Een lekker en gezond alternatief voor koffie

Je wilt vol energie de dag doorkomen en er optimaal van genieten. Dus start je de dag vaak met een kopje koffie en trakteer je jezelf ook gedurende de dag op dit zwarte goud. Maar is dat nu wel zo’n goed idee? En is er een lekker en gezond alternatief voor koffie? Deze vragen en meer beantwoord ik voor je in dit blog artikel! 😀

De nadelen van koffie

Bijna een jaar geleden deelde ik dit blog artikel met je over gezond en gelukkig oud worden door koffie te drinken. Door alle onderzoeken en wetenschappelijke feiten die ik had gelezen, ben ik er vol voor gegaan. En dronk ik dagelijks 3 kopjes van dit zwarte goud. Maar hoe vaker ik dit deed, hoe meer ik begon te voelen dat ik meer nodig had om die oppepper te krijgen en er ook daadwerkelijk een blij gevoel van te krijgen.

En als ik meer dan 3 kopjes dronk, kreeg ik hoofdpijn en ondervond ik allerlei nadelen. Ik begon mij daarom af te vragen of het drinken van koffie wel echt een goed idee is. Ik ging daarom opnieuw op onderzoek uit en vond nu ook meerdere nadelen van koffie drinken. Zoals dat het (vond ik heel erg schokkend!) energie verlagend is. En er is meer…

Negatieve effecten van een hoge cafeïne inname

Koffie staat bekend om zijn cafeïnegehalte, en hoewel dit voor veel mensen de gewenste kick geeft (net zoals dit voor mij in het begin het geval was), kan het ook negatieve effecten hebben. Een hoge cafeïne inname kan bijvoorbeeld leiden tot slapeloosheid, rusteloosheid en zelfs angstgevoelens.

Maagproblemen

Voor sommige mensen kan koffie maagproblemen veroorzaken, zoals brandend maagzuur en een opgeblazen gevoel.

Dehydratatie

Koffie is vochtafdrijvend, wat betekent dat het je lichaam kan uitdrogen. Het is dan ook super belangrijk dat je extra water drinkt. Anders kun je bijvoorbeeld klachten zoals hoofdpijn gaan ervaren.

Tandverkleuring

Ik ben dol op witte tanden. Wat helaas niet matcht met koffie drinken. Want helaas kan overmatig koffiegebruik leiden tot tandverkleuring.

Hartklachten, verhoogde bloeddruk en trillende handen

Bovendien kan overmatig gebruik van koffie leiden tot een verhoogde hartslag en een verhoogde bloeddruk. Dit kan op de lange termijn schadelijk zijn voor onze gezondheid.

Gewenning en afhankelijkheid

Na verloop van tijd kan je lichaam wennen aan de effecten van cafeïne en kun je tolerant worden voor de stimulerende eigenschappen ervan. Dit betekent dat je steeds meer koffie nodig hebt om hetzelfde energieniveau te bereiken.

Een lekker en gezond alternatief voor koffie

Niets is zo fijn als even een bakje koffie drinken en het gevoel hebben dat je de wereld weer aan kan. Ik begrijp dat helemaal! Daarom ging ik op onderzoek uit naar een lekker en gezond alternatief voor koffie. En ik vond er meerdere!

Thee

Oké dit lijkt natuurlijk een beetje een open deur. Maar er zijn enorm veel lekkere verse thee soorten. Zo ben ik zelf dol op Yogi Tea met in het bijzonder de Yogi Tea Choco. En wist je dat groene thee minder cafeïne bevat en ook nog eens tal van gezondheidsvoordelen heeft dankzij de antioxidanten die erin zitten? Thee is wat mij betreft dan ook een lekker en gezond alternatief voor koffie.

Cacao

Ik ben helemaal verliefd op cacao! En eerlijk gezegd is dit mijn favoriete alternatief voor koffie, niet alleen omdat het ontzettend lekker en gezond is maar ook omdat ik er zo’n heerlijke liefdevolle boost van krijg. En ik heb leuk nieuws! Je ontvangt met mijn kortingscode clairesmission 10% korting op alle goddelijke Wild Child Cacao. Absoluut een aanrader!

Selfcare

En natuurlijk zorgt voldoende rust, regelmatige lichaamsbeweging en een gebalanceerd dieet er ook voor dat je energieniveau heerlijk op peil blijft. Dus pak af en toe wat extra slaap, zorg voor me-time momentjes, maak een wandeling in de buitenlucht en geniet van gezonde voeding.

Afkicken van koffie? Dat doe je zo!

Ben je ook geschrokken na het lezen van alle nadelen en geïnspireerd geraakt door de alternatieven? Super! Dan is het tijd om te stoppen met koffie. En om het zo makkelijk mogelijk te maken voor je, heb ik een stappenplan voor je gemaakt.

Stap één is bewustwording. Begin met het bijhouden van hoeveel kopjes koffie je per dag drinkt en op welke momenten. Zo krijg je inzicht in je gewoontes en kun je bepalen waar je moet ingrijpen.

Stap twee is geleidelijk verminderen. Je hoeft niet van de ene op de andere dag cold turkey te gaan (tenzij je daar natuurlijk zin in hebt). Probeer in plaats daarvan elke week één kopje minder te drinken totdat je uiteindelijk helemaal stopt. Op deze manier heeft jouw lichaam de tijd om zich aan te passen aan de verandering en een lekker en gezond alternatief voor koffie te vinden.

Dat is ook direct een bruggetje. Stap drie is het vinden van alternatieven. Er zijn zoveel heerlijke drankjes die je kunt proberen ter vervanging van koffie. Zo deelde ik al mijn tips qua thee maar ook mijn liefde voor cacao. Deze drankjes kunnen je nog steeds dat oppeppende gevoel geven zonder de nadelige effecten van cafeïne.

En tot slot, stap vier is volhouden en jezelf belonen. Het kan even duren voordat je lichaam gewend raakt aan het ontbreken van cafeïne, dus wees geduldig en vooral ontzettend lief voor jezelf. En geniet van een lekker en gezond alternatief voor koffie!

Wat betekent koffie voor jou? En wat vindt jij een lekker en gezond alternatief voor koffie? Ik ben super benieuwd! Deel het gerust hieronder in een reactie onder dit blog artikel. Ook andere tips zijn van harte welkom.