Full of Yoga staat voor verbinding, beweging en zelfvertrouwen. Voor kleine momenten samen, die op lange termijn een groot verschil kunnen maken. En daarvoor heeft Liesbeth De Backer van Full of Yoga een aantal prachtige kaartensets ontwikkeld. In dit blog artikel deelt ze er alles over inclusief haar missie en inspirerende verhaal.
Yoga is eigenlijk gewoon het middel. Verbinding is het doel.
We leven in een wereld waarin alles steeds sneller moet. Ook kinderen krijgen al heel wat prikkels en verwachtingen te verwerken. Met Full of Yoga wil ik daar iets tegenover zetten: speelse, laagdrempelige tools die kinderen helpen om hun lichaam beter te leren kennen, hun emoties te begrijpen en op zichzelf te vertrouwen. Want voor mij gaat yoga niet om perfecte houdingen of stilzitten op een matje. Het gaat om voelen, ontdekken, bewegen en vooral plezier maken.
Mijn grootste wens is om kinderen vaardigheden mee te geven die ze hun hele leven kunnen gebruiken. Dat ze leren herkennen wat ze voelen, hun grenzen durven aangeven en veerkrachtig en zelfverzekerd opgroeien.
De Full of Yoga kaartensets
Het ontstaan van de Full of Yoga kaartensets is bij ons thuis begonnen, met mijn twee dochters. Telkens wanneer ik mijn yogamat uitrolde om even een momentje voor mezelf te nemen, kwamen ze als twee kleine aapjes op mij geklommen. Ze wilden meedoen, probeerden mijn houdingen na te bootsen en maakten er één groot avontuur van. En toen besefte ik iets: kinderen willen niet per se yoga leren, ze willen vooral samen iets beleven.
Vanuit die gedachte begon ik zelf speelse duo-yogahoudingen te tekenen. Zo ontstonden de eerste Family Yoga kaarten. Daarnaast werkte ik jarenlang als ergotherapeut en leerkracht in het buitengewoon onderwijs. Daar zag ik dagelijks hoe belangrijk beweging, lichaamsbewustzijn en verbinding zijn voor de ontwikkeling van kinderen.
Full of Yoga is eigenlijk een mooie combinatie geworden van alles wat ik graag doe: werken met kinderen, yoga, illustreren en natuurlijk mama zijn.
Onze absolute bestseller is de Family Yoga Kaartenset
Die bevat 30 speelse duo-yogahoudingen die kinderen samen met een ouder, grootouder of andere volwassene kunnen doen.
Daarnaast zijn onze Ademhalingskaarten erg geliefd. Dat zijn 12 speelse ademhalingsoefeningen waarmee kinderen op een eenvoudige manier leren omgaan met spanning en emoties. Denk aan ademen als een konijntje of spanning loslaten als een houthakker. Wat ik er zo leuk aan vind, is dat het niet draait om wie de houding het beste uitvoert. Het gaat om samenwerken, elkaar vertrouwen, soms je evenwicht verliezen en vooral samen lachen.
We hebben ook de Yoga ABC kaarten, waarmee kinderen het alfabet ontdekken via beweging, en de 5-Minute Yoga kaarten, met korte beweeg- en ademoefeningen voor thuis of in de klas.
Alle sets zijn zo ontworpen dat je er meteen mee aan de slag kunt. Geen yoga-ervaring nodig, geen voorbereiding. Gewoon een kaartje kiezen en beginnen!
Voor mij is yoga veel meer dan een activiteit op een matje.
Het is vooral een manier om bewuster om te gaan met jezelf en met elkaar.
Ik vind het ontzettend belangrijk dat mijn dochters leren luisteren naar hun lichaam en hun gevoelens. Dat ze herkennen wanneer iets te veel wordt, hun grenzen durven aangeven en vertrouwen op hun eigen gevoel. En natuurlijk loopt dat bij ons thuis ook niet altijd even rustig of mindful. We zijn een heel gewoon gezin, met drukke ochtenden, discussies en dagen waarop alles tegelijk lijkt te gebeuren. 😉 Maar net daarin zit voor mij de waarde. Yoga leert ons niet om altijd rustig te zijn, maar wel om bewuster om te gaan met wat we voelen.
We zeggen zo gemakkelijk tegen kinderen: “Doe eens rustig” of “Haal eens diep adem”. Maar kinderen leren niet omgaan met emoties omdat we hen vertellen wat ze moeten doen. Ze leren vooral door ons te observeren, door samen te bewegen en ervaringen te delen. En dat is misschien wel de mooiste les, ook voor mezelf als mama. Want hoe wij met spanning en emoties omgaan, geven we onbewust door aan onze kinderen.
Minder moeten, meer voelen en gaan vertragen
We zijn zo gefocust op alles wat kinderen moeten leren en kunnen. We leren hen lezen, schrijven en rekenen. Maar leren we hen ook om zichzelf te begrijpen? Want hoe kan een kind leren omgaan met boosheid, verdriet of spanning als het nog niet goed herkent wat er in zijn lichaam gebeurt? Voor mij begint daar alles: bij lichaamsbewustzijn. Leren voelen wanneer je ademhaling versnelt, je buik gespannen is of je lichaam nood heeft aan beweging.
En vertragen betekent voor mij trouwens niet noodzakelijk stilzitten. Soms heeft een kind net nood aan bewegen, springen of even gek doen om daarna weer rust te vinden.
Ik zou zo graag zien dat we kinderen niet alleen leren presteren, maar ook leren voelen, hun grenzen bewaken en vertrouwen op zichzelf.
Dat zijn vaardigheden die ze hun hele leven meenemen.
Mijn belangrijkste tip? Maak het vooral niet te ingewikkeld!
Je hoeft echt geen halfuur yoga in te plannen. Soms zijn vijf minuutjes samen al voldoende. Laat je kind zelf een kaart kiezen en doe gewoon mee. Na school is bijvoorbeeld een fijn moment om even te ontladen na een drukke dag. Of voor het slapengaan, als een rustig ritueeltje. Maar ook gewoon tussendoor, wanneer jullie zin hebben om samen te bewegen. Wat ik wel belangrijk vind: gebruik de kaarten niet alleen wanneer je kind boos of overprikkeld is.
Net op rustige momenten kunnen kinderen spelenderwijs ontdekken wat beweging en ademhaling met hun lichaam doen. Zo leren ze die ervaringen herkennen en kunnen ze er later gemakkelijker op terugvallen wanneer het moeilijker gaat. En laat vooral de perfectie los. Valt iemand om tijdens een yogahouding? Fantastisch! Lachen hoort erbij. Soms ontstaan net daar de mooiste momenten.
Momentjes van echte aandacht
Wat mij het meest raakt, zijn de reacties van ouders die vertellen dat de kaarten hen helpen om opnieuw kleine momentjes van echte aandacht met hun kinderen te creëren. Dat ze samen lachen, nieuwe houdingen verzinnen of merken dat hun kind spontaan naar de kaarten grijpt.
Ook de reacties van leerkrachten en therapeuten vind ik ontzettend waardevol. Zeker omdat ik zelf jarenlang met kinderen heb gewerkt, weet ik hoeveel verschil een eenvoudige, toegankelijke oefening soms kan maken.
Maar wat me misschien nog het meest raakt, is het idee dat kinderen dankzij die kleine momenten hun lichaam beter leren begrijpen en meer vertrouwen krijgen in zichzelf. Want uiteindelijk hoop ik niet dat elk kind een kleine yogi wordt.
Ik hoop dat kinderen opgroeien met het gevoel: ik mag mezelf zijn, ik mag voelen wat ik voel en ik mag vertrouwen op mezelf.
Als Full of Yoga daar een klein steentje aan kan bijdragen, dan is mijn missie geslaagd. 💛
Is er een vraag die jij aan Liesbeth De Backer van Full of Yoga zou willen stellen? En welke kaartenset hebben jullie (binnenkort) in huis? Ik ben heel erg benieuwd! Deel het gerust in een reactie onderaan dit blog artikel.
