Tag

gastblog artikel

Browsing

Ik ben er dol op; moestuintjes! Daarom vroeg ik Celine van Moestuin Stekjes naar haar tips en tricks. Benieuwd hoe je een moestuin kunt beginnen met kinderen, boekentips en hoe je er een leuke en leerzame activiteit van kunt maken? Lees dan snel verder 😀 !

Een moestuin beginnen en onderhouden met kinderen is een erg leuke en leerzame manier voor kinderen om meer te leren over de natuur. Het is ook niet moeilijk, maar je moet wel even weten hoe je het moet doen. Claire heeft mij gevraagd om mijn tips met je te delen. En dit zijn ze!

Begin met kiemgroenten.

Kiemgroenten zijn gewassen en je kunt ze eenvoudig binnen opkweken. Ze groeien hartstikke snel en je kan er flink van oogsten. Denk bijvoorbeeld aan tuinkers: leg een laagje watten op een schaaltjes, sprenkel de zaadjes erop en geef elke dag een beetje water. Na een week, kan je de sprietjes al afknippen.

Kies makkelijke planten met een hoge slagingskans.

Vooral met en voor kinderen is het leuk wanneer je snel resultaat ziet. Kies daarom voor makkelijke planten die je moestuin snel wat ‘body’ geven. Denk bijvoorbeeld aan makkelijke groenten en kruiden zoals;

  • Courgette: Dit wordt een grote plant en is super leuk om te zien groeien. Binnen een mum van tijd heb je namelijk heel veel courgettes.
  • Radijs: Voor een snelle oogst, zijn radijsjes erg leuk. Het groeit namelijk binnen 5-6 weken en ze zijn er in allerlei soorten en kleuren.
  • Rucola: Ook rucola groeit in 5-6 weken uit tot een gewas die je kan oogsten. En wat het extra leuk maakt is dat het blijft groeien, zelfs als je er een hoop van oogst.
  • Komkommer: Welk kind lust er geen komkommer? Het is één van de favoriete en ook een redelijk gemakkelijk gewas om te planten.
  • Aardbei: Aardbeien zijn heerlijk en kan je zo uit het handje eten. Een leuke combinatie zijn juni dragers en doordragers. Zo kunnen kinderen het hele seizoen door aardbeien oogsten en deze lekker opeten.

Kleurrijke groenten.

Naast dat gewassen lekker moeten zijn, is het ook belangrijk dat ze er kleurrijk uitzien. Denk bijvoorbeeld aan eetbare bloemen, zoals de Oost-Indische kers of viooltjes. Maar ook gewassen zoals snijbiet zijn erg makkelijk te kweken en in allerlei kleuren beschikbaar. Daarnaast groeit snijbiet weer snel aan nadat je wat hebt geoogst en kan je het hele seizoen blijven door oogsten.

Plant biologische kruiden.

Naast groenten en fruit, kan je ook beginnen met wat biologische kruiden te planten. Dit is eenvoudig te doen door een plantje te kopen (kweken met zaadjes is een stuk lastiger en duurt ook langer). Een muntplant kan je bijvoorbeeld perfect in een pot houden en is heerlijk om thee van te maken. Ook andere kruiden zoals rozemarijn, bieslook of basilicum zijn heel geschikt!

Gebruik altijd duurzame en biologische producten

Wat een cadeau als je je kind(eren) kunt laten houden van de natuur! En om dat extra kracht bij te zetten vindt ik het persoonlijk ook heel belangrijk om alleen gebruik te maken van duurzame en biologische producten. Zo kan je gebruik maken van verschillende biologische bloemen zaden om bijen en vlinders aan te trekken, maar ook biologische groenten zaden zodat je gezonde gewassen kan oogsten. Ook is het gebruik van gif sterk af te raden. In plaats daarvan kan je kinderen leren dat er insecten zijn die plagen tegen gaan, zoals het lieveheersbeestje die luizen opeet.

Mijn boekentips.

Er zijn heel veel boeken om te leren hoe je een moestuin kan starten. Toch moet je wel weten wat de beste moestuinboeken zijn. Mijn tips voor moestuin boeken voor kinderen zijn onder andere:


Heb jij ook een moestuin met jouw kind(eren)? En heb je nog meer tips? Wij zijn super benieuwd 😀 !  Laat je het weten in een reactie?


We brengen er dagelijks best veel tijd op door; het toilet. Ook wel het kleine kamertje en de WC genoemd. Dus waarom maken we er niet iets gezelligs van? Eén van onze gastbloggers ging op onderzoek uit en heeft er een gastblog artikel over geschreven. Ben je benieuwd hoe je van jouw toilet een stijlvolle ruimte kunt maken? Lees dan snel verder en kom alles te weten over mooie tegels, de juiste vorm voor je fontein, handige toiletmeubels inclusief bijpassende accessoires en meer.

Mooie tegels voor in je toilet

Tegels bepalen de basis van je toiletruimte. Het is dan ook raadzaam om te beginnen met het kiezen van tegels. Vaak is een toilet de kleinste ruimte in een woning. Wie kiest voor een grote vloer- en wandtegel, zorgt ervoor dat de ruimte optisch groter oogt. Daarnaast helpt het om te kiezen voor een glanzende tegel die dit effect versterkt. Vind je glanzende tegels op alle wanden wat veel? Kies dan voor een glanzende accentmuur. En dan nog de vraag; kies je voor standaard wit of juist voor een fijne kleur waar je je prettig bij voelt?

Alles over toiletpotten

Een toilet mag uiteraard niet ontbreken. Tegenwoordig zijn er stijlvolle toiletten verkrijgbaar en hoef je niet meer te kiezen voor een standaard model. Heb je gekozen voor een industriële look? Kies dan voor een matzwart toilet of een toilet in de kleur mat wit. Kies je voor een luxe toilet? Dan past een douche-wc uitstekend. Dit is een toilet dat je met een simpele druk op de knop, kunt gebruiken om jezelf te reinigen na een toiletbezoek.

Is je toiletruimte uitzonderlijk klein en zit je in je huidige toilet met je knieën tegen de deur? Dan kun je het beste kiezen voor een compact toilet. Een compact toilet is qua afmetingen kleiner dan een standaard toilet, terwijl je geniet van hetzelfde comfort.

Geschikte vormen voor een fontein

Welke fontein het beste in je toilet past, is afhankelijk van de beschikbare ruimte. Is de ruimte rechthoekig? Dan kies je over het algemeen ook een rechthoekige fontein. Wanneer de ruimte vierkant is, kun je het beste kiezen voor een vierkante fontein. Maak de fontein vervolgens compleet met een bijpassende fonteinkast.

Wil je liever een waskom in plaats van een hoekige fontein? Ook dat kan! Kies dan voor een rechthoekige of vierkante fonteinkast die geschikt is voor een waskom. Een waskom is stijlvol en functioneert als echte blikvanger in de ruimte.

Bijpassende accessoires

Ben je klaar met het inrichten van de ruimte? Dan kun je nu aan de slag met het kiezen van bijpassende accessoires. Denk hierbij aan een stijlvolle zeeppomp, toiletborstel en geurstokjes. Heb je niet gekozen voor een accentmuur? Hang dan een mooi schilderij op om de toiletruimte helemaal af te maken of wat dacht je van een fotowand met foto’s op canvas?

Tot slot…

Gebruik fijne schoonmaakmiddelen die lekker ruiken en de toiletruimte glanzend schoon maken. Denk bijvoorbeeld aan de producten van HG of ga je liever voor natuurlijke schoonmaakmiddelen? De mogelijkheden zijn eindeloos! Daarnaast kun je het toilet extra gezellig maken door bijvoorbeeld een toilet mat neer te leggen, plantjes neer te zetten, lekkere geurstokjes neer te zetten en heb je gedacht aan een fijn zeepje, een heerlijk geurende handcrème en een zacht handdoekje om je handen aan te drogen? Hoe dan ook; maak er een feestje van en zorg dat het een ruimte is waar je je net zo thuis voelt als dat je doet in de rest van je huis.


Hoe ziet jouw toiletruimte eruit? En is het een plek waar je je thuis voelt?


Steeds meer honden krijgen vegetarisch of vegan hondenvoer voorgeschoteld. Maar is dat wel gezond voor een hond? Want honden zijn toch echte carnivoren en hebben vlees toch nodig om te overleven? En hoe zit het met het milieu? In dit blog artikel deelt één van onze gastbloggers 3 redenen waarom hondenvoer zonder vlees een super goed idee is. Misschien dat jij het lijstje kunt aanvullen en nog meer tips hebt?   

Hondenvoer zonder vlees

Als je gruwelt van de gedachte om vlees te eten, is de kans groot dat je het niet prettig vindt om hondenvoer met vlees voor te zetten aan je viervoeter. Gelukkig kun je ook je hond zonder vlees laten eten. Dit noemen we vaak vegan of vegetarisch hondenvoer. Soms komt ook de term ‘plant-based’ voorbij. In ieder geval bedoelen de fabrikanten vaak hetzelfde; hondenvoer gemaakt van plantaardige ingrediënten, zonder dat er vlees in is verwerkt. Een voorbeeld hiervan is het hondenvoer van Imby; voeding die gezond is voor je hond en goed voor de planeet.

Goed voor de gezondheid

Het is wetenschappelijk bewezen; vegetarisch hondenvoer is goed voor de gezondheid van de hond. En dat is niet gek! Want dit hondenvoer is volledig gemaakt van plantaardige ingrediënten (er komen geen dierlijke eiwitten bij kijken). De vleesvervangers voor dierlijke eiwitten zijn bijvoorbeeld gemaakt van peulvruchten, noten en zaden. Niet alleen de mens krijgt met deze producten een betere gezondheid, het is ook goed voor de gezondheid van je trouwe makker. En daar worden we natuurlijk blij van!

Goed voor het milieu

Steeds meer mensen maken zich zorgen over de toekomst van de aarde. Gelukkig! Want de reden waarom het klimaat er steeds slechter aan toe is, is de mens. Daarom is het goed dat er zoveel initiatieven zijn waarbij je je steentje kunt bijdragen aan een beter milieu door te kiezen voor producten met een lagere CO2-uitstoot. Denk bijvoorbeeld aan hondenvoer op basis van insecten in plaats van vlees.Insecten zijn een voedzame bron van mineralen en vitaminen. Dit is dus niet alleen beter voor je hond, maar ook voor het milieu!

Goed bij allergieën

Wist je dat een hond ook allergisch kan zijn voor eiwitten die in vlees zitten? Als blijkt dat je hond veel jeuk heeft, is de kans groot dat je het bij de voeding moet zoeken. Als de dierenarts uiteindelijk een dierlijk eiwit allergie vaststelt, is het beter voor je hond om naar vervangende voeding te gaan zoeken. Vegetarische hondenvoer is dan een uitkomst. Denk niet alleen aan de maaltijd zelf, maar ook aan de tussendoortjes. Zo kan je voorkomen dat je hond weer last krijgt van zijn allergie.

Wil je meer informatie over hondenvoer zonder vlees?

In dit artikel heb ik je slechts 3 redenen gegeven waarom hondenvoer zonder vlees een goed idee is. Maar er zijn nog veel meer redenen! Mocht je op zoek zijn naar een expert en meer informatie, neem dan zeker ook een kijkje op de website van Rick Scholtes van VegaVriend. Samen met Lisette Kreischer heeft hij het boek DOG.EAT.PLANT geschreven; de gids boordevol inspiratie, informatie, wetenschap en recepten om je hond op een veilige en liefdevolle manier te helpen overschakelen naar een plantaardig dieet.


Eet jouw hond (weleens) vegetarisch of veganistisch? En wat vindt je van dit gastblog artikel? Wij zijn super benieuwd! 😀


Zon, zee, strand; wat ben ik eraan toe! Het is alweer 5 jaar geleden dat we voor de laatste keer op vakantie zijn geweest en ik mis het enorm! Toen één van onze gastbloggers mailde met het idee voor een leuk artikel over kledingstukken die je mee kunt nemen wanneer je naar een zonnige reisbestemming gaat, was ik dan ook direct enthousiast. Dus ga je binnenkort lekker op reis naar een zonnige bestemming? Dan ga je heel blij worden van dit gastblog artikel waarin je allerlei fijne items vindt die je kunt meenemen in je koffer. En.. Vergeet je niet om het zonnetje mee terug te nemen? 😀

Zomerse jurkjes

Waar we meteen aan denken? Dat zijn zomerse jurkjes! Het liefst dragen we ze elke dag als we op vakantie gaan. Jurkjes zitten immers lekker luchtig, dat kun je goed gebruiken als je naar de zon toegaat. Daarnaast zijn ze er in veel leuke looks te vinden! Van maxi jurken in een opvallende kleur tot mini jurken met een vrolijke print. Ga na wat er het beste bij jouw smaak past. Want jurkjes zijn er voor iedereen!

Comfortabele broeken

Op vakantie wil je je natuurlijk lekker vrij bewegen en daar past geen strakke broek bij. Maar wel een comfortabele broek! Ideaal voor wanneer je een actieve dag op de planning hebt staan of wanneer je lekker gaat slenteren of een sportieve activiteit op de planning hebt staan. In een goede broek dames kun je je lekker vrij bewegen. En vergeet ook niet om naar de stof te kijken. Want een comfortabele broek in een dunne stof is ideaal voor als het een warme dag wordt. Al is een korte broek dan natuurlijk ook een fijne optie.

Vrolijke shirts

Wat draag je boven je broek? Een vrolijk shirt! Ga ook hier het liefst weer voor een bijpassend zomers thema. Pas in ieder geval op met shirts in donkere kleuren, zoals zwart of donkerblauw, want als de zon flink schijnt, krijg je het daar te warm in. Denk liever aan een shirt in een lichtere kleur, met een leuke print of tekst erop! Of ga voor een klassieker, zoals een shirt met streepjes.

Warme trui of een fijn jasje

Hoewel je naar de zon op vakantie gaat, kan het toch af en toe wat fris zijn. Met name in de avonduren! Denk er daarom ook aan om een warme trui, vest of jas mee te nemen. Dit stop je gewoon ergens in een hoekje in je tas of koffer – wellicht heb je het kledingstuk niet nodig, maar je kunt het maar beter voor de zekerheid bij je hebben.

Zwierige rokken

Waar we het hierboven al over jurken hadden, zijn er natuurlijk ook nog rokken om aan te denken! Het is leuk om het dragen van een jurk af te wisselen met het dragen van een rok. Nu kun je natuurlijk kiezen voor een mooie kokerrok maar voor dat ultieme zomerse gevoel kiezen wij het allerliefste voor zwierige rokken in een vrolijke kleur (met of zonder print).

Badkleding

En natuurlijk wordt je vakantie nog veel leuker wanneer je het water op zoekt! Zwemmen, suppen, duiken, snorkelen of meer… Of het nu in de zee, een rivier of een zwembad is – zorg in ieder geval dat je je badkleding meeneemt (inclusief fijne slippers). En dan het liefste niet 1 exemplaar, maar wissel af tussen twee verschillende bikini’s of neem een badpak mee. Ideaal voor het krijgen van een fijn kleurtje!


Welke items mogen er niet in jouw koffer ontbreken wanneer je op vakantie gaat naar een zonnige bestemming?


Het is weer herfst! Dat betekent dat we weer heerlijk mogen cocoonen op de bank met een kop warme chocolademelk. Maar voordat de geurkaarsen weer aan gaan, wil je natuurlijk wel dat je huis er fris en gezellig bijstaat. Om te zorgen dat je niks belangrijks over het hoofd ziet, heeft één van onze gastbloggers 5 van de meest vergeten schoonmaakklusjes voor je op een rij gezet. Spoiler: de dakgoot schoonmaken is daar eentje van. Heel veel leesplezier! 😀

1. Schoorsteen vegen

Niks lekkerder dan de koude, kille herfstdagen doorbrengen bij een knetterend haardvuur. Maar je open haard of houtkachel heeft ook onderhoud nodig, vooral nu. Een jaarlijkse veegbeurt is dan ook een must. Hiermee voorkom je niet alleen een nare woningbrand, maar zorg je ook dat je minder risico loopt op koolmonoxidevergiftiging.

Heb je de schoorsteen dit jaar nog niet laten schoonmaken? Schakel dan op tijd een schoorsteenveger in. Zo kun je ook dit jaar schoon en onbekommerd stoken.

2. Dakgoot schoonmaken

Ook de buitenkant van je huis kan nu wel wat extra aandacht gebruiken. Ongemerkt verzamelen je dakgoten allerlei vuil, zoals gevallen herfstbladeren, takjes en mos. Als je deze resten niet uit de goten verwijdert, dan kan dat leiden tot verstoppingen. Met als gevolg: allerlei vochtproblemen in huis. Zoals schimmel, houtrot en lekkages. Geen pretje, dus.

Gelukkig kun je dit allemaal voorkomen door de dakgoot minstens 1 keer per jaar te reinigen. Wil of kun je zelf het dak niet op? Dan kun je dit klusje ook prima laten oppakken door een specialist, zoals een loodgieter.

3. Cv-installatie onderhouden

Grote kans dat je bijna nooit stilstaat bij je cv-ketel. Toch doet deze veel voor je. Zo zorgt de installatie dat je altijd onder een lekker warme douche staat. Om dit zo te houden, is het dan ook belangrijk dat je je cv-installatie periodiek laat onderhouden.

De meeste ketels hebben elk 1-3 jaar professioneel onderhoud nodig. Op deze manier houd je niet alleen storingen buiten de deur, maar ook brand, waterschade en koolmonoxidevergiftiging. Schakel ook voor dit klusje een loodgieter in, of een cv-specialist.

4. Keukenapparatuur schoonmaken

Over het aanrecht en het fornuis gaat vast geregeld een doekje. Maar hoe zit het met de kleine kieren en hoeken van je keuken? Je weet wel, die plekken waar eet resten zich jarenlang uit het zicht kunnen verzamelen? Je voelt ‘m al aankomen: tijd om ook deze hotspots voor bacteriën en schimmels eens goed onder handen te nemen.

Dit zijn 3 dingen die je in ieder geval niet mag missen:

  • Maak de oven blinkend schoon: urenlang schrobben hoeft echt niet! Gebruik bijvoorbeeld een speciale ovenreiniger, een sopje met afwasmiddel of zet het zelfreinigingsprogramma aan.
  • Ontdooi je vriezer: ligt er een dikke laag ijs in je vriezer? Dan is het slim om deze te ontdooien. Dat is niet alleen frisser, maar daardoor gaat ie ook weer krachtiger en zuiniger werken. Haal eerst alle diepvriesproducten eruit en stop ze in een koelbox. Schakel dan de vriezer uit en verwijder de ijsvorming en het dooiwater. De binnenkant kun je schoonmaken met een sopje.
  • Vergeet de afvalbak niet: in de afvalbak in de keuken liggen geregeld voedselresten te broeien. Dit maakt het tot de ultieme broeihaard voor bacteriën. Het is dus zaak om deze grondig schoon te maken. Zet de prullenbak buiten neer en maak dan de binnen- en buitenkant schoon met een antibacteriële reiniger. Daarna spoel je de prullenbak af en maak je deze goed droog. Klaar!

Heb je daarnaast weleens gedacht aan een inductie beschermer?

5. Wasmachine wassen

Je wasmachine maakt al je kleren weer heerlijk fris. Maar om dat te kunnen blijven doen, moet ook de machine zelf zo nu en dan door de wasstraat. Met zo’n wasbeurt voorkom je dat je wasmachine én je gewassen kleding gaan stinken. Of dat er vetluis in de machine gaat zitten.

Maak je wasmachine schoon door 50 g baking soda in de wasmachine te strooien. Giet daarna 50 ml natuurazijn in het wasmiddelbakje en draai (met een lege trommel) een wasprogramma op 90 graden.


We hopen dat je wat aan deze tips hebt. Succes! 😀


Het is mijn levensmissie om een einde te maken aan dierenleed op een mindful wijze. En één van de dingen die hierbij hoort is vegan leven. En wist je dat er ook heel veel gezondheidsvoordelen zijn die je allemaal cadeau krijgt bij vegan eten? In dit gastblog artikel deelt health blogger, Annemiek, 8 gezondheidsvoordelen van plantaardig eten. Heel veel leesplezier!  

1. Voor een gezond gewicht

Mensen die volledig plantaardig eten, hebben vaker een gezond gewicht dan mensen die vlees eten. Plantaardig eten kan je zelfs helpen om een gezond gewicht te bereiken als je overgewicht hebt.  

Zo laat onderzoek zien dat mensen die een jaar lang volwaardige plantaardige voeding eten, gemiddeld 4 kilo gewicht verliezen. De reden dat plantaardig eten goed is voor je gewicht, is dat planten veel vezels bevatten. Daardoor ben je langer verzadigd, waardoor je minder snel weer naar iets eetbaars grijpt. 

De vezels zorgen er ook voor dat de andere koolhydraten in planten, zoals zetmeel en natuurlijke suikers, slechts langzaam door je lichaam worden opgenomen. Daardoor heeft je lijf alle tijd om deze koolhydraten te verbruiken en hoeft je lichaam deze niet op te slaan als vetreserve. 

2. Goed voor je cholesterol 

Je weet vast dat een gezond dieet goed is voor je cholesterol. Nu blijkt er iets bijzonders aan de hand te zijn bij mensen die de overstap maken van een eetpatroon dat rijk is aan dierlijke producten naar een dieet dat bestaat uit plantaardige voeding.  

Mensen die voornamelijk plantaardig zijn gaan eten, hebben 10 tot 15 procent minder slecht LDL-cholesterol in hun bloed. Wie een strikt veganistisch dieet volgt, kan het slechte LDL-cholesterol zelfs met 25 percent laten dalen. 

3. Gunstig voor je bloeddruk 

Een hoge bloeddruk kan allerlei risico’s voor je gezondheid met zich meebrengen. Denk aan problemen met je hart en bloedvaten. Plantaardig eten kan helpen om je bloeddruk op een gezond niveau te houden. Zo is er een onderzoek dat aantoont dat vegetariërs een lagere bloeddruk hebben dan mensen die vlees eten. Een ander onderzoek laat zien dat vegetariërs 34 procent minder risico lopen op het krijgen een hoge bloeddruk. 

4. Goed voor je hart 

Er is een onderzoek waaruit blijkt dat plantaardige eten het risico op het krijgen van een hartziekte met 16 procent kan verlagen. Het gaat dan wel om gezonde plantaardige producten, zoals verse groenten en fruit. 

Geraffineerde granen en suiker zijn ook plantaardig, maar deze ongezonde voedingsmiddelen verhogen het risico op hartklachten juist. 

5. Kan het risico op diabetes verlagen 

Waarschijnlijk weet je dat er een verband bestaat tussen voeding en het ontstaan van diabetes type 2. Dat betekent ook dat je diabetes type 2 met de juiste voeding kan helpen voorkomen. Onderzoeken laten dit verband mooi zien.  

Zo ontdekten onderzoekers dat mensen die gezonde plantaardige producten eten 34 procent minder kans hebben op het krijgen van diabetes type 2. Andere onderzoekers zagen dat diabetes type 2 bij 7,6 procent van de niet-vegetariërs voorkomt en bij 2,9 procent van de veganisten. 

6. Gunstig voor je levensverwachting 

Alle gezondheidsvoordelen van plantaardige voeding dragen bij aan een betere levensverwachting. Dit gegeven wordt ondersteund door onderzoek. Zo zijn er studies waaruit blijkt dat je 25 procent minder kans hebt om aan welke gezondheidsoorzaak dan ook te overlijden als je plantaardig eet. 

7. Voor gezonde cellen 

Gezonde cellen zijn belangrijk voor een goede gezondheid. Vrije radicalen en andere invloeden kunnen de gezondheid van je cellen aantasten. Plantaardige eten blijkt de beste manier om aan voedingsstoffen te komen die je cellen beschermen. 

Wil je nog meer te weten komen over de gezondheidsvoordelen van plantaardig eten? Carolien schreef een interessant artikel over minder ziek zijn door corona dankzij plantaardige voeding.

8. Beschermt je brein 

Plantaardig eten is heeft ook voordelen voor je brein. Zo blijkt uit onderzoek dat het eten van 100 gram extra fruit en groenten per dag het risico op cognitieve stoornissen en dementie met 13 procent vermindert. 

Plantaardige voedingsmiddelen bevatten veel polyfenolen. Deze stofjes hebben een beschermend effect op de cellen in je hersenen. 

En.. Dit waren ze! De 8 gezondheidsvoordelen! 

Heb je genoten van dit gastblog geschreven door Annemiek van Nutribites? Dan heb ik goed nieuws! Op haar website vindt je nog veel meer fijne blog artikelen over alles wat met voeding, geluk en gezondheid te maken heeft. 


Bronnen: 

Kim, H.et al (2019). Plant‐Based Diets Are Associated With a Lower Risk of Incident Cardiovascular Disease, Cardiovascular Disease Mortality, and All‐Cause Mortality in a General Population of Middle‐Aged Adults. Journal of the American Heart Association;8(16). 

Satija, A. et al (2017). Healthful and Unhealthful Plant-Based Diets and the Risk of Coronary Heart Disease in U.S. Adults. J Am Coll Cardiol, 70 (4) 411–422. 

Satija, A. et al. (2016). Plant-Based Dietary Patterns and Incidence of Type 2 Diabetes in US Men and Women: Results from Three Prospective Cohort Studies. PLoS Med.  14;13(6):e1002039. 

Tonstad, S. et al (2009). Type of Vegetarian Diet, Body Weight, and Prevalence of Type 2 Diabetes. Diabetes Care; 32(5): 791–796. 

Hever, J. (2016). Plant-Based Diets: A Physician’s Guide. Perm J; 20(3): 15-082. 

Yokoyama, Y. et al (2014). Vegetarian diets and blood pressure: a meta-analysis. JAMA Intern Med;174(4):577-87. 

 Chuang, S-Y. Et al. (2016). Vegetarian diet reduces the risk of hypertension independent of abdominal obesity and inflammation: a prospective study. J Hypertens;34(11):2164-71. 

Huang, R-Y. Et al (2016). Vegetarian Diets and Weight Reduction: a Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. J Gen Intern Med; 31(1): 109–116. 

American Institute for Cancer Research (AICR) (2021). Foods that fight Cancer. Geraadpleegd op 24 april 2021, van Vegan Diet: Highest in Fiber and Lowest in Saturated Fat – American Institute for Cancer Research (aicr.org). 

Ferdowsian, H.R. et al (2009). Effects of Plant-Based Diets on Plasma Lipids; 104(7):947-956. 

Jiang, X. et al. (2017). Increased Consumption of Fruit and Vegetables Is Related to a Reduced Risk of Cognitive Impairment and Dementia: Meta-Analysis. Front Aging Neurosci; 9: 18. 

Meer weten over plantaardig eten? Lees het interview met plantaardig diëtist Lobke Faasen en bekijk mijn boekentips


Heb jij nog meer gezondheidsvoordelen ontdekt van vegan eten en leven? 😀

Nu Lana één jaar oud is, is het echte opvoeden begonnen. En aangezien ik niet het type ben dat de hele dag ‘nee’ wil roepen, ben ik op zoek gegaan naar andere methodes. Toen ik las over de opvoedmethode van Eline Weijers was ik dan ook direct geïntrigeerd. Want opvoeden zonder straffen en belonen, werkt dat en hoe? Ze schreef er speciaal voor mij en jou een gastblog artikel over. Ben je ook nieuwsgierig geworden?

Straffen en belonen; waarom ik er geen voorstander van ben.

Ouders willen hun kinderen leren hoe het leven in elkaar zit inclusief normen en waarden. Bijvoorbeeld dat de theepot heet is, hoe je fietst, hoe je met geld omgaat en als je ruzie hebt dat je dat ook weer kunt oplossen. We vinden het belangrijk dat ons kind zelf gemotiveerd is (of raakt) om dingen te doen of te laten. Straffen of belonen past bij ‘ongewenst’ en ‘gewenst’ gedrag. Zoals een grote mond geven, niet luisteren, je jas niet aan de kapstok ophangen of je broertje/zusje pijn doen. Wat een groot nadeel is, is dat straffen en belonen niet zorgt voor een eigen motivatie bij kinderen. Het is de straf of beloning waardoor een kind iets doet of laat. Zodra de straf of beloning wegvalt, valt het kind terug in het ‘oude’ gedrag. Iets wat voor ouders erg frustrerend is en de indruk wekt dat het kind niets heeft geleerd.

Waarom zou je macht verkiezen boven liefde?

Er gebeurt ook iets onderwater waardoor straffen en belonen een averechts effect heeft. Wanneer je als moeder of vader gaat straffen of belonen dan gebruik je hiervoor macht. Alleen jij kan over die straf of beloning beslissen. In feite wil je je kind met de straf of beloning ‘dwingen’ iets te doen of laten. Kinderen voelen dat je je macht inzet. Kun je je voorstellen hoe een kind zich dan voelt? Degene waar je van afhankelijk bent en waar je je het meest veilig bij voelt die dreigt jou dingen/liefde te onthouden of te ontnemen. Dat roept vaak 1 van de volgende 2 emoties op. Of het kind wordt boos/dwars en gaat dan soms juist door met het ongewenste gedrag. Of het kind gaat huilen/jengelen en trekt zich terug. Wat er in ieder geval gebeurt is dat het liefdevolle contact tussen jou en je kind op zo’n moment verbroken wordt. Het kind voelt zich op zo’n moment onvoldoende gezien en gehoord door zijn ouders. Terwijl een wens van ouders is om een liefdevolle en begripvolle ouder te zijn.    

Opvoeden vanuit gelijkwaardigheid.

Wanneer je opvoedt vanuit gelijkwaardigheid (zoals ik het noem) ben je minder met het gedrag bezig en meer met waar het gedrag vandaan komt, namelijk de binnenwereld van je kind. Welke behoefte leeft daar waardoor je kind dit gedrag laat zien? Wanneer je hier meer inzicht in hebt en er constructief op reageert hoef je niet te straffen of te belonen.    

Een misvatting van opvoeden zonder straffen en belonen is alsof het grenzeloos zou zijn waarbij je kind ‘bepaalt’. Het is natuurlijk zo dat hoe meer ruimte je een kind geeft, hoe meer ruimte je kind zal nemen. Daarom is het belangrijk dat je als ouders je kind duidelijkheid en grenzen geeft (wat je kind ook nodig heeft). Daar hoort ook ‘nee’ bij.

Een voorbeeld…

Een vraag die ik vaak krijg van ouders is “mijn kind gooit met speelgoed en dat wil ik niet, hoe kan ik hierop reageren?” Het is belangrijk om op zo’n moment te kijken waar dit gooien vandaan komt.  Het kan zijn dat je kind gefrustreerd is en daarom gooit. Of je kind heeft het gooien ontdekt en beleeft daar veel plezier aan. Stel dat het dit laatste is. Dan kun je zeggen; ‘’we gooien niet met de houten blokken en ijzeren autootjes in huis, wel met zachte knuffels of proppen papier’’. Je kunt naar buiten gaan en in de tuin/het park/bos je kind laten gooien met takken, stenen of dennenappels (op een veilige en verantwoorde manier zonder dat dieren, mensen of moeder natuur hier schade door oploopt).

Blijf in verbinding met je kind ook wanneer je even met elkaar botst.

Een prachtige uitspraak van Aletha Solter is ‘children are most in need of our loving attention when they act the least deserving of it’. Deze is met name van toepassing wanneer je botst met je kind. Wat we vaak doen is er van alles van ‘vinden’. Bijvoorbeeld; wat onhandig van mijn kind, pfff, ik heb het al 100x gezegd, is dit nou zo moeilijk, wat respectloos van mijn kind… Door van alles te ‘vinden’ verbreek je het contact met je kind. Hoe je in verbinding kan blijven is door naar je hart te luisteren. Voel de liefde voor je kind, besef dat je kind het niet expres doet en het even moeilijk heeft. Zo kun je met elkaar in verbinding blijven en is het sneller weer over.

Nog een paar boekentips…

Wil je meer weten over opvoeden zonder straffen en belonen? Dan kan ik je deze 3 boeken van harte aanbevelen;

Over Eline Weijers

Heb je genoten van dit gastblog artikel geschreven door Eline Weijers? Neem dan ook een kijkje op haar website ouderschap vanuit je hart. Hier kun je ook verschillende opvoedtips vinden en gratis e-books. Daarnaast kun je Eline ook volgen op Facebook en Instagram.

PS: Genoten van dit blog artikel? Neem dan ook eens een kijkje op de website van Linda. Zij schreef een interessant blog artikel over haar haat-liefde verhouding met ‘positief opvoeden’.


Geloof jij ook in opvoeden zonder straffen en belonen?


Droom jij ook over leuke knutselwerkjes die je samen met je kleintje gaat maken, zodra hij of zij de leeftijd bereikt heeft om te knutselen? Of krijg je een paniekaanval bij het idee dat je moet gaan knutselen omdat je helemaal niet creatief bent? In dit gastblog artikel deelt Eline Maree van de Oppaslijn, vijf tips om van het samen knutselen een groot succes te maken! Ook voor niet-creatieve ouders.

Vanaf welke leeftijd kun je met kinderen knutselen?

Als je aan knutselen denkt, denk je al snel aan schoolkinderen die trots het schoolplein op rennen met hun zelfgemaakte kunstwerken in hun handen. Toch, kun je al vanaf zes maanden met je baby knutselen! Op deze leeftijd ziet het knutselen er natuurlijk ietsje anders uit. Zo kun je bijvoorbeeld het handje van je kindje insmeren met kinderverf en samen handafdrukken maken op een groot stuk papier. Of je baby zelf zijn gang laten gaan met verf op zijn handje en een groot stuk papier. Ook zijn er andere variaties op vingerverven met baby’s, peuters en kleuters.

Vanaf 12 maanden kun je al een stapje verder gaan en oefenen met het vasthouden van kleurpotloden en stiften. Op deze leeftijd kunnen dan ook al de eerste “tekeningen” ontstaan.

Of wat dacht je van samen kleien en kneden? Pak een stukje klei en ga met je kleintje aan de slag door er samen de mooiste figuren van te maken.

Vijf tips om van het knutselen een succes te maken.

Tip 1: Een goede voorbereiding is het halve werk.

Knutselen met een baby, peuter of kleuter is vaak iets moeilijker dan met een kindje dat al naar school toe gaat. Daarom is het belangrijk om het samen knutselen goed voor te bereiden. Haal alle spullen weg die kwetsbaar zijn of niet vies mogen worden weg en dek een groot gedeelte van de tafel af.

Jonge kinderen zijn vaak net wat creatiever dan volwassenen en nemen het niet zo nauw met beperkingen zoals een papiertje of een afgedekte tafel. De vloer kan namelijk ook prachtig versierd worden. En wat dacht je van het eigen lichaam? Ook een ideaal doek om op los te gaan. Een kliederschort komt daarom ook perfect van pas.

Tip 2: Heb geen (hoge) verwachtingen.


Op Pinterest of Instagram zie je vaak de meest prachtige kinderknutselwerkjes. Maar laat dit geen verwachtingen scheppen. Het knutselen met je jonge kindje gaat niet om het resultaat, maar juist om het samen bezig zijn met papier en verf of iets anders creatiefs.

Het kan dus heel goed voorkomen dat je kindje liever op de kwast kauwt dan dat hij hem daadwerkelijk gebruikt. Of dat er een huilbui ontstaat als je zijn handjes in de verf stopt. Probeer daarom geen Instawaardig kunstwerkje te maken, maar vooral te genieten van jullie tijd samen.

Tip 3: Knutselinspiratie vinden.

Wat wel een goede reden is om op Pinterest te kijken is wanneer je op zoek bent naar leuke knutselideeën. Je kunt zelfs zoeken op leeftijd en je knutselwerkjes aanpassen aan de leeftijd en het ontwikkelingsniveau van je kindje. Ideaal!

Tip 4: Kort maar krachtig.

Bereid je voor op razendsnelle knutselmomentjes. In de wereld van je kindje is er van alles te beleven en te ontdekken. Lang en geconcentreerd werken aan één werkje zit er dan ook (nog) niet in. Kijk daarom niet op als je na 5 stippen alweer uitgeschilderd bent of dat het na een klei ijsje alweer tijd is om met de Lego te spelen. En ook dat is oké!

Tip 5: Smaken verschillen.

Realisme is nog niet helemaal van toepassing op jonge kinderen en ze laten graag hun fantasie de vrije loop. Daarom kan het heel goed voorkomen dat de koe rood met blauw wordt en de zon groen. Dit hoort er helemaal bij!

Het is ook een goede oefening om zelf je creativiteit te trainen door weer wat meer out-of-the-box te denken tijdens het knutselen met je kinderen. Wie weet wat voor inspiratie en ideeën hier uit kunnen ontstaan.

PS: Klaar met knutselen en op zoek naar meer inspiratie? Lees dan ook dit blog artikel van Pauline met tips wat te doen met een peuter thuis.

Tot slot…

Het kan zomaar zijn dat knutselen echt niet jouw cup of tea is. Geen zorgen! Je kunt natuurlijk ook iemand anders inschakelen om je te helpen met knutselen. Bijvoorbeeld een gastouder, de kinderopvang, peuterspeelzaal of juist een oppas aan huis van De Oppaslijn.


Wat zijn jouw eerste knutseltips?


Ook Lindi van Linspiration telt af naar Moederdag. Op haar blog deelt ze regelmatig tips hoe je je creativiteit kunt vergroten inclusief de mooiste DIY’s. Ik ben dan ook super blij dat ze de tijd heeft genomen om speciaal voor jou en mij een unieke Moederdag DIY te delen die je samen met je kind(eren) kunt maken. Benieuwd hoe je mooie papieren bloemen kunt maken? Lees dan snel verder.

Knutselen met mijn kinderen vind ik erg leuk om te doen. Zodra het papier op tafel ligt komen onze jongens, van vijf en drie jaar oud, vaak meteen even kijken wat ik ga doen en meestal komen ze er dan gezellig bijzitten om te knutselen. Ze vinden het allebei erg leuk om zelf te knippen en met lijm aan de slag te gaan. En als ze er even niet uitkomen help ik hen natuurlijk graag. Toch vind ik het belangrijk om ze vooral zelf te laten knutselen, omdat er dan vaak de mooiste dingen ontstaan. Van monsters tot hele wezens die getekend, geknipt en geplakt worden.

Omdat ze beide dol zijn op lijmen, leek het mij een goed plan om hun alle blaadjes aan elkaar te laten lijmen van de papieren bloemen en dat vonden ze prachtig om te doen. Ze vonden het beide zelfs zo leuk dat ik de bloemen eigenlijk niet mocht fotograferen, omdat ze er allebei meteen mee wilde spelen. Uiteindelijk namen ze allebei ’s avonds de papieren bloemen mee naar hun bed.

Laten we beginnen…

Om deze papieren bloem te maken heb je het volgende nodig:

  • gekleurde vierkante papiertjes
  • een potlood
  • een schaar
  • lijm
  • planten binddraad
  • tang om binddraad door te knippen
  • plakband of tape

Aan de slag.

Om de papieren bloemen te maken vertel ik je stap voor stap hoe je ze kunt maken. 

Stap 1: vouw een vierkant papiertje in drieën en vouw één keer dubbel.

Stap 2: teken er een blaadje op en knip langs de lijntjes uit, nu heb je genoeg blaadjes voor 1 bloem. Elk bloem krijgt 10 blaadjes. 

Stap 3: vouw de geknipte blaadjes door de helft en weer open, hierdoor worden de blaadjes wat ruimtelijker in plaats van plat.

Stap 4: leg de onderkant van de blaadjes telkens een beetje over elkaar heen en plak ze aan elkaar met lijm. Ga door totdat je alle 10 de bloemblaadjes hebt geplakt. 

Stap 5: knip een cirkel uit papier en plak die in het midden van de bloemblaadjes. 

Stap 6: pak nu een stuk binddraad en knip met de tang af.

Stap 7: buig het uiteinde een beetje zoals op de foto en plak het uiteinde met tape vast achter op een bloem.

Met deze DIY kun je alle kanten op voor Moederdag.

Laat je kinderen zelf de kleuren van het papier kiezen en maak bloemen met allemaal verschillende blaadjes! Een ander leuk idee kan zijn om je kinderen eerst op papier te laten schilderen of te laten tekenen met potloden en stift. Knip dan uit dit papier de bloemblaadjes zodat je super unieke papieren bloemen voor Moederdag op tafel hebt staan! Als de kinderen al wat ouders zijn kun je er ook voor kiezen om ze op elk blaadje een lieve boodschap te laten schrijven.

Wat Moederdag voor mij betekent..

Ik vind Moederdag echt een klein feestje. Zeker sinds de oudste naar school toe gaat. Dan kan hij helemaal trots zijn op wat hij gemaakt heeft (ook al moet hij het nog geheim houden voor mij natuurlijk)! Dat vind ik heerlijk om te zien. Of ons andere zoontje die trots de peuterspeelzaal uit komt lopen met zijn werkjes in zijn handen. Ik ben nu al heel benieuwd wat ik deze Moederdag voor mooie knutsels ga krijgen!

Genoten van deze DIY?

Lindi is mama van 3 kinderen, twee jongens en een baby meisje. Elke week deelt ze een dosis inspiratie op het gebied van DIY, wonen en lifestyle op haar blog Linspiration.nl. Daarnaast kun je haar volgen op Instagram, Twitter, Facebook en Pinterest.

PS: op zoek naar een DIY bloemen vouwen voor kinderen vanaf 12 jaar en ouder? Jeannet schreef er een blog over.


Wordt jij ook zo blij van Moederdag knutsels?

Alles om ons heen is energie. Nu weten kinderen dit als geen ander. Maar hoe zit dat met jongeren? Kunnen wij hun helpen om dichtbij hunzelf te blijven? In dit gastblog artikel deelt Kris Korzelius, energetisch jongerencoach en oprichtster van Moxie&Sam, al haar tips en voorbeelden van middelen die je kunt gebruiken om te spelen met energie. En… Leuk nieuws! Ze geeft ook nog 2 energiesessies weg in een win actie! Mogen we jou hier blij mee maken? 😀

Het is mijn missie om jongeren in vertrouwen en veiligheid kennis te laten maken met energie.

Ieder mens is meer dan het lichaam wat in de spiegel zichtbaar is en het brein of de gedachten die hem dagelijks aansturen. Einstein heeft ons geleerd dat alles om ons heen energie is. In dat kader is het op zijn minst interessant te noemen dat de meeste kinderen en jongeren nooit geleerd hebben wat dat eigenlijk inhoudt. Alles heeft een eigen energie-uitstraling (aura). Mensen, dieren, planten, stenen, plaatsen, etc.. Er vindt continu energie uitwisseling plaats tussen jouw aura en die van anderen.

Alle bovenstaande middelen zijn een manier om de jongeren met zichzelf te laten verbinden. Hun (opnieuw) kennis te laten maken met hun energie. Het is in deze tijd ongelooflijk belangrijk dat een jongere zijn Zelf kent en daar op durft te varen. En dat doe ik meestal met inzet van (één van) deze middelen. Ik laat hen zien hoe het werkt, wat je er mee kan doen en hoe je dit op een veilige en ‘aangesloten’ manier gebruikt.

Tarotkaarten zijn een prachtig middel om je bewust te worden van je intuïtie.

Met jongeren begin ik vaak met intuïtieve kaarten maar tarot lenen zich hier ook prima voor. Het voordeel van intuïtieve kaarten is dat ze makkelijker te duiden zijn. Vaak staat daar een woord gecombineerd met een afbeelding op die tot de verbeelding spreekt. Tarot ligt vaak iets verder van de jongeren af. Het gebruik van kaarten is heel simpel. Je stelt een vraag over iets wat nu erg in je bewustzijn is en vraagt de kaarten om een boodschap.

De jongeren versterken hun intuïtie door het duiden van de kaart, vaak weten zij, wanneer ze de eerste onwennigheid voorbij zijn, in een split second wat de kaart hen wil vertellen. Daarnaast stemmen de jongeren door het werken met kaarten ook af op waar ze druk mee zijn. Er komt dus aandacht voor iets wat in zichzelf leeft in plaats van iets wat hen extern wordt aangeboden. Jezelf versterken kan alleen maar van binnenuit. Kaarten zijn een mooi hulpmiddel om je dit bewust te worden.

Pendelen is manier om energie-uitstraling te meten.

De pendel maakt als het ware zichtbaar wat door de energie wel gevoeld wordt maar door het oog of andere zintuigen niet direct waarneembaar is. De pendel werkt als een verlengstuk. Door het werken met de pendel word je getraind in het tot de kern brengen van dat wat belangrijk voor je is. Met een pendel kun je te weten komen waar je je sleutels hebt gelaten, je kunt een lekkere appel kiezen van de fruitschaal, maar de pendel kan je ook helpen met het maken van belangrijke keuzes. Met een pendel kun je ook energie neutraliseren, bijvoorbeeld om een slaapkamer te reinigen.

Edelstenen zijn stuk voor stuk uniek en bevatten hun eigen werking op energetisch niveau.

De werking is niet tastbaar maar wel voelbaar. Net als wij, bestaan ook edelstenen uit energie. De krachten van de verschillende stenen zijn erg divers. Voor alle doeleinden of ondersteuning is een steen te vinden. Bijvoorbeeld voor ontspanning, bescherming, creatie en aarden. Edelstenen nemen energie op en geven energie af. Zo kan een steen als knuffel gebruikt worden, of een soort beste vriend waar je alles tegen vertelt. Er is nog veel meer mogelijk met edelstenen maar in een eerste gebruik is de ondersteuning van de steen vaak al heel helpend.

Met automatisch schrift schrijf je op wat niet bewust uit je gedachten komt.

Dit klinkt ingewikkeld maar is het niet. Wat ik zie gebeuren met automatisch schrift is dat jongeren in het begin sceptisch zijn. Het kan toch niet zo makkelijk zijn om contact te maken met je hoger bewustzijn? Maar na enige oefening en met het geloof dat dit voor iedereen beschikbaar is, zie ik prachtige dingen ontstaan. Gesprekken met de hogere Zelf van de jongere waar zoveel kracht en wijsheid beschikbaar is!

Werken met energie is vooral heel erg leuk!

Je kunt heerlijk spelen met energie. Zolang je er zorgvuldig mee omgaat, is het ook een luchtige manier om te weten te komen wat je in je diepe binnenste al weet. Je brengt je onderbewustzijn naar boven. Daarbij geldt voor alle middelen, oefening baart kunst en pas het toe met mate.

Het grootste verschil tussen jongeren en kinderen is dat kinderen nog veel dichter bij zichzelf staan.

Werken met energie, op welke wijze dan ook, is voor kinderen normaal. Zij zijn zich dit totaal onbewust. Het is hun natuur. Het is heel waarschijnlijk dat kinderen dingen waarnemen die zij niet vreemd vinden en wij als niet bewuste ouderen afdoen als fantasie. Of een levendige verbeelding.

Zo heeft mijn zoon Seb contact met overleden mensen, engelen en gidsen. Hij vraagt engelen om hem te begeleiden bij bijvoorbeeld een toets op school en heeft edelstenen als ‘vrienden’. Deze stenen zijn zielrijk. Ze zijn sterk in uitwisseling van energie. Seb voelt feilloos aan welke steen hij nodig heeft, bijvoorbeeld voordat hij naar bed toe gaat. Mediteren helpt hem om de overvloed aan prikkels die hij gedurende de dag te verduren krijgt te neutraliseren.

Jongeren hebben al heel wat jaren meer geleefd onder beïnvloeding van het zogenoemde collectief bewustzijn. Los van de meningen van ouders, school, vrienden, familie en baantjes, zijn zij ook in een vormende leeftijd. Wanneer deze jongeren uit verbinding zijn met wie zij werkelijk zijn zet ik het werken met energie in. Vaak hebben zij niet eens meer in de gaten wat zij allemaal waarnemen en hoe sterk ze bijvoorbeeld energie aanvoelen. Het grootste verschil van inzet is dus dat het werken met energie bij kinderen zonder enige moeite loopt en dat een jongere de bereidheid moet kennen om zich opnieuw open te stellen.

Ik ben een plek aan het maken waar jongeren in de leeftijd van 14 tot 21 jaar kunnen zijn.

Waar ze van alles kunnen maar niets hoeven. Waar ze vooral uitgenodigd worden om zichzelf te zijn en te ontdekken. Los van de druk van school, ouders en omgeving. Een veilige, warme, creatieve plek. Een plek waar verschillende interventies aangeboden worden waar jongeren gebruik van kunnen maken als ze daar behoefte aan hebben. Denk hierbij aan kunsteducatie, huiswerkbegeleiding, therapie, expressie, etc..

Ik zie kinderen/jongeren in de knoop omdat hun ouders niet meebewegen omdat ze gewoonweg niet weten hoe. Omdat systemen als school gebouwd zijn voor een jeugd van vroeger. Die kinderen wil ik sterk maken, bekrachtigen. Voor zichzelf leren te gaan staan. Niet los van de ouders en de omgeving maar wel met de jongeren in the lead.

De ouders volgen wel. Die hebben juist hun kinderen als spiegels nodig. Wanneer de jongeren in zichzelf geloven, zullen de ogen van hun ouders ook verder opengaan. En terwijl dat proces in gang is, hebben de jongeren een prettig ‘Honk’ om te zijn. Hun eigen verlengde woonkamer.

Benieuwd geworden wat ik voor je kan doen? Doe dan mee en maak kans op een gratis energiesessie!

Onder de lezers van dit artikel geef ik graag twee energiesessies weg voor een jongere of zijn/haar ouder, als kennismaking. Let wel! Deze sessies kunnen boven de 12 jaar alleen worden aangevraagd door de jongere zelf. Als je meedoet voor je kind, stem dan van tevoren even af of je kind hier ook op zit te wachten. 😉

Wanneer je kans wilt maken op één van de sessies, volg @moxieandsam op Instagram en stuur Claire dan even een mail (info@clairesmission) zodat we je gegevens hebben. We maken de winnaar volgende week vrijdag bekend in een persoonlijke mail. Wie weet zien we elkaar snel! En wil je eerst meer informatie over mij en Moxie&Sam? Neem dan ook een kijkje op mijn website.


Wie zou jij blij willen maken met een energiesessie?

Pin It