Hoewel ik persoonlijk niet zo dol ben op hokjes en labels, ben ik er wel recent achter gekomen hoe fijn het kan zijn om herkenning te vinden. Ook omdat je ernaar kunt handelen en manieren van leven kunt vinden die nog beter bij je passen. En daarom dacht ik; laten we eens duiken in hooggevoeligheid. Want wanneer ben je een HSP (hoog sensitief persoon), hoe herken je het en hoe kun je ervoor zorgen dat je alle kwaliteiten die hierbij passen, leert omarmen? Dit en nog veel meer waardevolle informatie; ik deel het allemaal met je in dit blog artikel.
Wat is hooggevoeligheid?
Wist je dat maar liefst 15-20% van de wereldbevolking een HSP (hoog sensitief persoon) is? Daarom is het fijn dat er steeds meer erkenning en waardering aan geschonken wordt. Want als je hooggevoelig bent, beleef je alles veel intenser. Zo ben je vaak gevoeliger voor prikkels uit je omgeving, zoals geluid, licht en emoties van anderen. Wat zowel een zegen als een uitdaging kan zijn. Denk bijvoorbeeld aan het intenser kunnen ervaren van een zonsondergang, maar ook overweldigd kunnen raken door drukke omgevingen. En zo zijn er nog meer tekenen, die ik nu met je ga delen.
Tekenen van hooggevoeligheid
Hier zijn enkele veelvoorkomende kenmerken die kunnen wijzen op hooggevoeligheid en een HSP (hoog sensitief persoon):
- Intense emoties. Je voelt dingen dieper dan anderen. Als iemand een verhaal vertelt dat verdrietig is, kan je een traantje wegpinken terwijl anderen stoïcijns blijven.
- Overprikkeling. Drukke plaatsen of luide omgevingen kunnen je overweldigen. Een bezoek aan de supermarkt kan aanvoelen als een expeditie naar de maan.
- Empathie. Je voelt vaak de emoties van anderen aan. Dit kan mooi zijn, maar ook vermoeiend. Het is alsof je een emotionele spons bent die alles opzuigt.
- Creativiteit. Veel HSP’s zijn creatief. Je ziet de wereld misschien net iets anders en hebt een unieke kijk op dingen.
- Diepe reflectie. Je denkt vaak na over je ervaringen en de wereld om je heen.
- Sensitiviteit voor fysieke prikkels. Je kunt je ongemakkelijk voelen door bepaalde stoffen, geuren of geluiden.
Ben je zelf een HSP (hoog sensitief persoon)?
Misschien voel je al wat herkenbaarheid bij de genoemde tekenen, maar twijfel je nog een beetje. Speciaal voor jou, heb ik deze vragen op een rij gezet waarin je antwoord kunt krijgen op de vraag; ben ik een HSP (hoog sensitief persoon)?
- Voel je je vaak overweldigd in drukke situaties of wanneer er veel om je heen gebeurt?
- Heb je moeite met het verwerken van emoties, zowel je eigen emoties als die van anderen?
- Merk je dat je sneller moe bent na sociale interacties dan je vrienden?
- Heb je een sterke voorkeur voor rustige en vredige omgevingen?
- Voel je je vaak verantwoordelijk voor de emoties van anderen?
Als je op veel van deze vragen “ja” hebt geantwoord, dan is de kans groot dat je een HSP (hoog sensitief persoon) bent.
De voordelen van hooggevoeligheid
Ik noemde al een aantal superkrachten die verbonden zijn aan een HSP (hoog sensitief persoon). En er zijn nog een aantal redenen om hooggevoeligheid te omarmen en vieren. Welke? Dat ga ik nu met je delen!
- Diepe relaties. HSP’s zijn vaak in staat om sterke, betekenisvolle relaties op te bouwen omdat ze zo goed kunnen luisteren en empathie tonen.
- Creativiteit. Je unieke kijk op de wereld kan leiden tot prachtige kunst, muziek of schrijfsels.
- Probleemoplossend vermogen. Je kunt situaties vanuit verschillende hoeken bekijken, wat jou tot een geweldige probleemoplosser maakt.
Nog een paar tips
Wanneer je een HSP (hoog sensitief persoon) bent, dan ligt overprikkeling altijd om de hoek. Wat ervoor kan zorgen dat je je moe, down, onbegrepen of eenzaam voelt. Maar er zijn ook manieren om ervoor te zorgen, dat je niet in zo’n diepe daal terecht komt. Zo is het voor een HSP’er super belangrijk om…
- … tijd voor jezelf te nemen zodat je kunt opladen. Dit kan een rustige wandeling zijn in de natuur, een bad, yoga nidra of meditatie. In ieder geval even een momentje helemaal alleen.
- … grenzen te stellen, vooral in sociale situaties. Zeg gerust nee als je je overweldigd voelt.
- … zoek je eigen tribe, zodat je je gesteund en gezien voelt.
- … je creativiteit te omarmen zodat je je emoties kunt uiten. Schrijf, schilder of maak muziek. Het kan therapeutisch zijn!
En wist je dat de Groene Linde ook een hele fijne geurlijn speciaal voor een HSP (hoog sensitief persoon) heeft? Absoluut een aanrader! Deze geurlijn is mijn persoonlijke favoriet. Zo gebruik ik dagelijks de spray die helpt met gronden, beschermen en energetisch reinigen. En de self love etherische olie is tegenwoordig vaak mijn basis voor het maken van een fijne massage olie die ik weer gebruik voor zelfmassage. Het zijn even van die kleine helpertjes die je leven als een HSP (hoog sensitief persoon) echt een enorm liefdevolle en fijne boost kunnen geven! Zo ben ik zelf sinds ik de producten gebruik, veel minder vaak overprikkelt.
Tot slot…
Hooggevoeligheid is een waardevolle eigenschap die jou een unieke kijk op de wereld biedt. Door de signalen van hooggevoeligheid te herkennen, kun je beter begrijpen wie je bent en hoe je het beste voor jezelf kunt zorgen. Dus, als je jezelf herkent in de kenmerken van een HSP (hoog sensitief persoon), onthoud dan: je bent niet alleen, en je hoeft je niet te verontschuldigen voor wie je bent. Omarm je hooggevoeligheid en maak er gebruik van! Want hooggevoeligheid is absoluut geen zwakte, maar een kracht die ons nog intenser laat genieten van de schoonheid van het leven.
