review

Scrollen op je telefoon kan een enorme tijdverspiller zijn en je ook helemaal uit leven in het nu halen. Zonde! Maar er is goed nieuws! Inge Turelinckx oprichter van Zaan is een geweldig initiatief gestart met Connect – Drift anti-scroll kaarten. In dit blog artikel deel ik er alles over, incl. fijne tips waardoor je vandaag nog de eindeloze scrollcyclus kunt doorbreken.

Waarom scrollen zo verslavend is

Voordat we de strijd aangaan met ons scrollgedrag, laten we eerst eens kijken waarom het zo moeilijk kan zijn om te stoppen. Onze telefoons zijn ontworpen om ons te verleiden. Hier zijn enkele redenen waarom je blijft scrollen:

• Instant bevrediging. Je krijgt onmiddellijk nieuwe content, wat een dopamineboost geeft.
• Vergelijkingsdrang. Je ziet steeds weer wat anderen doen en voelt de druk om bij te blijven.
• FOMO. Fear of missing out. En misschien ook wel de angst om er niet bij te horen?
• Onbewust gedrag. Je hebt even een momentje vrij. En je hebt wel wat ontspanning verdient. Hup, telefoon open, en voordat je het weet ben je op de automatische piloot aan het scrollen. Herkenbaar?

Te veel schermtijd kan schadelijk zijn voor zowel je mentale als fysieke gezondheid

Wist je dat te veel tijd achter een scherm (dus ook je telefoon) kan leiden tot:

• Oogvermoeidheid en andere visuele problemen.
• Slaapstoornissen, vooral als je voor het slapengaan nog op je telefoon kijkt.
• Verminderde productiviteit, omdat je snel afgeleid bent.
• Sociale isolatie, doordat je minder tijd met vrienden en familie doorbrengt.

Dus, het is tijd om actie te ondernemen!

Connect – Drift anti-scroll kaarten

Inge Turelinckx oprichter van Zaan is een geweldig initiatief gestart met Connect – Drift anti-scroll kaarten. Dit is een set van 30 anti-scroll kaarten die je helpen om even los te komen van je scherm. Voor iedereen die zich betrapt op eindeloos scrollen, zonder er echt bij te zijn. Het zijn kaarten die je gebruikt om een moment te breken. Het soort moment waarin je denkt: ik zit vast in m’n gsm, en ik weet het.

De anti-scroll kaarten zijn ontworpen om net dan op te duiken: op tafel, op een gsm, of gewoon uit je broekzak. Kort, raak en zonder poespas.

Heerlijk activistisch het verschil maken

En weet je wat zo leuk is aan de Connect – Drift anti-scroll kaarten? Je kunt ze uitdelen! Bijvoorbeeld als je in de wachtkamer zit of op andere plekken waar je mensen tegenkomt die in hun scherm verdwenen zijn. Of je ze nu goed kent of niet.

Connect – Drift is namelijk zo ontworpen, dat het perfect geschikt is voor situaties waarin je weinig woorden hebt, maar wel een seintje wilt geven. Je neemt ze mee. Je gebruikt ze. En soms laat je ze gewoon achter op een plek waar iemand anders de kaart kan vinden. Omdat één kaart soms net genoeg is om een gewoonte te doorbreken.

Stoppen met scrollen? Dat doe je zo! 5 tips

Naast de Connect – Drift anti-scroll kaarten wil ik nog 5 tips met je delen waardoor je vandaag nog de eindeloze scrollcyclus kunt doorbreken.

Stel schermtijd limieten in

Een van de eenvoudigste manieren om je schermtijd te beheersen, is door limieten in te stellen. De meeste smartphones en tablets hebben ingebouwde functies om je gebruik te volgen en limieten te stellen. Dit is wat je kunt doen:

• Ga naar de instellingen van je apparaat.
• Zoek naar de optie ‘Schermtijd’ of ‘Digitale gezondheid’.
• Stel limieten in voor specifieke apps of voor je totale schermtijd per dag.

Creëer schermvrije zones

Een andere effectieve manier om je schermtijd te verminderen, is door schermvrije zones in te voeren. Dit zijn plekken waar je geen apparaten gebruikt. Denk bijvoorbeeld aan:

• De eetkamer. Geniet van je maaltijden zonder afleiding.
• De slaapkamer. Zorg voor een goede nachtrust zonder de verleiding van je telefoon.
• Tijdens sociale evenementen. Focus op de mensen om je heen in plaats van op je scherm.

Plan activiteiten buiten de schermen

Een effectieve manier om je schermtijd te verminderen, is door plannen te maken voor activiteiten die niets met technologie te maken hebben. Hier zijn wat ideeën:

• Ga wandelen of fietsen in de natuur.
• Begin met een creatieve hobby, zoals schilderen of koken.
• Lees een goed boek.
• Organiseer een spelletjesavond met vrienden of familie.

Door je tijd te vullen met andere activiteiten, zul je merken dat je minder de neiging hebt om naar je scherm te kijken.

Beperk social media gebruik

Sociale media kunnen een grote tijdverslinder zijn. Maar daar kun je vandaag nog verandering in brengen, door:

• Alleen accounts te volgen die je interesseren en waar je een goed gevoel van krijgt.
• Apps van je telefoon te verwijderen en alleen op je computer te gebruiken.
• Specifieke tijden in te stellen waarop je sociale media checkt, bijvoorbeeld 10 minuten in de ochtend en 10 minuten in de avond.

Je zult versteld staan hoeveel tijd je terugkrijgt!

Beoefen mindfulness

Mindfulness kan je helpen om je schermtijd te verminderen door je bewuster te maken van je gewoontes. Probeer deze technieken:

• Mediteer dagelijks, zelfs al is het maar 5 minuten.
• Let op je gedachten en gevoelens wanneer je de neiging hebt om naar je scherm te grijpen.
• Vraag jezelf af: “Heb ik dit echt nodig?” voordat je je telefoon pakt.

Het is een geweldige manier om je focus terug te krijgen en meer in het moment te leven!

Tot slot…

Door bewust te zijn van je telefoon gebruik en actieve stappen te ondernemen om te stoppen met scrollen, creëer je meer tijd voor jezelf en voor je omgeving. Het is niet altijd makkelijk, maar met een beetje discipline en creativiteit kun je het zeker doen. Dus leg je telefoon weg, haal diep adem en geniet van het leven buiten die schermen. En wil je daarna anderen ook inspireren? Denk dan eens aan de Connect – Drift anti-scroll kaarten. Een aanrader!

Wat ga jij als eerste doen zonder te scrollen?

Ayurveda is een wetenschappelijke geneeskunde uit India die ons helpt om lichaam, geest en ziel in balans te brengen. Maar wat zegt deze eeuwenoude wijsheid over onze menstruatie en het gebruik van tampons, menstruatie ondergoed en meer? In dit blog artikel duiken we in Ayurveda en menstruatie. Ben je klaar voor heel veel inzichten?

Wat is Ayurveda?

Ayurveda, wat letterlijk “de wetenschap van het leven” betekent, is een holistische benadering van gezondheid die zijn oorsprong vindt in India. Het leert ons dat we ons lichaam moeten begrijpen in de context van de natuur, en dat alles met elkaar verbonden is.

De menstruatiecyclus in de Ayurvedische filosofie

In Ayurveda wordt de menstruatiecyclus gezien als een belangrijke indicator van de gezondheid van een vrouw. Het ritme van de cyclus weerspiegelt de balans tussen de drie dosha’s: Vata, Pitta en Kapha. Elk van deze dosha’s heeft zijn eigen kenmerken en invloeden op je welzijn. Als je menstruatiecyclus uit balans is, kan dat duiden op een verstoring van deze dosha’s.

Vata, Pitta en Kapha: de drie dosha’s

• Vata: Dit element staat voor beweging en verandering. Tijdens je menstruatie kan Vata verhoogd zijn, wat leidt tot onregelmatigheden en zelfs ongemak.
• Pitta: Pitta vertegenwoordigt vuur en transformatie. Een teveel aan Pitta kan leiden tot heftige menstruaties of zelfs emotionele uitbarstingen.
• Kapha: Dit element symboliseert stabiliteit en structuur. Een te hoge Kapha tijdens je cyclus kan leiden tot een traag verloop of zelfs stagnatie.

Ayurveda en menstruatie

Tampons zijn een populair product dat veel vrouwen gebruiken tijdens hun menstruatie. Ze bieden gemak en discreetheid, maar hoe verhouden ze zich tot de Ayurvedische principes? Ayurveda stimuleert het gebruik van natuurlijke en organische producten, en daar kan het gebruik van tampons soms wat vragen oproepen.

Natuurlijke versus chemische materialen

In de Ayurveda is het belangrijk om te kiezen voor producten die je lichaam respecteren. Veel commerciële tampons zijn gemaakt van synthetische materialen en bevatten vaak chemicaliën en geurstoffen. Dit kan niet alleen de natuurlijke balans van je lichaam verstoren, maar ook leiden tot irritatie of allergische reacties.

De Ayurvedische aanpak

Ayurveda en menstruatie; hoewel natuurlijke tampons een optie zijn. Wordt er binnen de Ayurveda, vaker gekeken naar manieren waarop je vrij kunt ‘flowen’. Waarin het bloed in beweging is. En op een natuurlijke manier wordt opgevangen. Menstruatie ondergoed (mits van goede kwaliteit en natuurlijke materialen) is hierin dan ook een absolute winnaar. Zo ben ik zelf dol op het merk Lunã’s Cycle. Zij verkopen prachtig menstruatie ondergoed dat je kunt gebruiken tijdens ieder moment van je cyclus. En dat zie je ook terug in de mooie naam dat symbool staat voor de maan en de liefde voor Moeder Natuur en haar natuurlijke cyclus.

Mocht je het menstruatie ondergoed van Lunã’s Cycle eens willen uitproberen gebruiken dan de code: CLAIRE10. Hiermee ontvang je 10% korting op je aankoop.

Luister naar je lichaam

Een van de belangrijkste lessen van Ayurveda is om naar je lichaam te luisteren. Elke vrouw is uniek, en wat voor de één werkt, werkt misschien niet voor de ander. Neem de tijd om uit te zoeken wat het beste voor jou is en hoe de Ayurveda en menstruatie tips, voor jou werken.

Je cyclus en emotionele gezondheid

De menstruatiecyclus heeft niet alleen invloed op je lichamelijke gezondheid, maar ook op je emotionele welzijn. Ayurveda benadrukt het belang van geestelijke balans. Neem de tijd om jezelf te verzorgen tijdens deze periode. en zorg voor extra veel selfcare. Dit kan betekenen dat je tijd voor jezelf neemt, mediteert of gewoon lekker in bad gaat.

Een paar extra Ayurveda en menstruatie tips

• Overweeg het gebruik van kruiden zoals gember of kaneel, die kunnen helpen bij menstruatiepijn.
• Eet gebalanceerde maaltijden vol voedingsstoffen en vermijd bewerkte voedingsmiddelen.
• Drink voldoende water; het helpt je lichaam om in balans te blijven.

Tot slot…

Binnen de Ayurveda, is het tijdens je menstruatie van belang om extra goed voor jezelf te zorgen. Wees lief voor je lichaam. Laat het bloed flowen, en ondersteun jezelf met mooie maaltijden, kruiden en fijn menstruatie ondergoed. En voordat je het weet, ben je helemaal in flow met je cyclus.

Hoe ervaar jij je menstruatie? En met welke Ayurveda en menstruatie tips ga jij direct aan de slag? Ik ben heel erg benieuwd! Deel het gerust in een reactie onderaan dit blog artikel.