Archive

juni 8, 2021

Browsing

Wanneer je zwanger bent, dan sta je in het middelpunt van de belangstelling. ‘’Hoe voel je je? Hoe gaat het op je werk? Kun je het nog een beetje volhouden tot aan je verlof? Zijn jullie er al helemaal klaar voor?’’ Zodra je bent bevallen en je moeder bent geworden dan verschuift deze belangstelling naar je kindje toe. Helemaal logisch natuurlijk! Want zo’n kleintje is direct het lichtpuntje en liefste wezentje ooit! Maar vergeten we niet iemand? In dit blog artikel deel ik mijn persoonlijke verhaal met je.

Je hebt zojuist de grootste prestatie ooit geleverd, maar wordt je wel gezien?

Ik heb echt de fijnste kraamtijd gehad die ik mij had kunnen wensen. Ik kijk er dan ook met heel veel liefde op terug. Want wat was het heerlijk om met ons kleintje in een bubbel te leven, lekker veel te knuffelen en van elkaar te genieten. Uiteraard werd ons meisje ook overgoten met liefde en aandacht van iedereen om ons heen en was er ook alle aandacht voor mij als vrouw en mama. Dat klinkt misschien een beetje gek, maar ik hoor regelmatig van andere mama’s dat dit niet vanzelfsprekend is. Ik vond het heerlijk en ik ben super dankbaar voor de gesprekken die ik dagelijks kon voeren met mijn moeder, oma en goede vriendin. Tijdens die gesprekken was er ook gewoon alle ruimte om het te hebben over de bevalling, het herstel, de liefde voor het heerlijke kleine wezentje en alle gevoelens die er op dat moment waren. Dat werkt zo helend en bevrijdend!

En dan…?

Maar na die heerlijke kraamtijd, werd het opeens stil. Misschien ook wel een beetje van mijn kant. Want het herstel was klaar, we hadden onze draai weer gevonden en in onze bubbel waren we gewoon dolgelukkig met elkaar. ‘’Waar kun je het dan over hebben?’’ Ik denk dat dit een vraag is die zich in mijn omgeving heeft afgespeeld. Want hoewel ik het heerlijk vond om de verhalen en avonturen te horen van iedereen die ik lief heb, de dagelijkse beslommeringen en meer, kreeg ik eigenlijk nog maar één vraag terug.

‘’Hoe gaat het met Lana?’’

De mooiste vraag in de hele wereld! Want ik wil niets liever dan het de hele dag hebben over mijn prachtige meisje die iedere dag weer wat nieuws leert. Zo zwaait ze bijvoorbeeld naar iedereen die we in het bos tegengekomen en zegt ze ‘’dag!’’. Ook zingt ze liedjes wanneer we door het bos heen lopen en bouwt ze prachtige dingen met haar blokjes. Ook praat ik met haar. Hele gesprekken voeren we en ze is super nieuwsgierig! Want ze wijst het liefst overal naartoe en dan vraagt ze ‘’daar?’’ of ‘’die?’’.

Zoals je begrijpt kan ik het uren hebben over haar! En ik ken ook helemaal niemand die niet helemaal verliefd is op ons prachtige meisje die altijd vrolijk is. Maar wanneer ik – de trotste mama – uitgepraat ben dan is het ook stil.

Zijn de vragen op of ben ik gewoon niet meer interessant?

Ja, ik werk vanuit huis en ik ben fulltime mama. Het gekke is dat je als thuismoeder vaak wordt behandeld als iemand die geen werk heeft of die niet meer op de hoogte is van het leven buiten haar bubbel. En dat terwijl ik gewoon werk. Want op de momenten dat mijn meisje slaapt (ook ’s avonds) zit ik achter mijn laptop en werk ik aan mijn blog. De kintsugi workshops heb ik trouwens in december verkocht. Maar ik ben wel bezig met het uitwerken van nieuwe mindful knutselworkshops voor kinderen & volwassenen en ik heb zelfs een nieuwe onderneming ingeschreven bij de KvK. En ik heb nog zooooo veel meer te vertellen! Bijvoorbeeld over een super leuke Facebook groep die ik recent heb opgericht voor bloggers, alle dingen die ik doe omdat ik weer super fit wil worden (zo zit ik middenin een 5-daagse sap detox), de droom om te emigreren die we aan het realiseren zijn en nog zoooooo veel meer.

Ik word er weleens onzeker van.

‘’Ligt het aan mij? Ben ik zo veranderd sinds ik mama ben? Ben ik niet meer interessant genoeg? Ziet iemand mij nog staan?’’ Ja, het zijn vragen die ik mezelf regelmatig stel. Want hoewel ik onwijs lieve en mooie mensen om mij heen heb, de liefste en mooiste man van de wereld, een perfecte dochter (en super lieve vriendinnen met wie ik alles kan delen), ben ik weleens eenzaam. En dan kijk ik naar mijn dochtertje en besef ik mij, dat zij niet alleen mijn hele wereld is maar ik ook die van haar. Nog nooit eerder heb ik mij zo verbonden gevoelt en in dat opzicht, compleet gezien.


Zijn er meer mama’s die zich ook weleens zo voelen? En voel jij je als mama voldoende gezien?

Het is en blijft een gekke tijd waarin we leven. Soms lijkt het alsof alles om ons heen in beweging is en op andere momenten voelt het alsof de pauzeknop is ingedrukt zonder dat we daar zelf toestemming voor hebben gegeven. Stress ligt op de loer. En dat is niet gek! Maar ik heb goed nieuws.. In dit gastblog artikel deelt health blogger, Annemiek, haar zes manieren om te ontstressen. Omdat alle inspiratie welkom is, toch?

Voel vaste grond onder je voeten 

We hebben vaste grond onder onze voeten nodig, zeker in hectische tijden. Het mooie is dat die vaste grond er altijd is. Het is namelijk de grond waarop je staat.  

Als we gestrest zijn, willen we nog wel eens in ons hoofd gaan zitten en voelen we de grond onder onze voeten niet meer. Terwijl we deze dan juist zo hard nodig hebben. Neem daarom in hectische tijden iedere dag even de tijd om de grond onder je voeten te voelen. 

Merk op hoe stevig de grond is en maak gerust een paar passen op de plaats om je even bewust te zijn van de vastigheid onder je voeten. Of loop een stukje terwijl je je bewust bent van de grond die zich onder je voeten bevindt. 

Je kunt dan merken dat je voeten warm worden of dat ze beginnen te tintelen. Dat is een teken dat je goed ‘geaard’ bent. Het contact met de grond vormt jouw stevige basis. Van daaruit kun je je oprichten en je beter staande houden in hectische tijden. 

Rek je uit 

Een simpele manier om te ontstressen is jezelf even lekker uitrekken. Vaak merk je dan ook dat je gaat gapen. Dat is een teken dat je ontspant. Probeer het eens!  

Stel jezelf de juiste vragen 

We maken ons vaak druk over dingen die in de toekomst zouden kunnen gebeuren of dingen die in het verleden zijn gebeurd. Nergens voor nodig en zonde van je energie en de stress die dat met zich meebrengt. 

Vraag jezelf liever af of je nú, op dit moment, een probleem hebt. Is het antwoord ‘nee’, dan kun je je zorgen loslaten. Is het antwoord ‘ja’, dan is de volgende vraag of je er iets aan kunt doen. Oftewel, of het binnen je invloedssfeer ligt. 

Is het antwoord ‘nee’, dan heeft het weer geen zin om je druk te maken. Je kunt natuurlijk wel kijken wat je kunt doen om je minder gestrest te voelen. Bijvoorbeeld minder nieuws kijken of meer positieve berichten tot je nemen.  

Is het antwoord ‘ja’, dan kun je een actie bedenken om je probleem op te lossen. Je bent dan effectief bezig met het moment in plaats van met de mogelijke toekomst of dingen die al gebeurd zijn en die je toch niet meer kunt veranderen. 

Zoek de natuur op 

Niets is rustgevender dan het groen van bomen, planten en struiken, de frisse buitenlucht en de zon op je blote huid. Zoek in hectische tijden vaker de natuur op (ook samen met je kinderen!), dan kom je helemaal tot rust.  

Gebruik je ademhaling 

Je ademhaling kan je helpen om te ontspannen. Hoe? Door laag in je buik te gaan ademen en je buik bij de inademing naar voren te laten komen. Je merkt dan waarschijnlijk dat je je meer ontspannen voelt. In dit blog artikel vind je een fijne ademhalingsoefening om rustig te blijven in hectische tijden. 

Eet je rustig 

Wist je dat er voedingsmiddelen zijn die helpen om te ontstressen? Bijvoorbeeld haver en gedroogde dadels. Deze bevatten het rustgevende stofje tryptofaan. Ook banaan levert ontstressende mineralen, zoals kalium en magnesium. Een schaaltje havermout met banaan is dus een goede keuze in tijden van stress. 

Ga naar het oog van de storm 

In het oog van de storm is het windstil. Gebruik dit beeld om te visualiseren dat jij het oog van de storm bent. Binnen in jou is alles rustig en kalm, hoeveel beweging er ook om je heen is.  

Hiervoor moet je wellicht even gaan zitten om het te ervaren. Als je jezelf hierin oefent, kun je dit beeld en het bijbehorende rustige gevoel steeds gemakkelijker oproepen. 

En.. Dit waren ze! Mijn 6 manieren! 

Heb je genoten van dit gastblog geschreven door Annemiek van Nutribites? Dan heb ik goed nieuws! Op haar website vindt je nog veel meer fijne blog artikelen over alles wat met voeding, geluk en gezondheid te maken heeft. 


Wat doe jij om te ontstressen? 

Goed voor jezelf zorgen is essentieel. Niet alleen om je lichaam en mindset gezond te houden, maar ook om je energie te bewaken en jezelf weer op te laden. In dit gastblog artikel deelt Sarah, oprichtster van House of Inner Peace, hoe je meer selfcare momenten inbouwt. Want juist nu – in tijden van corona – is selfcare belangrijker dan ooit. En.. Hoe zorg jij voor jezelf?

Tip 1: Selfcare is geen luxe

Selfcare betekent letterlijk: “the practice of taking action to preserve or improve one’s own health.” Dat weerlegt direct de misvatting dat goed voor jezelf zorgen een luxe is. Een fijne extra. Of misschien zelfs een beetje egoïstisch. Selfcare is onmisbaar voor een gezond en gelukkig leven. Het is de tegenhanger van een ambitieus en sociaal leven. Want zonder ontspanning geen energie. En als jij niet goed voor jezelf zorgt, kun je er ook niet voor anderen zijn. Dus stop met excuses dat selfcare niets voor je is. Dat je er geen tijd, geld of ruimte voor hebt. Wees mild voor jezelf en gun jezelf voldoende ontspanning.

Tip 2: Ontdek wat bij je past

Kom jij helemaal tot rust van een lange strandwandeling? Ontspan je van een warm bad met je favoriete badolie, een goed boek of knuffelen met je viervoeter? Het mooie van selfcare is dat je precies dat kunt doen wat goed voelt voor jou. Dus ga voor jezelf na waarvan jij tot rust komt. Wat doe je het liefst? Waar ben je dan? En met wie? Vaak hebben we het over ‘me-time’, maar je kunt selfcare momenten ook met iemand delen. Zolang het je maar ontspanning en voldoening geeft. En geen dingen zijn waarmee je de ander een plezier meedoet in plaats van jezelf. Plan deze selfcare momenten ook bewust in. Zo wordt het net als je werkafspraken uiteindelijk een vaste gewoonte.

Tip 3: Ga de natuur in

Sinds horeca, winkels en sportscholen hun deuren moesten sluiten vanwege het coronavirus, is er één ding wat we nog wel kunnen doen: wandelen. Eigenlijk is wandelen altijd een goed idee. Want zeg nu eerlijk, wie ontspant er niet in de buitenlucht? Wie wordt niet rustig van de schoonheid van de natuur? De kleuren, de geuren, de warmte van de zon, het gefluit van de vogels. Het kalmeert. Je krijgt er een frisse neus van en ruimte in je hoofd. Dus laat de natuur je gids zijn voor rust en ontspanning. Zoek een mooie wandelroute uit als je de tijd hebt. Of maak een korte wandeling in het dichtbij zijnde park of natuurgebied. Dagelijks een halfuur is al voldoende om jezelf op te laden en prikkels tegen te gaan. Deze vorm van selfcare kost je niets, maar levert zóveel op.

Tip 4: Yoga en meditatie

Als yogadocente ben ik misschien bevooroordeeld. Toch durf ik te beweren dat ik niet de enige ben die gelooft in de kracht van yoga en meditatie. Yoga is niet alleen goed voor je op lichamelijk vlak, al zijn de fysieke voordelen eindeloos (denk aan soepele spieren en gewrichten, sterke botten en het verbeteren van je nachtrust). Yoga en meditatie helpen ook tegen stress, het verminderen van angst en depressieve klachten. Dat komt omdat ze uitnodigen om naar je lichaam te luisteren. Te voelen hoe het gaat, wat er op dit moment speelt. Om vervolgens genuanceerder en milder naar jezelf te kijken. Of je nu lekker in je vel zit of juist onrust voelt – wat in deze coronatijd absoluut niet vreemd is. Yoga en meditatie kunnen echt bijdragen aan een beter gevoel. Ook dat is selfcare. En het fijne is, er zijn vele yoga- en meditatievormen, dus keuze genoeg!

Foto credits: Reeders Photography

Tip 5: Zelfreflectie

Selfcare gaat ver het verzorgen van je buitenkant. Maar het begint eigenlijk vanbinnen. Inzicht in je drijfveren, je kernwaarden en energiegevers, is essentieel als het om selfcare gaat. Daarom is het zo ontzettend waardevol om regelmatig bij jezelf in te checken. Om zelfreflectie een onderdeel van je leven te maken. Zo schrijf ik wekelijks mijn intenties op in een journal. Dat maakt mij bewust en houdt mij gefocust om dingen te blijven doen die mij gelukkig maken. Het gaat er niet zozeer om dat je een bepaald doel nastreeft of eindresultaat wilt behalen. Het brengt vooral inzicht in jezelf. Of je nog op de goede weg bent. Jezelf kennen én daar goed voor zijn, is daarom misschien wel mijn belangrijkste selfcare tip.

Tip 6: Alles gaat voorbij

Als corona ons iets heeft geleerd, dan is het dat niets in het leven zeker is. Alles kan van de één op de andere dag totaal anders zijn. Onrust, angst, onbegrip, onzekerheid, zorgen, eenzaamheid, verdriet en gemis. Het zijn emoties waar we het afgelopen jaar in meer of mindere mate mee te maken kregen. Wat misschien nog steeds werkelijkheid voor je is. Over de meeste externe dingen buiten je heb je geen controle. Die heb je alleen over je gedachten en de wijze waarop je reageert. Een gedachte die hierbij helpt is deze: alles gaat voorbij. Niets blijft zoals het is. Dus ook deze (negatieve) gevoelens en gebeurtenissen zijn niet blijvend. Deze wijze uitspraak is van Boeddha. Hiermee stop je geen emoties weg, want ze mogen er zijn. Maar het geeft wel een zekere mate van rust en houvast.

Tip 7: Meer offline

Misschien denk je bij deze tip niet direct aan selfcare. Toch vind ik deze zeker in het rijtje thuishoren. Want in onze razendsnelle wereld waarin we continu ‘aan’ staan, is het echt belangrijk om geregeld te schakelen en tijd voor jezelf maken. Vooral nu we meer dan ooit achter onze schermen zitten. En hoe krachtig social media ook is – het verbindt, inspireert en is mogelijk onderdeel van je werk – het zorgt ook voor afleiding en onrustige gevoelens. Vaak gebeurt het onbewust. Zo blijf je vaak veel langer scrollen dan dat je van plan was waardoor de kans bestaat dat je jezelf gaat vergelijken met anderen waardoor je je minder fijn voelt. Dus zorg voor een goede balans. Open ’s ochtends niet gelijk je socials of mailbox, maar ontbijt eerst of doe wat sport- of yogaoefeningen. Zet ’s avonds je telefoon uit en probeer eens een weekend zónder social media. Zo zie je dat er veel meer tijd over blijft… Voor selfcare!

En.. Dit waren ze! Mijn 7 tips!

Heb je genoten van dit gastblog geschreven door Sarah, oprichtster van House of Inner Peace? Goed nieuws! Op haar website vindt je nog veel meer fijne blog artikelen. Daarnaast is Sarah werkzaam als yogadocente, intuïtief coach en schrijfster. Je kunt haar volgen op Instagram, LinkedIn en YouTube.


Hoe ziet jouw ultieme selfcare moment eruit?


Pin It