Yoga is een geweldige manier om je lichaam en geest in balans te brengen. Ook is het een perfect middel tegen stress, voor het verbeteren van je flexibiliteit en algehele gezondheid. Maar waar begin je en hoe kun je een dagelijkse yoga practice creëren en volhouden? Ik deel het allemaal met je in dit blog artikel.
De voordelen van een dagelijkse yoga practice
Ik beoefen inmiddels alweer ruim 12 jaar yoga. Maar het is voor mij een stoplicht relatie; wanneer ik begin wil ik het dagelijks doen, maar dan komen er weer andere dingen tussen en voordat ik het weet ben ik alweer een paar weken of maanden gestopt. Super zonde! Want er zijn zoveel voordelen wanneer je een dagelijkse yoga practice hebt. Zoals…
- Stressvermindering. Yoga kan helpen om stress te verminderen door middel van ademhalingstechnieken en ontspanningsoefeningen.
- Lichaamsbewustzijn. Het beoefenen van yoga helpt bij het vergroten van lichaamsbewustzijn, waardoor je beter naar de signalen van je lichaam kunt luisteren.
- Flexibiliteit en kracht. Yoga helpt bij het verbeteren van flexibiliteit en het opbouwen van spierkracht.
- Mentaal welzijn. Het beoefenen van yoga kan leiden tot een betere gemoedstoestand, meer focus en een verhoogd gevoel van welzijn.
- Gezonde levensstijl. Door dagelijks yoga te beoefenen, kun je gemakkelijker andere gezonde gewoontes integreren, zoals gezond eten en voldoende slaap krijgen.
Maar waar te beginnen…
Tegenwoordig kun je op zoveel verschillende manieren yoga beoefenen; thuis, online of uit een boek of met kaarten waar yogahoudingen op staan. Vaak zorgen al die mogelijkheden ook voor keuze stress. Helemaal als je kijkt naar alle verschillende yoga vormen.
Persoonlijk vindt ik het best wel lastig om een yoga docent te vinden waar ik mij helemaal thuis voel. En dat komt ook omdat ik in de loop der jaren, geweldige docenten heb leren kennen die of geëmigreerd zijn of niet langer les geven. En bij veel docenten merk ik dat yoga meer draait om de flexibiliteit en sport. Terwijl het voor mij juist veel meer draait om de lifestyle en het goed (leren) voelen van je lichaam. Daarom heb ik persoonlijk een voorkeur voor online yoga beoefenen en via een boek of kaarten waar yoga poses opstaan. En ook op die manier kun je een hele mooie en afwisselende dagelijkse yoga practice creëren.
Dit zijn trouwens een paar van mijn favorieten:
Tips voor het creëren van een dagelijkse yoga practice
- Stel realistische doelen. Begin met kleine doelen die haalbaar zijn, zoals elke dag 10 minuten yoga doen. Na verloop van tijd kun je de duur of intensiteit geleidelijk aanpassen.
- Kies een geschikt moment. Wanneer vindt je het het allerfijnste om yoga te beoefenen? Vroeg in de ochtend om de dag verkwikkend te beginnen of juist in de avond voor het slapengaan?
- Maak een schema. Plan je yogasessies in je agenda alsof het afspraken zijn. Dit helpt om consistentie te behouden.
- Zoek een geschikte ruimte. Creëer een rustige en comfortabele plek waar je yoga kunt beoefenen. Dit kan een speciale yogaruimte zijn of gewoon een hoekje in je huis.
- Varieer je dagelijkse yoga practice. Probeer verschillende yogastijlen en oefeningen om het interessant te houden. Dit helpt ook om verschillende spiergroepen te trainen.
- Stel jezelf accountable. Vertel anderen over je doel om een dagelijks yoga practice te creëren. Dit zorgt ervoor dat je verantwoordelijkheid neemt en gemotiveerd blijft.
- Beloon jezelf. Geef jezelf af en toe een beloning wanneer je consistent bent geweest met je dagelijkse yoga practice. Dit motiveert en moedigt aan om door te gaan.
Tot slot…
Onthoud dat het creëren van een nieuwe gewoonte tijd kost. Wees geduldig, wees niet te streng voor jezelf als het een keer niet lukt, maar blijf volhouden. Uiteindelijk zal het beoefenen van yoga op regelmatige basis een natuurlijk onderdeel van jouw dag worden.
Dus waar wacht je nog op? Begin vandaag nog met het creëren van jouw dagelijkse yoga practice en geniet van de vele voordelen die het met zich meebrengt!
Ben jij ook zo dol op yoga en heb je tips voor het creëren van een dagelijkse yoga practice? Ik ben super benieuwd! Deel het gerust in een reactie.
3 reacties
Ik ben een groot voorstander van dagelijkse practices, omdat je dan gebruik kunt maken van de macht en kracht van de gewoonte. Dat helpt mij enorm met elke dag hardlopen en is vast ook perfect van toepassing op yoga.
Handige tips! Ik zit al jaren te twijfelen of yoga iets voor mij is om te proberen. Misschien dat ik ooit eens een lesje boek
Wat een goede tips voor als je wilt starten met yoga.