Tag

selfcare

Browsing

We hebben het allemaal. Van die dagen dat het niet alleen buiten regent maar het ook binnen somber en neerslachtig voelt. Dat hoort erbij! Maar wat als die dagen aanhouden? Dan is het tijd om dit blog artikel te lezen! Hierin deel ik 5 tips met je hoe je meer voldoening uit je leven kunt halen.

Tip 1: Zet feel good muziek aan en zing & dans!

Wanneer je je down voelt dan is dat ook qua energie zo. Hier kun je super snel verandering in brengen door een fijne Spotify muzieklijst aan te zetten. Denk aan lekkere upbeat muziek waar je op kunt dansen en waar je de tekst van kent zodat je kunt meezingen (neuriën mag natuurlijk ook). Of beter nog, dat bespaart je heel veel tijd, maak een lijst met muziek waar je blij van wordt. Dan hoef je nooit te zappen en kun je binnen een minuut jouw favoriete muziek binnen handbereik hebben. Je zult zien dat je je binnen een paar minuten alweer een heel stuk fijner voelt!

Tip 2: Doe een bodyscan.

Ideaal om te doen wanneer je net wakker bent of wanneer je naar bed toe gaat. Ga lekker liggen. Sluit je ogen en voel. Begin bij je tenen en stel jezelf de vraag ‘’hoe voelen mijn tenen vandaag?’’ En werk zo helemaal naar boven toe tot je kruin. Sla niks over. Neem de tijd om te voelen. En wanneer je iets voelt waar misschien wat weerstand zit, neem het dan gewoon waar. Zonder er een oordeel over te hebben. Natuurlijk mag je wel denken ‘’ik voel weerstand in mijn rug, ik zal mezelf straks een zelfmassage geven waarbij ik hier aandacht aan besteed’’. Maar in principe is een bodyscan altijd bedoeld om gewoon even te voelen en waar te nemen. Want vaak als we ons down voelen dan komt dat omdat we teveel in ons hoofd zitten. Door het doen van een bodyscan kom je weer helemaal lekker in je lijf te zitten. En dat willen we wanneer we op zoek zijn naar meer voldoening in ons leven.

Tip 3: Schrijf je blij.

Schrijven is een manier om toegang te krijgen tot je ziel. Ook wanneer je bent vastgelopen en geen idee hebt waar je bent of waar je naartoe wilt. Pak een onbeschreven vel papier en schrijf in het midden van de pagina de volgende vraag op; ‘’Wat maakt mij gelukkig?’’. Schrijf daaromheen alles op wat bij je binnenkomt. Dat mag heel uitgebreid zijn maar ook bestaan uit een paar woorden. Ze noemen het ook wel een braindump. Alles wat bij je binnenkomt, schrijf je op. Denk er niet teveel over na.

Pas wanneer het helemaal stil geworden is en je geen antwoorden meer ontvangt, dan mag je de tijd nemen om alles te bekijken en lezen. Wat valt je op? Zijn er dingen die je vaker zou kunnen doen? Die je structureel kunt verwerken in een dagelijks ritueel? En staat er iets tussen wat eruit springt en waar je hart direct van gaat zingen? Schrijven geeft je vaak toegang tot je onderbewustzijn. Dus neem de antwoorden serieus. Hierin ligt het antwoord verscholen om meer voldoening uit je leven te halen.

Tip 4: Trek kleding aan waar je je lekker en zelfverzekerd in voelt.

Wanneer denk jij ‘ik mag er zijn!’ wanneer je voor de spiegel staat? Ik ben gelukkig op het punt dat ik hier geen opgemaakt gezicht meer voor nodig heb. Maar kleding die lekker zit en dat ook nog steeds leuk staat, daar wordt ik heel blij van! Ken je het duurzame merk PURPOSE al? Ze hebben een prachtige missie; zo willen ze mensen helpen om een zinvol, bewust en gefocust leven te leiden. En dat doen ze door de verkoop van een aantal prachtige kwalitatieve producten die eerlijk gemaakt zijn, voor mens en dier.  Waaronder een drinkfles met een krachtige boodschap, hoodie, sweater en nog veel meer. Voor alle items kun je een kijkje nemen in de PURPOSE webshop.

Anyhow, trek kleding aan waar je je lekker en zelfverzekerd in voelt. Uiteraard mag je dit ook aanvullen met accessoires, make-up, parfum en meer. Wanneer je voor de spiegel staat en denkt ‘’Ik mag er zijn!’’, dan heb je het gewenste effect bereikt.

Tip 5: Begin de dag met een affirmatie.

Was vandaag een goede dag? Wat fijn om te horen! Houd dit gevoel vast en begin morgenochtend de dag met een affirmatie. Dit kan van alles zijn! Zo zijn er bestaande affirmaties maar kun je ook een affirmatie bedenken die op dat moment met je resoneert. Voorbeelden zijn; ‘’ik ben liefde’’, ‘’mijn hart straalt en hierdoor trek ik mooie dingen aan’’ of ‘’ik ben wie ik wil zijn’’. De mogelijkheden zijn eindeloos! En als je dan toch bezig bent… Bedenk welk selfcare cadeau je jezelf vandaag wilt geven. Want het leven is een cadeau! En na het volgen van deze tips kan het niet anders dan dat je je leven met meer voldoening leeft.


Wat geeft jouw leven meer voldoening? En hoe zorg jij ervoor dat je je weer blij en energiek voelt? Ik ben super benieuwd! Laat je het weten in een reactie?


Als moeder is er één ding wat ik regelmatig vergeet en dat is goed voor mezelf zorgen. Daar heeft Maartje Niehof, de oprichtster van SUPS een oplossing voor; haar premium supplementen voor (aanstaande) mama’s die je helpen om je gelukkiger, sterker en gezonder te voelen in alle fases van je leven. Ik mocht van Maartje de SUPS ALL IN ONE BUNDLE testen. Benieuwd wat ik ervan vindt en mag ik jou blij maken met een korting van 20 procent?

Over SUPS

Vrouwen empoweren; dat is de missie van SUPS. En dat doet ze op meerdere manieren. Zo heeft Maartje met een ervaren team van experts supplementen ontwikkeld die bestaan uit hoogwaardige ingrediënten die stuk voor stuk aansluiten bij de unieke kenmerken van ons lichaam en celniveau. Daarnaast heeft Maartje een platform opgericht waar ze vrouwen wil inspireren om beter voor zichzelf te zorgen. Wat een mooi initiatief!

Omdat selfcare voor (aanstaande) mama’s super belangrijk is.

Maartje Niehof, oprichtster van SUPS;Mama zijn heeft mij op verschillende vlakken uitgedaagd en veranderd. Ik vind het heerlijk, maar het was – en is – niet altijd makkelijk, zowel mentaal als fysiek. Daarnaast had ik niet altijd de juiste handvatten om deze struggles aan te kunnen.

Niemand kan de gebroken nachten, de intense verzorging die een baby nodig heeft veranderen. Maar het kwam behoorlijk hard aan bij mij. Ik merkte dat de leefstijl keuzes die ik eerder maakte, niet behulpzaam waren voor de fase waar ik in zat. Voor mezelf zorgen – op alle mogelijke manieren – was de enige manier om weer vitaliteit en balans te vinden.

Het is dan ook niet toevallig dat het concept SUPS en de supplementen zijn ontwikkeld rond het thema selfcare.

Inmiddels ben ik trotse moeder van vier zonen. Ik ben begonnen met onderzoek doen naar het ‘moederschap’ na de geboorte van mijn eerste zoon (2007). Ik was een heel tevreden moeder, maar deze nieuwe rol voelde ook vaak overweldigend. Het feit dat bijna niemand open en eerlijk over deze struggles vertelde triggerde mij.

In 2019 heb ik mijn kennis en ervaring op het gebied van moederschap, ondernemerschap en voedingskunde samengebracht ten gunste van SUPS. En januari 2020 gingen we live met de eerste labels The Mom Plan and The Pregg Plan.

Hiermee heb ik de mogelijkheid om zoveel mogelijk vrouwen te ’empoweren’ bij hun weg naar een gelukkig en gebalanceerd leven.

ALL IN ONE BUNDLE

Van Maartje ontving ik de ALL IN ONE BUNDLE om uit te testen voor dit blog artikel. In deze bundel zitten de 3 best verkochte supplementen van SUPS; de RISE + BALANCE + REVIVE. Een pakket wat bekent staat voor energie, vitaliteit, hormonale balans en weerstand. Iets wat ik heel goed kan gebruiken als mama van 2 kleintjes 😀 ! Dit zijn de voordelen van de 3 verschillende supplementen:

RISE:

  • helpt bij het creëren van een betere immuniteit (foliumzuur, vitamine C, ijzer, vitamine B12, vitamine D3, selenium, zink)
  • activeert de natuurlijke energie in het lichaam (vitamine B12, Vitamine C, ijzer)
  • ondersteunt de normale weerstand tegen stress (zink)
  • helpt de mentale weerstand (vitamine B1)
  • ondersteunt de normale mentale prestatie (vitamine B1)
  • helpt de cellen en weefsels in het lichaam te beschermen (selenium)
  • helpt met de afweer van vrije radicalen (selenium)
  • voor een gezonde huid, haar en tevens nagelgroei (selenium, zink, jodium)
  • ondersteunt de vorming van rode bloedcellen (vitamine C, vitamine B12, foliumzuur en ijzer)
  • helpt energie vrij te maken uit voeding (jodium)
  • goed voor het zenuwstelsel (jodium)
  • essentieel voor de productie van schildklierhormonen (jodium)

BALANCE:

  • heeft een positief effect op de mentale veerkracht (vitamine B6)
  • heeft een positief effect op de gemoedstoestand (vitamine B6)
  • kan helpen het algemene gevoel van fitheid te verbeteren (vitamine B6)
  • ondersteunt bij vermoeidheid (vitamine B6)
  • ondersteunt de normale hormonale activiteit (vitamine B6)
  • heeft een positief effect op het functioneren van het zenuwstelsel (vitamine B6)
  • ondersteunt de reinigende werking van de lever (mariadistel)
  • heeft een positief effect op de mentale gezondheid (maca)
  • helpt tijdens stressvolle tijden (maca)

REVIVE:

Antioxidanten beschermen de cellen tegen vrij radicalen. Vrije radicalen zijn agressieve stoffen die in sommige gevallen schade kunnen veroorzaken aan cellen en weefsels. Het ontstaan van vrije radicalen is het gevolg van de natuurlijke werking van de cellen en het zijn oorzaken van buitenaf. Zoals ongezonde voeding, zonlicht en de verontreinigde lucht die we inademen. Iedere gezonde cel wordt duizenden keren per dag aangevallen door vrije radicalen. Daarom is het belangrijk dat we ervoor zorgen dat we door middel van goede voeding en eventueel suppletie het aantal van de antioxidanten aanvullen om de cellen en het lichaam voldoende te beschermen en helpen gezond te houden.

Mijn ervaring en een klein cadeautje!

Ik ben op dit moment druk bezig om een fitte(re) mindful mama te worden. Eén van de dingen waar ik heel erg mee struggle is dat ik te weinig slaap en geen tijd in mezelf investeer. Ik voel mij dan ook heel erg thuis in de doelgroep van SUPS en waar zij voor staat. Daarnaast heeft SUPS een prachtige community wat niet alleen zichtbaar is op social media maar ook op de website, waar het positieve en enthousiaste reviews regent. Ik kon dan ook niet wachten om de supplementen zelf uit te proberen!

Op dit moment gebruik ik de ALL IN ONE BUNDLE van SUPS nu 2 maanden. Tijdens de eerste maand merkte ik niet veel verschil maar in de tweede maand begon ik mij een heel stuk beter te voelen. Mijn huid is prachtig en heel gaaf, daarnaast voel ik mij goed en best wel energiek (ondanks de korte nachten) en heb ik een goede weerstand. Allemaal plusjes dus! Daarnaast ben ik ook enthousiast over de prijs van de ALL IN ONE BUNDLE. De bundle kost namelijk slechts €49,50. En… Ik heb ook nog leuk nieuws! Ik mag nog een korting geven van 20%! Wil je hier gebruik van maken? Vul dan de code CLAIRE20 in om deze te verzilveren. De korting is geldig tot eind december 2022.


Ben jij al bekend met SUPS? En wat is jouw ervaring? Ik ben super benieuwd 😀 ! Laat je het weten in een reactie?


Het is alweer een tijdje geleden dat ik een Soul Healing & Reading ontving van Ursula Hilgers van Higher Spirit Academy. Maar het is er één die een onuitwisbare indruk op mij heeft gemaakt. In dit blog artikel deel ik er dan ook alles over. En ik heb iets bijzonders… Ik mag van Ursula namelijk een Soul Healing & Reading op afstand cadeau geven t.w.v. €155! Mag ik jou hier blij mee maken?

Over Higher Spirit Academy

De Higher Spirit Academy is opgericht door Regina van Eijk. Zij streeft ernaar om samen met haar team, een samenleving te creëren waarin spiritualiteit onderdeel uitmaakt van het dagelijks leven. Waar eigen verantwoordelijkheid, volledige zelfacceptatie en leven vanuit hartverbinding een vanzelfsprekendheid is, zonder zweverigheid, met de voeten stevig op de Aarde.

’Wij leveren een bijdrage door opleidingen en cursussen aan te bieden die mensen inspireren om steeds meer hun energetische vermogens aan te spreken en anderen hiermee te ondersteunen. Want een nieuwe Aarde creëren we samen.’’

Weer thuis komen in jezelf.

Toen ik Ursula haar foto zag, voelde ik direct een verbinding. Na de bevalling van Lyam was ik mezelf namelijk even kwijtgeraakt en ik wilde niets liever dan weer thuis komen in mezelf. En dat is haar specialiteit! Door middel van een Soul Healing & Reading helpt Ursula je om blokkades op energetisch, fysiek en mentaal niveau te helen. Daarnaast zorgt ze ervoor dat je je ondersteunt voelt in je innerlijke proces, bewuster wordt en je weer gaat vertrouwen op je eigen innerlijke kracht en innerlijke leiding. Klinkt super toch!

Hoe een Soul Healing & Reading werkt.

Wat ik zo fijn vindt aan de Soul Healing & Reading van Ursula, is dat het op afstand plaatsvind. Je hoeft er helemaal niks voor te doen. Behalve te ontspannen en je over te geven aan de verbinding die Ursula met je maakt. En dat alles in je eigen fijne vertrouwde omgeving, thuis op de bank of ontspannen in bed.

Je spreekt met Ursula een tijdstip af waarop zij de energetische verbinding met jou zal gaan maken. En op het afgesproken moment start zij met de energetische behandeling vanuit het Source/Bronveld, dat helemaal op jou is afgestemd voor dat moment. Dit duurt circa 45 minuten zonder telefonisch contact of zoom.

Gedurende de healing observeert en vertaalt Ursula de ondersteunende energieën die jij ontvangt en de boodschappen die jouw Hogere Zelf haar laat zien middels beelden. Na de sessie werkt zij je Soul Healing & Reading verder uit en ontvang je een uitgebreid uitgewerkt verslag binnen 3 werkdagen per mail. Bij dit verslag zit ook een link voor een integratiesessie. Je kunt uiterlijk 4 weken na ontvangst van de Soul Healing & Reading een online sessie van 30 minuten inplannen. Tijdens deze zoom sessie kan je vragen stellen over de Soul Healing & Reading en bepaalde vraagstukken verder uitdiepen.

Mijn ervaring.

Al direct toen ik Ursula haar foto zag, voelde ik mij met haar verbonden. Ik vond het dan ook heel eenvoudig om mij over te geven aan de Soul Healing & Reading. Wel was ik eigenwijs, want ik had nog een deadline voor mijn blog die ik af wilde maken en ik gunde mezelf niet de ontspanning die eigenlijk nodig is voor de Soul Healing & Reading. Mijn lichaam riep mij namelijk terug, mijn ogen werden zwaar en mijn hoofd vulde zich met wolken. Na afloop voelde ik mij heerlijk moe en ontspannen. Gelukkig was het al laat in de avond en kon ik direct na de sessie genieten van mijn nachtrust (dit kan ik trouwens iedereen aanraden!).

Na de sessie ontving ik van Ursula een uitgebreid verslag van ruim 2000 woorden die mij diep ontroerde. Het is geschreven in een verhaalvorm, beeldend en illustrerend. Het is te lang om het met je in dit blog artikel te delen maar wat ik heel bijzonder vond is dat Ursula deelde hoe mijn innerlijk kind eruit ziet, hoe ik in mijn energie zit, wat mij bezighoud en wat ik los mag laten. Wat voor mij echt een eye-opener was, was het bericht van Ursula waarin zij deelde dat ik zelf mijn beste vriendin ben. Ik voel mij namelijk al een tijd eenzaam en zocht de antwoorden buiten mezelf. In vriendschappen en in andere relaties. En die onvoorwaardelijke liefde die ik voor andere voel, mag ik voor mezelf gaan voelen. Het is één van de grootste projecten waar ik nu mee aan de slag ben gegaan (lees ook Update #1: een fit(tere) mindful mama worden). Zelfliefde. En ik ben Ursula heel dankbaar voor het weghalen van deze blokkades zodat ik weer langzaam kan gaan voelen en helen.

Mag ik jou ook blij maken met een Soul Healing & Reading van Ursula?

Ben je na het lezen van dit blog artikel nieuwsgierig geworden en heel erg benieuwd wat een Soul Healing & Reading bij jou teweeg kan brengen? Dan heb ik heel bijzonder nieuws! Ik mag van Ursula namelijk een Soul Healing & Reading t.w.v. €155 cadeau geven aan één lezer. Mag ik jou hier blij mee maken? Laat dan een reactie achter onder dit blog artikel met een geldig mailadres. Misschien dat je wilt delen wat je graag zou willen helen, hoe je je voelt of waar je naar op zoek bent? Uiteraard telt een ‘’ik doe mee!’’ ook. Volgende week dinsdag ontvangt de winnaar een persoonlijke mail.

Update 22-11-2022: Bedankt voor jullie onwijs lieve, kwetsbare en mooie reacties! De winnaar heeft zojuist een persoonlijke mail ontvangen. Wij wensen jullie allemaal een stralende dag toe!


Is een Soul Healing & Reading ook iets voor jou? En ben je al bekend met de Higher Spirit Academy? Ik ben super benieuwd! Laat je het weten in een reactie?

Het regent, het regent, het regent… Tijd voor een dekentje en Netflix! Voor dit blog artikel ben ik speciaal voor je gaan browsen en heb ik 11 super inspirerende en mindful documentaires gevonden die je leven kunnen veranderen. Benieuwd welke dit zijn? Lees dan snel verder…

First things first… Wat is Netflix?

‘’Huh! Netflix?’’ Maak je geen zorgen wanneer je nog niet eerder van deze streamingdienst hebt gehoord! Wanneer je tv en internet hebt dan kun je je eenvoudig op Netflix abonneren zodat je series en films zonder reclame kunt kijken op een apparaat met een internetverbinding. Zo kun je Netflix kijken op een apparaat met een internetverbinding waarop de Netflix-app is geïnstalleerd, zoals een smart-tv, gameconsole, streaming mediaplayer, settopbox, smartphone of tablet. Je kunt Netflix ook kijken op je computer via een webbrowser. Ideaal! Daarnaast wordt het aanbod qua films, series en documentaires regelmatig vernieuwd en is er voor iedere leeftijd iets te vinden.

Oktober 2022

Voor dit blog artikel ben ik speciaal voor je gaan browsen en heb ik 11 super inspirerende en mindful documentaires gevonden die je leven kunnen veranderen. En… dit zijn ze (in willekeurige volgorde)!

Headspace

Er staan op dit moment niet één maar zelfs drie onwijs inspirerende documentaires op Netflix gemaakt door Headspace-medeoprichter, boeddhistische monnik en successchrijver; Andy Puddicombe. Zo is er de Headspace Guide to Meditation, Headspace Unwind Your Mind en Headspace Guide to Sleep. Stuk voor stuk pareltjes die prachtig zijn vormgegeven met geanimeerde beelden en informatie delen over o.a. de voordelen van meditatie. Ook worden er verschillende technieken en begeleide meditaties gedeeld waarmee je direct kunt beginnen.

Tony Robbins I’m not your guru

Alleen maar liefde voor Tony Robbins! Want wat een bijzondere man is hij! Wij hebben meerdere boeken van hem gelezen en volgen nu ook een opleiding bij hem. Deze documentaire is ook echt een aanrader en brengt prachtig in beeld wat een talent hij heeft en wat een mooi mens hij is. Aanrader!

The minimalists – less is now

Minimalisme; ik vind het machtig interessant! Hoewel ik nog steeds een minimalistisch leven ambieer, is het iets wat ik met kinderen niet altijd even makkelijk vindt. Tijd voor een opfrisser dus! En deze documentaire is daar perfect voor. Heb jij hem al gezien?

The Goop Lab

Zeker niet alle afleveringen van deze Gwyneth Paltrow serie zijn even mindful, maar er staan een paar super leerzame en interessante afleveringen tussen. Mijn favoriete aflevering is deze over de Wim Hof methode.

De mooiste natuur documentaires

Als er iets is qua tv kijken wat ik onwijs mindful vindt, dan is dat wel het kijken naar mooie natuur documentaires. En deze heeft Netflix in overvloed! En ook nog eens met de beste voice-over acteur ooit; David Attenborough! Mijn 3 aanraders? Our planet, Life in colour en Moving art.

Oprah + Viola

Wil je meer leren over manifesteren en de wet van aantrekkingskracht? Dan is deze documentaire absoluut een aanrader! Ik word er persoonlijk ook gewoon heel blij van om Oprah weer te zien als interviewster. Want, WAUW, wat een prachtige en getalenteerde vrouw is zij toch!

Ram Dass, going home

Puur, rauw en ontzettend intrigerend. Deze documentaire raakt! Het laat je achter in totale verwondering, afvragend hoe je zelf herinnert wilt worden. Heel bijzonder en erg indrukwekkend.


En dat waren ze! Mijn kijktips! Welke van deze inspirerende en mindful documentaires heb jij al gezien of zou je willen kijken? Ik ben super benieuwd! Laat je het weten in een reactie? 😀


Vliegen jouw dagen ook zo snel voorbij? En heb je daarbij eigenlijk helemaal geen tijd voor jezelf? Het is iets waar ik regelmatig mee struggle. Want zorgen voor 2 kleintjes, 2 honden, een huishouden, een blog en daarnaast ook nog een leuke partner, dochter, kleindochter en vriendin zijn… Het is soms best een beetje veel en als ik al tijd overhoud dan besteed ik dat niet aan mezelf. Hoog tijd om daar verandering in te brengen! Daarom verzamelde ik 10 tips voor snelle selfcare rituelen om jou te inspireren en mezelf een liefdevolle duw in de goede richting te geven. Enjoy!

Tip 1: Zorg voor daglicht en frisse lucht.

Frisse lucht; het doet wonderen voor een mens. Eén van de eerste dingen die ik daarom doe zodra wij wakker zijn is het openen van de ramen in de slaapkamers en soms ook één in de woonkamer. Daarnaast hebben wij er bewust voor gekozen om zoveel mogelijk licht door onze ramen te laten komen door voor licht doorlatende vitrage te kiezen. Daardoor start onze dag direct goed en zelfs wanneer we binnen zitten, ervaren we het buiten zijn. En dat is ook direct een bruggetje; want het is super gezond en goed voor je om dagelijks minimaal (!) 60 minuten buiten te zijn. Weer of geen weer; wij doen het ook iedere dag. Zelf probeer ik minimaal 2 uur per dag buiten te zijn met Lana en Lyam. Uiteraard is dit in de zomer en lente meer. Maar ook de herfst is een heerlijk seizoen om lekker te wandelen en te genieten van al het moois dat moeder natuur ons dagelijks cadeau geeft.

Tip 2: Een lekker geurtje doet wonderen voor je gemoedstoestand.

Ik ben er dol op; dingen die lekker ruiken! Daarom staan er altijd lekkere geurstokjes in huis en brand ik nu in de herfst dagelijks een kaars. Daar wordt ik zo blij van! Maar qua selfcare is er nog meer dat je kan doen en het is eigenlijk een heel klein iets dat een wereld van verschil kan maken. Ben je er klaar voor? Want hier komt het; geef jezelf iedere ochtend een fijne massage en smeer je hele lichaam daarbij in met een fijne bodylotion. Je kunt tijdens dit ritueel ook een body scan doen om even in te tunen in hoe je wakker bent geworden en hoe je lijf voelt. En om het geheel af te maken, kun je jezelf een heerlijke dames parfum gunnen.

Tip 3: Omring jezelf met planten.

Er zijn verschillende wetenschappelijke studies gedaan die hebben bewezen dat wij mensen direct gelukkig worden wanneer we onszelf omringen met groen. Dus trek je jas aan, ga naar buiten toe en geniet van een heerlijk bosbad. Of wanneer je daar geen tijd voor hebt; zorg dat je in huis heel veel planten hebt staan. Je kunt hierbij ook kiezen voor een Groene Kneusjes Box waarbij je niet alleen mooie plantjes in huis haalt maar ook nog eens plantverspilling tegengaat. Ik schreef er een tijd geleden een review over (spoiler alert: ik ben fan!).

Tip 4: Knuffel, knuffel, knuffelen!!

Oxytocine, ook wel bekend als hét knuffelhormoon, zorgt ervoor dat stress vermindert, je direct meer zelfvertrouwen hebt, je vrolijk en gelukkig voelt én het helpt je met ontspannen. Hoe magisch! En je hoeft er maar één ding voor te doen; knuffelen! Dus pak je kindje vast, je huisdier, partner, vriend(in), een boom of wie dan ook en knuffel er lekker op los.

Tip 5: Begin met een dankbaarheidsdagboek.

Het is soms best een uitdaging om in deze tijd niet opgeslokt te worden in de dagelijkse ratrace. Maar gelukkig is er een eenvoudige selfcare oefening, die ervoor zorgt dat je iedere dag mindful kunt afsluiten. Hoe? Door een dankbaarheidsdagboek bij te houden! Hier schrijf je iedere dag 3 dingen in op waar je dankbaar voor bent. Dat mag een woord zijn, een zin of een heel verhaal. Doe vooral wat voor jou goed voelt. Je kunt er trouwens ook voor kiezen om ieder ding waar je dankbaar voor bent op een papiertje te schrijven en in een glazen pot te doen. Wanneer je je een keertje down voelt, kun je in deze pot grabbelen en een papiertje openen. Een glimlach gegarandeerd!   

Tip 6: Zing iedere dag en dans!

Spotify is één van de beste uitvindingen ooit. Je vindt er de mooiste lijsten met muziek en kunt er ook gemakkelijk zelf één samen stellen. Maak er gebruik van en zet het dagelijks minimaal 15 minuten aan. Zing en dans heerlijk mee en geniet even van je eigen selfcare bubbel.

Tip 7: Eet gezond en probeer genoeg te slapen.

Voor mij is dit echt een ding. Ik zorg namelijk met heel veel liefde voor mijn gezin, maar goed voor mezelf zorgen en gezond eten; dat is een ander verhaal. Maar niets is zo belangrijk als goed eten. Helemaal wanneer je kleine kinderen hebt en een goede nachtrust je niet altijd gegeven is. Trouwens een kleine selfcare tip om ervoor te zorgen dat je in de nacht beter slaapt; neem je telefoon niet mee de slaapkamer in maar laat deze in de woonkamer liggen. Dit geeft zoveel rust!

Tip 8: Mediteer! Al zijn het maar 5 minuten per dag.

Of je nu bewust de tijd neemt om even te ademen, je ogen te sluiten en een bodyscan te doen of dat je bijvoorbeeld een app gebruikt die je helpt met mediteren; alles is goed. Je zult zien dat je dag zo anders verloopt wanneer je minimaal 5 minuten besteed aan een meditatie.

Tip 9: Gebruik iedere dag een affirmatie.

Tijdens je meditatie of na afloop, wanneer je dag begint, kun je jezelf een affirmatie cadeau geven. Ik zal hier binnenkort een blog artikel over schrijven waarin ik heel veel voorbeelden deel. Maar om een paar voorbeelden te noemen; I am love, My mind is clear and my heart is pure, Ik ben geluk en straal, Vandaag breng ik mijn dromen in vervulling.

Kies iets of creëer iets wat die dag met jou resoneert.

Tip 10: Neem een verkwikkende douche of een lekker bad.

Ik noem de badkamer regelmatig onze sanctuary. Ons hele gezin is dol op water en het is ook echt een selfcare middel waarbij wij kunnen opladen. Daarom douche ik dagelijks en verwen ik mijzelf hierbij met de producten van Rituals. Die vind ik zooooo lekker ruiken!

Tot slot..

Eigenlijk is dit blog artikel nog lang niet af want er zijn nog veel meer fijne selfcare rituelen die ik met je wil delen en ook zelf in de praktijk wil brengen. Maar dit zijn alvast de 10 tips die ik ook zelf dagelijks in de praktijk wil brengen. Want wat een verschil zal dit zijn! 😀


Zorg jij goed voor jezelf? En wat zijn jouw favoriete selfcare rituelen? Ik ben super benieuwd! Laat je het weten in een reactie?


Een paar weken geleden heb ik een logo gekocht op Etsy (heb je ‘m al gespot?) en sindsdien ben ik fan! Want wat een onwijs leuke en mooie handgemaakte dingen kun je hier kopen! Ik was even lekker aan het browsen, toen ik 11 cadeautjes tegenkwam waar iedere mindful mama blij van wordt. Dus ben je op zoek naar een perfect cadeau of wil je jezelf even in de watten leggen? Lees dan snel verder 😀 !

En dit zijn ze!

Uiteraard heb ik al het voorwerk voor je gedaan. Deze 11 pareltjes zijn stuk voor stuk gemaakt met liefde voor de natuur, dieren en de wereld. En… Ze hebben allemaal fantastische reviews! Ik wordt van alle items blij. Dus ik hoop jij ook 😀 ! Ben je er klaar voor? Dit zijn ze!

Self-Care Journal

Iedereen staat op nummer; je kinderen, man, werk, huishouden en meer. Maar wanneer denk je aan jezelf? Ik kan mij eerlijk gezegd niet meer herinneren wanneer ik voor de laatste keer echt iets voor mezelf heb gedaan en bewust bezig ben geweest met self-care. En als ik hierover klets met andere mama’s om mij heen, hoor ik regelmatig dat ik hierin niet de enige ben. Deze prachtige self-care journal lijkt mij dan ook een prachtig cadeau om te geven aan een mindful mama of om te ontvangen.

Mom’s mindset morning mug

Wat een plaatje hé en wat een prachtige positieve affirmaties! Stel jezelf eens voor dat je iedere dag start met een kopje thee, een lekkere latte of koffie terwijl je dit exemplaar in handen hebt. Het kan toch niet anders dan dat je dan de hele dag met een grote glimlach rondloopt 😀 ? Je kunt de primaire kleur daarnaast customizen naar wit, roze (mijn favoriet!), blauw, zwart, rood of donkerblauw.

I am present kaars

I am present. wat mij betreft is dit één van de krachtigste en meest inspirerende affirmaties voor mama’s. Daarnaast kun je uit maar liefst 12 geuren kiezen en lees ik alleen maar lovende reviews! Ik ga mezelf denk ik trakteren op de candied pumpkin. Die geur vindt ik heeeeerlijk, vooral tijdens de herfst. De kaars is daarnaast vegan, wordt prachtig verpakt en je kunt eventueel ook een badzout toevoegen.

Inspirerend T-shirt

Dit T-shirt is toch om verliefd op te worden?! Ik vind de tekst prachtig en ook van de vormgeving wordt ik heel erg blij. Er is maar één ding wat ik lastig vindt en dat is kiezen. Want dit T-shirt is verkrijgbaar in maar liefst 12 kleuren en ze zien er stuk voor stuk prachtig uit!

The Mindfulness Deck

Dit deck is wat mij betreft super uniek en ook perfect geschikt voor mama’s die nog niet bekend zijn met mindfulness! In deze set zitten namelijk 26 mindfulness-kaarten die zijn ontworpen met kinderen en volwassenen in gedachten. Zo staan er mooie en inspirerende oefeningen op waar je (ook samen met je kinderen) direct mee aan de slag kunt gaan en waar je al je zintuigen mee kunt prikkelen.

De 3 mooiste affirmatie kaarten voor mama’s

We hebben allemaal weleens van die dagen dat we ons een beetje onzeker voelen en met meer zelfvertrouwen in ons moederschap willen staan. Ik ben daarom dol op affirmatiekaarten! Ze kunnen je een steuntje in de rug bieden wanneer je zelf even geen inspiratie hebt om een affirmatie te bedenken. En deze 3 decks vindt ik stuk voor stuk beeldschoon;

Dit exemplaar van Mail your Mark kun je customizen qua lettertype en kleur. Bovendien wordt het bezorgd in een mooi zakje waarin je de kaarten goed kunt bewaren.

In This Moment is een prachtig deck waarin zelfliefde centraal staat. De vrolijke kleuren maken mij daarnaast super blij.

Dit deck van Noharanda is beeldschoon geïllustreerd en helpt vrouwen wereldwijd om zich empowered te voelen.

Kinderyoga en affirmatie kaarten voor kinderen

Ik denk dat iedere mindful mama het met mij eens is wanneer ik zeg dat het onwijs leuk is om cadeautjes te ontvangen maar dat het nog leuker is wanneer deze eigenlijk voor je kinderen bedoelt zijn. Toen ik deze 3 decks zag was ik dan ook direct enthousiast! Zo heb je een positieve affirmatiedeck die het zelfvertrouwen en de zelfliefde van je kindje vergroot, een geweldige affirmatiedeck die je ook als slinger in de kamer van je kindje kunt ophangen (kijk nou hoe gaaf en inspirerend!) en tot slot een beeldschoon deck met daarop kinderyoga houdingen die je voor slechts €2,27 zelf kunt downloaden. Wat een feest!


Ben jij ook zo enthousiast over Etsy? En van welk cadeau wordt jij blij? Ik ben super benieuwd! Laat je het weten in een reactie?


De wet van aantrekkingskracht is een universele wet (net zoals zwaartekracht dat is) waarmee je aantrekt wat je gelooft. Dus positieve of goede gedachten trekken goede dingen, goede mensen en positieve gebeurtenissen aan. En andersom. Als je hiermee leert werken, kun je je doelen met meer gemak en plezier realiseren en zo je mooiste leven zelf, actief, vormgeven. Mirelda Kewal is hierin gespecialiseerd en heeft een speciale lessenserie ontwikkeld voor kinderen op de basisschool. In dit blog artikel verteld zij meer over de wet van aantrekkingskracht en manifesteren voor kinderen inclusief haar tips.

De wet van aantrekkingskracht voor kinderen.

Kinderen zijn heel onbevangen, dus voor hen is het eigenlijk makkelijker om de wet van aantrekkingskracht toe te passen dan voor volwassenen. Omdat volwassenen in de loop van hun leven allerlei dingen hebben meegemaakt, kijken ze met een bepaalde bril naar zaken waardoor ze vaak dezelfde soort dingen meemaken. Zodra kinderen leren begrijpen en werken met wat ze voelen, denken, zeggen en doen, kunnen ze gaan ervaren dat je daarmee bepaalt wat je meemaakt. Dat vergt training, herhaling en begeleiding. Door het vaak te doen, gaan ze zien hoe het werkt. Dat geeft vertrouwen, zorgt dat je er beter in wordt en dat het steeds sneller en makkelijker gaat.

Hoe dit er in de praktijk uit ziet.

Benader het positief. Als ouder kun je het met kinderen hebben over emoties en gedachten en wat dat zijn. Zo kun je ze bijvoorbeeld helpen om anders terug te kijken op een situatie die ze hebben meegemaakt. In plaats van de focus te leggen op dingen die ze niet leuk vonden, kun je juist gaan inzoomen op de dingen die ze geleerd hebben en die leuk waren. Ook kun je ze leren dat ze altijd een keuze hebben, een keuze om iets anders te zien of anders naar iets te kijken. Zodat ze zich ook anders gaan voelen en daarmee andere dingen aan zullen trekken in hun leven.

Aantrekken waar je in gelooft.

Manifesteren gaat over het aantrekken waar je in gelooft. En dat gebeurt constant, zowel bewust als onbewust. We hebben het nu over het bewust manifesteren. Gericht en bewust aan de slag gaan om je doelen en wensen om te zetten in jouw realiteit. Heel simpel gezegd gaat dat over een doel of intentie neerzetten, in de huid kruipen van de versie van jezelf die dat doel of intentie al bereikt heeft (voelen wat je dan zou voelen, denken, zien, enzovoorts) en vanuit dat gevoel acties ondernemen.

Wat belangrijk is, is dat je open staat en gelooft dat wat je wil mogelijk is. Vaak is dat de uitdaging. Omdat je niet écht gelooft dat wat je wil mogelijk is, lukt het ook niet om de gevoelens, gedachten, woorden, etc. te hebben die horen bij je doel. Kinderen kun je helpen en stimuleren door ze te laten fantaseren en met ze mee te fantaseren. Door ze vragen te stellen over datgene wat ze willen. Hier kun je ook mee spelen door bijvoorbeeld affirmaties, visualisaties en andere tools in te zetten die helpen om je overtuigingen te herprogrammeren, zodat je andere dingen gaat geloven.

Een speciale lessenserie voor kinderen op de basisschool.

Het is mijn missie om een bijdrage te leveren aan zelfverzekerde kinderen die hun mooiste leven leiden en opgroeien tot gelukkige, tevreden volwassenen. Want in een wereld met gelukkige en tevreden mensen, is meer rust en harmonie. Om die reden heb ik een lessenserie gemaakt die bestaat uit zes lessen van ongeveer een uur, waarin verschillende aspecten van het manifesteren en de wet van de aantrekkingskracht aan bod komen. Het gaat over dankbaarheid, over gedachten en gevoelens en hoe deze zich tot elkaar verhouden. Het gaat over energie, hoge en lage energiefrequenties. Daarmee gaan we oefenen, spelen en praten.

Doordat kinderen elke week een les krijgen, zijn ze zes weken lang intensief hiermee bezig. Aan het eind van de lessenserie hebben ze handvatten meegekregen om zichzelf en hun gedachten en emoties beter te begrijpen en makkelijker om te gaan met lastige situaties en omstandigheden. Dit helpt kinderen om met een positief gevoel in het leven te staan, weerbaarder te zijn, meer zelfvertrouwen en gevoel voor eigenwaarde te hebben. Het draagt ook bij aan meer compassie en goede relaties met anderen, want hoe beter je voor jezelf zorgt, hoe meer ruimte je hebt om te geven.

Boekentips op het gebied van de wet van aantrekkingskracht en manifesteren voor kinderen en volwassenen.

Voor (wat oudere) kinderen raad ik Sara en haar gevederde vriend aan. Die heb ik onlangs op reis in bijna één ruk uitgelezen. Supermooi boek. Verder vind ik Superkrachten voor in je hoofd van Wouter de Jong leuk.

Voor volwassenen die hier nog helemaal niet bekend mee zijn, is The Secret een goede eerste stap. Al is die niet volledig en erg versimpeld, je krijgt daardoor een goed beeld van waar het over gaat. Miracle Morning van Hal Elrod geef ik ook graag mee. En voor de degenen die wat dieper willen gaan, vind ik Een ongewoon gesprek met God van Neale Donald Walsh echt een aanrader (ook als je niet gelovig bent). Die gaat ook verder dan alleen de wet van de aantrekkingskracht.

Tot slot…

Ik heb een Facebookgroep opgericht voor ouders en verzorgers van kinderen rond de 8 of 9 jaar waarin we ervaringen delen en handige tips en eye-openers rond de wet van de aantrekkingskracht en bewust manifesteren met kinderen delen. Je bent van harte welkom! Voor meer informatie klik hier.


Ben jij al bekend met de wet van aantrekkingskracht en manifesteren? En hoe pas jij het toe in de opvoeding van je kind(eren)? Wij zijn super benieuwd! Laat je het weten in een reactie?


Leef je bewust? Maar heb je nog nooit van adaptogenen gehoord? Dan heb ik geweldig nieuws! In dit interview verteld Erika Broz, oprichtster van High Vibeology namelijk alles over dit magische middel gemaakt van kruiden en paddenstoelen die je onder andere helpen om weerbaarder te worden tegen verschillende soorten stress. Voor mij ging er een wereld open! Wil jij je ook laten inspireren?

First things first… Wat zijn adaptogenen?

Adaptogenen worden al eeuwenlang en in sommige gevallen nog langer gebruikt in onder andere de Ayurveda en Traditionele Chinese Geneeskunde.

In het westen is er begin jaren ’60 veel onderzoek gedaan naar adaptogenen door de Russische wetenschapper Nicolai Lazarev die de naam adaptogeen bedacht en later zijn student Dr. Israel Brekhmann die uiteindelijk bekend werd als vader van de adaptogenen.
Tijdens het onderzoeken van honderden planten ontdekten zij dat sommigen konden overleven onder extreme omstandigheden zoals temperaturen van -30 en dat het mogelijk was om deze eigenschappen over te brengen op mensen om hun uithoudingsvermogen en mentale en -fysieke welzijn te optimaliseren.

Hoe werken adaptogenen?

Adaptogenen reguleren onze stressreacties door ons lichaam en onze geest te balanceren. Dit speelt zich voornamelijk af in het neuro-endocrien systeem: een interactie tussen ons hormoonstelsel en zenuwstelsel. Vanuit de hersenen worden door de zenuwen signalen afgegeven die vervolgens de aanmaak van hormonen aansturen, waaronder bijvoorbeeld het stresshormoon cortisol. 

Iedereen ervaart weer een andere situatie en adaptogenen kunnen dit heel mooi benaderen, afhankelijk van wat je op dat moment het meest nodig hebt. Zo kan een bepaald kruid de ene keer ontspannend voor je werken en dan weer wat meer stimulerend. Het is zo een heel op maat gemaakte toepassing van deze planten en paddenstoelen.

Door het gebruik van adaptogenen kun je je mentaal, emotioneel en fysiek weerbaarder voelen, reageer je minder sterk op stressoren en hoeft je lichaam minder hard te werken.

Daarnaast ondersteunen adaptogenen je immuunsysteem en helpen ze de homeostase in balans houden. Dit is de samenwerking tussen verschillende organen en weefsels die het lichaam in evenwicht houden.

Kun je wat meer vertellen over de verschillende soorten adaptogenen en de effecten?

Er zijn adaptogenen die kalmerend werken, anderen die de cognitieve vaardigheden zoals de concentratie en het geheugen stimuleren, adaptogenen die de energie en uithoudingsvermogen beïnvloeden en weer anderen die de huid van binnenuit verzorgen.

Ashwagandha is één van de belangrijkste kruiden in de Ayurveda en werkt met name ontspannend. Heel fijn als je ondersteuning wilt bij je slaapcyclus en om je zenuwen te kalmeren.

Tulsi, ook een essentieel Ayurvedisch kruid, is kalmerend, stimuleert helder denken en bevordert een fijne gemoedstoestand.

Chaga paddenstoel wordt gebruikt om het immuunsysteem te ondersteunen.
Het bevat een van de meest hoge concentraties van antioxidanten van alle voeding en beschermt de huid.

Lion’s Mane paddenstoel bevordert de gezondheid van de hersenen, in het bijzonder de concentratie en het geheugen en stimuleert de zenuwgroeifactor.

Cordyceps paddenstoel optimaliseert de zuurstofopname door de cellen in je lichaam en de manier waarop je lichaam zuurstof gebruikt. Hij werkt energie-verhogend en versnelt het herstel na fysieke inspanning.

Hoe en wanneer zijn adaptogenen op jouw pad gekomen?

Mijn moeder was al sinds ik een klein meisje was veel bezig met gezondheid en voeding. Ik herinner mij dan ook goed dat ik haar altijd aan het observeren was. Bijvoorbeeld wanneer ze ginseng gebruikte, dit is een adaptogeen die traditioneel gebruikt wordt voor meer energie. Hoe fascinerend dat zo’n kruid zoveel kan!

Zelf had ik sinds mijn geboorte chronisch eczeem en allerlei allergieën. Na jarenlang verschillende dokters te zijn afgelopen, had ik nog steeds geen remedie gevonden en de -voor je huid en gezondheid heel ongezonde- hormoonzalf hielp op een gegeven moment ook niet meer. Toen ik een tiener was, bereikte het een hoogtepunt en had ik regelmatig heftige eczeem uitbraken in mijn gezicht.

Uiteindelijk kwam ik op mijn negentiende bij een dokter in de Traditionele Chinese Geneeskunde terecht die mij door middel van acupunctuur, kruidengeneeskunde (waaronder adaptogenen) en een wijziging in mijn voedingspatroon weer in balans bracht.
Dit heeft mijn leven veranderd en sindsdien ben ik heel gepassioneerd over welzijn, met name adaptogenen.

Kun je wat meer vertellen over High Vibeology en de blends die je verkoopt?

Ik heb High Vibeology in december 2019 opgericht om mensen te ondersteunen om mentaal, emotioneel, fysiek en spiritueel in hun kracht te leven. Het is vooral gericht op vrouwen die op een holistische manier in het leven staan en in hun dynamische en intensieve leven behoefte hebben aan meer balans. Vaak zijn het heel ambitieuze, gepassioneerde en gevoelige vrouwen die constant aanstaan, omdat we gewend zijn geraakt om in een heel snel ritme te leven, van alles willen en eigenlijk veel te weinig rust nemen. Dat geeft heel veel druk op ons lichaam en onze geest, die hard werken om ons in balans te houden.
Adaptogenen ondersteunen specifieke aspecten en door de mentale en emotionele ruimte die ze je helpen creëren, krijg je vaak diepe inzichten die je motiveren om gezonde veranderingen in je leven aan te brengen.

De blends die ik maak zijn onderdeel van een holistisch platform waarbinnen ik binnenkort ook consulten, programma’s en workshops ga aanbieden als holistic wellness coach waarbij ik me richt op inzicht in en transformatie van stresspatronen, voeding, kruidengeneeskunde, slaap en natuurlijke schoonheid.

De blends zijn er in vier varianten: I am calm voor ontspanning, een goede nachtrust en fijne stemming, I am focused voor concentratie, geheugen en mentale helderheid, I am energized voor energie, uithoudingsvermogen en herstel na fysieke inspanning en I am glowing voor voeding van de huid van binnenuit en ondersteuning van het immuunsysteem. Claire zal hier aanstaande zaterdag ook meer over vertellen in een blog artikel over High Vibeology waarin ze haar ervaring deelt en een win actie met je deelt.

Waarom passen adaptogenen zo goed in een holistisch leven?

Adaptogenen zijn een heel mooie aanvulling op een bewuste leefstijl omdat ze een krachtige impact hebben op alle aspecten van ons zijn: de geest, het lichaam, het hart en de ziel. De eerste drie hebben een diepe wisselwerking met elkaar, dus als de een uit balans is, uit zich dat op alle andere vlakken. Als je mentaal, emotioneel en fysiek in balans bent, dan creëer je ook ruimte om je dieper met je spirituele aspect of ziel te verbinden.

Wel benadruk ik altijd, dat het essentieel is hoe jij voor jezelf zorgt. Dat betekent mindful zijn over je eigen behoeften en met toewijding verbonden zijn aan je leefstijl waaronder voeding, ontspanning, beweging en alles waarmee je je verbindt. Adaptogenen zijn daar een aanvulling op, maar uiteindelijk ben jij het en de keuzes die je voor jezelf maakt om gelukkig en gezond te leven!   

De 3 boekentips van Erika.

Tot slot…

Ben jij ook zo enthousiast geworden over Erika, High Vibeology en de werking van adaptogenen? Dan ga je vast heel enthousiast worden van het blog artikel dat ik aanstaande zaterdag online zet. Hierin deel ik meer over de blends, werkingen en.. Heb ik een onwijs leuke win actie die ik met je mag delen! Maar tot die tijd…

Is er een vraag die jij aan Erika zou willen stellen? En ben je al bekend met adaptogenen? Wij zijn super benieuwd! Laat je het weten in een reactie? 😀


Ik denk dat er niets anders is dat we zo vaak checken als de tijd. Of het nu is op onze telefoon, de klok in huis en op kantoor of ons horloge. En als ik naar mezelf kijk, dan doe ik dat vaak ook uit praktisch oogpunt. Want met 2 kleintjes, hebben we een vast ritme waar ik mij aan vasthoud. Juist daarom ben ik weer teruggegaan naar de basis. Even stilstaan, ademhalen en terugdenken aan de 3 manieren waarop je een horloge mindful kunt gebruiken. Zodat ik straks weer kan antwoorden met “ja, gaat goed!” In plaats van “druk, druk, druk” wanneer iemand mij vraagt hoe het gaat. En in dit blog artikel deel ik de 3 manieren! Ik hoop dat ze jou ook inspireren en helpen om meer mindful in het moment te zijn.

Draag een horloge, laat je niet verleiden om op je telefoon te kijken.

Even op je horloge kijken kost je vaak nog geen 10 seconden. Maar wanneer je op je telefoon kijkt om te zien hoe laat het is en je vervolgens ziet dat je een appje hebt, een mail of een gemiste oproep, dan kun je makkelijk afgeleid raken. Ik merk aan mezelf dat mij dit vaak overkomt wanneer ik al druk ben. Alsof er iets in mij denkt; dat kan ik ook nog wel even doen. Zonde! Want vaak raak ik er onnodig gestresst van. Ik ben dan ook fan van een mooi horloge, zoals van het merk Cluse. Dit is een Nederlands merk dat zichzelf in eerste instantie focuste op vrouwen die weten wat ze willen. Maar daar hebben ze recent ook een mooie mannencollectie aan toegevoegd. Waarom ik een Cluse horloge mooi vindt? Vanwege haar minimalistische ontwerp! Ik draag zelf graag zilver maar deze horloges zijn er ook in rosé en goud. Voor iedereen wat wils dus!

Je meditatie progressie bijhouden.

Toen ik net begon met mediteren, inmiddels alweer 15 jaar geleden, vond ik het heel fijn om mijn progressie bij te houden. Daarom had ik een mooi notitieboekje waarin ik opschreef hoe laat ik met mijn meditatie begon. En wanneer ik klaar was, schreef ik de tijd op van dat moment en hoe ik de meditatie had ervaren. Ik trainde mezelf om iedere dag 5 minuten te mediteren. Daarna werden het er 10, 20, 30, 40, 60 en inmiddels kan ik oprecht zeggen dat ik de hele dag door op verschillende momenten mediteer. Misschien dat ik hier nog eens een apart blog artikel over schrijf (mocht je dit interessant vinden, laat het mij dan gerust weten in een reactie). De reden dat ik deze tip in dit blog artikel deel? Ik heb geleerd dat wanneer je een horloge gebruikt om dit soort dingen te timen, het veel gemakkelijker is om in het moment te blijven. Ik heb het namelijk ook weleens geprobeerd met de timer op mijn telefoon, maar ik merk dat ik dan meer gefocust raak op een bepaald resultaat willen behalen. Terwijl het daar bij meditatie uiteraard niet om draait.

Bewust even niets doen.

We hebben altijd weleens 5 minuten op een dag dat we echt even helemaal niks hoeven te doen. Weet je wat een heerlijke mindful oefening kan zijn? Om echt even lekker te gaan zitten en met jezelf af te spreken dat je 5 minuten lang niets anders gaat doen dan gewoon even zijn. Check de tijd op je horloge en laat alles even zijn zoals het is. Je mag tussendoor op je horloge kijken (maar dat hoeft niet!). Je mag ergens over nadenken, dagdromen of juist een stilte of ademhalingsmeditatie beoefenen. Wat je maar wilt! De kracht van bewust even tijd voor jezelf nemen zonder dat je iets hoeft te doen is MAGISCH!

Tot slot…

Hoewel ik zelf dol ben op een minimalistisch horloge, heb ik ook een Fitbit. Dit om inzicht te krijgen in mijn activiteiten en slaapritme. Het voordeel hiervan (en van andere smartwatches waaronder die van Apple) is dat er ook verschillende meditatie apps zijn die behulpzaam kunnen zijn. Ook echt de moeite waard om even naar te kijken. En als je nog op zoek bent naar meer mindful inspiratie; wat dacht je van het lezen van een goed boek? In dit blog artikel deel ik 5 inspirerende boeken over meditatie en in dit blog artikel deel ik mijn 6 favoriete persoonlijke ontwikkeling boeken. Daar kun je heerlijk de tijd voor nemen 😉 .


Gebruik jij je horloge weleens mindful? En wat zijn jouw tips om heerlijk in het moment te leven? Ik ben super benieuwd! Deel je het in een reactie?


‘’WAUW!’’ Dat was de reactie die zowel ik en Roy hadden na onze healing gegeven door Nicole Klip van Klip en Klaar Coaching. Want hoe bijzonder en hoe spot on! In dit blog artikel vertel ik je heel graag meer over deze bijzondere HSP & energetische coach die ons hart veroverd heeft. Ook vertel ik je hoe de healing er in de praktijk uitzag en hoe wij het hebben ervaren. En… Ik heb ook heel erg leuk nieuws! Ik mag namelijk een healing weggeven! Mag ik jou hier blij mee maken?

Over Nicole Klip van Klip en Klaar Coaching.

Liefdevol, zacht, enorm empathisch en warm. Ja, direct toen ik een filmpje van haar op haar website zag was ik verkocht. Wat een bijzondere vrouw! Nicole is HSP & energetische coach. Je kunt bij haar terecht voor het ontvangen van healings, readings (met en zonder tarot) en wandel coaching met als specialisatie innerlijke familie, hoog sensitiviteit en bewuste helderheid. Een prachtige combinatie!

In dit filmpje verteld Nicole met welke coachvragen je bij haar terecht kunt;

Waarom wij graag een healing wilde ontvangen.

Onze dromen zijn groot maar regelmatig hebben we het gevoel dat we niet echt vooruit komen. Alsof er iets is wat ons tegenhoudt maar waar we zelf niet bij kunnen. Toen ik dit filmpje zag op Nicole haar website was ik betoverd;

‘’Dit kan weleens precies zijn wat we nodig hebben!’’ Mijn eerste indruk van Nicole was dat ze qua energie sprekend leek op mijn eerste meditatieleraar; zacht, liefdevol en heel senang. Ik voelde mij direct thuis bij haar. Onze ontmoeting kwam tot stand via een aanbeveling van een onderneemster die ik al jaren ken. En… Ze had mij geen groter cadeau kunnen geven! Al direct in het eerste mailcontact bleek dat ik inderdaad een ontzettende klik met Nicole heb. Alsof ik haar al vele jaren ken. Heel bijzonder! En wat helemaal bijzonder is, is dat Roy hetzelfde ervoer. We vroegen dan ook of Nicole ons samen een healing wilde geven. En die hebben we inmiddels mogen ontvangen.

Healing – helende energie.

Voordat ik je vertel hoe wij de healing hebben ervaren, wil ik graag met je delen wat het ontvangen van een healing precies inhoud. Dit is wat er op Nicole haar website staat: ‘’Iedereen, elk lichaam, beschikt over een zelfhelend vermogen. Heb je een wond, dan zorgt jouw lichaam er zelf voor dat deze wond geneest. Eerst krijg je een korstje, dan groeit er nieuwe huid overheen. Soms heb je hier wat hulp bij nodig. Bijvoorbeeld bij een gebroken been.

Op energieniveau loop je ook wondjes op, ‘oud zeer’ zeg maar. Denk hierbij aan oude gedachten, gebeurtenissen en energie van anderen. Tijdens een healing, ook wel aurahealing genoemd, help ik jou deze oude energie los te laten. Ik haal de oude lagen weg, zodat jij weer de ruimte hebt. Ruimte om te bewegen en ruimte om contact met jezelf te maken.

Het opruimen van deze oude energie creëert ruimte voor nieuwe energie. Alle ruis om je heen verdwijnt, zodat jij prettig kan zakken in je eigen lichaam. Je voelt je vitaal, zit lekker in je vel en maakt ook goed contact met je eigen lichaam. Je voelt ruimte.

Ruimte in jezelf en om je heen. Een heldere ruimte die je nodig hebt om te bewegen, om te zijn wie jij wilt zijn.

Een healing kan algemeen zijn, maar je kunt ook een specifieke vraag stellen. Dit kan een vraag op elk vlak zijn, bijvoorbeeld een slechte nachtrust, of je wordt constant afgeleid, kan je niet concentreren, of dat je iets maar niet uit je hoofd kan zetten, of er zit een vervelende druk/pijn in je schouders etc.

De afspraak voor een healing duurt een half uur en kan op afstand, online en in mijn praktijk.’’               

Onze ervaring.

Nadat we via de mail onze volledige voor- en achternaam + akkoord hadden doorgegeven, plande Nicole de healing in op woensdagochtend. We hoefde hiervoor helemaal niets anders te doen, dan te zijn. Thuis, heerlijk in onze eigen omgeving, op afstand. En na afloop ontvingen wij via de mail een kort verslag met wat Nicole gezien en gevoeld had.

Het grappige is, dat ik even vergeten was dat de healing plaats had gevonden en er pas aan dacht toen ik de mail van Nicole ontving. Het was wij mij wel opgevallen dat ik heerlijk in mijn vel zat en dat ook Roy met een glimlach van oor tot oor door ons huis heen liep. We voelde ons allebei heerlijk licht, volledig in het moment, 100% senang en energiek tegelijkertijd. Alsof de wolken in ons hoofd weg waren en de zon weer volledig scheen. Waarom en hoe dat kwam werd direct duidelijk toen ik het verslag las.

Wat er in het verslag stond.

Nicole heeft zowel mij als Roy een healing gegeven. Dit was wat ze in het verslag over mij schreef;

Wat mij gelijk opviel was jouw kracht. Je wil heel veel, hebt grootse dromen. Toch is er iets wat jou hierin tegenhoudt:

* Voor jou kreeg ik het beeld van een brede rivier met heel veel obstakels erin. Zowel de rivier als de obstakels ontspruiten uit jouw hoofd. Die bedenkt van alles wat er mis kan gaan, waar je mogelijkerwijs tegenaan zou kunnen lopen etc. Dat ik dit nu zo duidelijk bij jou zie, betekent dat je er al afscheid van aan het nemen bent. Ik heb deze oude energieën en overtuigingen weggehaald. Hierdoor verdween de rivier en kwam er een pad tevoorschijn. Nu nog onduidelijk, geheel in te vullen met elke stap die je zet. Hiervoor is een stevigheid en vertrouwen nodig. Dat zit in je. Je hebt een enorm stevige en voedende basis.

* Een tweede energie die je tegenhoudt in jouw beweging voorwaarts zit achter je: overtuigingen uit de familielijn van zowel je vader als je moeder. De overheersende overtuiging daar is: “Je kan dit niet”. Met dat ik daar ging healen, verdween deze energie. Je hebt hier al veel aan gewerkt :).

* Als laatste heb ik oude energie rondom je hoofd en hart weggehaald. Zodat je weer helder kan zien en kan voelen. Belangrijk bij dat voelen is ook een zachtheid aan jezelf geven. Je bent heel sterk en kan flink doorgaan. Om vol te houden en je dromen op een bestendige manier vorm te geven, mag je zacht zijn voor jezelf. Anders gezegd: rustmomenten nemen.

En dit voor Roy;

Wat mij bij jou gelijk opviel was je sterke verantwoordelijkheidsgevoel gecombineerd met een hart van goud. Dat verantwoordelijkheidsgevoel (overtuigingen vanuit je vaderslijn) drukt sterk op je schouders en trekt zo steeds aan je hoofd waardoor je van je eigen weten weg wordt getrokken. Ik heb die energie daar weggehaald. Wat je kan helpen is je bewust te zijn van de verbinding tussen jouw hoofd en je hart. Je kan je voorstellen dat je een lichtje in je hart draagt. Door die aandacht te geven, kan dat lichtje groeien en zo ook je hoofd verlichten.

Als laatste heb ik jouw gronding, je energetische verbinding met de aarde schoongemaakt. Daar zat een donkere en harde bast omheen. Aangebracht ter verdediging en bescherming, alleen voorkomt het een doorstroming. Daardoor kan jij je soms wat wankel voelen. Ook een reden dat je weg wordt getrokken van je eigen weten. Na het healen stroomde er een krachtige blauwe kleur door je gronding, een kleur die je helpt om besluiten te nemen.

Roy’s moeder is een jaar geleden overleden. Er zijn maar weinig mensen die dit weten. Ik heb er online ook nooit wat over gedeeld. Maar Nicole schreef in haar bericht voor Roy ook een bijzondere boodschap die van zijn moeder afkomstig was. Onbeschrijfelijk! We waren (en zijn) er allebei nog steeds stil van.

Eindconclusie:

De healing was in ieder opzicht magisch! Zo heerlijk en fijn! We gaan zeker vaker bij Nicole aankloppen. We voelde ons daarna zo licht, veilig en bijna herboren. Het verslag was SPOT ON! Voor ons beide. Ik ben behoorlijk spiritueel, Roy is iets terughoudender hierin maar ook hij ervaarde het als heel bijzonder. Het is vergelijkbaar met het effect van een massage; maar nu zijn op energetisch vlak alle knopen weggehaald.

Tot slot…

Ik ben dan ook ongelofelijk blij en dankbaar dat ik deze mooie ervaring met je mag delen! Van Nicole mag ik namelijk één lezer blij maken met een healing op afstand of in haar praktijk. Kun jij dit goed gebruiken? Of ken je iemand aan wie je dit graag cadeau zou willen geven? Laat dan een reactie achter onder dit blog artikel met een geldig mailadres. Misschien dat je wilt delen waar je tegenaan loopt of wat je hoopt te ervaren? Uiteraard telt een ‘’ik doe mee!’’ ook. De winnaar ontvangt volgende week dinsdag een persoonlijk mail.

Wil je in de tussentijd al meer van Nicole ervaren? Ze heeft een enorm inspirerend YouTube kanaal en ook kun je deelnemen aan haar gratis online training OPEN je hart naar jezelf. Daarnaast kun je Nicole vinden op Facebook, Twitter en LinkedIn.

Update 20-09-2022: Bedankt voor jullie onwijs lieve en mooie reacties! De winnaar heeft zojuist een persoonlijke mail ontvangen. Wij wensen jullie allemaal een stralende dag toe!


Heb jij weleens een healing ervaren? Ik ben super benieuwd! Laat je het ook weten of je een healing van Nicole wilt ervaren, of je dit zelf goed kunt gebruiken of cadeau wilt geven? Wanneer je reageert maak je automatisch kans op de healing t.w.v. €45.

Pin It