Jeeeeeeeej, de zon schijnt! Dit betekent dat we zo vaak mogelijk buiten te vinden zijn. In ons huidige appartement hebben we een aardig balkon. Zo fijn! Maar… Ook al wonen we nu alweer 1,5 jaar in ons huisje, we hebben er nog weinig liefde in gestopt. Hoog tijd om daar verandering in te brengen! In dit blog artikel deel ik mijn wensenlijst en ideeën om van ons balkon een heerlijk sereen en prachtig plekje te maken. En.. Daar is een hele make-over voor nodig 😉 .
Een heerlijke comfortabele lounge set.
Op dit moment is ons balkon een onbeschreven canvas. Het enige wat er staat zijn 2 ‘loungestoelen’ die hun beste tijd wel gehad hebben. Dus laten we beginnen met de basis; een heerlijke comfortabele lounge set. Gelukkig hebben we alle ruimte voor een fijne tuinset. Onze voorkeur gaat uit naar een super comfortabele tuinbank die heel veel kussens heeft. Dit exemplaar zou perfect zijn! Ik zie ons hier al helemaal op schommelen met Lana, boekjes voorlezen en heerlijk loungen met ons gezicht in de zon. Daarnaast heeft het ook een beetje de ‘beachy vibe’ waar we zo dol op zijn. Die gaat dus op het verlanglijstje! Daarnaast zijn we nog op zoek naar een lekker hoog tafeltje (al vind ik een stapel steigerhouten pallets ook wel heel erg leuk) waar we een drankje en wat lekkers op kunnen zetten.
Een badje voor Lana, Lily & Jaimy.
Ik heb nog niet helemaal gevonden wat ik in gedachten heb. Maar het lijkt mij heerlijk om een badje te hebben waarin Lana lekker kan spelen met water deze zomer. Nu kunnen we natuurlijk haar badje waarin wij haar normaal gesproken baden naar buiten halen. Ik zou haar alleen iets gunnen waarin ze echt kan zwemmen en waarbij de rand hoog genoeg is (bijna onmogelijk) zodat Lily en Jaimy niet bij haar gaan liggen en vervolgens wild in het water gaan graven. Voor hun zou ik een 2de badje willen hebben. Maar waarschijnlijk is deze droom iets te groot voor ons balkon 😛 …
Een speelhoekje voor Lana.
Naast een badje zou ik het voor Lana fantastisch vinden als ze een speelhoekje heeft op het balkon. Ze is net zoals ons dol op buiten zijn. Ik weet alleen niet waar we ons 11 maanden (alweer bijna 1 jaar oud!) baby blij mee kunnen maken? Wat ik leuk zou vinden is een educatief moestuintje. Gewoon lekker klein en liefelijk.
Bijen- en vlinderbloemen.
Ik ben dol op heerlijk geurende bloemen en ik vind het enorm belangrijk om moeder aarde te ondersteunen in alle dingen die we kunnen doen. Daarnaast ben ik echt dol op tuinieren (één van de dingen waar je mij wakker voor mag maken)! Ik wil dan ook weer een paar potten met aarde vullen en voorzien van een fijne bijen- en vlinderbloemen zaden mix. Ik denk dat ik dat trouwens in de speciale rietenmanden doe die ik over ons balkon heen kan hangen. Zo weet ik zeker dat iedereen er blij van wordt.
Een olijfboom en andere planten.
Wist je dat een olijfboom een prachtig symbool is? Het wordt geassocieerd met kracht, vrede, overwinning en een positief toekomstbeeld. Iets wat we vandaag de dag goed kunnen gebruiken 😀 ! Ik wil dan ook zeker een exemplaar op ons balkon hebben. Naast dit ‘groene goud’ wil ik heel graag klimop tegen onze muren aan laten groeien en ik wil weer een aantal potten vullen met mooie groene planten. Al ben ik er nog niet helemaal over uit welke… Tips zijn welkom!
To be continued…
Deze make-over van ons balkon is een projectje waar we denk ik nog wel even zoet mee zullen zijn. Ik ben er nog niet helemaal over uit hoe we dit ook ‘duurzaam’ en ‘minimalistisch’ aan kunnen pakken behalve door keuzes te maken waar we nog een paar jaar blij mee zullen zijn. Ik ga je in ieder geval op de hoogte houden! En zodra ons heerlijke serene plekje af is, laat ik je direct even binnenkijken 😉 .
Heb jij jouw balkon of tuin weleens van een make-over voorzien? En heb je tips?
Er zijn steeds vaker kinderen die opgroeien zonder het besef te hebben dat er een wereld is buiten hun tablet. Een wereld waarin je kunt stampen in de plassen, je dagelijks kunt verwonderen over alle wonderen die moeder natuur te bieden heeft inclusief haar prachtige inwoners. Doodzonde! En iets wat we als ouders makkelijk kunnen voorkomen. In dit blog artikel deel ik waarom dit zo belangrijk is inclusief tips hoe je ieder kind, in welke leeftijdsfase ook, de liefde voor de natuur mee kunt geven. Ik wens je heel veel leesplezier!
Dit is waarom het zo belangrijk is dat kinderen leren houden van de natuur.
Wist je dat het wetenschappelijk bewezen is dat kinderen die dagelijks naar buiten toe gaan om te spelen, zich beter kunnen concentreren, creatiever zijn, actiever, minder kans hebben op overgewicht, weerbaarder zijn, zich motorisch beter ontwikkelen, een betere weerstand hebben, meer zelfvertrouwen hebben en hun mogelijkheden en grenzen beter kennen. Daarnaast leren kinderen in de natuur ook hele waardevolle lessen. Bijvoorbeeld over het weer of over risico’s nemen. Ook kunnen ze hun angst voor bijvoorbeeld beestjes kwijtraken door ze te bestuderen.
Het is onze taak als ouder.
En dan is er nog één hele belangrijke reden waarom het belangrijker is dan ooit tevoren dat kinderen de liefde voor natuur en dieren meekrijgen. En dat is omdat ze in slechte staat is. Als we onze kinderen leren om net zo slecht voor moeder natuur te zorgen als dat wij zelf en voorgaande generaties hebben gedaan, dan is de kans groot dat er straks niets meer is om van te genieten. Een einde van ons bestaan, van onze kinderen en de toekomstige generatie. Wat een nachtmerrie! Daar moeten we toch niet aan denken?
Zo laat je kind(eren) veilig de natuur ontdekken.
In mijn werk als meditatieleraar heb ik heel veel kinderen (en hun ouders) buiten in de natuur meditatieles mogen geven. Daar heb ik zoveel van geleerd en in ontdekt! Daarnaast heb ik ook speciaal voor dit artikel onderzoek gedaan naar alle leeftijdsgroepen van kinderen en hoe je hun veilig en op een mooie manier in contact kunt brengen met de natuur. Die tips ga ik nu met je delen. Maar voordat ik dat doe… Gooi je haren los en adem een paar keer diep en diep uit. Zorgen maken hoort bij het ouderschap. Maar je kind in aanraking brengen met de natuur is één van de mooiste dingen die je voor hem/haar en jezelf kunt doen.
Tips voor baby’s.
In Scandinavië is het heel erg normaal dat baby’s buiten slapen in een soort huisje. Super schattig natuurlijk! Maar als je dit iets te eng vindt, begin dan bij het begin door je baby iedere dag voor minimaal 2 uur mee te nemen naar buiten toe. Lekker veilig tegen je aan in een draagdoek of draagzak. Of in een kinderwagen. Ongeacht het weer (op bijzonderheden zoals storm of stortbuien na). Want hoe klein een baby ook is, hij/zij merkt al heel vroeg het verschil tussen binnen of buiten zijn. Ook voor de weerstand is het fantastisch! En wanneer je buiten bent in het bos of bijvoorbeeld op het strand. Sta dan gewoon eens stil of zoek een plekje op waar jullie even lekker kunnen zitten. Je zult zien dat je baby kan genieten van kleine zintuiglijke ervaringen zoals de wind die langs haar of zijn gezicht raast, zonnestralen die zacht in haar/zijn ogen prikken of van een kleine regendruppel. Wanneer het niet te koud is, kan je je baby ook door het gras laten kruipen (let alleen wel op dat het schoon en veilig is) of kriebel je baby met een grassprietje. Baby’s zijn ook heel nieuwsgierig naar het ontdekken van nieuwe geluiden, het voelen van hoogteverschillen en nieuwe ontdekkingen an sich. Dus maak de omgeving zo veilig mogelijk en laat je kleintje dan los. Blijf in de buurt zodat je kunt ingrijpen wanneer de situatie erom vraagt, maar ga daarnaast vooral mee in de wondere wereld die je baby aan het ontdekken is.
Tips voor peuters.
Ook peuters zijn heel zintuiglijk ingesteld. Vanaf dat ze kunnen lopen wordt hun wereld groter en ontwikkelen ze meer handelingsmogelijkheden. Als iets hun belangstelling trekt, een dennenappel of vlinder, gaan ze er gemakkelijk en gericht op af. Ze raken steeds meer geïnteresseerd in hoe dingen werken. ‘Een steen in het water gooien, een besje begraven, je eigen schaduw laten bewegen’. Ook is dit de leeftijd wanneer zij vragen gaan stellen over de natuur. ‘Hoe hoog zullen de bomen zijn? Waar stroomt het water naar toe? Welke vogel zit daar?’
Peuters willen weten wat de dingen doen en wat je er zelf mee kan, het buiten ervaren en ontdekken is daarvoor een ideale gelegenheid. Daarmee ontdekken ze ook het verband tussen oorzaak en gevolg.
Tips voor basisschoolleerlingen.
In Denemarken zijn er ‘forest schools’ waar kinderen de hele dag buiten zijn en de lessen van en in de natuur leren. Hoe prachtig is dat?! Helaas moeten kinderen in Nederland het over het algemeen doen met een traditionele school waarbij ze het overgrote gedeelte binnen zitten. In de pauze mogen ze even naar buiten toe, maar het echte uitrazen, bewegen en opladen kan wanneer de school uit is. Moedig je kind dan vooral aan om lekker buiten te spelen. Even zijn/haar hoofd leeg te maken en lekker kind te zijn. Buitenspelen is natuurlijk super leuk met vriendjes en vriendinnetjes. Maar ook een activiteit die je heel goed alleen kunt doen.
Hoe ouder kinderen worden hoe meer ze de relatie tussen oorzaak en gevolg begrijpen. ‘Als het vriest kunnen vogels geen eten vinden en kunnen wij voedsel neerleggen voor vogels. Een plantje dat je teveel water geeft, groeit niet goed en gaat dood’.
Tot slot…
Laat je kinderen lekker vies worden in de natuur. Maak je geen zorgen om modder in huis. Bescherm je tuinset desnoods met een beschermhoes tuinset of je loungehoek met een loungeset hoes. De voordelen zijn zoveel groter dan de nadelen. Voor ieder nadeel is een oplossing. En ook dat is een wijze les die je van moeder natuur kunt leren.
Ben je daarnaast op zoek naar meer tips of activiteiten die je samen met je kind(eren) in de natuur kunt doen? Neem dan ook eens een kijkje in dit gratis natuur-ideeënboek.
Vindt jij het ook belangrijk om je kind(eren) de liefde voor de natuur mee te geven? En wat zijn jouw tips?
Wist je dat plantjes die niet verkocht worden of die niet helemaal perfect zijn vaak worden weggegooid? Doodzonde! Gelukkig bedacht Plantje.nl daar een oplossing voor; de Groene Kneusjes box. Een geweldig initiatief om plantverspilling tegen te gaan! En speciaal voor dit blog artikel ontving ik een Groene Kneusjes box met maar liefst 12 kamerplanten. Benieuwd naar deze beauty’s en mijn ervaring? Ik deel het allemaal met je in dit blog artikel.
Plantje.nl staat bekend om het hebben van het grootste online assortiment kamerplanten van de Benelux. Naast de kamerplanten verkopen ze ook prachtige buitenplanten en hebben ze een ruime keuze aan plant-arrangementen en cadeauplanten.
Milieubewustheid is enorm belangrijk voor Plantje.nl. Ze hebben er dan ook een missie van gemaakt om plantverspilling tegen te gaan.
Alle plantjes van Plantje.nl worden vers van de kweker geleverd en beoordeelt op kwaliteit. Want alleen de topkwaliteit planten worden verstuurd naar de klanten. Om de mindere plantjes – de Groene Kneusjes – van de groenbak te redden, werden ze door het Plantje.nl team onder hun hoede genomen. En met de nodige extra liefde en aandacht, herstelde ze bijna allemaal. Hoe mooi! Maar omdat het kantoor nu uitpuilt met ex-Kneusjes, ging het team opzoek naar een andere oplossing. Zo is de Groene Kneusjes box ontstaan. Een set goedkope planten die met de juiste verzorging weer helemaal kunnen opleven.
Steeds vaker zijn het geen ‘kneusjes’ meer maar gezonde verse planten.
De coronacrisis heeft de sierteeltsector hard geraakt. Dit komt omdat veel kwekers de planten niet meer kunnen exporteren en daarom gedwongen worden om deze te vernietigen. Hartverscheurend! Om dit te helpen voorkomen en om de kwekers te steunen, koopt Plantje.nl deze planten sinds het begin van de coronacrisis in en heeft besloten om de box deels te vullen met gezonde en verse planten. Daardoor kunnen de kwekers toch nog een deel van hun handel verkopen en kan Plantje.nl weer een bijdrage leveren aan hun missie om plantvernietiging tegen te gaan.
Heel veel plantjes voor weinig geld.
Je betaald voor de Groene Kneusjes box slechts €23,95! Hoe de inhoud eruit ziet is een verassing. Ook het aantal planten verschilt per box. Gemiddeld ontvang je 10 tot 12 planten. De pot maten variëren van ongeveer 5 cm in diameter tot maximaal 17 cm in diameter. De gemiddelde waarde van de box is €50 a €60!
Ik ben gewend dat wanneer je online plantjes besteld, ze er vaak heel zielig uitzien bij binnenkomst. Hoe vaak ik wel geen blaadjes in de doos vond of dat de aarde compleet uit de pot was gegaan.. Maar toen ik de Groene Kneusjes box openmaakte, was ik aangenaam verrast! Kerngezonde plantjes straalde mij tegemoet. De ene nog mooier dan de andere. De plantjes zitten daarnaast perfect ingepakt. Je voelt en ziet de liefde!
En toen had ik een luxe probleem… Haha! Ik had niet verwacht dat er 12 prachtige (best wel grote) formaat plantjes in de box zouden zitten. Maar gelukkig stonden er in onze schuur nog een paar potten. Wat ik heel erg leuk vind is dat er bij de planten geen omschrijving of naam bij staat (je kunt dit trouwens wel heel eenvoudig op zoeken via de gratis Plantsnap app). Persoonlijk ben ik niet echt van de gebruiksaanwijzingen en vind ik het veel leuker om lekker creatief op mijn gevoel te tuinieren. Dus ik heb een paar plantjes bij elkaar neergezet. Dit staat altijd zo leuk en gezellig!
Ik heb ieder plantje aandacht bewonderd, maar ik kon geen imperfectie vinden. Ze zijn stuk voor stuk zo mooi! En mega vers!
Eindconclusie:
IK BEN VERLIEFD! En ja dat moest even in hoofdletters 😀 . Want wat een geweldig initiatief is deze Groene Kneusjes box! Ik kan het iedereen aanraden. Voor jezelf of om cadeau te geven. Vooral in deze tijd. Want het hebben van (veel) planten ontstresst, zuivert de lucht en geeft je gewoon een heerlijk gevoel. En voor het geld hoef je het niet te laten. Daarnaast steun je Plantje.nl ook in hun missie om een einde te maken aan plantvernieling. Picture perfect! Ik ben fan!
Al vanaf het moment dat Lana in mijn buik zat, ben ik haar dagelijks gaan voorlezen. En uiteraard horen hier ook de mooiste informatieve natuur en dieren prentenboeken bij 😀 ! In dit blog artikel heb ik onze 4 favoriete voor je op een rij gezet. Heel veel lees plezier!
En dit zijn de prentenboeken…
Eén voor één pareltjes en… Geluksvogels als wij zijn, hebben we ze cadeau gekregen van Lemniscaat en de Vier Windstreken. Wat een feest!
Gek, Gaaf, Geweldig! Niet eerder was een titel zó van toepassing op een boek! 256 kleurige bladzijden met het ene na het andere wonder uit de natuur. Je blijft je verbazen! Tim Flannery is een dierenexpert en ontdekkingsreiziger die al tientallen dieren heeft ontdekt die geen mens ooit eerder zag. Hij heeft het boek geschreven waar hij als kind altijd al van droomde. Een boek waar je je over blijft verbazen en dat je de meest bijzondere wonderen van de natuur laat zien. Flannery neemt je mee op reis over land, door bossen, woestijnen en graslanden, door de lucht en duikt met je het water in. Je leert welk insect tranen drinkt, wat adelaars eten, waarom een stinkdier strepen heeft – je ontdekt dieren die je wildste dromen overtreffen – je hoort verhalen over de avonturen die Flannery op zijn tochten beleefde – je komt, kortom, van alles te weten over honderden dieren! En alle verhalen en feitjes zijn ook nog eens vrolijk geïllustreerd door Sam Caldwell. Na het lezen van dit boek wil iedereen bioloog worden, of paleontoloog, of ecoloog… In ieder geval wordt elke lezer een natuurliefhebber. Want dit boek is onweerstaanbaar.
Waarom dit één van onze favoriete prentenboeken is.
De titel van dit boek is SPOT ON! Want wat een geweldig gaaf en mooi boek! De feitjes zijn heel uitgebreid en super leerzaam voor zowel kinderen als volwassenen! Wij zijn al begonnen met Lana uit dit boek voor te lezen zodat ze strakjes alles over dieren weet. Naast de super leuke en interessante feitjes en weetjes, zijn ook de illustraties prachtig. Echt een aanrader! Ook voor het maken van werkstukken! 😀
De natuur wemelt van de schitterende kleuren. Geïnspireerd door planten, dieren en mineralen bedachten mensen er namen voor. In dit boek vind je de twaalf meest bekende kleuren en hun schakeringen. Vaak loopt er een direct lijntje tussen hun naam en de natuur. Heb jij je ooit afgevraagd hoe geel ruikt? Hoe blauw klinkt? Of hoe roze zou voelen als je het kon aanraken? Je leest erover in dit boek. Tot slot: ben jij een artiest in de dop? Blader dan snel naar de kleurencursus achterin. Voor je het weet schilder jij net zo prachtig als de natuur zelf!
Waarom dit één van onze favoriete prentenboeken is.
Dit is by far één van de allermooiste boeken die ik ooit in mijn handen heb gehad. De illustraties zijn zo adembenemend mooi! Wat ik heel gaaf vind, is dat ook bij iedere kleur alle verschillende tinten en benamingen staan omschreven. Met daarbij natuurlijk ook alle prachtige dieren die met hun vacht of verendek passen bij de kleur. Super leerzaam! Ook voor volwassenen. Wat ons betreft is dit dan ook een boek dat in iedere boekenkast thuis hoort. Echt een pareltje voor jong en oud!
In grote, gekleurde prenten schildert Zoë Ingram drieëntwintig vogels. Van het vrolijke pimpelmeesje tot de statige ekster en van de stadsduif tot de sperwer – in dit prachtige vogelboek ontdek je de vogels die je het vaakst in je tuin, op het balkon of in het park tegenkomt. Dankzij de fijne tekeningen leer je de vogels in een mum van tijd te herkennen. Daarnaast kom je van alles te weten over wat ze eten, waar ze leven en meer verrassende feitjes, want wist jij bijvoorbeeld dat een spreeuwenzwerm uit wel 100.000 vogels kan bestaan, of dat in de Eerste en Tweede Wereldoorlog tweeëndertig duiven een medaille hebben gekregen voor hun moed? Voor je het weet ben je een vogelexpert.
Waarom dit één van onze favoriete prentenboeken is.
De vogelfeitjes en informatie is zo rijk en uitgebreid, hierdoor is het boek niet alleen super interessant voor kinderen maar ook voor volwassenen! Daarnaast zijn de illustraties prachtig en heel duidelijk. Wel een klein minpuntje is dat de illustraties precies in het midden van het boek (in de vouw) zijn geplaatst. Wat wel weer geweldig is, is dat je achterin het boek een hele mooie inhoudsopgave vindt, waarbij alle vogels in één opslag zichtbaar zijn inclusief paginanummer. Al met al, een geweldig mooi boek (helemaal voor de prijs)!
Alles wat je wilde weten en nog veel meer over je lievelingshuisdier. Heb je je wel eens afgevraagd of een kat echt negen levens heeft? Weet je waarom een kat je dode dieren brengt? En wist je al dat een kat zich altijd op dezelfde manier wast en dat een volwassen kat eigenlijk alleen tegen mensen miauwt? Alles wat je wilt weten – en alles waarvan je niet eens wist dat je het zou kunnen weten – over katten, vind je in dit geweldige boek. Wist jij dat er een kattenras bestaat dat naar een permanent is genoemd (ja, naar zo’n krullenkapsel)? Dat een kat ook snorharen aan zijn voorpoten heeft? Dat het in Japan een goed teken is als een zwarte kat je pad kruist? En dat een kat van muziek houdt die zo hoog is dat onze oren die niet kunnen horen? Word ook een kattenenexpert. Van dit boek vol vrolijke, verrassende en vermakelijke kattenfeiten ga je spontaan spinnen!
Waarom dit één van onze favoriete prentenboeken is.
Hoewel ik persoonlijk niet zo weg ben van de illustraties, vind ik de feitjes in dit boek wel heel waardevol en interessant! Ook voor het maken van bijvoorbeeld een werkstuk.
PPS: Wil je deze prentenboeken lezen op een heerlijk bijpassende locatie in het groen? Neem dan ook een kijkje op de website van Parkvakanties voor de 10 mooiste natuurgebieden in Nederland.
PPS: Uitgelezen? Ga dan lekker knutselen! Pauline schreef een leuk blog artikel over wc-rol dieren.
Kun je door een tuin de wereld veranderen in een mooiere plek? Nou en of! In dit interview deelt Sandra van der Zwaag hoe zij de wereld per tuin, tot een mooiere plek maakt voor zowel mens als dier. Ben je benieuwd wat het effect van groen en planten op onze gezondheid is en met welke tips je je tuin diervriendelijk kunt maken? Lees dan snel verder! En… Goed nieuws! Sandra geeft ook nog een telefonische tuinschetssessie weg! Wil je hier kans op maken? 😀
Wat geeft jou energie? Hoe verwerk je dit in dagelijkse activiteiten? Wat zijn jouw rituelen?
Ik krijg energie van de mensen om mij heen. Als ik merk dat mijn kinderen zich enorm verwonderen over de kleinste plantjes, kleine kriebelbeestjes of dat ze mij nog een keer komen vertellen dat oorwormen en pissebedden lief zijn omdat ze ons helpen in de tuin.
In mijn tuinwerk krijg ik veel energie als ik mensen spreek die graag een tuin willen waar ook plek is voor groen en allerlei nuttige beestjes. Daar wordt ik echt heel blij van en dat zijn de mensen die ik heel graag help.
Rituelen heb ik niet echt, maar ik kan wel heel erg genieten als ik een uurtje voordat iedereen in huis wakker is opsta. Dan ga ik lekker even alleen ontbijten en daarna rustig een kopje koffie drinken voordat de dagelijkse drukte begint. Heerlijk is dat!
Tuinieren was jaren geleden al begonnen als hobby. Maar omdat het toch vaak net niet werd wat ik voor ogen had, heb ik toen we zijn verhuisd naar een huis met een grote tuin een opleiding gevolgd om echt tuinen te leren ontwerpen. In de jaren daarna maakte ik als hobby tuinontwerpen voor vrienden en bekenden.
Bijen en vlinders hadden altijd al een belangrijke plek in mijn ontwerpen, omdat ik mij zorgen maak over de teruggang van deze dieren die we zo hard nodig hebben.
Het hebben van een eigen tuinontwerpbureau was heel lang een vage droom die op de achtergrond aanwezig was. Zo’n droom waar je nooit echt iets mee gaat doen.
Ondertussen kwam ik in mijn werk in loondienst bij een gemeente steeds meer in aanraking met vraagstukken over wat het effect van de fysieke leefomgeving is op de gezondheid van mensen en wat het effect van groen is op de gezondheid. En dat is meer dan je denkt! Minder stress, minder hitte, ontspanning, meer mogelijkheden om mensen te ontmoeten doordat je buiten bezig bent…. Dat raakte mij enorm. Want hoe bijzonder is het dat je met een goede groene inrichting in de omgeving dus écht iets kunt doen voor de gezondheid?!
Het was dus echt een combinatie: mijn zorg over (en liefde voor) de insecten én het positieve effect van groen op onze gezondheid én mijn grote hobby tuinontwerpen, dat maakte dat bij mij de knop omging. Ik besefte mij dat ik hier echt iets mee moet en wilde gaan doen. Dat was het moment waarop ik mijn droom durfde te gaan realiseren.
Ik realiseerde mij daarnaast ook, dat als mijn kinderen later vragen wat ik heb gedaan om de wereld een beetje mooier te maken, ik ze dit wil meegeven: “Dat ik op mijn eigen kleine plekje aan de slag ben gegaan. Door mensen te helpen om hun eigen omgeving iets groener en gezonder te maken. Voor de mensen én voor allerlei nuttige beestjes. Niks doen en excuses zoeken is voor mij geen optie.”
Omdat ik mij zorgen maak om de verstening in vooral de kleinere tuinen, een onderhoudsvriendelijke tuin en nieuwbouwtuinen, richt ik mij vooral op die tuinen. Daarin is vaak veel meer mogelijk dan wordt gedacht. Ook op een onderhoudsvriendelijke manier.
Hoe ga je te werk?
Het begint allemaal met luisteren. Ik probeer de wensen en tuindromen van de klanten duidelijk te krijgen. Ook al zijn die wensen en dromen groter dan de ruimte die er in de tuin is, ze geven toch een heel goed beeld van de smaak en de behoeften van de klant en de sfeer die de klant wil in de tuin. Op basis daarvan maak ik een of meerdere tuinschetsen.
Die bespreken we dan en dan pas ik het aan of ik maak het ontwerp definitief. Dan kan het beplantingsplan er bij gemaakt worden en het onderhoudsplan. In dat onderhoudsplan geef ik aan welk onderhoud wanneer nodig is, om zo lang mogelijk van de tuin te genieten. Met de uitleg kunnen de klanten dan zelf hun tuin realiseren, of het door een hovenier laten uitvoeren.
Sinds afgelopen voorjaar doe ik ook telefonische tuinschetssessies. De klant stuurt mij dan vooraf een schets met de afmetingen van de tuin. Dan maken we een belafspraak en daarin nemen we uitgebreid de tuinwensen en –dromen door. Tijdens het bellen begin ik al met het schetsen. De schetsen maak ik in de dagen daarna af en die stuur ik dan op. De klant kan er vervolgens zelf mee aan de slag, of het kan nog verder worden uitgewerkt naar een ontwerp en beplantingsplan. Deze schetssessies zijn ideaal voor mensen met een nieuwbouwwoning of voor mensen die even geen mogelijkheden zien om een bestaande tuin leuker in te richten.
Wat betekent tuinieren voor jou?
Tuinieren is voor mij heerlijk ontspannen rommelen in de tuin. Genieten van de beestjes en de plantjes. Zelfs de kleinste ‘onkruidjes’ zijn vaak zo mooi om te bekijken. Tuinieren is ook vooral lekker luieren op zijn tijd. Vogels, insecten, egels en dergelijke houden niet van een te nette tuin. Dus dat is een mooie combinatie: luieren en genieten van al het dierenleven.
Hoe ziet jouw droomtuin eruit?
Mijn droomtuin is toevallig in de maak! Mijn droomtuin heeft een stukje gazon waar de kinderen lekker op kunnen voetballen, schommelen en spelen en waar de trampoline en schommel op staat. Niet de mooiste tuinelementen, maar gezelligheid en buitenspelen horen ook bij mijn droomtuin.
Aan de zijkant is een grote border met heesters, een paar bomen en wat vaste planten, dat is de border waar de kipjes hun vrije uitloop hebben. Een deel van de tuin is een bloemenweide met inheemse vaste soorten (mooi, nuttig én ook lekker onderhoudsarm). Een terras met een mooie picknicktafel om gezellig aan te eten onder een pergola met mooie klimplanten. En een klein beschut terrasje in de ochtendzon en middagschaduw. In mijn droomtuin zijn vogels, insecten, vlinders, egels, kikkers en salamanders van harte welkom. Ik vind het belangrijk dat er veel groen is en dat er geleefd kan worden in de tuin.
Kun je wat meer vertellen over het effect van groen en planten op onze gezondheid?
Groen werkt positief op je geestelijke gesteldheid. Het vermindert stress en het zorgt ervoor dat je tot rust komt. Je kunt in je eigen tuin ook planten gebruiken die door hun geur rustgevend werken. Een bekend voorbeeld is bijvoorbeeld lavendel. Maar zelfs alleen het zien van een groene omgeving werkt al rustgevend. In kantoren zie je om deze reden ook planten en soms zelfs heel groene wanden met planten en mossen.
Stel je maar eens voor dat je thuiskomt na een hele stressvolle dag op het werk en in je hoofd stuiter je nog helemaal na. Je gaat thuis lekker onder een mooie boom zitten, of op je terrasje met aan de schutting mooie klimplanten en leuke borders waar je op uitkijkt. Je ziet het roodborstje in je tuin, er komt een vlinder kijken bij je bloemen en je hoort de merels zingen. Je neemt een heerlijk kopje thee, je neemt je omgeving in je op en je komt weer wat tot rust…. Of, je komt thuis na diezelfde stressvolle dag en je gaat in de hitte in je volledig betegelde tuin zitten. Grijs en heet. De thee is nog steeds lekker, maar je ziet geen groen, geen ander leven dan je zelf en misschien de buurvrouw die over de schutting een praatje met je maakt. Je wordt er een stuk minder rustig van…
Een ander voordeel van groen is, dat het uitnodigt om naar buiten toe te gaan en te bewegen. Bijvoorbeeld om een wandeling door de tuin te maken, wat snoeiwerk te gaan doen of even wat uitgebloeide bloemen uit de planten te halen.
Daarnaast is hittestress ook een onderwerp waar je de laatste jaren steeds vaker over hoort. De temperaturen kunnen in de zomer hard oplopen. De nachten worden warmer. Vooral oudere mensen overlijden vaker in die hete periodes. Maar ook jonge mensen hebben er last van. Voor je gezondheid is het namelijk belangrijk dat je goed slaapt. In te warme nachten lukt dat minder goed. Gevolg is dat je vermoeider bent, gestresster en vatbaarder voor ziektes. Zelf merk je het effect misschien niet zo direct, maar het is er wel degelijk. Een groene tuin zorgt voor meer verkoeling in de zomer. Dat is dus niet alleen prettig, maar ook beter voor de gezondheid.
Heb je een paar praktische tips over hoe we de leefmogelijkheden voor bijen, vlinders en vogels kunnen verbeteren?
Ja, eigenlijk is het niet zo heel erg moeilijk. Als je zorgt voor Voedsel, Veiligheid, Voortplanting en Vocht, dan kom je een heel eind.
Voedsel: Zorg bijvoorbeeld voor bloeiende planten van vroege voorjaar tot laat in de herfst. Het liefst inheemse planten (planten die hier van nature voorkomen). Hiermee zorg je voor voedsel voor insecten en de insecten zijn weer voedsel voor egels en vogels. Denk ook aan bomen en heesters die bloeien en besjes geven voor de vogels. Let wel op dat je een boom kiest die over 10 jaar nog steeds in je tuin past. Gelukkig zijn er allerlei bomen die geschikt zijn voor een kleine tuin. Variatie is altijd goed.
Veiligheid: Beschutting in de vorm van heesters, een boompje als uitkijkplek voor vogels, een klimplant tegen de schutting waar vogels en insecten kunnen schuilen. Een klein rommelhoekje is een ideale plek voor veel dieren.
Denk ook eens aan de egels. Egels zijn ontzettend nuttige beestjes, ze eten allerlei dieren die je liever niet teveel in je tuin hebt zoals slakken. Ze leggen hele afstanden af en als ze niet door de tuinen kunnen wandelen, moeten ze vaker over de straat lopen. Dat gaat vaak mis. Je kunt egels een veilige looproute geven door in je schutting een opening te maken van 13×13 cm (wel even overleggen met de buren natuurlijk). Daar kan de egel dan doorheen naar de tuin van de buren.
Voortplanting: Een insectenhotel of nestkast kent iedereen wel. Maar zorg ook voor natuurlijke plekken door klimplanten langs de schutting te plaatsen, een boom of struik waar vogels een nest kunnen maken, een rommelhoekje voor de egel. Maar probeer zo weinig mogelijk te schoffelen en te harken, zodat de dieren die een nest in de grond maken (sommige bijensoorten bijvoorbeeld) ook een goed plekje vinden.
Variatie: Variatie in soorten, maar ook in hoogte, natte en droge hoekjes, zon en schaduw helpt om meer dieren naar je tuin te trekken.
Vocht: Een natuurvijvertje is een ideale plek voor hagedisjes, kikkers en libellen, maar als je daar geen ruimte voor hebt is een vogelbadje ook al heel leuk. Let op dat het badje maximaal 5 cm diep is, of zorg voor ondiepe plekken in de vijver. Anders zullen vogels er weinig gebruik van maken. Als je een vijver hebt, zorg er dan voor dat dieren er gemakkelijk uit kunnen komen door een rand niet te stijl te maken.
Hoe combineer je het ondernemerschap met het moederschap? En heb je tips voor andere moeders die dit graag willen combineren?
Ik werk 3 dagen per week in loondienst en gemiddeld 2-3 dagen per week aan mijn eigen bedrijf; Tuinontwerp De Groene Pen. Met twee jonge kinderen is dat soms wel even zoeken naar evenwicht. Het scheelt dat ze beiden al op de basisschool zitten, waardoor ik echt vaste dagen heb dat ik aan mijn eigen bedrijf werk. En gelukkig hebben mijn man en ik een goede verdeling in de zorgtaken. Op deze manier kan ik echt genieten van mijn Tuinontwerp-werk, van de kinderen, en ook van mijn parttime baan in loondienst. Een rustige en stabiele thuisbasis is voor mij heel belangrijk. Verder ben ik lid van een platform (werkpower) waar allemaal vrouwelijke onderneemsters zitten en waar we elkaar op allerlei mogelijke manieren helpen, motiveren en feedback geven. Je hoeft niet alles alleen te doen. En ook als introvert persoon kun je prima je onderneming op de rit krijgen. Dat is wel iets wat ik heb moeten leren.
Wie is jouw grootste voorbeeld en wat is de belangrijkste les die je van hem of haar hebt geleerd?
Mijn vader heeft mij de liefde voor de natuur bijgebracht. Dat is wel iets waar ik heel dankbaar voor ben, dat heeft mij uiteindelijk gebracht waar ik nu ben.
Heb je tips, do’s en don’ts voor mensen die net zoals jou, iets moois voor de wereld willen doen?
Ga er voor! En, probeer een groep mensen te vinden die ongeveer in dezelfde fase zitten als jij. Ze kunnen met je meedenken en met een frisse blik naar je ideeën kijken. En, ik hoor vaak mensen zeggen dat ze zich niet inzetten voor een bepaald onderwerp omdat ‘het toch niets uithaalt’. Luister daar vooral niet naar. Want als iedereen zo denkt, gebeurt er nooit iets.
Het is genoeg als je op je eigen plekje, met jouw talent of passie iets kunt betekenen. Ook als je iets doet wat op wereldschaal of op nationale schaal maar heel onbenullig klein lijkt, kan dit heel groot en belangrijk zijn op dat ene plekje. Het kan veel betekenen voor een mens of dier. En dat is belangrijk.
Waar droom je over? Zijn er samenwerkingen waar je op zoek naar bent of open voor staat?
Ik droom er van dat de trend van verstening in de tuin ombuigt naar vergroening in de tuin. Dat mensen echt gaan genieten van hun groene tuin en dat groen meer gewaardeerd wordt.
Ik sta altijd open voor samenwerkingen. Afgelopen mei had ik bijvoorbeeld een hele leuke actie met nieuwhuis.info waarin we mensen met een nieuwbouwwoning een telefonische tuinschetssessie aanboden. Erg leuk om te doen.
Stel je mag 3 wensen doen. Welke zouden dit zijn en waarom?
1. Dat mijn kinderen en al mijn dierbaren het goed hebben en houden.
2. Dat op scholen meer manieren worden gevonden om natuuronderwijs te integreren in de lessen. Want als onze kinderen de natuur niet leren waarderen, hoe moeten ze de natuur later dan beschermen?
3. Dat we elkaar blijven waarderen. Gewoon om wie we zijn.
Ben je gelukkig?
Ja, ik ben een dankbaar en gelukkig mens.
Wat is jouw definitie van succes?
Ik ben niet zo van de grootse uitspraken en ambities. Je hebt succes als je tevreden bent met wat je hebt, wat je doet en wie je bent. Het is de kunst om met weinig tevreden te zijn.
Delen: WIN! Een telefonische tuinschetssessie!
Ben je na het lezen van dit interview enthousiast geworden en ben je benieuwd naar de mogelijkheden van jouw tuin? Geweldig nieuws! Sandra wil namelijk graag één persoon blij maken met een telefonische tuinschetssessie. Wil je hier kans op maken? Volg Sandra dan op Instagram en stuur mij een mailtje (info@clairesmission.com). Volgende week dinsdag ontvangt de winnaar een persoonlijk mailtje. 😀
Recent ben ik verwend door Kosmos Uitgevers en Uitgeverij ten Have met een aantal pareltjes van boeken. In dit blog artikel tref je mijn 7 boekentips aan op het gebied van persoonlijke ontwikkeling en natuur. Welke fijne titel komt er op jouw ‘wil ik lezen lijst’ te staan?
Voordat ik mijn 7 boekentips met je ga delen even wat achtergrond informatie. Ik ontvang namelijk heel vaak mooie boeken van uitgevers, maar ik schrijf er pas over wanneer ik alle boeken zelf gelezen heb en de moeite waard vindt. Deze boekentips zijn dan ook echte aanraders waar ik persoonlijk achter sta. Heel veel lees plezier!
Akemi Tanaka beschrijft in ‘Chowa’ wat we van Japan kunnen leren om meer in harmonie te leven. Chowa is het Japanse begrip voor ‘de zoektocht naar balans’. Al eeuwenlang helpt chowa Japanners vorm te geven aan een leven dat vol is van spanning en verandering. Chowa maakt problemen leefbaar en vormt de basis van ikigai en wabi sabi. Via autobiografische verhalen en voorbeelden uit de Japanse samenleving biedt Tanaka de lezer een unieke en doorleefde inkijk in de Japanse manier van leven.
Waarom ik het een aanrader vind:
Ik ben altijd al geïntrigeerd geweest door de Japanse cultuur en heb hier al enorm veel boeken over gelezen. Toch is Chowa anders. Akemi Tanaka heeft namelijk echt iets heel bijzonders gedaan; ze heeft de traditionele Japanse manier weten te vertalen naar deze tijd. Haar persoonlijke verhalen die ze afsluit met samenvattende en leerzame bulletpoints, zorgen ervoor dat je het boek binnen no time uit hebt én echt het gevoel hebt dat je iets geleerd hebt. Absoluut een aanrader voor iedereen die geïnteresseerd is in persoonlijke ontwikkeling en/of dol is op de Japanse cultuur.
Het wonder van mindfulness
‘Het wonder van mindfulness. De klassieke gids’ van boeddhist en zenmeester Thich Nhat Hanh is al jarenlang de meest populaire introductie in meditatie en mindfulness.
In ‘Het wonder van mindfulness. De klassieke gids’ geeft zenmeester Thich Nhat Hanh praktische aanwijzingen en oefeningen om kalmte en gemoedsrust te vinden. Zelfs simpele handelingen, zoals theedrinken of een avondwandeling maken, kunnen krachtige oefeningen vormen voor innerlijke rust.
Thich Nhat Hanh brengt wezenlijk geluk voor iedereen binnen handbereik.
Waarom ik het een aanrader vind:
Ik ben dol op alle boeken van Thich Nhat Hanh. Het wonder van mindfulness is absoluut één van mijn favoriete omdat het zo heerlijk praktisch geschreven is. Een pareltje voor in de boekenkast en een aanrader voor iedereen die wil beginnen met mindfulness of hier een verdieping in wil maken.
In ‘Inner Spark’ laat Kristin Vikjord zien hoe jonge vrouwen om kunnen gaan met hun drukke en overweldigende bestaan. Ze ervaren deze jaren (met een gezin, een baan, vrienden en familie) soms als een opoffering. Kristin laat zien dat je deze levensfase juist kunt omarmen en je licht en vrij kunt voelen, en dat je ook tijdens die tropenjaren écht gelukkig kunt zijn.
Met ‘Inner Spark’ hervind je de weg naar geluk. Deze mindstyle-gids zit boordevol inspiratie, eenvoudige yoga en mindfulness oefeningen en leuke tips om meer rust te vinden en vanuit je ware kracht te leven. Het biedt inspiratie en steun voor alle jonge vrouwen en moeders en zorgt ervoor dat je je licht en vrij kunt voelen.
Kristin Vikjord is psycholoog, yoga- en mindfulnessdocent. Ze is medeoprichter van Delight Yoga met vijf studio’s in Amsterdam en Den Haag. En initiatiefnemer van de Inner Peace Conference in Amsterdam en de Arctic Yoga Conference in Noorwegen. Maar bovenal is zij moeder van twee jongens en weet zij hoe veeleisend het leven kan zijn. Kristin woont afwisselend in Amsterdam en Noorwegen.
Waarom ik het een aanrader vind:
Inner Spark is een prachtig boek dat bomvol staat met mooie foto’s en eenvoudige mindful oefeningen. Ook deelt Kristin hier en daar haar fascinerende verhaal. Wat mij betreft is dit boek een absolute aanrader vooral wanneer je nog niet zoveel ervaring hebt met mediteren, yoga en een mindful lifestyle. Dit boek geeft namelijk fijne handvatten waarmee je een heel mooi begin kunt maken.
‘Self Love Talk’ van Merel Teunis is hét handboek over liefdevolle aandacht voor jezelf. Wil je gelukkiger en krachtiger in het leven staan? Met self love kan dat. En zelfliefde is niet stoffig of zweverig, zorgen voor jezelf is juist leuk en waardevol. Gun jezelf dus nu de liefdevolle levensstijl die bij jou past. ‘Self Love Talk’ zal je inspireren om elke dag liefdevol voor jezelf te kiezen.
‘Self Love Talk’ is een must-have-gids voor een leven dat kracht en geluk uitstraalt. Licht en inspirerend.
Waarom ik het een aanrader vind:
Zelfliefde is vooral vandaag de dag waarin steeds meer mensen in een burn-out terecht komen, belangrijker dan ooit. Om die reden laat ik het ook zelf heel regelmatig terug komen in de yoga nidra- en meditatielessen die ik geef. Dit boek van Merel Teunis is wat mij betreft een echte aanrader omdat Merel voordat ze haar mooie tips deelt, ook haar persoonlijke verhaal verteld. Daarnaast zijn de oefeningen in dit boek spot on en wordt ik enorm blij van de fijne recepten die in dit boek staan. Al met al, een heerlijk feelgood boek waar je ook nog wat van opsteekt.
‘De acht grote lessen van de natuur’ van Gary Ferguson is een lyrisch boek over het mysterie van de natuur en toont hoe wij verbonden zijn met alles wat leeft.
In ‘De 8 grote lessen van de natuur’ laat Gary Ferguson zien hoe we weer in contact kunnen komen met de natuur. Er heerst een groot verlangen om meer in harmonie met de natuur te leven. Ferguson beschrijft aan de hand van nieuwe wetenschappelijke inzichten dat we niet losstaan van de natuur: we zijn zelf natuur, maar zijn dat vergeten.
In acht lessen leren we van bomen, insecten, dolfijnen en andere natuurverschijnselen hoe we weer in contact komen met Moeder Natuur.
Ferguson schreef een opwindend boek dat ons achterlaat met een gevoel van hoop en levenslust.
Waarom ik het een aanrader vind:
Dit boek is geschreven met zoveel passie en liefde, dat je pas halverwege merkt dat je het met een glimlach aan het lezen bent. Machtig interessant en inspirerend! Daarnaast leer je er ook nog eens enorm veel van. Ik ben fan! Absoluut een aanrader en een boek dat thuis hoort in iedere boekenkast!
In ‘Hoe je thuis de wereld kunt redden’ laat milieuwetenschapper Tara Shine zien wat je allemaal zelf thuis kunt doen om je steentje bij te dragen aan het milieu. In deze prachtige gids geeft ze ongeveer 100 alledaagse voorbeelden van dingen die je gemakkelijk kunt veranderen en die echt een positieve impact hebben. Van het omruilen van flesjes vloeibare zeep tot het vervangen van huishoudfolie: alle suggesties zijn haalbaar, duurzaam en in veel gevallen besparen ze ook nog geld. Duurzamer leven is leuk!
Dr. Tara Shine is een expert op het gebied van klimaatverandering en adviseert wereldleiders, regeringen en maatschappelijke organisaties. Zij heeft ook tv-programma’s gepresenteerd, waaronder Brave New World met Stephen Hawking in 2011.
Waarom ik het een aanrader vind:
Allereerst ben ik fan van de titel! Want eerlijk is eerlijk als echte wereldverbeteraar kun je natuurlijk niet achter blijven met het verduurzamen van je dagelijkse leven. Toch is dit iets waar ik echt nog heel veel stappen in te maken heb en dit boek helpt daar perfect bij! Wat ik fijn vind is dat er een hele praktische inhoudsopgave is waar je werkelijk alles in kunt vinden. Daarnaast lees je overal hoe je het kunt verbeteren maar ook waarom dit belangrijk is. Een soort van bijbel voor wereldverbeteraars die hun leven willen verduurzamen en daarmee de wereld een stukje mooier willen maken. Ik ben fan!
Buitengeluk is een praktische gids over kamperen in Nederland, samengesteld door Marleen van den Elsen en Marleen Brekelmans. In prachtige foto’s laten zij de 30 mooiste natuurcampings, charmecampings, kleine campings en idyllische campings van Nederland zien. Allemaal nét even anders. Heb je geen eigen tent of caravan? Huur een ingerichte safaritent, stoere boomhut of stijlvolle yurt en het buitengenieten kan beginnen. Eindeloze zoektochten naar de perfecte kampeervakantiebestemming behoren tot het verleden met de ideale campinggids voor Nederland.
Waarom ik het een aanrader vind:
Sinds ik mama van Lana ben, kan ik echt wegdromen bij het idee van samen op reis gaan. Ik kan namelijk niet wachten om de wereld aan haar te laten zien! De mooie natuur, dieren, stranden en nog zoveel meer… En eerlijk is eerlijk, ook in Nederland zijn er heel veel mooie pareltjes om te bewonderen. Hoewel we het nog nooit eerder hebben gedaan, lijkt het mij heerlijk om een keer samen met de hondenkindjes te gaan kamperen in Nederland. En wat een hoop inspiratie staat er in dit boek! Wij hebben al een aantal go to plekjes uitgekozen. Echt een hele fijne gids met geweldige tips!
En… Welke fijne titel komt er op jouw ‘wil ik lezen lijst’ te staan 😀 ?
Een maand geleden leerde ik Bea en Kim kennen tijdens een Wandel- en Meditatiedag in de Veluwe georganiseerd door hun Wandermind. En wat een onwijs inspirerende vrouwen! Ze zijn helemaal thuis in de wondere wereld van meditatie, boeddhistische gebruiken, natuur en nog veel meer. Ik wens je dan ook onwijs veel lees plezier en inspiratie toe! En… Ze geven ook 1 plekje weg voor hun komende Wandel- en Meditatiedag op 2 maart. Ik kan niet wachten, want ook ik ga weer gezellig mee deze dag. Zie ik je dan? 😀
Wat geeft jullie energie? Hoe verwerken jullie dit in dagelijkse activiteiten? Wat zijn jullie rituelen?
Bea: Ik krijg energie als ik ruimte heb om alleen thuis te zijn en zaken op orde te stellen. Hele dagelijkse suffe dingetjes zoals wasjes draaien en de rotzooi van een drukke week weg werken. Maar ook in de natuur zijn maakt enorm veel uit. Zelfs als ik erg moe ben kan ik dan vaak zodanig ontspannen, dat ik bij een energiebron kom waarin ik de drukte van alledag vaak kwijt raak. Ik verwerk dit in mijn dagelijkse leven door extra aandacht te geven aan momenten waarop ik langs een stukje stadse natuur fiets, op weg naar werk. Of als het weer het toelaat, heel even ergens in het zonnetje stil staan en de telefoon, of gedachtes aan wat er nog moet gebeuren, daar te laten en de zon op mijn gezicht te voelen.
Kim: In de natuur zijn, ontmoetingen met mensen en meditatie studeren.
Jullie hebben WanderMind opgericht. Hoe is het idee hiervoor ontstaan?
Bea: Het idee dat uiteindelijk in samenwerking met Kim, WanderMind werd, vormde zich bij mij tijdens een mindfulness workshop. We stelden elkaar de vraag waar we nu mee bezig zouden zijn als we verder geen obstakels hadden, zoals geld, tijd of energie. Een aantal jaar eerder liep ik met Norwik 2 weken in Noorwegen met een groep jonge mensen. Hierna voelde ik sterk de behoefte om vaker de natuur in te trekken, maar ook om dan langere periodes te mediteren, naast het wandelen.
Ondertussen organiseerde ik al lange tijd meditatie-avonden en retraites voor jonge mensen. Daarnaast was ik begonnen te leren om meditatie instructies te geven en mensen bij hun meditatie pad te begeleiden. Dit alles kwam samen toen ik die vraag kreeg. Terwijl ik antwoordde merkte ik dat ik er ontzettend vrolijk van werd.
Toen ik vorig jaar Kim belde omdat ik weer eens aan het einde van een project stond en geen idee had waar ik met mijn werkende leven heen wilde, sloten onze ideeën en wensen zo mooi op elkaar aan, dat het alleen maar natuurlijk leek om hier samen verder over te gaan brainstormen.
Waar staat WanderMind voor en wat is jullie missie?
Bea: De naam WanderMind is een woordgrapje met verschillende lagen. Onze leraren hebben het vaak over de discursieve geest die afdwaalt, en het Engelse ‘wandering’ heeft wel iets weg van dwalen. Mind staat voor geest, maar is ook een verkorte versie van mindfulness. WanderMind geeft dus een mogelijkheid om je discursieve, dwalende geest terug te brengen naar het hier en nu, al wandelend en mediterend in de natuur. Wij geven gedurende een dag, weekend of week een structuur waarbinnen deelnemers het ‘moeten’ van de alledag los kunnen laten. Je telefoon mag je inleveren als je wilt, je hoeft de tijd en de route niet in de gaten te houden, en kunt aankomen bij jezelf. En wat dat dan precies inhoudt? Voor iedereen is dat iets anders, maar we bieden een programma dat de ruimte geeft om bevriend te raken met je gedachtes en emoties, juist ook als deze minder prettig zijn. In zo’n ruimte van vriendelijkheid valt ontzettend veel te ontdekken en wij hopen dat deelnemers deze ontdekkingen ook weer mee naar huis toe nemen.
Kim: Met WanderMind willen we zoveel mogelijk mensen in en met natuur, meditatie en wandelen, (weer) het contact met zichzelf, de ander en de wereld laten ervaren. Je hoeft geen ervaren hiker of meditator te zijn, onze programma’s zijn toegankelijk voor iedereen die hier nieuwsgierig naar is.
Wat betekend de natuur voor jullie? En waarom wandeltochten?
Bea: Jaren terug merkte een goede vriendin op toen we samen in het Amsterdamse Bos liepen, dat ik compleet veranderde als ze mij in de natuur zag. Nog steeds merk ik dat ik als vanzelf mijn lichaam begin te voelen via mijn zintuigen als ik de natuur ben en op die manier een eerste en heel belangrijke stap maak in aandacht en bewustzijn trainen. Het is dus makkelijker om dit te voelen voor mij als ik in de natuur ben, zodat ik dat ook weer mee kan nemen als ik terug de stad in ga.
De beweging van wandelen, waarbij je de ene voet voor de ander zet, trekt mij ook weer terug in mijn lichaam. Ik kan een soort vertrouwen voelen in de grond onder mij en in mijn voeten die mij dragen. Van daaruit voel ik mij verfrist en vaak wakkerder.
Kim: De natuur is niet buiten ons. We zeggen wel; we gaan de natuur in. Maar eigenlijk zijn wij mensen net zoveel natuur als het bos of de heide waar we met elkaar lopen. In de natuur maak ik het makkelijkst contact. Waar ik ook ben, hoog in de bergen op de hei of in het bos; het is direct, helder en alles heeft zijn eigen tempo. Door op wandeltocht te gaan komen we (weer) bij (onze) natuur. En die is helder, open, vriendelijk en flexibel. En vol energie.
Hoe zijn jullie met het boeddhisme in aanraking gekomen?
Bea: Mijn ouders leerden elkaar kennen via een Tibetaans boeddhistische groep, waar ik in mijn late tiener jaren zelf steeds meer naartoe getrokken werd.
Kim: In mijn pubertijd las ik van alles van verschillende leraren en stromingen. Zodra het kon ging op reis. Toen ik terugkwam van één van mijn reizen naar Dharmasala, waar de Dalai Lama woont, wilde ik mij verder toeleggen op mediteren. Google bracht mij bij het meditatiecentrum om de hoek, dat onderdeel is van een wereldwijde community. Ik ben hier nog steeds aan verbonden.
Wat betekent het boeddhisme voor jullie?
Bea: Het is voor mij een rijk lichaam aan leringen, in schrift maar ook levend overgedragen via lezingen en gemeenschap, dat voor mij een leidraad geeft voor zelfonderzoeking en een manier om aanwezig te zijn in de wereld en met de mensen om mij heen op een manier waar ik mij goed bij voel.
Kim: Een pad, een leer en levende inspiratiebronnen in de vorm van een sangha (community van beoefenaars) en leraren. Meditatie is zo’n directe manier om met jezelf en de wereld om je heen te werken. De traditie waarin wij studeren is erop gericht om zowel individueel als collectief (dus ook in de samenleving) meditatie in de praktijk te brengen. Alleen voor mezelf op het kussen zitten en allerlei ontdekkingen doen, krijgt voor mij pas waarde als het ook voor anderen en de wereld om ons heen helpt.
Naast de wandel- en meditatiedag bieden jullie ook meerdaagse programma’s in binnen- en buitenland + meditatiebegeleiding en workshops aan. Kunnen jullie hier wat meer over vertellen?
Bea: Deze programma’s zijn bedoeld als retraites waar meditatie en wandelen een even belangrijke rol krijgen. Door midden in de natuur en tussen de elementen te zijn, worden we automatisch in contact gebracht met onze inherente, gezonde menselijke aard. Meditatie kan ook een middel zijn om op die manier in contact te komen met jezelf, maar door dit in de natuur te doen geef je jezelf nog een extra handje daarbij.
Bea; je begeleidt sinds 10 jaar meditatie avonden voor jonge mensen en zomerkampen met elementen van mindfulness voor kinderen. Waarom is mediteren voor jonge mensen en kinderen zo belangrijk? En heb je hier ook een paar praktische tips voor?
Mijn eigen ervaring is dat er een hoop op mij afkwam als kind en tiener waar ik door overweldigd werd. Onder andere studiekeuze, een carrière kiezen, maar ook omgang met (sociale) media heb ik heel lastig gevonden. Ik was snel van de leg als kind, kon mij niet goed handhaven in sociale situaties en had moeite met mijn energie op een gezonde manier te kanaliseren. Meditatie en aandachtstraining werden steeds belangrijker voor mij toen ik merkte wat voor een effect het had om dagelijks een korte periode stil te zitten en mijn ademhaling te volgen. Niet dat ik toen plots wist wat ik wel wilde, maar het gaf mij op den duur de rust om niet al te zeer te vervallen in een onderliggend paniek gevoel over of ik wel de goede keuzes maakte, omdat ik kon leren te voelen of iets juist was of niet. Als dingen even een tijd dramatisch leken kon ik altijd terugkomen bij gewoon zitten en zijn, zonder ‘iemand’ te moeten zijn.
Tips vind ik vaak lastig, omdat praktische zaken voor ieder anders werken. Maar als er een ding is dat ik zou moeten noemen, dan zou het zijn om te benadrukken hoe belangrijk het is om gedachtes en overtuigingen te leren loslaten. Niet omdat ze geen waarde hebben, maar omdat je er telkens opnieuw weer voor kunt kiezen, als je merkt dat ze je nog dienen, zonder dat ze je leven gaan beheersen. Die keuze kun je maken als je je bewust bent van je kern, of met andere woorden jezelf kunt voelen, in plaats van dat je keuzes maakt op basis van sociale of culturele conventies, of op basis van wat een ander vindt dat je zou moeten doen.
Kim; je bent opgeleid als sociaal gedragskundige, cultuurwetenschapper en MBSR trainer. Je geeft daarnaast nog diverse andere trainingen, workshops en je ontwikkelt zelfs producten samen met je jongste broer. Kun je hier wat meer over vertellen?
Meditatie is voor mij de basis van alles wat ik doe. Ik zoek altijd naar bruggen en manieren om de vertalingen naar ons dagelijks leven of andere werkgebieden te maken.
Op welke gebieden willen jullie de wereld een stukje mooier maken?
Bea: WanderMind is daar zeker een deel van. Maar verder gewoon in mijn dagelijks leven. Door mijn tekortkomingen te leren erkennen en herkennen, en waar nodig en mogelijk anderen te helpen.
Wat zijn de 3 mooiste reacties die jullie van deelnemers ontvangen hebben?
Poëzie, een open blik en een warme omhelzing.
Ontvangen jullie ook weleens kritiek en zo ja, hoe gaan jullie hiermee om?
Bea: Tot nog toe zijn we nog gevrijwaard, maar eerlijk gezegd hoor ik die kritiek graag!
Hebben jullie tips, do’s en don’ts voor de lezers die heel graag meer zen in het leven willen staan?
Bea: Allereerst is het goed om je veronderstellingen te leren kennen. Wat betekent ‘zen’ in het leven staan eigenlijk voor jou? Wil je rust in het leven, wil je zelfkennis opdoen? Als je je beweegredenen niet kent kan meditatie in sommige gevallen een heftige ervaring worden, omdat je geconfronteerd wordt met wat er in jou leeft. Gedachtes, emoties, de manier waarop je naar jezelf kijkt bijvoorbeeld. Ben je klaar om dat te zien? Uiteindelijk is het ideaal als je je pad als een onderzoek kunt zien waar geen definitief antwoord op komt, en je toch dingen kunt leren. Veel mensen hebben baat er bij om dit niet alleen aan te gaan, maar vooral een groep en gemeenschap te hebben die samen dit pad betreden en elkaar kunnen ondersteunen.
Kim: ‘Meer zen voelen’ is een vaak gebruikte zin, met veel verschillende betekenissen.
Een pad van meditatie gaan is vooral jezelf leren bevrienden en onthullen op een manier die bijdraagt aan het welzijn van alle levende wezens. Daarin kom je soms ook dingen tegen die juist schuren, of niet zo comfortabel aanvoelen. Als je meditatie inzet om tot een bepaalde staat te komen, ben je in eerste instantie meer bezig met een ‘verbeter-project’ omdat je iets ervaart wat je niet wilt ervaren. Je kan je leven lang bezig met altijd maar betere of andere ervaringen te willen hebben, zonder echt te kijken wat er hier en nu is. En dat is, als eerste stap, in het vrienden worden met jezelf, nodig. Daarin kan je natuur tot uiting komen.
Zoals jullie weten is het mijn missie om einde te maken aan dierenleed in de wereld. Hebben jullie tips en adviezen voor mij?
Kim: Inzicht en vriendelijkheid vergroten. Inzicht in hoe je geest werkt, je patronen leert zien, en je keuzemogelijkheden vanuit vriendelijkheid. Dierenleed komt voort uit menselijk gedrag en houding.
En mijn ervaring is dat meditatie uitstekend geschikt is om te (leren) zien wat er nou precies in je omgaat en wat je keuzes zijn.
De vier gedachten (Four Reminders) in het Boeddhisme zijn ook een interessante les en contemplatie oefening om je inzicht en vriendelijkheid te vergroten. Ik doe het vaak, omdat het mij herinnert aan de basic facts of life, die nogal eens wat schuring kunnen geven 😉 . Zo herinner ik mezelf steeds weer niet alleen met mijn ‘eigen’ navel en agenda bezig te zijn maar dat onze natuur relationeel is. En we allemaal onderdeel van een groter geheel zijn en ook bestaan door dat grotere geheel. We zijn een web van relaties. De Vier zijn:
Kostbare menselijke geboorte. Beeld je eens in wat er allemaal samen heeft moeten komen voor je geboren werd. Generaties mensen, moleculen, enz.
Vergankelijkheid. Dingen ontstaan en vergaan. Het is een doorgaande cirkel, net als de seizoenen. Niks is solide en altijd in beweging.
Onderlinge afhankelijkheid. Alles wat je doet heeft effect. Alleen hier en nu kan je kiezen en koers bepalen.
Lijden is onderdeel van het leven.
Wat is de allermooiste herinnering die jullie hebben aan een dier? En hoe ziet deze herinnering eruit?
Bea: toen ik 10 was kregen we 2 katten, één daarvan een rood katertje. Toga is 13 jaar lang bij mij geweest en mee verhuisd toen ik uit huis ging. Er waren tijden als kind en tiener dat ik het moeilijk had en ontzettend veel troost ervoer bij deze monsterlijk grote kater, terwijl hij luid spinnend op mijn borst lag. Daar ben ik nog steeds ontzettend dankbaar voor, het gaf zo veel ontspanning.
Kim: Ik was altijd gefascineerd door paarden, maar daar mocht ik niet op, omdat ik op ballet zat. Hoewel we ook maar op een ‘sport’ mochten, verbood mijn balletjuf het ook. ‘Slecht voor de beenstand en spier-ontwikkeling.’. In de zomer vakanties reed ik wel. Later ben ik op paardrijden gegaan. Paarden herinneren mij aan elegantie en kracht.
Wat is het mooiste boek dat jullie ooit gelezen hebben en waarom is juist dat boek je bij gebleven?
Bea: A Wizard of Earthseadoor Ursula K. Le Guin is een verhaal van een man die erg begaafd is, maar door zijn arrogantie fouten maakt die hem blijven achtervolgen. Uiteindelijk blijkt zijn angst voor zijn eigen schaduw het enige dat deze schaduw de kracht geeft om schade aan te richten.
Ik lees graag stripboeken, met als favorieten onder andere Lumberjanes, Saga, WitchyComic en Monstress. Mag dat ook? 😉
Kim: Zoveel moois… In de filosofie tijdens mijn studie was het A Thousand Plateaus van Deleuze en Guattari. Ik kom er steeds bij terug. Net als bij The Embodied Mindvan Varela en Thompson. De laatste jaren heb ik met Henk Oosterling, een Rotterdamse filosoof gewerkt. Hij schrijft direct en radicaal. Hij staat er voor dat we NU iets moeten met de wereld en onszelf. En stelt een ECO3 verlichting voor: Fysiek, mentaal en sociaal. Als je zin hebt om je ergens in vast te bijten, lees Henk
(of begin met wat YouTube filmpjes).
Daarnaast lees ik graag poëzie. Rupi Kaur houd ik de laatste jaren in de gaten. Scherp, juicy en zo raakbaar.
En als roman één uit mijn pubertijd: Van de Koele Meeren des Doods van Frederik van Eeden. Een wordingsroman over Hedwig’s leven als jonge vrouw in een beknellende omgeving.
Wat zijn jullie favoriete meditaties?
Kim: Dat wisselt per periode, met wat er in mijn leven speelt en nodig is en waar ik in mijn boeddhistische studie mee bezig ben.
Wat is jullie grootste droom?
Bea: Ergens wonen waar ik uit huis de natuur in stap.
Kim: Dat iedereen zijn natuurlijke wijsheid leeft.
Bea: Zeker wel. Vaak ga ik door een proces dat begint bij te veel geld uitgeven aan dure (natuur)wijn en eten, en vervolgens langzaam steeds verdrietiger te worden en dat ook toe te laten en te voelen. En gewoon een potje huilen, yin yoga doen en mediteren. Maar heel eerlijk, ben ik best vaak nog eerst een tijdje bezig met allerlei tijdelijke oplossingen die niet naar het onderliggende gevoel gaan.
Voelen jullie je weleens eenzaam? En zo ja, hoe gaan jullie hier mee om?
Kim: Ja. Dat gevoel komt en dat gaat heb ik inmiddels geleerd. Het hoort bij het leven.
Ik trek mij terug. Ga bijvoorbeeld in mijn eentje de natuur in. Er komt dan weer een moment dat het lukt om uit te reiken en contact te maken.
Zijn jullie gelukkig?
Bea: Soms wel, en soms niet. Eigenlijk houdt die vraag mij niet zoveel bezig, omdat ik niet zo goed weet wat geluk nou eigenlijk precies is.
Kim: Mij ook niet. Gelukkig zijn gaat voor mij over momenten waarin dingen samenvallen en het mij toevalt in plaats van dat ik er heel gefocust mee bezig ben om mij gelukkig te willen voelen.
Wat is jullie definitie van succes?
Bea: dat ik mij goed voel bij de dingen die ik doe, het gevoel heb dat ik progressie maak, zonder persé productief te zijn. Ik voel mij succesvol als een project goed gaat, mensen blij zijn, of dichter bij zichzelf komen als ze deelnemen aan een programma dat ik begeleid.
Kim: Als we betekenisvolle ontmoetingen tot stand brengen.
Gedeeld: Win een plekje en ga gratis met ons mee op 2 maart!
Heb je de review van Claire al gelezen van onze vorige Wandel- en Meditatiedag? Dit keer maak jij kans om onze Wandel- en Meditatiedag te beleven op 2 maart. Voor meer informatie klik hier. Ook Claire gaat 2 maart weer met ons mee. Enthousiast geworden en ga je mee? Laat dan een reactie achter op dit artikel en stuur een mail naar Claire met daarin waarom wij jou moeten uitkiezen.
Nog meer kans maken? Like ons dan ook op Facebook en deel met ons jouw mooiste wandel/meditatie verhaal of een filmpje/gedicht/quote die jou inspireert. Volgende week woensdag maken wij via een persoonlijke mail, de winnaar bekend.
Eén worden met de natuur, je zintuigen die op scherp komen te staan terwijl je steeds een stap verder zet. Ik houd van hardlopen. Het is een geweldige manier om mindful te zijn terwijl je rent door een wereld die even stil lijkt te staan. In dit artikel deel ik met je hoe hardlopen op mijn pad is gekomen, hoe ik er mee ben begonnen (dankzij de hulp van een geweldige personal trainer) en hoe ik er probeer een wekelijks ritueel van te maken. Dus ben je nieuwsgierig naar mijn tips of kun je mij nog wat advies geven (ook welkom!) lees dan snel verder. Enjoy 😀 !
Met behulp van een personal trainer.
In juni nam ik contact op met Tatja van In Better Shape. Ik had haar gevonden omdat ik druk aan het Googlen was naar Paaldanslessen in de buurt van Almere Poort. Haar website sprak mij enorm aan, dus ik schreef mij in voor een proefles polefitness. Na een geweldige proefles, was ik zo enthousiast dat ik niet alleen besloot verder te gaan met polefitness, maar ook direct van start wilde gaan met personal training.
Wat mij enorm aan spreekt in de personal training van Tatja is dat alles buiten plaats vindt. Ik wilde al jaren gaan beginnen met hardlopen maar ik wist nooit hoe. Ik had wel een keer een poging gedaan. Dat zag er zo uit: ‘Een goede sportoutfit aan, sportschoenen en een iPod mee die keihard opzwepende muziek draaide. De deur open, naar buiten en BAM! keihard rennen tot dat ik niet meer kon.’ Ik kreeg steken in mijn zij, het leek of mijn hart uit mijn borst zou springen en mijn longen stonden in brand. Anyway, ik heb ervaren hoe het vooral niet moest. Maar Tatja heeft mij geleerd hoe het wel moet. Een paar van haar tips ga ik nu met je delen.
Tip 1: Investeer in goede schoenen.
Tatja’s eerste advies: koop een paar Nike Free RN schoenen en bij voorkeur zo barefoot mogelijk. Dat deed ik direct op Sportshowroom.nl. En ik ben hier nog steeds zo blij mee! De schoenen zitten heerlijk, zien er mooi uit en maken weinig geluid. Het is even een investering, maar het zorgt er wel voor dat je veel sneller in een goede hardloop flow terecht komt. Naast de schoenen, kocht ik ook nog hardloopsokken en een mooie waistbelt van Nike om mijn sleutels en telefoon mee te kunnen nemen. Met een sportoutfit heb ik nog even gewacht. Tatja adviseerde mij namelijk om dit te kopen als beloning voor bijvoorbeeld een hele fijne training of wanneer het gelukt is om een x aantal kilometer hard te lopen. En het voordeel is, ik begon in juni dit jaar. Dus veel meer dan een yoga legging, tanktop en een sport bh had ik niet nodig 😀 .
Tip 2: Prik een vast moment in de week.
Tatja haalde mij iedere vrijdag op om 12 uur. Dit werkte voor mij perfect! Je kunt het namelijk niet vooruit schuiven of achteruit, afzeggen is niet leuk en het lijkt wel of je een ingebouwde klok krijgt die denkt ‘kom op, het is tijd’. Ideaal! Dus mijn tip? Ga op zoek naar iemand (vooral in het begin) met wie je samen kunt gaan hardlopen. Prik dan een vast moment in de week (of 2 of meer) en ga ervoor! Uiteraard kun je ook gewoon zelf op pad gaan en een datum prikken voor self quality time.
Tip 3: Goed warm worden door te gaan wandelen.
Wanneer je pijn niet fijn vindt, onthoud dan dat wandelen altijd de oplossing is. Het is heerlijk om voordat je begint met hardlopen, tenminste 2 km even lekker stevig te gaan wandelen. Dit zorgt ervoor dat je goed warm bent en je spieren lekker los zijn. Vanaf dan kun je gaan beginnen met je hardloopschema.
Tip 4: Maak een goed hardloopschema.
De allereerste keer dat ik met Tatja ging hardlopen zag het schema er zo uit:
1 minuut hardlopen.
2 minuten stevig wandelen.
En dat x10, dus 10 minuten hardlopen en 20 minuten stevig wandelen.
Voordat we van start gingen hadden we zeker 2 km stevig gewandeld. Vervolgens begonnen we met het hardloopschema. Benieuwd wat jouw hardloop tempo is? Dat kun je op deze simpele manier te weten komen: als je nog kunt praten tijdens het hardlopen (mag wel lastig zijn) dan heb je het juiste tempo te pakken.
Na afloop van het schema wandelde we weer 2 km stevig terug en gingen we aan de slag met een aantal krachtoefeningen. Daarna was het tijd voor een cooling down. In deze cooling down deden we gemiddeld 5 oefeningen om de spieren te stretchen.
Wanneer het hardloopschema die week heel erg goed gaat. Dan kun je je grenzen voor die week daarop direct gaan verleggen. In plaats van 1 minuut hardlopen kun je er 2 van maken. Het wandelen blijft dan gelijk. En zo kun je steeds een beetje verder gaan. Blijf vooral heel goed voelen wat je lichaam aan kan en waar het blij van wordt.
Tip 5: Sluit je hardlooptraining af met een yoga nidra sessie.
Na het hardlopen heb ik altijd het gevoel dat ik zweef. Ik voel mij intens gelukkig, leeg en tegelijkertijd ook best wel een beetje moe. Ik vind het dan ook heerlijk om direct na de cooling down, op bed te gaan liggen met een bolster onder mijn knieën en een dekentje over mij heen. Ik heb op mijn telefoon een geleide yoga nidra sessie klaar staan, die ik dan direct aan zet. Omdat je door het hardlopen zo aandachtig naar je lichaam hebt geluisterd, is het mogelijk om een hele diepe yoga nidra te ervaren (slaap van de yogi’s). Een absolute aanrader!
Hoe ik het vol blijf houden.
En nu het lastigste.. Want hoe blijf je het vol houden? De zomer begint te vervagen en maakt plaats voor de herfst. Dag zonnige dagen en *zucht* hallo regen. Eerlijk gezegd heb ik ook nog geen idee hoe ik het vol ga houden. Maar gelukkig weet ik dat ik er niet alleen voor sta. Ik volg Tatja namelijk nog steeds online (we zijn een paar weken geleden gestopt met samen trainen omdat ik verhuist ben). Daarnaast vind ik het heerlijk om gewoon lekker in mijn eigen bubbel te zitten. Zo plan ik mooie routes waarvan ik weet dat de natuur heel mooi is. Ook stop ik onderweg weleens als ik iets zie waar ik een foto van wil maken (Linda Swinkels heeft trouwens een paar fijne tips hoe je deze prachtige Schotse Hooglanders kunt fotograferen). Want hardlopen voor mij is vooral één worden met alles om mij heen. Een moment waarop het lijkt dat de wereld even stil staat, terwijl mijn voeten voortbewegen en ik mijn eigen adem door mijn lichaam voel en hoor gaan. Heerlijk mindful, even een momentje zijn.
