Zodra je baby begint met de eerste hapjes te eten, breekt er een spannende tijd aan. Want hoe kun je dit het beste aanpakken? En wat werkt wel en wat niet? Ter ondersteuning schreef één van onze gastbloggers dit blog artikel met tips hoe je zorgt voor gezonde eetgewoonten vanaf de eerste hapjes en hoe je de best mogelijke basis kunt leggen.
Gezonde eetgewoonten vanaf de eerste hapjes
De eerste maanden met een baby vliegen voorbij. Voor je het weet, is het moment daar dat je kindje de eerste hapjes vaste voeding krijgt. Dit is niet alleen een ontzettend leuke mijlpaal, maar ook een heel belangrijk moment voor de toekomst. De smaakontwikkeling van een baby begint namelijk al ontzettend vroeg. Wat je kindje in deze eerste fase leert eten, vormt de basis voor de voedingskeuzes op latere leeftijd. Jong geleerd is in dit geval écht oud gedaan.
De vroege ontwikkeling van smaak
Wist je dat baby’s worden geboren met een natuurlijke voorkeur voor zoet en een afkeer van bitter? Dit is een biologisch overlevingsmechanisme. Moedermelk heeft van nature een zoete smaak, terwijl bittere smaken in de natuur vaker voorkomen bij stoffen die potentieel schadelijk kunnen zijn (dit werkt trouwens niet alleen zo bij mensen maar ook bij dieren!). Gelukkig is smaak ook iets wat je kunt leren tijdens het aanbieden van de eerste hapjes.
Door vroeg te beginnen met het aanbieden van verschillende smaken, help je het palet van je kindje te verbreden. Het kost soms wel tien tot vijftien pogingen voordat een baby een nieuwe smaak accepteert, dus geduld is hierbij het sleutelwoord. Net zoals regelmatig dezelfde smaken aanbieden.
Het geheim van een goede smaakontwikkeling is variatie. Begin bij voorkeur met één zachte soort groente, in plaats van direct met verschillende soorten zoet fruit te starten. Zo leert je baby ook andere smaken dan ‘zoet’ te waarderen. Als de darmen eenmaal gewend zijn aan deze vaste voeding, kun je steeds meer smaken toevoegen. Wanneer de overstap naar vaste voeding te snel gaat of de variatie wegvalt, kan de ontlasting veranderen. Mocht je merken dat je kindje hierdoor last krijgt van spijsverteringsproblemen, doe dan tijdelijk een stapje terug naar bekende ingrediënten.
Gezonde keuzes voor de tussendoortjes
Naast groente- en fruithapjes heeft je baby na een paar maanden, afhankelijk van de ontwikkeling, ook behoefte aan kleine snacks. Dit zijn ideale momenten om je kindje kennis te laten maken met nieuwe texturen en vormen. Een aangepaste babysnack kan een handig tussendoortje zijn tussen de maaltijden door. Denk hierbij aan speciale biologische rijstwafeltjes of koekjes die speciaal voor baby’s zijn gemaakt. Deze smelten gemakkelijk in de mond en bevatten geen toegevoegd zout of onnodige suikers, wat perfect past binnen een gezond voedingspatroon.
Een ontspannen sfeer aan tafel
Het aanleren van gezonde eetgewoonten gaat verder dan alleen de ingrediënten van de eerste hapjes op het bord. Ook de sfeer tijdens de maaltijd speelt een grote rol. Maak van het eetmoment een gezellig en rustig ritueel zonder afleiding van schermen of speelgoed. Laat je baby bovendien lekker experimenteren met het eten. Met de handjes voelen, knijpen en ontdekken hoort er allemaal bij. Dit stimuleert de zintuigen en zorgt ervoor dat je kindje eten associeert met iets positiefs en leuks.
Het leggen van een gezonde basis vraagt in het begin wat tijd en creativiteit, maar je plukt er later de vruchten van. Door je baby nu al te laten proeven van een wereld vol verschillende smaken en texturen, leg je een sterke basis voor gezonde en gevarieerde eetgewoonten later.
In welke fase zit jouw kindje? Zijn jullie al begonnen met de eerste hapjes? Of ligt deze fase al achter jullie en heb je misschien nog meer tips of adviezen? Deel het gerust met ons in een reactie onderaan dit blog artikel.
