Zoekresultaten voor

"boeken"

Slow living voor mama: 25 kleine momenten van rust die je dag mooier maken

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh augustus 4, 2026

Ken je dat gevoel dat je aan het einde van de dag op de bank neerploft en denkt: Waar is deze dag eigenlijk gebleven? Je hebt van alles gedaan. Misschien stond er een berg was op je te wachten, maakte je ontbijt en lunch, speelde je met de kinderen, werkte je tussendoor, liet je de hond uit, ruimde je het huis op en dacht je ondertussen alvast aan het avondeten. En voor je het weet is de dag voorbij. Ik herken dat zó. En daarom schreef ik dit blog artikel met daarin 25 kleine momenten van rust die je dag mooier maken, slow living voor mama dus.

Slow living voor mama

Slow living voor mama oftewel langzaam leven voor mama. Toen ik er voor de eerste keer van hoorde dacht ik direct aan een perfect opgeruimd huis, zelf gebakken zuurdesembrood en iedere ochtend mediterend bij zonsopkomst en voor het naar bed toe gaan nog een heerlijke lange yin yogasessie met aansluitende yoga nidra. Het klinkt magisch! En verrukkelijk! Maar tegelijkertijd slaat de paniek ook een beetje toe; want hoe ga ik dit in ons drukke schema proppen?

Maar hoe meer ik erover las én het zelf begon toe te passen, hoe meer ik ontdekte dat slow living eigenlijk iets heel anders is. Het gaat niet over minder doen. Het gaat over méér beleven. Over bewust aanwezig zijn in de kleine momenten die anders ongemerkt voorbij zouden gaan. En misschien is dat juist wel het mooiste cadeau dat je jezelf als mama kunt geven.

Je hoeft niet te wachten op een rustigere periode

Hoe vaak zeggen we niet tegen onszelf:

“Als de kinderen straks groter zijn…”

“Als de vakantie voorbij is…”

“Als het huis eindelijk opgeruimd is…”

“Als het wat rustiger wordt…”

Maar eerlijk?

Er komt altijd weer iets nieuws.

Het leven blijft bewegen. Kinderen blijven groeien. De wasmand blijft zich op de één of andere mysterieuze manier vanzelf vullen (ik ben er inmiddels van overtuigd dat hij ’s nachts stiekem verdubbelt 😉). Juist daarom probeer ik niet meer te wachten op het perfecte moment. Ik probeer kleine rustmomenten te vinden midden in de gewone dag. En geloof mij… dat maakt zóveel verschil!

Een kop thee kan ineens een rustmoment worden

Tegenwoordig probeer ik mijn thee, kopje cacao of koffie niet meer gedachteloos tussen alle bezigheden door op te drinken.

Ik ga even zitten.

Al is het maar vijf minuten.

Ik voel de warme mok in mijn handen.

Ik luister naar de vogels buiten.

Ik kijk hoe de wind de bladeren laat bewegen.

En ineens voelt een heel gewone kop thee (of cacao of koffie) als een klein geluksmoment.

Dat is voor mij slow living.

Niet groots.

Niet ingewikkeld.

Gewoon bewust genieten.

Zoek de natuur op

Er is bijna niets dat mij zo helpt om mijn hoofd leeg te maken als een wandeling. Niet om een bepaald aantal stappen te halen. Niet om zo snel mogelijk ergens te komen. Maar gewoon om buiten te zijn. Om de geur van het bos op te snuiven. Om een roodborstje te horen zingen. Een ree te bewonderen, in de lente de eerste lentebloemen te ontdekken of juist de prachtige herfstkleuren te bewonderen.

Kinderen zijn daar trouwens ontzettend goed in! Zij staan stil bij een slak. Verwonderen zich over een veertje. Worden enthousiast van een mooie steen.

Misschien mogen wij als volwassenen daar af en toe best weer een voorbeeld aan nemen.

Leg je telefoon wat vaker weg

Deze vind ik misschien nog wel het lastigst. Want ongemerkt pak je hem zó weer even. Even een berichtje lezen. Even Instagram openen. Even kijken hoe laat het is… En voor je het weet zijn er twintig minuten voorbij. Ik probeer daarom steeds vaker bewust momenten zonder telefoon in te bouwen. Tijdens een wandeling. Aan tafel. Of wanneer ik met een boek op de bank zit. En weet je wat zo bijzonder is? De wereld wordt er eigenlijk een stukje groter van. Je ziet ineens weer de dingen die je anders mist.

Gun jezelf een hobby

Als mama verdwijnen onze hobby’s soms ongemerkt naar de achtergrond. Want er is altijd wel iets belangrijkers. Toch merk ik iedere keer weer hoeveel energie het geeft om iets te doen waar je zelf blij van wordt. Misschien schilder je graag. Of haak je. Lees je graag. Maak je foto’s. Werk je in de tuin. Schrijf je graag. Het hoeft nergens toe te leiden. Niet alles hoeft productief te zijn. Soms mag iets gewoon leuk zijn.

Maak van gewone momenten iets bijzonders

Je hoeft geen verjaardag te vieren om je mooiste servies uit de kast te halen. Je hoeft niet op vakantie te zijn om buiten te ontbijten. Je hoeft niet te wachten op een speciale gelegenheid om bloemen op tafel te zetten. Juist die kleine extra’s maken een gewone dinsdag ineens bijzonder. En dat is misschien wel één van mijn favoriete lessen van slow living. Het geluk zit vaak niet in grote gebeurtenissen. Maar in de manier waarop we naar de gewone dagen kijken.

Schrijf op waar je dankbaar voor bent

Aan het einde van de dag probeer ik soms even terug te denken. Niet aan alles wat nog had gemoeten. Maar aan wat er mooi was. Misschien was het een knuffel. Een mooie zonsondergang. Een grappige opmerking van de kinderen. Een hond, poezen of andere (huis)dieren die tevreden lag(en) te slapen. Of gewoon een moment waarop iedereen even samen aan tafel zat. Hoe vaker je daarop let, hoe meer je ontdekt hoeveel kleine geluksmomenten er eigenlijk al zijn.

Vertragen is geen luxe

Slow living voor mama, is geen luxe. Want een moeder die af en toe oplaadt kan ook weer met meer aandacht geven. En daarom heb ik mijn 25 kleine momenten van rust die je dag mooier maken, opgeschreven. Kleine momenten die je helpen om op adem te komen, meer in het moment te leven en weer op te laden. Ik hoop dat het je inspireert.

1. Begin de dag zonder telefoon

Geef jezelf de eerste 20 minuten van de dag cadeau. Open niet direct je e-mail of sociale media, maar zet een kop thee, kijk uit het raam of ga in de tuin zitten en laat de ochtend rustig beginnen.

2. Drink je thee, kopje cacao of koffie écht bewust

In plaats van je thee, kopje cacao of koffie haastig op te drinken terwijl je ondertussen de was opvouwt, ga eens zitten. Voel de warmte van de mok, ruik de geur en proef elke slok. Vijf minuten kunnen al voelen als een kleine mini-vakantie.

3. Maak een natuurwandeling

Je hoeft geen uren te wandelen. Een rondje door het park, een bos of zelfs je eigen straat kan al wonderen doen. Let bewust op vogelgeluiden, bloemen, wolken of de wind door de bomen.

4. Lees een paar bladzijden

Pak eindelijk dat boek dat al maanden op je nachtkastje ligt. Zelfs tien minuten lezen kan je gedachten even helemaal ergens anders brengen. En als je op zoek bent naar een boekentip… Ik heb zelf zojuist Meneertje en Mientje gelezen van Sanne Vogel. En beide boeken zijn echt aanraders! Hartverwarmend en tegelijkertijd ook ontroerend mooi. Voordat je het weet heb je ze uitgelezen (en mijn dochter vroeg direct of ik ze wil bewaren, voor wanneer zij later groot genoeg is om ze te mogen lezen, hoe mooi!).

5. Houd een dankbaarheidsboekje bij

Schrijf iedere avond drie dingen op waar je dankbaar voor bent. Grote gebeurtenissen zijn niet nodig. Misschien was het zonlicht door het raam, een knuffel van je kind of een heerlijke kop thee.

6. Maak iets met je handen

Breien, haken, tekenen, schilderen, borduren of kleien. Creatief bezig zijn helpt je om uit je hoofd en in het moment te komen. Maar ook een puzzelboek telt! Zo geniet ik momenteel van een heerlijk slow living voor mama momentje met het zomer cozy puzzelboek van Bente. Echt een aanrader! Ik kan ook niet wachten tot de komende puzzelboeken die zij zal gaan maken.

7. Zet een rustgevende playlist op

Muziek heeft de kracht om je stemming direct te veranderen. Kies rustige pianomuziek, natuurgeluiden of zachte akoestische nummers en laat je er even helemaal in opgaan.

8. Ga tuinieren

Of je nu een grote tuin hebt of een paar planten op het balkon: werken met aarde en planten brengt rust. Het herinnert je eraan dat mooie dingen tijd nodig hebben om te groeien.

9. Schrijf een ouderwetse brief

Een handgeschreven kaartje of brief sturen is niet alleen leuk voor de ontvanger, maar ook verrassend ontspannend om te doen.

10. Kijk naar de lucht

Ga vijf minuten buiten zitten en kijk naar de wolken. Zonder telefoon. Zonder doel. Gewoon kijken.

11. Maak een seizoenshoekje

Verzamel tijdens een wandeling mooie bladeren, stenen, bloemen of schelpen en maak thuis een klein hoekje dat de tijd van het jaar weerspiegelt.

12. Doe één ding tegelijk

Probeer eens bewust niet te multitasken. Was af terwijl je alleen afwast. Drink thee terwijl je alleen thee drinkt. Je zult merken hoeveel rust dat geeft.

13. Neem een warm bad

Voeg wat badzout toe, steek een kaarsje aan en laat alle drukte letterlijk van je afglijden.

14. Bak iets lekkers

Zelf brood, koekjes of een cake bakken vult je huis met heerlijke geuren en nodigt uit om het tempo even te verlagen.

15. Maak een wandeling bij zonsopkomst of zonsondergang

Er is iets magisch aan het begin en einde van de dag. De kleuren, het licht en de stilte helpen je vanzelf vertragen.

16. Begin een natuurdagboek

Schrijf op welke bloemen bloeien, welke vogels je ziet of hoe het weer verandert. Zo ga je de seizoenen veel bewuster beleven.

17. Adem bewust

Sluit je ogen en haal tien keer langzaam adem. Meer is er niet nodig. Soms zit ontspanning in iets heel eenvoudigs.

18. Ruim een klein hoekje op

Niet het hele huis, maar één lade, plank of mandje. Een opgeruimd hoekje geeft vaak verrassend veel rust in je hoofd.

19. Kijk naar kaarslicht

Steek ’s avonds een kaars aan, doe de lampen wat zachter en geniet van de rustige sfeer.

20. Maak een eenvoudige lunch extra bijzonder

Gebruik je mooiste bord, zet een bloemetje op tafel en eet langzaam. Je hoeft niet te wachten op een speciale gelegenheid.

21. Schrijf je gedachten van je af

Wanneer je hoofd vol zit, helpt het om alles op papier te zetten. Niet netjes of mooi, maar gewoon zoals het komt.

22. Kijk naar de regen

Regen hoeft niet vervelend te zijn. Luister naar het tikken op het raam en geniet van het knusse gevoel binnen.

23. Maak foto’s van gewone momenten

Niet alleen van bijzondere uitstapjes, maar juist van die kleine dagelijkse geluksmomentjes: een kop thee, spelende kinderen, zonlicht op tafel of een slapende kat.

24. Gun jezelf een hobby-uurtje

Reserveer wekelijks een uurtje waarin je iets doet dat puur voor jou is. Zonder schuldgevoel. Juist een ontspannen moeder heeft meer energie om er voor haar gezin te zijn.

25. Sluit de dag bewust af

Voordat je gaat slapen, denk terug aan één mooi moment van die dag. Misschien hoor je nog een kinderlach, voel je de zon op je gezicht of herinner je je een fijn gesprek. Zo eindig je de dag met aandacht voor wat er wél was.

Slow living voor mama begint klein

Misschien is dat wel de grootste les die slow living mij heeft geleerd. Geluk begint niet wanneer alles eindelijk perfect is. Niet wanneer het huis altijd opgeruimd is. Niet wanneer de agenda leeg is of juist enorm gevuld. Niet wanneer de kinderen groter zijn. Geluk zit juist in vandaag. In de warme zon op je gezicht. In een kind dat vol trots een bloem komt brengen. In de geur van versgebakken brood. In een kat die spinnend op schoot springt. In de eerste herfstbladeren. In een regenachtige middag met een goed boek. In een kop thee die eindelijk eens niet koud wordt.

En misschien is dat wel precies wat slow living voor mama is. Niet langzamer leven. Maar bewuster genieten van het leven dat er al is.

Ik ben heel benieuwd… Heb jij een klein slow living moment waar je iedere dag van geniet? Of misschien een ritueel dat jou helpt om even op adem te komen?Laat het vooral weten in de reacties. Ik lees jullie verhalen altijd met ontzettend veel plezier. 💛

augustus 4, 2026 4 reacties

Duurzaam thuis, groen & DIY

Wildplukken met kinderen: speuren, proeven en knutselen met de natuur

door gastblogger juli 21, 2026

Wildplukken met kinderen is de ultieme manier om fijne momenten door te brengen met je gezin. Je bent heerlijk buiten, leert op een speelse manier over de natuur en na afloop kun je samen creatief aan de slag. Daarom schreef blog collega Cindy van Evendelen.be een uitgebreid blog artikel voor ons gevuld met heel veel fijne tips en informatie.

Wildplukken met kinderen

Heb je weleens om je heen gekeken tijdens een wandeling in het bos of een rondje door het park en je afgevraagd wat je stiekem allemaal zou kunnen opeten? Welkom in de wondere wereld van het wildplukken! Voor kinderen is de natuur één grote ontdekking. Want wat is er nu spannender dan je eigen snack, lunch of thee bij elkaar zoeken in het wild? En daarom ben ik dol op wildplukken met kinderen. Benieuwd hoe je dit het beste kunt aanpakken? Dat ga ik nu met je delen.

De spelregels van de natuur

Voordat we gaan wildplukken met kinderen, spreken we een aantal belangrijke basisregels af. Zo blijft de zoektocht en wildplukken met kinderen, voor iedereen leuk, veilig én respectvol voor de natuur.

Vraag altijd toestemming aan je ouders
Dit is de allerbelangrijkste regel wanneer je gaat wildplukken met kinderen. Sommige planten hebben namelijk een ‘gevaarlijke tweeling’. Dat zijn planten die er bijna precies hetzelfde uitzien, maar waarvan de ene eetbaar is en de andere je flinke buikpijn kan bezorgen. Laat je vondst dus altijd eerst aan een volwassene zien voordat je deze aanraakt, oogst of proeft.
Kijken met de ogen, niet zomaar aanraken
Net zoals sommige dieren zich verdedigen met stekels, hebben sommige planten haartjes of sappen die voor flinke huidirritatie of jeuk kunnen zorgen. Daarom is het belangrijk om niet zomaar elke plant aan te raken tijdens het wildplukken met kinderen.
Pluk boven de knie
Pluk het liefst op rustige plekken waar weinig of liefst geen verkeer is. Uitlaatgassen zorgen er namelijk voor dat de plantjes niet geschikt zijn om op te eten. Heb je de juiste plantjes gevonden, pluk dan boven de kniehoogte. Zo voorkom je dat je planten meeneemt waar honden bij hebben gekund.
Laat genoeg achter
Pluk nooit een struik of een heel veldje leeg. De natuur heeft deze bloemen en planten zelf ook hard nodig. Een goede richtlijn is om maximaal een derde van wat je ziet te plukken. Zo blijft er genoeg over voor de plant om verder te groeien, én voor de bijen, hommels en vogels.

Wat neem je mee op pad?

Een goede voorbereiding maakt de zoektocht en wildplukken met kinderen extra leuk. Dit stop je in de plukuitrusting:

Een stoffen tasje of een open mandje
Gebruik liever geen plastic zakken tijdens het wildplukken met kinderen. In plastic gaan de geplukte plantjes snel zweten, waardoor ze slap en zacht worden. In een stoffen tasje of een mandje blijven ze lekker fris. Als je een rugzak draagt, kun je je stoffen tasje daar gemakkelijk in bewaren tot je begint met verzamelen!
Een schaartje
Knip de stengels of bloemen altijd netjes af en trek ze nooit met wortel en al uit de grond. De wortel is namelijk de motor van de plant. Als die in de grond blijft zitten, kan de plant het jaar daarna gewoon weer nieuwe bloemen en blaadjes maken.
Een loep
Dit maakt wildplukken met kinderen extra spannend. Hiermee kun je de details van de blaadjes en bloemen van heel dichtbij bestuderen, net als een echte onderzoeker.

Vijf herkenbare planten om mee te starten

Als je begint met wildplukken met kinderen, is het fijn om te zoeken naar planten die makkelijk te herkennen zijn en geen giftige dubbelgangers hebben. Deze vijf soorten zijn perfect:

Madeliefje

Hoe herken je het?
Madeliefjes groeien bijna het hele jaar door in het gras. Ze hebben een felgeel hartje met een krans van kleine, witte bloemblaadjes die soms een roze tipje hebben. De blaadjes groeien in een klein rozetje plat op de grond.
Wat is eetbaar?
Zowel de bloemkopjes als de jonge, kleine groene blaadjes zijn eetbaar. De bloemetjes smaken licht nootachtig.

Paardenbloem

Hoe herken je het?
Deze opvallende, goudgele bloem kom je overal tegen. De bloem bestaat uit honderden smalle, gele lintblaadjes. De bladeren zijn langwerpig met diepe inkepingen die eruitzien als scherpe tandjes (vandaar de Franse naam dent-de-lion ‘Leeuwentand’).
Wat is eetbaar?
De jonge, malse groene bladeren (pluk ze vroeg in het voorjaar, dan zijn ze het minst bitter) en de gele bloemblaadjes. Haal de gele sliertjes los uit de groene bloemknop, want de groene delen smaken erg bitter.

Witte en rode klaver

Hoe herken je het?
Klaver herken je direct aan de bekende blaadjes die altijd met z’n drieën aan een steeltje groeien. De bloemen zijn bolvormig en bestaan uit tientallen piepkleine buisbloemetjes. Je vindt ze in een witte of een zachtroze-paarse variant.
Wat is eetbaar?
De bloemhoofdjes en de drietallige blaadjes. Als je voorzichtig een individueel buisbloemetje uit de bloemkop trekt en aan de onderkant zuigt, proef je een heel klein drupje zoete honingnectar.

Kleefkruid

Hoe herken je het?
Dit is de absolute favoriet van veel kinderen. Kleefkruid groeit in lange, warrige strengen met kransen van smalle blaadjes. De stengels en blaadjes zitten vol met piepkleine, kromme haartjes die als klittenband werken, waardoor de plant gemakkelijk aan je kleding blijft plakken.
Wat is eetbaar?
De jonge, frisse groene topjes van de plant. Ze smaken verrassend fris en doen een beetje denken aan komkommer. Met kleefkruid kun je makkelijk een gezond en heerlijk fris drankje maken.

Smalle en grote wegbree

Hoe herken je het?
Wegbree groeit vaak direct naast paden of tussen de tegels. De smalle wegbree heeft lange, lancetvormige bladeren met duidelijke nerven die in de lengte lopen. De grote wegbree heeft brede, eivormige bladeren. De bloemen groeien als bruingroene aren op lange, stevige stengels.
Wat is eetbaar?
De jonge bladeren zijn eetbaar en hebben een licht aardse smaak die aan champignons doet denken. Daarnaast heeft de wegbree een handige extra functie: als je geprikt bent door een brandnetel, kun je een blad van de wegbree kneuzen tussen je vingers en het sap over de plek wrijven om de jeuk te verzachten.

Creatief met je oogst

Als jullie terugkomen van de zoektocht en het wildplukken met kinderen, begint het tweede deel van het avontuur. Er zijn verschillende manieren om de verzamelde schatten te gebruiken:

Proeven en opeten

Eerst goed wassen
Was alle geplukte bloemen en blaadjes altijd grondig met koud water in een vergiet om eventueel zand of kleine insecten te verwijderen.
Kruidenthee
Doe een handvol gewassen madeliefjes, paardenbloemblaadjes en klaverbloemen in een theepot en laat hier door een volwassene warm water op schenken. Laat het een paar minuten trekken voor een milde, bloemige thee.
Natuurlijke limonade
Was een flinke handvol kleefkruidtopjes. Doe ze samen met een paar schijfjes citroen in een karaf met koud water en laat dit een nachtje in de koelkast trekken. De volgende dag heb je een heerlijk frisse dorstlesser die naar komkommer smaakt.
Kleurrijke salade of pannenkoek
Strooi de losse gele bloemblaadjes van de paardenbloem, de madeliefjes en de klaverbloemen over een salade of gebruik ze als decoratie op een pannenkoek met stroop. Dit maakt van elke maaltijd een feestje.

Een droogboeket maken

Niet alle bloemen hoeven te worden opgegeten; je kunt er ook iets moois van maken voor in huis. Bind een aantal mooie bloemen, zoals de rode en witte klaver en de bloemstelen van de wegbree, met een touwtje aan de onderkant bij elkaar. Hang het boeketje ondersteboven op een droge, donkere en goed geventileerde plek. Na een paar weken zijn de bloemen gedroogd en kun je ze in een klein vaasje zetten waar je nog heel lang plezier van hebt.

Bloemen persen voor knutselprojecten

Bloemen persen is een klassieke en rustgevende activiteit. Leg de mooiste madeliefjes, klaverblaadjes en bloemen plat neer tussen twee vellen bakpapier of krantenpapier. Leg hier vervolgens een aantal zware boeken bovenop. Na ongeveer twee tot drie weken zijn de bloemetjes helemaal plat en droog. Je kunt de geperste bloemen vervolgens gebruiken om prachtige wenskaarten te versieren, een natuurschilderij te plakken of je eigen herbarium (een plantenboek) mee te maken.

Smaakt dit groene avontuur naar meer?

Wildplukken met kinderen is nog maar het begin! Wil je ontdekken hoe je jouw eigen tuin nog natuurlijker kunt inrichten, of zoek je meer inspiratie over het buitenleven? Op EvenDelen.be deel ik wekelijks groene tips. Neem zeker eens een kijkje in mijn categorie Tuin en laat je inspireren om samen met je gezin nog meer van de natuur te genieten!

juli 21, 2026 0 reacties

Reviews

De Lazyfitgirl Methode: Afvallen zónder dieet (review)

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh mei 30, 2026

Toen ik Anki haar Lazyfitgirl Methode zag, resoneerde het direct enorm! Want meer zelfliefde, slimmere eetkeuzes leren maken en ondertussen dé kilo’s afvallen die je wilt afvallen, langzaam, maar blijvend. En omdat ik mij dolgraag fitter wil voelen en 20 kilo wil afvallen, besloot ik mij aan te melden voor de Afslank Transformatie Cursus. Benieuwd hoe ik dit ervaren heb en of ik de cursus kan aanraden?

Over de Lazyfitgirl Methode

Anki Willemsen is de oprichter van de Lazyfitgirl Methode. Ze is voedingsexpert, moeder van drie jongens en coach voor vrouwen die willen afvallen zonder dieetstress. Zelf verloor zij 25 kilo met slimme eetswitches in de supermarkt en een realistische leefstijl. Met haar Afslank Transformatie Cursus en persoonlijke coaching helpt zij vrouwen slimmer eten, cravings de baas worden en blijvend resultaat te behalen mét lekker eten.

Waarom ik mij heb aangemeld voor de Afslank Transformatie Cursus

De afgelopen jaren waren mooi, prachtig en ook heel intens en heftig. Vooral na het verlies van onze honden, mensen om ons heen, het verlies van mijn ouders en oma, werd onze cirkel kleiner en kleiner. En wanneer ik niet helemaal lekker in mijn vel zit of mijn verdriet naar de achtergrond wil brengen, dan ga ik eten. En als ik dan in de spiegel kijk en niet blij wordt van wat ik zie, dan eet ik nog wat meer, want eten is voor mij ook gewoon comfort. Nieuwe energie. Leven.

Doordat ik een jaar enorm met mijn gezondheid heb getobd door een niersteen, veranderde ook mijn kijk op eten. Want door het soort niersteen wat ik heb gehad, werd alles met teveel oxalaat afgeraden (dit zit onder andere in spinazie, rabarber, bieten, andijvie, boerenkool, pinda’s, amandelen, hazelnoten, dadels, cacao, koffie en nog veel meer). Opeens kijk je overal angstig en bezorgd naar; ”want kan dit mij potentieel opnieuw een niersteen geven?” Want die niersteen, wauw, die heeft mij echt doodangsten gegeven. Het idee alleen al dat ik als jonge vrouw ruim een jaar lang morfine en later oxycodon heb geslikt, is nog steeds niet te beseffen…

Het resultaat van deze angst is dat ik steeds dezelfde dingen bleef eten en drinken die in het ‘veilige’ hokje zitten. Maar die eigenlijk veel ongezonder zijn dan die in het oxalaat rijtje staan. Met het resultaat dat de 10+ kilo die ik na de zwangerschappen cadeau kreeg, nu 20+ kilo zijn en ik zwaarder ben dan ooit tevoren.

Eind vorig jaar kreeg ik na verschillende onderzoeken trouwens goed nieuws; mijn nieren zijn weer gezond! Dus in principe hoef ik mij niet teveel zorgen meer te maken over oxalaat rijke voeding. Alleen moet ik er wel opletten dat ik bij supplementeer voor een flink ijzertekort en vitamine D tekort.

Dus… Dé perfecte timing!

Ik ben direct all in gegaan met de Afslank Transformatie Cursus van Anki. Ik volgde haar al een tijdje op Instagram (wat trouwens echt een aanrader is! Ze deelt namelijk ontzettend veel waardevolle informatie.) en na het zien van een post over de Lazyfitgirl Methode wist ik het direct; dit is dé perfecte timing. Inmiddels heb ik alle informatie in mij opgezogen, bekeken en ben ik het aan het toepassen. Maar voordat ik mijn ervaringen over de transformatie cursus met je deel, zal ik eerst wat meer over de cursus met je delen.

Inhoud Lazyfitgirl Transformatie Cursus

”Ben je klaar voor dé transformatie van je leven? Misschien heb je al tientallen pogingen gedaan. Weet je diep vanbinnen: het ligt niet aan mijn wilskracht… maar waarom lukt het dan niet? Dit is het moment waarop je kiest voor een aanpak die écht bij je leven past. Geen snelle oplossing. Maar een blijvende verandering. Een besluit voor rust in je hoofd. Voor vertrouwen in jezelf. Slimme Eetswitches in je maaltijden waarmee je 2-3 kilo per maand afvalt. Voor een lichaam waarin jij je weer thuis voelt. Dit is jouw moment!”

Wat je ontvangt zodra je je inschrijft:

1 jaar toegang tot de Lazyfitgirl Transformatie Cursus, bestaande uit 8 videomodules.
Je leert alle slimme Lazyfitgirl Eetswitches maken in de supermarkt en toepassen in jouw eetpatroon, zo verlies je 2-3 kilo vet per maand zonder dieetgevoel!
16 weken lang een informatie-/motivatiemail.
De Lazyfitgirl supermarkt richtlijnen kaart ter waarde van EUR 14,95 met alle richtlijnen (deze krijg je thuis gestuurd en krijg je álleen bij aanschaf van een Lazyfitgirl Cursus).
De Lazyfitgirl Eetswitch Guide & Mindset Guide werkboeken.
De Lazyfitgirl Weekplanner: deze gebruik je om alles rondom de methode in te plannen. Denk aan gezonde gewoontes, de boodschappen, je beweging en ontspanning.
En als extra: 1 volledige maand lidmaatschap van de Motivatie Club (je zit nergens aan vast!) incl. 1 keer live groepscoaching van Anki Willemsen (m.u.v. de maand augustus).

Wil je je ook aanmelden voor de Lazyfitgirl Transformatie Cursus? Of zou je iets anders willen aankopen bij Anki? Met de code CLAIRE10 ontvang je 10% korting.

Is het een aanrader en ben ik fan van de Lazyfitgirl Methode?

Eén van de redenen waarom de Lazyfitgirl Methode mij zo enorm aansprak is omdat ik geen zin heb om naar een sportschool te gaan en mezelf helemaal in het zweet te werken. In combinatie met ons drukke leven, is dat ook helemaal niet passend te maken. Nu geeft Anki zelf het beste voorbeeld, absoluut practice what you preach, want zij is 25 kilo afgevallen door zelf haar eigen Lazyfitgirl Methode te volgen en te wandelen. Zaligggg! En dat matcht enorm goed met mij en ons gezin! Wij zijn namelijk dol op de natuur en dagelijks in het bos te vinden voor een stevige wandeling met Lumi (onze labrador). Ook heb ik thuis een loopband. Dus top!

Wat ik daarnaast enorm fijn vindt aan de Lazyfitgirl Methode is dat het geen dieet is maar echt een lifestyle verandering. En de werkboeken van Anki (deze ontvang je alleen geprint bij de cursus) + de weekplanner zijn echt FANTASTISCH! En op zichzelf al, een enorme aanrader. Het zet je namelijk aan het denken en door de vragen en het invullen van een weekplanner, wordt je uitgedaagd om keuzes te maken die passen bij je nieuwe lifestyle waarin je liever voor jezelf bent en beter voor jezelf zorgt.

Daarbij zijn de stapjes die je zet klein, zo kan het een eetswitch zijn naar een minder vet product bijvoorbeeld. Wat ik daarbij ook fijn vindt, is dat Anki alle informatie die ze deelt vaak ook wetenschappelijk onderbouwt. Zo leer je ook echt, waarom kokosolie of kokosmelk bijvoorbeeld, een enorme dikmaker is. Daarbij vindt ik de 8 videomodules van de Lazyfitgirl Transformatie Cursus ook een hele rijke toevoeging. Anki gaat hier namelijk veel dieper in op alle materie en deelt nog meer tips en praktische informatie.

Ook worden er in de Motivatie Club hele fijne masterclasses van andere vrouwen gedeeld. Wat dat betreft is de Lazyfitgirl Methode en in het specifiek de Lazyfitgirl Transformatie Cursus een hele mooie toevoeging aan je leven als je op zoek bent naar bouwstenen om jezelf weer op te bouwen en nieuwe gezonde(re) keuzes te maken. Ik heb er enorm veel van geleerd!

Wil je je ook aanmelden voor de Lazyfitgirl Transformatie Cursus? Of zou je iets anders willen aankopen bij Anki? Met de code CLAIRE10 ontvang je 10% korting.

Eindconclusie

Het is nu 6 weken geleden dat ik begonnen ben met de Lazyfitgirl Methode. Hoewel de kilo’s er nog niet afvliegen (ik schommel tussen -2 en steady op oude gewicht) zie ik wel veranderingen in centimeters. Zo ben ik bij mijn navel gemeten al -7 centimeter kwijt, bij mijn middel -3 centimeter en bij mijn borst -2 centimeter. En dat is eigenlijk puur door de methode te volgen, de eetswitches te maken en te wandelen. En… Ik kan eindelijk weer (zonder pijn!) een spijkerbroek dragen! Dus ik heb al een eerste non-scale victory behaald!

Wel merk ik dat ik eigenlijk veel sneller en harder wil gaan. Daarom heb ik nu toch de app Better Me weer geïnstalleerd zodat ik meer ga bewegen. En als ik dit braaf volg, dan is de voorspelling dat ik in december dit jaar 20 kilo lichter ben. Ik ga ervoor! Uiteraard onderbouwd met alles wat ik heb geleerd van Anki en door het volgen van haar Lazyfitgirl Methode. Duim je voor mij mee?

En natuurlijk ben ik super benieuwd! Want ken jij de Lazyfitgirl Methode al? En overweeg je om de Lazyfitgirl Transformatie Cursus te volgen? Ik ben heel benieuwd. Deel het gerust in een reactie onderaan dit blog artikel.

mei 30, 2026 2 reacties

Ouderschap Reviews

Help, dieren in gevaar! – André Kuipers (review & WIN!)

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh mei 19, 2026

Yes! Er is een nieuw kinderboek geschreven door André Kuipers. In Help, dieren in gevaar! combineert astronaut André Kuipers zijn fascinatie voor de ruimte met zijn liefde voor de aarde en de natuur. Het boek is rijk geïllustreerd door Paco Vink en bevat een belangrijke en herkenbare boodschap over duurzaamheid, vriendschap en het beschermen van dieren. In dit blog artikel deel ik er nog veel meer over én… Geef ik ook één exemplaar weg. Misschien wel aan jou en je gezin?

Over Help, dieren in gevaar! geschreven door André Kuipers

In Help, dieren in gevaar! combineert astronaut en auteur André Kuipers zijn fascinatie voor de ruimte met zijn liefde voor de aarde en de natuur, want Dieren redden op aarde vanuit de ruimte: het kan! De kleine astronauten helpen dieren in nood met de hulp van hun nieuwe vriendin Stella, die ranger is. Dit keer redden ze een baby orang-oetan, een jaguar en een ijsbeer. Bekijk samen met de kleine astronauten hoe mooi en bijzonder onze planeet is vanuit de ruimte!

Het prentenboek is rijk geïllustreerd door Paco Vink en bevat een herkenbare boodschap over duurzaamheid, vriendschap en het beschermen van dieren. Een inspirerend boek voor jonge ontdekkers vanaf 4 jaar, ontwikkeld in samenwerking met het WWF.

En is het boek een aanrader?

NOU EN OF! De illustraties van het boek zijn beeldschoon en het verhaal is spannend, educatief en ook informatief. Een perfecte combinatie, helemaal omdat het in samenwerking met het WWF is. Want wist je dat André Kuipers de opbrengst van het boek schenkt aan het Wereld Natuur Fonds, waarvoor hij al meer dan 20 jaar ambassadeur is?

Een prachtig prentenboek van André Kuipers over dieren redden vanuit de ruimte. Educatief, avontuurlijk en liefdevol geïllustreerd door Paco Vink voor lezers vanaf 4 jaar.

Wat wij daarnaast heel mooi vinden aan het boek, is dat het uitnodigt om ook zelf na te denken over hoe wij de dieren en aarde kunnen helpen. Want alles is mogelijk! Zelfs vanaf de ruimte! Dan kan dit toch ook in onze eigen omgeving? Een prachtig moraal wat op een liefdevolle manier gepresenteerd wordt en afgesloten met een uitnodiging, om ook ranger te worden van het WWF.

Enthousiast geworden? Dan heb ik super leuk nieuws!

André Kuipers is astronaut van de Europese Ruimtevaartorganisatie ESA. Hij is de eerste Nederlander met twee ruimtemissies op zijn naam. Zijn tweede ruimtevlucht was de langste Europese missie tot dan toe. Sinds zijn terugkeer in juli 2012 inspireert Kuipers jong en oud met wetenschap, techniek, duurzaamheid en de ruimtevaartactiviteiten van Europa. Dat zie je ook terug in de kinderboeken die André maakt. Wat ons betref is ook Help, dieren in gevaar! weer een parel. Ik ben dan ook super blij en dankbaar dat ik in samenwerking met Kinderboeken.nl één exemplaar mag weggeven!

En misschien wel aan jou! Want mag ik jou en je gezin blij maken met een exemplaar van Help, dieren in gevaar!? Laat dan onderaan dit blog artikel een reactie achter. Misschien dat je wilt delen of jullie fan zijn van de boeken van André Kuipers? Of dat jullie het werk van het WWF al steunen? Of waarom jullie benieuwd zijn naar dit boek? Alles mag! Ook een ‘ik doe mee!’ telt.

Volgende week dinsdag ontvangt de winnaar van mij een persoonlijke mail waarin ik vraag naar je adres, zodat ik het boek naar je toe kan sturen.

Update 26-05-2026: Wat een ontzettend leuke en mooie reacties! Bedankt allemaal! De winnaar heeft zojuist een mail ontvangen. Veel leesplezier alvast!

Mag ik jou blij maken met een exemplaar van Help, dieren in gevaar!? Laat het weten in een reactie onderaan dit blog artikel. Dan maak je automatisch kans.

mei 19, 2026 16 reacties

Duurzaam thuis, groen & DIY

Leven met de seizoenen – Camiel van Seizoenen Blog

door gastblogger april 10, 2026

Leven met de seizoenen betekent voor mij dat je je ritme, activiteiten, voeding en zelfs je manier van plannen laat meebewegen met waar je hoofd en lijf om vragen. Het gaat minder om strikte regels en meer om een manier van kijken: wat helpt mijn lichaam, mijn energie en mijn dagelijks leven in dit seizoen? Hoe ik, Camiel van Seizoenen Blog, dit doe? Dat deel ik met je in dit blog artikel.

De lente staat voor groei en nieuwe energie

Als de zon langzaamaan aan kracht wint en de natuur van kleur verandert, krijg je vanzelf zin om het huis op te ruimen en je tuin op orde te maken. Vandaar ook het begrip voorjaarsschoonmaak: je wilt huis en tuin weer fris hebben. Je gaat meer bewegen en bent vaker buiten om te wandelen, fietsen en tuinieren. Je merkt vaak dat je lichaam vanzelf wat lichter wil eten en meer naar buiten wil.

Wij eten in deze periode vaak lichtere maaltijden met groene voorjaarsgroenten zoals asperges, spinazie, lente-ui en diverse soorten sla. Lekker fris. In de lente maken we altijd een citytrip. Heerlijk om een nieuwe buitenlandse stad te verkennen terwijl de temperaturen nog aangenaam zijn. Op deze manier hebben we onder andere Lissabon, Rome, Valencia en Porto al bezocht.

In de zomer trekken we het buiten zijn verder door

We pakken wat vaker een terrasje met een heerlijk koud biertje, rosé, prosecco of cocktail. Maar het liefst zitten we in onze tuin, met z’n tweeën of samen met vrienden of familie. Onder de overkapping zitten we lekker in de schaduw en droog bij een plotselinge onweersbui. Gezellig samen buiten zijn terwijl ik de barbecue, kamado of shichirin (Japanse grill) aansteek. Natuurlijk horen hier ook salades, fruit en rauwkost zoals komkommer en tomaat bij.

De zomervakantie brengen we meestal door aan het strand, maar we stellen die wel uit tot september. De temperaturen zijn dan een stuk milder en de ergste drukte is vaak voorbij. Zo zijn we bijvoorbeeld al in Monte Gordo, Porto Covo, Viareggio en op Kos geweest.

De herfst is zo mooi wanneer de bladeren van kleur veranderen en uiteindelijk vallen

Het is een periode van terugschakelen. Het wordt buiten frisser en daardoor gaan we automatisch sneller naar binnen. Van een zeldzame zonnige herfstdag wordt wel dankbaar gebruik gemaakt. Je wilt de laatste zonnestraaltjes toch nog even meepikken met een wandeling of terrasje. De maaltijden worden steviger, met stoofpotjes, maar zeker ook met mosselen en gerechten met pompoen.

In het najaar is mijn vrouw jarig en ik kan haar op haar verjaardag niet gelukkiger maken dan met een overnachting in een leuke stad. Die verjaardagen hebben ons al eens in Amersfoort, Maastricht en Leuven gebracht. Stuk voor stuk verrassend leuke steden.

In de winter zijn we graag thuis. Deze tijd van het jaar staat toch voornamelijk in het teken van de feestdagen. We houden ervan om met Kerst en Oud en Nieuw van onze familie en vrienden te genieten. Lekker samen eten en drinken en cadeautjes uitpakken. Als we samen zijn eten we vaak stamppotjes en stoofgerechten. Stevige kost! Vakantie in de winter is niet aan ons besteed. We houden beiden totaal niet van wintersport en geven ons vakantiegeld liever uit in de lente en zomer.

Seizoenen Blog boekentips

Eigenlijk lees ik alleen maar boeken in de zomervakantie. Heerlijk om op een strandbedje een boek te lezen dat makkelijk wegleest en dat je ieder moment naast je neer kunt leggen. Vaak lees ik op zo’n moment een biografie over een voetballer, zoals Ronaldo, Messi, Ibrahimović, Kieft of Gijp.

Boeken worden thuis wel regelmatig gebruikt als naslagwerk, en dan met name kookboeken. Geweldig om inspiratie op te doen en aan een recept uiteindelijk toch je eigen draai te geven.

Boeken waar ik daarbij regelmatig op terugval zijn:

Hoe leef jij met de seizoenen?

april 10, 2026 2 reacties

Ouderschap Thuisonderwijs

De smartphonevrije generatie (ook wanneer je thuisonderwijs geeft)

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh februari 24, 2026

In een wereld waar smartphones bijna een levensvoorwaarde lijken, kan het een uitdaging zijn om je kinderen op te voeden zonder dat ze constant aan hun schermpjes plakken. Het idee van een smartphonevrije generatie klinkt misschien als een utopie, maar met de juiste aanpak is het mogelijk. Of je nu je kinderen thuisonderwijs geeft of ze naar school stuurt, er zijn verschillende strategieën die je kunt toepassen.

Een smartphonevrije generatie

Maar waarom kiezen voor een smartphonevrije opvoeding? Daar zijn verschillende redenen voor:

Verbeterde sociale vaardigheden. Kinderen leren beter communiceren en samenwerken zonder de afleiding van een scherm.
Creativiteit en verbeelding. Zonder de constante prikkels van digitale media, kunnen kinderen hun creativiteit ontwikkelen door te spelen, lezen en ontdekken.
Betere concentratie. Een smartphonevrije omgeving kan bijdragen aan een betere focus en concentratie, zowel tijdens het leren als in het dagelijks leven.
Gezondheid. Minder schermtijd betekent vaak een gezondere levensstijl, met meer beweging en minder kans op problemen zoals obesitas.

Thuisonderwijs zónder smartphone

Als je er net zoals wij voor kiest om je kinderen thuisonderwijs te geven, kan het een geweldige kans zijn om een smartphonevrije omgeving te creëren. Hier zijn enkele tips om dit te realiseren:

Creëer een structuur

Een duidelijke dagelijkse structuur helpt je kinderen te begrijpen wat ze kunnen verwachten. Maak een schema waarin je leermomenten, speeltijd en andere activiteiten opneemt. Zorg ervoor dat er geen ruimte is voor smartphones tijdens deze momenten. Je zou zelfs een ‘smartphone-vrije zone’ in huis kunnen instellen, zoals de eetkamer of de studeerkamer. En als jullie buiten op avontuur gaan, kun je ervoor kiezen om een GPS horloge kind om te doen. Zo kun je je kind(eren) vol vertrouwen op ontdekking laten gaan.

Bied alternatieven aan

Kinderen zijn van nature nieuwsgierig en willen iets te doen hebben. Zorg voor voldoende alternatieven die hen bezighouden. Denk hierbij aan:

Boeken en tijdschriften
Kunst- en knutselmaterialen
Buitenspelletjes of sportactiviteiten
Wetenschappelijke experimenten

Door hen te voorzien van interessante en leuke activiteiten, zullen ze minder snel verlangen naar een scherm.

Betrek je kinderen bij het leerproces

Laat kinderen samen werken aan projecten of opdrachten. Dit bevordert niet alleen de sociale vaardigheden, maar houdt ze ook weg van hun schermen. Je zou bijvoorbeeld een gezinsspel of een quiz kunnen organiseren.

Het belang van voorbeeldgedrag

Als ouder ben je het grootste voorbeeld voor je kinderen. Dus, als jij de hele tijd op je smartphone zit, is de kans groot dat zij dit gedrag overnemen. Hier zijn enkele manieren om voorbeeldgedrag te tonen en zelf ook onderdeel te worden van de smartphonevrije generatie:

Beperk je eigen smartphonegebruik

Neem jezelf ook eens onder de loep. Hoeveel tijd breng jij door op je smartphone? Probeer bewust momenten in te bouwen waarop jij je telefoon weglegt en je aandacht volledig aan je kinderen geeft.

Maak gezinsafspraken

Stel gezinsregels op over het gebruik van smartphones. Dit kan inhouden dat er tijdens maaltijden geen telefoons op tafel liggen of dat er ‘schermvrije’ uren zijn. Betrek je kinderen bij het opstellen van deze regels, zodat ze zich er ook verantwoordelijk voor voelen.

Uitzonderingen

Het is belangrijk om te realiseren dat het helemaal niet nodig is om rigoureus te zijn in je aanpak. Er zijn momenten waarop je misschien een uitzondering wilt maken. Misschien heb je een speciale gelegenheid of wil je dat je kinderen leren omgaan met technologie op een verantwoordelijke manier. Zorg ervoor dat je deze momenten met hen bespreekt en leg uit waarom sommige situaties anders zijn.

Bijvoorbeeld wanneer je naar buiten gaat kun je er voor kiezen om je kinderen een GPS horloge van One2Track om te doen. Zodat ze wel bereikbaar zijn en kunnen bellen in geval van nood.

De rol van educatie en mediawijsheid

Zelfs als je je kinderen wilt beschermen tegen de negatieve effecten van smartphones, is het belangrijk om ze ook mediawijsheid bij te brengen. Dit kan ook op een smartphonevrije generatie manier door:

Documentaires en educatieve programma’s samen te bekijken.
Boeken te lezen over technologie en de impact ervan.
Discussies te voeren over wat ze op school of in de media leren.

Dit helpt je kinderen niet alleen te begrijpen wat smartphones zijn, maar ook hoe ze deze op een verantwoorde manier kunnen gebruiken als ze ouder worden.

Tot slot…

Het opvoeden van een smartphonevrije generatie is geen gemakkelijke taak, maar met de juiste strategieën en een beetje creativiteit is het zeker mogelijk. En we doen het natuurlijk met een reden! Want een smartphonevrije generatie, heeft geen erkenning en waardering van buitenaf nodig. En kinderen groeien op tot volwassenen die in staat zijn om technologie op een verantwoordelijke manier te gebruiken zonder doom scrollen of eindeloos vastgeplakt te zitten in een scherm. In plaats daarvan kunnen genieten van de prachtige natuur en leven in het moment. Mooier wordt het niet, toch 😀 ?

Ben jij ook voorstander van een smartphonevrije generatie?

februari 24, 2026 0 reacties

Duurzaam thuis, groen & DIY

7 aanpassingen die je slaapkamer rustgevender maken

door gastblogger januari 13, 2026

7 kleine aanpassingen die je slaapkamer rustgevender maken

Voel je je regelmatig onrustig in je slaapkamer? Heb je moeite met in slaap vallen? Vraag je je af wat je anders kunt doen zodat je slaapkamer weer een plek is waar je graag je dag begint en eindigt? Met een paar eenvoudige keuzes kun je je slaapkamer rustgevender maken. Benieuwd hoe? Dat deelt één van onze gastbloggers met ons in dit blog artikel.

Een slaapkamer rustgevender maken

Een slaapkamer is niet zomaar een plek om te slapen. Het is een heiligdom waar je kunt ontsnappen aan de drukte van de dag. Een rustgevende slaapkamer helpt je niet alleen om beter te slapen, maar het kan ook stress verminderen en je humeur verbeteren. En wie wil dat nou niet?

Kalme kleuren

Zachte tinten geven je slaapkamer meteen een rustige uitstraling. Denk aan lichte aardetinten, pastelblauw of zachtgroen. Deze kleuren helpen je lichaam en hoofd om ’s avonds sneller tot rust te komen.

Wil je het nog eenvoudiger aanpakken? Begin met je textiel. Een nieuw dekbedovertrek kan al verrassend veel doen. Het merk Swiss Sense biedt een variëteit aan beddengoed van hoge kwaliteit aan. Door voor een rustige stof of egale kleur te kiezen, voelt je bed meteen anders aan.

Comfortabele meubels

Je bed vormt het middelpunt van je kamer. Ga dan ook voor een comfortabel model waarin je goed kunt recupereren. Sommige mensen kiezen daarom graag voor een ruimer ligvlak, bijvoorbeeld een boxspring 160×200. Zo’n formaat geeft je net wat meer ruimte tijdens het slapen, zeker als je vaak woelt of een partner hebt die veel beweegt.

Natuurlijke elementen

Natuurlijke elementen kunnen wonderen doen voor de sfeer in je slaapkamer. Denk aan planten, hout, en natuurlijke stoffen. Planten verbeteren niet alleen de luchtkwaliteit, maar ze brengen ook leven in de ruimte.

Lees ook: feng shui regels in de slaapkamer

Stemmige verlichting

Met licht creëer je snel een andere sfeer. Warme lichtbronnen voelen gezelliger aan en helpen je om te ontspannen. Feller licht is handig wanneer je je klaarmaakt voor de dag. Het helpt om verschillende lichtpunten te hebben, zodat je de sfeer makkelijk aanpast.

Duidelijk avondmoment

Je slaapkamer wordt rustgevender wanneer je vaste gewoontes invoert. Een kort ritueel voor het slapengaan werkt zeer goed. Je kunt bijvoorbeeld een paar minuten lezen, je gezicht verzorgen of simpelweg je kamer een beetje opruimen.

Deze routine geeft je lichaam een signaal dat het tijd is om af te schakelen. Bovendien voelt je slaapkamer de volgende ochtend meteen aangenamer aan.

Weinig prikkels rondom het bed

Een opgeruimde slaapkamer betekent een opgeruimd hoofd. Probeer overbodige spullen te verwijderen en houd alleen de dingen die je echt nodig hebt of waar je van houdt. Dit helpt niet alleen bij de rust in je kamer, maar ook bij de rust in je geest. Als het rommelig is, kan het voelen alsof je ook geestelijk overweldigd bent. Dus, weg met die stapel boeken die je nooit meer gaat lezen, en maak ruimte voor wat echt belangrijk is!

Kies je graag voor sfeervolle accessoires? Hou het klein en eenvoudig. Een enkele plant of een rustige poster kan genoeg zijn.

Warme persoonlijke toets

Wanneer je kamer mooi oogt maar nog weinig eigenheid heeft, voelt ze al snel onvolledig aan. Foto’s, zachte plaids of een mooi accentkussen geven je slaapkamer meer sfeer. Kleine details maken de ruimte zachter. Door bewust te kiezen wat je toevoegt en wat je weglaat, wordt je slaapkamer een plek waar je graag bent, zowel ’s avonds als ’s ochtends.

Met welke van deze kleine aanpassingen die je slaapkamer rustgevender maken ga je aan de slag? Wij zijn erg benieuwd! Deel het gerust in een reactie onderaan dit blog artikel, ook als je nog meer tips hebt.

januari 13, 2026 0 reacties

Interviews Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

In gesprek met Nhelete over Soul Portals

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh januari 7, 2026

In gesprek met Nhelete Steinman-Tjallingii over Soul Portals

Toen ik het zielswerk en de soul portals van Nhelete zag, was ik direct verliefd. Alles voelde zo kloppend. Zo bijzonder. Magisch. Ik kon dan ook niet wachten om haar te vragen of ze haar kennis en meest waardevolle inzichten met ons wilde delen. Het resultaat? Een heel fijn en inspirerend artikel. Ik wens je heel veel leesplezier!

Thuis zijn in jezelf

Vrede hebben met mezelf en mijn omgeving; dat is voor mij thuiskomen. Dat ik blijf staan met alle stormen en om mij heen en niet steeds twijfel aan wie ik ben, wat ik doe en of het wel goed genoeg is. En als die twijfel er toch is, of welke andere vorm van angst voorbij komt, dat ik het kan zien als iets wat in mij gezien wil worden. Dat ik daar de tijd voor neem, zonder erin te verdwijnen. Het is een ongoing process. Een spel tussen de spiegel, die het aardse leven is, en mezelf.

Het belang van ont-leren

Ont-leren is belangrijk omdat we zijn opgevoed en opgegroeid in een oorspronkelijk Christelijke en schoolse cultuur. We hebben van alles geleerd wat helemaal niet dienend is aan ons zelf, aan onze ziel en de missie waarmee we als lichtwezens gekomen zijn. We mogen ont-leren onszelf klein te houden, niet teveel te vragen, ons mond te houden, onszelf te verontschuldigen en nog zo veel meer. Want als we dat ont-leren, komen wij tevoorschijn. Krachtige, liefdevolle oneindige wezens met prachtige transformerende kwaliteiten waar de aarde en alle bewoners nu zo hard om vragen.

Het herinneren van wie ik ben is in kleine stapjes gegaan

Ik had, als braaf meisje, werkelijk alles gedaan wat “ze” hadden gezegd wat nodig was om een goed leven te creëren en ik voelde mij gevangen. Het was allemaal zo hard werken. Mijn werk in het basisonderwijs, mijn gezin en relaties. Ik kon het niet meer zo verder. Vanuit daar kwam eindelijk de vraag in mij; wat dan wel?

Vanuit die vraag kwam ik bij therapeuten, workshops, artikelen, boeken, opleidingen e.d. uit waarin ik beetje bij beetje “thuis kwam” in mezelf. Een vrij recente ont-dekking is dat ik mij kunstenaar mag noemen. Dat besef gaf mij weer zoveel meer ruimte om mezelf te zijn. Ik ben benieuwd wat ik allemaal nog meer van mezelf mag ont-dekken en hoe ik nog meer van mij kan zijn.

De zoektocht voor onze kinderen (naar het juiste onderwijs)

Ook voor mijn kinderen vind ik het belangrijk dat ze niet zover afdwalen van wie ze werkelijk zijn en wat ze hier komen doen. Ze zaten eerst op de reguliere school in ons dorp en ik zag aan mijn oudste zoon, dat hij daar geen aansluiting had en zelf regelmatig gepest werd. Dat begon in groep vier en werd in groep vijf erger. In die zelfde tijd kwam in ons dorp een nieuwe school: Democratische school de Vallei. Hij is toen daar een paar dagen wezen meedraaien en het was meteen al duidelijk dat daar zijn “soortgenoten” waren. Echte gesprekken, wederzijdse betrokkenheid, gelijkwaardig. Zowel met leeftijdsgenoten als met de volwassenen.

Sindsdien is ons leven stap voor stap geshift naar het democratisch onderwijs. Mijn andere twee kinderen kwamen daar ook op school en ik ging er werken als invaller. Ze hebben daar veel vrijheid gehad en konden kiezen wanneer ze buiten speelden, naar de wc gingen, aten, naar de lessen gingen, met wie ze omgingen. Dat was een belangrijke fase. Nu zitten de oudste twee op Agora onderwijs waar ze nog steeds in grote vrijheid mogen ontdekken wie ze zijn en waar ze van “aan” gaan.

De democratische school was niet ideaal. Ze hebben daar ook een heleboel niet meegekregen wat ook heel belangrijk is in het leven zoals verbinding met het geheel en iets voor een ander over hebben en doorzetten. De school heeft haar deuren gesloten omdat het toch niet werkte: zo’n andere manier van werken in het regulier denkende systeem. You’ve got to play by the rules als je geld wilt ontvangen van de overheid. Er is veel van het mooie in dat proces verloren gegaan. Maar dat is een heel verhaal op zich.

Mijn dochter zit nu op een reguliere basisschool en heeft het daar niet makkelijk. Hoewel ze daar veel insteken op creativiteit en de individuele leerbehoeftes, zie ik dat ze een beetje vergeet dat ze een beweeglijk en vrolijk mens is van nature. Daarin zijn we nu aan het zoeken, naar waar ze van aan gaat en daar thuis meer ruimte voor te creëren. We zoeken ook voor haar een vervolgschool waar ze meer van zichzelf kan zijn en ontdekken.

Over mijn Soul Portals; hoe ze raken en helpen herinneren

Soul Portals willen door mij gemaakt worden. Ze kloppen zachtjes aan, in mijn meditaties, als ik ’s nachts wakker lig of als ik buiten wandel in de natuur. Ze laten zich zien in vorm en kleur. De energie die ze komen brengen, komt door in het maakproces. Weven is een oeroude vorm van creatie: vrouwelijk, zacht en krachtig.

De Soul Portals brengen dat in de ruimtes waarin ze hangen, die zachte vrouwelijke kracht. Wanneer de kijker zich afstemt op de Soul Portal komt dat binnen. Als een fluistering in het lichaam. Dat is de herinnering van de ziel die spreekt. Dat wat ontvangen wordt van de Soul Portal is een herinnering “jij bent dit”. Hoe dat er precies voelt of uitziet, is voor iedereen heel persoonlijk.

Eén van mijn klanten heeft een Soul Portal boven haar bank hangen. Ze ligt daar regelmatig en raakt dan de verschillende texturen van de garen aan. Dat brengt haar rust en ze laadt er van op. Haar Soul Portal is als een zon, straalt dat uit in haar kamer als ernaar kijkt en laadt haar op als ze ernaast ligt, zoals de zon dat buiten ook doet als je daar bewust even voor gaat staan, zitten of liggen.

Een andere klant heeft een Soul Portal op haar kamer hangen en ziet daarin haar zielsmissie terug. Elke dag als ze opstaat, herinnert ze zich dat ze hier is om verwondering te brengen in het leven van mensen. Ik maakte deze voor haar toen ze zich nog niet zo bewust was van deze missie,

Het creatieproces

Wanneer iemand bij mij een Soul Portal bestelt, stem ik me af op de energie van de persoon, de ruimte waar deze komt te hangen en de mensen die daar ook wonen of werken. In die afstemming komt een beeld door, kleur en vorm. Ik ga intuïtief op zoek naar de nodige materialen. Ik vraag aan de Soul Portal welke kloppend zijn.

Ik kijk online, in mijn eigen voorraad, er is een lokale garenwinkel waar ze heel veel aanbieden (is als een snoepwinkel voor mij) en laatst ben ik naar een groothandel geweest waar ze restpartijen uit de industrie verkopen, ook heerlijk! Ik voel de materialen, fysiek en energetisch en ik kies voor dat wat licht voelt, wat matched met de energie van de cirkel.

Zo doe ik dat met het creëren ook. Stap voor stap. Laag na laag. In afstemming.

Tijdens het maken, van soul portals luister ik muziek of ben ik in stilte. Ik zorg dat ik verder ga wanneer ik de zin voel en stop wanneer deze zin weg is. Vaak gebeurd dat niet en wordt ik door het materiaal de halt toegeroepen omdat het steeds in de knoop raakt.

Ook komt soms de innerlijke criticus nog regelmatig voorbij. Gelukkig herken ik die stem en stem ik me dan weer af op de vraag: Ben ik op de goeie weg? Lieve Portal, is dit hoe je wil dat ik je creëer? Is dit de volgende stap? Vanuit een vragende nieuwsgierige houding ga ik verder. In vertrouwen dat het klopt.

Mijn persoonlijke ervaring met de soul portals van Nhelete

Het prachtige zielswerk van Nhelete resoneerde direct met mij en ook in het gesprek met haar, wat je hierboven kunt lezen, vond ik veel herkenbaarheid. Vooral ook in het verlangen om weer thuis te komen in jezelf. Ik ben haar dan ook onwijs dankbaar dat zij speciaal voor mij een persoonlijke soul portal wilde maken. En dit is ze geworden!

Soul whispering - soul portals - Nhelete Steinman-Tjallingii

Is ze niet prachtig? Helemaal wanneer je ook haar fluistering erbij leest.

Ontroering en het gevoel van thuiskomen. Gezien worden. Dat is wat ik voelde bij het lezen van de soul whispering en het in handen hebben van de soul portal. Wij zijn een gezin met helers en gevoelige energieën. En als er iets in huis komt dat handgemaakt is, kan het zo zijn dat niet iedereen zich hier prettig bij voelt. Maar de soul portal werd direct door iedereen omarmd en bewonderd.

Zo ging Lana direct voor haar zitten en zei direct ”Mama! Ik zie het strand, de zee en de zon!” Precies alles waar wij nu allemaal intens naar verlangen. En ook door onze poezen werd de soul portal blij verwelkomt! Zo gaven ze haar direct kopjes en zelfs een paar tevreden spinnetjes. Alsof ze haar welkom thuis wilde heten.

Soul portals van Nhelete zijn wat mij betreft dan ook niet een decoratief kunstwerk om in huis te hebben. Maar een magisch, handgemaakt en zeer teder object, dat straalt van licht en liefdevolle energie. Wat oplaad en reinigt. Alles wat we in deze tijd zo goed kunnen gebruiken. Net zoals het vinden van antwoorden, inzichten en meer wijsheid. En haar leren kennen, ook tijdens meditaties, die reis ga ik nu maken. Ik kan niet wachten!

Heb jij een vraag aan Nhelete over bijvoorbeeld haar zielswerk of de prachtige soul portals die zij maakt? Deel het dan gerust in een reactie onderaan dit blog artikel.

januari 7, 2026 0 reacties

Reviews

The Wool Family – naaldvilten, eindelijk eenvoudig gemaakt (review)

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh januari 5, 2026

Ben je op zoek naar een fijne mindful hobby wat perfect past bij dit seizoen? Dan is naaldvilten natuurlijk precies wat je zoekt! Toch had ik een beetje schrik om ermee te beginnen. Want is het niet ingewikkeld en hoe begin je ermee zonder duidelijke instructies? Toen kwam ik The Wool Family tegen; een prachtige webshop die alles wat je nodig hebt om te starten met naaldvilten in één mooi pakket verkoopt. In dit blog artikel deel ik er alles over inclusief onze persoonlijke ervaring.

Over The Wool Family

The Wool Family is opgericht door Manon, een drukke werkende moeder met 3 dochters, die in 2022 noodgedwongen door ziekte een stapje terug moest doen. Naaldvilten werd haar veilige plek, een manier om haar gedachten tot rust te brengen en iets vreugdevols te doen.

Met de steun van vrienden en familie opende zij een Etsy-shop. Het liet haar zien hoe creativiteit mensen overal kan verbinden, wereldwijd. Al snel droomde zij van een eigen plek online, vrij van de beperkingen van platforms, waar zij niet alleen haar creaties kon delen, maar ook alles wat beginners nodig hebben om zelf(verzekerd) met vilten te starten.

Zo ontstond The Wool Family en de bijzondere naaldviltpakketten die bestaan uit doosjes gevuld met zorgvuldig geselecteerde Europese wol, duidelijke stap-voor-stap instructies en een heleboel plezier. Alles test zij zelf, zodat zij zeker weet dat het werkt en beginners echt vooruithelpt.

Maar er is meer. Zo draait The Wool Family niet alleen om producten, maar ook om mensen. Samen met Gijs en Brechtje Dagbesteding, een plek voor jongvolwassenen met een verstandelijke beperking, worden de naaldviltpakketten met zorg ingepakt. Iedere bestelling draagt daardoor ook een stukje van deze samenwerking in zich — een vorm van sociaal ondernemen die haar werk nog waardevoller maakt. En dat sluit mooi aan bij wat Manon met The Wool Family wil: creativiteit, zorg en mensen met elkaar verbinden.

Naaldviltpakketten

De naaldviltpakketten van The Wool Family zijn complete kits en bevatten alles wat je nodig hebt, met eenvoudige instructies voor beginners. Geen ervaring vereist: iedereen kan het!

Wat de naaldviltpakketten vanThe Wool Family daarnaast uniek maken is dat er gekozen is voor de beste materialen; hoogwaardige, milieuvriendelijke wol van betrouwbare bronnen, perfect voor alle vaardigheidsniveaus. Daarnaast is er een gedetailleerde tutorial en staat Manon altijd klaar om je vragen te beantwoorden.

Onze ervaring

Ik ben enorm fan van de boeken en verhalen van Beatrix Potter. En alle prachtige diertjes die je in de webshop van The Wool Family kunt vinden, herinneren mij aan haar werk. Het was voor mij dan ook liefde op het eerste gezicht! Zelf koos ik voor Sunny de Muis en het naaldviltpakket Teabunny. En kon ik het ook niet laten om een kijkje te nemen bij de outfits. Want wauw wat zijn die lief en schattig! En allemaal handgemaakt! Echt prachtig!

Voor onze lieve Sunny Muis ontving ik ook de limited edition wintercape en schoentjes. Echt betoverend mooi! Daarnaast hebben wij ook het mini paddenstoelenhuisje gemaakt van rotan ontvangen, waar Sunny strakjes met de konijntjes in kan wonen.

Ik heb de naaldviltpakketten trouwens niet alleen uitgekozen omdat het mij zelf een waanzinnig leuke en fijne mindful hobby lijkt, maar ook Lana heeft enorm veel interesse in naaldvilten. Wij zijn er zelf eergisteren mee begonnen en eerlijk is eerlijk, de tutorials van Manon zijn echt fantastisch! De stappen zijn stuk voor stuk super goed uitgelegd. En bij alles zie en voel je de hoge kwaliteit van de materialen.

Het voelt voor ons dan ook als een heerlijke mindful bezigheid, die perfect past bij het seizoen en ook educatief verantwoord is. Want voor je het weet ben je samen een paar uur intensief bezig geweest. Een mooiere verbinding bestaat er niet ❤.

Ben jij al begonnen met naaldvilten en bekend met de betoverend mooie webshop van The Wool Family? Ik ben super benieuwd! Deel het gerust in een reactie onderaan dit blog artikel, ook als je een vraag aan Manon hebt.

januari 5, 2026 0 reacties

Interviews

In gesprek met Xandra van Illustreren kun je leren & Inktwit

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh december 16, 2025

Xandra van Illustreren kun je leren & Inktwit kwam een tijd geleden op mijn pad. En ik was direct onder de indruk van haar enorme kennis op het gebied van illustreren. Ik was dan ook benieuwd waar haar liefde voor het vak begonnen is, waar ze zo mooi heeft leren illustreren en hoe ze al haar kennis bundelt en doorgeeft. Wil je je laten inspireren door een echte vakvrouw? Lees dan snel verder.

Mijn liefde voor tekenen begon al vroeg

Ik tekende mijn katten en schreef een veel te sentimenteel boek over een eenzaam meisje met illustraties erbij. Op de middelbare school hoorde ik een docent hardop zeggen: “Dat meisje Schipperheijn kan goed tekenen.” Toch deed ik er toen weinig mee. Pas toen ik op mijn achttiende een jaar naar een Amerikaans college ging, koos ik serieus voor tekenen.

Leren in Amerika

Ik kreeg daar les in drawing 1 & 2, en eigenlijk heb ik daarna nooit meer zo goed les gehad. De opbouw was bijna absurd: maandenlang alleen MDF-platen tekenen, daarna stapels papieren zakken, en uiteindelijk eindeloos modeltekenen. Maar door die aanpak leerde ik heel goed en snel perspectief, schaduw en de rijkdom van het menselijk lichaam kennen. Het was een totaal andere concentratie en aandacht dan ik later op de kunstacademie in Nederland vond.

De kunstacademie

Die tekendocent zei tegen mij: “Waarom ga je niet naar de kunstacademie?” Dat idee was nog nooit bij mij opgekomen. Thuis sloeg mijn brief “ik ga naar de kunstacademie” in als een bom. Mijn familie vond dat ik mijn intelligentie weggooide, dat je daar geen geld mee kon verdienen. Veel van mijn cursisten herkennen zulke oordelen: van ouders, of van docenten die hard oordelen over je spontane werk. Vaak duurt het jaren voordat je dan toch weer terugkomt bij je oorspronkelijke passie. Ook bij mij was dat zo, ik snapte pas heel laat in mijn leven dat ik moest schrijven en illustreren. Dat was het vak waarin ik kon landen.

Beer - Xandra van Illustreren kun je leren & Inktwit — ‘Eekhoorn en Beer’ – Xandra Schipperheijn 2025

Voor een leeg blad zitten is voor iedereen spannend

In onze maatschappij bestaan veel hardnekkige beelden over kunst en kunstenaarschap: dat je een genie moet zijn, dat kunst uit lijden voortkomt, dat creativiteit en zakelijkheid niet samengaan. Maar het grootste misverstand vind ik dat mensen de hobbels in het creatieve proces vaak veel te persoonlijk nemen. Voor een leeg blad zitten is voor iedereen spannend. Dat onbestemde gevoel van “eng” of “ik kan het niet”, en dat uit de weg willen gaan, dat is universeel. Het is gewoon een teken dat je in het onbekende stapt.

Kunst maken is voor mij een soort samenwerking met dat onbekende: proberen, mislukken, schetsen, luisteren en je laten verrassen. Daar helpt het om speels te zijn: werken met ander materiaal, je zintuigen gebruiken, met je verkeerde hand tekenen, open vragen stellen. Fouten maken kan eigenlijk niet, want al je schetsen zijn tussenstappen op weg naar het eindresultaat. En liever niet perfect. Spontaan is veel leuker, zeker in kinderboekenillustratie!

Mol en Muis1 - Beer - Xandra van Illustreren kun je leren & Inktwit — ‘Muis en Mol’ – Xandra Schipperheijn 2025

Mol en Muis2 - Xandra van Illustreren kun je leren & Inktwit — ‘Muis en Mol’ – Xandra Schipperheijn 2025

De cursussen die ik geef

Dat is de basis van al mijn cursussen: praktische handvatten maar ook erkenning van de drempels die er altijd zullen zijn. Ik geef technieken en ‘trucjes’ om ermee om te gaan, zodat cursisten ervaren dat het normaal is. Wat ik vaak terugkrijg, is dat het zo fijn is dat je in mijn lessen niet “gewoon de docent nadoet”. Voor mij is dat vanzelfsprekend, de meerwaarde van een cursus is juist dat jouw eigenheid de ruimte krijgt in een bedding van techniek, ambacht en bemoediging.

Wal the whale final - Xandra van Illustreren kun je leren & Inktwit — ‘Wal de Walvis’ – Xandra Schipperheijn 2023

Dat uitgangspunt heb ik ook in mijn online cursus Speels illustreren: Personages tekenen. Cursisten plaatsen dagelijks hun oefeningen op de prikborden, dat is echt een feest van diversiteit, de vreugde springt ervan af. En ook de worstelingen en zoektochten natuurlijk. Wie feedback wil krijgen op tekeningen, kan een vraag stellen op een prikbord. Je ontvangt dan binnen een week antwoord. Je staat er dan ook niet alleen voor maar zult ook nooit ongevraagd feedback ontvangen, dat vind ik belangrijk.

Elke maand is er een live tekensessie via Zoom voor wie wil, een extra gelegenheid om samen te tekenen en elkaar te inspireren.

Naast de online cursussen geef ik ook live cursussen in mijn atelier Inktwit in Delft. En daarnaast werk ik aan mijn eigen projecten: een leesboek voor 10-15 jaar en een prentenboek. Het gaat langzaam omdat ik veel ballen in de lucht houd, maar dat past ook wel bij mij. Ik neem alle levenswijsheid die ik onderweg opdoe mee in mijn verhalen. Ik heb inmiddels maar geaccepteerd dat ik een duizendpoot ben!

Ook werk ik graag met kinderen in projecten waarin gelijkwaardige samenwerking centraal staat. Voor de Blue Heart Brew, een gezellig café in Delft, maakte ik samen met vier kinderen een grappig en mooi kwartetspel. Hun humor en directheid zijn geweldig, het levert mooi werk op en ik leer daar veel van. En oh ja, ik heb laatst een leuk mini e-book gemaakt met illustratie oefeningen, als een soort opstapje naar de online cursus personages tekenen. Het heet ‘Personage Proeftuin’.

Er is dus altijd genoeg te doen!

Maar wat al mijn werk verbindt, is toch wel de kracht van speelsheid en eigenheid, en het faciliteren van een veilige omgeving waarin we allemaal ons eigen verhaal kunnen vertellen. Dat is hard nodig in de wereld van nu, dat we onze verhalen vertellen.

Is er een vraag die jij zou willen stellen aan Xandra van Illustreren kun je leren & Inktwit? Deel het dan gerust in een reactie onderaan dit blog artikel.

december 16, 2025 0 reacties