Claire's Mission
  • Blog categorieën
    • Ouderschap
    • Thuisonderwijs
    • Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit
    • Reizen
    • Duurzaam thuis, groen & DIY
    • Dierenliefde
    • Reviews
    • Ondernemerschap & geld
    • Mode
    • Vegan cosmetica
    • Interviews
  • Mediakit
  • Claire’s bloggers bestand
  • Reiki behandeling & reading op afstand
  • Favorieten
  • Op avontuur met kids
  • Contact
    • Privacyverklaring
  • 0
Tag:

gezondheid

Een lang en gezond leven; dat willen we allemaal toch? Onder de tag ‘gezondheid’ heb ik dan ook alle blog artikelen voor je verzameld die je hierbij kunnen helpen. Van sporten tot aan gezond eten, detoxen, meditatie en nog veel meer. Heel veel leesplezier!

Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Zo blijf je rustig en alert in tijden van het coronavirus (COVID-19)

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh maart 17, 2020
rustig en alert blijven tijdens COVID-19 corona

Ik ben niet iemand die zich snel zorgen maakt, al helemaal niet wanneer er een griep of ander virus uitbreekt. Maar er is geen ontkomen meer aan; het coronavirus heeft ook mij in haar ban. De zorg verandert namelijk in rap tempo. Over 5 weken en 2 dagen ben ik uitgerekend, maar in wat voor wereld komt ons kleintje terecht en hoe? In dit blog artikel deel ik met je hoe ik ervoor zorg dat ik zo min mogelijk stress ervaar ondanks deze turbulente tijden en deel ik een meditatieoefening met je die ervoor zorgt dat je meer in het moment leert leven.

Social media, complottheorieën over het coronavirus en meer

Ik vind het altijd fijn en waardevol om 2 kanten van het verhaal te kennen. Vooral wanneer er iets gebeurt in de wereld wat een enorme impact heeft, doe ik aan alle kanten onderzoek voordat ik mijn mening vorm. En soms blijf ik neutraal, ondanks alle onderzoek die ik heb gedaan. Dat is ook dit keer het verhaal. Het gaat mij er op dit moment niet om hoe het coronavirus is ontstaan, wie er achter zit en wat wel of niet waar is.

Op dit moment heeft maar één ding mijn focus; zorgen dat we er allemaal in goede gezondheid en met meer compassie uitkomen. Want als ik kijk op social media en alle complottheorieën voorbij scrol is dat gelukkig ook wat ik zie. Mensen die voor elkaar klaarstaan, hulp aanbieden en er alles aan doen om zo snel mogelijk uit deze turbulente tijden te komen. En die positieve energie wil ik graag vasthouden.

Meedeinen met de golven

Nog maar 5 weken en 2 dagen, dan verwachten we ons kleintje. Hoewel we er bijna helemaal klaar voor zijn is er toch iets wat ik doodeng vindt. Wat als ons kleintje eerder komt? Op dit moment heb ik bijna dagelijks contact met de verloskundige en kraamzorg over het coronavirus. De regels worden namelijk continu aangescherpt. Ik ben enorm gezegend dat mijn bloeddruk vanaf dag 1 perfect is en dat alles heel erg goed gaat. Dat zorgt ervoor dat we beslissingen kunnen maken waar wij ons goed bij voelen.

De afspraak van gisteren was dan ook telefonisch en de eerstvolgende afspraak dat we de verloskundige zullen zien is over 2 weekjes ingepland (mits noodzakelijk). Hoewel dit natuurlijk een tegenslag is die in het niets valt bij ziek worden of zonder inkomen zitten omdat je niet mag werken, wil ik hier alleen mee zeggen dat we allemaal iets met elkaar gemeen hebben. We zullen in de komende dagen allemaal curveballs moeten incasseren waar we niet op hebben gerekend (op de website van het RIVM kun je de laatste informatie vinden over het coronavirus). Toch zit er niets anders op dan om mee te deinen met de golven en positief te blijven over de afloop.

Meditatieoefening: In het moment leren zijn

Wanneer ik iets moet verwerken wat ik niet prettig vindt of wat mij compleet verrast, doe ik altijd deze oefening. Het zorgt ervoor dat ik weer rustig wordt en dichtbij mijn kern blijf. Ook ‘neutraliseert’ het de gebeurtenis waardoor ik er met een meer open blik naar kan kijken en ook de positieve uitkomst kan visualiseren.

Stap 1:

Zoek een plekje in huis op waar je je prettig voelt en waar je comfortabel kunt zitten. Dit mag op de grond zijn in een zee van kussens en dekens, op de bank, een stoel, in bed of juist heel ergens anders.

Stap 2:

Wanneer je comfortabel zit, adem dan 3x heel diep in via je neus en uit via je mond. Laat het met een grote zucht losssss. Dus in via je neus (verse lucht en nieuwe energie) en los met een zucht (dat wat je niet langer vast wilt houden).

Doe deze oefening minimaal 3x (dus 3x in en 3x uit), vaker mag natuurlijk ook.

Stap 3:

Sluit nu je ogen en concentreer je op je ademhaling. Voel hoe je inademt via je neus en ook weer uit ademt via je neus. Voel waar de adem heen gaat. Hoe je longen zich vullen en legen. Hoe je buik in- en uitzet. Volg je ademhaling zonder er een oordeel aan te geven.

Stap 4:

Begin nu met inchecken in je eigen lichaam. Adem bewust vanaf het kruintje van je hoofd naar beneden tot aan je kleine teen en sta overal even bij stil. Wat voel je? Zijn er blokkades? Sensaties? Voelt alles hetzelfde of juist niet? Doe dit zonder er een oordeel of betekenis aan te willen geven.

Stap 5:

Visualiseer nu dat je op het strand zit. Er schijnt een heerlijk zonnetje dat je hele lichaam verwarmt. Je ziet, hoort, ruikt en voelt de zee. De golven maken je rustig en kalm. Je ziet hoe mooi beweging en verandering is, juist door stil te zijn. Geniet van dit serene moment.

photo 1510024161681 8a1f66ed1a25

Stap 6:

Wanneer je er klaar voor bent mag je langzaam je ogen openen. Blijf nog even zitten. Rek je uit met kleine bewegingen, omhels jezelf voor een moment en sta even stil bij het inzicht dat je hebt gekregen. Bedank jezelf vervolgens voor de tijd die je hebt genomen om lief voor jezelf te zijn en om dit moment voor jezelf vrij te maken.

Stap 7:

Je mag nu opstaan en verder gaan met je dag.

Wat als ik ziek wordt?

Ik denk dat er op dit moment niemand is die de angst om ziek te worden niet heeft. En het is goed om hier even bij stil te staan. Want ook als je zelf niet echt bang bent voor het coronavirus, weet dat iemand anders dat wel kan zijn. Ik kies er sinds de uitbraak bewust voor om alleen naar buiten te gaan om onze hondenkindjes uit te laten. Verder zit ik binnen.

Sinds vorige week vrijdag werkt ook manlief thuis (in ieder geval t/m 31 maart) en doen wij er alles aan om gezond te blijven. We eten lekker veel fruit en groenten (jeeeeej voor vegan zijn!), wassen onze handen nog iets vaker en geven ons over aan de situatie. Zo zijn we een serie gaan bingewatchen en hebben we nu alle tijd om nog wat klusjes in huis te doen. In plaats van ons zorgen te maken over het coronavirus, zijn we vooral bezig met plezier maken en in het moment te zijn. Ik denk persoonlijk dat dat het beste recept is om gezond te blijven.

Lief zijn voor jezelf maar ook voor een ander.

Als er iets is wat we kunnen leren van de uitbraak van het coronavirus, dan is het wel hoe belangrijk het is om lief voor onszelf en andere te blijven. Laten we kiezen voor een compassievolle blik op de zorgen van iemand anders en ondanks alles sociaal te blijven. Laten we onze ogen openen voor Moeder Aarde en onze medemens. We hebben nu alle tijd om te luisteren. En wanneer je de luxe positie hebt om binnen te kunnen blijven, doe dit dan zoveel mogelijk.

Je hoeft de ziekte zelf niet te dragen, maar je kunt het wel verspreiden. Ook vanuit huis zijn er enorm veel dingen die je kunt doen voor jezelf en een ander. Laat je inspireren door social media. Scrol alle posts weg waar je geen energie van krijgt, maar focus je op alle mooie berichtgeving. Bel daarnaast dagelijks met de mensen die je lief hebt en spreek je bewondering uit voor mensen die er alles aan doen om ervoor te zorgen dat we zo snel mogelijk uit deze turbulente tijden komen. Geef energie aan de dingen die je wilt laten groeien. Samen komen we hier beter en sterker uit.


Ik wens je heel veel liefde, gezondheid en compassie toe! Zorg goed voor jezelf en elkaar.   

maart 17, 2020 6 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappThreadsBlueskyEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Een mindful kerst vieren; zo doe je dat.

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh december 18, 2019
mindful kerst vieren

Jeetje wat vliegt de tijd! Voordat we er erg in hebben is het alweer kerst. Ben jij al helemaal gestressed of juist super relaxed? In dit blog artikel vertel ik je meer over hoe mijn kerst er dit jaar uit ziet, hoe wij dat doen met cadeaus en ik geef je een aantal mindful tips zodat niets je in de weg staat om dit jaar intens te genieten zonder stress. Heel veel lees plezier!

Hoe kerst er voor mij jaren geleden uit zag…

Jaren geleden (inmiddels alweer bijna 9!) toen Roy en ik net gingen samenwonen was kerst echt een ‘ding’ voor mij. Er moest een grote echte kerstboom in huis komen, het hele huis moest versierd worden, er moesten heel veel cadeaus komen en ik moest minimaal 1 dag heel erg uitpakken door onze ouders en oma uit te nodigen en hun te trakteren op een 3-gangendiner en een magische avond. Maar waarom eigenlijk? Het is een vraag die ik mezelf na afloop stelde toen we beide uitgeput op de bank zaten toen kerst was afgelopen, totaal onbevredigd, nog net niet met alleen een droge cracker omdat we al ons geld er van die maand doorheen gejaagd hadden. Het was een enorm grote les. We hebben het 1x zo gedaan en toen direct het roer omgegooid. Dit wilde we allebei nooit meer mee maken. Kerst hoort niet te draaien om moeten maar juist om ongedwongen lekker samen zijn, toch?

Van onze mooiste kleren naar een joggingbroek en shirt.

Een jaar later zijn we het direct anders gaan doen. Kerstavond bleef heilig. Dit is al vanaf dat ik mij kan herinneren de belangrijkste dag dat ik kerst vier met mijn oma en mama. Lekker Deens en heerlijk traditioneel. Met heel veel eten, knuffels, gezelligheid en cadeaus. Jaren geleden heeft mijn mama het stokje overgenomen van mijn oma en maakt er een onvergetelijke avond van. Magisch!

Eerste kerstdag vieren we met Roy zijn vader en ieder jaar is het anders. Soms is het compleet Schots als het met schoonvaders ‘beurt’ is en het volgende jaar maak ik er een Deens/Indisch feest van. Al mag de whiskey ook dan niet ontbreken (op dit jaar na dan 😛 …)

En tweede kerstdag is ons feest. We verplaatsten ons matras naar de woonkamer, trekken ons lekkerste joggingbroek en shirt aan, trekken onze hondjes bij ons en gaan heerlijk naar kerstfilms kijken en bordspelletjes spelen. Een echte staycation dus met ondertussen de hele dag door lekkere snacks, heel veel liefde en een ontspannen kerst.

Alles in balans: maak je eigen rituelen.

Als ik in de afgelopen jaren iets geleerd heb, dan is het hoe belangrijk balans is. Hoewel ik dol ben op een hele traditionele kerst, kan ik ook intens vooruit kijken naar ons eigen ritueel waarin we een dag lang niks anders doen dan van elkaar genieten. En daar gaat het uiteindelijk om!

Tip: zo schreef Judith dit inspirerende artikel over een een nieuwe traditie met kerst met behulp van een Christmas Eve Box.

photo 14799

Geen cadeaus meer maar belevenissen.

De afgelopen jaren zijn Roy en ik enorm bezig met minimaliseren, ontspullen en duurzamer leven. Je maakt ons nog steeds onwijs blij met mooie cadeaus maar dan met dingen die we écht kunnen gebruiken of met belevenissen zodat we mooie nieuwe herinneringen kunnen maken. Dat zijn ook de cadeaus die wij het allerliefste geven. En dan bij voorkeur niet op de momenten dat het ‘zo hoort’, zoals met kerst en verjaardagen. Maar gewoon tussendoor omdat het ‘zomaar’ kan. En daarom hebben we dit jaar met iedereen afgesproken dat we geen cadeautjes geven.

Tadaaaaa: een december verwenpakket!

Toch kon ik het dit jaar niet laten om iets speciaals te doen voor mijn oma, mama en Guilliano (mijn moeders vriend). Ze zijn er het hele jaar onvoorwaardelijk voor ons geweest. En omdat ze allemaal super gek zijn op cadeautjes die te maken hebben met persoonlijke verzorging heb ik dit jaar een jaar lang cadeautjes opgespaard. Als blogger wordt je namelijk heel vaak in de watten gelegd met gratis producten en andere mooie dingen. Veel van deze dingen heb ik apart gehouden en hier 2 grote verwenpakketten mee gevuld. Het enigste wat ik gekocht heb is dit handboek voor opa’s en oma’s speciaal voor mijn mama en Guilliano. Vervolgens heb ik alles mooi ingepakt, een kerstkaart met eigen foto erbij gedaan en op 1 december aan ze gegeven en verzonden. Tadaaaaa: een december verwenpakket!

PS: Eén van de dingen die ik dit jaar heel graag cadeau geef zijn de vegan producten van Beauty Kitchen (klik hier voor het verslag over het persevent dat ik dit jaar bezocht), de duurzame kleding van WatMooi en de holistische oliën van Physalis. Daarnaast begin ik steeds meer fan te worden van DIY cadeaus. Dit is bijvoorbeeld een prachtige creatie die ik ook best cadeau zou willen geven.

Cadeautips; geef iets dat uit je hart komt.

Zoals gezegd zijn wij dol op cadeaus ontvangen én geven waar je echt wat mee kunt of een bijzondere belevenis die zorgt voor mooie nieuwe herinneringen. Bij iedereen die wij een cadeau geven nemen we dan ook eerst alle tijd om na te denken over waar we iemand echt gelukkig(er) mee kunnen maken. En dit mag heel groot zijn! Zo is het bijvoorbeeld Roy zijn grootste wens om zijn vliegbrevet te halen. Ik heb hem weleens een vliegles gegeven en een andere keer een hele mooie spaarpot met een prachtige passende quote en genoeg geld voor een vliegles. Mijn moeder is dol op lekker eten en lachen. Die heb ik bijvoorbeeld weleens een diner arrangement cadeau gegeven bij Tasty Comedy. En zo zijn er nog oneindig veel voorbeelden zoals naar één van de leukste kerstmarkten in het buitenland toegaan. Waar het uiteindelijk om draait is dat je iets geeft dat rechtstreeks uit je hart komt en de mooiste intenties heeft.

En zo maak je kerst mindful.

Mindful zijn is niks anders dan in het moment te leven. Geniet van al het moois en al het fijns. Probeer juist tijdens deze drukke feestdagen, momenten stil te staan en dankbaar te zijn voor alles wat je leven glans geeft. Durf die waardering ook hardop uit te spreken tegen mensen, dieren en dingen. Zorg daarnaast ook voor heel veel selfcare momenten waarop je niets anders doet dan er lekker voor jezelf te zijn (en als dat niet helemaal lukt, no worries, op 29 december geef ik samen met Melissa een speciale Selfcare workshop). En als er momenten zijn waarop je je even helemaal niet happy voelt, weet dan dat ook oké is. Laat alles gewoon zijn, zoals eb en vloed, een prachtige zee van gevoelens.

pexels photo 1553960

Ik wens je een hele liefdevolle kerst toe! En… Geniet!


Affiliate links
december 18, 2019 0 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappThreadsBlueskyEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Help! Ik ben verslaafd aan mijn telefoon!

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh december 4, 2019

Ik betrap mezelf er regelmatig op dat ik mijn telefoon in mijn handen heb en doelloos aan het scrollen ben. Inmiddels ben ik op de hoogte van het liefdesleven van bijna iedere BN’er en weet ik andere dingen die ik eigenlijk helemaal niet zo belangrijk vindt.. Tijd om daar verandering in te brengen! Ik ben op zoek gegaan naar manieren om af te komen van mijn telefoonverslaving en heb deze oplossingen vertaald naar 3 mindful manieren die ik zelf ben gaan toepassen. Misschien heb jij er ook iets aan?

Wanneer het bij mij is misgegaan…

Ik was een jaar of 10 toen ik mijn allereerste mobiele telefoon kreeg. In die tijd kon je er niet veel meer mee dan bellen, smssen en wat gekke spelletjes spelen die er helemaal niet zo mooi uit zagen. Toch sliep ik er al vanaf dag 1 mee. Het idee dat ik een berichtje pas de volgende ochtend zou lezen, vond ik een ondragelijk idee. Gelukkig ben ik een hele diepe slaper en werd ik vaak niet wakker wanneer er een bliepje ging wanneer ik al lag de slapen. Dus deze traditie heb ik zeker 19 jaar volgehouden.

En ook overdag had ik altijd de behoefte om binnen een paar minuten een berichtje te beantwoorden. Toen daar ook nog social media bij kwam (woehoeeee! Voor smartphones!) en een eigen telefoonhoesje ontwerpen, was het hek echt van de dam. Ik heb ooit zo’n appje geïnstalleerd die precies verteld hoe vaak en hoe lang je je telefoon vast houdt. Ik werd daar helemaal ziek van. Het idee alleen al dat er iets is waar ik verslaafd aan ben geraakt zonder het zelf door te hebben, vind ik best wel beangstigend.

Het begint met bewustwording.

Een jaar geleden was Roy het zat. Hoewel ik altijd door alle geluiden en lichtjes heen slaap die uit mijn telefoon komen die naast mij ligt terwijl ik slaap. Wordt hij er direct wakker. En daarom spraken we af dat we onze telefoons nu op ongeveer 5 meter afstand van ons neerleggen zodra we gaan slapen. En wat een verschil maakt dat! Niet alleen kon mijn lieve hubby weer lekker slapen, ook ik merkte dat ik veel minder woelde ’s nachts en veel uitgeruster wakker werd!

Dit was voor mij dan ook de eerste stap naar bewustwording. Daarna zijn er heel veel kleine stapjes bijgekomen die ervoor hebben gezorgd dat ik oprecht kan zeggen dat ik mijn telefoonverslaving zelf in de hand heb. Dit is hoe ik dat heb gedaan:

Stap 1: Zet je geluid op trillen of helemaal uit.

Ik ben enorm visueel en auditief ingesteld. Wanneer er een geluid afgaat kijk ik altijd direct waar het vandaan komt. Ook kijk ik heel vaak naar mijn telefoon om te zien welk kleur lampje er uit komt. Groen betekent dat ik een appje heb, paars dat er iets op social media is gebeurt en wit dat ik een telefoontje heb gemist.

Stap 1 was dan ook voor mij om mijn telefoon standaard op trillen te stillen en het geluid compleet uit te zetten, behalve wanneer ik gebeld wordt en mijn wekker gaat. Daarnaast probeer ik mijn telefoon altijd op zijn kop te leggen zodat ik niet afgeleid kan worden door lichtjes. Dit heeft mij tot nu toe al zoveel rust gegeven! 😀

Stap 2: Stel jezelf bij iedere app de vraag; wordt ik er beter van?

Ik ben op een middag gaan zitten met pen en papier om bij apps die ik heel vaak gebruik de vraag te stellen; ‘’wordt ik er beter van?’’. Bij iedere app (denk dan vooral aan Facebook, Facebook Messenger, Twitter, Instagram, Whatsapp) heb ik de dingen opgeschreven waarom ik er blij van wordt en de redenen waarom ik denk dat het niet goed voor mij is. Dit heeft mij zo’n inzicht gegeven!

Het heeft er namelijk voor gezorgd dat ik inzichtelijk heb kunnen maken hoeveel tijd ik kan doorbrengen op mijn telefoon om ervoor te zorgen dat ik de leuke dingen niet mis, maar ook geen tijd verlies met de dingen waar ik toch niet blij van wordt. Ook heb ik alle andere apps op mijn telefoon die ik minder vaak gebruik, direct nagelopen door het stellen van dezelfde vraag. Bij een ‘ja’ mocht het blijven, bij een ‘nee’ heb ik het direct verwijderd.

pexels photo 267482

Stap 3: Maak afspraken met jezelf.

Ik heb afspraken met mezelf gemaakt over wanneer ik op mijn telefoon mag zitten en wanneer absoluut niet. Wanneer ik bijvoorbeeld samen tijd doorbreng met iemand van wie ik houd, raak ik mijn telefoon niet aan. Dan wil ik mij 100% kunnen focussen op die gene. Ook wanneer ik bijvoorbeeld aan het schrijven ben, mediteren, aan het lezen of iets anders doe waar ik mij helemaal op wil kunnen richten, raak ik mijn telefoon niet aan.

Ook zijn er plekken waar mijn telefoon niet mee naar toe gaat, zoals bed. Maar wanneer ik mij fit genoeg voel om iets te doen maar geen zin heb om heel productief te zijn, dan mag ik van mezelf genieten van wat down time op mijn telefoon. Bijvoorbeeld wanneer ik aan het uitrusten ben van iets inspannends, wanneer ik even niets wil doen en wanneer ik aan het wachten ben. Door het maken van deze afspraken met mezelf heb ik een ritueel gecreëerd, waar ik zelf heel blij van wordt. En dat is uiteindelijk het allerbelangrijkste. Doen waar jij blij van wordt.

Ilse schreef een super inspirerend blog artikel met daarin 6 redenen voor meer offline tijd. Echt een aanrader!

PS: Er zijn ook appjes die je inzicht kunnen geven.

Ik heb zelf regelmatig gebruik gemaakt van het appje Forest. Dit is een appje waardoor je je gewoon even ergens 100% op kunt focussen zonder afgeleid te worden van je telefoon. Je stelt een tijd in en als je dan niet aan je telefoon komt, bouw je hiermee je eigen bos. Super leuk! Al vind ik het zelf een beetje luguber dat wanneer je je telefoon wel aanraakt, je boompje direct dood gaat. Een fijne app om mee te beginnen en inzicht te krijgen. Persoonlijk heb ik het na een maandje ook weer verwijderd.

Daarnaast zijn er meer appjes die kunnen helpen met inzicht te krijgen in je telefoongebruik. Zo hoor ik hele goede verhalen over SPACE en Moment.


Wat zijn jouw tips om van een telefoonverslaving af te komen?


Samenwerking
december 4, 2019 3 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappThreadsBlueskyEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

De persoon blijven die je altijd hebt willen zijn

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh november 14, 2019

Nu mijn hormonen al weken als een razende vermenigvuldigen en veranderen, is het lastiger dan ooit om de persoon te blijven die ik altijd heb willen zijn. Het is ook een vraag die ik heel vaak krijg tijdens mijn meditatielessen; ‘’ik ben blij met mezelf, maar hoe kan ik dit vasthouden?’’. Ik heb de tijd genomen om hier eens goed over na te denken. Want hoe zorg ik er zelf voor dat ik niet verander in een draak en nog steeds blij ben met wie ik ben? Ik heb er een heel blog artikel over geschreven en mijn tips & tricks op een rijtje voor je gezet. Heel veel lees plezier!

Veranderingen horen bij het leven.

Het is altijd wanneer je net het gevoel hebt dat alles perfect gaat en op rolletjes loopt, dat er iets gebeurt waardoor alles weer lijkt te veranderen of verandert is. En dat is oké. Het leven is geen steady race met een rechte lijn van start naar finish. De veranderingen zijn er onderdeel van; de obstakels die het mooi en interessant maken. Toch is verandering niet altijd het makkelijkste om te accepteren. Ook ik ben iemand die het soms heel lastig vindt om los te laten. Dat is niet goed of slecht, het is gewoon zoals het is. Door het te omarmen en accepteren creëer je ruimte voor nieuw geluk.

Razende hormonen en zwangerschapskwaaltjes.

Door een jarenlange dagelijkse meditatie practice kan ik oprecht zeggen dat ik heel goed en flexibel in het leven sta. Er zijn weinig veranderingen die mij nog omver kunnen blazen. Toch moet ik toegeven dat zwanger zijn soms best behoorlijk pittig is. De razende hormonen, heftige dromen en zwangerschapskwaaltjes zorgen er soms voor dat ik een duw krijg en dat ik het lastig vind om de persoon te blijven die ik altijd heb willen zijn. Zo kan ik veel ongeduldiger zijn en verander ik soms in een boze mama beer wanneer ik onrecht ruik. Gelukkig is het grootste gedeelte van zwanger zijn magisch! Wij zijn echt intens dankbaar en gelukkig met ons kleintje.

IMG 20191107 110020

Je kiest zelf hoe je wilt reageren.

Als ik mijn dromen soms letterlijk in het dagelijkse leven zou toepassen dan zou ik mensen regelmatig achterna zitten en met een peddel op hun hoofd wat bewustwording meegeven. Maar dat werkt natuurlijk niet (dat staat trouwens ook wel weer in enorm contrast met dit artikel wat ik schreef over een geweldloze zwangerschap willen hebben). Gelukkig hebben we zelf iedere dag weer de keuze hoe we reageren op veranderingen en situaties. Zoals gezegd ben ik zelf verre van perfect, maar toch zijn er een aantal dingen die ik doe die ervoor zorgen dat ik mezelf nog steeds in de spiegel kan aankijken en blij wordt van de persoon die ik zie. De praktische tips en tricks die ik zelf toepas om toch de persoon te blijven die ik graag wil zijn, deel ik graag met je.

FB IMG 1573367565791

Tip 1: zoek een uitlaatklep.

Schrijven is voor mij altijd zo’n uitlaatklep! Juist wanneer ik niet het gevoel heb in die perfecte staat te zijn, maak ik tijd vrij om de woorden te laten stromen en zinnen te vormen die een bijdrage leveren. En soms zijn de woorden maar woorden, ook dat is oké. Wanneer ik schrijf, maak ik mijn hoofd leeg en start ik weer met een nieuwe pagina die helemaal leeg is. Zalig! En dat doe ik niet alleen in de vorm van bloggen, maar ook in de vorm van gedichten schrijven. Dit is bijvoorbeeld een gedicht waar ik deze week mee begonnen ben;

HERFST 2019

De blaadjes hebben de meest prachtige kleuren en fleuren alle straten op. Wat een genot!

Zelfs de zon schijnt en ondermijnt de kou die bij de herfst kijken komt.

In mijn lichaam kloppen 2 harten zwoel, vol gevoel. Als een warme zomeravond. Waarin liefde overal aanwezig is. Als een vis die zwemt in diepe wateren maar altijd precies weet waar hij is. Nooit verdwaalt of eenzaam. Onze harten voor altijd verbonden, hoe bijzonder!

Tip 2: maak tijd vrij voor het lezen van een goed boek.

Ik kan mij werkelijk los maken van deze wereld en compleet in een boek duiken. En dan maakt het niet eens zoveel uit of het een leesboek is of één uit de categorie van bijvoorbeeld persoonlijke ontwikkeling. Lezen is voor mij ontzettend belangrijk. Het is de grootste bron waar ik mijn kennis uit op doe die ik in de praktijk wil gaan gebruiken. Juist wanneer ik bang ben om mee te gaan in de stroom van verandering, vind ik rust en bezinning in een goed boek.

Tip 3: kintsugi.

Jaren geleden ben ik verliefd geworden op Kintsugi toen ik deze quote las;

”In Japan, broken objects are often repaired with gold. The flaw is seen as a unique piece of the object’s history, which adds to its beauty. Consider this when you feel broken.”

Sindsdien is het één van de methodieken die ik ook zelf gebruik wanneer ik in een situatie zit of iets mee maak waardoor ik mij gebroken voel. Ik zoek alle scherven bij elkaar en zet het opnieuw in elkaar met goud lijm. Waardoor het object mooier wordt dan ooit tevoren en ik ook mezelf heb geheeld door tastbaar te maken wat ik heb geaccepteerd.

kintsugi 1

Ik ben een gezegend mens dat ik het afgelopen jaar heel veel mensen heb mogen helpen om deze methodiek eigen te maken tijdens de Kintsugi workshops die ik geef.

Tip 4: lief voor jezelf zijn.

Door alle veranderingen die mijn lichaam nu doormaakt, kan ik in de middag heel erg moe zijn. Vooral omdat ik een echt ochtendmens ben en ik dan vaak ook heerlijk productief ben. Nu wij in verwachting zijn van ons kleintje, luister ik extra goed naar mijn lichaam en ben ik ook extra lief voor mezelf. In de middag ga ik dan ook vaak lekker op bed liggen, kijk ik wat op Netflix, lees ik een goed boek of doe ik een dutje. Heerlijk vind ik dat! Het is echt even een lekker momentje voor onszelf. En zo zijn er meer momenten waarop ik Selfcare dagelijks probeer toe te passen. Zo beoefen ik mindfulness tijdens het koken, lees ik altijd voor het slapengaan in de avond, zing en dans ik onder de douche, geniet ik intens van de buitenlucht en het veranderde seizoen wanneer ik buitenloop met onze hondenkinderen en nog veel meer.

Juist ook omdat ik dagelijks loslaat en tijd vrij maak om lief voor mezelf te zijn, ontstaat er ruimte voor nieuwe mooie dingen. Zo ga ik samen met Melissa Kamstra een hele bijzondere Selfcare workshop geven op zaterdag 29 december in Amsterdam.

Handsdownandrelax verpakking

Tip 5: je omringen met mensen die het beste met je voor hebben.

Ik ben gezegend met onwijs lieve mensen om mij heen die stuk voor stuk het beste met mij voor hebben. En dat is zo fijn! Wel heb ik van een hoop mensen afscheid genomen om te komen waar ik nu ben. Ik geloof er heilig in dat iedereen met elkaar verbonden is en dat alles energie is. We mogen ook zelf kiezen welke energie voor ons goed voelt en welke niet. Uiteindelijk wil iedereen de persoon blijven die ze altijd hebben willen zijn. Loslaten is daarbij soms ook nodig om vooruit te komen.

Last but certainly not least….

Volg altijd je eigen gevoel en als er ook maar iets is waar je hulp bij nodig hebt, durf te vragen. Je staat er niet alleen voor.


Hoe zorg jij ervoor dat je de persoon blijft die je altijd hebt willen zijn?

november 14, 2019 0 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappThreadsBlueskyEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Waarom wij mantelzorgers zijn

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh september 27, 2019

Wat is en doet een mantelzorger nou precies? En waarom zou je een mantelzorger willen zijn? Het zijn vragen die wij regelmatig krijgen. Hoog tijd dus voor een blog artikel met ons persoonlijke verhaal. Ben je benieuwd waarom wij ervoor gekozen hebben om bij mijn schoonvader in te trekken en wil je weten of mantelzorger zijn ook iets voor jou is?

Treurige dagen.

Gisteren trof ik mijn schoonvader van 81 jaar aan op de bank. Een gebogen rug, zijn hoofd vasthoudend met zijn handen, in pijn. Hij gaf aan het licht aan het einde van de tunnel niet meer te zien. Zijn laptop deed het niet meer, iedereen wil alleen maar Messenger berichten sturen, alle programma’s worden steeds ingewikkelder. Waarom mag hij mensen niet meer gewoon bellen? Een traan ontsnapt. Dit is een niet zo’n mooie dag, maar wel één van de redenen waarom wij mantelzorgers zijn geworden.

Wanneer ben je mantelzorger?

Voordat ik verder ga met het delen van ons verhaal, eerst even wat meer informatie over wanneer je een mantelzorger bent. De definitie van mantelzorg: ‘’Mantelzorg is meer dan alledaagse zorg. Je bent mantelzorger als je iemand lange tijd onbetaald zorg geeft. Deze zorg is meer dan dat je normaal gesproken van elkaar kunt verwachten. Dankzij jouw zorg is minder of geen thuiszorg nodig.’

Hoewel je als mantelzorger niet betaald wordt voor de zorg en het liefdevolle ‘werk’ wat je doet, krijg je wel jaarlijks via de zorgverzekeraar een mantelzorg vergoeding (onder bepaalde voorwaarden). Ook is er vanuit de gemeente waar je woont soms een mantelzorgerwaardering. Zo ontvingen wij vorig jaar een cadeaubon van EUR 100 waarmee we onszelf hebben getrakteerd op een dagje wellness en een paar producten van Rituals om cadeau te geven.

Onze keuze om mantelzorgers te worden.

Roy heeft altijd een geweldige band gehad met zijn vader en ook ik kan enorm goed met hem overweg. Vanaf dag één is mijn schoonvader ook altijd een echte vader voor mij geweest. Voor ons is het dan ook nooit een optie geweest om zorg van buitenaf aan te trekken. Toen wij door kregen dat mijn schoonvader niet alleen maar mooie dagen heeft, maar soms treurig en enorm vergeetachtig is, hebben we een goed gesprek gehad.

Toen we ook nog merkten dat hij qua gezondheid steeds verder achteruit gingen en een teken kregen in de vorm van al mijn porseleinen boeddha beelden die midden in de nacht vanuit het niets op de grond vielen, één voor één onthoofd, hebben we direct al onze spullen naar de opslag gebracht en zijn we bij mijn schoonvader ingetrokken. Wij geloven beide in het lot en dat alles een reden heeft. Dit was het laatste duwtje wat wij nodig hadden om er 24/7 voor mijn schoonvader te kunnen zijn.

FB IMG 1569483124204

Het bijzondere is trouwens dat we midden in de nacht naar mijn schoonvader toe zijn gegaan. We waren zo enorm geschrokken van de hele gebeurtenis met mijn boeddha’s, dat we ook niet meer in onze woning in Almere wilden blijven. Mijn schoonvader was op dat moment wakker, zat in zijn stoel en toen Roy naar binnen toe ging zei mijn schoonvader alleen maar ‘’ik wist dat jullie zouden komen’’. We zijn direct met dikke knuffels verwelkomd en in die week hebben we het huis helemaal klaargemaakt om er met zijn allen in te kunnen wonen.

Niet alleen maar kommer en kwel.

Mijn schoonvader is een schat van een mens en nog onwijs zelfstandig. Hij werkt 3 ochtenden per week in het magazijn van een autodealer, doet wekelijks mee met een bowling competitie voor senioren en hij maakt dagelijks lange wandelingen in het bos met Pepper (het hondenkind dat we voor hem geadopteerd hebben) en neemt dan soms ook Lily mee (ons labrador meisje).

Hij is dus fit, gezond (op zijn gehoorproblemen, COPD en een paar kleine dingen na) en doet echt zijn best om nog helemaal bij te blijven met alle ontwikkelingen die er op dit moment zijn. Met goede dagen heb je echt het idee alsof je met iemand van in de 60 jaar aan het kletsen bent, misschien nog wel jonger. Mijn schoonvader omringt zichzelf namelijk ook graag met jonge mensen en dat merk je ook aan zijn moderne kijk op de wereld. Zo kan ik uren met hem kletsen over alles wat mij op dit moment bezighoudt maar ook over de dingen die ik heb meegemaakt en die een indruk op mij hebben achtergelaten.

IMG 4360

De zorg die wij bieden.

Onze belangrijkste focus is vanaf dag 1 geweest om ervoor te zorgen dat zijn vergeetachtigheid minder zou worden. We hebben namelijk best wel wat heftige en zielige dingen met hem meegemaakt wat ons hart brak. Inmiddels hebben we voor veel situaties een goede oplossing gevonden en een manier om zijn vergeetachtigheid te verminderen.

Zo maak ik wekelijks een planning waarin per dag staat hoe die dag er uit gaan zien. Zoals wat eten we, wie is waar, zijn er afspraken of bijzonderheden? Om zijn sleutelbos zit nu een oranje keycord, zodat het lastiger is om kwijt te raken. Ook heb ik ervoor kunnen zorgen dat mijn schoonvader weer boeken leest. Ook prikkelen we zijn liefde voor schaken en andere spelletjes zodat hij dagelijks bezig is met dingen die zijn hersens op scherp houden.

Wij hebben daarnaast gemerkt dat er geen beter medicijn is, dan er gewoon te zijn. Veel kletsen, gezelligheid, uitstapjes maken. Het houdt het leven leuk en zorgt in alle opzichten voor een betere weerstand. Ook zorg ik ervoor dat hij qua voeding niets tekort komt (mijn schoonvader is vegetarisch).

IMG 1419
IMG 2089

Als je trouwens meer wilt weten over de zorg die je als mantelzorger kunt aanbieden en wanneer je advies wilt over jouw situatie, dan kun je mantelzorgwegwijzer van Zilveren Kruis raadplegen. Ook kun je als mantelzorger de Mantelzorglijn bellen bij vragen, voor advies of voor een luisterend oor. 

Een nieuwe woning en de toekomst.

En dan ons wonder! Roy en ik zijn tegen alle verwachtingen en voorspellingen in, zwanger! Mijn schoonvader wordt opa van een lief mooi mens (hij was al opa van onze labradors). We hadden hem geen groter en mooier cadeau kunnen geven! Wel is er nu een klein beetje stress. Want we zijn per direct op zoek naar een woning die zowel past bij ons leven als mantelzorger en die past bij ons nieuwe leven als papa en mama van een nieuw leventje. Mijn schoonvader verhuist namelijk mee. We hebben hem beloofd dat hij nooit meer alleen hoeft te zijn en wij er altijd voor hem zullen zijn.

Ik heb er alle vertrouwen in dat we nog voor het einde van dit jaar een prachtig huisje hebben waarin we met zijn allen een mooie en gelukkige toekomst tegemoet gaan. 😀


Is mantelzorger zijn ook iets voor jou?


Samenwerking
september 27, 2019 1 reactie
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappThreadsBlueskyEmail
Reviews

5-daagse detox van DrDetoxBox (review)

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh augustus 15, 2019
Review 5-daagse detox van DrDetoxBox

Hoe komt het toch dat uitgerekend in de zomer mijn kleding strakker lijkt te gaan zitten? Stiekem weet ik het antwoord wel. Ik ben luier, heb minder zin om aan yoga te doen en kan nog moeilijker nee zeggen tegen lekker eten. Hoewel dit heerlijk ontspannen gevoel magisch voelt, wordt ik niet heel happy van deze look. Daarom klopte ik aan bij DrDetoxBox. Samen met Roy mocht ik hun Box N°5 uitproberen met een 5-daagse detox. Benieuwd hoe wij deze sapkuur ervaren hebben?

Detoxen met een reden.

Roy en ik zijn enorme lekkerbekken en eten soms ook gewoonweg teveel omdat het zo lekker is. Waarschijnlijk komt het door onze roots (Roy is half Schots, half Indisch en ik ben kwart Deens, kwart Indisch, een vleugje Schots bloed en Nederlands) en omdat we niet beter weten. Maar al een tijdje beginnen de extra kilo’s in de weg te zitten. Voor ons was dit de reden om weer even lekker een sapkuur te gaan doen. Met deze detox vorm, reinig je je hele lichaam en reset je alles op kort termijn.

Waarom wij hebben gekozen voor DrDetoxBox.

Wat wij mooi vinden aan DrDetoxBox (naast de geweldige naam) is dat alle boxen samengesteld worden vanuit een holistische benadering. ‘’Het moet niet alleen goed zijn voor je lijf, je moet je er ook mentaal goed bij voelen.’’ Daarnaast gebruikt DrDetoxBox seizoensproducten die lokaal, vers en duurzaam geteeld worden. Je vind geen enkele toevoeging in de sappen en er wordt gewerkt volgens de HPP (High Pressure Processing) methode. Tijdens dit proces worden alle voedingsstoffen, vitaminen en anti-oxidanten behouden. En… Er wordt tot wel 20% minder verspild wat DrDetoxBox ook nog eens duurzaam maakt. Jeeeej!

De levering en verpakking.

Wij hebben nog nooit eerder zo’n klantvriendelijk bedrijf meegemaakt! De levering is echt razendsnel. Bij ons ging het alleen ‘net’ goed. De bezorger heeft niet bij ons aangebeld, maar bij een buurvrouw (ondanks dat de adressering juist was). Gelukkig kwam ik er om 23:30 uur achter en brandde het licht nog bij de buurvrouw, zodat ik aan durfde te bellen.. Net op tijd! Want de sapjes begonnen al lauw te worden. De doos is daarom niet meer helemaal perfect, maar toch wil ik het je graag laten zien. De verpakking, logo en bestickering van DrDetoxBox is namelijk prachtig!

IMG 1109

Ook de uitleg is heel duidelijk en eenvoudig er zit zelfs een planning bij waarop staat welk sapje je op welk tijdstip mag drinken. Lekker praktisch, daar houden wij van!

IMG 1091

Er is wel een punt voor verbetering. Alle sappen zitten namelijk in plastic flesjes. Het zou beter voor het milieu zijn als dit in glas gedaan zou kunnen worden of in gerecycled plastic.

Box N°5: 45 sapjes en 9 verschillende smaken.

Wij hebben gekozen voor Box N°5. In deze box zitten 45 sapjes en 9 verschillende smaken. Per box is dit 789,75 gram koolhydraten, 15,1 gram vet en 45 gram proteïne.

Tijdens deze 5-daagse detox drink je alleen sapjes. Het wordt daarnaast aanbevolen om vroeg naar bed toe te gaan, lichte cardio te beoefenen en alle sappen op de juiste tijdstippen te drinken. De 5-daagse DrDetoxBox is een pakket voor mensen die al wat vaker een detox sapkuur hebben gedaan. Het idee is dat je je na een detox sapkuur van de DrDetoxBox wilskrachtiger en meer in balans voelt dan daarvoor.

Dit zijn de 45 sapjes en 9 smaken die in de Box N°5 zitten:

5 X 6 SAPPEN 250ML:

02 Komkommer Appel Spinazie

03 Appel Wortel Mango

05 Appel Spinazie Bleekselderij

06 Sinaasappel Wortel Gember

08 Citroensap Water

09 Bieten Mango Pastinaak

5 X 3 SHOTS

01 Kurkuma

04 Gember

07 Granaatappel

IMG 1114

Hoe hebben wij de 5 DrDetoxBox dagen ervaren?

Dag 1:

Wij hebben zo onwijs veel zin om te starten! We beginnen met de kuur op een zondag. Dit is voor ons altijd dé dag dat wij ons laten verleiden om heel veel te snoepen en lekker uitgebreid te tafelen. Maar vandaag pakken we het helemaal anders aan. We staan extra vroeg op en gaan lekker naar het strand toe met onze hondenkindjes voor een extra lange wandeling, we doen gek en spelen. Waardoor we alles vergeten. Thuis aangekomen, gaat het eigenlijk ook prima. We genieten van de sapjes! Alle smaken zijn zoooooo lekker! Het vult ook prima. We hebben nergens last van en zijn helemaal blij dat we begonnen zijn met deze kuur,

Dag 2:

Ik start de dag met een fietsavontuur van 10 km (die ik in de middag ook weer terug maak). Daar krijg ik flink honger van. Vooral ook omdat er een flinke wind stond. Toch iets teveel cardio. Vandaag is mijn eerste werkdag in het hotel en ik heb het gevoel dat ik de detox toch niet helemaal lekker getimed heb. Ook Roy heeft het vandaag zwaarder en smacht naar eten. Wonder boven wonder houden we het vandaag vol. Wel gaan we extra vroeg naar bed toe om weer een beetje op kracht te komen. We hebben beide het gevoel dat ons lichaam nu echt in de ontgiftingsfase is gegaan.

Dag 3:

Roy is vandaag gewoon aan het werk en appt mij om te laten weten dat hij erg veel last heeft van het detoxen. Hij heeft honger, is moe en heeft hoofdpijn. De arme schat. Ik ben vandaag vrij. Hoewel ik mij aan de ene kant super energiek voel, ben ik ook hongerig en moe. Dus in de ochtend doe ik alles wat ik wil. De was, ik bereid de meditatielessen voor deze week voor en ik schrijf een blog artikel. Daarna ga ik op standje ontspannen, maak ik een lange wandeling met Jaimy en Lily en tank ik daarna bij op bed met Netflix. Heerlijk!

In de avond komt Roy thuis en hij ziet er echt niet happy uit. We eten daarom samen een cracker. Het voelt een beetje stout, maar het geeft ons zoveel energie dat we afspreken dit ook de komende 2 dagen te doen.

Het staat trouwens ook in de gebruiksaanwijzing van DrDetoxBox, wanneer het niet gaat mag je iets lichts eten (zolang het maar vegan is).

Dag 4:

Ik word vandaag wakker met zo’n keelpijn en koorts. Grrrrrr. Dit kan ik er nu niet bij hebben. Ik houd mij vast aan de sapjes en neem mij voor om gewoon door te zetten met de detox. In de ochtend werk ik een paar uurtjes maar in de middag breek ik. Ik krijg er geen woord meer uit, terwijl ik over een uurtje een meditatieles ga geven voor 2 kids bij de Olmenhorst. Daarom eet ik een cracker, zodat ik 2 paracetamols kan innemen. Ik ga even liggen om het de tijd te geven en wanneer ik opsta werkt mijn stem weer. YES, LET’S DO THIS!

Roy werd vanochtend ook wakker met keelpijn. Gelukkig ging het ook weer vrij snel over. Wel laat hij mij in de middag weten dat het genoeg geweest is. Hij eet tussen de middag iets lichts.

Dag 5:

Wakker worden met zo’n kriebel in je neus en pijn in je keel en weten dat je kou heb gevat, ken je dat? Dat gevoel had ik vanochtend. Shit, niet handig. Gelukkig werk ik vandaag vanuit huis en kan ik het verder heel rustig aan doen. Vandaag is de laatste dag van de sap detox en probeer ik met iedere slok de intentie te zetten dat de vitamine mij helen en dat alles goed komt. Gelukkig lukt dat! Samen met Roy maak ik de kuur af. We kunnen niet wachten tot dat het morgen is en we weer mogen eten!

Na afloop:

Eindelijk is het vrijdag. Wat hebben wij verlangd naar deze dag! Vandaag eindelijk weer mogen eten. Wat een geweldig gevoel! De hele week heb ik gefantaseerd over eten, het proeven van verschillende smaken en het ruiken van alle geuren. Alleen…. Ben ik officieel verkouden en proef & ruik ik niks meer. Maar dat mag de pret niet drukken! Ik eet vandaag super pittig met lekker veel sambal en in de avond maak ik een goddelijke curry met noedels. Yummmmmm! Roy heeft feest op zijn werk en eet stiekem weer teveel maar hij geniet intens. Daar gaat het om 😀 !

Eind conclusie:

Wat hebben we een hoop geleerd over onszelf en over elkaar tijdens deze detox! Eten is voor ons leven. Er zit zoveel aan verbonden, emoties maar ook gewoon in het moment zijn. Ik ben mij er nog bewuster van geworden hoe belangrijk het is om mindful te eten, maar ook dat het goed is om af en toe even lekker de RAW VEGAN kant op te gaan en om af en toe eens te vasten.

Roy probeert steeds minder brood te eten (één van onze hoofd zonde) en vast steeds vaker een paar uur. Vooral na afloop merkte we hoeveel energieker we zijn. Wel vonden we het beide lastig om vast te blijven houden aan het ritme en minder eten. Het is en blijft hard werken en bewust keuzes maken. We hebben beide het gevoel dat de sapjes van DrDetoxBox heel zuiver zijn en ons echt geholpen hebben met ontgiften. We gaan dan ook zeker nog een keer een kuur doen! Maar eerst nog even bijkomen…

IMG 1087

Is detoxen ook iets voor jou?

Ben je benieuwd geworden naar DrDetoxBox? Klik dan hier voor meer informatie. Wij kunnen de kuur van harte aanbevelen! Het is alleen wel goed om er bij te zeggen dat het niet easy peasy is en je er echt heel veel doorzettingsvermogen voor nodig hebt. Maar wanneer je doorzet, is het resultaat meer dan de moeite waard.


Heb jij weleens een sapkuur gedaan?

augustus 15, 2019 3 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappThreadsBlueskyEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Hoe ik mijn imperfecties heb leren omarmen

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh mei 23, 2019
Movement Matters Mariëlle Kleyn-Winkel

Samen met Mariëlle Kleyn Winkel van Movement Matters geef ik een hele bijzondere Kintsugi workshop waarin wij deelnemers leren hoe zij hun imperfecties kunnen omarmen. En omdat kwetsbaarheid van 2 kanten werkt, hebben Mariëlle en ik besloten om beide te vertellen hoe wij persoonlijk geleerd hebben om onze imperfecties te omarmen. In dit mooie en kwetsbare blog artikel deelt Mariëlle haar persoonlijke verhaal. Benieuwd naar haar tips en tricks?

Het belang van kwetsbaarheid.

Toen ik studeerde aan de theaterschool, maakte ik een voorstelling met dak- en thuislozen. Nooit eerder heb ik een groep mensen leren kennen die zo kwetsbaar durfde te zijn. Toen ik een keer aan één van de spelers vroeg waarom dit was, vertelde hij mij dat dit kwam omdat hij niets meer te verliezen had. Dit raakte mij.

Ik voel mij altijd op mijn gemak bij mensen die kwetsbaar durven te zijn. Dit omdat zij zichzelf durven te laten raken; de manier waarop wij ons levend kunnen voelen.

Maar ook ik houdt mij bezig met hoe ik er uit zie en wat voor indruk ik op iemand maak. Ik denk ook dat we dit laagje ‘imago’ in deze maatschappij nodig hebben. Ons ego is een overlevingsmechanisme geworden zodat wij mee kunnen draaien in de samenleving. Dat is eigenlijk enorm jammer, omdat juíst kwetsbaarheid en het loslaten van ons ego, heel veel mooie en goede dingen kan opleveren.  

Waarom is een imperfectie niet perfect?

Alles om ons heen is perfect juist in zijn imperfectie. Maar toch voelen we onvrede bij de imperfecties van onszelf en ons leven. Want een imperfectie staat gelijk aan vergankelijkheid en vergankelijkheid staat gelijk aan dingen die breken. Dat is ook één van de redenen waarom wij mensen vaak mooi weer spelen of standaard ‘’goed’’ antwoorden op de vraag hoe het met ons gaat.

Wij vergeten weleens dat het leven heel dynamisch is, dat heb ik ook gezien toen ik een voorstelling maakte met dak- en thuislozen. Wat hun overkomt kan ons ook overkomen. Laten we nu eens zeggen ‘’ik zie je en ik ben daar ook ooit geweest’’. Met kwetsbaarheid laat je de echtheid zijn. Juist dit zorgt voor verbinding.

Wat een imperfectie voor mij betekent.

Ik heb een tijd in Berlijn gewoond. Ik houd van die stad! Veel dingen in Berlijn zijn rauw, onafgewerkt en in alle facetten imperfect. Maar daarom zie je dat het in beweging is, groeit. En dat is voor mij de perfectie in een imperfectie.

IMG 20190330 131520
Mariëlle als docente tijdens onze Kintsugi workshop.

Mijn imperfecties.

Ook ik ben imperfect en heb daar soms last van, zowel qua uiterlijk als op innerlijk vlak. Zo heb ik mij jaren verschuilt achter spiritualiteit en dacht ik dat ik goed bezig was. Ik mediteerde dagelijks en beoefende yoga. Ondanks dat dit heel goed voor mij was, gebruikte ik het ook als façade.

Er waren persoonlijke dingen die mij dwars zaten. Zo kon ik mij bijvoorbeeld onzeker in groepen voelen en in communicatie met anderen. Ook was ik heel hard voor mezelf. Regelmatig zei ik tegen mezelf dat ik niet moest zeuren, gewoon moest doorgaan, harder moest werken. En deze innerlijke criticus beloonde ik dan door nog harder te werken, nog meer te mediteren en nog vaker yoga te beoefenen in de hoop dat alles dan perfect zou worden.  

Over mijn uiterlijk ben ik ook erg onzeker geweest. Vooral na de geboorte van mijn zoon Kik, veranderde mijn lichaam erg. Regelmatig dacht ik terug aan het lichaam wat ik had, toen ik geen kinderen. Toen zag ik er anders uit, maar was ik (vreemd genoeg) ook onzekerder.

Hoe ik mijn imperfecties heb leren omarmen.

Ik liep op een gegeven moment tegen een muur en toen wist ik dat het tijd was om hulp in te schakelen. En zoals dat vaak gebeurt, vond ik deze helpende hand dichtbij. Roy Richardson (de man van Claire) is een goede lifecoach waar ik regelmatig diepe gesprekken mee voer. Hij laat mij ook duidelijk zien dat ik niet altijd lief ben voor mezelf. En dat zie ik nu ook, waardoor ik er vriendelijker mee om kan gaan.

Ook mediteer ik weer regelmatig. Dit alles zorgt er ook voor dat ik mij de laatste weken weer écht vrouw voel. Ik zit lekkerder in mijn vel. En daar helpt mijn beroep als masseur ook enorm bij. Dit geeft mij enorm veel voldoening! En de fitheid van mijn lijf, dat bewonder ik nu vaker. Dit doe ik ook door kleine dingen, door bijvoorbeeld soms letterlijk de tijd te nemen om mijn handen te verzorgen.

Wat Kintsugi voor mij betekent.

Tijd nemen om te kijken naar een imperfectie en deze juist zichtbaar maken, dat betekent Kintsugi voor mij. Dat iets niet meer heel is, brengt enorm veel emoties teweeg. Voor iedereen. De eerste reactie is vaak om het te repareren.

Goud schijnt door alles. Je hebt een scheur nodig, dat breekbare. Pas dan ontstaat er verbinding en dat is ook de menselijke kant. Ikzelf geloof er heilig in dat een liefdeskoppel samen komt door hun trauma. Ook al is dit niet altijd goed zichtbaar in het begin, maar later in je relatie kom je er vaak achter dat je best wat overeenkomsten met elkaar hebt. Met Kintsugi leer je te kijken naar de imperfectie en om juist dit te accentueren. Dit is niet altijd alleen maar in de vorm van een tastbare reparatie, maar ook op mind niveau hersteld het verbindingen die verbroken zijn maar die we opnieuw willen herstellen.

kintsugi 1
Een prachtige foto gemaakt door Kim Kesterink van Kimkommers tijdens onze afgelopen workshop.

Wat ik nog wil leren lijmen met goudlijm.

Ik heb een dynamische gevoelskant in mij, waar ik mij soms voor schaam. En ook een kant die lijkt op dat van een onbezonnen kind. Soms betrap ik mij er juist op dat ik het leven leef op de automatische piloot. Dit is niet wat mij gelukkig maakt. Om die reden wil ik leren hoe ik er voor kan zorgen dat de speelse kant van mij gecultiveerd blijft maar zonder dat het te veel wordt meegevoerd door impulsiviteit en emoties die mij soms overspoelen.

Ook komt het weleens voor dat ik in paniek raak wanneer ik het overzicht kwijt ben, vooral bij financiële kwesties. Dan merk ik dat het weer tijd is om te aarden, anders stijg ik op in de lucht. Mijn kinderen hebben mij dit ook echt geleerd. Ik heb ook iemand nodig die van rust en structuur houd, die goed is in de praktische zaken. Dit heb ik gelukkig gevonden in mijn lief; Branko.

Mijn tips om te leren hoe je je imperfecties kunt omarmen.

Zie je imperfectie als een kunst zoals Kintsugi. Geniet ervan. Als je er naar kijkt. Je het aan elkaar lijmt. Het prachtige goud. Omarm het. Realiseer je dat het een enorm geluk is dat je dit leven hebt. Dat je dit leven hebt waar je iets van mag maken. Waar je mag oefenen.

Ik geloof dat alles energie is. Alles is met elkaar verbonden. Stel jezelf vragen:

  • Wie ben ik?
  • Wat dien ik?
  • Waarom ben ik hier?

 Geniet van de imperfecties in alles.

Over onze Kintsugi workshop.

Geduld, matigheid, rustig aan doen. Hoe uiteengevallen iets ook is, er valt altijd weer iets van te maken. Dat zijn een paar lessen die ik persoonlijk als docent heb geleerd van onze Kintsugi workshop. En dat is ook wat het zo krachtig maakt. Claire en ik leren onze deelnemers enorm veel, maar ontvangen daar zelf ook weer enorm mooie en waardevolle lessen uit. Zo heb ik geleerd dat je kwetsbaar durven opstellen niet tijd gebonden is.

Onze workshop duurt maar 2 uur. Maar als je ziet wat er ontstaat, hoe intens geroerd en hersteld mensen naar huis toe gaan, dat is heel bijzonder. De unieke verbinding die wij maken met het lijf, meditatie en praktische bezig zijn, dat is ons succesgeheim. Zelf vind ik het ook heel mooi dat het lijmen ook een meditatie is. Dit zorgt voor dat sprankje boeddhistische zen meditatie, waar Claire al zoveel jaar in thuis is. Het is heel bijzonder hoe wij samen onze imperfecties aan elkaar verbinden waardoor er een, in al haar imperfecties, perfecte workshop ontstaat. Daar ben ik intens dankbaar voor!

Kintsugi workshop imperfecties omarmen

Wil jij ook een keer mee doen met één van onze workshops? Klik dan hier voor een overzicht met alle data en meer informatie.

mei 23, 2019 4 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappThreadsBlueskyEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Van jezelf houden? Dit zijn mijn tips (incl. WIN!)

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh mei 9, 2019
van jezelf leren houden

Tegen jezelf ‘’ik hou van je’’ zeggen, hoe moeilijk kan het zijn? In alle eerlijkheid heb ik jaren gestruggeld om te leren houden van de persoon die ik in de spiegel zag. Ik ben als kind enorm getraumatiseerd door dingen die ik heb meegemaakt en gezien, waar ik mezelf de schuld van gaf. Toen ik begon met dagelijks te mediteren en verschillende Oosterse methodieken eigen heb gemaakt, heb ik mezelf op eigen kracht kunnen helen. Wil je weten hoe ik dit deed? En wil je een plekje voor 2 personen winnen bij mijn komende yoga nidra les op 23 mei die in het teken staat van jezelf houden? Lees dan snel verder.

Van jezelf houden? Er is maar één persoon die het voor je kan doen.

Ik ben altijd een hopeloze romanticus geweest. Maar toch heb ik op hele jonge leeftijd al ervaren en gezien hoe het leven kan lopen als je het samen met iemand deelt, die niet van zichzelf houdt. Want hoe groot je hart ook is, als je niet van jezelf kunt houden dan kun je dat ook niet van een ander. Dit besef deed ook mij ontzettend veel pijn.

Wat voor mij de eerste stap is geweest om van mezelf te leren houden is om dit besef tot mij door te laten dringen. ‘Als ik van mezelf leer houden, dan kan ik andere ook laten voelen hoeveel ik van hun houdt.’

Beginnen met mediteren.

Wanneer je begint met mediteren is je intentie waarmee je dit doet, bepalend voor het resultaat dat je bereikt. Mijn intentie toen ik begon met mediteren was, dat ik van mezelf wilde leren houden zodat ik andere kon laten voelen hoeveel ik van hun houdt. Mijn doel hierin was ook om te kunnen helpen in een helingsproces.

Ik las dagelijks boeken over mediteren en verschillende methodieken. Daaruit leerde ik om een vast moment te prikken, zodat het een ritueel werd. Ik koos ervoor om dit dagelijks voor het slapen gaan te doen. Ook zette ik een stopwatch, die ik aandeed wanneer ik mijn ogen sloot. Net zoals een sporter een ‘dagboek’ bijhoud om prestaties te meten, zorgde ik ervoor dat ik steeds een beetje langer mocht ZIJN. Wat begon met 3 minuten, werden er al snel 10, toen 20, toen 30, toen 45. En iedere keer weer zette ik voordat ik begon met mijn meditatie een intentie. Een paar voorbeelden;

  • Vandaag ben ik licht. – hiermee kun je een helende energie losmaken, waarin je jezelf hult en waarmee je ook andere mensen kunt genezen.
  • Vandaag ben ik liefde. – hiermee kun je bij jezelf duizenden vlinders losmaken en wanneer je er klaar voor bent, deze ook om je heen laten fladderen.
  • Wat is het geluid van één klappende hand? – ik ben zelf zen boeddhist en mediteer al jaren regelmatig op mooie koans zoals deze.

Je bent nooit te oud of te jong om te beginnen.

Het was op mijn 18de verjaardag dat ik een boekje van mijn moeder cadeau kreeg wat geschreven was door de Dalai Lama en Richard Gere. Het was op een moment in mijn leven dat ik verre van gelukkig was. Toen ik het las, vielen voor mij alle puzzelstukjes in elkaar.

En daarom ging ik steeds meer lezen, implementeren en mijn honger voor het verwerken van deze kennis joeg ook die grote zwarte wolk steeds verder weg. Wat ik hiermee wil zeggen is dat je echt nooit te oud of te jong bent om te beginnen. Sterker nog, ik geloof dat wanneer je in dit leven niet het nirwana bereikt, je opnieuw zult reïncarneren. En wanneer je opnieuw reïncarneert, dan neem je ook al je karma uit een vorig leven met je mee…

De wet van karma.

Het is de eerste tattoo die ik liet zetten toen ik 18 jaar was. Het woord ‘karma’ op de binnenkant van mijn pols (‘nirwana’ is hier jaren later bij gekomen). Ik heb als kind regelmatig mijn toevlucht gezocht tot verschillende religies. Zo ben ik Christelijk geweest, Katholiek en into Wicca. Maar nooit kreeg ik het antwoord op mijn vraag ‘’waarom heb ik deze ellende mee gemaakt en waarom is er zoveel leed als er een ‘god’ is die alles kan verhelpen?’’.

Toen ik leerde wat karma en de wet van oorzaak en gevolg inhield, gaf mij dit zo ontzettend veel rust. Alle verschrikkelijke dingen die mensen doen, daar worden ze later gewoon voor afgestraft. Alle erge dingen die ik doe, die komen bij mij terug net zoals de goede dingen die ik doe. Het feit dat je zelf altijd verantwoordelijk bent voor je eigen daden, hoe mooi is dat? En hoe mooi is karma, wanneer je van jezelf houdt?

Yoga Nidra les op 23 mei met als thema ‘zelf liefde’.

Het valt niet mee om van jezelf te leren houden. Ik weet dat als geen ander en ook de pijn die daarbij hoort. Om die reden heb ik een yoga nidra les ontworpen die je daar helemaal bij gaat helpen. Het enigste wat je hoeft te doen is er te zijn, lekker te gaan liggen op een yoga mat terwijl je bent toegedekt met een dekentje, in een hele mooie en veilige ruimte. Ik neem je dan door middel van mijn stem mee op een reis door je lichaam. Waardoor je geest helder blijft terwijl je lichaam slaapt.

Yoga Nidra wordt ook wel de ‘slaap van de yogi’s’ genoemd en is een hele bijzondere methodiek die er voor zorgt dat je relaxter wordt, minder gespannen, een betere weerstand krijgt en veel beter zult gaan slapen. Voor meer informatie klik hier.

Ik gun het jou zo, dat je straks in de spiegel kijkt en blij bent met wat je ziet. Dat je tegen jezelf ‘’ik hou van je’’ kunt zeggen terwijl je jezelf in je ogen aankijkt. Om die reden geef ik 1x 2 plekjes weg bij mijn komende yoga nidra les op 23 mei om 20:00 uur bij Zenatelier de Zamenhof in Amsterdam Noord. Je kunt parkeren voor de deur of met het OV. Dus wil je iemand meenemen of gun je het naast jezelf ook nog aan iemand anders? Stuur mij dan een berichtje via Instagram, Facebook of per mail. Of laat reactie achter. Aanstaande maandag stuur ik de winnaar een berichtje.


Kan ik jou blij maken met een plekje bij mijn komende yoga nidra les op 23 mei? En zo ja, is er iemand in je omgeving die je dit ook gunt?

mei 9, 2019 2 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappThreadsBlueskyEmail
Reizen

Berg en Dal: ons eigen retreat met labradors

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh maart 28, 2019
Buitenhuisje Berg en Dal eigen retreat met labradors

Ik wilde niets liever dan mijn 30ste verjaardag vieren in de natuur samen met mijn hubby en onze 2 hondenkinderen. En dat hebben wij gedaan 😀 ! We verbleven 2 nachtjes in het onwijs mooie buitenhuisje van Caroline en Henk in Berg en Dal. In dit blog artikel neem ik je mee op reis en deel ik met je hoe wij onze eigen retreat met 2 labradors hebben vormgegeven.

First things first; boodschappen doen

Oké, het klinkt niet heel sexy en fun maar ik kon mij geen betere start van de dag wensen dan boodschappen doen. En dan heb ik het niet over de AH of een andere supermarkt in Nederland, maar in het mekka van vegans; Duitsland.

Het buitenhuisje in Berg en Dal, ligt op 15 minuten rijafstand van Kleve, een plaatsje net over de grens in Duitsland. Hier hebben wij bij Kaufland voor 2 dagen avondeten, ontbijt en lunch gescoord. We hadden namelijk afgesproken dat wanneer we in het huisje zouden zijn, wij ook echt niet meer de hectiek van bijvoorbeeld een supermarkt of stad wilde opzoeken.

Aankomst en ontvangst in het buitenhuisje in Berg en Dal

We waren perfect op tijd bij het buitenhuisje in Berg en Dal. We hoefde dan ook geen minuut te wachten, want we werden direct verwelkomd door de ontzettend hartelijke en lieve Caroline. Ze gaf ons direct een rondleiding door het huisje dat ze samen met haar man Henk, met heel veel liefde verhuurt aan mensen. Het huisje ligt achter hun prachtige grote boerderij met een onwijs mooi en betoverend uitzicht.

52422158 2356455324387233 5736332408999903232 n
In de verte zie je het huis van Caroline en Henk.

Het buitenhuisje Berg en Dal

Werkelijk aan ieder detail is gedacht. Van gebruiksaanwijzingen tot aan hoe je moet recyclen en hoe de oven werkt, tot aan kruiden en heerlijke Rituals badproducten. We hebben nog nooit eerder verbleven op een plek waar er met zoveel liefde en aandacht aan werkelijk alles is gedacht om je een geweldig fijn verblijf te geven. Zelfs de messen in de keuken zijn verpakt in een beschermhoes, waar op geschreven staat waar ze voor gebruikt worden (jeeeeeej, voor het groente mes).

Daarnaast is het een heerlijk lief, mooi en knus huisje dat werkelijk midden in de natuur ligt. Caroline en Henk hebben geprobeerd zo min mogelijk buitenlicht op en rondom het huis op te hangen zodat je ’s avond kunt genieten van het donker en de intens mooi aanwezige sterrenhemel. Hierdoor kun je ook in de nacht wanneer je in bed ligt, de uilen horen roepen. Caroline vertelde daarnaast dat ze ook regelmatig reeën en egels in hun tuin hebben gezien. Lief!

52657034 781283618924465 1315349531289714688 n
Het Buitenhuisje

Omringd door paarden en bossen

De tuin van het buitenhuisje in Berg en Dal biedt het allermooiste uitzicht dat wij ooit hebben gehad. Het is zo ontzettend sereen. Je hebt bos en natuur, en vanaf daar kijk je in de ogen van prachtige paarden. Ook de paarden hebben het ontzettend goed, niet alleen hebben ze ongelofelijk veel ruimte, maar ook vriendjes en de vrijheid om te doen wat ze willen wanneer ze dat willen. Regelmatig heb ik verzorgers ook zo ontzettend liefdevol tegen de paarden horen praten. Het gaf mij een geweldig goed en gelukkig voel. Zo fijn om te zien dat er meer dierenvrienden zijn!

52736402 2078630718885809 3996162624466190336 n
Zo lief!

Wandelen en hardlopen

Het huisje ligt op loopafstand van het Groesbeekse Bos (Rijk van Nijmegen). Maar om er te komen kom je eerst langs prachtige velden met gelukkige paarden. Het is daarnaast zo’n bijzonder mooi en veelzijdig landschap. Je hebt grasweilanden, afgewisseld met stukken land waarop mais wordt verbouwd, glooiende heuvels van gras en dan bos. Adembenemend mooi!

Het Groesbeekse Bos is een ontzettend mooi bosgebied met een oppervlakte van meer dan 10 km. Toen wij er waren, was het bos stil en sereen zonder andere mensen. Lily en Jaimy (onze hondenkinderen) hebben er dan ook naar hartenlust kunnen rennen en ontdekken.

Samen met Lily en Jaimy heb ik ook heerlijk kunnen hardlopen in het bosgebied. Het is zo sereen, dat er niets fijner is dan puur hardlopen zonder muziek of attributen. Maar gewoon intens genieten van de schoonheid van de natuur en onze hondenkinderen. Het was een ontzettend mooie ervaring die mijn leven op zoveel vlakken heeft verrijkt.

53048572 425472901557069 5785712781873381376 n

Ons eigen retreat in Berg en Dal

Wij zijn echte natuurliefhebbers. Soms worden we ook een beetje moe van Nederland, alle hectiek en de natuurgebieden die continu kleiner worden. Voordat we naar het buitenhuisje gingen hadden we dan ook afgesproken dat we alles mee zouden nemen wat we nodig hadden en boodschappen zouden doen, zodat we de hectiek van alledag niet hoefde op te zoeken.

We namen beide mooie boeken mee, meditatiekussens en ik mijn hardloopschoenen. Doordat er in het huisje een magische massagedouche was, Rituals producten, heerlijke jazz en soul Cd’s met een stereo en kaarsen, maakte we er zonder het vooraf te weten, onze eigen retreat van. We zijn één geworden met ons boek, we hebben gedanst, gemediteerd, genoten van allerlei Rituals producten en de douche, we hebben uren gepraat, heerlijk gegeten, kilometers gewandeld, gespeeld met onze hondenkinderen, geknuffeld met elkaar, gefilosofeerd en zoveel meer. Het was in één woord: MAGISCH.

55632739 711542369240981 962834940804726784 n

De hondenkindjes

Wat hebben Lily en Jaimy genoten! De omheinde tuin was zo’n cadeau voor ze! In de tijd dat we verbleven in het buitenhuisje zijn ze meer buiten dan binnen geweest. Niet alleen hebben we kilometers met ze gewandeld, maar we hebben ook continu met ze kunnen spelen, rennen en lekker gek doen. Het geeft zo’n voldaan en fijn gevoel wanneer je daar de ruimte voor hebt. Ik denk dat ze nog nooit eerder zo’n fijne vakantie hebben gehad. En dat terwijl wij heel vaak samen met ze op vakantie zijn geweest.

54730849 372563913590343 3483218816358416384 n
Jaimy Jessey

Voor mij persoonlijk was het dan ook weer een duwtje in de juiste richting. Ik kan niet wachten om mijn animal sanctuary te openen, niet alleen voor mezelf en alle dieren die ik wil gaan redden, maar ook voor Lily en Jaimy zodat ze de ruimte hebben om vrij te zijn.

54374688 161209311478334 7246224807539245056 n
Lily Lotus

Eindconclusie

Wij hebben intens genoten van ons verblijf in het buitenhuisje van Caroline en Henk in Berg en Dal. Ik had geen betere manier kunnen wensen om mijn 30ste verjaardag te vieren 😀 . Absoluut een aanrader voor iedereen die tot rust wil komen, wil overnachten tussen de dieren, lekker in de natuur wil zijn en zijn hondjes mee op avontuur wil nemen.  Wij gaan zeker nog een keer terug, waarschijnlijk in de zomer. Maar eerst staat deze Tiny house Veluwe (of een ander Natuurhuisje) op ons verlanglijstje. Want wat een plaatje!

54770983 318344625496467 2190750963856310272 n

Heb jij weleens overwogen om je eigen retreat te organiseren? En zo ja, hoe zou deze er uit zien?


maart 28, 2019 8 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappThreadsBlueskyEmail

Interview: Linda Hirzmann van Fit Vegan

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh september 11, 2018
Interview Linda Hirzmann van Fit Vegan

‘’Je bent wat je eet, als je gezond en volwaardig eet, voel je je fit in lichaam en geest.’’ Linda Hirzmann sport fanatiek, heeft een enorme passie voor vegan (whole food plantbased) eten en is ook nog eens top fit. In dit interview deelt ze haar tips en tricks. Ook laat ze zien hoe je genoeg energie kunt halen uit een plantaardig dieet. Benieuwd hoe je aan je eiwitten kunt komen als vegan of ben je al vegan maar wil je graag fitter worden? Lees dan snel verder. Enjoy 😀 !

 

Wat geeft jou energie? Hoe verwerk je dit in dagelijkse activiteiten? Wat zijn jouw rituelen?

Wandelen met mijn honden, werken (design / creatie), sporten en koken.
Ik maak elke dag vers eten klaar omdat ik dat echt heel erg leuk vind om te doen en het gezond is. Zodra ik thuis kom van mijn werk loop ik de keuken in om ingrediënten te pakken waarmee ik iets wil gaan maken, soms met mijn jas nog aan 🙂 . Zelfs wanneer ik mij rot of moe voel, kan ik altijd nog koken. Zodra ik dingetjes begin te snijden en te bereiden verschijnt er een lach op mijn gezicht en voel ik mij goed.

 

 

Wanneer en waarom ben je veganistisch geworden? Hoe heeft jouw reis eruit gezien, waar liep je tegenaan en wat kun je aanbevelen of juist niet?

Ik werd op mijn 15de (in 1996) vegetariër na het zien van een filmpje op tv. Ik zag hoe dieren ondersteboven aan haken hingen in een slachthuis en dit was voor mij echt een eye-opener. Natuurlijk wist ik zoals iedereen wel dat vlees van dieren wordt gemaakt, maar bij het zien van dit fragment besefte ik het ook echt.

 

Ik hield als kind best wel van vlees hoor, maar nog veel meer van dieren dus ik besloot bij deze nooit meer vlees of vis te eten. Op dat moment was ik nog niet echt zo bezig met mijn gezondheid. Een aantal jaren later begon ik mij daarvoor meer te interesseren en ging ik ook sporten, en mezelf informeren over voeding en gezondheid via boeken en documentaires. Rond 2010 begon ik zo goed als helemaal plantaardig te eten, in ieder geval binnenshuis. Als ik bij mensen thuis / buiten de deur ging eten maakte ik wel uitzonderingen voor iets vegetarisch, omdat ik het op die momenten lastig vond. Niet eens zozeer voor de smaak of behoefte, maar meer uit sociaal oogpunt. (Niet lastig willen zijn, niemand teleur willen stellen als ze speciaal voor mij iets vegetarisch hadden gemaakt etc.)

 

Tussen 2013 en 2015 heb ik lang gereisd door Azië. Ik heb toen ook tussen veganistisch en vegetarisch geswitcht, al naar gelang de keuzemogelijkheden daar. Bij terugkomst in Nederland heb ik dit nog even zo gelaten maar toen ik hier weer helemaal gesetteld was ben ik voor 100% vegan gegaan, niet alleen qua voeding maar ook qua lifestyle. Dus ook vegan verzorgingsproducten, geen leer etc.

 

 

Hoe ziet boodschappen doen er voor jou uit?

Ik doe mijn boodschappen op veel verschillende plekken. Mijn favoriete winkel is Gimsel in de Groene Passage, Rotterdam. Hier is alles biologisch en vegetarisch of veganistisch. Ik haal niet alles daar, ik ga ook nog naar Albert Heijn, Jumbo (voor de Vegan Wilmersburger kaas) en de Lidl die onlangs bij mij om de hoek geopend is waar ze best aardige biologische groenten hebben. Ik vind boodschappen doen heerlijk omdat ik dan lekker kan bedenken wat ik allemaal weer kan gaan klaarmaken 🙂 .

 

 

Heeft jouw keuze voor het veganisme ook invloed gehad op het leven van de mensen en dieren om je heen?

Ik denk en hoop het wel. Mijn moeder is inmiddels ook voor het grootste gedeelte veganistisch gaan eten. Ze was al niet echt een vleeseter hoor, en buiten de deur is ze nog wel een soort flexitariër als dat zo uitkomt, maar ze houdt gewoon meer van plantaardig eten en vindt het ook zielig voor de dieren. Ze heeft zelf een moestuin waarop ze allerlei biologische groenten en fruit teelt. Ook mijn broer en zijn vriendin zijn volgens mij veel bewuster geworden qua dierlijk voedsel. Ze eten het (nog) wel, maar ik zie ze ook steeds vaker voor vega(n) alternatieven kiezen. Bij mijn vader, die altijd zegt: ‘Ik zal nooit vegetariër worden’ zie ik tegenwoordig vegaballetjes en vegetarische filet americain in de koelkast liggen. Ik heb hem ook verslaafd gemaakt aan de plakjes vegan kaas van Wilmersburger.
Soms geef ik iemand gewoon iets mee om te proberen en als ze het dan lekker vinden gaan ze het zelf ook kopen. Mijn collega’s zijn totaal geen vegetariërs, maar halen eigenlijk nooit iets van vlees voor lunch op kantoor. Ik heb dat nooit gezegd of van ze gevraagd, maar vind het stiekem wel heel erg tof. Natuurlijk maak ik ook regelmatig een lekkere vegan lunch voor ze 🙂 .

 

 

Je bent de oprichter van Fit Vegan. Hoe is de naam en het idee hiervoor ontstaan?

Ik wil met Fit Vegan laten zien hoe je fit kunt zijn met een plantaardige lifestyle. Voor mij is het vanzelfsprekend, maar veel mensen vragen zich toch nog steeds af waar je je eiwitten dan vandaan haalt e.d. En of je wel genoeg energie haalt uit een plantaardig dieet. Ik ben volgens mij het levende bewijs dat dit zelfs heel goed kan. Ik sport aardig fanatiek (thaiboksen, bodypump, hardlopen en yoga doe ik in ieder geval wekelijks) en wil anderen graag inspireren en voorbeelden geven van wat je allemaal zou kunnen eten. Dat het niet saai, moeilijk, eentonig, vies, en slap is wat je als vegan eet, en dat je echt niets tekort komt of hoeft te missen.

‘Fit’ staat niet alleen voor het sportieve aspect, maar ook voor fitheid op algemeen gebied. Je bent wat je eet, als je gezond en volwaardig eet, voel je je fit in lichaam en geest.

 

Linda portret 2

 

 

Hoe ziet de plantaardige natuurvoedingsdatabase eruit?

Het idee erachter is het creëren van een soort database waarin de gebruiker kan zoeken naar gerechten van ingrediënten waar hij/zij op dat moment behoefte aan heeft. Gezond eten ziet er voor ieder persoon anders uit, afhankelijk van waar je vandaan komt, je leeftijd, geslacht en je dagelijkse bezigheden bijvoorbeeld. Heb je het in de winter snel koud of voel je je lusteloos? Of heb je ’s zomers juist behoefte aan een verkoelend gerecht? Ben je op zoek naar voeding die je ondersteunt bij het sporten of kan je wat extra mineralen gebruiken? Op de website kun je op allerlei verschillende categorieën zoeken, bijvoorbeeld seizoen, voedingsgroep, soort maaltijd of andere specifieke behoefte.

 

 

Wat betekent eten voor jou?

Energie. Je lichaam voeden met hetgeen waar het op dat moment behoefte aan heeft, om in balans te komen of te blijven en te kunnen groeien en bloeien. Daarnaast vind ik eten ook super gezellig en lekker natuurlijk! Het klaarmaken en opeten van eten is gewoon het leukste wat er bestaat voor mij. Ook koken voor anderen vind ik heerlijk om te doen. Het voelt zo goed wanneer iemand van jouw gerecht geniet, zeker als je weet dat het ook nog eens ontzettend gezond voor ze is. Dat gevoel is zo waardevol en dankbaar 🙂 !

 

 

Hoe kom je aan inspiratie voor het continu ontwikkelen van nieuwe vegan recepten?

Ik kook altijd intuïtief en focus mij daarom nooit echt op het ontwikkelen van recepten. Deze ontstaan dagelijks opnieuw, als vanzelf. Het ontbreekt mij helaas alleen aan de tijd om ook echt al mijn maaltijden in kaart te brengen, het recept ervoor uit te werken en te voorzien van goede foto’s zodat ze op fit-vegan.nl kunnen. Maar goed, het is een tijdloze website die eindeloos kan blijven groeien, dus ik doe wat ik kan en hoop de site op die manier in de loop van de tijd steeds verder uit te breiden.

 

 

Heel veel mensen denken dat fit en vegan zijn, hand in hand gaat. Is dat ook daadwerkelijk zo?

Nee hoor, plantaardig eten is zeker niet perse synoniem voor gezond eten. Wel is het zo dat veel vegans, omdat ze al bewuster bezig zijn met eten, ook op gezondheid letten. En je hebt natuurlijk ook veel mensen die juist veganist worden voor de gezondheidsvoordelen, dus in die zin kan het natuurlijk wel.

 

Ik geloof dat plantaardig eten gezonder is dan dierlijk, mits je het op de juiste manier doet.

 

 

Heb je tips voor vegans die graag fitter willen worden?

Natuurlijk! Super dat je al plantaardig eet, maar let vooral ook op de (energetische) voedingswaarde van wat je eet. Kook zoveel mogelijk vers en biologisch, en niet uit voorverpakte pakjes en zakjes. Hier wordt namelijk veel zooi aan toegevoegd om het smakelijk te maken, en dat moet je lichaam allemaal weer afbreken. Eet voornamelijk volle granen, bonen, peulvruchten, (zee)groenten, fruit, noten en zaden, tempeh, miso, shoyu, zeezout etc. Dus zoveel mogelijk natuurlijk voedsel, zo min mogelijk bewerkt, dan ga je je vanzelf fitter voelen!

 

 

Wat zijn de 3 mooiste reacties die je ooit ontvangen hebt n.a.v. een recept?

Mijn mooiste compliment: Ik werd uitgenodigd door mijn broer en zijn vriendin om te komen eten. Toen ik binnenkwam was de tafel al gedekt en verschenen er één voor één allerlei gerechten van mijn website. Een salade, verse bonenburgers en zelfs het frisse zijdentofu-sausje erbij. Ze hadden er speciaal boodschappen voor gedaan en de halve dag in de keuken gestaan om dit allemaal als verassing voor mij te maken. Geweldig toch!

 

 

Krijg je ook weleens kritiek en zo ja, hoe ga je hiermee om?

Niet echt kritiek. Wel kritische vragen over veganisme. Ik vind het soms erg lastig, omdat ik er zelf al zoveel jaren mee bezig ben, veel van weet en kerngezond en fit ben. Als mensen dan twijfelachtig reageren, snap ik dat nooit zo goed. Ik wil aan de ene kant graag uitleggen hoe het zit, maar als mensen al bij voorbaat vijandig gaan doen heb ik daar soms niet zoveel geduld voor. Meestal vermijd ik dan een verdere discussie omdat ik voel dat ze er toch niet voor openstaan. Ik denk dat sommige mensen misschien denken dat ik kritiek op hun levensstijl zou kunnen hebben, omdat ik veganist ben en zij niet. Dat is niet zo, want ik oordeel daar niet over en de meeste mensen om mij heen zijn ook geen veganist. Ik moet wel zeggen dat er tegenwoordig vrijwel alleen maar positief op gereageerd wordt en mensen oprecht interesse hebben. Vroeger was dit wel anders en stuitte ik op veel meer weerstand en gingen mensen echt vaker een discussie of strijd aan.

 

 

Wat voor type veganist ben je?

Op het gebied van voeding, toch zeker wel de ‘whole foods plant based-soort’. Ik hecht namelijk niet alleen veel waarde aan het welzijn van dieren, maar ook aan mijn eigen gezondheid en die van mijn familie en vrienden. Daarom vind ik het gezondheidsaspect minstens even belangrijk.

 

Op persoonlijk vlak ben ik een type veganist die andere mensen probeert te inspireren en informeren over plantaardig eten. Ik geloof dat dit alleen kan door dit op een positieve, niet opdringerige manier te doen, en als mensen ervoor open staan. Pushen en een overkill aan info over dierenmishandeling of food foto’s op sociale media werken averechts. Natuurlijk denk ik dat het wel goed is om te informeren over dierenleed, maar dat komt denk ik sterker over als je het met mate doet.

 

 

Wie is jouw grootste voorbeeld en wat is de belangrijkste les die je van hem of haar hebt geleerd?

Ik heb niet echt een persoon als voorbeeld. Ik denk en ervaar wel dat je van iedereen iets kunt leren, als je met een open houding in het leven staat en graag wilt groeien.

 

 

Heb je tips, do’s en don’ts voor mensen die graag willen overstappen naar een veganistische lifestyle?

Zeker! Top dat je je eigen gezondheid een boost wilt geven en bewuste(re) voedselkeuzes gaat maken. Daarmee draag je ook nog eens op een positieve manier bij aan een duurzame en diervriendelijke toekomst voor iedereen. Laat je vooral lekker inspireren op deze website en door de vele andere leuke duurzame en vegan blogs die er tegenwoordig te vinden zijn!

 

Begin er gewoon mee, en als veganisme nieuw voor je is, laat je vooral niet ontmoedigen of afschrikken door wie of wat dan ook. Integreer het stap voor stap in jouw lifestyle, op jouw manier. De manier die in jouw leven past en waar jij gelukkig van wordt. We zijn hier niet om elkaar te beoordelen maar om elkaar op een positieve manier te versterken en te motiveren!

 

 

Waar droom je over? Zijn er samenwerkingen waar je op zoek naar bent of open voor staat?

Ik volg momenteel een opleiding tot natuurvoedingskok en -therapeut. Vooral uit persoonlijke interesse, maar ook om de kans te creëren om hier in de toekomst iets mee te gaan doen op professioneel gebied.

 

Ik ben designer en fulltime achter de computer zitten vind ik op termijn niet prettig meer. Ik sta dus absoluut open voor nieuwe ervaringen op het gebied van veganisme (promotie) bloggen, vloggen, voeding, koken, gezondheid etc.

 

 

Stel je mag 3 wensen doen. Welke zouden dit zijn en waarom?

  1. Een einde aan dierenleed.
  2. Vrijheid om jezelf te kunnen zijn voor iedereen op de wereld.
  3. Dat steeds meer mensen steeds bewuster worden over de natuur en hier zuiniger mee om zullen gaan.

 

Ben je gelukkig?

Geluk is volgens mij net als balans: je bent er je hele leven naar op zoek, maar ik denk dat ultieme balans of geluk niet bestaat. Kijk maar naar een koorddanser; balans creëer je juist door de beweging eromheen. Als je in het ultieme midden stilstaat, val je. Ik voel me overwegend gelukkig door het feit dat ik in ieder geval kan streven naar geluk en rond dat punt kan balanceren door alles wat ik doe, meemaak en ervaar.

 

 

Wat is jouw definitie van succes?

  • Vrijheid en onafhankelijkheid kunnen ervaren in je dagelijks leven.
  • Trots kunnen zijn op jezelf.
  • Kunnen genieten van de kleine dingen in het leven, en inzien dat dat juist de grote dingen zijn.

 

Gedeeld: mijn favoriete recept.

Een gerecht dat ik regelmatig maak, terwijl ik bijna nooit 2x hetzelfde kook. Maar dit is echt een terugkerende favoriet:

http://www.fit-vegan.nl/kikkererwten-bleekselderijsoep/

 

fit vegan recept kikkererwten bleekselderij

 

 

[separator]

PS: Ben je vegan en heb je ook een interessant verhaal om te vertellen? Let me know, ik ben altijd op zoek naar lieve en mooie mensen om te interviewen. ♥

[separator]

 

september 11, 2018 0 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappThreadsBlueskyEmail
  • 1
  • …
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13

Ik ben op zoek naar…

Over Claire

Over Claire

Hi! Mijn naam is Claire en ik ben het gezicht achter Claire's Mission! Ik ben een mindful mama die de wereld een stukje mooier wil maken en daar blog ik met liefde over. Zo kun je op Claire's Mission allerlei blog artikelen lezen van ouderschap tot aan spiritualiteit, thuisonderwijs, reizen, huis & tuin en nog veel meer! Ik hoop je te kunnen inspireren en door de wekelijkse win acties, heerlijk in het zonnetje te zetten. Liefs!

Facebook Twitter Instagram Pinterest Linkedin Email
Bol AlgemeenBol Algemeen
300 x 250 algemeen
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Email

Copyright © 2017 - 2025 door Claire Richardson-van Vrijberghe de Coningh (alle content inclusief foto's op de website vallen onder onze copyright)


Terug naar boven
Deze website maakt gebruik van vegan cookies om je ervaring te verbeteren. Is dat oké? Klik dan op akkoord. Afmelden is ook mogelijk.
Claire's Mission
  • Blog categorieën
    • Ouderschap
    • Thuisonderwijs
    • Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit
    • Reizen
    • Duurzaam thuis, groen & DIY
    • Dierenliefde
    • Reviews
    • Ondernemerschap & geld
    • Mode
    • Vegan cosmetica
    • Interviews
  • Mediakit
  • Claire’s bloggers bestand
  • Reiki behandeling & reading op afstand
  • Favorieten
  • Op avontuur met kids
  • Contact
    • Privacyverklaring

Shopping Cart

Close

Geen producten in de winkelwagen.

Close