Claire's Mission
  • Blog categorieën
    • Ouderschap
    • Thuisonderwijs
    • Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit
    • Reizen
    • Duurzaam thuis, groen & DIY
    • Dierenliefde
    • Reviews
    • Ondernemerschap & geld
    • Mode
    • Vegan cosmetica
    • Interviews
  • Mediakit
  • Claire’s bloggers bestand
  • Reiki behandeling & reading op afstand
  • Favorieten
  • Op avontuur met kids
  • Contact
    • Privacyverklaring
  • 0
Tag:

selfcare

Om voor een ander te kunnen zorgen (en om een ander lief te hebben) moet je eerst voor jezelf zorgen (en van jezelf houden). Het is dan ook iets waar ik graag workshops in geef en tips over deel. Maar ook voor mij, vooral als moeder, is het een aandachtspunt. Onder de tag ‘selfcare’ heb ik dan ook al mijn blog artikelen over dit onderwerp verzameld.

Ouderschap

Mediteren tijdens de zwangerschap: ontspannen voor 2

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh april 17, 2024
mediteren tijdens de zwangerschap

Het is gewoon alweer meer dan 2 jaar geleden dat er een baby in mijn buik groeide. En wat heb ik genoten van de zwangerschappen! Eén van de meest bijzondere momenten vond ik vooral het stilstaan en verbinden met elkaar tijdens een meditatie. Daarom deel ik in dit blog artikel hoe je kunt mediteren tijdens de zwangerschap, wat de voordelen zijn inclusief een paar tips.

Mediteren tijdens de zwangerschap

Als ik terug kijk op mijn zwangerschappen dan weet ik nog goed hoe magisch en tegelijkertijd super spannend ik het vond. Je wereld staat op zijn kop en eigenlijk begint het moederschap al wanneer je het hartje voor de eerste keer hoort kloppen.

Door te mediteren tijdens de zwangerschap ontstaat er echt even een momentje rust om goed te voelen hoe je je voelt, je te verbinden met je kleintje en verder in de zwangerschap kan het ook enorm goed helpen om je in alle rust voor te bereiden op de bevalling. Maar er zijn nog veel meer voordelen!

Alle voordelen op een rij

Want wist je dat mediteren tijdens de zwangerschap ook kan helpen bij…

  • Stressvermindering: Want zwanger zijn kan naast super leuk ook enorm stressvol zijn. Helemaal wanneer je je niet lekker voelt of wanneer er reden is om je zorgen te maken over de gezondheid van je kleintje. Door te mediteren tijdens de zwangerschap kun je je stressniveau verlagen. Wat enorm bij draagt aan de gezondheid van jullie beide!
  • Betere slaap: Comfortabel slapen wanneer er een baby in je buik groeit, kan best een uitdaging zijn. Ik weet nog goed dat ik soms wel 10x in de nacht wakker werd omdat ik moest plassen en op een gegeven moment echt mijn draai niet meer kon vinden. Maar goed nieuws! Want door te mediteren tijdens de zwangerschap zul je ook zien dat je makkelijker in slaap kunt vallen en de kwaliteit van je slaap kunt gaan verbeteren. En als je er dan toch doorheen zit; probeer dan eens een yoga nidra sessie!
  • Verbinding met je baby: Met je lijf dat veranderd, je leven dat op zijn kop staat en alles wat je moet regelen, lijkt het soms onmogelijk om ook nog stil te staan en te genieten. Door te mediteren tijdens de zwangerschap kun je bewust tijd doorbrengen met je baby, wat jullie band versterkt nog voordat hij of zij is geboren.
  • Voorbereiding op de bevalling: Tot slot kan mediteren tijdens de zwangerschap je ook helpen om te ontspannen en je mentaal voor te bereiden op de bevalling.

Meditatieoefeningen voor tijdens je zwangerschap

Enthousiast geworden en wil je van start gaan met mediteren tijdens de zwangerschap? Dan zijn er verschillende mogelijkheden. Zo zijn er zwangerschapsboeken die ik je echt aanbeveel en kun je zelfstandig een duik nemen in de verschillende meditatievormen.

En wist je dat er tegenwoordig ook iets nieuws is? Zo is er nu een speciale zwangerschapscollectie van Meditation Moments. Deze zwangerschapscollectie bestaat uit meditaties, yogalessen en mindfulness oefeningen die speciaal zijn gemaakt om jou en je kleintje een ontspannen start te geven. Of je nu tot rust wilt komen na een lange dag, contact wilt maken met je baby of zwangerschapsyoga wilt uitproberen; ze hebben aan elke (toekomstige) moeder gedacht. En weet je wat fijn is? Je kunt het nu gratis proberen! Een aanrader dus!

Tot slot…

Mediteren tijdens de zwangerschap is een prachtige manier om even een pauze in te lassen voor jou en je groeiende baby. Het is een tijd van verbinding, rust en voorbereiding op wat komen gaat. Dus, waar wacht je nog op? Tijd om te ontspannen voor twee!

Ik wens jullie een magische tijd toe.


Mediteren tijdens de zwangerschap; doe jij het of heb je het gedaan toen je in verwachting was? Ik ben super benieuwd! Deel het gerust in een reactie onder dit blog artikel. Ook als je nog meer tips hebt 😀 !


Samenwerken met Claire's Mission
april 17, 2024 1 reactie
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappThreadsBlueskyEmail
InterviewsOuderschap

In gesprek met Ernestine Numan

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh maart 13, 2024
Ernestine Numan

Afgelopen vrijdag deelde ik mijn review al met je over het boek-retreat; De Nieuwe Moeder (je kunt nog steeds mee doen met de win actie)! En omdat ik Ernestine Numan zo inspirerend vindt, besloot ik haar ook nog een aantal mooie vragen te stellen. Over spiritueel opvoeden bijvoorbeeld, mama me-time, de nieuwe wereld en meer. In dit blog artikel lees je haar inspirerende verhaal 😀 . Heel veel leesplezier!

De nieuwe wereld

Mijn visie voor de nieuwe wereld is een wereld met meer (innerlijke) vrede en harmonie tussen mensen, wat voor kinderen al in de vroegste (school)omgeving begint.  Als kinderen worden uitgenodigd om niet alleen hun hoofd te gebruiken, maar ook leren naar hun hart te luisteren en hun gevoel, worden zij rustigere, gelukkigere mensen, die weten wie ze zijn, wat ze kunnen, en wat ze willen met hun talenten. Dit kan in een omgeving waarin wij ouders, en alle volwassenen, dat goede voorbeeld geven.

Tegelijkertijd kunnen kinderen ons daar juist bij helpen. Hun open blik die vol verwondering de wereld inkijkt, nog zonder oordeel en ego, kan ons inspireren dat ook te doen.

Onze kinderen spiritueel opvoeden

Ik denk dat we onze kinderen kunnen voeden door hen vanaf jonge leeftijd in contact te brengen met toegankelijke yoga en kleine meditatie-oefeningen zoals een bodyscan (oefening waarbij je je even bewust wordt van al je lichaamsdelen om uit je hoofd te komen), of een aantal keer ademhalen door het hart om in verbinding te blijven met jezelf. Dan komt hun innerlijke wijsheid vanzelf naar voren.

Spiritueel zijn we namelijk al; ik ga ervan uit dat we eigenlijk energie zijn in de tijdelijke vorm van een mens. Voor veel ouders en kinderen die proberen bewust te leven, is de vraag dan ook meer: hoe word, of ben, je mens, zeker in uitdagende tijden?

Ik denk dat we, door het opdoen van menselijke ervaringen, leren en groeien. Ook en soms juist, als het ongemakkelijk is. Dan mogen we alleen wel genoeg ruimte nemen om te reflecteren op wat we meemaken en onze ervaringen te verwerken. Daarvoor is voldoende ontspanning, vertraging en verstilling nodig. Dan kunnen we daarna onze doorleefde ervaringen delen met anderen. Elkaar helpen met nog meer compassie. En samenwerken aan een liefdevollere wereld.  Iets waar velen van ons, ouders en kinderen, voor zijn gekomen. Daar ben ik van overtuigd.

Wat het moederschap voor mij betekent

Het moederschap is voor mij een rol, naast werk, partner, dochter, vriendin, etc, die ik heb gekregen om liefde in door te kunnen geven en om te groeien. Te groeien als mens, bijvoorbeeld in geduld of het verduren van ongemak als één van mijn kinderen het moeilijk heeft. Maar ook spiritueel, door mij af te vragen: ‘wie zijn deze zielen die mijn dochters zijn?’, ‘Waar komen ze vandaan en waar gaat hun zielenreis over?’

Ruim voordat ik zwanger was van mijn oudste, had ik bijvoorbeeld al sterke dromen over haar, die voor mij niet als dromen voelden, maar eerder visioenen. Dat gaf mij rust en vertrouwen dat ze zou komen, ook toen het wat langer duurde. Maar de tweede liet zich bijvoorbeeld helemaal niet van tevoren zien en kwam als een grote verrassing. Juist deze verschillen maken dat moederschap mij vooral uitnodigt tot overgave. Om het leven te láten gebeuren. Om een kanaal te zijn van liefde en licht, in al mijn rollen. Dat is mijn wens en ambitie.

Ernestine Numan

Als moeder dagelijks een momentje voor jezelf creëren? Dit zijn mijn tips!

Ik creëer dagelijks momentjes voor mezelf door even stil te zitten met bijvoorbeeld een kop koffie en dan niet mijn telefoon erbij te pakken (soms een uitdaging!), maar naar buiten te staren. Ik breng mijn aandacht vaak naar mijn hart, adem er even doorheen, houd er contact mee. Ik ben mij een aantal keer per dag bewust van mijn lichaam. Of ga echt even wat langer mediteren.

Het helpt mij ook enorm dat ik mediteren juist ben gaan faciliteren, dan heb ik meteen mijn eigen beoefening op mijn agenda! Maar ik doe het vaak genoeg ook door gewoon in bad te gaan liggen, of op bed.

De truc is denk ik dat je het niet te groot moet maken. Houd het klein, al is het maar één bewuste ademhaling op de wc. Of je bent je simpelweg bewust van het smeren van de boterham voor de lunchtrommel. Als je me-time voor jezelf gaat uitstellen ‘voor later als ik meer tijd heb’, dan komt het er niet van en dat is zonde. Dan ben je zo maanden verder en kunnen er prachtige momenten aan je aandacht ontsnapt zijn. Of kunnen mensen ‘ineens’ in een burn-out zitten, door eigenlijk te lang niet naar hun gevoel en lichaam geluisterd te hebben, terwijl die vaak al signalen aangaven dat er rust, of iets anders, nodig was.

Mijn soul purpose

Mijn soul purpose is het creëren van een ruimte waarin mensen zich bewust worden of blijven van hun hart, wie en wat ze werkelijk zijn, wat ze hier te doen hebben en waar het om draait.  Zodat we met elkaar licht(er) leven, en een wereld creëren met meer liefde, harmonie en vrede.


Is er een vraag die jij aan Ernestine Numan zou willen stellen? Deel het gerust in een reactie onder dit blog artikel 😀 ! Ernestine zal meelezen om eventuele vragen te beantwoorden.

maart 13, 2024 3 reacties
1 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappThreadsBlueskyEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

De beste selfcare tips voor stellen

door gastblogger maart 10, 2024
De beste selfcare tips voor stellen

Goed voor jezelf zorgen is natuurlijk ontzettend belangrijk! Maar wist je dat selfcare rituelen wanneer je in een relatie zit ook onmisbaar zijn om je relatie gezond te houden? Daarom deelt één van onze gastbloggers in dit blog artikel haar selfcare tips voor stellen. Heel veel leesplezier!

Selfcare tips voor stellen

Denk je aan selfcare, dan denk je misschien al snel aan jezelf in de watten leggen en aan echt even wat me-time. Maar heb je daar ook al een keer over nagedacht als het op je relatie aankomt? Want om een langdurige en gezonde relatie te hebben, is het enorm belangrijk dat je daar goed aan blijft werken. Benieuwd hoe je dit het beste kunt aanpakken? Dat ga ik nu met je delen in de vorm van mijn beste selfcare tips voor stellen! 😀

Maak tijd voor daten

In de loop van de tijd kan het zomaar zo zijn dat je relatie verandert. Want msschien gaan jullie wel samenwonen, krijgt één van jullie een drukke fulltime baan of jullie worden trotse ouders van jullie eerste kindje. Dit zijn allemaal belangrijke mijlpalen in jullie leven. Maar het betekent ook dat je misschien je relatie soms op de tweede plek gaat zetten. Door minstens eens per maand een fijne date met elkaar in te plannen, kun je je relatie net even wat beter onderhouden. Wat mij betreft dan ook een onmisbare tip in deze lijst met selfcare tips voor stellen!

Maak iedere verjaardag bijzonder en onvergetelijk

Verjaardagen zijn vaak van die momenten dat je heel graag wat speciaals wilt doen, maar hoe langer je samen bent, het erin sluipt om het over te slaan. Vaak omdat je niet zo goed meer weet wat je precies moet geven tijdens een verjaardag. Bijvoorbeeld omdat je partner alles al lijkt te hebben wat haar of zijn hartje begeert of omdat je alles al gegeven hebt? In dat geval kun je zeker overwegen om een leuk uitje cadeau te geven.

Want met een belevenis zit je altijd goed! Of dat nu een vakantie is, een spectaculair diner of een ervaring die jullie nog nooit hebben beleefd (helikoptervlucht, bungeejumpen, skydiven etc). The sky is the limit! Dus denk vooral in mogelijkheden. Want als het aankomt op samen mooie nieuwe herinneringen maken, is niets te gek! Toch?

Niets is zo belangrijk als communicatie

Iedere relatie heeft pieken en dalen. En soms is het nodig om je relatie even een boost te geven. Dit kan bijvoorbeeld door samen in relatie therapie te gaan om de communicatie te verbeteren. Maar ook persoonlijke ontwikkeling opleidingen en cursussen zijn een ontzettend goed idee! Denk bijvoorbeeld aan tantra. Hiermee kun je werken aan jullie band, communicatie, verbinding en aan het spannend houden van je relatie.

Een lang weekend vrij of veel vakantiedagen?

Staat er binnenkort een lekker lang paasweekend op de agenda? Ben je een dagje vrij tijdens Koningsdag? Of vallen de feestdagen dit jaar erg gunstig en heb je daardoor ineens een midweek vrij? Het zijn dé momenten in het jaar om er lekker op uit te trekken. Ga voor een fijne wandeling in een natuurgebied bij jou in de buurt of pak de trein naar een andere gezellige stad in het land (of in het buitenland). Je krijgt hierdoor keer op keer een fijn vakantiegevoel en hebt écht de tijd om te investeren in de relatie. En hierdoor komen jullie vast en zeker weer met een erg fijn gevoel thuis.

Houd ook je relatie in de slaapkamer spannend en gezond

Denk je aan het boosten van je relatie, dan denk je al snel aan het plannen van leuke dates en het voeren van goede gesprekken. Maar heb je er ook al een keer over nagedacht dat je dit ook in de slaapkamer kunt doen? Door een keer een bezoek te brengen aan een online sexshop, shop je de leukste speeltjes waar je ook je relatie mee kunt boosten.


Samenwerken met Claire's Mission

En dit waren ze! Mijn selfcare tips voor stellen! Welke tip spreekt jou het meeste aan? En kun jij de lijst met selfcare tips voor stellen verder aanvullen? Ik ben super benieuwd! Deel het gerust in een reactie onder dit blog artikel.

maart 10, 2024 1 reactie
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappThreadsBlueskyEmail
OuderschapPersoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

De Nieuwe Moeder – een boek-retreat voor alle moeders die licht willen leven (review & WIN!)

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh maart 8, 2024
De Nieuwe Moeder - een boek-retreat voor alle moeders die licht willen leven

Een paar dagen genieten van complete me-time en jezelf heerlijk (laten) vertroetelen met yoga, lekker eten, sharing circles en andere mooie geneugten die bij een retreat horen. Hoe magisch klinkt dat! Maar feit is: als moeder is het ontzettend lastig om hier de tijd voor te vinden. En daar heeft Ernestine Numan een oplossing voor: De Nieuwe Moeder. Dit is een boek-retreat voor alle moeders die licht willen leven. Benieuwd of ik het een aanrader vindt? En mag ik jou blij maken met één van de twee exemplaren die ik mag weggeven?

Over De Nieuwe Moeder

Als moeder van nu wil je al je verschillende rollen met aandacht en liefde vervullen, en van betekenis zijn voor je omgeving. Maar dit kan ook voor onrust en onvrede zorgen: vooral als je te weinig ruimte neemt voor jezelf, of denkt dat je het niet goed genoeg doet. Het hoeft niet beter. Het mag wel lichter.

Dit boek geeft je inzicht in welke uitdagingen en kansen juist jíj als bewuste moeder hebt. Welke kracht er in je huist, én hoe je die kunt versterken, voor een bezield en betekenis-vol leven. In een diepere verbinding met jezelf en je kinderen. Waardoor je meer rust, vrijheid, voldoening en flow voelt in de combinatie van je verschillende rollen.

‘Met De Nieuwe Moeder heb je een unieke ervaring in handen: een boek-retreat biedt je een totaalbeleving met persoonlijke verhalen, een holistische visie op modern moederschap, en praktische oefeningen. Zoals (online) meditatie, yoga en reflectievragen. Hierdoor ervaar je dat je alles al in huis hebt om licht te leven. Daarnaast krijg je tips op het gebied van muziek, kristallen en essentiële oliën, zodat je, gewoon thuis, een retreat- ervaring op kan doen.

En is het boek-retreat een aanrader?

Toen ik de samenvatting las van De Nieuwe Moeder dacht ik maar één ding:

‘’Dit boek wil ik hebben, lezen en voor altijd liefhebben Want wat een geweldig initiatief is dit; een boek-retreat voor moeders!’’

Ik ben namelijk zo’n moeder zonder stam en zonder vangnet. Die de zorg voor de kindjes volledig samen met haar man draagt. En hoewel een dagretreat, ceremonie of een workshop volgen, even een dagje voor mezelf, absoluut tot de mogelijkheden behoort. Is een retreat van meerdere dagen gewoon geen optie. Maar door dit boek kwam daar verandering in.

In De Nieuwe Moeder heeft Ernestine namelijk al haar kennis en persoonlijke ervaring gebundeld en deelt ze deze liefdevol. Soms in combinatie met een mooi persoonlijk gedicht, een inzicht maar ook met mooie meditaties die ze zelf heeft ingesproken, muziektips, yoga oefeningen en meer.

Het is dan ook geen boek wat je even snel doorleest. Je moet er echt de tijd voor nemen. Net zoals met een echte retreat dus 😉 . Maar met het grote verschil, dat je dit kunt doen op ieder moment van de dag, wanneer je even wat rust en ruimte voor jezelf kunt vinden.

Enthousiast geworden? Dan heb ik leuk nieuws!

Lijkt zo’n boek-retreat jou ook ontzettend fijn? Dan heb ik ontzettend leuk nieuws! Van Ernestine mag ik namelijk twee exemplaren van De Nieuwe Moeder weg geven! Mag ik jou hier blij mee maken? Laat dan een reactie achter onder dit blog artikel met een geldig mailadres.

Misschien dat je wilt delen of je dit boek aan jezelf cadeau wilt geven of aan een andere lieve mama? Of je Ernestine al volgt op Instagram en of je al eerder een retreat (misschien wel van haar) gevolgd hebt? Alles is welkom! Ook een ‘ik doe mee!’ telt.

Volgende week vrijdag ontvangen de 2 winnaars een persoonlijke mail van mij waarin ik vraag naar je adres. Zodat Ernestine De Nieuwe Moeder naar je toe kan sturen.

De Nieuwe Moeder - een boek-retreat voor alle moeders die licht willen leven
De Nieuwe Moeder

Update 15-03-2024: Bedankt voor jullie lieve en warme reacties! De 2 winnaars hebben zojuist een mail ontvangen. Fijn weekend alvast!


Wie gun jij een boek-retreat? Wij zijn super benieuwd! Deel het gerust in een reactie onder dit blog artikel (hiermee maak je automatisch kans op het winnen van een exemplaar van De Nieuwe Moeder).


Affiliate links op Claire's Mission
maart 8, 2024 23 reacties
1 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappThreadsBlueskyEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Schilderen vanuit je ziel met Carro (review)

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh februari 23, 2024
Schilderen vanuit je ziel met Carro

Het weekend voor mijn 35ste verjaardag besloot ik mezelf 2 cadeaus te geven die beide op mijn bucketlist stonden: het volgen van een Sacred Cacao, Microdose and Aroma Frequency Ceremony van Kim Ruwa én in real life knuffelen, bijkletsen en leren schilderen van Carro. In dit blog artikel deel ik dan ook met liefde meer over de cursus schilderen vanuit je ziel die Carro geeft. Benieuwd naar mijn ervaring?

Over Schilderen vanuit je ziel met Carro

Ik ontmoette Carro in 2022 online, toen ze voor mij een prachtige Soul Selfie maakte die ik tot op de dag van vandaag koester. En eind vorig jaar hielp ze mij enorm met een liefdevol bericht van de andere kant met Tonnie Channelt. Diensten waarvoor je nog steeds bij haar terecht kunt (en die ik ook van harte aanraad!). En recent is daar ook de cursus Schilderen vanuit je ziel bijgekomen.

Dit is een prachtige cursus die Carro thuis in haar eigen atelier geeft. Zo zijn haar schilderworkshops er voor groepen maar ook één op één kun je Schilderen vanuit je ziel en zelfs voor ouder- en kind is er een workshop.

Wat Schilderen vanuit je ziel echt heel bijzonder en uniek maakt, is niet alleen dat het gegeven wordt door een geweldige kunstenares (volg Carro ook op Instagram om te zien wat voor moois ze allemaal maakt) maar ook omdat Carro een andere ontzettend mooie gave heeft. Zo brengt ze je letterlijk in contact met je ziel. En met haar alziende oog, ziet ze meer dan dat je vaak zelf ziet.

Zo kan ze letterlijk door je heen kijken en je helpen om bepaalde antwoorden te krijgen door het stellen van de juiste vragen. Maar soms ook door met je te delen wat je op dat moment nodig hebt. En die boodschap kan ook komen van iemand die niet langer in aardse vorm bij ons is.

Wat een feest!

Ik ben dol op Carro! Ze is niet alleen enorm getalenteerd, maar ze heeft een hart van goud en is ontzettend oprecht en enorm lief. Na onze vorige ontmoetingen spraken we elkaar op social media dan ook regelmatig. En wat een feest was het om elkaar eindelijk te zien en even te kunnen knuffelen en lekker bij te kunnen kletsen!

Na dit feest, was het tijd om plaats te nemen in haar mooie atelier in haar eigen huis en om de workshop Schilderen vanuit je ziel persoonlijk te gaan ervaren. En wat een prachtige lichte ruimte is dit! Met mooie lichtinval en gevuld met de mooiste verf, kwasten, creatieve materialen en eigen kunstwerken. Een warm bad en een veilige haven om even thuis te mogen komen.

Schilderen vanuit je ziel begint met een mooie meditatie

Zittend aan de tafel is het tijd om even te wortelen en te aarden. ‘’Sluit je ogen en laat mij je meenemen op reis…‘’ En wat een feest is dat! Carro begint haar schilderscursus Schilderen vanuit je ziel met een prachtige meditatie die eindigt in het ontmoeten van je gids en het ontvangen van een cadeau, wat je vorm mag geven.

In mijn geval was dat mijn stem.

Een thema wat dat weekend ook in de Sacred Cacao, Microdose and Aroma Frequency Ceremony van Kim Ruwa centraal stond.

Een korte uitleg en dan is het tijd voor het kiezen van een canvas

Na de prachtige meditatie, gaf Carro een korte praktische uitleg over de materialen die klaarstonden. Zo stonden er kannen met tientallen verschillende kwasten klaar. Maar ook tandenborstels, schuursponsjes, make-up kwasten en meer. Zo liet Carro zien wat je met de verschillende materialen kunt doen.

Op de tafel stonden daarnaast bakjes met water. En ook was er een hele tafel prachtig gedecoreerd met de mooiste kleuren verf. De keuze was reuze! Niet alleen qua verf trouwens, maar ook qua canvassen. Zo zijn er heel veel formaten aanwezig waar je zelf uit mag kiezen. Wat resoneert? Dat is waar je mee aan de slag gaat.

En daarna was het tijd om een bord te pakken en verschillende kleuren verf uit te kiezen.

Schilderen vanuit je ziel met Carro
Schilderen vanuit je ziel met Carro
Schilderen vanuit je ziel met Carro

Aan de slag!

Met iedere deelnemer voelt Carro in, op wat die persoon nodig heeft. Soms is dat hulp met bijvoorbeeld inspiratie of uitleg qua technieken. Maar ik ben vrij eigenwijs en ontzettend intuïtief. Ze liet mij daarom ook vrij om vooral naar mijn eigen stem te luisteren.

Wel is er tussendoor alle ruimte om vragen te stellen. Carro is echt helemaal aanwezig en beschikbaar. Achteraf had ik hier misschien wel wat meer gebruik van willen maken. Helemaal qua het leren van verftechnieken. Maar ik merkte dat ik zelf vooral bezig was met die innerlijke stem die bang zou zijn dat het toch allemaal niet zou gaan lukken. Die stem overtuigen van het tegendeel, was voor mij enorm leerzaam. Helemaal toen de stem verdween en ik enorm aan het genieten was in het moment! Wat een overwinning!

Schilderen vanuit je ziel met Carro
Schilderen vanuit je ziel met Carro

En is Schilderen vanuit je ziel een aanrader?

Nou en of! De middag vloog voorbij! En ik kan mij zo ontzettend goed voorstellen wat een cadeau het is om dit wekelijks of vaker te doen!

Met het schilderen ga ik dan ook zeker verder. Net zoals met Carro ontmoeten trouwens 😉 . Ik kan dan ook niet anders dan zeggen; alleen maar liefde!

En ben je op zoek naar een cadeau voor jezelf of een geliefde? Neem dan contact op met Carro! Van een schildercursus tot aan een soul selfie, kaart of eigen kunstwerk; ik kan het allemaal van harte aanraden.

Schilderen vanuit je ziel met Carro


Volg jij Carro al en is Schilderen vanuit je ziel ook iets voor jou? Of heb je een vraag? Deel het gerust in een reactie onder dit blog artikel. Ik ben super benieuwd!  

februari 23, 2024 5 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappThreadsBlueskyEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Kim Ruwa : Sacred Cacao, Microdose and Aroma Frequency Ceremony (review)

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh februari 20, 2024
Sacred Cacao, Microdose and Aroma Frequency Ceremony - Kim Ruwa (review)

Al maanden stond het op mijn wensenlijstje; het meemaken van een cacao ceremonie. Toen ik zag dat Kim Ruwa zaterdag een ceremonie gaf en ik heel toevallig ook nog eens een activiteit had geregeld voor manlief en de kleintjes, besloot ik de stoute schoenen aan te trekken. Ik ging naar Amsterdam toe en deed mee met de Sacred Cacao, Microdose and Aroma Frequency Ceremony. Benieuwd hoe ik het ervaren heb en of het een aanrader is? Ik deel het allemaal met je in dit blog artikel.

Over de Sacred Cacao, Microdose and Aroma Frequency Ceremony

Een paar maanden geleden dook ik in de wondere wereld van cacao ceremonies en microdoseren. En sindsdien heeft het mij niet meer losgelaten en ben ik met de dag nieuwsgieriger geworden naar de effecten van deze prachtige plantenmedicijnen. En hoewel ik thuis inmiddels al meerdere cacao ceremonies heb gedaan en mijn liefde voor cacao met de dag groeit, wilde ik het ook heel graag ceremonieel beleven.

Tijdens een Sacred Cacao, Microdose and Aroma Frequency Ceremony creëert Kim Ruwa een liefdevolle en veilige setting waarin je met zowel cacao als microdoseren kunt kennismaken. En dat onder het genot van heerlijke geuren, prachtige muziek, reiki en een sisterhood zorgt ervoor dat je weer helemaal kunt opladen, verjongen en waardevolle inzichten kunt opdoen.

Wie is Kim Ruwa

Ik interviewde Kim Ruwa voor het artikel dat ik schreef over cacao ceremonies en ik was direct onder de indruk van haar. Ze heeft een prachtige pure energie en een enorme passie en liefde voor wat ze doet. Zo is het haar missie om je te begeleiden bij het vinden van je eigen magie, vreugde en heiligheid. En dat doet ze helemaal op haar eigen wijze en door het inzetten van meerdere specialiteiten.

Zo is Kim Ruwa niet alleen een cacao-priesteres maar ook een medicijnvrouw. Waardoor zij wat mij betreft echt dé persoon is om een ceremoniële cacao en psilocybine bij te ervaren.

Daarnaast geeft Kim ook een Cacao Medicine Path-facilitatortraining. En is Kim Ruwa thuis in Akasha-kronieken, de Soul Realignment-methode van Andrea Hess, energetische eigendomsopruimingen, reiki, lichttaaltransmissies en in het werken met draken energie.

Kokopelli in Amsterdam

Kokopelli in Amsterdam is de plek waar Kim Ruwa haar ceremonies geeft. En hoewel mijn eerste indruk ‘huh, een smartshop’ was, begreep ik direct waarom. Deze plek is namelijk magisch! Boven heb je een prachtige winkel waar de mooiste producten verkocht worden en waar gepassioneerde medewerkers je met liefde alles vertellen over de producten. En beneden is een beeldschone ruimte met uitzicht op een gracht en het altijd bruisende Amsterdam. En wanneer de gordijnen gesloten zijn, is het een plek van bezinning, gevuld met kaarsen, warme kleuren, kussen, dekentjes en meer. Een veilige plek waar je echt even helemaal kunt zijn.

Kokopelli in Amsterdam review
Sacred Cacao, Microdose and Aroma Frequency Ceremony - Kim Ruwa (review)

Hoe ik de de Sacred Cacao, Microdose and Aroma Frequency Ceremony ervaren heb

Sinds het overlijden van mijn vader in 2020 ben ik niet meer in onze stad Amsterdam geweest. Alles viel daarom ook voor mij op deze dag samen. Ik wilde graag een stukje verwerken, helen en afsluiten. Maar hoopte ook om met heel veel nieuwe inzichten weer naar huis toe te gaan. Dus dat was eigenlijk ook mijn intentie voor de ceremonie; healing and (re)finding my purpose. En natuurlijk was ik ook heel erg toe aan even wat me-time. En dat begon al direct bij aankomst waar iedereen welkom geheten werd in zo’n bijna onbeschrijfelijk warme en liefdevolle setting. Een veilige haven. Waarin iedereen echt even thuis mocht gekomen.

Voordat we de officiële ruimte betraden verwelkomde Kim Ruwa ons met een warme glimlach en knuffel. Vervolgens werden we één voor één gereinigd door middel van een salie smudge, met veer en prachtige woorden. En toen we plaats namen in de cirkel, merkte en voelde je al direct dat we verbonden waren met elkaar; 7 vrouwen. Een echte sisterhood.

De ceremonie ging van start met een liefdevolle kennismaking waarin Kim zich voorstelde gevolgd door een prachtige meditatie. Kim ging daarna naar boven toe om de cacao op te warmen. En bij terugkomst deelde ze meer over de prachtige cacao en haar wonderlijke werking.

Vervolgens ontving iedereen een kop cacao die we voor elkaar inzegende. En na het nemen van een paar slokjes was het tijd voor een sharing circle. Ook waren er truffels aanwezig voor de vrouwen die de roeping voelde (yes, ik heb het gedaan!) en was het daarna tijd om heerlijk te gaan liggen en ons over te geven aan al het moois dat kwam. Zo zong Kim een paar prachtige liedjes, bracht ons met haar drum dieper in onze mind en gaf ons daarna helende reiki.

Sacred Cacao, Microdose and Aroma Frequency Ceremony - Kim Ruwa (review)

Daarna was er nog een sharing circle. Maar eigenlijk gebeurde al het magische tijdens en tussen al deze momenten door. En sla ik voor mijn gevoel enorm veel over. Want het was een enorm bijzondere reis! Waar ik binnenkwam met een bepaalde intentie, veranderde deze al snel omdat er iets beters voor mij klaar stond; ik hervond mijn stem.

Is het een aanrader?

Zoveel puzzelstukjes die op zijn plek zijn gevallen. Enorm veel helderheid. Liefde. En de kracht van sisterhood. Ik ben enorm dankbaar dat ik afgelopen zaterdag de Sacred Cacao, Microdose and Aroma Frequency Ceremony bij mocht wonen. En het smaakt allemaal naar meer! De cacao, microdoseren maar ook de wijsheid van Kim Ruwa. Wie weet… To be continued?

Maar voor nu geniet ik nog even na. En kan ik alleen maar zeggen; ben je op zoek naar antwoorden, een enorm waardevolle en betoverende ervaring of heling? Woon dan zeker eens een ceremonie van Kim Ruwa bij! Want in dit blog artikel heb ik nog lang niet alles met je kunnen delen. Stiekem ook omdat ik je de ervaring van harte gun om zelf te beleven.

februari 20, 2024 9 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappThreadsBlueskyEmail
Reviews

Intermittent fasting box van Sapje (review)

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh februari 19, 2024
Intermittent fasting box van Sapje

Het is alweer een tijdje geleden dat ik aan intermittent fasting heb gedaan. En omdat ik heel graag gezonder wil gaan leven en wil gaan afvallen, besloot ik om hier verandering in te brengen door de 5-daagse intermittent fasting box van Sapje uit te proberen. Benieuwd wat ik van de gezonde biologische smoothies, groentesoepen en sapjes vindt en/of ik de kuur een aanrader vindt? Ik deel het allemaal met je in dit blog artikel 😀 .

Wat is intermittent fasting?

Bij intermittent fasting wissel je periodes van vasten af met periodes van eten. Dit kan op verschillende manieren. De bekendste variant is het 16/8-schema. Hierbij vast je iedere dag 16 uur en liggen al je eetmomenten in de overige 8 uur. Dit wordt ook wel de window of eating genoemd. Een veelgebruikt schema is om tussen 12.00 en 20.00 uur te eten en daaromheen te vasten. Je mag tijdens het vasten wel dranken zonder calorieën drinken, zoals water, cacao en (kruiden)thee.

De voordelen van intermittent fasting

Bij intermittent fasting ben je op de eerste plaats natuurlijk bezig met wannéér je eet. Maar grote kans dat je ook vanzelf bewuster bezig gaat zijn met wát je eet. De Intermittent fasting box van Sapje is hiervoor een ideaal startpunt. Dit omdat het vanzelf makkelijker wordt om ongezondere producten te laten staan omdat je jezelf voed met mooie biologische sapjes, smoothies en soepen.

Uitdagingen bij intermittent fasting

Zeker in het begin kan het best lastig zijn om een intermittent fasting schema vol te houden. Je zult waarschijnlijk merken dat je veel trek hebt tijdens het vasten. Ook kan het zijn dat je je wat slap voelt. Maar je lichaam zal hier gelukkig ook weer snel aan wennen.

Let op: Intermittent fasting (en de Intermittent fasting box van Sapje) is niet geschikt voor kinderen, zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en mensen met een aanleg voor eetstoornissen. Heb je gezondheidsproblemen of gebruik je medicijnen? Raadpleeg dan altijd eerst je huisarts voordat je gaat vasten.

De intermittent fasting box van Sapje

De intermittent fasting box van Sapje levert je een gezonde basis tijdens een intermittent fasting kuur van 5 dagen. Het zorgvuldig samengestelde 5-daagse schema zorgt ervoor dat je tijdens de intermittent fasting kuur gezonde smoothies, soepjes en sapjes binnenkrijgt verdeeld over 4 eetmomenten. Op deze manier krijg je een eenvoudig je dagelijkse portie biologische groenten en fruit binnen tijdens intermittent fasting.

Inhoud van de Intermittent fasting box van Sapje:

  • 2 proteïne smoothies (2×470 ml);
  • 2 ontbijt smoothies (2×470 ml);
  • 1 groene smoothie (1×470 ml);
  • 5 detox sapjes (5×240 ml);
  • 2 tomaten soepen (2x 470 ml);
  • 2 pompoen soepen (2×470 ml);
  • 1 courgette soep (1×470 ml);
  • 2 fresh sapjes (2×240 ml);
  • 2 recharge sapjes (2×240 ml);
  • 1 reboot sapje (1×240 ml);
  • biologische ontspanthee.

Hoe het werkt

Tijdens de 5-daagse intermittent fasting kuur neem je iedere dag één gezonde smoothie, twee groentesapjes en één groentesoep, verdeeld over 4 verschillende eetmomenten. Dit ziet er als volgt uit: Je doorbreekt jouw periode van vasten iedere dag om 12.00 uur met een gezonde smoothie en een salade. Je krijgt een aantal salade recepten van Sapje.

Bij je tweede eetmoment om 15.00 uur neem je een biologisch groentesapje en bij de avondmaaltijd rond 18.00 uur neem je een groentesoepje. Vervolgens sluit je de dag om 19.00 uur met nog een groentesapje en om 19:45 uur een kop ontspan thee.

Je kunt de vier eetmomenten eventueel zelf aanvullen met andere producten of maaltijden, afhankelijk van jouw behoeften en voorkeuren.

Mijn ervaring

Ik wordt altijd super blij van de glazen flessen van Sapje! Het ziet er heerlijk fris en duurzaam uit. Ook in je koelkast (en vriezer) is het een feestje. Ik verheugde mij dan ook enorm op deze kuur. En ik moet zeggen; het is mij heel gemakkelijk afgegaan!

De recepten die je van Sapje ontvangt zijn echt heerlijk! Eenvoudig om te maken ook. Wel heb ik een kleine aanpassing gedaan in het schema. In het receptenboek stond namelijk dat je de salade bij het soepje eet en op de website staat dat je deze bij je smoothie nuttigt. Ik besloot daarom om mij iets minder te houden aan het schema.

Ik begon de dag om 11 uur met de smoothie. Om 12 uur at ik een salade. Rond 15 uur nam ik een sapje. Om 17 uur het soepje. En om 19 uur het laatste sapje. Voor mij werkte dit perfect!

De eerste dag had ik wel wat trek. Maar dat trok eigenlijk alweer snel weg.

Wat ik vooral fijn vond, en ook één van de redenen was dat ik de Intermittent fasting box van Sapje graag wilde uitproberen, is dat ik mijn lichaam echt weer goed wilde gaan aanvoelen. Wat doet voeding? Wanneer heb ik echt trek en eten nodig? Wat voed mijn lichaam wel goed en wat niet? En na afloop van de 5-daagse kuur kan ik echt zeggen dat ik antwoord kan geven op deze vragen. En dat voelt als zo’n rijkdom!

Eindconclusie

Wil je gezonder leven en eten? Je beter in je vel voelen? Dan kan ik de Intermittent fasting box van Sapje van harte aanraden! En ik heb ook nog een leuk cadeautje voor je. Als je met het afrekenen de code clairesmission15 invult, dan ontvang je 15% korting op je aankoop.


Ben jij ook al bekend met de Intermittent fasting box van Sapje? Ik ben super benieuwd! Deel je ervaring gerust onder dit blog artikel.


Affiliate links op Claire's Mission
februari 19, 2024 6 reacties
1 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappThreadsBlueskyEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Lekker wandelen? Dit zijn de 10 voordelen!

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh februari 1, 2024
wandelen dit zijn de 10 voordelen

Ben je op zoek naar een eenvoudige en effectieve manier om je gezondheid te verbeteren? Dan is wandelen perfect! Want niet alleen is het makkelijk en toegankelijk, maar het biedt ook talloze voordelen voor zowel je lichaam als geest. Of je nu jong of oud bent, fit of niet-fit; het kan iedereen helpen om een gezonde levensstijl te bereiken. Ik ben dan ook super enthousiast en deel in dit blog artikel de 10 voordelen van lekker wandelen met je!

Verbeterde cardiovasculaire gezondheid

Wandelen is een uitstekende vorm van cardio-oefening die je hart- en longfunctie stimuleert. Door regelmatig te wandelen, verhoog je de bloedcirculatie en versterk je je hartspier, waardoor het risico op hartaandoeningen wordt verminderd.

Gewichtsverlies

Als je wilt afvallen zonder al te veel inspanning, dan is dit dé activiteit voor jou. Door regelmatig te wandelen kun je calorieën verbranden en overtollig vet kwijtraken. Bovendien helpt het bij het versnellen van de stofwisseling, wat resulteert in een efficiëntere vetverbranding.

Versterkte spieren en botten

Hoewel wandelen misschien niet zo intensief is als andere vormen van sport, heeft het wel degelijk voordelen voor de spieren en botten. Het is een gewichtdragende activiteit (helemaal als je gaat wandelen met een gewichtsvest), wat betekent dat het helpt bij het versterken van je spieren en botten, en bijdraagt aan de preventie van osteoporose.

Verbeterde mentale gezondheid

Wandelen heeft niet alleen fysieke voordelen, maar ook mentale voordelen. Het kan stress verminderen, je humeur verbeteren en zelfs depressieve gevoelens en rouw verminderen. Bovendien geeft het je de mogelijkheid om te genieten van de buitenlucht en de natuur, wat een positief effect heeft op je algehele welzijn.

Verhoogde energie

Als je merkt dat je vaak moe bent of weinig energie hebt, kan regelmatig wandelen helpen om je energieniveau te verhogen. Door deze activiteit worden endorfines vrijgegeven in je lichaam, wat zorgt voor meer energie en een beter gevoel van welzijn gedurende de dag.

Vermindering van het risico op chronische ziekten

Wandelen wordt geassocieerd met een lager risico op chronische ziekten zoals diabetes type 2, hartaandoeningen en bepaalde vormen van kanker. Door regelmatig te bewegen kun je deze risico’s aanzienlijk verminderen en een gezondere levensstijl bevorderen. En wist je dat je dit zelf ook eenvoudig kunt testen? Met bijvoorbeeld een afnamekit van Holland & Barrett kun je eenvoudig testen hoe je gezondheid nu is. En over bijvoorbeeld 3 maanden, na heel veel mooie wandelingen, kun je de test opnieuw doen om te zien welke verbeteringen er hebben plaatsgevonden.

Sociale interactie  

Wandelen is niet alleen goed voor je fysieke gezondheid, maar ook voor sociale interactie. Je kunt samen met vrienden of familie op avontuur gaan of lid worden van een lokale wandelgroep of maak samen een mooie wandeltocht. Het is een geweldige manier om nieuwe mensen te ontmoeten en tegelijkertijd aan je gezondheid te werken.

Verbeterde slaapkwaliteit

Als je moeite hebt met slapen, kan regelmatig wandelen helpen om je slaapkwaliteit te verbeteren. Hoe dit komt? Door fysieke activiteit gedurende de dag kun je ’s avonds beter ontspannen en gemakkelijker in slaap vallen. En buitenlucht helpt daar natuurlijk ook enorm bij.

Verlaagd de bloeddruk

Wist je dat het ook gunstig is voor mensen met hoge bloeddruk. Door regelmatig te wandelen, kan de bloeddruk worden verlaagd en het risico op hypertensie worden verminderd.

Langdurige gezondheid

Last but not least, wandelen heeft langetermijnvoordelen voor je algehele gezondheid en welzijn. Het is een duurzame activiteit die je gemakkelijk kunt volhouden in je dagelijkse routine, waardoor het een waardevolle investering is in je toekomstige gezondheid.

Dus waar wacht je nog op? Tijd om te gaan wandelen!

Trek die comfortabele schoenen aan, nodig een vriend uit en ga op pad! Het biedt zoveel voordelen dat het niet alleen leuk is, maar ook een positieve invloed heeft op alle aspecten van je leven.

Dus begin vandaag nog met wandelen en geniet van de vele voordelen die het met zich meebrengt voor jouw gezondheid en welzijn!


Ben jij ook zo dol op wandelen? En in welk opzicht heeft het jouw leven verbeterd? Ik ben super benieuwd! Deel het gerust in een reactie onder dit blog artikel.


Affiliate links op Claire's Mission
februari 1, 2024 10 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappThreadsBlueskyEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Manifestatie Magazine Transformatie Dag 2024 (review)

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh januari 29, 2024
Manifestatie Magazine Transformatie Dag 2024

Ik ben enorm fan van het Manifestatie Magazine. Toen ik zag dat Linda zondag de 2de Manifestatie Magazine Transformatie Dag organiseerde wist ik dan ook direct; hier wil ik bij zijn! Helaas liep de dag een beetje anders, waardoor Roy in mijn plaats ging. In dit blog artikel deelt hij zijn ervaring. Nieuwsgierig geworden?

De Manifestatie Magazine Transformatie Dag

Eén van de redenen waarom Claire heel graag naar de Manifestatie Magazine Transformatie Dag wilde gaan was omdat Linda je leert hoe je je manifestatievaardigheden naar een hoger niveau kunt tillen én letterlijk een energetische shift kunt maken naar de energie die matcht met jouw dromen en verlangens. Of eigenlijk die matcht met jouw nieuwe realiteit, het is er immers al. 😉

Ik was vooral heel erg benieuwd naar de Touch of Matrix. Dit is een hele bijzondere bewustzijnsmethodiek waarbij je leert hoe je alle blokkades en belemmerende overtuigingen los kunt laten.

Inhoud

Een middag waarin Linda:

  • Je mee gaat nemen in een stuk kennis over energie met haar eigen verhaal als inspiratiebron.
  • Tools gaat inzetten om bij iedereen zijn of haar dromen naar boven te toveren.
  • Je bewust laat worden: waar sta je nu en waar wil je naar toe?
  • Oefeningen en opdrachten laat doen om te achterhalen welke overtuigingen, emoties, blokkades er nu nog zijn ten opzichte van je dromen.
  • Een groeps Touch of Matrix sessie gaat begeleiden samen met Anton en Nicole, waarbij je oude blokkades gaat loslaten en volledig in een nieuwe energie van jouw gewenste toekomst gaat stappen.
  • Niet alleen naar huis gaan met een andere frequentie, maar ook met praktische tips en inspiratie om het ook echt vol te houden en te doen, jouw gewenste realiteit te manifesteren! 

Afgelopen zondag was het zover

Bij Seats2Meet Amersfoort verwelkomde Linda ons samen met de twee andere ervaren en gecertificeerde Touch of Matrix (groeps)therapeuten; Anton Steijn en Nicole Rosie. We waren met een fijne groep van zo’n 20 mensen. Niet te groot. En daardoor voelde het ook al snel als een warm bad waarin iedereen open en kwetsbaar durfde te zijn.

Ik heb om die reden ook geen foto’s gemaakt tijdens de Manifestatie Magazine Transformatie Dag. Omdat ik deze energie niet wilde verstoren.

Een middag waarin alles in flow was

En dat is misschien wel direct het allermooiste compliment dat ik kan geven! Claire is namelijk dol op dit soort evenementen en komt vaak helemaal vol energie weer thuis. Ik kijk vaak vanuit een kritischer NLP-oogpunt. Maar ik moet toegeven dat ik blij verrast ben!

Ik vond de sfeer tijdens de Manifestatie Magazine Transformatie Dag ontzettend fijn. Er was een mooie mix van beginners en experts op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. Het was dan ook erg leerzaam om inzichten met elkaar te delen.

Ook de oefeningen vond ik een verrijking! En hebben echt iets in beweging gebracht. Maar het allermooiste vond ik de Touch of Matrix sessie. Je merkt echt dat het iets veranderd! Al is het lastig om er echt de vinger op te leggen en uit te spreken wat het is.

Na afloop van de Manifestatie Magazine Transformatie Dag ging ik wel met een ontzettend mooi inzicht terug naar huis. Het is tijd om alle kennis die ik al heb, in de praktijk te brengen. Want ik ben compleet.

Eindconclusie

Het voelde als een enorm cadeau dat ik Claire haar plek in mocht nemen op deze Manifestatie Magazine Transformatie Dag! Ik kan het dan ook aan iedereen aanraden.

Mocht je ook een evenement van Manifestatie Magazine mee willen maken, neem dan een kijkje in de agenda van Manifestatie Magazine. Het volgende event dat gepland staat is het Spring Event. Ik weet zeker dat Claire die niet wil missen (en misschien ga ik wel mee) 😉!


Heb jij ook weleens een Manifestatie Magazine Transformatie Dag bijgewoond? Of zou je het ook graag mee willen maken? Deel het gerust in een reactie onder dit blog artikel. Wij zijn super benieuwd!


Affiliate links op Claire's Mission
januari 29, 2024 6 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappThreadsBlueskyEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

De 5 verschillende fases van rouw

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh januari 22, 2024
verschillende fases van rouw

Rouw is een complex en persoonlijk proces dat we doormaken wanneer we geconfronteerd worden met verlies. Of het nu gaat om het overlijden van een geliefde, het einde van een relatie, het verlies van een baan of zelfs het verlies van gezondheid, rouw kan ons leven op zijn kop zetten. Het is belangrijk om te begrijpen dat rouw geen lineair proces is, maar eerder een reis met verschillende fases. In dit blog artikel zullen we de verschillende fases van rouw verkennen en hoe ze ons kunnen helpen bij het herstellen. Lees je mee?

Fase 1: Ontkenning

De eerste fase van rouw is vaak gekenmerkt door ontkenning. We kunnen moeite hebben om de realiteit onder ogen te zien en onszelf wijsmaken dat het verlies niet echt is gebeurd. Dit kan dienen als een beschermingsmechanisme, waardoor we langzaam wennen aan de nieuwe realiteit zonder overweldigd te raken.

Fase 2: Woede

Naarmate de shock begint af te nemen, kan woede naar voren komen als reactie op het verlies. We voelen ons misschien boos op de situatie, op anderen of zelfs op onszelf. Het is belangrijk om deze emoties toe te staan naar buiten te komen en gezonde manieren te vinden om ermee om te gaan. Zo kun je de online training ‘Ik lust je rouw’ volgen, over je verdriet schrijven in een journal, praten met vrienden of familieleden of professionele hulp zoeken. Ook zijn er verschillende boeken die je kunt lezen die passen bij de verschillende fases van rouw. Dit zijn een aantal aanraders:

Fase 3: Onderhandeling

In deze fase proberen we vaak te onderhandelen met onze emoties. We kunnen onszelf afvragen “wat als?” en proberen manieren te vinden om het verlies ongedaan te maken. Het is belangrijk om te begrijpen dat deze onderhandelingen vaak niet realistisch zijn, maar het kan een manier zijn om ons gevoel van controle terug te krijgen in een ogenschijnlijk machteloze situatie.

Fase 4: Depressie

Depressie is een veel voorkomende fase in rouw, waarbij we ons overweldigd en verdrietig voelen door het verlies. Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen rouwdepressie en klinische depressie, omdat ze verschillende behandelingen vereisen. Als de depressieve symptomen aanhouden of verergeren, is het raadzaam professionele hulp te zoeken.

Fase 5: Acceptatie

De laatste fase van rouw wordt vaak gezien als acceptatie. Dit betekent niet dat we het verlies volledig achter ons laten of dat we er geen pijn meer van voelen, maar eerder dat we beginnen te accepteren wat er is gebeurd en langzaam ons leven weer oppakken. Acceptatie kan lang duren en varieert voor iedereen.

Zelfzorg tijdens de verschillende fases van rouw

Het belang van zelfzorg tijdens de fases van rouw kan niet genoeg benadrukt worden. Het is essentieel om goed voor jezelf te zorgen tijdens deze moeilijke periode. Dit kan inhouden dat je voldoende rust neemt, gezond eet, regelmatig beweegt en professionele hulp zoekt indien nodig.

Daarnaast is steun van vrienden, familie en anderen in vergelijkbare situaties van onschatbare waarde. Het kan helpen om met anderen te praten die hetzelfde hebben meegemaakt en begrijpen wat je doormaakt. Er zijn talloze rouwgroepen en ondersteuningsnetwerken beschikbaar waar je steun kunt vinden waaronder de GRIEF ACADEMY.

Tot slot…

Rouw is een uniek proces voor iedereen, dus het is belangrijk om te onthouden dat er geen “juiste” of “verkeerde” manier is om te rouwen. Iedereen heeft zijn eigen weg naar herstel en het kost tijd. Wees geduldig met jezelf en geef jezelf toestemming om te voelen wat je voelt.

De verschillende fases van rouw kunnen een gids bieden op onze reis naar herstel, maar het kan ook anders lopen. Volg je eigen weg, dan kom je altijd bij jezelf uit.

Ik wens je alle liefde, goeds en licht.


Ben jij al bekend met de verschillende fases van rouw? En in welke fase bevindt jij je? Deel het gerust in een reactie.


Affiliate links op Claire's Mission
januari 22, 2024 4 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappThreadsBlueskyEmail
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • …
  • 11

Ik ben op zoek naar…

Over Claire

Over Claire

Hi! Mijn naam is Claire en ik ben het gezicht achter Claire's Mission! Ik ben een mindful mama die de wereld een stukje mooier wil maken en daar blog ik met liefde over. Zo kun je op Claire's Mission allerlei blog artikelen lezen van ouderschap tot aan spiritualiteit, thuisonderwijs, reizen, huis & tuin en nog veel meer! Ik hoop je te kunnen inspireren en door de wekelijkse win acties, heerlijk in het zonnetje te zetten. Liefs!

Facebook Twitter Instagram Pinterest Linkedin Email
Bol AlgemeenBol Algemeen
300 x 250 algemeen
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Email

Copyright © 2017 - 2025 door Claire Richardson-van Vrijberghe de Coningh (alle content inclusief foto's op de website vallen onder onze copyright)


Terug naar boven
Deze website maakt gebruik van vegan cookies om je ervaring te verbeteren. Is dat oké? Klik dan op akkoord. Afmelden is ook mogelijk.
Claire's Mission
  • Blog categorieën
    • Ouderschap
    • Thuisonderwijs
    • Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit
    • Reizen
    • Duurzaam thuis, groen & DIY
    • Dierenliefde
    • Reviews
    • Ondernemerschap & geld
    • Mode
    • Vegan cosmetica
    • Interviews
  • Mediakit
  • Claire’s bloggers bestand
  • Reiki behandeling & reading op afstand
  • Favorieten
  • Op avontuur met kids
  • Contact
    • Privacyverklaring

Shopping Cart

Close

Geen producten in de winkelwagen.

Close