5 boeken die je helpen om gezonder te worden.

Roy en ik zijn er momenteel druk mee bezig; gezonder worden. Niet alleen voor onszelf, maar ook omdat we het beste willen geven aan ons meisje. En daar passen actieve en gezonde ouders bij. Dus… Tijd om af te vallen, gezonder te gaan koken en aandacht te geven aan ons lijf. In dit blog artikel deel ik 5 fantastische en inspirerende boeken die wij de afgelopen tijd verslonden hebben. Dus ben je op zoek naar fijne vegan kookboeken, een boek die je helpt om je eigen medicijn te zijn en een boek die helpt bij lichaamsbewustzijn? Lees dan snel verder. Heel veel leesplezier!

Eerst wat liefde voor…

Voordat ik de 5 pareltjes van boeken met je ga delen die je helpen om gezonder te worden, eerst even wat liefde voor 5 prachtige uitgevers van wie ik deze boeken cadeau ontving. Namelijk; Uitgeverij Hajefa, Kosmos Uitgevers, Unieboek Uitgeverij het Spectrum, Becht Lifestyle en Uitgeverij ten Have. Alleen maar liefde! Bedankt!

Ik ga je niet langer in spanning houden. Dit zijn de 5 pareltjes die ik graag met je wil delen:

Op jacht naar goede voeding

Hoe kun je ervoor zorgen dat wat je eet zowel goed is voor jezelf als voor de planeet? In dit boek nemen de Zweedse Lina en Mia van het populaire lifestyleplatform Food Pharmacy je mee in hun zoektocht naar een betere gezondheid voor mens en aarde. Wat we eten heeft namelijk enorme invloed op het klimaat, maar met een paar simpele aanpassingen in je dieet kun je je CO2-voetafdruk enorm verminderen.

Met het gezondheidskompas in dit boek leer je te ‘jagen’ op goede voeding. De opbrengst van die jacht tover je met de 60 klimaatvriendelijke recepten om in een heerlijke voedzame maaltijd. Goed voor jou én goed voor de planeet, what’s not to like?

Aanrader omdat….

Dit boek is rijk aan een schat van informatie! Zo kun je lezen over de redenen waarom vlees helemaal niet goed voor je gezondheid is , hoe je voedselverspilling tegen kunt gaan en staan er ook hele lekkere plantaardige recepten in het boek waarbij de CO2e van wat je eet gedeeld wordt. Een machtig interessant boek!

Vol energie met vezels

Dat je darmflora belangrijk is voor je gezondheid wisten we al. En dat vezels noodzakelijk zijn, ook. Maar dat juist plantaardige vezels – groente en fruit, volle granen, noten en zaden, peulvruchten – zoveel invloed kunnen hebben op je gezondheid is niet bij iedereen bekend.

In Vol energie met vezels legt de expert Dr. Will Bulsiewicz – voormalig liefhebber van junkfood – uit hoe ieder van ons een heel eigen, unieke darmflora heeft, waardoor er geen enkel dieet geschikt is voor iedereen. Het boek is dan ook geen modedieet, maar een degelijk wetenschappelijk onderbouwd 28-dagenplan met plantaardige menu’s, handige boodschappenlijstjes, meer dan 65 recepten, belangrijke adviezen op het gebied van voedselintolerantie en handvatten om je levensstijl aan te passen. Daarnaast kun je met een makkelijk te volgen plan stap-voor-stap ontdekken voor welke voedingsmiddelen je gevoelig bent. Dr. Bulsiewicz laat zien hoe je dat weer in kunt passen in je menu, zodat je onbezorgd kunt genieten.

Aanrader omdat….

Dit boek is heerlijk geschreven en super informatief! Daarnaast zien de recepten er enorm goed uit. Ik vind het boek verfrissend en echt weer even anders dan anders. Ik moet wel opbiechten dat ik het boek nog niet helemaal doorgelezen heb, omdat het best een dikke pil is. Maar dit gaat zeker wel gebeuren 😀 .

FAMILY.EAT.PLANT

Met FAMily.EAT.PLANT. van Lisette Kreischer en Maartje Borst ontdek je de allerlekkerste en leukste vegan recepten voor de hele familie en allerlei soorten families. Van classic family diners, gerechten uit de oven, ontbijt, lunch en gezonde snacks tot salades, groenteschotels en zoetigheden. Ook lees je alles over de ervaringen én oplossingen van families die je zijn voorgegaan. Wat vinden de kinderen lekker, hoe ga je om met peer pressure, zoals kritiek van vrienden, (groot)ouders of broers en zussen?

Doe mee en ontdek de kracht van deze heerlijke plantaardige ontdekkingsreis voor jou en je hele familie!

Aanrader omdat….

Stiekem hoort dit boek niet in deze categorie thuis. De meeste recepten zijn namelijk niet heeeeeel erg gezond, maar… Ze zijn wel eenvoudig gezond te maken! Het fijnste is dat alles vegan is. Veel gerechten komen je misschien bekend voor omdat het over het algemeen bekende Hollandse recepten zijn. Ik heb inmiddels bijna alle boeken van Lisette Kreischer in huis. Ik moet toegeven dat ik dit boek daarom niet echt vernieuwend vindt, maar als dit je eerste boek van haar is, dan vindt je het vast een feestje. 😀

Je bent je eigen medicijn

Je lichaam bezit enorme kracht en wijsheid. Het geeft je duidelijke boodschappen over wat er speelt en wat er nodig is, in je lichaam en in je leven. Leren luisteren naar die boodschappen kan wonderen doen voor je lichamelijke, emotionele, geestelijke, sociale en spirituele gezondheid.

Aan de hand van talrijke voorbeelden uit haar dokterspraktijk, laat dr. Judith Kocken zien dat je alles in huis hebt om jezelf te helen. Leer met begrip en compassie naar jezelf te kijken en creëer zo ruimte voor genezing. Het maakt de weg vrij voor een gezonde relatie met jezelf en anderen – ook met de kinderen in je leven. Dr. Judith Kocken heeft meer dan dertig jaar ervaring in de geneeskunde en werkt als kinderarts gespecialiseerd in maagdarmleverproblemen. Het is haar missie een bijdrage te leveren aan gezondheid en geluk voor kinderen van alle leeftijden.

Aanrader omdat….

Wat een heerlijk boek! Dit is ook iets waar wij heilig in geloven en al jaren toepassen; mindfulness. De oefeningen die in dit boek staan zijn erg mooi en eenvoudig toe te passen. Daarnaast is het heerlijk geschreven waardoor je eenvoudig wordt meegenomen en het in een mum van tijd uit hebt. Aanrader!

Vrienden worden met je lijf

Van je lichaam houden, ontspannen en genieten: dat kan niet zonder pijn en ongemak te accepteren. Geen probleem, want een volwassen mensenhart kan alle pijn van de wereld aan – maar je hebt er wel lichaamsbewustzijn bij nodig. Dat wil zeggen: kunnen en durven voelen wat je voelt, met vriendelijke, warme aandacht.

Van lichaamsbewustzijn word je niet alleen mooier en gezonder, maar ook meer in staat om te genieten van het leven. Het verbetert je immuunsysteem, zorgt dat je begrijpt wat je lichaam wil en geeft je een basaal gevoel van liefde. Dit boek helpt je daarbij, met heldere en praktische informatie, simpele oefeningen en boeiende verhalen. Een boek dat je leest voor je plezier, en waar je lijf je dankbaar voor is.

Aanrader omdat….

Wat een prachtig boek! Het is absoluut waar; je kunt nog zo je best doen om gezonder/fitter/mooier te worden, maar als je niet van jezelf houdt, wat is dan het nut? In dit boek staan mooie en eenvoudige oefeningen, verhalen en informatie. Heerlijk leesvoer voor jezelf maar ook om cadeau te geven.

En dit waren ze alweer! Welke van deze 5 boeken die je helpen om gezonder te worden zou jij willen lezen?