Het is alweer een tijdje geleden dat ik aan intermittent fasting heb gedaan. En omdat ik heel graag gezonder wil gaan leven en wil gaan afvallen, besloot ik om hier verandering in te brengen door de 5-daagse intermittent fasting box van Sapje uit te proberen. Benieuwd wat ik van de gezonde biologische smoothies, groentesoepen en sapjes vindt en/of ik de kuur een aanrader vindt? Ik deel het allemaal met je in dit blog artikel 😀 .
Wat is intermittent fasting?
Bij intermittent fasting wissel je periodes van vasten af met periodes van eten. Dit kan op verschillende manieren. De bekendste variant is het 16/8-schema. Hierbij vast je iedere dag 16 uur en liggen al je eetmomenten in de overige 8 uur. Dit wordt ook wel de window of eating genoemd. Een veelgebruikt schema is om tussen 12.00 en 20.00 uur te eten en daaromheen te vasten. Je mag tijdens het vasten wel dranken zonder calorieën drinken, zoals water, cacao en (kruiden)thee.
De voordelen van intermittent fasting
Bij intermittent fasting ben je op de eerste plaats natuurlijk bezig met wannéér je eet. Maar grote kans dat je ook vanzelf bewuster bezig gaat zijn met wát je eet. De Intermittent fasting box van Sapje is hiervoor een ideaal startpunt. Dit omdat het vanzelf makkelijker wordt om ongezondere producten te laten staan omdat je jezelf voed met mooie biologische sapjes, smoothies en soepen.
Uitdagingen bij intermittent fasting
Zeker in het begin kan het best lastig zijn om een intermittent fasting schema vol te houden. Je zult waarschijnlijk merken dat je veel trek hebt tijdens het vasten. Ook kan het zijn dat je je wat slap voelt. Maar je lichaam zal hier gelukkig ook weer snel aan wennen.
Let op: Intermittent fasting (en de Intermittent fasting box van Sapje) is niet geschikt voor kinderen, zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en mensen met een aanleg voor eetstoornissen. Heb je gezondheidsproblemen of gebruik je medicijnen? Raadpleeg dan altijd eerst je huisarts voordat je gaat vasten.
De intermittent fasting box van Sapje
De intermittent fasting box van Sapje levert je een gezonde basis tijdens een intermittent fasting kuur van 5 dagen. Het zorgvuldig samengestelde 5-daagse schema zorgt ervoor dat je tijdens de intermittent fasting kuur gezonde smoothies, soepjes en sapjes binnenkrijgt verdeeld over 4 eetmomenten. Op deze manier krijg je een eenvoudig je dagelijkse portie biologische groenten en fruit binnen tijdens intermittent fasting.
Inhoud van de Intermittent fasting box van Sapje:
- 2 proteïne smoothies (2×470 ml);
- 2 ontbijt smoothies (2×470 ml);
- 1 groene smoothie (1×470 ml);
- 5 detox sapjes (5×240 ml);
- 2 tomaten soepen (2x 470 ml);
- 2 pompoen soepen (2×470 ml);
- 1 courgette soep (1×470 ml);
- 2 fresh sapjes (2×240 ml);
- 2 recharge sapjes (2×240 ml);
- 1 reboot sapje (1×240 ml);
- biologische ontspanthee.
Hoe het werkt
Tijdens de 5-daagse intermittent fasting kuur neem je iedere dag één gezonde smoothie, twee groentesapjes en één groentesoep, verdeeld over 4 verschillende eetmomenten. Dit ziet er als volgt uit: Je doorbreekt jouw periode van vasten iedere dag om 12.00 uur met een gezonde smoothie en een salade. Je krijgt een aantal salade recepten van Sapje.
Bij je tweede eetmoment om 15.00 uur neem je een biologisch groentesapje en bij de avondmaaltijd rond 18.00 uur neem je een groentesoepje. Vervolgens sluit je de dag om 19.00 uur met nog een groentesapje en om 19:45 uur een kop ontspan thee.
Je kunt de vier eetmomenten eventueel zelf aanvullen met andere producten of maaltijden, afhankelijk van jouw behoeften en voorkeuren.
Mijn ervaring
Ik wordt altijd super blij van de glazen flessen van Sapje! Het ziet er heerlijk fris en duurzaam uit. Ook in je koelkast (en vriezer) is het een feestje. Ik verheugde mij dan ook enorm op deze kuur. En ik moet zeggen; het is mij heel gemakkelijk afgegaan!
De recepten die je van Sapje ontvangt zijn echt heerlijk! Eenvoudig om te maken ook. Wel heb ik een kleine aanpassing gedaan in het schema. In het receptenboek stond namelijk dat je de salade bij het soepje eet en op de website staat dat je deze bij je smoothie nuttigt. Ik besloot daarom om mij iets minder te houden aan het schema.
Ik begon de dag om 11 uur met de smoothie. Om 12 uur at ik een salade. Rond 15 uur nam ik een sapje. Om 17 uur het soepje. En om 19 uur het laatste sapje. Voor mij werkte dit perfect!
De eerste dag had ik wel wat trek. Maar dat trok eigenlijk alweer snel weg.
Wat ik vooral fijn vond, en ook één van de redenen was dat ik de Intermittent fasting box van Sapje graag wilde uitproberen, is dat ik mijn lichaam echt weer goed wilde gaan aanvoelen. Wat doet voeding? Wanneer heb ik echt trek en eten nodig? Wat voed mijn lichaam wel goed en wat niet? En na afloop van de 5-daagse kuur kan ik echt zeggen dat ik antwoord kan geven op deze vragen. En dat voelt als zo’n rijkdom!
Eindconclusie
Wil je gezonder leven en eten? Je beter in je vel voelen? Dan kan ik de Intermittent fasting box van Sapje van harte aanraden! En ik heb ook nog een leuk cadeautje voor je. Als je met het afrekenen de code clairesmission15 invult, dan ontvang je 15% korting op je aankoop.
Ben jij ook al bekend met de Intermittent fasting box van Sapje? Ik ben super benieuwd! Deel je ervaring gerust onder dit blog artikel.
