Het is normaal dat we ons af en toe wat minder goed voelen. Het leven zit vol ups en downs, en het is belangrijk om hiermee om te leren gaan. Maar soms kan het moeilijk zijn om jezelf weer op te peppen en je beter in je vel te voelen. Gelukkig zijn er verschillende manieren waarop je jouw geestelijke gezondheid kunt verbeteren en een positieve mindset kunt ontwikkelen. In dit gastblog artikel deelt één van onze gastbloggers een aantal waardevolle tips die je kunnen helpen om beter in je vel te komen.
Regelmatige lichaamsbeweging
Eén van de beste manieren om je humeur te verbeteren en je energieniveau te verhogen, is regelmatige lichaamsbeweging. Tijdens het sporten komen er ook endorfines vrij in onze hersens, de zogenaamde ‘gelukshormonen’, die je een positief gevoel geven. Of het nu gaat om een stevige wandeling in de frisse lucht, yoga, zwemmen of dansen, kies vooral een activiteit die je leuk vindt en maak er een gewoonte van. Zelfs een korte dagelijkse work-out in je eigen woonkamer kan een groot verschil maken in hoe je je voelt.
Gezonde voeding
Wist je dat een gebalanceerd dieet een cruciale rol speelt in je fysieke en mentale gezondheid? Probeer elke dag voedzame maaltijden te eten met verse groenten, fruit en volle granen. Vermijd overmatig gebruik van suiker, cafeïne en bewerkte voedingsmiddelen, omdat deze schommelingen in je energieniveau kunnen veroorzaken en je stemming zullen beïnvloeden. Drink tot slot ook voldoende water om gehydrateerd te blijven en je lichaam goed te laten functioneren. En laat je daarnaast inspireren door dit blog artikel van Claire over een heerlijk en gezond alternatief voor koffie. Er staat zelfs een hartverwarmer tussen die je direct beter in je vel kan laten voelen (alleen maar liefde voor cacao!).
Self-care
Doe geregeld iets voor jezelf, gewoon omdat je dat gelukkig maakt! Hou je ervan om gemasseerd te worden? Plan dan geregeld een massage in en maak er een echt ontspanningsmoment van voor jezelf. Ben je niet gelukkig met bepaalde aspecten van je lichaam? Neem de touwtjes dan in handen en ga eens wat de prijs is van een ooglidcorrectie of een borstvergroting. Denk eens goed na wat jou echt gelukkig maakt en welke zaken je kan ondernemen om jezelf weer beter in je vel te voelen.
Voldoende rust en ontspanning
Een goede nachtrust is super belangrijk voor je algehele welzijn. Zorg ervoor dat je voldoende slaap krijgt, idealiter tussen de 7 en 9 uur per nacht. Creëer ook een rustgevende slaapomgeving en probeer een regelmatig slaapschema aan te houden. Naast slaap is ontspanning ook belangrijk. Neem voldoende tijd voor activiteiten die je ontspannen, zoals lezen, mediteren of een warm bad nemen. Door te ontspannen zal je stressniveau dalen waardoor je een stuk relaxter door het leven gaat.
Het hebben van een sterk sociaal netwerk is cruciaal voor ons geestelijk welzijn. Praat met vrienden, familieleden of collega’s over wat er aan de hand is en zoek hun steun. Het delen van onze gedachten en gevoelens kan enorm opluchten en helpt ons om beter met stress om te gaan.
Zoek professionele hulp indien nodig
Als je merkt dat je langdurige gevoelens van somberheid, angst of stress ervaart, aarzel dan niet om professionele hulp te zoeken. Een therapeut of psycholoog kan je helpen bij het identificeren van de oorzaken van jouw emotionele problemen en kan begeleiding bieden bij het ontwikkelen van effectieve coping-mechanismen.
Nog een laatste beter in je vel tip…
Het is belangrijk om te onthouden dat iedereen wel eens een mindere dag heeft en dat dit volkomen normaal is. Maar als je merkt dat jouw negatieve gevoelens aanhouden of verergeren, aarzel dan niet om hulp in te schakelen. Door de bovengenoemde tips toe te passen kun je werken aan een gezonde geestelijke gezondheid en een positieve mindset ontwikkelen.
Wat doe jij om je beter in je vel te voelen? En heb je nog meer tips? Deel het gerust in een reactie onder dit gastblog artikel.
2 reacties
Normaal kom ik altijd tot rust tijdens een mooie wandeling, maar de laatste weken is dat er behoorlijk bij ingeschoten, dus ik merk dat ik wat onrustiger ben en daardoor ook minder goed slaap.
Naar mijn favoriete muziek op lp luisteren, lezen, met lego bouwen, creatief bezig zijn