Archive

februari 14, 2020

Browsing

Regelmatig schrijf ik blog artikelen over hoe je als volwassene zelfliefde en bewustwording kunt vergroten. Ook in mijn meditatielessen is het een terugkerend thema. Maar hoe zit het eigenlijk met kinderen? Samen met Karien Kupers ben ik op onderzoek uit gegaan. In dit artikel delen wij onze persoonlijke tips hoe je kunt mediteren en affirmeren met kinderen, waarom het zo belangrijk is om hier vroeg mee te beginnen en deel ik een bijzondere meditatieoefening waardoor je jouw kind nog beter kunt leren kennen. Heel veel lees- en inspiratieplezier!

Spiegeltje spiegeltje aan de wand…

Wanneer is de laatste keer geweest dat je voor de spiegel bent gaan staan en jezelf complimenten hebt gegeven? Wanneer ik dit aan kinderen vraag, vooral op jonge leeftijd, vinden ze dit niet eens zo gek. Sterker nog, wanneer ik ze een spiegel geef, hoor je de meest lieve en zachte complimenten. ‘’Je hebt een mooie lach, ik vind het leuk dat je altijd zo vrolijk bent, je hebt mooie ogen.’’ Bij volwassenen daarentegen is het vaak een heel ander verhaal. Al snel klappen we dicht, bang dat iemand ons ziet of hoort. En laat staan, dat we onszelf zien staan. Wat we hiermee soms vergeten is dat we als ouder (to be / tante / oom / oma / opa / ander rol figuur) ook letterlijk een spiegel zijn voor onze kinderen. Wat wij over onszelf zeggen of denken, is ook iets wat we doorgeven.

Karien: ‘’Voor mij was het een enorme spiegel toen ik 10 jaar geleden moeder werd. Door gebeurtenissen uit het verleden (niets ernstigs) had ik mij altijd voorgenomen dat ik geen kinderen wilde krijgen omdat ik bang was dat ik geen goede moeder zou zijn en omdat ik dacht dat dit de juiste manier was om patronen binnen onze familie te doorbreken. Het universum besliste anders… Toen ik 39 jaar was werd ik voor de eerste keer moeder. Op dat moment begon ik te beseffen dat ik er zelf verantwoordelijk voor ben hoe ik moeder wil (en kan) zijn. We hadden zelfs het geluk dat ik nog een tweede keer moeder mocht worden. Ik ben zelf enig kind en heb dit altijd als lastig ervaren. Dat ik zelf twee kinderen mocht krijgen, daar ben ik heel erg dankbaar voor. Toch is de opvoeding soms nog wel een ‘dingetje’, dat heeft dan meer met mij te maken dan met de kinderen zelf of wat er op een bepaald moment gebeurt. Als ik mijzelf zie opvoeden dan zie ik in welke opzichten ik lijk op mijn eigen moeder. Dat kan confronterend zijn maar ik kan het ook zien als een manier om meer over mezelf te leren en aan mezelf te werken. Ook geven de kinderen mij soms levenslessen mee waarvan ik dacht ik deze aan hen zou mogen geven. Van de week nog toen ik zei dat ik mij soms best een beetje jaloers kan zijn op mensen om mij heen die materieel gezien rijker bedeeld zijn dan wij of op mensen die veel gebruik kunnen maken van hun (schoon)ouders die als vangnet klaar staan. Mijn zoontje van 9 jaar hoorde mij aan en zei: ‘maar mama, je mag gewoon blij zijn met wat JIJ hebt. Je moet niet zo naar anderen kijken.’ Hopsa; moeder opgevoed! En op een ander moment kon ik hem leren dat zijn angst voor het afzwemmen niet zijn angst is maar de monsterstemmen in zijn hoofd die tegen hem praten. De belangrijkste les die ik als moeder heb mogen leren, is dat je gewoon jezelf mag zijn. Ik verberg weinig voor mijn kinderen en desnoods leg ik dingen uit waarom iets gebeurde zoals het gebeurde en welke lessen ik daarin nog te leren heb. Op die manier probeer ik een goede bijdrage te leveren aan de manier waarop zij opgroeien.’’

Waarom je nooit te jong bent om te beginnen met mediteren.

Er is een prachtige quote van de Dalai Lama die mij heeft geïnspireerd om niet alleen meditatielessen aan volwassenen te geven, maar juist ook aan kinderen. ‘’If every eight-year-old in the world is taught meditation, the world will be without violence within one generation.’’ Daarnaast is er een bijzonder interessant onderzoek, waarin je alle gezondheidsredenen vindt waarom het zo belangrijk is om juist op jonge leeftijd te leren mediteren.

Karien: ‘’Als moeder en als leerkracht vind ik het het belangrijkste dat kinderen geluk voelen en dan vooral geluk in zichzelf. Als je in jezelf gelooft en van jezelf houdt dan denk ik dat alles al goed is. Dan kun je het leven met alles wat daarbij hoort beter aan. Hoe mooi is het als je vanuit het gevoel dat je goed bent zoals je bent mag groeien zoals het voor jou goed voelt? Ook zelf ben ik dit steeds meer in de praktijk aan het brengen en leer ik dagelijks hoe ik door steeds meer van mezelf te houden en goed voor mezelf te zorgen (zonder egoïsme), hoe ik in het leven sta kan verbeteren. Bij veel mensen gaat dit via een omweg, ik denk zeker bij mensen van mijn generatie. Nu ik wat ouder word en pas echt ga nadenken én voelen over wat ertoe doet, merk ik dat het heel belangrijk en fijn is om positief over jezelf te denken. Kinderen worden zo geboren, dus hoe mooi zou het zijn als ze de positieve gedachten die ze van oorsprong al over zichzelf hebben kunnen vasthouden? En wat de bewustwording betreft; ik denk dat als je je bewust bent van jouw rol op aarde/in het universum en wanneer we er samen voor mogen zorgen dat dit een mooie plaats is om te zijn, we ook beter voor onszelf, voor elkaar en voor de wereld zullen gaan zorgen.’’

Je bent mooi en perfect, precies zoals je bent.

Zoals ik in dit artikel al eerder met je deelde, heb ook ik jaren gestruggeld met mezelf goed vinden zoals ik ben. Toen ik begon met dagelijks te mediteren en verschillende Oosterse methodieken eigen heb gemaakt, heb ik mezelf op eigen kracht kunnen helen. Ik was 18 jaar toen ik hier mee begon en het heeft mij zeker een paar jaar gekost voordat ik voor de spiegel kon staan en tegen mezelf kon zeggen ‘’je bent mooi en perfect, precies zoals je bent’’. Een pijnlijk proces, waarvan ik hoop dat ik dit kan voorkomen voor veel mensen door ze juist al als kind de juiste tools te geven. En ik ben niet alleen, ook Karien haar motivatie is gebaseerd op eigen ervaringen (klik hier voor haar verhaal).

Lief zijn voor jezelf.

Karien: ‘’Toen ik uitviel in het onderwijs omdat ik niet langer achter de prestatiecultuur kon staan, ontdekte ik opnieuw dat tekenen echt iets is waar ik blij van wordt. Ik wilde niets liever dan hier mijn werk van maken! Droom, wens en doe wat je het ‘Lieverdeliefste’ doet; dat heb ik ervan gemaakt en is ook mijn bedrijfsnaam geworden. Als je in jezelf en je innerlijke kracht gelooft dan kun je bereiken wat je wilt. Deze ‘lieverdeliefste-quote’ is ook wat ik kinderen wil meegeven met mijn illustraties. Vooral kinderen die nog aan de basis staan van hun leven. Want wat zou het toch mooi zijn als zij in onze maatschappij nog meer bij hun oorspronkelijke gevoel van liefde mogen blijven! Volgens mij kan het dan bijna niet anders dat de wereld dan weer een stukje mooier wordt.’’

Positieve affirmaties voor kinderen (en volwassenen).

Karien: ‘’Een affirmatie is een kort zinnetje dat je tegen jezelf zegt. Dit zinnetje begint meestal met het woordje ‘ik’. Daarna volgt er een positieve boodschap aan jezelf die aardig en liefdevol is. Eigenlijk is het een soort compliment maar dan aan jezelf. Want wist je dat, hoe je tegen jezelf praat of hoe je denkt, ook hetgeen is hoe je je vaak voelt? Daarom is het fijn om te weten dat je je gedachten en je gevoel vaak een beetje kunt sturen. Want wanneer je aan fijne dingen denkt dan voel je je vaak fijner dan wanneer je aan nare dingen denkt. Door positieve affirmaties te gebruiken kun je dit oefenen.

Je kunt positieve affirmaties zelf maken maar je kunt bijvoorbeeld ook met een kaartenset werken, zoals de ‘ik ben ik – kaarten’, je kiest dan een kaart uit de set die bij je past. Je kunt deze zonder te kijken uit de stapel trekken maar je kunt deze ook bewust kiezen voor jezelf of voor een ander. Vervolgens kun je ervoor kiezen om de affirmatie kaart mooi neer te zetten of op te hangen.

Wanneer je zelf een positieve affirmatie wilt maken, dan kun je deze opschrijven en bij je dragen, ook kun je de affirmatie hardop uitspreken of erover nadenken. Het is wel heel belangrijk dat je de affirmatie zelf ook gelooft en dat je er een positief gevoel bij hebt.

Als het je lukt om regelmatig positieve affirmaties om je heen te hebben, te zien, te denken en te voelen, dan kan dit er ook echt voor zorgen dat je positiever naar jezelf en je leven gaat kijken en dat er hierdoor ook positieve veranderingen plaats vinden.’’

Een bijzondere meditatie oefening:

Er is een oefening die ik heel graag doe met volwassenen, maar die ik nog magischer vindt om te doen samen met een ouder/kind. Ik noem het de complimentenoefening. Het idee hiervan is dat je echt even de tijd vrij maakt om elkaar in de ogen te kijken, zo lang tot dat je de ziel kunt zien en dat je dan benoemt wat het is dat iemand zo mooi maakt. Dit is stap voor stap hoe het werkt:

Stap 1: Ga tegenover elkaar zitten ongeveer 5 cm van elkaar verwijderd (je moet elkaar aan kunnen raken, maar er mag nog een veilige ruimte tussen jullie zijn). Persoonlijk doe ik dit altijd op de grond, in een meditatiehouding. Dit omdat je zodoende eenvoudig in een juiste staat komt, goed geaard bent en tegelijkertijd in verbinding komt met Moeder Aarde.

Stap 2: Jullie gaan nu om de beurt de rol van ontvanger en gever hebben. Als ontvanger ben je niets anders dan stil. Je hoeft niet te reageren op complimenten. Je hoeft er alleen te zijn en mag in stilte ontvangen. Als gever, mag je oprechte complimenten gaan geven die niets anders dan mooie intenties hebben. Stem met elkaar af wie begint als ontvanger en wie begint als gever.

Stap 3: Je mag nu een timer zetten op 5 minuten. In deze tijd, doe je niets anders dan elkaar 5 minuten lang aan kijken zonder iets te zeggen.

Stap 4: Zodra de timer gaat, zet je deze opnieuw op 5 minuten. Dit is de tijd waarin je nu als ontvanger mag ontvangen en als gever mag geven.

Stap 5: Zodra de timer weer is gegaan, zet je het opnieuw op 5 minuten. Je mag elkaar nu opnieuw aan kijken. Zodra de timer gaat, draaien de rollen om. De gever wordt de ontvanger en de ontvanger wordt de gever. Zet de timer opnieuw op 5 minuten.

Stap 6: Zodra de timer opnieuw gaat, mag je de tijd nemen om te reageren op elkaars complimenten.

Stap 7: Zodra je gereageerd hebt, sluit je de oefening met elkaar af met een knuffel en vergeet elkaar niet te bedanken.

PS: Ik heb deze oefening gedaan met een kindje van 6 jaar en een ouder, oplopend tot aan volwassenen van 70 jaar. Niets is te gek! En ik kan je vertellen, iedere keer weer zijn de ervaringen magisch en intens bijzonder.


Wil je meer weten over het vergroten van zelfliefde en bewustzijn voor kinderen? Je mag mij altijd mailen en ook Karien staat altijd open voor vragen.

Heel veel liefs!

Ik heb een heerlijk idealistisch beeld van ons kleintje overal mee naar toe kunnen nemen in een draagdoek zodra hij of zij geboren is. En dit is één van de dingen die ik al op mijn netvlies heb sinds wij weten in verwachting te zijn van ons wonder. Niet alleen omdat ik het super lief vindt, heerlijk praktisch is en omdat het mij ook onwijs fijn lijkt, maar ook omdat er allerlei gezondheidsvoordelen zijn. Benieuwd naar alle do’s en ons allereerste draagdoek van ByKay?

Wie mij heeft geïnspireerd.

Voordat ik met je ga delen waarom wij ons kleintje gaan dragen in een draagdoek, eerst even wat liefde voor mensen om ons heen die mij enorm geïnspireerd hebben. Want hoewel ik er jaren niet veel aandacht aan heb geschonken, besef ik mij nu hoe bijzonder en uniek het is dat ik zoveel vrienden met kinderen heb, die hun kleintje vanaf dag 1 tot een jaar of 2 gedragen hebben in een draagdoek en soms in een draagzak. Hoewel ik het altijd super schattig en lief heb gevonden, is het blogger Joyce van Vegan Wifey die er voor mij een echte eye opener van heeft gemaakt. Sinds de geboorte van hun zoon is zij er fanatiek over gaan schrijven en ik had er werkelijk geen idee van dat het zo’n prachtig mode exemplaar kon zijn en dat er zoveel manieren zijn om je kindje te dragen én er zoveel redenen zijn om dit te doen. Dus bij deze alleen maar liefde, bewondering en heel veel respect voor alle voorbeelden in mijn/ons leven!

Terug naar onze roots.

Het is zo bijzonder en uniek wanneer 2 mensen samensmelten en daar een nieuw leven uit mag voortkomen, ook alle roots worden opgeteld en door tweeën worden gedeeld. Roy is half Indisch en half Schots. Ik ben kwart Indisch, kwart Deens, half Nederlands. Daarnaast zit er bij ons beide aan de Indische kant heel veel Schots bloed. Dat betekent dat de roots van ons kleintje (jawel, na berekend met onze stambomen en al), 35% Indisch, 30% Schots, 12,5% Deens en 22,5% Nederlands is. Een heerlijke mix!

Fun fact: onze Indische voorouders liepen rond in de mooiste batiks (ik heb er zelfs een paar geërfd) en vonden het heel normaal om hun kinderen ook hierin te dragen. Wat dat betreft is het een prachtig ritueel dat we weer terug mogen brengen naar deze tijd.

Alle voordelen van je kindje dragen in een draagdoek, op een rij.

Speciaal voor dit artikel ben ik wat meer onderzoek gaan doen naar alle voordelen van je kindje dragen in een draagdoek. En ik ben er zoooooo veel tegen gekomen! Speciaal voor jou heb ik er een paar op een rijtje gezet:

1. Huidhonger en hechting

Ieder mens heeft huidhonger en behoefte aan geborgenheid en warmte. Voor baby’s is het zelfs noodzakelijk om te kunnen overleven. Volgens onderzoek van  A. Hunziker en Ronald G. Barr van University Montreal Children’s Hospital, zijn baby’s die gedragen worden in een draagdoek rustiger en huilen ze aanzienlijk minder. Dit komt onder andere omdat de draagdoek een rustgevende omgeving is waarin de baby de hartslag van mama of papa hoort, een bekende geur ruikt en lichaamswarmte krijgt. Zaken die ook enorm helpen met het creëren van een band en de hechting vergroten tussen de kleine en de ouder.

2. Voorkomen van rugproblemen op een latere leeftijd.

Volgens mijn moeder heb ik de problemen van de wereld altijd al op mijn schouders gedragen, zelfs als kind. Hoe gek het ook klinkt, was dit lichamelijk bij mij ook te zien en merken. Mijn schouders en rug waren al op jonge leeftijd enorm verkrampt en als puber kwam ik wekelijks bij de fysiotherapeut om de stress uit mijn lichaam te laten masseren. Gelukkig is dit iets wat wij kunnen helpen voorkomen bij ons kleintje door hem of haar in een draagdoek te gaan dragen. In een draagdoek neemt een baby namelijk een natuurlijke ‘kikker houding’ aan, die erg lijkt op de foetushouding; een licht bolle rug, opgetrokken beentjes en de heupjes iets uit elkaar. Een geweldige houding die niet alleen heupproblemen kan voorkomen en behandelen maar volgens onderzoek er ook voor zorgt dat de baby op een latere leeftijd minder rugklachten kan krijgen. Hoe fijn is dat!

3. Heerlijk praktisch!

Ik vind het een heerlijk idee dat ik strakjes ons kleintje letterlijk op handen mag dragen terwijl ik mijn handen vrij heb. Even de hondenkinderen uitlaten, dieren verzorgen, alledaagse klusjes doen en zoveel meer, terwijl de kleine dichtbij mij is. Het lijkt mij zo heerlijk praktisch!

Daarnaast wil ik ook heel graag borstvoeding gaan geven (fingers crossed) en schijnt het, na wat oefening, super eenvoudig te zijn om je baby in alle discretie en met alle gemak te kunnen voeden wanneer de kleine in de draagdoek zit. En… Gesproken over borstvoeding, door alle punten bij 1, zorgen de hormonen er ook voor dat er meer moedermelk wordt aangemaakt. Win win!

Ons allereerste draagdoek van ByKay!

Wij zijn zo blij en dankbaar! Van de eigenaresse van ByKay, Kay Poelen, hebben we namelijk een prachtig draagdoek cadeau gekregen. Namelijk de Stretchy Wrap Deluxe • Forest Green. Dit onwijs mooie exemplaar is een rekbare, ergonomische draagdoek en is de meest gebruikte babydrager voor pasgeboren baby’s, omdat newborns zich hierin heerlijk geborgen voelen. En wat super fijn is, is dat dit duurzame exemplaar te gebruiken is tot 18 kilo! Dus vanaf dag 1 tot ongeveer 4 jaar. Daarnaast is het zowel een buik- als heupdrager en is de mooie stof gemaakt van OEKO-TEX gecertificeerde materialen. Super fijn!

Wij hebben het mooie doek gekregen in maat M (4,60m lang en 70cm breed). De praktische Instructiekrant en dit filmpje zijn trouwens echte aanraders:

Alleen maar liefde!

Last but certainly not least…

Ik ben (nog) geen expert op het gebied van je kindje dragen in een draagdoek. Er zijn enorm veel experts en je kunt veel informatie vinden door gewoon te Googelen (tip: in dit artikel van de Consumentenbond vindt je enorm veel handige en praktische informatie). Ik heb mijn eigen onderzoek gedaan en op basis van mijn intuïtie de keuze gemaakt om helemaal vóór het dragen van je kindje in een draagdoek te zijn. Ik ga het zelf dan ook met heel veel liefde doen, direct zodra ons kleintje geboren is. En… Ik heb Roy ook al kunnen overtuigen om onze mooie draagdoek te gaan gebruiken. Wij hebben er zoveel zin in!

Doe vooral wat voor jou goed voelt. Dat doen wij namelijk ook 😀 !


Vindt je het leuk om meer blog artikelen te lezen over draagdoeken?

Pin It