We hebben het allemaal. Van die dagen dat het niet alleen buiten regent maar het ook binnen somber en neerslachtig voelt. Dat hoort erbij! Maar wat als die dagen aanhouden? Dan is het tijd om dit blog artikel te lezen! Hierin deel ik 5 tips met je hoe je meer voldoening uit je leven kunt halen.
Tip 1: Zet feel good muziek aan en zing & dans!
Wanneer je je down voelt dan is dat ook qua energie zo. Hier kun je super snel verandering in brengen door online radio te luisteren of een fijne Spotify muzieklijst aan te zetten. Denk aan lekkere upbeat muziek waar je op kunt dansen en waar je de tekst van kent zodat je kunt meezingen (neuriën mag natuurlijk ook). Of beter nog, dat bespaart je heel veel tijd, maak een lijst met muziek waar je blij van wordt. Dan hoef je nooit te zappen en kun je binnen een minuut jouw favoriete muziek binnen handbereik hebben. Je zult zien dat je je binnen een paar minuten alweer een heel stuk fijner voelt!
Tip 2: Doe een bodyscan.
Ideaal om te doen wanneer je net wakker bent of wanneer je naar bed toe gaat. Ga lekker liggen. Sluit je ogen en voel. Begin bij je tenen en stel jezelf de vraag ‘’hoe voelen mijn tenen vandaag?’’ En werk zo helemaal naar boven toe tot je kruin. Sla niks over. Neem de tijd om te voelen. En wanneer je iets voelt waar misschien wat weerstand zit, neem het dan gewoon waar. Zonder er een oordeel over te hebben. Natuurlijk mag je wel denken ‘’ik voel weerstand in mijn rug, ik zal mezelf straks een zelfmassage geven waarbij ik hier aandacht aan besteed’’.
Maar in principe is een bodyscan altijd bedoeld om gewoon even te voelen en waar te nemen. Want vaak als we ons down voelen dan komt dat omdat we teveel in ons hoofd zitten. Door het doen van een bodyscan kom je weer helemaal lekker in je lijf te zitten. En dat willen we wanneer we op zoek zijn naar meer voldoening in ons leven.
Tip 3: Schrijf je blij.
Schrijven is een manier om toegang te krijgen tot je ziel. Ook wanneer je bent vastgelopen en geen idee hebt waar je bent of waar je naartoe wilt. Pak een onbeschreven vel papier en schrijf in het midden van de pagina de volgende vraag op; ‘’Wat maakt mij gelukkig?’’. Schrijf daaromheen alles op wat bij je binnenkomt. Dat mag heel uitgebreid zijn maar ook bestaan uit een paar woorden. Ze noemen het ook wel een braindump. Alles wat bij je binnenkomt, schrijf je op. Denk er niet teveel over na.
Pas wanneer het helemaal stil geworden is en je geen antwoorden meer ontvangt, dan mag je de tijd nemen om alles te bekijken en lezen. Wat valt je op? Zijn er dingen die je vaker zou kunnen doen? Die je structureel kunt verwerken in een dagelijks ritueel? En staat er iets tussen wat eruit springt en waar je hart direct van gaat zingen? Schrijven geeft je vaak toegang tot je onderbewustzijn. Dus neem de antwoorden serieus. Hierin ligt het antwoord verscholen om meer voldoening uit je leven te halen.
Tip 4: Trek kleding aan waar je je lekker en zelfverzekerd in voelt.
Wanneer denk jij ‘ik mag er zijn!’ wanneer je voor de spiegel staat? Ik ben gelukkig op het punt dat ik hier geen opgemaakt gezicht meer voor nodig heb. Maar kleding die lekker zit en dat ook nog steeds leuk staat, daar wordt ik heel blij van! Ken je het duurzame merk PURPOSE al? Ze hebben een prachtige missie; zo willen ze mensen helpen om een zinvol, bewust en gefocust leven te leiden. En dat doen ze door de verkoop van een aantal prachtige kwalitatieve producten die eerlijk gemaakt zijn, voor mens en dier. Waaronder een drinkfles met een krachtige boodschap, hoodie, sweater en nog veel meer. Voor alle items kun je een kijkje nemen in de PURPOSE webshop.
Anyhow, trek kleding aan waar je je lekker en zelfverzekerd in voelt. Uiteraard mag je dit ook aanvullen met accessoires, make-up, parfum en meer. Wanneer je voor de spiegel staat en denkt ‘’Ik mag er zijn!’’, dan heb je het gewenste effect bereikt.
Tip 5: Begin de dag met een affirmatie.
Was vandaag een goede dag? Wat fijn om te horen! Houd dit gevoel vast en begin morgenochtend de dag met een affirmatie. Dit kan van alles zijn! Zo zijn er bestaande affirmaties maar kun je ook een affirmatie bedenken die op dat moment met je resoneert. Voorbeelden zijn; ‘’ik ben liefde’’, ‘’mijn hart straalt en hierdoor trek ik mooie dingen aan’’ of ‘’ik ben wie ik wil zijn’’. De mogelijkheden zijn eindeloos! En als je dan toch bezig bent… Bedenk welk selfcare cadeau je jezelf vandaag wilt geven. Want het leven is een cadeau! En na het volgen van deze tips kan het niet anders dan dat je je leven met meer voldoening leeft.
Wat geeft jouw leven meer voldoening? En hoe zorg jij ervoor dat je je weer blij en energiek voelt? Ik ben super benieuwd! Laat je het weten in een reactie?
10 reacties
Ik wandel graag met mijn hond, vaak als ik dat
doe kom ik ook tot rust
Wat een mooie tips, Dank je wel! Die bodyscan kende ik nog niet.
Ik ga op zo’n dag aan de wandel, lekker met de hond erop uit of het bos in.
Allemaal prachtige inspirerende tips. Ik was, tijdens het lezen van je leuke blogartikel, wel blij met mezelf aangezien ik toch al een paar van deze uitstekende tips toepas.
Prachtige tips. Bij mij helpt leuke muziek opzetten, knuffelen met mijn hondje en schrijven op één van mijn 2 blogs. Ik word er vrolijk en ontspannen van.
Ja muziek en keihard meezingen werkt voor mij altijd wel. En heel lang in de douche staan maar dat mag niet meer 😉
Alle tips pas ik eigenlijk al toe. Tip 4 levert mij vaak vreemde blikken op op school als ik in een opvallende jurk (denk zuurstok roze of een klassiek Grace Kelly jurk) draag. Maar daar trek ik me nooit wat van aan
Bij mij spelen leesgroepjes een grote rol. Ik merk dat ik blij word van boeken lezen en daar dan over praten.
Ik vind het fijn om te wandelen, van me af te schrijven en het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek is ook een aanrader.
[…] Wanneer je dit op hetzelfde moment voor jezelf dagelijks herhaalt, dan wordt dit moment naar verloop van tijd een gewoonte. Een moment om naar uit te kijken, dat jou betekenis geeft. Waar jij je op verheugt. Vandaar dat het zo belangrijk is om je bewust te zijn, van wat jou energie, rust en of vreugde brengt. Zodat jij aan het eind van de dag voldoening ervaart. […]