Niets is zo fijn dan quality time met het hele gezin. En wist je dat je dat ook kunt besteden door samen te genieten van Familie Yoga? En daar heb je geen tablet, laptop of live sessie voor nodig. Met de Familie Yoga Kaartenset van Full of Yoga kunnen jullie vandaag nog thuis van start! Maar of het ook een aanrader is? Dat deel ik met je in dit blog artikel. Inclusief redenen om vandaag nog met Familie Yoga van start te gaan.
Familie Yoga versterkt de onderlinge band
In ons drukke dagelijkse leven zijn we vaak met van alles bezig. De was moet nog worden opgevouwen, het eten moet op tafel, er ligt werk te wachten en de kinderen hebben hun eigen avonturen, vragen en verhalen. Voor je het weet, is de dag alweer voorbij. Juist daarom vind ik het zo waardevol om bewust momenten te creëren waarop je echt even samen bent.
Wanneer je met het hele gezin familie yoga doet, draait het niet om wie de mooiste houding kan aannemen of wie het langst op één been kan staan. Het gaat om samen ontdekken, elkaar helpen en plezier maken. Misschien proberen jullie een houding waarbij je elkaar nodig hebt om in balans te blijven. Of misschien eindigt een oefening in een grote lachbui omdat niemand zijn evenwicht kan bewaren. En weet je? Dat is helemaal prima!
Door samen te bewegen en elkaar op een speelse manier te ondersteunen, creëer je ruimte voor contact. Je bent even niet bezig met wat er allemaal nog moet gebeuren, maar met wat jullie op dat moment samen beleven. Samen yoga doen is dus niet alleen bewegen, maar ook tijd maken voor elkaar.
Yoga helpt kinderen hun lichaam beter te leren kennen
Kinderen ontdekken de wereld grotendeels door te doen. Ze rennen, springen, klimmen, rollen en proberen voortdurend nieuwe dingen uit. Familie yoga sluit daar prachtig bij aan, omdat het kinderen uitnodigt om op een andere manier met hun lichaam bezig te zijn. Hoe voelt het bijvoorbeeld om op één been te staan? Welke spieren gebruik je wanneer je jezelf helemaal uitstrekt? En wat gebeurt er als je rustig inademt en vervolgens langzaam uitademt?
Door verschillende yogahoudingen uit te proberen, oefenen kinderen spelenderwijs hun balans, coördinatie en lichaamsbewustzijn. Ook kunnen ze ervaren dat hun lichaam niet iedere dag hetzelfde aanvoelt.
Een gezellig moment van rust in een drukke dag
Soms hebben kinderen na een drukke dag behoefte aan beweging. Op andere momenten verlangen ze juist naar rust, nabijheid en een beetje ontspanning. Familie yoga kan helpen om bewust even te vertragen. Door rustig te bewegen en aandacht te besteden aan de ademhaling, geef je jezelf en je kinderen de gelegenheid om uit de dagelijkse drukte te stappen.
Dat betekent niet dat iedereen na vijf minuten als een zenmeester door het huis wandelt 😉. Zeker met jonge kinderen kan een yogamoment behoorlijk vrolijk, beweeglijk en onvoorspelbaar zijn. En ook dat is ontzettend fijn!
Je geeft je kinderen het voorbeeld dat goed voor jezelf zorgen belangrijk is
Als ouder wil je je kinderen natuurlijk graag meegeven dat ze goed voor zichzelf mogen zorgen. Dat ze naar hun lichaam mogen luisteren, hun grenzen mogen aangeven en tijd mogen maken voor dingen waar ze blij van worden. Maar kinderen leren minstens zoveel van wat we doen als van wat we vertellen.
Wanneer jij laat zien dat bewegen, ontspannen en even stilstaan bij jezelf onderdeel mogen zijn van het dagelijks leven, geef je daar op een heel natuurlijke manier een voorbeeld mee. En het fijne aan familie yoga is dat je jouw eigen moment van ontspanning niet hoeft te plannen op een moment waarop de kinderen slapen, naar school zijn of ergens anders worden opgevangen. Jullie kunnen het gewoon samen doen!
Zo wordt selfcare geen activiteit die alleen voor mama of papa is weggelegd, maar iets waar het hele gezin plezier aan kan beleven. Bovendien ontdek je misschien zelf ook weer hoe fijn het is om zonder haast te bewegen en even uit je hoofd te komen.
Ontdek de Familie Yoga Kaartenset van Full of Yoga
De Familie Yoga Kaartenset van Full of Yoga is speciaal ontwikkeld om ouders en kinderen op een speelse manier samen yoga te laten ontdekken. De set bevat 30 stevige yogakaarten met duo-oefeningen. Dat betekent dat je niet alleen naast elkaar yoga beoefent, maar juist ook samen houdingen uitvoert. Je hebt elkaar soms nodig om een oefening te doen, waardoor samenwerken, vertrouwen en plezier vanzelf onderdeel worden van het spel.
Wat ik er zelf zo’n mooi idee aan vind, is dat je er geen uitgebreide voorbereiding voor nodig hebt. Je kiest een kaart, bekijkt de illustratie en gaat samen aan de slag. Ook wanneer je nog nooit yoga hebt gedaan, kun je dus gewoon beginnen.
De kaartenset bevat onder andere:
- 30 speelse duo-yogahoudingen om samen uit te proberen.
- Duidelijke illustraties die uitnodigen om direct te beginnen.
- Een handleiding met uitleg en tips in het Nederlands, Frans, Engels en Duits.
- Oefeningen voor verschillende leeftijden, zodat je er als gezin samen plezier aan kunt beleven.
De set is bedoeld voor kinderen vanaf ongeveer 2,5 jaar en is ook geschikt voor oudere kinderen en volwassenen. Dat maakt hem interessant voor gezinnen met kinderen van verschillende leeftijden. Daarnaast kun je de kaarten gebruiken om een kort familie yoga moment in te plannen. Vijf minuten samen bewegen is immers een stuk laagdrempeliger dan het idee dat je meteen een complete yogales moet organiseren.
Zo maak je van Familie Yoga een fijn ritueel
Wil je graag beginnen met familie yoga, maar vraag je je af hoe je dit praktisch aanpakt? Met deze ideeën wordt familie yoga een activiteit waar het hele gezin naar uit kan kijken.
Begin klein
Je hoeft niet meteen een halfuur uit te trekken. Begin met vijf minuten en kijk hoe iedereen het ervaart. Als jullie er plezier in hebben, kun je het moment vanzelf wat langer maken.
Laat de kinderen meebeslissen
Kinderen vinden het vaak leuk om zelf invloed te hebben. Laat ze bijvoorbeeld kiezen welke houdingen jullie doen of wie de volgende oefening mag bedenken.
Maak er een thema van
Zijn jullie dol op dieren? Doe dan dierenyoga. Of kies een thema dat past bij het seizoen. Denk aan een boom die meebeweegt met de wind, een vlinder die haar vleugels spreidt of een zon die langzaam opkomt.
Maak er geen wedstrijd van
Het doel is niet om de beste yogi van het gezin te worden. Moedig elkaar aan, maar laat iedereen zelf bepalen hoe ver een houding prettig voelt. Het is helemaal prima om een oefening aan te passen of over te slaan.
Sluit af met een fijn rustmoment
Ga na afloop samen op de grond liggen, luister naar rustige muziek of neem even de tijd om elkaar een knuffel te geven. Je kunt de kinderen ook vragen wat ze het leukste vonden aan het familie yoga moment.
Houd het ontspannen
Niet iedere poging hoeft een succes te zijn. Misschien hebben de kinderen vandaag helemaal geen zin, of wordt jullie familie yoga sessie vooral een hoop gegiechel. Dat hoort er ook bij. Probeer het op een ander moment gewoon nog eens.
Waarom samen bewegen soms fijner is dan samen praten
Niet ieder kind vertelt uit zichzelf hoe het zich voelt. Soms heeft een kind na een drukke dag behoefte aan wat extra aandacht, maar lukt het niet meteen om woorden te geven aan wat er in zijn of haar hoofd omgaat. Samen iets doen kan dan een fijne manier zijn om contact te maken, zonder dat er meteen een gesprek hoeft plaats te vinden.
Tijdens familie yoga ben je met elkaar bezig. Je helpt elkaar, probeert iets nieuws en deelt kleine succesmomenten. Dat kan een ontspannen aanleiding zijn om later alsnog te praten over hoe de dag is geweest. En… Een paar minuten waarin je samen plezier maakt, kunnen al een mooie herinnering opleveren.
Ook leuk tijdens thuisonderwijs, vakanties en regenachtige dagen
Familie yoga is niet alleen geschikt voor een rustig moment thuis. Het is ook een leuke activiteit om op andere momenten in jullie gezinsleven te verwerken. Geef er bijvoorbeeld een plekje aan tijdens het thuisonderwijs. Na een tijdje geconcentreerd werken kan het fijn zijn om de boeken even dicht te slaan en samen te bewegen.
Ook tijdens een regenachtige middag is familie yoga een leuke manier om iets actiefs te doen zonder dat je naar buiten hoeft. En gaan jullie op vakantie? Dan kun je een paar yogakaarten meenemen om ook op een andere plek een vertrouwd familiemoment te creëren. Je kunt er zelfs een kleine traditie van maken: iedere zondag kiest iemand een paar houdingen uit die jullie samen gaan proberen. Zo wordt familie yoga geen verplichting in jullie agenda, maar een activiteit waar je op een ontspannen manier naar terug kunt keren.
Meer samen, minder moeten
We leven in een wereld waarin veel aandacht uitgaat naar prestaties, planningen en alles wat we nog moeten doen. Juist daarom vind ik het zo mooi om activiteiten te ontdekken waarbij het niet draait om het eindresultaat, maar om de tijd die je samen doorbrengt. Familie yoga met het hele gezin hoeft niet perfect te zijn. Je hoeft geen ervaren yogi te zijn, je kinderen hoeven niet stil te zitten en jullie hoeven echt niet iedere houding onder de knie te krijgen. Het mag speels zijn. Het mag rommelig zijn. En het mag vooral leuk zijn.
Door samen te bewegen, elkaar te helpen en af en toe bewust te vertragen, creëer je kleine momenten van verbinding in een drukke dag. En dat is misschien wel het mooiste wat je elkaar kunt geven.
Zijn jullie ook fan van Familie Yoga? Deel je ervaringen gerust in een reactie onderaan dit blog artikel.
