In gesprek met Marja Donze over verlies, emigreren, yoga en rust vinden

Al jong verloor Marja Donze van het Mindfulness Atelier haar ouders, besloot ze te stoppen met werken en te emigreren met haar gezin. Zo ontdekte ze in Thailand en Amerika de kracht van yoga en volgde daar een opleiding. In dit inspirerende blog artikel deelt ze haar verhaal, tips omtrent zelfzorg, hoe je geld kunt verdienen met dat wat je gelukkig maakt en nog veel meer. Ik wens je heel veel inspiratie toe ❤!

Al jong verloor ik mijn ouders

Mijn moeder na een ziekbed en mijn vader 5 jaar later, plotseling. Op dat moment stond ik in het midden van mijn leven, ik was begin 20. Deze gebeurtenissen gaven veel stress. De trein van mijn eigen leven denderde door en ik dacht dat ik het verlies van mijn ouders een plek had gegeven maar de boemerang kreeg ik terug toen ik 38 jaar oud was. Ik ben toen naar een psycholoog gegaan, wat in die tijd nog niet zo gewoon was als tegenwoordig.

Een jaar later verhuisde ik met mijn gezin naar het buitenland

Het stoppen met werken en de tijd voor mezelf deden mij goed. In Thailand kwam ik helemaal tot rust en begon ik met yoga en meer kennis te vergaren rondom yoga, ik voelde mezelf opbloeien. In de U.S.A. deed ik mijn yoga-instructeurs opleiding en gaf ik 2 jaar yoga.

Ik heb beide landen als heel inspirerend en als uitersten van elkaar ervaren. Wat mij vooral in Amerika aansprak was dat de mensen je aanspreken en ook als is het small-talk ze geven je wel een goed gevoel. Ik ben een gevoelsmens.

In Thailand was het leven super relaxed. De mensen zijn superlief. Het leven is er makkelijk, simpel en voor mij heel inspirerend. Geen stress, geduldig wachten, alsof je alle tijd van de wereld hebt.

Door het lesgeven zag ik wat yoga ook bij anderen teweeg bracht

Terug in Nederland liep ik tegen Mindful Run aan en heb ik een paar jaar Mindful Run cursussen gegeven; hardlopen combineren met mindfulness. Volgens dezelfde methode werd ik wandelcoach. Door de harde lessen / levenservaring in combinatie met rust, zien mensen wat het met mij doet en willen ervaren wat mindfulness voor hen kan betekenen.

Ondertussen ben ik Energetisch Gezinstherapeut en zie ik het effect van onverwerkte emoties bij mijn klanten. Onverwerkte emoties geven stress en onrust. Het is dus niet alleen focussen op 1 punt om meer rust te creëren maar aan allerlei kanten kan je zorgen voor meer rust in je hoofd, lichaam en je leven. Voor mij betekent het dat ik bijvoorbeeld vaker nee zeg om zelf tot rust te kunnen komen.

Mijn grootste levenslessen

Mijn grootste levenslessen zijn het overlijden van mijn ouders, het wonen in het buitenland en het beklimmen van de Kilimanjaro.

Ik was een verlegen meisje en op de dag dat mijn moeder overleed veranderde ik compleet. Ik voelde dat ik voor mezelf moest opkomen, dat niemand anders meer de wind uit mijn zeilen zou nemen.

Het wonen in het buitenland en dan wil ik expliciet benoemen in verschillende landen heeft mij veel geleerd. Het heeft mij veel geleerd over de landen, de bevolking, de verschillende culturen, de subtiele verschillen en mijn aanpassingsvermogen. Het heeft mij verrijkt en ervoor gezorgd dat ik heel open minded ben geworden waar leer- en nieuwsgierigheid uit voortvloeien.

Voor mij zijn meditatie en mindfulness niet meer weg te denken uit mijn leven

Ik mediteer bijna dagelijks. De ene keer langer dan de andere keer maar als ik een dag niet mediteer dan mis ik het. Ik voel het ook als een stukje zelfzorg. Als ik niet heb gemediteerd dan voelt dat alsof ik niet goed voor mezelf heb gezorgd terwijl ik in mijn praktijk wèl voor anderen zorg. Ook stel ik mezelf ’s morgens nog in bed de vraag: wat maakt vandaag mijn dag waardevol? Met andere woorden: als ik dat ene ding heb gedaan dan kan mijn dag niet meer stuk.

Mindfulness relateer ik aan de toekomst of het verleden denken. Je verleden heeft impact op je huidige leven maar je mag wel verder gaan met je leven. Blijf niet in de gebeurtenissen hangen. Je leeft nu. Aan de toekomst denken heeft vaak te maken met zorgen maken. Helpt het om je zorgen te maken? Of een doemscenario in je hoofd te bedenken? Door in de toekomst of het verleden te ‘leven’ vergeet je of zie je niet wat er nú is.

Voor mij betekent dat dagelijks mediteren en gedurende de dag op verschillende momenten bewust verbinden met het nu. Rondom mijn meditatie heb ik rituelen meegenomen uit mijn yoga-opleiding en van andere teachers. Ik heb er een mix van gemaakt die bij mij past.

Geld verdienen met dat waar je blij en gelukkig van wordt

Dicht bij jezelf blijven en uitdragen wat het bij mij heeft gedaan oftewel je eigen reclamebord zijn. Doordat ik veel levenservaring heb en levensveranderende dingen heb meegemaakt, haken mensen als ze in een soortgelijke situatie verkeren, aan.

Mijn selfcare tips

Zorg eerst goed voor jezelf voordat je voor een ander zorgt: you can’t pour from an empty cup. Maak zelfzorg niet te groot, de kans dat het er dan bij inschiet is dan groot. Voorbeelden van kleine zelfzorgmomenten: douche iets uitgebreider, gun jezelf je favoriete douchegel. Lummel of staar een paar minuten (telefoon weg), geniet mindful dus zonder afleiding van je kopje cacao, koffie of thee. Deze klinken heel simpel maar je zult merken dat ze wel degelijk impact hebben op het verdere verloop van je dag. Zònder dat je er extra tijd voor in hoeft te plannen.

Tot slot nog een paar van Marja Donze haar favorieten

Nog voordat ik intensief bezig was met yoga, was en is nog steeds Tara Stiles mijn grote inspiratiebron. Simpel, praktisch en doeltreffend. Op Youtube zijn er verschillende filmpjes van haar te vinden. Ze heeft ondertussen haar eigen app, die ik voor mezelf soms gebruik.

Qua boeken ligt mijn basis bij Louise Hay en Deepak Chopra. Mijn favoriete kaartendecks zijn van Gabby Bernstein. Maar mijn laatste aanwinst is Jouw Oervrouw van Praktijk Charlotte. Met mooi vormgegeven kaarten met inspirerende teksten om aan mijn klanten mee te geven.

Heb je een vraag voor Marja Donze? Stel het dan gerust onder dit blog artikel. Marja zal meelezen om eventuele vragen te beantwoorden.