Claire's Mission
  • Blog categorieën
    • Ouderschap
    • Thuisonderwijs
    • Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit
    • Reizen
    • Duurzaam thuis, groen & DIY
    • Dierenliefde
    • Reviews
    • Ondernemerschap & geld
    • Mode
    • Vegan cosmetica
    • Interviews
  • Mediakit
  • Claire’s bloggers bestand
  • Reiki behandeling & reading op afstand
  • Favorieten
  • Op avontuur met kids
  • Contact
    • Privacyverklaring
  • 0
Tag:

gezondheid

Een lang en gezond leven; dat willen we allemaal toch? Onder de tag ‘gezondheid’ heb ik dan ook alle blog artikelen voor je verzameld die je hierbij kunnen helpen. Van sporten tot aan gezond eten, detoxen, meditatie en nog veel meer. Heel veel leesplezier!

Duurzaam thuis, groen & DIY

Een me-time plek in huis? Die creëer je zo met Feng Shui!

door Debby Wezelenburg april 13, 2023
Met deze Feng Shui tips creëer je een mooie me-time plek in huis!

Als ik kijk naar ons huis, dan zie je overal plekjes waar onze kindjes zich fijn voelen. Hun spulletjes liggen er, speelgoed, er hangen foto’s of de muur is mooi versierd met een sticker. Ik werk aan de keukentafel. En in de badkamer staan vooral de verzorgingsproducten voor de kleintjes in het zicht. Maar als je mij vraagt naar mijn plekje in ons huis? Dan zou ik het niet aan kunnen wijzen. Hoog tijd om daar verandering in te brengen volgens Feng Shui expert Debby Wezelenburg! Want volgens haar begint me-time in je eigen huis. In dit gastblog artikel deelt ze dan ook een paar Feng Shui tips om een me-time plek in huis te creëren. Heel veel leesplezier!

Je huis is namelijk de enige plek in de wereld die van jou is

Het moederschap vraagt veel van je en je wilt ook tot rust komen in je eigen huis, om de dagen die volgen met positieve energie tegemoet te treden. Je huis is namelijk de enige plek in de wereld die van jou is.

Achter je voordeur is de unieke locatie in de wereld waar jij over gaat. In jouw huis bepaal jij wat je wilt doen en wie je wilt zijn. Het is je binnenwereld.

In de buitenwereld ben je afhankelijk van anderen, ga je mee in de flow, wordt er wat van je verwacht en overkomt het je allemaal meer. Maar binnenshuis niet, daar is jouw domein.

Jouw ideale me-time plek vormgeven

Of toch niet? Heb je ook in huis het gevoel dat je geleefd wordt? Dan wordt het tijd voor een me-time plek in huis! Een eigen stek, het hoeft niet groot te zijn en ook niet een eigen ruimte, maar wel een bewust aangewezen plaats in huis: dit is mijn plek en hier kom ik tot rust.

Doe je ogen maar eens dicht en dwaal af naar de plaats in huis die jij het fijnste vindt. Waar ben je nu? Hoe voelt deze plek voor jou? En kun je daar ook letterlijk gaan zitten of liggen en je ruimte innemen? Of zit of ligt er al iemand anders? Je partner, je kinderen, de hond?

Het gaat er eerst om, om je bewust te zijn wat je favoriete me-time plek is in je huis. Waar kun je tot rust komen en even tot jezelf? Als je die plaats hebt gevonden. Dan ga je deze plek bewust innemen. En daarbij je intentie uitspreken dat dit je me-time plek is. Een intentie is een diep verlangen uitspreken wat jij hoopt dat dit stukje van je huis jou gaat brengen. Je lichaam en geest reageren hier op natuurlijke wijze op. Elke keer als je op deze plek gaat liggen of zitten, dan associeert je lichaam en geest op deze intentie: hier mag ik ontspannen, hier mag ik even tot mij zelf komen.

Misschien denk je: dat werkt niet voor mij. Maar je hoeft juist niet te denken, maar te voelen wat je ervaart als je op je me-time plek bent. Dan doen je lichaam en geest de rest voor je.

Mijn persoonlijke verhaal

Zelf had ik jaren geen me-time plek in de woonkamer terwijl ik er zo’n behoefte aan had.

Tot dat ik met Feng Shui in aanraking kwam en ik mijzelf ook deze vraag stelde. Waar is mijn plek in huis? Ik voelde het verlangen naar een eigen stekkie in huis waar ik rustig kon lezen en hoe ik dit voor mij zag. Ik zou niet veel nodig hebben; een stoel, een poefje, een plantje erbij en een kopje thee. En niet te vergeten; uitzicht op de tuin voor een instant ontspannen gevoel. En zo geschiedde. Klein maar fijn, een oase in de woonkamer. Als ik hier zit, geniet ik meteen van mijn eigen rustoord en mijn me-time gevoel.

fotoshoot voor het AD
Debby Wezelenburg me time plek

Ik ben in de tussentijd niet de enige die hier graag zit; ook mijn dochter en de poes chillen hier graag.

Tot slot…

Debby heeft voor Claire’s Mission al meerdere artikelen geschreven over de kracht van Feng Shui. Zo deelde ze al eerder haar tips over je leven in balans en harmonie brengen met Feng Shui, Nine Star Ki, een kleur vinden die bij je past en over je kindje helpen met slapen. Wil je meer te weten komen over dit fascinerende onderwerp? Neem dan ook een kijkje op de website van Debby.


Heb jij al een me-time plekje in je huis? Zo ja; hoe ziet deze er uit? En zo nee; hoe ziet jouw ideale me-time plek eruit? Waar verlang jij naar? Wij zijn super benieuwd! Deel je het in een reactie?

april 13, 2023 7 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappThreadsBlueskyEmail
Ouderschap

Stoppen met een speentje; zo doe je het!

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh april 10, 2023
Stoppen met een speentje; zo doe je het!

De liefde voor haar speentje is ontstaan toen Lana een paar maanden oud was. En de waarheid is, dat ze er doller op is dan ooit tevoren. Maar aanstaande woensdag wordt ons meisje 3 jaar en is het hoog tijd om te stoppen met een speentje. Dit omdat we merken dat haar gebit er hinder van begint te ondervinden en wij er ook voor willen zorgen dat haar spraak niet achteruit gaat. Maar help; waar beginnen we en hoe kun je je kindje hier op een goede manier bij ondersteunen? Ik vroeg om hulp en adviezen aan andere mama’s. En in dit blog artikel heb ik hun ervaringen inclusief tips verzameld.

Tip 1: Volg het ritme van je kindje; stoppen met een speentje gebeurt vanzelf.

Sylvia en haar vrouw stoeide net zo met dat onderwerp als dat wij doen. Ze overwogen het speentje mee te geven aan Sinterklaas of de kerstman, het op de post te doen of er gewoon mee te stoppen. Maar voelde al snel dat dit niet bij hun paste. En alsof het zo moest zijn, was er een dag dat hun dochtertje (toen 2 jaar oud) er opeens niet meer naar vroeg en de speen plotseling niet langer meer nodig was. Haar advies is dan ook; volg het ritme van je kindje. Stoppen met het speentje gebeurt vanzelf.

Dit is ook hoe Mieke het heeft aangepakt. Haar dochtertje was 6 jaar, toen ze zelf stopte met haar speentje.

Tip 2: De spenenfee doet wonderen!

Al weken was Isabelle haar dochter aan het voorbereiden. Maar op de een of andere dag net voor haar derde verjaardag zei ze helemaal uit zichzelf; ‘’ik ga mijn speen naar de spenenfee sturen!’’ Samen versierde ze een envelop zo mooi mogelijk en deden het op de brievenbus. In ruil hiervoor mocht haar dochter een cadeau uitzoeken. En ook bij haar zoontje werkte dit fantastisch!

Tip 3: Het speentje meegeven aan piet of Sinterklaas.

Daaag speen is een boekje dat gaat over een meisje die groot genoeg is geworden en geen speen meer nodig heeft. De speen geeft ze mee aan Piet speciaal voor baby piet. De dochter van Nicole van Meisje Eigenwijsje was zo geïnspireerd geraakt door het verhaal dat ze zelf besloot om haar speen aan piet te geven. Toen ze met het hele gezin in de Julianatoren (pretpark) waren, zocht ze een Piet uit die ze leuk vond en gaf haar de speen. Diezelfde avond was haar dochtertje 10 minuten heel erg verdrietig, maar daarna was het over. En ook naar de speen heeft ze niet langer gevraagd.

Joyce haar zoontje deed zijn speentje in zijn schoen voor Sinterklaas. Samen zongen ze een liedje en de volgende dag lag er een cadeautje in zijn schoen en was het speentje weg. Als haar zoontje naar zijn speentje vroeg, vertelde Joyce dat Sinterklaas de speentjes nodig had voor kleine kindjes en dat hij daarom in ruil voor zijn speentje een cadeautje had gekregen.

Tip 4: Is het speentje stuk? Dan komt er geen nieuwe meer.

Bilitis koos voor een praktische oplossing. Haar jongens beten hun speentjes op een gegeven moment stuk. Daarom maakte ze de afspraak; ‘’ik koop nog één nieuwe speen en als deze ook stuk is, dan komt er geen nieuwe meer’’. Ze herhaalde de afspraak regelmatig en toen het moment aanbrak dat de speen stuk was, kwam er geen nieuwe meer. Dit was de eerste avond even wennen, maar ze zijn er daarna nooit meer over begonnen.

Tip 5: Het speentje inpakken en cadeau geven aan een baby’tje.

Speentjes zijn voor baby’s. Dat vertelde Monique en Jay-Jay aan hun kindje. Monique moedigde haar oudste zoon aan om de speentjes op te sturen naar arme kindjes. Vol trots deed hij de envelop op de brievenbus en vertelde aan opa en oma wat voor mooie daad hij had verricht. Af en toe vroeg hij aan zijn moeder of de speentjes al waren aangekomen. Waarop zij antwoordde dat ze het niet zeker wist, maar er vanuit ging dat het goed gegaan was.

En haar jongste zoon heeft de speentjes aan de vuilnisman gegeven zodat hij ze aan een nieuwe baby kon geven. Een week later vroeg hij aan de vuilnisman of hij de speentjes aan de nieuwe baby had gegeven. En gelukkig speelde de vuilnisman mee en vertelde hij dat hij 3 speentjes aan 3 nieuwe baby’s had gegeven. Waarop haar zoontje antwoordde ‘’en de 4de?’’, die had de vuilnisman nog. Hij was namelijk nog op zoek naar een vierde baby.

Jay-Jay moedigde haar dochter ook aan om haar speentje weg te geven. Haar vriendin was zwanger en toen baby Manuel geboren was, heeft haar dochter haar speentjes ingepakt en cadeau gegeven.

Tip 6: Gewoon stoppen.

Nicole is onderwijskundige, oprichter van Wahoe Edubox en moeder van 3 meiden. Haar ervaring? Je kunt het beste gewoon stoppen. Dit kan bijvoorbeeld door een paar dagen van te voren aan te kondigen dat het speentje weg gaat en je kindje het zelf in de prullenbak mag gooien of in de brievenbus mag doen voor een baby. Als beloning mag je je kindje een nieuwe knuffel uit laten zoeken die de speen kan vervangen. Uit ervaring weet ze dat het belangrijk is om het vooral niet te groot te maken en er niet teveel aandacht aan te schenken. En als je kindje verdrietig is, er gewoon zijn, zonder in de verleiding te komen om het speentje te pakken.

Tip 7: De Lumies zoeken een speen.

Nicole van Meisje Eigenwijsje voelde aan dat het een goed moment was voor haar zoon om te stoppen met zijn speentje.

Voor bedtijd kondigde ze daarom samen met haar man aan, dat hun zoontje vandaag mocht gaan slapen zonder tutje, zonder speen. Waarop hun zoontje direct antwoordde dat hij inderdaad een grote jongen is. Daarna lazen ze het boek voor van De Lumies zoeken een speen voor. In dit verhaal zijn er Lumie baby’s (die onder de grond leven) die een speen missen en veel huilen. Het konijn graaft een gang naar boven de grond en haalt daar een speentje op van een kindje die al groot is geworden.

Bij het luisteren naar dit verhaal zagen zij hun zoontje instemmend knikken. Na het verhaaltje zei Nicole tegen hem “kijk dat kindje heeft zijn fiep aan de baby gegeven want hij is al groot”. En zijn antwoord was “Milo ook groot, niet tutje meer”. Dus legden ze hem in bed zonder zijn speentjes. Na ongeveer 45 minuten viel hij in slaap.

Die nacht is hij één wakker geworden en toen had hij het wel even moeilijk. Hij wist dat hij zijn speen niet had, maar vroeg er niet specifiek om. Zei alleen “ikke geen tutjes” met tranen over zijn wang. Dat brak haar hart maar ze hield vol en bleef hem lieve woordjes toezeggen en knuffelde hem totdat hij weer ging slapen. En dat slapen deed hij zelfs tot half 9 in de ochtend. De volgende avond ging hij weer zonder speentjes naar bed toe en vroeg hij er ook niet meer om.

Tip 8: Het speentje inleveren inruil voor een cadeau.

‘’Wanneer je je speentje inlevert op je verjaardag dan krijg je een cadeau!’’ Dat vertelde Rose Ann regelmatig aan haar dochter, een paar weken voor haar 3de verjaardag. Toen de dag was aangebroken, gaf haar dochter aan het bezoek al haar speentjes in ruil voor een cadeau.

Tot slot…

Wat ben ik dankbaar voor al deze tips en ervaringen! Wij laten het nog even op ons inwerken. Al moet ik toegeven dat ik heel blij wordt van (tip 2) de spenenfee en het boekje De Lumies zoeken een speen. En als ik iets heb geleerd van al deze verhalen is dat je zelf als ouder aanvoelt wanneer het moment daar is en je kindje dit ook aangeeft.


Gebruikt jouw kindje nog een speentje? En welke tip spreekt jou het meeste aan? Of hebben jullie het (recent) al afgebouwd? Ik ben super benieuwd! Deel het gerust in een reactie! 😀


affiliate
april 10, 2023 3 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappThreadsBlueskyEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Fit en energiek het voorjaar in met DISQ® (review)

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh april 4, 2023
Review: Fit en energiek het voorjaar in met DISQ®!

Kun je met een work-out van 10 minuten per dag fit worden, meer energie krijgen en strakker in je vel zitten? Wel als je de DISQ® gebruikt! Althans, dat is de belofte maar of het in de praktijk echt zo werkt… Dat deel ik in dit blog artikel met je!

First things first… Wat is DISQ®?

De DISQ® is een hoogwaardig mobiel fitnessapparaat. Je draagt aan beide kanten een heupgordel met weerstandsapparaten (DISQs), het koord dat hieruit komt wordt door de enkelbandjes gehaald en voegt weerstand toe aan elke beweging die je maakt. Dit maakt elke beweging effectiever. De weerstand is makkelijk en snel in te stellen, zodat je op eigen niveau kan trainen.

In dit filmpje deelt oprichter Robbert Broekema, het verhaal achter DISQ® en hoe het werkt.

Hoe het werkt…

Wanneer je naar de DISQ® website toe gaat, kun je kiezen uit verschillende DISQ® abonnementen. Zelf heb ik, voor het schrijven van deze review, de DISQ® Personal Training inclusief DISQ® gekregen. In deze deal zit het volgende inbegrepen:   

  • DISQ-apparatuur t.w.v. € 199,-
  • Een introductievideo voor het gebruik van de DISQ.
  • De 21-Days Challenge.
  • Elke dag een nieuwe en effectieve work-out van 10 minuten.
  • Online support van personal trainers.
  • Toegang tot de DISQ Online Gym (met extra workouts en challenges).
  • Bonus: het DISQ voedings- en recepten e-book.

Hiervoor betaal je €99,95 voor 2 maanden. Direct zodra je je inschrijft ontvang je de inloggegeven en het DISQ voedings- en recepten e-book per mail. En voila! Dan kun je direct van start!

Mijn ervaring

Ik ben ontzettend fan van de workouts! Ze zijn stuk voor stuk heerlijk explosief, de filmpjes zijn prachtig en de muziek heel fijn! Wat ik daarnaast heel fijn vindt is dat Robbert lekker tegen je kletst terwijl je de workouts aan het doen bent. Daardoor voelt het alsof je echt een personal trainer naast je hebt staan. Wel moet je al een beetje bekend zijn met fitness en bepaalde houdingen. Dit wordt namelijk niet uitgelegd en in het filmpje gaat het vrij snel.

Ik wil heel graag sporten, fitter worden en afvallen. Maar het ontbreekt mij eerlijk gezegd weleens aan de motivatie. En eerlijk is eerlijk, de motivatie krijg je niet cadeau bij de DISQ®. Dat moet je echt zelf doen. Wel krijg je dagelijks een mail met daarin een enthousiaste duwtje in de rug en uitnodiging voor de volgende work-out.

Inmiddels heb ik meerdere workouts gedaan en vind ik het heerlijk om mijn lichaam te voelen wanneer ik klaar ben. Door de DISQ® voel je namelijk echt dat je getraind hebt! Ook de 21-dagen  challenge is in één woord; GEWELDIG! Ik heb regelmatig spierpijn. Dus in dat opzicht heb ik echt het gevoel dat ik met de DISQ® resultaten boek. Maar welke… Daarvoor zal ik denk ik toch echt wat consequenter moeten worden en mijn motivatie moeten vinden.. Als je tips hebt! Schroom niet! En deel ze gerust hieronder in een reactie 😀 .

20220715 084136
20220715 081129

Eind conclusie:

Ik vind de DISQ® een heerlijk apparaat! Het is klein, compact en je kunt het gemakkelijk meenemen wanneer je bijvoorbeeld op reis gaat. En ook de filmpjes zijn super! Je ziet en merkt aan alles hoeveel liefde hier in zit. Wat dat betreft kan ik het iedereen aanraden! Maar de motivatie krijg je niet cadeau, dat moet je toch echt zelf hebben… En dat is iets waar ik de komende tijd mee aan de slag ga samen met de DISQ®. Benieuwd of ik in mei weer helemaal vol zelfvertrouwen in een bikini durf rond te lopen wanneer we onze camper reis gaan maken? Dat deel ik binnenkort met je. To be continued dus…


Ben jij al bekend met de DISQ®? En zo ja wat is jouw ervaring? En hoe zorg jij ervoor dat je dit voorjaar/deze zomer fit bent? Ik ben super benieuwd 😀 !

april 4, 2023 2 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappThreadsBlueskyEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

10 kilo of meer afvallen? Dat doe je zo!

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh maart 30, 2023
10 kilo of meer afvallen? Dat doe je zo!

‘’Wat moet je doen als je minimaal 10 kilo of meer wilt afvallen?’’, met deze vraag stoei ik al een tijdje. Daarom ging ik op pad en stelde ik de vraag aan 3 verschillende vrouwen die allemaal iets met elkaar gemeen hebben; ze zijn allemaal meer dan 10 kilo afgevallen. In dit blog artikel delen zij hun verhaal inclusief tips en tricks als je ook wilt afvallen.

Het verhaal van Mique; die 40 kilo afviel en daarna nog een keer 20 kilo.

Mique deed het 2x. Zo viel zij 12 jaar geleden 40 kilo af in 10 maanden door een juist voedingspatroon en sport. Daarna kwam zij in een dipje terecht, waarbij zij niet lekker in haar vel zat met als resultaat zelfs een burn-out. Therapie, grenzen leren aangeven en vooral leren hulp te vragen zorgde ervoor dat zij hier 2,5 jaar geleden van herstelde en opnieuw 20 kilo afviel.

‘’De eerste keer dat ik ging afvallen heb ik geleerd hoe te eten. Ik leerde de voedingswaarde van voedsel kennen en switchte naar een eet ritme van 6x per dag: ontbijt, lunch diner en dan 3x een ‘snack’ moment. Dat schema gaf mij houvast en ook focus. In plaats van de hele dag door te snacken/eten, nam ik 3 volledige maaltijden en 3 tussendoortjes in de vorm van rauwkost, fruit, crackers of een bakje yoghurt met fruit. Hierdoor had ik ook geen honger. En kon ik het goed volhouden.

Naast een heel nieuw voedingspatroon ging ik sporten in een infraroodcabine. Dit is ideaal als je overgewicht hebt; je belast je gewrichten niet te veel en toch train je je hele lichaam. Ik viel 40 kilo af in 10 maanden tijd door goed, gezond en vooral genoeg te eten en daarbij te sporten. Door de warmte en ook het sporten, had ik niet veel overschot aan vel. Natuurlijk was niet alles strak, maar de combinatie van sporten en eten maakte het wel dat ik nog mooi in mijn vel kwam te zitten.

Doordat ik niet lekker in mijn vel kwam te zitten, verloor ik het eetpatroon en sloeg ik maaltijden over, waardoor ik tussendoor weer meer trek kreeg en het afvallen niet meer lukte. Daarnaast scheurde ik mijn meniscus, werd geopereerd en kon dus ook een tijd niet meer echt sporten. Langzaamaan kom je dan weer aan. Je ziet en voelt het gebeuren en dat is niet helpend als je al niet lekker in je vel zit. Aan de andere kant voel je ook dat het op dat moment geen prioriteit heeft. Met het vertrouwen dat het wel goed zou komen, heb ik gezorgd dat ik eerst emotionele ballast kwijtraakte door in therapie te gaan. Toen ik voelde dat dat weer in balans kwam, ben ik weer begonnen met sporten in de infraroodcabine.

Ik kan nogal in mijn hoofd zitten en om dan af en toe fysiek het randje op te zoeken, maakt dat ik uit mijn hoofd en in mijn lijf ga zitten. Ik heb mij daarom ook aangemeld bij een kleinschalige sportschool met personal training. Een flinke investering, maar vanwege mijn achtergrond leek mij dat voor nu het beste: 1-op-1 begeleiding met iemand die jou echt kent, weet te motiveren en ziet wat je nodig hebt. Dat bleek een schot in de roos voor het afvallen te zijn!

Ik leerde door de combinatie van krachttraining en cardio mijn lijf weer echt voelen. Ik ben lenig en blijk echt fysiek heel sterk te zijn. Als psycholoog weet ik dat body en mind verbonden zijn, maar dat de fysieke kracht zorgt voor zóveel mentale kracht, had ik nooit bedacht.

In het sporten leer ik hoe ik mijn grenzen moet bewaken en ook dat ik er soms overheen ga. Soms even stilstaan, ademhalen en dan pas in de actie in plaats van door, door, door. Dat werkt ook door in je dagelijkse leven. De focus die je hebt voordat je die squat of deadlift gaat doen, kun je altijd inzetten. Ik voel mij krachtiger, sta weer rechtop en ga aan wat er op mijn pad komt. Ik val nog steeds, maar sta ook altijd weer op.’’

foto Mique sept 2022

Nog een paar tips van Mique:

  • Je dag voorbereiden. Heb je het druk, dan ben je geneigd om te gaan snaaien. Maak daarom alles van tevoren klaar. Een chocolaatje of iets anders lekkers is immers makkelijker gepakt dan een appel. Zorg dat je die appel al hebt gesneden of gewassen. En maak die komkommer al klaar of leg het aantal crackers dat je ‘mag’ eten apart.
  • Zorg dat je diepvriesgroenten in huis hebt. Soms heb je echt zin om wat te eten of voel je je wat ‘flauw’. Pak dan een handje soepgroenten en neem een opkikker of kopje bouillon en voeg de groenten daaraan toe.
  • Als je een dag hebt, waarbij je weet ‘ik ga niet veel groenten eten’ maak een salade: tomaat en/of komkommer met wat balsamico azijn, hüttenkäse en een uitje smaakt altijd. Je hebt tegenwoordig ook heel lekkere light dressings. Het proberen waard.
  • Een boerenomelet is ook altijd een goede opvulling en alternatief als je weinig groenten eet op een dag.
  • Ik ben ook fan van diepvriesfruit. Mango en aardbeien zijn mijn favoriet. Deze kun je zo eten of door een bak yoghurt of kwark doen. Als je zin in zoetigheid hebt, is dit een mooi alternatief.
  • Laat geen voedingsstoffen weg! Je lijf heeft koolhydraten en vetten nodig; daar ben ik echt van overtuigd.
  • In ons gezin van 6 wok ik graag. Bij nasi bijvoorbeeld bak ik eerste de groenten en voordat ik de rijst toevoeg, schep ik al minstens 250 gram van die groenten op mijn bord. Ik haal dan ook echt altijd extra groenten in huis, maar kook niet voor mijzelf apart.
  • Maak verse soep: van bijvoorbeeld tomaat, courgette, bloemkool of broccoli. Ik maak altijd extra veel en vries dit dan in porties in. Zodat ik deze kan ontdooien. Vooral in het weekend wanneer we vaak toch voor ‘makkelijk’ kiezen met avondeten. Dan is mijn buik al best gevuld en heb ik mijn groentes al binnen.
  • Geniet! En natuurlijk heb je dagen dat je je niet helemaal aan je voedingsschema houdt. Ga je uit eten? Geniet! Heb je die verjaardag en pak je een stuk taart? Geniet! Eet je toch een chocolaatje? Geniet! Het gaat om een balans in het leven. Je kunt gewoonweg niet je hele leven niet ‘ongezond’ eten. Bij mij gaat het doordeweeks best gestructureerd en in de weekenden laat ik het wat los. Op een dag dat ik echt lekker heb gesport, gun ik mezelf net wat extra’s. Zo houd ik het vol.
  • En: als het even niet lukt, is dat oké! We zijn vaak al zo streng voor onszelf en dat is het niet waard. Wees lief voor jezelf! Als je je rottig voelt, bedenk dan wat je tegen een vriend of vriendin zou zeggen die hetzelfde zou ervaren.

Het verhaal van Mirte; die opnieuw voor haarzelf leerde zorgen.

‘’Door traumatische gebeurtenissen in mijn jeugd heb ik onder andere anorexia en boulimia gehad. Ik had altijd problemen met eten. Als gevolg hiervan werkte mijn spijsvertering niet meer goed. Ik at weinig en kwam toch aan. Alles wat ik at werd als het ware opgeslagen voor ‘bittere tijden’. Op mijn zwaarst woog ik 126kg. Door de specialisten in het ziekenhuis werd mij aangeraden een gastric bypass te laten doen. Hierdoor werkt de spijsvertering heel anders. Ik vond het heel eng maar heb het toch laten doen. Veel mensen denken dat het heel makkelijk is maar het is slechts een hulpmiddel; de maag is dan wel kleiner maar als je heel vaak kleine beetjes eet, krijg je net zoveel binnen als ieder ander. Er is daarom maar een klein percentage dat op gewicht blijft.

Voor mij was het afvallen een moeilijk traject waarin ik als het ware opnieuw heb leren eten. Bewuster vooral. Ik eet nu regelmatig en sla geen maaltijd meer over. Ook bereid ik iedere maaltijd vers; niet uit zakjes en pakjes. Zo weet ik precies wat ik binnen krijg. Wanneer ik ‘s avonds zin krijg in snoepen of snacken, eet ik eerst iets ‘normaals’ zoals een snee brood of een cracker. De avondmaaltijd eet ik op een klein (gebaks)bord met klein bestek. Op een dinerbord lijkt de portie veel kleiner en ben je geneigd veel meer op te scheppen. Te streng zijn en jezelf niets gunnen, houd je niet lang vol en werkt averechts.

Daarnaast heb ik geleerd beter naar mijn lichaam te luisteren. Zo kan mijn lichaam niet goed tegen zoetigheid. Wanneer ik ervoor kies om te snoepen dan weet ik dat ik  2 uur later weer iets moet eten anders krijg ik zogenaamde dumping.. Dit houdt in dat mijn suikerspiegel heel snel zakt, waardoor ik me lichamelijk erg slecht voel en onderuit kan gaan.

Het is een bepaalde mindset. Bewuste keuzes maken, dag in dag uit. En die motivatie kwam in eerste instantie niet uit mezelf omdat ik een zeer negatief zelfbeeld had. Mijn motivatie was vooral mijn gezin; het was voor hun belangrijk dat ik een gezonde moeder en partner werd/was. Inmiddels voel ik mij lichamelijk veel beter. Daarnaast heb ik na jaren therapie geleerd dat ik het waard ben om voor mezelf te zorgen. Want wanneer ik goed voor mezelf zorg, dan zorg ik ook goed voor anderen.’’

Mirte 126 kilo
Mirte 65 kilo

Het verhaal van Valerie; stapje voor stapje.

‘’Het afvallen heb ik gedaan via begeleiding van The Real Health Plan. Gezonde maaltijden, zonder potjes of zakjes, veel groenten en fruit, minder koolhydraten enz. Daarnaast ben ik gaan wandelen, mijn conditie was niet heel goed door allerlei chronische aandoeningen. Daarom ben ik ook met het mentale stuk aan de slag gegaan. Stoppen met mezelf als slachtoffer zien en zelf de touwtjes in handen nemen. Aan de slag met trauma’s die nog in mijn lichaam zaten.

Na een tijd wandelde ik per week 3 of 4 keer tussen de 10 en 12 km. Terwijl in het begin 3 km al een uitdaging was. Verder ben ik thuis oefeningen gaan doen. Gewoon via een app. En heb ik bio-resonantie therapie gehad. Het is omstreden, maar heeft mij echt geholpen bij het zetten van de eerste stappen.

Wat ik vooral heb geleerd is dat de motivatie uit jezelf moet komen. Jezelf alles ontzeggen werkt in mijn ogen niet echt, maar de eerste weken heb ik wel zoveel mogelijk ongezonde dingen links laten liggen. En vergeet je trauma’s, stress en spanning niet aan te pakken! Ook een heel belangrijk onderdeel in het afvallen. En als je niet van de sportschool of teamsporten houd, ga lekker wandelen. Helpt echt!’’

20230315 220116
20230302 112846

Zou jij ook graag 10 kilo of meer willen afvallen? Of ben je al afgevallen? Deel je vragen en/of ervaringen gerust in een reactie! Wij zijn super benieuwd 😀 !

maart 30, 2023 11 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappThreadsBlueskyEmail
OuderschapPersoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Mama me-time: mijn verhaal incl. 40 tips

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh maart 28, 2023
Claire Richardson-van Vrijberghe de Coningh - mama me-time

Ik voelde al een tijdje dat mijn lontje korter aan het worden was en ik steeds meer moeite had met opladen. Steeds vaker voelde ik mij gestrest en betrapte ik mezelf erop dat ik met mijn neus in mijn telefoon zat. Hoog tijd dus om de rem in te trappen en een paar stappen terug te doen. Maar… In bijna 3 jaar tijd heeft deze mama eigenlijk niet meer aan me-time gedaan… Hoe werkt het ook alweer? En wat ga ik doen met mijn mama me-time? Ter inspiratie voor mezelf schreef ik daarom dit blog artikel. En ik deel het met liefde met je (inclusief mijn persoonlijke verhaal)! Misschien dat het voor jou ook inspirerend is?

Ik voelde mij niet langer gezien.

Toen ik in verwachting was van Lana, konden we ons geluk niet op! Het was in alle opzichten een wonder en voor even leek het alsof de wereld om ons geluk draaide. Iedereen was extra lief, vroeg regelmatig hoe het ging en ik had enorm veel tijd om stil te staan bij dit geluk.

Na haar geboorte, draaide alles om Lana. Niemand vroeg meer hoe het mij ging en dat vond ik helemaal niet erg! Want ook mijn wereld draaide om dit minimensje.

Toen ik anderhalf jaar later in verwachting raakte van Lyam, waren Roy en ik vooral bezig met; help, wat nu (en ook help; hoe heeft dit kunnen gebeuren)? Naast dat we natuurlijk heel blij waren. Het hele verhaal heb ik al een paar keer met je gedeeld, maar door het stoppen met borstvoeding en de medicijnen die ik daarvoor kreeg voelde ik mij vreselijk. Daarom was ook de zwangerschap (en bevalling) heel erg heftig. En daar struggle ik soms nog weleens mee. Aan de ene kant omdat ik mij daar schuldig over voel richting Lyam (die ontzettend geliefd is en waar we oneindig veel van houden!!!) en omdat mijn angst helaas ook werkelijkheid werd. Waar we na de bevalling van Lana afscheid moesten nemen van mijn vader en Roy’s moeder. Hebben we na de komst van Lyam afscheid moeten nemen van mijn allerbeste vriendin; Lily Lotus.

En ondertussen blijf ik natuurlijk doorgaan. Ben ik de altijd vrolijke mama die de leukste avonturen met haar kids beleefd, werk ik vrijwel fulltime aan mijn blogs (naast dat ik er als thuismama altijd voor mijn kleintjes en hondenkind ben), ben ik bezig met 2 online programma’s te maken en de hele dag door bezig met eten maken, drinken pakken en andere verzorgen.

En er is maar één persoon die aan mij vraagt hoe het gaat; Roy.

Hij ziet mijn tranen wanneer de kids op bed liggen. Hoe ik vaak vecht met de klok omdat er te weinig uren in de dag zitten en hoe erg het mij raakt wanneer mijn mond gesnoerd wordt met ‘’dat zijn we allemaal’’ wanneer ik antwoord met ‘’druk’’, als er toch een keer bij hoge uitzondering wordt gevraagd hoe het mij gaat. Alsof wat ik wil zeggen er niet toe doet omdat ik maar een simpele huismoeder ben die niet langer bijdraagt aan werkend Nederland…

En dat is voor mij in alle eerlijkheid, de andere kant van het moederschap. In plaats van mij op handen gedragen te voelen, heb ik regelmatig het gevoel dat er op mij wordt neergekeken. Alsof ik meer waard zou zijn wanneer ik mijn kids naar een kinderopvang breng en fulltime zou werken. Al wordt er vergeten dat ik alle ballen hooghoudt terwijl ik met mijn blogs ook gewoon een fulltime salaris verdien.

En toen sloegen de stoppen door…

Vorige week trok ik het allemaal niet meer en hoorde ik mezelf voor de eerste keer sinds we kinderen hebben tegen Roy zeggen; ‘’ik heb behoefte aan even alleen zijn’’. Hij vond het helemaal niet leuk om te horen, maar ik besloot om door te zetten. Op de familieplanner blokte ik de zaterdagochtend als ‘mama me-time moment’ en besloot ik om gewoon te gaan. Dagen keek ik ernaar uit! Even een momentje voor mezelf. Ik besloot even lekker ouderwets naar Hoofddorp toe te gaan. Ik moest iets ruilen bij de Hema, wilde even op mijn gemakje in de boekenwinkel kijken en ik was echt toe aan een nieuwe BH. Als slagroom op de taart (letterlijk!) besloot ik even te gaan werken bij Bagels & Beans. Even ongestoord dit artikel schrijven en ondertussen verwend worden met eten en drinken. Food for my soul. Letterlijk!

Mama me-time: dit ga ik vaker doen!

Ik weet nog niet precies hoe en wanneer, maar één ding weet ik wel; mama me-time ga ik vaker doen! Roy en ik zijn nu ook aan het kijken voor een oppas die we misschien wekelijks kunnen vragen om een paar uurtjes op de kids te passen zodat ik thuis lekker door kan werken. Even een paar uurtjes lekker in een schrijfflow zitten zonder onderbroken te worden; daar gaat mijn hart van zingen. En wie weet hebben we zo’n klik en gaat dit zo goed, dat we haar zelfs durven te vragen om een keer op te passen zodat Roy en ik op date kunnen gaan.

Tijd vullen doe je zo!

Maar… Positive vibes! Alle tijd voor jezelf (en elkaar) is meegenomen! Terwijl ik een slokje neem van mijn iced coffee en hapje vegan pecan pie, droom ik alweer weg van het volgende mama me-time momentje. En inspiratie genoeg! Deze mama me-time uitjes staan allemaal op mijn wensenlijstje (in willekeurige volgorde);

  • Ongestoord schrijven/werken bij een coffeebar.
  • Buiten de deur lunchen (of dineren).
  • Mediteren.
  • Een yogales volgen.
  • Een massage ontvangen.
  • Een online programma volgen.
  • Lekker wandelen in de natuur.
  • Ongestoord winkelen.
  • Lekker lang douchen en/of in bad gaan.
  • Een hotel boeken en bijslapen (haha, hoe lekker klinkt dit!).
  • Een boek (uit)lezen.
  • Beginnen aan een journal.
  • Fijne verzorgingsproducten kopen en jezelf opsluiten in de badkamer (maskertje hier, crème daar, scheren, make-upje, haren stijlen etc.).
  • Naar de schoonheidsspecialiste.
  • Naar de kapper.
  • Fotocamera mee en bewust naar buiten gaan om te fotograferen.
  • Hardlopen.
  • Een creatieve workshop volgen.
  • Een kookworkshop volgen.
  • Een museum bezoeken.
  • Een fotoalbum maken.
  • Zwemmen.
  • Meditatief kleuren.
  • Een strandwandeling maken.
  • Een nieuwe stad bezoeken en als toerist ontdekken.
  • Hoelahoepen.
  • Surfles nemen.
  • Suppen.
  • Schilderen.
  • Tuinieren.
  • Een brief schrijven aan jezelf waarin je je wensen, dromen en verlangens opschrijft. Over een jaar mag je de brief openen en opnieuw lezen.
  • Een muziekinstrument leren bespelen.
  • Bij mooi weer; op een terrasje gaan zitten met een lekker drankje en hapje. In stilte, mensen kijken.
  • Een kaart of brief aan een geliefde schrijven.
  • Een fotoalbum maken.
  • Je vervelen.
  • Een altaar maken / een lekker plekje in huis die alleen voor jou bedoeld is.
  • Plannen maken voor een volgende reis.
  • Vrijwilligerswerk doen.
  • Naar een healer toe gaan.

Tot slot…

Ik voel mij gezegend. Echt waar. Ik heb prachtige kinderen. Een heel lief hondenkind. Een fantastische man en een heel fijn leven. Ik heb geen enkele reden om niet dankbaar of gelukkig te zijn. Maar toch is het er ergens ingeslopen dat ik niet blij meer ben met mezelf. En er is niemand die daar iets aan kan veranderen dan ik zelf. Daarom is mama me-time ((helemaal als mama!) wat mij betreft ongelofelijk belangrijk! Want uiteindelijk zou je zelf je grootste cheerleader moeten zijn. En is het vooral belangrijk dat je jezelf ziet.


Wat betekent mama me-time voor jou (als mama) en hoe zorg jij voor jezelf? Ik ben super benieuwd! Deel je het in een reactie 😀 ?

maart 28, 2023 5 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappThreadsBlueskyEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Het (Love Your Body) boek dat iedereen zou moeten lezen inclusief WIN ACTIE!

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh maart 3, 2023
Love Your Body boek review

Ik heb de titel van het boek inmiddels al in een aantal blog artikelen gedeeld. Maar dat kan ook niet anders, want dit boek zou iedereen moeten lezen! In dit blog artikel deel ik waarom en hoe het boek van Elisa Schipper mijn leven (tot nu toe) positief veranderd heeft. En ik heb ook onwijs leuk nieuws! Want ik mag 3 exemplaren van Love Your Body weggeven en 1x deelname voor de Love Your Body Oh Wauw Boost (incl. het boek)!! Mag ik jou hier blij mee maken?

Over Love Your Body – Het Oh Wauw Effect

Na jarenlang dieethoppen leerde Elisa het grote geheim van Love Your Body en viel ze 15 kilo af. Ze ontwikkelde haar eigen methode. En in dit boek deelt ze er alles over:

Wat als… Wat als je voor de spiegel staat en je niet langer denkt: “Oh NO!” maar vanaf nu: ‘Oh Wauw’ zou denken? Jouw nieuwe leven begint bij dit onweerstaanbare boek. Elisa neemt je mee in al haar bloed eerlijke verhalen. Met zoute tranen, kreten van geluk en die heerlijke vlinders in je buik, omdat je weet dat er iets geweldigs staat te gebeuren. Na dit boek is alles mogelijk!

  • Je goddelijk voelen in je bikini.
  • Veroverd worden door je grote liefde.
  • Je op en top gewaardeerd voelen op je werk.
  • Een magneet zijn voor een heerlijk leven.
  • Genieten van mama’s appeltaart met een dubbele toef slagroom.
  • Je energieker voelen dan ooit.
  • Je helemaal Oh Wauw voelen.

Dit is wat ik nodig heb! Eerst van je lijf houden en dan: the magic happens. Stoppen met overleven en starten met leven begint hier. Met plezier die lastige kilo’s dan eindelijk vaarwel zeggen, emotie-eten omzetten naar genieten. Het gevoel van had ik dit maar eerder geweten. En tegelijkertijd de dankbaarheid van dit neemt niemand me meer af. En ja, dan mag je nog steeds die lekkere kroket bij de Febo uit de muur trekken of die Snickers bij het tankstation halen. Of beide.

Hoe het boek mijn leven (tot nu toe) veranderd heeft.

In mijn ik wil een fitte(re) mindful mama worden updates van de afgelopen tijd deelde ik het al; ik wil 11 kilo afvallen. Niet alleen omdat ik dan weer een gezond gewicht heb, maar ook omdat ik hoop dat ik mij daardoor weer fitter voel en letterlijk beter in mijn vel kom te zitten. Want de twee zwangerschappen en bevallingen hebben op mijn lijf best zijn sporen achtergelaten.

Maar ondanks al mijn plannen en goede voornemens, lijk ik maar niet vooruit te komen. Niet qua sporten en bewegen, maar ook niet wat betreft gezonder (en vooral ook minder) eten. Het resultaat? Ik ben ontzettend hard en gemeen voor mezelf. En sprake van zelfliefde is er bijna niet meer. Daarom begon ik met het schrijven van maandelijkse updates en inmiddels begin ik weer een beetje op te krabbelen (zie ook de laatste update). En dat komt mede door het lezen van het Love Your Body boek!

Wat ik zo heerlijk verfrissend vindt aan het boek is dat Elisa goudeerlijk en recht voor haar raap is. Haar persoonlijke levensverhalen zijn soms heel herkenbaar en daardoor zijn haar oplossingen en tips ook heel makkelijk in de praktijk te brengen.

Er wordt in het boek helemaal niet gesproken over de voordelen van diëten en sporten. Maar zelfliefde is het toverwoord. Jezelf gunnen om te genieten. Het leven uit het leven te zuigen en het met open armen te omarmen. En juist door deze aanpak kom je tot rust, ontstress je en val je kilo’s af. Hoe geweldig!

Of dat in de praktijk ook werkt, daar ben ik nog niet achter. Maar wat ik wel voel is dat ik door de tips van Elisa in de praktijk uit te voeren, ik weer van mezelf aan het leren houden ben. Daarnaast gun ik mezelf weer om met volle teugen te genieten zonder dat ik mij daarna schuldig voel. In dat opzicht heeft het lezen van Love Your Body nu al mijn leven veranderd en… Het kan alleen maar beter worden 😀 !

20230110 130104

En… Ik heb leuk nieuws! Ik mag 3 lezers blij maken met een Love Your Body boek en één lezer met deelname voor de Love Your Body Oh Wauw Boost!

Omdat het boek heel veel voor mij betekent, ben ik ontzettend dankbaar dat ik dit van Elisa met jullie mag delen. Ik mag namelijk 3 lezers blij maken met haar Love Your Body boek! Is dit iets wat jij (of iemand waar je van houdt) goed kan gebruiken? Laat dan een reactie achter onder dit blog artikel met een geldig mailadres.

Misschien dat je wilt delen wat zelfliefde voor jou betekent, of je wilt afvallen of misschien wel hoe je nu in je velletje zit. Alles is welkom! Uiteraard telt een ‘ik doe mee!’ ook. Volgende week vrijdag ontvangen de winnaars een persoonlijke mail van mij waarin ik vraag om je adres zodat Elisa een exemplaar van het boek naar je toe kan sturen 😀 .

En… Er is meer!! Van 13 t/m 17 maart gaat Elisa van start met de Love Your Body Oh Wauw Boost. In deze week geeft Elisa je een boost en is ze (in totaal 8 uur lang!) jouw Body Love Coach. Hoe gaaf is dat! Ik ga zelf ook mee doen en… Ik mag 1 lezer blij maken met gratis deelname! Dus wil jij aanhaken bij de 4 masterclasses, een hotseat sessie, het boek ontvangen en nog veel meer? Laat het dan ook weten in een reactie.

Wil je niet wachten? Met de code clairesmission krijg je €20 korting op de Love Your Body Oh Wauw boost!


Is het Love Your Body boek ook iets voor jou? Ben jij bezig met het leren houden van je lichaam of afvallen? Ik ben super benieuwd! Deel het gerust in een reactie (daarmee maak je automatisch kans op het winnen van een Love Your Body boek).


affiliate
maart 3, 2023 23 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappThreadsBlueskyEmail
Mijn verhaal

Update #4: Een fitte(re) mindful mama worden

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh februari 21, 2023
Claire Richardson-van Vrijberghe de Coningh

Het is officieel! Ik ben gisteren 34 jaar geworden. Daarnaast is Lyam begonnen met staan en zijn eerste stapjes aan het zetten én de kleine man heeft officieel een tandje. Woehoeee! Daarnaast gaat het super goed met Lana en ook met Roy gaat alles super. Genoeg redenen om blij te zijn dus! En dat ben ik ook. Ik kom langzaam beter in mijn vel te zitten, ben weer begonnen met mijn lijf te voelen en mijn andere grote liefde is terug in mijn leven. Benieuwd hoe het gaat met mijn plannen om een fitte(re) mindful mama te worden? Ik deel het met je in dit blog artikel!

Mijn andere grote liefde…

YES! Eindelijk! Ik heb het yoga beoefenen weer opgepakt! In eerste instantie had ik mij aangemeld bij een yoga school voor 2 lessen per week. Maar dat bleek iets te optimistisch te zijn. Een uur yoga doen + een half uur onderweg zijn, is vrijwel onmogelijk om in te plannen. Want naast dat ik natuurlijk alle dagen voor de kleintjes zorg, gaat het ook super goed met mijn blogs (waar ik super dankbaar voor ben!) en werk ik daar nu toch minimaal 30 uur per week aan (tussen het huishouden door en het verzorgen van de kinderen, leuke dingen doen en meer). En dat is best pittig. Maar gelukkig heb ik een goede manier gevonden om alles in balans te houden! Yoga beoefen ik nu thuis, dagelijks voor minimaal een kwartier of halfuurtje. Gelukkig vinden onze kleintjes het super leuk om mee te doen of om gewoon even te kijken.

Hoe het sporten gaat

De laatste Bodytec die ik gedaan heb is alweer even geleden. Dit komt eerlijk gezegd omdat er iets gebeurd was wat ik niet zo prettig vond. Het vest dat ik aankreeg was wat korter en mijn buik piepte er vrolijk onderuit waardoor ik echt zo’n muffintop had. VRESELIJK! Ik had het wel aangegeven en het vest zelfs uitgetrokken, maar ik kon geen andere krijgen omdat deze volgens de trainster allemaal te lang zouden zijn? Het gaf mij een heel naar gevoel. Toen Jaimy met spoed naar de dierenarts moest voor een operatie (er zat een tumor in zijn mond) net op het moment dat ik een Bodytec les gepland had (en ik te laat was om te cancelen), zag ik het als een teken om niet meer te gaan. Maar of dat terecht is en een goed idee? Daar ben ik nog niet over uit. Want ik wil en moet nog steeds van die kilo’s af…

Eten bracht (en brengt) mij comfort

De afgelopen maanden waren ongelofelijk intens en heftig. In eten vond ik een soort van troost, comfort en voldoening. En die knop omzetten ondanks dat ik het hebben van overgewicht doodeng vindt, was bijna onmogelijk. Volledig vastgeroest in gewoontes en patronen. Maar ik heb het boek Love Your Body – Het Oh Wauw Effect uit (volgende week deel ik hier een blog artikel over inclusief een win actie) en dat heeft zoveel veranderingen teweeg gebracht! Daar vertel ik binnenkort meer over. Maar wat ik nu alvast wil delen is dat ik eindelijk het gevoel heb dat ik uit die vicieuze cirkel aan het raken ben. Want de afgelopen maanden had ik het gevoel dat ik maar niet vooruit kwam. Niet met mijn goede intenties om beter voor mezelf te zorgen, gezonder te eten, mezelf lief te hebben, af te vallen en een fitte(re) mindful mama te worden. Roy en ik praten heel veel met elkaar, gaan regelmatig op date en ik maak nu tijd voor mezelf vrij. Wanneer ik in de spiegel kijk voel ik niet alleen maar afgunst meer, maar wordt ik weer blij van mijn gezicht en ziel wanneer ik in mijn ogen kijk. Dat is een mooi begin.

Hoe nu verder…

Ik heb enorm veel plannen en ideeën om een fitte(re) mindful mama te worden. Maar als ik de afgelopen maand iets heb geleerd (ook omdat Jaimy plotseling niet helemaal gezond meer blijkt te zijn) is dat we echt moeten genieten van iedere dag. Ik probeer daarom de dag te starten met een selfcare journal en een to do list met dingen die ik die dag wil doen. Daar zet ik bijvoorbeeld ook yoga op en dingen die ik met liefde voor mezelf kan doen. Het is tijd om te genieten en vol voor het leven te gaan. Hopelijk zorgt dit ervoor dat ik letterlijk de kilo’s van mij af laat glijden. We zullen zien 😀 ! Of er volgende maand weer een update is, weet ik daarom nog niet. Misschien dat het wel een maandje later is of dat ik tussendoor gewoon met je blijf delen hoe het gaat. Anyhow, to be continued…


En dit was ‘m! Update #4! Hoe ben jij het jaar begonnen? En hoe voel je je? Zit je lekker in je vel, voel je je fit en gelukkig of is er ruimte voor verbetering? Deel het gerust in een reactie. Ik lees mee en beantwoord alles met liefde.


affiliate
februari 21, 2023 15 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappThreadsBlueskyEmail
Duurzaam thuis, groen & DIY

Dit zijn de voordelen van koud douchen

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh februari 10, 2023
Dit zijn de voordelen van koud douchen

Kun jij ook zo genieten van een heerlijke lange en warme douche? Wij wel! Maar helaas is het gezien de huidige energie- en gasprijzen (en natuurlijk ook voor het klimaat) niet heel verstandig meer om de watertemperatuur zo hoog mogelijk in te stellen. Maar er is gelukkig ook een goed en gezond alternatief; koud douchen! In dit gastblog artikel deelt één van onze gastbloggers de belangrijke voordelen van koud douchen.

Heb je een heerlijke douche met fijne douchedeuren en een fijne douchekop? Dan is het verleidelijk dat je hier zo lang mogelijk onder wilt staan. Zoals hierboven al gesteld, is dit vanuit kostentechnisch oogpunt niet ideaal. Ook vanuit het oogpunt van duurzaamheid is het niet verstandig om lang te douchen.

Het is bovendien niet altijd verstandig om zo warm mogelijk te douchen. De douche verbruikt hierdoor veel meer, terwijl dit ook niet altijd even goed voor je gezondheid is. Kies je er daarentegen voor om koud te douchen? Dan geniet je zeker van meerdere voordelen. In dit blog artikel deel ik er een aantal met je.

Koud douchen is beter voor de huid

Uit onderzoek blijkt dat koud douchen een stuk beter voor de huid is. Dit komt onder meer doordat het koude water huidveroudering efficiënt tegengaat. Je voorkomt hiermee onder meer de vorming van rimpels. Bijkomend voordeel is dat het koude water de doorbloeding verbetert. Dit komt de conditie van je huid ten goede en zorgt ervoor dat je minder last zult hebben van huidproblemen. Maar ook voor je algehele gezondheid doet het wonderen!

Koud douchen versterkt de weerstand

Wist je dat je door koud te douchen ook je weerstand versterkt? Ja, zeker. Door elke dag een paar minuten koud te douchen, maak je je lichaam een stuk sterker. Je bent hierdoor minder gevoelig voor bijvoorbeeld een infectie of virus. Kortom: je wordt minder snel ziek. Met alle dank aan de koude douche.

Koud douchen zorgt voor een sneller herstel

Heb je net gesport? Dan is het ook aan te raden om koud te douchen. Het koude water zorgt namelijk voor een sneller herstel van de spieren waardoor je spierpijn kunt voorkomen. Dit betekent dat je niet alleen pijnbestrijding cadeau krijgt met koud water, maar ook dat je lichaam veel sneller afkoelt door het koude water. Hierdoor wordt ook de vetverbranding geactiveerd en in de warme zomermaanden is het natuurlijk erg fijn dat je je na het sporten direct weer fris en fruitig voelt.

Koud douchen bespaart een hoop geld

Zoals eerder al aangegeven; door koud te douchen, bespaar je ook nog een hele hoop geld. Het is hiervoor wel zaak dat de rest van de douche ook helemaal perfect is. Ben je op dit moment niet tevreden over je douche? Mogelijk is een nieuwe douchewand bestellen dan een aanrader. Of je kunt investeren in een waterbesparende douchekop. Heb je daarnaast je badkamer al praktisch ingedeeld? En is alles naar wens?

Koud douchen geeft je meer energie

Heb je moeite om uit bed te komen zodra de wekker gaat? Zou je de dag eigenlijk energiek willen laten beginnen? Dan kun je maar het beste zo vroeg mogelijk onder een koude douche gaan staan. Want het koude water zorgt namelijk voor een energieboost waar je de rest van de dag profijt van hebt.

Tot slot…

Zo zie je maar! Een koude douche is goed voor je gezondheid, het geeft je letterlijk nieuwe energie en je bespaart geld én je maakt een verstandige duurzame keuze die goed is voor de hele wereld. Hoog tijd voor koud douchen dus 😀 !


Heb je genoten van dit gastblog artikel? En ben jij ook fan van een koude douche? Wij zijn super benieuwd! Laat je het weten in een reactie?


samenwerking
februari 10, 2023 7 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappThreadsBlueskyEmail
Reviews

Soepkuur van Sapje (review incl. WIN ACTIE!)

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh februari 3, 2023
Soepkuur van Sapje

Brrrrr! Wat is het koud hé? Al weken heb ik moeite om het lekker warm te krijgen. Toen ik de nieuwe milde detox kuur van Sapje zag was ik dan ook direct enthousiast. Want een vegan soepkuur? Wat een goed idee! Benieuwd of het zo verwarmend is als ik waar op heb gehoopt en hoe ik de detox kuur ervaren heb? In dit blog artikel deel ik het allemaal met je.

De kracht van gezonde voeding en de werking van het eigen lichaam

Een tijd geleden schreef ik al eens een blog artikel over Sapje. Toen was ik super enthousiast! Vooral ook omdat dit mooie bedrijf er alles aan doet om meer bewustwording te creëren rondom de kracht van gezonde voeding en de werking van het eigen lichaam. Daar kan ik mij helemaal in vinden! Daarnaast wordt ik er ook heel blij van dat de sapjes (en soepen!) van Sapje op ambachtelijke wijze met de slowjuicer worden geperst. Ook zijn alle ingrediënten 100% biologisch, seizoensgebonden en grotendeels afkomstig van lokale leveranciers. Reden genoeg om fan te zijn dus 😀 !

Over de Soepkuur van Sapje

De soepkuur van Sapje is een milde vegan kuur waarin je lichaam in drie dagen tot rust kan brengen met behulp van gezonde soepen, immunity shots en ontspanningsthee. Een perfecte tussenweg wanneer een intensievere sapkuur niet bij je past of niet goed uitkomt dus! En wat ik heel erg fijn vindt; het is ook een ideale reset van je voedingspatroon. De soepjes zelf zitten bomvol met verse biologische groenten (je krijgt dagelijks gewoon 1 kilo groente binnen!). Ook helpt de Soepkuur met het van binnenuit verwarmen van je lichaam. En dat alles terwijl je gewoon kunt blijven werken en sporten. Ook is er geen intensieve voorbereiding nodig, zoals bij sommige kuren wel het geval is.

Hoe ziet een dag eruit tijdens een Soepkuur van Sapje?

Tijdens de Soepkuur van Sapje nuttig je de verschillende soepen verspreid over de dag. Daar heeft Sapje ook een speciaal schema voor gemaakt die ik super behulpzaam vindt:

Start: 7:00-9:00 Groentebouillon

Ontbijt: 9:00-10:00 Courgette soep

Lunch: 12:00-13:00 Tomaten soep

Tussendoor: 15:00 Immunity shot

Tussendoor: 16:00-17:00 Bloemkool soep

Avond: 18:00-19:00 Pompoen soep

Avond: 21:00 – 22:30 Ontspan thee

Mijn ervaring

Ik wilde heel graag deze Soepkuur van Sapje doen omdat ik natuurlijk middenin ‘project’ een fitte(re) mindful mama worden zit. Daarnaast kon ik niet wachten om te verwarmen en mijn voedingspatroon een welverdiende reset te geven. En de eerste dag beviel mij FANTASTISCH! De soepen zijn stuk voor stuk goddelijk! Net zoals de immunity shot en de ontspan thee.

Daarnaast was ik onwijs blij met de extra cadeautjes die ik van Sapje ontving in de vorm van hun 3 nieuwe smoothies (vooral de ontbijt smoothie is hemels!) en de weerstand thee. Maar de 2de dag… Die was voor mij te pittig. En dat terwijl ik heel veel sapkuren heb gevolgd. Maar ik merk dat ik detoxen op dit moment (waarschijnlijk ook omdat ik nog borstvoeding geef) te pittig vindt. Ik kreeg namelijk onweerstaanbaar veel honger en mijn hele lichaam ging in de weerstand. Daarom besloot ik te verzachten en even te stoppen met de kuur. In plaats daarvan vervang ik nu een lunch of een tussendoortje voor een soepje en dat bevalt fantastisch!

20230116 112534
20230116 112702
20230116 112444

Nieuwsgierig geworden? Ik heb leuk nieuws!

Ik ben dol op Sapje en ook de soepjes vindt ik goddelijk! En daarom heb ik iets leuks voor je geregeld. Ik mag de hele Soepkuur van Sapje t.w.v. €115 weggeven aan één lezer! Mag ik jou hier blij mee maken? Laat dan in een reactie weten naar welke smaak je nieuwsgierig bent of waarom je juist nu zou willen beginnen met een Soepkuur? Uiteraard telt een ‘’ik doe mee!’’ ook. De winnaar ontvangt volgende week vrijdag een persoonlijke mail waarin ik vraag om je adresgegevens zodat Sapje de Soepkuur naar je toe kan sturen!

Update 11-02-2023: Bedankt voor jullie mooie reacties! Het liefste had ik jullie allemaal een Soepkuur cadeau gegeven maar helaas mag ik maar één lezer blij maken dit keer en zij heeft zojuist een mail ontvangen. Van harte gefeliciteerd! Fijn weekend!


Ben jij ook dol op soepjes? En is een Soepkuur van Sapje ook iets voor jou? Ik ben super benieuwd! Laat je het weten in een reactie (dan doe je automatisch mee met de win actie)? 😀


Affiliate links op Claire's Mission
februari 3, 2023 30 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappThreadsBlueskyEmail
Dierenliefde

7 tips om je huisdier zo gezond mogelijk oud te laten worden

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh januari 26, 2023
hond en poes knuffelen

We willen natuurlijk allemaal dat onze huisdieren een lang en gelukkig leven hebben. Maar hoe ouder ze worden, hoe vaker ze gezondheidsproblemen kunnen ontwikkelen. Door een paar eenvoudige tips en tricks toe te passen, kun je je huisdier helpen om zo gezond mogelijk oud te worden. In dit blog artikel deelt dierenarts Nanda van de Weerd van Dierenkliniek Online, al haar tips.

Juiste voeding

Net als voor ons mensen geldt dat een gezonde voeding essentieel is voor het behoud van de gezondheid van je harige vriendje. Naarmate dieren ouder worden, veranderen hun voedingsbehoeften en is het belangrijk om hun dieet hierop aan te passen. Voor pups en kittens is een eiwitrijke voeding belangrijk om een gezond lichaam te ‘bouwen’.

Voor volwassen honden en katten is een onderhoudsvoeding genoeg. Maar wel het liefst van een hoogwaardige kwaliteit. Als seniore kat of hond heb je juist behoefte aan goede eiwitten in de voeding om spieren te behouden, maar die weinig afvalstoffen leveren om de nieren te ontzien. Ook hebben ze minder calorieën nodig omdat ze minder bewegen en niet te dik mogen worden. Bovendien kunnen oudere huisdieren voordeel hebben van supplementen zoals glucosamine en chondroïtine om de soepelheid van de gewrichten te ondersteunen.

Regelmatige lichaamsbeweging

Regelmatige lichaamsbeweging is ook belangrijk voor het behoud van de gezondheid van je huisdier. Beweging helpt om gewrichten en spieren sterk te houden, wat kan helpen om klachten van leeftijd gerelateerde aandoeningen zoals artrose te verminderen. Dus elke dag een wandeling van een uur heeft de voorkeur boven 1x per maand een boswandeling van een halve dag. Bovendien kan regelmatige beweging helpen om een gezond gewicht te houden. Overgewicht voorkomen zorgt voor een aanzienlijk lagere kans op suikerziekte, huidproblemen en hartproblemen.

Mentale uitdaging

Mentale uitdaging is ook belangrijk voor het behoud van de gezondheid van je huisdier. Zowel voor pups als voor volwassen en seniore huisdieren is mentale uitdaging nodig om verveling en een depressie tegen te gaan. Naarmate dieren ouder worden, kunnen ze minder actief worden en meer mentale uitdaging nodig hebben om ze geïnteresseerd en gestimuleerd te houden. Daarbij kun je dus gebruik maken van denkspellen, snuffelmatten interactieve spelletjes en honden-training. Alles waardoor een hond of kat maar gestimuleerd wordt om zijn hersenen aan het werk te zetten is goed voor ze.

Regelmatige controles door de dierenarts

Regelmatige gezondheidscontroles zijn essentieel voor het behoud van de gezondheid van je huisdier naarmate ze ouder worden. Tijdens deze controles kan je dierenarts potentiële gezondheidsproblemen opmerken en aanpakken voordat ze ernstiger worden. Deze controle doet een dierenarts meestal als een dier langskomt voor zijn vaccinatie; ogen, oren, gebit, hart, longen, buik, vacht, lymfeknopen, nagels, gewicht en de chip worden allemaal gecontroleerd.

Bovendien kan je dierenarts bepaalde tests aanbevelen, zoals een bloedonderzoek of een röntgenfoto om leeftijd gerelateerde problemen vroegtijdig op te sporen. Zo doen we als dierenarts vaak op oudere leeftijd een bloedonderzoek en urineonderzoek om nierproblemen vroegtijdig op te sporen, schildklierproblemen vast te stellen voordat er te veel schade is ontstaan en natuurlijk bekijken we dan ook de leverfunctie en of er ergens een ontsteking zit.

Vaccinaties up-to-date houden

Door je huisdier elk jaar te vaccineren voorkom je dat je kat (ernstig) ziek wordt door kattenziekte en niesziekte. Je hond krijgt door de vaccinaties geen (of in elk geval minder erge) hondenziekte, leverziekte, parvo, ziekte van weil en eventueel kennelhoest. Zowel de hond als de kat kunnen ook tegen hondsdolheid gevaccineerd worden, maar aangezien we dat in Nederland niet hebben is dat niet nodig voor dieren die niet op reis gaan. Tijdens het consult voor de vaccinatie zal er ook door je dierenarts een gezondheidscontrole gedaan worden zodat problemen vroegtijdig opgemerkt worden.

Levenskwaliteit

In sommige gevallen krijgen huisdieren, ondanks een goede verzorging, toch een ziekte of aandoening. In dat geval is het belangrijk om de meest passende behandeling te geven voor dat probleem. Op die manier zal je hond of kat zo min mogelijk last van de ziekte ervaren. Zijn levenskwaliteit hoeft in dat geval niet altijd achteruit te gaan. Heeft een hond bijvoorbeeld heupdysplasie gekregen, dan zal een kunstheup zijn levenskwaliteit enorm laten toenemen.

Huisdierenverzekering

Ik hoor je denken: “wie kan dat nou toch allemaal betalen?”. De dierenartsbezoeken worden inderdaad elk jaar schrikbarend veel duurder. Om niet voor het vervelende feit te komen staan dat je niet genoeg geld voor de benodigde behandeling hebt is het verstandig om een huisdieren verzekering voor je dier af te sluiten. Is dan bijvoorbeeld die dure kunstheup nodig om jouw hond een goede levenskwaliteit te bieden, dan hoef je je in elk geval niet druk te maken om de medische kosten.

Dierenkliniek Online

Voor sommige dieren is een dierenartsbezoek zeer stressvol. Maar er kunnen altijd wat kleine probleempjes ontstaan. Voor een serieus probleem ga je natuurlijk naar je eigen dierenarts zodat je hond of kat goed onderzocht kan worden. Maar in veel gevallen heb je genoeg aan een goed advies van een ervaren dierenarts. Dierenkliniek Online geeft je de mogelijkheid om advies te vragen via whatsapp. Nadat je een duidelijke foto of filmpje hebt gestuurd van het probleem zal ik, dierenarts Nanda, je zo goed mogelijk begeleiden om het probleem op te lossen. Scheelt weer een dierenartsbezoek. Op de website staat ook veel informatie over veel voorkomende problemen en hoe je het zelf thuis kunt behandelen.

Tot slot…

Door deze tips en tricks te volgen, kun je jouw huisdier helpen zo gezond mogelijk oud te worden. Juiste voeding, regelmatige lichaamsbeweging, mentale uitdaging, regelmatige controles, levenskwaliteit en een huisdierenverzekering zijn allemaal belangrijke overwegingen bij het behoud van de gezondheid van je huisdier naarmate ze ouder worden. Want met de juiste zorg kan jouw harige vriendje een lang en gelukkig leven leiden.


Hoeveel huisdieren heb jij? En wat is hun leeftijd? Wij zijn super benieuwd! Laat je het weten in een reactie? 😀

januari 26, 2023 9 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappThreadsBlueskyEmail
  • 1
  • …
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • …
  • 12

Ik ben op zoek naar…

Over Claire

Over Claire

Hi! Mijn naam is Claire en ik ben het gezicht achter Claire's Mission! Ik ben een mindful mama die de wereld een stukje mooier wil maken en daar blog ik met liefde over. Zo kun je op Claire's Mission allerlei blog artikelen lezen van ouderschap tot aan spiritualiteit, thuisonderwijs, reizen, huis & tuin en nog veel meer! Ik hoop je te kunnen inspireren en door de wekelijkse win acties, heerlijk in het zonnetje te zetten. Liefs!

Facebook Twitter Instagram Pinterest Linkedin Email
Bol AlgemeenBol Algemeen
300 x 250 algemeen
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Email

Copyright © 2017 - 2025 door Claire Richardson-van Vrijberghe de Coningh (alle content inclusief foto's op de website vallen onder onze copyright)


Terug naar boven
Deze website maakt gebruik van vegan cookies om je ervaring te verbeteren. Is dat oké? Klik dan op akkoord. Afmelden is ook mogelijk.
Claire's Mission
  • Blog categorieën
    • Ouderschap
    • Thuisonderwijs
    • Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit
    • Reizen
    • Duurzaam thuis, groen & DIY
    • Dierenliefde
    • Reviews
    • Ondernemerschap & geld
    • Mode
    • Vegan cosmetica
    • Interviews
  • Mediakit
  • Claire’s bloggers bestand
  • Reiki behandeling & reading op afstand
  • Favorieten
  • Op avontuur met kids
  • Contact
    • Privacyverklaring

Shopping Cart

Close

Geen producten in de winkelwagen.

Close