Claire's Mission
  • Categorieën
    • Ouderschap
    • Thuisonderwijs
    • Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit
    • Reizen
    • Duurzaam thuis, groen & DIY
    • Dierenliefde
    • Reviews
    • Ondernemerschap & geld
    • Mode
    • Vegan cosmetica
    • Interviews
  • Mediakit
  • Favorieten
  • Claire’s bloggers bestand
  • Op avontuur met kids
  • Contact
    • Privacyverklaring
Zoekresultaten voor

"mindful"

Ouderschap

11 mooie handgemaakte cadeaus voor de mindful mama

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh oktober 14, 2022

Een paar weken geleden heb ik een logo gekocht op Etsy (heb je ‘m al gespot?) en sindsdien ben ik fan! Want wat een onwijs leuke en mooie handgemaakte dingen kun je hier kopen! Ik was even lekker aan het browsen, toen ik 11 cadeautjes tegenkwam waar iedere mindful mama blij van wordt. Dus ben je op zoek naar een perfect cadeau of wil je jezelf even in de watten leggen? Lees dan snel verder 😀 !

En dit zijn ze: 11 mooie handgemaakte cadeaus voor de mindful mama!

Uiteraard heb ik al het voorwerk voor je gedaan. Deze 11 pareltjes zijn stuk voor stuk gemaakt met liefde voor de natuur, dieren en de wereld. En… Ze hebben allemaal fantastische reviews! Ik wordt van alle items blij. Dus ik hoop jij ook 😀 ! Ben je er klaar voor? Dit zijn ze: 11 mooie handgemaakte cadeaus voor de mindful mama!

Self-Care Journal

Iedereen staat op nummer; je kinderen, man, werk, huishouden en meer. Maar wanneer denk je aan jezelf? Ik kan mij eerlijk gezegd niet meer herinneren wanneer ik voor de laatste keer echt iets voor mezelf heb gedaan en bewust bezig ben geweest met self-care. En als ik hierover klets met andere mama’s om mij heen, hoor ik regelmatig dat ik hierin niet de enige ben. Deze prachtige self-care journal lijkt mij dan ook een prachtig cadeau om te geven aan een mindful mama of om te ontvangen.

mindful mama cadeau tip

Mom’s mindset morning mug

Wat een plaatje hé en wat een prachtige positieve affirmaties! Stel jezelf eens voor dat je iedere dag start met een kopje cacao, thee, een lekkere latte of koffie terwijl je dit exemplaar in handen hebt. Het kan toch niet anders dan dat je dan de hele dag met een grote glimlach rondloopt 😀 ? Je kunt de primaire kleur daarnaast customizen naar wit, roze (mijn favoriet!), blauw, zwart, rood of donkerblauw.

mindful mama cadeau tip

I am present kaars

I am present. wat mij betreft is dit één van de krachtigste en meest inspirerende affirmaties voor de liefdevolle mindful mama. Daarnaast kun je uit maar liefst 12 geuren kiezen en lees ik alleen maar lovende reviews! Ik ga mezelf denk ik trakteren op de candied pumpkin. Die geur vindt ik heeeeerlijk, vooral tijdens de herfst. De kaars is daarnaast vegan, wordt prachtig verpakt en je kunt eventueel ook een badzout toevoegen.

mindful mama cadeau tip

Inspirerend T-shirt

Dit T-shirt is toch om verliefd op te worden?! Ik vind de tekst prachtig en ook van de vormgeving wordt ik heel erg blij. Er is maar één ding wat ik lastig vindt en dat is kiezen. Want dit T-shirt is verkrijgbaar in maar liefst 12 kleuren en ze zien er stuk voor stuk prachtig uit!

mindful mama cadeau tip

The Mindfulness Deck

Dit deck is wat mij betreft super uniek en ook perfect geschikt voor mama’s die nog niet bekend zijn met mindfulness! In deze set zitten namelijk 26 mindfulness-kaarten die zijn ontworpen met kinderen en volwassenen in gedachten. Zo staan er mooie en inspirerende oefeningen op waar je (ook samen met je kinderen) direct mee aan de slag kunt gaan en waar je al je zintuigen mee kunt prikkelen.

mindful mama cadeau tip

De 3 mooiste affirmatie kaarten voor de mindful mama

We hebben allemaal weleens van die dagen dat we ons een beetje onzeker voelen en met meer zelfvertrouwen in ons moederschap willen staan. Ik ben daarom dol op affirmatiekaarten! Ze kunnen je een steuntje in de rug bieden wanneer je zelf even geen inspiratie hebt om een affirmatie te bedenken. En deze 3 decks vindt ik stuk voor stuk beeldschoon;

Dit exemplaar van Mail your Mark kun je customizen qua lettertype en kleur. Bovendien wordt het bezorgd in een mooi zakje waarin je de kaarten goed kunt bewaren.

In This Moment is een prachtig deck waarin zelfliefde centraal staat. De vrolijke kleuren maken mij daarnaast super blij.

Dit deck van Noharanda is beeldschoon geïllustreerd en helpt vrouwen wereldwijd om zich empowered te voelen.

il 794xN.2876755882 4rq7
il 794xN.3447756056 rp0n

Kinderyoga en affirmatie kaarten voor kinderen

Ik denk dat iedere mindful mama het met mij eens is wanneer ik zeg dat het onwijs leuk is om cadeautjes te ontvangen maar dat het nog leuker is wanneer deze eigenlijk voor je kinderen bedoelt zijn. Toen ik deze 3 decks zag was ik dan ook direct enthousiast! Zo heb je een positieve affirmatiedeck die het zelfvertrouwen en de zelfliefde van je kindje vergroot, een geweldige affirmatiedeck die je ook als slinger in de kamer van je kindje kunt ophangen (kijk nou hoe gaaf en inspirerend!) en tot slot een beeldschoon deck met daarop kinderyoga houdingen die je voor slechts €2,27 zelf kunt downloaden via Etsy. Wat een feest!

Naamloos

Ben jij ook zo enthousiast over Etsy? En van welk cadeau wordt jij blij (om te geven aan een mindful mama)? Ik ben super benieuwd! Laat je het weten in een reactie?


affiliate
oktober 14, 2022 6 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Zo gebruik je een horloge mindful

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh september 20, 2022
Zo gebruik je een horloge mindful

Ik denk dat er niets anders is dat we zo vaak checken als de tijd. Of het nu is op onze telefoon, de klok in huis en op kantoor of ons horloge. En als ik naar mezelf kijk, dan doe ik dat vaak ook uit praktisch oogpunt. Want met 2 kleintjes, hebben we een vast ritme waar ik mij aan vasthoud. Juist daarom ben ik weer teruggegaan naar de basis. Even stilstaan, ademhalen en terugdenken aan de 3 manieren waarop je een horloge mindful kunt gebruiken. Zodat ik straks weer kan antwoorden met “ja, gaat goed!” In plaats van “druk, druk, druk” wanneer iemand mij vraagt hoe het gaat. En in dit blog artikel deel ik de 3 manieren! Ik hoop dat ze jou ook inspireren en helpen om meer mindful in het moment te zijn.

Draag een horloge, laat je niet verleiden om op je telefoon te kijken.

Even op je horloge kijken kost je vaak nog geen 10 seconden. Maar wanneer je op je telefoon kijkt om te zien hoe laat het is en je vervolgens ziet dat je een appje hebt, een mail of een gemiste oproep, dan kun je makkelijk afgeleid raken. Ik merk aan mezelf dat mij dit vaak overkomt wanneer ik al druk ben. Alsof er iets in mij denkt; dat kan ik ook nog wel even doen. Zonde! Want vaak raak ik er onnodig gestresst van. Ik ben dan ook fan van een mooi horloge, zoals van het merk Cluse. Dit is een Nederlands merk dat zichzelf in eerste instantie focuste op vrouwen die weten wat ze willen. Maar daar hebben ze recent ook een mooie mannencollectie aan toegevoegd. Waarom ik een Cluse horloge mooi vindt? Vanwege haar minimalistische ontwerp! Ik draag zelf graag zilver maar deze horloges zijn er ook in rosé en goud. Voor iedereen wat wils dus!

Je meditatie progressie bijhouden.

Toen ik net begon met mediteren, inmiddels alweer 15 jaar geleden, vond ik het heel fijn om mijn progressie bij te houden. Daarom had ik een mooi notitieboekje waarin ik opschreef hoe laat ik met mijn meditatie begon. En wanneer ik klaar was, schreef ik de tijd op van dat moment en hoe ik de meditatie had ervaren. Ik trainde mezelf om iedere dag 5 minuten te mediteren. Daarna werden het er 10, 20, 30, 40, 60 en inmiddels kan ik oprecht zeggen dat ik de hele dag door op verschillende momenten mediteer. Misschien dat ik hier nog eens een apart blog artikel over schrijf (mocht je dit interessant vinden, laat het mij dan gerust weten in een reactie). De reden dat ik deze tip in dit blog artikel deel? Ik heb geleerd dat wanneer je een horloge gebruikt om dit soort dingen te timen, het veel gemakkelijker is om in het moment te blijven. Ik heb het namelijk ook weleens geprobeerd met de timer op mijn telefoon, maar ik merk dat ik dan meer gefocust raak op een bepaald resultaat willen behalen. Terwijl het daar bij meditatie uiteraard niet om draait.

Bewust even niets doen.

We hebben altijd weleens 5 minuten op een dag dat we echt even helemaal niks hoeven te doen. Weet je wat een heerlijke mindful oefening kan zijn? Om echt even lekker te gaan zitten en met jezelf af te spreken dat je 5 minuten lang niets anders gaat doen dan gewoon even zijn. Check de tijd op je horloge en laat alles even zijn zoals het is. Je mag tussendoor op je horloge kijken (maar dat hoeft niet!). Je mag ergens over nadenken, dagdromen of juist een stilte of ademhalingsmeditatie beoefenen. Wat je maar wilt! De kracht van bewust even tijd voor jezelf nemen zonder dat je iets hoeft te doen is MAGISCH!

Tot slot…

Hoewel ik zelf dol ben op een minimalistisch horloge, heb ik ook een Fitbit. Dit om inzicht te krijgen in mijn activiteiten en slaapritme. Het voordeel hiervan (en van andere smartwatches waaronder die van Apple) is dat er ook verschillende meditatie apps zijn die behulpzaam kunnen zijn. Ook echt de moeite waard om even naar te kijken. En als je nog op zoek bent naar meer mindful inspiratie; wat dacht je van het lezen van een goed boek? In dit blog artikel deel ik 5 inspirerende boeken over meditatie en in dit blog artikel deel ik mijn 6 favoriete persoonlijke ontwikkeling boeken. Daar kun je heerlijk de tijd voor nemen 😉 .


Gebruik jij je horloge weleens mindful? En wat zijn jouw tips om heerlijk in het moment te leven? Ik ben super benieuwd! Deel je het in een reactie?


samenwerking
september 20, 2022 8 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Ondernemerschap & geld

Mindful en zonder stress met geld omgaan? Dat doe je zo!

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh oktober 27, 2020
Mindful en zonder stress met geld omgaan

In het begin toen de coronacrisis uitbrak was ik (hoog)zwanger, toen kregen we Lana en met een klein baby’tje wil je geen enkel risico lopen. Dus cancelde ik direct alle meditatielessen en Kintsugi workshops die ik gaf en gingen we in quarantaine. Hoewel het rust gaf omdat we het risico aan alle kanten verkleinde, zorgde het ook voor stress. Want ja; hoe gaan we dit financieel allemaal redden? In dit blog artikel geeft Machiel Keet, een expert in geld, tips en tricks hoe je mindful met geld om kunt gaan en hoe je minder geldstress kunt ervaren. Precies wat ik nodig heb! Kan hij jou ook helpen?

First things first… Over Machiel Keet van Moneyfulness

Naast dat ik graag interviews en reviews schrijf, vind ik het heerlijk om blog artikelen met je te delen waarin ik mijn eigen kennis met je deel en/of waar ik zelf ook iets van kan leren. Voor het schrijven van dit blog artikel over mindful en zonder stress met geld omgaan, heb ik Machiel Keet gevraagd om zijn kennis en expertise met ons te delen. Hij is de oprichter en bedenker van Moneyfulness. Een prachtige methodiek die wereldwijd bekend is en waarvan de wortels liggen in mindfulness. Wat ervoor zorgt dat je beter met stress kunt omgaan, rust krijgt, leert om met je angsten om te gaan en om te leren niet te oordelen.

Machiel; ‘’Moneyfulness bestaat uit twee delen. In het eerste deel neem ik je mee door de money methode. In deze methode leer je jezelf, je houding ten opzichte van geld, je belemmerende overtuigingen over geld en je omgang met geld kennen. Hoe kun je stress en piekeren over geldzaken verminderen? Hoe kun je een ander zichzelf laten zijn en niet te hard over jezelf oordelen? Dit leer je allemaal. Ook leer ik je hoe je kunt stoppen met jezelf te kwellen met allerlei onzinnige negatieve gedachten en jezelf de ruimte te geven. In het tweede deel van Moneyfulness breng je je eigen financiën in kaart. Nadat je inzicht in je verleden hebt gekregen ga je met behulp van het bank management systeem orde scheppen in je financiën. Je krijgt rust op financieel gebied en je kunt je financiële toekomst goed gaan plannen. Dit heeft niets te maken met het absolute bedrag dat je nodig denkt te hebben. Elk bedrag is goed om mee te beginnen.

Een belangrijk element in Moneyfulness is dat we de wereld een stukje mooier willen maken. Daarom doneren we 10% van alle opbrengsten aan goede doelen die armoede bestrijden. Dit kunnen lokale goede doelen zijn, maar ook goede doelen in de derde wereld.’’

Hoe komt het dat bijna iedereen stress over geld ervaart?

Wie ik op dit moment ook spreek, iedereen in mijn omgeving maakt zich momenteel zorgen over geld. Is het niet vanwege de angst of een baan wel een baan blijft, dan is het wel de ondernemer die harde klappen heeft gekregen door de coronacrisis. Hoewel we stiekem best wel weten waar die stress over geld op dit moment vandaan komt, vraag ik mij toch af wat wij er precies aan kunnen doen?

Machiel Keet; ‘’Geld; je houdt ervan of je haat het. Maar we hebben het allemaal nodig. Juist omdat die noodzaak sterk aanwezig is, heeft geld zo’n belangrijke plaats in onze samenleving. Wat soms ook kan zorgen voor stress. Vaak wordt deze stress veroorzaakt door angst en onwetendheid (onwetendheid is ook wel angst voor het onbekende). Zo maken we ons allemaal weleens zorgen over de financiële gevolgen van gebeurtenissen die nu of in de toekomst plaatsvinden. Denk bijvoorbeeld aan het verliezen van een baan, faillissement, echtscheiding of een erfenis. Daarnaast zorgt ook het verleden voor veel stress omdat we het blijven herbeleven en/of als angstscenario voor de toekomst zien.

Ongeveer de helft van alle mensen die ik tijdens speeches, trainingen, workshops of webinars spreek, heeft van huis uit ‘iets’ geleerd over geld. Doorgaans gaat dit over sparen of budgetteren. Minder dan tien procent heeft geleerd hoe je over geld kunt denken, hoe je een goede relatie met geld op kunt bouwen. Dit is een bijzonder interessant gegeven omdat iedereen een mening heeft over geld.’’

geld2

Zo kun je mindful over geld leren denken.

In 2018 schreef ik dit blog artikel waarin ik met je deelde hoe ik heb leren leven met minder geld én waarom ik bewust deze keuze heb gemaakt. Het heeft ervoor gezorgd dat ik veel meer voldoening haal uit de dingen die ik doe om geld te verdienen. Maar eerlijk is eerlijk, toch zou ik graag willen leren om ook in momenten dat ik mij zorgen maak over geld, mindful te blijven.

Machiel; ‘’Wanneer je mindful over geld wilt leren denken, dan moet je beginnen met het achterhalen waar je stress vandaan komt. Liggen de oorzaken voor je geldstress in het verleden of is er angst voor de toekomst? Er zijn verschillende technieken om de angsten een plek te geven en de ontstane stress te reduceren.

De volgende stap is om na te gaan wat je ouders (opvoeders) je over geld vertelden. Was er bijvoorbeeld een standaard uitspraak over geld? Bijvoorbeeld; ‘Als je voor een dubbeltje geboren bent, dan zul je nooit een kwartje worden’. Als dit een uitspraak van vroeger was, dan is de kans groot dat dit een overtuiging is geworden. Als je niets aan deze overtuiging gedaan hebt, dan is de kans groot dat je jezelf gaat saboteren, en wel zodanig dat je weer een dubbeltje wordt. Moneyfulness biedt een aantal verschillende oefeningen om te achterhalen welke overtuigingen je over geld hebt.

Daarnaast geeft het oordelen, beoordelen en veroordelen van anderen ook heel veel stress. Misschien herken je het wel; je vergelijkt jezelf met anderen, je vindt dat je in een bepaalde sociale klasse hoort, in een bepaalde wijk moet wonen, in een bepaald automerk moet rijden en bijvoorbeeld een minimale levensstandaard moet hebben. Dit wordt ook wel de Ratrace genoemd. Je ziet bij een ander enkel de buitenkant. Je weet nooit welke schuldenberg er achter een voordeur verborgen kan liggen. Allemaal om maar mee te doen ‘met de rest’. Vraag jezelf af of je mee wilt lopen in deze ratrace, of het de stress waard is, of dat je hier vrijwillig uit wilt stappen.’’

Wat als je juist meer geld wilt gaan verdienen?

Lana is nog heel erg klein. Stiekem zou ik niets fijner vinden dan om gewoon lekker thuis te blijven bij haar. Dit betekent niet dat ik helemaal niets wil doen. Werken vanuit huis gaat mij namelijk prima af! Maar het schrijven van blog artikelen en het geven van meditatielessen en Kintsugi workshops, zorgt niet altijd voor een stabiel inkomen. Dus wat als ik open sta om meer geld te gaan verdienen? Hoe doe ik dit op een mindful wijze?

Machiel; ‘’Je kunt makkelijk mindful meer geld gaan verdienen door je overtuigingen, gedrag en emoties die met geld te maken hebben aan te passen. Waar komt de stress vandaan, wat zijn je overtuigingen, hoe is je gedrag en welke emoties heb je op welk moment? Het merendeel van de mensen denkt in schaarste en daarmee in stress. Door te denken in overvloed kun je meer gaan verdienen. En goed om in gedachten te houden; je kunt altijd meer geld verdienen, je kunt echter geen tijd bijkopen.

In onze westerse maatschappij is het denken in uurlonen / uurtarieven stevig verankerd. Probeer het denken in bedragen per uur los te laten en te gaan denken in de waarde die je creëert. Als je ziet dat je veel meer waarde creëert dan dat je betaald krijgt, dan raak je overtuigd van het feit dat je meer mag verdienen, je hebt recht op meer geld! Je mindset is erop gericht meer betaald te krijgen voor de huidige werkzaamheden, je hebt geen problemen meer om een loon- of tariefsverhoging te vragen. Als ondernemer kun je nog een stap verder gaan door bedragen volledig te koppelen aan toegevoegde waarde en het terugrekenen naar uren los te laten.

Een laatste tip is meer van praktische aard. Zorg voor inzicht en overzicht over je inkomsten-uitgaven en je bezittingen-schulden. Zodra je dit hebt, kun je je gaan verdiepen in extra inkomstenbronnen zodat je niet van één bron afhankelijk bent. Hiervoor zijn legio mogelijkheden. Eén daarvan is creatief nadenken over de vraag hoe je met je hobby geld kunt gaan verdienen.’’

Zo geef je je kind het goede voorbeeld.

Eerlijk is eerlijk, Roy en ik hebben het niet altijd even slim aangepakt qua geld. Wanneer het er in overvloed was, gaven we het in hetzelfde tempo weer uit. Nu we de verantwoordelijkheid dragen over niet alleen 2 prachtige hondenkinderen, maar ook over een hele mooie dochter, moeten we het roer toch echt omgooien. Want als er iets is dat wij in de afgelopen jaren hebben geleerd, dan is het wel dat geld altijd laten rollen, helemaal niet zo verstandig is en – nog veel belangrijker – geen garantie voor geluk bied.

Machiel; ‘’De eerst acht jaren heeft een kind weinig tot geen kritisch denkvermogen en is het brein volledig gericht op leren. In de pubertijd is het brein van kind aan een grote verandering onderhevig.

Wat wel belangrijk is, is om op te letten wat je zelf zegt en uitdraagt als het over geld gaat. Zeker in de eerste acht levensjaren omdat ze dan voor een groot deel van jou als ouder leren. Op school leren ze weinig tot niets over geld. Uitspraken en gedrag met betrekking tot geld blijven vaak generaties lang in de familie. Als je je hier niet bewust van bent, dan draag je het automatisch over op de volgende generatie.’’


Heb je een vraag voor Machiel of wil je juist meer te weten komen over Moneyfulness? Je mag hem altijd mailen of een berichtje sturen op Facebook en/of Instagram.


Samenwerking
oktober 27, 2020 0 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Een mindful kerst vieren; zo doe je dat.

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh december 18, 2019
mindful kerst vieren

Jeetje wat vliegt de tijd! Voordat we er erg in hebben is het alweer kerst. Ben jij al helemaal gestressed of juist super relaxed? In dit blog artikel vertel ik je meer over hoe mijn kerst er dit jaar uit ziet, hoe wij dat doen met cadeaus en ik geef je een aantal mindful tips zodat niets je in de weg staat om dit jaar intens te genieten zonder stress. Heel veel lees plezier!

Hoe kerst er voor mij jaren geleden uit zag…

Jaren geleden (inmiddels alweer bijna 9!) toen Roy en ik net gingen samenwonen was kerst echt een ‘ding’ voor mij. Er moest een grote echte kerstboom in huis komen, het hele huis moest versierd worden, er moesten heel veel cadeaus komen en ik moest minimaal 1 dag heel erg uitpakken door onze ouders en oma uit te nodigen en hun te trakteren op een 3-gangendiner en een magische avond. Maar waarom eigenlijk? Het is een vraag die ik mezelf na afloop stelde toen we beide uitgeput op de bank zaten toen kerst was afgelopen, totaal onbevredigd, nog net niet met alleen een droge cracker omdat we al ons geld er van die maand doorheen gejaagd hadden. Het was een enorm grote les. We hebben het 1x zo gedaan en toen direct het roer omgegooid. Dit wilde we allebei nooit meer mee maken. Kerst hoort niet te draaien om moeten maar juist om ongedwongen lekker samen zijn, toch?

Van onze mooiste kleren naar een joggingbroek en shirt.

Een jaar later zijn we het direct anders gaan doen. Kerstavond bleef heilig. Dit is al vanaf dat ik mij kan herinneren de belangrijkste dag dat ik kerst vier met mijn oma en mama. Lekker Deens en heerlijk traditioneel. Met heel veel eten, knuffels, gezelligheid en cadeaus. Jaren geleden heeft mijn mama het stokje overgenomen van mijn oma en maakt er een onvergetelijke avond van. Magisch!

Eerste kerstdag vieren we met Roy zijn vader en ieder jaar is het anders. Soms is het compleet Schots als het met schoonvaders ‘beurt’ is en het volgende jaar maak ik er een Deens/Indisch feest van. Al mag de whiskey ook dan niet ontbreken (op dit jaar na dan 😛 …)

En tweede kerstdag is ons feest. We verplaatsten ons matras naar de woonkamer, trekken ons lekkerste joggingbroek en shirt aan, trekken onze hondjes bij ons en gaan heerlijk naar kerstfilms kijken en bordspelletjes spelen. Een echte staycation dus met ondertussen de hele dag door lekkere snacks, heel veel liefde en een ontspannen kerst.

Alles in balans: maak je eigen rituelen.

Als ik in de afgelopen jaren iets geleerd heb, dan is het hoe belangrijk balans is. Hoewel ik dol ben op een hele traditionele kerst, kan ik ook intens vooruit kijken naar ons eigen ritueel waarin we een dag lang niks anders doen dan van elkaar genieten. En daar gaat het uiteindelijk om!

Tip: zo schreef Judith dit inspirerende artikel over een een nieuwe traditie met kerst met behulp van een Christmas Eve Box.

photo 14799

Geen cadeaus meer maar belevenissen.

De afgelopen jaren zijn Roy en ik enorm bezig met minimaliseren, ontspullen en duurzamer leven. Je maakt ons nog steeds onwijs blij met mooie cadeaus maar dan met dingen die we écht kunnen gebruiken of met belevenissen zodat we mooie nieuwe herinneringen kunnen maken. Dat zijn ook de cadeaus die wij het allerliefste geven. En dan bij voorkeur niet op de momenten dat het ‘zo hoort’, zoals met kerst en verjaardagen. Maar gewoon tussendoor omdat het ‘zomaar’ kan. En daarom hebben we dit jaar met iedereen afgesproken dat we geen cadeautjes geven.

Tadaaaaa: een december verwenpakket!

Toch kon ik het dit jaar niet laten om iets speciaals te doen voor mijn oma, mama en Guilliano (mijn moeders vriend). Ze zijn er het hele jaar onvoorwaardelijk voor ons geweest. En omdat ze allemaal super gek zijn op cadeautjes die te maken hebben met persoonlijke verzorging heb ik dit jaar een jaar lang cadeautjes opgespaard. Als blogger wordt je namelijk heel vaak in de watten gelegd met gratis producten en andere mooie dingen. Veel van deze dingen heb ik apart gehouden en hier 2 grote verwenpakketten mee gevuld. Het enigste wat ik gekocht heb is dit handboek voor opa’s en oma’s speciaal voor mijn mama en Guilliano. Vervolgens heb ik alles mooi ingepakt, een kerstkaart met eigen foto erbij gedaan en op 1 december aan ze gegeven en verzonden. Tadaaaaa: een december verwenpakket!

PS: Eén van de dingen die ik dit jaar heel graag cadeau geef zijn de vegan producten van Beauty Kitchen (klik hier voor het verslag over het persevent dat ik dit jaar bezocht), de duurzame kleding van WatMooi en de holistische oliën van Physalis. Daarnaast begin ik steeds meer fan te worden van DIY cadeaus. Dit is bijvoorbeeld een prachtige creatie die ik ook best cadeau zou willen geven.

Cadeautips; geef iets dat uit je hart komt.

Zoals gezegd zijn wij dol op cadeaus ontvangen én geven waar je echt wat mee kunt of een bijzondere belevenis die zorgt voor mooie nieuwe herinneringen. Bij iedereen die wij een cadeau geven nemen we dan ook eerst alle tijd om na te denken over waar we iemand echt gelukkig(er) mee kunnen maken. En dit mag heel groot zijn! Zo is het bijvoorbeeld Roy zijn grootste wens om zijn vliegbrevet te halen. Ik heb hem weleens een vliegles gegeven en een andere keer een hele mooie spaarpot met een prachtige passende quote en genoeg geld voor een vliegles. Mijn moeder is dol op lekker eten en lachen. Die heb ik bijvoorbeeld weleens een diner arrangement cadeau gegeven bij Tasty Comedy. En zo zijn er nog oneindig veel voorbeelden zoals naar één van de leukste kerstmarkten in het buitenland toegaan. Waar het uiteindelijk om draait is dat je iets geeft dat rechtstreeks uit je hart komt en de mooiste intenties heeft.

En zo maak je kerst mindful.

Mindful zijn is niks anders dan in het moment te leven. Geniet van al het moois en al het fijns. Probeer juist tijdens deze drukke feestdagen, momenten stil te staan en dankbaar te zijn voor alles wat je leven glans geeft. Durf die waardering ook hardop uit te spreken tegen mensen, dieren en dingen. Zorg daarnaast ook voor heel veel selfcare momenten waarop je niets anders doet dan er lekker voor jezelf te zijn (en als dat niet helemaal lukt, no worries, op 29 december geef ik samen met Melissa een speciale Selfcare workshop). En als er momenten zijn waarop je je even helemaal niet happy voelt, weet dan dat ook oké is. Laat alles gewoon zijn, zoals eb en vloed, een prachtige zee van gevoelens.

pexels photo 1553960

Ik wens je een hele liefdevolle kerst toe! En… Geniet!


Affiliate links
december 18, 2019 0 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Duurzaam thuis, groen & DIY

Verhuizen zonder stress met deze 8 tips!

door gastblogger april 7, 2025
Verhuizen zonder stress met deze 8 tips!

Verhuizen is een grote stap, zeker als je een gezin hebt. Het brengt niet enkel praktische, maar ook emotionele en financiële uitdagingen met zich mee. Een mindful aanpak en de juiste voorbereidingen zorgen ervoor dat de overgang naar je nieuwe woning soepel verlopen, zonder dat het je gezin uit balans brengt. Benieuwd hoe? In dit blog artikel deelt één van onze gastbloggers 8 tips hoe je kunt verhuizen zonder stress.

Voorbereiding is key

Start op tijd met plannen. Maak een checklist met alles wat er geregeld moet worden: van het labelen en inpakken van dozen, tot en met het opvragen van offertes van verhuisfirma’s. Een goede voorbereiding voorkomt last-minute stress.

Rust in de chaos

Naast een goede voorbereiding, is het creëren van rust in de chaos uitermate belangrijk. Bouw regelmatig rustmomenten in. Plan quality time in met je gezin en zorg ervoor dat je basisbehoeften als gezonde voeding en voldoende slaap niet uit het oog verliest. Ook mindfulness oefeningen kunnen helpen om je stresslevel onder controle te houden.

Verhuizen zonder stress met deze 8 tips!

Maak een kostenraming

Om te vermijden dat een verhuis financieel zwaar weegt, is het raadzaam alle kosten te budgetteren. Wat kost een verhuizing of wat kost een schilder zijn misschien zaken die je niet lukraak weet. Breng daarom goed alles in kaart. En overweeg of je bepaalde zaken gaat uitbesteden en andere misschien liever zelf doet.

Verhuisdag: houd het licht en leuk

De verhuisdag zelf kan een echte uitdaging zijn, maar met de juiste instelling en een goed plan, kan het ook een heleboel plezier opleveren. Hier zijn enkele tips om de verhuisdag soepel te laten verlopen:

Voldoende hulp

Verhuizen met vrienden of familie kan een groot verschil maken. Zorg ervoor dat je een paar sterke handen hebt om je te helpen. En ja, er zijn altijd die vrienden die graag komen helpen, vooral als er pizza en drankjes in het vooruitzicht zijn 😉 .

Blijf georganiseerd

Houd je checklist ‘verhuizen zonder stress’ bij de hand en geef elke persoon een specifieke taak. Dit voorkomt chaos en zorgt ervoor dat iedereen weet wat er van hen verwacht wordt. En wie weet, misschien ontdek je verborgen talenten in je vrienden.

Neem pauzes

Verhuizen is fysiek en mentaal uitdagend. Vergeet niet om regelmatig pauzes te nemen. Een paar minuten om bij te komen en een snack te nuttigen kan wonderen doen voor je energie en verhuizen zonder stress moraal.

Tover je nieuwe woning om tot een warm nest

Zodra het verhuizen zonder stress achter de rug is, is het tijd om van je nieuwe huis een echte thuis te maken. Frisse kleurtjes op de muur maken al meteen een groot verschil. Maar ook meubels die geschikt zijn voor je nieuwe ruimtes, schilderijen, accessoires en tapijten kunnen de nodige warmte aan je woning geven. En een rustgevende omgeving creëren voor je gezin.

Betrek bij de inrichting zeker ook je kinderen. Geef hen inspraak bij de inrichting van hun nieuwe kamer. Zo voelen ze zich gehoord en ervaren ze de verhuizing als iets positiefs.

Geniet van de verandering

Verhuizen zonder stress is ontzettend fijn, maar brengt naast verandering ook afscheid met zich mee. Probeer los te laten en jezelf en je gezin tijd te geven om te wennen aan de nieuwe omgeving. Richt je op de positieve aspecten en een frisse start. Door deze overgang mindful te beleven, wordt je verhuizing een waardevolle ervaring in plaats van een stresserende gebeurtenis.

Tot slot…

Verhuizen zonder stress, het is absoluut mogelijk! Ook wanneer je een gezin hebt. Met een goede planning, bewuste keuzes en aandacht voor je gezin maak je er een fijne en onvergetelijke ervaring van!


Verhuizen zonder stress; heb jij nog meer tips? Wij zijn super benieuwd! Deel het gerust in een reactie onderaan dit blog artikel.


Samenwerken met Claire's Mission
april 7, 2025 0 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

De ultieme selfcare checklist: 7 dingen die je vandaag voor jezelf kan doen

door gastblogger januari 29, 2025
De ultieme selfcare checklist: 7 dingen die je vandaag voor jezelf kan doen

Selfcare, het is iets wat ook als moeder altijd bovenaan je lijstje staat maar waar je zelden aan toekomt. Hoog tijd om daar verandering in te brengen volgens één van onze gastbloggers! Want selfcare is niet alleen een luxe, maar ook een noodzakelijkheid. Zij schreef daarom voor ons deze ultieme selfcare checklist. Benieuwd naar de dingen die je vandaag nog voor jezelf kunt doen? Lees dan snel verder.

Selfcare is niet alleen een luxe, maar een noodzakelijkheid

Selfcare houdt je lichaam en geest in balans, vooral in tijden van drukte of stress. Is het voor jou (net zoals voor Claire) soms een uitdaging om een moment voor jezelf in te plannen? Lees dan in deze ultieme selfcare checklist 7 kleine dingen die je makkelijk vandaag kan doen als selfcare (of als mama me-time). 

Tip 1: Begin je dag met een rustige ademhalingsoefening

Voordat je in de hectiek van de dag duikt, neem even de tijd om bewust te ademen. Adem diep in door je neus, houd het even vast, en adem langzaam uit door je mond. Dit kalmeert je zenuwstelsel en helpt je om je te concentreren. Dit kleine moment van mindfulness kan je dag positief beïnvloeden.

Tip 2: Drink een glas water met citroen

Hydratatie is essentieel voor je huid en algehele gezondheid. Begin je ochtend met een glas water en voeg een schijfje citroen toe. Citroen helpt je lichaam te detoxen, verbetert de spijsvertering en geeft je energie. Bovendien is het een eenvoudige manier om jezelf iets goeds te geven, zonder veel moeite.

Tip 3: Maak een wandeling in de natuur

Beweging is een belangrijke pijler van selfcare, maar het hoeft niet altijd intensief te zijn. Een rustige wandeling in de natuur kan wonderen doen voor je gemoedstoestand. De frisse buitenlucht, het geluid van de vogels en het contact met de natuur helpen je gedachten op orde te stellen en stress te verminderen.

Tip 4: Doe iets waar je van houdt

Of het nu lezen, schilderen, koken of muziek luisteren is, besteed wat tijd aan iets dat je plezier en voldoening geeft. Zelfzorg betekent ook tijd maken voor de dingen die je gelukkig maken, zelfs als het maar een paar minuten per dag is. Dit voedt niet alleen je geest, maar helpt ook je creativiteit en motivatie te stimuleren.

Tip 5: Verzorg je huid

Je huid is een weerspiegeling van hoe je je vanbinnen voelt. Neem de tijd om een zachte gezichtsreiniging en een voedend masker te doen. Ook je hoofdhuid heeft af en toe nood aan wat extra verzorging. Last van een jeukende hoofdhuid? Probeer dan kalmerende en hydraterende producten te gebruiken. Het resultaat: een verzorgd gevoel en een gezonde glow. 

Tip 6: Zet je telefoon even op niet storen

Constant bereikbaar zijn kan enorm uitputtend zijn. Zet je telefoon een uur op ‘niet storen’ en geniet van de rust. Dit geeft je de ruimte om echt aanwezig te zijn in het moment, zonder afleidingen. Dit is ook een geweldige manier om je geest te resetten en stress te verminderen. 

Tip 7: Verwen je haar met een goede shampoo

Een haarverzorging routine kan net zo ontspannend zijn als een gezichtsbehandeling. Kies voor een shampoo die past bij jouw haartype. Als je te maken hebt met roos, kan een product zoals Dercos Anti-roos shampoo een verfrissend effect hebben. Het is een simpele manier om jezelf iets goeds te geven. Een schoon en verzorgd hoofd zorgt bovendien voor een fris gevoel de rest van de dag.

De ultieme selfcare checklist

Hoe ziet jouw ultieme selfcare checklist eruit? Wij zijn enorm benieuwd. Deel het gerust in een reactie onderaan dit blog artikel. Ook als je nog meer tips hebt.


Samenwerken met Claire's Mission

januari 29, 2025 0 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Ouderschap

Emotie-eten de baas worden? 7 tips!

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh september 12, 2024
Emotie-eten de baas worden? Tips!

Herken je het gevoel? Je hebt een stressvolle dag gehad en voordat je het weet, zit je met een zak chips op de bank. Of je troost je kinderen met een ijsje als ze verdrietig zijn. Emotie-eten is een veelvoorkomend probleem, ook bij ouders. Maar hoe doorbreek je dit patroon? In dit blog artikel heb ik 7 praktische tips voor je verzameld om emotie-eten aan te pakken en je kinderen een gezond voorbeeld te geven.

Wat is emotie-eten?

Maar laten we beginnen bij het begin. Want wanneer wordt eten nu emotie-eten?

Emotie-eten is het eten van voedsel als reactie op emoties, in plaats van echte honger. Dit kan gebeuren als je gestrest, verdrietig, boos of zelfs blij bent. Vaak grijp je dan naar ongezonde snacks zoals chips, koekjes of chocolade. Op korte termijn voelt dit misschien goed, maar op lange termijn kan het leiden tot gewichtstoename, schuldgevoelens en een ongezonde relatie met voedsel.

Herken de triggers

De eerste stap om emotie-eten aan te pakken, is het herkennen van de triggers. Wat zijn de situaties of gevoelens die ervoor zorgen dat je naar eten grijpt? Houd een week lang een eetdagboek bij waarin je niet alleen opschrijft wat je eet, maar ook hoe je je voelt. Zo krijg je inzicht in je eetpatronen en triggers.

Zoek andere manieren om met emoties om te gaan

Als je weet wat je triggers zijn, kun je op zoek gaan naar andere manieren om met deze emoties om te gaan. In plaats van te eten als je gestrest bent, kun je bijvoorbeeld:

  • Een wandeling maken
  • Ademhalingsoefeningen doen
  • Met een vriend(in) praten
  • Een hobby uitoefenen

Tip: Maak een lijstje met gezonde alternatieven voor emotie-eten en hang deze op een zichtbare plek, zoals op de koelkast.

Zorg voor een gezonde omgeving

Een belangrijke stap in het stoppen met emotie-eten, is zorgen voor een gezonde omgeving. Dit kun je onder andere doen door…

  • Verleidelijke snacks niet in huis te halen.
  • Te zorgen voor gezonde tussendoortjes zoals fruit, groenten en noten.
  • Gestructureerde maaltijden op vaste tijden te eten.
  • Je kinderen te betrekken bij het koken en boodschappen doen.

Wees lief voor jezelf

Een levensverandering doorvoeren kost tijd en het is normaal om af en toe een terugval te hebben. Wees daarom lief en zacht voor jezelf en zie een terugval als een leermoment in plaats van een falen. Sta jezelf toe om te genieten van een treat, maar kies bewust wanneer en hoeveel. Zo zorg je ervoor dat je weer bewust en mindful eet, zonder op de automatische piloot terug te vallen in emotie-eten.

Geef het goede voorbeeld

Als ouder geef je het goede voorbeeld aan je kinderen. Door zelf gezond om te gaan met emoties en voeding, leer je je kinderen ook deze vaardigheden. Betrek ze bij het proces en leg op een kindvriendelijke manier uit waarom jullie bepaalde keuzes maken.

Wist je dat kinderen die opgroeien in een gezonde omgeving met gestructureerde maaltijden, minder kans hebben op emotie-eten op latere leeftijd?

Zoek hulp als het niet lukt

Soms is emotie-eten een symptoom van onderliggende problemen zoals depressie, angst of een eetstoornis. Als je merkt dat je er alleen niet uitkomt, schaam je dan niet om professionele hulp te zoeken. Een therapeut of diëtist kan je helpen om de onderliggende oorzaken aan te pakken en gezonde coping-mechanismen te ontwikkelen.

Kleine veranderingen, grote impact

Stoppen met emotie-eten is een proces van kleine stapjes en volhouden. Door triggers te herkennen, gezonde alternatieven te zoeken en je omgeving aan te passen, kun je grote veranderingen maken. En vergeet niet: als ouder heb je een belangrijke voorbeeldfunctie. Dus geef het goede voorbeeld en creëer samen een gezonde, gelukkige familie!

Tot slot, nog een paar boekentips


Affiliate links op Claire's Mission

september 12, 2024 5 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Reviews

Zo haal je het meeste uit je Apple Watch (7 tips!)

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh juli 30, 2024
Zo haal je het meeste uit je Apple Watch (5 tips!)

Heb jij wel eens overwogen om een Apple Watch aan te schaffen? En wist je dat deze slimme gadget veel meer in petto heeft dan alleen het bijhouden van je stappen en hartslag? In dit blog artikel deel ik 7 tips met je hoe een Apple Watch jou kan helpen bij het managen van je drukke leven als ouder.

Altijd verbonden, zelfs zonder telefoon

Als ouder heb je je handen vaak vol. Luiers verschonen, kinderen naar school brengen, boodschappen doen – soms lijkt het alsof er geen eind aan komt. Met de Apple Watch kun je verbonden blijven zonder constant je telefoon te hoeven checken of je iPhone lader te hoeven zoeken. Ontvang berichten, beantwoord telefoontjes en bekijk herinneringen, allemaal vanaf je pols. Handig toch?

Gezondheid en fitness

We weten allemaal hoe belangrijk het is om fit en gezond te blijven, maar als ouder schiet dit er vaak bij in. De Apple Watch maakt het makkelijker om je gezondheid prioriteit te geven. Met functies als activiteitenringen, work-outtracking en stressmanagement helpt dit slimme horloge je om in beweging te blijven en je welzijn in de gaten te houden.

Ook kun je dagelijkse doelen voor beweging en training creëren. Zo gebruik je de work-outapp voor begeleide sessies zoals yoga of hardlopen. Kun je mee doen aan vriendschappelijke competities met andere Apple Watch gebruikers en herinneringen ontvangen om regelmatig te bewegen en te stretchen.

En wist je dat dit alles ook helemaal in jouw stijl kan met je eigen Apple Watch bandje? Een enorme aanrader wat mij betreft!

Ontspan en verminder stress

Als drukke ouder is ontspanning minstens zo belangrijk als inspanning. De Apple Watch helpt je om regelmatig momentjes voor jezelf te pakken. Bijvoorbeeld met de Ademhaling app, die je begeleidt bij korte ademhalingsoefeningen. Of met de Mindfulness app vol meditaties en aandachtstrainingen.

Zo haal je het meeste uit je Apple Watch (5 tips!)
Zo haal je het meeste uit je Apple Watch (5 tips!)

Val lekker in slaap

Een goede nachtrust is het geheime ingrediënt voor een gezond en energiek leven. Maar ja, met kinderen in huis is doorslapen soms best een uitdaging. Toch kan je Apple Watch je helpen om je slaap te verbeteren. Stel een bedtijdschema in en de Watch herinnert je eraan wanneer het tijd is om af te bouwen. ’s Nachts registreert hij hoe lang en diep je slaapt. En ’s ochtends word je natuurlijk gewekt door een prettig trilalarm.

Veiligheid voorop met nooddetectie

Als ouder is de veiligheid van je gezin natuurlijk topprioriteit. Met de nooddetectie functie van de Apple Watch kun je er gerust op zijn dat hulp nooit ver weg is. Als de Watch een harde val detecteert, kan het automatisch de hulpdiensten waarschuwen en je noodcontacten op de hoogte stellen van je locatie. Zo ben je altijd voorbereid op het onverwachte.

Siri: je persoonlijke assistent aan je pols

Stel je voor: een persoonlijke assistent die altijd voor je klaarstaat, zonder dat je er iemand voor hoeft aan te nemen. Klinkt goed, toch? Met Siri op je Apple Watch heb je precies dat. Stel timers in voor het koken, zet herinneringen voor belangrijke afspraken, stuur berichten naar je partner – en dat allemaal met een simpel spraakcommando. Siri maakt je leven als ouder net even wat makkelijker.

Handige Apps

De App Store staat vol met handige apps die je leven als ouder een stuk eenvoudiger maken. Van familie-agenda’s tot boodschappenlijstjes en taken-apps, er is voor elk wat wils. Installeer je favoriete apps op je Apple Watch en heb altijd je belangrijkste informatie binnen handbereik.

Tot slot…

Zoals je ziet is de Apple Watch veel meer dan alleen een fitness tracker. Het is een veelzijdige tool die ouders helpt om georganiseerd, gezond en verbonden te blijven in het hectische dagelijkse leven. Of je nu een drukke werkende ouder bent of een fulltime superheld thuis, de Apple Watch is er om je te ondersteunen. Dus waar wacht je nog op? Ontdek zelf hoe dit slimme horloge jouw leven als ouder een stukje makkelijker kan maken!


Heb jij al een Apple Watch of ben je het nog aan het overwegen? Ik ben super benieuwd! Deel het gerust in een reactie onderaan dit blog artikel. Ook als je nog meer tips hebt.


Samenwerken met Claire's Mission
juli 30, 2024 0 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Energie frequentie verhogen? 7 tips!

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh juni 7, 2024
Energie frequentie verhogen? Dat doe je zo (7 tips)!

Wist je dat jouw energie frequentie een enorme impact heeft op hoe je je voelt en hoe je in het leven staat? Het goede nieuws is dat je zelf de touwtjes in handen hebt om die frequentie een boost te geven. In dit blog artikel deel ik daarom 7 energie frequentie verhogen manieren voor een leuker en fijner leven. Ben je klaar om gezonder en gelukkiger te worden? Lees dan snel verder 😀 !

Wat is een energie frequentie eigenlijk?

Voordat we duiken in de energie frequentie verhogen tips en tricks, is het belangrijk om te begrijpen wat het precies inhoudt.

In de kern draait het allemaal om vibraties. Alles in het universum, inclusief jijzelf, vibreert op een bepaalde frequentie.

Hoe hoger de frequentie, hoe energieker, positiever en vitaler je je voelt. En hoe meer je van deze energie zult aantrekken. Dit is bijvoorbeeld ook de manier om je dromen en wensen te gaan manifesteren.

Lagere frequenties worden geassocieerd met negatieve emoties zoals stress, angst en vermoeidheid.

Door bewust aan de slag te gaan met het verhogen van jouw trillingsfrequentie, hoe mooier je leven zal worden en hoe gelukkiger je je zult voelen. Zowel qua gezondheid als je mindset.

Energie frequentie verhogen tips

Oké, nu komt het leuke gedeelte! Hier zijn enkele krachtige energie frequentie verhogen manieren om jouw trillingsfrequentie direct een fijne boost te geven:

Meditatie en Mindfulness

Meditatie is als een spa-dag voor je geest. Zo brengt het je tot rust, helpt het je te ontstressen en helemaal in het nu te zijn. Door regelmatig te mediteren en mindfulness te beoefenen, breng je daarnaast ook rust in je gedachten en verhoog je je vibrationele frequentie.

Benieuwd welke meditatievorm bij jou past? Of hoe je er mee kunt beginnen? Ik heb er inmiddels al tientallen blog artikelen over geschreven. Onder de tag meditatie kun je ze allemaal vinden.

Dankbaarheid beoefenen

Dankbaarheid is het geheime ingrediënt voor een hoge trillingsfrequentie. Door je te richten op de dingen waar je dankbaar voor bent, verschuift je focus van negativiteit naar positiviteit. Maak er een dagelijkse gewoonte van om een dankbaarheidsdagboek bij te houden of deel je dankbaarheid met anderen. Je zult versteld staan van het verschil dat het maakt!

Omring jezelf met positieve mensen

Je hebt vast wel eens gehoord dat je bent met wie je jezelf omringt. Nou, dat geldt zeker voor energie frequenties! Door tijd door te brengen met positieve, hoog vibrerende mensen, breng je automatisch je eigen frequentie omhoog.

Dus zoek vooral mensen op die je inspireren, ondersteunen en laten lachen. En breng minder tijd door met mensen die een lage frequentie hebben.

Beweeg je lichaam

Lichaamsbeweging is niet alleen goed voor je fysieke gezondheid, maar ook voor je energieniveau. Door regelmatig te bewegen, laat je de energie door je lichaam stromen en verhoog je je trillingsfrequentie. Of je nu gaat wandelen, dansen of een yogales volgt, elke vorm van beweging telt 😀 !

Eet hoog vibrerende voeding

Geloof het of niet, maar zelfs je voeding heeft invloed op je energie frequentie. Hoog vibrerende voedingsmiddelen zoals verse groenten, fruit, noten, zaden en cacao helpen om je trillingsfrequentie te verhogen. Verminder daarentegen de inname van bewerkt voedsel, suiker en cafeïne, aangezien deze je frequentie kunnen verlagen. Wees lief voor je lichaam en voed het met de beste brandstof die er is!

Beperk je schermtijd

We spenderen tegenwoordig heel wat uurtjes achter onze schermen: computer, telefoon, tablet, tv… Maar al dat turen en scrollen vreet energie! Bovendien kan het blauwe licht van die schermen je biologische klok in de war sturen. Probeer daarom je schermtijd te beperken, zeker ’s avonds. Lees een boek, doe een gezelschapsspel of maak een avondwandeling in plaats van een Netflixmarathon in te plannen. En je zult zien dat je ’s ochtends een stuk uitgeruster wakker wordt!

Zoek de zon op

Zonlicht is een natuurlijke energiebooster. Het onderdrukt de aanmaak van het slaaphormoon melatonine en stimuleert de productie van vitamine D. Ga dus zo vaak mogelijk naar buiten toe, zelfs als de zon niet schijnt. Een korte wandeling in de buitenlucht tijdens je lunchpauze kan al wonderen doen. En als bonus krijg je meteen wat beweging!

Jouw energie frequentie, jouw keuze

Uiteindelijk ligt de kracht van je energie frequentie verhogen volledig in jouw handen. Door bewuste keuzes te maken en de bovenstaande tips toe te passen, kun je een enorme verschuiving in je welzijn ervaren.

Dus, waar wacht je nog op? Begin vandaag nog met het verhogen van jouw energie frequentie en ontdek het verschil dat het maakt in je leven!

Ik wens je een heerlijke reis toe en ben super benieuwd naar al het moois dat je in je leven gaat manifesteren!

Nog een paar boekentips

Wil je meer te weten komen over de mogelijkheden en het belang van energie frequentie verhogen en meer? Dan zijn dit ook een paar onwijs fijne en mooie boeken om te lezen!


Ben jij al bewust bezig met energie frequentie verhogen en heb je nog meer tips? Ik ben super benieuwd! Deel het gerust in een reactie onderaan dit blog artikel.


Affiliate links op Claire's Mission
juni 7, 2024 1 reactie
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
InterviewsPersoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

In gesprek met Marja Donze over verlies, emigreren, yoga en rust vinden

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh mei 28, 2024
Marja Donze

Al jong verloor Marja Donze van het Mindfulness Atelier haar ouders, besloot ze te stoppen met werken en te emigreren met haar gezin. Zo ontdekte ze in Thailand en Amerika de kracht van yoga en volgde daar een opleiding. In dit inspirerende blog artikel deelt ze haar verhaal, tips omtrent zelfzorg, hoe je geld kunt verdienen met dat wat je gelukkig maakt en nog veel meer. Ik wens je heel veel inspiratie toe ❤!

Al jong verloor ik mijn ouders

Mijn moeder na een ziekbed en mijn vader 5 jaar later, plotseling. Op dat moment stond ik in het midden van mijn leven, ik was begin 20. Deze gebeurtenissen gaven veel stress. De trein van mijn eigen leven denderde door en ik dacht dat ik het verlies van mijn ouders een plek had gegeven maar de boemerang kreeg ik terug toen ik 38 jaar oud was. Ik ben toen naar een psycholoog gegaan, wat in die tijd nog niet zo gewoon was als tegenwoordig.

Een jaar later verhuisde ik met mijn gezin naar het buitenland

Het stoppen met werken en de tijd voor mezelf deden mij goed. In Thailand kwam ik helemaal tot rust en begon ik met yoga en meer kennis te vergaren rondom yoga, ik voelde mezelf opbloeien. In de U.S.A. deed ik mijn yoga-instructeurs opleiding en gaf ik 2 jaar yoga.

Ik heb beide landen als heel inspirerend en als uitersten van elkaar ervaren. Wat mij vooral in Amerika aansprak was dat de mensen je aanspreken en ook als is het small-talk ze geven je wel een goed gevoel. Ik ben een gevoelsmens.

In Thailand was het leven super relaxed. De mensen zijn superlief. Het leven is er makkelijk, simpel en voor mij heel inspirerend. Geen stress, geduldig wachten, alsof je alle tijd van de wereld hebt.

Door het lesgeven zag ik wat yoga ook bij anderen teweeg bracht

Terug in Nederland liep ik tegen Mindful Run aan en heb ik een paar jaar Mindful Run cursussen gegeven; hardlopen combineren met mindfulness. Volgens dezelfde methode werd ik wandelcoach. Door de harde lessen / levenservaring in combinatie met rust, zien mensen wat het met mij doet en willen ervaren wat mindfulness voor hen kan betekenen.

Ondertussen ben ik Energetisch Gezinstherapeut en zie ik het effect van onverwerkte emoties bij mijn klanten. Onverwerkte emoties geven stress en onrust. Het is dus niet alleen focussen op 1 punt om meer rust te creëren maar aan allerlei kanten kan je zorgen voor meer rust in je hoofd, lichaam en je leven. Voor mij betekent het dat ik bijvoorbeeld vaker nee zeg om zelf tot rust te kunnen komen.

Marja Donze
Marja Donze
Marja Donze

Mijn grootste levenslessen

Mijn grootste levenslessen zijn het overlijden van mijn ouders, het wonen in het buitenland en het beklimmen van de Kilimanjaro.

Ik was een verlegen meisje en op de dag dat mijn moeder overleed veranderde ik compleet. Ik voelde dat ik voor mezelf moest opkomen, dat niemand anders meer de wind uit mijn zeilen zou nemen.

Het wonen in het buitenland en dan wil ik expliciet benoemen in verschillende landen heeft mij veel geleerd. Het heeft mij veel geleerd over de landen, de bevolking, de verschillende culturen, de subtiele verschillen en mijn aanpassingsvermogen. Het heeft mij verrijkt en ervoor gezorgd dat ik heel open minded ben geworden waar leer- en nieuwsgierigheid uit voortvloeien.

Voor mij zijn meditatie en mindfulness niet meer weg te denken uit mijn leven

Ik mediteer bijna dagelijks. De ene keer langer dan de andere keer maar als ik een dag niet mediteer dan mis ik het. Ik voel het ook als een stukje zelfzorg. Als ik niet heb gemediteerd dan voelt dat alsof ik niet goed voor mezelf heb gezorgd terwijl ik in mijn praktijk wèl voor anderen zorg. Ook stel ik mezelf ’s morgens nog in bed de vraag: wat maakt vandaag mijn dag waardevol? Met andere woorden: als ik dat ene ding heb gedaan dan kan mijn dag niet meer stuk.

Mindfulness relateer ik aan de toekomst of het verleden denken. Je verleden heeft impact op je huidige leven maar je mag wel verder gaan met je leven. Blijf niet in de gebeurtenissen hangen. Je leeft nu. Aan de toekomst denken heeft vaak te maken met zorgen maken. Helpt het om je zorgen te maken? Of een doemscenario in je hoofd te bedenken? Door in de toekomst of het verleden te ‘leven’ vergeet je of zie je niet wat er nú is.

Voor mij betekent dat dagelijks mediteren en gedurende de dag op verschillende momenten bewust verbinden met het nu. Rondom mijn meditatie heb ik rituelen meegenomen uit mijn yoga-opleiding en van andere teachers. Ik heb er een mix van gemaakt die bij mij past.

Geld verdienen met dat waar je blij en gelukkig van wordt

Dicht bij jezelf blijven en uitdragen wat het bij mij heeft gedaan oftewel je eigen reclamebord zijn. Doordat ik veel levenservaring heb en levensveranderende dingen heb meegemaakt, haken mensen als ze in een soortgelijke situatie verkeren, aan.

Mijn selfcare tips

Zorg eerst goed voor jezelf voordat je voor een ander zorgt: you can’t pour from an empty cup. Maak zelfzorg niet te groot, de kans dat het er dan bij inschiet is dan groot. Voorbeelden van kleine zelfzorgmomenten: douche iets uitgebreider, gun jezelf je favoriete douchegel. Lummel of staar een paar minuten (telefoon weg), geniet mindful dus zonder afleiding van je kopje cacao, koffie of thee. Deze klinken heel simpel maar je zult merken dat ze wel degelijk impact hebben op het verdere verloop van je dag. Zònder dat je er extra tijd voor in hoeft te plannen.

Tot slot nog een paar van Marja Donze haar favorieten

Nog voordat ik intensief bezig was met yoga, was en is nog steeds Tara Stiles mijn grote inspiratiebron. Simpel, praktisch en doeltreffend. Op Youtube zijn er verschillende filmpjes van haar te vinden. Ze heeft ondertussen haar eigen app, die ik voor mezelf soms gebruik.

Qua boeken ligt mijn basis bij Louise Hay en Deepak Chopra. Mijn favoriete kaartendecks zijn van Gabby Bernstein. Maar mijn laatste aanwinst is Jouw Oervrouw van Praktijk Charlotte. Met mooi vormgegeven kaarten met inspirerende teksten om aan mijn klanten mee te geven.


Heb je een vraag voor Marja Donze? Stel het dan gerust onder dit blog artikel. Marja zal meelezen om eventuele vragen te beantwoorden.


Affiliate links op Claire's Mission
mei 28, 2024 3 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • …
  • 10

Ik ben op zoek naar…

Over Claire

Over Claire

Hi! Mijn naam is Claire en ik ben het gezicht achter Claire's Mission! Ik ben een mindful mama die de wereld een stukje mooier wil maken en daar blog ik met liefde over. Zo kun je op Claire's Mission allerlei blog artikelen lezen van ouderschap tot aan spiritualiteit, thuisonderwijs, reizen, huis & tuin en nog veel meer! Ik hoop je te kunnen inspireren en door de wekelijkse win acties, heerlijk in het zonnetje te zetten. Liefs!

Facebook Twitter Instagram Pinterest Linkedin Email
Bol AlgemeenBol Algemeen
300 x 250 algemeen
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Email

Copyright © 2017 - 2024 door Claire Richardson-van Vrijberghe de Coningh (alle content inclusief foto's op de website vallen onder onze copyright)


Terug naar boven
Deze website maakt gebruik van vegan cookies om je ervaring te verbeteren. Is dat oké? Klik dan op akkoord. Afmelden is ook mogelijk.
Claire's Mission
  • Categorieën
    • Ouderschap
    • Thuisonderwijs
    • Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit
    • Reizen
    • Duurzaam thuis, groen & DIY
    • Dierenliefde
    • Reviews
    • Ondernemerschap & geld
    • Mode
    • Vegan cosmetica
    • Interviews
  • Mediakit
  • Favorieten
  • Claire’s bloggers bestand
  • Op avontuur met kids
  • Contact
    • Privacyverklaring