Tag

meditatie

Browsing

Ik denk dat er niets anders is dat we zo vaak checken als de tijd. Of het nu is op onze telefoon, de klok in huis en op kantoor of ons horloge. En als ik naar mezelf kijk, dan doe ik dat vaak ook uit praktisch oogpunt. Want met 2 kleintjes, hebben we een vast ritme waar ik mij aan vasthoud. Juist daarom ben ik weer teruggegaan naar de basis. Even stilstaan, ademhalen en terugdenken aan de 3 manieren waarop je een horloge mindful kunt gebruiken. Zodat ik straks weer kan antwoorden met “ja, gaat goed!” In plaats van “druk, druk, druk” wanneer iemand mij vraagt hoe het gaat. En in dit blog artikel deel ik de 3 manieren! Ik hoop dat ze jou ook inspireren en helpen om meer mindful in het moment te zijn.

Draag een horloge, laat je niet verleiden om op je telefoon te kijken.

Even op je horloge kijken kost je vaak nog geen 10 seconden. Maar wanneer je op je telefoon kijkt om te zien hoe laat het is en je vervolgens ziet dat je een appje hebt, een mail of een gemiste oproep, dan kun je makkelijk afgeleid raken. Ik merk aan mezelf dat mij dit vaak overkomt wanneer ik al druk ben. Alsof er iets in mij denkt; dat kan ik ook nog wel even doen. Zonde! Want vaak raak ik er onnodig gestresst van. Ik ben dan ook fan van een mooi horloge, zoals van het merk Cluse. Dit is een Nederlands merk dat zichzelf in eerste instantie focuste op vrouwen die weten wat ze willen. Maar daar hebben ze recent ook een mooie mannencollectie aan toegevoegd. Waarom ik een Cluse horloge mooi vindt? Vanwege haar minimalistische ontwerp! Ik draag zelf graag zilver maar deze horloges zijn er ook in rosé en goud. Voor iedereen wat wils dus!

Je meditatie progressie bijhouden.

Toen ik net begon met mediteren, inmiddels alweer 15 jaar geleden, vond ik het heel fijn om mijn progressie bij te houden. Daarom had ik een mooi notitieboekje waarin ik opschreef hoe laat ik met mijn meditatie begon. En wanneer ik klaar was, schreef ik de tijd op van dat moment en hoe ik de meditatie had ervaren. Ik trainde mezelf om iedere dag 5 minuten te mediteren. Daarna werden het er 10, 20, 30, 40, 60 en inmiddels kan ik oprecht zeggen dat ik de hele dag door op verschillende momenten mediteer. Misschien dat ik hier nog eens een apart blog artikel over schrijf (mocht je dit interessant vinden, laat het mij dan gerust weten in een reactie). De reden dat ik deze tip in dit blog artikel deel? Ik heb geleerd dat wanneer je een horloge gebruikt om dit soort dingen te timen, het veel gemakkelijker is om in het moment te blijven. Ik heb het namelijk ook weleens geprobeerd met de timer op mijn telefoon, maar ik merk dat ik dan meer gefocust raak op een bepaald resultaat willen behalen. Terwijl het daar bij meditatie uiteraard niet om draait.

Bewust even niets doen.

We hebben altijd weleens 5 minuten op een dag dat we echt even helemaal niks hoeven te doen. Weet je wat een heerlijke mindful oefening kan zijn? Om echt even lekker te gaan zitten en met jezelf af te spreken dat je 5 minuten lang niets anders gaat doen dan gewoon even zijn. Check de tijd op je horloge en laat alles even zijn zoals het is. Je mag tussendoor op je horloge kijken (maar dat hoeft niet!). Je mag ergens over nadenken, dagdromen of juist een stilte of ademhalingsmeditatie beoefenen. Wat je maar wilt! De kracht van bewust even tijd voor jezelf nemen zonder dat je iets hoeft te doen is MAGISCH!

Tot slot…

Hoewel ik zelf dol ben op een minimalistisch horloge, heb ik ook een Fitbit. Dit om inzicht te krijgen in mijn activiteiten en slaapritme. Het voordeel hiervan (en van andere smartwatches waaronder die van Apple) is dat er ook verschillende meditatie apps zijn die behulpzaam kunnen zijn. Ook echt de moeite waard om even naar te kijken. En als je nog op zoek bent naar meer mindful inspiratie; wat dacht je van het lezen van een goed boek? In dit blog artikel deel ik 5 inspirerende boeken over meditatie en in dit blog artikel deel ik mijn 6 favoriete persoonlijke ontwikkeling boeken. Daar kun je heerlijk de tijd voor nemen 😉 .


Gebruik jij je horloge weleens mindful? En wat zijn jouw tips om heerlijk in het moment te leven? Ik ben super benieuwd! Deel je het in een reactie?


Het kriebelt! En ik ga er eindelijk gehoor aan geven. Ik ga weer meditatielessen en workshops geven! Op dit moment ben ik druk bezig met creëren. Maar ik verwacht heel snel met je te kunnen delen wanneer de lessen en workshops plaats zullen gaan vinden. Dus blijf Facebook vooral in de gaten houden (al zal ik het ook op mijn blog delen). En om dit leuke nieuws te vieren dacht ik; tijd om 5 super inspirerende boeken met je te delen die gaan over meditatie en persoonlijke ontwikkeling. Alvast heel veel leesplezier!

De kunst van het leven

‘De kunst van het leven’ van Thich Nhat Hanh introduceert zeven transformerende meditaties, die een volkomen nieuw licht werpen op ons leven, onze relaties en onze verbondenheid met de wereld. De meditaties gaan terug op de laatste lezingen van Thich Nhat Hanh, kort voor zijn plotselinge ziekenhuisopname. Met veel persoonlijke ervaringen laat hij zien dat iedereen een gelukkig, vredig en actief leven kan leiden en ouderdom en dood open, vreugdevol en zonder angst tegemoet kan treden.

Aanrader omdat…

Ik vind Thich Nhat Hanh één van de meest inspirerende boeddhistische leraren. Er is dan ook geen boek, wat ik niet van hem heb. En als je aan mij vraagt welk boek bovenaan mijn favoriete lijstje staat dan is het dit boek; de kunst van het leven. Het is een prachtige samenvatting van zijn belangrijkste lessen inclusief 7 transformerende meditaties.

Ren je zen

Vanessa Goddard verbindt in ‘Ren je zen’ zenmeditatie met de kunst van het hardlopen. Hardlopen is de manier om even alle stress te vergeten en tot rust te komen. Maar vaak zit je hoofd nog vol met plannen, gedachten, zorgen. Hoe maak je van hardlopen, of een andere vorm van beweging, je ultieme rustmoment? Geschreven met veel humor, voor zowel de beginners als de gevorderden. Met 14 praktische hardloopoefeningen.

Aanrader omdat…

Ik beoefen inmiddels alweer ruim 15 jaar het zen boeddhisme en ik heb er ontzettend veel boeken over gelezen. Maar dit boek, Ren je zen, is heerlijk verfrissend. Zo bevat het boek heel veel praktische tips die je direct in de praktijk kunt brengen. Ook de visualisaties zijn erg mooi, vernieuwend en  geestverruimend. Tot slot ben ik enorm fan van de uitgebreide verklarende woordenlijst waarin een aantal boeddhistische termen helder staan uitgelegd. Echt een aanrader dit boek!

Word gelukkig als een boeddhistische monnik

De Engelse boeddhistische monnik Gelong Thubten schreef een even simpel als diepzinnig boek over hoe meditatie en mindfulness kunnen bijdragen aan duurzaam geluk. Geluk is volgens Thubten een keuze, een knop die je in je geest omdraait. Het heeft niets met magie of geheimzinnig processen te maken, maar is te vinden in die kleine momenten van aandacht. Geluk zit in jezelf en ligt op je te wachten.

Aan de hand van zijn eigen ervaringen en meditatieoefeningen neemt Thubten ons mee in zijn wereld. Met zijn warme inzichten verandert hij onze relatie met onze gedachten en emoties.

Aanrader omdat…

Dit boek is geschreven als een roman en leest heel makkelijk weg. Het is prachtig en veelzijdig. Een ideaal boek om meer te leren over meditatie en haar oorsprong, kenmerken en het boeddhisme.

Senbazuru

In Senbazuru pleit mindfulnessgoeroe Michael James Wong voor vertraging en het nemen van vele kleine stappen op ons persoonlijke pad. In korte, inspirerende stukken deelt hij zijn wijsheden over thema’s als hoop, genezing en geluk, inspiratie, moed, vergeving, en geduld. Gedurende het boek wordt een kraanvogel gevouwen; elk nieuw hoofdstuk begint met een nieuwe vouw. Het boek is in feite een pleidooi voor onthaasting, een reminder dat het leven bestaat uit het nemen van duizenden kleine stappen. Wong toont aan dat het in het leven niet gaat om resultaat, maar om de weg ernaartoe. Senbazuru is een boek vol wijsheden voor een vervuld, rijk leven.

Aanrader omdat…

In Senbazuru leer je meer over origami terwijl je tegelijkertijd prachtige verhalen kunt lezen waarin heel veel lessen verwerkt zitten. Levenslessen waarbij mindfulness centraal staat. Erg inspirerend! En het leest daarnaast makkelijk weg.

Slaap zacht

Reis naar de maan en andere dromerige oorden met dit kalmerende bedtijdboek voor volwassenen. Bewaar dit magische boek naast je bed en kies elke avond een van de vijftien rustgevende meditaties om te lezen en bij in slaap te vallen. Neem afscheid van stress en angst en voel hoe je zorgen van je afglijden terwijl je langs de kustlijn wandelt, op blote voeten door het bos struint of zweeft op de maan. Of je nu al je moed en creativiteit wilt verzamelen voor een komende vergadering, of gewoon even tot rust wilt komen na een drukke dag, in dit boek vind je voor elk scenario een meditatie.

Aanrader omdat…

Dit boek is echt een verrassing en zou ik aan iedereen cadeau willen geven. De meditaties, affirmaties en de verhalen die erin staan zijn zo vernieuwend en verfrissend. Ik weet dan ook zeker dat ik dit boek een keer (of vaker) in mijn lessen zal gaan gebruiken.

Wil je meer lezen over dromen en slapen? Mirjam schreef een heel inspirerend blog artikel over dromen betekenis.

PS:

Ik ben een gezegend mens! Ik heb deze 5 boeken namelijk mogen ontvangen van de uitgevers; ten Have, MUS en Spectrum. Uiteraard heb ik ze stuk voor stuk gelezen en alleen met je gedeeld omdat ik er oprecht heel blij van wordt. Ik hoop dan ook dat deze 5 titels jou net zo veel leesplezier geven als dat ze mij hebben gegeven 😀 .


Wat betekent meditatie voor jou? En welke van deze 5 boeken zou jij graag willen lezen?


Het is vandaag de Dag van de Slaap. En aangezien ik dol ben op slapen, dacht ik, tijd voor een ode! In dit blog artikel deel ik 7 tips met je waardoor je iedere nacht heerlijk kunt slapen. Voor volwassenen, baby’s en kinderen. Met een vliegje mindfulness inclusief een meditatieoefening. Welterusten!

Tip 1: Luister naar je lichaam.

Het is misschien een beetje een open deur, maar het is super belangrijk om naar je lichaam te luisteren. We zijn zo geneigd om naar de klok te kijken en te denken dat het ‘’te vroeg’’ is om naar bed toe te gaan. Maar je lijf (en je hoofd) hebben het nodig om goed uit te rusten. Dus ben je moe? Ga lekker naar bed toe of doe een middagdutje. Je hebt het verdient!

En voor ouders met baby’s en jonge kinderen.. Wanneer je moe bent, ga dan lekker tegelijkertijd met je kleintje naar bed toe. Het zorgt ervoor dat je kleintje sneller slaapt en dat jullie beide bij kunnen tanken.

Tip 2: Investeer in een goed hoofdkussen.

Voordat ik vegan werd, lag ik altijd op een donzen hoofdkussen. Ik vond het altijd heeeerlijk! Lekker zacht, warm en het vormt zich perfect naar je hoofd. Totdat ik erachter kwam wat een verschrikkelijke dierenleed achter dit product schuil gaat. Ik heb mijn hoofdkussen gedoneerd en sindsdien heb ik mij suf gezocht naar een goede vervanger. Na 5 jaar heb ik het eindelijk gevonden. Dit traagschuim hoofdkussen van Diley Dreams is by far het fijnste hoofdkussen dat ik in jaren gehad heb! Het is orthopedisch, duurzaam, ergonomisch, niet zo groot en het heeft mij in een paar dagen afgeholpen van een hele heftige rug- en schouderpijn. Echt een aanrader!

Tip 3: Trakteer jezelf op een massage.

Tijdens een massage kun je even helemaal ‘unwinden’. En natuurlijk kun je je partner lief aankijken, maar je kunt ook jezelf een massage geven. Kies een fijne olie uit die lekker ruikt en neem alle tijd om je handen en voeten te masseren, terwijl je langzaam over je dag nadenkt en voelt hoe het met iedere aanraking van je afglijd. En als je hier nu andere dingen leest, natuurlijk helemaal prima 😉

Tip 4: Mediteer voor het slapengaan incl. een oefening.

Voor mij is mediteren voor het slapengaan een heilig ritueel dat ik nu alweer 14 jaar dagelijks doe. En het heeft mij zoveel rust gebracht, zelfliefde en meer. Inmiddels kan ik echt overal mediteren en maakt het niet meer uit of ik zit, lig, sta, loop of bezig ben. Maar als je er net mee begint, probeer deze oefening dan eens;

Ga op bed zitten en kijk even wat voor jou prettig voelt. Kun je gemakkelijk in kleermakerszit zijn of in een halve of volle lotus houding? Misschien heb je ondersteuning nodig voor je rug of niet? Neem de tijd om het jezelf comfortabel te maken.

Zodra je comfortabel zit plaats je handen dan open in je schoot met de handpalmen omhoog. Neem de tijd om even helemaal te landen, laat alle gedachten er zijn, merk ze op en laat ze los. Blijf net zolang zitten tot dat alles weer stil wordt.

Plaats vervolgens een hand op je buik en een hand op je borst. Denk nu bewust aan de mooie momenten die je die dag gehad hebt. Waar ben je dankbaar voor? En terwijl je daaraan denkt, visualiseer dat de zon gaat schijnen ter hoogte van je derde oog. Laat het je hele lichaam verwarmen terwijl je denkt aan al die fijne momenten.

Zodra het weer stil is, omarm jezelf. Neem de tijd om jezelf te bedanken voor het prachtige mens dat je bent. Voor de tijd die je hebt genomen. Maak een buiging voor jezelf en wens jezelf een fijne nachtrust toe.

Je mag nu gaan liggen en lekker genieten van je welverdiende nachtrust.

Tip 5: In slaap vallen met natuurgeluiden.

Nergens slapen wij zo lekker als in de natuur. De vogels op de achtergrond, dieren die lekker genieten, bomen en meer. Heerlijk! Lana is niet zo dol op ‘ruis geluiden’ en ook met slaaptrainers maken we haar niet blij. Maar het Diley DroomEi heeft een muziekgeluid waar echt de mooiste natuurgeluiden uit komen. Alsof je in een bos staat en omringt wordt door vogels. Wij worden er allemaal heel erg blij van!

Mirjam deelde ook een super goede tip! Zij heeft namelijk super goede ervaringen met een verzwaringsdeken kind.

Tip 6: Neem de tijd om wakker te worden.

Rek je uit, gaap luidruchtig, denk aan de mooie nieuwe dag die begonnen is en neem vooral de tijd om wakker te worden. Zelfs met Lana, hebben wij dit ritueel in stand gehouden en zij doet vrolijk met ons mee. We zijn soms zo geneigd om uit bed te springen, maar voor mij persoonlijk zorgt dit ervoor dat mijn hele dag hectisch en chaotisch verloopt. Juist door de tijd te nemen tijdens het wakker worden, heb ik een veel fijnere en relaxtere dag.

Tip 7: Zorg ook overdag voor een goede houding.

Dit is iets waar ik zelf nooit echt aandacht aanbesteed heb. Tot dat ik na de geboorte van Lana last kreeg van een ongelofelijk vervelende rugpijn. Sinds kort ben ik, wanneer ik achter mijn laptop zit, dit Halve Maan Voetenkussen gaan gebruiken en het doet echt wonderen! Mijn rug voelt sterker, mijn algehele houding is beter en ik heb veel minder pijn. En.. Om in het thema te blijven, daar slaap ik ook veel beter door 😉 .

Op zoek naar nog meer inspiratie? Lees dan ook dit blog artikel van Cindy met tips om beter in te slapen.


Wat is jouw ultieme slaap tip?


‘’In Japan, broken objects are often repaired with gold. The flaw is seen as a unique piece of the object’s history, which adds to its beauty. Consider this when you feel broken.’’ Deze quote maakte een hele tijd geleden al een onuitwisbare indruk op mij. Jaren later, zoals dat wel vaker gebeurd, keek ik naar mijn boekenkast en zag ik ineens een prachtige cover van een boek wat ik nog wilde lezen. Kintsugi stond erop. In dit blog artikel deel ik mijn hele verhaal met je. Ook vertel ik je meer over de Kintsugi workshops die ik geef en kun je een plekje winnen voor de komende workshop op 27 juli. Ik wens je heel veel lees & inspiratie plezier toe!

Hoe ik wist ‘hier ga ik workshops in geven!’

Toen ik het Kintsugi boek vasthield, wist ik eigenlijk direct dat ik mij hier in wilde gaan specialiseren. Wanneer je mijn blog vaker leest, dan weet je dat mijn start in dit leven best wel heftig is geweest. Ik heb als kind en tiener dingen gezien en meegemaakt die niemand op die leeftijd (of welke leeftijd dan ook) zou mogen meemaken. Toen ik op mijn 18de verjaardag een boekje van mijn moeder kreeg geschreven door de Dalai Lama en Richard Gere was dat voor mij het omslagpunt. Vanaf dat moment ben ik mij helemaal gaan verdiepen in mediatie en heb ik er een dagelijkse practice van gemaakt. Hierdoor heb ik mijn trauma’s verwerkt en geheeld. Het wil niet zeggen dat de littekens ervan compleet vervaagd zijn. Ze zijn er, maar dankzij Kintsugi heb ik ze kunnen bedekken met goud, zodat je weet wat mijn achtergrond is en de reis die ik heb doorgemaakt. Iets wat mij ook absoluut tot een mooier mens gemaakt heeft. En juist dit, is wat ik andere mensen ook gun. De tools en inzichten om te kunnen helen wat gebroken is, het nog mooier te maken zodat je kunt stralen.

Wat Kintsugi is.

Kintsugi (of Kintsukuroi) is een Japanse kunstvorm voor herstellingen van porselein of keramiek. De betekenis van het woord Kintsugi (金継ぎ) is dan ook “gouden verbinding”, Kintsukuroi (金繕い) kan vertaald worden als “gouden herstelling”.

Het verhaal gaat dat Kintsugi zijn oorsprong vindt in de 15de eeuw. Toen de Japanse Keizer zijn porselein teruggestuurd kreeg uit China gerepareerd met metalen klemmen, vroeg hij zijn Japanse ambachtslieden om met een meer esthetische oplossing te komen. Dit werd repareren met echt goud. Verzamelaars waren zo gecharmeerd van deze techniek dat er zelfs met opzet kostbaar servies kapot gegooid werd zodat het gerepareerd kon worden met Kintsugi. Behalve dat Kintsugi een prachtige Japanse kunstvorm is heeft het ook heel veel symboliek. Zo laat het de schoonheid van (emotionele) scherven zien en maakt het ons imperfecte leven mooier dan dat het ooit was.

Wat Kintsugi voor mij betekent.

Kintsugi is voor mij in alle opzichten een spiegel. In de workshop (en voor mij persoonlijk ook in mijn eigen beoefening) laat je bewust iets los. Want voordat je een Kintsugi object kunt maken moet het eerst gebroken zijn. Ik ben persoonlijk iemand die het heel lastig kan vinden om los te laten en hier emotioneel van kan worden. Het kijken naar scherven en werkelijk aanschouwen dat ik iets gebroken heb, vindt ik heel pijnlijk. Omdat ik zoveel jaren in de overlevingsstand heb gestaan, ben ik altijd alleen maar bezig met hoe ik iets kan oplossen of maken. Dat ik nu letterlijk stil moet staan om het te aanschouwen, brengt een paniek gevoel naar boven. ‘’Kan ik dit wel?’’ Maar wanneer ik begin met puzzelen en ontdek dat de puzzelstukjes in elkaar passen, komt er weer een zachte rust over mij heen. Stap 1 is gezet. Vervolgens is het tijd om in aandacht goud met lijm te mengen. Dat is mijn favoriete proces. Van iets wat doorzichtig is maak je letterlijk iets van goud. Het is prachtig en schitterend. Om het dan aan te brengen op een gebroken stukje voelt erg helend. Het proces daarna om het net zolang vast te houden tot dat het droog is, is ontzettend meditatief. Ik durf dan ook naar binnen te gaan. Aan te raken waarvan ik het gevoel heb dat het nog wat extra goud kan gebruiken. Wanneer het droog is, herhaal ik weer het hele proces net zolang tot dat het helemaal af is. En wanneer het af is, ik het complete Kintsugi object in handen heb, maakt mijn hart een vreugde sprongetje! Zo trots! Blij en dankbaar! Ik heb dan iets in handen wat ik letterlijk in mijn handen heb. Ik heb iets tastbaars gemaakt, een bewijs dat ik mijn eigen imperfecties heb leren omarmen, los te laten en vertrouwen te hebben in het eindresultaat.

De combinatie van meditatie, yoga nidra en Kintsugi.

Kintsugi is een heel meditatief proces. Het is het aanschouwen van scherven, ze terug proberen te plaatsen in hun oorspronkelijke vorm (of om bewust iets compleet anders te maken), heel voorzichtig mengen en met aandacht lijmen. Omdat het ook symbolisch zoveel waarde heeft, heb ik ervoor gekozen om de workshop te combineren met meditatie oefeningen en yoga nidra. Door deze combinatie krijg je een aantal tools in handen waardoor je ook naar binnen kunt gaan. Je leert hierdoor hoe je eigen imperfecties kunt omarmen en hoe je kunt helen wat gebroken voelt.

In een groep of 1-op-1.

Ieder mens heeft een verleden, een rugzakje zoals ze dat zo mooi omschrijven. Over het algemeen zijn de deelnemers die naar de Kintsugi workshop komen mensen zoals jij en ik, die iets traumatisch hebben meegemaakt. Een overlijden, scheiding, jeugdtrauma, burn-out of juist op dat kruispunt in het leven staan ‘wie ben ik en welke kant wil ik op’. Het kan heel helend zijn om dan juist in een groep, samen dezelfde reis door te maken en stappen te zetten. Je merkt dit ook direct bij binnenkomst. Iedereen maakt dan al echt contact met elkaar. Wanneer we gaan beginnen merk je dat de energie van iedereen steeds meer met elkaar verbonden raakt. Hierdoor ontstaat er iets heel bijzonders. Betoverend. Dat is ook de reden waarom ik de workshop voor heel veel verschillende groepen geef. We zijn per slot van rekening allemaal mensen, we hebben allemaal een verleden.

Toch is het soms ook heel erg fijn om juist niet geconfronteerd te worden met andere mensen. Dit kan zijn wanneer een trauma recent heeft plaatsgevonden, je helemaal niet lekker in je vel zit of wanneer je hoog sensitief bent. Om die reden geef ik ook 1-op-1 workshops.

Bij vrijwel iedere workshop of 1-op-1 les die ik geef, nodig ik Roy uit en vraag of hij aanwezig is. Hij is de allerbeste coach die ik ken. Wanneer mensen behoefte hebben aan een 1-op-1 gesprek met een professional voor hulp, staat hij klaar.

Win! Gratis deelname aan de workshop op 27 juli!

Eigenlijk valt er nog veel meer te vertellen over Kintsugi en de bijzondere workshops die ik geef. Maar dat bewaar ik voor een andere keer. Voor meer informatie en recensies klik hier.

Op zaterdag 27 juli van 14:00 tot 16:00 uur geef ik een nieuwe Kintsugi workshop bij Rumah Yoga in Amsterdam (klik hier voor meer informatie). Ik geef hiervoor 1x gratis deelname weg. Wil je hier kans op maken? Stuur mij dan een mail (info@clairesmission.com) waarin je antwoord geeft op deze vraag; ‘’Wat betekent Kintsugi voor jou?’’. Volgende week woensdag maak ik de winnaar per mail bekend.

Hopelijk mag ik je snel verwelkomen bij een Kintsugi workshop. Ik kan niet wachten!

Heel veel liefs,

Claire

Ik weet wat het is om een gebroken hart te hebben, het gevoel te hebben alsof de hele wereld tegen je is en je niemand kunt vertrouwen. Geloof mij, ik ben er meerdere keren geweest zowel privé als zakelijk. Maar zelfs hoe diep het dal ook was, ik wist dat er weer een piek zou komen. Ben je benieuwd hoe ik keer op keer, zelfs na een gebroken hart, weer vertrouwen kreeg in de mensen om mij heen en in mezelf? In dit blog artikel deel ik mijn persoonlijke stappenplan met je. Daarnaast geef ik ook een plekje voor 2 personen weg voor mijn komende Yoga Nidra les op 18 juli die in het teken staat van vertrouwen. Wil je hier kans op maken? Lees dan snel verder.

Mijn stappenplan.

Ik vat dingen heel snel heel persoonlijk op. Wanneer een relatie niet lekker loopt, zowel zakelijk als privé, wijs ik mezelf als de verantwoordelijke persoon aan. Iets wat mij extreem onzeker heeft gemaakt en er een tijdlang voor heeft gezorgd dat ik 0,0 zelfliefde meer had. Dat alles veranderde toen ik 12 jaar geleden begon met mediteren en de inzichten die ik kreeg mij hielpen om dingen te relativeren en in perspectief te zien. Na al die jaren dagelijkse beoefening, heb ik een soort van ‘stappenplan’ ontwikkeld wanneer ik het gevoel heb dat iemand anders op mijn ziel getrapt hebt. En dat gebeurt. Nog steeds. Maar dankzij dit stappenplan kan ik mezelf ook weer in no time herpakken. Dat gun ik jou ook! En daarom deel ik het met liefde met je.

Stap 1: droog je tranen niet, laat ze stromen.

Laten we beginnen bij het begin. Wanneer je vertrouwen is beschaamd door iets wat je zelf hebt gedaan of wat iemand anders heeft gedaan, dan voel je je niet blij. Down zelfs. Klote. Intens verdrietig. En ook al wil je dat op dat moment niet horen. Het is oké. Laat je tranen maar stromen. Het is oké om verdrietig te zijn. Zorg er maar voor dat al die tranen je lichaam en hoofd weer laten leegstromen. Of iemand anders je tranen waard is doet er niet toe. Je tranen de vrije loop laten gaan doe je alleen voor jezelf. Het is de eerste stap in je herstel.

Stap 2: keer naar binnen en voel.

Wanneer je hoofd leeg gestroomd is, keer je naar binnen toe. Laat de boel de boel. Zonder je af. Wees echt alleen even met jezelf. En adem. Doe niets anders dan gewoon even stilzitten en ademen. De gevoelens en de gedachten die je hebt, komen nu één voor één tevoorschijn. Aanschouw ze gewoon zonder er een oordeel over te hebben. Het is oké. Je bent in een veilige omgeving.

Stap 3: mediteer en sta open voor inzichten.

Vervolgens ga je zitten op een manier die voor jou comfortabel voelt en waarin je lang bewegingloos kunt zijn. Wanneer je lekker zit sluit je je ogen en plaats je één hand op je buik en één hand op je borst. Vervolgens denk je terug aan dat pijnlijke moment. Beleef het helemaal. De intensiteit en pijn. Maar blijf zacht op en neer ademen terwijl je voelt hoe je buik en borst zacht op en neer mee bewegen met iedere in- en uitademing die je doet. Blijf nu een hele tijd zo zitten, net zolang tot dat je helemaal één bent geworden met de stilte. Je emoties neutraal zijn geworden.

Wanneer je er klaar voor bent om inzichten te krijgen, stel je je onderbewustzijn een vraag. Dit kan bijvoorbeeld zijn ‘’wat is mijn rol in deze situatie?’’, ‘’hoe kan ik mijn gebroken hart weer helen?’’ of ‘’waarom voel ik mij nu zo?’’. En laat de antwoorden ongedwongen tot je komen.

Dit doe je net zolang tot dat het weer helemaal stil is.

Je kunt dan een nieuwe vraag stellen of in stilte zo blijven zitten.

Een inzichten meditatie kan behoorlijk intens en confronterend zijn. Sluit het dan ook altijd af door jezelf met beide armen te omarmen. Houd dit vast. En maak dan een diepe buiging voor jezelf.

Je kunt de meditatie vervolgens verlengen en intensiever maken door het chanten van OM of OM Mani Padme Hum (mijn favoriet) of OM Shanti Shanti Shanti.

Plaats vervolgens je handpalmen tegen elkaar en plaats ze tegen je voorhoofd voor zuivere gedachten. Plaats ze vervolgens tegen je lippen voor zuivere woorden. En als laatste tegen je hart, gun jezelf niets meer dan liefde.

Je mag je ogen nu openen.

Stap 4: geef aandacht aan de dingen die je wilt laten groeien.

Wanneer je de inzichten meditatie heb gedaan, voel je je herboren. Om dit gevoel vast te houden kun je met jezelf afspreken dat je vanaf nu alleen nog maar aandacht geeft aan de dingen die je wilt laten groeien. Aangezien je niet meer verdriet of pijn wilt voelen, is het goed om je te focussen op de dingen die je wel wilt. Wanneer je hiervandaan handelt, is alles wat je doet ook zuiver omdat je intentie zuiver is.

Stap 5: luister naar dat stemmetje in je buik.

Je mag jezelf beschermen. Je verdient geen pijn, geen verdriet of schuldgevoel. Je bent een mens van vlees en bloed die liefde verdient. En het goede nieuws is, we hebben een geweldige tool gekregen bij onze geboorte; onze intuïtie. Dat stemmetje in je buik die altijd klaar staat om je te voorzien van goed advies en wijze raad. Omarm het. Luister ernaar. Dit is je beschermmechanisme.

WIN: een plekje voor 2 personen bij mijn Yoga Nidra les met als thema ‘vertrouwen’ op 18 juli bij Zenatelier de Zamenhof.

Durf jij te vertrouwen op het lot en dat alles een reden heeft? Zijn er mensen in je leven waar je jouw grootste angsten of diepste verlangens mee durft te delen? Is je vertrouwen weleens beschaamd? Wat je antwoord ook is, ik ga je laten zien en voelen wat vertrouwen voor je lichaam en geest kan doen. Ook ga ik je opnieuw in contact brengen met je intuïtie en dat bijzondere stemmetje in je buik wat eigenlijk altijd precies weet wat je moet doen. En het enigste wat jij hoeft te doen is te gaan liggen en luisteren naar mijn stem tijdens deze bijzondere yoga nidra les. Gun jij jezelf meer vertrouwen in je leven?

Ik geef een plekje weg voor 2 personen bij mijn komende Yoga Nidra met als thema ‘vertrouwen’. De Yoga Nidra les is op donderdag 18 juli en begint om 20:00 uur bij Zenatelier de Zamenhof in Amsterdam Noord. Wil jij dit plekje winnen? Stuur mij dan een mail naar info@clairesmission.com met jouw gegevens. Aanstaande maandag maak ik de winnaar per mail bekend.


Wanneer de zon schijnt, je ultiem gelukkig bent en je hele leven is waar je van gedroomd hebt, dan is het een cadeau om het leven te accepteren zoals het is. Tevreden te zijn zelfs. Het wordt lastiger wanneer je dingen hebt meegemaakt die minder leuk zijn. Waar je zelfs nachtmerries van hebt. In dit blog artikel deel ik met je wat de belangrijkste lessen zijn die ik heb geleerd. Daarnaast geef ik ook een plekje voor 2 personen weg voor mijn komende yoga nidra les op 20 juni die in het teken staat van acceptatie. Wil je hier kans op maken? Lees dan snel verder.

Wat acceptatie voor mij betekent.

Eén van de allergrootste lessen die ik iedere dag leer van onze hondenkinderen is de kunst van acceptatie. In volle overgave en vertrouwen, laten zij iedere dag los en zijn zij meer dan tevreden met de keuzes die ik voor ze maak. Ook wanneer ik wat geks doe. Zoals een sjaaltje bij ze omdoen, een knuffelbeertje op hun rug leggen of een gek dansje doen. Zelfs wanneer ze er niet om kunnen lachen, weten ze dat mijn intentie goed is en laten ze het met een zucht van zich afglijden.

En dat is precies wat acceptatie voor mij betekent; vertrouwen dat het goed is en tevreden zijn met het hier en nu. Natuurlijk heb ik het dan niet over verschrikkelijke situaties die je maar moet leren accepteren. Verre van. Maar wanneer je in rustiger vaarwater terecht bent gekomen, dan is het oké om soms even op de rem te trappen. Stil te staan. En te accepteren. Tevreden te zijn met wat er is en te vertrouwen op het universum dat alles goed komt.

Leven in het hier en nu.

Wanneer je altijd achteruit kijkt, dan zul je niet zien wat er voor je ligt en regelmatig je hoofd stoten. Wanneer je alleen maar vooruit kijkt, dan zal al het moois wat je onderweg tegenkomt aan je voorbij gaan. Maar wanneer je leeft in het hier en nu, zonder achteruit te kijken of teveel vooruit, dan zul je alle kleine momenten opmerken die je kunnen vervullen met intens geluk. Ook zul je minder vaak je hoofd stoten en intuïtief leren reageren op ieder moment.

Dit is een les die ik jaren geleden zelf ook heb geleerd. Achteruit kijken vervulde mij met intens verdriet, maakte mijn ogen letterlijk troebel. Na het jaren heel zwaar gehad te hebben omdat ik teveel met mijn hoofd in het verleden zat, stapte ik in de valkuil om met mijn hoofd in de toekomst te zijn. Zo vond ik het ontvangen van een reading machtig interessant. Tot dat ik een helderziende trof die mij een reading over de toekomst gaf die alles behalve positief en rooskleurig was. Een immense schok die mij met beide benen terug bracht in het hier en nu. Want wat voor nut heeft het om met je hoofd in een toekomst rond te lopen die niet heel rooskleurig is terwijl het hier en nu op dit moment magisch is? Uiteindelijk ben je zelf de ontwerper van je eigen leven. En… Om het verhaal af te maken. Omdat ik direct dook in het hier en nu, zijn de voorspellingen gelukkig niet uitgekomen.

Acceptatie is geluk.

Leven in het hier en nu, tevreden zijn met het resultaat en in overgave vertrouwen op het goede dat op je pad komt. Voor mij is deze vorm van acceptatie het recept voor geluk. Blij zijn, dankbaar en ook de juiste boodschap in het universum slingeren. ‘’Joehoeee, ik ben hier. Ik ben al tevreden en compleet. Maar alles wat er extra op mijn pad komt, zal mij vervullen van nog meer dankbaarheid.’’ Het is een zachte boodschap die ik dagelijks probeer te herhalen in mijn meditaties. Ook wanneer dingen tegen zitten probeer ik mezelf scherp te houden, dat alles een reden heeft en positief te blijven.

Deze foto is gemaakt door Suus van Moderne Hippies tijdens de Kintsugi workshop van afgelopen zaterdag.

Geef de moed niet op.

Tot nu toe heb ik het vooral gehad over acceptatie wanneer het leven je toelacht. Maar ook bij mij is dit echt niet altijd het geval geweest. Ik heb als kind een hele zware start gehad, dingen gezien en meegemaakt die ik niemand gun. Ik ben eruit gekomen als een positief mens omdat ik altijd heb geweten dat het leven alleen maar mooier zou worden. Dat is het voordeel van in de put zitten en een dieptepunt meemaken. Hoewel deze altijd nog verder kan dalen/dieper kan worden, is de kans groter dat deze weer omhoog gaat. Het belangrijkste is om de moed niet op te geven. Hoeveel het er soms ook op lijkt dat je er alleen voor staat. Er is altijd wel iemand in je buurt die om je geeft en die je een helpende hand kan bieden. Ook ik ben er voor je. Je mag mij altijd mailen of een berichtje sturen op social media.

Tevreden leren zijn.

Ik ben een rupsje nooit genoeg. Voor mij zijn er altijd dingen die beter kunnen, meer en vaker. Stil staan, tevreden zijn en accepteren dat het is wat het is, daar heb ik jaren over gedaan. En nog steeds zit mijn valkuil in door razen. Maar toch doe ik dit altijd met een glimlach. Tevreden leren zijn heb ik namelijk geleerd door er altijd met een glimlach te zijn. En daar heb ik een hele mooie meditatie oefening voor. Toen ik begon met deze meditatie oefening deed ik er 15 minuten over. Inmiddels kan ik het ook een uur lang volhouden. Durf stiltes te laten vallen en alle tijd te nemen. Tip: neem deze op bijvoorbeeld via je telefoon en speel het daarna af.

MEDITATIE OEFENING TEVREDEN LEREN ZIJN

Ga zitten op een plek die voor jou aangenaam is. Waar je een goed gevoel van krijgt. Dat mag op bed zijn, voor een altaar, middenin de natuur of ergens anders.

En als je daar zo zit, voel dan even hoe je zit. Houdt je ogen open, maar kijk zacht via je derde oog richting de grond. Raak de grond om je heen aan, met je vingertopjes. Voel de sensaties die daarmee in je vingers komen, je handen.

En adem dan eens lekker diep in via je neus en uit met een zachte zucht door je mond. In…. En uit… In…. En uit… En nog aan laatste keer in… En uit….

Plaats je handen nu op je knieën met je handpalmen richting het plafond en sluit zacht je ogen. En visualiseer zonlicht dat zacht je oogleden streelt en zich nu heel rustig over je hele lichaam verspreidt. Waardoor het opwarmt, vernieuwt en oplaad met nieuwe energie. En breng nu een zachte glimlach op je gezicht, die deze hele meditatie precies zo blijft zitten. Terwijl je hart zich steeds meer en meer vervult van dankbaarheid. Dankbaar voor het zonlicht. Dankbaar voor de warmte. En voor wie of wat ben je nog meer dankbaar?

Wanneer je alles en iedereen waar je dankbaar voor bent, hebt bedankt. Dan maak je een diepe buiging voor jezelf. Waar ben je jezelf dankbaar voor?

Omhels jezelf nu met beide armen.

Wanneer je er klaar voor bent mag je zacht je ogen openen.

WIN: een plekje voor 2 personen bij mijn Yoga Nidra les met als thema ‘acceptatie’ op 20 juni bij Zenatelier de Zamenhof.

Ben jij tevreden over het leven dat je leeft? Ben je blij met de dingen die je doet of juist helemaal niet? Of heb je soms last van het rupsje nooit genoeg syndroom? Wat je antwoord ook is, ik ga je laten zien en voelen wat acceptatie voor je lichaam en geest kan doen. Ook zorg ik ervoor dat je bijzondere inzichten krijgt waardoor je er misschien wel achter komt wat jouw levensmissie is. En het enigste wat jij hoeft te doen is te gaan liggen en luisteren naar mijn stem tijdens deze bijzondere yoga nidra les. Gun jij jezelf meer acceptatie en voldoening in je leven? Stuur mij dan een mail naar info@clairesmission.com met jouw gegevens. Ik geef een plekje weg voor 2 personen. De yoga nidra les is op donderdag 20 juni en begint om 20:00 uur bij Zenatelier de Zamenhof in Amsterdam Noord.


PS: Genoten van dit blog artikel? Neem dan ook eens een kijkje op de website van Robert. Hij schreef een prachtig artikel over het maken van een intuïtieve mandala.

Samen met Mariëlle Kleyn Winkel van Movement Matters geef ik een hele bijzondere Kintsugi workshop waarin wij deelnemers leren hoe zij hun imperfecties kunnen omarmen. En omdat kwetsbaarheid van 2 kanten werkt, hebben Mariëlle en ik besloten om beide te vertellen hoe wij persoonlijk geleerd hebben om onze imperfecties te omarmen. In dit mooie en kwetsbare blog artikel deelt Mariëlle haar persoonlijke verhaal. Benieuwd naar haar tips en tricks?

Het belang van kwetsbaarheid.

Toen ik studeerde aan de theaterschool, maakte ik een voorstelling met dak- en thuislozen. Nooit eerder heb ik een groep mensen leren kennen die zo kwetsbaar durfde te zijn. Toen ik een keer aan één van de spelers vroeg waarom dit was, vertelde hij mij dat dit kwam omdat hij niets meer te verliezen had. Dit raakte mij.

Ik voel mij altijd op mijn gemak bij mensen die kwetsbaar durven te zijn. Dit omdat zij zichzelf durven te laten raken; de manier waarop wij ons levend kunnen voelen.

Maar ook ik houdt mij bezig met hoe ik er uit zie en wat voor indruk ik op iemand maak. Ik denk ook dat we dit laagje ‘imago’ in deze maatschappij nodig hebben. Ons ego is een overlevingsmechanisme geworden zodat wij mee kunnen draaien in de samenleving. Dat is eigenlijk enorm jammer, omdat juíst kwetsbaarheid en het loslaten van ons ego, heel veel mooie en goede dingen kan opleveren.  

Waarom is een imperfectie niet perfect?

Alles om ons heen is perfect juist in zijn imperfectie. Maar toch voelen we onvrede bij de imperfecties van onszelf en ons leven. Want een imperfectie staat gelijk aan vergankelijkheid en vergankelijkheid staat gelijk aan dingen die breken. Dat is ook één van de redenen waarom wij mensen vaak mooi weer spelen of standaard ‘’goed’’ antwoorden op de vraag hoe het met ons gaat.

Wij vergeten weleens dat het leven heel dynamisch is, dat heb ik ook gezien toen ik een voorstelling maakte met dak- en thuislozen. Wat hun overkomt kan ons ook overkomen. Laten we nu eens zeggen ‘’ik zie je en ik ben daar ook ooit geweest’’. Met kwetsbaarheid laat je de echtheid zijn. Juist dit zorgt voor verbinding.

Wat een imperfectie voor mij betekent.

Ik heb een tijd in Berlijn gewoond. Ik houd van die stad! Veel dingen in Berlijn zijn rauw, onafgewerkt en in alle facetten imperfect. Maar daarom zie je dat het in beweging is, groeit. En dat is voor mij de perfectie in een imperfectie.

Mariëlle als docente tijdens onze Kintsugi workshop.

Mijn imperfecties.

Ook ik ben imperfect en heb daar soms last van, zowel qua uiterlijk als op innerlijk vlak. Zo heb ik mij jaren verschuilt achter spiritualiteit en dacht ik dat ik goed bezig was. Ik mediteerde dagelijks en beoefende yoga. Ondanks dat dit heel goed voor mij was, gebruikte ik het ook als façade. Er waren persoonlijke dingen die mij dwars zaten. Zo kon ik mij bijvoorbeeld onzeker in groepen voelen en in communicatie met anderen. Ook was ik heel hard voor mezelf. Regelmatig zei ik tegen mezelf dat ik niet moest zeuren, gewoon moest doorgaan, harder moest werken. En deze innerlijke criticus beloonde ik dan door nog harder te werken, nog meer te mediteren en nog vaker yoga te beoefenen in de hoop dat alles dan perfect zou worden.  

Over mijn uiterlijk ben ik ook erg onzeker geweest. Vooral na de geboorte van mijn zoon Kik, veranderde mijn lichaam erg. Regelmatig dacht ik terug aan het lichaam wat ik had, toen ik geen kinderen. Toen zag ik er anders uit, maar was ik (vreemd genoeg) ook onzekerder.

Hoe ik mijn imperfecties heb leren omarmen.

Ik liep op een gegeven moment tegen een muur en toen wist ik dat het tijd was om hulp in te schakelen. En zoals dat vaak gebeurt, vond ik deze helpende hand dichtbij. Roy Richardson (de man van Claire) is een goede lifecoach waar ik regelmatig diepe gesprekken mee voer. Hij laat mij ook duidelijk zien dat ik niet altijd lief ben voor mezelf. En dat zie ik nu ook, waardoor ik er vriendelijker mee om kan gaan. Ook mediteer ik weer regelmatig. Dit alles zorgt er ook voor dat ik mij de laatste weken weer écht vrouw voel. Ik zit lekkerder in mijn vel. En daar helpt mijn beroep als masseur ook enorm bij. Dit geeft mij enorm veel voldoening! En de fitheid van mijn lijf, dat bewonder ik nu vaker. Dit doe ik ook door kleine dingen, door bijvoorbeeld soms letterlijk de tijd te nemen om mijn handen te verzorgen.

Wat Kintsugi voor mij betekent.

Tijd nemen om te kijken naar een imperfectie en deze juist zichtbaar maken, dat betekent Kintsugi voor mij. Dat iets niet meer heel is, brengt enorm veel emoties teweeg. Voor iedereen. De eerste reactie is vaak om het te repareren.

Goud schijnt door alles. Je hebt een scheur nodig, dat breekbare. Pas dan ontstaat er verbinding en dat is ook de menselijke kant. Ikzelf geloof er heilig in dat een liefdeskoppel samen komt door hun trauma. Ook al is dit niet altijd goed zichtbaar in het begin, maar later in je relatie kom je er vaak achter dat je best wat overeenkomsten met elkaar hebt. Met Kintsugi leer je te kijken naar de imperfectie en om juist dit te accentueren. Dit is niet altijd alleen maar in de vorm van een tastbare reparatie, maar ook op mind niveau hersteld het verbindingen die verbroken zijn maar die we opnieuw willen herstellen.

Een prachtige foto gemaakt door Kim Kesterink van Kimkommers tijdens onze afgelopen workshop.

Wat ik nog wil leren lijmen met goudlijm.

Ik heb een dynamische gevoelskant in mij, waar ik mij soms voor schaam. En ook een kant die lijkt op dat van een onbezonnen kind. Soms betrap ik mij er juist op dat ik het leven leef op de automatische piloot. Dit is niet wat mij gelukkig maakt. Om die reden wil ik leren hoe ik er voor kan zorgen dat de speelse kant van mij gecultiveerd blijft maar zonder dat het te veel wordt meegevoerd door impulsiviteit en emoties die mij soms overspoelen.

Ook komt het weleens voor dat ik in paniek raak wanneer ik het overzicht kwijt ben, vooral bij financiële kwesties. Dan merk ik dat het weer tijd is om te aarden, anders stijg ik op in de lucht. Mijn kinderen hebben mij dit ook echt geleerd. Ik heb ook iemand nodig die van rust en structuur houd, die goed is in de praktische zaken. Dit heb ik gelukkig gevonden in mijn lief; Branko.

Mijn tips om te leren hoe je je imperfecties kunt omarmen.

Zie je imperfectie als een kunst zoals Kintsugi. Geniet ervan. Als je er naar kijkt. Je het aan elkaar lijmt. Het prachtige goud. Omarm het. Realiseer je dat het een enorm geluk is dat je dit leven hebt. Dat je dit leven hebt waar je iets van mag maken. Waar je mag oefenen.

Ik geloof dat alles energie is. Alles is met elkaar verbonden. Stel jezelf vragen:

  • Wie ben ik?
  • Wat dien ik?
  • Waarom ben ik hier?

 Geniet van de imperfecties in alles.

Over onze Kintsugi workshop.

Geduld, matigheid, rustig aan doen. Hoe uiteengevallen iets ook is, er valt altijd weer iets van te maken. Dat zijn een paar lessen die ik persoonlijk als docent heb geleerd van onze Kintsugi workshop. En dat is ook wat het zo krachtig maakt. Claire en ik leren onze deelnemers enorm veel, maar ontvangen daar zelf ook weer enorm mooie en waardevolle lessen uit. Zo heb ik geleerd dat je kwetsbaar durven opstellen niet tijd gebonden is. Onze workshop duurt maar 2 uur. Maar als je ziet wat er ontstaat, hoe intens geroerd en hersteld mensen naar huis toe gaan, dat is heel bijzonder. De unieke verbinding die wij maken met het lijf, meditatie en praktische bezig zijn, dat is ons succesgeheim. Zelf vind ik het ook heel mooi dat het lijmen ook een meditatie is. Dit zorgt voor dat sprankje boeddhistische zen meditatie, waar Claire al zoveel jaar in thuis is. Het is heel bijzonder hoe wij samen onze imperfecties aan elkaar verbinden waardoor er een, in al haar imperfecties, perfecte workshop ontstaat. Daar ben ik intens dankbaar voor!


Wil jij ook een keer mee doen met één van onze workshops? Klik dan hier voor een overzicht met alle data en meer informatie.

Tegen jezelf ‘’ik hou van je’’ zeggen, hoe moeilijk kan het zijn? In alle eerlijkheid heb ik jaren gestruggeld om te leren houden van de persoon die ik in de spiegel zag. Ik ben als kind enorm getraumatiseerd door dingen die ik heb meegemaakt en gezien, waar ik mezelf de schuld van gaf. Toen ik begon met dagelijks te mediteren en verschillende Oosterse methodieken eigen heb gemaakt, heb ik mezelf op eigen kracht kunnen helen. Wil je weten hoe ik dit deed? En wil je een plekje voor 2 personen winnen bij mijn komende yoga nidra les op 23 mei die in het teken staat van zelf liefde? Lees dan snel verder.

Er is maar één persoon die het voor je kan doen.

Ik ben altijd een hopeloze romanticus geweest. Maar toch heb ik op hele jonge leeftijd al ervaren en gezien hoe het leven kan lopen als je het samen met iemand deelt, die niet van zichzelf houdt. Want hoe groot je hart ook is, als je niet van jezelf kunt houden dan kun je dat ook niet van een ander. Dit besef deed ook mij ontzettend veel pijn.

Wat voor mij de eerste stap is geweest om van mezelf te leren houden is om dit besef tot mij door te laten dringen. ‘Als ik van mezelf leer houden, dan kan ik andere ook laten voelen hoeveel ik van hun houdt.’

Beginnen met mediteren.

Wanneer je begint met mediteren is je intentie waarmee je dit doet, bepalend voor het resultaat dat je bereikt. Mijn intentie toen ik begon met mediteren was, dat ik van mezelf wilde leren houden zodat ik andere kon laten voelen hoeveel ik van hun houdt. Mijn doel hierin was ook om te kunnen helpen in een helingsproces.

Ik las dagelijks boeken over mediteren en verschillende methodieken. Daaruit leerde ik om een vast moment te prikken, zodat het een ritueel werd. Ik koos ervoor om dit dagelijks voor het slapen gaan te doen. Ook zette ik een stopwatch, die ik aandeed wanneer ik mijn ogen sloot. Net zoals een sporter een ‘dagboek’ bijhoud om prestaties te meten, zorgde ik ervoor dat ik steeds een beetje langer mocht ZIJN. Wat begon met 3 minuten, werden er al snel 10, toen 20, toen 30, toen 45. En iedere keer weer zette ik voordat ik begon met mijn meditatie een intentie. Een paar voorbeelden;

  • Vandaag ben ik licht. – hiermee kun je een helende energie losmaken, waarin je jezelf hult en waarmee je ook andere mensen kunt genezen.
  • Vandaag ben ik liefde. – hiermee kun je bij jezelf duizenden vlinders losmaken en wanneer je er klaar voor bent, deze ook om je heen laten fladderen.
  • Wat is het geluid van één klappende hand? – ik ben zelf zen boeddhist en mediteer al jaren regelmatig op mooie koans zoals deze.

Je bent nooit te oud of te jong om te beginnen.

Het was op mijn 18de verjaardag dat ik een boekje van mijn moeder cadeau kreeg wat geschreven was door de Dalai Lama en Richard Gere. Het was op een moment in mijn leven dat ik verre van gelukkig was. Toen ik het las, vielen voor mij alle puzzelstukjes in elkaar. En daarom ging ik steeds meer lezen, implementeren en mijn honger voor het verwerken van deze kennis joeg ook die grote zwarte wolk steeds verder weg. Wat ik hiermee wil zeggen is dat je echt nooit te oud of te jong bent om te beginnen. Sterker nog, ik geloof dat wanneer je in dit leven niet het nirwana bereikt, je opnieuw zult reïncarneren. En wanneer je opnieuw reïncarneert, dan neem je ook al je karma uit een vorig leven met je mee…

De wet van karma.

Het is de eerste tattoo die ik liet zetten toen ik 18 jaar was. Het woord ‘karma’ op de binnenkant van mijn pols (‘nirwana’ is hier jaren later bij gekomen). Ik heb als kind regelmatig mijn toevlucht gezocht tot verschillende religies. Zo ben ik Christelijk geweest, Katholiek en into Wicca. Maar nooit kreeg ik het antwoord op mijn vraag ‘’waarom heb ik deze ellende mee gemaakt en waarom is er zoveel leed als er een ‘god’ is die alles kan verhelpen?’’.

Toen ik leerde wat karma en de wet van oorzaak en gevolg inhield, gaf mij dit zo ontzettend veel rust. Alle verschrikkelijke dingen die mensen doen, daar worden ze later gewoon voor afgestraft. Alle erge dingen die ik doe, die komen bij mij terug net zoals de goede dingen die ik doe. Het feit dat je zelf altijd verantwoordelijk bent voor je eigen daden, hoe mooi is dat? En hoe mooi is karma, wanneer je van jezelf houdt?

Yoga Nidra les op 23 mei met als thema ‘zelf liefde’.

Het valt niet mee om van jezelf te leren houden. Ik weet dat als geen ander en ook de pijn die daarbij hoort. Om die reden heb ik een yoga nidra les ontworpen die je daar helemaal bij gaat helpen. Het enigste wat je hoeft te doen is er te zijn, lekker te gaan liggen op een yoga mat terwijl je bent toegedekt met een dekentje, in een hele mooie en veilige ruimte. Ik neem je dan door middel van mijn stem mee op een reis door je lichaam. Waardoor je geest helder blijft terwijl je lichaam slaapt.

Yoga Nidra wordt ook wel de ‘slaap van de yogi’s’ genoemd en is een hele bijzondere methodiek die er voor zorgt dat je relaxter wordt, minder gespannen, een betere weerstand krijgt en veel beter zult gaan slapen. Voor meer informatie klik hier.

Ik gun het jou zo, dat je straks in de spiegel kijkt en blij bent met wat je ziet. Dat je tegen jezelf ‘’ik hou van je’’ kunt zeggen terwijl je jezelf in je ogen aankijkt. Om die reden geef ik 1x 2 plekjes weg bij mijn komende yoga nidra les op 23 mei om 20:00 uur bij Zenatelier de Zamenhof in Amsterdam Noord. Je kunt parkeren voor de deur of met het OV. Dus wil je iemand meenemen of gun je het naast jezelf ook nog aan iemand anders? Stuur mij dan een berichtje via Instagram, Facebook of per mail. Of laat reactie achter. Aanstaande maandag stuur ik de winnaar een berichtje.


Kan ik jou blij maken met een plekje bij mijn komende yoga nidra les op 23 mei? En zo ja, is er iemand in je omgeving die je dit ook gunt?

Afgelopen zaterdag gaf ik samen met Mariëlle Kleyn Winkel onze allereerste kintsugi workshop. En het was zo ongelofelijk mooi! De kwetsbaarheid van alle deelnemers, de bijzondere verhalen en de prachtige imperfecte bordjes die iedereen maakte. Er zijn bijna geen woorden voor. Toch heb ik de dag geprobeerd samen te vatten in dit blog artikel en kun je een aantal ervaringen lezen van onze deelnemers. Gelukkig gaan we de Kintsugi workshop ook organiseren op zaterdag 4 mei en 8 juni én… We gaan deze week ook weer extra’s datums prikken. Ik kan niet wachten!

First things first; Wat is kintsugi?

Kintsugi is de Japanse kunst om scherven van aardewerk met goud te lijmen.Het laat de schoonheid van emotionele scherven zien en maakt ons imperfecte leven mooier dan dat het ooit was. Het kan daarnaast ook als metafoor worden gebruikt om emotionele en/of fysieke wonden te genezen.

Hoe het idee voor het geven van een kintsugi workshop is ontstaan.

Ik ken Mariëlle inmiddels alweer ruim 3 jaar. Ik kreeg ooit een massage van haar cadeau van iemand die ik had geïnterviewd in mijn radio uitzending (één van de beste cadeaus ooit!). Mariëlle kwam bij mij thuis en sindsdien zijn we van goede kennissen gegroeid naar vriendinnen.

Toen we een paar weken geleden een avondje samen waren om bij te kletsen, popte het idee op om te gaan samenwerken. We wisten al direct dat we mensen zouden willen gaan helpen om meer te ontspannen, leren los te laten en leren te ZIJN. We sloten ons samenzijn af met een intentie.

Een dag later keek ik naar mijn boekenkast en zag daar het boek Kintsugi van Céline Santini opeens naar mij toe stralen. Ik las het in een paar uurtjes uit en wist meteen dat dit het geen was waar wij naar op zoek waren. Toen ik het voorstelde aan Mariëlle, was het voor haar ook direct een ‘JA, LET’S DO IT!’. En zodoende zijn we alles gaan uitzoeken en eigen gaan maken.

Wel hebben we ervoor gekozen om niet alleen een kintsugi workshop te geven, maar om de symboliek van deze prachtige Japanse kunstvorm te gaan verbinden met de mind van mensen. Het leent zich namelijk zo perfect om letterlijk de imperfecties van jezelf te leren omarmen.  

Mariëlle met haar mooie Kintsugi bordje.

Verschillende meditatievormen gecombineerd met kintsugi.

Mariëlle en ik zijn beide gewend en getraind, om voor groepen te staan. Ook hebben we samen regelmatig meditatielessen verzorgd. Het was voor ons dan ook heel vanzelfsprekend om kintsugi te gaan combineren met verschillende meditatievormen. Dit maakt ons en onze kintsugi workshop ook uniek. Wij zijn op dit moment zelfs de enigste die dit doet in Nederland.

Ik ga je niet verklappen hoe onze workshop is opgebouwd, welke meditaties we allemaal doen en hoe het maken van de kintsugi kunst in zijn werk gaat. Dit mag je namelijk helemaal zelf komen ervaren.

Wij vinden het heel belangrijk dat onze deelnemers, al beginnen met loslaten, zodra ze de beslissing nemen om zichzelf deze workshop te gunnen. Het is al de eerste stap in het proces. Wel hebben een aantal deelnemers, speciaal voor jou, opgeschreven wat de workshop voor hun betekent heeft.

Wat deelnemers van onze kintsugi workshop vonden.

Duha Asker : ’Super bedankt voor al je aandacht en zorgzaamheid. Al sinds de bevestiging van de kintsugi workshop. Dat heeft mij een heel fijn gevoel gegeven. Vanaf het begin voelde ik mij door jou gewaardeerd en geaccepteerd, daar zal ik altijd dankbaar voor zijn. Je partner Mariëlle, straalde kalmte uit. Ik vond het fijn dat jullie elkaar al jaren kennen. Dat gaf mij een vertrouwd gevoel.

Jouw yoga nidra stijl Claire, voelde voor mij bijna betoverend. Misschien kwam het door de sfeer of door dat oog kussentje, maar ik was voor ruim 20 minuten echt helemaal weg. Ik voelde helemaal niets het was een soort hypnotiserend, op een hele fijne manier. De taart van Sharp Sharp was ook echt lekker. De andere deelnemers waren ook super aardig. Ik voel mij vereerd dat ik gisteren mee mocht doen. Super bedankt. Moment of Gratitude.’’

Nancy Morgan :‘’Ik heb echt genoten van deze workshop. Het voelde goed en ontspannen. Ik heb geleerd om iets makkelijker los te kunnen laten. Zo mooi het hele verhaal achter kintsugi. Ik wil jullie beide bedanken voor deze bijzondere ervaring. Ik vind dat jullie het heel mooi in elkaar hebben gezet en zie geen verbeterpunten.’’

Charlotte van Vrijberghe de Coningh : ”Het was een mooie en bijzondere ervaring, ook het mooie samenspel van Mariëlle en Claire. Ik heb er van genoten; de omgeving, tijdloosheid en alle positieve aandacht voor iedereen. Een echte aanrader! Ook voor bedrijven in deze hectische tijd.”

Feikje de Vries :‘’De kintsugi workshop was ontzettend leuk, bijzonder en gemoedelijk. Claire en Mariëlle hebben er veel liefde en aandacht in gestopt. Ik voelde mij echt welkom. Het was allemaal heel relaxed: doe alsof je thuis bent en alles is goed! Dat het niet perfect is, is niet erg, maar juist iets wat je moet omarmen en waarderen. De yoga nidra en meditatie oefeningen waren ook leuk en ontspannend. Zelf had ik er nog geen ervaring mee, maar ook dat was niet erg. Ik heb het als ontzettend leuk ervaren en ga zeker vaker kintsugi doen! Dankjewel lieve Claire en Mariëlle!’’

Sandra Mur-Bekaert : ‘’Onder de bezielende begeleiding van Claire en Mariëlle bij Rumah Yoga een workshop kintsugi gedaan. Kintsugi is een Japanse kunstvorm waarbij je gebroken porselein lijmt met goudlijm. Iets wat kapot gaat kan je op deze manier weer maken, de barsten worden zichtbaar, maar maakt dat het minder mooi? Een praktische workshop die door de symboliek zo veel meer dan alleen een kintsugi workshop kan zijn.

Waar ik vooral uitkeek naar het stukgooien van het met zorg uitgekozen bordje, bleek dat een simpel geval van ‘loslaten’. Er is immers niet veel nodig om het fragiele bordje te breken.

Na een fijne adem-introductie, meditatie en yoga nidra gaan we de scherven lijmen met goudlijm. Hoe ik ook pas en meet, mijn bordje past niet meer. Terwijl de frustratie hierover stijgt besef ik mij dat niet alles te ‘lijmen’ is. En kan ik tevreden zijn met mijn imperfecte bordje. Het bordje welke juist door de kwetsbare, zichtbare imperfectie bijzonder mooi is.

Een korte, krachtige workshop welke veel inzichten heeft gegeven….bijzonder.  

Minstens zo fijn als mijn eigen inzichten die ontstonden door de werkwijzen van andere deelnemers en het gerommel in het begin van mezelf. Te veel lijm, werkt niet. Te weinig lijm, werkt niet. Te snel willen, werkt niet. Als je een heel eind bent valt alles weer uit elkaar. Er zijn scherven weg of ze passen niet. Je krijgt het niet af, niet willen stoppen, nog niet tevreden zijn en maar blijven prutsen etc… een worsteling van mooie metaforen voor onze soms zo niet effectieve coping stijlen.  Soms is het zoeken naar de juiste manier en zelfs dan is het resultaat niet perfect. Past mooi bij het nieuwe ‘perfect’. GOED GENOEG!’’

Sabina Luck : ‘’De kintsugi workshop gegeven door Claire en Mariëlle was een geweldige belevenis. Na een korte meditatie en een fijne yoga nidra oefening mocht iedere deelnemer aan de slag gaan met zijn bordje en de bijzondere goudlijm. De begeleidende woorden van Mariëlle en een mooie afsluitende partneroefening maakte de middag heel speciaal en heeft mij een stuk dichter bij mezelf gebracht.“

Goddelijke taartjes en lekkers van Sharp Sharp.

Wij en alle deelnemers zijn zo verwend door mijn lieve vrienden, Renate & Frank, van Sharp Sharp. De lieverds hebben speciaal voor deze workshop een hele doos met taartjes (oftewel plaatjes), colourfull blissballs en koekjes gesponsord. Zo onwijs lief (en lekker!). De deelnemers hebben de plaatjes genuttigd op het mooie terras van Rumah Yoga, met de zon op hun gezicht, zingende vogels op de achtergrond, helemaal in stilte. Mindful eten. We hadden het niet mooier in de praktijk kunnen brengen.

Over de locatie.

Ik ben al jaren verliefd op Amsterdam Noord en Mariëlle woont er zelfs. We konden dan ook geen betere plek bedenken om de workshop te geven dan op deze heerlijke magische plekje in Amsterdam. Toen Mariëlle vertelde over een onwijs mooie yogastudio dat is opgericht door Ronald van Pijkeren en Ed Caffin, wist ik ook gelijk dat dit het was. Rumah Yoga.

De eigenaars hebben beide Indonesische roots en dat is ook terug te zien in de naam. Rumah betekent huis. En dat is precies wat we ook aan onze deelnemers willen meegeven. Wij bieden die veilige omgeving waarin zij leren om hun eigen imperfecties te omarmen. En dat levert soms hele diepe, mooie en eerlijke gesprekken op. Veel deelnemers waren tot tranen toe geroerd. En we hebben elkaar allemaal kunnen knuffelen. Zo bijzonder om dat te ervaren in een groep.

De prachtige ruimte voor aanvang van de kintsugi workshop.

De komende workshops op zaterdag 4 mei en 8 juni.

Ben je (soms) zoekende wat je nu echt wilt in het leven en waar je werkelijk gelukkig van wordt? Ervaar jij ook zoveel druk om dagelijks aan alle verwachtingen van mensen om je heen te voldoen? Voel jij ook regelmatig stress en een energielek? Wij herkennen dat. En daarom willen wij een manier met je delen waardoor je in 2 uur tijd weer helemaal bent opgeladen. Hoe? Door de Japanse kunst van Kintsugi. Oftewel: we gaan gooien met servies en dat met prachtige gouden lijm weer aan elkaar vast maken.

Maar natuurlijk gaan we niet alleen maar gooien en lijmen. Wij willen dat je je na deze workshop namelijk echt een stukje lichter voelt, vrij van zorgen, ontspannen en een heel stuk gelukkiger. Dat doen wij door je een aantal meditatie tools en technieken uit te leggen en te laten ervaren.

Aan het einde van de workshop heb je een zichtbaar resultaat van wat letterlijk los laten voor moois kan creëren. Je mag je eigen gemaakte Kintsugi kunstwerk namelijk mee naar huis toe nemen. Als dat nog geen mooi aandenken is!

Voor meer informatie klik hier. Als je je wilt aanmelden voor de workshops, dan kun je aangeven op Facebook dat je geïnteresseerd bent of klik op ‘gaat’ (voor 4 mei klik hier en voor 8 juni klik hier). Je ontvangt dan een privéberichtje van mij. Uiteraard mag je ook mailen: info@clairesmission.com.


Welke imperfectie zou jij graag willen leren omarmen?


Ik wilde niets liever dan mijn 30ste verjaardag vieren in de natuur samen met mijn hubby en onze 2 hondenkinderen. En dat hebben wij gedaan 😀 ! We verbleven 2 nachtjes in het onwijs mooie buitenhuisje van Caroline en Henk in Berg en Dal. In dit blog artikel neem ik je mee op reis en deel ik met je hoe wij onze eigen retreat met 2 labradors hebben vormgegeven.

First things first; boodschappen doen.

Oké, het klinkt niet heel sexy en fun maar ik kon mij geen betere start van de dag wensen dan boodschappen doen. En dan heb ik het niet over de AH of een andere supermarkt in Nederland, maar in het mekka van vegans; Duitsland.

Het buitenhuisje in Berg en Dal, ligt op 15 minuten rijafstand van Kleve, een plaatsje net over de grens in Duitsland. Hier hebben wij bij Kaufland voor 2 dagen avondeten, ontbijt en lunch gescoord. We hadden namelijk afgesproken dat wanneer we in het huisje zouden zijn, wij ook echt niet meer de hectiek van bijvoorbeeld een supermarkt of stad wilde opzoeken.

Aankomst en ontvangst in het buitenhuisje in Berg en Dal.

We waren perfect op tijd bij het buitenhuisje in Berg en Dal. We hoefde dan ook geen minuut te wachten, want we werden direct verwelkomd door de ontzettend hartelijke en lieve Caroline. Ze gaf ons direct een rondleiding door het huisje dat ze samen met haar man Henk, met heel veel liefde verhuurt aan mensen. Het huisje ligt achter hun prachtige grote boerderij met een onwijs mooi en betoverend uitzicht.

In de verte zie je het huis van Caroline en Henk.

Het buitenhuisje Berg en Dal.

Werkelijk aan ieder detail is gedacht. Van gebruiksaanwijzingen tot aan hoe je moet recyclen en hoe de oven werkt, tot aan kruiden en heerlijke Rituals badproducten. We hebben nog nooit eerder verbleven op een plek waar er met zoveel liefde en aandacht aan werkelijk alles is gedacht om je een geweldig fijn verblijf te geven. Zelfs de messen in de keuken zijn verpakt in een beschermhoes, waar op geschreven staat waar ze voor gebruikt worden (jeeeeeej, voor het groente mes).

Daarnaast is het een heerlijk lief, mooi en knus huisje dat werkelijk midden in de natuur ligt. Caroline en Henk hebben geprobeerd zo min mogelijk buitenlicht op en rondom het huis op te hangen zodat je ’s avond kunt genieten van het donker en de intens mooi aanwezige sterrenhemel. Hierdoor kun je ook in de nacht wanneer je in bed ligt, de uilen horen roepen. Caroline vertelde daarnaast dat ze ook regelmatig reeën en egels in hun tuin hebben gezien. Lief!

Het Buitenhuisje

Omringd door paarden en bossen.

De tuin van het buitenhuisje biedt het allermooiste uitzicht dat wij ooit hebben gehad. Het is zo ontzettend sereen. Je hebt bos en natuur, en vanaf daar kijk je in de ogen van prachtige paarden. Ook de paarden hebben het ontzettend goed, niet alleen hebben ze ongelofelijk veel ruimte, maar ook vriendjes en de vrijheid om te doen wat ze willen wanneer ze dat willen. Regelmatig heb ik verzorgers ook zo ontzettend liefdevol tegen de paarden horen praten. Het gaf mij een geweldig goed en gelukkig voel. Zo fijn om te zien dat er meer dierenvrienden zijn!

Zo lief!

Wandelen en hardlopen

Het huisje ligt op loopafstand van het Groesbeekse Bos (Rijk van Nijmegen). Maar om er te komen kom je eerst langs prachtige velden met gelukkige paarden. Het is daarnaast zo’n bijzonder mooi en veelzijdig landschap. Je hebt grasweilanden, afgewisseld met stukken land waarop mais wordt verbouwd, glooiende heuvels van gras en dan bos. Adembenemend mooi!

Het Groesbeekse Bos is een ontzettend mooi bosgebied met een oppervlakte van meer dan 10 km. Toen wij er waren, was het bos stil en sereen zonder andere mensen. Lily en Jaimy (onze hondenkinderen) hebben er dan ook naar hartenlust kunnen rennen en ontdekken.

Samen met Lily en Jaimy heb ik ook heerlijk kunnen hardlopen in het bosgebied. Het is zo sereen, dat er niets fijner is dan puur hardlopen zonder muziek of attributen. Maar gewoon intens genieten van de schoonheid van de natuur en onze hondenkinderen. Het was een ontzettend mooie ervaring die mijn leven op zoveel vlakken heeft verrijkt.

Ons eigen retreat.

Wij zijn echte natuurliefhebbers. Soms worden we ook een beetje moe van Nederland, alle hectiek en de natuurgebieden die continu kleiner worden. Voordat we naar het buitenhuisje gingen hadden we dan ook afgesproken dat we alles mee zouden nemen wat we nodig hadden en boodschappen zouden doen, zodat we de hectiek van alledag niet hoefde op te zoeken.

We namen beide mooie boeken mee, meditatiekussens en ik mijn hardloopschoenen. Doordat er in het huisje een magische massagedouche was, Rituals producten, heerlijke jazz en soul Cd’s met een stereo en kaarsen, maakte we er zonder het vooraf te weten, onze eigen retreat van. We zijn één geworden met ons boek, we hebben gedanst, gemediteerd, genoten van allerlei Rituals producten en de douche, we hebben uren gepraat, heerlijk gegeten, kilometers gewandeld, gespeeld met onze hondenkinderen, geknuffeld met elkaar, gefilosofeerd en zoveel meer. Het was in één woord: MAGISCH.

De hondenkindjes.

Wat hebben Lily en Jaimy genoten! De omheinde tuin was zo’n cadeau voor ze! In de tijd dat we verbleven in het buitenhuisje zijn ze meer buiten dan binnen geweest. Niet alleen hebben we kilometers met ze gewandeld, maar we hebben ook continu met ze kunnen spelen, rennen en lekker gek doen. Het geeft zo’n voldaan en fijn gevoel wanneer je daar de ruimte voor hebt. Ik denk dat ze nog nooit eerder zo’n fijne vakantie hebben gehad. En dat terwijl wij heel vaak samen met ze op vakantie zijn geweest.

Jaimy Jessey

Voor mij persoonlijk was het dan ook weer een duwtje in de juiste richting. Ik kan niet wachten om mijn animal sanctuary te openen, niet alleen voor mezelf en alle dieren die ik wil gaan redden, maar ook voor Lily en Jaimy zodat ze de ruimte hebben om vrij te zijn.

Lily Lotus

Eindconclusie.

Wij hebben intens genoten van ons verblijf in het buitenhuisje van Caroline en Henk in Berg en Dal. Ik had geen betere manier kunnen wensen om mijn 30ste verjaardag te vieren 😀 . Absoluut een aanrader voor iedereen die tot rust wil komen, lekker in de natuur wil zijn en zijn hondjes mee op avontuur wil nemen.  Wij gaan zeker nog een keer terug, waarschijnlijk in de zomer. Maar eerst staat deze Tiny house Veluwe op ons verlanglijstje. Want wat een plaatje!

Heb jij weleens overwogen om je eigen retreat te organiseren? En zo ja, hoe zou deze er uit zien?


Pin It