Claire's Mission
  • Categorieën
    • Ouderschap
    • Thuisonderwijs
    • Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit
    • Reizen
    • Duurzaam thuis, groen & DIY
    • Dierenliefde
    • Reviews
    • Ondernemerschap & geld
    • Mode
    • Vegan cosmetica
    • Interviews
  • Mediakit
  • Favorieten
  • Claire’s bloggers bestand
  • Op avontuur met kids
  • Contact
    • Privacyverklaring
Tag:

gezondheid

Een lang en gezond leven; dat willen we allemaal toch? Onder de tag ‘gezondheid’ heb ik dan ook alle blog artikelen voor je verzameld die je hierbij kunnen helpen. Van sporten tot aan gezond eten, detoxen, meditatie en nog veel meer. Heel veel leesplezier!

Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

5 tips om je levenskwaliteit direct te verhogen 

door gastblogger april 25, 2024
levenskwaliteit verhogen

Heb je soms het gevoel dat je in een sleur zit? Zit je vaker op de bank Netflix te bingen dan dat je écht geniet van het leven? Geen zorgen, we hebben allemaal wel eens zo’n moment. En ik heb een gastblogger gevonden die precies weet hoe we hier uit kunnen komen. In dit gastblog artikel deelt ze dan ook 5 tips waarmee we onze levenskwaliteit direct kunnen verhogen.

Het geheim van een goede ochtendroutine

Je kent het wel: de wekker gaat, je drukt negen keer op snooze en vervolgens begin je de dag gehaast en gestrest. Laten we dat eens omdraaien.

  1. Sta op met de zon: Of, als je niet zo’n ochtendmens bent, probeer in ieder geval op een vast tijdstip op te staan. Je biologische klok zal je dankbaar zijn.
  2. Rek en strek: Een korte yoga- of stretchsessie kan wonderen doen. Het is alsof je je lichaam een kopje koffie geeft.
  3. Neem tijd voor ontbijt: Een gezond ontbijt zet de toon voor de rest van de dag. Je grootmoeder had gelijk: het is echt de belangrijkste maaltijd van de dag.

Nutritionele wijsheid

Je bent wat je eet, toch? Nou, laten we dan maar zorgen dat je iets fantastisch bent!

  • Variatie is het sleutelwoord: Eet de regenboog – en nee, we hebben het niet over skittles. Groenten en fruit in alle kleuren van de regenboog zorgen voor een breed scala aan voedingsstoffen.
  • Hydratatie is je beste vriend: Water drinken kan soms voelen als een dagtaak, maar je lichaam zal je erom prijzen. En als water te saai is, probeer dan eens wat fruit of munt toe te voegen voor de smaak.
  • Mindful eten: Eet langzamer en met aandacht. Je zult meer genieten van je eten en beter aanvoelen wanneer je vol zit.

Beweging als levenselixir

De gedachte alleen al aan sporten doet sommige mensen rillen. Maar beweging hoeft niet te betekenen dat je jezelf uitslooft in de sportschool.

  1. Dans alsof niemand kijkt: Zet je favoriete muziek op en dans in je woonkamer. Het is niet alleen leuk, maar je verbrandt ook calorieën.
  2. Wandel wonderen: Een dagelijkse wandeling, of het nu een blokje om is of een tocht door de natuur, kan wonderen doen voor je mentale en fysieke gezondheid.
  3. Probeer iets nieuws: Altijd al willen rotsklimmen of surfen? Dit is je teken om het te proberen. Het is goed voor je lichaam én geest.

De kracht van een goede nachtrust

Slapen: het lijkt zo eenvoudig, en toch is het voor velen een nachtelijke worsteling. Tijd om daar direct verandering in te brengen!

  • Creëer een slaapritueel: Een vast ritueel voor het slapen gaan signaleert je hersenen dat het tijd is om te rusten. Of het nu lezen is, mediteren, een warm bad of experimenteren met sekstoys is, vind wat voor jou werkt.
  • Digitale detox: Probeer een uur voor het slapen gaan alle schermen te vermijden. Je zult versteld staan hoeveel sneller je in slaap valt.
  • Investeer in je slaapomgeving: Een comfortabel matras, goede kussens en een koele, donkere kamer zijn essentieel voor een goede nachtrust.

Maak tijd voor wat echt belangrijk is

In de hectiek van het dagelijks leven vergeten we vaak wat echt belangrijk is. Spoiler alert: het is niet je werkmail checken om 11 uur ’s avonds.

  1. Verbind met dierbaren: Maak tijd voor familie en vrienden. Die connecties zijn de krachtvoer voor je ziel.
  2. Vind je passie: Of het nu schilderen, schrijven of tuinieren is, besteed tijd aan dingen die je echt gelukkig maken.
  3. Dankbaarheidsoefening: Schrijf elke dag drie dingen op waarvoor je dankbaar bent. Het zal je perspectief op het leven veranderen.

Nog een laatste tip om je levenskwaliteit direct te verbeteren

Onthoud: het verbeteren van je levenskwaliteit is een reis, geen bestemming. Elke kleine verandering is een stap in de goede richting. En als je onderweg wat vergissingen maakt, geen paniek. Je bent tenslotte geen robot (en zelfs robots hebben updates nodig). Dus, klaar voor de update?


Welke van deze levenskwaliteit verbeterende tips ga jij direct in de praktijk brengen? Deel het gerust in een reactie onder dit blog artikel.


Samenwerken met Claire's Mission
april 25, 2024 1 reactie
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Duurzaam thuis, groen & DIY

Last van hooikoorts? Met deze 5 tips kom je het hooikoortsseizoen goed door!

door gastblogger maart 15, 2024
Last van hooikoorts? Met deze 5 tips kom je het hooikoortsseizoen goed door!

Ah, de lente! De tijd van bloeiende bloemen, zoemende bijen, en (als je pech hebt)… Jeukende ogen, een loopneus, vermoeidheid en eindeloze niesconcerten. Ja, het hooikoortsseizoen is weer begonnen. Maar het goede nieuws is dat ik een hooikoorts expert gevonden heb! In dit blog artikel deelt één van onze gastbloggers alles wat je wilt weten over hooikoorts inclusief 5 fijne en handige tips! Lees je mee 😀 ?

Allereerst; wat is hooikoorts nu eigenlijk?

Om te beginnen, ondanks de naam, heeft hooikoorts niets te maken met hooi of koorts. Grappig, toch? De wetenschappers noemen het namelijk allergische rhinitis. Dit is eigenlijk een allergische reactie op pollen van bomen, grassen en onkruid. Deze kleine, bijna onzichtbare luchtdeeltjes kunnen jouw immuunsysteem op hol laten slaan.

De veroorzakers:

  • Bomen: Vooral in het vroege voorjaar, denk aan berk, els, en hazelaar.
  • Grassen: Deze nemen het stokje over in de late lente en vroege zomer.
  • Onkruid: In de late zomer en herfst zijn deze de boosdoeners.

Hoe hooikoorts werkt

Wanneer pollen je lichaam binnendringen via je neus, ogen of mond, ziet je immuunsysteem dit onschuldig stuifmeel aan voor gevaarlijke indringers. En zoals elke goede verdediging, slaat je lichaam meteen alarm en begint een reeks reacties om de “indringers” te bestrijden. Dit resulteert in de welbekende symptomen zoals:

  • Niezen
  • Loopneus of verstopte neus
  • Jeukende of waterige ogen
  • Hoofdpijn
  • Moeheid

Maar gelukkig zijn er ook manieren om het hooikoortsseizoen goed door te komen!

Dit zijn mijn 5 tips:

Douche nadat je buiten bent geweest

Neem een douche en was je haar als je terugkomt van een wandeling met de kids, vooral op dagen met een hoge pollenconcentratie (wist je dat er tal van apps en websites zijn die je kunnen vertellen wanneer de pollenlevels op hun piek zijn?). Dit helpt om pollen van je huid en haar te verwijderen en voorkomt dat ze zich door je huis verspreiden en de klachten dus langer blijven hangen.

Probeer natuurlijke remedies

Er zijn tal van natuurlijke middeltjes om hooikoortsklachten te verminderen. Zo kan je bijvoorbeeld je neus spoelen met een zoutoplossing of regelmatig honing van lokale bijen eten. De honing kan helpen met het opbouwen van een immuniteit tegen de pollen bij je in de buurt, waardoor je klachten kunnen verminderen.

En wist je dat sommige voedingsmiddelen kunnen werken als natuurlijke antihistaminica? Hier zijn een paar bondgenoten:

  • Omega-3 rijke voedingsmiddelen zoals lijnzaad
  • Citrusvruchten vol vitamine C
  • Kurkuma

Kies de juiste hooikoortsmedicatie

Medicatie zoals hooikoortspillen, neussprays met corticosteroïden of medicijnen die zijn voorgeschreven door een arts kunnen symptomen verminderen. Heb je ondanks het gebruik van medicatie die bij de drogist verkrijgbaar is nog steeds veel last van hooikoorts? Ga dan in gesprek met je huisarts om medicatie te vinden die wel voor je werkt. Zorg er ook voor dat je de juiste dosering en toedieningsinstructies volgt.

Stop met roken

Rook je regelmatig? Dit kan je allergieklachten verergeren, waardoor je symptomen mogelijk heftiger zijn. Het kan dus verstandig zijn om te stoppen met roken wanneer je hier veel last van hebt.

Was je beddengoed regelmatig

Was je beddengoed regelmatig in heet water om pollen te verwijderen en je slaapomgeving schoon te houden. Zo verminder je de kans op hooikoortsklachten binnenshuis en zorg je ervoor dat je thuis vrij kan ademen.

Hooikoortsvrij de lente in

Door de bovenstaande tips toe te passen, maak je de kans groter dat je hooikoortsklachten minder hevig zijn. Onthoud wel dat wat voor de ene persoon werkt, misschien niet voor de andere werkt. Het kan dus even duren voordat je de juiste combinatie van medicatie en maatregelen vindt die je symptomen verminderen. Maar als je die eenmaal hebt, kan je optimaal van het voorjaar genieten.


Heb jij last van hooikoorts? En kun je de lijst met tips verder aanvullen? Wij zijn super benieuwd! Deel het gerust in een reactie onder dit blog artikel.


Samenwerken met Claire's Mission
maart 15, 2024 6 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Reviews

Basiscursus Aromatherapie van PURE by Me (review)

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh maart 12, 2024
Basiscursus Aromatherapie van PURE by Me

Wat is de kracht van etherische oliën, hoe en wanneer kun je het inzetten? Ik was er al tijdenlang nieuwsgierig naar en besloot nu helemaal in de materie te duiken. Daarom volgde ik de Basiscursus Aromatherapie van PURE by Me. Benieuwd of ik het een aanrader vindt? Ik deel het met je in dit blog artikel.

Over de Basiscursus Aromatherapie van PURE by Me

Een paar maanden geleden schreef ik een blog artikel over etherische oliën voor kids van PURE by Me. En omdat ik zo enthousiast was over de producten die ik mocht reviewen, besloot ik in het diepen te springen en ook aan de slag te gaan met de Basiscursus Aromatherapie.

Dit is een online cursus die Maud speciaal ontwikkeld heeft om te laten zien hoe etherische oliën je op verschillende manieren kunnen ondersteunen in het dagelijkse leven. Want er is zoveel meer dan alleen de lekkere geur!

Zo leert ze je in deze cursus…

  • de basiskennis van aromatherapie
  • informatie over 14 enkelvoudige oliën
  • hoe jij etherische oliën kunt toepassen in het dagelijkse leven (veilig én efficiënt)
  • hoe de verschillende geuren werken
  • alle do’s & don’ts van etherische oliën
  • hoe je diverse recepten zelf kunt maken

Per module worden diverse enkelvoudige oliën uitgelicht en vind je door de modules heen diverse DIY recepten. Daarnaast zijn er diverse gratis downloads, zoals cheatsheets en verduntabellen.

Een cursus gevuld met liefde en toewijding

Direct zodra je met de de Basiscursus Aromatherapie van PURE by Me begint, kun je de liefde en toewijding van Maud voelen. Aan ieder detail is gedacht en alle informatie die er is, wordt gedeeld. Maar dan wel op een eenvoudige en praktische manier.

Praktisch

Zelf ontving ik bij de cursus ook direct een set met 8 enkelvoudige oliën. Dit waren:

  • Citroen etherische olie
  • Eucalyptus etherische olie
  • Lavendel etherische olie
  • Mandarijn etherische olie
  • Palmarosa etherische olie
  • Pepermunt etherische olie
  • Sinaasappel etherische olie
  • Tea tree etherische olie

En daarbij ook een zakje met een paar praktische tools. Zoals flesjes waar je je eigen spray mee kunt maken, inhalers die je zelf kunt maken, verschillende mooie rollers, een blikje en ook een mooie amandelolie.

Basiscursus Aromatherapie van PURE by Me
Basiscursus Aromatherapie van PURE by Me

En is het een aanrader?

Ik heb enorm veel geleerd van de Basiscursus Aromatherapie van PURE by Me. Ook hoe fijn het is om zelf mooie sprays en verzorgingsproducten te maken. Om alleen te doen, maar ook samen met Lana en Lyam. Het is namelijk super leuk en gezellig om te doen! En eigenlijk ook zoveel eenvoudiger dan dat ik van tevoren had verwacht.

Het is magisch en bijzonder om te zien en voelen, wat de natuur ons allemaal geeft. Hoe helend bepaalde ingrediënten en oliën zijn.

Al moet ik wel eerlijk toegeven dat ik etherische oliën qua geur echt niet altijd even lekker vindt. Zo ben ik echt geen fan van Tea tree, Palmarosa en vindt ik zelfs de geur van Lavendel in een etherische olie vorm veel te overweldigend en aanwezig. In dat opzicht denk ik dat ik liever overstap naar natuurlijke planten, kruiden en geneeskrachtige medicijnen. Maar de basis die ik geleerd heb tijdens deze Basiscursus Aromatherapie van PURE by Me neem ik zeker met mij mee!

In dat opzicht dan ook alleen maar liefde voor Maud en de mooie cursus die zij met zoveel liefde, passie en toewijding heeft gecreëerd.


Is een Basiscursus Aromatherapie van PURE by Me ook iets voor jou? Of ben je al helemaal thuis in de wereld van etherische oliën? Ik ben super benieuwd (ook naar jouw ervaringen)! Deel het gerust in een reactie onder dit blog artikel (ook als je vragen hebt over de cursus).

maart 12, 2024 5 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
OuderschapPersoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

De Nieuwe Moeder – een boek-retreat voor alle moeders die licht willen leven (review & WIN!)

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh maart 8, 2024
De Nieuwe Moeder - een boek-retreat voor alle moeders die licht willen leven

Een paar dagen genieten van complete me-time en jezelf heerlijk (laten) vertroetelen met yoga, lekker eten, sharing circles en andere mooie geneugten die bij een retreat horen. Hoe magisch klinkt dat! Maar feit is: als moeder is het ontzettend lastig om hier de tijd voor te vinden. En daar heeft Ernestine Numan een oplossing voor: De Nieuwe Moeder. Dit is een boek-retreat voor alle moeders die licht willen leven. Benieuwd of ik het een aanrader vindt? En mag ik jou blij maken met één van de twee exemplaren die ik mag weggeven?

Over De Nieuwe Moeder

Als moeder van nu wil je al je verschillende rollen met aandacht en liefde vervullen, en van betekenis zijn voor je omgeving. Maar dit kan ook voor onrust en onvrede zorgen: vooral als je te weinig ruimte neemt voor jezelf, of denkt dat je het niet goed genoeg doet. Het hoeft niet beter. Het mag wel lichter.

Dit boek geeft je inzicht in welke uitdagingen en kansen juist jíj als bewuste moeder hebt. Welke kracht er in je huist, én hoe je die kunt versterken, voor een bezield en betekenis-vol leven. In een diepere verbinding met jezelf en je kinderen. Waardoor je meer rust, vrijheid, voldoening en flow voelt in de combinatie van je verschillende rollen.

‘Met De Nieuwe Moeder heb je een unieke ervaring in handen: een boek-retreat biedt je een totaalbeleving met persoonlijke verhalen, een holistische visie op modern moederschap, en praktische oefeningen. Zoals (online) meditatie, yoga en reflectievragen. Hierdoor ervaar je dat je alles al in huis hebt om licht te leven. Daarnaast krijg je tips op het gebied van muziek, kristallen en essentiële oliën, zodat je, gewoon thuis, een retreat- ervaring op kan doen.

En is het boek-retreat een aanrader?

Toen ik de samenvatting las van De Nieuwe Moeder dacht ik maar één ding:

‘’Dit boek wil ik hebben, lezen en voor altijd liefhebben Want wat een geweldig initiatief is dit; een boek-retreat voor moeders!’’

Ik ben namelijk zo’n moeder zonder stam en zonder vangnet. Die de zorg voor de kindjes volledig samen met haar man draagt. En hoewel een dagretreat, ceremonie of een workshop volgen, even een dagje voor mezelf, absoluut tot de mogelijkheden behoort. Is een retreat van meerdere dagen gewoon geen optie. Maar door dit boek kwam daar verandering in.

In De Nieuwe Moeder heeft Ernestine namelijk al haar kennis en persoonlijke ervaring gebundeld en deelt ze deze liefdevol. Soms in combinatie met een mooi persoonlijk gedicht, een inzicht maar ook met mooie meditaties die ze zelf heeft ingesproken, muziektips, yoga oefeningen en meer.

Het is dan ook geen boek wat je even snel doorleest. Je moet er echt de tijd voor nemen. Net zoals met een echte retreat dus 😉 . Maar met het grote verschil, dat je dit kunt doen op ieder moment van de dag, wanneer je even wat rust en ruimte voor jezelf kunt vinden.

Enthousiast geworden? Dan heb ik leuk nieuws!

Lijkt zo’n boek-retreat jou ook ontzettend fijn? Dan heb ik ontzettend leuk nieuws! Van Ernestine mag ik namelijk twee exemplaren van De Nieuwe Moeder weg geven! Mag ik jou hier blij mee maken? Laat dan een reactie achter onder dit blog artikel met een geldig mailadres.

Misschien dat je wilt delen of je dit boek aan jezelf cadeau wilt geven of aan een andere lieve mama? Of je Ernestine al volgt op Instagram en of je al eerder een retreat (misschien wel van haar) gevolgd hebt? Alles is welkom! Ook een ‘ik doe mee!’ telt.

Volgende week vrijdag ontvangen de 2 winnaars een persoonlijke mail van mij waarin ik vraag naar je adres. Zodat Ernestine De Nieuwe Moeder naar je toe kan sturen.

De Nieuwe Moeder - een boek-retreat voor alle moeders die licht willen leven
De Nieuwe Moeder

Update 15-03-2024: Bedankt voor jullie lieve en warme reacties! De 2 winnaars hebben zojuist een mail ontvangen. Fijn weekend alvast!


Wie gun jij een boek-retreat? Wij zijn super benieuwd! Deel het gerust in een reactie onder dit blog artikel (hiermee maak je automatisch kans op het winnen van een exemplaar van De Nieuwe Moeder).


Affiliate links op Claire's Mission
maart 8, 2024 23 reacties
1 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Reviews

Intermittent fasting box van Sapje (review)

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh februari 19, 2024
Intermittent fasting box van Sapje

Het is alweer een tijdje geleden dat ik aan intermittent fasting heb gedaan. En omdat ik heel graag gezonder wil gaan leven en wil gaan afvallen, besloot ik om hier verandering in te brengen door de 5-daagse intermittent fasting box van Sapje uit te proberen. Benieuwd wat ik van de gezonde biologische smoothies, groentesoepen en sapjes vindt en/of ik de kuur een aanrader vindt? Ik deel het allemaal met je in dit blog artikel 😀 .

Wat is intermittent fasting?

Bij intermittent fasting wissel je periodes van vasten af met periodes van eten. Dit kan op verschillende manieren. De bekendste variant is het 16/8-schema. Hierbij vast je iedere dag 16 uur en liggen al je eetmomenten in de overige 8 uur. Dit wordt ook wel de window of eating genoemd. Een veelgebruikt schema is om tussen 12.00 en 20.00 uur te eten en daaromheen te vasten. Je mag tijdens het vasten wel dranken zonder calorieën drinken, zoals water, cacao en (kruiden)thee.

De voordelen van intermittent fasting

Bij intermittent fasting ben je op de eerste plaats natuurlijk bezig met wannéér je eet. Maar grote kans dat je ook vanzelf bewuster bezig gaat zijn met wát je eet. De Intermittent fasting box van Sapje is hiervoor een ideaal startpunt. Dit omdat het vanzelf makkelijker wordt om ongezondere producten te laten staan omdat je jezelf voed met mooie biologische sapjes, smoothies en soepen.

Uitdagingen bij intermittent fasting

Zeker in het begin kan het best lastig zijn om een intermittent fasting schema vol te houden. Je zult waarschijnlijk merken dat je veel trek hebt tijdens het vasten. Ook kan het zijn dat je je wat slap voelt. Maar je lichaam zal hier gelukkig ook weer snel aan wennen.

Let op: Intermittent fasting (en de Intermittent fasting box van Sapje) is niet geschikt voor kinderen, zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en mensen met een aanleg voor eetstoornissen. Heb je gezondheidsproblemen of gebruik je medicijnen? Raadpleeg dan altijd eerst je huisarts voordat je gaat vasten.

De intermittent fasting box van Sapje

De intermittent fasting box van Sapje levert je een gezonde basis tijdens een intermittent fasting kuur van 5 dagen. Het zorgvuldig samengestelde 5-daagse schema zorgt ervoor dat je tijdens de intermittent fasting kuur gezonde smoothies, soepjes en sapjes binnenkrijgt verdeeld over 4 eetmomenten. Op deze manier krijg je een eenvoudig je dagelijkse portie biologische groenten en fruit binnen tijdens intermittent fasting.

Inhoud van de Intermittent fasting box van Sapje:

  • 2 proteïne smoothies (2×470 ml);
  • 2 ontbijt smoothies (2×470 ml);
  • 1 groene smoothie (1×470 ml);
  • 5 detox sapjes (5×240 ml);
  • 2 tomaten soepen (2x 470 ml);
  • 2 pompoen soepen (2×470 ml);
  • 1 courgette soep (1×470 ml);
  • 2 fresh sapjes (2×240 ml);
  • 2 recharge sapjes (2×240 ml);
  • 1 reboot sapje (1×240 ml);
  • biologische ontspanthee.

Hoe het werkt

Tijdens de 5-daagse intermittent fasting kuur neem je iedere dag één gezonde smoothie, twee groentesapjes en één groentesoep, verdeeld over 4 verschillende eetmomenten. Dit ziet er als volgt uit: Je doorbreekt jouw periode van vasten iedere dag om 12.00 uur met een gezonde smoothie en een salade. Je krijgt een aantal salade recepten van Sapje.

Bij je tweede eetmoment om 15.00 uur neem je een biologisch groentesapje en bij de avondmaaltijd rond 18.00 uur neem je een groentesoepje. Vervolgens sluit je de dag om 19.00 uur met nog een groentesapje en om 19:45 uur een kop ontspan thee.

Je kunt de vier eetmomenten eventueel zelf aanvullen met andere producten of maaltijden, afhankelijk van jouw behoeften en voorkeuren.

Mijn ervaring

Ik wordt altijd super blij van de glazen flessen van Sapje! Het ziet er heerlijk fris en duurzaam uit. Ook in je koelkast (en vriezer) is het een feestje. Ik verheugde mij dan ook enorm op deze kuur. En ik moet zeggen; het is mij heel gemakkelijk afgegaan!

De recepten die je van Sapje ontvangt zijn echt heerlijk! Eenvoudig om te maken ook. Wel heb ik een kleine aanpassing gedaan in het schema. In het receptenboek stond namelijk dat je de salade bij het soepje eet en op de website staat dat je deze bij je smoothie nuttigt. Ik besloot daarom om mij iets minder te houden aan het schema.

Ik begon de dag om 11 uur met de smoothie. Om 12 uur at ik een salade. Rond 15 uur nam ik een sapje. Om 17 uur het soepje. En om 19 uur het laatste sapje. Voor mij werkte dit perfect!

De eerste dag had ik wel wat trek. Maar dat trok eigenlijk alweer snel weg.

Wat ik vooral fijn vond, en ook één van de redenen was dat ik de Intermittent fasting box van Sapje graag wilde uitproberen, is dat ik mijn lichaam echt weer goed wilde gaan aanvoelen. Wat doet voeding? Wanneer heb ik echt trek en eten nodig? Wat voed mijn lichaam wel goed en wat niet? En na afloop van de 5-daagse kuur kan ik echt zeggen dat ik antwoord kan geven op deze vragen. En dat voelt als zo’n rijkdom!

Eindconclusie

Wil je gezonder leven en eten? Je beter in je vel voelen? Dan kan ik de Intermittent fasting box van Sapje van harte aanraden! En ik heb ook nog een leuk cadeautje voor je. Als je met het afrekenen de code clairesmission15 invult, dan ontvang je 15% korting op je aankoop.


Ben jij ook al bekend met de Intermittent fasting box van Sapje? Ik ben super benieuwd! Deel je ervaring gerust onder dit blog artikel.


Affiliate links op Claire's Mission
februari 19, 2024 6 reacties
1 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Lekker wandelen? Dit zijn de 10 voordelen!

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh februari 1, 2024
wandelen dit zijn de 10 voordelen

Ben je op zoek naar een eenvoudige en effectieve manier om je gezondheid te verbeteren? Dan is wandelen perfect! Want niet alleen is het makkelijk en toegankelijk, maar het biedt ook talloze voordelen voor zowel je lichaam als geest. Of je nu jong of oud bent, fit of niet-fit; het kan iedereen helpen om een gezonde levensstijl te bereiken. Ik ben dan ook super enthousiast en deel in dit blog artikel de 10 voordelen van lekker wandelen met je!

Verbeterde cardiovasculaire gezondheid

Wandelen is een uitstekende vorm van cardio-oefening die je hart- en longfunctie stimuleert. Door regelmatig te wandelen, verhoog je de bloedcirculatie en versterk je je hartspier, waardoor het risico op hartaandoeningen wordt verminderd.

Gewichtsverlies

Als je wilt afvallen zonder al te veel inspanning, dan is dit dé activiteit voor jou. Door regelmatig te wandelen kun je calorieën verbranden en overtollig vet kwijtraken. Bovendien helpt het bij het versnellen van de stofwisseling, wat resulteert in een efficiëntere vetverbranding.

Versterkte spieren en botten

Hoewel wandelen misschien niet zo intensief is als andere vormen van sport, heeft het wel degelijk voordelen voor de spieren en botten. Het is een gewichtdragende activiteit, wat betekent dat het helpt bij het versterken van je spieren en botten, en bijdraagt aan de preventie van osteoporose.

Verbeterde mentale gezondheid

Wandelen heeft niet alleen fysieke voordelen, maar ook mentale voordelen. Het kan stress verminderen, je humeur verbeteren en zelfs depressieve gevoelens en rouw verminderen. Bovendien geeft het je de mogelijkheid om te genieten van de buitenlucht en de natuur, wat een positief effect heeft op je algehele welzijn.

Verhoogde energie

Als je merkt dat je vaak moe bent of weinig energie hebt, kan regelmatig wandelen helpen om je energieniveau te verhogen. Door deze activiteit worden endorfines vrijgegeven in je lichaam, wat zorgt voor meer energie en een beter gevoel van welzijn gedurende de dag.

Vermindering van het risico op chronische ziekten

Wandelen wordt geassocieerd met een lager risico op chronische ziekten zoals diabetes type 2, hartaandoeningen en bepaalde vormen van kanker. Door regelmatig te bewegen kun je deze risico’s aanzienlijk verminderen en een gezondere levensstijl bevorderen. En wist je dat je dit zelf ook eenvoudig kunt testen? Met bijvoorbeeld een afnamekit van Holland & Barrett kun je eenvoudig testen hoe je gezondheid nu is. En over bijvoorbeeld 3 maanden, na heel veel mooie wandelingen, kun je de test opnieuw doen om te zien welke verbeteringen er hebben plaatsgevonden.

Sociale interactie  

Wandelen is niet alleen goed voor je fysieke gezondheid, maar ook voor sociale interactie. Je kunt samen met vrienden of familie op avontuur gaan of lid worden van een lokale wandelgroep of maak samen een mooie wandeltocht. Het is een geweldige manier om nieuwe mensen te ontmoeten en tegelijkertijd aan je gezondheid te werken.

Verbeterde slaapkwaliteit

Als je moeite hebt met slapen, kan regelmatig wandelen helpen om je slaapkwaliteit te verbeteren. Hoe dit komt? Door fysieke activiteit gedurende de dag kun je ’s avonds beter ontspannen en gemakkelijker in slaap vallen. En buitenlucht helpt daar natuurlijk ook enorm bij.

Verlaagd de bloeddruk

Wist je dat het ook gunstig is voor mensen met hoge bloeddruk. Door regelmatig te wandelen, kan de bloeddruk worden verlaagd en het risico op hypertensie worden verminderd.

Langdurige gezondheid

Last but not least, wandelen heeft langetermijnvoordelen voor je algehele gezondheid en welzijn. Het is een duurzame activiteit die je gemakkelijk kunt volhouden in je dagelijkse routine, waardoor het een waardevolle investering is in je toekomstige gezondheid.

Dus waar wacht je nog op? Tijd om te gaan wandelen!

Trek die comfortabele schoenen aan, nodig een vriend uit en ga op pad! Het biedt zoveel voordelen dat het niet alleen leuk is, maar ook een positieve invloed heeft op alle aspecten van je leven.

Dus begin vandaag nog met wandelen en geniet van de vele voordelen die het met zich meebrengt voor jouw gezondheid en welzijn!


Ben jij ook zo dol op wandelen? En in welk opzicht heeft het jouw leven verbeterd? Ik ben super benieuwd! Deel het gerust in een reactie onder dit blog artikel.


Affiliate links op Claire's Mission
februari 1, 2024 10 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

De 5 verschillende fases van rouw

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh januari 22, 2024
verschillende fases van rouw

Rouw is een complex en persoonlijk proces dat we doormaken wanneer we geconfronteerd worden met verlies. Of het nu gaat om het overlijden van een geliefde, het einde van een relatie, het verlies van een baan of zelfs het verlies van gezondheid, rouw kan ons leven op zijn kop zetten. Het is belangrijk om te begrijpen dat rouw geen lineair proces is, maar eerder een reis met verschillende fases. In dit blog artikel zullen we de verschillende fases van rouw verkennen en hoe ze ons kunnen helpen bij het herstellen. Lees je mee?

Fase 1: Ontkenning

De eerste fase van rouw is vaak gekenmerkt door ontkenning. We kunnen moeite hebben om de realiteit onder ogen te zien en onszelf wijsmaken dat het verlies niet echt is gebeurd. Dit kan dienen als een beschermingsmechanisme, waardoor we langzaam wennen aan de nieuwe realiteit zonder overweldigd te raken.

Fase 2: Woede

Naarmate de shock begint af te nemen, kan woede naar voren komen als reactie op het verlies. We voelen ons misschien boos op de situatie, op anderen of zelfs op onszelf. Het is belangrijk om deze emoties toe te staan naar buiten te komen en gezonde manieren te vinden om ermee om te gaan. Zo kun je de online training ‘Ik lust je rouw’ volgen, over je verdriet schrijven in een journal, praten met vrienden of familieleden of professionele hulp zoeken. Ook zijn er verschillende boeken die je kunt lezen die passen bij de verschillende fases van rouw. Dit zijn een aantal aanraders:

Fase 3: Onderhandeling

In deze fase proberen we vaak te onderhandelen met onze emoties. We kunnen onszelf afvragen “wat als?” en proberen manieren te vinden om het verlies ongedaan te maken. Het is belangrijk om te begrijpen dat deze onderhandelingen vaak niet realistisch zijn, maar het kan een manier zijn om ons gevoel van controle terug te krijgen in een ogenschijnlijk machteloze situatie.

Fase 4: Depressie

Depressie is een veel voorkomende fase in rouw, waarbij we ons overweldigd en verdrietig voelen door het verlies. Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen rouwdepressie en klinische depressie, omdat ze verschillende behandelingen vereisen. Als de depressieve symptomen aanhouden of verergeren, is het raadzaam professionele hulp te zoeken.

Fase 5: Acceptatie

De laatste fase van rouw wordt vaak gezien als acceptatie. Dit betekent niet dat we het verlies volledig achter ons laten of dat we er geen pijn meer van voelen, maar eerder dat we beginnen te accepteren wat er is gebeurd en langzaam ons leven weer oppakken. Acceptatie kan lang duren en varieert voor iedereen.

Zelfzorg tijdens de verschillende fases van rouw

Het belang van zelfzorg tijdens de fases van rouw kan niet genoeg benadrukt worden. Het is essentieel om goed voor jezelf te zorgen tijdens deze moeilijke periode. Dit kan inhouden dat je voldoende rust neemt, gezond eet, regelmatig beweegt en professionele hulp zoekt indien nodig.

Daarnaast is steun van vrienden, familie en anderen in vergelijkbare situaties van onschatbare waarde. Het kan helpen om met anderen te praten die hetzelfde hebben meegemaakt en begrijpen wat je doormaakt. Er zijn talloze rouwgroepen en ondersteuningsnetwerken beschikbaar waar je steun kunt vinden waaronder de GRIEF ACADEMY.

Tot slot…

Rouw is een uniek proces voor iedereen, dus het is belangrijk om te onthouden dat er geen “juiste” of “verkeerde” manier is om te rouwen. Iedereen heeft zijn eigen weg naar herstel en het kost tijd. Wees geduldig met jezelf en geef jezelf toestemming om te voelen wat je voelt.

De verschillende fases van rouw kunnen een gids bieden op onze reis naar herstel, maar het kan ook anders lopen. Volg je eigen weg, dan kom je altijd bij jezelf uit.

Ik wens je alle liefde, goeds en licht.


Ben jij al bekend met de verschillende fases van rouw? En in welke fase bevindt jij je? Deel het gerust in een reactie.


Affiliate links op Claire's Mission
januari 22, 2024 4 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Mindful eten? Dit wil je weten!

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh januari 18, 2024
mindful eten

Ik ben een echte emotie eter en daarbovenop iemand die vaak ook gehaast eet, zonder echt te genieten van een maaltijd. Hierdoor eet ik ook snel te veel of op momenten dat ik eigenlijk niet echt trek heb. Hoog tijd om daar verandering in te brengen! Daarom dook ik in de wereld van mindful eten. Benieuwd wat ik heb ontdekt, hoe je er eenvoudig mee kunt beginnen en alles wat je echt wilt weten over mindful eten? Ik deel het allemaal met je in dit blog artikel 😀 !

Wat is mindful eten?

Mindful eten is een bewuste manier van omgaan met voedsel. Het gaat niet alleen om wát je eet, maar ook om hóe je eet. Bij mindful eten richt je al je aandacht op het moment en de ervaring van het eten zelf. Je neemt de tijd om te proeven, ruiken en kauwen, en bent volledig aanwezig bij elke hap die je neemt.

Door mindful te eten kunnen we beter luisteren naar onze honger- en verzadigingssignalen

In onze drukke levensstijl vergeten we vaak te luisteren naar ons lichaam. We eten snel en gedachteloos achter onze computer of voor de televisie, waardoor we niet echt bewust zijn van wat we in ons mond stoppen en hoeveel we eigenlijk nodig hebben.

Door mindful te eten kunnen we beter luisteren naar onze honger- en verzadigingssignalen. Dit kan helpen om overeten te voorkomen en ons lichaam de juiste voedingsstoffen te geven die het nodig heeft. Bovendien kan mindful eten ook bijdragen aan een positieve relatie met voedsel en ons helpen om meer te genieten van elke maaltijd.

Een mindful eten stappenplan

  1. Neem de tijd. Plan voldoende tijd in voor je maaltijden, zodat je rustig kunt eten zonder afleiding. Leg je telefoon weg en schakel andere afleidingen uit (dus ook de tv, een boek of andere afleidingen).
  2. Eet met aandacht. Wat ligt er op je bord? Hoe ziet het eruit? Welke kleuren heeft het? Welke geuren? En hoe voelt het wanneer je het op je vork prikt of op je lepel neerlegt. Beweeg iedere hap eerst naar je neus toe om de geuren tot je te nemen. Voel dan voorzichtig met je lippen. Langzaam met je tong. En neem dan langzaam een hapje. Probeer je hierbij bewust te zijn van de geur, smaak, textuur en kleur van het voedsel dat je eet. Kauw langzaam en geniet van elke hap.
  3. Luister naar je lichaam. Let goed op wanneer je honger hebt en wanneer je verzadigd bent. Stop met eten als je genoeg hebt gehad, ook al is er nog wat over op je bord. Wist je dat het in bijvoorbeeld Japan gebruikelijk is om te stoppen met eten wanneer je voelt dat je eigenlijk nog wel één of twee happen zou lusten? Hierdoor houdt je je lichaam scherp en energiek.
  4. Voelen. Wees je bewust van hoe je lichaam zich voelt voor, tijdens en na het eten. Sta stil bij eventuele emoties of gedachten die opkomen terwijl je eet.
  5. Wees niet te streng voor jezelf. Wat mij betreft is mindful zijn ook in zachte liefde naar jezelf durven te kijken. Dingen te durven aanschouwen zonder er een oordeel aan te koppelen. En ook wat mindful eten betreft draait het niet om perfectie, maar om bewustzijn. Het is normaal dat we soms onbewust of emotioneel eten. Erken dit zonder oordeel en probeer de volgende keer weer bewuster te zijn.

De voordelen van mindful eten

Naast het bevorderen van een gezondere relatie met voedsel, heeft mindful eten nog veel meer voordelen:

  1. Gewichtsbeheersing. Doordat we beter luisteren naar onze verzadigingssignalen, kunnen we overeten verminderen en ons gewicht beter onder controle houden.
  2. Stressvermindering. Door bewust te eten kunnen we stress verminderen en ons meer ontspannen voelen tijdens de maaltijden.
  3. Betere spijsvertering. Langzaam en grondig kauwen bevordert de spijsvertering en kan helpen bij problemen zoals een opgeblazen gevoel.
  4. Verbeterde smaakbeleving. Door met aandacht te eten, kunnen we meer genieten van de smaak en textuur van ons voedsel.
  5. Meer bewustwording. Mindful eten kan leiden tot meer bewustwording in andere aspecten van ons leven, zoals onze emoties en gedachtenpatronen. Ook kun je je door mindful eten bewust worden van voedselintoranties.

Een aantal boekentips:

Tot slot…

Mindful eten is een waardevolle manier om gezonder te worden en meer plezier te ervaren tijdens het eten. Door bewust aandacht te besteden aan wat we eten, hoe we het eten en wanneer we verzadigd zijn, kunnen we onze relatie met voedsel verbeteren en beter voor onszelf zorgen. Ik kan dan ook niet wachten om alles in de praktijk uit te proberen! Doe je mee?


Mindful eten; doe jij het al? Of wil jij er ook mee gaan beginnen? Ik ben super benieuwd! Deel het gerust in een reactie onder dit blog artikel.


Affiliate links op Claire's Mission
januari 18, 2024 6 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Reviews

Zijn de afnamekits van Holland & Barrett een aanrader? (review)

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh januari 11, 2024
afnamekits van Holland & Barrett review

Wist je dat Holland & Barrett sinds een aantal maanden afnamekits heeft waarmee je eenvoudig inzicht kunt krijgen in je gezondheid? Wil je bijvoorbeeld meer te weten komen over je vitamine behoefte of allergieën? Of bijvoorbeeld je cortisol of testosteron gehalte meten? Het kan allemaal! Maar of het ook een aanrader is…? Ik ging op onderzoek uit en wat ik heb ontdekt, deel ik met je in dit blog artikel.

Over de afnamekits van Holland & Barrett

De afnamekits van Holland & Barrett zijn medische tests die gemakkelijk thuis kunnen worden uitgevoerd zonder tussenkomst van een arts. Zo kun je verschillende aspecten van je gezondheid controleren, zoals bloedwaarden, een voedsel intolerantie en hormoonspiegels, zonder dat je dit eerst moet aanvragen bij bijvoorbeeld een huisarts. De afnamekits van Holland & Barrett zijn ontworpen om snel resultaten te leveren en kunnen vaak worden uitgevoerd met behulp van een monster dat je zelf verzamelt, zoals bloeddruppels, speeksel of urine.

Waarom kiezen voor een thuistest?

Er zijn verschillende redenen waarom je ervoor kunt kiezen om thuis je gezondheid te testen met de afnamekits van Holland & Barrett. Ten eerste is gemak een belangrijke factor. Met thuistestkits hoef je niet naar een dokterspraktijk te gaan of afspraken te maken met laboratoria. Je kunt gewoon de afnamekits van Holland & Barrett bestellen en deze in het comfort van je eigen huis uitvoeren. Daarnaast bieden thuistesten ook privacy. Niet iedereen voelt zich misschien comfortabel om persoonlijke gezondheidsinformatie te delen met een arts of laboratorium, en daarom bieden de afnamekits van Holland & Barrett een discrete manier om je gezondheid te controleren.

Een andere reden waarom mensen voor de afnamekits van Holland & Barrett kiezen, is controle. Door zelf je gezondheid te testen, kun je direct resultaten krijgen en invloed hebben op jouw gezondheidsbeheer. Dit kan nuttig zijn als je bepaalde symptomen ervaart en snel wilt weten wat er aan de hand is.

De verschillende afnamekits van Holland & Barrett

Holland & Barrett heeft in totaal ruim 20 afnamekits. Zo zijn er de volgende afnamekits van Holland & Barrett:

  1. Nutri-Gene PRO DNA Test : Via deze DNA-test, die je eenvoudig thuis kan uitvoeren, krijg je onder meer een inzicht in jouw ideale lichaamsgewicht, jouw aanleg voor bepaalde eetgewoonten, hoe goed jouw stofwisseling werkt en jouw lichaam stoffen afbreekt (alcohol, cafeïne, lactose, gluten), welke vitaminen en mineralen je mogelijk extra nodig hebt, welk type sport het best bij jou past, hoe vatbaar je bent voor verouderingsprocessen en bepaalde verslavingen. Dit alles wordt gebundeld in een uitgebreid rapport van ruim 140 pagina’s, aangevuld met een uitgebreide uitleg en persoonlijk advies over hoe je jouw levensstijl kan optimaliseren. Belangrijk om weten is dat er enkel factoren worden geanalyseerd die met leefstijl te maken hebben. Naar ziektebeelden of andere medische zaken wordt niet gekeken.
  2. Vegetariër Profiel Bloedtest : Ben jij vegetariër of vegan? Dan is het mogelijk dat je niet alle voedingsstoffen voldoende binnenkrijgt. In dit uitgebreide bloedonderzoek worden deze vitaminen en mineralen specifiek onderzocht om eventuele tekorten op te sporen. Zo krijg je een inzicht in de hoeveelheid ijzer, vitamine D, vitamine B12 en ferritine in jouw bloed.
  3. Sport Profiel Bloedtest : Wil je jouw sportprestaties optimaliseren? Of benieuwd hoe je nog sneller kan herstellen na een zware training? Via dit bloedonderzoek voor sporters krijg je een inzicht in de waarden van vitaminen, mineralen en hormonen in jouw lichaam die belangrijk zijn voor de sportprestatie.
  4. Totaal Profiel XL Bloedtest : Via deze bloedtest, die je eenvoudig thuis kan uitvoeren, krijg je een overzicht van volgende indicaties in het bloed: Vitamines en mineralen: ijzer, foliumzuur, vitamine D, vitamine B6 en vitamine B12. Gezondheid van hart en bloedvaten, bloedsuiker en schildklier.
  5. Vitamine D Bloedtest Afnamekit : Wist je dat een vitamine D tekort in Nederland en België relatief vaak voorkomt? Dat komt omdat ons lichaam zonlicht nodig heeft voor de aanmaak van het grootste deel van onze vitamine D. Omdat we (zeker in de wintermaanden) te weinig worden blootgesteld aan zonlicht, kan een vitamine D supplement een goede aanvulling zijn op een gezonde levensstijl. Ben je niet zeker of jij wel extra vitamine D nodig hebt? Dan kan een vitamine D test een oplossing bieden.
  6. Intolerantie PRO Bloedtest : Ben je benieuwd of je bepaalde voedsel intoleranties hebt? Met de afnamekits van Holland & Barrett krijg je inzicht in jouw reactie op maar liefst 287 voedingsstoffen en kom je te weten of je bepaalde intoleranties hebt.
  7. Schildklier Profiel Bloedtest : Ben je snel geïrriteerd? Zweet je veel? Misschien heb je wel een snel werkende schildklier. Een traag werkende schildklier kan dan weer zorgen voor symptomen als het vaak koud hebben of een snelle toename in lichaamsgewicht. Om een inzicht te krijgen in de werking van jouw schildklier, is een schildklier test een goede optie, zonder dat je daarvoor naar jouw huisarts of prikpost hoeft.
  8. IJzerprofiel Bloedtest : IJzer heeft veel belangrijke functies voor ons lichaam. Zo helpt het onder meer energie vrij te maken uit de voeding, draagt het bij aan extra energie bij vermoeidheid en zorgt het mede voor een goede weerstand. Het kan dus belangrijk zijn om een mogelijk ijzertekort snel op te sporen en aan te pakken. Via deze ijzertekort test wordt een te laag ijzergehalte in het bloed direct vastgesteld.
  9. Foliumzuur Bloedtest : Foliumzuur heeft tal van belangrijke functies voor ons lichaam. Zo draagt het onder meer bij tot een normale bloedvorming, heeft het een positieve invloed op op het immuunsysteem en draagt het bij aan de weerstand tegen stress. Met name voor zwangere vrouwen (en vrouwen die zwanger willen worden) wordt extra foliumzuur aangeraden. Om in te schatten of jij behoefte hebt aan foliumzuursuppletie, is een foliumzuurtest een goede oplossing.
  10. Cortisol Speekseltest : Slaap je slecht of onrustig, ben je vaak vermoeid en heb je soms negatieve emoties? Dat zou wel het gevolg kunnen zijn van een teveel aan cortisol, ook wel het stresshormoon genoemd. Cortisol is het hormoon dat in onze bijnierschors wordt geproduceerd en vrijkomt bij prikkels van angst of stress. Via een speekseltest krijg je een inzicht in het peil van jouw cortisol.
  11. Testosteron Bloedtest : Wist je dat testosteron, ook wel het mannelijk geslachtshormoon genoemd, begint af te nemen vanaf 30-jarige leeftijd? Een Amerikaanse studie ontdekte dat ongeveer 40% van de mannen ouder dan 45 jaar lage testosteronniveaus heeft. Een testosteron tekort kan onder meer een invloed hebben op het libido, energielevels en de botmassa. Een testosteron tekort is makkelijk en snel vast te stellen via een bloedonderzoek. De afnamekits van Holland & Barrett geven je dan ook snel inzicht in jouw testosteronniveau.
  12. Hormoon Profiel Man Speekseltest : Je hormonen zijn signaalstoffen die heel wat processen in het lichaam beïnvloeden. Daarom dat een goede hormonale balans een belangrijk onderdeel van een optimale gezondheid is. Voor mannen zijn met name de hormonen testosteron, DHEA en cortisol drie belangrijke hormonen waarvan de balans heel belangrijk is. Via deze speekseltest, die je eenvoudig thuis kan uitvoeren, krijg je een inzicht in hoe hoog de DHEA, testosteron en cortisol waarden in jouw lichaam zijn en wat de verhouding tussen die hormonen is.
  13. Hormoon Profiel Vrouw Speekseltest : Je hormonen zijn signaalstoffen die heel wat processen in het lichaam beïnvloeden. Daarom dat een goede hormonale balans een belangrijk onderdeel van een optimale gezondheid is. Voor vrouwen zijn met name de hormonen progesteron, DHEA en cortisol drie belangrijke hormonen waarvan de balans heel belangrijk is. Via deze speekseltest, die je eenvoudig thuis kan uitvoeren, krijg je een inzicht in hoe hoog de DHEA, progesteron en cortisol waarden in jouw lichaam zijn en wat de verhouding tussen die hormonen is.
  14. Cardio Profiel Bloedtest : Je bloedwaarden geven veel informatie over jouw gezondheid, ook over jouw cardiovasculair risico. Met cardiovasculair risico hebben we het over een inschatting over hoe jouw bloedwaarden de kans op hart- en vaatziekten kunnen beïnvloeden. Een bloedtest is een goede manier om in een vroeg stadium te weten te komen of je een verhoogd risico hebt.
  15. Omega 3 Bloedtest : Vetzuren zoals DHA en EPA zijn onder meer goed voor de bloeddruk en het hart, maar vaak krijgen we te weinig vetzuren binnen via onze voeding. Met de afnamekits van Holland & Barrett kan je zien of jouw lichaam voldoende essentiële vetzuren bevat.
  16. Microbioom Darmtest : In onze darmen leven miljarden bacteriën die mee ons microbioom vormen. Steeds meer onderzoeken tonen aan dat onze darmbacteriën een grote invloed hebben op veel aspecten van onze gezondheid. Door een inzicht te krijgen in de samenstelling van jouw microbioom en de balans tussen goede en slechte darmbacteriën kan je jouw darmflora gericht verbeteren. In jouw rapport wordt ook concreet (voedings)advies hierover gegeven.
  17. Calprotectine Darmtest : Met een calprotectine test kan je ontdekken of je een eventuele chronische darmontsteking hebt. De hoeveelheid calprotectine in de ontlasting hangt namelijk samen met het aantal ontstekingscellen in jouw spijsverteringsstelsel. Zo krijg je een beeld over de intensiteit van de ontsteking.
  18. Zonuline Darmtest : Via deze darmtest, die je eenvoudig thuis kan uitvoeren, kom je te weten hoeveel zonuline jouw ontlasting bevat. Dat geeft dan weer een indicatie van een eventuele lekkende darm.
  19. Jodium Urinetest : Jodium is onder meer goed voor de concentratie, ondersteunt het energieniveau en levert een bijdragen aan een normale schildklierwerking. Het is dus belangrijk om voldoende jodium binnen te krijgen. Ben je benieuwd of jij voldoende jodium binnenkrijgt en wil je een mogelijk jodium tekort zelf testen? Dan kan een jodium urine test een goede indicatie geven.
  20. Zware Metalen Urinetest : Door factoren als luchtvervuiling, bodemverontreiniging of vervuild water komen we allemaal wel eens in contact met zware metalen. Dat zijn metalen met een hoge dichtheid die op termijn in het lichaam kunnen opstapelen en gezondheidsklachten veroorzaken. Via een zware metalen test krijg je een indicatie van welke van deze stoffen in (te) hoge hoeveelheid in jouw lichaam aanwezig zijn.

Mijn ervaring met de afnamekits van Holland & Barrett

Ik ben zelf aan de slag gegaan met de Totaal Profiel XL Bloedtest. De instructies die je bij deze afnamekit ontvangt, vond ik super duidelijk, helder en overzichtelijk. Ook de producten zien er mooi en zeer professioneel uit.

Ik had verwacht dat het doen van een bloedtest super makkelijk en eenvoudig zou zijn. En dat een prikje in je vinger, voldoende zou zijn om de 2 buisjes te vullen. Dat bleek in de praktijk alleen een heel stuk lastiger te zijn (voor mij als leek). Ook nadat ik 3 keer had geprikt (ook in andere vingers), was ik al blij dat er iets in het eerste buisje zat. Het tweede buisje bleef helaas leeg.

Een week later ontving ik dan ook de uitslag van enkel en alleen mijn glucose. Het verslag was super uitgebreid en heel helder. Maar ik baalde enorm dat ik het tweede buisje niet vol had gekregen. Dat is dan wel weer een nadeel van zelf een afnamekit doen. Je hebt maar één kans om het goed te doen. En dat is bij bijvoorbeeld een speeksel of urinetest, toch net even wat makkelijker dan bij een bloedtest is mijn persoonlijke ervaring.

afnamekits van Holland & Barrett review
afnamekits van Holland & Barrett instructies

 

Eindconclusie

De keuze is enorm! En al met al ben ik super te spreken over de afnamekits van Holland & Barrett! Al ga ik zelf de volgende keer wel even om hulp vragen wanneer ik weer een bloedtest ga doen.

Want wist je dat er ook een Health & Happiness Studio van Holland & Barrett is waar je ten allen tijden terecht kunt voor deskundig advies en assistentie? Ik ga binnenkort een bezoek brengen aan een studio en neem je dan uiteraard weer mee.

De volgende afnamekit heb ik trouwens al op mijn wensenlijstje staan de; Nutri-Gene PRO DNA Test.


Zijn de afnamekits van Holland & Barrett ook iets voor jou? En welke test spreekt jou het meeste aan? Ik ben super benieuwd! Deel het gerust in een reactie onder dit blog artikel. Ook als je er al ervaring mee hebt, deel het gerust.


Affiliate links op Claire's Mission
januari 11, 2024 10 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Reviews

4x natuurboeken die ons uitnodigen om in beweging te komen

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh januari 4, 2024
natuurboeken die ons uitnodigen om in beweging te komen

Yes! Het is weer januari! Tijd voor onze goede voornemens en om lekker met elkaar in beweging te komen. In dit blog artikel deel ik 4 pareltjes van natuurboeken die ons uitnodigen om in beweging te komen. Benieuwd welke dit zijn?

Voordat ik de natuurboeken die ons uitnodigen om in beweging te komen met je deel eerst even wat liefde

De natuurboeken die ons uitnodigen om in beweging te komen die ik met je ga delen zijn stuk voor stuk boeken waar ik zelf helemaal weg van ben. En het leuke is dat ik ze ook nog eens cadeau heb gekregen van de uitgevers. Dus voordat ik de 4 pareltjes met je deel eerst even wat liefde voor Becht Uitgeverij, Hollandia Uitgeverij, Spectrum Boeken en Uitgeverij Lannoo.

En nu is het tijd om de 4 natuurboeken die ons uitnodigen om in beweging te komen met je te delen! Ben je er klaar voor? Dit zijn ze! 😀

Meer natuur!

Veel mensen hebben behoefte aan meer natuur in hun leven. Meer natuur! neemt je in elk seizoen mee op avontuur aan de hand van tips, DIY’s en recepten. Zwem in natuurwater, kook boven een kampvuur, zoek schelpen of maak je eigen jam. Je hoeft geen grootse avonturen te beleven om meer in contact te komen met de natuur. Door de mooie illustraties en dagboekfragmenten is het lezen van dit boek al een ware natuurbeleving. Erg leuk om cadeau te geven, of lekker voor jezelf te houden.

Aanrader omdat…

Meer natuur! is een heerlijk compact boek dat boordevol leuke tips, tricks en ideeën zit. Je leert weer te kijken en denken in mogelijkheden. Ik krijg er in ieder geval super veel zin in om mij weer helemaal mee te bewegen met de seizoenen en mooie dingen te creëren.

meer natuur - natuurboeken die ons uitnodigen om in beweging te komen

Let’s SUP

‘Let’s SUP’ is hét boek voor zowel beginnende als ervaren suppers. Suppen is de sterkst groeiende watersport in Nederland en België. Van grachten en rivieren tot meren en op zee: suppen is de watersport voor iedereen. Dit praktische boek staat vol instructies, oefeningen, tips en tricks voor iedereen die van suppen houdt. Zo kun je yoga beoefenen op je board, kun je meedoen aan SUPclean-up-acties en kun je suppen op zee. Suppen is dé trendy watersport van het moment die iedereen kan beoefenen. ‘Let’s SUP’ is de praktische gids voor iedereen die zich wil verdiepen in deze leuke sport.

Janneke Smits en Marleen Backx zijn ervaren SUP-instructeurs en SUP-schoolhouders. Ze hebben samen de SUP Academie opgericht en zijn verbonden aan de organisatie van SUPclean-up. Alle kennis en inspiratie uit hun grote SUP-netwerk in Nederland hebben ze in Let’s Sup verwerkt.

Aanrader omdat…

Suppen is al jarenlang één van mijn grote liefdes; ik vind het namelijk heerlijk om te doen! Waar ik het vooral heb geleerd door letterlijk te vallen en weer op te staan, is dit boekje toch wel een beetje een bijbel. Het is gevuld met de mooiste verhalen en beste tips. Absoluut een aanrader dus voor wanneer je al supt of wanneer je er mee wilt gaan beginnen.

let's sup

Run – de 100 mooiste hardlooproutes ter wereld

Trek je hardloopschoenen aan en ga op pad naar de mooiste plekken ter wereld. Run neemt je met 100 hardlooproutes mee op avontuur. De tochten in dit boek zijn geselecteerd door ervaren hardlopers; van niet te missen marathons tot een rondje in het park. Maak een rondje rond het prachtige Bledmeer, jog langs de wereldberoemde tempels van het Angkor Archaeological Park of neem deel aan de historische Boston Marathon.

Voor elke route vind je naast de prachtige fotografie, ook uitgebreide routebeschrijvingen, leuke weetjes en praktische informatie ter voorbereiding, zoals afstand en een hoogteprofiel. Ben je uitgerend? Dan geeft dit boek je ook fijne tips over bezienswaardigheden in de buurt. Run zal je hardloopenthousiasme zeker aanwakkeren. Waar wacht je nog op? Pak je hardloopschoenen en ga al rennend de wereld ontdekken.

Aanrader omdat…

Je heerlijk kunt wegdromen bij de mooiste bestemmingen en meest bijzondere parcours. Ik was zelf super onder de indruk van de hoeveelheid marathons waar je je wereldwijd bij aan kunt sluiten. Geweldig!

Het boek staat boordevol informatie maar heeft ook erg mooie fotografie. Een mooi cadeau voor jezelf dus maar ook om weg te geven!

run - natuurboeken die ons uitnodigen om in beweging te komen

10 levenslessen van de wandelaar

Dorien Draps was niet het typevoorbeeld van een doorwinterde hiker. De kunst van het buitenleven kreeg ze niet met de paplepel ingegeven. Integendeel: ze groeide op binnen de veiligheid van vier muren en all-in-hotels. Toch vond ze haar weg naar de natuur. Nu vindt ze niets luxueuzer dan een tent onder een 1001-sterrenhemel. Ze verloor haar hart aan wandelen en de hele levensfilosofie die ermee gepaard gaat. Want buiten is het beter dan binnen.

In dit boek brengt ze haar ode aan het wandelen, wars van de platgetreden paden. Een combinatie van filosofische verhalen, wetenschappelijke inzichten en persoonlijke anekdotes die zowel meeslepend als vermakelijk zijn. Centraal staan de tien grootste levenslessen die de benenwagen je kan bijbrengen, van het herontdekken van je wilde instincten tot leren kijken naar de natuur of een spoedcursus bidden met je voeten.

Telkens aangevuld met concrete tips, mooie illustraties en oefeningen om helemaal in de wandelflow te geraken. Zowel voor ervaren hikers als liefhebbers die nog maar net het wandelen (her)ontdekten.

Aanrader omdat…

Save the best for last… In dit geval is het wel een beetje zo. 10 levenslessen van de wandelaar is namelijk een klein boekje dat een plekje in mijn hart gekregen heeft. Het is als een mindful dagboekje waarin je het verhaal van een ander leest maar zelf geprikkeld wordt om je eigen verhaal te creëren en lekker naar buiten toe te gaan om de mooiste wandelingen te maken. Absoluut een aanrader!

10 levenslessen van de wandelaar

Nog een keer op een rijtje:


Welke van deze 4 natuurboeken die ons uitnodigen om in beweging te komen is jouw favoriet? Ik ben super benieuwd! Deel het gerust in een reactie onder dit blog artikel.


Affiliate links op Claire's Mission
januari 4, 2024 7 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • …
  • 12

Ik ben op zoek naar…

Over Claire

Over Claire

Hi! Mijn naam is Claire en ik ben het gezicht achter Claire's Mission! Ik ben een mindful mama die de wereld een stukje mooier wil maken en daar blog ik met liefde over. Zo kun je op Claire's Mission allerlei blog artikelen lezen van ouderschap tot aan spiritualiteit, thuisonderwijs, reizen, huis & tuin en nog veel meer! Ik hoop je te kunnen inspireren en door de wekelijkse win acties, heerlijk in het zonnetje te zetten. Liefs!

Facebook Twitter Instagram Pinterest Linkedin Email
Bol AlgemeenBol Algemeen
300 x 250 algemeen
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Email

Copyright © 2017 - 2024 door Claire Richardson-van Vrijberghe de Coningh (alle content inclusief foto's op de website vallen onder onze copyright)


Terug naar boven
Deze website maakt gebruik van vegan cookies om je ervaring te verbeteren. Is dat oké? Klik dan op akkoord. Afmelden is ook mogelijk.
Claire's Mission
  • Categorieën
    • Ouderschap
    • Thuisonderwijs
    • Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit
    • Reizen
    • Duurzaam thuis, groen & DIY
    • Dierenliefde
    • Reviews
    • Ondernemerschap & geld
    • Mode
    • Vegan cosmetica
    • Interviews
  • Mediakit
  • Favorieten
  • Claire’s bloggers bestand
  • Op avontuur met kids
  • Contact
    • Privacyverklaring