Category

Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Category

We hebben het allemaal. Van die dagen dat het niet alleen buiten regent maar het ook binnen somber en neerslachtig voelt. Dat hoort erbij! Maar wat als die dagen aanhouden? Dan is het tijd om dit blog artikel te lezen! Hierin deel ik 5 tips met je hoe je meer voldoening uit je leven kunt halen.

Tip 1: Zet feel good muziek aan en zing & dans!

Wanneer je je down voelt dan is dat ook qua energie zo. Hier kun je super snel verandering in brengen door een fijne Spotify muzieklijst aan te zetten. Denk aan lekkere upbeat muziek waar je op kunt dansen en waar je de tekst van kent zodat je kunt meezingen (neuriën mag natuurlijk ook). Of beter nog, dat bespaart je heel veel tijd, maak een lijst met muziek waar je blij van wordt. Dan hoef je nooit te zappen en kun je binnen een minuut jouw favoriete muziek binnen handbereik hebben. Je zult zien dat je je binnen een paar minuten alweer een heel stuk fijner voelt!

Tip 2: Doe een bodyscan.

Ideaal om te doen wanneer je net wakker bent of wanneer je naar bed toe gaat. Ga lekker liggen. Sluit je ogen en voel. Begin bij je tenen en stel jezelf de vraag ‘’hoe voelen mijn tenen vandaag?’’ En werk zo helemaal naar boven toe tot je kruin. Sla niks over. Neem de tijd om te voelen. En wanneer je iets voelt waar misschien wat weerstand zit, neem het dan gewoon waar. Zonder er een oordeel over te hebben. Natuurlijk mag je wel denken ‘’ik voel weerstand in mijn rug, ik zal mezelf straks een zelfmassage geven waarbij ik hier aandacht aan besteed’’. Maar in principe is een bodyscan altijd bedoeld om gewoon even te voelen en waar te nemen. Want vaak als we ons down voelen dan komt dat omdat we teveel in ons hoofd zitten. Door het doen van een bodyscan kom je weer helemaal lekker in je lijf te zitten. En dat willen we wanneer we op zoek zijn naar meer voldoening in ons leven.

Tip 3: Schrijf je blij.

Schrijven is een manier om toegang te krijgen tot je ziel. Ook wanneer je bent vastgelopen en geen idee hebt waar je bent of waar je naartoe wilt. Pak een onbeschreven vel papier en schrijf in het midden van de pagina de volgende vraag op; ‘’Wat maakt mij gelukkig?’’. Schrijf daaromheen alles op wat bij je binnenkomt. Dat mag heel uitgebreid zijn maar ook bestaan uit een paar woorden. Ze noemen het ook wel een braindump. Alles wat bij je binnenkomt, schrijf je op. Denk er niet teveel over na.

Pas wanneer het helemaal stil geworden is en je geen antwoorden meer ontvangt, dan mag je de tijd nemen om alles te bekijken en lezen. Wat valt je op? Zijn er dingen die je vaker zou kunnen doen? Die je structureel kunt verwerken in een dagelijks ritueel? En staat er iets tussen wat eruit springt en waar je hart direct van gaat zingen? Schrijven geeft je vaak toegang tot je onderbewustzijn. Dus neem de antwoorden serieus. Hierin ligt het antwoord verscholen om meer voldoening uit je leven te halen.

Tip 4: Trek kleding aan waar je je lekker en zelfverzekerd in voelt.

Wanneer denk jij ‘ik mag er zijn!’ wanneer je voor de spiegel staat? Ik ben gelukkig op het punt dat ik hier geen opgemaakt gezicht meer voor nodig heb. Maar kleding die lekker zit en dat ook nog steeds leuk staat, daar wordt ik heel blij van! Ken je het duurzame merk PURPOSE al? Ze hebben een prachtige missie; zo willen ze mensen helpen om een zinvol, bewust en gefocust leven te leiden. En dat doen ze door de verkoop van een aantal prachtige kwalitatieve producten die eerlijk gemaakt zijn, voor mens en dier.  Waaronder een drinkfles met een krachtige boodschap, hoodie, sweater en nog veel meer. Voor alle items kun je een kijkje nemen in de PURPOSE webshop.

Anyhow, trek kleding aan waar je je lekker en zelfverzekerd in voelt. Uiteraard mag je dit ook aanvullen met accessoires, make-up, parfum en meer. Wanneer je voor de spiegel staat en denkt ‘’Ik mag er zijn!’’, dan heb je het gewenste effect bereikt.

Tip 5: Begin de dag met een affirmatie.

Was vandaag een goede dag? Wat fijn om te horen! Houd dit gevoel vast en begin morgenochtend de dag met een affirmatie. Dit kan van alles zijn! Zo zijn er bestaande affirmaties maar kun je ook een affirmatie bedenken die op dat moment met je resoneert. Voorbeelden zijn; ‘’ik ben liefde’’, ‘’mijn hart straalt en hierdoor trek ik mooie dingen aan’’ of ‘’ik ben wie ik wil zijn’’. De mogelijkheden zijn eindeloos! En als je dan toch bezig bent… Bedenk welk selfcare cadeau je jezelf vandaag wilt geven. Want het leven is een cadeau! En na het volgen van deze tips kan het niet anders dan dat je je leven met meer voldoening leeft.


Wat geeft jouw leven meer voldoening? En hoe zorg jij ervoor dat je je weer blij en energiek voelt? Ik ben super benieuwd! Laat je het weten in een reactie?


Als moeder is er één ding wat ik regelmatig vergeet en dat is goed voor mezelf zorgen. Daar heeft Maartje Niehof, de oprichtster van SUPS een oplossing voor; haar premium supplementen voor (aanstaande) mama’s die je helpen om je gelukkiger, sterker en gezonder te voelen in alle fases van je leven. Ik mocht van Maartje de SUPS ALL IN ONE BUNDLE testen. Benieuwd wat ik ervan vindt en mag ik jou blij maken met een korting van 20 procent?

Over SUPS

Vrouwen empoweren; dat is de missie van SUPS. En dat doet ze op meerdere manieren. Zo heeft Maartje met een ervaren team van experts supplementen ontwikkeld die bestaan uit hoogwaardige ingrediënten die stuk voor stuk aansluiten bij de unieke kenmerken van ons lichaam en celniveau. Daarnaast heeft Maartje een platform opgericht waar ze vrouwen wil inspireren om beter voor zichzelf te zorgen. Wat een mooi initiatief!

Omdat selfcare voor (aanstaande) mama’s super belangrijk is.

Maartje Niehof, oprichtster van SUPS;Mama zijn heeft mij op verschillende vlakken uitgedaagd en veranderd. Ik vind het heerlijk, maar het was – en is – niet altijd makkelijk, zowel mentaal als fysiek. Daarnaast had ik niet altijd de juiste handvatten om deze struggles aan te kunnen.

Niemand kan de gebroken nachten, de intense verzorging die een baby nodig heeft veranderen. Maar het kwam behoorlijk hard aan bij mij. Ik merkte dat de leefstijl keuzes die ik eerder maakte, niet behulpzaam waren voor de fase waar ik in zat. Voor mezelf zorgen – op alle mogelijke manieren – was de enige manier om weer vitaliteit en balans te vinden.

Het is dan ook niet toevallig dat het concept SUPS en de supplementen zijn ontwikkeld rond het thema selfcare.

Inmiddels ben ik trotse moeder van vier zonen. Ik ben begonnen met onderzoek doen naar het ‘moederschap’ na de geboorte van mijn eerste zoon (2007). Ik was een heel tevreden moeder, maar deze nieuwe rol voelde ook vaak overweldigend. Het feit dat bijna niemand open en eerlijk over deze struggles vertelde triggerde mij.

In 2019 heb ik mijn kennis en ervaring op het gebied van moederschap, ondernemerschap en voedingskunde samengebracht ten gunste van SUPS. En januari 2020 gingen we live met de eerste labels The Mom Plan and The Pregg Plan.

Hiermee heb ik de mogelijkheid om zoveel mogelijk vrouwen te ’empoweren’ bij hun weg naar een gelukkig en gebalanceerd leven.

ALL IN ONE BUNDLE

Van Maartje ontving ik de ALL IN ONE BUNDLE om uit te testen voor dit blog artikel. In deze bundel zitten de 3 best verkochte supplementen van SUPS; de RISE + BALANCE + REVIVE. Een pakket wat bekent staat voor energie, vitaliteit, hormonale balans en weerstand. Iets wat ik heel goed kan gebruiken als mama van 2 kleintjes 😀 ! Dit zijn de voordelen van de 3 verschillende supplementen:

RISE:

  • helpt bij het creëren van een betere immuniteit (foliumzuur, vitamine C, ijzer, vitamine B12, vitamine D3, selenium, zink)
  • activeert de natuurlijke energie in het lichaam (vitamine B12, Vitamine C, ijzer)
  • ondersteunt de normale weerstand tegen stress (zink)
  • helpt de mentale weerstand (vitamine B1)
  • ondersteunt de normale mentale prestatie (vitamine B1)
  • helpt de cellen en weefsels in het lichaam te beschermen (selenium)
  • helpt met de afweer van vrije radicalen (selenium)
  • voor een gezonde huid, haar en tevens nagelgroei (selenium, zink, jodium)
  • ondersteunt de vorming van rode bloedcellen (vitamine C, vitamine B12, foliumzuur en ijzer)
  • helpt energie vrij te maken uit voeding (jodium)
  • goed voor het zenuwstelsel (jodium)
  • essentieel voor de productie van schildklierhormonen (jodium)

BALANCE:

  • heeft een positief effect op de mentale veerkracht (vitamine B6)
  • heeft een positief effect op de gemoedstoestand (vitamine B6)
  • kan helpen het algemene gevoel van fitheid te verbeteren (vitamine B6)
  • ondersteunt bij vermoeidheid (vitamine B6)
  • ondersteunt de normale hormonale activiteit (vitamine B6)
  • heeft een positief effect op het functioneren van het zenuwstelsel (vitamine B6)
  • ondersteunt de reinigende werking van de lever (mariadistel)
  • heeft een positief effect op de mentale gezondheid (maca)
  • helpt tijdens stressvolle tijden (maca)

REVIVE:

Antioxidanten beschermen de cellen tegen vrij radicalen. Vrije radicalen zijn agressieve stoffen die in sommige gevallen schade kunnen veroorzaken aan cellen en weefsels. Het ontstaan van vrije radicalen is het gevolg van de natuurlijke werking van de cellen en het zijn oorzaken van buitenaf. Zoals ongezonde voeding, zonlicht en de verontreinigde lucht die we inademen. Iedere gezonde cel wordt duizenden keren per dag aangevallen door vrije radicalen. Daarom is het belangrijk dat we ervoor zorgen dat we door middel van goede voeding en eventueel suppletie het aantal van de antioxidanten aanvullen om de cellen en het lichaam voldoende te beschermen en helpen gezond te houden.

Mijn ervaring en een klein cadeautje!

Ik ben op dit moment druk bezig om een fitte(re) mindful mama te worden. Eén van de dingen waar ik heel erg mee struggle is dat ik te weinig slaap en geen tijd in mezelf investeer. Ik voel mij dan ook heel erg thuis in de doelgroep van SUPS en waar zij voor staat. Daarnaast heeft SUPS een prachtige community wat niet alleen zichtbaar is op social media maar ook op de website, waar het positieve en enthousiaste reviews regent. Ik kon dan ook niet wachten om de supplementen zelf uit te proberen!

Op dit moment gebruik ik de ALL IN ONE BUNDLE van SUPS nu 2 maanden. Tijdens de eerste maand merkte ik niet veel verschil maar in de tweede maand begon ik mij een heel stuk beter te voelen. Mijn huid is prachtig en heel gaaf, daarnaast voel ik mij goed en best wel energiek (ondanks de korte nachten) en heb ik een goede weerstand. Allemaal plusjes dus! Daarnaast ben ik ook enthousiast over de prijs van de ALL IN ONE BUNDLE. De bundle kost namelijk slechts €49,50. En… Ik heb ook nog leuk nieuws! Ik mag nog een korting geven van 20%! Wil je hier gebruik van maken? Vul dan de code CLAIRE20 in om deze te verzilveren. De korting is geldig tot eind december 2022.


Ben jij al bekend met SUPS? En wat is jouw ervaring? Ik ben super benieuwd 😀 ! Laat je het weten in een reactie?


Het is alweer een tijdje geleden dat ik een Soul Healing & Reading ontving van Ursula Hilgers van Higher Spirit Academy. Maar het is er één die een onuitwisbare indruk op mij heeft gemaakt. In dit blog artikel deel ik er dan ook alles over. En ik heb iets bijzonders… Ik mag van Ursula namelijk een Soul Healing & Reading op afstand cadeau geven t.w.v. €155! Mag ik jou hier blij mee maken?

Over Higher Spirit Academy

De Higher Spirit Academy is opgericht door Regina van Eijk. Zij streeft ernaar om samen met haar team, een samenleving te creëren waarin spiritualiteit onderdeel uitmaakt van het dagelijks leven. Waar eigen verantwoordelijkheid, volledige zelfacceptatie en leven vanuit hartverbinding een vanzelfsprekendheid is, zonder zweverigheid, met de voeten stevig op de Aarde.

’Wij leveren een bijdrage door opleidingen en cursussen aan te bieden die mensen inspireren om steeds meer hun energetische vermogens aan te spreken en anderen hiermee te ondersteunen. Want een nieuwe Aarde creëren we samen.’’

Weer thuis komen in jezelf.

Toen ik Ursula haar foto zag, voelde ik direct een verbinding. Na de bevalling van Lyam was ik mezelf namelijk even kwijtgeraakt en ik wilde niets liever dan weer thuis komen in mezelf. En dat is haar specialiteit! Door middel van een Soul Healing & Reading helpt Ursula je om blokkades op energetisch, fysiek en mentaal niveau te helen. Daarnaast zorgt ze ervoor dat je je ondersteunt voelt in je innerlijke proces, bewuster wordt en je weer gaat vertrouwen op je eigen innerlijke kracht en innerlijke leiding. Klinkt super toch!

Hoe een Soul Healing & Reading werkt.

Wat ik zo fijn vindt aan de Soul Healing & Reading van Ursula, is dat het op afstand plaatsvind. Je hoeft er helemaal niks voor te doen. Behalve te ontspannen en je over te geven aan de verbinding die Ursula met je maakt. En dat alles in je eigen fijne vertrouwde omgeving, thuis op de bank of ontspannen in bed.

Je spreekt met Ursula een tijdstip af waarop zij de energetische verbinding met jou zal gaan maken. En op het afgesproken moment start zij met de energetische behandeling vanuit het Source/Bronveld, dat helemaal op jou is afgestemd voor dat moment. Dit duurt circa 45 minuten zonder telefonisch contact of zoom.

Gedurende de healing observeert en vertaalt Ursula de ondersteunende energieën die jij ontvangt en de boodschappen die jouw Hogere Zelf haar laat zien middels beelden. Na de sessie werkt zij je Soul Healing & Reading verder uit en ontvang je een uitgebreid uitgewerkt verslag binnen 3 werkdagen per mail. Bij dit verslag zit ook een link voor een integratiesessie. Je kunt uiterlijk 4 weken na ontvangst van de Soul Healing & Reading een online sessie van 30 minuten inplannen. Tijdens deze zoom sessie kan je vragen stellen over de Soul Healing & Reading en bepaalde vraagstukken verder uitdiepen.

Mijn ervaring.

Al direct toen ik Ursula haar foto zag, voelde ik mij met haar verbonden. Ik vond het dan ook heel eenvoudig om mij over te geven aan de Soul Healing & Reading. Wel was ik eigenwijs, want ik had nog een deadline voor mijn blog die ik af wilde maken en ik gunde mezelf niet de ontspanning die eigenlijk nodig is voor de Soul Healing & Reading. Mijn lichaam riep mij namelijk terug, mijn ogen werden zwaar en mijn hoofd vulde zich met wolken. Na afloop voelde ik mij heerlijk moe en ontspannen. Gelukkig was het al laat in de avond en kon ik direct na de sessie genieten van mijn nachtrust (dit kan ik trouwens iedereen aanraden!).

Na de sessie ontving ik van Ursula een uitgebreid verslag van ruim 2000 woorden die mij diep ontroerde. Het is geschreven in een verhaalvorm, beeldend en illustrerend. Het is te lang om het met je in dit blog artikel te delen maar wat ik heel bijzonder vond is dat Ursula deelde hoe mijn innerlijk kind eruit ziet, hoe ik in mijn energie zit, wat mij bezighoud en wat ik los mag laten. Wat voor mij echt een eye-opener was, was het bericht van Ursula waarin zij deelde dat ik zelf mijn beste vriendin ben. Ik voel mij namelijk al een tijd eenzaam en zocht de antwoorden buiten mezelf. In vriendschappen en in andere relaties. En die onvoorwaardelijke liefde die ik voor andere voel, mag ik voor mezelf gaan voelen. Het is één van de grootste projecten waar ik nu mee aan de slag ben gegaan (lees ook Update #1: een fit(tere) mindful mama worden). Zelfliefde. En ik ben Ursula heel dankbaar voor het weghalen van deze blokkades zodat ik weer langzaam kan gaan voelen en helen.

Mag ik jou ook blij maken met een Soul Healing & Reading van Ursula?

Ben je na het lezen van dit blog artikel nieuwsgierig geworden en heel erg benieuwd wat een Soul Healing & Reading bij jou teweeg kan brengen? Dan heb ik heel bijzonder nieuws! Ik mag van Ursula namelijk een Soul Healing & Reading t.w.v. €155 cadeau geven aan één lezer. Mag ik jou hier blij mee maken? Laat dan een reactie achter onder dit blog artikel met een geldig mailadres. Misschien dat je wilt delen wat je graag zou willen helen, hoe je je voelt of waar je naar op zoek bent? Uiteraard telt een ‘’ik doe mee!’’ ook. Volgende week dinsdag ontvangt de winnaar een persoonlijke mail.

Update 22-11-2022: Bedankt voor jullie onwijs lieve, kwetsbare en mooie reacties! De winnaar heeft zojuist een persoonlijke mail ontvangen. Wij wensen jullie allemaal een stralende dag toe!


Is een Soul Healing & Reading ook iets voor jou? En ben je al bekend met de Higher Spirit Academy? Ik ben super benieuwd! Laat je het weten in een reactie?

Mijn kleine boefjes zijn inmiddels alweer 2,5 jaar en 7 maanden oud. Wat vliegt de tijd! Hoewel ik mij mentaal helemaal senang voel, is dat lichamelijk een ander verhaal. Ik ben snel buiten adem en voor mijn lengte zeker 11 kilo te zwaar. Confronterend maar waar. Die zwangerschapskilo’s plakken er dit keer 2x zo zwaar aan en wat is het lastig om ze kwijt te raken. Daarom dacht ik laat ik eens met een soort blog reeks/challenge beginnen waarbij ik voor mezelf een stok achter de deur heb (hup aan de slag!) en jou kan meenemen in mijn plannen om weer een fitte(re) mindful mama te worden. Dit is update #1! Nieuwsgierig geworden?

Twee totaal verschillende zwangerschappen.

Het was een complete verrassing om in verwachting te zijn van Lana. We hadden de deur naar het ouderschap gesloten en toen ik toch een positieve test in handen had waren we euforisch! Een wonder! De hele zwangerschap ervaarde we als een prachtige blije roze wolk. De bevalling was pittig en het herstel zwaar. Maar al vrij snel had ik weer een normaal gewicht (61 kg) en was ik vooral bezig met fitter worden. Met Lyam was de zwangerschap wederom een enorme verrassing. Dit keer omdat ik net was gestopt met borstvoeding met behulp van Dostinex en mijn hormoonhuishouding een puinhoop was. Dostinex is namelijk een middel wat normaal gesproken voorgeschreven wordt wanneer je direct na de bevalling geen borstvoeding wilt geven (bijvoorbeeld wanneer je je kindje hebt verloren). Het is eigenlijk helemaal niet bedoeld als middel om te stoppen met borstvoeding wanneer je dit al 14 maanden volledig geeft. Laat staan dat je het medicijn 2x mag gebruiken. Het heeft namelijk als bijwerking dat een stukje van je hersenen worden verdoofd waardoor je je zwaarmoedig en depressief kunt voelen. Ik had helaas last van alle mogelijke bijwerkingen en was een schimp van mezelf. Ik had er daarom echt niet op gerekend dat ik juist op dit moment opnieuw in verwachting kon raken. Maar toch gebeurde het. Wederom een wonder! En natuurlijk voelde we ons euforisch dat Lana grote zus zou worden! Alleen kon ik die roze wolk niet vinden. Ik was vooral bezig met alles wat verkeerd kon gaan (wat in mijn omgeving op dat moment ook veel voorkwam) en was doodsbang dat ik er niet bekwaam voor zou zijn. Dit omdat ik zelf enig kind ben (Roy ook trouwens) en ik nooit een voorbeeld heb gezien van een mooie broer/zus connectie.

Gelukkig werd de wolk weer roze.

De bevalling van Lyam was bijna perfect! En het verliezen van de placenta zorgde ervoor dat mijn grijze wolk als sneeuw voor de zon verdween en ik mij direct weer happy voelde. Want WAUW wat een prachtige kindjes hebben wij! En ik kan nu met volle zelfvertrouwen zeggen; ook wanneer je enig kind bent kun je een fantastische mindful mama (en papa!) zijn van 2 kindjes (en meer – al is dit laatste geen hint 😉 ).

Wat ik hetzelfde deed, maar wat nu anders gaat…

Waar ik tijdens de zwangerschap van Lana vooral cravede naar junkfood in de vorm van patatjes en vegan burgers, cravede ik tijdens de zwangerschap van Lyam vooral naar zoet. Taart, toetjes, koekjes, frisdrank (oe la la, Fanta!) en meer. Ik heb mij geprobeerd in te houden, maar vooral omdat ik niet lekker in mijn vel zat, was dit onwijs lastig. En na de geboorte van Lyam veranderde die behoefte niet maar werd het alleen maar meer (één van de ‘nadelen’ die ik ervaar tijdens het geven van borstvoeding). Ik viel daarom van mijn vegan wolk omdat ik niet de dingen kon vinden, waar mijn lichaam om vroeg. Vreemd genoeg zorgt dit vega(n) zijn ervoor dat ik zachter ben voor mezelf en mijn omgeving. Ik ervaar minder boosheid tegen de wereld en ben minder bezig met al het onrecht. Wat trouwens niet wil zeggen dat ik hier blij mee ben. Want echt trots op mezelf, dat ben ik niet meer. En de hele mix van onder andere een hormoonhuishouding die niet meer 100% goed zat, korte nachten en de ‘terugval’ van vegan naar vega heeft ervoor gezorgd dat mijn zelfvertrouwen een enorme knauw heeft gekregen.

Help! Ik heb overgewicht!

En nu zit ik dus op het punt dat ik voor de eerste keer in mijn leven echt overgewicht heb. Ik ben namelijk maar 161 cm lang en weeg op dit moment 69 kilo. En dat gewicht zit voornamelijk op mijn buik, waardoor ik opnieuw zwanger (of beter gezegd nog steeds) zwanger lijk. Ook merk ik dat mijn conditie gewoon helemaal niet op pijl is en er zijn wat kwaaltjes waar ik last van heb. Zo heb ik regelmatig last van mijn voeten, rug en schouders. En durf ik niet meer in een bikini (of badpak) rond te lopen. En dat terwijl ik dol ben op zwemmen en watersporten beoefenen.

Plannen voor de komende tijd.

Ik heb de afgelopen maanden tientallen mindful mama en persoonlijke ontwikkelingsboeken verslonden die gaan over afvallen, hoe je het sporten na je bevalling opnieuw kunt oppakken, mindful eten, kookboeken en meer. Alleen ben ik er nog niet aan toegekomen om er ook daadwerkelijk iets mee te doen. Lieve kleine Lyam is namelijk best wel een nachtbraker en wordt in de nacht gemiddeld tussen de 3 en 7 keer wakker voor een voeding. Hierdoor voel ik mij best wel moe en ben ik al blij als ik een mindful mama voor de kindjes kan zijn, alle ballen hoog kan houden en de deadlines voor mijn blog haal. Sporten schiet er namelijk bij in; daar gun ik mezelf geen tijd voor, laat staan voor selfcare.

Om de vicieuze cirkel waar ik nu in zit, daarom te verbreken wil ik beginnen met Lyam te helpen om door te slapen (daar zijn wij al heel druk mee bezig). Ook wil ik stoppen met snoepen. Daarom ben ik begonnen met een 3 Dagen Detox Sapkuur van Dr. Blend inclusief Pretox en Aftertox.

Benieuwd hoe je kunt detoxen terwijl je borstvoeding geeft? Ik schreef er een blog artikel over.

Mocht je trouwens ook willen detoxen met Dr. Blend, gebruik dan de code Forgood35 voor 35% korting 😀 .

Maar de focus ligt vooral op; zelfliefde.

Het is hoog tijd voor selfcare en om tijd voor mezelf vrij te maken. Zorgen dat ik weer blij ben met mezelf en wanneer ik in de spiegel kijk, mij niet focus op alles waar ik niet blij mee ben. Want alles wat je aandacht geeft groeit. En ik wil niets liever dan een mindful mama zijn die zich fit en gezond voelt. Voor mezelf maar ook (en vooral) voor mijn kinderen.

To be continued…

Nu vind ik het heel lastig om tijd voor mezelf vrij te maken. En juist daarom start ik met deze blogreeks. Over precies een maand deel ik een nieuwe update met je. Een soort van stok achter de deur voor mezelf (want nu moet ik wel). Ik hoop dat ik hierin met je kan delen dat Lyam doorslaapt en dat ik een ritme heb gevonden met sporten, wat ik doe qua beweging, dat ik 7 kilo ben afgevallen en dat ik mij weer helemaal fit voel. Ook hoop ik met je te kunnen delen wat ik aan selfcare heb gedaan. Tussendoor zal ik wat vaker blog artikelen met je delen die gaan over gezondheid, zelfliefde en een goede mindset. Dus… To be continued! Op donderdag 8 december deel ik update #2 met je.


Wat doe jij om je fit te voelen? En heb je tips voor mij? Alles is welkom! Ik ben super benieuwd! Laat je het weten in een reactie?

Het regent, het regent, het regent… Tijd voor een dekentje en Netflix! Voor dit blog artikel ben ik speciaal voor je gaan browsen en heb ik 11 super inspirerende en mindful documentaires gevonden die je leven kunnen veranderen. Benieuwd welke dit zijn? Lees dan snel verder…

First things first… Wat is Netflix?

‘’Huh! Netflix?’’ Maak je geen zorgen wanneer je nog niet eerder van deze streamingdienst hebt gehoord! Wanneer je tv en internet hebt dan kun je je eenvoudig op Netflix abonneren zodat je series en films zonder reclame kunt kijken op een apparaat met een internetverbinding. Zo kun je Netflix kijken op een apparaat met een internetverbinding waarop de Netflix-app is geïnstalleerd, zoals een smart-tv, gameconsole, streaming mediaplayer, settopbox, smartphone of tablet. Je kunt Netflix ook kijken op je computer via een webbrowser. Ideaal! Daarnaast wordt het aanbod qua films, series en documentaires regelmatig vernieuwd en is er voor iedere leeftijd iets te vinden.

Oktober 2022

Voor dit blog artikel ben ik speciaal voor je gaan browsen en heb ik 11 super inspirerende en mindful documentaires gevonden die je leven kunnen veranderen. En… dit zijn ze (in willekeurige volgorde)!

Headspace

Er staan op dit moment niet één maar zelfs drie onwijs inspirerende documentaires op Netflix gemaakt door Headspace-medeoprichter, boeddhistische monnik en successchrijver; Andy Puddicombe. Zo is er de Headspace Guide to Meditation, Headspace Unwind Your Mind en Headspace Guide to Sleep. Stuk voor stuk pareltjes die prachtig zijn vormgegeven met geanimeerde beelden en informatie delen over o.a. de voordelen van meditatie. Ook worden er verschillende technieken en begeleide meditaties gedeeld waarmee je direct kunt beginnen.

Tony Robbins I’m not your guru

Alleen maar liefde voor Tony Robbins! Want wat een bijzondere man is hij! Wij hebben meerdere boeken van hem gelezen en volgen nu ook een opleiding bij hem. Deze documentaire is ook echt een aanrader en brengt prachtig in beeld wat een talent hij heeft en wat een mooi mens hij is. Aanrader!

The minimalists – less is now

Minimalisme; ik vind het machtig interessant! Hoewel ik nog steeds een minimalistisch leven ambieer, is het iets wat ik met kinderen niet altijd even makkelijk vindt. Tijd voor een opfrisser dus! En deze documentaire is daar perfect voor. Heb jij hem al gezien?

The Goop Lab

Zeker niet alle afleveringen van deze Gwyneth Paltrow serie zijn even mindful, maar er staan een paar super leerzame en interessante afleveringen tussen. Mijn favoriete aflevering is deze over de Wim Hof methode.

De mooiste natuur documentaires

Als er iets is qua tv kijken wat ik onwijs mindful vindt, dan is dat wel het kijken naar mooie natuur documentaires. En deze heeft Netflix in overvloed! En ook nog eens met de beste voice-over acteur ooit; David Attenborough! Mijn 3 aanraders? Our planet, Life in colour en Moving art.

Oprah + Viola

Wil je meer leren over manifesteren en de wet van aantrekkingskracht? Dan is deze documentaire absoluut een aanrader! Ik word er persoonlijk ook gewoon heel blij van om Oprah weer te zien als interviewster. Want, WAUW, wat een prachtige en getalenteerde vrouw is zij toch!

Ram Dass, going home

Puur, rauw en ontzettend intrigerend. Deze documentaire raakt! Het laat je achter in totale verwondering, afvragend hoe je zelf herinnert wilt worden. Heel bijzonder en erg indrukwekkend.


En dat waren ze! Mijn kijktips! Welke van deze inspirerende en mindful documentaires heb jij al gezien of zou je willen kijken? Ik ben super benieuwd! Laat je het weten in een reactie? 😀


Vliegen jouw dagen ook zo snel voorbij? En heb je daarbij eigenlijk helemaal geen tijd voor jezelf? Het is iets waar ik regelmatig mee struggle. Want zorgen voor 2 kleintjes, 2 honden, een huishouden, een blog en daarnaast ook nog een leuke partner, dochter, kleindochter en vriendin zijn… Het is soms best een beetje veel en als ik al tijd overhoud dan besteed ik dat niet aan mezelf. Hoog tijd om daar verandering in te brengen! Daarom verzamelde ik 10 tips voor snelle selfcare rituelen om jou te inspireren en mezelf een liefdevolle duw in de goede richting te geven. Enjoy!

Tip 1: Zorg voor daglicht en frisse lucht.

Frisse lucht; het doet wonderen voor een mens. Eén van de eerste dingen die ik daarom doe zodra wij wakker zijn is het openen van de ramen in de slaapkamers en soms ook één in de woonkamer. Daarnaast hebben wij er bewust voor gekozen om zoveel mogelijk licht door onze ramen te laten komen door voor licht doorlatende vitrage te kiezen. Daardoor start onze dag direct goed en zelfs wanneer we binnen zitten, ervaren we het buiten zijn. En dat is ook direct een bruggetje; want het is super gezond en goed voor je om dagelijks minimaal (!) 60 minuten buiten te zijn. Weer of geen weer; wij doen het ook iedere dag. Zelf probeer ik minimaal 2 uur per dag buiten te zijn met Lana en Lyam. Uiteraard is dit in de zomer en lente meer. Maar ook de herfst is een heerlijk seizoen om lekker te wandelen en te genieten van al het moois dat moeder natuur ons dagelijks cadeau geeft.

Tip 2: Een lekker geurtje doet wonderen voor je gemoedstoestand.

Ik ben er dol op; dingen die lekker ruiken! Daarom staan er altijd lekkere geurstokjes in huis en brand ik nu in de herfst dagelijks een kaars. Daar wordt ik zo blij van! Maar qua selfcare is er nog meer dat je kan doen en het is eigenlijk een heel klein iets dat een wereld van verschil kan maken. Ben je er klaar voor? Want hier komt het; geef jezelf iedere ochtend een fijne massage en smeer je hele lichaam daarbij in met een fijne bodylotion. Je kunt tijdens dit ritueel ook een body scan doen om even in te tunen in hoe je wakker bent geworden en hoe je lijf voelt. En om het geheel af te maken, kun je jezelf een heerlijke dames parfum gunnen.

Tip 3: Omring jezelf met planten.

Er zijn verschillende wetenschappelijke studies gedaan die hebben bewezen dat wij mensen direct gelukkig worden wanneer we onszelf omringen met groen. Dus trek je jas aan, ga naar buiten toe en geniet van een heerlijk bosbad. Of wanneer je daar geen tijd voor hebt; zorg dat je in huis heel veel planten hebt staan. Je kunt hierbij ook kiezen voor een Groene Kneusjes Box waarbij je niet alleen mooie plantjes in huis haalt maar ook nog eens plantverspilling tegengaat. Ik schreef er een tijd geleden een review over (spoiler alert: ik ben fan!).

Tip 4: Knuffel, knuffel, knuffelen!!

Oxytocine, ook wel bekend als hét knuffelhormoon, zorgt ervoor dat stress vermindert, je direct meer zelfvertrouwen hebt, je vrolijk en gelukkig voelt én het helpt je met ontspannen. Hoe magisch! En je hoeft er maar één ding voor te doen; knuffelen! Dus pak je kindje vast, je huisdier, partner, vriend(in), een boom of wie dan ook en knuffel er lekker op los.

Tip 5: Begin met een dankbaarheidsdagboek.

Het is soms best een uitdaging om in deze tijd niet opgeslokt te worden in de dagelijkse ratrace. Maar gelukkig is er een eenvoudige selfcare oefening, die ervoor zorgt dat je iedere dag mindful kunt afsluiten. Hoe? Door een dankbaarheidsdagboek bij te houden! Hier schrijf je iedere dag 3 dingen in op waar je dankbaar voor bent. Dat mag een woord zijn, een zin of een heel verhaal. Doe vooral wat voor jou goed voelt. Je kunt er trouwens ook voor kiezen om ieder ding waar je dankbaar voor bent op een papiertje te schrijven en in een glazen pot te doen. Wanneer je je een keertje down voelt, kun je in deze pot grabbelen en een papiertje openen. Een glimlach gegarandeerd!   

Tip 6: Zing iedere dag en dans!

Spotify is één van de beste uitvindingen ooit. Je vindt er de mooiste lijsten met muziek en kunt er ook gemakkelijk zelf één samen stellen. Maak er gebruik van en zet het dagelijks minimaal 15 minuten aan. Zing en dans heerlijk mee en geniet even van je eigen selfcare bubbel.

Tip 7: Eet gezond en probeer genoeg te slapen.

Voor mij is dit echt een ding. Ik zorg namelijk met heel veel liefde voor mijn gezin, maar goed voor mezelf zorgen en gezond eten; dat is een ander verhaal. Maar niets is zo belangrijk als goed eten. Helemaal wanneer je kleine kinderen hebt en een goede nachtrust je niet altijd gegeven is. Trouwens een kleine selfcare tip om ervoor te zorgen dat je in de nacht beter slaapt; neem je telefoon niet mee de slaapkamer in maar laat deze in de woonkamer liggen. Dit geeft zoveel rust!

Tip 8: Mediteer! Al zijn het maar 5 minuten per dag.

Of je nu bewust de tijd neemt om even te ademen, je ogen te sluiten en een bodyscan te doen of dat je bijvoorbeeld een app gebruikt die je helpt met mediteren; alles is goed. Je zult zien dat je dag zo anders verloopt wanneer je minimaal 5 minuten besteed aan een meditatie.

Tip 9: Gebruik iedere dag een affirmatie.

Tijdens je meditatie of na afloop, wanneer je dag begint, kun je jezelf een affirmatie cadeau geven. Ik zal hier binnenkort een blog artikel over schrijven waarin ik heel veel voorbeelden deel. Maar om een paar voorbeelden te noemen; I am love, My mind is clear and my heart is pure, Ik ben geluk en straal, Vandaag breng ik mijn dromen in vervulling.

Kies iets of creëer iets wat die dag met jou resoneert.

Tip 10: Neem een verkwikkende douche of een lekker bad.

Ik noem de badkamer regelmatig onze sanctuary. Ons hele gezin is dol op water en het is ook echt een selfcare middel waarbij wij kunnen opladen. Daarom douche ik dagelijks en verwen ik mijzelf hierbij met de producten van Rituals. Die vind ik zooooo lekker ruiken!

Tot slot..

Eigenlijk is dit blog artikel nog lang niet af want er zijn nog veel meer fijne selfcare rituelen die ik met je wil delen en ook zelf in de praktijk wil brengen. Maar dit zijn alvast de 10 tips die ik ook zelf dagelijks in de praktijk wil brengen. Want wat een verschil zal dit zijn! 😀


Zorg jij goed voor jezelf? En wat zijn jouw favoriete selfcare rituelen? Ik ben super benieuwd! Laat je het weten in een reactie?


Stel jezelf voor in je ultieme kracht. Vol energie, innerlijke rust, met een heldere geest en een open hart. In perfect evenwicht en met veerkracht om mindful door de uitdagingen van het moderne leven te navigeren. Dit is je natuurlijke staat. Deze natuurlijke, biologische, vegan blends van kruiden en paddenstoelen doe je in je eten en drinken. Ze helpen om je lichaam en geest terug in balans te brengen, je weerbaarheid tegen stress te verhogen en je optimaal te voelen. In dit blog artikel deel ik alles over de adaptogenen van High Vibeology, de blends en mijn ervaring. En… Ik heb leuk nieuws! Ik mag van Erika 2x een cadeaubon weggeven t.w.v. €60! Mag ik jou hier blij mee maken?

Over de blends van High Vibeology.

Afgelopen dinsdag deelde de oprichtster van High Vibeology, Erika Broz, in dit interview alles over de werking van adaptogenen: een unieke categorie kruiden en paddenstoelen die lichaam en geest helpen om in balans te blijven. Ze staan bekend om hun vermogen om stress te reguleren door de stressreacties van het lichaam te veranderen en de weerstand tegen verschillende stressoren te verhogen. Ze kunnen ontspannend of stimulerend werken, afhankelijk van wat je nodig hebt. Hierbij hebben ze een directe werking op het hormoonstelsel, het zenuwstelsel en het immuunsysteem. Ze dragen bij aan mentale helderheid, een gezond slaapritme, goed functionerende cognitieve functies zoals de concentratie en het geheugen, de energiehuishouding en het uithoudingsvermogen. Ook kunnen ze je ondersteunen om je dieper met je hart te verbinden en je meer geaard en verbonden met je lichaam te voelen.

De collectie.

De adaptogenen blends van High Vibeology zijn 100% natuurlijk, vegan en biologisch geteeld (behalve Astragalus die afkomstig is uit wildpluk) zonder enige toevoegingen. Ze zijn verkrijgbaar in vier varianten:

I am calm

Voor ontspanning, een goede nachtrust en innerlijk balans. Ondersteunt een gezond zenuw- en hormoonstelsel en dragen bij aan een fijne gemoedstoestand en emotionele balans. Met Ashwagandha, Reishi, Tulsi en Brahmi.

I am focused

Voor mentale helderheid, concentratie en geheugen. Geeft op een subtiele manier energie, zowel mentaal als fysiek. Met Lion’s Mane, Brahmi, Tulsi en Maca.

I am energized

Voor energie en uithoudingsvermogen tijdens fysieke en mentale inspanning. Draagt bij aan herstel na het sporten. Met Chaga, Moringa, Maca en Astragalus.

I am glowing

Een nutricosmetics beauty & longevity blend van 7 adaptogene paddenstoelen. Nutricosmetics zijn voedingsstoffen die je huid van binnenuit voeden en beschermen. Deze paddenstoelen staan bekend om hun krachtige werking op de huid en op het immuunsysteem. Ze hebben hydraterende, antioxiderende, ontstekingsremmende, anti-aging en celvernieuwende eigenschappen. Daarnaast zijn ze rijk aan vitamine D. Met Tremella, Reishi, Chaga, Maitake, Lion’s Mane, Shiitake en Cordyceps.

Hoe het werkt.

De blends van High Vibeology zijn kruidenpoeders die je aan allerlei soorten eten en drinken kunt toevoegen, waardoor ze heel makkelijk te integreren zijn in je dagelijkse routine. Zo kun je ze bijvoorbeeld in je smoothie, latte, moon milk, thee, sap of chocolademelk doen. Of roer ze door je yoghurt, havermoutpap, chia pudding of broodbeleg. Je kunt de poeders ook in gerechten zoals pannenkoeken, muffins en zoete en hartige snacks verwerken (waaronder bliss balls!).

Erika deelt op haar High VIibeology blog een aantal goddelijke en prachtige recepten waar je je door kunt laten inspireren. Een aanrader!

Mijn ervaring.

Magisch; dat is mijn ervaring tot nu toe met de adaptogenen blends van High Vibeology. Omdat ik nog borstvoeding geef, mag ik alleen de I am calm gebruiken en in beperkte maten de I am glowing. Ik gebruik het nu sinds een paar dagen en merk nu al verschil. Zo voel ik mij minder moe, meer mindful en ik merk dat ik meer geaard ben. Ik heb het recept van Erika gevolgd en neem de blends tot mij in de vorm van een heerlijke warme latte met de kokosmelk van Alpro. En dat laat mijn hart zingen! Heerlijk verwarmend en ik vind de smaak goddelijk.

En ik heb leuk nieuws…

Ben je ook enthousiast geworden en zou je de adaptogenen blends van High Vibeology ook willen proberen? Dan heb ik super leuk nieuws! Ik mag van Erika 2x een cadeaubon t.w.v. €60 weggeven! Hiermee kun je zelf een kijkje in haar webshop nemen en jouw blends uitkiezen. Mag ik jou hier blij mee maken? Laat dan een reactie achter onder dit blog artikel met een geldig mailadres. Misschien dat je wilt delen welke blend(s) jij graag uit wilt proberen? Uiteraard telt een ‘’ik doe mee!’’ ook. De winnaars ontvangen volgende week zaterdag een persoonlijk mail.

Update 08-10-2022: Bedankt voor jullie leuke reacties! De 2 winnaars hebben zojuist een persoonlijke mail ontvangen. Wij wensen jullie allemaal een stralende dag toe!


Ben jij al bekend met adaptogenen? En welke blend(s) van High Vibeology zou jij graag uit willen proberen? Ik ben super benieuwd! Laat je het weten in een reactie?

Affiliate marketing; alweer 6 jaar lang doe ik het er een beetje bij. Maar hoe je er nu echt een succes van kunt maken en er maandelijks een hoog passief inkomen mee kunt genereren als blogger… Dat was mij een raadsel! Daarom volgde ik een opleiding bij de Making Sense of Affiliate Marketing school. Benieuwd wat ik geleerd heb en of deze cursus een aanrader is? Ik deel het met je in dit blog artikel.

First things first… Wat is affiliate marketing?

Met affiliate marketing belonen adverteerders hun partners voor de gegenereerde verkopen of leads. Voor mij als blogger is dit super interessant omdat het heel eenvoudig is om een affiliate link (of linkjes) in een blog artikel, nieuwsbrief of op social media te plaatsen. Daarnaast kan ik jullie er soms heel blij mee maken omdat ik van sommige adverteerders een mooie korting mag geven (deze code is dan ook gekoppeld aan mijn account) en aan de zijkant van mijn website tref je een paar banners aan die doorlinken naar adverteerders. Voor adverteerders is affiliate marketing een geweldige manier om producten of diensten te promoten omdat ze alleen voor conversie betalen zodra er een verkoop heeft plaatsgevonden of wanneer ze een lead hebben ontvangen. En zo wordt iedereen er beter van 😀 !

Hoe affiliate marketing werkt.

Je schrijft je in voor een programma en vervolgens kun je affiliate linkjes maken en vaak ook materialen downloaden zoals banners en meer. Wanneer je deze op je website plaatst en iemand op je affiliate linkje klikt en iets koopt of zich ergens voor inschrijft, dan ontvang je een commissie. De hoogte van deze commissie varieert per adverteerder en programma. Ook de uitbetaling wisselt. Zo zijn er programma’s die maandelijks uitbetalen, wekelijks of wanneer je een bepaalt bedrag behaalt hebt. Vaak ontvang je de betaling direct op je rekening soms ook via PayPal

Dit zijn een aantal voorbeelden van affiliate linkjes;

https://linkpizza.com/nl/?ref=54154

https://partner.hema.nl/c?c=25436&m=12&a=276374&r=&u=%2F

https://partner.bol.com/click/click?p=2&t=url&s=43757&f=TXL&url=https%3A%2F%2Fwww.bol.com%2Fnl%2Fnl%2F&name=Bol.com

https://tidd.ly/3y0f6MG

https://www.nameit.com/nl-nl/home?clickref=1101lwbfvYS3&utm_source=clairerichardsonvvdc&utm_medium=affiliate&utm_campaign=brand-1100l5793-NL-partnerize

In iedere URL zie je een bepaalde code staan. Deze code is gekoppeld aan het partnerprogramma waar je ingeschreven staat en uniek voor jouw account. Wanneer iemand op je affiliatielink klikt, wordt er een ‘cookie’ opgeslagen om hun aankopen via jouw affiliatielink bij te houden. In deze cookie wordt informatie zoals je partner-ID, het IP-adres van de klant, de datum waarop ze op je partnerlink hebben geklikt en meer opgeslagen. Hierdoor kunnen partnerprogramma’s bijhouden waar klikken en conversies vandaan komen.

Zo kom je aan affiliate linkjes.

Er zijn bijna geen webshops die niet met affiliate marketing werken. Google eens op je favoriete merk en zet daarachter affiliate programma. Vaak kom je dan al direct op de goede pagina terecht en zie je direct bij welk programma je ingeschreven moet staan.

Mijn 4 favoriete programma’s zijn Bol.com, Awin, LinkPizza en TradeTracker.

Met Bol.com werk ik sinds de start van mijn blog samen. Vooral voor het krijgen van linkjes van boeken. Al is de webshop inmiddels zooooo uitgebreid dat je er ook cosmetica kan vinden en nog veel meer. Daarnaast zijn Awin, LinkPizza en TradeTracker de 3 grootste affiliate platforms in Nederland. Zodra je je inschrijft gaat er een wereld van je open. Er staan namelijk honderden webshops op waar je je bij kunt aansluiten.

Waarom ik heb gekozen voor een opleiding bij de Making Sense of Affiliate Marketing school.

Ik vond affiliate marketing altijd ingewikkeld en ik had niet het idee dat het mijn tijd waard zou zijn. In de 6 jaar tijd dat ik blog heb ik er maximaal €1500 mee verdient en dat was eigenlijk alleen via bol.com. Toen Roy de website Making Sense of Cents tegenkwam van Michelle, was hij direct onder de indruk. Michelle reist samen met haar man en dochtertje de wereld over en dat doen ze dankzij de inkomsten van haar blog. In de 11 jaar tijd dat zij blogt heeft ze ruim $5.000.000 verdient en maandelijks bereikt ze ruim 300.000 lezers. Dat zijn nog eens cijfers! Behalve dat ik onder de indruk ben van wat zij bereikt heeft, vind ik haar ook een heel leuk mens en haar blog is echt een feestje om te lezen. Ik haal er erg veel inspiratie uit! Toen ik zag dat ze een Affiliate Marketing course heeft gemaakt was ik dan ook direct enthousiast en besloot ik mij aan te melden. En daar heb ik geen moment spijt van gehad! Niet alleen omdat ik onwijs veel geleerd heb, maar ook omdat Michelle altijd bereikbaar is via de mail en haar Facebook groep. Echt een aanrader!

Welke affiliate marketing lessen ik heb geleerd.

Het zijn er eigenlijk teveel om op te noemen! Ik heb namelijk heel veel gehad aan de Affiliate Marketing course van Michelle. Zo weet ik nu hoe affiliate linkjes echt werken en hoe je er geld mee kunt verdienen. Zo heb ik mijn affiliate inkomsten binnen 4 weken kunnen verviervoudigen! Ik heb nog een lange weg te gaan als ik het vergelijk met Michelle, maar het begin is er!

Wil je meer weten over wat ik en andere bloggers verdienen? Ik deelde er vorige week een blog artikel over; Geld verdienen met je blog; dit zijn mijn tips & tricks!

Daarnaast heb ik ook een paar praktische lessen geleerd over hoe je bijvoorbeeld toegelaten kunt worden tot een affiliate programma, wat voor blog artikelen converteren, het belang van Pinterest en het hebben van een nieuwsbrief, hoe je affiliate marketing succesvol op social media kunt toepassen en de dingen die je absoluut niet moet doen. Ook deelt Michelle hoe zij ruim $500.000 heeft verdiend met één affiliate product. Super leerzaam!

De Affiliate Marketing course is Engelstalig en onwijs goed te volgen. Ik betaalde er slechts $197 (dit bedrag kun je trouwens ook in 2 keer betalen) en het fijne is dat je een 100% succes garantie krijgt. Wil je meer informatie? Klik dan hier.

Ook heeft Michelle een gratis e-book waarin ze 26 tips deelt hoe zij van $0 naar $50.000 per maand is gegaan met affiliate marketing. Ook een aanrader! Je kunt het e-book hier gratis downloaden.


Werk jij al met affiliate marketing? En zo ja, wat zijn jouw tips en tricks? Ik ben super benieuwd! Laat je het weten in een reactie 😀 ?


Kun je geld verdienen met bloggen? Nou en of! Vorige week vierde ik alweer mijn 6de blog anniversary en om dat met je te vieren, heb ik een blog artikel geschreven waarin ik al mijn kennis met je deel. Benieuwd hoe je aan opdrachtgevers komt, gesponsorde blogopdrachten, affiliate inkomen en geweldige barterdeals? En wil je weten hoeveel geld je als blogger kunt verdienen? Lees dan snel verder. Want naast dat ik zelf al mijn tips en tricks met je deel, heb ik ook drie collega bloggers gevonden die graag met je willen delen hoeveel geld zij maandelijks verdienen met bloggen. Enjoy!  

Hoe het voor mij begon…

Toen ik in 2016 met Claire’s Mission begon, was ik geen newbie in de blog wereld. Daarvoor had ik namelijk een succesvol ondernemersblog. Ik verdiende er toen niet de sterren mee, maar het was een perfect middel om een sterk netwerk op te bouwen (en achteraf gezien; een geweldige oefening). Dus indirect leverde het mij wel heel veel op. Maar dat was niet de reden dat ik begon met Claire’s Mission. Ik had namelijk net het roer compleet omgegooid en mijn levensmissie gevonden; een einde maken aan dierenleed wereldwijd. Met mijn blog wilde ik inspireren, dierenvrienden en wereldverbeteraars een podium geven én ik wilde leren. Leren hoe ik mezelf kon verbeteren en hoe ik mijn missie en dromen kon gaan realiseren. En dat alles schrijvend; één van de dingen waar ik echt gelukkig van wordt!  

Ruim 4 jaar lang is mijn blog vrij activistisch geweest op het gebied van veganisme (wel positief en altijd enthousiast en motiverend). Nog steeds staat dierenliefde centraal, maar mijn aandacht is verschoven. Dit omdat ik in 2020 voor de eerste keer mama ben geworden. Dat heeft mijn leven en wereld in zoveel opzichten tot bloei gebracht! De onderwerpen waar ik over schrijf zijn dan ook veelzijdiger geworden. En ik bruis van de inspiratie! Zo ben ik van 1 á 2 blog artikelen per week naar een constante gegaan van 3 blog artikelen per week (op dinsdag, donderdag en zaterdag) met soms zelfs een uitschieter naar 4 blog artikelen per week.  

Je blog waardevol maken.

Ik kan mij even niet herinneren hoelang het heeft geduurd tot dat mijn blog echt winstgevend was. Wat ik wel weet is dat mijn DA (Domain Authority) vrij snel groeide omdat ik iedere dinsdagochtend een nieuw interview online plaatste. Soms had ik geluk en werd deze ook op de website gedeeld door de gene die ik interviewde met een linkje naar het interview toe. Dit is een droom van iedere blogger omdat het zorgt voor backlinks. En backlinks zijn super belangrijk voor je SEO. Even een paar technische termen; Google er gerust op voor meer informatie. Het zijn namelijk super belangrijke onderdelen die je onder de knie moet hebben om je blog waardevol te maken. Ik zou hier een heel blog artikel over kunnen schrijven. Maar het onderwerp is vandaag ‘geld verdienen’, dus als je hier interesse in hebt; laat het dan even weten in een reactie. Dan schrijf ik daar binnenkort een uitgebreider artikel over.

Maar terug naar je blog waardevol maken; zorg voor veel blog artikelen en een mooie snelle website. Het is belangrijk dat je je SEO op orde hebt, dat je DA hoog is (vanaf 20 wordt je interessant) en dat je ook op social media goed vindbaar én actief bent. Zorg daarnaast voor een mooie mediakit.

Dit is de beste en meest waardevolle cursus die ik gevolgd heb.

Ik heb in de afgelopen jaren best wel veel geleerd en verschillende cursussen gevolgd. Maar wanneer je (meer) geld wilt verdienen met bloggen dan is er wat mij betreft één winnaar. Dat is de online cursus Geld verdienen met je blog doe je zo gegeven door Esmée van Blogger by Nature. De cursus kost maar €129 en dat had ik er binnen een paar dagen al uit. In deze training deelt Esmée haar 7 jaar ervaring in geld verdienen met bloggen. Van slapend rijk worden met affiliate marketing, wat je moet weten bij het aangaan van betaalde samenwerkingen, je tarief bepalen en hoe je betaalde samenwerkingen vindt. En wat echt waardevol is (en eigenlijk het tienvoudige waard is) is dat Esmée er een hele lijst bij heeft gedaan met potentiële opdrachtgevers voor gesponsorde content, barterdeals en meer. Extreem waardevol en echt een aanrader! En… Na het volgen van haar training is mijn omzet bijna verdubbeld. Just saying 😀 ! Daarnaast heeft Esmée een hele waardevolle Facebook groep, waarin je feedback kunt krijgen van andere bloggers op je website, kunt werken aan je linkbuilding en meer. Esmée Branbergen is wat mij betreft echt dé expert in bloggersland!

Zo kom ik aan gesponsorde content opdrachten.

Het meeste geld verdien ik maandelijks met gesponsorde blog artikelen. Voor het gemak laat ik hier niet alleen gesponsorde artikelen onder vallen maar voor nu ook even linkbuilding in bestaande blog artikelen en het plaatsen van gastblog artikelen. Al deze content kun je op mijn blog herkennen met deze afbeelding:

Ik werk samen met een aantal bureaus en bemiddelaars die mij mailen wanneer ze een betaalde opdracht hebben. Esmée Branbergen is één van deze mensen. Ook pitch ik wekelijks meerdere keren op opdrachten die staan op LinkPizza (mijn favoriet!) en Join. En… Ik haal 70% van mijn opdrachten direct uit mijn netwerk op LinkedIn en soms ook via Facebook groepen zoals ‘Bloggers Gezocht’.

Passief inkomen in de vorm van affiliate samenwerkingen.

Wat leuk is aan affiliate is dat iedereen er beter van wordt. Het kost je lezer niks extra’s, maar levert je beide wel heel veel waarde op. Hoe het werkt? De blogger schrijft zich in voor een affiliate samenwerking en ontvangt vervolgens een speciaal linkje die hij/zij op haar website kan plaatsen. That’s it! Ik ben er zelf pas net professioneel mee begonnen en heb om kennis op te doen de Making Sense of Affiliate Marketing cursus gevolgd die ik aan iedere blogger kan aanraden! Volgende week donderdag deel ik er ook een uitgebreid blog artikel over. Maar kort samengevat; in deze cursus leer je echt alles over affiliate marketing. Van de verschillende platformen tot aan welke blog artikelen omzet kunnen opleveren met affiliate linkjes, hoe je begint en hoe je er maandelijks een hoog passief inkomen uit kunt halen.

Zelf werk ik voor affiliate samenwerkingen trouwens heel graag samen met Bol.com, Awin, LinkPizza en TradeTracker.

Je herkent de affiliate samenwerkingen die ik op mijn blog plaats aan deze afbeelding;

Droom barterdeals.

Ik kan nog steeds super blij worden van een fijne barterdeal (dan ontvang je een product of dienst in ruil voor bijvoorbeeld een blog artikel). Tegenwoordig heb ik daar wel een paar voorwaarden voor. Zo doe ik het alleen wanneer ik er echt heel erg blij van wordt (bijvoorbeeld van deze Soul Selfie) of wanneer we het goed kunnen gebruiken (zoals een kinderwagen, Stokke Tripp Trapp stoel en kinderkleding van NAME IT). Ook vind ik het fijn om een affiliate linkje te kunnen plaatsen en wil ik ook graag iets kunnen delen met mijn lezers in de vorm van een win actie. En het moet natuurlijk bij mij en mijn blog passen. Maar dat is vanzelfsprekend 😀 .

Ben je op zoek naar nog meer inspiratie? In 2017 schreef ik dit blog artikel over hoe je barterdeals kunt maken waar je zielsgelukkig van wordt.  

Dit is wat ik maandelijks met bloggen verdien.

En dan het moment suprême waar je waarschijnlijk op gewacht hebt. Want.. Wat verdien ik maandelijks met bloggen? Op dit moment verdien ik maandelijks tussen de €1000-1500 met barterdeals en tussen de €600-€1250 (excl. btw) met gesponsorde content. Ik ben nu ruim een maand professioneel bezig met affiliate en hier verdien ik op dit moment €100 mee. Er is zeker nog ruimte voor groei. Vooral qua affiliate en gesponsorde content. Maar… Eigenlijk ben ik heel tevreden! Vooral omdat er eindelijk wat meer stabiliteit in komt en ik maandelijks steeds vaker rond de €1000 factureer voor gesponsorde content.

Dit is wat andere bloggers maandelijks verdienen met bloggen.

Angie van She Can Blog; ‘’Ik verdien een inkomen met mijn blog op een aantal manieren; affiliate, gesponsorde blog artikelen en met de verkoop van mijn Pinterest cursus. De hoogte van mijn inkomen is enorm afhankelijk van het seizoen en mijn eigen inzet wat promotie betreft. De afgelopen maanden heb ik mijn cursus bijvoorbeeld maar een enkele keer verkocht, maar in een goede maand verdien ik rond de €300 per maand aan de verkoop van mijn cursus. Aan affiliate-inkomsten verdien ik gemiddeld tussen de €100 – €200 per maand. Inclusief de verkoop van mijn diensten verdien ik gemiddeld tussen de €1100 en €1600 per maand en ik werk gemiddeld 25-30 uur per week. Momenteel verdien ik dus het meeste aan de diensten die voortvloeien uit mijn blog, maar in de toekomst hoop ik dit om te kunnen draaien en meer passief te verdienen. Mijn blog bestaat nu 2,5 jaar, maar ik ben pas sinds een jaar serieus aan het bloggen.

Mijn tip? Geef niet te snel op! De ene blog groeit nu eenmaal sneller dan de andere en dat heeft te maken met je SEO, de hoeveelheid tijd die je eraan kunt besteden en de niche waar je voor gekozen hebt. Ik zie over het algemeen dat lifestyle en mamablogs veel sneller verkeer naar zich toe weten te trekken dan zakelijke blogs. Daarom vraagt een zakelijk blog vaak een andere investering qua tijd dan een mamablog. Denk daarom niet te snel dat jouw blog nooit succesvol kan worden of niet populair genoeg is, maar werk aan meer content en verbeter waar je verbeteren kunt. Zo lang je groei ziet, ga je de goede richting uit.’’

Amy van Home Made Adventures; ‘’Ik ben sinds juni begonnen met het monitizen van mijn reisblog. Ik maak gebruik van affiliate linkjes en google adsense. Daarnaast heb ik mezelf aangemeld bij LinkPizza en hulc om hopelijk snel betaalde artikelen te kunnen schrijven. Mijn winst zit hem op dit moment in de samenwerkingen die ik voor onze vakanties kan aangaan. Zo promoot ik de accommodatie en mogen wij een aantal nachtjes gratis slapen.

Mijn tip? Focus eerst op SEO en vindbaarheid,  dat kost heel veel tijd om achteraf aan te passen.  Artikelen die niet gelezen worden leveren ook geen geld op. En begin al vroeg met advertenties, zo kunnen je lezers daar alvast aan wennen.’’

Marguerita van Marstyle; ‘’Ik moet het vooral hebben van de linkbuilding opdrachten. Mijn bereik en mijn bereik op social media zijn niet heel groot, maar ik heb hard gewerkt aan mijn domeinwaarde. Daar is veel in geïnvesteerd en dat zie ik terug in de aanvragen voor linkbuilding.

Maandelijks verdien ik gemiddeld €1600 aan omzet qua linkbuilding opdrachten voor mijn eigen blog. Daar gaan nog de nodige bedrijfskosten vanaf, dus het is niet genoeg om als alleenstaande mama van te leven. Ik werf daarom ook opdrachten voor andere bloggers en organiseer PR event de Blogboot. Het is keihard werken. Veel is ook onbetaald; dan krijg ik een ‘barter’ of niks. De barters maken het werk wel extra leuk, we testen regelmatig Roompot vakantieparken uit bijvoorbeeld en we krijgen mooie producten toegestuurd.

Mijn tip? Neem eens een kijkje bij mijn artikel over Influencer Marktplaatsen om aan opdrachtgevers te komen. Maar voordat je ze gaat benaderen; zorg er allereerst voor dat je goed schrijft (adverteerders zijn niet op zoek naar sites die vol taalfouten staan), representatieve foto’s maakt en dat je site zoekmachinevriendelijk is. Dit doe je met de techniek achter je site (snelle laadtijd, handige indeling, gebruik van tussenkopjes en nuttige content). In de opdrachten die ik werf voor andere bloggers zie ik ook een verschuiving: in 2018 moest de DA vooral boven de 25 liggen, daarna werd ineens een goede TF/CF heel belangrijk en in 2022 vragen opdrachtgevers vooral naar websites met een DR boven de 30. Jup, veel vaktermen, Google it 😉 . Dat is namelijk de belangrijkste tip: zoek veel dingen zelf uit! Er komt heel veel bij kijken dus verdiep je er in en ga op zoek naar wat je niet weet. Vaak kun je met andere bloggers veel kennis uitwisselen en dat is superfijn, het vak is heel complex en veelzijdig.’’

Tot slot…

Bloggen is wat mij betreft een beroep waarbij je nooit uitgeleerd bent. Ik kan de online training Geld verdienen met je blog doe je zo gegeven door Esmée van Blogger by Nature iedereen aanraden! En wanneer je wilt gaan knallen met affiliate inkomen dan is Making Sense of Affiliate Marketing cursus echt een aanrader! De oprichtster hiervan, Michelle, heeft een onwijs inspirerend blog waar ze maandelijks $100,000mee verdient en ze deelt ook precies hoe ze dit doet en hoe ze het leven leeft waar ze altijd van gedroomd heeft (daar volgende week donderdag meer over). Op dit moment ben ik samen met Roy druk bezig met het Mastermind programma van Dean Graziosi and Tony Robbins omdat we heel graag een online programma willen gaan lanceren. Zodra dit allemaal staat, dan ga ik mij eens verdiepen in de Boost je Blog & Business Bundel en de online cursus Seo voor bloggers van Esmée.


En dan zijn wij aan het einde gekomen van mijn tips en tricks om geld te verdienen met je blog! Ik ben super benieuwd of je iets aan mijn (en onze!) tips hebt gehad! En of je ook blogt, sinds wanneer en… Als je durft… Wat verdien jij maandelijks met bloggen? Laat je het weten in een reactie 😀 ?


Ik denk dat er niets anders is dat we zo vaak checken als de tijd. Of het nu is op onze telefoon, de klok in huis en op kantoor of ons horloge. En als ik naar mezelf kijk, dan doe ik dat vaak ook uit praktisch oogpunt. Want met 2 kleintjes, hebben we een vast ritme waar ik mij aan vasthoud. Juist daarom ben ik weer teruggegaan naar de basis. Even stilstaan, ademhalen en terugdenken aan de 3 manieren waarop je een horloge mindful kunt gebruiken. Zodat ik straks weer kan antwoorden met “ja, gaat goed!” In plaats van “druk, druk, druk” wanneer iemand mij vraagt hoe het gaat. En in dit blog artikel deel ik de 3 manieren! Ik hoop dat ze jou ook inspireren en helpen om meer mindful in het moment te zijn.

Draag een horloge, laat je niet verleiden om op je telefoon te kijken.

Even op je horloge kijken kost je vaak nog geen 10 seconden. Maar wanneer je op je telefoon kijkt om te zien hoe laat het is en je vervolgens ziet dat je een appje hebt, een mail of een gemiste oproep, dan kun je makkelijk afgeleid raken. Ik merk aan mezelf dat mij dit vaak overkomt wanneer ik al druk ben. Alsof er iets in mij denkt; dat kan ik ook nog wel even doen. Zonde! Want vaak raak ik er onnodig gestresst van. Ik ben dan ook fan van een mooi horloge, zoals van het merk Cluse. Dit is een Nederlands merk dat zichzelf in eerste instantie focuste op vrouwen die weten wat ze willen. Maar daar hebben ze recent ook een mooie mannencollectie aan toegevoegd. Waarom ik een Cluse horloge mooi vindt? Vanwege haar minimalistische ontwerp! Ik draag zelf graag zilver maar deze horloges zijn er ook in rosé en goud. Voor iedereen wat wils dus!

Je meditatie progressie bijhouden.

Toen ik net begon met mediteren, inmiddels alweer 15 jaar geleden, vond ik het heel fijn om mijn progressie bij te houden. Daarom had ik een mooi notitieboekje waarin ik opschreef hoe laat ik met mijn meditatie begon. En wanneer ik klaar was, schreef ik de tijd op van dat moment en hoe ik de meditatie had ervaren. Ik trainde mezelf om iedere dag 5 minuten te mediteren. Daarna werden het er 10, 20, 30, 40, 60 en inmiddels kan ik oprecht zeggen dat ik de hele dag door op verschillende momenten mediteer. Misschien dat ik hier nog eens een apart blog artikel over schrijf (mocht je dit interessant vinden, laat het mij dan gerust weten in een reactie). De reden dat ik deze tip in dit blog artikel deel? Ik heb geleerd dat wanneer je een horloge gebruikt om dit soort dingen te timen, het veel gemakkelijker is om in het moment te blijven. Ik heb het namelijk ook weleens geprobeerd met de timer op mijn telefoon, maar ik merk dat ik dan meer gefocust raak op een bepaald resultaat willen behalen. Terwijl het daar bij meditatie uiteraard niet om draait.

Bewust even niets doen.

We hebben altijd weleens 5 minuten op een dag dat we echt even helemaal niks hoeven te doen. Weet je wat een heerlijke mindful oefening kan zijn? Om echt even lekker te gaan zitten en met jezelf af te spreken dat je 5 minuten lang niets anders gaat doen dan gewoon even zijn. Check de tijd op je horloge en laat alles even zijn zoals het is. Je mag tussendoor op je horloge kijken (maar dat hoeft niet!). Je mag ergens over nadenken, dagdromen of juist een stilte of ademhalingsmeditatie beoefenen. Wat je maar wilt! De kracht van bewust even tijd voor jezelf nemen zonder dat je iets hoeft te doen is MAGISCH!

Tot slot…

Hoewel ik zelf dol ben op een minimalistisch horloge, heb ik ook een Fitbit. Dit om inzicht te krijgen in mijn activiteiten en slaapritme. Het voordeel hiervan (en van andere smartwatches waaronder die van Apple) is dat er ook verschillende meditatie apps zijn die behulpzaam kunnen zijn. Ook echt de moeite waard om even naar te kijken. En als je nog op zoek bent naar meer mindful inspiratie; wat dacht je van het lezen van een goed boek? In dit blog artikel deel ik 5 inspirerende boeken over meditatie en in dit blog artikel deel ik mijn 6 favoriete persoonlijke ontwikkeling boeken. Daar kun je heerlijk de tijd voor nemen 😉 .


Gebruik jij je horloge weleens mindful? En wat zijn jouw tips om heerlijk in het moment te leven? Ik ben super benieuwd! Deel je het in een reactie?


Pin It