Zo krijg je weer vertrouwen

Ik weet wat het is om een gebroken hart te hebben, het gevoel te hebben alsof de hele wereld tegen je is en je niemand kunt vertrouwen. Geloof mij, ik ben er meerdere keren geweest zowel privé als zakelijk. Maar zelfs hoe diep het dal ook was, ik wist dat er weer een piek zou komen. Ben je benieuwd hoe ik keer op keer, zelfs na een gebroken hart, weer vertrouwen kreeg in de mensen om mij heen en in mezelf? In dit blog artikel deel ik mijn persoonlijke stappenplan met je. Daarnaast geef ik ook een plekje voor 2 personen weg voor mijn komende Yoga Nidra les op 18 juli die in het teken staat van vertrouwen. Wil je hier kans op maken? Lees dan snel verder.

Mijn stappenplan

Ik vat dingen heel snel heel persoonlijk op. Wanneer een relatie niet lekker loopt, zowel zakelijk als privé, wijs ik mezelf als de verantwoordelijke persoon aan. Iets wat mij extreem onzeker heeft gemaakt en er een tijdlang voor heeft gezorgd dat ik 0,0 zelfliefde meer had. Dat alles veranderde toen ik 12 jaar geleden begon met mediteren en de inzichten die ik kreeg mij hielpen om dingen te relativeren en in perspectief te zien. Na al die jaren dagelijkse beoefening, heb ik een soort van ‘stappenplan’ ontwikkeld wanneer ik het gevoel heb dat iemand anders op mijn ziel getrapt hebt. En dat gebeurt. Nog steeds. Maar dankzij dit stappenplan kan ik mezelf ook weer in no time herpakken. Dat gun ik jou ook! En daarom deel ik het met liefde met je.

Stap 1: droog je tranen niet, laat ze stromen.

Laten we beginnen bij het begin. Wanneer je vertrouwen is beschaamd door iets wat je zelf hebt gedaan of wat iemand anders heeft gedaan, dan voel je je niet blij. Down zelfs. Klote. Intens verdrietig. En ook al wil je dat op dat moment niet horen. Het is oké. Laat je tranen maar stromen. Het is oké om verdrietig te zijn. Zorg er maar voor dat al die tranen je lichaam en hoofd weer laten leegstromen. Of iemand anders je tranen waard is doet er niet toe. Je tranen de vrije loop laten gaan doe je alleen voor jezelf. Het is de eerste stap in je herstel.

Stap 2: keer naar binnen en voel.

Wanneer je hoofd leeg gestroomd is, keer je naar binnen toe. Laat de boel de boel. Zonder je af. Wees echt alleen even met jezelf. En adem. Doe niets anders dan gewoon even stilzitten en ademen. De gevoelens en de gedachten die je hebt, komen nu één voor één tevoorschijn. Aanschouw ze gewoon zonder er een oordeel over te hebben. Het is oké. Je bent in een veilige omgeving.

Stap 3: mediteer en sta open voor inzichten.

Vervolgens ga je zitten op een manier die voor jou comfortabel voelt en waarin je lang bewegingloos kunt zijn. Wanneer je lekker zit sluit je je ogen en plaats je één hand op je buik en één hand op je borst. Vervolgens denk je terug aan dat pijnlijke moment. Beleef het helemaal. De intensiteit en pijn. Maar blijf zacht op en neer ademen terwijl je voelt hoe je buik en borst zacht op en neer mee bewegen met iedere in- en uitademing die je doet. Blijf nu een hele tijd zo zitten, net zolang tot dat je helemaal één bent geworden met de stilte. Je emoties neutraal zijn geworden.

Wanneer je er klaar voor bent om inzichten te krijgen, stel je je onderbewustzijn een vraag. Dit kan bijvoorbeeld zijn ‘’wat is mijn rol in deze situatie?’’, ‘’hoe kan ik mijn gebroken hart weer helen?’’ of ‘’waarom voel ik mij nu zo?’’. En laat de antwoorden ongedwongen tot je komen.

Dit doe je net zolang tot dat het weer helemaal stil is.

Je kunt dan een nieuwe vraag stellen of in stilte zo blijven zitten.

Een inzichten meditatie kan behoorlijk intens en confronterend zijn. Sluit het dan ook altijd af door jezelf met beide armen te omarmen. Houd dit vast. En maak dan een diepe buiging voor jezelf.

Je kunt de meditatie vervolgens verlengen en intensiever maken door het chanten van OM of OM Mani Padme Hum (mijn favoriet) of OM Shanti Shanti Shanti.

Plaats vervolgens je handpalmen tegen elkaar en plaats ze tegen je voorhoofd voor zuivere gedachten. Plaats ze vervolgens tegen je lippen voor zuivere woorden. En als laatste tegen je hart, gun jezelf niets meer dan liefde.

Je mag je ogen nu openen.

Stap 4: geef aandacht aan de dingen die je wilt laten groeien.

Wanneer je de inzichten meditatie heb gedaan, voel je je herboren. Om dit gevoel vast te houden kun je met jezelf afspreken dat je vanaf nu alleen nog maar aandacht geeft aan de dingen die je wilt laten groeien. Aangezien je niet meer verdriet of pijn wilt voelen, is het goed om je te focussen op de dingen die je wel wilt. Wanneer je hiervandaan handelt, is alles wat je doet ook zuiver omdat je intentie zuiver is.

Stap 5: luister naar dat stemmetje in je buik.

Je mag jezelf beschermen. Je verdient geen pijn, geen verdriet of schuldgevoel. Je bent een mens van vlees en bloed die liefde verdient. En het goede nieuws is, we hebben een geweldige tool gekregen bij onze geboorte; onze intuïtie. Dat stemmetje in je buik die altijd klaar staat om je te voorzien van goed advies en wijze raad. Omarm het. Luister ernaar. Heb vertrouwen. Dit is je beschermmechanisme.

WIN: een plekje voor 2 personen bij mijn Yoga Nidra les met als thema ‘vertrouwen’ op 18 juli bij Zenatelier de Zamenhof.

Durf jij te vertrouwen op het lot en dat alles een reden heeft? Zijn er mensen in je leven waar je jouw grootste angsten of diepste verlangens mee durft te delen? Is je vertrouwen weleens beschaamd? Wat je antwoord ook is, ik ga je laten zien en voelen wat vertrouwen voor je lichaam en geest kan doen. Ook ga ik je opnieuw in contact brengen met je intuïtie en dat bijzondere stemmetje in je buik wat eigenlijk altijd precies weet wat je moet doen. En het enigste wat jij hoeft te doen is te gaan liggen en luisteren naar mijn stem tijdens deze bijzondere yoga nidra les. Gun jij jezelf meer vertrouwen in je leven?

Ik geef een plekje weg voor 2 personen bij mijn komende Yoga Nidra met als thema ‘vertrouwen’. De Yoga Nidra les is op donderdag 18 juli en begint om 20:00 uur bij Zenatelier de Zamenhof in Amsterdam Noord. Wil jij dit plekje winnen? Stuur mij dan een mail naar info@clairesmission.com met jouw gegevens. Aanstaande maandag maak ik de winnaar per mail bekend.