Tag:

selfcare

Om voor een ander te kunnen zorgen (en om een ander lief te hebben) moet je eerst voor jezelf zorgen (en van jezelf houden). Het is dan ook iets waar ik graag workshops in geef en tips over deel. Maar ook voor mij, vooral als moeder, is het een aandachtspunt. Onder de tag ‘selfcare’ heb ik dan ook al mijn blog artikelen over dit onderwerp verzameld.

Interviews

In gesprek met Manon van Elk van Flowee

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh september 1, 2026

Een heerlijk me-time moment creëren met een spijkermat van Flowee; ik ben fan! En daarom ging ik in gesprek met Manon van Flowee voor een kijkje achter de schermen en omdat ik heel benieuwd was naar haar eerste ervaring. Nieuwsgierig naar het mooie en inspirerende verhaal achter het merk? Lees dan snel verder.

Mijn eerste ervaring met de Flowee spijkermat is alweer even geleden

Ik denk zo’n 14 jaar geleden. Tamara was net met Flowee begonnen en kwam met haar spijkermat bij mij thuis. Ze vroeg of ik haar wilde helpen op een event waar ze met de spijkermatten stond. Tuurlijk! Als ik kan helpen, graag. En die spijkermat? Daar ga ik wel even op liggen. Ik heb een vrij hoge pijngrens, vind ik zelf, dus dat doe ik wel even. Zo stoer als ik was (en destijds totaal niet in verbinding met mezelf) ging ik op de mat liggen. Pfff… wat een marteling was dat. Ik wilde mezelf natuurlijk niet laten kennen, maar ontspannen kon ik allesbehalve. Achteraf had ik er graag een cursus loslaten bij gekregen 😉 .

Ik stond in die tijd echt in de overdrive. Altijd maar actie en in beweging. Ik was ervan overtuigd dat even niks doen niet in mijn woordenboek voorkwam. Dat had ik niet nodig en was meer iets voor ‘luie’ mensen.

Toch maar even doorzetten, want ik had gezegd dat ik zou helpen op een event. In mijn beleving moest ik er dan ook wel een beetje enthousiast over kunnen zijn. Dus ging ik elke avond structureel op de mat. Eerst met een shirt aan en steeds iets langer, om vervolgens met de blote huid erop te gaan liggen. Het heeft bij mij echt een aantal weken geduurd voordat ik daadwerkelijk kon ontspannen op de spijkermat. Inmiddels zou ik niet meer zonder willen!

Inmiddels is de spijkermat echt een vast onderdeel van mijn avondroutine

’s Avonds na het douchen, voordat ik ga slapen, ga ik even op de Flowee spijkermat liggen. De ene dag is dat 10 minuten, de andere dag 45 minuten. Vaak iets ertussenin. Soms leg ik de mat na één minuut alweer aan de kant omdat ik er echt geen zin in heb, terwijl ik er andere keren gewoon op in slaap val. Ik merk dat dit ook samenhangt met mijn maandelijkse cyclus.

Over het ontstaan van Flowee

Toen Tamara in aanraking kwam met een soortgelijke spijkermat, raakte ze al snel zo enthousiast dat ze dacht: hier moeten meer mensen van weten. Destijds was er geen merk op de markt dat echt aansloot bij haar wensen en visie. Al snel besloot ze daarom om een eigen merk op de markt te brengen. Super spannend bestelde ze destijds haar eerste voorraad in China. Na een aantal jaar merkte ze dat de kwaliteit toch niet altijd voldoende was. Daarom hebben we ongeveer 10 jaar geleden de overstap gemaakt naar India.

Daar werken we nauw samen met een superfijne, kleine fabriek. Hierdoor kunnen we nu met een goed gevoel onze producten aanbieden. Met Flowee willen we een duurzaam, kwalitatief en vooral goed product op de markt brengen waar je jarenlang plezier van hebt.

Door de jaren heen zijn er verschillende producten bijgekomen, zoals het kussen, de kleine mat en de massagehand. Stuk voor stuk producten waar we 100% achter staan.

Wat maakt Flowee anders dan andere spijkermatten?

Voor ons is een kwalitatief product dat doet wat het moet doen ontzettend belangrijk. Zo moeten de spikes scherp genoeg zijn, waardoor je in het begin echt even die pijnprikkel ervaart. Die prikkel zorgt ervoor dat je aandacht volledig naar je lichaam wordt getrokken. Even uit dat hoofd en voelen wat er in je lijf gebeurt. Bij het gebruik van een spijkermat kunnen onder andere endorfines vrijkomen, wat bijdraagt aan dat ontspannen gevoel dat veel mensen na een tijdje op de mat ervaren. Bij veel goedkopere varianten zijn de drukpunten minder scherp, waardoor de ervaring ook anders kan zijn.

Daarnaast vinden we het belangrijk dat je jarenlang plezier hebt van je mat. En dat, wanneer deze uiteindelijk aan vervanging toe is, materialen zoveel mogelijk hergebruikt kunnen worden. Ook in het productieproces letten we hierop. Zo wordt er geen lijm gebruikt om de spikes aan de mat te bevestigen. Met een speciaal proces worden de spikes aan de stof versmolten.

De mooiste Flowee ervaringen

De mooiste Flowee ervaringen zijn voor ons dat mensen zich weer beter en gelukkiger voelen. De spijkermat is voor sommige mensen echt een lifechanger. Want een goede nachtrust doet zó ontzettend veel. Je lichaam weer kunnen voelen. Ontspanning in je lijf, rust in je hoofd. Minder eindeloos piekeren en minder last ervaren van pijnlijke of gespannen spieren. Stress even los kunnen laten. Echt even in het moment zijn, in plaats van continu meegaan in de ratrace van het leven.

Dat mensen ons vertellen dat zoiets simpels als even op een spijkermat liggen zo’n verschil voor ze maakt, blijft heel bijzonder.

Onze missie? Dat de wereld uiteindelijk zo relaxed is dat niemand meer een spijkermat nodig heeft!

We hopen vooral dat mensen meer kunnen genieten van het moment. Van de kleine dingen om zich heen. Hoe cliché het misschien ook klinkt: een betere wereld begint bij jezelf. Want hoe relaxter jij bent, hoe relaxter de wereld om je heen wordt.

Heb jij al een Flowee spijkermat in huis? Of heb je een vraag voor Manon? Deel het gerust in een reactie onderaan dit blog artikel.

september 1, 2026 0 reacties

Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Je hoeft niet altijd productief te zijn: de kunst van vertragen

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh augustus 29, 2026

Wanneer heb jij voor het laatst een middag gehad waarop je helemaal niets hoefde? Geen boodschappenlijstje. Geen was die gevouwen moest worden. Geen mails die nog beantwoord moesten worden. Geen werk dat op je wachtte. Geen kinderen die ergens naartoe gebracht moesten worden. En vooral: geen stemmetje in je hoofd dat zei dat je eigenlijk iets nuttigs zou moeten doen. Voor veel van ons voelt dat verrassend moeilijk. We leven in een wereld waarin productief bijna een soort statussymbool is geworden. Hoe voller onze agenda, hoe langer ons to-do-lijstje en hoe meer we op een dag gedaan krijgen, hoe beter. Maar wat als we dat idee eens loslaten?

Je hoeft niet altijd productief te zijn

Sterker nog: misschien hebben we allemaal wat meer momenten nodig waarop we juist helemaal niets bereiken. Gewoon zijn. Dat is de kunst van vertragen.

Wat is vertragen eigenlijk?

Vertragen betekent niet dat je voortaan alles langzaam moet doen. Het betekent ook niet dat je je agenda moet leeggooien of een compleet ander leven moet gaan leiden. Vertragen gaat vooral over bewuster aanwezig zijn bij wat je doet. Een kop thee drinken zonder ondertussen je telefoon te bekijken. Een wandeling maken zonder te bedenken hoeveel stappen je hebt gezet. Een boek lezen zonder jezelf af te vragen of je niet beter iets anders kunt doen.

Met je kinderen op de grond zitten en gewoon meespelen. Een paar minuten uit het raam kijken. Dat klinkt misschien ontzettend eenvoudig. En juist daarom is het zo waardevol.

Waarom vinden we niets doen zo moeilijk?

We zijn gewend geraakt aan prikkels. Onze telefoon ligt binnen handbereik. Er komen berichten binnen. Sociale media wachten op ons. Er zijn podcasts, series, nieuwsberichten, e-mails en eindeloze lijstjes met dingen die we nog kunnen doen. Zelfs wanneer we even zitten, zijn we vaak nog bezig met productief zijn.

En misschien herken je dit wel:

Je hebt eindelijk een rustig moment. Je gaat zitten. En binnen dertig seconden denk je: Ik kan eigenlijk ook nog even de keuken opruimen.

Of: Ik moet die mail nog sturen.

Of: Misschien moet ik maar even mijn telefoon pakken.

Dat is precies waarom vertragen soms oefenen is, ook in niet productief hoeven zijn. Je hoeft niet meteen goed te zijn in rust. Je mag het leren.

Productiviteit is niet hetzelfde als waarde

We kunnen soms ongemerkt onze eigenwaarde koppelen aan wat we allemaal gedaan hebben. Een volle dag voelt dan als een goede dag. Een rustige dag voelt vaak alsof we niet productief zijn geweest. Maar je waarde wordt niet bepaald door je to-do-lijst. Je bent niet waardevoller omdat je vandaag twintig dingen hebt afgevinkt. En je bent niet minder waardevol omdat je een middag op de bank hebt gezeten.

Rust is geen beloning die je eerst moet verdienen. Rust is een behoefte.

De natuur weet allang hoe het werkt

Kijk eens naar de natuur. Een boom probeert niet iedere dag te groeien. Een bloem staat niet 24 uur per dag te bloeien. In de winter trekt de natuur zich terug. In de lente komt er weer beweging. Er is een tijd van groeien. Een tijd van bloeien. Een tijd van loslaten. En een tijd van rust.

Wij zijn onderdeel van diezelfde natuur, maar lijken soms vergeten te zijn dat ook wij niet voortdurend op volle snelheid hoeven te draaien. Misschien mogen we onszelf daarom wat vaker toestemming geven om mee te bewegen met dat natuurlijke ritme.

Maak vertragen klein

Je hoeft niet meteen een weekend in een boshut te boeken. Begin klein. Heel klein.

Drink je koffie, cacao of thee bewust

Leg je telefoon even weg. Ruik je koffie, cacao of thee. Voel de warmte van je mok. Neem een slok. En probeer vijf minuten niets anders te doen.

Ga naar buiten zonder doel

Je hoeft geen 10.000 stappen te zetten. Loop gewoon even naar buiten. Voel de wind. Kijk naar de lucht. Luister naar de vogels. Kijk eens hoeveel verschillende kleuren groen je onderweg tegenkomt.

Doe één ding tegelijk

Niet koken terwijl je ondertussen berichten beantwoordt. Niet televisie kijken terwijl je door Instagram scrollt. Niet met je kinderen spelen terwijl je ondertussen je boodschappenlijstje maakt. Kies één ding. En geef dat ding je volledige aandacht.

Maak van selfcare geen nieuwe prestatie

Ook selfcare kan veranderen in een to-do-lijst.

Je moet mediteren. Je moet sporten. Je moet gezond eten. Je moet een skincare-routine hebben. Je moet journallen. Je moet goed slapen. En voor je het weet heb je een gigantische lijst gemaakt van dingen die je allemaal moet doen om te ontspannen. Dat is natuurlijk een beetje ironisch.

Daarom vind ik kleine rituelen zo fijn. Niet omdat ze iets zijn wat je moet afvinken. Maar omdat ze je kunnen helpen om even bewust te vertragen.

Een klein kristalmoment

Een kristal kan bijvoorbeeld een mooi symbool zijn voor zo’n rustmoment. Niet omdat je van een kristal hoeft te verwachten dat het een probleem voor je oplost, maar omdat je het kunt gebruiken als een tastbaar anker voor je aandacht.

Pak een edelsteen die je mooi vindt. Ga zitten. Leg het in je hand. Voel de vorm en de structuur. Adem rustig. En vraag jezelf: “Wat heb ik nu nodig?” Misschien is het rust. Misschien stilte. Misschien juist beweging. Misschien heb je behoefte aan een beetje zachtheid.

De Groene Linde heeft een uitgebreide collectie kristallen waarmee je jouw persoonlijke ritueel kunt samenstellen. Absoluut een aanrader!

Vertragen met geur

Ook geur kan een prachtig onderdeel zijn van een bewust moment. Je kunt bijvoorbeeld een zachte geur kiezen die jij associeert met rust of ontspanning en die gebruiken tijdens een avondritueel. Het mooie van geur is dat het heel direct onderdeel kan worden van je omgeving.

Een paar minuten met een diffuser aan. Een natuurlijke roomspray. Of simpelweg bewust ruiken aan een geur die je prettig vindt.

Vijf minuten guasha als oefening in vertragen

Ook een guasha kan verrassend goed passen bij slow living. Niet omdat je in vijf minuten een bepaald schoonheidsideaal moet bereiken. Maar omdat het een activiteit is waarbij je automatisch wat langzamer gaat.

Breng een paar druppels geschikte gezichtsolie aan. Pak je guasha. En maak rustige bewegingen over je gezicht. Kin naar buiten. Wangen naar buiten. Voorhoofd naar buiten.

Geen haast. Geen harde druk. Gewoon rustig bewegen en voelen. Misschien merk je na een paar minuten dat niet alleen je gezicht, maar ook je gedachten wat rustiger voelen.

Een mini-oefening: de 10-minuten-vertraagchallenge

Zet een timer op tien minuten. Leg je telefoon buiten handbereik. Kies een rustig plekje. En doe vervolgens precies… niets wat moet.

Je kunt:

naar buiten kijken
mediteren (ik deel ook meerdere gratis sessies op Spotify)
een kristal vasthouden
reiki ontvangen
genieten van een zachte geur
een kop thee drinken
een paar bladzijden lezen
rustig ademhalen
je gezicht masseren met een guasha
op een Flowee spijkermat gaan liggen
met blote voeten over gras lopen
naar een zonsopgang of de maan kijken

Er is één regel: Je hoeft niet productief te zijn.

Wanneer je gedachten zeggen dat je eigenlijk iets nuttigs zou moeten doen, merk je dat simpelweg op. En ga je weer terug naar het moment.

Ook met kinderen kun je vertragen

Vertragen hoeft trouwens helemaal niet alleen. Sterker nog: kinderen kunnen ons er soms prachtig aan herinneren. Ga samen naar buiten en laat je kind bepalen waar jullie heen gaan. Stop bij een mier. Bekijk een bloem. Zoek een mooie steen. Ga op een bankje zitten. Luister naar de vogels. Kinderen hebben vaak nog helemaal niet die behoefte om ieder moment efficiënt te benutten. Voor hen kan een half uur kijken naar een slak een compleet avontuur zijn. Misschien mogen wij daar als volwassenen soms weer iets van leren.

De kracht van een lege plek in je agenda

Een van de mooiste dingen die je jezelf kunt geven, is misschien wel ruimte. Niet ieder gaatje in je agenda hoeft gevuld te worden. Niet iedere vrije middag hoeft een activiteit te hebben. Niet iedere vakantie hoeft volgepland te zijn. Laat soms bewust een lege plek. Een middag zonder plannen. Een ochtend zonder haast. Een avond zonder verplichtingen. In het begin kan dat misschien ongemakkelijk voelen. Maar juist in die lege ruimte ontstaat vaak iets wat we in een volle agenda niet vinden: ruimte om te voelen wat je werkelijk nodig hebt.

Tot slot…

Je hoeft niet iedere dag alles uit het leven te halen. Je hoeft niet iedere minuut productief te besteden. Je hoeft niet altijd bezig te zijn. Je hoeft niet altijd beter, sneller of nuttiger te worden. Je mag ook gewoon een dag hebben waarop je een beetje ronddwaalt. Waarop je koffie/thee koud wordt omdat je naar buiten zat te kijken. Waarop je met je kind op de grond ligt en helemaal vergeet hoe laat het is. Waarop je een wandeling maakt zonder doel. Waarop je een kristal in je hand houdt. Waarop je vijf minuten met een guasha bezig bent. Waarop je niets afmaakt. En toch een goede dag hebt.

Want misschien is dát wel de kunst van vertragen: niet méér uit je dag proberen te halen, maar meer aanwezig zijn in de dag die je al hebt.

En misschien mag je jezelf vandaag daarom één klein cadeau geven. Leg je telefoon weg. Adem diep in. Kijk om je heen. En doe even helemaal niets.

Je hoeft niet altijd productief te zijn. Je mag ook gewoon zijn. 💚

augustus 29, 2026 2 reacties

Reviews

Zo creëer je een heerlijk moment van me-time met een Flowee spijkermat (review)

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh augustus 24, 2026

Wanneer was de laatste keer dat je écht even niets hoefde? Gewoon liggen. Ademen. Ontspannen. En even alleen maar voor jezelf zorgen. Als mama weet ik hoe lastig dat soms kan zijn. Je bent voortdurend bezig met zorgen, regelen, plannen, werken, opvoeden, het huishouden en alles wat er nog meer bij het gezinsleven komt kijken. En ergens tussen al die verantwoordelijkheden door proberen we ook nog een beetje tijd voor onszelf te vinden. En daarom heb ik de Flowee Spijkermat ECO Relaxset PRO uitgetest. Benieuwd hoe eenvoudig het is om hier thuis een heerlijk moment van me-time mee te creëren?

Waarom selfcare voor mama’s zo belangrijk is

Selfcare voor mama’s is een populair onderwerp op Claire’s Mission. En dat komt omdat ik vind dat het veel meer aandacht verdient. Als mama zijn we namelijk vaak ontzettend goed in zorgen voor anderen. Voor onze kinderen. Voor onze partner. Voor onze huisdieren. Voor ons werk. Voor ons huishouden. Voor familie en vrienden. Maar wanneer iemand aan ons vraagt: “En wat heb jij eigenlijk nodig?” Dan moeten we soms eerst even nadenken.

Selfcare is voor mij dan ook niet hetzelfde als jezelf af en toe verwennen met een nieuwe lipstick, een kledingstuk of een dagje uit. Natuurlijk kunnen dat heerlijke dingen zijn. Maar echte selfcare gaat voor mij veel dieper. Het gaat over luisteren naar je lichaam. Grenzen voelen. Rust nemen voordat je compleet uitgeput bent. En jezelf eraan herinneren dat jij óók belangrijk bent.

Dat betekent niet dat je iedere dag een uitgebreid wellnessritueel van twee uur hoeft te organiseren. Sterker nog: ik denk dat we het onszelf daarmee soms juist onnodig moeilijk maken. Een kwartiertje voor jezelf kan al waardevol zijn. En precies daar komt de Flowee spijkermat om de hoek kijken.

Wat is een spijkermat eigenlijk?

Een spijkermat is een mat waarop duizenden kleine drukpunten zijn aangebracht. De Flowee Spijkermat ECO heeft maar liefst 8.800 drukpunten. Het bijbehorende spijkerkussen heeft 2.200 drukpunten. Het idee achter een spijkermat is dat deze drukpunten een intensieve lichamelijke prikkel geven. Dat kan in het begin best even wennen zijn.

En laat ik daar vooral eerlijk over zijn. De eerste keer op een spijkermat stappen of liggen voelt waarschijnlijk niet als een zachte massage. Je lichaam moet er even aan wennen.

Flowee adviseert daarom om rustig op te bouwen. Je kunt de mat bijvoorbeeld eerst met een dun shirt gebruiken. Wanneer je gewend raakt aan de intensiteit, kun je de mat eventueel direct op de huid gebruiken voor een intensere ervaring. En misschien is dat eigenlijk ook wel een mooie metafoor voor selfcare. We hoeven niet alles in één keer perfect te doen. We mogen rustig beginnen.

De Flowee Spijkermat ECO Relaxset PRO

De reden dat juist de Relaxset PRO van Flowee mij aanspreekt, is omdat het veel meer is dan alleen een spijkermat.

De set bestaat uit:

de Flowee Spijkermat ECO;
het Spijkermat ECO-kussen;
een kleine Spijkermat ECO;
een Spijkermat massagehand;
een oogkussen.

Je krijgt daarmee eigenlijk een compleet pakket om verschillende manieren van ontspanning uit te proberen. En persoonlijk vind ik dat juist voor mama’s interessant. Want niet iedere dag is hetzelfde.

De ene avond wil je misschien gewoon vijftien minuten op je rug liggen. De andere keer voel je dat vooral je nek en schouders wel wat aandacht kunnen gebruiken. Of misschien ben je de hele dag bezig geweest en voelen je voeten zwaar en vermoeid. Met de verschillende onderdelen kun je jouw momentje daardoor steeds een beetje aanpassen.

Mijn favoriete onderdeel: het oogkussen

Ik denk dat veel mama’s dit herkennen. Je gaat eindelijk zitten. Je hebt eindelijk tijd. En vervolgens blijft je hoofd maar doorgaan. ‘Heb ik de was eigenlijk aangezet? Wat moeten we morgen eten? Ik moet nog een mail beantwoorden. O ja, die afspraak! En waar heeft iemand mijn oplader gelaten?‘

Rust nemen is soms dus niet alleen een kwestie van je lichaam neerleggen. Je hoofd moet ook even de kans krijgen om tot stilstand te komen.

Het oogkussen uit de Flowee Relaxset PRO vind ik daarom een mooie toevoeging. Het helpt om licht en visuele prikkels wat meer buiten te sluiten en maakt van het moment op de mat echt een klein rustritueel. Het oogkussen is gevuld met gedroogde lavendelbloemen en lijnzaad.

Leg je telefoon weg. Doe je ogen dicht. Leg het oogkussen erop. En adem. Dat klinkt misschien heel simpel. Maar juist die eenvoud vind ik zo mooi.

En dan die kleur!

Oké, ik moet het ook even over de kleur hebben. De Fuchsia met oranje uitvoering is namelijk allesbehalve saai. Het is vrolijk, warm en energiek. En hoewel je misschien denkt dat een product voor ontspanning juist een rustige beige of groene kleur zou moeten hebben, vind ik deze combinatie juist heel leuk. Je wordt er namelijk direct vrolijk van 😀 !

Zo maak je van je spijkermat een echt selfcare-ritueel

Je kunt natuurlijk gewoon op de mat gaan liggen. Maar persoonlijk zou ik er een compleet klein ritueel van maken. Niet omdat het moet. Maar omdat het soms helpt om je hersenen duidelijk te maken: dit moment is van mij.

En zo kun je een Flowee selcare-ritueel creëren:

Stap 1: Kies een rustig moment

Zet bijvoorbeeld een timer op 15 minuten. Dan hoef je niet steeds te denken: Hoe lang lig ik hier eigenlijk al? En kun je heerlijk zorgeloos in het moment zijn. Ook kun je met je omgeving delen; mama is even 15 minuten weg, als je de wekker hoort, dan ben ik er weer. Tot die tijd wil ik even met rust gelaten worden.

Stap 2: Leg je telefoon weg

Niet op stil. Niet naast je. Maar echt even weg. Dit is jouw moment.

En die timer hoor je ook wanneer je telefoon op een andere plek ligt.

Stap 3: Maak de ruimte fijn

Dim het licht. Steek eventueel een kaars aan. Zet zachte muziek of een fijne meditatie op. Of kies juist voor volledige stilte.

Stap 4: Ga rustig op de mat liggen

Begin eventueel met een dun shirt wanneer je de intensiteit nog spannend vindt. Probeer niet meteen te verwachten dat je lichaam het heerlijk vindt. Geef jezelf de tijd om eraan te wennen.

Stap 5: Adem bewust

Je hoeft helemaal geen ingewikkelde ademhalingstechniek te doen. Adem rustig in. En langzaam weer uit. Voel hoe je lichaam op de mat ligt. Voel je schouders. Je buik. Je benen. Je voeten. En laat jezelf simpelweg even zijn.

Stap 6: Gebruik het oogkussen

Wanneer je merkt dat je lichaam wat meer gewend raakt aan de mat, kun je het oogkussen erbij pakken. En dan… Even helemaal niets. Gewoon, zijn.

De kleine spijkermat voor je voeten

Een ander onderdeel van de Relaxset PRO dat ik heel interessant vind, is de kleinere spijkermat. Deze heeft 3.850 drukpunten en kun je bijvoorbeeld gebruiken voor je voeten. Dat betekent dat je niet altijd volledig hoeft te gaan liggen om even een rustmoment te creëren.

Je kunt de kleine mat bijvoorbeeld gebruiken terwijl je rustig zit. Of wanneer je aan het lezen bent. Zo kun je op een andere manier een moment van bewustwording en ontspanning creëren.

En dan is er nog de massagehand

De massagehand heeft 588 drukpunten en is bedoeld om gerichter bepaalde zones te behandelen. Ook dit vind ik weer zo’n fijne toevoeging aan de PRO-set! Zo kun je heel gericht aandacht geven aan dat, wat je op dat moment voelt.

Natuurlijk materiaal

De Flowee ECO-matten hebben een buitenhoes van canvas katoen en zijn gevuld met 100% natuurlijke kokosvezels. Het spijkerkussen en de massagehand zijn gevuld met natuurlijk boekweitkaf. Het oogkussen is gemaakt van zacht katoen en gevuld met gedroogde lavendelbloemen en lijnzaad.

Dat sluit mooi aan bij mijn interesse in bewuster en natuurlijker leven. Want selfcare gaat voor mij niet alleen over wat iets met je doet, maar ook over de materialen en keuzes die je om je heen verzamelt.

Is een spijkermat voor iedereen geschikt?

Een spijkermat vervangt geen medische behandeling. Ervaar je lichamelijke klachten of twijfel je of het gebruik van een spijkermat bij jou past, overleg dan eerst met je arts of een andere deskundige. Daarnaast is het belangrijk om naar je eigen lichaam te luisteren. Een intensieve prikkel hoort niet hetzelfde te zijn als pijn die je moet negeren.

Begin rustig en bouw het gebruik geleidelijk op. Selfcare betekent namelijk niet dat je jezelf moet forceren. Selfcare betekent juist dat je leert luisteren.

Tot slot…

Ik ben fan van Flowee! Ik wordt blij van de kleur, het materiaal en alle verschillende mogelijkheden die de Relaxset PRO geeft. Liggen op de mat. Het kussen onder je nek. Het oogkussen erbij. De kleine mat voor je voeten. De massagehand voor gerichte massage. En ondertussen misschien een heerlijke yoga nidra of meditatie op de achtergrond. Wat mij betreft een ultiem selfcare moment!

En ik vindt het enorm fijn dat je daar geen uren voor vrij hoeft te plannen en grootse veranderingen hoeft te maken. Ook met 15 minuten kun je een wereld van verschil maken. En het enige wat je hoeft te doen is een mat uit te rollen. Je telefoon weg te leggen. Je ogen te sluiten. En diep adem te halen.

Wat betekent selfcare voor jou? En lukt het jou om als mama iedere dag een momentje voor jezelf te nemen? Ik ben heel benieuwd naar jouw favoriete me-time moment en natuurlijk ook of je al bekend bent met een spijkermat van Flowee. Deel het gerust in de reacties hieronder. 💕

augustus 24, 2026 7 reacties

Vegan cosmetica

Huidveroudering tegengaan: 10 natuurlijke tips voor een gezonde en stralende huid

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh augustus 21, 2026

Terwijl de jaren voorbijgaan, verandert ook onze huid. Misschien merk je ineens dat je huid wat droger wordt, dat fijne lijntjes zichtbaarder zijn of dat je huid minder stevig aanvoelt. En hoewel ik absoluut geloof dat we trots mogen zijn op iedere rimpel die we cadeau krijgen van het leven, snap ik ook heel goed dat je graag goed voor je huid wilt zorgen. Maar hoe kun je huidveroudering eigenlijk zoveel mogelijk tegengaan? En kan dat ook op een natuurlijke manier? Dat deel ik met je in dit blog artikel.

Huidveroudering: wat gebeurt er eigenlijk?

Laten we beginnen bij het begin. Huidveroudering is een natuurlijk proces. Naarmate we ouder worden, wordt onze huid onder andere dunner en droger en neemt de natuurlijke productie van collageen af. Hierdoor kunnen fijne lijntjes, rimpels en verlies van stevigheid ontstaan.

Daarnaast hebben we te maken met zogenaamde extrinsieke huidveroudering. Dit zijn invloeden van buitenaf die het verouderingsproces kunnen versnellen. Denk bijvoorbeeld aan UV-straling, luchtvervuiling, roken, stress en bepaalde leefstijlgewoonten.

En juist daar kunnen we zelf iets aan doen. Niet door te proberen de tijd stil te zetten, maar door onze huid zo goed mogelijk te ondersteunen.

1. Bescherm je huid iedere dag tegen de zon

Als er één tip is die ik bovenaan mijn lijstje zou zetten, dan is het deze: bescherm je huid tegen de zon. UV-straling is namelijk een belangrijke veroorzaker van vroegtijdige huidveroudering. Het kan bijdragen aan rimpels, pigmentvlekken en een ongelijkmatige huidstructuur. Dermatologen adviseren daarom dagelijks een breedspectrum zonnebescherming met minimaal SPF 30. En nee, dat betekent niet dat je de zon helemaal moet vermijden.

Geniet vooral lekker van een zonnige wandeling, een dagje aan het strand of een kop koffie in de tuin. Maar zoek op het heetst van de dag de schaduw op, draag een mooie zonnehoed en bescherm de delen van je huid die aan de zon worden blootgesteld. Een natuurlijke aanpak begint wat mij betreft dan ook niet bij een wondercrème, maar bij het voorkomen van onnodige schade.

2. Houd je huid goed gehydrateerd

Een droge huid kan fijne lijntjes extra zichtbaar maken. Een goede moisturizer helpt vocht in de huid vast te houden, waardoor je huid er voller en soepeler uit kan zien. Ook hier hoeft het niet ingewikkeld te zijn. Kijk bijvoorbeeld eens naar huidverzorging met ingrediënten zoals aloë vera, sheaboter, arganolie, avocado-olie of andere plantaardige oliën. De natuur biedt ontzettend veel mooie ingrediënten die kunnen helpen om de huid te verzorgen en soepel te houden.

Maar let op: “natuurlijk” betekent niet automatisch dat iets voor iedereen geschikt is. Ook natuurlijke ingrediënten kunnen irritatie of een allergische reactie veroorzaken. Test daarom nieuwe producten bij voorkeur eerst op een klein stukje huid.

3. Kies voor antioxidanten

Antioxidanten zijn een prachtige aanvulling op een natuurlijke skincare routine. Vitamine C is bijvoorbeeld een bekend ingrediënt binnen huidverzorging en kan helpen bij het verbeteren van de huidteint en het verminderen van pigmentvlekjes. Ook bepaalde plantaardige ingrediënten zijn rijk aan antioxidanten. Denk bijvoorbeeld aan groene thee, druivenpitten en verschillende botanische oliën.

Het leuke vind ik dat je antioxidanten niet alleen in je skincare hoeft te zoeken. Een kleurrijk en gevarieerd voedingspatroon met veel groenten, fruit, noten, zaden en peulvruchten is óók een mooie manier om je lichaam van binnenuit te ondersteunen. Schoonheid komt tenslotte niet alleen van buitenaf.

4. Eet voor je huid

Een gezonde huid begint wat mij betreft bij een gezonde basis. Probeer daarom zoveel mogelijk gevarieerd te eten en kies regelmatig voor kleurrijke groenten en fruit, noten, zaden, peulvruchten en andere voedzame producten.

Denk bijvoorbeeld aan:

blauwe bessen en andere bessen;
avocado;
walnoten;
chiazaad en lijnzaad;
groene bladgroenten;
paprika;
broccoli;
citrusvruchten;
tomaten.

En vergeet ook voldoende eiwitten niet. Je lichaam heeft verschillende voedingsstoffen nodig om normaal te functioneren en weefsels op te bouwen en te onderhouden. In plaats van te zoeken naar één “anti-aging superfood”, zou ik dus vooral kijken naar het grotere geheel.

5. Wees lief voor je huid

Meer producten betekent niet automatisch een betere huid. Sterker nog: een overdaad aan actieve ingrediënten en veelvuldig scrubben kan je huid irriteren. Dermatologen adviseren daarom om de huid voorzichtig te reinigen en producten die prikken of branden niet zomaar te blijven gebruiken.

Een eenvoudige routine kan al heel fijn zijn:

In de ochtend:
Een milde reiniging → eventueel een antioxidantserum → moisturizer → SPF.

In de avond:
Milde reiniging → verzorgend serum → moisturizer.

En geef je huid vooral de tijd. Je hoeft niet iedere week een nieuw product uit te proberen. Consistentie is vaak veel belangrijker dan een kast vol potjes.

Ook kun je kiezen voor een HIFU behandeling. Dit is een niet-chirurgische manier om de huid te verstevigen. Het resultaat ontwikkelt zich geleidelijk, waardoor de verandering vaak natuurlijk oogt.

6. En hoe zit het met retinol?

Wanneer we praten over huidveroudering, kunnen we natuurlijk niet om retinol heen. Retinol is een vorm van vitamine A en behoort tot de retinoïden. Retinoïden kunnen onder andere de celvernieuwing stimuleren en fijne lijntjes en rimpels helpen verminderen. Hoewel retinol dus zeker interessant kan zijn, past het niet automatisch bij iedere huid en zou ik het niet zomaar onder het kopje “natuurlijk” scharen.

Wil je retinol gebruiken? Begin dan rustig en laag gedoseerd en bouw het gebruik langzaam op. Retinoïden kunnen de huid namelijk irriteren en gevoeliger maken voor de zon. Tijdens een zwangerschap mogen retinoïden niet worden gebruikt. Voor wie liever volledig natuurlijk blijft, zijn er gelukkig ook andere manieren om de huid goed te verzorgen.

7. Geef je huid rust

Dit is misschien wel mijn favoriete tip. We zijn zo gewend geraakt aan het idee dat we altijd iets moeten doen. Nog een serum. Nog een masker. Nog een behandeling. Nog een crème. Maar soms heeft je huid vooral rust nodig om huidveroudering tegen te gaan.

Een rustige avondroutine, voldoende slaap en momenten waarop je even helemaal niets hoeft te doen, zijn minstens zo waardevol voor je algemene welzijn. En laten we eerlijk zijn: een beetje self-care is natuurlijk nooit verkeerd. 😉

8. Beweeg regelmatig

Beweging is niet alleen goed voor je lichaam en humeur, maar draagt ook bij aan een gezonde leefstijl. Onderzoek waar dermatologen naar verwijzen suggereert dat regelmatige, matige beweging onder andere de bloedsomloop kan ondersteunen. Je hoeft daarvoor echt geen topsporter te worden. Een dagelijkse wandeling, fietsen met de kinderen, yoga in de woonkamer of lekker buiten zijn kan al een prachtige aanvulling zijn. Misschien is dit dus ook wel een mooie reminder om minder te focussen op “jonger worden” en meer op “gezonder leven”.

9. Stop met roken en wees voorzichtig met alcohol

Roken is niet alleen slecht voor je gezondheid, maar kan ook bijdragen aan vroegtijdige huidveroudering. Ook overmatig alcoholgebruik kan je huid en algemene gezondheid geen goed doen. Je hoeft echt niet perfect te leven. Het gaat uiteindelijk om de balans. Maar iedere gezonde keuze die je maakt, is er één waarmee je goed voor jezelf zorgt.

10. En dan misschien wel de belangrijkste tip: leer van je huid te houden

Want laten we eerlijk zijn: we kunnen huidveroudering niet volledig stoppen. En misschien hoeven we dat ook helemaal niet te willen. Een lachende vrouw met lachrimpels is nog steeds prachtig. Een gezicht met fijne lijntjes vertelt een verhaal. En een huid die verandert naarmate je ouder wordt, betekent simpelweg dat je leeft.

Voor mij draait goede huidverzorging daarom niet om het wegpoetsen van je leeftijd. Het draait om goed voor jezelf zorgen.

Om je huid te beschermen tegen de zon. Om haar voldoende vocht en voeding te geven. Om bewuste keuzes te maken. Om natuurlijke ingrediënten te ontdekken. En om iedere dag even een momentje voor jezelf te nemen.

Tot slot…

Huidveroudering tegengaan hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn. Begin bij de basis: bescherm je huid tegen UV-straling, hydrateer, reinig mild, eet gevarieerd, beweeg voldoende en zorg voor genoeg rust en slaap. Voeg daar eventueel mooie, passende huidverzorgingsproducten aan toe en geef je routine vooral de tijd.

En misschien is dat uiteindelijk wel de mooiste vorm van anti-aging: niet proberen om jonger te lijken, maar goed zorgen voor de huid waarin je iedere dag mag leven.

Wat doe jij om goed voor je huid te zorgen? Gebruik je vooral natuurlijke huidverzorging of heb je juist een favoriete skincare routine met actieve ingrediënten? En wat is jouw favoriete natuurlijke beautyritueel? Wij zijn super benieuwd! Deel het gerust in de reacties onderaan dit blog artikel. 💛

augustus 21, 2026 0 reacties

Reviews Vegan cosmetica

Kenzoir, natuurlijke huidverzorging voor hormonale huidveranderingen (review)

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh augustus 17, 2026

Hoewel ik nog 3 jaar te gaan heb voordat ik de 40 jaar aan tik, merk ik toch al wat veranderingen in mijn huid. Lichte lijntjes, een glow waar ik nu wel wat voor moet doen en bij stress directe onzuiverheden… Toen ik de huidverzorging van Kenzoir tegenkwam was ik dan ook direct super benieuwd! Want deze natuurlijke (en vegan) huidverzorging is speciaal ontwikkeld voor hormonale huidveranderingen. Benieuwd naar mijn ervaringen? Dat deel ik met je in dit blog artikel.

Je huid na je 40ste en tijdens de overgang: dit verandert er écht

Er komt een moment waarop je ineens in de spiegel kijkt en denkt: hé, mijn huid is veranderd. Misschien voelt je huid droger aan dan vroeger, zie je ineens wat meer fijne lijntjes of merk je dat je huid minder stevig en veerkrachtig aanvoelt. En hoewel we natuurlijk allemaal ouder worden, kunnen deze veranderingen rondom je veertigste behoorlijk opvallend zijn.

Zeker wanneer je richting de overgang gaat, kan je huid opeens andere behoeften krijgen. Hormonen spelen namelijk een belangrijke rol bij de conditie van onze huid. Wanneer het oestrogeengehalte tijdens de perimenopauze en menopauze verandert en uiteindelijk sterk daalt, kan dat onder andere invloed hebben op hydratatie, collageen, elasticiteit en de huidbarrière.

Maar betekent dit dat je je huid moet gaan behandelen alsof er iets mis mee is? Absoluut niet! Ouder worden is natuurlijk en mooi. Maar ik vind het wél fijn om te weten wat er met mijn lichaam gebeurt en hoe ik mijn huid op een liefdevolle manier kan ondersteunen. En precies daarom vind ik het interessant om eens te kijken naar huidverzorging die specifiek aansluit bij de huid van vrouwen vanaf 40 jaar.

Kenzoir ontwikkelt huidverzorging voor vrouwen in deze hormonale transitie. Hun producten zijn onder andere gericht op hydratatie, ondersteuning van de huidbarrière, collageen, antioxidanten en bescherming.

Maar voordat we naar de producten gaan, eerst even terug naar de basis.

Wat gebeurt er eigenlijk met je huid na je 40e?

Huidveroudering begint natuurlijk niet precies op je veertigste verjaardag. Het is een geleidelijk proces dat al eerder begint. Naarmate we ouder worden, verandert onder andere de aanmaak en afbraak van collageen en elastine. Ook kan de huid minder vocht vasthouden en kan de huidbarrière kwetsbaarder worden.

Daar komen vervolgens allerlei factoren bij kijken. Denk aan jarenlang zonlicht, stress, slaaptekort, voeding, roken, alcohol en natuurlijk genetische aanleg. En dan zijn er nog onze hormonen.

Tijdens de perimenopauze – de periode waarin je lichaam zich voorbereidt op de menopauze – kunnen hormoonspiegels flink schommelen. Dat kan ook zichtbaar worden aan je huid. Onderzoek beschrijft onder andere meer droogte, veranderingen in elasticiteit, fijne lijntjes en een dunnere en kwetsbaardere huid. Dat verklaart misschien ook waarom een product dat jarenlang perfect voor je werkte, ineens niet meer hetzelfde lijkt te doen.

En wat gebeurt er tijdens de menopauze?

De menopauze wordt officieel vastgesteld wanneer je twaalf maanden achter elkaar niet meer ongesteld bent geweest. De daling van oestrogeen die rondom deze periode plaatsvindt, heeft invloed op verschillende processen in de huid. Eén van de opvallendste veranderingen is het verlies van collageen. Volgens de American Academy of Dermatology kan de huid in de eerste vijf jaar na de menopauze ongeveer 30 procent van haar collageen verliezen. Daarna gaat het verlies geleidelijker verder. En collageen is belangrijk voor de stevigheid en structuur van onze huid.

Daarnaast kan de huid droger worden doordat ze minder goed vocht vasthoudt. De huidbarrière kan veranderen en ook de talgproductie kan afnemen. Hierdoor kan je huid trekkerig, droog of gevoeliger aanvoelen. En ja… Ineens kunnen die fijne lijntjes die je jarenlang alleen zag wanneer je lachte, er ook zijn wanneer je helemaal niet lacht. 😉

Maar weet je wat ik daar eigenlijk ook mooi aan vind? Het zijn allemaal kleine herinneringen aan een leven waarin we hebben gelachen, gehuild, buiten zijn geweest, kinderen hebben gekregen, nachten hebben doorgehaald en ontzettend veel hebben meegemaakt. Dus nee, ik wil mijn huid niet “terug naar vroeger”. Ik wil er gewoon goed voor zorgen.

De 5 producten van Kenzoir die ik heb uitgekozen om te reviewen

Wanneer je huid verandert, hoeft je skincare-routine trouwens helemaal niet ingewikkeld te worden. Juist een paar goede, passende stappen kunnen een fijne basis vormen. Kenzoir heeft een collectie ontwikkeld die specifiek gericht is op de huid van vrouwen in deze levensfase. Dit zijn vijf producten die ik heb uitgekozen om te reviewen.

Tender Cleansing Milk – begin met een zachte basis

Een goede huidverzorgingsroutine begint natuurlijk met reinigen. En deze cleansing milk is ontzettend zacht en laat een mooie glow achter. Het prikt niet in de ogen, waardoor ik het ook een fijn product vindt om mascara mee te verwijderen. Ik vind het dan ook een heerlijk selfcare momentje, om voor het slapengaan mijn gezicht te reinigen met deze tender cleansing milk.

Microbiome Glow Serum – voor een betere teint en minder huidonzuiverheden

Een serum is een mooie manier om je huidverzorgingsroutine wat extra’s te geven. De Microbiome Glow Serum is een lichte gel verrijkt met prebiotica die het huidmicrobioom actief ondersteunt. Ontzettend interessant! En ik ben dol op de verpakking. Wat ik merk na gebruik, is dat mijn huid echt een glow heeft. Toch ben ik zelf niet zo’n fan van de consistentie. Het geeft namelijk een beetje een plakkerig gevoel. Ik vind een crème persoonlijk fijner.

Gentle Renewal Serum – vernieuwing zonder compromis

Het Gentle Renewal Serum ondersteunt cel vernieuwing van je huid zonder de irritatie die retinol kan veroorzaken. En ik vind dit serum ontzettend fijn en zacht voor de huid! Daarnaast trekt het snel in en geeft het de hele dag een lief, zacht en verzorgd gevoel. Absoluut een aanrader!

Mineral Sun Stick SPF50 – brede bescherming, makkelijk meegenomen

Als ik één onderdeel van een skincare-routine zou moeten noemen dat eigenlijk iedere dag aandacht verdient, dan is het zonbescherming. UV-straling speelt namelijk een belangrijke rol bij huidveroudering. Het kan bijdragen aan rimpels, pigmentvlekken en andere zichtbare tekenen van huidbeschadiging.

De Mineral Sun Stick SPF50 van Kenzoir is een minerale zonnebescherming in stickvorm. Daarmee heb je een handige manier om bepaalde delen van je gezicht gedurende de dag opnieuw te beschermen. En juist dat opnieuw aanbrengen vind ik interessant. We smeren ’s ochtends vaak braaf zonnebrand en denken vervolgens: klaar!

Maar gedurende de dag kan opnieuw aanbrengen nodig zijn, zeker wanneer je veel buiten bent, transpireert of in de zon verblijft. Een stick kan daarbij lekker praktisch zijn om mee te nemen. In mijn tas, dus. 😉

Collageen Night Cream – geef je huid ’s nachts wat extra liefde

Overdag zijn we vooral bezig met beschermen. ’s Nachts mag onze skincare-routine wat meer voelen als een verwenmoment. De Collageen Night Cream van Kenzoir is een voedende nachtcrème die bedoeld is voor de huid na je 40ste.

Een rijkere crème kan vooral prettig zijn wanneer je merkt dat je huid droger wordt of na het reinigen wat trekkerig aanvoelt. En eerlijk? Ik vind een goede nachtcrème sowieso één van die kleine luxeproducten waar je iedere avond opnieuw blij van kunt worden. Je reinigt je gezicht en brengt daarna een voedende crème aan. En klaar. Geen ingewikkelde beauty-routine met twintig verschillende stappen. Gewoon een paar minuten aandacht voor jezelf. En daarna lekker slapen.

En de Collageen Night Cream van Kenzoir is wat mij betreft echt een aanrader! Heerlijk zacht, rijk en voedend. Echt een verwenmomentje!

Is een compleet nieuwe skincare-routine nu noodzakelijk?

Nee hoor! Dat is misschien wel mijn belangrijkste boodschap. Wanneer je huid verandert, betekent dit niet automatisch dat je badkamerkastje vol moet staan met tientallen nieuwe producten. Kijk eerst eens naar je huid. Voelt ze droger aan? Wordt ze gevoeliger? Mis je wat stevigheid? Heb je meer last van pigmentvlekken? Of ziet je huid er vooral wat doffer uit? Stem vervolgens je routine daarop af.

Een eenvoudige basis kan bijvoorbeeld bestaan uit: reinigen → serum → hydrateren → SPF.

En ’s avonds kun je daar eventueel een wat rijkere nachtverzorging aan toevoegen.

Consistentie is daarbij veel belangrijker dan iedere week een nieuw product proberen.

En vergeet de rest niet!

We kunnen natuurlijk een prachtig serum kopen en vervolgens zes uur per nacht slapen, de hele dag vergeten water te drinken en alleen maar fastfood eten. Zo werkt het helaas niet. Een gezonde huid begint niet alleen in je badkamer.

Voldoende slaap, ontspanning, beweging, een gevarieerd voedingspatroon en niet roken zijn allemaal onderdeel van een gezonde leefstijl. Ook stress en slaap kunnen invloed hebben op hoe je huid eruitziet en aanvoelt. En vergeet vooral niet om lief voor jezelf te blijven. De overgang is geen periode waarin je lichaam “achteruitgaat”. Het is een nieuwe fase waarin je lichaam verandert. En je huid verandert mee.

Mijn conclusie

Ik vind het eigenlijk prachtig dat er steeds meer aandacht komt voor de huid van vrouwen boven de 40 en voor de veranderingen die kunnen ontstaan rondom de overgang. Want jarenlang leek het in de beautywereld vooral te draaien om het tegengaan van ouder worden. Terwijl ouder worden juist één van de mooiste dingen is die we cadeau kunnen krijgen.

Wat ik veel interessanter vind, is: hoe kunnen we onze huid goed verzorgen terwijl we ouder worden? Hoe zorgen we ervoor dat onze huid comfortabel, gehydrateerd en beschermd blijft? En hoe kunnen we van onze dagelijkse skincare-routine tegelijkertijd een klein momentje voor onszelf maken?

De producten van Kenzoir sluiten mooi aan bij precies die gedachte. Van een zachte reiniging en serums tot een voedende nachtcrème en zonbescherming: de collectie is specifiek ontwikkeld met de hormonale transitie van vrouwen in gedachten. En misschien is dat uiteindelijk wel de belangrijkste verandering die we mogen maken. Niet proberen om onze huid terug te brengen naar die van twintig jaar geleden. Maar leren luisteren naar wat onze huid nu nodig heeft.

Gebruik jij inmiddels andere huidverzorgingsproducten dan tien of twintig jaar geleden? En merk jij veranderingen aan je huid nu je ouder wordt of richting de overgang gaat? Ik ben super benieuwd naar jouw ervaring! Deel het gerust in de reacties hieronder.

augustus 17, 2026 0 reacties

Ouderschap Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Slow living voor mama: 25 kleine momenten van rust die je dag mooier maken

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh augustus 4, 2026

Ken je dat gevoel dat je aan het einde van de dag op de bank neerploft en denkt: Waar is deze dag eigenlijk gebleven? Je hebt van alles gedaan. Misschien stond er een berg was op je te wachten, maakte je ontbijt en lunch, speelde je met de kinderen, werkte je tussendoor, liet je de hond uit, ruimde je het huis op en dacht je ondertussen alvast aan het avondeten. En voor je het weet is de dag voorbij. Ik herken dat zó. En daarom schreef ik dit blog artikel met daarin 25 kleine momenten van rust die je dag mooier maken, slow living voor mama dus.

Slow living voor mama

Slow living voor mama oftewel langzaam leven voor mama. Toen ik er voor de eerste keer van hoorde dacht ik direct aan een perfect opgeruimd huis, zelf gebakken zuurdesembrood en iedere ochtend mediterend bij zonsopkomst en voor het naar bed toe gaan nog een heerlijke lange yin yogasessie met aansluitende yoga nidra. Het klinkt magisch! En verrukkelijk! Maar tegelijkertijd slaat de paniek ook een beetje toe; want hoe ga ik dit in ons drukke schema proppen?

Maar hoe meer ik erover las én het zelf begon toe te passen, hoe meer ik ontdekte dat slow living eigenlijk iets heel anders is. Het gaat niet over minder doen. Het gaat over méér beleven. Over bewust aanwezig zijn in de kleine momenten die anders ongemerkt voorbij zouden gaan. En misschien is dat juist wel het mooiste cadeau dat je jezelf als mama kunt geven.

Je hoeft niet te wachten op een rustigere periode

Hoe vaak zeggen we niet tegen onszelf:

“Als de kinderen straks groter zijn…”

“Als de vakantie voorbij is…”

“Als het huis eindelijk opgeruimd is…”

“Als het wat rustiger wordt…”

Maar eerlijk?

Er komt altijd weer iets nieuws.

Het leven blijft bewegen. Kinderen blijven groeien. De wasmand blijft zich op de één of andere mysterieuze manier vanzelf vullen (ik ben er inmiddels van overtuigd dat hij ’s nachts stiekem verdubbelt 😉). Juist daarom probeer ik niet meer te wachten op het perfecte moment. Ik probeer kleine rustmomenten te vinden midden in de gewone dag. En geloof mij… dat maakt zóveel verschil!

Een kop thee kan ineens een rustmoment worden

Tegenwoordig probeer ik mijn thee, kopje cacao of koffie niet meer gedachteloos tussen alle bezigheden door op te drinken.

Ik ga even zitten.

Al is het maar vijf minuten.

Ik voel de warme mok in mijn handen.

Ik luister naar de vogels buiten.

Ik kijk hoe de wind de bladeren laat bewegen.

En ineens voelt een heel gewone kop thee (of cacao of koffie) als een klein geluksmoment.

Dat is voor mij slow living.

Niet groots.

Niet ingewikkeld.

Gewoon bewust genieten.

Zoek de natuur op

Er is bijna niets dat mij zo helpt om mijn hoofd leeg te maken als een wandeling. Niet om een bepaald aantal stappen te halen. Niet om zo snel mogelijk ergens te komen. Maar gewoon om buiten te zijn. Om de geur van het bos op te snuiven. Om een roodborstje te horen zingen. Een ree te bewonderen, in de lente de eerste lentebloemen te ontdekken of juist de prachtige herfstkleuren te bewonderen.

Kinderen zijn daar trouwens ontzettend goed in! Zij staan stil bij een slak. Verwonderen zich over een veertje. Worden enthousiast van een mooie steen.

Misschien mogen wij als volwassenen daar af en toe best weer een voorbeeld aan nemen.

Leg je telefoon wat vaker weg

Deze vind ik misschien nog wel het lastigst. Want ongemerkt pak je hem zó weer even. Even een berichtje lezen. Even Instagram openen. Even kijken hoe laat het is… En voor je het weet zijn er twintig minuten voorbij. Ik probeer daarom steeds vaker bewust momenten zonder telefoon in te bouwen. Tijdens een wandeling. Aan tafel. Of wanneer ik met een boek op de bank zit. En weet je wat zo bijzonder is? De wereld wordt er eigenlijk een stukje groter van. Je ziet ineens weer de dingen die je anders mist.

Gun jezelf een hobby

Als mama verdwijnen onze hobby’s soms ongemerkt naar de achtergrond. Want er is altijd wel iets belangrijkers. Toch merk ik iedere keer weer hoeveel energie het geeft om iets te doen waar je zelf blij van wordt. Misschien schilder je graag. Of haak je. Lees je graag. Maak je foto’s. Werk je in de tuin. Schrijf je graag. Het hoeft nergens toe te leiden. Niet alles hoeft productief te zijn. Soms mag iets gewoon leuk zijn.

Maak van gewone momenten iets bijzonders

Je hoeft geen verjaardag te vieren om je mooiste servies uit de kast te halen. Je hoeft niet op vakantie te zijn om buiten te ontbijten. Je hoeft niet te wachten op een speciale gelegenheid om bloemen op tafel te zetten. Juist die kleine extra’s maken een gewone dinsdag ineens bijzonder. En dat is misschien wel één van mijn favoriete lessen van slow living. Het geluk zit vaak niet in grote gebeurtenissen. Maar in de manier waarop we naar de gewone dagen kijken.

Schrijf op waar je dankbaar voor bent

Aan het einde van de dag probeer ik soms even terug te denken. Niet aan alles wat nog had gemoeten. Maar aan wat er mooi was. Misschien was het een knuffel. Een mooie zonsondergang. Een grappige opmerking van de kinderen. Een hond, poezen of andere (huis)dieren die tevreden lag(en) te slapen. Of gewoon een moment waarop iedereen even samen aan tafel zat. Hoe vaker je daarop let, hoe meer je ontdekt hoeveel kleine geluksmomenten er eigenlijk al zijn.

Vertragen is geen luxe

Slow living voor mama, is geen luxe. Want een moeder die af en toe oplaadt kan ook weer met meer aandacht geven. En daarom heb ik mijn 25 kleine momenten van rust die je dag mooier maken, opgeschreven. Kleine momenten die je helpen om op adem te komen, meer in het moment te leven en weer op te laden. Ik hoop dat het je inspireert.

1. Begin de dag zonder telefoon

Geef jezelf de eerste 20 minuten van de dag cadeau. Open niet direct je e-mail of sociale media, maar zet een kop thee, kijk uit het raam of ga in de tuin zitten en laat de ochtend rustig beginnen.

2. Drink je thee, kopje cacao of koffie écht bewust

In plaats van je thee, kopje cacao of koffie haastig op te drinken terwijl je ondertussen de was opvouwt, ga eens zitten. Voel de warmte van de mok, ruik de geur en proef elke slok. Vijf minuten kunnen al voelen als een kleine mini-vakantie.

3. Maak een natuurwandeling

Je hoeft geen uren te wandelen. Een rondje door het park, een bos of zelfs je eigen straat kan al wonderen doen. Let bewust op vogelgeluiden, bloemen, wolken of de wind door de bomen.

4. Lees een paar bladzijden

Pak eindelijk dat boek dat al maanden op je nachtkastje ligt. Zelfs tien minuten lezen kan je gedachten even helemaal ergens anders brengen. En als je op zoek bent naar een boekentip… Ik heb zelf zojuist Meneertje en Mientje gelezen van Sanne Vogel. En beide boeken zijn echt aanraders! Hartverwarmend en tegelijkertijd ook ontroerend mooi. Voordat je het weet heb je ze uitgelezen (en mijn dochter vroeg direct of ik ze wil bewaren, voor wanneer zij later groot genoeg is om ze te mogen lezen, hoe mooi!).

5. Houd een dankbaarheidsboekje bij

Schrijf iedere avond drie dingen op waar je dankbaar voor bent. Grote gebeurtenissen zijn niet nodig. Misschien was het zonlicht door het raam, een knuffel van je kind of een heerlijke kop thee.

6. Maak iets met je handen

Breien, haken, tekenen, schilderen, borduren of kleien. Creatief bezig zijn helpt je om uit je hoofd en in het moment te komen. Maar ook een puzzelboek telt! Zo geniet ik momenteel van een heerlijk slow living voor mama momentje met het zomer cozy puzzelboek van Bente. Echt een aanrader! Ik kan ook niet wachten tot de komende puzzelboeken die zij zal gaan maken.

7. Zet een rustgevende playlist op

Muziek heeft de kracht om je stemming direct te veranderen. Kies rustige pianomuziek, natuurgeluiden of zachte akoestische nummers en laat je er even helemaal in opgaan.

8. Ga tuinieren

Of je nu een grote tuin hebt of een paar planten op het balkon: werken met aarde en planten brengt rust. Het herinnert je eraan dat mooie dingen tijd nodig hebben om te groeien.

9. Schrijf een ouderwetse brief

Een handgeschreven kaartje of brief sturen is niet alleen leuk voor de ontvanger, maar ook verrassend ontspannend om te doen.

10. Kijk naar de lucht

Ga vijf minuten buiten zitten en kijk naar de wolken. Zonder telefoon. Zonder doel. Gewoon kijken.

11. Maak een seizoenshoekje

Verzamel tijdens een wandeling mooie bladeren, stenen, bloemen of schelpen en maak thuis een klein hoekje dat de tijd van het jaar weerspiegelt.

12. Doe één ding tegelijk

Probeer eens bewust niet te multitasken. Was af terwijl je alleen afwast. Drink thee terwijl je alleen thee drinkt. Je zult merken hoeveel rust dat geeft.

13. Neem een warm bad

Voeg wat badzout toe, steek een kaarsje aan en laat alle drukte letterlijk van je afglijden.

14. Bak iets lekkers

Zelf brood, koekjes of een cake bakken vult je huis met heerlijke geuren en nodigt uit om het tempo even te verlagen.

15. Maak een wandeling bij zonsopkomst of zonsondergang

Er is iets magisch aan het begin en einde van de dag. De kleuren, het licht en de stilte helpen je vanzelf vertragen.

16. Begin een natuurdagboek

Schrijf op welke bloemen bloeien, welke vogels je ziet of hoe het weer verandert. Zo ga je de seizoenen veel bewuster beleven.

17. Adem bewust

Sluit je ogen en haal tien keer langzaam adem. Meer is er niet nodig. Soms zit ontspanning in iets heel eenvoudigs.

18. Ruim een klein hoekje op

Niet het hele huis, maar één lade, plank of mandje. Een opgeruimd hoekje geeft vaak verrassend veel rust in je hoofd.

19. Kijk naar kaarslicht

Steek ’s avonds een kaars aan, doe de lampen wat zachter en geniet van de rustige sfeer.

20. Maak een eenvoudige lunch extra bijzonder

Gebruik je mooiste bord, zet een bloemetje op tafel en eet langzaam. Je hoeft niet te wachten op een speciale gelegenheid.

21. Schrijf je gedachten van je af

Wanneer je hoofd vol zit, helpt het om alles op papier te zetten. Niet netjes of mooi, maar gewoon zoals het komt.

22. Kijk naar de regen

Regen hoeft niet vervelend te zijn. Luister naar het tikken op het raam en geniet van het knusse gevoel binnen.

23. Maak foto’s van gewone momenten

Niet alleen van bijzondere uitstapjes, maar juist van die kleine dagelijkse geluksmomentjes: een kop thee, spelende kinderen, zonlicht op tafel of een slapende kat.

24. Gun jezelf een hobby-uurtje

Reserveer wekelijks een uurtje waarin je iets doet dat puur voor jou is. Zonder schuldgevoel. Juist een ontspannen moeder heeft meer energie om er voor haar gezin te zijn.

25. Sluit de dag bewust af

Voordat je gaat slapen, denk terug aan één mooi moment van die dag. Misschien hoor je nog een kinderlach, voel je de zon op je gezicht of herinner je je een fijn gesprek. Zo eindig je de dag met aandacht voor wat er wél was.

Slow living voor mama begint klein

Misschien is dat wel de grootste les die slow living mij heeft geleerd. Geluk begint niet wanneer alles eindelijk perfect is. Niet wanneer het huis altijd opgeruimd is. Niet wanneer de agenda leeg is of juist enorm gevuld. Niet wanneer de kinderen groter zijn. Geluk zit juist in vandaag. In de warme zon op je gezicht. In een kind dat vol trots een bloem komt brengen. In de geur van versgebakken brood. In een kat die spinnend op schoot springt. In de eerste herfstbladeren. In een regenachtige middag met een goed boek. In een kop thee die eindelijk eens niet koud wordt.

En misschien is dat wel precies wat slow living voor mama is. Niet langzamer leven. Maar bewuster genieten van het leven dat er al is.

Ik ben heel benieuwd… Heb jij een klein slow living moment waar je iedere dag van geniet? Of misschien een ritueel dat jou helpt om even op adem te komen?Laat het vooral weten in de reacties. Ik lees jullie verhalen altijd met ontzettend veel plezier. 💛

augustus 4, 2026 4 reacties

Ouderschap

Snelle haarverzorging voor jonge ouders

door gastblogger juli 1, 2026

Eén van onze gastbloggers gaat graag naar de kapper toe. Maar sinds dat zij moeder is, is even naar de kapper gaan vooral iets dat zij in theorie in de agenda zet. Want in de praktijk is er altijd wel een voeding, een slaapje dat net begint, of een peuter die besluit dat schoenen aantrekken een olympische sport is. Toch merkt zij dat verzorgd haar wel helpt als selfcare; om zichzelf frisser te voelen, zelfs na korte nachten. Benieuwd naar haar geheim dat niet zit in meer tijd, maar in slimmer kiezen en een snelle haarverzoging routine die je kunt volhouden?

Waarom salonkwaliteit thuis zo fijn is

Soms heeft je haar net wat extra nodig, zoals minder pluis, meer voeding, kleur die langer mooi blijft of herstel na warmtestyling. Professionele haarverzorging is vaak geconcentreerder en gemaakt om doelgericht te werken. Dat betekent niet dat je een hele kast vol producten nodig hebt. Met een paar goede basics kom je voor een snelle haarverzorging ook al ver.

Voor drukke ouders is dat extra prettig, omdat je met minder stappen toch een zichtbaar verzorgd resultaat krijgt. Zie het als tijd besparen met een snelle haarverzorging routine: minder experimenteren en sneller weten wat werkt.

Wat ik vooral handig vind:

Je hebt minder product nodig, dus je doet langer met een fles.
Je routine wordt voorspelbaar en snel.
Je haar oogt sneller verzorgd, ook als je het opsteekt.

Mijn snelle haarverzorging routine op drukke ochtenden

Stap 1 Kies een focus

Vraag jezelf af wat je vandaag het belangrijkst vindt: glans, minder pluis of meer volume. Als je alles tegelijk probeert te fixen, eindig je vaak met te veel product.

Stap 2 Was slim

Wordt je haar snel vet, kies dan een milde shampoo voor de hoofdhuid. Heb je juist droog haar, ga dan voor een voedende shampoo en masseer zacht. Conditioner breng ik alleen aan in de lengtes en punten, zodat mijn aanzet luchtig blijft.

Stap 3 Leave-in als snelle redder

Een leave-in conditioner of creme is ideaal als je geen tijd hebt voor een masker. Het maakt je haar makkelijker doorkambaar en helpt tegen pluis. Ik breng het aan op handdoekdroog haar en kam het kort door.

Stap 4 Kort drogen zonder gedoe

Als ik fohn, houd ik het kort: eerst de aanzet, daarna de lengtes. Een hittebeschermend product is handig als je vaker warmtetools gebruikt. Geen tijd? Dan kies ik voor een lage knot of een clip en laat ik de rest aan de lucht drogen.

Stap 5 Een finishing touch

Een druppel haarolie in de punten of een lichte spray kan al genoeg zijn om je haar af te maken. Minder is echt meer. Ook bij een snelle haarverzorging routine.

Productkeuze per haartype in het kort

Heb je krullend haar, stijl, dik of dun of misschien wel gekleurd? En twijfel je welke producten bij jouw haartype passen? Dan kan dit schema je helpen met het kiezen van een product dat past binnen een snelle haarverzorging routine:

Fijn haar: lichtgewicht verzorging en volumeproducten die niet verzwaren.
Krullen: hydraterende producten en een crème of gel voor definitie.
Gekleurd haar: kleurvriendelijke shampoo en af en toe een herstellend masker.
Droog of beschadigd haar: focus op herstel en bescherming, vooral als je föhnt of stijlt.

Tot slot… Een kleine reminder voor jezelf

We zorgen de hele dag voor anderen. Een snelle haarverzorging routine die jou in tien minuten een netter gevoel geeft, is geen ijdelheid maar zelfzorg. Met professionele haarproducten en handige accessoires van Salontopper stel je eenvoudig een set samen die past bij jouw haar en jouw ochtend. En… Bij jouw persoonlijke snelle haarverzorging routine.

Hoe ziet jouw snelle haarverzorging routine er op dit moment uit? Wij zijn heel erg benieuwd. Deel het gerust in een reactie onderaan dit blog artikel.

juli 1, 2026 0 reacties

Reviews

De Lazyfitgirl Methode: Afvallen zónder dieet (review)

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh mei 30, 2026

Toen ik Anki haar Lazyfitgirl Methode zag, resoneerde het direct enorm! Want meer zelfliefde, slimmere eetkeuzes leren maken en ondertussen dé kilo’s afvallen die je wilt afvallen, langzaam, maar blijvend. En omdat ik mij dolgraag fitter wil voelen en 20 kilo wil afvallen, besloot ik mij aan te melden voor de Afslank Transformatie Cursus. Benieuwd hoe ik dit ervaren heb en of ik de cursus kan aanraden?

Over de Lazyfitgirl Methode

Anki Willemsen is de oprichter van de Lazyfitgirl Methode. Ze is voedingsexpert, moeder van drie jongens en coach voor vrouwen die willen afvallen zonder dieetstress. Zelf verloor zij 25 kilo met slimme eetswitches in de supermarkt en een realistische leefstijl. Met haar Afslank Transformatie Cursus en persoonlijke coaching helpt zij vrouwen slimmer eten, cravings de baas worden en blijvend resultaat te behalen mét lekker eten.

Waarom ik mij heb aangemeld voor de Afslank Transformatie Cursus

De afgelopen jaren waren mooi, prachtig en ook heel intens en heftig. Vooral na het verlies van onze honden, mensen om ons heen, het verlies van mijn ouders en oma, werd onze cirkel kleiner en kleiner. En wanneer ik niet helemaal lekker in mijn vel zit of mijn verdriet naar de achtergrond wil brengen, dan ga ik eten. En als ik dan in de spiegel kijk en niet blij wordt van wat ik zie, dan eet ik nog wat meer, want eten is voor mij ook gewoon comfort. Nieuwe energie. Leven.

Doordat ik een jaar enorm met mijn gezondheid heb getobd door een niersteen, veranderde ook mijn kijk op eten. Want door het soort niersteen wat ik heb gehad, werd alles met teveel oxalaat afgeraden (dit zit onder andere in spinazie, rabarber, bieten, andijvie, boerenkool, pinda’s, amandelen, hazelnoten, dadels, cacao, koffie en nog veel meer). Opeens kijk je overal angstig en bezorgd naar; ”want kan dit mij potentieel opnieuw een niersteen geven?” Want die niersteen, wauw, die heeft mij echt doodangsten gegeven. Het idee alleen al dat ik als jonge vrouw ruim een jaar lang morfine en later oxycodon heb geslikt, is nog steeds niet te beseffen…

Het resultaat van deze angst is dat ik steeds dezelfde dingen bleef eten en drinken die in het ‘veilige’ hokje zitten. Maar die eigenlijk veel ongezonder zijn dan die in het oxalaat rijtje staan. Met het resultaat dat de 10+ kilo die ik na de zwangerschappen cadeau kreeg, nu 20+ kilo zijn en ik zwaarder ben dan ooit tevoren.

Eind vorig jaar kreeg ik na verschillende onderzoeken trouwens goed nieuws; mijn nieren zijn weer gezond! Dus in principe hoef ik mij niet teveel zorgen meer te maken over oxalaat rijke voeding. Alleen moet ik er wel opletten dat ik bij supplementeer voor een flink ijzertekort en vitamine D tekort.

Dus… Dé perfecte timing!

Ik ben direct all in gegaan met de Afslank Transformatie Cursus van Anki. Ik volgde haar al een tijdje op Instagram (wat trouwens echt een aanrader is! Ze deelt namelijk ontzettend veel waardevolle informatie.) en na het zien van een post over de Lazyfitgirl Methode wist ik het direct; dit is dé perfecte timing. Inmiddels heb ik alle informatie in mij opgezogen, bekeken en ben ik het aan het toepassen. Maar voordat ik mijn ervaringen over de transformatie cursus met je deel, zal ik eerst wat meer over de cursus met je delen.

Inhoud Lazyfitgirl Transformatie Cursus

”Ben je klaar voor dé transformatie van je leven? Misschien heb je al tientallen pogingen gedaan. Weet je diep vanbinnen: het ligt niet aan mijn wilskracht… maar waarom lukt het dan niet? Dit is het moment waarop je kiest voor een aanpak die écht bij je leven past. Geen snelle oplossing. Maar een blijvende verandering. Een besluit voor rust in je hoofd. Voor vertrouwen in jezelf. Slimme Eetswitches in je maaltijden waarmee je 2-3 kilo per maand afvalt. Voor een lichaam waarin jij je weer thuis voelt. Dit is jouw moment!”

Wat je ontvangt zodra je je inschrijft:

1 jaar toegang tot de Lazyfitgirl Transformatie Cursus, bestaande uit 8 videomodules.
Je leert alle slimme Lazyfitgirl Eetswitches maken in de supermarkt en toepassen in jouw eetpatroon, zo verlies je 2-3 kilo vet per maand zonder dieetgevoel!
16 weken lang een informatie-/motivatiemail.
De Lazyfitgirl supermarkt richtlijnen kaart ter waarde van EUR 14,95 met alle richtlijnen (deze krijg je thuis gestuurd en krijg je álleen bij aanschaf van een Lazyfitgirl Cursus).
De Lazyfitgirl Eetswitch Guide & Mindset Guide werkboeken.
De Lazyfitgirl Weekplanner: deze gebruik je om alles rondom de methode in te plannen. Denk aan gezonde gewoontes, de boodschappen, je beweging en ontspanning.
En als extra: 1 volledige maand lidmaatschap van de Motivatie Club (je zit nergens aan vast!) incl. 1 keer live groepscoaching van Anki Willemsen (m.u.v. de maand augustus).

Wil je je ook aanmelden voor de Lazyfitgirl Transformatie Cursus? Of zou je iets anders willen aankopen bij Anki? Met de code CLAIRE10 ontvang je 10% korting.

Is het een aanrader en ben ik fan van de Lazyfitgirl Methode?

Eén van de redenen waarom de Lazyfitgirl Methode mij zo enorm aansprak is omdat ik geen zin heb om naar een sportschool te gaan en mezelf helemaal in het zweet te werken. In combinatie met ons drukke leven, is dat ook helemaal niet passend te maken. Nu geeft Anki zelf het beste voorbeeld, absoluut practice what you preach, want zij is 25 kilo afgevallen door zelf haar eigen Lazyfitgirl Methode te volgen en te wandelen. Zaligggg! En dat matcht enorm goed met mij en ons gezin! Wij zijn namelijk dol op de natuur en dagelijks in het bos te vinden voor een stevige wandeling met Lumi (onze labrador). Ook heb ik thuis een loopband. Dus top!

Wat ik daarnaast enorm fijn vindt aan de Lazyfitgirl Methode is dat het geen dieet is maar echt een lifestyle verandering. En de werkboeken van Anki (deze ontvang je alleen geprint bij de cursus) + de weekplanner zijn echt FANTASTISCH! En op zichzelf al, een enorme aanrader. Het zet je namelijk aan het denken en door de vragen en het invullen van een weekplanner, wordt je uitgedaagd om keuzes te maken die passen bij je nieuwe lifestyle waarin je liever voor jezelf bent en beter voor jezelf zorgt.

Daarbij zijn de stapjes die je zet klein, zo kan het een eetswitch zijn naar een minder vet product bijvoorbeeld. Wat ik daarbij ook fijn vindt, is dat Anki alle informatie die ze deelt vaak ook wetenschappelijk onderbouwt. Zo leer je ook echt, waarom kokosolie of kokosmelk bijvoorbeeld, een enorme dikmaker is. Daarbij vindt ik de 8 videomodules van de Lazyfitgirl Transformatie Cursus ook een hele rijke toevoeging. Anki gaat hier namelijk veel dieper in op alle materie en deelt nog meer tips en praktische informatie.

Ook worden er in de Motivatie Club hele fijne masterclasses van andere vrouwen gedeeld. Wat dat betreft is de Lazyfitgirl Methode en in het specifiek de Lazyfitgirl Transformatie Cursus een hele mooie toevoeging aan je leven als je op zoek bent naar bouwstenen om jezelf weer op te bouwen en nieuwe gezonde(re) keuzes te maken. Ik heb er enorm veel van geleerd!

Wil je je ook aanmelden voor de Lazyfitgirl Transformatie Cursus? Of zou je iets anders willen aankopen bij Anki? Met de code CLAIRE10 ontvang je 10% korting.

Eindconclusie

Het is nu 6 weken geleden dat ik begonnen ben met de Lazyfitgirl Methode. Hoewel de kilo’s er nog niet afvliegen (ik schommel tussen -2 en steady op oude gewicht) zie ik wel veranderingen in centimeters. Zo ben ik bij mijn navel gemeten al -7 centimeter kwijt, bij mijn middel -3 centimeter en bij mijn borst -2 centimeter. En dat is eigenlijk puur door de methode te volgen, de eetswitches te maken en te wandelen. En… Ik kan eindelijk weer (zonder pijn!) een spijkerbroek dragen! Dus ik heb al een eerste non-scale victory behaald!

Wel merk ik dat ik eigenlijk veel sneller en harder wil gaan. Daarom heb ik nu toch de app Better Me weer geïnstalleerd zodat ik meer ga bewegen. En als ik dit braaf volg, dan is de voorspelling dat ik in december dit jaar 20 kilo lichter ben. Ik ga ervoor! Uiteraard onderbouwd met alles wat ik heb geleerd van Anki en door het volgen van haar Lazyfitgirl Methode. Duim je voor mij mee?

En natuurlijk ben ik super benieuwd! Want ken jij de Lazyfitgirl Methode al? En overweeg je om de Lazyfitgirl Transformatie Cursus te volgen? Ik ben heel benieuwd. Deel het gerust in een reactie onderaan dit blog artikel.

mei 30, 2026 2 reacties

Ouderschap

Hoe kun je Moederdag vieren zonder moeder?

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh april 28, 2026

Moederdag kan een bijzondere, maar soms ook een zware dag zijn. Voor velen is het een gelegenheid om hun liefde en waardering voor hun moeder te tonen, maar als je moeder er niet meer is, kan het een uitdaging zijn om deze dag te vieren. Al hoeft dat niet te betekenen dat je deze dag zomaar voorbij hoeft te laten gaan. In dit blog artikel deel ik verschillende manieren om Moederdag op een betekenisvolle manier te vieren, zelfs zonder je moeder aan je zijde.

Herinneringen koesteren

Moederdag vieren zonder moeder? Eén van de mooiste manieren is door je mooie herinneringen aan haar te koesteren. Dit kan op verschillende manieren:

Maak een fotoboek. Verzamel foto’s van jullie samen en maak een prachtig fotoboek. Dit kan een mooie manier zijn om samen met vrienden en familie te herbeleven wat zij voor jou betekende.
Schrijf een brief. Neem de tijd om een brief aan je moeder te schrijven. Vertel haar over wat je hebt bereikt, wat je mist en hoeveel je van haar houdt. Dit kan therapeutisch werken en je helpen om je gevoelens te uiten.
Bezoek haar favoriete plek. Ga naar een plek waar jullie samen kwamen, zoals een park, café of zelfs jullie eigen huis. Dit kan een troostende ervaring zijn en je kunt daar even stilstaan bij de mooie momenten die jullie samen hebben gedeeld.

Brand een kaarsje

Het aansteken van een kaarsje kan een symbolische manier zijn om je moeder te herinneren. Het brengt een gevoel van rust en verbondenheid. Je kunt dit alleen doen of samen met vrienden en familie. Zorg ervoor dat je een moment neemt om stil te staan bij wat je moeder voor jou betekende.

Moederdag vieren zonder moeder

Een Moederdag vieren zonder moeder kan ook door iets speciaals te organiseren. Een paar ideeën:

Organiseer een brunch, lunch of diner. Nodig vrienden en familie uit om samen herinneringen te delen.
Maak een filmpje. En deel hierin de mooiste foto’s of beelden, als een mooie herinnering die je keer op keer opnieuw kunt bekijken.
Verzamel donaties voor een goed doel. Misschien was er wel een goed doel die je moeder graag steunde. Je zou een speciale inzameling kunnen starten om geld in te zamelen, ter nagedachtenis aan haar.

Vier met zelfzorg

Moederdag hoeft niet altijd te draaien om het herdenken van je moeder. Het kan ook een dag zijn om voor jezelf te zorgen. Dit is de perfecte gelegenheid om je eigen welzijn voorop te stellen. Hier zijn wat ideeën:

Plan de dag vrij. Gebruik de dag om te ontspannen en te doen wat jou gelukkig maakt.
Ga de natuur in. Een wandeling in de natuur kan heel helend zijn. Of het nu in een park is, langs het strand of in de bossen, de frisse lucht en de natuur kunnen je geest tot rust brengen.
Trakteer jezelf. Heb je altijd al die luxe manicure of die lekkere chocolade willen proberen? Dit is je kans! Trakteer jezelf op iets wat je gelukkig maakt. En dit mag ook een cadeau voor je moeder zijn, die je aan jezelf geeft zoals een mooi naam armbandje bijvoorbeeld.

Creëer een ritueel

Rituelen kunnen een geweldige manier zijn om gevoelens en herinneringen een plek te geven, ook wanneer Moederdag vieren zonder moeder op de agenda staat. En dit kan zo simpel of zo uitgebreid zijn als jij wilt. Dit zijn drie ideeën:

Plant een boom of een bloem. Dit kan een symbolische manier zijn om het leven van je moeder te eren. Elke keer als je die boom of bloem ziet, herinner je je haar weer.
Start een traditie. Dit kan iets simpels zijn, zoals elke Moederdag een speciaal gerecht koken dat je moeder graag maakte. Of misschien iets anders dat jullie samen deden.
Stuur een boodschap de lucht in. Schrijf een bericht op een luchtballon of een stuk papier en laat het los. Dit kan een mooi en symbolisch gebaar zijn om je gevoelens te uiten.

Vier de Liefde

Moederdag vieren zonder moeder kan heel moeilijk zijn, maar het is ook een kans om de liefde die je voor haar voelt op een andere manier te vieren. Of je nu kiest voor het koesteren van herinneringen, zelfzorg of het organiseren van iets bijzonders; het belangrijkste is dat je het op jouw manier doet. En wie weet, misschien kijk je op een dag terug op deze dag en realiseer je je dat je niet alleen je moeder hebt geëerd, maar ook jezelf.

Een Moederdag vieren zonder moeder; hoe pak jij het aan? En heb je nog meer tips en ideeën? Deel het gerust in een reactie onderaan dit blog artikel.

april 28, 2026 0 reacties

Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Ben je een HSP (hoog sensitief persoon)? Je ontdekt het in dit blog artikel!

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh april 15, 2026

Hoewel ik persoonlijk niet zo dol ben op hokjes en labels, ben ik er wel recent achter gekomen hoe fijn het kan zijn om herkenning te vinden. Ook omdat je ernaar kunt handelen en manieren van leven kunt vinden die nog beter bij je passen. En daarom dacht ik; laten we eens duiken in hooggevoeligheid. Want wanneer ben je een HSP (hoog sensitief persoon), hoe herken je het en hoe kun je ervoor zorgen dat je alle kwaliteiten die hierbij passen, leert omarmen? Dit en nog veel meer waardevolle informatie; ik deel het allemaal met je in dit blog artikel.

Wat is hooggevoeligheid?

Wist je dat maar liefst 15-20% van de wereldbevolking een HSP (hoog sensitief persoon) is? Daarom is het fijn dat er steeds meer erkenning en waardering aan geschonken wordt. Want als je hooggevoelig bent, beleef je alles veel intenser. Zo ben je vaak gevoeliger voor prikkels uit je omgeving, zoals geluid, licht en emoties van anderen. Wat zowel een zegen als een uitdaging kan zijn. Denk bijvoorbeeld aan het intenser kunnen ervaren van een zonsondergang, maar ook overweldigd kunnen raken door drukke omgevingen. En zo zijn er nog meer tekenen, die ik nu met je ga delen.

Tekenen van hooggevoeligheid

Hier zijn enkele veelvoorkomende kenmerken die kunnen wijzen op hooggevoeligheid en een HSP (hoog sensitief persoon):

Intense emoties. Je voelt dingen dieper dan anderen. Als iemand een verhaal vertelt dat verdrietig is, kan je een traantje wegpinken terwijl anderen stoïcijns blijven.
Overprikkeling. Drukke plaatsen of luide omgevingen kunnen je overweldigen. Een bezoek aan de supermarkt kan aanvoelen als een expeditie naar de maan.
Empathie. Je voelt vaak de emoties van anderen aan. Dit kan mooi zijn, maar ook vermoeiend. Het is alsof je een emotionele spons bent die alles opzuigt.
Creativiteit. Veel HSP’s zijn creatief. Je ziet de wereld misschien net iets anders en hebt een unieke kijk op dingen.
Diepe reflectie. Je denkt vaak na over je ervaringen en de wereld om je heen.
Sensitiviteit voor fysieke prikkels. Je kunt je ongemakkelijk voelen door bepaalde stoffen, geuren of geluiden.

Ben je zelf een HSP (hoog sensitief persoon)?

Misschien voel je al wat herkenbaarheid bij de genoemde tekenen, maar twijfel je nog een beetje. Speciaal voor jou, heb ik deze vragen op een rij gezet waarin je antwoord kunt krijgen op de vraag; ben ik een HSP (hoog sensitief persoon)?

Voel je je vaak overweldigd in drukke situaties of wanneer er veel om je heen gebeurt?
Heb je moeite met het verwerken van emoties, zowel je eigen emoties als die van anderen?
Merk je dat je sneller moe bent na sociale interacties dan je vrienden?
Heb je een sterke voorkeur voor rustige en vredige omgevingen?
Voel je je vaak verantwoordelijk voor de emoties van anderen?

Als je op veel van deze vragen “ja” hebt geantwoord, dan is de kans groot dat je een HSP (hoog sensitief persoon) bent.

De voordelen van hooggevoeligheid

Ik noemde al een aantal superkrachten die verbonden zijn aan een HSP (hoog sensitief persoon). En er zijn nog een aantal redenen om hooggevoeligheid te omarmen en vieren. Welke? Dat ga ik nu met je delen!

Diepe relaties. HSP’s zijn vaak in staat om sterke, betekenisvolle relaties op te bouwen omdat ze zo goed kunnen luisteren en empathie tonen.
Creativiteit. Je unieke kijk op de wereld kan leiden tot prachtige kunst, muziek of schrijfsels.
Probleemoplossend vermogen. Je kunt situaties vanuit verschillende hoeken bekijken, wat jou tot een geweldige probleemoplosser maakt.

Nog een paar tips

Wanneer je een HSP (hoog sensitief persoon) bent, dan ligt overprikkeling altijd om de hoek. Wat ervoor kan zorgen dat je je moe, down, onbegrepen of eenzaam voelt. Maar er zijn ook manieren om ervoor te zorgen, dat je niet in zo’n diepe daal terecht komt. Zo is het voor een HSP’er super belangrijk om…

… tijd voor jezelf te nemen zodat je kunt opladen. Dit kan een rustige wandeling zijn in de natuur, een bad, yoga nidra of meditatie. In ieder geval even een momentje helemaal alleen.
… grenzen te stellen, vooral in sociale situaties. Zeg gerust nee als je je overweldigd voelt.
… zoek je eigen tribe, zodat je je gesteund en gezien voelt.
… je creativiteit te omarmen zodat je je emoties kunt uiten. Schrijf, schilder of maak muziek. Het kan therapeutisch zijn!

En wist je dat de Groene Linde ook een hele fijne geurlijn speciaal voor een HSP (hoog sensitief persoon) heeft? Absoluut een aanrader! Deze geurlijn is mijn persoonlijke favoriet. Zo gebruik ik dagelijks de spray die helpt met gronden, beschermen en energetisch reinigen. En de self love etherische olie is tegenwoordig vaak mijn basis voor het maken van een fijne massage olie die ik weer gebruik voor zelfmassage. Het zijn even van die kleine helpertjes die je leven als een HSP (hoog sensitief persoon) echt een enorm liefdevolle en fijne boost kunnen geven! Zo ben ik zelf sinds ik de producten gebruik, veel minder vaak overprikkelt.

Tot slot…

Hooggevoeligheid is een waardevolle eigenschap die jou een unieke kijk op de wereld biedt. Door de signalen van hooggevoeligheid te herkennen, kun je beter begrijpen wie je bent en hoe je het beste voor jezelf kunt zorgen. Dus, als je jezelf herkent in de kenmerken van een HSP (hoog sensitief persoon), onthoud dan: je bent niet alleen, en je hoeft je niet te verontschuldigen voor wie je bent. Omarm je hooggevoeligheid en maak er gebruik van! Want hooggevoeligheid is absoluut geen zwakte, maar een kracht die ons nog intenser laat genieten van de schoonheid van het leven.

april 15, 2026 2 reacties