Ken je dat gevoel dat je aan het einde van de dag op de bank neerploft en denkt: Waar is deze dag eigenlijk gebleven? Je hebt van alles gedaan. Misschien stond er een berg was op je te wachten, maakte je ontbijt en lunch, speelde je met de kinderen, werkte je tussendoor, liet je de hond uit, ruimde je het huis op en dacht je ondertussen alvast aan het avondeten. En voor je het weet is de dag voorbij. Ik herken dat zó. En daarom schreef ik dit blog artikel met daarin 25 kleine momenten van rust die je dag mooier maken, slow living voor mama dus.
Slow living voor mama
Slow living voor mama oftewel langzaam leven voor mama. Toen ik er voor de eerste keer van hoorde dacht ik direct aan een perfect opgeruimd huis, zelf gebakken zuurdesembrood en iedere ochtend mediterend bij zonsopkomst en voor het naar bed toe gaan nog een heerlijke lange yin yogasessie met aansluitende yoga nidra. Het klinkt magisch! En verrukkelijk! Maar tegelijkertijd slaat de paniek ook een beetje toe; want hoe ga ik dit in ons drukke schema proppen?
Maar hoe meer ik erover las én het zelf begon toe te passen, hoe meer ik ontdekte dat slow living eigenlijk iets heel anders is. Het gaat niet over minder doen. Het gaat over méér beleven. Over bewust aanwezig zijn in de kleine momenten die anders ongemerkt voorbij zouden gaan. En misschien is dat juist wel het mooiste cadeau dat je jezelf als mama kunt geven.
Je hoeft niet te wachten op een rustigere periode
Hoe vaak zeggen we niet tegen onszelf:
“Als de kinderen straks groter zijn…”
“Als de vakantie voorbij is…”
“Als het huis eindelijk opgeruimd is…”
“Als het wat rustiger wordt…”
Maar eerlijk?
Er komt altijd weer iets nieuws.
Het leven blijft bewegen. Kinderen blijven groeien. De wasmand blijft zich op de één of andere mysterieuze manier vanzelf vullen (ik ben er inmiddels van overtuigd dat hij ’s nachts stiekem verdubbelt 😉). Juist daarom probeer ik niet meer te wachten op het perfecte moment. Ik probeer kleine rustmomenten te vinden midden in de gewone dag. En geloof mij… dat maakt zóveel verschil!
Een kop thee kan ineens een rustmoment worden
Tegenwoordig probeer ik mijn thee, kopje cacao of koffie niet meer gedachteloos tussen alle bezigheden door op te drinken.
Ik ga even zitten.
Al is het maar vijf minuten.
Ik voel de warme mok in mijn handen.
Ik luister naar de vogels buiten.
Ik kijk hoe de wind de bladeren laat bewegen.
En ineens voelt een heel gewone kop thee (of cacao of koffie) als een klein geluksmoment.
Dat is voor mij slow living.
Niet groots.
Niet ingewikkeld.
Gewoon bewust genieten.
Zoek de natuur op
Er is bijna niets dat mij zo helpt om mijn hoofd leeg te maken als een wandeling. Niet om een bepaald aantal stappen te halen. Niet om zo snel mogelijk ergens te komen. Maar gewoon om buiten te zijn. Om de geur van het bos op te snuiven. Om een roodborstje te horen zingen. Een ree te bewonderen, in de lente de eerste lentebloemen te ontdekken of juist de prachtige herfstkleuren te bewonderen.
Kinderen zijn daar trouwens ontzettend goed in! Zij staan stil bij een slak. Verwonderen zich over een veertje. Worden enthousiast van een mooie steen.
Misschien mogen wij als volwassenen daar af en toe best weer een voorbeeld aan nemen.
Leg je telefoon wat vaker weg
Deze vind ik misschien nog wel het lastigst. Want ongemerkt pak je hem zó weer even. Even een berichtje lezen. Even Instagram openen. Even kijken hoe laat het is… En voor je het weet zijn er twintig minuten voorbij. Ik probeer daarom steeds vaker bewust momenten zonder telefoon in te bouwen. Tijdens een wandeling. Aan tafel. Of wanneer ik met een boek op de bank zit. En weet je wat zo bijzonder is? De wereld wordt er eigenlijk een stukje groter van. Je ziet ineens weer de dingen die je anders mist.
Gun jezelf een hobby
Als mama verdwijnen onze hobby’s soms ongemerkt naar de achtergrond. Want er is altijd wel iets belangrijkers. Toch merk ik iedere keer weer hoeveel energie het geeft om iets te doen waar je zelf blij van wordt. Misschien schilder je graag. Of haak je. Lees je graag. Maak je foto’s. Werk je in de tuin. Schrijf je graag. Het hoeft nergens toe te leiden. Niet alles hoeft productief te zijn. Soms mag iets gewoon leuk zijn.
Maak van gewone momenten iets bijzonders
Je hoeft geen verjaardag te vieren om je mooiste servies uit de kast te halen. Je hoeft niet op vakantie te zijn om buiten te ontbijten. Je hoeft niet te wachten op een speciale gelegenheid om bloemen op tafel te zetten. Juist die kleine extra’s maken een gewone dinsdag ineens bijzonder. En dat is misschien wel één van mijn favoriete lessen van slow living. Het geluk zit vaak niet in grote gebeurtenissen. Maar in de manier waarop we naar de gewone dagen kijken.
Schrijf op waar je dankbaar voor bent
Aan het einde van de dag probeer ik soms even terug te denken. Niet aan alles wat nog had gemoeten. Maar aan wat er mooi was. Misschien was het een knuffel. Een mooie zonsondergang. Een grappige opmerking van de kinderen. Een hond, poezen of andere (huis)dieren die tevreden lag(en) te slapen. Of gewoon een moment waarop iedereen even samen aan tafel zat. Hoe vaker je daarop let, hoe meer je ontdekt hoeveel kleine geluksmomenten er eigenlijk al zijn.
Vertragen is geen luxe
Slow living voor mama, is geen luxe. Want een moeder die af en toe oplaadt kan ook weer met meer aandacht geven. En daarom heb ik mijn 25 kleine momenten van rust die je dag mooier maken, opgeschreven. Kleine momenten die je helpen om op adem te komen, meer in het moment te leven en weer op te laden. Ik hoop dat het je inspireert.
1. Begin de dag zonder telefoon
Geef jezelf de eerste 20 minuten van de dag cadeau. Open niet direct je e-mail of sociale media, maar zet een kop thee, kijk uit het raam of ga in de tuin zitten en laat de ochtend rustig beginnen.
2. Drink je thee, kopje cacao of koffie écht bewust
In plaats van je thee, kopje cacao of koffie haastig op te drinken terwijl je ondertussen de was opvouwt, ga eens zitten. Voel de warmte van de mok, ruik de geur en proef elke slok. Vijf minuten kunnen al voelen als een kleine mini-vakantie.
3. Maak een natuurwandeling
Je hoeft geen uren te wandelen. Een rondje door het park, een bos of zelfs je eigen straat kan al wonderen doen. Let bewust op vogelgeluiden, bloemen, wolken of de wind door de bomen.
4. Lees een paar bladzijden
Pak eindelijk dat boek dat al maanden op je nachtkastje ligt. Zelfs tien minuten lezen kan je gedachten even helemaal ergens anders brengen. En als je op zoek bent naar een boekentip… Ik heb zelf zojuist Meneertje en Mientje gelezen van Sanne Vogel. En beide boeken zijn echt aanraders! Hartverwarmend en tegelijkertijd ook ontroerend mooi. Voordat je het weet heb je ze uitgelezen (en mijn dochter vroeg direct of ik ze wil bewaren, voor wanneer zij later groot genoeg is om ze te mogen lezen, hoe mooi!).
5. Houd een dankbaarheidsboekje bij
Schrijf iedere avond drie dingen op waar je dankbaar voor bent. Grote gebeurtenissen zijn niet nodig. Misschien was het zonlicht door het raam, een knuffel van je kind of een heerlijke kop thee.
6. Maak iets met je handen
Breien, haken, tekenen, schilderen, borduren of kleien. Creatief bezig zijn helpt je om uit je hoofd en in het moment te komen. Maar ook een puzzelboek telt! Zo geniet ik momenteel van een heerlijk slow living voor mama momentje met het zomer cozy puzzelboek van Bente. Echt een aanrader! Ik kan ook niet wachten tot de komende puzzelboeken die zij zal gaan maken.
7. Zet een rustgevende playlist op
Muziek heeft de kracht om je stemming direct te veranderen. Kies rustige pianomuziek, natuurgeluiden of zachte akoestische nummers en laat je er even helemaal in opgaan.
8. Ga tuinieren
Of je nu een grote tuin hebt of een paar planten op het balkon: werken met aarde en planten brengt rust. Het herinnert je eraan dat mooie dingen tijd nodig hebben om te groeien.
9. Schrijf een ouderwetse brief
Een handgeschreven kaartje of brief sturen is niet alleen leuk voor de ontvanger, maar ook verrassend ontspannend om te doen.
10. Kijk naar de lucht
Ga vijf minuten buiten zitten en kijk naar de wolken. Zonder telefoon. Zonder doel. Gewoon kijken.
11. Maak een seizoenshoekje
Verzamel tijdens een wandeling mooie bladeren, stenen, bloemen of schelpen en maak thuis een klein hoekje dat de tijd van het jaar weerspiegelt.
12. Doe één ding tegelijk
Probeer eens bewust niet te multitasken. Was af terwijl je alleen afwast. Drink thee terwijl je alleen thee drinkt. Je zult merken hoeveel rust dat geeft.
13. Neem een warm bad
Voeg wat badzout toe, steek een kaarsje aan en laat alle drukte letterlijk van je afglijden.
14. Bak iets lekkers
Zelf brood, koekjes of een cake bakken vult je huis met heerlijke geuren en nodigt uit om het tempo even te verlagen.
15. Maak een wandeling bij zonsopkomst of zonsondergang
Er is iets magisch aan het begin en einde van de dag. De kleuren, het licht en de stilte helpen je vanzelf vertragen.
16. Begin een natuurdagboek
Schrijf op welke bloemen bloeien, welke vogels je ziet of hoe het weer verandert. Zo ga je de seizoenen veel bewuster beleven.
17. Adem bewust
Sluit je ogen en haal tien keer langzaam adem. Meer is er niet nodig. Soms zit ontspanning in iets heel eenvoudigs.
18. Ruim een klein hoekje op
Niet het hele huis, maar één lade, plank of mandje. Een opgeruimd hoekje geeft vaak verrassend veel rust in je hoofd.
19. Kijk naar kaarslicht
Steek ’s avonds een kaars aan, doe de lampen wat zachter en geniet van de rustige sfeer.
20. Maak een eenvoudige lunch extra bijzonder
Gebruik je mooiste bord, zet een bloemetje op tafel en eet langzaam. Je hoeft niet te wachten op een speciale gelegenheid.
21. Schrijf je gedachten van je af
Wanneer je hoofd vol zit, helpt het om alles op papier te zetten. Niet netjes of mooi, maar gewoon zoals het komt.
22. Kijk naar de regen
Regen hoeft niet vervelend te zijn. Luister naar het tikken op het raam en geniet van het knusse gevoel binnen.
23. Maak foto’s van gewone momenten
Niet alleen van bijzondere uitstapjes, maar juist van die kleine dagelijkse geluksmomentjes: een kop thee, spelende kinderen, zonlicht op tafel of een slapende kat.
24. Gun jezelf een hobby-uurtje
Reserveer wekelijks een uurtje waarin je iets doet dat puur voor jou is. Zonder schuldgevoel. Juist een ontspannen moeder heeft meer energie om er voor haar gezin te zijn.
25. Sluit de dag bewust af
Voordat je gaat slapen, denk terug aan één mooi moment van die dag. Misschien hoor je nog een kinderlach, voel je de zon op je gezicht of herinner je je een fijn gesprek. Zo eindig je de dag met aandacht voor wat er wél was.
Slow living voor mama begint klein
Misschien is dat wel de grootste les die slow living mij heeft geleerd. Geluk begint niet wanneer alles eindelijk perfect is. Niet wanneer het huis altijd opgeruimd is. Niet wanneer de agenda leeg is of juist enorm gevuld. Niet wanneer de kinderen groter zijn. Geluk zit juist in vandaag. In de warme zon op je gezicht. In een kind dat vol trots een bloem komt brengen. In de geur van versgebakken brood. In een kat die spinnend op schoot springt. In de eerste herfstbladeren. In een regenachtige middag met een goed boek. In een kop thee die eindelijk eens niet koud wordt.
En misschien is dat wel precies wat slow living voor mama is. Niet langzamer leven. Maar bewuster genieten van het leven dat er al is.
Ik ben heel benieuwd… Heb jij een klein slow living moment waar je iedere dag van geniet? Of misschien een ritueel dat jou helpt om even op adem te komen?Laat het vooral weten in de reacties. Ik lees jullie verhalen altijd met ontzettend veel plezier. 💛
