Claire's Mission
  • Categorieën
    • Ouderschap
    • Thuisonderwijs
    • Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit
    • Reizen
    • Duurzaam thuis, groen & DIY
    • Dierenliefde
    • Reviews
    • Ondernemerschap & geld
    • Mode
    • Vegan cosmetica
    • Interviews
  • Mediakit
  • Favorieten
  • Claire’s bloggers bestand
  • Op avontuur met kids
  • Contact
    • Privacyverklaring
Zoekresultaten voor

"meditatie"

Ouderschap

3 meditatie boeken voor kinderen

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh april 14, 2023
Slaap lekker lieverd - meditatieve boeken voor het slapengaan voor kinderen

Na een drukke dag is er niets zo fijn dan het al mediterend af te sluiten en lekker in slaap te vallen. Maar hoe kun je dit ook aan kinderen leren? Ik heb 3 meditatie boeken voor kinderen gevonden die ik stuk voor stuk kan aanraden. Benieuwd welke dit zijn en waarom het aanraders zijn? 😀

Droomavontuur – Verhalende meditaties voor kinderen

In ‘Droomavontuur’ neemt Rosalinda Weel kinderen vanaf 5 jaar mee op speelse en fantasievolle droomreizen, die hen helpen zelfvertrouwen te ervaren, tot rust te komen en in slaap te vallen. Deze avontuurlijke meditatieverhalen stimuleren kinderen om hun aandacht naar binnen te keren en weg te dromen bij de schitterende illustraties van Ruth Hengeveld. Van vliegen naar onbekende planeten tot op bezoek gaan bij een stokstaartjesfamilie: elke kindermeditatie is toegankelijk geschreven, avontuurlijk en fantasierijk. ‘Droomavontuur’ is het perfecte boek voor ouders die hun kinderen willen laten kennismaken met verhalende en toegankelijke meditaties.

Een aanrader omdat…

Het boek is ontzettend mooi vormgegeven en de verhalen zijn helemaal gericht op kinderen vanaf 5 jaar. En ook de meditaties sluiten mooi aan! Wat ik daarnaast heel mooi gedaan vindt, is dat er bij sommige verhalen ook een oefening gedeeld wordt die je bijvoorbeeld de volgende dag samen kunt gaan maken. Waaronder een mala. Ik wou dat dit boek er was toen ik nog kind was maar ik ben ontzettend dankbaar dat ik het nu mag doorgeven aan mijn kleintjes (en aan jou als meditatie boeken voor kinderen tip)!

meditatie boeken voor kinderen

Kalm aan … en slaap zacht

Word kalm voor het slapengaan met deze slaapversjes. Op iedere bladzijde wens je met een versje een dier dat gaat slapen welterusten. Maar niet alles valt in slaap. Met de nacht komen andere dieren juist tevoorschijn: wens hen een goede nacht. Een ideaal boek voor een ritueel voor het slapengaan. De cadans van de versjes leid je al in de richting van dromenland, tot je na de laatste bladzijde tevreden je ogen kunt sluiten.

Een aanrader omdat…

Ik ben enorm fan van de Kalm aan serie, en ook dit boek is weer een pareltje. De versjes zijn prachtig zacht en liefdevolle, de prenten vol leven en avontuur. Het is dan ook één van onze favoriete meditatie boeken voor kinderen voor het slapengaan.

meditatie boeken voor kinderen

Slaap lekker lieverd

Geïnspireerd door therapeutische technieken die allemaal gericht zijn op ontspanning, helpt dit boek je kind om de slaap te vatten. De zacht kabbelende woordjes en lieve plaatjes zorgen ervoor dat je kind in de juiste stemming komt voor het slapengaan terwijl jullie samen dit verhaal lezen.

Een aanrader omdat…

Ik heb dit boek voor Lana gekocht omdat ze het soms best lastig vindt om in slaap te vallen. En ik moet bekennen; het werkt! De prenten zijn heel warm en liefdevol. Er zijn veel meditatieve adem momenten en ook het samen welterusten wensen van de dieren werkt echt rustgevend.  

20230313 153720

Nog een keer overzichtelijk op een rij, de 3 meditatie boeken voor kinderen:

Tot slot…

Voorlezen is voor ons een dagelijks ritueel. Zo lees ik op de dag meerdere boeken voor aan onze kleintjes, maar ook voor het slapengaan. Ik ben dan ook enorm dankbaar dat ik regelmatig mooie boeken cadeau ontvang van uitgevers. Zo ontving ik Droomavontuur cadeau van uitgever Altamira en Kalm aan … en slaap zacht van Lemniscaat! Al heeft dit uiteraard niet mijn mening beïnvloed. Deze meditatie boeken voor kinderen zijn namelijk stuk voor stuk pareltjes, volgens ons en volgens onze kleintjes.


Lees jij ook weleens meditatie boeken voor kinderen voor tijdens het bedtijdritueel? En zo ja; wat zijn jouw favorieten en was je al bekend met deze 3 boeken meditatie boeken voor kinderen? Ik ben super benieuwd! Deel het gerust in een reactie.  


affiliate
april 14, 2023 4 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

De kracht van geuren tijdens een meditatie

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh februari 28, 2023
De kracht van geuren en wierrook tijdens een meditatie

Geuren brengen herinneringen tot leven zeg ik altijd. Zo kan ik wanneer ik een bepaalde geur ruik, terugreizen naar een moment waar ik zielsgelukkig van werd. Ook zijn er geuren die je kunnen helpen om dieper in meditatie te komen, lekkerder in je vel te zitten en om dichter bij de kern van jezelf te komen. Hoe dat werkt? Dat deel ik met je in dit blog artikel 😀 .

Herken je dat…

Je hebt zelf een paar favoriete geuren die je graag draagt. Er zijn bepaalde geuren die je doen denken aan bijvoorbeeld je moeder, vader, je partner of iemand anders die je lief hebt. En soms hoef je maar aan een eau-de-toilette te denken en je hoort de stem van iemand die deze parfum altijd droeg. Geuren zijn magisch. Of het nu om een parfum gaat, wierook, etherische olie of zelfs een geur van eten, een bloem of plant. Geuren brengen herinneringen tot leven zeg ik altijd. En dat is ook wetenschappelijk bewezen! Want wist je dat de neus meer dan 10.000 geuren kan onderscheiden die onze emoties versterken? Hoe bijzonder!

Geuren en meditatie

Er zijn bepaalde geuren die je dieper in meditatie kunnen brengen. Uiteraard deel ik deze met liefde met je in dit blog artikel! Je kunt ze op verschillende manieren toepassen. Denk bijvoorbeeld aan een spray, een etherische olie die je (eventueel verdunt) op je lichaam kunt smeren of in een diffuser kunt gebruiken, wierook, een geurkaars en ook fijne bad producten helpen enorm. Daarnaast kun je ook offers op een altaartje plaatsen. Denk hierbij aan verse geurende bloemen.

Mijn 7 favoriete geuren om te gebruiken tijdens een meditatie

Welke meditatievorm ik ook beoefen; geuren spelen voor mij altijd een belangrijke rol. Mijn voorkeur gaat altijd uit naar geuren die helpen om te ontspannen, kalmeren en die zacht zijn. Wanneer ik yoga nidra beoefen dan gebruik ik bijvoorbeeld heel graag een oog kussentje waar lavendel in zit. Ook ben ik dol op wierook en verdun ik etherische oliën vaak met amandelolie zodat ik mezelf hiermee kan masseren. Ook een roller vindt ik ideaal!

Dit zijn de 7 geuren waar mijn hart van gaat zingen:

  1. Lavendel vindt ik een hele mooie geur omdat het helpt te kalmeren, je geest tot rust te brengen en je ademhaling te vertragen. Ik gebruik dit dan ook graag in een oog kussentje of als verse bloem op een altaar.
  2. Frankincense laat mijn hart altijd zingen. Ik gebruik het dan ook graag als etherische olie die ik verdun met amandelolie om mezelf mee te masseren. Het is een bijzondere geur die je helpt los te laten en nieuwe perspectieven te creëren. Ideaal ook voor wanneer je graag meer inzicht krijgt via tarot of een andere carddeck!
  3. Sandelwood is een klassieker en roept bij mij altijd veel emoties op. Het helpt je geest tot rust te brengen, diep naar binnen toe te keren en je geest voor te bereiden om op reis te gaan (eventueel naar een andere wereld). Ideaal ook voor spirituele helderheid en hoger bewustzijn! Ik gebruik het graag in wierook en als spray.
  4. Ylang ylang is heel bijzonder. Deze geur helpt je namelijk met het maken van de connectie met je innerlijke kind en met je hart. En dat gevoel van heling ervaar ik altijd direct wanneer ik de geur ruik. Ik gebruik dan ook graag een roller waarmee ik de olie op de binnenkant van mijn polsen rol (waarbij ik de geur altijd heel diep in mij opneem) en achter mijn oren. Het is ook een geur die erg mooi is om bijvoorbeeld op rozenkwarts te sprayen en deze vervolgens dichtbij je hart te dragen.
  5. Het is niet perse mijn favoriete geur maar ik vind de kracht van bergamot wel altijd heel bijzonder! Want wist je dat deze geur ondersteunt bij zelfacceptatie, zelfliefde en zelfvertrouwen? Daarnaast kan deze citrus geur er ook voor zorgen dat je je optimistischer voelt, bruist van levenslust en een heerlijk licht gevoel ervaart. Alsof je over wolkjes loopt! Ik vindt het dan ook een hele fijne geur om bijvoorbeeld in een geurkaars om mij heen te hebben. Zacht genoeg dat het niet teveel aanwezig is, maar toch dichtbij genoeg om haar krachten te mogen ervaren.
  6. Patchouli is voor mij altijd een klassieke geur die ik vooral in wierook vaak om mij heen heb. Het zorgt er namelijk voor dat je helemaal kunt aarden, in het moment kunt zijn en je lichaam weer leert voelen.
  7. Een geur die ik altijd prettig vindt in een blend is vetiver. Deze geur helpt namelijk om te ontspannen en aarden. Perfect dus voor een meditatie!

Tot slot…

Er is wat mij betreft niets zo persoonlijk als een geur. Ga daarom op ontdekking, probeer nieuwe dingen uit en ontdek wat je wel of niet prettig vindt tijdens het mediteren. En hopelijk zit er in dit blog artikel een tip tussen die jou helpt om dieper in meditatie te komen, lekkerder in je vel te zitten en om dichter bij de kern van jezelf te komen.


Wat is jouw favoriete geur? En welke geur(en) gebruik jij graag tijdens het mediteren? Ik ben super benieuwd! Laat je het weten in een reactie? 😀


samenwerking
februari 28, 2023 6 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Dit zijn de 8 verschillende meditatievormen

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh januari 12, 2023

Ik was als kind altijd op zoek naar antwoorden in religies, wilde mij ergens thuis voelen en zocht naar manieren om op te laden, te ontprikkelen en trauma’s te helen. Inmiddels heb ik honderden boeken gelezen over het Boeddhisme en mediteer ik alweer ruim 15 jaar dagelijks. Het heeft mijn leven voorgoed veranderd! En in dit blog artikel deel ik hoe en wat voor meditatievormen er zijn, welke ik beoefen inclusief een aantal tips.  

Wat mediteren voor mij betekent

Mediteren zit in mijn hele wezen. Ik sta ermee op en ga ermee naar bed toe. Het is voor mij net zoals ademen geworden; ik kan niet zonder. En het is iets dat ik nu al doorgeef aan mijn kinderen. Want wist je dat er aan mediteren ook een hele lange lijst met gezondheidsvoordelen kleeft?

Zo kan het helpen tegen stress, vermindert het angst en depressieve klachten en zorgt het voor meer focus, creativiteit en concentratie en een betere emotionele balans. Bij mensen met chronische ziektes kan het zelfs de pijn verlichten. Maar terug naar wat mediteren voor mij betekent; het is mijn manier om gelukkig, vrij en positief in het leven te staan. En het is net zoals yoga een manier waarop ik thuiskom in mijn eigen lichaam.

De verschillende meditatievormen

Ik ben zelf het meest thuis in Boeddhistische meditaties met in het bijzonder Zazen. Maar er zijn ontelbaar veel mogelijkheden, stromingen en meditatievormen. En ook verschillen qua houdingen en technieken inclusief plaatsen waar je het kunt beoefenen. Zo kun je bijvoorbeeld zittend mediteren op laminaat, yoga-mat of een stoel maar ook liggend, staand, lopend, rennend, binnen of buiten (over buiten in de natuur mediteren schreef ik recent nog een blog artikel). Met muziek en meer.

In principe zijn er drie hoofdstromingen waar regelmatig over wordt gesproken; contemplatie, concentratie-meditatie en vipassana meditatie. En hierbinnen zijn er ook nog heel veel verschillende stijlen, meditatievormen en mogelijkheden. Maar dit zijn de meditatievormen waar het vaakst over gesproken wordt:

Zazen

Uiteraard begin ik de lijst met één van de meditatievormen waarin ik mij thuis voel; Zazen. Dit is de meditatievorm die beoefend wordt in het zen-boeddhisme en die je helpt om bevrijd te raken van lijden, door het realiseren van een kalme, wakkere geest die niet wordt gehinderd door hevige emoties en illusies. Door het beoefenen van Zen meditaties zul je merken dat je je thuis gaat voelen in de stilte en je hier antwoorden in kunt vinden. Dit kan bijvoorbeeld door te mediteren op een koan, met bepaalde muziek of door bijvoorbeeld te kijken naar een brandende vlam.

Yoga Nidra

Op de tweede plaats staat een meditatievorm waarin ik zelf ook lesgeef; Yoga Nidra. Ook wel de slaap van de yogi’s genoemd. Dit is een meditatievorm waarbij je gewoon lekker op de mat ligt (in Savasana houding) en je je mee op reis laat nemen door je docent. Het is een soort meditatie waarbij je de wakkere staat verlaat, voorbij droomstaat gaat en naar diepe slaap reist, terwijl je wakker blijft. Het is magisch! 

Vipassana meditatie

Dingen zien zoals ze echt zijn dat betekent Vipassana. Deze eeuwenoude techniek komt uit India en is vooral gericht op het verkrijgen van inzichten. Wat je hierbij beoefent is je geest helpen te ontdoen van negatieve emoties en gevoelens zoals bijvoorbeeld angst, woede, jaloezie en haat. Met als doel meer wijsheid, vreugde, liefde en mededogen te ontvangen.

Mindfulness

Onder mindfulness vallen eigenlijk alle meditaties die zich richten op het hier en nu zijn. Vaak zijn dit dan ook de meditaties die zijn ingesproken en die je kunt beoefenen door in stilte de aanwijzingen te volgen van de docent of door te luisteren naar muziek. Ook een meditatie waarbij je je bijvoorbeeld focust op het voelen van je eigen ademhaling is mindful.

Metta meditatie 

Tijdens een Metta meditatie staat compassie centraal. Vaak begint dit met compassie voor jezelf te voelen en dat je vanuit dit punt in gedachte liefde en vrede stuurt naar de mensen (en dieren!) die je liefhebt, de mensen die je uitdagen, de mensen in je omgeving, iedereen in je provincie, het land waar je in woont, continent en uiteindelijk over de hele wereld of universum. Dit doe je geleidelijk aan in kleine stapjes en je gaat alleen verder als je voelt dat je liefde en compassie vrij kan stromen.

Transcendente meditatie

Transcendente meditatie is een vorm van mediteren waarbij je focuspunt een ‘mantra’ betreft. Een klank die je in gedachten herhaalt totdat deze wegvaagt en je nog alleen ‘bewust’ bent zonder gedachten. Dit is het transcendente, ofwel het zuivere bewustzijn dat je bereikt. De geest is nu samen met het lichaam helemaal tot rust gekomen en begint met het ‘ruimen’ van stress.

Chakra meditatie

Het lichaam heeft zeven ‘knooppunten’ van energie, dit zijn de chakra’s:

  1. De wortelchakra. Deze zit in het stuitje en bepaalt je wil om in het heden te leven. Hier wordt het niveau van je fysieke energie geregeld.
  2. Sacraal chakra in de buurt van het heiligbeen. Deze staat in verbinding met nieren, blaas, bloedsomloop, heiligbeen, bekken, geslachtsklier en geslachtsorganen. Deze chakra beheerst de kwaliteit van het seksleven.
  3. Solar plexus chakra bij de navel. Dit knooppunt is verbonden met lever, maag, dunne darm en buikholte. Hier wordt de spijsvertering geregeld.
  4. Hart chakra. Door middel van dit vierde chakra worden de onderste drie chakra’s in het lichaam verbonden met de bovenste drie. Hier wordt de werking van de longen, de ademhaling en het hart geregeld.
  5. Keel chakra. Deze heeft invloed op het spraak- en klankcentrum. En niet alleen op lichamelijk niveau, ook staat dit voor het kunnen uiten van je eigen persoonlijkheid. Het is een bemiddelaar tussen denken en voelen.
  6. Hoofd chakra. Dit wordt ook wel het ‘derde oog’ genoemd omdat dit punt zich bevindt tussen je twee ogen en visualisatie en inzicht biedt (bewustzijn).
  7. Kruin chakra. Hier worden wijsheid, verlichting en spiritualiteit vormgegeven. Dit stukje zorgt voor een gevoel van harmonie en vrede.

Het lichaam kan in disbalans zijn doordat er te veel of te weinig energie in bepaalde knooppunten zitten. Het idee achter een chakra meditatie is dat je deze balans gaat herstellen door één voor één de chakra’s te doorlopen, de focus hierop te leggen en ze opnieuw te openen. Alle chakra’s moeten zo weer voldoende energie hebben en in balans met elkaar zijn.

Mediteren en bewegen

Tot slot zijn er ook nog verschillende meditatievormen die je kunt beoefen door te bewegen. Denk bijvoorbeeld aan een loopmeditatie, zen hardlopen, yoga beoefenen, tai chi en meer. Vaak zijn dit wel meditatievormen waarbij je al wat meer ervaring moet hebben omdat het niet altijd gemakkelijk is om stilte te vinden in beweging.

Mediteren is voor iedereen een goed idee!

Ik ben heel dankbaar dat ik onze kinderen nu al kennis kan laten maken met al deze meditatievormen. Mediteren is voor mij iets dat je niet vroeg genoeg kunt leren beoefenen en wat je je hele leven kunt blijven beoefenen. Ik had in dit artikel eigenlijk nog veel meer met je willen delen zoals fijne meditatieve muziek, plaatsen waar je kunt mediteren en meer. Maar wie weet doe ik dat binnenkort in een nieuw blog artikel 😀 !


Welke meditatievormen beoefen jij? En wat betekent mediteren voor jou? Ik ben super benieuwd! Laat je het weten in een reactie?


samenwerking
januari 12, 2023 9 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

5 inspirerende boeken over meditatie en persoonlijke ontwikkeling

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh juli 8, 2022
ren je zen

Het kriebelt! En ik ga er eindelijk gehoor aan geven. Ik ga weer meditatielessen en workshops geven! Op dit moment ben ik druk bezig met creëren. Maar ik verwacht heel snel met je te kunnen delen wanneer de lessen en workshops plaats zullen gaan vinden. Dus blijf Facebook vooral in de gaten houden (al zal ik het ook op mijn blog delen). En om dit leuke nieuws te vieren dacht ik; tijd om 5 super inspirerende boeken met je te delen die gaan over meditatie en persoonlijke ontwikkeling. Alvast heel veel leesplezier!

De kunst van het leven

‘De kunst van het leven’ van Thich Nhat Hanh introduceert zeven transformerende meditaties, die een volkomen nieuw licht werpen op ons leven, onze relaties en onze verbondenheid met de wereld. De meditaties gaan terug op de laatste lezingen van Thich Nhat Hanh, kort voor zijn plotselinge ziekenhuisopname. Met veel persoonlijke ervaringen laat hij zien dat iedereen een gelukkig, vredig en actief leven kan leiden en ouderdom en dood open, vreugdevol en zonder angst tegemoet kan treden.

Aanrader omdat…

Ik vind Thich Nhat Hanh één van de meest inspirerende boeddhistische leraren. Er is dan ook geen boek, wat ik niet van hem heb. En als je aan mij vraagt welk boek bovenaan mijn favoriete lijstje staat dan is het dit boek; de kunst van het leven. Het is een prachtige samenvatting van zijn belangrijkste lessen inclusief 7 transformerende meditaties.

20220708 093551

Ren je zen

Vanessa Goddard verbindt in ‘Ren je zen’ zenmeditatie met de kunst van het hardlopen. Hardlopen is de manier om even alle stress te vergeten en tot rust te komen. Maar vaak zit je hoofd nog vol met plannen, gedachten, zorgen. Hoe maak je van hardlopen, of een andere vorm van beweging, je ultieme rustmoment? Geschreven met veel humor, voor zowel de beginners als de gevorderden. Met 14 praktische hardloopoefeningen.

Aanrader omdat…

Ik beoefen inmiddels alweer ruim 15 jaar het zen boeddhisme en ik heb er ontzettend veel boeken over gelezen. Maar dit boek, Ren je zen, is heerlijk verfrissend. Zo bevat het boek heel veel praktische tips die je direct in de praktijk kunt brengen. Ook de visualisaties zijn erg mooi, vernieuwend en  geestverruimend. Tot slot ben ik enorm fan van de uitgebreide verklarende woordenlijst waarin een aantal boeddhistische termen helder staan uitgelegd. Echt een aanrader dit boek!

20220708 093614

Word gelukkig als een boeddhistische monnik

De Engelse boeddhistische monnik Gelong Thubten schreef een even simpel als diepzinnig boek over hoe meditatie en mindfulness kunnen bijdragen aan duurzaam geluk. Geluk is volgens Thubten een keuze, een knop die je in je geest omdraait. Het heeft niets met magie of geheimzinnig processen te maken, maar is te vinden in die kleine momenten van aandacht. Geluk zit in jezelf en ligt op je te wachten.

Aan de hand van zijn eigen ervaringen en meditatieoefeningen neemt Thubten ons mee in zijn wereld. Met zijn warme inzichten verandert hij onze relatie met onze gedachten en emoties.

Aanrader omdat…

Dit boek is geschreven als een roman en leest heel makkelijk weg. Het is prachtig en veelzijdig. Een ideaal boek om meer te leren over meditatie en haar oorsprong, kenmerken en het boeddhisme.

20220708 093515 1

Senbazuru

In Senbazuru pleit mindfulnessgoeroe Michael James Wong voor vertraging en het nemen van vele kleine stappen op ons persoonlijke pad. In korte, inspirerende stukken deelt hij zijn wijsheden over thema’s als hoop, genezing en geluk, inspiratie, moed, vergeving, en geduld. Gedurende het boek wordt een kraanvogel gevouwen; elk nieuw hoofdstuk begint met een nieuwe vouw. Het boek is in feite een pleidooi voor onthaasting, een reminder dat het leven bestaat uit het nemen van duizenden kleine stappen. Wong toont aan dat het in het leven niet gaat om resultaat, maar om de weg ernaartoe. Senbazuru is een boek vol wijsheden voor een vervuld, rijk leven.

Aanrader omdat…

In Senbazuru leer je meer over origami terwijl je tegelijkertijd prachtige verhalen kunt lezen waarin heel veel lessen verwerkt zitten. Levenslessen waarbij mindfulness centraal staat. Erg inspirerend! En het leest daarnaast makkelijk weg.

20220708 093450

Slaap zacht

Reis naar de maan en andere dromerige oorden met dit kalmerende bedtijdboek voor volwassenen. Bewaar dit magische boek naast je bed en kies elke avond een van de vijftien rustgevende meditaties om te lezen en bij in slaap te vallen. Neem afscheid van stress en angst en voel hoe je zorgen van je afglijden terwijl je langs de kustlijn wandelt, op blote voeten door het bos struint of zweeft op de maan. Of je nu al je moed en creativiteit wilt verzamelen voor een komende vergadering, of gewoon even tot rust wilt komen na een drukke dag, in dit boek vind je voor elk scenario een meditatie.

Aanrader omdat…

Dit boek is echt een verrassing en zou ik aan iedereen cadeau willen geven. De meditaties, affirmaties en de verhalen die erin staan zijn zo vernieuwend en verfrissend. Ik weet dan ook zeker dat ik dit boek een keer (of vaker) in mijn lessen zal gaan gebruiken.

20220708 093500

Wil je meer lezen over dromen en slapen? Mirjam schreef een heel inspirerend blog artikel over dromen betekenis.

PS over deze inspirerende boeken over meditatie en persoonlijke ontwikkeling:

Ik ben een gezegend mens! Ik heb deze 5 boeken namelijk mogen ontvangen van de uitgevers; ten Have, MUS en Spectrum. Uiteraard heb ik ze stuk voor stuk gelezen en alleen met je gedeeld omdat ik er oprecht heel blij van wordt. Ik hoop dan ook dat deze 5 titels jou net zo veel leesplezier geven als dat ze mij hebben gegeven 😀 .


Wat betekent meditatie voor jou? En welke van deze 5 boeken zou jij graag willen lezen?


Affiliate links
juli 8, 2022 9 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Vaak last van vermoeidheid? Dit kan je ertegen doen

door gastblogger mei 8, 2025
Vaak last van vermoeidheid? Dit kan je ertegen doen

Voel je je de laatste tijd continu moe, zelfs na een goede nachtrust? Vermoeidheid kan veel oorzaken hebben, van een drukke levensstijl tot een onevenwichtig voedingspatroon. Gelukkig zijn er verschillende manieren om je energiepeil weer op te krikken. In dit blog artikel deelt één van onze gastbloggers enkele praktische tips om vermoeidheid te verminderen en je vitaler te voelen.

Wat zijn de oorzaken van vermoeidheid?

Vermoeidheid kan verschillende oorzaken hebben. Het is goed om te begrijpen waar het vandaan komt, zodat je gericht actie kunt ondernemen. Hier zijn enkele veelvoorkomende oorzaken van vermoeidheid:

  • Slaaptekort. Dit is waarschijnlijk de meest voor de hand liggende oorzaak. We hebben allemaal wel eens een nachtje slecht geslapen, maar als het een gewoonte wordt, kan dat behoorlijke gevolgen hebben.
  • Stress. Werkdruk, persoonlijke problemen of zelfs de dagelijkse beslommeringen kunnen je uitputten. Stress is als een energielek waar je niets aan kunt doen, behalve dat je het zelf dichtplakt.
  • Ongezonde voeding. Je bent wat je eet, en als je alleen maar junkfood naar binnen werkt, ga je je daar ook naar voelen. Je lichaam heeft goede voedingsstoffen nodig om te kunnen functioneren.
  • Gebrek aan beweging. Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar als je je moe voelt, kan een beetje beweging juist helpen! Het is als die ene motivatie-boost die je nodig hebt om de dag door te komen.
  • Medische aandoeningen. In sommige gevallen kan vermoeidheid een symptoom zijn van een onderliggende medische aandoening, zoals bloedarmoede, schildklieraandoeningen of zelfs een depressie.

Wat kun je doen tegen vermoeidheid?

Gelukkig zijn er tal van manieren om die vermoeidheid de deur uit te zetten. Hier zijn enkele tips die je kunt uitproberen:

Zorg voor een regelmatig slaapritme

Een van de meest voorkomende oorzaken van vermoeidheid is een onregelmatig slaappatroon. Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan, zelfs in het weekend. Zorg voor een donkere, stille en frisse slaapomgeving en vermijd schermen minimaal een uur voor het slapengaan. Blauw licht kan namelijk de aanmaak van melatonine verstoren, het hormoon dat je slaap reguleert.

Blijf in beweging

Hoewel het misschien tegenstrijdig klinkt, kan beweging juist helpen om vermoeidheid te bestrijden. Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de bloedsomloop en helpt je lichaam efficiënter met zuurstof om te gaan. Dit zorgt voor een betere energieverdeling gedurende de dag. Je hoeft geen intensieve workouts te doen; een dagelijkse wandeling van 30 minuten kan al een groot verschil maken.

Eet gezond en gevarieerd

Een gebalanceerd dieet speelt een grote rol bij het behouden van een gezond energieniveau. Vermijd suikerrijke snacks en bewerkte voedingsmiddelen, omdat deze je bloedsuikerspiegel snel laten stijgen en dalen, wat kan leiden tot energiedips. Kies in plaats daarvan voor volkorenproducten, eiwitten, gezonde vetten en voldoende groenten en fruit. 

Last van aanhoudende vermoeidheid? Mogelijk heb je een tekort aan bepaalde vitamines en mineralen. Overweeg om foliumzuur te bestellen als aanvulling, vooral als je een verhoogde behoefte hebt, zoals tijdens zwangerschap of bij een vegetarisch dieet.

Hydrateer voldoende

Veel mensen onderschatten het belang van voldoende water drinken. Uitdroging kan leiden tot vermoeidheid, hoofdpijn en concentratieproblemen. Probeer dagelijks minimaal anderhalve liter water te drinken, afhankelijk van je lichaamsgewicht en activiteitsniveau. Vermijd overmatig cafeïnegebruik, omdat dit op de lange termijn juist kan bijdragen aan vermoeidheidsklachten.

Beperk stress en ontspanning

Chronische stress put je lichaam en geest uit, waardoor je voortdurend moe kunt zijn. Het is daarom belangrijk om dagelijks tijd in te plannen voor ontspanning. Dit kan door middel van meditatie, yoga, een warm bad of gewoon even een moment voor jezelf met een goed boek. 

Controleer je vitamine- en mineralenbalans

Soms is vermoeidheid een signaal van een tekort aan essentiële voedingsstoffen. Calcium is bijvoorbeeld niet alleen belangrijk voor sterke botten, maar speelt ook een rol in de spierfunctie en het zenuwstelsel. Als je merkt dat je snel uitgeput raakt, kan het raadzaam zijn om calcium tabletten te overwegen als aanvulling op je dieet. Raadpleeg altijd een arts voordat je supplementen inneemt.

Tot slot…

Vermoeidheid kan een behoorlijke spelbreker zijn in je dagelijks leven, maar er zijn absoluut manieren om het aan te pakken. Door te zorgen voor voldoende slaap, gezonde voeding, regelmatige beweging en het beperken van stress, kun je je energieniveau een flinke boost geven. En als het nodig is, vraag dan hulp. Je hoeft niet alles alleen te doen!


Samenwerken met Claire's Mission

mei 8, 2025 0 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
OuderschapPersoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Ostara vieren met het hele gezin: alles wat je wilt weten incl. tips en inspiratie!

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh maart 11, 2025
Ostara vieren met het hele gezin: alles wat je wilt weten incl. tips en inspiratie!

Ostara, het prachtige lentefeest dat de komst van de lente viert, is een perfecte gelegenheid om jezelf opnieuw te verbinden met de natuur en de cyclus van het leven. Dit feest, dat zijn oorsprong vindt in verschillende voorchristelijke tradities, is een moment van vernieuwing, groei en hoop. In dit blog artikel nemen we je mee in de wereld van Ostara en geven we je ideeën om dit bijzondere feest samen met het hele gezin te vieren.

Wat is Ostara?

Ostara valt rond de lente-equinox, meestal tussen 20 en 23 maart, wanneer dag en nacht gelijk zijn. Dit is een tijd van balans en nieuwe begin. De naam Ostara is afgeleid van de Germaanse godin Eostre, die wordt geassocieerd met de lente en vruchtbaarheid. Het vieren van Ostara is dus een manier om de aarde, de natuur en onszelf te eren.

De symboliek van Ostara

  • Groei en vernieuwing. De aarde ontwaakt uit zijn winterslaap, bloemen beginnen te bloeien en bomen krijgen nieuwe bladeren.
  • Vruchtbaarheid. Dit is een tijd om nieuwe ideeën en projecten te laten groeien, net zoals de natuur dat doet.
  • Balans. De gelijkheid van dag en nacht herinnert ons eraan dat we in harmonie met onszelf en de wereld om ons heen moeten leven.

Waarom Ostara vieren met kinderen?

Het vieren van Ostara met je kinderen kan een unieke kans zijn om hen te leren over seizoenen, de natuur en de waarde van tradities. Bovendien is het een geweldige manier om quality time met het hele gezin door te brengen.

Hoe vier je Ostara?

Er zijn talloze manieren om Ostara te vieren, afhankelijk van je voorkeuren en tradities. Hier zijn enkele creatieve ideeën om deze lente te omarmen.

Maak een Ostara Altaar

Begin de viering met het creëren van een altaar dat symbool staat voor de lente. Gebruik natuurlijke elementen zoals takken, bloemen, eieren en stenen. Vergeet niet om een paar van jullie favoriete lentekleuren toe te voegen, zoals groen, geel en roze. Dit altaar kan dienen als een plek om jullie intenties voor de komende maanden te zetten.

Ostara vieren met het hele gezin: alles wat je wilt weten incl. tips en inspiratie!

Eieren versieren

Wie zegt dat je alleen met Pasen eieren kunt versieren? Eieren zijn een krachtig symbool van nieuw leven en vruchtbaarheid. Neem wat eieren (dit kunnen ook vegan eieren zijn die je bijvoorbeeld van hout of klei hebt gemaakt), en laat jullie creativiteit de vrije loop.

Gebruik natuurlijke kleurstoffen zoals bietensap of kurkuma om het extra speciaal en bijzonder te maken. Of hergebruik eierschalen als bijvoorbeeld kaarsen of plantenbakjes.

Maak een lente wandeling

Er gaat niets boven een frisse neus halen in de natuur. Maak een wandeling in jullie favoriete park of bos en geniet van de bloeiende bloemen en zingende vogels. Neem een notitieboekje mee en schrijf op wat jullie samen observeren en vergeet ook niet om een mooie gezinsfoto te maken.

Organiseer een lentefeest

Waarom niet vrienden en familie uitnodigen voor een lentefeest? Bereid heerlijke gerechten voor met seizoensgebonden ingrediënten, zoals asperges en aardbeien. Speel spelletjes, zing liedjes en deel verhalen over de lente. Vergeet niet om een paar van die versierde eieren te verstoppen voor een leuke zoektocht!

Ostara vieren met het hele gezin: alles wat je wilt weten incl. tips en inspiratie!

Een verhaal voorlezen

Lees samen met je kinderen een verhaal dat gaat over de lente, natuur of het belang van nieuw leven. Dit kan een prentenboek zijn of een klassiek verhaal. Maak er een gezellige tijd van met wat knuffels en een kop warme chocolademelk. En wie weet, misschien inspireert het hen wel om zelf een verhaal te schrijven over hun eigen lente-avonturen!

Een lente picknick

Wat is er leuker dan een picknick in het zonnetje? Maak een mand vol met heerlijke, gezonde snacks zoals fruit, sandwiches en limonade. Neem een kleed mee en ga naar een park of gewoon in jullie eigen tuin.

Meditatie en reflectie

Neem even de tijd om stil te staan bij je intenties voor de komende maanden. Wat wil je bereiken? Wat wil je loslaten? Meditatie kan een krachtige manier zijn om je gedachten te ordenen en je geest te verfrissen. Zoek een rustige plek, adem diep in en laat je gedachten de vrije loop. Als je in de stemming bent, kun je ook een mantra voor de lente gebruiken, zoals “Ik omarm groei en verandering”. Ook een aanrader om samen met de kinderen te doen trouwens! 😀

Ostara rituelen

Naast de bovengenoemde activiteiten, zijn er ook enkele rituelen die je kunt overwegen om Ostara nog specialer te maken.

Ostara vieren met het hele gezin: alles wat je wilt weten incl. tips en inspiratie!
haley owens sStYMApc7V8 unsplash

Zaai zaden

Een prachtig ritueel is het zaaien van zaden. Kies een paar zaden van planten of bloemen die jullie willen laten groeien en plant ze met liefde en zorg. Terwijl jullie ze zaaien, spreek je de intenties uit voor wat je wilt laten bloeien in je leven. Dit kan om de beurt, zodat iedereen aandacht heeft voor elkaar.

Vuur ceremonie

Vuurrituelen zijn een geweldige manier om te reinigen en te vernieuwen. Maak een klein vuur (of een kaars, als dat handiger is) en schrijf op een stuk papier wat jullie willen loslaten. Gooi het papier in het vuur als een symbolische daad van loslaten.

Reflectie en dankbaarheid

Ostara is niet alleen een tijd van vieren, maar ook van reflectie. Neem een moment om samen met je kinderen stil te staan bij waar je dankbaar voor bent. Dit kan een mooie manier zijn om de band tussen jullie te versterken en om je kinderen waarden bij te brengen zoals dankbaarheid en bewustzijn van de natuur.

Tot slot…

Ostara is een prachtig feest dat ons herinnert aan de cyclus van het leven en de vreugde van nieuwe beginnen. Of jullie nu een groot feest organiseren of een rustig moment voor jezelf creëert, het belangrijkste is dat je de lente viert op een manier die bij jou en je gezin past. Dus geef jezelf de ruimte om te groeien, net zoals de natuur dat doet.


Hoe gaan jullie dit jaar Ostara vieren? Ik ben super benieuwd! Deel het gerust in een reactie onderaan dit blog artikel.

maart 11, 2025 0 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Wat is Animisme en hoe kun je het beoefenen?

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh maart 10, 2025
Wat is Animisme en hoe kun je het beoefenen?

Animisme is een fascinerend en vaak verkeerd begrepen concept dat de laatste jaren steeds meer aandacht krijgt. Maar wat is animisme precies? En hoe kun jij het in jouw leven integreren? In dit blog artikel duiken we dieper in deze boeiende filosofie en geven we je praktische tips om animisme te beoefenen.

Wat is Animisme?

Animisme komt van het Latijnse woord ‘anima’, wat ‘ziel’ of ‘levenskracht’ betekent. Het is een geloofssysteem dat stelt dat niet alleen mensen, maar ook dieren, planten en zelfs levenloze objecten een ziel of geest hebben.

In de animistische traditie worden alle dingen als levend en bezield beschouwd. Dit betekent dat de oudste boom in het bos of die ene steen of schelp die je hebt gevonden, een bepaalde vorm van bewustzijn en betekenis kan hebben.

Animisme wordt vaak geassocieerd met inheemse culturen over de hele wereld. Denk hierbij aan de spirituele tradities van de Aboriginals in Australië, de Sjamanen in Siberië, of de inheemse volken van het Amazonegebied. Maar animisme is niet beperkt tot deze culturen; het kan ook een waardevolle aanvulling zijn in ons moderne leven.

De basisprincipes van Animisme

Animisme draait om de erkenning van de verbondenheid tussen alle levende en niet-levende dingen. Hier zijn een paar basisprincipes die je helpen het concept beter te begrijpen:

  • Interconnectiviteit. Alles is met elkaar verbonden. De lucht die we inademen, de aarde waarop we staan, en de bomen die ons omringen, zijn allemaal onderdeel van hetzelfde ecosysteem.
  • Respect voor de natuur. Animisme leert ons om respect te hebben voor de natuur en haar wezens. Elke plant en elk dier heeft een rol te spelen in het grotere geheel.
  • Spiritualiteit in het dagelijkse leven. Animisten geloven dat spiritualiteit niet alleen te vinden is in rituelen, maar ook in de alledaagse ervaringen en interacties met de wereld om ons heen.

Hoe kun je Animisme beoefenen?

Nu je een beter begrip hebt van wat animisme is, vraag je je misschien af: “Hoe kan ik dit toepassen in mijn eigen leven?” Geen zorgen, we hebben een paar praktische tips voor je in petto!

Verbondenheid met de natuur

Een van de belangrijkste aspecten van animisme is de verbondenheid met de natuur. Begin met regelmatig tijd door te brengen in de buitenlucht. Maak een wandeling in het bos, ga naar het strand of zit gewoon in je tuin. Probeer bewust te zijn van de geluiden, geuren en beelden om je heen. Luister naar de vogels, voel de wind op je huid en bewonder de schoonheid van de natuur.

Wat is Animisme en hoe kun je het beoefenen?
Wat is Animisme en hoe kun je het beoefenen?
Wat is Animisme en hoe kun je het beoefenen?

Leer over de Levenscycli

Neem de tijd om meer te leren over de levenscycli van planten en dieren. Hoe groeien ze? Hoe beïnvloeden seizoenen hun leven? Door deze kennis krijg je meer inzicht in de wereld om je heen en de betekenis van verschillende levensvormen.

Creëer een Heilig Ruimte

Dit hoeft niet een uitgebreide ceremonie te zijn. Een heilige ruimte kan zo simpel zijn als een klein altaar met natuurlijke elementen zoals stenen, bladeren en takken. Deze ruimte kan dienen als een plek voor reflectie, meditatie of om gewoon even te zijn. Zet je favoriete planten of foto’s van dieren neer en laat ze je herinneren aan de verbondenheid met de natuur.

Wees respectvol

Behandel de natuur met respect. Dit kan zo simpel zijn als afval opruimen tijdens je wandelingen of bewust kiezen voor duurzame producten. Denk aan de impact van je keuzes op het milieu en de wezens die erin leven. We willen niet dat de bomen ons de rug toekeren, toch?

Voer rituelen uit

Rituelen zijn een belangrijk onderdeel van animisme. Dit kunnen simpele handelingen zijn, zoals het bedanken van de aarde voor de voedsel die je eet of het maken van een klein gebedje voor de planten die je verzorgt. Deze rituelen helpen je om je bewust te worden van de spirituele dimensie van het leven.

De voordelen van Animisme

Nu je weet wat Animisme is en hoe je het kunt beoefenen, laten we eens kijken naar de voordelen. Het beoefenen van Animisme kan je helpen om:

  • Stress te verminderen. Tijd doorbrengen in de natuur en je verbonden voelen met de wereld om je heen kan een geweldige manier zijn om stress te verminderen en je geest te kalmeren.
  • Bewuster te leven. Animisme moedigt je aan om bewuster te leven en je bewust te zijn van je impact op de wereld.
  • Een gevoel van gemeenschap te ontwikkelen. Door je verbonden te voelen met de natuur en andere levensvormen, ontwikkel je een dieper gevoel van gemeenschap met alles om je heen.

Tot slot…

Animisme biedt een prachtige manier om je spirituele reis te verdiepen en je verbinding met de wereld om je heen te versterken. Het is geen ingewikkeld of elitair systeem; het is toegankelijk voor iedereen die bereid is om met een open hart en een nieuwsgierige geest te verkennen. Dus waar wacht je nog op? Trek je wandelschoenen aan, stap naar buiten en laat de magie van animisme je leven verrijken!


Ben jij al bekend met Animisme? En kun je iets vertellen over je rituelen of wat je aanspreekt? Ik ben super benieuwd. Deel het gerust in een reactie onderaan dit blog artikel.

maart 10, 2025 0 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

De spirituele betekenis van rozen: een bloem vol symboliek

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh december 22, 2024
De spirituele betekenis van rozen: een bloem vol symboliek

Rozen zijn niet alleen prachtige bloemen, maar ze dragen ook een diepe spirituele betekenis. Al eeuwenlang worden rozen geassocieerd met liefde, passie, schoonheid en zelfs goddelijkheid. En daarom een blog artikel om haar vol in het licht te zetten. Benieuwd hoe je haar het beste kunt verzorgen en naar haar achtergrond en meer? Lees dan snel verder!

Symbool van de liefde

De roos staat al sinds mensenheugenis symbool voor de liefde. Of het nu gaat om romantische liefde, vriendschap of zelfs goddelijke liefde, de roos speelt vaak een belangrijke rol. Niet voor niets worden rode rozen vaak cadeau gedaan op Valentijnsdag!

Verschillende kleuren, verschillende betekenissen

Wist je dat de kleur van een roos ook een specifieke betekenis kan hebben? Zo staan rode rozen voor passie en romantiek, terwijl witte rozen vaak geassocieerd worden met zuiverheid en onschuld. Roze rozen symboliseren waardering en bewondering, en gele rozen worden soms gelinkt aan vriendschap of jaloezie.

Religieuze en spirituele tradities

In veel religieuze en spirituele tradities spelen rozen een belangrijke symbolische rol. Hier zijn enkele voorbeelden:

  • In het christendom wordt de roos vaak geassocieerd met de Maagd Maria en symboliseert ze zuiverheid en goddelijke liefde.
  • In de islamitische traditie wordt de roos gezien als een symbool van het paradijs en de schoonheid van de schepping.
  • In het boeddhisme staat de roos voor mededogen, zuiverheid en spirituele ontwaking.

Symbool van transformatie

Een andere spirituele betekenis van de roos is transformatie en wedergeboorte. Net zoals een roos ontluikt vanuit een knop, kunnen wij als mensen groeien en ons ontwikkelen op spiritueel vlak. De doornen van de roos herinneren ons eraan dat groei en transformatie soms gepaard gaan met uitdagingen en obstakels.

Chakra’s

In de yogafilosofie worden rozen soms gelinkt aan bepaalde chakra’s, de energiecentra in ons lichaam. Zo wordt de rode roos geassocieerd met het wortelchakra (Muladhara), dat staat voor aarding en veiligheid. De roze roos wordt gelinkt aan het hartchakra (Anahata), het centrum van liefde en mededogen.

In meditatie en visualisatie

Vanwege hun krachtige symboliek worden rozen soms gebruikt in meditatie en visualisatie. Je kunt bijvoorbeeld visualiseren hoe een roos in je hart openbloeit, als symbool voor het cultiveren van zelfliefde en mededogen. Of je kunt een rozentuin visualiseren als een veilige, helende plek om tot rust te komen.

Verschillende soorten

En dan nu ook praktisch; wist je dat er meer dan 100 verschillende soorten rozen zijn, variërend in kleur, vorm en geur? De populaire soorten zijn:

  • Theerozen – Deze compacte rozenstruiken zijn perfect voor kleinere tuinen of borders.
  • Klimrozen – Deze rozen groeien als een klimplant en zijn ideaal voor het bedekken van muren, hekken of pergola’s.
  • Trosrozen – Deze rozen produceren clusters van kleinere bloemen en bloeien meestal rijkelijk gedurende het seizoen.
  • Engelse rozen – Deze rozen combineren de charme van oude rozensoorten met de kracht en het herhalende bloei van moderne variëteiten.
De spirituele betekenis van rozen: een bloem vol symboliek
De spirituele betekenis van rozen: een bloem vol symboliek
De spirituele betekenis van rozen: een bloem vol symboliek
De spirituele betekenis van rozen: een bloem vol symboliek
De spirituele betekenis van rozen: een bloem vol symboliek
De spirituele betekenis van rozen: een bloem vol symboliek

Hoe je haar kunt verzorgen

Om je rozen gezond en mooi te houden, hebben ze de juiste zorg nodig. Hier zijn enkele tips:

  • Rozen hebben regelmatig water nodig, vooral tijdens droge periodes. Geef ze diep water bij de basis van de plant om sterke wortels te bevorderen.
  • Snoei je rozen elk voorjaar om dode of zieke takken te verwijderen en de plant in vorm te houden. Vergeet niet om scherpe, schone snoeischaren te gebruiken!
  • Geef je rozen regelmatig voeding met een uitgebalanceerde bemesting om gezonde groei en rijke bloei te stimuleren.
  • Geef je rozen extra liefde. Dit kan ook door te zingen of te praten, een compliment te geven. Alles is energie en dat zie je direct terug in haar gezondheid.

Liefde voor rozen

En dan ook nog een enorme boeken tip; Liefde voor rozen.

Dit boek geeft antwoord op alle vragen die je hebt over deze prachtige bloemen. Zoals;

  • Welke wordt het? Een trosroos, een heesterroos, een oude roos of toch een Engelse? En wat is eigenlijk het verschil tussen de een en de ander?
  • Vragen die je hebt over het planten, verzorgen van rozen. Hoe moet je ze snoeien?
  • Waar vind je goede, gezonde rozen?
  • Wat doet een rozenkweker?
  • Hoe kun je rozen toepassen in je tuin of op je balkon?
  • Met welke andere planten kun je rozen combineren?
  • Hoe droog je rozenblaadjes?
  • Kun je rozen eten?
  • En wist je dat rozen geen doornen hebben, maar stekels?

Het boek staat daarnaast vol met prachtige foto’s van Anneke Beemer. De kans is groot dat die je inspireren om (nóg) een rozenstruik voor je tuin, terras of balkon aan te schaffen. Of een bloemstuk met rozen te maken, of rozenwater. Of misschien alleen een potje jam. Het kan allemaal met de roos!

Een mega aanrader dus ook!

Tot slot

Rozen zijn niet alleen prachtig om naar te kijken, maar dragen ook een rijke spirituele symboliek met zich mee. Of je nu de roos ziet als een symbool van liefde, transformatie of goddelijkheid, deze bloem kan een krachtige bron van inspiratie en betekenis zijn op je spirituele pad. Dus de volgende keer dat je een roos ziet of ruikt, neem dan even de tijd om stil te staan bij de diepe wijsheid die deze bloem te bieden heeft!


Ben jij ook zo dol op rozen en haar mooie symboliek? Wij zijn super benieuwd! Deel het gerust in een reactie onderaan dit blog artikel.


Affiliate links op Claire's Mission
december 22, 2024 3 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Duurzaam thuis, groen & DIY

Klussen en sleutelen aan auto’s: mindfulness in een onverwachte hoek

door gastblogger september 18, 2024
Klussen en sleutelen aan auto's: mindfulness in een onverwachte hoek

Mindfulness wordt vaak geassocieerd met rustgevende activiteiten zoals meditatie of yoga, maar wist je dat je dit ook kunt vinden in klussen en sleutelen aan auto’s? Voor veel moeders die continu jongleren tussen werk, gezin en andere verplichtingen, kan het werken in de garage of het doen van klusjes een verrassende bron van rust en focus zijn. Wie daar alles vanaf weet? Eén van onze gastbloggers! En in dit blog artikel deelt ze haar verhaal en tips.

De kracht van een opgeruimde werkplek

Een georganiseerde werkruimte is essentieel als je optimaal wilt klussen en sleutelen aan auto’s. Helemaal wanneer je even lekker je gedachten op 0 wilt zetten en mindful bezig wilt zijn. De garage kan vaak een chaotische zijn met rondslingerend gereedschap, rommel, fietsen en auto-onderdelen. Door structuur aan te brengen, creëer je niet alleen overzicht, maar ook mentale rust.

Een goed georganiseerde werkplek geeft je namelijk de ruimte om je volledig te concentreren. Begin bijvoorbeeld met een stevige werkbank en handige opbergsystemen voor je gereedschap. Bij Datona vind je verschillende opbergsystemen die perfect zijn voor het efficiënt organiseren van je garage.

En zo kun je ook op een hele eenvoudige manier je eigen ‘sanctuary‘ creëren waar je ongestoord en mindful uren lang kunt klussen en sleutelen aan auto’s.

Het juiste gereedschap

Wil je echt even ongestoord in de zone zijn? Dan is het hebben van top gereedschap een absolute must! Want bijvoorbeeld een krik van goede kwaliteit is een must voor moeders die regelmatig aan de onderkant van de auto sleutelen. Het maakt je leven namelijk zoveel makkelijker! Een krik geeft je namelijk niet alleen letterlijk, maar ook figuurlijk de steun die nodig is. Het zorgt er dan ook voor dat je heerlijk mindful kunt gaan sleutelen aan auto’s.

En laten we eerlijk zijn; wanneer je weet dat je het juiste gereedschap binnen handbereik hebt liggen en alles zijn eigen plek heeft, voel je je automatisch rustiger en meer in control. Een opgeruimde garage helpt je om tijdens het klussen echt in het moment te zijn, zonder afgeleid te worden door rommel of ontbrekend gereedschap.

Mindfulness door herhaling en concentratie

Klussen en sleutelen aan auto’s biedt veel mogelijkheden voor mindfulness, vooral door de herhalende handelingen die veel taken vereisen. Denk bijvoorbeeld aan het vastdraaien van schroeven, het verwisselen van banden of het polijsten van de carrosserie. Deze repetitieve handelingen helpen je om in een ritme te komen en je volledig te focussen op het nu. Dit is de kern van mindfulness: bewust bezig zijn met de taak die je uitvoert, zonder afleiding.

Terwijl je werkt, kun je je volledig concentreren op wat je doet en eventuele zorgen even loslaten. Neem bijvoorbeeld het verwisselen van autobanden. Terwijl je de krik onder de auto schuift en de bouten losdraait, ben je volledig gefocust op elke stap. Deze concentratie zorgt ervoor dat je met aandacht werkt en even alles om je heen vergeet. Dit type kluswerk, hoe praktisch ook, kan een moment van rust en ontspanning zijn in een verder druk bestaan.

Klussen en sleutelen aan auto’s als moment van zelfzorg

Voor veel moeders draait de dag om het zorgen voor anderen, maar klussen en sleutelen aan auto’s kan een kans zijn om even tijd voor jezelf te nemen. Of je nu in de garage bezig bent met het repareren van de fiets van je kinderen of de auto een onderhoudsbeurt geeft, het is een moment waarin je iets voor jezelf doet. En dat verdienen we allemaal, toch?


Is klussen en sleutelen aan auto’s voor jou ook zo ontspannend? Wij zijn super benieuwd! Deel het gerust in een reactie onderaan dit blog artikel.


Samenwerken met Claire's Mission
september 18, 2024 3 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Reviews

Zo haal je het meeste uit je Apple Watch (7 tips!)

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh juli 30, 2024
Zo haal je het meeste uit je Apple Watch (5 tips!)

Heb jij wel eens overwogen om een Apple Watch aan te schaffen? En wist je dat deze slimme gadget veel meer in petto heeft dan alleen het bijhouden van je stappen en hartslag? In dit blog artikel deel ik 7 tips met je hoe een Apple Watch jou kan helpen bij het managen van je drukke leven als ouder.

Altijd verbonden, zelfs zonder telefoon

Als ouder heb je je handen vaak vol. Luiers verschonen, kinderen naar school brengen, boodschappen doen – soms lijkt het alsof er geen eind aan komt. Met de Apple Watch kun je verbonden blijven zonder constant je telefoon te hoeven checken of je iPhone lader te hoeven zoeken. Ontvang berichten, beantwoord telefoontjes en bekijk herinneringen, allemaal vanaf je pols. Handig toch?

Gezondheid en fitness

We weten allemaal hoe belangrijk het is om fit en gezond te blijven, maar als ouder schiet dit er vaak bij in. De Apple Watch maakt het makkelijker om je gezondheid prioriteit te geven. Met functies als activiteitenringen, work-outtracking en stressmanagement helpt dit slimme horloge je om in beweging te blijven en je welzijn in de gaten te houden.

Ook kun je dagelijkse doelen voor beweging en training creëren. Zo gebruik je de work-outapp voor begeleide sessies zoals yoga of hardlopen. Kun je mee doen aan vriendschappelijke competities met andere Apple Watch gebruikers en herinneringen ontvangen om regelmatig te bewegen en te stretchen.

En wist je dat dit alles ook helemaal in jouw stijl kan met je eigen Apple Watch bandje? Een enorme aanrader wat mij betreft!

Ontspan en verminder stress

Als drukke ouder is ontspanning minstens zo belangrijk als inspanning. De Apple Watch helpt je om regelmatig momentjes voor jezelf te pakken. Bijvoorbeeld met de Ademhaling app, die je begeleidt bij korte ademhalingsoefeningen. Of met de Mindfulness app vol meditaties en aandachtstrainingen.

Zo haal je het meeste uit je Apple Watch (5 tips!)
Zo haal je het meeste uit je Apple Watch (5 tips!)

Val lekker in slaap

Een goede nachtrust is het geheime ingrediënt voor een gezond en energiek leven. Maar ja, met kinderen in huis is doorslapen soms best een uitdaging. Toch kan je Apple Watch je helpen om je slaap te verbeteren. Stel een bedtijdschema in en de Watch herinnert je eraan wanneer het tijd is om af te bouwen. ’s Nachts registreert hij hoe lang en diep je slaapt. En ’s ochtends word je natuurlijk gewekt door een prettig trilalarm.

Veiligheid voorop met nooddetectie

Als ouder is de veiligheid van je gezin natuurlijk topprioriteit. Met de nooddetectie functie van de Apple Watch kun je er gerust op zijn dat hulp nooit ver weg is. Als de Watch een harde val detecteert, kan het automatisch de hulpdiensten waarschuwen en je noodcontacten op de hoogte stellen van je locatie. Zo ben je altijd voorbereid op het onverwachte.

Siri: je persoonlijke assistent aan je pols

Stel je voor: een persoonlijke assistent die altijd voor je klaarstaat, zonder dat je er iemand voor hoeft aan te nemen. Klinkt goed, toch? Met Siri op je Apple Watch heb je precies dat. Stel timers in voor het koken, zet herinneringen voor belangrijke afspraken, stuur berichten naar je partner – en dat allemaal met een simpel spraakcommando. Siri maakt je leven als ouder net even wat makkelijker.

Handige Apps

De App Store staat vol met handige apps die je leven als ouder een stuk eenvoudiger maken. Van familie-agenda’s tot boodschappenlijstjes en taken-apps, er is voor elk wat wils. Installeer je favoriete apps op je Apple Watch en heb altijd je belangrijkste informatie binnen handbereik.

Tot slot…

Zoals je ziet is de Apple Watch veel meer dan alleen een fitness tracker. Het is een veelzijdige tool die ouders helpt om georganiseerd, gezond en verbonden te blijven in het hectische dagelijkse leven. Of je nu een drukke werkende ouder bent of een fulltime superheld thuis, de Apple Watch is er om je te ondersteunen. Dus waar wacht je nog op? Ontdek zelf hoe dit slimme horloge jouw leven als ouder een stukje makkelijker kan maken!


Heb jij al een Apple Watch of ben je het nog aan het overwegen? Ik ben super benieuwd! Deel het gerust in een reactie onderaan dit blog artikel. Ook als je nog meer tips hebt.


Samenwerken met Claire's Mission
juli 30, 2024 0 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
  • 1
  • 2
  • 3
  • …
  • 14

Ik ben op zoek naar…

Over Claire

Over Claire

Hi! Mijn naam is Claire en ik ben het gezicht achter Claire's Mission! Ik ben een mindful mama die de wereld een stukje mooier wil maken en daar blog ik met liefde over. Zo kun je op Claire's Mission allerlei blog artikelen lezen van ouderschap tot aan spiritualiteit, thuisonderwijs, reizen, huis & tuin en nog veel meer! Ik hoop je te kunnen inspireren en door de wekelijkse win acties, heerlijk in het zonnetje te zetten. Liefs!

Facebook Twitter Instagram Pinterest Linkedin Email
Bol AlgemeenBol Algemeen
300 x 250 algemeen
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Email

Copyright © 2017 - 2024 door Claire Richardson-van Vrijberghe de Coningh (alle content inclusief foto's op de website vallen onder onze copyright)


Terug naar boven
Deze website maakt gebruik van vegan cookies om je ervaring te verbeteren. Is dat oké? Klik dan op akkoord. Afmelden is ook mogelijk.
Claire's Mission
  • Categorieën
    • Ouderschap
    • Thuisonderwijs
    • Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit
    • Reizen
    • Duurzaam thuis, groen & DIY
    • Dierenliefde
    • Reviews
    • Ondernemerschap & geld
    • Mode
    • Vegan cosmetica
    • Interviews
  • Mediakit
  • Favorieten
  • Claire’s bloggers bestand
  • Op avontuur met kids
  • Contact
    • Privacyverklaring