Claire's Mission
  • Categorieën
    • Ouderschap
    • Thuisonderwijs
    • Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit
    • Reizen
    • Duurzaam thuis, groen & DIY
    • Dierenliefde
    • Reviews
    • Ondernemerschap & geld
    • Mode
    • Vegan cosmetica
    • Interviews
  • Mediakit
  • Favorieten
  • Claire’s bloggers bestand
  • Op avontuur met kids
  • Contact
    • Privacyverklaring
Tag:

meditatie

Wil je meer te weten komen over meditatie, mindfulness en het boeddhisme? Dan ga je heel blij worden van deze tag! Hier vindt je namelijk alle blog artikelen die ik hierover geschreven heb.

Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Wild Child Cacao (review & WIN ACTIE!)

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh augustus 3, 2023
Wild Child Cacao

Yes I did it! Ik heb mijn eerste cacao ceremonie beleefd; en het was magisch! In dit blog artikel vertel ik er alles over. Ook over de cacao die ik gebruikt heb en geef ik 3 pakketten weg met daarin de Wild Child Cacao van 250 gram! Mag ik jou hier blij mee maken?

Mijn eerste cacao ceremonie

In dit blog artikel deelde ik alles over cacao en cacao ceremonies inclusief de magische werking en gezondheidsvoordelen. Zo vroeg ik 4 experts het hemd van het lijf met als resultaat een uitgebreid en overzichtelijk cacao dossier. Op zaterdag 15 juli was het dan zover; mijn eerste cacao ceremonie.

Ik koos ervoor om dit heerlijk thuis te beleven in mijn eigen veilige bubbel. Ik had een mooi altaar gemaakt met daarop rozenkwarts, amethist, fijne geurkaarsen, een paar van mijn favoriete carddecks en een journal. Met op de achtergrond fijne meditatieve muziek, had ik een intentie gezet en heb ik in volle overgave het plantmedicijn tot mij genomen. Waar ik in eerste instantie dacht; ‘’volgens mij voel ik nog geen verandering’’, begon dat direct te veranderen toen mijn pen het papier raakte en ik om raad begon te vragen aan mijn orakels. Het is heel bijzonder. Je bent niet high of in extase, maar je voelt wel dat je hart openstaat, wolkjes in je hoofd verdwijnen en het leeg en helder wordt.

Tijdens de cacao ceremonie heb ik diepe inzichten gekregen. En ook een aantal antwoorden op vragen waar ik zelf niet eerder aan had gedacht. Ik ben dan ook enorm dankbaar voor de ervaring en kan met 2 handen op mijn hart zeggen, dat ik dit nog veel vaker wil gaan beleven.

Over de cacao die ik heb gebruikt

Ik ben ontzettend dankbaar dat ik van Wild Child Cacao een prachtig pakket heb ontvangen met daarin de Wild Child Cacao starterskit en de herbal infused cacao. De speciale cacao shaker werkt fantastisch en zorgt ervoor dat je binnen een handomdraai een perfect drankje heb met een klein schuimrandje! En ook de cacao is magisch!

Wat ik heel fijn vindt aan de verpakking van de cacao is dat er precies wordt aangegeven hoeveel je kunt nuttigen om een bepaald effect te bereiken. Zo wordt 10 – 15 gram omschreven als een cute cat, 15 – 25 gram als funky puma, 25 – 35 gram als panther presence en 35 – 45 gram als ceremonial tiger. Ik koos voor mijn eerste ervaring voor de pure Wild Child Cacao, 40 gram (ik ben nogal van in het diepe springen).

Wild Child Cacao
Wild Child Cacao
Wild Child Cacao

Qua smaak is het inderdaad absoluut niet vergelijkbaar met een warme chocolademelk zoals wij het kennen. Maar de geur is zo lekker, zo intens, dat al je smaakpapillen direct op scherp worden gezet. Verder is het bij het drinken even wennen aan de smaak. Het is heel aards. Een tikje bitter maar tegelijkertijd enorm zacht. Ja, het heeft wel wat! En ik moet toegeven dat de smaak enorm went en steeds lekkerder wordt hoe vaker je het drinkt.

Wil jij de Wild Child Cacao zelf uitproberen? Dan heb ik leuk nieuws!

Ben je na het lezen van mijn ervaring nieuwsgierig geworden? Dan heb ik super leuk nieuws! Ik mag van Wild Child Cacao namelijk 3 pakketten weggeven met daarin de pure Wild Child Cacao van 250 gram! Mag ik jou hier blij mee maken? Laat dan hieronder een reactie achter met een geldig mailadres. Misschien dat je wilt delen of je al bekend bent met Wild Child Cacao, wat jouw ervaring is met cacao ceremonies of… Alles is welkom! Uiteraard telt ook een ‘ik doe mee!’.

De winnaars ontvangen volgende week donderdag een persoonlijke mail van mij waarin ik je vraag naar je adres zodat ik het pakketje naar je toe kan sturen.

Update 10-08-2023: Bedankt voor al jullie onwijs leuke, lieve en enthousiaste reacties! Het was nog lastig kiezen omdat ik jullie allemaal de cacao van Wild Child Cacao gun! Maar… De 3 winnaars hebben een mail ontvangen. De pakketjes zullen deze week nog naar jullie toegestuurd worden.

Wild Child Cacao

Ben jij ook zo’n fan van cacao en cacao ceremonies? Hoe zag jouw eerste ervaring eruit of hoe zou je willen dat dit eruit komt te zien? En mag ik jou blij maken met een pakketje gevuld met 250 gram pure Wild Child Cacao? Ik ben super benieuwd! Laat je het weten in een reactie (daarmee maak je automatisch kans op het Wild Child Cacao pakket) 😀 ?


Affiliate links op Claire's Mission
augustus 3, 2023 35 reacties
1 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Contact maken met je innerlijk kind? Dat doe je zo!

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh juni 15, 2023
Marjolijn Desmet over werken met je innerlijk kind

Volgens Marjolijn Desmet is je innerlijk kind een geweldig adviseur; zowel zakelijk als privé. Super inspirerend vind ik dat! Maar hoe kom je eigenlijk in contact met je innerlijk kind en wat voor lessen kun je van hem of haar leren? In dit gastblog artikel deelt Marjolijn al haar tips en tricks. Heel veel leesplezier!

Je innerlijk kind is een geweldige adviseur!

Hij of zij herinnert je eraan om te blijven spelen, om nieuwe dingen te ontdekken en om de dingen te doen waar je blij van wordt. En fouten maken is onderdeel van de ervaring. Je innerlijk kind herinnert je aan je eigen essentie. En ook de puurheid, de verwondering, het plezier en de liefde die in elke dag te vinden is. Voel je dit wanneer je een keuze te maken hebt, dan drijft het je op een goede manier.

Mijn innerlijk kind is een belangrijk onderdeel in mijn leven en in mijn business. Ze heeft zelfs een ereplek in mijn praktijkruimte gekregen. Zo hangt er aan het hoofd van de tafel een schommel.

Maar advies krijg je niet zomaar, tenzij je een goede relatie met je innerlijk kind hebt.

Ik zie dat dit bij sommigen makkelijker is dan bij anderen. Het kind in ons is vaak vergeten, verwaarloosd of onderdrukt en dit is iets wat we als volwassenen zelf voortzetten. Dus het is begrijpelijk dat er dan een blokkade of angst zit om ‘naar buiten’ te komen. Ik heb wel eens klanten gehad waarbij het een lang proces was om contact te maken en vertrouwen op te bouwen. Pas daarna kun je ‘besties’ worden met je innerlijk kind en van hem of haar leren.

When in doubt, ask your inner child.

Je kunt natuurlijk altijd om advies vragen, al is het alleen maar om vanuit dat perspectief te kijken. Maar vragen waar je innerlijk kind een meester in is zijn vragen die gaan over geluk, je hart volgen en hoe dingen lichter en simpeler kunnen. Maar ook als je iets niet durft kan je innerlijk kind vanuit de onbevangenheid een prachtige spiegel zijn.

Zo bouw je een relatie met jouw innerlijk kind op.

Daarvoor is vaak een stukje heling en vergeving nodig. Ga dus eerst in gesprek met hem of haar. Maak contact en laat het innerlijk kind ook het tempo bepalen als het nog niet vanzelf gaat. Ga niet forceren, dat heeft echt geen zin.

Heb je dan contact, bouw dan een relatie op gebaseerd op liefde, veiligheid en vertrouwen. Geef je innerlijk kind juist dat wat jij misschien gemist hebt. Knuffel haar, speel met haar, maar ga ook in gesprek. Luister naar wat ze te zeggen heeft. Dit doe je bijvoorbeeld in een meditatie, of als je ’s avonds in bed ligt met je ogen gesloten. Visualiseer een ruimte (bijvoorbeeld een kinderkamer of een veld buiten) waar hij of zij is en keer hier steeds naar terug. Dit is jullie safe space. Heb je dat bereikt, stel haar dan zelf de vraag: ‘’Waar kan ik jou om advies over vragen?‘’ Je zult versteld staan van het antwoord.

Ik betrek mijn innerlijk kind in mijn leven, maar ook in bedrijfsbeslissingen. Zij is voor mij een perfecte spiegel op waar ik het meest gelukkig van wordt en waar ik energie van krijg. Maar ook leert zij mij dat fouten maken leuk is, omdat ik dan weer iets nieuws geleerd heb, bijvoorbeeld.

Des te vaker dat je het contact leggen ook oefent, des te meer ze ook onbewust aanwezig is. Soms merk ik pas tijdens het moment dat ik een keuze maak vanuit haar energie. Dit is echt een techniek die je kunt ontwikkelen om ook onbewust bekwaam in te zijn.

Mijn innerlijk kind betekent ontzettend veel voor mij. Zij is mij, en tegelijkertijd zoveel meer.

Ze herinnert mij eraan om te spelen, te ontdekken en dat ik echt geniet van de kleine dingen in het leven. Zij is voor mij een soort Pippi Langkous die mij uitnodigt in nieuwe avonturen. Ik koester haar, elke dag.


Heb je genoten van dit gastblog artikel geschreven door Marjolijn Desmet en heb jij ook een mooie relatie met je innerlijk kind? En wat zijn jouw tips en tricks om met hem of haar samen te werken? Wij zijn super benieuwd! Deel het gerust in een reactie.

juni 15, 2023 1 reactie
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Dit zijn mijn 4 favoriete carddecks (incl. WIN ACTIE)!

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh juni 13, 2023
favoriete carddecks

Soms is het fijn om even een extra steuntje in de rug te hebben en aan het Universum te vragen of je het juiste pad aan het bewandelen bent. Daar gebruik ik zelf carddecks voor. Zo kies ik aan de hand van de levensvraag die ik op dat moment heb het juiste carddeck uit en stel ik mijn vraag voordat ik mediteer. Dan trek ik een kaartje en lees ik het antwoord. In de afgelopen jaren heb ik 4 carddecks die voor mij onmisbaar en enorm waardevol zijn geworden. In dit blog artikel deel ik welke 4 carddecks het zijn en waarom ik er zo blij van wordt. En… Ik geef ook één carddeck weg! Misschien wel aan jou?

The Wild Unknown Animal Spirit Deck

Designed by Kim Krans Large Keepsake Box with Lifting Ribbon 63 Full-Color Cards in Elegant Compact Box Illustrated, hand-lettered 208 Page Guidebook the artist behind the groundbreaking New York Times bestseller the Wild Unknown Tarot Deck and Guidebook helps seekers of all levels expand their practice of self-discovery with this breathtaking keepsake boxed set featuring an oracle deck and guidebook, inspired by real and mythical animals.

Kranss powerful animal archetypes offer insight into relationships, personalities, behaviors and tendencies and can be used alone or alongside the Wild Unknown Tarot to add an additional layer of depth to readings. the hand-lettered, fully illustrated guidebook offers grounded, easy to understand explanations of the cards, a detailed look at the many spreads, practices, and concepts that power the Animal Spirit deck, and deep insight into how each animal helps illuminate our contradictions, our complex natures, and the endless mystery of who we are. The Wild Unknown Animal Spirit Deck and Guidebook celebrates the hidden wisdom of the creatures that inhabit our world and beyond, and reveals how we are all connected in the complex and wondrous web of life.

Mijn ervaring

Dit carddeck heb ik al jaren en is mij enorm dierbaar geworden. Het is prachtig en betoverend mooi geïllustreerd en de kaarten geven mij altijd precies het antwoord dat ik nodig heb. Dit is voor mij het deck waarmee ik rechtstreeks een lijntje heb met het Universum en ik kan het iedereen aanraden!

The Spirit Animal Oracle

Internationally acclaimed spiritual teacher and best-selling author Colette Baron-Reid delivers a 68-card deck of interactive conversations with Spirit based on the archetypal energies of living beings that share our planet – helping us connect with them as sacred teachers, healers, and allies. The spirits residing in the natural world have much to share, and the secrets of their forgotten language are now available to you through The Spirit Animal Oracle. They urge us to reclaim our essential Truth – that we are one in Spirit, connected to every living thing on this earth in a unified consciousness.

With the draw of a card, you can share in this wisdom and better navigate your life, move beyond the obstacles of your perceived limitations, and tune in to your infinite potential. Represented in the 68 cards of this beautifully illustrated oracle card deck are the Higher Spirits of different animals, insects, fish, and birds. Every animal has a transcendent archetypal symbolism, a universal meaning holding a message of deep, enduring truth. With guidance from intuitive master and oracle expert Colette Baron-Reid, you can now awaken to your partnership with Spirit to co-create your reality in service to the world.

Mijn ervaring

Dit carddeck is ontzettend mooi vormgegeven! Ook de uitleg die bij iedere kaart past zingt je tegemoet maar is tegelijkertijd enorm praktisch. Wat dit deck daarnaast bijzonder maakt is de verzachtende lading die iedere kaart heeft in de vorm van een protection message. Daardoor heb je het gevoel alsof je in goede handen bent.

20230611 122412
20230611 122810

De kracht van de elementen

Leer te vertrouwen op je intuïtie met de kaartenset ‘De kracht van de elementen’ van Tasya van Ree. Deze prachtige kaartenset met 52 kaarten bevat kleurrijke en artistieke geometrische vormen die gebaseerd zijn op de vijf elementen: aarde, water, lucht, vuur en ether. Mediteer met de kaart van de Maan over trouw en stabiliteit. Zoek verdieping in de ongetemde natuur en elementen met de Wolfkaart. En laat je spirituele zelf ontwaken door met de Stormkaart te contempleren over flexibiliteit in tijden van verandering. In het instructieboek vind je informatie voor het gebruik van de kaarten en verdiepende informatie. Met ‘De kracht van de elementen’ ontdek je met iedere kaart meer over jezelf en leer je te vertrouwen op je intuïtie.

Mijn ervaring

Deze carddeck is ook keer op keer spot on met haar antwoorden. Enorm verhelderend en praktisch. Daarnaast vindt ik het erg fijn dat je met dit carddeck mee wordt genomen in de wonderen wereld van de elementen. Dat maakt het ook voor meditaties, heel bijzonder en praktisch.

En… Ik heb leuk nieuws! Ik geef namelijk een exemplaar weg! Onderaan dit blog artikel lees je hoe je kans kunt maken op het winnen van dit prachtige carddeck.

Het helen van je innerlijke kind

Het rijk van het innerlijke kind is magisch. Het is de wereld van innerlijke beelden, symbolen en betovering. Ons innerlijke kind werkt niet in het verborgene, maar laat zich heel direct aan ons zien als ingeving, gevoel of gedachte. Alles wat ons raakt en ons met verlangen, blijdschap of levendigheid vervult, is een boodschap van ons innerlijke kind. We kunnen zijn toverkracht het best begrijpen als we ons er in ons hart door laten raken.

Met deze kaarten kun je je innerlijke kind ook in het dagelijks leven bewust ervaren. De ‘ik mag’- en ‘ik kan’-boodschappen zullen je innerlijke werkelijkheid veranderen. Het kan zijn dat je op rationeel niveau niet precies kunt begrijpen wat er in je gebeurt, maar dat hoeft ook niet. De kaarten zullen je helpen om je te herinneren wat je diep in jezelf wel weet, maar in het dagelijks leven misschien bent vergeten. Gebruik de boodschappen van je innerlijke kind als krachtbron om moed en zelfvertrouwen te krijgen!

Mijn ervaring

Eigenlijk is dit carddeck geen carddeck maar een praktisch werkboek dat je eenvoudig in de praktijk kunt brengen door regelmatig een kaartje te trekken. De vragen zijn namelijk erg diepgaand maar zorgen er wel voor dat de weg naar je innerlijk kind geopend worden. Iets wat ik reuze interessant vindt!

De 4 carddecks nog een keer overzichtelijk op een rij…

WIN een exemplaar van het carddeck De kracht van de elementen!

Ik heb ontzettend leuk nieuws! Van Uitgeverij Altamira mag ik namelijk één exemplaar van het carddeck De kracht van de elementen weggeven! Mag ik jou hier blij mee maken? Laat dan een reactie achter onder dit blog artikel met een geldig mailadres. Misschien dat je wilt delen wat carddecks voor jou betekenen, hoe en wanneer je ze gebruikt en wat jouw favoriete carddecks zijn? Alles is welkom! Uiteraard telt een ‘ik doe mee!’ ook. De winnaar ontvangt volgende week dinsdag een persoonlijke mail waarin ik je vraag om je adres zodat het carddeck naar je toegestuurd kan worden ❤.

Update 20-06-2023: Bedankt allemaal voor jullie lieve, enthousiaste en persoonlijke reacties! De winnaar heeft zojuist een mail ontvangen. Fijne dag!

20230611 122835

Wordt jij ook zo blij van carddecks? En wat zijn jouw favorieten en wanneer zet je ze in? Ik ben super benieuwd! Deel het gerust in een reactie (hiermee maak je automatisch kans op een exemplaar van het carddeck De kracht van de elementen).


affiliate
juni 13, 2023 8 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Reviews

Mindful prentenboek Adem in… (review incl. WIN ACTIE!)

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh mei 8, 2023

Wij zijn dol op prentenboeken! En ik heb weer een pareltje gevonden; Adem in… Dit prachtige prentenboek van Sujean Rim leert kinderen alles over gronden, goed ademen, mindfulness en zelfvertrouwen hebben. In dit blog artikel vertel ik er alles over en… Ik geef 2 exemplaren van ‘Adem in…’ weg! Misschien wel aan jou?

Over Adem in…

In Adem in… van Sujean Rim lezen kinderen het bijzondere verhaal van Bob, de vogel die niet kan vliegen. Dit prachtige prentenboek leert kinderen het belang van goed ademen, gronden én mindfulness, vooral als ze een steuntje in de rug kunnen gebruiken. En Bob kan die zeker gebruiken, want hij wil niet achterblijven! Hij maakt zich ontzettende zorgen: wat als hij nooit leert vliegen?

Bob weet niet wat hij moet doen tot zijn vriend Kraai hem vertelt hoe belangrijk het is om adem te halen. Hij zegt: ‘Je hoeft alleen maar te ademen, Bob.’ Bob snapt het niet: hij doet toch niet anders dan ademhalen? Maar er is een groot verschil tussen ademen en A-D-E-M-E-N. En dát is net wat Bob nodig heeft om niet meer aan zichzelf te twijfelen.

‘Adem in…’ bevat prachtige illustraties en helpt kinderen te ontdekken hoe belangrijk het is om te ademen. Want door goed te ademen, door innerlijke rust te vinden, kun je elk obstakel overwinnen.

En is het een aanrader? 

Nou en of! De illustraties in het boek zijn heel mooi, liefdevol en zacht. Het verhaal is warm maar ook heel herkenbaar. Vooral voor kindjes vanaf 2-3 jaar. Want nieuwe dingen leren is soms gewoon heel erg eng. Vooral wanneer het niet in één keer lukt en je jezelf daarbij ook nog eens bezeerd.

Wanneer ik het verhaal aan Lana voorlees dan houdt ze ook echt haar adem in wanneer Bob weer probeert te vliegen en valt. Ze is dan ook de hele tijd geboeid en ik zie haar hopen op een positieve wending. En die komt op een heel bijzonder moment wanneer Bob kraai ontmoet. Wat ik trouwens, heel persoonlijk, ook echt mooi gevonden vindt; omdat kraaien over het algemeen één van de minst geliefde vogels zijn door ons mensen. Hier zit voor volwassenen ook een mooie en waardevolle les in verstopt. Want hulp komt soms uit onverwachte hoek en wanneer we durven te ontvangen, kunnen we de mooiste inzichten krijgen en lessen leren.

Op het moment dat Bob les krijgt van kraai dan doet Lana ook vrolijk mee. Zo spreid ze haar armen en ademt ze vol enthousiasme mee. Op die manier begeleid het verhaal haar naar een heel mooi mindful moment. Ik vind het boek dan ook echt een pareltje en een enorme aanrader voor peuters en kleuters! En ook voor de ouders (/verzorgers) is het boek een enorme aanrader, omdat er ook voor ons hele waardevolle lessen in gedeeld worden.  

Adem in...
Adem in...

Enthousiast geworden? Dan heb ik leuk nieuws!

Ik ben dan ook onwijs blij en dankbaar dat ik van De Gottmer Uitgevers Groep niet één maar twee exemplaren van Adem in… aan jullie mag weggeven! Mag ik jou en je kindje(s) blij maken met een exemplaar? Laat dan een reactie achter onder dit blog artikel. Misschien dat je wilt delen of jullie al samen aan mindfulness doen, wat de leeftijd is van je kindje(s) en/of het voorlezen voor jullie een dagelijks ritueel is? Maar uiteraard telt een ‘ik doe mee!’ ook.

Volgende week maandag ontvangen de 2 winnaars een persoonlijke mail waarin ik vraag naar je adres zodat Gottmer Kinderboeken de exemplaren van ‘Adem in…’ kan opsturen. Hoe leuk!

Update 15-05-2023: Bedankt voor jullie super mooie, kwetsbare en lieve reacties!! De winnaars hebben zojuist een mail ontvangen. Fijne dag!!


Mag ik jou en je kindjes blij maken met een exemplaar van ‘Adem in…’? En doen jullie al aan mindfulness? Ik ben super benieuwd! Deel het gerust in een reactie met een geldig mailadres (hiermee maak je automatisch kans op een exemplaar van het prentenboek).


affiliate
mei 8, 2023 30 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

YES! Mijn online Kintsugi workshop is live (incl. WIN ACTIE)!

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh april 27, 2023
Kintsugi lijmen met goud

De droom voor een online Kintsugi workshop ontstond 3 jaar geleden, toen ik noodgedwongen de Kintsugi workshops stil moest leggen. De wereld was veranderd, alles ging online en op afstand. In deze tijd werd ik voor de eerste en tweede keer mama. Ik leefde in een bubbel. En het bijzondere is nu ik deze ben uitgestapt, alles is samen gekomen; want het heeft een paar jaar geduurd maar het is mij eindelijk gelukt! Mijn eerste online workshop staat online! En het is er niet zomaar één; ik heb de Kintsugi workshop die ik jaren in Amsterdam heb gegeven vertaald naar een online Kintsugi workshop met vele extra’s. In dit blog artikel deel ik er alles over inclusief mijn ervaring met het maken van een online programma.

Practice makes perfect

Ik heb er nooit licht over gedacht en altijd heel veel bewondering gehad voor mensen die een online programma, les of workshop gaven. Want wat gaat hier een hoop voorbereiding, liefde en tijd in zitten! Omdat ik de Kintsugi workshop jaren in Amsterdam heb gegeven, wist ik gelukkig wel hoe ik wou dat deze eruit kwam te zien qua inhoud. Ook wilde ik er veel cadeautjes aan toevoegen in de vorm van speciale Wabi Sabi meditatietechnieken en een extra yoga nidra. Stuk voor stuk magische oefeningen waar ik nu echt de tijd voor kan nemen. En dat geldt ook voor het daadwerkelijk maken van een Kintsugi object.

Eén van de dingen die ik na afloop namelijk vaak terugkreeg was dat de meditaties en yoga nidra magisch waren, maar dat het fijn zou zijn als er nog meer tijd zou zijn voor het daadwerkelijk maken van een Kintsugi object. Dat was voorheen eigenlijk niet mogelijk omdat ik de yogastudio altijd voor een dagdeel huurde, maar wel iets wat ik nu perfect hebben kunnen integreren in de online Kintsugi workshop. En dat voelt zo fijn!

Daarnaast wilde ik de online Kintsugi workshop waardevol maken voor wanneer je deze alleen wilt volgen maar ook samen met een geliefde, vriend(in) of in een groep. Om die reden heb ik er ook nog een waardevolle bonus aan toegevoegd in de vorm van twee meditatieoefeningen die mijn leven al een paar keer positief veranderd hebben.

Boordevol liefde

Toen ik de workshop nog in Amsterdam gaf, ontving ik deelnemers vaak met een knuffel, een kop thee en een fijn gesprek. In de loop van de workshop was er ruimte voor een schouder, een goed gesprek en dekte ik deelnemers vaak toe met een dekentje. Na afloop trakteerde ik nog op een lekker vegan taartje van Sharp Sharp en wenste ik de deelnemers een wel thuis toe. Die liefde is niet verdwenen en heb ik ook meegenomen in de online versie. En omdat ik hier zoveel mogelijk mensen mee wil bereiken, heb ik ervoor gekozen om de online Kintsugi workshop in het Engels te geven.

Het maken van een online Kintsugi workshop

Voor het maken van de online Kintsugi workshop had ik rust en ruimte nodig. Letterlijk. Daarom heb ik Yoga Treasure gehuurd. Deze prachtige yogastudio in Alphen aan den Rijn heeft een magische akoestiek die mij nog steeds kippenvel geeft. Ik heb hier dan ook alles opgenomen; van de filmpjes tot aan de audio meditaties en meer. Uiteindelijk had ik best wel wat investeringen gemaakt in microfoons, statieven en meer maar bleek ik niets anders nodig te hebben dan mezelf. Want juist die imperfecties en het omarmen hiervan is wat Kintsugi voor mij zo bijzonder maakt.

Voordat ik trouwens zo ver was om de online Kintsugi workshop daadwerkelijk op te nemen, heb ik eerst samen met Roy de MasterMind opleiding gevolgd van Tony Robbins en Dean Graziosi. Dat kan ik iedereen aanraden! Ik wilde er namelijk van verzekerd zijn dat ik echt een onwijs mooi product zou neerzetten. En ik denk (weet eigenlijk wel zeker) dat dit gelukt is. Wel heb ik zelf voor Podia gekozen als platform om mijn workshop op te presenteren. Dit omdat ik het visueel enorm mooi vindt en het ook gewoon heel goed, duidelijk en overzichtelijk werkt.

En nu is het tijd om het met jou te delen!

Afgelopen vrijdag heb ik de online Kintsugi workshop eindelijk online gezet. Na maanden ploeteren, jaren over dromen; is het gewoon gelukt. En dat wil ik heel graag met je delen! Daarom geef 1x deelname aan de online Kintsugi workshop t.w.v. €67 weg! Mag ik jou hier blij mee maken? Laat dan een reactie achter onder dit blog artikel. Misschien dat je wilt delen wat Kintsugi voor jou betekent, of je al eerder een Kintsugi workshop gevolgd hebt of wat het is wat je zou willen helen? Alles is welkom! Uiteraard telt een ‘ik doe mee!’ ook. Volgende week donderdag ontvangt de winnaar een persoonlijke mail.


Wat betekent Kintsugi voor jou en mag ik je blij maken met deelname aan mijn eerste online workshop? Laat het gerust weten in een reactie (hiermee maak je automatisch kans op deelname) 😀 .

april 27, 2023 3 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Ouderschap

3 meditatie boeken voor kinderen

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh april 14, 2023
Slaap lekker lieverd - meditatieve boeken voor het slapengaan voor kinderen

Na een drukke dag is er niets zo fijn dan het al mediterend af te sluiten en lekker in slaap te vallen. Maar hoe kun je dit ook aan kinderen leren? Ik heb 3 meditatie boeken voor kinderen gevonden die ik stuk voor stuk kan aanraden. Benieuwd welke dit zijn en waarom het aanraders zijn? 😀

Droomavontuur – Verhalende meditaties voor kinderen

In ‘Droomavontuur’ neemt Rosalinda Weel kinderen vanaf 5 jaar mee op speelse en fantasievolle droomreizen, die hen helpen zelfvertrouwen te ervaren, tot rust te komen en in slaap te vallen. Deze avontuurlijke meditatieverhalen stimuleren kinderen om hun aandacht naar binnen te keren en weg te dromen bij de schitterende illustraties van Ruth Hengeveld. Van vliegen naar onbekende planeten tot op bezoek gaan bij een stokstaartjesfamilie: elke kindermeditatie is toegankelijk geschreven, avontuurlijk en fantasierijk. ‘Droomavontuur’ is het perfecte boek voor ouders die hun kinderen willen laten kennismaken met verhalende en toegankelijke meditaties.

Een aanrader omdat…

Het boek is ontzettend mooi vormgegeven en de verhalen zijn helemaal gericht op kinderen vanaf 5 jaar. En ook de meditaties sluiten mooi aan! Wat ik daarnaast heel mooi gedaan vindt, is dat er bij sommige verhalen ook een oefening gedeeld wordt die je bijvoorbeeld de volgende dag samen kunt gaan maken. Waaronder een mala. Ik wou dat dit boek er was toen ik nog kind was maar ik ben ontzettend dankbaar dat ik het nu mag doorgeven aan mijn kleintjes (en aan jou als meditatie boeken voor kinderen tip)!

meditatie boeken voor kinderen

Kalm aan … en slaap zacht

Word kalm voor het slapengaan met deze slaapversjes. Op iedere bladzijde wens je met een versje een dier dat gaat slapen welterusten. Maar niet alles valt in slaap. Met de nacht komen andere dieren juist tevoorschijn: wens hen een goede nacht. Een ideaal boek voor een ritueel voor het slapengaan. De cadans van de versjes leid je al in de richting van dromenland, tot je na de laatste bladzijde tevreden je ogen kunt sluiten.

Een aanrader omdat…

Ik ben enorm fan van de Kalm aan serie, en ook dit boek is weer een pareltje. De versjes zijn prachtig zacht en liefdevolle, de prenten vol leven en avontuur. Het is dan ook één van onze favoriete meditatie boeken voor kinderen voor het slapengaan.

meditatie boeken voor kinderen

Slaap lekker lieverd

Geïnspireerd door therapeutische technieken die allemaal gericht zijn op ontspanning, helpt dit boek je kind om de slaap te vatten. De zacht kabbelende woordjes en lieve plaatjes zorgen ervoor dat je kind in de juiste stemming komt voor het slapengaan terwijl jullie samen dit verhaal lezen.

Een aanrader omdat…

Ik heb dit boek voor Lana gekocht omdat ze het soms best lastig vindt om in slaap te vallen. En ik moet bekennen; het werkt! De prenten zijn heel warm en liefdevol. Er zijn veel meditatieve adem momenten en ook het samen welterusten wensen van de dieren werkt echt rustgevend.  

20230313 153720

Nog een keer overzichtelijk op een rij, de 3 meditatie boeken voor kinderen:

Tot slot…

Voorlezen is voor ons een dagelijks ritueel. Zo lees ik op de dag meerdere boeken voor aan onze kleintjes, maar ook voor het slapengaan. Ik ben dan ook enorm dankbaar dat ik regelmatig mooie boeken cadeau ontvang van uitgevers. Zo ontving ik Droomavontuur cadeau van uitgever Altamira en Kalm aan … en slaap zacht van Lemniscaat! Al heeft dit uiteraard niet mijn mening beïnvloed. Deze meditatie boeken voor kinderen zijn namelijk stuk voor stuk pareltjes, volgens ons en volgens onze kleintjes.


Lees jij ook weleens meditatie boeken voor kinderen voor tijdens het bedtijdritueel? En zo ja; wat zijn jouw favorieten en was je al bekend met deze 3 boeken meditatie boeken voor kinderen? Ik ben super benieuwd! Deel het gerust in een reactie.  


affiliate
april 14, 2023 4 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Spray voor de ziel (review incl. WIN ACTIE!)

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh maart 7, 2023
Review: Spray voor de ziel

Geld als water, slapen als een roos, je kindje helpen slapen en alles is liefde; wie wil dat nou niet 😀 ! Lai-Fong Hau heeft 4 prachtige sprays ontwikkeld die je bij al deze 4 thema’s ondersteunen. In dit blog artikel vertel ik er alles over. Ook heb ik super leuk nieuws! Ik mag namelijk een set met alle 4 de sprays weggeven met mini’s (perfect voor onderweg!) en met grote exemplaren. Welke spray voor de ziel kan jij goed gebruiken?

De spray voor de ziel.

De spray is gemaakt van gezuiverd kristalwater, etherische oliën, elementair goudwater of elementair magnesiumwater en liefdevolle intenties.

De spray werd geboren tijdens de corona crisis. Lai-Fong Hau zag om haar heen dat steeds meer  mensen angstiger en bozer werden. Die verandering qua energie, emotioneerde haar. Vooral omdat zij als geen ander weet hoe belangrijk energie is. Daarom ontwikkelde zij de spray voor de ziel; hét hulpmiddel dat je helpt om je energieveld te beschermen en positief te veranderen.

Het proces duurde 1,5 jaar. Lai-Fong zocht naar de juiste trillingen voor iedere spray, onderzocht welke etherische olie goed werken om je mentaal en energetisch te ondersteunen en ze besloot iedere spray zelf in te stralen met liefdevolle intenties. Want als we liefde uitstralen kunnen we angst, boosheid, onvrede en andere vervelende emoties omvormen tot liefde. Liefde heeft de hoogste trilling. En hoe meer liefde we uitstralen, hoe mooier de wereld zal worden. 

Hoe gebruik je de spray?

De spray voor de ziel gebruik je als je uit balans bent of als je voelt dat de ruimte zwaar en bedompt aanvoelt. Je sprayt de spray in de ruimte en je voelt gelijk dat de ruimte lichter wordt. Wanneer je de spray voor de ziel over jezelf heen sprayt dan voel je je ook gelijk lichter. Ook kun je je gecentreerd of vrolijker voelen. De spray van de ziel helpt je om jouw energieveld te veranderen. Hierdoor zul je ook andere dingen gaan aantrekken.

Mijn ervaring met de spray voor de ziel.

Ik ontving van Lai-Fong een pakketje waar alle 4 de sprays in zaten; zowel de mini’s als de grote verpakkingen. En het was liefde op het eerste gezicht! Je ziet dat alles met de hand is gemaakt en met ontzettend veel liefde en zorg is ingepakt. Perfect imperfect. De gedroogde bloemen die met de hand zijn uitgezocht en geselecteerd. De handgeschreven berichtjes. Een stickertje dat loszit omdat er bijvoorbeeld een gedroogd bloemblaadje achter terecht is gekomen. Dit zijn de dingen waar mijn ziel van gaat zingen.

Daarnaast ruikt alles MAGISCH; de verpakkingen, gedroogde bloemblaadjes en de sprays! Ik zou ook geen favoriet aan kunnen wijzen. Iedere spray ruikt uniek en tegelijkertijd voelt het als thuiskomen. Het ruikt naar wierook en tegelijkertijd ook weer niet. En wanneer je sprayt dan voel je de energie om je heen veranderen. Stilstaan, vernieuwen en hernieuwen. Zelfs Roy is fan en dat zegt heel veel!

Voor het slapengaan gebruik ik nu ook in de kinderkamer dagelijks het Slaap kindje slaap spray. Het is vast onderdeel geworden van ons bedritueel. En het doet wonderen!

Al met al; ben ik dan ook super enthousiast en kan ik de spray voor de ziel aan iedereen aanraden!

20230301 143307
20230301 143444
20230301 143905
20230301 144306
20230301 143121

En ik heb super leuk nieuws!

Omdat ik zo enthousiast ben mag ik van Lai-Fong 2 lezers blij maken met alle 4 de sprays. Wil jij de mini’s winnen (perfect voor onderweg!) of juist de grote varianten? Laat het even weten in een reactie met een geldig mail adres. Misschien dat je ook wilt delen welke spray voor de ziel jij het beste kan gebruiken op dit moment. Maar uiteraard telt een ‘ik doe mee!’ ook. Volgende week dinsdag ontvangen de winnaars een persoonlijke mail waarin ik vraag om je adres zodat Lai-Fong het pakketje kan opsturen.

Update 14-03-2023: Bedankt voor jullie super leuke en enthousiaste reacties!! De winnaars hebben zojuist een mail ontvangen. Fijne dag!!


Mag ik jou blij maken met de mini’s of juist met de grote varianten? Ik ben super benieuwd! Laat je het weten in een reactie (dan doe je automatisch mee met de win actie) 😀 ? En natuurlijk ben ik ook super benieuwd welke spray voor de ziel je het beste kan gebruiken op dit moment; geld als water, slapen als een roos, je kindje helpen slapen of alles is liefde.

maart 7, 2023 15 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

De kracht van geuren tijdens een meditatie

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh februari 28, 2023
De kracht van geuren en wierrook tijdens een meditatie

Geuren brengen herinneringen tot leven zeg ik altijd. Zo kan ik wanneer ik een bepaalde geur ruik, terugreizen naar een moment waar ik zielsgelukkig van werd. Ook zijn er geuren die je kunnen helpen om dieper in meditatie te komen, lekkerder in je vel te zitten en om dichter bij de kern van jezelf te komen. Hoe dat werkt? Dat deel ik met je in dit blog artikel 😀 .

Herken je dat…

Je hebt zelf een paar favoriete geuren die je graag draagt. Er zijn bepaalde geuren die je doen denken aan bijvoorbeeld je moeder, vader, je partner of iemand anders die je lief hebt. En soms hoef je maar aan een eau-de-toilette te denken en je hoort de stem van iemand die deze parfum altijd droeg. Geuren zijn magisch. Of het nu om een parfum gaat, wierook, etherische olie of zelfs een geur van eten, een bloem of plant. Geuren brengen herinneringen tot leven zeg ik altijd. En dat is ook wetenschappelijk bewezen! Want wist je dat de neus meer dan 10.000 geuren kan onderscheiden die onze emoties versterken? Hoe bijzonder!

Geuren en meditatie

Er zijn bepaalde geuren die je dieper in meditatie kunnen brengen. Uiteraard deel ik deze met liefde met je in dit blog artikel! Je kunt ze op verschillende manieren toepassen. Denk bijvoorbeeld aan een spray, een etherische olie die je (eventueel verdunt) op je lichaam kunt smeren of in een diffuser kunt gebruiken, wierook, een geurkaars en ook fijne bad producten helpen enorm. Daarnaast kun je ook offers op een altaartje plaatsen. Denk hierbij aan verse geurende bloemen.

Mijn 7 favoriete geuren om te gebruiken tijdens een meditatie

Welke meditatievorm ik ook beoefen; geuren spelen voor mij altijd een belangrijke rol. Mijn voorkeur gaat altijd uit naar geuren die helpen om te ontspannen, kalmeren en die zacht zijn. Wanneer ik yoga nidra beoefen dan gebruik ik bijvoorbeeld heel graag een oog kussentje waar lavendel in zit. Ook ben ik dol op wierook en verdun ik etherische oliën vaak met amandelolie zodat ik mezelf hiermee kan masseren. Ook een roller vindt ik ideaal!

Dit zijn de 7 geuren waar mijn hart van gaat zingen:

  1. Lavendel vindt ik een hele mooie geur omdat het helpt te kalmeren, je geest tot rust te brengen en je ademhaling te vertragen. Ik gebruik dit dan ook graag in een oog kussentje of als verse bloem op een altaar.
  2. Frankincense laat mijn hart altijd zingen. Ik gebruik het dan ook graag als etherische olie die ik verdun met amandelolie om mezelf mee te masseren. Het is een bijzondere geur die je helpt los te laten en nieuwe perspectieven te creëren. Ideaal ook voor wanneer je graag meer inzicht krijgt via tarot of een andere carddeck!
  3. Sandelwood is een klassieker en roept bij mij altijd veel emoties op. Het helpt je geest tot rust te brengen, diep naar binnen toe te keren en je geest voor te bereiden om op reis te gaan (eventueel naar een andere wereld). Ideaal ook voor spirituele helderheid en hoger bewustzijn! Ik gebruik het graag in wierook en als spray.
  4. Ylang ylang is heel bijzonder. Deze geur helpt je namelijk met het maken van de connectie met je innerlijke kind en met je hart. En dat gevoel van heling ervaar ik altijd direct wanneer ik de geur ruik. Ik gebruik dan ook graag een roller waarmee ik de olie op de binnenkant van mijn polsen rol (waarbij ik de geur altijd heel diep in mij opneem) en achter mijn oren. Het is ook een geur die erg mooi is om bijvoorbeeld op rozenkwarts te sprayen en deze vervolgens dichtbij je hart te dragen.
  5. Het is niet perse mijn favoriete geur maar ik vind de kracht van bergamot wel altijd heel bijzonder! Want wist je dat deze geur ondersteunt bij zelfacceptatie, zelfliefde en zelfvertrouwen? Daarnaast kan deze citrus geur er ook voor zorgen dat je je optimistischer voelt, bruist van levenslust en een heerlijk licht gevoel ervaart. Alsof je over wolkjes loopt! Ik vindt het dan ook een hele fijne geur om bijvoorbeeld in een geurkaars om mij heen te hebben. Zacht genoeg dat het niet teveel aanwezig is, maar toch dichtbij genoeg om haar krachten te mogen ervaren.
  6. Patchouli is voor mij altijd een klassieke geur die ik vooral in wierook vaak om mij heen heb. Het zorgt er namelijk voor dat je helemaal kunt aarden, in het moment kunt zijn en je lichaam weer leert voelen.
  7. Een geur die ik altijd prettig vindt in een blend is vetiver. Deze geur helpt namelijk om te ontspannen en aarden. Perfect dus voor een meditatie!

Tot slot…

Er is wat mij betreft niets zo persoonlijk als een geur. Ga daarom op ontdekking, probeer nieuwe dingen uit en ontdek wat je wel of niet prettig vindt tijdens het mediteren. En hopelijk zit er in dit blog artikel een tip tussen die jou helpt om dieper in meditatie te komen, lekkerder in je vel te zitten en om dichter bij de kern van jezelf te komen.


Wat is jouw favoriete geur? En welke geur(en) gebruik jij graag tijdens het mediteren? Ik ben super benieuwd! Laat je het weten in een reactie? 😀


samenwerking
februari 28, 2023 6 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Dit zijn de 8 verschillende meditatievormen

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh januari 12, 2023

Ik was als kind altijd op zoek naar antwoorden in religies, wilde mij ergens thuis voelen en zocht naar manieren om op te laden, te ontprikkelen en trauma’s te helen. Inmiddels heb ik honderden boeken gelezen over het Boeddhisme en mediteer ik alweer ruim 15 jaar dagelijks. Het heeft mijn leven voorgoed veranderd! En in dit blog artikel deel ik hoe en wat voor meditatievormen er zijn, welke ik beoefen inclusief een aantal tips.  

Wat mediteren voor mij betekent

Mediteren zit in mijn hele wezen. Ik sta ermee op en ga ermee naar bed toe. Het is voor mij net zoals ademen geworden; ik kan niet zonder. En het is iets dat ik nu al doorgeef aan mijn kinderen. Want wist je dat er aan mediteren ook een hele lange lijst met gezondheidsvoordelen kleeft?

Zo kan het helpen tegen stress, vermindert het angst en depressieve klachten en zorgt het voor meer focus, creativiteit en concentratie en een betere emotionele balans. Bij mensen met chronische ziektes kan het zelfs de pijn verlichten. Maar terug naar wat mediteren voor mij betekent; het is mijn manier om gelukkig, vrij en positief in het leven te staan. En het is net zoals yoga een manier waarop ik thuiskom in mijn eigen lichaam.

De verschillende meditatievormen

Ik ben zelf het meest thuis in Boeddhistische meditaties met in het bijzonder Zazen. Maar er zijn ontelbaar veel mogelijkheden, stromingen en meditatievormen. En ook verschillen qua houdingen en technieken inclusief plaatsen waar je het kunt beoefenen. Zo kun je bijvoorbeeld zittend mediteren op laminaat, yoga-mat of een stoel maar ook liggend, staand, lopend, rennend, binnen of buiten (over buiten in de natuur mediteren schreef ik recent nog een blog artikel). Met muziek en meer.

In principe zijn er drie hoofdstromingen waar regelmatig over wordt gesproken; contemplatie, concentratie-meditatie en vipassana meditatie. En hierbinnen zijn er ook nog heel veel verschillende stijlen, meditatievormen en mogelijkheden. Maar dit zijn de meditatievormen waar het vaakst over gesproken wordt:

Zazen

Uiteraard begin ik de lijst met één van de meditatievormen waarin ik mij thuis voel; Zazen. Dit is de meditatievorm die beoefend wordt in het zen-boeddhisme en die je helpt om bevrijd te raken van lijden, door het realiseren van een kalme, wakkere geest die niet wordt gehinderd door hevige emoties en illusies. Door het beoefenen van Zen meditaties zul je merken dat je je thuis gaat voelen in de stilte en je hier antwoorden in kunt vinden. Dit kan bijvoorbeeld door te mediteren op een koan, met bepaalde muziek of door bijvoorbeeld te kijken naar een brandende vlam.

Yoga Nidra

Op de tweede plaats staat een meditatievorm waarin ik zelf ook lesgeef; Yoga Nidra. Ook wel de slaap van de yogi’s genoemd. Dit is een meditatievorm waarbij je gewoon lekker op de mat ligt (in Savasana houding) en je je mee op reis laat nemen door je docent. Het is een soort meditatie waarbij je de wakkere staat verlaat, voorbij droomstaat gaat en naar diepe slaap reist, terwijl je wakker blijft. Het is magisch! 

Vipassana meditatie

Dingen zien zoals ze echt zijn dat betekent Vipassana. Deze eeuwenoude techniek komt uit India en is vooral gericht op het verkrijgen van inzichten. Wat je hierbij beoefent is je geest helpen te ontdoen van negatieve emoties en gevoelens zoals bijvoorbeeld angst, woede, jaloezie en haat. Met als doel meer wijsheid, vreugde, liefde en mededogen te ontvangen.

Mindfulness

Onder mindfulness vallen eigenlijk alle meditaties die zich richten op het hier en nu zijn. Vaak zijn dit dan ook de meditaties die zijn ingesproken en die je kunt beoefenen door in stilte de aanwijzingen te volgen van de docent of door te luisteren naar muziek. Ook een meditatie waarbij je je bijvoorbeeld focust op het voelen van je eigen ademhaling is mindful.

Metta meditatie 

Tijdens een Metta meditatie staat compassie centraal. Vaak begint dit met compassie voor jezelf te voelen en dat je vanuit dit punt in gedachte liefde en vrede stuurt naar de mensen (en dieren!) die je liefhebt, de mensen die je uitdagen, de mensen in je omgeving, iedereen in je provincie, het land waar je in woont, continent en uiteindelijk over de hele wereld of universum. Dit doe je geleidelijk aan in kleine stapjes en je gaat alleen verder als je voelt dat je liefde en compassie vrij kan stromen.

Transcendente meditatie

Transcendente meditatie is een vorm van mediteren waarbij je focuspunt een ‘mantra’ betreft. Een klank die je in gedachten herhaalt totdat deze wegvaagt en je nog alleen ‘bewust’ bent zonder gedachten. Dit is het transcendente, ofwel het zuivere bewustzijn dat je bereikt. De geest is nu samen met het lichaam helemaal tot rust gekomen en begint met het ‘ruimen’ van stress.

Chakra meditatie

Het lichaam heeft zeven ‘knooppunten’ van energie, dit zijn de chakra’s:

  1. De wortelchakra. Deze zit in het stuitje en bepaalt je wil om in het heden te leven. Hier wordt het niveau van je fysieke energie geregeld.
  2. Sacraal chakra in de buurt van het heiligbeen. Deze staat in verbinding met nieren, blaas, bloedsomloop, heiligbeen, bekken, geslachtsklier en geslachtsorganen. Deze chakra beheerst de kwaliteit van het seksleven.
  3. Solar plexus chakra bij de navel. Dit knooppunt is verbonden met lever, maag, dunne darm en buikholte. Hier wordt de spijsvertering geregeld.
  4. Hart chakra. Door middel van dit vierde chakra worden de onderste drie chakra’s in het lichaam verbonden met de bovenste drie. Hier wordt de werking van de longen, de ademhaling en het hart geregeld.
  5. Keel chakra. Deze heeft invloed op het spraak- en klankcentrum. En niet alleen op lichamelijk niveau, ook staat dit voor het kunnen uiten van je eigen persoonlijkheid. Het is een bemiddelaar tussen denken en voelen.
  6. Hoofd chakra. Dit wordt ook wel het ‘derde oog’ genoemd omdat dit punt zich bevindt tussen je twee ogen en visualisatie en inzicht biedt (bewustzijn).
  7. Kruin chakra. Hier worden wijsheid, verlichting en spiritualiteit vormgegeven. Dit stukje zorgt voor een gevoel van harmonie en vrede.

Het lichaam kan in disbalans zijn doordat er te veel of te weinig energie in bepaalde knooppunten zitten. Het idee achter een chakra meditatie is dat je deze balans gaat herstellen door één voor één de chakra’s te doorlopen, de focus hierop te leggen en ze opnieuw te openen. Alle chakra’s moeten zo weer voldoende energie hebben en in balans met elkaar zijn.

Mediteren en bewegen

Tot slot zijn er ook nog verschillende meditatievormen die je kunt beoefen door te bewegen. Denk bijvoorbeeld aan een loopmeditatie, zen hardlopen, yoga beoefenen, tai chi en meer. Vaak zijn dit wel meditatievormen waarbij je al wat meer ervaring moet hebben omdat het niet altijd gemakkelijk is om stilte te vinden in beweging.

Mediteren is voor iedereen een goed idee!

Ik ben heel dankbaar dat ik onze kinderen nu al kennis kan laten maken met al deze meditatievormen. Mediteren is voor mij iets dat je niet vroeg genoeg kunt leren beoefenen en wat je je hele leven kunt blijven beoefenen. Ik had in dit artikel eigenlijk nog veel meer met je willen delen zoals fijne meditatieve muziek, plaatsen waar je kunt mediteren en meer. Maar wie weet doe ik dat binnenkort in een nieuw blog artikel 😀 !


Welke meditatievormen beoefen jij? En wat betekent mediteren voor jou? Ik ben super benieuwd! Laat je het weten in een reactie?


samenwerking
januari 12, 2023 9 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Buiten mediteren in de natuur; dat doe je zo!

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh december 9, 2022
buiten mediteren in de natuur in de winter.

It’s the most wonderful time of the year! En niet alleen vanwege de feestdagen maar ook voor buiten mediteren. Want de winter is hiervoor één van mijn favoriete seizoenen. Benieuwd waarom, hoe je buiten kunt mediteren in de natuur in de winter en wat je hiervoor nodig hebt? Lees dan snel verder. In dit blog artikel deel ik alles met je!

Waarom de winter mijn favoriete seizoen is voor buiten mediteren in de natuur

Ik ben een echte koukleum maar als het aankomt om buiten mediteren dan is de winter mijn favoriete seizoen. Dit omdat de lucht heel schoon voelt, er geen insecten zijn waar je rekening mee hoeft te houden en, het állerbelangrijkste; het donker helpt om eenvoudig naar binnen te keren.

De mooiste inzichten krijg ik wanneer ik het licht in mezelf vindt of wanneer net even het zonnetje gaat schijnen terwijl ik met mijn ogen dicht zit. Daarnaast kun je je er perfect op kleden en voelt het meenemen van een tas gevuld met alles wat je nodig hebt om uren buiten te zijn, ook als even op een minivakantie gaan. En dat vat mijn liefde voor buiten mediteren in dit seizoen perfect samen 😀 !

Dit is wat je nodig hebt

Trek lekker veel laagjes kleding aan. Denk aan een hemdje, T-shirt, trui of vest, een dikke jas, sjaal, handschoenen, een muts en goed zittende schoenen (sneakers bij voorkeur). Qua materiaal kan ik wol van harte aanraden (en ja diervriendelijke wolletjes bestaan echt!), dit omdat het warmte regulerend is. Wat betekent dat het je droog houd wanneer je zweet en warm houdt wanneer het koud is. Neem daarnaast een goedgevulde lunchtrommel mee en wat fruit; van buiten mediteren kun je namelijk flink trek krijgen. Ook zul je merken dat je vooral na stiltemeditaties, heel mindful zult gaan eten. Wat al een prachtige ervaring an sich is!

Tot slot mag een goedgevulde thermoskan met thee (Yogi Tea is echt een aanrader) of cacao en een rubberen kniemat niet ontbreken. Deze kun je eenvoudig online kopen of bij een bouwmarkt en is een absolute must have om bij je te hebben wanneer je buiten gaat mediteren dit seizoen. Je kunt er namelijk op zitten en het houdt je droog en warm. Daarnaast is het super licht en past het perfect in je tas. Optioneel zou je ook nog een (wollen) deken mee kunnen nemen, een meditatiekussen of yogamat. Maar vergeet niet dat dit ook gewicht is wat je met je mee moet dragen.

Mijn favoriete plekken

Nederland is een prachtig land; ook qua natuur. Zo heb je bossen, stranden, duinen, parken en meer. Ik ben persoonlijk enorm fan van het bos en het strand om te mediteren. Zo vindt ik het bos magisch omdat je ontelbaar veel verschillende dingen hebt die je kunt waarnemen en waar je op kunt mediteren. Zoals bijvoorbeeld een boom; haar takken, textuur, geur, bewoners, geluid, bladeren (of juist niet), staat, energie en aura. Je kunt alleen zitten en waarnemen, maar je kunt ook al je andere zintuigen aan het werk zetten.

En ook het strand leent zich daar perfect voor! De zee, lucht, haar bewoners, het strand, de geluiden, de rust en sereniteit. Ik heb een hoop plekken in Nederland gezien, maar nog lang niet alles! Maar tot nu toe zijn mijn favoriete plaatsen om te mediteren; de Veluwe (bos), Noordwijk (strand), Berg en Dal (bos) en Castricum (strand en bos). Ik vind rust, sereniteit en een uitgestrekt landschap waar je uren kunt verdwalen heel belangrijk wanneer ik buiten in de natuur mediteer.

De verschillende meditatievormen

Er zijn oneindig veel mogelijkheden qua mediteren. Zo kun je het doen in stilte en je bijvoorbeeld focussen op je ademhaling, een koan, je omgeving waarnemen of juist alleen maar zijn en nietsdoen. Maar je hebt ook meditaties waarbij het draait om praten. Zodat je tot nieuwe inzichten komt en alles wat in je hoofd zit, loslaat. Als je het leuk vindt als ik binnenkort een paar oefeningen met je deel, laat het dan even weten in een reactie. Maar om het voor nu overzichtelijk te houden, zijn dit 6 verschillende meditatievormen die je eenvoudig buiten kunt uitvoeren;  

Loopmeditatie

Lopen om te lopen, niet om ergens aan te komen; dat is een loopmeditatie. Je loopt vrij en stevig, niet langer gehaast of in gedachten. Je probeert aanwezig te zijn in ieder stap. Dit kun je doen door het lopen te verbinden met je ademhaling. Wanneer je in ademt zeg je in jezelf ‘in’ en zet je drie stappen vooruit en wanneer je uitademt ‘uit’ en weer drie stappen vooruit. Ook kun je je omgeving waarnamen zonder oordeel maar met een glimlach. De lucht, geur, geluiden, bomen, zee, dieren en meer. Je zult voelen dat alles leeft en dat je volledig aan het opladen bent.

Stilzitten

Zoek een mooi beschut plekje uit waar je eenvoudig kunt aarden en van het uitzicht kunt genieten. Leg je rubberen kniemat neer en ga zitten op een manier die voor jou comfortabel is. Misschien wel in een lotuszit, kleermakerszit of anders. Vervolgens kun je beginnen met het waarnemen van je omgeving. Misschien wel met je handen op je hart en een glimlach op je gezicht. Je kunt je ogen openen of sluiten. De mogelijkheden zijn eindeloos.

Hardlopen

Laat je oordopjes en Fitbit thuis en ga vandaag gewoon eens hardlopen op je ademhaling, hartslag en omgeving. Dit is zo mindful en helend! Er zal een wereld voor je open gaan. beloofd! En als je het nog nooit eerder gedaan hebt, in dit blog artikel deel ik tips hoe je kunt beginnen met hardlopen.

Yoga en Tai Chi

Wist je dat yoga eigenlijk een meditatie in beweging is? Je keert naar binnen, verbindt je met je ademhaling en laat je levensenergie door je hele lijf heen stromen. Je hebt heel veel verschillende vormen en leraren. Mijn tip? Zoek thuis op YouTube naar yoga voor buiten (yoga outdoors) en sla een paar filmpjes op. Zodra je naar buiten gaat kun je een filmpje aanzetten of zelf je eigen flow gaan doen. Naast yoga ben ik trouwens ook helemaal weg van Tai Chi. Met deze vorm kun je eenvoudig één worden met alle elementen uit de natuur.

carl newton iX7WedkjpUY unsplash

Muziek maken

Je hebt magische muziekinstrumenten die je heel diep in meditatie kunnen brengen. Denk hierbij aan een handpan, koshi’s, klankschalen, een kalimba en tingsha. Stuk voor stuk prachtig en echte aanraders! Maar wist je dat er ook wat gebruikelijkere muziekinstrumenten zijn waar je meditatieve muziek mee kunt maken? Denk aan je stem (het reciteren en zingen van een mantra is voedend voor je ziel), handtrommel, ukelele, gitaar en fluit.

Tot slot…

Er is voor mij bijna niets magischer dan buiten mediteren in de natuur. Ik vertrek zonder plan, zonder doel en planning. Bewust even zijn. Dat is alles wat ik bereiken wil.


Ben jij ook zo dol op buiten mediteren in de natuur? En doe je het ook in de winter? Heb je daarnaast nog tips en tricks ook qua favoriete plekken? Ik ben super benieuwd! Laat je het weten in een reactie? 😀

december 9, 2022 14 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4

Ik ben op zoek naar…

Over Claire

Over Claire

Hi! Mijn naam is Claire en ik ben het gezicht achter Claire's Mission! Ik ben een mindful mama die de wereld een stukje mooier wil maken en daar blog ik met liefde over. Zo kun je op Claire's Mission allerlei blog artikelen lezen van ouderschap tot aan spiritualiteit, thuisonderwijs, reizen, huis & tuin en nog veel meer! Ik hoop je te kunnen inspireren en door de wekelijkse win acties, heerlijk in het zonnetje te zetten. Liefs!

Facebook Twitter Instagram Pinterest Linkedin Email
Bol AlgemeenBol Algemeen
300 x 250 algemeen
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Email

Copyright © 2017 - 2024 door Claire Richardson-van Vrijberghe de Coningh (alle content inclusief foto's op de website vallen onder onze copyright)


Terug naar boven
Deze website maakt gebruik van vegan cookies om je ervaring te verbeteren. Is dat oké? Klik dan op akkoord. Afmelden is ook mogelijk.
Claire's Mission
  • Categorieën
    • Ouderschap
    • Thuisonderwijs
    • Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit
    • Reizen
    • Duurzaam thuis, groen & DIY
    • Dierenliefde
    • Reviews
    • Ondernemerschap & geld
    • Mode
    • Vegan cosmetica
    • Interviews
  • Mediakit
  • Favorieten
  • Claire’s bloggers bestand
  • Op avontuur met kids
  • Contact
    • Privacyverklaring