Tag:

gezondheid

Een lang en gezond leven; dat willen we allemaal toch? Onder de tag ‘gezondheid’ heb ik dan ook alle blog artikelen voor je verzameld die je hierbij kunnen helpen. Van sporten tot aan gezond eten, detoxen, meditatie en nog veel meer. Heel veel leesplezier!

Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Cacao en cacao ceremonies: dit wil je weten!

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh juli 10, 2023

Alles wat je wilt weten over cacao en cacao ceremonies

Het staat al even op mijn verlanglijstje maar deze week is het zo ver; ik ga een cacao ceremonie bijwonen! Maar voordat het zover is besloot ik eerst mijn huiswerk te doen en 4 experts het hemd van het lijf te vragen. In dit blog artikel lees je dan ook alles over cacao en cacao ceremonies. En volgende week zal ik mijn persoonlijke ervaring met je delen inclusief een onwijs leuke win actie. To be continued dus 😀 !

Het plantmedicijn cacao bestaat al duizenden jaren

Stammen in Midden- en Zuid-Amerika werken al duizenden jaren met het plantmedicijn cacao in hun rituelen en cacao ceremonies. De laatste 20-25 jaar heeft cacao haar weg richting het westen gevonden waar cacao ceremonies wellicht een iets andere vorm hebben aangenomen dan de traditionele manier.

Wat cacao doet

Cacao opent je op allerlei niveaus; fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel. Hierdoor kom je weer in verbinding met je lichaam, zul je emoties gaan voelen, boodschappen ontvangen en is er ruimte voor healing. Het is een spirituele ervaring die voor elke persoon, elke keer weer anders is.

De cacao die tijdens cacao ceremonies wordt gebruikt is heel anders dan de cacaopoeder die we in de supermarkt vinden. Het verschil is namelijk dat ceremoniële cacao met intentie is geplant, geoogst en verwerkt en dat de hele cacaoboon gemaald wordt en daarom ook de verrukkelijke, gezonde cacaoboter bevat. Cacaoboter bevat heel veel antioxidanten, zink, magnesium en een hele lijst andere gezonde bestanddelen. Chocolade en cacaopoeder bevatten vaak geen cacaoboter.

Elke cacao heeft weer een andere smaak en frequentie. Daarom voelen cacao facilitators vaak ook in op welke cacao geschikt is voor de ceremonie. Ook kiezen zij specifieke kruiden en specerijen (liefst biologisch) op basis van hun geneeskrachtige werkingen en voegen deze toe aan de cacaodrank.

Daarnaast is het goed om te weten dat cacao allerlei processen in gang brengt en de energie vaak dagen of weken later nog werkzaam kunnen zijn.

Waarom je cacao vaak in een groep nuttigt

Cacao ceremonies vinden vaak plaats in een groep en het is aan de cacao facilitator om een veilige, heilige ruimte te creëren waarin je thuis kunt komen bij jezelf. En met behulp van een kopje ceremoniële cacao, het formuleren van je intentie(s), muziek en meditatie kun je dieper in verbinding komen te staan met je lichaam, je hart, je intuïtie en je ziel

Het hebben van zogeheten ‘space holders’ of begeleid(st)ers in een cacao ceremonie maakt dat je je veiliger kunt voelen en om hulp kunt vragen wanneer dat nodig is. Het is belangrijk dat de begeleiders ervaring hebben met cacao en het houden van ceremonies. Voel je zeker vrij om te vragen hoe lang iemand al met cacao werkt en stel alle vragen die je hebt. Volg ook je gevoel, als het niet de juiste plek of het juiste moment is, vertrouw dat innerlijke stemmetje.

Cacao kan bijvoorbeeld onverwerkte situaties van vroeger omhoog brengen waarbij tranen, verdriet, boosheid of andere emoties naar de oppervlakte komen. Een betrouwbare, liefdevolle begeleid(st)er kan je helpen om door deze emoties heen te gaan en ze te verwerken. Je kunt tijdens een ceremonie van alles meemaken, bijvoorbeeld lichamelijke kriebels, tintelingen, soms zie je visies en soms kom je in contact met engelen of wezens van andere dimensies. Ondersteuning van de begeleid(st)ers is heel fijn. Je op je gemak voelen is key!

Zo zien cacao ceremonies er in de praktijk uit

Cacao ceremonies zien er altijd verschillend uit. Dit komt omdat iedere cacao ceremonie een ander doel kan hebben en ook iedere facilitator eigen gebruiken en rituelen heeft. Zo zijn er bijvoorbeeld inner child cacao ceremonies waarbij je verbinding gaat maken met je innerlijk kind. Loslaat ceremonie waar je alles mag loslaten wat jou niet meer dient door middel van geleide meditatie en een verbrandingsritueel. En het meest voorkomende; hart opener ceremonie. Dit thema komt het vaakste voor omdat cacao een hart openend effect heeft. Tijdens zo’n ceremonie wordt je meer bewust van jezelf en bewuster van welk pad je nu bewandelt.

Vaak worden cacao ceremonies gestart met een reiniging van de ruimte en van jezelf. Tijdens de reinigingsceremonie is er vaak een mooie schaal om Mama Cacao te eren met daarop kristallen, veren, verse bloemen en kaarsen. Je start de ceremonie met het neerzetten van een intentie. Dat doe je nadat je door middel van meditatie, een mantra zingen of hartcoherentie-oefening naar binnen bent gekeerd. Je deelt je intentie en staat even stil bij wat je wilt transformeren. Vervolgens worden er (dans) oefeningen gedaan om je alvast helemaal te openen voor de cacao. De cacao staat daarom in het midden om alle goede vibes in haar opnemen.

Dan volgt de uitleg over de werking van cacao, haar spirituele betekenis en de herkomst. Te midden van de groep wordt de cacao drank vervolgens rondgedeeld en iedereen spreekt lieve intenties uit. Dan wordt de cacao drank in een fijne ronde mok of kop ingeschonken en houdt je deze voor je hart. Vervolgens buig je zacht voor de cacao en verbind je je met hart en ziel. Vervolgens ruik je aan de cacao drank, neem je kleine slokjes en laat je je hart verwarmen.

Na afloop wordt er vaak gedeeld hoe iedereen het ervaren heeft, wordt er een mooie mantra gezongen en is er vaak nog ruimte voor het trekken van een kaart ter verdieping.

Wil je je eigen cacao ceremonie thuis vormgeven? Dat doe je zo!

Wil je liever thuis genieten van je kopje cacao drank? Ook dat is mogelijk! Uiteraard staat de met liefde en intentie bereidde ceremoniële cacao drank centraal. Maar denk ook aan een veilige, heilige ruimte waarin je in alle rust kan ‘reizen’ met het plantmedicijn. Dit kan een plek in de natuur zijn of een ruimte binnen. Zorg in ieder geval voor een warm liefdevol nestje. Met bijvoorbeeld een yogamat, dekentje, kussentje, kristallen, geurkaarsen en wierook.

Vervolgens zet je een intentie. Cacao is namelijk niet alleen een fysieke plant, ze heeft ook een spiritueel deel, haar ‘spirit’ of ‘geest’, het ongeziene deel. Met een intentie vraag je als het ware aan de spirit van Cacao of ze je ergens mee kan ondersteunen. Je zou graag bijvoorbeeld meer zelfliefde in je leven willen uitnodigen of je vraagt haar “wat is de beste volgende stap in mijn carrière?”. Zie het als het invoeren van een bestemming in de universele GPS, zo heb je een doel en kan het plantmedicijn en de begeleiders je beter ondersteunen.

Daarna kun je een mooie begeleide meditatie aanzetten, zingen, muziek maken, journalen, een Sacred Medicine Playlist op Spotify aanzetten of een gebed opzeggen. Deze technieken zorgen ervoor dat je zenuwstelsel zich kan ontspannen en op die manier de heling en boodschappen makkelijker te ontvangen zijn.

Ook zijn er online veel opnamen van cacao ceremonies beschikbaar (waaronder deze van Kim Ruwa). Het allerbelangrijkste is vooral; neem de tijd.

Nog een paar do’s & don’ts

Omdat cacao allerlei energetische processen in werking zet is het heel belangrijk je gevoel te volgen, in gesprek te gaan met de begeleid(st)er indien je vragen of twijfels hebt en eventueel medisch advies bij je huisarts te vragen. Het is super belangrijk om je goed in te lezen zodat je keuzes kunt maken die voor jou goed voelen.

Als je zwanger bent (of borstvoeding geeft), vooral in de prille eerste maanden, drink je wellicht liever geen cacao of maar een paar slokjes.
Er zit een cafeïne-achtige stof in cacao die als je medicatie neemt, zoals antidepressiva (MAOIs of SSRIs) niet goed matcht. Een hartopenende rozenthee, naast of in plaats van de cacao kan dan een goed idee zijn.
Mocht je medische condities hebben, zoals een hartconditie of hoge bloeddruk, overleg dan altijd met de begeleider en eventueel je huisarts
Cacao wordt vaak bereid met kruiden en specerijen, als je allergieën hebt, geef dat altijd door een de begeleider
Drink liever geen cacao voor een sauna of zweethut, dit kan te veel druk op het hart uitoefenen.
Vast of eet alleen een gezonde, lichte maaltijd voor een cacao ceremonie. Drink geen cafeïne, alcohol of neem geen andere plantmedicijnen de dag en ochtend/middag voor de ceremonie.
Geeft jezelf rust, ga de natuur in, zorg goed voor jezelf en voel alvast wat jou intentie mag zijn voor de volgende cacao ceremonie.

Tot slot…

Ik had dit blog artikel niet kunnen schrijven zonder de hulp van 4 fantastische vrouwen die gespecialiseerd zijn in het geven van cacao ceremonies. Mijn eeuwige dank Kim Ruwa (je kunt bij haar terecht voor cacao ceremonies in Amsterdam en online. Zie haar website kimruwa.com voor meer informatie), Kayleigh van Erkel, Lisette van Offeren en Elke van Eijk.

Heb jij weleens een cacao ceremonie bijgewoond? En wat is jouw ervaring? Ik ben super benieuwd! Deel het gerust in een reactie.

juli 10, 2023 3 reacties

Ouderschap

De voor- en nadelen van samen slapen met je kindje(s)

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh juni 6, 2023

Mama Kristel met kindjes over samen slapen

Als we het hebben over de slaapplaats van je kind(eren), beland je al gauw in een discussie. “Gewoon vanaf moment één in het eigen bedje, ook geen gedonder later’, zegt je tante Gerda. De buurvrouw doet er een schepje bovenop; ‘’En dan maar gek vinden dat er allemaal van die verwende kinderen zijn tegenwoordig’’ en ‘’Door samen slapen leren ze het nooit om zelfstandig te worden, hè’’, vliegt er ook nog om je oren. Maar wat zijn nu daadwerkelijk de voor- en nadelen van samen slapen met je kindje? In dit gastblog artikel deelt gastblogger Kristel er alles over.

Het is een mythe dat je kind verwend wordt door jouw persoonlijke aandacht en affectie

Sterker nog; een kind kan pas zelfvertrouwen opbouwen als het zich vertrouwd voelt. Hiervoor heeft het een veilige omgeving nodig, waar het kind zich comfortabel en vertrouwd voelt (het kind, niet wij als ouders), maar ook één of meerdere personen (ja, jij bent heel belangrijk!), waarbij zij zich vertrouwd en veilig voelen.

Zelfvertrouwen begint dus bij vertrouwen in de omgeving! Maar hoe komt het dan dat we onze kinderen zo snel mogelijk in een eigen bedje willen leggen in plaats van samen slapen? Is het alleen omwille van de zelfstandigheid en rust? Is het niet veel belangrijker om te werken aan hun zelfvertrouwen vergroten?

Rooming-in

Als je kijkt naar wat diverse pedagogen, maar ook je kraamverzorgende, verloskundige en de wetenschap, aangeven over de slaapplaats na de geboorte van je kind, is het advies altijd om tenminste de eerste 6 maanden samen te slapen met je kindje op één kamer.

Dit samen slapen heet rooming-in. En het advies heeft onder andere te maken met het inspelen op de behoefte van je kindje. Zo merk je door samen slapen sneller wanneer je kindje wakker wordt voor bijvoorbeeld een voeding, en kun je het huilen zo voorkomen. Dit draagt weer bij aan de rust voor jullie beiden.

De verschillende samen slapen mogelijkheden

Rooming-in kun je op verschillende manieren inrichten: een ledikant in je kamer, co-sleeping (een bedje tegen jouw bed aan) of bedsharing (je kindje ligt bij jou in bed). We lopen ze een voor een door.

Rooming-in met bedje/ledikant

Je zou het ledikant naast je bed kunnen zetten, maar ook achter je bed of aan de andere kant van de slaapkamer. Als je optimaal wilt kunnen inspelen op je kindje en zijn/haar signalen, is het fijn als het bedje dichtbij je eigen bed staat. Het voordeel hiervan is dat je kindje een eigen plekje heeft, wat veilig kan voelen voor ouders die het spannend vinden om hun kindje in bed te nemen.

Co-sleeping

Er zijn veel fijne bedjes die je tegen jouw bed aan kunt schuiven, die een hekje hebben dat open en dicht kan voor bijvoorbeeld het voeden in bed. Je kindje slaapt zo naast je, op gelijke hoogte, maar wel in een apart bedje. Het is de gulden middenweg tussen een ledikantje en bedsharing.

Bedsharing

Je neemt je kindje bij je in bed, je deelt dus samen jouw bed. Meteen een belangrijke kanttekening: dit kan alleen als je borstvoeding geeft of fulltime kolft. Dit heeft alles te maken met een gelijkwaardig bio-ritme van mama en kind. Dit kan dus niet veilig met papa’s gedaan worden.

Moeders die borstvoeding geven aan hun kindje, zijn fysiek gezien volledig afgestemd op hun kindje, waardoor je heel goed samen kunt slapen in één bed. Deze moeder zal niet op haar kindje rollen, haar lijf weet ook in de slaap goed dat het kindje er is. Het voordeel van bedsharing is dat je er in de nacht niet uit hoeft, geen hekjes open hoeft te maken om te voeden en je hebt extra knuffeltijd!

Hoe weet je nu welke optie voor jou het meest geschikt is?

Dat is heel persoonlijk, en hangt dus mede af van de soort voeding die je aan je kindje geeft. De manier waarop je het doet is dus aan jou, maar de voordelen zijn in elke vorm aanwezig:

Jouw ritme en dat van je kindje stemmen zich op elkaar af.
Je melkproductie kan omhoog gaan door de continue aanwezigheid van je kindje.
De hechting verloopt voorspoedig door de continue nabijheid van de ouders.
Je kindje zal dieper slapen, door de herkenbare geluiden die de ouders maken, maar ook door hun geur.
De kans op wiegendood neemt met samen slapen af (ook bij bedsharing).
De hersenontwikkeling van de baby wordt bevorderd, door het gevoel van veiligheid tijdens het samen slapen.

Maar hoe zit dat dan na die 6 maanden?

Er zou geen schande mogen zijn in het feit dat ouders ervoor kiezen om langer samen te slapen met hun kind op één kamer. Het bovenstaande lijstje geldt namelijk ook nog na die eerste 6 maanden.

Je kind zijn/haar zelfvertrouwen groeit door vertrouwen. Vindt jouw kind het nog spannend om alleen te slapen, dan is een plekje op jouw kamer (of in jouw bed) dus echt een prima oplossing.

Samen slapen is geen verwennerij. Jullie bouwen simpelweg aan een kind dat zich veilig en gehoord voelt, waardoor het zelfvertrouwen kan groeien.

Wanneer je kindje ouder dan 2 jaar is, dan is het veilig om tussen de ouders in te slapen, of naast enkel de papa. Dit heeft alles te maken met de mogelijkheid tot weg kunnen rollen en het hoofd goed kunnen wegdraaien en andere veiligheidsaspecten.

Wil je meer lezen over hoe je veilig kunt slapen op één kamer met je kindje, in het bijzonder met betrekking tot bedsharing? Check dan ook eens www.samenslapen.nl. Daar staat een hoop informatie over samen slapen op die je op pad kan helpen.

Over Kristel

Ik ben Kristel, moeder van 2 meisjes van 2,5 en 5 jaar oud. Ik slaap nog altijd met beide meiden samen, met papa erbij natuurlijk, en zie de voordelen dagelijks zelf. In het dagelijks leven ben ik gespecialiseerd pedagogisch medewerker in de dagopvang en consulent in het ergonomisch dragen van je kindje, wasbare luiers en natuurlijke producten. Ook heb ik gewerkt als kraamverzorgster. Alle kennis die ik heb opgedaan in de wondere wereld van het natuurlijk ouderschap bundel ik op mijn website Natuurlijk Geliefd. Ik heb dan ook van mijn passie mijn vak gemaakt.

Slaap jij ook samen met je kindje(s)? En heb je genoten van dit gastblog artikel geschreven door Kristel? Wij zijn super benieuwd! Deel het gerust in een reactie. Ook als je vragen hebt aan Kristel over samen slapen.

juni 6, 2023 3 reacties

Ondernemerschap & geld

Is jouw zorgvraag veranderd?

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh mei 26, 2023

Of je nu gezond bent of regelmatig medische zorg nodig hebt, een goede zorgverzekering is essentieel. Maar wat als je zorgvraag verandert? Heb je dan ook een nieuwe zorgverzekering nodig? Op deze vragen geeft één van onze gastbloggers antwoord in dit gastblog artikel. Ook laat ze je zien hoe je een zorgverzekering kunt afsluiten die helemaal bij jou past.

Het is belangrijk om regelmatig je zorgverzekering te evalueren en ervoor te zorgen dat deze nog steeds aansluit bij jouw wensen, behoeften en zorgvraag.

Bij veranderingen in je zorgvraag, zoals een nieuwe gezinssituatie, een specifieke medische behandeling of gewoonweg een behoefte aan extra dekking, is het verstandig om je huidige zorgverzekering onder de loep te nemen. In dit gastblog artikel laten we je zien hoe je een zorgverzekering kunt afsluiten die helemaal bij jou past.

We bespreken waar je op moet letten, welke factoren belangrijk zijn en welke stappen je kunt nemen om ervoor te zorgen dat je optimaal verzekerd bent. Met deze informatie kun je met vertrouwen beslissen welke zorgverzekering het beste aansluit bij jouw specifieke situatie.

Meer zorg met minder kosten

Stel je voor dat je een basis zorgverzekering hebt met minimale dekking en een beperkt eigen risico. Op een dag raak je betrokken bij een ongeluk en moet je met spoed naar het ziekenhuis worden gebracht. Helaas worden de kosten van de ambulance, spoedeisende hulp en eventuele operaties niet allemaal volledig gedekt door je basisverzekering. Hierdoor worden er aanzienlijke extra kosten in rekening gebracht die je zelf moet betalen.

Als je daarentegen een uitgebreidere zorgverzekering had gehad met ruimere dekking en een hoger eigen risico, zouden de meeste kosten waarschijnlijk wel zijn vergoed. Hoewel je maandelijks iets meer premie betaalt, voorkomt een dergelijke verzekering dat je onverwacht grote bedragen uit eigen zak moet betalen. Uiteindelijk kan dit je veel geld besparen en is het in feite kosteneffectiever dan het hebben van een basisverzekering met beperkte dekking.

Bereken wat jij kunt besparen met jouw zorgvraag

Als je wilt weten wat jij aan kosten moet betalen en, belangrijker nog, wat je aan kosten kunt besparen, kun je naar de site van Univé gaan. Met behulp van handige tools en informatie kun je in een paar stappen je zorgverzekering berekenen en kiezen wat het beste bij jou past. Door het invullen van relevante gegevens, zoals je gezinssituatie, zorgbehoeften en voorkeuren, krijg je een overzicht van de verschillende opties en bijbehorende premies. Zo kun je een goede, weloverwogen keuze maken en de zorgverzekering vinden die perfect aansluit op jouw specifieke situatie en budget. Univé biedt transparante informatie en een gebruiksvriendelijke online omgeving, zodat je snel en gemakkelijk kunt achterhalen welke zorgverzekering het meest geschikt is voor jou.

Bekijk je zorgverzekering jaarlijks kritisch; is alles nog naar wens?

Iedereen mag eens per jaar overstappen van zorgverzekeraar. Aan het einde van het jaar is het verstandig om je zorgverzekeringspolis nog eens kritisch te bekijken. Je persoonlijke situatie kan veranderd zijn, waardoor je behoefte aan bepaalde zorgdekkingen anders kan zijn geworden. Daarnaast kunnen zorgverzekeraars jaarlijks hun premies, voorwaarden en vergoedingen aanpassen. Door je polis te controleren, kun je nagaan of je huidige zorgverzekering nog steeds aansluit op je wensen en behoeften. Het kan lonen om verschillende zorgverzekeraars met elkaar te vergelijken om te zien of er een beter passend pakket voor jou beschikbaar is.

Tot slot…

In Nederland ben je verplicht om een zorgverzekering te hebben met een basisdekking. Nu kan het ook lonen om aanvullend verzekerd te zijn. Bijvoorbeeld wanneer je gebruik wilt maken van alternatieve zorg of regelmatig naar de tandarts toe gaat.

Ben jij tevreden over je huidige zorgverzekering? En heb je iets gehad aan de tips in dit gastblog artikel? Wij zijn super benieuwd! Deel het gerust in een reactie.

mei 26, 2023 2 reacties

Mode

Mijn ervaring met barefoot schoenen

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh mei 15, 2023

Claire en Roy samen dansen in Disneyland Parijs - barefoot schoenen

Onze voeten dragen ons iedere dag en zijn er altijd. Maar hoe komt het dan dat we er vaak te weinig aandacht aan besteden? Na de zwangerschappen van mijn kleintjes, waren mijn voeten enorm veranderd. Van maat 37 ging ik opeens naar maat 38. Mijn voeten waren platter geworden, breder en opeens zaten schoenen waar ik voorheen marathons op kon lopen helemaal niet meer lekker. Ik ging op zoek naar een alternatief en een manier om van mijn klachten af te komen. Zodoende kwam ik terecht bij barefoot schoenen. Inmiddels heb ik ze alweer ruim 3 maanden in gebruik. Ben je benieuwd naar mijn ervaring?

Waarom barefoot schoenen?

Op blote voeten lopen is gezond. Dat is al uit meerdere onderzoeken gebleken en ook helemaal niet wonderlijk als je je beseft dat een kwart van alle botten in ons lichaam in onze voeten zit. Deze zijn op hun beurt weer met 33 gewrichten aan elkaar verbonden en worden gestabiliseerd door pezen met 100 banden en 20 spieren. Wonderlijk toch! En wist je dat we in ons leven gemiddeld 120.000 kilometer afleggen?

Door het dragen van conventionele schoenen hebben we er alleen voor gezorgd dat onze voeten niet langer op een natuurlijk manier bewegen. En dat is waar barefoot schoenen bij helpen. Je voelt namelijk de grond onder je. Steentjes, oneffenheden, zachte grond, harde grond. Hierdoor worden alle spieren in je voeten en voetreflexzones getraind. En omdat je tenen vrij kunnen bewegen bevorder je ook opnieuw je evenwicht.

De mogelijkheden zijn eindeloos!

Barefoot schoenen zijn er tegenwoordig voor dames, heren en kinderen in verschillende uitvoeringen; van wandelschoenen tot sneakers, laarzen en nog veel meer. Maar wat de schoenen allemaal met elkaar gemeen hebben is dat ze enorm flexibel zijn, licht, geen voetbed en demping hebben of hak. Ondanks dat de zool heel erg dun en flexibel is, is er wel voldoende bescherming die er bijvoorbeeld voor zorgen dat je je voeten niet verwond wanneer je in glas staat of op een scherpe steen terecht komt.

De barefoot schoenen die ik kocht

Toen ik op zoek ging naar barefoot schoenen, kwam ik al snel terecht bij Barefoot & More. Deze webwinkel verkoopt barefoot schoenen in alle maten voor dames, heren en kids. De reden dat ik verliefd werd op deze webwinkel en besloot om hier mijn eerste barefoot schoenen te kopen is omdat alle teksten met zoveel liefde en toewijding zijn geschreven. Zo vindt je er enorm veel informatie per schoen, ook van welke materialen het gemaakt is.

Op basis van de informatie die ik las en het winterseizoen, koos ik voor de Mika Women Chocolate Plum laarzen. Wat mij betreft echte beauty’s die ontzettend leuk staan onder een jurkje, rokje en bij een broek! Daarnaast zijn ze heerlijk warm en comfortabel.

Mijn ervaring

Inmiddels heb ik de barefoot laarzen nu 3 maanden uitvoerig getest. En ik ben wonder boven wonder van al mijn klachten af! Waar ik voorheen niet eens meer 10 minuten kon wandelen zonder het uit te schreeuwen van de pijn, kan ik nu weer zorgeloos rennen, dansen en uren wandelen zonder ergens last van te hebben! En ik merk het ook aan de stand van mijn voeten. Het lijkt erop alsof ze minder plat zijn. Ook voelt mijn huid zachter en heb ik helemaal geen last meer van nare kwaaltjes.

Al is het qua maat niet meer goed gekomen, mijn voeten zijn nog steeds 1,5 maat groter dan voor mijn zwangerschappen. Maar gelukkig heb ik daar geen last van 😀 ! En als het aankomt op barefoot schoenen wil ik niet anders meer!

Voor de volgende aankoop die ik ga maken voor de lente/zomer ben ik op dit moment nog in dubio. Het worden of de FiveFingers V-Soul Black van Vibram of de Sophie Emerald Green van Be Lenka. To be continued dus…

Ben jij ook zo’n fan van barefoot schoenen? En wat is jouw ervaring? Ik ben super benieuwd! Deel je het in een reactie?

mei 15, 2023 8 reacties

Duurzaam thuis, groen & DIY Dierenliefde

Muggen op afstand houden? Zo doe je het natuurlijk & diervriendelijk!

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh mei 1, 2023

Muggen; ik moet opbiechten dat ik er geen fan van ben. Vooral niet wanneer mijn kindjes geprikt worden. En aangezien het seizoen weer begonnen is, ben ik op zoek gegaan naar natuurlijke en diervriendelijke manieren om muggen op afstand te houden. Benieuwd welke ik gevonden heb?

Natuurlijke oliën

Er zijn een aantal oliën waar muggen helemaal niet blij van worden. Zoals rozemarijn olie, citronella olie, lavendel olie en tea tree olie. Dit heeft te maken met de geur die ze absoluut niet lekker vinden waardoor ze liever op afstand blijven. Van deze oliën kun je eenvoudig een eigen muggenspray maken (hier vindt je een natuurlijke muggenspray DIY recept) maar je kunt ook een paar druppels op een stukje hout plaatsen of op je kleding/huid voor het gewenste effect.

Heat-It Insect bite healer

Heat-It Insect bite healer is een klein handig medisch hulpmiddel voor het verlichten van jeuk en pijn bij insectensteken. Door behandeling met warmte kunnen jeukende steken snel en eenvoudig worden verlicht met behulp van je smartphone.

Hoe het werkt? Heel eenvoudig! Om jeuk en pijn te verlichten, wordt de getroffen huidzone kortstondig verwarmd tot ongeveer 51 °C. Met de app kun je de behandeling aanpassen aan je persoonlijke voorkeuren. De gratis en intuïtief ontworpen heat it® app biedt in totaal 12 verschillende behandelopties. En het is geschikt voor kinderen vanaf 4 jaar.

Planten waar muggen niet blij van worden

Nog zo’n fijn natuurlijk en heel diervriendelijk middel waar muggen niet blij van worden zijn bepaalde planten met in het bijzonder lavendel, kattenkruid (dit is zelfs 10x effectiever dan het giftige DEET), goudsbloemen en chrysanten. Deze kun je thuis planten in je tuin of bijvoorbeeld in leuke plantenbakken op het balkon of in huis in een vaas of een leuke planten pot. En als je op reis bent, dan kun je wat zakjes meenemen met gedroogde lavendel. Dit vinden muggen ook niet lekker ruiken.

Daarnaast zijn er ook nog een paar kruiden waar muggen niet blij van worden. Zoals basilicum, munt, citroengras en rozemarijn. Ideaal voor in de keuken, het balkon of in de tuin! En wist je dat wanneer je een paar rozemarijn takjes op de vegan BBQ legt, je niet alleen nog lekkerder eten krijgt, maar ook muggen op kilometers afstand houd? Dubbel feest dus!

Menthol doet wonderen net zoals knoflook en uien

Ben je verkouden? Of heb je toevallig Toco Tholin, VapoRub of een ander smeersel in huis wat vol zit met menthol? Smeer jezelf hier dan een beetje mee in. Muggen vinden de geur namelijk niet lekker en blijven daarom op afstand. Ook knoflook en uien doen wonderen! Het beste kun je een bordje neerzetten met daarop een gesneden ui en een paar gesneden knoflookteentjes. Al kun je het natuurlijk ook lekker bakken, in een recept verwerken en opeten.

Natuurlijk mogen de citroenen niet ontbreken!

Heerlijk vindt ik het; citroen. Of het nu in de vorm is van een citronella kaars of citronella olie. Maar wist je dat er ook een nog natuurlijkere manier is? Citroen met daarin een paar kruidnagels schijnt ook wonderen te verrichten en het ruikt zalig! Ook een leuk DIY projectje om samen met kids te doen trouwens 😀 !

Laat de wind maar waaien…

Je zou het misschien niet zeggen, maar muggen zijn geen geweldige vliegers. Dat is één van de redenen dat ze niet blij worden van wind. En dit kun je natuurlijk zelf eenvoudig realiseren door een ventilator neer te zetten. Door de wind is het vrijwel onmogelijk voor ze om lichaamswarmte te voelen en geuren te ruiken. Bovendien kunnen ze niet door de wind heen vliegen. En als je het extra veilig wilt spelen dan kun je natuurlijk ook hordeuren plaatsen of slapen onder een klamboe.

Tot slot…

Muggen zijn dol op stilstaand water en warme knusse plekjes waar ze zich kunnen nestelen. Dus maai het gras, zorg dat er weinig onkruid in de tuin is, leeg emmers met waters en zorg ervoor dat wanneer je omringt wordt met water, het in beweging is. En dat in combinatie met deze tips, weet je zeker dat je heerlijk kunt genieten zonder het gezoem van muggen (waaronder tijgermuggen) om je heen.

Heb jij nog meer natuurlijke en diervriendelijke manieren om muggen op afstand te houden? Ik ben super benieuwd! Deel het gerust in een reactie.

mei 1, 2023 9 reacties

Ouderschap

Eerste tandjes? Met deze 5 tips kun je je kindje helpen!

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh april 20, 2023

Hoe kun je je kindje helpen wanneer de eerste tandjes doorkomen?

Toen Lana 1,5 jaar was, had ze al haar tandjes. Ze was razend snel! Lyam heeft helaas iets minder geluk. Op dit moment is de stand 4; 2 ondertandjes en 2 voortandjes. En hij heeft er goed last van. Daarom ging ik op zoek naar nog meer manieren om hem te ondersteunen bij het doorkomen van de eerste tandjes. Van barnsteen, fijne bijtringen en meer; in dit blog artikel deel ik al onze tips en tricks.

Waar kun je aan merken dat de eerste tandjes doorkomen?

Zowel Lyam als Lana voelde zich goed beroerd toen de eerste tandjes doorkwamen. Zo merkte we dat ze extra veel met hun vingers in de mond zaten, konden we vaak een wit plekje in de mond zien (waar het tandje doorkwam), hadden ze minder trek, waren ze hangerig, huilerig en begonnen vaak ook wat te kwijlen. En niet te vergeten; explosieve luiers met dunne poep. Het hoort er allemaal bij. Net zoals de kauw- en bijtbehoefte, slechter slapen, koorts en aan de oortjes trekken of over de wangetjes wrijven.

Een schema

Geen kindje is hetzelfde. Het is daarom ook lastig te zeggen wanneer de eerste tandjes door zullen komen, welke dit zullen zijn en hoelang het duurt. Maar dit is een schema wat ik zelf erg handig vindt;

Baby tandjes anatomy van een melkgebit in het Nederlands 1 698x520 1 — Anatomy of children teeth (shows eruption and shedding time) vector illustration (for basic medical education for clinics & Schools)

Dit kan helpen

Het is niet de leukste periode, maar het hoort er helaas wel bij. Om ervoor te zorgen dat onze kindjes minder last hadden van de eerste doorkomende tandjes hebben wij een hoop geprobeerd. Dit is wat bij ons helpt en heeft geholpen;

Barnsteen. Direct toen Lana de eerste symptomen van doorkomende tandjes liet zien, hebben wij haar een armband van barnsteen (en edelstenen) gegeven. En dit hielp enorm! Ze draagt het nog steeds met veel plezier. En ook voor Lyam hebben wij direct barnsteen gekocht toen de symptomen begonnen van het doorkomen van zijn eerste tandje. Voor hem kochten wij een ketting. Naast dan barnsteen enorm goed helpt, vinden wij het ook ontzettend mooi en lief staan. Echt een aanrader dus!
Een tandenborstel. Direct toen de eerste tandjes door waren gekomen, zijn wij begonnen met poetsen met een zachte babytandenborstel en kindertandpasta van Weleda (echt een aanrader!). We ontdekte al snel dat ze dit ook heel fijn vinden wanneer er een tandje doorkomt. Je kunt het tandvlees namelijk heel zachtjes masseren. Ook kunnen ze zachtjes op de tandenborstel bijten, wat extra verlichting geeft. Voor Lana gebruikte we trouwens een Jordan baby tandenborstel en voor Lyam een siliconen baby vingertandenborstel.
Meerdere bijtringen. Eigenlijk zijn er twee bijtringen die ouders verplicht in huis zouden moeten hebben; een bijtring die je kunt koelen en een bijtring van Sophie Giraf dat gemaakt is van natuurrubber. Dit is de beste bijtring die wij ooit hebben gehad! Hij is smal en past perfect in babyhandjes en door het kleine formaat werkt het heel verzachtend. Veel beter dan houten of plastic variante is onze ervaring.
Een koud melkje of flesje water. Ik heb Lana 14 maanden lang gekolfde moedermelk gegeven en ook Lyam krijgt nog steeds mama melk. We hebben alleen gemerkt dat wanneer de tandjes doorkomen, het fijn is om een flesje melk in de koelkast te zetten en deze te geven wanneer het lekker koud is. Dit verzacht direct! Ook ijskoud water doet wonderen.
Medicijnen. Er zijn ook momenten dat onze kleintjes er echt niet lekker van waren en niets leek te helpen. Op dit soort momenten gaven wij een paracetamol. Ook hebben wij Chamodent van VSM en Dentinox geprobeerd. Chamodent van VSM deed bij onze kindjes niet zoveel. Dentinox zijn suikervrije druppels die je met een wattenstaafje kunt aanbrengen op de plek waar het tandje doorkomt. Dit werkt op zich erg goed! Vooral bij Lyam.

Ik hoop dat je iets aan deze tips hebt! En als je nog meer tips hebt, deel ze dan gerust in een reactie 😀 !

april 20, 2023 1 reactie

Duurzaam thuis, groen & DIY

Een me-time plek in huis? Die creëer je zo met Feng Shui!

door Debby Wezelenburg april 13, 2023

Met deze Feng Shui tips creëer je een mooie me-time plek in huis!

Als ik kijk naar ons huis, dan zie je overal plekjes waar onze kindjes zich fijn voelen. Hun spulletjes liggen er, speelgoed, er hangen foto’s of de muur is mooi versierd met een sticker. Ik werk aan de keukentafel. En in de badkamer staan vooral de verzorgingsproducten voor de kleintjes in het zicht. Maar als je mij vraagt naar mijn plekje in ons huis? Dan zou ik het niet aan kunnen wijzen. Hoog tijd om daar verandering in te brengen volgens Feng Shui expert Debby Wezelenburg! Want volgens haar begint me-time in je eigen huis. In dit gastblog artikel deelt ze dan ook een paar Feng Shui tips om een me-time plek in huis te creëren. Heel veel leesplezier!

Je huis is namelijk de enige plek in de wereld die van jou is

Het moederschap vraagt veel van je en je wilt ook tot rust komen in je eigen huis, om de dagen die volgen met positieve energie tegemoet te treden. Je huis is namelijk de enige plek in de wereld die van jou is.

Achter je voordeur is de unieke locatie in de wereld waar jij over gaat. In jouw huis bepaal jij wat je wilt doen en wie je wilt zijn. Het is je binnenwereld.

In de buitenwereld ben je afhankelijk van anderen, ga je mee in de flow, wordt er wat van je verwacht en overkomt het je allemaal meer. Maar binnenshuis niet, daar is jouw domein.

Jouw ideale me-time plek vormgeven

Of toch niet? Heb je ook in huis het gevoel dat je geleefd wordt? Dan wordt het tijd voor een me-time plek in huis! Een eigen stek, het hoeft niet groot te zijn en ook niet een eigen ruimte, maar wel een bewust aangewezen plaats in huis: dit is mijn plek en hier kom ik tot rust.

Doe je ogen maar eens dicht en dwaal af naar de plaats in huis die jij het fijnste vindt. Waar ben je nu? Hoe voelt deze plek voor jou? En kun je daar ook letterlijk gaan zitten of liggen en je ruimte innemen? Of zit of ligt er al iemand anders? Je partner, je kinderen, de hond?

Het gaat er eerst om, om je bewust te zijn wat je favoriete me-time plek is in je huis. Waar kun je tot rust komen en even tot jezelf? Als je die plaats hebt gevonden. Dan ga je deze plek bewust innemen. En daarbij je intentie uitspreken dat dit je me-time plek is. Een intentie is een diep verlangen uitspreken wat jij hoopt dat dit stukje van je huis jou gaat brengen. Je lichaam en geest reageren hier op natuurlijke wijze op. Elke keer als je op deze plek gaat liggen of zitten, dan associeert je lichaam en geest op deze intentie: hier mag ik ontspannen, hier mag ik even tot mij zelf komen.

Misschien denk je: dat werkt niet voor mij. Maar je hoeft juist niet te denken, maar te voelen wat je ervaart als je op je me-time plek bent. Dan doen je lichaam en geest de rest voor je.

Mijn persoonlijke verhaal

Zelf had ik jaren geen me-time plek in de woonkamer terwijl ik er zo’n behoefte aan had.

Tot dat ik met Feng Shui in aanraking kwam en ik mijzelf ook deze vraag stelde. Waar is mijn plek in huis? Ik voelde het verlangen naar een eigen stekkie in huis waar ik rustig kon lezen en hoe ik dit voor mij zag. Ik zou niet veel nodig hebben; een stoel, een poefje, een plantje erbij en een kopje thee. En niet te vergeten; uitzicht op de tuin voor een instant ontspannen gevoel. En zo geschiedde. Klein maar fijn, een oase in de woonkamer. Als ik hier zit, geniet ik meteen van mijn eigen rustoord en mijn me-time gevoel.

Ik ben in de tussentijd niet de enige die hier graag zit; ook mijn dochter en de poes chillen hier graag.

Tot slot…

Debby heeft voor Claire’s Mission al meerdere artikelen geschreven over de kracht van Feng Shui. Zo deelde ze al eerder haar tips over je leven in balans en harmonie brengen met Feng Shui, Nine Star Ki, een kleur vinden die bij je past en over je kindje helpen met slapen. Wil je meer te weten komen over dit fascinerende onderwerp? Neem dan ook een kijkje op de website van Debby.

Heb jij al een me-time plekje in je huis? Zo ja; hoe ziet deze er uit? En zo nee; hoe ziet jouw ideale me-time plek eruit? Waar verlang jij naar? Wij zijn super benieuwd! Deel je het in een reactie?

april 13, 2023 7 reacties

Ouderschap

Stoppen met een speentje; zo doe je het!

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh april 10, 2023

De liefde voor haar speentje is ontstaan toen Lana een paar maanden oud was. En de waarheid is, dat ze er doller op is dan ooit tevoren. Maar aanstaande woensdag wordt ons meisje 3 jaar en is het hoog tijd om te stoppen met een speentje. Dit omdat we merken dat haar gebit er hinder van begint te ondervinden en wij er ook voor willen zorgen dat haar spraak niet achteruit gaat. Maar help; waar beginnen we en hoe kun je je kindje hier op een goede manier bij ondersteunen? Ik vroeg om hulp en adviezen aan andere mama’s. En in dit blog artikel heb ik hun ervaringen inclusief tips verzameld.

Tip 1: Volg het ritme van je kindje; stoppen met een speentje gebeurt vanzelf.

Sylvia en haar vrouw stoeide net zo met dat onderwerp als dat wij doen. Ze overwogen het speentje mee te geven aan Sinterklaas of de kerstman, het op de post te doen of er gewoon mee te stoppen. Maar voelde al snel dat dit niet bij hun paste. En alsof het zo moest zijn, was er een dag dat hun dochtertje (toen 2 jaar oud) er opeens niet meer naar vroeg en de speen plotseling niet langer meer nodig was. Haar advies is dan ook; volg het ritme van je kindje. Stoppen met het speentje gebeurt vanzelf.

Dit is ook hoe Mieke het heeft aangepakt. Haar dochtertje was 6 jaar, toen ze zelf stopte met haar speentje.

Tip 2: De spenenfee doet wonderen!

Al weken was Isabelle haar dochter aan het voorbereiden. Maar op de een of andere dag net voor haar derde verjaardag zei ze helemaal uit zichzelf; ‘’ik ga mijn speen naar de spenenfee sturen!’’ Samen versierde ze een envelop zo mooi mogelijk en deden het op de brievenbus. In ruil hiervoor mocht haar dochter een cadeau uitzoeken. En ook bij haar zoontje werkte dit fantastisch!

Tip 3: Het speentje meegeven aan piet of Sinterklaas.

Daaag speen is een boekje dat gaat over een meisje die groot genoeg is geworden en geen speen meer nodig heeft. De speen geeft ze mee aan Piet speciaal voor baby piet. De dochter van Nicole van Meisje Eigenwijsje was zo geïnspireerd geraakt door het verhaal dat ze zelf besloot om haar speen aan piet te geven. Toen ze met het hele gezin in de Julianatoren (pretpark) waren, zocht ze een Piet uit die ze leuk vond en gaf haar de speen. Diezelfde avond was haar dochtertje 10 minuten heel erg verdrietig, maar daarna was het over. En ook naar de speen heeft ze niet langer gevraagd.

Joyce haar zoontje deed zijn speentje in zijn schoen voor Sinterklaas. Samen zongen ze een liedje en de volgende dag lag er een cadeautje in zijn schoen en was het speentje weg. Als haar zoontje naar zijn speentje vroeg, vertelde Joyce dat Sinterklaas de speentjes nodig had voor kleine kindjes en dat hij daarom in ruil voor zijn speentje een cadeautje had gekregen.

Tip 4: Is het speentje stuk? Dan komt er geen nieuwe meer.

Bilitis koos voor een praktische oplossing. Haar jongens beten hun speentjes op een gegeven moment stuk. Daarom maakte ze de afspraak; ‘’ik koop nog één nieuwe speen en als deze ook stuk is, dan komt er geen nieuwe meer’’. Ze herhaalde de afspraak regelmatig en toen het moment aanbrak dat de speen stuk was, kwam er geen nieuwe meer. Dit was de eerste avond even wennen, maar ze zijn er daarna nooit meer over begonnen.

Tip 5: Het speentje inpakken en cadeau geven aan een baby’tje.

Speentjes zijn voor baby’s. Dat vertelde Monique en Jay-Jay aan hun kindje. Monique moedigde haar oudste zoon aan om de speentjes op te sturen naar arme kindjes. Vol trots deed hij de envelop op de brievenbus en vertelde aan opa en oma wat voor mooie daad hij had verricht. Af en toe vroeg hij aan zijn moeder of de speentjes al waren aangekomen. Waarop zij antwoordde dat ze het niet zeker wist, maar er vanuit ging dat het goed gegaan was.

En haar jongste zoon heeft de speentjes aan de vuilnisman gegeven zodat hij ze aan een nieuwe baby kon geven. Een week later vroeg hij aan de vuilnisman of hij de speentjes aan de nieuwe baby had gegeven. En gelukkig speelde de vuilnisman mee en vertelde hij dat hij 3 speentjes aan 3 nieuwe baby’s had gegeven. Waarop haar zoontje antwoordde ‘’en de 4^de?’’, die had de vuilnisman nog. Hij was namelijk nog op zoek naar een vierde baby.

Jay-Jay moedigde haar dochter ook aan om haar speentje weg te geven. Haar vriendin was zwanger en toen baby Manuel geboren was, heeft haar dochter haar speentjes ingepakt en cadeau gegeven.

Tip 6: Gewoon stoppen.

Nicole is onderwijskundige, oprichter van Wahoe Edubox en moeder van 3 meiden. Haar ervaring? Je kunt het beste gewoon stoppen. Dit kan bijvoorbeeld door een paar dagen van te voren aan te kondigen dat het speentje weg gaat en je kindje het zelf in de prullenbak mag gooien of in de brievenbus mag doen voor een baby. Als beloning mag je je kindje een nieuwe knuffel uit laten zoeken die de speen kan vervangen. Uit ervaring weet ze dat het belangrijk is om het vooral niet te groot te maken en er niet teveel aandacht aan te schenken. En als je kindje verdrietig is, er gewoon zijn, zonder in de verleiding te komen om het speentje te pakken.

Tip 7: De Lumies zoeken een speen.

Nicole van Meisje Eigenwijsje voelde aan dat het een goed moment was voor haar zoon om te stoppen met zijn speentje.

Voor bedtijd kondigde ze daarom samen met haar man aan, dat hun zoontje vandaag mocht gaan slapen zonder tutje, zonder speen. Waarop hun zoontje direct antwoordde dat hij inderdaad een grote jongen is. Daarna lazen ze het boek voor van De Lumies zoeken een speen voor. In dit verhaal zijn er Lumie baby’s (die onder de grond leven) die een speen missen en veel huilen. Het konijn graaft een gang naar boven de grond en haalt daar een speentje op van een kindje die al groot is geworden.

Bij het luisteren naar dit verhaal zagen zij hun zoontje instemmend knikken. Na het verhaaltje zei Nicole tegen hem “kijk dat kindje heeft zijn fiep aan de baby gegeven want hij is al groot”. En zijn antwoord was “Milo ook groot, niet tutje meer”. Dus legden ze hem in bed zonder zijn speentjes. Na ongeveer 45 minuten viel hij in slaap.

Die nacht is hij één wakker geworden en toen had hij het wel even moeilijk. Hij wist dat hij zijn speen niet had, maar vroeg er niet specifiek om. Zei alleen “ikke geen tutjes” met tranen over zijn wang. Dat brak haar hart maar ze hield vol en bleef hem lieve woordjes toezeggen en knuffelde hem totdat hij weer ging slapen. En dat slapen deed hij zelfs tot half 9 in de ochtend. De volgende avond ging hij weer zonder speentjes naar bed toe en vroeg hij er ook niet meer om.

Tip 8: Het speentje inleveren inruil voor een cadeau.

‘’Wanneer je je speentje inlevert op je verjaardag dan krijg je een cadeau!’’ Dat vertelde Rose Ann regelmatig aan haar dochter, een paar weken voor haar 3^de verjaardag. Toen de dag was aangebroken, gaf haar dochter aan het bezoek al haar speentjes in ruil voor een cadeau.

Tot slot…

Wat ben ik dankbaar voor al deze tips en ervaringen! Wij laten het nog even op ons inwerken. Al moet ik toegeven dat ik heel blij wordt van (tip 2) de spenenfee en het boekje De Lumies zoeken een speen. En als ik iets heb geleerd van al deze verhalen is dat je zelf als ouder aanvoelt wanneer het moment daar is en je kindje dit ook aangeeft.

Gebruikt jouw kindje nog een speentje? En welke tip spreekt jou het meeste aan? Of hebben jullie het (recent) al afgebouwd? Ik ben super benieuwd! Deel het gerust in een reactie! 😀

april 10, 2023 3 reacties

Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Fit en energiek het voorjaar in met DISQ® (review)

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh april 4, 2023

Review: Fit en energiek het voorjaar in met DISQ®!

Kun je met een work-out van 10 minuten per dag fit worden, meer energie krijgen en strakker in je vel zitten? Wel als je de DISQ® gebruikt! Althans, dat is de belofte maar of het in de praktijk echt zo werkt… Dat deel ik in dit blog artikel met je!

First things first… Wat is DISQ®?

De DISQ® is een hoogwaardig mobiel fitnessapparaat. Je draagt aan beide kanten een heupgordel met weerstandsapparaten (DISQs), het koord dat hieruit komt wordt door de enkelbandjes gehaald en voegt weerstand toe aan elke beweging die je maakt. Dit maakt elke beweging effectiever. De weerstand is makkelijk en snel in te stellen, zodat je op eigen niveau kan trainen.

In dit filmpje deelt oprichter Robbert Broekema, het verhaal achter DISQ® en hoe het werkt.

Hoe het werkt…

Wanneer je naar de DISQ® website toe gaat, kun je kiezen uit verschillende DISQ® abonnementen. Zelf heb ik, voor het schrijven van deze review, de DISQ® Personal Training inclusief DISQ® gekregen. In deze deal zit het volgende inbegrepen:

DISQ-apparatuur t.w.v. € 199,-
Een introductievideo voor het gebruik van de DISQ.
De 21-Days Challenge.
Elke dag een nieuwe en effectieve work-out van 10 minuten.
Online support van personal trainers.
Toegang tot de DISQ Online Gym (met extra workouts en challenges).
Bonus: het DISQ voedings- en recepten e-book.

Hiervoor betaal je €99,95 voor 2 maanden. Direct zodra je je inschrijft ontvang je de inloggegeven en het DISQ voedings- en recepten e-book per mail. En voila! Dan kun je direct van start!

Mijn ervaring

Ik ben ontzettend fan van de workouts! Ze zijn stuk voor stuk heerlijk explosief, de filmpjes zijn prachtig en de muziek heel fijn! Wat ik daarnaast heel fijn vindt is dat Robbert lekker tegen je kletst terwijl je de workouts aan het doen bent. Daardoor voelt het alsof je echt een personal trainer naast je hebt staan. Wel moet je al een beetje bekend zijn met fitness en bepaalde houdingen. Dit wordt namelijk niet uitgelegd en in het filmpje gaat het vrij snel.

Ik wil heel graag sporten, fitter worden en afvallen. Maar het ontbreekt mij eerlijk gezegd weleens aan de motivatie. En eerlijk is eerlijk, de motivatie krijg je niet cadeau bij de DISQ®. Dat moet je echt zelf doen. Wel krijg je dagelijks een mail met daarin een enthousiaste duwtje in de rug en uitnodiging voor de volgende work-out.

Inmiddels heb ik meerdere workouts gedaan en vind ik het heerlijk om mijn lichaam te voelen wanneer ik klaar ben. Door de DISQ® voel je namelijk echt dat je getraind hebt! Ook de 21-dagen challenge is in één woord; GEWELDIG! Ik heb regelmatig spierpijn. Dus in dat opzicht heb ik echt het gevoel dat ik met de DISQ® resultaten boek. Maar welke… Daarvoor zal ik denk ik toch echt wat consequenter moeten worden en mijn motivatie moeten vinden.. Als je tips hebt! Schroom niet! En deel ze gerust hieronder in een reactie 😀 .

Eind conclusie:

Ik vind de DISQ® een heerlijk apparaat! Het is klein, compact en je kunt het gemakkelijk meenemen wanneer je bijvoorbeeld op reis gaat. En ook de filmpjes zijn super! Je ziet en merkt aan alles hoeveel liefde hier in zit. Wat dat betreft kan ik het iedereen aanraden! Maar de motivatie krijg je niet cadeau, dat moet je toch echt zelf hebben… En dat is iets waar ik de komende tijd mee aan de slag ga samen met de DISQ®. Benieuwd of ik in mei weer helemaal vol zelfvertrouwen in een bikini durf rond te lopen wanneer we onze camper reis gaan maken? Dat deel ik binnenkort met je. To be continued dus…

Ben jij al bekend met de DISQ®? En zo ja wat is jouw ervaring? En hoe zorg jij ervoor dat je dit voorjaar/deze zomer fit bent? Ik ben super benieuwd 😀 !

april 4, 2023 2 reacties

Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

10 kilo of meer afvallen? Dat doe je zo!

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh maart 30, 2023

‘’Wat moet je doen als je minimaal 10 kilo of meer wilt afvallen?’’, met deze vraag stoei ik al een tijdje. Daarom ging ik op pad en stelde ik de vraag aan 3 verschillende vrouwen die allemaal iets met elkaar gemeen hebben; ze zijn allemaal meer dan 10 kilo afgevallen. In dit blog artikel delen zij hun verhaal inclusief tips en tricks als je ook wilt afvallen.

Het verhaal van Mique; die 40 kilo afviel en daarna nog een keer 20 kilo.

Mique deed het 2x. Zo viel zij 12 jaar geleden 40 kilo af in 10 maanden door een juist voedingspatroon en sport. Daarna kwam zij in een dipje terecht, waarbij zij niet lekker in haar vel zat met als resultaat zelfs een burn-out. Therapie, grenzen leren aangeven en vooral leren hulp te vragen zorgde ervoor dat zij hier 2,5 jaar geleden van herstelde en opnieuw 20 kilo afviel.

‘’De eerste keer dat ik ging afvallen heb ik geleerd hoe te eten. Ik leerde de voedingswaarde van voedsel kennen en switchte naar een eet ritme van 6x per dag: ontbijt, lunch diner en dan 3x een ‘snack’ moment. Dat schema gaf mij houvast en ook focus. In plaats van de hele dag door te snacken/eten, nam ik 3 volledige maaltijden en 3 tussendoortjes in de vorm van rauwkost, fruit, crackers of een bakje yoghurt met fruit. Hierdoor had ik ook geen honger. En kon ik het goed volhouden.

Naast een heel nieuw voedingspatroon ging ik sporten in een infraroodcabine. Dit is ideaal als je overgewicht hebt; je belast je gewrichten niet te veel en toch train je je hele lichaam. Ik viel 40 kilo af in 10 maanden tijd door goed, gezond en vooral genoeg te eten en daarbij te sporten. Door de warmte en ook het sporten, had ik niet veel overschot aan vel. Natuurlijk was niet alles strak, maar de combinatie van sporten en eten maakte het wel dat ik nog mooi in mijn vel kwam te zitten.

Doordat ik niet lekker in mijn vel kwam te zitten, verloor ik het eetpatroon en sloeg ik maaltijden over, waardoor ik tussendoor weer meer trek kreeg en het afvallen niet meer lukte. Daarnaast scheurde ik mijn meniscus, werd geopereerd en kon dus ook een tijd niet meer echt sporten. Langzaamaan kom je dan weer aan. Je ziet en voelt het gebeuren en dat is niet helpend als je al niet lekker in je vel zit. Aan de andere kant voel je ook dat het op dat moment geen prioriteit heeft. Met het vertrouwen dat het wel goed zou komen, heb ik gezorgd dat ik eerst emotionele ballast kwijtraakte door in therapie te gaan. Toen ik voelde dat dat weer in balans kwam, ben ik weer begonnen met sporten in de infraroodcabine.

Ik kan nogal in mijn hoofd zitten en om dan af en toe fysiek het randje op te zoeken, maakt dat ik uit mijn hoofd en in mijn lijf ga zitten. Ik heb mij daarom ook aangemeld bij een kleinschalige sportschool met personal training. Een flinke investering, maar vanwege mijn achtergrond leek mij dat voor nu het beste: 1-op-1 begeleiding met iemand die jou echt kent, weet te motiveren en ziet wat je nodig hebt. Dat bleek een schot in de roos voor het afvallen te zijn!

Ik leerde door de combinatie van krachttraining en cardio mijn lijf weer echt voelen. Ik ben lenig en blijk echt fysiek heel sterk te zijn. Als psycholoog weet ik dat body en mind verbonden zijn, maar dat de fysieke kracht zorgt voor zóveel mentale kracht, had ik nooit bedacht.

In het sporten leer ik hoe ik mijn grenzen moet bewaken en ook dat ik er soms overheen ga. Soms even stilstaan, ademhalen en dan pas in de actie in plaats van door, door, door. Dat werkt ook door in je dagelijkse leven. De focus die je hebt voordat je die squat of deadlift gaat doen, kun je altijd inzetten. Ik voel mij krachtiger, sta weer rechtop en ga aan wat er op mijn pad komt. Ik val nog steeds, maar sta ook altijd weer op.’’

Nog een paar tips van Mique:

Je dag voorbereiden. Heb je het druk, dan ben je geneigd om te gaan snaaien. Maak daarom alles van tevoren klaar. Een chocolaatje of iets anders lekkers is immers makkelijker gepakt dan een appel. Zorg dat je die appel al hebt gesneden of gewassen. En maak die komkommer al klaar of leg het aantal crackers dat je ‘mag’ eten apart.
Zorg dat je diepvriesgroenten in huis hebt. Soms heb je echt zin om wat te eten of voel je je wat ‘flauw’. Pak dan een handje soepgroenten en neem een opkikker of kopje bouillon en voeg de groenten daaraan toe.
Als je een dag hebt, waarbij je weet ‘ik ga niet veel groenten eten’ maak een salade: tomaat en/of komkommer met wat balsamico azijn, hüttenkäse en een uitje smaakt altijd. Je hebt tegenwoordig ook heel lekkere light dressings. Het proberen waard.
Een boerenomelet is ook altijd een goede opvulling en alternatief als je weinig groenten eet op een dag.
Ik ben ook fan van diepvriesfruit. Mango en aardbeien zijn mijn favoriet. Deze kun je zo eten of door een bak yoghurt of kwark doen. Als je zin in zoetigheid hebt, is dit een mooi alternatief.
Laat geen voedingsstoffen weg! Je lijf heeft koolhydraten en vetten nodig; daar ben ik echt van overtuigd.
In ons gezin van 6 wok ik graag. Bij nasi bijvoorbeeld bak ik eerste de groenten en voordat ik de rijst toevoeg, schep ik al minstens 250 gram van die groenten op mijn bord. Ik haal dan ook echt altijd extra groenten in huis, maar kook niet voor mijzelf apart.
Maak verse soep: van bijvoorbeeld tomaat, courgette, bloemkool of broccoli. Ik maak altijd extra veel en vries dit dan in porties in. Zodat ik deze kan ontdooien. Vooral in het weekend wanneer we vaak toch voor ‘makkelijk’ kiezen met avondeten. Dan is mijn buik al best gevuld en heb ik mijn groentes al binnen.
Geniet! En natuurlijk heb je dagen dat je je niet helemaal aan je voedingsschema houdt. Ga je uit eten? Geniet! Heb je die verjaardag en pak je een stuk taart? Geniet! Eet je toch een chocolaatje? Geniet! Het gaat om een balans in het leven. Je kunt gewoonweg niet je hele leven niet ‘ongezond’ eten. Bij mij gaat het doordeweeks best gestructureerd en in de weekenden laat ik het wat los. Op een dag dat ik echt lekker heb gesport, gun ik mezelf net wat extra’s. Zo houd ik het vol.
En: als het even niet lukt, is dat oké! We zijn vaak al zo streng voor onszelf en dat is het niet waard. Wees lief voor jezelf! Als je je rottig voelt, bedenk dan wat je tegen een vriend of vriendin zou zeggen die hetzelfde zou ervaren.

Het verhaal van Mirte; die opnieuw voor haarzelf leerde zorgen.

‘’Door traumatische gebeurtenissen in mijn jeugd heb ik onder andere anorexia en boulimia gehad. Ik had altijd problemen met eten. Als gevolg hiervan werkte mijn spijsvertering niet meer goed. Ik at weinig en kwam toch aan. Alles wat ik at werd als het ware opgeslagen voor ‘bittere tijden’. Op mijn zwaarst woog ik 126kg. Door de specialisten in het ziekenhuis werd mij aangeraden een gastric bypass te laten doen. Hierdoor werkt de spijsvertering heel anders. Ik vond het heel eng maar heb het toch laten doen. Veel mensen denken dat het heel makkelijk is maar het is slechts een hulpmiddel; de maag is dan wel kleiner maar als je heel vaak kleine beetjes eet, krijg je net zoveel binnen als ieder ander. Er is daarom maar een klein percentage dat op gewicht blijft.

Voor mij was het afvallen een moeilijk traject waarin ik als het ware opnieuw heb leren eten. Bewuster vooral. Ik eet nu regelmatig en sla geen maaltijd meer over. Ook bereid ik iedere maaltijd vers; niet uit zakjes en pakjes. Zo weet ik precies wat ik binnen krijg. Wanneer ik ‘s avonds zin krijg in snoepen of snacken, eet ik eerst iets ‘normaals’ zoals een snee brood of een cracker. De avondmaaltijd eet ik op een klein (gebaks)bord met klein bestek. Op een dinerbord lijkt de portie veel kleiner en ben je geneigd veel meer op te scheppen. Te streng zijn en jezelf niets gunnen, houd je niet lang vol en werkt averechts.

Daarnaast heb ik geleerd beter naar mijn lichaam te luisteren. Zo kan mijn lichaam niet goed tegen zoetigheid. Wanneer ik ervoor kies om te snoepen dan weet ik dat ik 2 uur later weer iets moet eten anders krijg ik zogenaamde dumping.. Dit houdt in dat mijn suikerspiegel heel snel zakt, waardoor ik me lichamelijk erg slecht voel en onderuit kan gaan.

Het is een bepaalde mindset. Bewuste keuzes maken, dag in dag uit. En die motivatie kwam in eerste instantie niet uit mezelf omdat ik een zeer negatief zelfbeeld had. Mijn motivatie was vooral mijn gezin; het was voor hun belangrijk dat ik een gezonde moeder en partner werd/was. Inmiddels voel ik mij lichamelijk veel beter. Daarnaast heb ik na jaren therapie geleerd dat ik het waard ben om voor mezelf te zorgen. Want wanneer ik goed voor mezelf zorg, dan zorg ik ook goed voor anderen.’’

Het verhaal van Valerie; stapje voor stapje.

‘’Het afvallen heb ik gedaan via begeleiding van The Real Health Plan. Gezonde maaltijden, zonder potjes of zakjes, veel groenten en fruit, minder koolhydraten enz. Daarnaast ben ik gaan wandelen, mijn conditie was niet heel goed door allerlei chronische aandoeningen. Daarom ben ik ook met het mentale stuk aan de slag gegaan. Stoppen met mezelf als slachtoffer zien en zelf de touwtjes in handen nemen. Aan de slag met trauma’s die nog in mijn lichaam zaten.

Na een tijd wandelde ik per week 3 of 4 keer tussen de 10 en 12 km. Terwijl in het begin 3 km al een uitdaging was. Verder ben ik thuis oefeningen gaan doen. Gewoon via een app. En heb ik bio-resonantie therapie gehad. Het is omstreden, maar heeft mij echt geholpen bij het zetten van de eerste stappen.

Wat ik vooral heb geleerd is dat de motivatie uit jezelf moet komen. Jezelf alles ontzeggen werkt in mijn ogen niet echt, maar de eerste weken heb ik wel zoveel mogelijk ongezonde dingen links laten liggen. En vergeet je trauma’s, stress en spanning niet aan te pakken! Ook een heel belangrijk onderdeel in het afvallen. En als je niet van de sportschool of teamsporten houd, ga lekker wandelen. Helpt echt!’’

Zou jij ook graag 10 kilo of meer willen afvallen? Of ben je al afgevallen? Deel je vragen en/of ervaringen gerust in een reactie! Wij zijn super benieuwd 😀 !

maart 30, 2023 11 reacties