Tag:

gezondheid

Een lang en gezond leven; dat willen we allemaal toch? Onder de tag ‘gezondheid’ heb ik dan ook alle blog artikelen voor je verzameld die je hierbij kunnen helpen. Van sporten tot aan gezond eten, detoxen, meditatie en nog veel meer. Heel veel leesplezier!

Reviews

De Lazyfitgirl Methode: Afvallen zónder dieet (review)

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh mei 30, 2026

Toen ik Anki haar Lazyfitgirl Methode zag, resoneerde het direct enorm! Want meer zelfliefde, slimmere eetkeuzes leren maken en ondertussen dé kilo’s afvallen die je wilt afvallen, langzaam, maar blijvend. En omdat ik mij dolgraag fitter wil voelen en 20 kilo wil afvallen, besloot ik mij aan te melden voor de Afslank Transformatie Cursus. Benieuwd hoe ik dit ervaren heb en of ik de cursus kan aanraden?

Over de Lazyfitgirl Methode

Anki Willemsen is de oprichter van de Lazyfitgirl Methode. Ze is voedingsexpert, moeder van drie jongens en coach voor vrouwen die willen afvallen zonder dieetstress. Zelf verloor zij 25 kilo met slimme eetswitches in de supermarkt en een realistische leefstijl. Met haar Afslank Transformatie Cursus en persoonlijke coaching helpt zij vrouwen slimmer eten, cravings de baas worden en blijvend resultaat te behalen mét lekker eten.

Waarom ik mij heb aangemeld voor de Afslank Transformatie Cursus

De afgelopen jaren waren mooi, prachtig en ook heel intens en heftig. Vooral na het verlies van onze honden, mensen om ons heen, het verlies van mijn ouders en oma, werd onze cirkel kleiner en kleiner. En wanneer ik niet helemaal lekker in mijn vel zit of mijn verdriet naar de achtergrond wil brengen, dan ga ik eten. En als ik dan in de spiegel kijk en niet blij wordt van wat ik zie, dan eet ik nog wat meer, want eten is voor mij ook gewoon comfort. Nieuwe energie. Leven.

Doordat ik een jaar enorm met mijn gezondheid heb getobd door een niersteen, veranderde ook mijn kijk op eten. Want door het soort niersteen wat ik heb gehad, werd alles met teveel oxalaat afgeraden (dit zit onder andere in spinazie, rabarber, bieten, andijvie, boerenkool, pinda’s, amandelen, hazelnoten, dadels, cacao, koffie en nog veel meer). Opeens kijk je overal angstig en bezorgd naar; ”want kan dit mij potentieel opnieuw een niersteen geven?” Want die niersteen, wauw, die heeft mij echt doodangsten gegeven. Het idee alleen al dat ik als jonge vrouw ruim een jaar lang morfine en later oxycodon heb geslikt, is nog steeds niet te beseffen…

Het resultaat van deze angst is dat ik steeds dezelfde dingen bleef eten en drinken die in het ‘veilige’ hokje zitten. Maar die eigenlijk veel ongezonder zijn dan die in het oxalaat rijtje staan. Met het resultaat dat de 10+ kilo die ik na de zwangerschappen cadeau kreeg, nu 20+ kilo zijn en ik zwaarder ben dan ooit tevoren.

Eind vorig jaar kreeg ik na verschillende onderzoeken trouwens goed nieuws; mijn nieren zijn weer gezond! Dus in principe hoef ik mij niet teveel zorgen meer te maken over oxalaat rijke voeding. Alleen moet ik er wel opletten dat ik bij supplementeer voor een flink ijzertekort en vitamine D tekort.

Dus… Dé perfecte timing!

Ik ben direct all in gegaan met de Afslank Transformatie Cursus van Anki. Ik volgde haar al een tijdje op Instagram (wat trouwens echt een aanrader is! Ze deelt namelijk ontzettend veel waardevolle informatie.) en na het zien van een post over de Lazyfitgirl Methode wist ik het direct; dit is dé perfecte timing. Inmiddels heb ik alle informatie in mij opgezogen, bekeken en ben ik het aan het toepassen. Maar voordat ik mijn ervaringen over de transformatie cursus met je deel, zal ik eerst wat meer over de cursus met je delen.

Inhoud Lazyfitgirl Transformatie Cursus

”Ben je klaar voor dé transformatie van je leven? Misschien heb je al tientallen pogingen gedaan. Weet je diep vanbinnen: het ligt niet aan mijn wilskracht… maar waarom lukt het dan niet? Dit is het moment waarop je kiest voor een aanpak die écht bij je leven past. Geen snelle oplossing. Maar een blijvende verandering. Een besluit voor rust in je hoofd. Voor vertrouwen in jezelf. Slimme Eetswitches in je maaltijden waarmee je 2-3 kilo per maand afvalt. Voor een lichaam waarin jij je weer thuis voelt. Dit is jouw moment!”

Wat je ontvangt zodra je je inschrijft:

1 jaar toegang tot de Lazyfitgirl Transformatie Cursus, bestaande uit 8 videomodules.
Je leert alle slimme Lazyfitgirl Eetswitches maken in de supermarkt en toepassen in jouw eetpatroon, zo verlies je 2-3 kilo vet per maand zonder dieetgevoel!
16 weken lang een informatie-/motivatiemail.
De Lazyfitgirl supermarkt richtlijnen kaart ter waarde van EUR 14,95 met alle richtlijnen (deze krijg je thuis gestuurd en krijg je álleen bij aanschaf van een Lazyfitgirl Cursus).
De Lazyfitgirl Eetswitch Guide & Mindset Guide werkboeken.
De Lazyfitgirl Weekplanner: deze gebruik je om alles rondom de methode in te plannen. Denk aan gezonde gewoontes, de boodschappen, je beweging en ontspanning.
En als extra: 1 volledige maand lidmaatschap van de Motivatie Club (je zit nergens aan vast!) incl. 1 keer live groepscoaching van Anki Willemsen (m.u.v. de maand augustus).

Wil je je ook aanmelden voor de Lazyfitgirl Transformatie Cursus? Of zou je iets anders willen aankopen bij Anki? Met de code CLAIRE10 ontvang je 10% korting.

Is het een aanrader en ben ik fan van de Lazyfitgirl Methode?

Eén van de redenen waarom de Lazyfitgirl Methode mij zo enorm aansprak is omdat ik geen zin heb om naar een sportschool te gaan en mezelf helemaal in het zweet te werken. In combinatie met ons drukke leven, is dat ook helemaal niet passend te maken. Nu geeft Anki zelf het beste voorbeeld, absoluut practice what you preach, want zij is 25 kilo afgevallen door zelf haar eigen Lazyfitgirl Methode te volgen en te wandelen. Zaligggg! En dat matcht enorm goed met mij en ons gezin! Wij zijn namelijk dol op de natuur en dagelijks in het bos te vinden voor een stevige wandeling met Lumi (onze labrador). Ook heb ik thuis een loopband. Dus top!

Wat ik daarnaast enorm fijn vindt aan de Lazyfitgirl Methode is dat het geen dieet is maar echt een lifestyle verandering. En de werkboeken van Anki (deze ontvang je alleen geprint bij de cursus) + de weekplanner zijn echt FANTASTISCH! En op zichzelf al, een enorme aanrader. Het zet je namelijk aan het denken en door de vragen en het invullen van een weekplanner, wordt je uitgedaagd om keuzes te maken die passen bij je nieuwe lifestyle waarin je liever voor jezelf bent en beter voor jezelf zorgt.

Daarbij zijn de stapjes die je zet klein, zo kan het een eetswitch zijn naar een minder vet product bijvoorbeeld. Wat ik daarbij ook fijn vindt, is dat Anki alle informatie die ze deelt vaak ook wetenschappelijk onderbouwt. Zo leer je ook echt, waarom kokosolie of kokosmelk bijvoorbeeld, een enorme dikmaker is. Daarbij vindt ik de 8 videomodules van de Lazyfitgirl Transformatie Cursus ook een hele rijke toevoeging. Anki gaat hier namelijk veel dieper in op alle materie en deelt nog meer tips en praktische informatie.

Ook worden er in de Motivatie Club hele fijne masterclasses van andere vrouwen gedeeld. Wat dat betreft is de Lazyfitgirl Methode en in het specifiek de Lazyfitgirl Transformatie Cursus een hele mooie toevoeging aan je leven als je op zoek bent naar bouwstenen om jezelf weer op te bouwen en nieuwe gezonde(re) keuzes te maken. Ik heb er enorm veel van geleerd!

Wil je je ook aanmelden voor de Lazyfitgirl Transformatie Cursus? Of zou je iets anders willen aankopen bij Anki? Met de code CLAIRE10 ontvang je 10% korting.

Eindconclusie

Het is nu 6 weken geleden dat ik begonnen ben met de Lazyfitgirl Methode. Hoewel de kilo’s er nog niet afvliegen (ik schommel tussen -2 en steady op oude gewicht) zie ik wel veranderingen in centimeters. Zo ben ik bij mijn navel gemeten al -7 centimeter kwijt, bij mijn middel -3 centimeter en bij mijn borst -2 centimeter. En dat is eigenlijk puur door de methode te volgen, de eetswitches te maken en te wandelen. En… Ik kan eindelijk weer (zonder pijn!) een spijkerbroek dragen! Dus ik heb al een eerste non-scale victory behaald!

Wel merk ik dat ik eigenlijk veel sneller en harder wil gaan. Daarom heb ik nu toch de app Better Me weer geïnstalleerd zodat ik meer ga bewegen. En als ik dit braaf volg, dan is de voorspelling dat ik in december dit jaar 20 kilo lichter ben. Ik ga ervoor! Uiteraard onderbouwd met alles wat ik heb geleerd van Anki en door het volgen van haar Lazyfitgirl Methode. Duim je voor mij mee?

En natuurlijk ben ik super benieuwd! Want ken jij de Lazyfitgirl Methode al? En overweeg je om de Lazyfitgirl Transformatie Cursus te volgen? Ik ben heel benieuwd. Deel het gerust in een reactie onderaan dit blog artikel.

mei 30, 2026 0 reacties

Ouderschap

Hoe kun je Moederdag vieren zonder moeder?

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh april 28, 2026

Moederdag kan een bijzondere, maar soms ook een zware dag zijn. Voor velen is het een gelegenheid om hun liefde en waardering voor hun moeder te tonen, maar als je moeder er niet meer is, kan het een uitdaging zijn om deze dag te vieren. Al hoeft dat niet te betekenen dat je deze dag zomaar voorbij hoeft te laten gaan. In dit blog artikel deel ik verschillende manieren om Moederdag op een betekenisvolle manier te vieren, zelfs zonder je moeder aan je zijde.

Herinneringen koesteren

Moederdag vieren zonder moeder? Eén van de mooiste manieren is door je mooie herinneringen aan haar te koesteren. Dit kan op verschillende manieren:

Maak een fotoboek. Verzamel foto’s van jullie samen en maak een prachtig fotoboek. Dit kan een mooie manier zijn om samen met vrienden en familie te herbeleven wat zij voor jou betekende.
Schrijf een brief. Neem de tijd om een brief aan je moeder te schrijven. Vertel haar over wat je hebt bereikt, wat je mist en hoeveel je van haar houdt. Dit kan therapeutisch werken en je helpen om je gevoelens te uiten.
Bezoek haar favoriete plek. Ga naar een plek waar jullie samen kwamen, zoals een park, café of zelfs jullie eigen huis. Dit kan een troostende ervaring zijn en je kunt daar even stilstaan bij de mooie momenten die jullie samen hebben gedeeld.

Brand een kaarsje

Het aansteken van een kaarsje kan een symbolische manier zijn om je moeder te herinneren. Het brengt een gevoel van rust en verbondenheid. Je kunt dit alleen doen of samen met vrienden en familie. Zorg ervoor dat je een moment neemt om stil te staan bij wat je moeder voor jou betekende.

Moederdag vieren zonder moeder

Een Moederdag vieren zonder moeder kan ook door iets speciaals te organiseren. Een paar ideeën:

Organiseer een brunch, lunch of diner. Nodig vrienden en familie uit om samen herinneringen te delen.
Maak een filmpje. En deel hierin de mooiste foto’s of beelden, als een mooie herinnering die je keer op keer opnieuw kunt bekijken.
Verzamel donaties voor een goed doel. Misschien was er wel een goed doel die je moeder graag steunde. Je zou een speciale inzameling kunnen starten om geld in te zamelen, ter nagedachtenis aan haar.

Vier met zelfzorg

Moederdag hoeft niet altijd te draaien om het herdenken van je moeder. Het kan ook een dag zijn om voor jezelf te zorgen. Dit is de perfecte gelegenheid om je eigen welzijn voorop te stellen. Hier zijn wat ideeën:

Plan de dag vrij. Gebruik de dag om te ontspannen en te doen wat jou gelukkig maakt.
Ga de natuur in. Een wandeling in de natuur kan heel helend zijn. Of het nu in een park is, langs het strand of in de bossen, de frisse lucht en de natuur kunnen je geest tot rust brengen.
Trakteer jezelf. Heb je altijd al die luxe manicure of die lekkere chocolade willen proberen? Dit is je kans! Trakteer jezelf op iets wat je gelukkig maakt. En dit mag ook een cadeau voor je moeder zijn, die je aan jezelf geeft zoals een mooi naam armbandje bijvoorbeeld.

Creëer een ritueel

Rituelen kunnen een geweldige manier zijn om gevoelens en herinneringen een plek te geven, ook wanneer Moederdag vieren zonder moeder op de agenda staat. En dit kan zo simpel of zo uitgebreid zijn als jij wilt. Dit zijn drie ideeën:

Plant een boom of een bloem. Dit kan een symbolische manier zijn om het leven van je moeder te eren. Elke keer als je die boom of bloem ziet, herinner je je haar weer.
Start een traditie. Dit kan iets simpels zijn, zoals elke Moederdag een speciaal gerecht koken dat je moeder graag maakte. Of misschien iets anders dat jullie samen deden.
Stuur een boodschap de lucht in. Schrijf een bericht op een luchtballon of een stuk papier en laat het los. Dit kan een mooi en symbolisch gebaar zijn om je gevoelens te uiten.

Vier de Liefde

Moederdag vieren zonder moeder kan heel moeilijk zijn, maar het is ook een kans om de liefde die je voor haar voelt op een andere manier te vieren. Of je nu kiest voor het koesteren van herinneringen, zelfzorg of het organiseren van iets bijzonders; het belangrijkste is dat je het op jouw manier doet. En wie weet, misschien kijk je op een dag terug op deze dag en realiseer je je dat je niet alleen je moeder hebt geëerd, maar ook jezelf.

Een Moederdag vieren zonder moeder; hoe pak jij het aan? En heb je nog meer tips en ideeën? Deel het gerust in een reactie onderaan dit blog artikel.

april 28, 2026 0 reacties

Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Ben je een HSP (hoog sensitief persoon)? Je ontdekt het in dit blog artikel!

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh april 15, 2026

Hoewel ik persoonlijk niet zo dol ben op hokjes en labels, ben ik er wel recent achter gekomen hoe fijn het kan zijn om herkenning te vinden. Ook omdat je ernaar kunt handelen en manieren van leven kunt vinden die nog beter bij je passen. En daarom dacht ik; laten we eens duiken in hooggevoeligheid. Want wanneer ben je een HSP (hoog sensitief persoon), hoe herken je het en hoe kun je ervoor zorgen dat je alle kwaliteiten die hierbij passen, leert omarmen? Dit en nog veel meer waardevolle informatie; ik deel het allemaal met je in dit blog artikel.

Wat is hooggevoeligheid?

Wist je dat maar liefst 15-20% van de wereldbevolking een HSP (hoog sensitief persoon) is? Daarom is het fijn dat er steeds meer erkenning en waardering aan geschonken wordt. Want als je hooggevoelig bent, beleef je alles veel intenser. Zo ben je vaak gevoeliger voor prikkels uit je omgeving, zoals geluid, licht en emoties van anderen. Wat zowel een zegen als een uitdaging kan zijn. Denk bijvoorbeeld aan het intenser kunnen ervaren van een zonsondergang, maar ook overweldigd kunnen raken door drukke omgevingen. En zo zijn er nog meer tekenen, die ik nu met je ga delen.

Tekenen van hooggevoeligheid

Hier zijn enkele veelvoorkomende kenmerken die kunnen wijzen op hooggevoeligheid en een HSP (hoog sensitief persoon):

Intense emoties. Je voelt dingen dieper dan anderen. Als iemand een verhaal vertelt dat verdrietig is, kan je een traantje wegpinken terwijl anderen stoïcijns blijven.
Overprikkeling. Drukke plaatsen of luide omgevingen kunnen je overweldigen. Een bezoek aan de supermarkt kan aanvoelen als een expeditie naar de maan.
Empathie. Je voelt vaak de emoties van anderen aan. Dit kan mooi zijn, maar ook vermoeiend. Het is alsof je een emotionele spons bent die alles opzuigt.
Creativiteit. Veel HSP’s zijn creatief. Je ziet de wereld misschien net iets anders en hebt een unieke kijk op dingen.
Diepe reflectie. Je denkt vaak na over je ervaringen en de wereld om je heen.
Sensitiviteit voor fysieke prikkels. Je kunt je ongemakkelijk voelen door bepaalde stoffen, geuren of geluiden.

Ben je zelf een HSP (hoog sensitief persoon)?

Misschien voel je al wat herkenbaarheid bij de genoemde tekenen, maar twijfel je nog een beetje. Speciaal voor jou, heb ik deze vragen op een rij gezet waarin je antwoord kunt krijgen op de vraag; ben ik een HSP (hoog sensitief persoon)?

Voel je je vaak overweldigd in drukke situaties of wanneer er veel om je heen gebeurt?
Heb je moeite met het verwerken van emoties, zowel je eigen emoties als die van anderen?
Merk je dat je sneller moe bent na sociale interacties dan je vrienden?
Heb je een sterke voorkeur voor rustige en vredige omgevingen?
Voel je je vaak verantwoordelijk voor de emoties van anderen?

Als je op veel van deze vragen “ja” hebt geantwoord, dan is de kans groot dat je een HSP (hoog sensitief persoon) bent.

De voordelen van hooggevoeligheid

Ik noemde al een aantal superkrachten die verbonden zijn aan een HSP (hoog sensitief persoon). En er zijn nog een aantal redenen om hooggevoeligheid te omarmen en vieren. Welke? Dat ga ik nu met je delen!

Diepe relaties. HSP’s zijn vaak in staat om sterke, betekenisvolle relaties op te bouwen omdat ze zo goed kunnen luisteren en empathie tonen.
Creativiteit. Je unieke kijk op de wereld kan leiden tot prachtige kunst, muziek of schrijfsels.
Probleemoplossend vermogen. Je kunt situaties vanuit verschillende hoeken bekijken, wat jou tot een geweldige probleemoplosser maakt.

Nog een paar tips

Wanneer je een HSP (hoog sensitief persoon) bent, dan ligt overprikkeling altijd om de hoek. Wat ervoor kan zorgen dat je je moe, down, onbegrepen of eenzaam voelt. Maar er zijn ook manieren om ervoor te zorgen, dat je niet in zo’n diepe daal terecht komt. Zo is het voor een HSP’er super belangrijk om…

… tijd voor jezelf te nemen zodat je kunt opladen. Dit kan een rustige wandeling zijn in de natuur, een bad, yoga nidra of meditatie. In ieder geval even een momentje helemaal alleen.
… grenzen te stellen, vooral in sociale situaties. Zeg gerust nee als je je overweldigd voelt.
… zoek je eigen tribe, zodat je je gesteund en gezien voelt.
… je creativiteit te omarmen zodat je je emoties kunt uiten. Schrijf, schilder of maak muziek. Het kan therapeutisch zijn!

En wist je dat de Groene Linde ook een hele fijne geurlijn speciaal voor een HSP (hoog sensitief persoon) heeft? Absoluut een aanrader! Deze geurlijn is mijn persoonlijke favoriet. Zo gebruik ik dagelijks de spray die helpt met gronden, beschermen en energetisch reinigen. En de self love etherische olie is tegenwoordig vaak mijn basis voor het maken van een fijne massage olie die ik weer gebruik voor zelfmassage. Het zijn even van die kleine helpertjes die je leven als een HSP (hoog sensitief persoon) echt een enorm liefdevolle en fijne boost kunnen geven! Zo ben ik zelf sinds ik de producten gebruik, veel minder vaak overprikkelt.

Tot slot…

Hooggevoeligheid is een waardevolle eigenschap die jou een unieke kijk op de wereld biedt. Door de signalen van hooggevoeligheid te herkennen, kun je beter begrijpen wie je bent en hoe je het beste voor jezelf kunt zorgen. Dus, als je jezelf herkent in de kenmerken van een HSP (hoog sensitief persoon), onthoud dan: je bent niet alleen, en je hoeft je niet te verontschuldigen voor wie je bent. Omarm je hooggevoeligheid en maak er gebruik van! Want hooggevoeligheid is absoluut geen zwakte, maar een kracht die ons nog intenser laat genieten van de schoonheid van het leven.

april 15, 2026 2 reacties

Duurzaam thuis, groen & DIY Ouderschap

Een noodpakket voor het hele gezin

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh december 9, 2025

En toen viel de stroom uit. Voor de tweede keer in een maand tijd. Ik keek Roy aan en we dachten beide hetzelfde; misschien is het toch een goed idee om voorbereid te zijn. Want we leven nu eenmaal in een wereld die soms onvoorspelbaar is. Maar wat is een noodpakket nu precies en waar moet je allemaal op letten? Ik ging op onderzoek uit en in dit blog artikel deel ik mijn bevindingen, tips en aanraders met je.

Wat is een noodpakket?

Een noodpakket is een verzameling van essentiële items die je kunnen helpen overleven in geval van een noodsituatie. Denk daarbij aan een langdurige stroomuitval, natuurgeweld (overstromingen, aardbevingen of stormen), corona (oh my, weten jullie nog?) en andere gezondheid pandemieën of een ongeval. Het kan gaan om voedsel, water, medicijnen en andere hulpmiddelen die van cruciaal belang zijn wanneer de dingen niet helemaal volgens plan verlopen en je niet 1, 2, 3 naar de supermarkt kan gaan om inkopen te doen.

Is het niet allemaal bangmakerij?

Ik heb het in huis halen van een noodpakket echt voor mij uitgeschoven. Ik geloof er namelijk enorm in dat alles wat je aandacht geeft groeit. En het idee alleen al dat ik aandacht geef aan een absolute noodsituatie boezemt mij angst in. Maar toen ik vorige week in gesprek was met een vriendin, opende zij eigenlijk mijn ogen. Want stel nou als die stroomuitval dit keer niet binnen een paar uur is opgelost? Heb ik dan genoeg eten en drinken in huis om een paar dagen voor mijn gezin en de poezen te zorgen? Mijn eerlijke antwoord? Nee… Die van haar? Wij zijn voor 40 dagen compleet zelfvoorzienend.

Wow. Indrukwekkend.

Dat betekend dus eigenlijk dat wanneer we in een absolute noodsituatie zitten, ik in plaats van bij mijn gezin te zijn, op pad moet met hoge spoed om eten en essentiële items te gaan verzamelen. Of manlief op pad moet sturen. Of we met het hele gezin op pad moeten (kostbare benzine moeten gebruiken) om te gaan hamsteren. En wat voor mensen kom je dan onderweg tegen?

Misschien heb ik teveel enge films gezien. Maar op mijn netvlies tekende een heel scenario zich af die mij rode wangen bezorgde en hartkloppingen gaven.

Wat zit er in een noodpakket?

Gelukkig heb ik een lieve vriendin die mij helemaal heeft bijgepraat en deelde wat zij onder andere in huis hebben gehaald en hoe zij zelfvoorzienend zijn. Ik wist dan ook direct wat voor noodpakket ik zocht.

Want dit zit er in een basis noodpakket, en moet je minimaal in huis hebben:

Voedsel. Zorg voor voedsel dat lang houdbaar is. Denk aan ingeblikte soep en groenten, een voorraad rijst, pasta, energie-repen en gedroogd fruit. In veel noodpakketten zit dit ook inbegrepen.
Water. Zorg voor minstens 2 liter water per persoon per dag voor minimaal zeven dagen. Dit kan in de vorm van pakken water zijn, maar zorg ook voor een waterfilter die zelfs slootwater kan omtoveren tot drinkwater.
Eten voor je dieren. Wij hebben 2 poezen. Ook voor hun moeten voldoende brokjes en natvoer op voorraad zijn.
EHBO-kit. Wanneer je een gezin hebt, is een EHBO-kit altijd een must om in huis te hebben. Maar zorg ook voor een kit die altijd compleet en goed uitgerust is.
Medicatie. Gebruik je het? Zorg dat je het minstens een maand op voorraad hebt.
Zaklamp. Een goede, stevige zaklamp kan wonderen doen bij een stroomuitval.
Kaarsen en lucifers. Voor die gezellige sfeerverlichting tijdens een black-out 😉 .
Een gasstel met gasflessen (en bijpassend pannetje). Zodat je altijd een bron hebt om te kunnen koken.
Isolatiedekens. Voor warmte.
Solar Powerbank. Als oplader voor je telefoon bijvoorbeeld en andere apparaten.
Gereedschap. Zorg voor een basis set gereedschap voor noodgevallen, zoals een zaag, bijl, zakmes en een hamer.

Mijn plan van aanpak

Ons gesprek heeft zoveel indruk op mij gemaakt, dat ik diezelfde avond nog op zoek ben gegaan naar noodpakketten. Ik leerde dat er maar weinig pakketten echt geschikt zijn voor een jong gezin. En dat ik daarom niet één maar direct twee noodpakketten wilde kopen. Die ik dan later weer zelf kan aanvullen met essentials.

Zo koos ik voor het Plus noodpakket van All Prepare. Dit is een uitgebreide 72-uurs noodpakket. Naast lang houdbaar voedsel, drinkwater, EHBO en een noodradio bevat dit pakket extra essentials zoals een draagbaar gasstel met gaspatronen, een Sawyer waterfilter, en Baofeng portofoons voor communicatie bij stroomuitval. Dit is de inhoud van het pakket:

12x – Drinkwater Rantsoen Seven Oceans (500ml): Langdurig houdbaar, in totaal 6 liter inbegrepen.
1x – RVS Mok: Om water op te vangen
1x – Waterzuiveringstabletten (50 stuks): Goed voor 50 liter drinkwater
1x – Sawyer Mini Waterfilter: Filtert tot 99.9% van alle bacteriën uit het water
4x – MRE-9 Noodrantsoen (4 dagen): Lang houdbaar (20 jaar), gedoseerd in 8 voedselrepen
1x – Camping Gasstel: Voor het bereiden van eten
3x – Gascartidge – Isobutaangas: Brandstof voor het gasstel
2x – Care Plus Hygiene Handy Wash Wipes (10 stuks): Voor snelle reiniging zonder water
1x – Desinfecterende handgel (100ml): Om handen te ontsmetten
1x – Waterafstotende Bivy Noodslaapzak: Om droog en beschermd te blijven
4x – Reddingsdeken (NAVO-goedgekeurd): Bij oververhitting of onderkoeling
1x – Fleece deken: Om warm te blijven
1x – Zaklamp 1200 lumen: Compacte zaklamp
1x – Energizer Batterijen AAA (10 stuks): Geschikt voor de zaklamp
2x – Aansteker: Voor het aansteken van de kaarsen
1x – Bushcraft Survival Lucifers (25 stuks): Waterbestendig, om vuur te maken in natte omstandigheden
1x – Magnesium firestarter: Alternatieve methode om een vuur mee aan te maken
2x – Bolsius Stompkaars: Met een brandduur van 17 uur per kaars
1x – Noodradio Emplay: Met ingebouwde powerbank en USB-uitgang om je mobiel op te laden
1x – Baofeng portofoons (2 stuks): Voor efficiënte communicatie
1x – Care Plus EHBO Kit – Compact: Om eerste hulp te bieden bij ongelukken en verwondingen
1x – Care Plus O.R.S Granaatappel/Sinaasappel Smaak: Geschikt bij uitdrogingsklachten (10 stuks)
1x – SOS Noodfluit met kompas en thermometer: Om hulpdiensten te laten weten waar je bent
2x – Emmer Rechthoekig (20L): Opslag
1x – Multitool: Handig voor dagelijks en outdoor gebruik
1x – Zakmes: Compact en multifunctioneel
1x – Duct Tape: Voor noodreparaties

Een super mooi en compleet pakket!

Ter aanvulling, omdat we een gezin van 4 + 2 poezen zijn, heb ik ook nog het Noodpakket – PREMIUM van PrepPack besteld. Dit is de inhoud van het pakket:

Waterfilter voor je kraan – Tapp Water EcoPro
Noodrantsoen Weekbox – 25 jaar houdbaar (voor een volwassene 7 dagen)
Waterfilterfles – LifeStraw Go 2.0 (650 ml)
Waterdichte Opbergzak
Solar Powerbank (20.000 mAh)
Gasstel (incl. 12 gasflessen)
Noodradio (4-in-1)
LED-lantaarns (3 stuks, incl. batterijen)
EHBO-kit – General Medi Premium (175-delig)
Isolatiedekens (6 stuks)
Met een boekje

En nu?

Waar ik eerst dacht, ”la la la, ik wil er niet aan denken”. Ben ik nu zo blij en dankbaar dat een vriendin mij even heeft wakker geschut, op precies dezelfde dag dat we een stroomuitval hadden en Roy en ik elkaar bezorgd aankeken. Het is zo bijzonder hoe alles dan precies op het juiste moment samen komt.

Want ik moet toegeven nu we de noodpakketten in huis hebben, er ook echt een deken van rust over ons heen gevallen is. We zijn in ieder geval voorbereid.

Al ben ik nog niet klaar! Want de basis is er. Maar ik wil nog een lijst maken van zaken die ik bijvoorbeeld niet moet vergeten.

Extra voedsel inslaan.
Onze paspoorten e.d. op dezelfde plek neerleggen.
Een kopie maken van al onze sleutels.
Voor iedereen wat survival kleding kopen en klaarleggen (grote zakken op het lijf).
Een grotere reismand voor de poezen.
Contant geld bij de spullen neerleggen.

En dan ben ik ook nog op zoek naar een paar goede uitgebreide bushcraft workshops zodat we ook met hele gezin in de wildernis kunnen overleven. Iemand tips of aanraders?

Ben jij ook voorbereid? En heb je al een noodpakket in huis? Of nog meer tips? Deel het gerust in een reactie onderaan dit blog artikel. Fijn om elkaar verder op weg te helpen en te inspireren.

december 9, 2025 2 reacties

Ouderschap Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Het belang van selfcare voor mama’s

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh november 30, 2025

Iedere mama heeft een ander leven. Zo ben ik als thuisonderwijs mama overdag druk aan het lesgeven, doe ik het huishouden, zorg ik voor mijn gezin en in de avond kruip ik na een lange dag achter mijn laptop om te schrijven voor mijn blogs of om nieuwe yoga nidra’s en meditaties te creëren voor Mindful with Claire. Maar één ding hebben we allemaal met elkaar gemeen; vaak zetten we onszelf als mama op de laatste plek. En dat is zo zonde! Want selfcare voor mama’s is super belangrijk! Benieuwd waarom en hoe je je vanaf vandaag nog gezien, geliefd en gelukkig kunt voelen?

Waarom selfcare voor mama’s zo belangrijk is

Zoals ik net al aangaf; ieder mama heeft een ander leven. Of je nu net zoals ik thuisonderwijs geeft of misschien wel een fulltime baan naast je gezin hebt. Selfcare voor mama’s telt voor ons allemaal. Het is dan ook niet een trend of iets wat we moeten doen omdat het op social media gedeeld wordt. Integendeel. Het is een essentieel onderdeel van een gezond en gelukkig leven.

Hier zijn enkele redenen waarom je jezelf niet moet vergeten:

Selfcare verhoogt je energieniveau. Wanneer je goed voor jezelf zorgt, heb je meer energie om met je kinderen aan de slag te gaan.
Vermindert stress. Een paar momenten van selfcare kunnen wonderen doen voor je mentale en daarmee ook je fysieke gezondheid.
Maakt je een beter voorbeeld. Kinderen leren van wat ze zien. Door goed voor jezelf te zorgen, leer je ze ook het belang van zelfzorg.
Versterkt je relaties. Een gelukkige mama maakt een gelukkiger gezin!

Verschillende vormen van selfcare voor mama’s

Selfcare hoeft niet alleen maar een luxe spa-dag te zijn (hoewel dat ook super fijn is!). Selfcare voor mama’s kan in veel vormen komen. Zoals….

Fysieke selfcare

Dit is het type selfcare dat je lichaam voedt en in beweging houdt. Denk aan:

Regelmatige lichaamsbeweging. Of het nu een wandeling is of een online yogaklas, beweging is cruciaal.
Gezonde voeding. Maak niet alleen de mooiste maaltijden voor je kinderen en de rest van het gezin klaar, maar zorg ook goed voor jezelf. Waar vraagt jouw lichaam om? Welke kruiden, welke specerijen? Wat wel en wat niet?
Voldoende slaap. Ik weet uit ervaring dat je soms beter vroeg naar bed toe kunt gaan en dan heel vroeg je wekker kunt zetten zodat je de dag in rust en stilte kunt beginnen. Dan wanneer je laat op blijft en wacht tot je kinderen je de volgende dag wakker maken. Want voldoende slaap, maakt echt een wereld van verschil. En is een directe boost voor je algehele gezondheid.
Huidhonger. Het is iets wat we allemaal hebben maar vaak weinig gehoor aan geven; huidhonger. Of je dat nu dagelijks stilt door uitgebreid te knuffelen met je partner, kids en dieren of door jezelf een fijne zelfmassage te geven met een mooie olie of creme bijvoorbeeld. Het is iets wat dagelijks op je liefdevolle to do lijst voor jezelf zou moeten staan.

Emotionele selfcare

Fysiek en mentaal zijn met elkaar verbonden. Wanneer je mentaal niet lekker in je vel zit, dan zul je dit ook fysiek gaan merken. En andersom. Hoe je mentaal het beste voor jezelf kan zorgen? Dit zijn een paar tips:

Praat erover. Praten zorgt ervoor dat alles wat vast zit in je hoofd in beweging komt. En wat los komt, kan ook wegstromen. Dus maak van jezelf prioriteit en klop bij iemand aan bij wie je je hart mag luchten. Die alleen maar even wil luisteren en je daarna een dikke knuffel kan geven. Want dat is soms alles wat we nodig hebben om ons daarna direct weer beter te voelen.
Journal en schrijf het van je af. Voor een extra boost of wanneer je even niemand om je heen hebt bij wie je je hart kan luchten, is een journal het antwoord. Eigenlijk zouden we dagelijks de dag moeten beginnen met een journal. Door even op te schrijven hoe we hebben geslapen, wat onze wensen en intenties voor de dag zijn, wat we die dag willen manifesteren. En dan ook aan het einde van de dag, voor het slapengaan, de dag weer even af te sluiten door te journalen. Wat hebben we geleerd van de dag? Wat was fijn? Wat niet? Waar zijn we dankbaar voor? Alles wordt daardoor kristalhelder en je zult merken dat je je hierdoor ook veel fijner voelt.
Mindfulness, meditatie en yoga nidra. Wil je rust, helen en opladen? Ga dan mediteren. Neem bewust de tijd om even stil te staan, niets te doen en enkel te zijn in het moment.

Creatieve selfcare

Creativiteit is een geweldige manier om tot jezelf te komen en even helemaal lekker in het moment te zijn. Of je nu dol bent op kunst, handwerk, koken, bakken, lezen of iets anders. De mogelijkheden voor selfcare voor mama’s zijn eindeloos! Kies iets uit waar jouw hart van gaat zingen.

Hoe maak je tijd voor jezelf?

Iets waar ik persoonlijk als thuisonderwijs moeder nog weleens mee struggle, is hoe je dan tijd voor jezelf vrij maakt? Want op de dag ben je aan het lesgeven en in de avond werk ik vaak.

Hoe ik op dit moment zelf vaak mijn selfcare inplan is door in de ochtend om 5 uur mijn wekker te zetten. Ik start de dag dan helemaal in rust en stilte. En doe dan ook echt iets waar ik blij van wordt (en wat niet teveel geluid maakt 😉 ).

Daarnaast zijn onze weekenden vaak goed gevuld en is Roy op zaterdag de hele dag op de vliegclub te vinden. Daarom claim ik soms de zondag. Dan heb ik echt een dagje voor mezelf. Dan begin ik bijvoorbeeld lekker met yoga en ga ik daarna schrijven, lezen, een uitgebreid bad nemen. Even lekker alleen maar dingen doen waar ik blij van wordt en die helpen opladen.

Nog een paar zo maak je tijd voor selfcare voor mama’s tips:

Plan je selfcare in. Zet het groot op de familiekalender en schrijf het op in je eigen agenda. Als er gevraagd wordt wat er op een bepaalde dag op de planning staat? Deel dit dan ook trots en blij. Want selfcare = zelfliefde. En je mag iedereen laten zien, dat ook jij belangrijk bent.
Samen. Ik vindt het geweldig om samen met mijn kinderen te mediteren, yoga te beoefenen, zingen, dansen en muziek te maken. En zo zijn er nog veel meer activiteiten die we samen ondernemen waar niet alleen hun hart van gaat zingen, maar ook die van mij! En ook die momenten, zijn momenten van selfcare voor mama’s.
Sluit jezelf even op. Soms heb je een moment dat het allemaal even teveel wordt. Dat heeft iedere mama! En weet je wat dan een goede plek is? Het toilet! Haha! Zonder gekkigheid, waar je op dat moment ook even 5 minuten naar toe kan gaan zonder gestoord kan worden, neem dat moment voor jezelf als je het nodig hebt. Al is het voor een korte meditatie, ademhalingsoefeningen, zelfmassage of door even een paar bladzijden van een boek te lezen. Gewoon doen.

Het belang van grenzen stellen

Als mama kan het verleidelijk zijn om altijd beschikbaar te zijn voor je kinderen. Maar het is essentieel om grenzen te stellen en te laten zien dat selfcare voor mama’s ook enorm belangrijk is. Dit helpt je niet alleen om jezelf te beschermen, maar ook om jezelf weer waardevol te maken en je kinderen te leren om respect te hebben voor jouw tijd. Dus, als je even een moment voor jezelf nodig hebt, zeg dan gerust ‘nee’ als dat nodig is.

En heb je hier net zoals ik, soms moeite mee? Dan kan ik het boek Moederhonger van Kelly Mcdaniel van harte aanraden (het is ook in luistervorm verkrijgbaar op Bookbeat – via dit linkje kun je het 60 dagen lang gratis beluisteren)! Het heeft bij mij enorm veel puzzelstukjes op zijn plek laten vallen.

Selfcare voor mama’s heeft voor mij de hoogste prioriteit

Ik heb Mindful met Claire opgericht omdat ik heel graag mijn licht met de wereld wil delen. En één van mijn talenten is heling brengen, licht en liefde. Omdat ik mij als mama regelmatig eenzaam heb gevoeld en mezelf ook vaak op de laatste plek heb gezet, heb ik mezelf voorgenomen om hier als eerste iets voor te creëren wat transformerend en ontzettend fijn kan zijn.

Daarom geef ik nu om de week een online yoga nidra en selfcare sessie voor mama’s. Het is eigenlijk een avond waarin ik je omwikkel in een heel fijn deken van warmte, liefde, heling en licht. Waarin je kunt opladen. Zo starten we iedere online yoga nidra en selfcare voor mama’s sessie met een aantal tips en een fijne oefening die past bij het seizoen en daarna volgt een heerlijke lange yoga nidra van een uur. Waarbij je 4 uur slaap kunt inhalen en tot nieuwe inzichten kunt komen. Geheel op donatiebasis, zodat het voor iedere mama haalbaar is.

Een paar reacties van de liefste mama’s die erbij zijn geweest;

“Lieve lieverd. Wat was dat fijn! En wat heb je een ontzettende wijsheid en fijne stem om naar te luisteren. Ik voel me helemaal rustig en liefdevol. Dank je wel daar voor. En zoals ik vaak al zeg, maar echt tot uit het diepste van m’n tenen meen en voel: Ik ben zo trots op jou. En alle maar echt alle liefde voor jou. 💖” – Milou

“Was heerlijk! Voel mij juist energiek, maar tegelijkertijd ook heel erg ontspannend! Jouw stem is zo fijn om naar te luisteren!!! Hoop dat je dit nog heel vaak gaat doen! Echt fijn 💖!” – Mandy

“Dankjewel lieverd, wat heb je dit ontzettend goed gedaan. Alles was fijn, je tempo, je stem. Dankjewel ❤️❤️❤️” – Kim

En natuurlijk verwelkom ik jou ook heel graag! Klik hier, voor het zien van de agenda.

Wat betekent selfcare voor jou? En heeft het meer prioriteit gekregen sinds je mama bent geworden? Deel het gerust onderaan dit blog artikel. Ook als je nog mooie tips en aanvullingen hebt; alles is welkom.

november 30, 2025 3 reacties

Reviews

Badolie van de Groene Linde (review)

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh oktober 7, 2025

Wat is er fijner dan met dit weer lekker ontspannen in een warm bad? Ons gezin is er dol op! En aangezien wij ook enorm fan zijn van de producten van de Groene Linde, besloot ik 3 van hun badoliën uit te testen; badolie detox, pandabad badolie en badolie good good night. Benieuwd of wij fan zijn en welke badolie van de Groene Linde wij het allerfijnste vinden? Ik deel het allemaal met je in dit blog artikel!

De badolie van de Groene Linde

De Groene Linde is een familiebedrijf dat zich volledig richt op het handmatig vervaardigen van unieke energetische mengsels van natuurzuivere etherische oliën. En dan in het bijzonder op de geuren die een positief effect hebben op het lichaam en ook op emotioneel, energetisch en spiritueel niveau. En wat ik ontzettend fijn vindt; ze werken alleen met 100% natuurzuivere grondstoffen van hoge kwaliteit, waarvan bekend is dat de winning geen schade heeft veroorzaakt aan mens, dier en natuur. Ook duurzaamheid is enorm belangrijk voor dit mooie bedrijf. En dat is precies wat de badolie van de Groene Linde zo bijzonder maakt; het is met enorm veel liefde en passie ontwikkeld en met de hand gemaakt.

Voor dit blog artikel (ik kon namelijk niet wachten om de badolie van de Groene Linde te testen!) heb ik zelf 3 verschillende exemplaren gekocht. De badolie detox, pandabad badolie en badolie good good night. Maar in de webshop kan je er nog veel meer vinden! Maar voor nu… Mijn review 😉 .

Pandabad badolie

Pandabad badolie is een speciale badolie die zorgt voor rust en ontspanning, geschikt voor kindjes vanaf 0 jaar. Er zit druivenpit olie in, een plantaardige emulgator (deze emulgeert met het badwater), lavendel en rooms kamille.

Een aanrader?

Nou en of! Onze kindjes worden er heerlijk rozig van en slapen ontzettend fijn na een heerlijk pandabad. Wat ik ook heel fijn vindt; het maakt de huid heel zacht en voed enorm. Hierdoor prikkelt het ook de huid van Lana niet (ze heeft een erg gevoelig huidje en soms ook last van eczeem). Dit is wat ons betreft dan ook echt een heerlijk product!

Badolie Good Good Night

De basis van de badolie Good Good Night is amandel, druivenpit en avocado olie, deze laten een zijdezacht laagje op de huid achter zodat de huid gevoed en verzacht wordt. En dankzij de plantaardige emulgator vermengen de oliën perfect in het warme badwater. En heb je een droge huid? Dan is deze natuurlijke badolie heel erg geschikt!

Het warme badwater zorgt voor een stimulatie van de bloedcirculatie waardoor de voedende elementen diep de huid in kunnen trekken. De olie trekt de buitenste laag van de huid binnen en creëert een afsluitende laag. Hierdoor wordt vocht vastgehouden en voelt de huid zachter aan.

De etherische oliën in deze badolie zorgen voor een energetische bescherming in de nacht. Want wist je dat je in de nacht last kan hebben van energie die niet van jou is? Je bent namelijk ontvankelijk wanneer je in slaap bent. Maar gelukkig kun je dus met een heerlijk warm bad met de badolie Good Good Night heerlijk rustig en fijn slapen. En dat allemaal dankzij den, tolubalsem, bergamot, reggio, ylang ylang, roomse kamille, laurier en salie.

Een aanrader?

Zeker! De geur is zaligggggg! En zorgt ervoor dat je heerlijk kunt vertragen, ontprikkelen en daarna heerlijk diep in slaap kunt vallen. Een aanrader!

Badolie Detox

Dit is een heerlijke badolie van de Groene Linde, puur natuur! Op basis van amandel olie, druivenpit olie, avocado olie, jeneverbes hout, grapefruit, cypres, sinaasappel, zwarte peper, citroen en geranium.

Een aanrader?

Ik vind deze badolie van de Groene Linde heerlijk opwekkend en energie gevend door alle citrus noten. Ik gebruik deze badolie daarom het liefste in de ochtend en op de dag. Het maakt je huid zijdezacht!

Tot slot…

Ik ben enorm fan geworden van de badolie van de Groene Linde! En weet je wat nu zo fijn is… Heb je geen bad? Dan kun je het ook gebruiken om jezelf te trakteren op een heerlijk voetenbad! Er zijn namelijk 2 formaten; 100 ml en 250 ml.

Ik ben alvast weer een kijkje aan het nemen naar de volgende badolie van de Groene Linde. Op dit moment bestaat deze collectie namelijk uit 8 verschillende exemplaren. Wat een feest!

Heb jij de badolie van de Groene Linde al getest? En welke geur/collectie spreekt je het meeste aan? Ik ben super benieuwd! Deel het gerust in een reactie onderaan dit blog artikel. Ook als je nog vragen hebt.

oktober 7, 2025 1 reactie

Interviews

In gesprek met Ruth Keller over de antroposofie, prikkels en WIN een exemplaar van haar prachtige boek; Kinderen uit de Lichtjeswereld!

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh oktober 2, 2025

Ruth Keller, mama-leest-voor, kinderen-uit-de-lichtjeswereld, prentenboek, holistisch-voorlichtingsboek

Wat een rijkdom is het om van gedachten te wisselen met een andere moeder die ook dol is op Waldorf! In dit interview kun je kennis maken met Ruth Keller, haar bijzondere gaven, prachtige boek en nog veel meer + we geven ook een exemplaar van haar boek Kinderen uit de Lichtjeswereld weg! Dus ik zou zeggen; zet een lekker kopje thee en geniet van een dosis inspiratie. En vergeet ook niet om een reactie achter te laten om kans te maken op een exemplaar van haar boek; Kinderen uit de Lichtjeswereld. Heel veel leesplezier!

Liefde voor Waldorf

Toen ik als kind mee mocht naar een lentemarkt op de vrije school in Breda, ontstond mijn liefde voor Waldorf. Het was een school waar de kinderen van mijn moeders beste vriendin naar school gingen. Dat voelde zo behaaglijk, ik voelde dat ik daar hoorde te zijn. Hoe zeer mijn ouders deze school ook bij mij vonden passen, ging ik helaas naar een openbare basisschool in ons eigen dorp.

Het Waldorf verwelkomde ik pas echt in mijn leven met de komst van mijn dochter Elin. Mijn man en ik zochten kraamzorg en ik hoopte iets in die vrije schoolse sfeer te vinden. Wij woonden in het centrum van Rotterdam en vielen met onze neus in de boter toen wij Maria Bom vonden op het internet, de grondlegster van de antroposofische kraamzorg in Nederland. Het voelde als een enorm geschenk na een turbulente geboorte. Zij heeft ons heel veel geleerd en ik ben een heuse Waldorf mom geworden.

Met je wortels in de aarde en je hoofd in de wolken

Wij zijn spirituele wezens die een leven lang hier op aarde een menselijke ervaring hebben.

Als je bewust met spiritualiteit bezig bent, doe je er heel goed aan om ook bewust bezig te zijn met gronden, met je wortels in de aarde. Als je goed geaard bent kan je echt goed in contact zijn met de spirituele wereld, goed channelen. Je keer op keer bewust verbinden met de aarde. That’s when the magic happens!

Kinderen helpen floreren tot de persoon die ze al zijn

We kunnen onze kinderen helpen floreren tot de persoon die ze al zijn door zelf in therapie te gaan. Want veel stukken komen aan het licht doordat je kind(eren) die spiegels zijn. Ze triggeren bij ons oud zeer en trauma’s uit onze eigen jeugd.

Zoveel generaties die niet geleerd hebben naar hun gevoel te luisteren, over hun grenzen heen gaan en al die ballast doorgeven.

Bewust en natuurlijk ouderschap is echt kei hard werken, maar zo lonend

Keer op keer voel ik weer hoeveel waardevolle kennis we uit de antroposofische leer halen. Het kind als individu zien. Wat heeft dit kind van mij als ouder nodig om te kunnen groeien tot een evenwichtig mens? Met in de basis een veilig en liefdevol nest met warmte, rust, regelmaat, reinheid. En dit pakket breidt zich steeds verder uit zoals gezonde voeding, liefdevol begrenzen, zich gehoord voelen.

En dat kan pas als er tijd en ruimte is geweest voor jouw trauma’s. Dat jij goed voor jezelf zorgt. Iets waar ik zelf de afgelopen 10 jaar als moeder mee bezig ben, werken aan de heling voor al mijn stukken om er echt voor mijn kinderen te zijn en het generationeel trauma te doorbreken.

Prikkels verminderen en voorkomen

In mijn leven is prikkels verminderen en voorkomen een groot thema. Daarom deel ik ook regelmatig op mijn Instagram (@Meiraapje) tips en adviezen én verkoop ik items in de webshop om prikkels te minderen en voorkomen.

En ik merk daarbij dat veel mensen nog steeds denken aan herrie zoals harde geluiden op straat, gillende kinderen in de klas of iets dergelijks. Maar het kan ook een hele kalme ruimte zijn zoals een wachtruimte van de tandarts. Waar de radio op de achtergrond aanstaat en waar ze net op dat moment het nieuws met alle ellende in de wereld horen. De emoties en feromonen van bange patiënten die er nog hangen. Geuren in de behandelkamer en de handelingen in je mond. Dit zijn ook prikkels die heel veel indruk maken.

Hoe je een overprikkeld kind kunt helpen? Stoeien is een heel goede manier. Want de storm moet eerst uit het hoofd, de opgebouwde spanning moet afgevoerd worden zodat het kind weer in het lichaam kan zakken.

Ontprikkelen zit hem daarnaast in de rust en voorspelbaarheid van alledaagse dingen en de natuur. Buiten op je blote voeten het gras op, onder bomen zitten, werken in een moestuin. Verbinden met de aarde op blote voeten maakt een (meetbaar) groot verschil. Met je wortels in de aarde, daar heb je hem weer!

En vergeet ook niet om letterlijk de dag van je af te spoelen door te douchen of badderen. Water werkt zo helend!

Opvoeden

Ik volg sterk mijn intuïtie als het aankomt op opvoeden. En daarmee maak ik ook de keuzes van de bronnen waar ik mijn informatie vandaan haal. Aan de andere kant leef ik na wat ik heb gezien qua opvoeding, een holistische kijk op het leven en zetten we eerst homeopathische middelen en gezonde voeding in. Rust en regelmaat. Mijn moeder was thuis voor ons terwijl mijn vader in het buitenland werkte.

Ik heb altijd gevoeld dat als ik moeder zou worden, dat ik net als zij thuis wilde zijn voor mijn kinderen. Geen opvang, geen oppas, grootouders o.i.d. Wij hebben daarnaast ook de luxe dat mijn man sinds 2020 veel thuis werkt en op alle fronten ook mee helpt. Sinds de jongste naar school gaat, heb ik mijn eigen bedrijf weer opgepakt en werk ik vanuit huis en sta ik soms op markten in het weekend.

Wat ik ook fijn vind aan de antroposofie is dat je wordt aangemoedigd om zelf na te denken over de achterliggende oorzaak van dingen, of je wel wilt vaccineren en zo ja tegen welke ziektes i.p.v. alles doen want dat hoort het zo toch.

Een heel waardevol boek vind ik daarom U kunt veel meer dan u denkt van Hans Moolenburgh sr. Een kinderarts, niet eens verbonden aan de antroposofie maar een dokter die het kind ook als individu zag en gezond verstand inzet voor het welzijn van het kind.

Magische gaven en paranormale skills

Als kind voelde ik mij vooral anders en was het van tijd tot tijd heel beangstigend met alles wat ik hoorde en zag. Ik weet sinds een paar maanden dat ik ADHD heb, licht autisme niet uitgesloten, iets dat mijn dochter sowieso heeft en in onze familie zit. Het zit allemaal op het spectrum van een neuro-divergent brein, wat betekent dat de “bedrading” van zo’n brein informatie anders verwerkt dan het gemiddelde, neurotypische brein. Ook mist een neuro divergent brein een aantal filters waardoor er meer prikkels binnenkomen.

Dus dat ik allerlei vormen van energie kon waarnemen zoals geesten en aura’s of kon communiceren met overleden mensen en engelen komt voort uit het missen van filters. Er is van alles om ons heen maar de meeste mensen kunnen het niet waarnemen.

Als volwassenen is het in mijn voordeel en onderdeel van mijn werk. Zo gebruikte ik deze skills bij het schrijven en illustreren van mijn prentenboek Kinderen uit de Lichtjeswereld.

Heks?

Ik ben een heks door wat ik kan, kennis die ik heb en hoe ik leef met de natuur, de stand van de maan en planeten (iets waar de antroposofische ofwel biodynamische landbouw op is gebaseerd), werk met kristallen etc. Ik loop er echter niet mee rond, ik draag het niet uit als een geloof waarmee ik een ander ervan wil overtuigen. Ook zoek ik geen verbinding met mensen door het woord “heks” te gebruiken.

Er ligt een lading op, pijn en verdriet van een lange geschiedenis van de onderdrukking en uitroeiing van de kracht, zelfstandigheid en wijsheid van (voornamelijk) vrouwen. Aangeleerd en opgelegde angst naar heksen toe. Een beeld dat is gevormd en vandaag de dag nog steeds wordt uitgedragen in sprookjes, waar ik mij overigens aan erger, van oude, lelijke, gevaarlijke zuren vrouwen.

Tja, misschien door het wel uit te dragen kan ik bijdragen dat beeld te veranderen. Misschien ben ik daar nog niet in mijn proces.

Kinderen uit de Lichtjeswereld

Ik ben super trots op mijn boek! Voor iedereen die het nog niet kent: Kinderen uit de Lichtjeswereld is hèt holistisch voorlichtingsboek over voorgeboortelijk leven, zwangerschap, verlies en geboorte. Een uniek boek waar spiritualiteit en biologie samenkomen.

Met kindvriendelijke teksten die de thema’s behoedzaam benaderen. Ik heb het boek niet enkel geschreven, maar ook geïllustreerd en middels een crowdfund gepubliceerd.

Ik ben het gaan maken omdat het nog niet bestond en behoefte had aan een dergelijk boek om mijn kinderen voor te kunnen lichten op een manier die past bij onze opvoeding en levenswijze.

Hoe het is ontstaan is eigenlijk een goed voorbeeld van het doorbreken van generationeel trauma en werken aan mijzelf.

Generaties lang was er nauwelijks tot geen voorlichting door gebrek aan kennis en schaamte. Seksuele opvoeding is onderdeel van opvoeding en de grootste verantwoordelijkheid ligt bij de ouders. Ik wilde dit taboe doorbreken en werkte aan mijn eigen angsten en gene, het was mijn probleem om op te lossen en niet over te dragen aan de volgende generatie. Een boek in handen leek mij dan fijn en zoals ik al zei, iets dat paste bij onze opvoeding bestond niet. Ik ben creatief, ik kon mijn paranormale skills inzetten en ik heb als moeder en door mijn medische opleiding kennis van biologie, zwangerschap en geboorte. Door dit alles te combineren kwam het tot stand.

Mijn dochter was mijn klankbord en zo ontstonden er heerlijke, grappige en ook ontroerende gesprekken. Ik voelde hoe normaal het voor een kind is om dergelijke gesprekken te voeren. Uiteraard passend bij de leeftijd en ruimte overlaten voor hun eigen verbeelding. Het is geschreven voor kinderen tot 12 jaar.

Intussen bestaat het boek nu één jaar en zijn er ruim 450 exemplaren verzonden. Ik heb met mijn illustraties zoveel mensen mogen ontroeren. Blijkbaar was ik niet de enige moeder die behoefte had aan dit boek…

antroposofisch voorlichtingsboek, kinderen uit de lichtjeswereld

Kinderen-uit-de-lichtjeswereld, kinderenuitdelichtjeswereld, prentenboek, Ruth-Keller, illustraties, tweeling, keizersnede, natuurlijke-geboorte

WIN! Een exemplaar van het boek; Kinderen uit de Lichtjeswereld!

Ben je nieuwsgierig geworden naar Ruth Keller en haar prachtige boek? Dan heb ik super leuk nieuws! Ruth wil aan één lezer een beeldschoon pakketje cadeau geven met daarin een exemplaar van haar boek Kinderen uit de Lichtjeswereld en een paar ansichtkaarten met daarop de illustraties uit het boek. Zou jij dit cadeau heel graag willen winnen? Laat dan onder dit blog artikel een reactie achter met een geldig mailadres.

Update 09-10-2025: Lieve allemaal, ook namens Ruth bedankt voor jullie mooie en hartverwarmende reacties! De winnares heeft inmiddels een berichtje ontvangen. Heel veel leesplezier allemaal ✨️!

Misschien dat je een vraag wilt stellen aan Ruth? Of dat je iets wilt delen over prikkels, antroposofie of iets anders moois? Alles is welkom. Ook een ‘ik doe mee!’ telt. De winnaar ontvangt volgende week donderdag een persoonlijke mail waarin we vragen naar je adres om het pakketje naar toe te kunnen sturen.

oktober 2, 2025 40 reacties

Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Het pad naar innerlijke rust door bewuste keuzes

door gastblogger september 27, 2025

Rust vinden in een wereld die steeds sneller lijkt te draaien, is voor velen een uitdaging. We worden dagelijks overspoeld met prikkels, verplichtingen en verwachtingen. Juist daarom wordt het maken van bewuste keuzes steeds belangrijker. Niet alleen op het gebied van gezondheid en relaties, maar ook in de manier waarop we omgaan met tijd, energie en geld. Innerlijke rust ontstaat niet vanzelf: het is een gevolg van herhaaldelijk kiezen voor wat jou goed doet.

Bewust leven in kleine stappen

Innerlijke rust begint vaak bij kleine gewoontes. Denk aan een ochtendwandeling, een dagboek bijhouden of het nemen van een moment stilte voor het slapengaan. Zulke ogenschijnlijk kleine keuzes creëren ruimte in je hoofd en laten zien dat bewust leven niet groots en meeslepend hoeft te zijn.

De kracht van consistentie

Het is niet de eenmalige beslissing die het verschil maakt, maar de herhaling van bewuste keuzes. Door elke dag een klein ritueel vol te houden, ontstaat een gevoel van houvast. Het is die regelmaat die ervoor zorgt dat rust een fundament wordt, in plaats van een toevallige ervaring.

De balans tussen lichaam en geest

Bewuste keuzes spelen niet alleen in je hoofd, maar ook in je lichaam. Gezonde voeding, voldoende beweging en slaap zijn net zo goed bouwstenen voor rust als meditatie of mindfulness. Wanneer lichaam en geest in balans zijn, ontstaat er ruimte om met meer helderheid beslissingen te nemen.

Grenzen stellen als vorm van zelfzorg

Een belangrijke stap richting innerlijke rust is het leren nee zeggen. Grenzen aangeven voelt misschien ongemakkelijk, maar het is een daad van zelfzorg. Door bewust te kiezen waar je je energie aan geeft, houd je meer ruimte over voor wat er echt toe doet.

De invloed van je omgeving

Niet alleen je innerlijke houding, ook je omgeving speelt een rol in hoe rustig je je voelt. Een opgeruimd huis kan hetzelfde effect hebben als een opgeruimde agenda. Bewust kiezen voor een omgeving die je ondersteunt, of dat nu een stille werkplek, een groene tuin of een inspirerende leeshoek is, helpt om balans vast te houden.

Relaties en rust

De mensen om je heen beïnvloeden hoe jij je voelt. Door bewust tijd door te brengen met mensen die je energie geven, versterk je je innerlijke rust. Hetzelfde geldt voor het stellen van grenzen bij relaties die veel energie kosten. Ook hier draait het om bewuste keuzes maken die jou ondersteunen.

Bewust omgaan met middelen en mogelijkheden

Niet alleen je tijd en energie, ook je middelen vragen om bewuste keuzes. Hoe je je geld besteedt, zegt veel over je waarden. Sommige mensen kiezen voor duurzame aankopen, anderen kijken naar mogelijkheden om hun geld bewuster te beheren via platforms zoals Finst. Het gaat niet om grootse stappen, maar om keuzes die passen bij jouw levenspad.

Vrijheid door financiële rust

Financiële stress kan innerlijke rust flink verstoren. Door stap voor stap orde te scheppen in je financiën, ontstaat er vrijheid. Je hoeft niet elke euro uit te rekenen, maar het idee dat je overzicht hebt en keuzes bewust maakt, geeft gemoedsrust. Een goed georganiseerde financiële basis creëert ruimte om meer te genieten van de dingen die je echt belangrijk vindt.

Spiritualiteit en betekenis

Voor veel mensen is spiritualiteit een belangrijk onderdeel van innerlijke rust. Dat hoeft niet per se religie te zijn: het kan ook meditatie, yoga of simpelweg wandelen in de natuur zijn. Het gaat erom dat je bewust ruimte maakt voor reflectie en verbinding met iets groters dan jezelf.

Rituelen als ankerpunten

Rituelen, zoals een vast ochtendmoment of een meditatie voor het slapen, helpen om structuur te geven aan een drukke dag. Ze zijn een ankerpunt dat je steeds opnieuw terugbrengt naar jezelf. Juist in een hectische samenleving zijn zulke ankers essentieel.

Het grotere plaatje zien

Bewuste keuzes maken betekent ook dat je verder kijkt dan vandaag. Welke richting wil je op, welke waarden wil je uitdragen en wat geeft je leven betekenis? Door bewust stil te staan bij dit grotere plaatje, wordt elke kleine keuze onderdeel van iets groters.

Een pad, geen eindbestemming

Innerlijke rust is geen eindpunt dat je ineens bereikt, maar een pad dat je telkens opnieuw bewandelt. Elke bewuste keuze is een stap in de goede richting, hoe klein ook. Juist de weg ernaartoe maakt je sterker en brengt je dichter bij jezelf.

Leven in balans

Of het nu gaat om je relaties, je gezondheid of je financiën, innerlijke rust ontstaat wanneer alles in balans is. Dat betekent niet dat er nooit meer onrust zal zijn, maar wel dat je steviger staat als die momenten zich voordoen. Door consequent bewuste keuzes te maken voor gewoontes, omgevingen en middelen die je ondersteunen, bouw je aan een fundament dat je steeds weer op kan vangen.

Bewuste keuzes maken; gaat het jou gemakkelijk af?

september 27, 2025 0 reacties

Reviews

Stoppen met scrollen? Dat doe je zo!

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh september 1, 2025

Scrollen op je telefoon kan een enorme tijdverspiller zijn en je ook helemaal uit leven in het nu halen. Zonde! Maar er is goed nieuws! Inge Turelinckx oprichter van Zaan is een geweldig initiatief gestart met Connect – Drift anti-scroll kaarten. In dit blog artikel deel ik er alles over, incl. fijne tips waardoor je vandaag nog de eindeloze scrollcyclus kunt doorbreken.

Waarom scrollen zo verslavend is

Voordat we de strijd aangaan met ons scrollgedrag, laten we eerst eens kijken waarom het zo moeilijk kan zijn om te stoppen. Onze telefoons zijn ontworpen om ons te verleiden. Hier zijn enkele redenen waarom je blijft scrollen:

Instant bevrediging. Je krijgt onmiddellijk nieuwe content, wat een dopamineboost geeft.
Vergelijkingsdrang. Je ziet steeds weer wat anderen doen en voelt de druk om bij te blijven.
FOMO. Fear of missing out. En misschien ook wel de angst om er niet bij te horen?
Onbewust gedrag. Je hebt even een momentje vrij. En je hebt wel wat ontspanning verdient. Hup, telefoon open, en voordat je het weet ben je op de automatische piloot aan het scrollen. Herkenbaar?

Te veel schermtijd kan schadelijk zijn voor zowel je mentale als fysieke gezondheid

Wist je dat te veel tijd achter een scherm (dus ook je telefoon) kan leiden tot:

Oogvermoeidheid en andere visuele problemen.
Slaapstoornissen, vooral als je voor het slapengaan nog op je telefoon kijkt.
Verminderde productiviteit, omdat je snel afgeleid bent.
Sociale isolatie, doordat je minder tijd met vrienden en familie doorbrengt.

Dus, het is tijd om actie te ondernemen!

Connect – Drift anti-scroll kaarten

Inge Turelinckx oprichter van Zaan is een geweldig initiatief gestart met Connect – Drift anti-scroll kaarten. Dit is een set van 30 anti-scroll kaarten die je helpen om even los te komen van je scherm. Voor iedereen die zich betrapt op eindeloos scrollen, zonder er echt bij te zijn. Het zijn kaarten die je gebruikt om een moment te breken. Het soort moment waarin je denkt: ik zit vast in m’n gsm, en ik weet het.

De anti-scroll kaarten zijn ontworpen om net dan op te duiken: op tafel, op een gsm, of gewoon uit je broekzak. Kort, raak en zonder poespas.

Heerlijk activistisch het verschil maken

En weet je wat zo leuk is aan de Connect – Drift anti-scroll kaarten? Je kunt ze uitdelen! Bijvoorbeeld als je in de wachtkamer zit of op andere plekken waar je mensen tegenkomt die in hun scherm verdwenen zijn. Of je ze nu goed kent of niet.

Connect – Drift is namelijk zo ontworpen, dat het perfect geschikt is voor situaties waarin je weinig woorden hebt, maar wel een seintje wilt geven. Je neemt ze mee. Je gebruikt ze. En soms laat je ze gewoon achter op een plek waar iemand anders de kaart kan vinden. Omdat één kaart soms net genoeg is om een gewoonte te doorbreken.

Stoppen met scrollen? Dat doe je zo! 5 tips

Naast de Connect – Drift anti-scroll kaarten wil ik nog 5 tips met je delen waardoor je vandaag nog de eindeloze scrollcyclus kunt doorbreken.

Stel schermtijd limieten in

Een van de eenvoudigste manieren om je schermtijd te beheersen, is door limieten in te stellen. De meeste smartphones en tablets hebben ingebouwde functies om je gebruik te volgen en limieten te stellen. Dit is wat je kunt doen:

Ga naar de instellingen van je apparaat.
Zoek naar de optie ‘Schermtijd’ of ‘Digitale gezondheid’.
Stel limieten in voor specifieke apps of voor je totale schermtijd per dag.

Creëer schermvrije zones

Een andere effectieve manier om je schermtijd te verminderen, is door schermvrije zones in te voeren. Dit zijn plekken waar je geen apparaten gebruikt. Denk bijvoorbeeld aan:

De eetkamer. Geniet van je maaltijden zonder afleiding.
De slaapkamer. Zorg voor een goede nachtrust zonder de verleiding van je telefoon.
Tijdens sociale evenementen. Focus op de mensen om je heen in plaats van op je scherm.

Plan activiteiten buiten de schermen

Een effectieve manier om je schermtijd te verminderen, is door plannen te maken voor activiteiten die niets met technologie te maken hebben. Hier zijn wat ideeën:

Ga wandelen of fietsen in de natuur.
Begin met een creatieve hobby, zoals schilderen of koken.
Lees een goed boek.
Organiseer een spelletjesavond met vrienden of familie.

Door je tijd te vullen met andere activiteiten, zul je merken dat je minder de neiging hebt om naar je scherm te kijken.

Beperk social media gebruik

Sociale media kunnen een grote tijdverslinder zijn. Maar daar kun je vandaag nog verandering in brengen, door:

Alleen accounts te volgen die je interesseren en waar je een goed gevoel van krijgt.
Apps van je telefoon te verwijderen en alleen op je computer te gebruiken.
Specifieke tijden in te stellen waarop je sociale media checkt, bijvoorbeeld 10 minuten in de ochtend en 10 minuten in de avond.

Je zult versteld staan hoeveel tijd je terugkrijgt!

Beoefen mindfulness

Mindfulness kan je helpen om je schermtijd te verminderen door je bewuster te maken van je gewoontes. Probeer deze technieken:

Mediteer dagelijks, zelfs al is het maar 5 minuten.
Let op je gedachten en gevoelens wanneer je de neiging hebt om naar je scherm te grijpen.
Vraag jezelf af: “Heb ik dit echt nodig?” voordat je je telefoon pakt.

Het is een geweldige manier om je focus terug te krijgen en meer in het moment te leven!

Tot slot…

Door bewust te zijn van je telefoon gebruik en actieve stappen te ondernemen om te stoppen met scrollen, creëer je meer tijd voor jezelf en voor je omgeving. Het is niet altijd makkelijk, maar met een beetje discipline en creativiteit kun je het zeker doen. Dus leg je telefoon weg, haal diep adem en geniet van het leven buiten die schermen. En wil je daarna anderen ook inspireren? Denk dan eens aan de Connect – Drift anti-scroll kaarten. Een aanrader!

Wat ga jij als eerste doen zonder te scrollen?

september 1, 2025 0 reacties

Reviews

Ayurveda en menstruatie : een bron van wijsheid

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh augustus 29, 2025

Ayurveda is een wetenschappelijke geneeskunde uit India die ons helpt om lichaam, geest en ziel in balans te brengen. Maar wat zegt deze eeuwenoude wijsheid over onze menstruatie en het gebruik van tampons, menstruatie ondergoed en meer? In dit blog artikel duiken we in Ayurveda en menstruatie. Ben je klaar voor heel veel inzichten?

Wat is Ayurveda?

Ayurveda, wat letterlijk “de wetenschap van het leven” betekent, is een holistische benadering van gezondheid die zijn oorsprong vindt in India. Het leert ons dat we ons lichaam moeten begrijpen in de context van de natuur, en dat alles met elkaar verbonden is.

De menstruatiecyclus in de Ayurvedische filosofie

In Ayurveda wordt de menstruatiecyclus gezien als een belangrijke indicator van de gezondheid van een vrouw. Het ritme van de cyclus weerspiegelt de balans tussen de drie dosha’s: Vata, Pitta en Kapha. Elk van deze dosha’s heeft zijn eigen kenmerken en invloeden op je welzijn. Als je menstruatiecyclus uit balans is, kan dat duiden op een verstoring van deze dosha’s.

Vata, Pitta en Kapha: de drie dosha’s

Vata: Dit element staat voor beweging en verandering. Tijdens je menstruatie kan Vata verhoogd zijn, wat leidt tot onregelmatigheden en zelfs ongemak.
Pitta: Pitta vertegenwoordigt vuur en transformatie. Een teveel aan Pitta kan leiden tot heftige menstruaties of zelfs emotionele uitbarstingen.
Kapha: Dit element symboliseert stabiliteit en structuur. Een te hoge Kapha tijdens je cyclus kan leiden tot een traag verloop of zelfs stagnatie.

Ayurveda en menstruatie

Tampons zijn een populair product dat veel vrouwen gebruiken tijdens hun menstruatie. Ze bieden gemak en discreetheid, maar hoe verhouden ze zich tot de Ayurvedische principes? Ayurveda stimuleert het gebruik van natuurlijke en organische producten, en daar kan het gebruik van tampons soms wat vragen oproepen.

Natuurlijke versus chemische materialen

In de Ayurveda is het belangrijk om te kiezen voor producten die je lichaam respecteren. Veel commerciële tampons zijn gemaakt van synthetische materialen en bevatten vaak chemicaliën en geurstoffen. Dit kan niet alleen de natuurlijke balans van je lichaam verstoren, maar ook leiden tot irritatie of allergische reacties.

De Ayurvedische aanpak

Ayurveda en menstruatie; hoewel natuurlijke tampons een optie zijn. Wordt er binnen de Ayurveda, vaker gekeken naar manieren waarop je vrij kunt ‘flowen’. Waarin het bloed in beweging is. En op een natuurlijke manier wordt opgevangen. Menstruatie ondergoed (mits van goede kwaliteit en natuurlijke materialen) is hierin dan ook een absolute winnaar. Zo ben ik zelf dol op het merk Lunã’s Cycle. Zij verkopen prachtig menstruatie ondergoed dat je kunt gebruiken tijdens ieder moment van je cyclus. En dat zie je ook terug in de mooie naam dat symbool staat voor de maan en de liefde voor Moeder Natuur en haar natuurlijke cyclus.

Mocht je het menstruatie ondergoed van Lunã’s Cycle eens willen uitproberen gebruiken dan de code: CLAIRE10. Hiermee ontvang je 10% korting op je aankoop.

Luister naar je lichaam

Een van de belangrijkste lessen van Ayurveda is om naar je lichaam te luisteren. Elke vrouw is uniek, en wat voor de één werkt, werkt misschien niet voor de ander. Neem de tijd om uit te zoeken wat het beste voor jou is en hoe de Ayurveda en menstruatie tips, voor jou werken.

Je cyclus en emotionele gezondheid

De menstruatiecyclus heeft niet alleen invloed op je lichamelijke gezondheid, maar ook op je emotionele welzijn. Ayurveda benadrukt het belang van geestelijke balans. Neem de tijd om jezelf te verzorgen tijdens deze periode. en zorg voor extra veel selfcare. Dit kan betekenen dat je tijd voor jezelf neemt, mediteert of gewoon lekker in bad gaat.

Een paar extra Ayurveda en menstruatie tips

Overweeg het gebruik van kruiden zoals gember of kaneel, die kunnen helpen bij menstruatiepijn.
Eet gebalanceerde maaltijden vol voedingsstoffen en vermijd bewerkte voedingsmiddelen.
Drink voldoende water; het helpt je lichaam om in balans te blijven.

Tot slot…

Binnen de Ayurveda, is het tijdens je menstruatie van belang om extra goed voor jezelf te zorgen. Wees lief voor je lichaam. Laat het bloed flowen, en ondersteun jezelf met mooie maaltijden, kruiden en fijn menstruatie ondergoed. En voordat je het weet, ben je helemaal in flow met je cyclus.

Hoe ervaar jij je menstruatie? En met welke Ayurveda en menstruatie tips ga jij direct aan de slag? Ik ben heel erg benieuwd! Deel het gerust in een reactie onderaan dit blog artikel.

augustus 29, 2025 0 reacties