Tag

Optimal Health Studio

Browsing

Je leest het goed, op 14 januari ging de 10-daagse Fit & Green Nieuwjaarsdetox van Nanneke Schreurs van Optimal Health Studio van start. En ik deed samen met mijn hubby mee. Zo leuk! Niet alleen deden we mee met de detox (waar je in dit artikel alles over kunt lezen), ik kreeg ook 2 maanden yogales cadeau van mijn lieve vriendin. Benieuwd naar Intermittent Fasting, Aerial Yoga en nog veel meer yogavormen? Lees dan snel verder.

3 maanden knallen.

Voordat je dit blog artikel verder leest, zul je je vast afvragen waarom ik nu pas iets deel over een Nieuwjaarsdetox. We zijn per slot van rekening al 3 maanden verder. Maar in alle eerlijkheid heb ik altijd even tijd nodig om op stoom te komen. Ken je dat? Het is wetenschappelijk bewezen dat je slechte gewoontes kunt vervangen voor goede gewoontes in 1 maand tijd. Maar wanneer het op beweging aan komt heb ik altijd iets langer nodig om in een goed ritme te komen. En nu zijn we dus 3 maanden verder en kan ik echt met je delen, hoe ik de detox en yogalessen bij Optimal Health Studio heb ervaren. So… Let’s begin!

Van start met de Fit & Green Nieuwjaarsdetox

Direct bij inschrijving ontvingen wij het Programmaboekje voor de Fit & Green Nieuwjaarsdetox 2019. In dit boekje stond alle informatie die we nodig hadden. Van informatie wat detoxen met je lichaam doet en welke voeding goed is voor je lichaam tot aan fases van ontgifting, bewegingstips, recepten en een boodschappenlijst. Zo onwijs waardevol! Zelfs na afloop van de detox, heb je iets aan dit boekje. Daarnaast vind ik het ontzettend stoer dat Nanneke ook alle recepten deelt van gerechten die ze ook zelf verkoopt in de Health Bar. En eerlijk is eerlijk, dit zijn stuk voor stuk juweeltjes!

Online platform

Naast dat we direct het programmaboekje ontvingen toen we ons hadden ingeschreven, ontvingen we ook een link om lid te worden van het online platform. En, wauw! Dit is serieus het meest gebruiksvriendelijke platform dat ik ooit heb gebruikt! Tijdens de detox werden er regelmatig berichten geplaatst door andere deelnemers met hun ervaringsverhaal en foto’s van de recepten die ze hadden gemaakt. Ook post Nanneke hier regelmatig fun facts in en informatie over de lessen. Echt een super goede aanvulling!

Mailtjes en vlogs

Gedurende de 10-daagse detox, ontvingen we regelmatig interessante en leuke mailtjes van Nanneke. In deze mailtjes zat soms ook een fijn filmpje. Wist je dat Nanneke namelijk ook een super leuk en informatief YouTube kanaal heeft? Je kunt haar hier vinden.

Wij vonden de filmpjes van enorm toegevoegde waarde. Het houdt je namelijk scherp tijdens de 10 dagen detox en je leert er enorm veel van. Ik kan bijvoorbeeld zeggen dat ik eindelijk begrijp hoe Intermittent Fasting (IF) werkt. Iets wat wij ook na de detox zijn blijven doen 😀 !

Lekker bewegen.

Tijdens de detox wordt het aangeraden om lekker veel te bewegen. Bij Optimal Health Studio kun je dit doen door middel van Bodytec. Dit is een full body training die je lichaam in 20 minuten vormt. Ook is er een stofwisselingsprogramma die zorgt voor een snelle afvoer van afvalstoffen en een betere doorbloeding. Perfect voor tijdens een detox! Ook kun je bij Optimal Health Studio genieten van een massage, detox beauty behandeling en mijn favoriet; yoga.

Wij kozen ervoor om tijdens de 10-daagse detox 1x samen naar een Yin Yoga les van Nanneke te gaan en ik ging 1x alleen naar een Bikram Yoga les toe.

Yin Yoga gegeven door Nanneke

De eerste yogales bij Optimal Health Studio deed ik op dinsdag 15 januari samen met Roy bij Nanneke. En wat een heerlijke les was dat! Omdat voor deze les een Hot Bikram Flow gegeven wordt, is de yoga ruimte heerlijk warm wat de Yin Yoga les alleen maar ten goede komt. Deze les bestond uit een hele zachte flow. Nanneke’s stem is onwijs rustgevend en mooi. Ze zorgt ervoor dat je eenvoudig naar binnen kunt keren en nog meer liefde voor je hele omgeving voelt. Wij waren allebei super onder de indruk! En na afloop hadden we beide het gevoel dat we heerlijk gemasseerd waren. Helemaal zen gingen we naar huis toe.

Deze les is een echte aanrader!

Maaltijden

In het Programmaboekje staan enorm veel lekkere recepten en tips qua ingrediënten en drinken. Ik ben alleen geen ster in het precies na maken van een recept. Maar Nanneke to my rescue. Want wat een lieverd! Ze heeft ons getrakteerd op deze goddelijke dingen.

In het tasje zat:

  • 2x Green Overnight Oats
  • 2x Pompoenbrood
  • 1x Kefir
  • 1x Homemade Granola
  • 1x Hummus
  • 2x Groene Juices

Bikram Yoga gegeven door Nanneke

Bikram Yoga schijnt geweldig goed te zijn voor wanneer je aan het detoxen bent (en ook als je dit niet bent). Door de hoge luchtvochtigheid van 40% en de verwarmde ruimte van 40 graden Celsius, raak je eenvoudig alle afvalstoffen kwijt. Deze Bikram Yoga les maakte onderdeel uit van een workshop die Nanneke speciaal heeft gemaakt. Wekelijks leert ze haar leerlingen meer asanas en ook alle informatie achter de asana. Super interessant en Nanneke deed het wederom super goed! De les was dan ook druk bezocht.

De 10-daagse detox;  hoe wij het hebben ervaren.

We hebben nog nooit eerder een detox gedaan die zoooooo goed vol te houden was! Er zijn een paar dagen geweest dat Roy in de avond trek had en zin in suiker (vooral koekjes). Maar ook hij kwam daar eigenlijk iedere keer weer, eenvoudig overheen zonder toe te geven aan dit gevoel. Zelf heb ik nergens last van gehad. Wel werd ik een heel stuk actiever en energieker. Zo’n fijn gevoel! Om die reden zijn we het ook na de detox verder gaan doorvoeren. Onze eating window is nu 8 uur. Verder vasten we. Dit is super eenvoudig vol te houden! Wel eten we nu af en toe iets zoets in deze eating window gemaakt van suiker.. Ik hoop dat we uiteindelijk langer dan 10 dagen zonder suiker kunnen en uiteindelijk van 8 naar 6 uur kunnen gaan qua eating window. Practice makes perfect 😀 .

We kunnen deze detox van harte aanbevelen aan iedereen! Het is eenvoudig vol te houden en geeft je zo ontzettend veel energie. Daarnaast leer je ook enorm veel. Voor ons heeft het echt voor een blijvende verandering gezorgd. En daarnaast is Nanneke een geweldig leuk, mooi en inspirerend mens. Ze beschikt over enorm veel kennis en kan je altijd weer verder op weg helpen.

Mijn cadeau; 2 maanden yoga.

Na afloop van de Nieuwjaarsdetox interviewde ik Nanneke (klik hier voor haar onwijs inspirerende verhaal). En een paar dagen later kreeg ik een onwijs lief mailtje van haar met een waanzinnig mooi cadeau: 2 maanden lang gratis yoga bij Optimal Health Studio! Zo onwijs lief en gaaf! Ze had mij niet blijer kunnen maken 😀 . Echt! Ik ben zo dankbaar!

Dit zijn alle lessen die ik in de afgelopen 2 maanden heb gedaan:

  • Hot Yin Yoga les
  • Bikram Hot Yoga
  • Aerial Yoga voor beginners
  • Vinyasa Yoga voor beginners
  • Aerial Yin Yoga
  • Aerial Flow Yoga
  • Yoga Nidra

Binnenkort ga ik een blog artikel online zetten over alle verschillende yoga vormen en wat ik er van vind. To be continued

En… Goed nieuws!

Op maandag 13 mei aanstaande gaat er een 4-weeks programma van start over Intermittent Fasting (periodiek vasten); een methode waarbij je niet op dieet hoeft en alles kan blijven eten wat je wil. Wil jij je ook fitter en energieker voelen; een optimale vetverbranding, spieropbouw en een betere hormoonbalans? Ga dan woensdag 8 mei van 19:00-20:00 naar Optimal Health Studio, Nanneke (voedingsdeskundige en Orthomoleculair therapeut) geeft dan een presentatie over deze methode. Klik hier voor meer informatie. Ik kan het je van harte aanbevelen! Sinds ik ben begonnen met IF en yogalessen bij Optimal Health Studio voel ik mij fitter, energieker en vrolijker dan ook. En… Ik ben hooked! Ik ga nu gemiddeld 3x per week naar Mijdrecht toe voor het volgen van verschillende lessen (vooral aerial yoga).


Ben jij al bekend met Intermittent Fasting?

Een tijd geleden was ik uitgenodigd door Nanneke voor de lancering van haar boek ‘Fit Vega(n) Food’. En direct bij onze eerste ontmoeting was ik onder de indruk van haar. Wat een onwijs lief, mooi en inspirerend mens! Naast dat ze diverse boeken heeft geschreven, is zij ook de oprichtster van Optimal Health Studio in Mijdrecht. Maak kennis met een geweldige vrouw die zeker indruk op je gaat maken. En… Ze heeft ook nog een geweldig cadeau voor je! Wil je kans maken op een maand gratis yoga lessen in haar studio? Lees dan snel verder. Ik wens je heel veel lees plezier toe!

 

Wat geeft jou energie? Hoe verwerk je dit in dagelijkse activiteiten? Wat zijn jouw rituelen?

Lichamelijk energie krijg ik van het toevoegen van heel veel verschillende groenten en fruit aan mijn dagelijkse voeding. Ik merk het meteen als ik daar veel aandacht aan besteed en de hele dag veel waardevolle voedingsstoffen binnen krijg. Daarnaast doe ik veel aan Intermittent Fasting (periodiek vasten) en koudetraining (ik zwem wekelijks 2-3 keer buiten in de Vinkeveens Plassen; ook in de winter) en merk dat dat beide een enorme energy boost geeft.

 

 

Geestelijke energie krijg ik onder andere van het geven van de yogalessen in mijn studio en als mensen blij en tevreden zijn na een bezoek aan mijn studio. Maar ook een gezellig etentje met familie en vrienden geeft mij energie.

 

 

Wanneer en waarom ben je veganistisch geworden? Hoe heeft jouw reis eruit gezien, waar liep je tegenaan en wat kun je aanbevelen of juist niet?

Ongeveer 2 jaar geleden ging ik op survival tocht met mijn oudste zoon in de Spaanse Bergen. We sliepen buiten, hadden geen eten of drinken bij ons en moesten overleven met beperkte middelen. We kwamen toen uit op de vraag of je een dier zou kunnen doden voor je eigen maaltijd. Bij mij was het antwoord overduidelijk ‘nee’, tenzij het noodzakelijk zou zijn voor mijn overleving. Dat zette mij aan het denken en resulteerde in een ‘experiment’ waarin ik 20 dagen volledig plantaardig at en daar blogs over schreef. Hoe meer ik mij verdiepte in dit onderwerp hoe meer ik ervan overtuigd was dat ik volledig vegan zou blijven. Door mijn kennis van voeding en gezondheid was het voor mij geen moeilijke overgang en reis. Maar anderen zou ik aanbevelen om niet te hard voor jezelf te zijn als je per ongeluk toch eens iets eet wat niet vegan is. Alles wat je al doet draagt bij aan een betere wereld. Je hoeft niet alles in één keer ‘perfect’ te doen.

 

 

Hoe ziet boodschappen doen er voor jou uit?

Ik heb de luxe dat zowel mijn man als ik over een professionele keuken beschikken in onze bedrijven (ik in mijn studio; mijn man in zijn restaurant) en dat we bijna alles bestellen bij de biologische groothandel. Voor boodschappen die ik nog mis ga ik naar de plaatselijke natuurvoedingswinkel.

 

 

Heeft jouw keuze voor het veganisme ook invloed gehad op het leven van de mensen en dieren om je heen?

Ja, mijn honden zijn meer van mij gaan houden, hahaha 😉

 

Ik heb veel mensen om mij heen wel aan het nadenken gezet door mijn keuzes en levenswijze. Van een aantal mensen heb ik al gehoord dat ze door mij geïnspireerd zijn geraakt om ook vegan te worden. Dat vind ik een waanzinnig mooi compliment.

 

 

Je bent de oprichtster van Optimal Health Studio. Hoe is het idee hier voor ontstaan?

Een aantal jaren geleden ben ik gestart met een eigen praktijk als voedingsdeskundige en Orthomoleculair therapeut. Daarnaast werk ik al sinds mijn 16de in de fitnesswereld. Ik wilde een plek waar ik mensen kon begeleiden op het gebied van zowel voeding als ook de training en ontspanning. Zo ben ik begonnen op de eerste verdieping van het pand. Al snel groeiden we uit ons jasje en kwam gelukkig de ruimte op de begane grond vrij. Zo heb ik de studio uit kunnen breiden naar wat het nu is. De Health Bar in de studio doen mijn man en ik samen; ik maak de recepten en bedenk wat daar allemaal gebeurt. Hij is van het logistieke gedeelte van de keuken. Eén van zijn chef-koks staat hier 2 dagen per week de gezonde meeneemmaaltijden te bereiden. Een hele fijne samenwerking dus.

 

 

Waar staat Optimal Health Studio voor en wat is jullie missie?

Optimal Health staat voor een optimale gezondheid door voeding, training en ontspanning. Alle drie de pijlers zijn even belangrijk. Mijn missie is om mensen in een fijne omgeving de beste versie van zichzelf te laten worden; positief, fit en vol energie. Ook wil ik dat als mensen hier komen ze zich thuis voelen en dit als een plek voelen waar ze zichzelf even kunnen ‘resetten’ en opladen van hun (meestal) hectische drukke leven.

 

 

Wat betekent Optimal Health Studio voor jou?

De studio is de plek waar voor mij alles samen komt; al mijn ervaringen (zowel persoonlijk als op werkgebied), mijn inspiratie, creativiteit en persoonlijkheid. Optimal Health Studio is een stukje van mijzelf waar ik mensen iets van mee wil geven.

 

 

Wat voor lessen en diensten bieden jullie aan?

Verschillende vormen van yoga zoals Bikram (Hot) Yoga, Yin Yoga en Aerial Yoga. Daarnaast ook Pilates, Personal Training en Bodytec Training, Massage, Voedingsadvies en Orthomoleculaire Therapie, Beauty behandelingen en workshops. In onze Health Bar kun je terecht voor verse sappen en gezonde maaltijden.

 

 

Kun je daarnaast iets meer vertellen over de health bar en de maaltijden die jullie maken?

Elke week hebben we 2 verschillende gezonde meeneem maaltijden die gemaakt worden naar een recept van mij. Er is altijd minimaal 1 maaltijd glutenvrij en 1 vegan (soms/vaak zijn ze het beiden). Daarnaast verkopen we zelfgemaakte granola, bananenbrood, gefermenteerde producten zoals kefir en kombucha en slowjuices.

 

 

Naast een geweldige ondernemer, ben je ook auteur van de boeken Fit Vega(n) Food, Eet je fit en Gezond aan tafel. Heb je tips voor mensen die graag een boek zouden willen schrijven?

Zorg dat je een uitgever vindt die iets in jouw idee ziet. Heel vaak heb ik mensen horen zeggen dat ze graag een boek willen schrijven. Uiteraard kun je ook zelf een boek uitbrengen, maar daar komt meer bij kijken dan je zou denken. Wanneer je een uitgever hebt die iets in jou en je idee ziet kun je aan de slag en zullen zij je ook helpen in het hele proces.

 

 

 

Hoe belangrijk is het voor jou om je te blijven ontwikkelen?

Een eerste levensbehoefte eigenlijk. Ik vind het elke keer weer leuk om nieuwe uitdagingen aan te gaan en weer nieuwe dingen te leren.

 

 

Wat betekent yoga en meditatie voor jou? En wanneer doe je het?

Yoga en meditatie zijn onlosmakelijk verbonden met mijn werk en leven. Omdat ik bijna dagelijks lessen geef heb ik soms minder tijd voor mijn eigen practice; wat ik in vakanties dan vaak weer inhaal.

 

 

Heb je tips voor iedereen die consequenter zou willen gaan sporten?

Zet het in je agenda. Maak een afspraak met jezelf en maak die afspraak net zo belangrijk als je andere afspraken.

 

 

Wie is jouw grootste voorbeeld en wat is de belangrijkste les die je van hem of haar hebt geleerd?

Er zijn meerdere mensen waar ik een groot respect en bewondering voor heb. Eén daarvan is Wim Hof. Hij is altijd op zijn gevoel afgegaan en heeft zich niks aangetrokken van (voor)oordelen van anderen. Hij is authentiek en volledig zichzelf.

 

 

Wat is het mooiste boek dat je ooit gelezen hebt en waarom is juist dat boek je bij gebleven?

Mijn huis staat vol met boeken en ik heb altijd al heel veel gelezen. Maar het meest recente boek wat indruk op mij maakte was What doesn’t kill us van Scott Carney. Dit gaat over koudetraining, zijn samenzijn met Wim Hof en wat hem dat heeft opgeleverd (mentaal en fysiek). Heel inspirerend.

 

Daarnaast is het boek Eat and Run van Scott Jurek één van de boeken die mij heeft geïnspireerd op mijn vegan levenspad.

 

 

Waar droom je over? Zijn er samenwerkingen waar je op zoek naar bent of open voor staat?

Ooit zou ik wel een eigen vegan kookprogramma op televisie willen!! Dat lijkt mij geweldig en een waanzinnig mooie manier om aan heel veel mensen te laten zien hoe je lekker vegan kunt koken.

 

 

Stel je mag 3 wensen doen. Welke zouden dit zijn en waarom?

  1. Gezondheid en geluk voor al mijn dierbaren en ikzelf.
  2. Dat alle wereldbewoners duurzaam en diervriendelijk gaan leven zodat onze wereld en natuur behouden blijft.
  3. Dat de studio een gezond en goed lopend bedrijf blijft.

  

Voel je je weleens eenzaam? En zo ja, hoe ga je hier mee om?

Eigenlijk, gelukkig, niet. Natuurlijk heb ik ook zo mijn ups en downs in het leven. Maar eenzaamheid hoort daar gelukkig niet bij.

 

 

Ben je gelukkig?

Daar kan ik een volmondig ‘Ja’ op antwoorden. 😀

 

 

Wat is jouw definitie van succes?

Dat kun je op heel veel manieren definiëren… dus lastig om daar op te antwoorden. Succes kun je op persoonlijk vlak ervaren, als je lekker in je vel zit, je kunt ontwikkelen, etc.

 

Werk gerelateerd zie ik dat als je doet waar je gelukkig van wordt, er blij van wordt en het ook iets oplevert.

 

 

Gedeeld: Win een maand gratis yoga lessen!

Ik wil graag een maand yoga lessen cadeau geven aan één persoon in Optimal Health Studio in Mijdrecht. Wil je hier kans op maken? Laat dan een reactie achter onder dit interview met je mailadres. Aanstaande donderdag maken wij de winnaar bekend. 😀

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[separator]

 

 

 

 

 

Pin It