Tag:

gezondheid

Een lang en gezond leven; dat willen we allemaal toch? Onder de tag ‘gezondheid’ heb ik dan ook alle blog artikelen voor je verzameld die je hierbij kunnen helpen. Van sporten tot aan gezond eten, detoxen, meditatie en nog veel meer. Heel veel leesplezier!

Zilvervisjes? Zo kom je op een natuurlijke en diervriendelijke manier vanaf!

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh augustus 17, 2023

Steeds vaker komen wij ze tegen in huis; zilvervisjes. Toen ik vorige week plotseling begroet werd door een nestje achter de commode, was het tijd om actie te ondernemen. Want een nestje met zilvervisjes; daar worden wij niet blij van. In dit artikel deel ik dan ook alle tips en manieren die ik heb gevonden om op een natuurlijke en diervriendelijke manier van deze ongewenste gasten af te komen.

First things first; wat zijn zilvervisjes?

Zilvervisjes zijn kleine insecten die behoren tot de familie Lepismatidae. Ze hebben een langwerpig lichaam bedekt met glanzende schubben, waardoor ze lijken op kleine visjes. Ze kunnen variëren in kleur van zilvergrijs tot bruin. Vandaar de naam dus ook. Daarnaast hebben ze zes pootjes en kunnen zich razendsnel voortbewegen.

Hoewel ze geen directe bedreiging vormen voor de gezondheid, kunnen ze wel voor overlast zorgen en het gevoel van hygiëne in huis verminderen. Daarom is het belangrijk om op een natuurlijke en diervriendelijke manier van deze insecten af te komen. Helemaal omdat ze zich ontzettend snel voortplanten, waardoor het in een korte tijd kan uitgroeien tot een plaag.

Zilvervisjes in huis

Zilvervisjes houden van vochtige omgevingen en gedijen daarom goed in huizen met een hoge luchtvochtigheid. Ze worden daarom ook vaak aangetroffen in badkamers, keukens, kelders en andere vochtige ruimtes. Daarnaast voeden ze zich met organisch materiaal zoals boeken, papier, behang en voedselresten.

Natuurlijke en diervriendelijke middelen om van de ongewenste gasten af te komen

Gelukkig zijn er verschillende natuurlijke middelen en hulpmiddelen die je kunt gebruiken om van de ongewenste gasten af te komen:

Ze worden aangetrokken door organisch materiaal zoals papier, karton en stijfsel. Houd deze materialen goed opgeborgen of verwijder ze uit je huis.
Kiezelaarde kan helpen bij het uitdrogen van de insecten. Strooi daarom wat kiezelaarde op plaatsen waar je ze hebt gezien.
Sommige essentiële oliën, zoals lavendelolie of pepermuntolie, kunnen een afschrikkende werking hebben op zilvervisjes. Meng daarom een paar druppels olie met water in een spuitfles en besproei hiermee de plekken waar ze zich verschuilen.
Ook hebben ze een hekel aan bepaalde geuren, zoals lavendel en cederhout. Plaats zakjes met gedroogde lavendel of cederhout in kasten.
Ze vermijden contact met koper. Plaats daarom een koperband rondom boekenplanken of andere plekken waar ze vaak worden gezien. En je zult zien dat je ze steeds minder vaak tegenkomt.
Daarnaast hebben zilvervisjes ook verschillende natuurlijke vijanden, zoals spinnen en roofkevers. Door deze natuurlijke vijanden toe te laten in je huis, kunnen ze helpen bij het verminderen van de zilvervisjespopulatie.

Preventieve maatregelen die je kunt treffen

Om ervoor te zorgen dat de ongewenste gasten niet terugkomen, zijn er enkele preventieve maatregelen die je kunt nemen:

Zorg ervoor dat er geen vochtige plekken in huis zijn waar de ongewenste gasten zich kunnen nestelen. Repareer lekkende kranen, ventileer goed en vermijd overtollig vocht.
Zorg voor goede ventilatie in huis om de luchtvochtigheid te verminderen. Dit kan helpen voorkomen dat zilvervisjes zich vestigen.
Dicht eventuele scheuren en kieren in muren, vloeren en plafonds af, waarlangs ze kunnen binnendringen.
Houd je huis schoon en opgeruimd.
Verwijder regelmatig stof, vuil en voedselresten die aantrekkelijk kunnen zijn voor zilvervisjes.

Tot slot (nog een extra tip)…

Hoewel ik dol ben op dieren, behoren muggen en zilvervisjes voor mij wel als ongewenste gasten. Ik ben zelf daarom aan de slag gegaan met lavendel en essentiële oliën. En ik moet toegeven; het is nu al een wereld van verschil!

Zijn zilvervisjes welkom in jouw huis of ben je ze ook liever kwijt dan rijk? Ik ben super benieuwd! Laat je het weten in een reactie? Ook je tips en tricks zijn van harte welkom.

augustus 17, 2023 5 reacties

Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Vergeving doe je voor jezelf (workshop review)

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh augustus 7, 2023

Willemijn Welten - workshop Vergeving doe je voor jezelf

Vergeving doe je voor jezelf. Roy zegt het wel vaker tegen mij. Want hoewel ik een enorm liefdevol mens ben, zijn er traumatische gebeurtenissen in mijn leven die ik maar geen plekje lijk te kunnen geven. Nu ben ik op een punt in mijn leven dat mijn emmertje is overgelopen. Alles wat ik heb weggestopt lijkt mij in te halen. En ik kan niet anders dan het in de ogen kijken en echt gaan verwerken. Daar ben ik druk mee bezig. En, toeval bestaat niet, precies nu kwam de workshop van Willemijn Welten op mijn pad dat het thema ‘Vergeving doe je voor jezelf’ heeft. Dus dook ik er met een open hart in. Benieuwd hoe ik dit heb ervaren en of het een aanrader is?

Over Willemijn Welten

Willemijn is auteur en spreker. En je kent haar vast wel als dé manifestatie expert in Nederland. Ze heeft een bijzonder verhaal. En het grappige is, dat wij elkaar een jaar of 7 geleden hebben ontmoet, omdat ik haar had uitgenodigd voor het radioprogramma Strictly Business wat ik toen nog maakte.

In de tussentijd is er natuurlijk een hoop veranderd en zijn we allebei ons hart gaan volgen. Dat van Willemijn bracht haar naar Zuid-Amerika toe. Hier verdiepte zij zich in spirituele en sjamanistische principes en volgde een opleiding bij Gabrielle Bernstein. Terug in Rotterdam startte zij met het schrijven van haar boeken, creëren van haar kaartendecks en workshops.

De workshop Vergeving doe je voor jezelf

Willemijn neemt je in de workshop Vergeving doe je voor jezelf in twee uur tijd mee op reis aan de hand van lessen uit Een Cursus in Wonderen die een shift in perceptie van angst naar liefde teweeg brengen. Dit zorgt ervoor dat je eindelijk dat gene kunt vergeven wat je nu tegenhoudt. Met als doel dat je al het moois in je leven echt toe kunt laten en dat je in alle liefde je dromen kunt gaan manifesteren. Zelfs nog groter dan je nu durft te bedenken.

Inhoud

Een interactieve online videoles van twee uur met concrete handvatten om jouw verleden te vergeven
Groepsmeditaties in een hoge vibe: je voelt direct die shift in energie
Lessen uit Een Cursus in Wonderen: je snapt waarom vergeving jou helpt
De #1 tool om te vergeven die je direct kunt toepassen (ook na de masterclass!)
BONUS: Toegang tot de high vibe community waar je gelijkgestemden online kunt ontmoeten

En is de workshop Vergeving doe je voor jezelf een aanrader?

Nou en of! Wat ik persoonlijk heel fijn vindt is dat je aan alles voelt en merkt dat dit onderwerp dichtbij Willemijn ligt. Zo spreekt ze ook open en eerlijk over de trauma’s die zij zelf heeft meegemaakt. Hierdoor wordt er een veilige ruimte gecreëerd waarin iedereen durft te delen en je ook diep durft te gaan. Iets wat enorm waardevol is bij de mooie meditaties die Willemijn deelt.

Door het meedoen aan de workshop Vergeving doe je voor jezelf heb ik een aantal waardevolle nieuwe inzichten gekregen. Zo heb ik geleerd dat er 21 energie niveaus zijn. Waarbij liefde, vrijheid en succes bovenaan staan en schuld op de allerlaagste plek.

Het bijzondere (en confronterende) hieraan voor mij is dat mijn allereerste tattoo het woord karma is. Dat ik niet zozeer liet zetten vanuit een boze emotie tegenover mijn (stief)vader maar meer als een reminder voor mezelf. Want als je vaak genoeg ergens de schuld van krijgt dan ga je het ook geloven. En ik trok dit over mijn hele leven heen. Ging er iets niet goed? Dan was dit mijn karma. En dus ook mijn eigen schuld.

Hoewel ik hierin al heel wat stappen heb gezet, is dit een manier van denken die ik nog steeds niet helemaal kwijt ben. En nu zie ik ook, dat dit mij soms letterlijk klein houdt en ervoor zorgt dat ik niet altijd die groei maak waar ik zo hard voor werk.

Vergeven doe ik dus niet voor een ander, maar voor mezelf. Het betekent niet dat ik de daden van een ander goed praat, maar wel dat ik het loslaat zodat ik zelf kan groeien.

Eindconclusie

De workshop Vergeving doe je voor jezelf kwam voor mij op precies het juiste moment! Ik ben Willemijn enorm dankbaar voor de mooie en veilige setting die zij heeft gecreëerd waardoor ik diep naar mezelf durfde te kijken en tot enorm waardevolle inzichten ben gekomen. Ik kan de workshop Vergeving doe je voor jezelf dan ook iedereen aanrader! Voor de prijs hoef je het trouwens ook niet te laten. De workshop kost namelijk slechts €49,95.

Zelf heb ik trouwens gekozen voor het VIP Manifestatie pakket. Hierin zit de workshop Vergeven doe je voor jezelf en ook;

Manifesteren kun je leren cursus
Moneyfesteren cursus
Romantisch manifesteren cursus
Toegang tot de manifestatie bibliotheek met 150 meditaties en 12 mini cursussen
Toegang tot de high vibe community met meer dan 6500 anderen, waar je jouw vragen kunt delen en waarbij je eigen energie ook omhoog gaat doordat je erbij bent.
BONUS: Workshop: Kaartendecks als gids + Workshop: Een reis langs de chakra’s

Echt een aanrader! Binnenkort zal ik ook met je delen hoe ik de andere workshops ervaren heb.

Is de workshop Vergeving doe je voor jezelf ook iets voor jou? En heb jij al eerder van Willemijn Welten gehoord? Ik ben super benieuwd! Deel je het in een reactie?

augustus 7, 2023 8 reacties

Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Wild Child Cacao (review & WIN ACTIE!)

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh augustus 3, 2023

Yes I did it! Ik heb mijn eerste cacao ceremonie beleefd; en het was magisch! In dit blog artikel vertel ik er alles over. Ook over de cacao die ik gebruikt heb en geef ik 3 pakketten weg met daarin de Wild Child Cacao van 250 gram! Mag ik jou hier blij mee maken?

Mijn eerste cacao ceremonie

In dit blog artikel deelde ik alles over cacao en cacao ceremonies inclusief de magische werking en gezondheidsvoordelen. Zo vroeg ik 4 experts het hemd van het lijf met als resultaat een uitgebreid en overzichtelijk cacao dossier. Op zaterdag 15 juli was het dan zover; mijn eerste cacao ceremonie.

Ik koos ervoor om dit heerlijk thuis te beleven in mijn eigen veilige bubbel. Ik had een mooi altaar gemaakt met daarop rozenkwarts, amethist, fijne geurkaarsen, een paar van mijn favoriete carddecks en een journal. Met op de achtergrond fijne meditatieve muziek, had ik een intentie gezet en heb ik in volle overgave het plantmedicijn tot mij genomen. Waar ik in eerste instantie dacht; ‘’volgens mij voel ik nog geen verandering’’, begon dat direct te veranderen toen mijn pen het papier raakte en ik om raad begon te vragen aan mijn orakels. Het is heel bijzonder. Je bent niet high of in extase, maar je voelt wel dat je hart openstaat, wolkjes in je hoofd verdwijnen en het leeg en helder wordt.

Tijdens de cacao ceremonie heb ik diepe inzichten gekregen. En ook een aantal antwoorden op vragen waar ik zelf niet eerder aan had gedacht. Ik ben dan ook enorm dankbaar voor de ervaring en kan met 2 handen op mijn hart zeggen, dat ik dit nog veel vaker wil gaan beleven.

Over de cacao die ik heb gebruikt

Ik ben ontzettend dankbaar dat ik van Wild Child Cacao een prachtig pakket heb ontvangen met daarin de Wild Child Cacao starterskit en de herbal infused cacao. De speciale cacao shaker werkt fantastisch en zorgt ervoor dat je binnen een handomdraai een perfect drankje heb met een klein schuimrandje! En ook de cacao is magisch!

Wat ik heel fijn vindt aan de verpakking van de cacao is dat er precies wordt aangegeven hoeveel je kunt nuttigen om een bepaald effect te bereiken. Zo wordt 10 – 15 gram omschreven als een cute cat, 15 – 25 gram als funky puma, 25 – 35 gram als panther presence en 35 – 45 gram als ceremonial tiger. Ik koos voor mijn eerste ervaring voor de pure Wild Child Cacao, 40 gram (ik ben nogal van in het diepe springen).

Qua smaak is het inderdaad absoluut niet vergelijkbaar met een warme chocolademelk zoals wij het kennen. Maar de geur is zo lekker, zo intens, dat al je smaakpapillen direct op scherp worden gezet. Verder is het bij het drinken even wennen aan de smaak. Het is heel aards. Een tikje bitter maar tegelijkertijd enorm zacht. Ja, het heeft wel wat! En ik moet toegeven dat de smaak enorm went en steeds lekkerder wordt hoe vaker je het drinkt.

Wil jij de Wild Child Cacao zelf uitproberen? Dan heb ik leuk nieuws!

Ben je na het lezen van mijn ervaring nieuwsgierig geworden? Dan heb ik super leuk nieuws! Ik mag van Wild Child Cacao namelijk 3 pakketten weggeven met daarin de pure Wild Child Cacao van 250 gram! Mag ik jou hier blij mee maken? Laat dan hieronder een reactie achter met een geldig mailadres. Misschien dat je wilt delen of je al bekend bent met Wild Child Cacao, wat jouw ervaring is met cacao ceremonies of… Alles is welkom! Uiteraard telt ook een ‘ik doe mee!’.

De winnaars ontvangen volgende week donderdag een persoonlijke mail van mij waarin ik je vraag naar je adres zodat ik het pakketje naar je toe kan sturen.

Update 10-08-2023: Bedankt voor al jullie onwijs leuke, lieve en enthousiaste reacties! Het was nog lastig kiezen omdat ik jullie allemaal de cacao van Wild Child Cacao gun! Maar… De 3 winnaars hebben een mail ontvangen. De pakketjes zullen deze week nog naar jullie toegestuurd worden.

Ben jij ook zo’n fan van cacao en cacao ceremonies? Hoe zag jouw eerste ervaring eruit of hoe zou je willen dat dit eruit komt te zien? En mag ik jou blij maken met een pakketje gevuld met 250 gram pure Wild Child Cacao? Ik ben super benieuwd! Laat je het weten in een reactie (daarmee maak je automatisch kans op het Wild Child Cacao pakket) 😀 ?

augustus 3, 2023 35 reacties

Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Alles wat je wilt weten over microdoseren!

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh augustus 1, 2023

Tegenwoordig kun je er niet meer omheen; microdoseren is hot! Maar wat is het nu precies? Met welke psychedelica kun je dit doen, wat zijn de voordelen maar ook de gevaren? Ik vond 2 experts die hier alles vanaf weten en vroeg ze het hemd van het lijf. Met als resultaat? Een onwijs inspirerend blog artikel met alles wat je wilt weten over microdoseren!

De wereld om je heen anders zien en ervaren

Psychedelica zijn psychoactieve stoffen die het zenuwstelsel beïnvloeden en de perceptie, cognitie, stemming, gedachten en emoties veranderen. Omdat ze over het algemeen de zintuigelijke waarneming veranderen worden ze ook wel hallucinogenen genoemd. Dus eigenlijk zorgt het ervoor dat je de wereld om je heen anders ziet en ervaart. Je besef van tijd en ruimte kan veranderen en je kunt een diep gevoel van verbondenheid met de wereld, mensen en natuur ervaren. Daarnaast hebben ze een diepgaand effect op de psyche van de mens. Zo kunnen ze helpen bij…

recreatieve, creatieve en artistieke expressie.
spirituele en mystieke ervaring. Ze worden dan ingezet voor het verkrijgen van inzichten zelfreflectie en introspectie.
een dieper begrip van jezelf, de wereld en het universum te verkrijgen.
therapeutische doeleinden.

Hoe microdoseren werkt

Microdoseren is het tot je nemen van een hele kleine dosering psychedelica volgens een vast schema gedurende 4 tot 6 weken. De dosering die je hierbij neemt zorgt voor sub-perceptuele effecten. Dat wil zeggen dat de effecten heel subtiel zijn en niet te vergelijken met een volledige dosering of trip. Bij microdoseren neem je namelijk 1/20ste tot 1/10de van een macro (recreatieve/grotere) dosering van een psychedelisch middel. Je kan microdoseren met LSD, Psilocybine (de actieve stof in truffels en paddo’s), Mescaline (actieve stof in de San Pedro Peyote cactus) en met B.Caapi (een liaan en tevens één van de ingrediënten van Ayahuasca).

Het meest voorkomende is microdoseren met truffels, gewoonweg omdat truffels legaal zijn in Nederland en de rest (b.caapi is wel legaal) van de psychedelica niet. Daarnaast zijn truffels ook het makkelijkste te verkrijgen en in te nemen. Dit kan puur maar ook in combinatie met cacao. Cacao is geen psychedelica, maar vult de werking van de truffels wel mooi aan. De truffel werkt namelijk voor een groot deel op het brein en de cacao op het hart.

Bij het microdosering ervaar je niet de psychedelische en hallucinerende effecten en visuele verstoringen, maar neem je alleen de subtiele en nuttige effecten ervan waar.

Inname protocollen

Tijdens de 4 tot 6 weken dat je microdoseert volg je een vast protocol bestaande uit 3 fases:

Week 1: Herstelfase. Deze week kun je zien als een soort detox. Je kunt hierin moeheid ervaren, of emotioneler zijn. Dit zijn opgeslagen stress en emoties die bij jou aan de oppervlakte liggen en die er door het microdoseren uitkomen. Het is belangrijk hieraan toe te geven en je er niet tegen te verzetten.

Week 2: Aanpassingsfase. De fase waarin je zult gaan merken dat het microdoseren iets voor je doet. Je ervaart misschien nog wat restjes van de vermoeidheid of het meer emotioneel zijn van week 1. Maar je gaat ook merken dat je meer energie krijgt. Je zit lekkerder in je vel en je krijgt het gevoel dat “het weer stroomt”. Je komt makkelijker je dag door en het leven voelt lichter.

Week 3 en 4: Coherente fase. In deze fase bereik je je sweet spot. Dit is jouw perfecte dosering. Je voelt je verbonden met jezelf en met de wereld, je voelt compassie en liefde. Je bent in balans, geaard en veerkrachtig.

Het schema dat je tijdens de microdoseer cyclus volgt kan verschillen. Vaak wordt bij een eerste ervaring gekozen voor het Fadiman schema, vernoemt naar James Fadiman, een pionier op het gebied van microdoseren.

FADIMAN PROTOCOL

Het Fadiman Protocol (ook bekend als het Beginners Schema) is het meest bekende microdose schema. Het is vernoemd naar Dr. James Fadiman, een onderzoeker die dit protocol creëerde met als voornaamste doel de effecten van microdoseren op jezelf te observeren door duidelijk onderscheid te maken tussen microdose dagen en niet-microdose dagen. Het schema van James Fadiman is een uitstekende basis voor een eerste experiment met microdoseren. Het gaat uit van een cyclus van drie dagen, die je gedurende vier tot acht weken volgt.

De eerste dag is een microdose dag, de tweede dag een overgangsdag, de derde dag een normale dag en dag vier weer een microdose dag.

EVERY OTHER DAY-PROTOCOL

Sommige mensen vinden het ook fijn om het om-de-dag schema te volgen. Hierbij neem je om de dag een dosering. Uit ervaring blijkt dat mensen met depressieve klachten of lichamelijke klachten, zoals migraine meer baat hebben bij dit schema.

INTUÏTIEF MICRODOSEREN

Een andere optie is om intuïtief in te nemen. Je voelt dan gewoon bij jezelf wat op dat moment nodig is en waar jij behoefte aan hebt.

De voordelen van microdoseren

Microdoseren kent heel veel voordelen. De voordelen die je ervan ervaart zijn per persoon verschillend en ook afhankelijk van met welke intentie je microdoseert. Voordat je een cyclus start bepaal je voor jezelf wat je uit deze ervaring wil halen. Wat hoop je dat er aan het einde anders is? Wat wil je loslaten? En wat wil je juist meer in je leven verwelkomen? De truffel werkt als een spiegel en kan jou, als je ervoor openstaat, helpen je doelen te bereiken en je intenties waar te maken.

Thema’s kunnen bijvoorbeeld zijn:

Het terugvinden van creativiteit en inspiratie.
Meer zelfvertrouwen krijgen.
Beter kunnen slapen.
Meer focus en concentratie hebben.
Hulp bij wat de volgende stap in het leven kan zijn.
Meer energie en verbeterde stemming ervaren.
Meer verbinding voelen met het lichaam.
Meer compassie en liefde voelen voor het gezin en de mensen om je heen.
Minder gestrest zijn.
Meer in het moment leven.

Psilocybine, de werkzame stof in truffels, heeft de kracht om de hersenstructuur aan te passen. Hierdoor kan microdoseren helpen kleine gedragsveranderingen aan te brengen en belemmerende overtuigingen om te buigen. Het kan helpen stoppen met een verslaving, depressieve gevoelens verminderen en stress verlagen. De ruimte die van daaruit ontstaat voor een meer positieve mindset, meer geluk en een gezondere levenswijze.

Het wordt vaak omschreven als een grijze sluier die van je afvalt. Voor het microdoseren leef je op de automatische piloot. Je doet wat je moet doen, opgeslokt door de dag. En tijdens en na het microdoseren zie je weer helder. Je staat weer in contact met je gevoel en kunt hierdoor keuzes maken die bij je passen en goed voor je zijn.

De persoonlijke ervaring van Jantine

‘’Nadat ik de truffels had ingenomen (het duurt ongeveer 3 kwartier tot een uur voordat het werkt) ging ik mediteren. Tijdens het mediteren voelde ik het moment dat het ging werken en dat was een moment dat ineens de tijd stil leek te staan. Ik was helemaal in het moment. En voelde de energie een soort van stollen en dat ik letterlijk in het moment gezogen werd. Ik voelde aan alles; wauw dit is het!

Een ander moment, ook tijdens een inname dag, had ik het gevoel dat ik een paniek aanval kreeg (heb ik in het verleden wel eens gehad). Wat er gebeurd als ik het begin van een paniek aanval ervaar dan krijg ik hartkloppingen, lijkt alles stil te gaan staan, zet mijn keel op en heb ik het gevoel dat ik niet meer kan ademen. Maar ineens terwijl dit gebeurde had ik een heldere ingeving en zag ik mezelf een soort van zitten. Ik kon mezelf echt observeren en dacht ik; ja maar ik kan toch gewoon door mijn neus ademen? En toen ik dat besefte kon ik mezelf echt heel rustig er doorheen ademen en was het goed.

Verder heeft het mij toen ik de keuze had gemaakt om alles op te geven (mijn huis, mijn katten, al mijn spullen en meer om mijn droom waar te kunnen maken om locatie onafhankelijk te kunnen werken en reizen heel veel vertrouwen gebracht. Ik had op de laatste dag van oktober vrij radicaal besloten dit te gaan doen. Hierdoor had ik nog niks geregeld en voorbereid en had ik nog 3 weken de tijd om alles te regelen. Van een nieuw thuis voor mijn 3 katten tot een leeg huis. Terwijl heel veel mensen om mij heen in paniek waren omdat ze bang waren dat dit mij nooit ging lukken in zo’n korte tijd, voelde ik juist ontzettend veel vertrouwen en heb ik geen moment getwijfeld of het zou lukken of niet. Ik wist gewoon; dit gaat mij met gemak lukken! En dit is ook gelukt!’’

De persoonlijke ervaringen van Angela

‘’Een moment waarop ik echt vol verbazing was over de kracht en magie van de truffel was toen ik moest afstuderen voor de opleiding Psychologie & Coaching. Ik was veel te laat begonnen met leren en door een korte periode te microdoseren ging het leren zoveel beter! Alsof ik alle letters uit het boek zo mijn brein in slurpte! Heel handig, maar eerlijk: Dat zou ik niet iedereen aanraden. Je moet namelijk wel weten wat je doet.

Daarnaast ben ik door te microdoseren zoveel meer ontspannen. Ik kan veel beter voelen wat ik nodig heb en zie de wereld met meer begrip en compassie. Dat voelt voor mij heel fijn. Ik stoor mij minder aan dingen, raak minder snel geïrriteerd of gefrustreerd. Ik ben er een leuker en, vooral voor mezelf ook, makkelijker mens door geworden!’’

De gevaren van microdoseren

Volgens de experts zijn er in principe geen gevaren aan microdoseren. En is het een hele veilige manier om de verbinding met jezelf terug te krijgen en aan jezelf te werken. Zoals eerder genoemd zijn de effecten sub-perceptueel; dus heel mild. Je gaat niet trippen, en je kunt geen verslaving ontwikkelen.

Wel is het zo dat microdoseren in sommige gevallen word afgeraden. Bijvoorbeeld wanneer je kampt met ernstige psychische- of psychiatrische klachten en-of hier medicatie voor gebruikt. En ook als je jonger dan 18 jaar bent, zwanger of borstvoeding geeft kun je er beter niet aan beginnen.

Hoewel microdoseren dus, afgezien van bovenstaande voorbeeld, heel veilig is kan de manier waarop je microdoseert wel een groot verschil maken. Psilocybine, de werkzame stof in truffels, kan gevoelens die je hebt uitvergroten. Wanneer je een periode niet zo lekker in je vel zit, een periode van rouw doormaakt of ontzettend druk bent kan het zo zijn dat de gevoelens die daarbij horen extra naar boven komen. Het is goed om je hier bewust van te zijn en, als dit gebeurt, jezelf de tijd en ruimte te gunnen om deze gevoelens te verwerken.

Sowieso is die tijd en ruimte belangrijk. Stap bijvoorbeeld ook nooit direct na het nemen van een dosering in de opbouwfase in de auto. Je weet tenslotte nooit hoe je reageert. Als je eenmaal je Sweet Spot hebt bereikt is het geen probleem, maar in de aanloop daar naartoe adviseren de experts altijd de tijd te nemen voor het innemen en even te wachten om te zien hoe de dosering valt.

Nog een aantal do’s & tips

Hoewel je microdoseren heel goed zelf kan doen, adviseren de experts om dit altijd met begeleiding (op afstand) te doen. Zeker een eerste keer! Het is dan een nieuwe ervaring en je weet niet goed wat je te wachten staat. Daarnaast zijn de effecten subtiel en kan het heel fijn zijn als iemand soms even met je mee kijkt en je wijst op de dingen die jijzelf misschien gemakkelijk over het hoofd ziet.

Daarnaast nog een aantal do’s & tips:

Neem de truffels bij voorkeur in de ochtend op een lege maag minstens 30 minuten voor je ontbijt.
Kauwen of doorslikken? Het kan beide. Wanneer je kauwt wordt het sneller opgenomen en heb je een minder geleidelijk effect. Voor een meer geleidelijke opname gedurende de dag kan je het beter doorslikken. Je kan de truffels gewoon zo eten of met water doorslikken. Je kan er ook thee van maken of door een smoothie vermengen.
Als je niks voelt, neem dan niet binnen 48 uur een extra dosis maar verhoog je dosering geleidelijk aan bij elke volgende inname dag. Zo kan je jouw sweet spot gaan vinden (dosis waarbij je al jouw dagelijkse bezigheden en sociale interacties kunt uitvoeren zonder daarbij enige belemmering te ervaren, maar daarbij wel de voordelen van het microdoseren ervaart).
Begin op een dag dat je weinig gepland hebt. Het liefst een vrije dag en een dag met niet teveel sociale verplichtingen zodat je er ook echt met jouw volle aandacht en bewustzijn bij aanwezig kunt zijn.
Bewaar de truffels in de koelkast.
Om daarnaast het maximale uit jouw microdosing cyclus te halen is het heel fijn om te gaan journalen, mediteren, de natuur in te gaan en selfcare rituelen uit te voeren.

Nog een aantal don’ts

Naast de do’s zijn er ook een aantal don’ts. Dingen die er juist voor zorgen dat de truffels minder effect zullen hebben en je juist minder uit jouw microdosing ervaring zult halen.

Neem geen alcohol en andere soorten drugs tijdens het microdoseren. Dit verminderd de werking hiervan aanzienlijk. Ook zorgt dit voor bedekking van de gevoelens waar we nu juist wel naar toe willen bewegen. Advies om sowieso al min 24 uur, liefst 48 uur voordat je begint al niet meer te drinken.
Vermijd ook cafeïne. Ook dit verminderd de werking van de truffels. Drink daarom minimaal 24 uur van te voren geen cafeïne houdende dranken meer.
Hoe beter je voor jezelf zorgt en hoe gezonder je eet tijdens een microdosing cyclus hoe bewuster je dit aan zal gaan en hoe meer waarde je er uit kan halen. Eet veel groenten, fruit, vezels, gezonde vetten zodat je voldoende vitaminen en mineralen binnen krijgt.
Tot slot is het belangrijk om te weten dat microdoseren geen quick fix is voor problemen. Het is een super waardevolle tool die kan helpen om meer bewustzijn en een gezondere leefstijl te creëren. Je zal echter nog steeds zelf het werk moeten doen en zelf jouw verantwoordelijkheden moeten nemen om hier ook daadwerkelijk mee aan de slag te gaan.

Nog een aantal ervaringen van mensen die regelmatig microdoseren

‘’In het hier en nu leven gaat mij veel beter af. Mijn geheugen is ook een stuk beter geworden en ik kan mij een stuk beter focussen en ben minder snel afgeleid door externe prikkels. Ik kan wat dat betreft alleen maar positief zijn over microdoseren!’’

‘’Voor mij heeft het microdoseren de gecreëerde filters en grenzen on hold gezet. Dit gaf mij de ruimte om het leven te ervaren met de voet van de rem. Alles kwam harder binnen. Geuren, geluiden, ervaringen.. Ik kon er niet meer omheen en voelde mij verbonden met alles. De dagen tussen het microdoseren in waren dagen vol AHA! Momentjes, inzichten en loslaten. Het gevoel van in een flow zitten en met de leuke en niet leuke dingen kunnen zijn! Microdoseren heeft voor mij in mijn hoofd en hart de deur open gezet.’’

‘’Door microdosing krijg je een helikopter view over bepaalde situaties. Ik wist wel wat een helikopter view was maar kon het nooit goed toepassen op mezelf. Door microdosing ging dat als vanzelf en het mooie is dat je dat trucje niet meer verleerd. Je krijgt daardoor inzichten en patronen worden helder.’’

Tot slot…

Ik had dit blog artikel niet kunnen schrijven zonder de hulp van 2 fantastische vrouwen die gespecialiseerd zijn in microdoseren. Mijn eeuwige dank Jantine van Lijnden en Angela van der Ploeg!

Angela van der Ploeg — Jantine van Lijnden

Heb jij al ervaring met microdoseren of ben je het aan het overwegen? Wij zijn super benieuwd! Deel het gerust in een reactie, ook als je vragen hebt aan Jantine of Angela. Alles is welkom 😀 !

augustus 1, 2023 9 reacties

Interviews

Een abortus verwerken; hoe doe je dat?

door gastblogger juli 18, 2023

Als je op het punt bent gekomen om deze moeilijke beslissing te maken ben je hoogstwaarschijnlijk nog niet bezig met wat er daarna op je te wachten staat. De keuze op zich is al een hele opgave. Hoe je een abortus vervolgens kunt verwerken en een plekje gaat geven is een volgende stap die pas zichtbaar wordt als het eenmaal zover is. In dit gastblog artikel deelt Livia Rijntalder haar verhaal inclusief tips.

De keuze was gemaakt.

De dagen er naar toe gingen als in een waas aan mij voorbij. Mijn gewone dagelijkse leven ging door zonder dat ik mij daar bewust van was. Iets hield mij op de been, al had ik geen idee wat dat precies was. Ik liet het gebeuren en de dagen gingen tergend langzaam. Het idee dat het straks gebeurd was, gaf mij ergens een sprankje hoop. Het gevoel dat ik mij daarna vast beter zou voelen.

Uiteindelijk was het zover.

De ergste dag van mijn leven zat er op. Voelde ik mij beter? Absoluut niet. Hoe had ik ooit kunnen bedenken of hopen dat ik mij na de ingreep goed zou voelen? De beste optie leek mij om in bed onder een dikke deken te liggen in een donkere kamer net zolang tot dit afschuwelijke gevoel verdwenen zou zijn.

Niet alleen lichamelijk gebeurt er een heleboel.

Ook psychisch is het een klap om te verwerken. Voor de ene persoon makkelijker dan voor de andere. Het belangrijkste is om de tijd te nemen voor jouw proces. Om stil te staan bij wat je hebt meegemaakt en niet daaraan voorbij te gaan. Het is nodig om contact te maken met je lichaam en te voelen wat zij nodig heeft. Rust, stilte, warmte, liefde en misschien wel professionele hulp. In plaats van jezelf te straffen en jezelf dit niet te gunnen is het zo nodig dat je dit mag ontvangen. Na deze heftige beslissing is selfcare ontzettend nodig.

Voor altijd mama

Je bent niet hier

Ik voel je wel

Je bent een stukje van mij

Voor altijd mijn eerste baby

Afscheid nemen

Was niet makkelijk

Ik koos het beste

Voor ons allebei

Het pijnlijkste ooit

Het verdrietigste in alle tijd

Ik gunde jou wat mooiers

En jij vergaf het mij

Uit het boek: “Woorden voor jou, woorden voor mij” van Livia Rijntalder

De eerste tijd zag ik geen licht.

Ik voelde mij schuldig als er toch een lach op mijn gezicht kwam. Helemaal als ik eraan dacht iets leuks te gaan doen of als ik probeerde weer mijn leven op te pakken. Onbewust hield ik mezelf in het donker. Mijn gevoelens werden onderdrukt en de wereld leek stil te staan. Het ging niet meer. Ik had toe te geven dat ik wat hulp kon gebruiken om hier weer uit te komen. Onder begeleiding ging ik stap voor stap mijn emoties onderzoeken en voelen wat daarin nodig was om de abortus te verwerken.

Abortus is een thema waar nog steeds weinig openlijk over gesproken wordt.

Hierdoor wordt het een nog grotere drempel om de emoties die erbij komen kijken er te laten zijn. Het gevoel er alleen voor te staan en te onderdrukken wat je eigenlijk voelt kan aanwezig zijn. Lichamelijke klachten, schuldgevoel, schaamte, relatieproblemen en verdriet, het mag allemaal de aandacht krijgen die het nodig heeft. Een combinatie van erover kunnen praten en lichaamsgericht werk doen helpt je in dit proces.

Er hoefde geen einddoel te zijn en geen eindtijd te zitten aan mijn verdriet.

Dit hielp mij om de ruimte te maken die ik nodig had. Ik mocht het op mijn tempo doen. Ik mocht zoveel huilen als ik wilde. Er was vooruitgang en mijn kracht kwam langzaamaan weer terug. Op het moment dat ik naar Bonaire ging, kon ik een ritueel doen wat voor mij het echte afscheid was. Het was de juiste plek, het juiste moment. Ik schreef een brief naar het zieltje dat tot mij was gekomen. Al had ik geen idee wat ik zou moeten schrijven, op het moment dat ik begon kwamen de woorden als vanzelf. Het voelde goed zo. Ik mocht door met mijn leven. De rust mocht terugkeren en ik voelde een innerlijke acceptatie.

Nog een paar tips.

Maak ruimte om boos te zijn of verdrietig. Maak ruimte voor jouw rouwproces, voor het verwerken van je abortus. Met of zonder begeleiding kun je jouw gevoelens uiten op jouw manier. Erover praten of schrijven. Je lichaam bewegen. In de natuur zijn en je emoties toelaten zijn allemaal manieren om te verwerken. Wees lief en zacht voor jezelf. Geef jezelf de liefde die je nodig hebt om weer heel te worden met jezelf en deze keuze een plek te geven in jouw bestaan.

Tot slot…

Wil je verbinden met lotgenoten of professionele hulp ontvangen voor het verwerken van een abortus? Neem dan een kijkje op de website van Fiom. Zij geven een gratis online module en er is ook een Abortus Community op Facebook waar je lid van kunt worden.

Livia schreef daarnaast een inspirerend e-book over abortus verwerking waarin ze haar verhaal deelt inclusief lessen en opdrachten.

Wil jij je verhaal delen of een vraag stellen aan Livia? Je bent van harte welkom om dit in een reactie te doen ❤ .

juli 18, 2023 2 reacties

Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Cacao en cacao ceremonies: dit wil je weten!

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh juli 10, 2023

Alles wat je wilt weten over cacao en cacao ceremonies

Het staat al even op mijn verlanglijstje maar deze week is het zo ver; ik ga een cacao ceremonie bijwonen! Maar voordat het zover is besloot ik eerst mijn huiswerk te doen en 4 experts het hemd van het lijf te vragen. In dit blog artikel lees je dan ook alles over cacao en cacao ceremonies. En volgende week zal ik mijn persoonlijke ervaring met je delen inclusief een onwijs leuke win actie. To be continued dus 😀 !

Het plantmedicijn cacao bestaat al duizenden jaren

Stammen in Midden- en Zuid-Amerika werken al duizenden jaren met het plantmedicijn cacao in hun rituelen en cacao ceremonies. De laatste 20-25 jaar heeft cacao haar weg richting het westen gevonden waar cacao ceremonies wellicht een iets andere vorm hebben aangenomen dan de traditionele manier.

Wat cacao doet

Cacao opent je op allerlei niveaus; fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel. Hierdoor kom je weer in verbinding met je lichaam, zul je emoties gaan voelen, boodschappen ontvangen en is er ruimte voor healing. Het is een spirituele ervaring die voor elke persoon, elke keer weer anders is.

De cacao die tijdens cacao ceremonies wordt gebruikt is heel anders dan de cacaopoeder die we in de supermarkt vinden. Het verschil is namelijk dat ceremoniële cacao met intentie is geplant, geoogst en verwerkt en dat de hele cacaoboon gemaald wordt en daarom ook de verrukkelijke, gezonde cacaoboter bevat. Cacaoboter bevat heel veel antioxidanten, zink, magnesium en een hele lijst andere gezonde bestanddelen. Chocolade en cacaopoeder bevatten vaak geen cacaoboter.

Elke cacao heeft weer een andere smaak en frequentie. Daarom voelen cacao facilitators vaak ook in op welke cacao geschikt is voor de ceremonie. Ook kiezen zij specifieke kruiden en specerijen (liefst biologisch) op basis van hun geneeskrachtige werkingen en voegen deze toe aan de cacaodrank.

Daarnaast is het goed om te weten dat cacao allerlei processen in gang brengt en de energie vaak dagen of weken later nog werkzaam kunnen zijn.

Waarom je cacao vaak in een groep nuttigt

Cacao ceremonies vinden vaak plaats in een groep en het is aan de cacao facilitator om een veilige, heilige ruimte te creëren waarin je thuis kunt komen bij jezelf. En met behulp van een kopje ceremoniële cacao, het formuleren van je intentie(s), muziek en meditatie kun je dieper in verbinding komen te staan met je lichaam, je hart, je intuïtie en je ziel

Het hebben van zogeheten ‘space holders’ of begeleid(st)ers in een cacao ceremonie maakt dat je je veiliger kunt voelen en om hulp kunt vragen wanneer dat nodig is. Het is belangrijk dat de begeleiders ervaring hebben met cacao en het houden van ceremonies. Voel je zeker vrij om te vragen hoe lang iemand al met cacao werkt en stel alle vragen die je hebt. Volg ook je gevoel, als het niet de juiste plek of het juiste moment is, vertrouw dat innerlijke stemmetje.

Cacao kan bijvoorbeeld onverwerkte situaties van vroeger omhoog brengen waarbij tranen, verdriet, boosheid of andere emoties naar de oppervlakte komen. Een betrouwbare, liefdevolle begeleid(st)er kan je helpen om door deze emoties heen te gaan en ze te verwerken. Je kunt tijdens een ceremonie van alles meemaken, bijvoorbeeld lichamelijke kriebels, tintelingen, soms zie je visies en soms kom je in contact met engelen of wezens van andere dimensies. Ondersteuning van de begeleid(st)ers is heel fijn. Je op je gemak voelen is key!

Zo zien cacao ceremonies er in de praktijk uit

Cacao ceremonies zien er altijd verschillend uit. Dit komt omdat iedere cacao ceremonie een ander doel kan hebben en ook iedere facilitator eigen gebruiken en rituelen heeft. Zo zijn er bijvoorbeeld inner child cacao ceremonies waarbij je verbinding gaat maken met je innerlijk kind. Loslaat ceremonie waar je alles mag loslaten wat jou niet meer dient door middel van geleide meditatie en een verbrandingsritueel. En het meest voorkomende; hart opener ceremonie. Dit thema komt het vaakste voor omdat cacao een hart openend effect heeft. Tijdens zo’n ceremonie wordt je meer bewust van jezelf en bewuster van welk pad je nu bewandelt.

Vaak worden cacao ceremonies gestart met een reiniging van de ruimte en van jezelf. Tijdens de reinigingsceremonie is er vaak een mooie schaal om Mama Cacao te eren met daarop kristallen, veren, verse bloemen en kaarsen. Je start de ceremonie met het neerzetten van een intentie. Dat doe je nadat je door middel van meditatie, een mantra zingen of hartcoherentie-oefening naar binnen bent gekeerd. Je deelt je intentie en staat even stil bij wat je wilt transformeren. Vervolgens worden er (dans) oefeningen gedaan om je alvast helemaal te openen voor de cacao. De cacao staat daarom in het midden om alle goede vibes in haar opnemen.

Dan volgt de uitleg over de werking van cacao, haar spirituele betekenis en de herkomst. Te midden van de groep wordt de cacao drank vervolgens rondgedeeld en iedereen spreekt lieve intenties uit. Dan wordt de cacao drank in een fijne ronde mok of kop ingeschonken en houdt je deze voor je hart. Vervolgens buig je zacht voor de cacao en verbind je je met hart en ziel. Vervolgens ruik je aan de cacao drank, neem je kleine slokjes en laat je je hart verwarmen.

Na afloop wordt er vaak gedeeld hoe iedereen het ervaren heeft, wordt er een mooie mantra gezongen en is er vaak nog ruimte voor het trekken van een kaart ter verdieping.

Wil je je eigen cacao ceremonie thuis vormgeven? Dat doe je zo!

Wil je liever thuis genieten van je kopje cacao drank? Ook dat is mogelijk! Uiteraard staat de met liefde en intentie bereidde ceremoniële cacao drank centraal. Maar denk ook aan een veilige, heilige ruimte waarin je in alle rust kan ‘reizen’ met het plantmedicijn. Dit kan een plek in de natuur zijn of een ruimte binnen. Zorg in ieder geval voor een warm liefdevol nestje. Met bijvoorbeeld een yogamat, dekentje, kussentje, kristallen, geurkaarsen en wierook.

Vervolgens zet je een intentie. Cacao is namelijk niet alleen een fysieke plant, ze heeft ook een spiritueel deel, haar ‘spirit’ of ‘geest’, het ongeziene deel. Met een intentie vraag je als het ware aan de spirit van Cacao of ze je ergens mee kan ondersteunen. Je zou graag bijvoorbeeld meer zelfliefde in je leven willen uitnodigen of je vraagt haar “wat is de beste volgende stap in mijn carrière?”. Zie het als het invoeren van een bestemming in de universele GPS, zo heb je een doel en kan het plantmedicijn en de begeleiders je beter ondersteunen.

Daarna kun je een mooie begeleide meditatie aanzetten, zingen, muziek maken, journalen, een Sacred Medicine Playlist op Spotify aanzetten of een gebed opzeggen. Deze technieken zorgen ervoor dat je zenuwstelsel zich kan ontspannen en op die manier de heling en boodschappen makkelijker te ontvangen zijn.

Ook zijn er online veel opnamen van cacao ceremonies beschikbaar (waaronder deze van Kim Ruwa). Het allerbelangrijkste is vooral; neem de tijd.

Nog een paar do’s & don’ts

Omdat cacao allerlei energetische processen in werking zet is het heel belangrijk je gevoel te volgen, in gesprek te gaan met de begeleid(st)er indien je vragen of twijfels hebt en eventueel medisch advies bij je huisarts te vragen. Het is super belangrijk om je goed in te lezen zodat je keuzes kunt maken die voor jou goed voelen.

Als je zwanger bent (of borstvoeding geeft), vooral in de prille eerste maanden, drink je wellicht liever geen cacao of maar een paar slokjes.
Er zit een cafeïne-achtige stof in cacao die als je medicatie neemt, zoals antidepressiva (MAOIs of SSRIs) niet goed matcht. Een hartopenende rozenthee, naast of in plaats van de cacao kan dan een goed idee zijn.
Mocht je medische condities hebben, zoals een hartconditie of hoge bloeddruk, overleg dan altijd met de begeleider en eventueel je huisarts
Cacao wordt vaak bereid met kruiden en specerijen, als je allergieën hebt, geef dat altijd door een de begeleider
Drink liever geen cacao voor een sauna of zweethut, dit kan te veel druk op het hart uitoefenen.
Vast of eet alleen een gezonde, lichte maaltijd voor een cacao ceremonie. Drink geen cafeïne, alcohol of neem geen andere plantmedicijnen de dag en ochtend/middag voor de ceremonie.
Geeft jezelf rust, ga de natuur in, zorg goed voor jezelf en voel alvast wat jou intentie mag zijn voor de volgende cacao ceremonie.

Tot slot…

Ik had dit blog artikel niet kunnen schrijven zonder de hulp van 4 fantastische vrouwen die gespecialiseerd zijn in het geven van cacao ceremonies. Mijn eeuwige dank Kim Ruwa (je kunt bij haar terecht voor cacao ceremonies in Amsterdam en online. Zie haar website kimruwa.com voor meer informatie), Kayleigh van Erkel, Lisette van Offeren en Elke van Eijk.

Heb jij weleens een cacao ceremonie bijgewoond? En wat is jouw ervaring? Ik ben super benieuwd! Deel het gerust in een reactie.

juli 10, 2023 3 reacties

Ouderschap

De voor- en nadelen van samen slapen met je kindje(s)

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh juni 6, 2023

Mama Kristel met kindjes over samen slapen

Als we het hebben over de slaapplaats van je kind(eren), beland je al gauw in een discussie. “Gewoon vanaf moment één in het eigen bedje, ook geen gedonder later’, zegt je tante Gerda. De buurvrouw doet er een schepje bovenop; ‘’En dan maar gek vinden dat er allemaal van die verwende kinderen zijn tegenwoordig’’ en ‘’Door samen slapen leren ze het nooit om zelfstandig te worden, hè’’, vliegt er ook nog om je oren. Maar wat zijn nu daadwerkelijk de voor- en nadelen van samen slapen met je kindje? In dit gastblog artikel deelt gastblogger Kristel er alles over.

Het is een mythe dat je kind verwend wordt door jouw persoonlijke aandacht en affectie

Sterker nog; een kind kan pas zelfvertrouwen opbouwen als het zich vertrouwd voelt. Hiervoor heeft het een veilige omgeving nodig, waar het kind zich comfortabel en vertrouwd voelt (het kind, niet wij als ouders), maar ook één of meerdere personen (ja, jij bent heel belangrijk!), waarbij zij zich vertrouwd en veilig voelen.

Zelfvertrouwen begint dus bij vertrouwen in de omgeving! Maar hoe komt het dan dat we onze kinderen zo snel mogelijk in een eigen bedje willen leggen in plaats van samen slapen? Is het alleen omwille van de zelfstandigheid en rust? Is het niet veel belangrijker om te werken aan hun zelfvertrouwen vergroten?

Rooming-in

Als je kijkt naar wat diverse pedagogen, maar ook je kraamverzorgende, verloskundige en de wetenschap, aangeven over de slaapplaats na de geboorte van je kind, is het advies altijd om tenminste de eerste 6 maanden samen te slapen met je kindje op één kamer.

Dit samen slapen heet rooming-in. En het advies heeft onder andere te maken met het inspelen op de behoefte van je kindje. Zo merk je door samen slapen sneller wanneer je kindje wakker wordt voor bijvoorbeeld een voeding, en kun je het huilen zo voorkomen. Dit draagt weer bij aan de rust voor jullie beiden.

De verschillende samen slapen mogelijkheden

Rooming-in kun je op verschillende manieren inrichten: een ledikant in je kamer, co-sleeping (een bedje tegen jouw bed aan) of bedsharing (je kindje ligt bij jou in bed). We lopen ze een voor een door.

Rooming-in met bedje/ledikant

Je zou het ledikant naast je bed kunnen zetten, maar ook achter je bed of aan de andere kant van de slaapkamer. Als je optimaal wilt kunnen inspelen op je kindje en zijn/haar signalen, is het fijn als het bedje dichtbij je eigen bed staat. Het voordeel hiervan is dat je kindje een eigen plekje heeft, wat veilig kan voelen voor ouders die het spannend vinden om hun kindje in bed te nemen.

Co-sleeping

Er zijn veel fijne bedjes die je tegen jouw bed aan kunt schuiven, die een hekje hebben dat open en dicht kan voor bijvoorbeeld het voeden in bed. Je kindje slaapt zo naast je, op gelijke hoogte, maar wel in een apart bedje. Het is de gulden middenweg tussen een ledikantje en bedsharing.

Bedsharing

Je neemt je kindje bij je in bed, je deelt dus samen jouw bed. Meteen een belangrijke kanttekening: dit kan alleen als je borstvoeding geeft of fulltime kolft. Dit heeft alles te maken met een gelijkwaardig bio-ritme van mama en kind. Dit kan dus niet veilig met papa’s gedaan worden.

Moeders die borstvoeding geven aan hun kindje, zijn fysiek gezien volledig afgestemd op hun kindje, waardoor je heel goed samen kunt slapen in één bed. Deze moeder zal niet op haar kindje rollen, haar lijf weet ook in de slaap goed dat het kindje er is. Het voordeel van bedsharing is dat je er in de nacht niet uit hoeft, geen hekjes open hoeft te maken om te voeden en je hebt extra knuffeltijd!

Hoe weet je nu welke optie voor jou het meest geschikt is?

Dat is heel persoonlijk, en hangt dus mede af van de soort voeding die je aan je kindje geeft. De manier waarop je het doet is dus aan jou, maar de voordelen zijn in elke vorm aanwezig:

Jouw ritme en dat van je kindje stemmen zich op elkaar af.
Je melkproductie kan omhoog gaan door de continue aanwezigheid van je kindje.
De hechting verloopt voorspoedig door de continue nabijheid van de ouders.
Je kindje zal dieper slapen, door de herkenbare geluiden die de ouders maken, maar ook door hun geur.
De kans op wiegendood neemt met samen slapen af (ook bij bedsharing).
De hersenontwikkeling van de baby wordt bevorderd, door het gevoel van veiligheid tijdens het samen slapen.

Maar hoe zit dat dan na die 6 maanden?

Er zou geen schande mogen zijn in het feit dat ouders ervoor kiezen om langer samen te slapen met hun kind op één kamer. Het bovenstaande lijstje geldt namelijk ook nog na die eerste 6 maanden.

Je kind zijn/haar zelfvertrouwen groeit door vertrouwen. Vindt jouw kind het nog spannend om alleen te slapen, dan is een plekje op jouw kamer (of in jouw bed) dus echt een prima oplossing.

Samen slapen is geen verwennerij. Jullie bouwen simpelweg aan een kind dat zich veilig en gehoord voelt, waardoor het zelfvertrouwen kan groeien.

Wanneer je kindje ouder dan 2 jaar is, dan is het veilig om tussen de ouders in te slapen, of naast enkel de papa. Dit heeft alles te maken met de mogelijkheid tot weg kunnen rollen en het hoofd goed kunnen wegdraaien en andere veiligheidsaspecten.

Wil je meer lezen over hoe je veilig kunt slapen op één kamer met je kindje, in het bijzonder met betrekking tot bedsharing? Check dan ook eens www.samenslapen.nl. Daar staat een hoop informatie over samen slapen op die je op pad kan helpen.

Over Kristel

Ik ben Kristel, moeder van 2 meisjes van 2,5 en 5 jaar oud. Ik slaap nog altijd met beide meiden samen, met papa erbij natuurlijk, en zie de voordelen dagelijks zelf. In het dagelijks leven ben ik gespecialiseerd pedagogisch medewerker in de dagopvang en consulent in het ergonomisch dragen van je kindje, wasbare luiers en natuurlijke producten. Ook heb ik gewerkt als kraamverzorgster. Alle kennis die ik heb opgedaan in de wondere wereld van het natuurlijk ouderschap bundel ik op mijn website Natuurlijk Geliefd. Ik heb dan ook van mijn passie mijn vak gemaakt.

Slaap jij ook samen met je kindje(s)? En heb je genoten van dit gastblog artikel geschreven door Kristel? Wij zijn super benieuwd! Deel het gerust in een reactie. Ook als je vragen hebt aan Kristel over samen slapen.

juni 6, 2023 3 reacties

Ondernemerschap & geld

Is jouw zorgvraag veranderd?

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh mei 26, 2023

Of je nu gezond bent of regelmatig medische zorg nodig hebt, een goede zorgverzekering is essentieel. Maar wat als je zorgvraag verandert? Heb je dan ook een nieuwe zorgverzekering nodig? Op deze vragen geeft één van onze gastbloggers antwoord in dit gastblog artikel. Ook laat ze je zien hoe je een zorgverzekering kunt afsluiten die helemaal bij jou past.

Het is belangrijk om regelmatig je zorgverzekering te evalueren en ervoor te zorgen dat deze nog steeds aansluit bij jouw wensen, behoeften en zorgvraag.

Bij veranderingen in je zorgvraag, zoals een nieuwe gezinssituatie, een specifieke medische behandeling of gewoonweg een behoefte aan extra dekking, is het verstandig om je huidige zorgverzekering onder de loep te nemen. In dit gastblog artikel laten we je zien hoe je een zorgverzekering kunt afsluiten die helemaal bij jou past.

We bespreken waar je op moet letten, welke factoren belangrijk zijn en welke stappen je kunt nemen om ervoor te zorgen dat je optimaal verzekerd bent. Met deze informatie kun je met vertrouwen beslissen welke zorgverzekering het beste aansluit bij jouw specifieke situatie.

Meer zorg met minder kosten

Stel je voor dat je een basis zorgverzekering hebt met minimale dekking en een beperkt eigen risico. Op een dag raak je betrokken bij een ongeluk en moet je met spoed naar het ziekenhuis worden gebracht. Helaas worden de kosten van de ambulance, spoedeisende hulp en eventuele operaties niet allemaal volledig gedekt door je basisverzekering. Hierdoor worden er aanzienlijke extra kosten in rekening gebracht die je zelf moet betalen.

Als je daarentegen een uitgebreidere zorgverzekering had gehad met ruimere dekking en een hoger eigen risico, zouden de meeste kosten waarschijnlijk wel zijn vergoed. Hoewel je maandelijks iets meer premie betaalt, voorkomt een dergelijke verzekering dat je onverwacht grote bedragen uit eigen zak moet betalen. Uiteindelijk kan dit je veel geld besparen en is het in feite kosteneffectiever dan het hebben van een basisverzekering met beperkte dekking.

Bereken wat jij kunt besparen met jouw zorgvraag

Als je wilt weten wat jij aan kosten moet betalen en, belangrijker nog, wat je aan kosten kunt besparen, kun je naar de site van Univé gaan. Met behulp van handige tools en informatie kun je in een paar stappen je zorgverzekering berekenen en kiezen wat het beste bij jou past. Door het invullen van relevante gegevens, zoals je gezinssituatie, zorgbehoeften en voorkeuren, krijg je een overzicht van de verschillende opties en bijbehorende premies. Zo kun je een goede, weloverwogen keuze maken en de zorgverzekering vinden die perfect aansluit op jouw specifieke situatie en budget. Univé biedt transparante informatie en een gebruiksvriendelijke online omgeving, zodat je snel en gemakkelijk kunt achterhalen welke zorgverzekering het meest geschikt is voor jou.

Bekijk je zorgverzekering jaarlijks kritisch; is alles nog naar wens?

Iedereen mag eens per jaar overstappen van zorgverzekeraar. Aan het einde van het jaar is het verstandig om je zorgverzekeringspolis nog eens kritisch te bekijken. Je persoonlijke situatie kan veranderd zijn, waardoor je behoefte aan bepaalde zorgdekkingen anders kan zijn geworden. Daarnaast kunnen zorgverzekeraars jaarlijks hun premies, voorwaarden en vergoedingen aanpassen. Door je polis te controleren, kun je nagaan of je huidige zorgverzekering nog steeds aansluit op je wensen en behoeften. Het kan lonen om verschillende zorgverzekeraars met elkaar te vergelijken om te zien of er een beter passend pakket voor jou beschikbaar is.

Tot slot…

In Nederland ben je verplicht om een zorgverzekering te hebben met een basisdekking. Nu kan het ook lonen om aanvullend verzekerd te zijn. Bijvoorbeeld wanneer je gebruik wilt maken van alternatieve zorg of regelmatig naar de tandarts toe gaat.

Ben jij tevreden over je huidige zorgverzekering? En heb je iets gehad aan de tips in dit gastblog artikel? Wij zijn super benieuwd! Deel het gerust in een reactie.

mei 26, 2023 2 reacties

Mode

Mijn ervaring met barefoot schoenen

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh mei 15, 2023

Claire en Roy samen dansen in Disneyland Parijs - barefoot schoenen

Onze voeten dragen ons iedere dag en zijn er altijd. Maar hoe komt het dan dat we er vaak te weinig aandacht aan besteden? Na de zwangerschappen van mijn kleintjes, waren mijn voeten enorm veranderd. Van maat 37 ging ik opeens naar maat 38. Mijn voeten waren platter geworden, breder en opeens zaten schoenen waar ik voorheen marathons op kon lopen helemaal niet meer lekker. Ik ging op zoek naar een alternatief en een manier om van mijn klachten af te komen. Zodoende kwam ik terecht bij barefoot schoenen. Inmiddels heb ik ze alweer ruim 3 maanden in gebruik. Ben je benieuwd naar mijn ervaring?

Waarom barefoot schoenen?

Op blote voeten lopen is gezond. Dat is al uit meerdere onderzoeken gebleken en ook helemaal niet wonderlijk als je je beseft dat een kwart van alle botten in ons lichaam in onze voeten zit. Deze zijn op hun beurt weer met 33 gewrichten aan elkaar verbonden en worden gestabiliseerd door pezen met 100 banden en 20 spieren. Wonderlijk toch! En wist je dat we in ons leven gemiddeld 120.000 kilometer afleggen?

Door het dragen van conventionele schoenen hebben we er alleen voor gezorgd dat onze voeten niet langer op een natuurlijk manier bewegen. En dat is waar barefoot schoenen bij helpen. Je voelt namelijk de grond onder je. Steentjes, oneffenheden, zachte grond, harde grond. Hierdoor worden alle spieren in je voeten en voetreflexzones getraind. En omdat je tenen vrij kunnen bewegen bevorder je ook opnieuw je evenwicht.

De mogelijkheden zijn eindeloos!

Barefoot schoenen zijn er tegenwoordig voor dames, heren en kinderen in verschillende uitvoeringen; van wandelschoenen tot sneakers, laarzen en nog veel meer. Maar wat de schoenen allemaal met elkaar gemeen hebben is dat ze enorm flexibel zijn, licht, geen voetbed en demping hebben of hak. Ondanks dat de zool heel erg dun en flexibel is, is er wel voldoende bescherming die er bijvoorbeeld voor zorgen dat je je voeten niet verwond wanneer je in glas staat of op een scherpe steen terecht komt.

De barefoot schoenen die ik kocht

Toen ik op zoek ging naar barefoot schoenen, kwam ik al snel terecht bij Barefoot & More. Deze webwinkel verkoopt barefoot schoenen in alle maten voor dames, heren en kids. De reden dat ik verliefd werd op deze webwinkel en besloot om hier mijn eerste barefoot schoenen te kopen is omdat alle teksten met zoveel liefde en toewijding zijn geschreven. Zo vindt je er enorm veel informatie per schoen, ook van welke materialen het gemaakt is.

Op basis van de informatie die ik las en het winterseizoen, koos ik voor de Mika Women Chocolate Plum laarzen. Wat mij betreft echte beauty’s die ontzettend leuk staan onder een jurkje, rokje en bij een broek! Daarnaast zijn ze heerlijk warm en comfortabel.

Mijn ervaring

Inmiddels heb ik de barefoot laarzen nu 3 maanden uitvoerig getest. En ik ben wonder boven wonder van al mijn klachten af! Waar ik voorheen niet eens meer 10 minuten kon wandelen zonder het uit te schreeuwen van de pijn, kan ik nu weer zorgeloos rennen, dansen en uren wandelen zonder ergens last van te hebben! En ik merk het ook aan de stand van mijn voeten. Het lijkt erop alsof ze minder plat zijn. Ook voelt mijn huid zachter en heb ik helemaal geen last meer van nare kwaaltjes.

Al is het qua maat niet meer goed gekomen, mijn voeten zijn nog steeds 1,5 maat groter dan voor mijn zwangerschappen. Maar gelukkig heb ik daar geen last van 😀 ! En als het aankomt op barefoot schoenen wil ik niet anders meer!

Voor de volgende aankoop die ik ga maken voor de lente/zomer ben ik op dit moment nog in dubio. Het worden of de FiveFingers V-Soul Black van Vibram of de Sophie Emerald Green van Be Lenka. To be continued dus…

Ben jij ook zo’n fan van barefoot schoenen? En wat is jouw ervaring? Ik ben super benieuwd! Deel je het in een reactie?

mei 15, 2023 8 reacties

Duurzaam thuis, groen & DIY Dierenliefde

Muggen op afstand houden? Zo doe je het natuurlijk & diervriendelijk!

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh mei 1, 2023

Muggen; ik moet opbiechten dat ik er geen fan van ben. Vooral niet wanneer mijn kindjes geprikt worden. En aangezien het seizoen weer begonnen is, ben ik op zoek gegaan naar natuurlijke en diervriendelijke manieren om muggen op afstand te houden. Benieuwd welke ik gevonden heb?

Natuurlijke oliën

Er zijn een aantal oliën waar muggen helemaal niet blij van worden. Zoals rozemarijn olie, citronella olie, lavendel olie en tea tree olie. Dit heeft te maken met de geur die ze absoluut niet lekker vinden waardoor ze liever op afstand blijven. Van deze oliën kun je eenvoudig een eigen muggenspray maken (hier vindt je een natuurlijke muggenspray DIY recept) maar je kunt ook een paar druppels op een stukje hout plaatsen of op je kleding/huid voor het gewenste effect.

Heat-It Insect bite healer

Heat-It Insect bite healer is een klein handig medisch hulpmiddel voor het verlichten van jeuk en pijn bij insectensteken. Door behandeling met warmte kunnen jeukende steken snel en eenvoudig worden verlicht met behulp van je smartphone.

Hoe het werkt? Heel eenvoudig! Om jeuk en pijn te verlichten, wordt de getroffen huidzone kortstondig verwarmd tot ongeveer 51 °C. Met de app kun je de behandeling aanpassen aan je persoonlijke voorkeuren. De gratis en intuïtief ontworpen heat it® app biedt in totaal 12 verschillende behandelopties. En het is geschikt voor kinderen vanaf 4 jaar.

Planten waar muggen niet blij van worden

Nog zo’n fijn natuurlijk en heel diervriendelijk middel waar muggen niet blij van worden zijn bepaalde planten met in het bijzonder lavendel, kattenkruid (dit is zelfs 10x effectiever dan het giftige DEET), goudsbloemen en chrysanten. Deze kun je thuis planten in je tuin of bijvoorbeeld in leuke plantenbakken op het balkon of in huis in een vaas of een leuke planten pot. En als je op reis bent, dan kun je wat zakjes meenemen met gedroogde lavendel. Dit vinden muggen ook niet lekker ruiken.

Daarnaast zijn er ook nog een paar kruiden waar muggen niet blij van worden. Zoals basilicum, munt, citroengras en rozemarijn. Ideaal voor in de keuken, het balkon of in de tuin! En wist je dat wanneer je een paar rozemarijn takjes op de vegan BBQ legt, je niet alleen nog lekkerder eten krijgt, maar ook muggen op kilometers afstand houd? Dubbel feest dus!

Menthol doet wonderen net zoals knoflook en uien

Ben je verkouden? Of heb je toevallig Toco Tholin, VapoRub of een ander smeersel in huis wat vol zit met menthol? Smeer jezelf hier dan een beetje mee in. Muggen vinden de geur namelijk niet lekker en blijven daarom op afstand. Ook knoflook en uien doen wonderen! Het beste kun je een bordje neerzetten met daarop een gesneden ui en een paar gesneden knoflookteentjes. Al kun je het natuurlijk ook lekker bakken, in een recept verwerken en opeten.

Natuurlijk mogen de citroenen niet ontbreken!

Heerlijk vindt ik het; citroen. Of het nu in de vorm is van een citronella kaars of citronella olie. Maar wist je dat er ook een nog natuurlijkere manier is? Citroen met daarin een paar kruidnagels schijnt ook wonderen te verrichten en het ruikt zalig! Ook een leuk DIY projectje om samen met kids te doen trouwens 😀 !

Laat de wind maar waaien…

Je zou het misschien niet zeggen, maar muggen zijn geen geweldige vliegers. Dat is één van de redenen dat ze niet blij worden van wind. En dit kun je natuurlijk zelf eenvoudig realiseren door een ventilator neer te zetten. Door de wind is het vrijwel onmogelijk voor ze om lichaamswarmte te voelen en geuren te ruiken. Bovendien kunnen ze niet door de wind heen vliegen. En als je het extra veilig wilt spelen dan kun je natuurlijk ook hordeuren plaatsen of slapen onder een klamboe.

Tot slot…

Muggen zijn dol op stilstaand water en warme knusse plekjes waar ze zich kunnen nestelen. Dus maai het gras, zorg dat er weinig onkruid in de tuin is, leeg emmers met waters en zorg ervoor dat wanneer je omringt wordt met water, het in beweging is. En dat in combinatie met deze tips, weet je zeker dat je heerlijk kunt genieten zonder het gezoem van muggen (waaronder tijgermuggen) om je heen.

Heb jij nog meer natuurlijke en diervriendelijke manieren om muggen op afstand te houden? Ik ben super benieuwd! Deel het gerust in een reactie.

mei 1, 2023 9 reacties