Claire's Mission
  • Blog categorieën
    • Ouderschap
    • Thuisonderwijs
    • Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit
    • Reizen
    • Duurzaam thuis, groen & DIY
    • Dierenliefde
    • Reviews
    • Ondernemerschap & geld
    • Mode
    • Vegan cosmetica
    • Interviews
  • Mediakit
  • Claire’s bloggers bestand
  • Reiki behandeling & reading op afstand
  • Favorieten
  • Op avontuur met kids
  • Contact
    • Privacyverklaring
  • 0
Tag:

gezondheid

Een lang en gezond leven; dat willen we allemaal toch? Onder de tag ‘gezondheid’ heb ik dan ook alle blog artikelen voor je verzameld die je hierbij kunnen helpen. Van sporten tot aan gezond eten, detoxen, meditatie en nog veel meer. Heel veel leesplezier!

Reviews

Badolie van de Groene Linde (review)

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh oktober 7, 2025
Badolie van de Groene Linde (review)

Wat is er fijner dan met dit weer lekker ontspannen in een warm bad? Ons gezin is er dol op! En aangezien wij ook enorm fan zijn van de producten van de Groene Linde, besloot ik 3 van hun badoliën uit te testen; badolie detox, pandabad badolie en badolie good good night. Benieuwd of wij fan zijn en welke badolie van de Groene Linde wij het allerfijnste vinden? Ik deel het allemaal met je in dit blog artikel!

De badolie van de Groene Linde

De Groene Linde is een familiebedrijf dat zich volledig richt op het handmatig vervaardigen van unieke energetische mengsels van natuurzuivere etherische oliën. En dan in het bijzonder op de geuren die een positief effect hebben op het lichaam en ook op emotioneel, energetisch en spiritueel niveau. En wat ik ontzettend fijn vindt; ze werken alleen met 100% natuurzuivere grondstoffen van hoge kwaliteit, waarvan bekend is dat de winning geen schade heeft veroorzaakt aan mens, dier en natuur. Ook duurzaamheid is enorm belangrijk voor dit mooie bedrijf. En dat is precies wat de badolie van de Groene Linde zo bijzonder maakt; het is met enorm veel liefde en passie ontwikkeld en met de hand gemaakt.

Voor dit blog artikel (ik kon namelijk niet wachten om de badolie van de Groene Linde te testen!) heb ik zelf 3 verschillende exemplaren gekocht. De badolie detox, pandabad badolie en badolie good good night. Maar in de webshop kan je er nog veel meer vinden! Maar voor nu… Mijn review 😉 .

Pandabad badolie

Pandabad badolie is een speciale badolie die zorgt voor rust en ontspanning, geschikt voor kindjes vanaf 0 jaar. Er zit druivenpit olie in, een plantaardige emulgator (deze emulgeert met het badwater), lavendel en rooms kamille.

Een aanrader?

Nou en of! Onze kindjes worden er heerlijk rozig van en slapen ontzettend fijn na een heerlijk pandabad. Wat ik ook heel fijn vindt; het maakt de huid heel zacht en voed enorm. Hierdoor prikkelt het ook de huid van Lana niet (ze heeft een erg gevoelig huidje en soms ook last van eczeem). Dit is wat ons betreft dan ook echt een heerlijk product!

Badolie Good Good Night

De basis van de badolie Good Good Night is amandel, druivenpit en avocado olie, deze laten een zijdezacht laagje op de huid achter zodat de huid gevoed en verzacht wordt. En dankzij de plantaardige emulgator vermengen de oliën perfect in het warme badwater. En heb je een droge huid? Dan is deze natuurlijke badolie heel erg geschikt!

Het warme badwater zorgt voor een stimulatie van de bloedcirculatie waardoor de voedende elementen diep de huid in kunnen trekken. De olie trekt de buitenste laag van de huid binnen en creëert een afsluitende laag. Hierdoor wordt vocht vastgehouden en voelt de huid zachter aan.

De etherische oliën in deze badolie zorgen voor een energetische bescherming in de nacht. Want wist je dat je in de nacht last kan hebben van energie die niet van jou is? Je bent namelijk ontvankelijk wanneer je in slaap bent. Maar gelukkig kun je dus met een heerlijk warm bad met de badolie Good Good Night heerlijk rustig en fijn slapen. En dat allemaal dankzij den, tolubalsem, bergamot, reggio, ylang ylang, roomse kamille, laurier en salie.

Een aanrader?

Zeker! De geur is zaligggggg! En zorgt ervoor dat je heerlijk kunt vertragen, ontprikkelen en daarna heerlijk diep in slaap kunt vallen. Een aanrader!

Badolie Detox

Dit is een heerlijke badolie van de Groene Linde, puur natuur! Op basis van amandel olie, druivenpit olie, avocado olie, jeneverbes hout, grapefruit, cypres, sinaasappel, zwarte peper, citroen en geranium.

Een aanrader?

Ik vind deze badolie van de Groene Linde heerlijk opwekkend en energie gevend door alle citrus noten. Ik gebruik deze badolie daarom het liefste in de ochtend en op de dag. Het maakt je huid zijdezacht!

Tot slot…

Ik ben enorm fan geworden van de badolie van de Groene Linde! En weet je wat nu zo fijn is… Heb je geen bad? Dan kun je het ook gebruiken om jezelf te trakteren op een heerlijk voetenbad! Er zijn namelijk 2 formaten; 100 ml en 250 ml.

Ik ben alvast weer een kijkje aan het nemen naar de volgende badolie van de Groene Linde. Op dit moment bestaat deze collectie namelijk uit 8 verschillende exemplaren. Wat een feest!


Heb jij de badolie van de Groene Linde al getest? En welke geur/collectie spreekt je het meeste aan? Ik ben super benieuwd! Deel het gerust in een reactie onderaan dit blog artikel. Ook als je nog vragen hebt.


Affiliate links op Claire's Mission




oktober 7, 2025 0 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Interviews

In gesprek met Ruth Keller over de antroposofie, prikkels en WIN een exemplaar van haar prachtige boek; Kinderen uit de Lichtjeswereld!

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh oktober 2, 2025
Ruth Keller, mama-leest-voor, kinderen-uit-de-lichtjeswereld, prentenboek, holistisch-voorlichtingsboek

Wat een rijkdom is het om van gedachten te wisselen met een andere moeder die ook dol is op Waldorf! In dit interview kun je kennis maken met Ruth Keller, haar bijzondere gaven, prachtige boek en nog veel meer + we geven ook een exemplaar van haar boek Kinderen uit de Lichtjeswereld weg! Dus ik zou zeggen; zet een lekker kopje thee en geniet van een dosis inspiratie. En vergeet ook niet om een reactie achter te laten om kans te maken op een exemplaar van haar boek; Kinderen uit de Lichtjeswereld. Heel veel leesplezier!

Liefde voor Waldorf

Toen ik als kind mee mocht naar een lentemarkt op de vrije school in Breda, ontstond mijn liefde voor Waldorf. Het was een school waar de kinderen van mijn moeders beste vriendin naar school gingen. Dat voelde zo behaaglijk, ik voelde dat ik daar hoorde te zijn. Hoe zeer mijn ouders deze school ook bij mij vonden passen, ging ik helaas naar een openbare basisschool in ons eigen dorp.

Het Waldorf verwelkomde ik pas echt in mijn leven met de komst van mijn dochter Elin. Mijn man en ik zochten kraamzorg en ik hoopte iets in die vrije schoolse sfeer te vinden. Wij woonden in het centrum van Rotterdam en vielen met onze neus in de boter toen wij Maria Bom vonden op het internet, de grondlegster van de antroposofische kraamzorg in Nederland. Het voelde als een enorm geschenk na een turbulente geboorte. Zij heeft ons heel veel geleerd en ik ben een heuse Waldorf mom geworden.

Met je wortels in de aarde en je hoofd in de wolken

Wij zijn spirituele wezens die een leven lang hier op aarde een menselijke ervaring hebben.

Als je bewust met spiritualiteit bezig bent, doe je er heel goed aan om ook bewust bezig te zijn met gronden, met je wortels in de aarde. Als je goed geaard bent kan je echt goed in contact zijn met de spirituele wereld, goed channelen. Je keer op keer bewust verbinden met de aarde. That’s when the magic happens!

Kinderen helpen floreren tot de persoon die ze al zijn

We kunnen onze kinderen helpen floreren tot de persoon die ze al zijn door zelf in therapie te gaan. Want veel stukken komen aan het licht doordat je kind(eren) die spiegels zijn. Ze triggeren bij ons oud zeer en trauma’s uit onze eigen jeugd.

Zoveel generaties die niet geleerd hebben naar hun gevoel te luisteren, over hun grenzen heen gaan en al die ballast doorgeven. 

Bewust en natuurlijk ouderschap is echt kei hard werken, maar zo lonend

Keer op keer voel ik weer hoeveel waardevolle kennis we uit de antroposofische leer halen. Het kind als individu zien. Wat heeft dit kind van mij als ouder nodig om te kunnen groeien tot een evenwichtig mens? Met in de basis een veilig en liefdevol nest met warmte, rust, regelmaat, reinheid. En dit pakket breidt zich steeds verder uit zoals gezonde voeding, liefdevol begrenzen, zich gehoord voelen.

En dat kan pas als er tijd en ruimte is geweest voor jouw trauma’s. Dat jij goed voor jezelf zorgt. Iets waar ik zelf de afgelopen 10 jaar als moeder mee bezig ben, werken aan de heling voor al mijn stukken om er echt voor mijn kinderen te zijn en het generationeel trauma te doorbreken.

Prikkels verminderen en voorkomen

In mijn leven is prikkels verminderen en voorkomen een groot thema. Daarom deel ik ook regelmatig op mijn Instagram (@Meiraapje) tips en adviezen én verkoop ik items in de webshop om prikkels te minderen en voorkomen.

En ik merk daarbij dat veel mensen nog steeds denken aan herrie zoals harde geluiden op straat, gillende kinderen in de klas of iets dergelijks. Maar het kan ook een hele kalme ruimte zijn zoals een wachtruimte van de tandarts. Waar de radio op de achtergrond aanstaat en waar ze net op dat moment het nieuws met alle ellende in de wereld horen. De emoties en feromonen van bange patiënten die er nog hangen. Geuren in de behandelkamer en de handelingen in je mond. Dit zijn ook prikkels die heel veel indruk maken.

Hoe je een overprikkeld kind kunt helpen? Stoeien is een heel goede manier. Want de storm moet eerst uit het hoofd, de opgebouwde spanning moet afgevoerd worden zodat het kind weer in het lichaam kan zakken.

Ontprikkelen zit hem daarnaast in de rust en voorspelbaarheid van alledaagse dingen en de natuur. Buiten op je blote voeten het gras op, onder bomen zitten, werken in een moestuin. Verbinden met de aarde op blote voeten maakt een (meetbaar) groot verschil. Met je wortels in de aarde, daar heb je hem weer!

En vergeet ook niet om letterlijk de dag van je af te spoelen door te douchen of badderen. Water werkt zo helend!

Opvoeden

Ik volg sterk mijn intuïtie als het aankomt op opvoeden. En daarmee maak ik ook de keuzes van de bronnen waar ik mijn informatie vandaan haal. Aan de andere kant leef ik na wat ik heb gezien qua opvoeding, een holistische kijk op het leven en zetten we eerst homeopathische middelen en gezonde voeding in. Rust en regelmaat. Mijn moeder was thuis voor ons terwijl mijn vader in het buitenland werkte.

Ik heb altijd gevoeld dat als ik moeder zou worden, dat ik net als zij thuis wilde zijn voor mijn kinderen. Geen opvang, geen oppas, grootouders o.i.d. Wij hebben daarnaast ook de luxe dat mijn man sinds 2020 veel thuis werkt en op alle fronten ook mee helpt. Sinds de jongste naar school gaat, heb ik mijn eigen bedrijf weer opgepakt en werk ik vanuit huis en sta ik soms op markten in het weekend.

Wat ik ook fijn vind aan de antroposofie is dat je wordt aangemoedigd om zelf na te denken over de achterliggende oorzaak van dingen, of je wel wilt vaccineren en zo ja tegen welke ziektes i.p.v. alles doen want dat hoort het zo toch.

Een heel waardevol boek vind ik daarom U kunt veel meer dan u denkt van Hans Moolenburgh sr. Een kinderarts, niet eens verbonden aan de antroposofie maar een dokter die het kind ook als individu zag en gezond verstand inzet voor het welzijn van het kind.

Magische gaven en paranormale skills

Als kind voelde ik mij vooral anders en was het van tijd tot tijd heel beangstigend met alles wat ik hoorde en zag. Ik weet sinds een paar maanden dat ik ADHD heb, licht autisme niet uitgesloten, iets dat mijn dochter sowieso heeft en in onze familie zit. Het zit allemaal op het spectrum van een neuro-divergent brein, wat betekent dat de “bedrading” van zo’n brein informatie anders verwerkt dan het gemiddelde, neurotypische brein. Ook mist een neuro divergent brein een aantal filters waardoor er meer prikkels binnenkomen.

Dus dat ik allerlei vormen van energie kon waarnemen zoals geesten en aura’s of kon communiceren met overleden mensen en engelen komt voort uit het missen van filters. Er is van alles om ons heen maar de meeste mensen kunnen het niet waarnemen.

Als volwassenen is het in mijn voordeel en onderdeel van mijn werk. Zo gebruikte ik deze skills bij het schrijven en illustreren van mijn prentenboek Kinderen uit de Lichtjeswereld.

Heks?

Ik ben een heks door wat ik kan, kennis die ik heb en hoe ik leef met de natuur, de stand van de maan en planeten (iets waar de antroposofische ofwel biodynamische landbouw op is gebaseerd), werk met kristallen etc. Ik loop er echter niet mee rond, ik draag het niet uit als een geloof waarmee ik een ander ervan wil overtuigen. Ook zoek ik geen verbinding met mensen door het woord “heks” te gebruiken.

Er ligt een lading op, pijn en verdriet van een lange geschiedenis van de onderdrukking en uitroeiing van de kracht, zelfstandigheid en wijsheid van (voornamelijk) vrouwen. Aangeleerd en opgelegde angst naar heksen toe. Een beeld dat is gevormd en vandaag de dag nog steeds wordt uitgedragen in sprookjes, waar ik mij overigens aan erger, van oude, lelijke, gevaarlijke zuren vrouwen.

Tja, misschien door het wel uit te dragen kan ik bijdragen dat beeld te veranderen. Misschien ben ik daar nog niet in mijn proces.

Kinderen uit de Lichtjeswereld

Ik ben super trots op mijn boek! Voor iedereen die het nog niet kent: Kinderen uit de Lichtjeswereld is hèt holistisch voorlichtingsboek over voorgeboortelijk leven, zwangerschap, verlies en geboorte. Een uniek boek waar spiritualiteit en biologie samenkomen.

Met kindvriendelijke teksten die de thema’s behoedzaam benaderen. Ik heb het boek niet enkel geschreven, maar ook geïllustreerd en middels een crowdfund gepubliceerd.

Ik ben het gaan maken omdat het nog niet bestond en behoefte had aan een dergelijk boek om mijn kinderen voor te kunnen lichten op een manier die past bij onze opvoeding en levenswijze.

Hoe het is ontstaan is eigenlijk een goed voorbeeld van het doorbreken van generationeel trauma en werken aan mijzelf.

Generaties lang was er nauwelijks tot geen voorlichting door gebrek aan kennis en schaamte. Seksuele opvoeding is onderdeel van opvoeding en de grootste verantwoordelijkheid ligt bij de ouders. Ik wilde dit taboe doorbreken en werkte aan mijn eigen angsten en gene, het was mijn probleem om op te lossen en niet over te dragen aan de volgende generatie. Een boek in handen leek mij dan fijn en zoals ik al zei, iets dat paste bij onze opvoeding bestond niet. Ik ben creatief, ik kon mijn paranormale skills inzetten en ik heb als moeder en door mijn medische opleiding kennis van biologie, zwangerschap en geboorte. Door dit alles te combineren kwam het tot stand.

Mijn dochter was mijn klankbord en zo ontstonden er heerlijke, grappige en ook ontroerende gesprekken. Ik voelde hoe normaal het voor een kind is om dergelijke gesprekken te voeren. Uiteraard passend bij de leeftijd en ruimte overlaten voor hun eigen verbeelding. Het is geschreven voor kinderen tot 12 jaar.

Intussen bestaat het boek nu één jaar en zijn er ruim 450 exemplaren verzonden. Ik heb met mijn illustraties zoveel mensen mogen ontroeren. Blijkbaar was ik niet de enige moeder die behoefte had aan dit boek…

antroposofisch voorlichtingsboek, kinderen uit de lichtjeswereld
Kinderen-uit-de-lichtjeswereld, kinderenuitdelichtjeswereld, prentenboek, Ruth-Keller, illustraties, tweeling, keizersnede, natuurlijke-geboorte
Kinderen-uit-de-lichtjeswereld, kinderenuitdelichtjeswereld, prentenboek, Ruth-Keller, illustraties, waldorfshop

WIN! Een exemplaar van het boek; Kinderen uit de Lichtjeswereld!

Ben je nieuwsgierig geworden naar Ruth Keller en haar prachtige boek? Dan heb ik super leuk nieuws! Ruth wil aan één lezer een beeldschoon pakketje cadeau geven met daarin een exemplaar van haar boek Kinderen uit de Lichtjeswereld en een paar ansichtkaarten met daarop de illustraties uit het boek. Zou jij dit cadeau heel graag willen winnen? Laat dan onder dit blog artikel een reactie achter met een geldig mailadres.

Misschien dat je een vraag wilt stellen aan Ruth? Of dat je iets wilt delen over prikkels, antroposofie of iets anders moois? Alles is welkom. Ook een ‘ik doe mee!’ telt. De winnaar ontvangt volgende week donderdag een persoonlijke mail waarin we vragen naar je adres om het pakketje naar toe te kunnen sturen.

oktober 2, 2025 34 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Het pad naar innerlijke rust door bewuste keuzes

door gastblogger september 27, 2025
Het pad naar innerlijke rust door bewuste keuzes

Rust vinden in een wereld die steeds sneller lijkt te draaien, is voor velen een uitdaging. We worden dagelijks overspoeld met prikkels, verplichtingen en verwachtingen. Juist daarom wordt het maken van bewuste keuzes steeds belangrijker. Niet alleen op het gebied van gezondheid en relaties, maar ook in de manier waarop we omgaan met tijd, energie en geld. Innerlijke rust ontstaat niet vanzelf: het is een gevolg van herhaaldelijk kiezen voor wat jou goed doet.

Bewust leven in kleine stappen

Innerlijke rust begint vaak bij kleine gewoontes. Denk aan een ochtendwandeling, een dagboek bijhouden of het nemen van een moment stilte voor het slapengaan. Zulke ogenschijnlijk kleine keuzes creëren ruimte in je hoofd en laten zien dat bewust leven niet groots en meeslepend hoeft te zijn.

De kracht van consistentie

Het is niet de eenmalige beslissing die het verschil maakt, maar de herhaling van bewuste keuzes. Door elke dag een klein ritueel vol te houden, ontstaat een gevoel van houvast. Het is die regelmaat die ervoor zorgt dat rust een fundament wordt, in plaats van een toevallige ervaring.

De balans tussen lichaam en geest

Bewuste keuzes spelen niet alleen in je hoofd, maar ook in je lichaam. Gezonde voeding, voldoende beweging en slaap zijn net zo goed bouwstenen voor rust als meditatie of mindfulness. Wanneer lichaam en geest in balans zijn, ontstaat er ruimte om met meer helderheid beslissingen te nemen.

Grenzen stellen als vorm van zelfzorg

Een belangrijke stap richting innerlijke rust is het leren nee zeggen. Grenzen aangeven voelt misschien ongemakkelijk, maar het is een daad van zelfzorg. Door bewust te kiezen waar je je energie aan geeft, houd je meer ruimte over voor wat er echt toe doet.

De invloed van je omgeving

Niet alleen je innerlijke houding, ook je omgeving speelt een rol in hoe rustig je je voelt. Een opgeruimd huis kan hetzelfde effect hebben als een opgeruimde agenda. Bewust kiezen voor een omgeving die je ondersteunt, of dat nu een stille werkplek, een groene tuin of een inspirerende leeshoek is, helpt om balans vast te houden.

Relaties en rust

De mensen om je heen beïnvloeden hoe jij je voelt. Door bewust tijd door te brengen met mensen die je energie geven, versterk je je innerlijke rust. Hetzelfde geldt voor het stellen van grenzen bij relaties die veel energie kosten. Ook hier draait het om bewuste keuzes maken die jou ondersteunen.

Bewust omgaan met middelen en mogelijkheden

Niet alleen je tijd en energie, ook je middelen vragen om bewuste keuzes. Hoe je je geld besteedt, zegt veel over je waarden. Sommige mensen kiezen voor duurzame aankopen, anderen kijken naar mogelijkheden om hun geld bewuster te beheren via platforms zoals Finst. Het gaat niet om grootse stappen, maar om keuzes die passen bij jouw levenspad.

Vrijheid door financiële rust

Financiële stress kan innerlijke rust flink verstoren. Door stap voor stap orde te scheppen in je financiën, ontstaat er vrijheid. Je hoeft niet elke euro uit te rekenen, maar het idee dat je overzicht hebt en keuzes bewust maakt, geeft gemoedsrust. Een goed georganiseerde financiële basis creëert ruimte om meer te genieten van de dingen die je echt belangrijk vindt.

Spiritualiteit en betekenis

Voor veel mensen is spiritualiteit een belangrijk onderdeel van innerlijke rust. Dat hoeft niet per se religie te zijn: het kan ook meditatie, yoga of simpelweg wandelen in de natuur zijn. Het gaat erom dat je bewust ruimte maakt voor reflectie en verbinding met iets groters dan jezelf.

Rituelen als ankerpunten

Rituelen, zoals een vast ochtendmoment of een meditatie voor het slapen, helpen om structuur te geven aan een drukke dag. Ze zijn een ankerpunt dat je steeds opnieuw terugbrengt naar jezelf. Juist in een hectische samenleving zijn zulke ankers essentieel.

Het grotere plaatje zien

Bewuste keuzes maken betekent ook dat je verder kijkt dan vandaag. Welke richting wil je op, welke waarden wil je uitdragen en wat geeft je leven betekenis? Door bewust stil te staan bij dit grotere plaatje, wordt elke kleine keuze onderdeel van iets groters.

Een pad, geen eindbestemming

Innerlijke rust is geen eindpunt dat je ineens bereikt, maar een pad dat je telkens opnieuw bewandelt. Elke bewuste keuze is een stap in de goede richting, hoe klein ook. Juist de weg ernaartoe maakt je sterker en brengt je dichter bij jezelf.

Leven in balans

Of het nu gaat om je relaties, je gezondheid of je financiën, innerlijke rust ontstaat wanneer alles in balans is. Dat betekent niet dat er nooit meer onrust zal zijn, maar wel dat je steviger staat als die momenten zich voordoen. Door consequent bewuste keuzes te maken voor gewoontes, omgevingen en middelen die je ondersteunen, bouw je aan een fundament dat je steeds weer op kan vangen.


Bewuste keuzes maken; gaat het jou gemakkelijk af?


Samenwerken met Claire's Mission
september 27, 2025 0 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Reviews

Stoppen met scrollen? Dat doe je zo!

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh september 1, 2025
Stoppen met scrollen? Dat doe je zo! - ZAAN Connect – Drift anti-scroll kaarten

Scrollen op je telefoon kan een enorme tijdverspiller zijn en je ook helemaal uit leven in het nu halen. Zonde! Maar er is goed nieuws! Inge Turelinckx oprichter van Zaan is een geweldig initiatief gestart met Connect – Drift anti-scroll kaarten. In dit blog artikel deel ik er alles over, incl. fijne tips waardoor je vandaag nog de eindeloze scrollcyclus kunt doorbreken.

Waarom scrollen zo verslavend is

Voordat we de strijd aangaan met ons scrollgedrag, laten we eerst eens kijken waarom het zo moeilijk kan zijn om te stoppen. Onze telefoons zijn ontworpen om ons te verleiden. Hier zijn enkele redenen waarom je blijft scrollen:

  • Instant bevrediging. Je krijgt onmiddellijk nieuwe content, wat een dopamineboost geeft.
  • Vergelijkingsdrang. Je ziet steeds weer wat anderen doen en voelt de druk om bij te blijven.
  • FOMO. Fear of missing out. En misschien ook wel de angst om er niet bij te horen?
  • Onbewust gedrag. Je hebt even een momentje vrij. En je hebt wel wat ontspanning verdient. Hup, telefoon open, en voordat je het weet ben je op de automatische piloot aan het scrollen. Herkenbaar?

Te veel schermtijd kan schadelijk zijn voor zowel je mentale als fysieke gezondheid

Wist je dat te veel tijd achter een scherm (dus ook je telefoon) kan leiden tot:

  • Oogvermoeidheid en andere visuele problemen.
  • Slaapstoornissen, vooral als je voor het slapengaan nog op je telefoon kijkt.
  • Verminderde productiviteit, omdat je snel afgeleid bent.
  • Sociale isolatie, doordat je minder tijd met vrienden en familie doorbrengt.

Dus, het is tijd om actie te ondernemen!

Connect – Drift anti-scroll kaarten

Inge Turelinckx oprichter van Zaan is een geweldig initiatief gestart met Connect – Drift anti-scroll kaarten. Dit is een set van 30 anti-scroll kaarten die je helpen om even los te komen van je scherm. Voor iedereen die zich betrapt op eindeloos scrollen, zonder er echt bij te zijn. Het zijn kaarten die je gebruikt om een moment te breken. Het soort moment waarin je denkt: ik zit vast in m’n gsm, en ik weet het.

De anti-scroll kaarten zijn ontworpen om net dan op te duiken: op tafel, op een gsm, of gewoon uit je broekzak. Kort, raak en zonder poespas.

Stoppen met scrollen? Dat doe je zo! ZAAN Connect – Drift anti-scroll kaarten

Heerlijk activistisch het verschil maken

En weet je wat zo leuk is aan de Connect – Drift anti-scroll kaarten? Je kunt ze uitdelen! Bijvoorbeeld als je in de wachtkamer zit of op andere plekken waar je mensen tegenkomt die in hun scherm verdwenen zijn. Of je ze nu goed kent of niet.

Connect – Drift is namelijk zo ontworpen, dat het perfect geschikt is voor situaties waarin je weinig woorden hebt, maar wel een seintje wilt geven. Je neemt ze mee. Je gebruikt ze. En soms laat je ze gewoon achter op een plek waar iemand anders de kaart kan vinden. Omdat één kaart soms net genoeg is om een gewoonte te doorbreken.

Stoppen met scrollen? Dat doe je zo! 5 tips

Naast de Connect – Drift anti-scroll kaarten wil ik nog 5 tips met je delen waardoor je vandaag nog de eindeloze scrollcyclus kunt doorbreken.

Stel schermtijd limieten in

Een van de eenvoudigste manieren om je schermtijd te beheersen, is door limieten in te stellen. De meeste smartphones en tablets hebben ingebouwde functies om je gebruik te volgen en limieten te stellen. Dit is wat je kunt doen:

  • Ga naar de instellingen van je apparaat.
  • Zoek naar de optie ‘Schermtijd’ of ‘Digitale gezondheid’.
  • Stel limieten in voor specifieke apps of voor je totale schermtijd per dag.

Creëer schermvrije zones

Een andere effectieve manier om je schermtijd te verminderen, is door schermvrije zones in te voeren. Dit zijn plekken waar je geen apparaten gebruikt. Denk bijvoorbeeld aan:

  • De eetkamer. Geniet van je maaltijden zonder afleiding.
  • De slaapkamer. Zorg voor een goede nachtrust zonder de verleiding van je telefoon.
  • Tijdens sociale evenementen. Focus op de mensen om je heen in plaats van op je scherm.

Plan activiteiten buiten de schermen

Een effectieve manier om je schermtijd te verminderen, is door plannen te maken voor activiteiten die niets met technologie te maken hebben. Hier zijn wat ideeën:

  • Ga wandelen of fietsen in de natuur.
  • Begin met een creatieve hobby, zoals schilderen of koken.
  • Lees een goed boek.
  • Organiseer een spelletjesavond met vrienden of familie.

Door je tijd te vullen met andere activiteiten, zul je merken dat je minder de neiging hebt om naar je scherm te kijken.

Beperk social media gebruik

Sociale media kunnen een grote tijdverslinder zijn. Maar daar kun je vandaag nog verandering in brengen, door:

  • Alleen accounts te volgen die je interesseren en waar je een goed gevoel van krijgt.
  • Apps van je telefoon te verwijderen en alleen op je computer te gebruiken.
  • Specifieke tijden in te stellen waarop je sociale media checkt, bijvoorbeeld 10 minuten in de ochtend en 10 minuten in de avond.

Je zult versteld staan hoeveel tijd je terugkrijgt!

Beoefen mindfulness

Mindfulness kan je helpen om je schermtijd te verminderen door je bewuster te maken van je gewoontes. Probeer deze technieken:

  • Mediteer dagelijks, zelfs al is het maar 5 minuten.
  • Let op je gedachten en gevoelens wanneer je de neiging hebt om naar je scherm te grijpen.
  • Vraag jezelf af: “Heb ik dit echt nodig?” voordat je je telefoon pakt.

Het is een geweldige manier om je focus terug te krijgen en meer in het moment te leven!

Tot slot…

Door bewust te zijn van je telefoon gebruik en actieve stappen te ondernemen om te stoppen met scrollen, creëer je meer tijd voor jezelf en voor je omgeving. Het is niet altijd makkelijk, maar met een beetje discipline en creativiteit kun je het zeker doen. Dus leg je telefoon weg, haal diep adem en geniet van het leven buiten die schermen. En wil je daarna anderen ook inspireren? Denk dan eens aan de Connect – Drift anti-scroll kaarten. Een aanrader!


Wat ga jij als eerste doen zonder te scrollen?


Samenwerken met Claire's Mission
september 1, 2025 0 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Reviews

Ayurveda en menstruatie : een bron van wijsheid

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh augustus 29, 2025
Ayurveda en menstruatie : een bron van wijsheid

Ayurveda is een wetenschappelijke geneeskunde uit India die ons helpt om lichaam, geest en ziel in balans te brengen. Maar wat zegt deze eeuwenoude wijsheid over onze menstruatie en het gebruik van tampons, menstruatie ondergoed en meer? In dit blog artikel duiken we in Ayurveda en menstruatie. Ben je klaar voor heel veel inzichten?

Wat is Ayurveda?

Ayurveda, wat letterlijk “de wetenschap van het leven” betekent, is een holistische benadering van gezondheid die zijn oorsprong vindt in India. Het leert ons dat we ons lichaam moeten begrijpen in de context van de natuur, en dat alles met elkaar verbonden is.

De menstruatiecyclus in de Ayurvedische filosofie

In Ayurveda wordt de menstruatiecyclus gezien als een belangrijke indicator van de gezondheid van een vrouw. Het ritme van de cyclus weerspiegelt de balans tussen de drie dosha’s: Vata, Pitta en Kapha. Elk van deze dosha’s heeft zijn eigen kenmerken en invloeden op je welzijn. Als je menstruatiecyclus uit balans is, kan dat duiden op een verstoring van deze dosha’s.

Vata, Pitta en Kapha: de drie dosha’s

  • Vata: Dit element staat voor beweging en verandering. Tijdens je menstruatie kan Vata verhoogd zijn, wat leidt tot onregelmatigheden en zelfs ongemak.
  • Pitta: Pitta vertegenwoordigt vuur en transformatie. Een teveel aan Pitta kan leiden tot heftige menstruaties of zelfs emotionele uitbarstingen.
  • Kapha: Dit element symboliseert stabiliteit en structuur. Een te hoge Kapha tijdens je cyclus kan leiden tot een traag verloop of zelfs stagnatie.

Ayurveda en menstruatie

Tampons zijn een populair product dat veel vrouwen gebruiken tijdens hun menstruatie. Ze bieden gemak en discreetheid, maar hoe verhouden ze zich tot de Ayurvedische principes? Ayurveda stimuleert het gebruik van natuurlijke en organische producten, en daar kan het gebruik van tampons soms wat vragen oproepen.

Natuurlijke versus chemische materialen

In de Ayurveda is het belangrijk om te kiezen voor producten die je lichaam respecteren. Veel commerciële tampons zijn gemaakt van synthetische materialen en bevatten vaak chemicaliën en geurstoffen. Dit kan niet alleen de natuurlijke balans van je lichaam verstoren, maar ook leiden tot irritatie of allergische reacties.

De Ayurvedische aanpak

Ayurveda en menstruatie; hoewel natuurlijke tampons een optie zijn. Wordt er binnen de Ayurveda, vaker gekeken naar manieren waarop je vrij kunt ‘flowen’. Waarin het bloed in beweging is. En op een natuurlijke manier wordt opgevangen. Menstruatie ondergoed (mits van goede kwaliteit en natuurlijke materialen) is hierin dan ook een absolute winnaar. Zo ben ik zelf dol op het merk Lunã’s Cycle. Zij verkopen prachtig menstruatie ondergoed dat je kunt gebruiken tijdens ieder moment van je cyclus. En dat zie je ook terug in de mooie naam dat symbool staat voor de maan en de liefde voor Moeder Natuur en haar natuurlijke cyclus.

Mocht je het menstruatie ondergoed van Lunã’s Cycle eens willen uitproberen gebruiken dan de code: CLAIRE10. Hiermee ontvang je 10% korting op je aankoop.

Luister naar je lichaam

Een van de belangrijkste lessen van Ayurveda is om naar je lichaam te luisteren. Elke vrouw is uniek, en wat voor de één werkt, werkt misschien niet voor de ander. Neem de tijd om uit te zoeken wat het beste voor jou is en hoe de Ayurveda en menstruatie tips, voor jou werken.

Je cyclus en emotionele gezondheid

De menstruatiecyclus heeft niet alleen invloed op je lichamelijke gezondheid, maar ook op je emotionele welzijn. Ayurveda benadrukt het belang van geestelijke balans. Neem de tijd om jezelf te verzorgen tijdens deze periode. en zorg voor extra veel selfcare. Dit kan betekenen dat je tijd voor jezelf neemt, mediteert of gewoon lekker in bad gaat.

Een paar extra Ayurveda en menstruatie tips

  • Overweeg het gebruik van kruiden zoals gember of kaneel, die kunnen helpen bij menstruatiepijn.
  • Eet gebalanceerde maaltijden vol voedingsstoffen en vermijd bewerkte voedingsmiddelen.
  • Drink voldoende water; het helpt je lichaam om in balans te blijven.

Tot slot…

Binnen de Ayurveda, is het tijdens je menstruatie van belang om extra goed voor jezelf te zorgen. Wees lief voor je lichaam. Laat het bloed flowen, en ondersteun jezelf met mooie maaltijden, kruiden en fijn menstruatie ondergoed. En voordat je het weet, ben je helemaal in flow met je cyclus.


Hoe ervaar jij je menstruatie? En met welke Ayurveda en menstruatie tips ga jij direct aan de slag? Ik ben heel erg benieuwd! Deel het gerust in een reactie onderaan dit blog artikel.


Affiliate links op Claire's Mission

augustus 29, 2025 0 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Hoe je intuïtie werkt en hoe je het kunt versterken (8 tips)

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh augustus 28, 2025
Hoe je intuïtie werkt en hoe je het kunt versterken

Intuïtie. Het is dat mysterieuze gevoel dat ons eigenlijk altijd de juiste kant opduwt, zelfs als we geen idee hebben waarom. Maar hoe werkt het eigenlijk? En hoe kunnen we onze intuïtie versterken? In dit blog artikel deel ik er alles over.

Wat is intuïtie

Intuïtie wordt vaak omschreven als een ‘onderbuikgevoel’ of een ‘zesde zintuig’. Het is die innerlijke stem die je vertelt wat je moet doen, vaak zonder dat je erover hebt nagedacht. Maar waar komt dit gevoel vandaan? Het lijkt misschien magie, maar er zit meer achter dan je denkt!

De wetenschap achter intuïtie

Intuïtie is eigenlijk een product van al onze ervaringen, kennis en herinneringen. Wanneer je voor een keuze staat, haalt je brein razendsnel informatie op uit je verleden en presenteert het je in de vorm van een gevoel. Dit proces gebeurt vaak zo snel dat je je er niet eens van bewust bent.

Je onderbewustzijn speelt een cruciale rol in hoe intuïtie werkt. Het ontvangt constant informatie van de wereld om je heen, zelfs als je daar niet bewust van bent. Dit betekent dat je brein duizenden signalen en patronen opvangt, zonder dat je het doorhebt. Wanneer je voor een beslissing staat, kan je onderbewustzijn deze informatie gebruiken om je een gevoel van richting te geven.

Een sterke intuïtie kan je helpen in verschillende aspecten van je leven

Of je nu probeert een belangrijke beslissing te nemen in je carrière, relaties of zelfs bij het kiezen van wat je vanavond moet eten, een goed ontwikkelde intuïtie kan je richting geven. Bovendien kan het je helpen om meer in contact te komen met jezelf en je emoties.

8 tips hoe je je intuïtie kunt versterken

Reden genoeg dus om vandaag nog je intuïtie te versterken! En dit zijn 8 tips die je direct vandaag kunt toepassen om hiermee aan de slag te gaan.

Luister naar jezelf

Dit klinkt misschien eenvoudig, maar in onze drukke levens vergeten we vaak even stil te staan. Neem de tijd om naar jezelf te luisteren. Wat voel je? Wat zegt je lichaam? Probeer dagelijks een paar minuten te mediteren of te reflecteren. Het kan zo simpel zijn als een kopje thee of kopje cacao drinken en gewoon even niets doen en zijn.

Neem risico’s

Soms moet je uit je comfortzone stappen om je intuïtie te laten groeien. Durf nieuwe dingen uit te proberen, zelfs als ze eng lijken. Zo kan je onderbewustzijn opnieuw leren en kun je ook je intuïtie versterken en laten groeien.

Volg je dromen

Ook onze dromen kunnen waardevolle aanwijzingen bevatten over onze intuïtie. Houd een droomdagboek bij en schrijf op wat je droomt. Je kunt versteld staan van de inzichten die je krijgt!

Wees creatief

Creativiteit en intuïtie zijn nauw met elkaar verbonden. Of je nu schildert, danst of schrijft, het uiten van je creativiteit kan je helpen om beter contact te maken met je innerlijke zelf.

Verbind je met moeder natuur

De natuur heeft een bijzondere manier om ons weer in contact te brengen met onszelf. Maak een wandeling in het park, ga hiken of gewoon lekker in de tuin zitten. Adem de frisse lucht in en laat je gedachten afdwalen. Je zult merken dat je intuïtie sterker wordt naarmate je meer tijd doorbrengt in de natuur.

Tarotkaarten of orakelkaarten

Als je op een eenvoudige manier contact wilt krijgen met je onderbewustzijn en je intuïtie, kunnen tarotkaarten of orakelkaarten enorm goed helpen. Stel een vraag, trek een kaart en kijk wat het je vertelt. Of laat je helpen tijdens een reading die iemand anders voor je doet. Zo kun je ook bij mij terecht voor een reiki behandeling met reading op afstand.

Ga je liever zelf aan de slag met tarotkaarten of orakelkaarten? Dan kan ik deze carddecks van harte aanraden:

Visualisatie

Sluit je ogen en stel je voor dat je de juiste beslissing maakt. Hoe voelt dat? Wat hoor je? Wat zie je? Dit kan je helpen om meer in contact te komen met je intuïtieve gevoelens.

Dagelijks schrijven

Neem elke dag een paar minuten de tijd om je gedachten en gevoelens op te schrijven. Dit helpt je om je innerlijke stem beter te begrijpen en kan je intuïtie versterken.

Je hebt hier trouwens ook een heel handig hulpmiddel voor; Mijn Intuïtie Boek. Dit boek helpt je om de signalen van je intuïtie sneller te herkennen en te begrijpen. Hierdoor ervaar je een diepere verbondenheid met jezelf, meer rust in je gedachten en gevoelens, en een sterke vermogen om zelf bewust te handelen. Een aanrader dus!

Tot slot…

Je intuïtie is een krachtige gids die je kan helpen om betere beslissingen te nemen en in contact te komen met jezelf. Door regelmatig te oefenen en open te staan voor je innerlijke stem, kun je je intuïtie aanzienlijk versterken. Reden genoeg dus om vandaag nog aan de slag te gaan met het versterken van je intuïtie.

Met welke van deze 8 tips ga jij beginnen? Ik ben super benieuwd! Deel het gerust in een reactie onderaan dit blog artikel.


Affiliate links op Claire's Mission
augustus 28, 2025 0 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Reizen

7x de mooiste vegan Turkse gerechten

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh augustus 8, 2025
7x de mooiste vegan Turkse gerechten

Turkse gerechten staan bekend om hun rijke smaken en kleurrijke ingrediënten. En dan geserveerd onder de zon tijdens een vakantie in Turkije in een land dat ultieme gastvrijheid kent. Wat wil een mens nog meer 😀 ? Daarom deel ik in dit blog artikel de 7 mooiste vegan Turkse gerechten met je inclusief een paar fijne recepten. Afiyet olsun!

Waarom veganistisch?

Maar laten we beginnen bij het begin. Veganistisch eten is niet alleen goed voor de dieren en het milieu, maar het kan ook een scala aan gezondheidsvoordelen bieden; in dit blog artikel de 8 gezondheidsvoordelen van plantaardig eten deelde we het al eerder.

En weet je wat zo mooi en bijzonder is? Veel traditionele Turkse gerechten zijn al van nature plantaardig, wat het voor jou makkelijker maakt om deze heerlijke smaken te omarmen.

Wat Turkije bijzonder maakt

Turkije is niet alleen een brug tussen Europa en Azië, maar ook tussen verschillende culturen en tradities. Het is een land vol verrassingen waar je samen met je gezin onvergetelijke herinneringen kunt maken. En er is nog veel meer! Want wist je dat je in Turkije…

  • oude ruïnes kunt ontdekken, indrukwekkende moskeeën en kastelen die verhalen vertellen van vervlogen tijden. Een geweldige bestemming dan ook wanneer je op zoek bent naar een rijke geschiedenis!
  • kunt genieten van prachtige natuur? Van de turquoise kustlijn van de Egeïsche Zee tot de indrukwekkende berglandschappen van Cappadocië!
  • mensen vindt die bekend staan om hun gastvrijheid, wat jullie verblijf nog aangenamer maakt.

7x de mooiste vegan Turkse gerechten

Benieuwd naar de 7 mooiste vegan Turkse gerechten? We gaan ze nu met je delen! 😀

1. Dolma

Dolma zijn gevulde druivenbladeren, meestal gevuld met een mengsel van rijst, kruiden en groenten. Dit gerecht is niet alleen heerlijk, maar ook super veelzijdig. Je kunt het serveren als voorgerecht of als hoofdgerecht. Het beste deel? Je kunt het helemaal naar jouw smaak maken!

Ingrediënten:

  • Druivenbladeren
  • Rijst
  • Ui
  • Tomaten
  • Kruiden (zoals dille en peterselie)

2. Iskender kebap (vegan versie)

Iskender kebap kan ook in een vegan jasje. In plaats van vlees gebruik je gegrilde aubergine en courgette, geserveerd op een bedje van vegan pita met tomatensaus en een lepel vegan yoghurt. Verrukkelijk!

Ingrediënten:

  • Aubergine
  • Courgette
  • Pita brood
  • Tomatensaus
  • Vegan yoghurt

3. Börek

Börek is een populair Turks snackje dat vaak gevuld is met kaas, maar je kunt het ook vegan maken met spinazie of zelfs met linzen! Deze knapperige lekkernij is perfect als tussendoortje of als onderdeel van een maaltijd.

Ingrediënten:

  • Filodeeg
  • Spinazie of linzen
  • Uien
  • Olijfolie
7x de mooiste vegan Turkse gerechten
7x de mooiste vegan Turkse gerechten
7x de mooiste vegan Turkse gerechten

4. Mercimek Köftesi

Dit zijn heerlijke Turkse linzenballetjes, perfect als snack of voorgerecht. Ze zijn gemaakt van rode linzen, bulgur, uien en kruiden. Ze zijn niet alleen lekker, maar ook voedzaam! Serveer ze met wat sla en citroen voor een extra kick.

Ingrediënten:

  • Rode linzen
  • Bulgur
  • Ui
  • Peterselie
  • Citroen

5. Hummus

Ja, ja, we weten het, hummus is niet per se Turks, maar het is een onmiskenbaar onderdeel van de Turkse tafel! Dit romige, plantaardige dipje gemaakt van kikkererwten en tahin is perfect voor bij brood of groenten. En wie houdt er nu niet van hummus?

Ingrediënten:

  • Kikkererwten
  • Tahin
  • Citroen
  • Olijfolie
  • Knoflook

6. Baklava (vegan versie)

Baklava wordt meestal gemaakt met veel boter, maar je kunt het ook maken met plantaardige olie. Vul het met noten en een beetje agavesiroop voor een zoete traktatie die je niet wilt missen!

7. Revani

Dit is een schat van een semolina cake die je ook vegan kunt maken. Door gebruik te maken van plantaardige melk en een beetje citroen voor extra smaak, heb je een heerlijk dessert dat een perfecte afsluiting van je maaltijd vormt.

Tot slot…

De Turkse keuken is een waar paradijs voor veganisten. Met een overvloed aan groenten, granen en specerijen, zijn er talloze mogelijkheden om te genieten van de heerlijke smaken van Turkije zonder gebruik te maken van dierlijke producten. Dus, waar wacht je nog op? Ga aan de slag in de keuken en verras jezelf (en je vrienden) met de mooiste vegan Turkse gerechten.


Van welke van deze 7 vegan Turkse gerechten, loopt bij jou het water in de mond?


Samenwerken met Claire's Mission
augustus 8, 2025 0 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Reviews

HEEL de ZIEL – Handboek voor een gezond leven (review & WIN ACTIE!)

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh juli 29, 2025
HEEL de ZIEL - Handboek voor een gezond leven (review & WIN ACTIE!)

Het handboek HEEL de ZIEL bevat een rijkdom aan kennis en informatie over ziekte, gezondheid en geluk. Het toont je hoe jij zelf lichamelijk, spiritueel, mentaal en emotioneel HEEL kunt worden. Om je daarbij te helpen is er een overvloed aan plantaardige en glutenvrije recepten, tips en praktische oefeningen. In dit blog artikel deel ik of het boek een aanrader is én mag ik ook één lezer blij maken met een exemplaar!

Over HEEL de ZIEL – Handboek voor een gezond leven

Dit is een boek voor iedereen die HEEL en gezond wil zijn, en blijven. Het vertelt je hoe je dit in je dagelijkse leven kunt waarmaken, door je bewust te worden van jezelf en door te kijken naar je eigen denken en voelen.

Bewustzijn kun je trainen door meditatie en door te leren luisteren naar de signalen van het lichaam – bijvoorbeeld je ademhaling en hartslag – zodat je kunt leren om geregeld spanning te ontladen.

Lichamelijke klachten zijn niets anders dan alarmbellen die in je afgaan en die je wijzen op het belang om gezonde keuzes te maken en meer vanuit je hart te gaan leven, zodat je je weer herinnert wie je bent: een HEEL wezen; nieuwsgierig, helder, vertrouwend, open, meelevend, kalm, spontaan, moedig en verbonden. Dat klinkt misschien eenvoudig, maar dat betekent eerlijk naar jezelf kijken en dit boek helpt je hoe je dit kunt leven.

Dr. Judith Kocken

Dr. Judith Kocken, auteur van het handboek HEEL de ZIEL is kinderarts gespecialiseerd in maag-, darm-, leverproblemen, leefstijlarts, systemisch lichaamstherapeut en wetenschappelijk onderzoeker. Als arts al bijna veertig jaar gedreven door haar missie om een nieuwe generatie te ondersteunen bij heling en gezond leven.

Judith is een eerste generatie pionier in holistische geneeskunde, met een krachtig geloof in nieuwe mogelijkheden en een toewijding aan co-creatie van een gezonde toekomst. Eerder verscheen onder meer Je bent je eigen medicijn, Een nieuw recept van de dokter (2021) en Kinderbuik (2014).

Fragment

Dit boek is voor jou omdat jij eraan toe bent om HEEL je ZIEL tot uitdrukking te brengen. Het maakt niet uit hoe je heet, hoe oud je bent, of je een gezond lichaam hebt of niet, in welk land je geboren bent: je gaat de wereld mooi maken. Jij alleen weet wat jouw unieke waarde voor het leven is. Niemand kan je dat vertellen. Er is maar één unieke jij op deze aarde. Dit bevestigt dat leren luisteren naar jezelf belangrijk is. ‘Wat is goed voor je, wat voel je, hoe vind je innerlijke rust en balans, wat draagt bij aan het kunnen ervaren van geluk en hoe draag je bij aan het grotere geheel?’

Geluk zit in jou: de kwaliteit van de ziel is geluk en is een hele subtiele ervaring. Geluk ervaar je door waardering van de kleine wonderen van iedere dag. Een glimlach op iemands gezicht, een zingende vogel in een boom, de geur van de natuur.

Dit boek gaat over jezelf zijn, een gezonde relatie hebben met jezelf, genieten van alles wat je energie geeft en hoe je bijdraagt aan je eigen gezondheid.

Je ervaart geluk en gezondheid wanneer je eet en drinkt wat bij je past en je geniet van wat je doet. Jezelf leren kennen is belangrijk voor je gezondheid. Leren luisteren naar de sensaties van je lichaam heeft invloed op je leven en opent de deur naar heling.

Is het boek een aanrader?

Nou en of! Het handboek HEEL de ZIEL is een heel fijn en compleet boek. Een fijn naslagwerk om altijd in de buurt te hebben voor ‘o ja-momenten’ en nieuwe inspiratie.

En ik heb super leuk nieuws, ik mag één exemplaar van het boek weggeven!

Ben jij super nieuwsgierig geworden naar het handboek of zou je het graag cadeau willen geven aan iemand die het goed kan gebruiken? Deel het dan in een reactie onderaan dit blog artikel. Hiermee maak je automatische kans op het winnen van een exemplaar van handboek HEEL de ZIEL.

De winnaar ontvangt volgende week dinsdag een persoonlijke mail van mij waarin ik vraag naar je adres, zodat ik het boek direct naar je toe kan sturen (of naar de persoon die je het cadeau wilt geven).

Update 05-08-2025: Bedankt voor jullie mooie reacties! De winnaar heeft zojuist een mail ontvangen. Heel veel leesplezier!


Mag ik jou ook blij maken met een exemplaar van het handboek HEEL de ZIEL?


Affiliate links op Claire's Mission
juli 29, 2025 3 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Duurzaam thuis, groen & DIY

6 op de 10 huishoudens kookt nog niet PFAS-vrij

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh juli 27, 2025
6 op de 10 Nederlandse huishoudens kookt nog niet PFAS-vrij - Cook & Pan

Uit een recent onderzoek van Cook & Pan onder 500 Nederlanders, blijkt dat bijna zes op de tien Nederlanders nog altijd pannen gebruikt met een anti-aanbaklaag die PFAS bevat. Super schokkend! Helemaal als je weet wat de gezondheidsrisico’s zijn en wat de milieu-impact is. In dit blog artikel zoomen we dieper in op de feiten, het onderzoek en wat PFAS-vrij is en waarom het zo belangrijk is om voor deze optie te kiezen.

Over PFAS

Laten we eerst eens inzoomen op PFAS. Want wat is het nu eigenlijk?

Per- en polyfluoralkylstoffen (PFAS) zijn chemische stoffen die door de mens zijn gemaakt en van nature niet in het milieu voorkomen. Ze breken niet of nauwelijk af, zijn toxisch, kunnen zich gemakkelijk verspreiden in het mileu en ophopen in het menselijk lichaam, in dieren en planten.

De stoffen kunnen bijvoorbeeld effect hebben op het immuunsysteem, op de voortplanting en ontwikkeling van het ongeboren kind. Ook kunnen PFAS een effect hebben op cholesterol in het bloed, effecten op de lever geven en nier- en testiskanker veroorzaken.

En PFAS kunnen problemen opleveren voor dieren in de top van de voedselketen, zoals vogels en zoogdieren.

Waarvoor worden PFAS gebruikt? 

PFAS zijn onder andere water-, vet- en vuilafstotend. Ze zitten in verschillende producten. Bijvoorbeeld in smeermiddelen, voedselverpakkingsmaterialen, blusschuim, kleding, textiel en cosmetica. Ook worden ze gebruikt in verschillende industriële toepassingen en processen. 

En ook in anti-aanbaklagen van pannen, en daar gaan we het in dit blog artikel over hebben.

Meeste mensen kennen de risico’s

Dat nog zoveel mensen met ‘PFAS-pannen’ koken is opmerkelijk, stelt Teun ten Dam van Cook & Pan. “Ons onderzoek laat namelijk zien dat tweederde van de ondervraagden weet wat PFAS is en driekwart ook weet dat het in anti-aanbaklagen zit. Toch kookt minder dan een derde bewust PFAS-vrij. Mensen onderschatten duidelijk de gezondheidsrisico’s en de milieu-impact op de lange termijn.”

6 op de 10 Nederlandse huishoudens kookt nog niet PFAS-vrij - onderzoek Cook & Pan

Ouders met jonge kinderen koken vaker PFAS-vrij

Opvallend genoeg blijken mensen met kinderen daar juist wél vaker bij stil te staan. Zo kookt ‘slechts’ de helft van de ouders van jonge kinderen (tot 13 jaar) met pannen die PFAS bevatten, terwijl dat bij huishoudens zonder of met oudere kinderen bijna tweederde is. “Blijkbaar trekken we voor onze kids wél een duidelijke grens, dat zegt genoeg. We weten dat die stoffen niet oké zijn, maar lijken ze voor onszelf nog te slikken”, aldus Ten Dam.

PFAS-pannen vaak goedkoop

Maar als we weten dat pannen met een PFAS-anti-aanbaklaag slecht voor ons zijn, waarom gebruiken we ze dan nog? Ten Dam: “Simpel: ze zijn spotgoedkoop. Bij de prijsstunter scoor je er eentje voor minder dan een tientje. Klinkt aantrekkelijk, totdat je doorhebt dat zo’n pan snel slijt en je óf weer een nieuwe moet kopen, óf blijft doorkoken met afbrokkelende laagjes in je eten. Da’s geen koopje, dat is een bijgerecht dat je niet besteld hebt.”

Dat lijken veel Nederlanders inmiddels ook in te zien. 53 procent van de ondervraagden in het onderzoek van Cook & Pan geeft namelijk aan te bereid te zijn meer te betalen voor een PFAS-vrije pan. Onder ouders van jonge kinderen loopt dit op tot 73 procent. Ten Dam hoopt dat zij dit snel zullen omzetten in daden.

“Wil je echt minder PFAS binnenkrijgen? Dan draait het niet alleen om wát je eet, maar ook om wáár je het in bereidt. Die pan op je fornuis speelt net zo’n grote rol als wat er op je bord ligt. Een bewuste keuze in de keuken is geen hogere wiskunde. maar wél een kleine moeite met grote impact.”

6 op de 10 Nederlandse huishoudens kookt nog niet PFAS-vrij - onderzoek Cook & Pan

Over Cook & Pan

Cook & Pan is een modern pannenmerk met een kookwinkel in Lichtenvoorde. Het merk biedt kwalitatief en veilig kookgerei, vrij van schadelijke stoffen zoals PFAS. Het assortiment bestaat uit duurzame pannen en potten, ontwikkeld voor kookliefhebbers die waarde hechten aan gezondheid, design en gebruiksgemak. Het motto luidt: Looks Good, Cooks Good.

Onze persoonlijke ervaring

Wij koken alweer een hele tijd PFAS-vrij. En wist je dat dit tegenwoordig ook betaalbaar kan en er super mooie opties zijn? Zo hebben wij zelf de blush koekenpannenset van Cook & Pan. Deze hebben een drielaagse GreenShield keramische antiaanbaklaag. Geen PFAS, geen PTFE, geen PFOA. Gewoon een gezonde, milieuvriendelijke coating op basis van natuurlijke materialen. Drie lagen die zorgen voor extra krasbestendigheid, hittebestendigheid en anti-aanbakpower. Hoe fijn! Wat ons betreft dan ook echt een enorme aanrader!


Kook jij al PFAS-vrij?

juli 27, 2025 0 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Vaak last van vermoeidheid? Dit kan je ertegen doen

door gastblogger mei 8, 2025
Vaak last van vermoeidheid? Dit kan je ertegen doen

Voel je je de laatste tijd continu moe, zelfs na een goede nachtrust? Vermoeidheid kan veel oorzaken hebben, van een drukke levensstijl tot een onevenwichtig voedingspatroon. Gelukkig zijn er verschillende manieren om je energiepeil weer op te krikken. In dit blog artikel deelt één van onze gastbloggers enkele praktische tips om vermoeidheid te verminderen en je vitaler te voelen.

Wat zijn de oorzaken van vermoeidheid?

Vermoeidheid kan verschillende oorzaken hebben. Het is goed om te begrijpen waar het vandaan komt, zodat je gericht actie kunt ondernemen. Hier zijn enkele veelvoorkomende oorzaken van vermoeidheid:

  • Slaaptekort. Dit is waarschijnlijk de meest voor de hand liggende oorzaak. We hebben allemaal wel eens een nachtje slecht geslapen, maar als het een gewoonte wordt, kan dat behoorlijke gevolgen hebben.
  • Stress. Werkdruk, persoonlijke problemen of zelfs de dagelijkse beslommeringen kunnen je uitputten. Stress is als een energielek waar je niets aan kunt doen, behalve dat je het zelf dichtplakt.
  • Ongezonde voeding. Je bent wat je eet, en als je alleen maar junkfood naar binnen werkt, ga je je daar ook naar voelen. Je lichaam heeft goede voedingsstoffen nodig om te kunnen functioneren.
  • Gebrek aan beweging. Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar als je je moe voelt, kan een beetje beweging juist helpen! Het is als die ene motivatie-boost die je nodig hebt om de dag door te komen.
  • Medische aandoeningen. In sommige gevallen kan vermoeidheid een symptoom zijn van een onderliggende medische aandoening, zoals bloedarmoede, schildklieraandoeningen of zelfs een depressie.

Wat kun je doen tegen vermoeidheid?

Gelukkig zijn er tal van manieren om die vermoeidheid de deur uit te zetten. Hier zijn enkele tips die je kunt uitproberen:

Zorg voor een regelmatig slaapritme

Een van de meest voorkomende oorzaken van vermoeidheid is een onregelmatig slaappatroon. Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan, zelfs in het weekend. Zorg voor een donkere, stille en frisse slaapomgeving en vermijd schermen minimaal een uur voor het slapengaan. Blauw licht kan namelijk de aanmaak van melatonine verstoren, het hormoon dat je slaap reguleert.

Blijf in beweging

Hoewel het misschien tegenstrijdig klinkt, kan beweging juist helpen om vermoeidheid te bestrijden. Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de bloedsomloop en helpt je lichaam efficiënter met zuurstof om te gaan. Dit zorgt voor een betere energieverdeling gedurende de dag. Je hoeft geen intensieve workouts te doen; een dagelijkse wandeling van 30 minuten kan al een groot verschil maken.

Eet gezond en gevarieerd

Een gebalanceerd dieet speelt een grote rol bij het behouden van een gezond energieniveau. Vermijd suikerrijke snacks en bewerkte voedingsmiddelen, omdat deze je bloedsuikerspiegel snel laten stijgen en dalen, wat kan leiden tot energiedips. Kies in plaats daarvan voor volkorenproducten, eiwitten, gezonde vetten en voldoende groenten en fruit. 

Last van aanhoudende vermoeidheid? Mogelijk heb je een tekort aan bepaalde vitamines en mineralen. Overweeg om foliumzuur te bestellen als aanvulling, vooral als je een verhoogde behoefte hebt, zoals tijdens zwangerschap of bij een vegetarisch dieet.

Hydrateer voldoende

Veel mensen onderschatten het belang van voldoende water drinken. Uitdroging kan leiden tot vermoeidheid, hoofdpijn en concentratieproblemen. Probeer dagelijks minimaal anderhalve liter water te drinken, afhankelijk van je lichaamsgewicht en activiteitsniveau. Vermijd overmatig cafeïnegebruik, omdat dit op de lange termijn juist kan bijdragen aan vermoeidheidsklachten.

Beperk stress en ontspanning

Chronische stress put je lichaam en geest uit, waardoor je voortdurend moe kunt zijn. Het is daarom belangrijk om dagelijks tijd in te plannen voor ontspanning. Dit kan door middel van meditatie, yoga, een warm bad of gewoon even een moment voor jezelf met een goed boek. 

Controleer je vitamine- en mineralenbalans

Soms is vermoeidheid een signaal van een tekort aan essentiële voedingsstoffen. Calcium is bijvoorbeeld niet alleen belangrijk voor sterke botten, maar speelt ook een rol in de spierfunctie en het zenuwstelsel. Als je merkt dat je snel uitgeput raakt, kan het raadzaam zijn om calcium tabletten te overwegen als aanvulling op je dieet. Raadpleeg altijd een arts voordat je supplementen inneemt.

Tot slot…

Vermoeidheid kan een behoorlijke spelbreker zijn in je dagelijks leven, maar er zijn absoluut manieren om het aan te pakken. Door te zorgen voor voldoende slaap, gezonde voeding, regelmatige beweging en het beperken van stress, kun je je energieniveau een flinke boost geven. En als het nodig is, vraag dan hulp. Je hoeft niet alles alleen te doen!


Samenwerken met Claire's Mission

mei 8, 2025 0 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
  • 1
  • 2
  • 3
  • …
  • 13

Ik ben op zoek naar…

Over Claire

Over Claire

Hi! Mijn naam is Claire en ik ben het gezicht achter Claire's Mission! Ik ben een mindful mama die de wereld een stukje mooier wil maken en daar blog ik met liefde over. Zo kun je op Claire's Mission allerlei blog artikelen lezen van ouderschap tot aan spiritualiteit, thuisonderwijs, reizen, huis & tuin en nog veel meer! Ik hoop je te kunnen inspireren en door de wekelijkse win acties, heerlijk in het zonnetje te zetten. Liefs!

Facebook Twitter Instagram Pinterest Linkedin Email
Bol AlgemeenBol Algemeen
300 x 250 algemeen
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Email

Copyright © 2017 - 2025 door Claire Richardson-van Vrijberghe de Coningh (alle content inclusief foto's op de website vallen onder onze copyright)


Terug naar boven
Deze website maakt gebruik van vegan cookies om je ervaring te verbeteren. Is dat oké? Klik dan op akkoord. Afmelden is ook mogelijk.
Claire's Mission
  • Blog categorieën
    • Ouderschap
    • Thuisonderwijs
    • Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit
    • Reizen
    • Duurzaam thuis, groen & DIY
    • Dierenliefde
    • Reviews
    • Ondernemerschap & geld
    • Mode
    • Vegan cosmetica
    • Interviews
  • Mediakit
  • Claire’s bloggers bestand
  • Reiki behandeling & reading op afstand
  • Favorieten
  • Op avontuur met kids
  • Contact
    • Privacyverklaring

Shopping Cart

Close

Geen producten in de winkelwagen.

Close