Super Chill app : een initiatief voor gezonde schermtijd en een fris & rustig koppie voor kids!

Hebben jullie de Super Chill app al gezien? Dit is een geweldig initiatief om kinderen (en ouders/verzorgers) anders te leren omgaan met schermtijd. Ik ging in gesprek met Levi van Dam, hoogleraar Veerkrachtig Opvoeden en bestuurslid van stichting Super Chill over dit mooie initiatief voor kinderen vanaf 6 jaar.

Anders met schermtijd leren omgaan

Een gezonde omgang met schermtijd is belangrijk voor ieder kind om fysiek en mentaal lekker in je vel te zitten. Te veel tijd achter een scherm, of dit nu een laptop, tv of smartphone is, kan leiden tot slaapproblemen, angst, depressie en minder beweging.

Super Chill helpt kinderen de mentale uitdagingen van schermtijd aan te pakken door activiteiten aan te bieden die stress verminderen, zoals speelse kalmerende en bewegingsoefeningen.

Enkele tips voor een gezondere omgang met schermtijd

• Bewust schermgebruik: Praat met je kind over wat ze doen op een scherm. Kijken ze vooral series? Spelen ze spelletjes? Zitten ze op social media. Verdiep je in hun wereld. 
• Tijdbeheer apps: Gebruik apps om de schermtijd te beperken.
• Geplande pauzes: Neem regelmatig pauzes van schermen om oog vermoeidheid te voorkomen.
• Schermloze avondroutine: Zet schermen uit een uur voor bedtijd om slaap te verbeteren.

Deze praktijken bevorderen een evenwichtiger digitaal leven, essentieel voor mentale en fysieke gezondheid.

De missie van Super Chill

Er zijn nu zoveel meer prikkels dan in de tijd dat volwassenen nog kind waren. Het gevolg van deze hedendaagse samenleving is dat dit ook druk geeft op het mentaal welzijn van kinderen. 

Stichting Super Chill is ontstaan uit de missie om het mentale welzijn van kinderen te bevorderen door hen te leren hoe ze met deze dagelijkse stress en uitdagingen beter kunnen omgaan. De Super Chill app biedt handvatten om beter om te leren gaan met al die knipperende apparaten, lichtgevende schermpjes en de vele prikkels die op een dag binnenkomen.

Wij streven ernaar een mentaal veerkrachtige generatie in heel Europa op te bouwen door kleine ritueeltjes, rustgevende en speelse oefeningen een integraal onderdeel te maken van de opvoeding.

Dit bericht op Instagram bekijken

Een bericht gedeeld door Super Chill Foundation (@superchill_foundation)

Over de Super Chill app

In de app staan rustgevende en speelse oefeningen die helpen om beter om te gaan met prikkels en emoties. Met Super Chill leren kinderen skills om meer te ontspannen en hebben ze nog lol ook. De oefeningen en activiteiten zijn opgedeeld in 4 categorieën:

• Rustig worden: oefeningen die gebaseerd zijn op meditaties en visualisaties waar je samen met een van de Super Chill dieren even tot rust kan komen.
• Ritueeltjes: simpele ritueeltjes die je helpen voor als je bijvoorbeeld boos bent, niet lekker voelt of zorgen hebt.
• Koppie erbij: Dit zijn bewegings- en meditatieoefeningen gericht op mindfulness
• Bewegen: Dit zijn speelse bewegingsoefeningen om te rekken en te strekken die gebaseerd zijn op yoga.

Om de app breed toegankelijk te maken praten we in de app helemaal niet over yoga, meditatie of mindfulness maar over rustig worden, ritueeltjes en bewegen.

Dagelijkse rituelen vormen

Wij merken dat ouders en kinderen de Super Chill app op drie specifieke momenten van de dag gebruiken, afhankelijk van de behoeften van het kind en de routine van het gezin. Om een dagelijks ritueel te vormen:

1. Ochtend: Start de dag met een energieke activiteit zoals een speelse bewegingssessie of ademhalingsoefening om te helpen focussen.
2. Na school: Gebruik kalmerende activiteiten om de stress van de dag los te laten en over te gaan naar de buitenschoolse activiteiten.
3. Voor het slapengaan: Bereid je voor op de nacht met een rustgevende activiteit zoals lichte stretching of een geleide meditatie.

Tips voor een dagelijks ritueel

• Consistentie: Doe de activiteiten elke dag op dezelfde tijden.
• Betrokkenheid: Doe de activiteiten samen met je kind om de consistentie te benadrukken en een band te vormen.
• Flexibiliteit: Pas activiteiten aan de energie en behoeften van je kind aan.
• Positieve versterking: Geef complimenten na elke sessie om aanmoediging te bieden.
• Toepassing in het dagelijks leven: Leg uit hoe de vaardigheden uit de app dagelijks gebruikt kunnen worden, ook zonder gebruik van de app.

Voor wie is de app?

Met de Super Chill app willen we basisschoolkinderen vanaf 6 jaar en hun ‘grote mensen’ (ouders/verzorgers) bereiken. Deze doelgroep wordt als primair gezien omdat ze in een cruciale fase van emotionele en cognitieve ontwikkeling zijn, waarbij het aanleren van vaardigheden om met stress en emoties om te gaan bijzonder waardevol is.

Tot slot…

Je kunt de Super Chill app gratis downloaden via de website en je app store.

Ben jij ook onder de indruk van de Super Chill app en hebben jullie het al gedownload? Ik ben super benieuwd! Deel het gerust in een reactie onder dit blog artikel. Ook als je nog vragen hebt aan Levi van Dam, hoogleraar Veerkrachtig Opvoeden en bestuurslid van stichting Super Chill.