Wanneer was de laatste keer dat je écht even niets hoefde? Gewoon liggen. Ademen. Ontspannen. En even alleen maar voor jezelf zorgen. Als mama weet ik hoe lastig dat soms kan zijn. Je bent voortdurend bezig met zorgen, regelen, plannen, werken, opvoeden, het huishouden en alles wat er nog meer bij het gezinsleven komt kijken. En ergens tussen al die verantwoordelijkheden door proberen we ook nog een beetje tijd voor onszelf te vinden. En daarom heb ik de Flowee Spijkermat ECO Relaxset PRO uitgetest. Benieuwd hoe eenvoudig het is om hier thuis een heerlijk moment van me-time mee te creëren?
Waarom selfcare voor mama’s zo belangrijk is
Selfcare voor mama’s is een populair onderwerp op Claire’s Mission. En dat komt omdat ik vind dat het veel meer aandacht verdient. Als mama zijn we namelijk vaak ontzettend goed in zorgen voor anderen. Voor onze kinderen. Voor onze partner. Voor onze huisdieren. Voor ons werk. Voor ons huishouden. Voor familie en vrienden. Maar wanneer iemand aan ons vraagt: “En wat heb jij eigenlijk nodig?” Dan moeten we soms eerst even nadenken.
Selfcare is voor mij dan ook niet hetzelfde als jezelf af en toe verwennen met een nieuwe lipstick, een kledingstuk of een dagje uit. Natuurlijk kunnen dat heerlijke dingen zijn. Maar echte selfcare gaat voor mij veel dieper. Het gaat over luisteren naar je lichaam. Grenzen voelen. Rust nemen voordat je compleet uitgeput bent. En jezelf eraan herinneren dat jij óók belangrijk bent.
Dat betekent niet dat je iedere dag een uitgebreid wellnessritueel van twee uur hoeft te organiseren. Sterker nog: ik denk dat we het onszelf daarmee soms juist onnodig moeilijk maken. Een kwartiertje voor jezelf kan al waardevol zijn. En precies daar komt de Flowee spijkermat om de hoek kijken.
Wat is een spijkermat eigenlijk?
Een spijkermat is een mat waarop duizenden kleine drukpunten zijn aangebracht. De Flowee Spijkermat ECO heeft maar liefst 8.800 drukpunten. Het bijbehorende spijkerkussen heeft 2.200 drukpunten. Het idee achter een spijkermat is dat deze drukpunten een intensieve lichamelijke prikkel geven. Dat kan in het begin best even wennen zijn.
En laat ik daar vooral eerlijk over zijn. De eerste keer op een spijkermat stappen of liggen voelt waarschijnlijk niet als een zachte massage. Je lichaam moet er even aan wennen.
Flowee adviseert daarom om rustig op te bouwen. Je kunt de mat bijvoorbeeld eerst met een dun shirt gebruiken. Wanneer je gewend raakt aan de intensiteit, kun je de mat eventueel direct op de huid gebruiken voor een intensere ervaring. En misschien is dat eigenlijk ook wel een mooie metafoor voor selfcare. We hoeven niet alles in één keer perfect te doen. We mogen rustig beginnen.
De Flowee Spijkermat ECO Relaxset PRO
De reden dat juist de Relaxset PRO van Flowee mij aanspreekt, is omdat het veel meer is dan alleen een spijkermat.
De set bestaat uit:
- de Flowee Spijkermat ECO;
- het Spijkermat ECO-kussen;
- een kleine Spijkermat ECO;
- een Spijkermat massagehand;
- een oogkussen.
Je krijgt daarmee eigenlijk een compleet pakket om verschillende manieren van ontspanning uit te proberen. En persoonlijk vind ik dat juist voor mama’s interessant. Want niet iedere dag is hetzelfde.
De ene avond wil je misschien gewoon vijftien minuten op je rug liggen. De andere keer voel je dat vooral je nek en schouders wel wat aandacht kunnen gebruiken. Of misschien ben je de hele dag bezig geweest en voelen je voeten zwaar en vermoeid. Met de verschillende onderdelen kun je jouw momentje daardoor steeds een beetje aanpassen.
Mijn favoriete onderdeel: het oogkussen
Ik denk dat veel mama’s dit herkennen. Je gaat eindelijk zitten. Je hebt eindelijk tijd. En vervolgens blijft je hoofd maar doorgaan. ‘Heb ik de was eigenlijk aangezet? Wat moeten we morgen eten? Ik moet nog een mail beantwoorden. O ja, die afspraak! En waar heeft iemand mijn oplader gelaten?‘
Rust nemen is soms dus niet alleen een kwestie van je lichaam neerleggen. Je hoofd moet ook even de kans krijgen om tot stilstand te komen.
Het oogkussen uit de Flowee Relaxset PRO vind ik daarom een mooie toevoeging. Het helpt om licht en visuele prikkels wat meer buiten te sluiten en maakt van het moment op de mat echt een klein rustritueel. Het oogkussen is gevuld met gedroogde lavendelbloemen en lijnzaad.
Leg je telefoon weg. Doe je ogen dicht. Leg het oogkussen erop. En adem. Dat klinkt misschien heel simpel. Maar juist die eenvoud vind ik zo mooi.
En dan die kleur!
Oké, ik moet het ook even over de kleur hebben. De Fuchsia met oranje uitvoering is namelijk allesbehalve saai. Het is vrolijk, warm en energiek. En hoewel je misschien denkt dat een product voor ontspanning juist een rustige beige of groene kleur zou moeten hebben, vind ik deze combinatie juist heel leuk. Je wordt er namelijk direct vrolijk van 😀 !
Zo maak je van je spijkermat een echt selfcare-ritueel
Je kunt natuurlijk gewoon op de mat gaan liggen. Maar persoonlijk zou ik er een compleet klein ritueel van maken. Niet omdat het moet. Maar omdat het soms helpt om je hersenen duidelijk te maken: dit moment is van mij.
En zo kun je een Flowee selcare-ritueel creëren:
Stap 1: Kies een rustig moment
Zet bijvoorbeeld een timer op 15 minuten. Dan hoef je niet steeds te denken: Hoe lang lig ik hier eigenlijk al? En kun je heerlijk zorgeloos in het moment zijn. Ook kun je met je omgeving delen; mama is even 15 minuten weg, als je de wekker hoort, dan ben ik er weer. Tot die tijd wil ik even met rust gelaten worden.
Stap 2: Leg je telefoon weg
Niet op stil. Niet naast je. Maar echt even weg. Dit is jouw moment.
En die timer hoor je ook wanneer je telefoon op een andere plek ligt.
Stap 3: Maak de ruimte fijn
Dim het licht. Steek eventueel een kaars aan. Zet zachte muziek of een fijne meditatie op. Of kies juist voor volledige stilte.
Stap 4: Ga rustig op de mat liggen
Begin eventueel met een dun shirt wanneer je de intensiteit nog spannend vindt. Probeer niet meteen te verwachten dat je lichaam het heerlijk vindt. Geef jezelf de tijd om eraan te wennen.
Stap 5: Adem bewust
Je hoeft helemaal geen ingewikkelde ademhalingstechniek te doen. Adem rustig in. En langzaam weer uit. Voel hoe je lichaam op de mat ligt. Voel je schouders. Je buik. Je benen. Je voeten. En laat jezelf simpelweg even zijn.
Stap 6: Gebruik het oogkussen
Wanneer je merkt dat je lichaam wat meer gewend raakt aan de mat, kun je het oogkussen erbij pakken. En dan… Even helemaal niets. Gewoon, zijn.
De kleine spijkermat voor je voeten
Een ander onderdeel van de Relaxset PRO dat ik heel interessant vind, is de kleinere spijkermat. Deze heeft 3.850 drukpunten en kun je bijvoorbeeld gebruiken voor je voeten. Dat betekent dat je niet altijd volledig hoeft te gaan liggen om even een rustmoment te creëren.
Je kunt de kleine mat bijvoorbeeld gebruiken terwijl je rustig zit. Of wanneer je aan het lezen bent. Zo kun je op een andere manier een moment van bewustwording en ontspanning creëren.
En dan is er nog de massagehand
De massagehand heeft 588 drukpunten en is bedoeld om gerichter bepaalde zones te behandelen. Ook dit vind ik weer zo’n fijne toevoeging aan de PRO-set! Zo kun je heel gericht aandacht geven aan dat, wat je op dat moment voelt.
Natuurlijk materiaal
De Flowee ECO-matten hebben een buitenhoes van canvas katoen en zijn gevuld met 100% natuurlijke kokosvezels. Het spijkerkussen en de massagehand zijn gevuld met natuurlijk boekweitkaf. Het oogkussen is gemaakt van zacht katoen en gevuld met gedroogde lavendelbloemen en lijnzaad.
Dat sluit mooi aan bij mijn interesse in bewuster en natuurlijker leven. Want selfcare gaat voor mij niet alleen over wat iets met je doet, maar ook over de materialen en keuzes die je om je heen verzamelt.
Is een spijkermat voor iedereen geschikt?
Een spijkermat vervangt geen medische behandeling. Ervaar je lichamelijke klachten of twijfel je of het gebruik van een spijkermat bij jou past, overleg dan eerst met je arts of een andere deskundige. Daarnaast is het belangrijk om naar je eigen lichaam te luisteren. Een intensieve prikkel hoort niet hetzelfde te zijn als pijn die je moet negeren.
Begin rustig en bouw het gebruik geleidelijk op. Selfcare betekent namelijk niet dat je jezelf moet forceren. Selfcare betekent juist dat je leert luisteren.
Tot slot…
Ik ben fan van Flowee! Ik wordt blij van de kleur, het materiaal en alle verschillende mogelijkheden die de Relaxset PRO geeft. Liggen op de mat. Het kussen onder je nek. Het oogkussen erbij. De kleine mat voor je voeten. De massagehand voor gerichte massage. En ondertussen misschien een heerlijke yoga nidra of meditatie op de achtergrond. Wat mij betreft een ultiem selfcare moment!
En ik vindt het enorm fijn dat je daar geen uren voor vrij hoeft te plannen en grootse veranderingen hoeft te maken. Ook met 15 minuten kun je een wereld van verschil maken. En het enige wat je hoeft te doen is een mat uit te rollen. Je telefoon weg te leggen. Je ogen te sluiten. En diep adem te halen.
Wat betekent selfcare voor jou? En lukt het jou om als mama iedere dag een momentje voor jezelf te nemen? Ik ben heel benieuwd naar jouw favoriete me-time moment en natuurlijk ook of je al bekend bent met een spijkermat van Flowee. Deel het gerust in de reacties hieronder. 💕
