Claire's Mission
  • Blog categorieën
    • Ouderschap
    • Thuisonderwijs
    • Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit
    • Reizen
    • Duurzaam thuis, groen & DIY
    • Dierenliefde
    • Reviews
    • Ondernemerschap & geld
    • Mode
    • Vegan cosmetica
    • Interviews
  • Mediakit
  • Claire’s bloggers bestand
  • Mindful with Claire
    • Reiki behandeling & reading op afstand
    • Agenda
  • Op avontuur met kids
  • Favorieten
  • Contact
    • Privacyverklaring
  • 0
Zoekresultaten voor

"mindful"

Ouderschap

Wanneer geef je je kind een mobiele telefoon?

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh september 9, 2022
Wanneer geef je je kind een mobiele telefoon?

Lana is nu tweeënhalf jaar en Lyam alweer bijna 6 maanden. Je zou verwachten dat het nog wel een paar jaar duurt voordat we in gesprek met elkaar hoeven te gaan wanneer onze kinderen een mobiele telefoon krijgen. Maar, als ik heel eerlijk ben, dan weet Lana al precies hoe (beeld)bellen werkt (want super leuk om met oma en opa te doen!) en hoe ze foto’s kan maken. En dan ook de tijd waarin we leven… Is het niet juist een heel goed en verstandig idee om je kind een mobiele telefoon te geven zodra hij/zij alleen naar een speeltuin kan bijvoorbeeld? Ik ging op onderzoek uit en ik deel mijn bevindingen met je in dit blog artikel.

Laten we rekening houden met de nieuwe generatie.

We leven in een nieuwe wereld. Een wereld waarin kinderen opgroeien met alle informatie en kennis die in een paar klikken voorhanden is. Ze hebben de bijnaam ‘screenagers’ gekregen; de generatie Alpha die geboren is en wordt tussen 2016 en 2030 (ook bekend als Gen A , Google Kids, Generation Glasses en Global Gen). Een generatie waarin de nieuwste smartphone net zo vanzelfsprekend is als een boek, kleurpotlood of speelgoed. Waarbij het vanzelfsprekend is dat een mobiele telefoon super snel, compact en robuust is en beschikt over onweerstaanbare features en de mooiste camera’s. En is dat nu zo erg? Of is het juist ook verstandig? Want deze nieuwe wereld voelt voor mij als moeder harder dan ooit tevoren. Ik heb het gevoel dat er veel meer criminaliteit is en ik moet er niet aan denken dat er ooit een moment komt dat ik ze alleen de wereld in ga sturen. Al is het maar naar het speeltuintje wat tegenover ons huis ligt.

Je kind een mobiele telefoon geven? Je ontkomt er niet aan.

Wat mij betreft is het een goed idee om je kind een mobiele telefoon te geven zodat hij/zij altijd bereikbaar is. Of dit nu voor een noodgeval is of wanneer hij/zij bij een vriendje of vriendinnetje wil spelen of voor de GPS tracker zodat je altijd weet waar je kind is (better safe than sorry). Maar vanaf welke leeftijd dit is… Ik denk dat iedere ouder hier zelf een keuze in mag maken.

Vanaf een jaar of 10, ontkom je er echt niet meer aan. Dit is het moment dat het sociaal belangrijk wordt om ‘erbij te horen’. De meeste klasgenootjes zitten dan ook gezamenlijk in WhatsApp groepjes, soms zelfs door de school zelf opgericht. En ook in de klas gebeurt het regelmatig dat de juf of meester een zoekopdracht geeft waar je het internet bij mag gebruiken. En als ik dan kijk naar een ideale mobiele telefoon, dan zou ik heel blij worden van de nieuwe iPhone 14. Dit omdat hij sneller dan snel is, heel compact, super robuust (daardoor gaat hij veel langer mee dan een andere smartphone) en de batterij lekker lang mee gaat. Wist je daarnaast dat Apple ook heel kindvriendelijk is en je een eigen Apple ID voor je kind kunt aanmaken? Dit geeft je de mogelijkheid om als ouder in controle te blijven (ook over de mobiele telefoon van je kind).

mobiele telefoon kind

Maar hoe ga je om met het gevaar voor een telefoonverslaving?

Yin en yang; ieder voordeel heeft ook een nadeel. Want een telefoonverslaving (ik schreef er een blog artikel over inclusief tips) is ook voor kinderen een serieuze mogelijkheid. Inclusief de gevaren dat ze liever met hun neus in hun mobiele telefoon zitten dan buiten te spelen, te genieten in het hier en nu of bijvoorbeeld weten wat het is om je heerlijk te vervelen. Maar is dat niet ook een kwestie van opvoeden? Zo kun je bijvoorbeeld een app installeren om de schermtijd te meten en aangeven dat je liever niet wilt dat je kind de telefoon meeneemt in de slaapkamer..

Justine Pardoen, specialist mediaopvoeding van Bureau Jeugd en Media, adviseert het volgende; ‘’De echte truc is dat je kinderen zelf laat nadenken over wat zo’n apparaat met hen doet. Dat kan spelenderwijs, door af te spreken dat de hele familie een dag zonder scherm doorbrengt. Evalueer: hoe moeilijk vond iedereen dat? Een leuke vraag om aan je kind te stellen is: ‘Welke regels over telefoongebruik zou jij instellen voor jouw eigen kinderen?’’ Ik denk persoonlijk dat mindful ouderschap hierin ook een toverwoord is. Voelen en handelen in het moment. Levelen met je kind en eerlijk zijn.

Verhalen en tips van andere moeders.

Voorlopig hoeven wij nog niet na te denken over een eigen mobiele telefoon voor onze kinderen. Het is onderdeel van het spel. En leuk wanneer we bijvoorbeeld gaan (beeld)bellen met oma en opa en foto’s maken. Maar er zijn genoeg andere moeders die wel in deze fase zitten en heel veel tips en tricks delen. Persoonlijk vindt ik het blog artikel geschreven door Frederike Lems, Mediapedagoog, voor Ouders van Nu super verhelderend en kan ik ook het blog artikel geschreven door Denise Kroes voor Alles over Kinderen van harte aanraden.

Eindconclusie…

Ik denk dat niets zo belangrijk is dan naar je eigen moeder intuïtie te luisteren. Of je kind nu 7, 8, 9, 10, 11 of 12 jaar is. Ouder of jonger. Wanneer jij het gevoel hebt dat je kind oud genoeg is voor een smartphone, dan is dat ook zo. Laat je niet bang maken door andere moeders of je overtuigen van een ander oordeel. Blijf dichtbij jezelf. Want jij weet als geen ander wat goed is voor je kind (en hoe je hem of haar kunt beschermen).


Ik ben super benieuwd naar jouw mening en/of ervaringen! Hoe oud is jouw kind? Heeft hij/zij al een mobiele telefoon? En hoe oud was je zelf toen je jouw eerste telefoon kreeg? 😀


samenwerking
september 9, 2022 7 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

5 inspirerende boeken over meditatie en persoonlijke ontwikkeling

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh juli 8, 2022
ren je zen

Het kriebelt! En ik ga er eindelijk gehoor aan geven. Ik ga weer meditatielessen en workshops geven! Op dit moment ben ik druk bezig met creëren. Maar ik verwacht heel snel met je te kunnen delen wanneer de lessen en workshops plaats zullen gaan vinden. Dus blijf Facebook vooral in de gaten houden (al zal ik het ook op mijn blog delen). En om dit leuke nieuws te vieren dacht ik; tijd om 5 super inspirerende boeken met je te delen die gaan over meditatie en persoonlijke ontwikkeling. Alvast heel veel leesplezier!

De kunst van het leven

‘De kunst van het leven’ van Thich Nhat Hanh introduceert zeven transformerende meditaties, die een volkomen nieuw licht werpen op ons leven, onze relaties en onze verbondenheid met de wereld. De meditaties gaan terug op de laatste lezingen van Thich Nhat Hanh, kort voor zijn plotselinge ziekenhuisopname. Met veel persoonlijke ervaringen laat hij zien dat iedereen een gelukkig, vredig en actief leven kan leiden en ouderdom en dood open, vreugdevol en zonder angst tegemoet kan treden.

Aanrader omdat…

Ik vind Thich Nhat Hanh één van de meest inspirerende boeddhistische leraren. Er is dan ook geen boek, wat ik niet van hem heb. En als je aan mij vraagt welk boek bovenaan mijn favoriete lijstje staat dan is het dit boek; de kunst van het leven. Het is een prachtige samenvatting van zijn belangrijkste lessen inclusief 7 transformerende meditaties.

20220708 093551

Ren je zen

Vanessa Goddard verbindt in ‘Ren je zen’ zenmeditatie met de kunst van het hardlopen. Hardlopen is de manier om even alle stress te vergeten en tot rust te komen. Maar vaak zit je hoofd nog vol met plannen, gedachten, zorgen. Hoe maak je van hardlopen, of een andere vorm van beweging, je ultieme rustmoment? Geschreven met veel humor, voor zowel de beginners als de gevorderden. Met 14 praktische hardloopoefeningen.

Aanrader omdat…

Ik beoefen inmiddels alweer ruim 15 jaar het zen boeddhisme en ik heb er ontzettend veel boeken over gelezen. Maar dit boek, Ren je zen, is heerlijk verfrissend. Zo bevat het boek heel veel praktische tips die je direct in de praktijk kunt brengen. Ook de visualisaties zijn erg mooi, vernieuwend en  geestverruimend. Tot slot ben ik enorm fan van de uitgebreide verklarende woordenlijst waarin een aantal boeddhistische termen helder staan uitgelegd. Echt een aanrader dit boek!

20220708 093614

Word gelukkig als een boeddhistische monnik

De Engelse boeddhistische monnik Gelong Thubten schreef een even simpel als diepzinnig boek over hoe meditatie en mindfulness kunnen bijdragen aan duurzaam geluk. Geluk is volgens Thubten een keuze, een knop die je in je geest omdraait. Het heeft niets met magie of geheimzinnig processen te maken, maar is te vinden in die kleine momenten van aandacht. Geluk zit in jezelf en ligt op je te wachten.

Aan de hand van zijn eigen ervaringen en meditatieoefeningen neemt Thubten ons mee in zijn wereld. Met zijn warme inzichten verandert hij onze relatie met onze gedachten en emoties.

Aanrader omdat…

Dit boek is geschreven als een roman en leest heel makkelijk weg. Het is prachtig en veelzijdig. Een ideaal boek om meer te leren over meditatie en haar oorsprong, kenmerken en het boeddhisme.

20220708 093515 1

Senbazuru

In Senbazuru pleit mindfulnessgoeroe Michael James Wong voor vertraging en het nemen van vele kleine stappen op ons persoonlijke pad. In korte, inspirerende stukken deelt hij zijn wijsheden over thema’s als hoop, genezing en geluk, inspiratie, moed, vergeving, en geduld. Gedurende het boek wordt een kraanvogel gevouwen; elk nieuw hoofdstuk begint met een nieuwe vouw. Het boek is in feite een pleidooi voor onthaasting, een reminder dat het leven bestaat uit het nemen van duizenden kleine stappen. Wong toont aan dat het in het leven niet gaat om resultaat, maar om de weg ernaartoe. Senbazuru is een boek vol wijsheden voor een vervuld, rijk leven.

Aanrader omdat…

In Senbazuru leer je meer over origami terwijl je tegelijkertijd prachtige verhalen kunt lezen waarin heel veel lessen verwerkt zitten. Levenslessen waarbij mindfulness centraal staat. Erg inspirerend! En het leest daarnaast makkelijk weg.

20220708 093450

Slaap zacht

Reis naar de maan en andere dromerige oorden met dit kalmerende bedtijdboek voor volwassenen. Bewaar dit magische boek naast je bed en kies elke avond een van de vijftien rustgevende meditaties om te lezen en bij in slaap te vallen. Neem afscheid van stress en angst en voel hoe je zorgen van je afglijden terwijl je langs de kustlijn wandelt, op blote voeten door het bos struint of zweeft op de maan. Of je nu al je moed en creativiteit wilt verzamelen voor een komende vergadering, of gewoon even tot rust wilt komen na een drukke dag, in dit boek vind je voor elk scenario een meditatie.

Aanrader omdat…

Dit boek is echt een verrassing en zou ik aan iedereen cadeau willen geven. De meditaties, affirmaties en de verhalen die erin staan zijn zo vernieuwend en verfrissend. Ik weet dan ook zeker dat ik dit boek een keer (of vaker) in mijn lessen zal gaan gebruiken.

20220708 093500

Wil je meer lezen over dromen en slapen? Mirjam schreef een heel inspirerend blog artikel over dromen betekenis.

PS over deze inspirerende boeken over meditatie en persoonlijke ontwikkeling:

Ik ben een gezegend mens! Ik heb deze 5 boeken namelijk mogen ontvangen van de uitgevers; ten Have, MUS en Spectrum. Uiteraard heb ik ze stuk voor stuk gelezen en alleen met je gedeeld omdat ik er oprecht heel blij van wordt. Ik hoop dan ook dat deze 5 titels jou net zo veel leesplezier geven als dat ze mij hebben gegeven 😀 .


Wat betekent meditatie voor jou? En welke van deze 5 boeken zou jij graag willen lezen?


Affiliate links
juli 8, 2022 9 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Ouderschap

En toen was hij daar… Lyam! (ons bevallingsverhaal)

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh mei 12, 2022
bevallingsverhaal Lyam

Het is 26 maart, mijn oma is vandaag jarig en over 3 dagen ben ik officieel uitgerekend. Maar wat zou het leuk zijn als ik vandaag zou gaan bevallen! In de ochtend aai ik dan ook liefdevol over mijn buik en laat ik ons kleintje weten dat vandaag een mooie dag is om ter wereld te komen. En zo ga ik de dag ook in. Ik poets en ruim ons huis op, pak de laatste spullen in en in de middag genieten we samen van de heerlijke warme lentezon. En dan breken plotseling mijn vliezen… Benieuwd hoe dit afloopt, naar ons bevallingsverhaal en meer? Ik deel het allemaal met je in dit blog artikel.

Schat… Volgens mij zijn mijn vliezen gebroken!

Het is rond 16 uur, we hebben heerlijk genoten van de eerste warme lentezon, Lana heeft buiten voor de eerste keer haar Duplo in een badje gedaan en we zijn net naar binnen toe gegaan om haar schone kleertjes aan te doen en alles op te ruimen. Ik heb net geplast, maar wanneer ik naar de prullenbak toe loop om een luier weg te gooien, voel ik een plas water langs mijn benen lopen. Ik heb een jurkje aan en zie direct dat het water doorzichtig is. ‘’Woehoeeeee! Schat! Volgens mij zijn mijn vliezen gebroken en het ziet er goed uit!’’ Ik voel mij euforisch! Snel besluiten we nog een paar laatste foto’s te maken met buik en dan duik ik de keuken in om te koken.

20220326 163308

Waar blijven de weeën?

Ik had verwacht dat de weeën direct zouden komen nadat mijn vliezen waren gebroken, maar dat duurder een stuk langer dan verwacht. Volgens de verloskundige geen reden voor paniek omdat het 24 uur mag duren voordat de weeën komen wanneer je vliezen gebroken zijn. We zijn dan ook redelijk relaxed. Tot dat ik mij na het eten ineens besef dat we nog steeds geen naam hebben voor een zoon. Roy wilde dit keer namelijk heel graag de namen bedenken. Voor een meisje is het gelukt maar voor een zoon nog niet.. Paniek, paniek. Omdat ik 100% zeker weet dat we in verwachting zijn van een zoon. De hele zwangerschap heb ik gezegd dat ik dol ben op de naam Colin, maar Roy denkt daar plotseling anders over. Stresssssss… Maar gelukkig hebben we de namen voor een zoon binnen een uur gevonden. Wat een opluchting!  

Woehoeeee! Daar zijn ze!

En alsof het zo heeft mogen zijn, is het precies op dit moment, rond 22 uur, dat de weeën beginnen en al vrij vlot heel hevig zijn. Ik bel de verloskundige op en baal als een stekker wanneer precies de verloskundige opneemt waar ik totaal geen klik mee heb. Maar ik besluit dit los te laten en er het beste van te maken. Daarna bel ik direct mijn moeder op. De dag daarvoor ben ik namelijk lelijk gevallen toen ik de kussens naar buiten toe wilde brengen. Godzijdank niet op mijn buik, maar wel naar voren toe. Ik heb de val met mijn knieën en handen opgevangen. Lana stond op dat moment achter mij en zag alles gebeuren. Vreselijk! Ze was enorm overstuur en er de hele dag mee bezig. Het leek ons dan ook niet verstandig om haar bij de bevalling aanwezig te laten zijn. Ze is dol op haar oma, dus we hadden bedacht dat wanneer ze wakker zou worden, ze lekker verder kon slapen met oma.

Tijd om het bevalbad op te blazen.

Zowel de verloskundige als mijn moeder waren er binnen no time. Ik kreeg direct groen licht voor een thuisbevalling. Woehoeeeee! Mijn droom komt uit! Samen met mijn moeder blaast Roy het bevalbad op en vult het daarna met heerlijk warm water. Een enorm project! Want omdat het nacht is, is het warme water schaars (het grote nadeel van ons duurzame appartement) en moet er na een paar liter al overgegaan worden op gekookt water uit de waterkoker.

Wat is warm water toch fijn.

Zodra er een laagje water in het bad staat, ga ik er direct in zitten. De weeën zijn inmiddels al behoorlijk heftig en gezellig kletsen wanneer ze er zijn zit er niet meer in. Maar net zoals tijdens de bevalling van Lana, lukt het mij super goed om ze weg te puffen en mindful in mijn bubbel te zitten. Ik zet de muzieklijst aan die ik voor onze kindjes heb gemaakt. Roy is druk in de weer met zorgen dat ik genoeg drink en mijn moeder met het water aanvullen voor het bad. Ik voel mij zo intens dankbaar voor deze prachtige, lieve en mooie mensen! En wat ben ik blij dat mijn moeder er bij is!

Samen één.

En op een gegeven moment veranderen de ontsluitingsweeën in persweeën. Ik ben inmiddels al een paar keer getoucheerd en weet dat dit inderdaad het moment kan zijn dat het zo ver is. Vooral omdat ik het hoofdje voel en alles in mij schreeuwt dat ik mij mag overgeven en mee mag gaan in deze flow. Net op dat moment wil de verloskundige mij weer toucheren. Ik zeg nee, maar hardhandig duwt ze mijn benen uit elkaar om opnieuw te voelen hoeveel ontsluiting ik heb. Pfffff wat voelt dit naar en intens pijnlijk. Ik ben helemaal uit mijn flow en als ze dan ook nog zegt dat ik ze weg moet puffen omdat er nog een randje zit, verlies ik het vertrouwen. Maar gelukkig zit Roy achter mij. Hij vraagt mij liefdevol en zacht of het mogelijk is om mij om te draaien, op mijn knieën zodat we naar elkaar kunnen kijken. Ik luister naar hem. Hij pakt mijn handen en bij ieder perswee wieg ik mijn lichaam en is hij mijn anker. Tot dat er een kracht is die alles van mij overneemt. Ik wordt overmand door een soort oerkracht inclusief oer geluiden.  

En dan voel ik het hoofdje…

Op dat moment stelt een hele lieve kraamverzorgster zich voor en helpt mij weer adem te halen richting mijn buik omdat ik op het punt sta om te hyperventileren. Het is het laatste duwtje wat ik nodig heb. Precies op dat moment voel ik het hoofdje. Ik rijk naar beneden toe en voel haartjes en met de volgende wee nog iets meer en dan heb ik ons baby’tje vast.   

Welkom lieve mooie Lyam Mark Duncan!

Op dat moment komt mijn moeder binnen met Lana op haar arm. Ze is net wakker geworden en heeft voor de eerste keer de hele nacht in haar eigen bedje geslapen zonder wakker te worden. Ik ben zo trots op haar! Ze komt direct naar het bad toe. Roy knipt de navelstreng door en op dat moment ontdekken we met elkaar dat Lana een broertje heeft gekregen. Hoe magisch! Lana is direct verliefd en geeft haar broertje een kusje.

Op 27 maart 2022 om 05:43 uur is onze prachtige zoon Lyam Mark Duncan thuis geboren in bad ♥. We hadden hem geen betere naam kunnen schenken.

Droombevalling?

Ik heb enorm veel pech gehad met de verloskundige. De hele bevalling is ze op de bank blijven zitten, gapend en kijkend in haar telefoon. Ze heeft mij niet gerustgesteld toen ik het nodig had of een go gegeven toen ik mocht persen. Ook de controles bij Lyam heeft ze niet allemaal gedaan. Want nog geen kwartier na de bevalling, vloog ze de deur uit en moesten we zelf uitvinden hoe het bevalbad leeggemaakt moest worden. De enige momenten dat ze van de bank af kwam was om mij te toucheren. Dit gebeurde op momenten dat ik dat niet wilde en dat heb ik als heel vervelend ervaren. Maar… Het heeft er ook voor gezorgd dat ik terug kan kijken op een bevalling die ik volledig samen met Roy en mijn moeder heb kunnen doen. Thuis, in bad, zonder pijnstilling. Alles waar ik ooit van heb durven dromen! Daarnaast duurde de bevalling maar 6 uur, waarvan 10 minuten persen. Zo’n groot verschil als de bevalling van Lana die 36 uur duurde! Ook had ik maar 1 hechting en deed onze kleine man het direct perfect. Dus als ik terugkijk op de bevalling dan kan ik absoluut zeggen dat het een droom was die werkelijkheid is geworden.

To be continued…

Inmiddels is ons lieve knappe mannetje 6 weken oud en hebben we een feestje achter de rug (we hebben Lana haar 2de verjaardag gecombineerd met een kraamfeestje), zit Roy’s verlof erop en krijg ik langzaam een ritme met 2 kindjes. En wat ook super fijn is, is dat ik langzaam weer mag gaan beginnen met sporten en afvallen! Iets waar ik mij enorm op verheug! Dit is dus het einde van mijn ‘blog verlof’ want er is zooooo veel wat ik met je wil delen! Dus… Tot snel! 😀

Heel veel liefs van ons allemaal!


PS: Mocht je het leuk vinden om een kaartje te sturen naar Lyam, vraag dan gerust naar ons adres.  ♥

mei 12, 2022 13 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Ouderschap

Mom & co : online zwangerschapscursus van incl. Het vierde trimester (review & WIN ACTIE!)

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh januari 14, 2022
Review Online zwangerschapscursus van Mom & co incl. Het vierde trimester

‘’Joh! Je hebt helemaal geen zwangerschapscursus nodig! Die bevalling gaat vanzelf!’’ Dat heb ik geweten tijdens de bevalling van Lana. Hoewel het opvangen van de weeën fantastisch ging (hoeraaa voor bijna 15 jaar meditatie ervaring), ging het persen en laatste stuk van de bevalling alles behalve soepel. Toen ik hoorde over de online zwangerschapscursus van Mom & co, was ik dan ook direct enthousiast. Want een empowering zwangerschapscursus met elementen van hypnobirthing en mindfulness, daar wordt je toch blij van? In dit blog artikel deel ik onze ervaring met je en ik heb ook onwijs leuk nieuws! Ik mag de online zwangerschapscursus inclusief Het vierde trimester t.w.v. €289 namelijk aan één iemand cadeau doen! Misschien wel aan jou?

Waarom wij de beide cursussen hebben gevolgd

Voordat ik met je ga delen hoe de online zwangerschapscursus van Mom & co en de online cursus Het vierde trimester eruit ziet en wat onze ervaring ermee is, wil ik eerst heel graag met je delen waarom wij de cursussen hebben gedaan. Want in alle eerlijkheid, vond ik het nogal een ‘ding’.

Helemaal omdat er best wel veel mensen in onze omgeving zijn die altijd hebben gezegd dat bevallen een ‘oer ding’ is en helemaal vanzelf gaat. Maar wat had ik, terugkijkend op mijn bevallingsverhaal van Lana, graag een cursus gevolgd! Niet alleen om te weten hoe je borstvoeding geeft en welke houdingen er zijn. Maar ook om te leren welke bevallingshoudingen er zijn, welke ademhalingstechnieken helpen tijdens de bevalling (met in het bijzonder tijdens het persen) en wat je kunt doen om de ontsluiting sneller op gang te brengen.

En dan voor wanneer de kleine geboren is, struggle ik op dit moment best wel een beetje met de gedachten hoe ik alle ballen hoog kan houden. Want wat doe je met slaapgebrek, voeding en hoe kun je ervoor zorgen dat je sneller hersteld? En wat zijn de anticonceptie mogelijkheden wanneer je borstvoeding geeft?

Gelukkig, stuk voor stuk, vragen die beantwoord worden in beide cursussen.

Over de online zwangerschapscursus van Mom & co

De cursus van Mom & co is een volledige en empowering zwangerschapscursus met elementen van hypnobirthing en mindfulness, maar door de medische kennis van de verloskundigen blijft het ‘down to earth’ en creëren jullie de best mogelijk omstandigheden voor de komst van jullie kleintje.

Je leert aan de hand van professionele video’s, audiobestanden, verdiepende teksten en opdrachten alles wat je wil weten ter voorbereiding op de komst van jullie baby.

Je gaat werken aan een positieve mindset en wordt een pro in ontspannen. Verloskundigen Aline en Lonneke geven op een leuke en (inter)actieve manier belangrijke theorie over de specifieke hormonen, het zenuwstelsel en natuurlijk de verschillende geboortefasen en de anatomie.

Jullie krijgen tools zoals ademhalings- en massagetechnieken, maar ook visualisaties en affirmaties. En wat als het anders gaat dan gehoopt? En je door een medische indicatie onder leiding van het ziekenhuis moet bevallen? In deze cursus leren jullie mee te bewegen met het verloop van de bevalling, of dit nou thuis of in het ziekenhuis is. Want hoe een bevalling verloopt hebben we niet in de hand, maar hoe jullie hier mee om gaan wel degelijk. Dat maakt deze cursus geschikt voor iedereen, zelfs als je al weet dat je bijvoorbeeld een geplande keizersnede moet ondergaan. Dan juíst is wat je leert in deze online zwangerschapscursus super waardevol!

Over het vierde trimester

En dan begint het eigenlijk allemaal pas… Je nieuwe leven met een baby.

Tijdens de zwangerschap bereid je je goed voor op de bevalling, maar de periode na de geboorte is een vaak onderbelichte periode.

Er komt nogal wat op je af zo’n eerste keer: Wat kan je doen voor een goed herstel na de geboorte? Wat komt er allemaal kijken bij de verzorging van een baby? Hoe ga je om met veranderingen in je relatie? Welke voeding ga je geven, en waar moet je dan op letten? Hoe ga je om met het onderwerp slaap – of het tekort eraan? En wat als je kindje ziek wordt, wat kan je dan het beste doen?

Op al deze vragen gaan we je antwoord geven, zodat je die eerste periode als nieuwe ouder als iets minder abstract ervaart.

Onze ervaring en wat wij geleerd hebben

Wat ben ik blij dat ik beide Mom & co cursussen gevolgd heb! Voordat ik eraan begon, was ik doodsbang voor de bevalling en ging ik er eigenlijk maar gewoon vanuit dat het ziekenhuis de beste optie was (helemaal door onze eerste ervaring). Maar daar kijk ik inmiddels helemaal anders tegenaan. Ik ben dan ook zo blij en dankbaar dat ik nu opnieuw het zelfvertrouwen heb gekregen om te mogen en kunnen dromen over een holistische en natuurlijke thuisbevalling! En dan niet liggend op bed, maar heerlijk in beweging zijn en op het moment kunnen kiezen welke houding het fijnste voelt.

Daarnaast heb ik Roy ook een paar filmpjes laten zien zodat hij zich meer betrokken voelt bij de bevalling en weet waar hij kan helpen. De verschillende massagetechnieken en drukpunten, is hij dan ook braaf aan het bestuderen (woehoeeee!).

Daarnaast heb ik zelf ook de online cursus Het vierde trimester gevolgd, omdat ik best wel tegen wat vragen aan liep die hierin beantwoord worden. Vooral de recepten, tips over het herstel en de informatie over de verschillende mogelijkheden qua anticonceptie terwijl je borstvoeding geeft, heb ik als zeer waardevol ervaren.

Ook vind ik de filmpjes super mooi gemaakt en is de stem van Aline enorm rustgevend. Ik weet dan ook zeker dat ik de audiobestanden en filmpjes, ook tijdens de bevalling aan zal zetten.

Voor wat ons betreft is deze combinatie van beide Mom & co cursussen dan ook een echte aanrader! Of je nu van je eerste kindje in verwachting bent, tweede of derde.  

WIN! De online zwangerschapscursus van Mom & co incl. Het vierde trimester!

Ik ben dan ook onwijs blij en dankbaar dat ik van Mom & co de online zwangerschapscursus en de online cursus Het vierde trimester t.w.v. €289 weg mag geven. Niet alleen omdat wij er onwijs veel aan gehad hebben, maar ook omdat ik zeker weet dat jij er heel erg blij van gaat worden!

Dus ben je in verwachting of ken je iemand die in verwachting is? Laat dan een reactie achter onder dit blog artikel met een geldig mailadres. Misschien dat je wilt delen wat je zou willen leren, hoever je bent of aan wie je deze mooie Mom & co cursussen cadeau zou willen geven? Uiteraard telt een ‘’Ik doe mee!’’ ook. Mailen mag trouwens ook naar info@clairesmission.com. En daarnaast waardeert Mom & co het enorm als je hun wilt volgen op Instagram of Facebook.

Volgende week vrijdag ontvangt de winnaar een persoonlijke mail.

PS: Zo enthousiast geworden dat je gelijk wilt beginnen? Ook dan heb ik leuk nieuws! Met de code clairescombi10 ontvang je een maand lang €10 korting bij aankoop van de online Mom & co cursus, het vierde trimester of de combicursus!

21-01-2022: Bedankt voor al jullie lieve en mooie reacties! Vooral mijn mailbox is overspoelt. Helemaal leuk! Ik heb het mailadres van de winnares doorgegeven aan Mom & co. Je zult dan ook binnenkort de inloggegevens ontvangen. Niet gewonnen? Niet getreurd! Er staan nog veel meer leuke win acties voor je klaar. Fijn weekend!


Ben je in verwachting of ken je iemand die in verwachting is? En mag ik jou blij maken met de online cursussen van Mom & co? 😀

januari 14, 2022 21 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Een terugblik op 2021 & goede voornemens voor 2022

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh december 31, 2021
Gezin van drie

Wat vliegt de tijd! Morgen is het alweer 1 januari 2022! Traditiegetrouw heb ik dan ook weer een moment de tijd genomen om een blog artikel te schrijven waarin ik terugblik op het afgelopen jaar en mijn goede voornemens met je deel voor het komende jaar. Benieuwd naar onze hoogte- en dieptepunten van dit jaar, benieuwd naar al het moois dat in ons vooruitzicht ligt en de goede voornemens die ik voor 2022 heb? Lees dan snel verder. Wij wensen jullie alvast een hele fijne jaarwisseling toe en een betoverend mooi nieuw jaar!

Een terugblik op 2021…

Corona.

In alle eerlijkheid had ik nooit verwacht dat de coronapandemie zolang zou duren. Laat staan dat het ons dichtbij zou treffen. Niet alleen hebben we het zelf gekregen, maar het jaar begon voor ons ook erg verdrietig omdat op 2 februari mijn schoonmoeder overleed aan corona. Een heftig begin van het nieuwe jaar. Wel zijn we enorm dankbaar dat ze Lana daarvoor heeft mogen ontmoeten. Ook hebben we haar een prachtig en waardig afscheid kunnen geven. Daar zijn we erg dankbaar voor.

Inmiddels zijn we gewend aan ‘deze nieuwe wereld’ waarin we leven. We houden nog steeds 1,5 meter afstand en zoeken geen plekken op waar erg veel mensen komen of waar we geen 1,5 meter afstand kunnen houden. Ik moet toegeven dat sinds ik gevaccineerd ben, de angst minder is geworden. Als gezin zoeken we vooral lekker de natuur op, genieten we van het buitenleven en gezellig samen thuis zijn. In dat opzicht hebben we niets te klagen. Ook werkt Roy nog steeds voor het grootste gedeelte vanuit huis, wat echt een cadeau is!  

Helemaal onze draai gevonden.

Dit jaar vierde we de eerste verjaardag van ons meisje. En alles wat ze zeggen is waar; je wordt je zooooo bewust van de tijd wanneer je kinderen hebt. Eén jaar alweer! Inmiddels als ik dit artikel online zet is ze alweer 20 maanden oud en hebben we onze draai helemaal gevonden. Ik geniet er intens van om fulltime mama te kunnen zijn en voor haar te kunnen zorgen. Bloggen doe ik op de momenten dat ze slaapt of wanneer ze even quality time heeft met haar papa. Alles is in balans en daardoor voel ik mij enorm bevoorrecht, dankbaar en gelukkig!

Opnieuw in verwachting.

De grootste verrassing dit jaar was absoluut het moment dat we een positieve zwangerschapstest in handen hadden en erachter kwamen dat we in verwachting zijn van ons tweede kindje. Wat een cadeau! We kunnen niet wachten totdat we Lana haar broertje of zusje in maart of april 2022, mogen verwelkomen. Wel ervaar ik de zwangerschap dit keer een stukje pittiger dan met Lana. Dit omdat ik heel erg bang ben om opnieuw mensen die ons lief zijn te verliezen. Tijdens de zwangerschap van Lana verloor ik namelijk een beste vriendin die het contact verbrak, na Lana haar geboorte mijn vader en een paar maanden later mijn schoonmoeder. Ook dit keer verloor ik een goede vriendin nadat ik de zwangerschap bekend maakte. Ik hoop enorm dat het daarbij blijft.

Maar gelukkig is er, naast onze zwangerschap en mooie dochter, nog heel veel meer om dankbaar voor te mogen zijn. Zo heb ik na heel veel jaar eindelijk weer contact met mijn lieve nichtje en haar mooie gezin, heb ik dit jaar de liefste buurvrouw van de hele wereld gekregen die ik ook als vriendin beschouw en hebben we nieuwe vrienden gekregen die dit jaar hun tweede kindje hebben verwelkomt. Ook qua gezondheid mag ik trouwens absoluut niet klagen en voelen we ons intens gelukkig en dankbaar!

Bloggen; mijn beste jaar ooit!

Voor wat betreft mijn blog was 2021 het beste jaar ooit! Niet alleen omdat ik in een super lekker ritme terecht kwam waarin ik minimaal 2 blog artikelen per week online kon zetten (soms zelfs 3 of 4) maar ook omdat ik super veel betaalde opdrachten had. Zo’n enorm groot cadeau!

Nadat we erachter kwamen in verwachting te zijn, raakte ik het ritme alleen eventjes kwijt en was het opnieuw zoeken. Maar ik ben super blij dat ik mijn draai opnieuw gevonden heb! Op dit moment plaats ik 1x per week een nieuw blog artikel online. Een ritme wat ik heel graag vast wil houden voor 2022. Al is vaker natuurlijk altijd beter 😀 .

Daarnaast ben ik enorm blij en dankbaar met de Facebook groep die ik heb opgericht voor bloggers en die heerlijk actief is. Cadeautjes, cadeautjes, cadeautjes!

Goede voornemens voor 2022.

Het geboortejaar van ons tweede kindje en het jaar waarin Lana 2 jaar oud wordt! Ons gezin is ons het aller dierbaarste en ook echt iets waar het in 2022 weer volledig om gaat draaien. Daar ben ik zo dankbaar voor! Ook dit jaar gaan we er weer alles aan doen dat ik fulltime thuis kan zijn bij de kleintjes en Roy zorgeloos kan genieten van zijn mooie werk, studie en carrière kan maken.  Balans, is opnieuw ons toverwoord. En ik hoop dat we het snel weer terug kunnen vinden zodra ons tweede kindje geboren is. En daarnaast heb ik nog een paar goede voornemens voor 2022..

Fit en strak worden.

Zo verheug ik mij er nu al op om alle zwangerschap kilo’s te verliezen zodra ons kleintje geboren is. Zo gaan we weer volop detoxen (ook terwijl ik borstvoeding geef). En staat de eerste leuke samenwerking van 2022 met Dr Blend al in de planning inclusief toffe win actie. Ook hoop ik dat we lekker veel tijd op het water kunnen doorbrengen en kan ik niet wachten om onze supboards uit de schuur te toveren. Daarnaast denk ik erover na om weer een personal trainer in te schakelen, ga ik uiteraard weer beginnen met hardlopen en kan ik niet wachten om een keer met onze lieve buurvrouw mee te gaan naar een kickboks les. Yesssss, dit goede voornemen begint al aardig vorm te krijgen en ik kan er echt niet mee wachten! Uiteraard neem ik je tegen die tijd weer helemaal mee op pad…

Bloggen.

Ook in 2022 staat bloggen hoog op de agenda. Niet alleen omdat het mijn werk is, maar vooral omdat ik er nog steeds enorm veel voldoening uit haal en er in enorm veel in kwijt kan. Het is echt mijn uitlaatklep. En… Er staan alweer een aantal onwijs leuke en nieuwe samenwerkingen in de planning inclusief toffe win acties! Ik kan niet wachten om het allemaal met je te delen!

Voor het nieuwe jaar ben ik van plan om minimaal 1 blog artikel per week online te zetten. Mochten het er meer worden; super leuk! Maar ik wil het mezelf niet te moeilijk maken. Vooral nu het derde trimester in is gegaan en we in maart (of april) ons 2de kindje mogen verwelkomen.

Antroposofie en creativiteit.

Dit jaar zijn we in aanraking gekomen met de antroposofische opvoeding en hebben we Lana ook al ingeschreven bij een vrije school. Hoewel ze op de wachtlijst staat en we in alle eerlijkheid nog geen idee hebben waar we tegen die tijd zijn en wonen, weten we één ding wel zeker. We zijn verliefd geworden op de antroposofische manier van opvoeden en lesgeven. Dat is dan ook echt iets waar ik mij dit jaar verder in wil verdiepen. Vooral als het aankomt op knutselen, creatieve projecten en de jaarfeesten.

Lekker genieten in het moment en mindful leven.

Als ik iets heb geleerd van 2021 is dat niets te plannen valt en je geen idee hebt hoelang mensen in je leven zullen zijn. Om die reden probeer ik, nu meer dan ooit, om lekker te genieten in het moment en mindful te leven. Ik vind het belangrijk om mijn dankbaarheid uit te spreken wanneer ik het zo voel en probeer iedereen die ik liefheb dit duidelijk te maken. Maar ondanks dat ik dankbaar ben voor iedereen om ons heen, staat mijn gezin op nummer 1. Ik denk dan ook dat 2022 weer veel verrassingen voor ons in petto zal hebben. Van verhuizen tot aan misschien opnieuw workshops organiseren of eindelijk beginnen met een podcast (of vlog)? Wie zal het zeggen. Maar één ding weet ik wel, ik geniet van ieder moment en alles wat op ons pad mag komen.

20211220 122039

En dit was ‘m dan weer! Traditiegetrouw, mijn terugblik en goede voornemens. Hoe zagen jouw hoogte- en dieptepunten eruit dit jaar? En wat zijn jouw goede voornemens voor 2022?


Wij wensen jullie een sprankelende nieuwjaarswisseling toe en al het moois voor in het nieuwe jaar! ♥

december 31, 2021 12 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Ouderschap

7 dingen die ik deze zwangerschap anders doe incl. WIN ACTIE!

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh december 14, 2021
Zwanger van tweede kindje

Wist je dat iedere zwangerschap anders is? Ik kan er inmiddels over meepraten nu we alweer 25 weken in verwachting zijn van ons tweede kleintje. Wat vliegt de tijd! Voor dit blog artikel heb ik de tijd genomen om de 7 grootste verschillen voor je op te schrijven. Van een natuurlijk kraampakket, duurzame zwangerschapskleding, bijzondere kruiken en nog veel meer. En… Ik heb leuk nieuws! Ik heb namelijk ook een te gekke win actie voor je!

Voordat ik de 7 dingen met je deel die ik deze zwangerschap anders doe…

Iedere zwangerschap is prachtig en totaal verschillend! Ik ben van mening dat iedere moeder die luistert naar haar moederinstinct de beste keuzes maakt voor haar eigen kindje. In dit blog artikel deel ik puur en alleen hoe wij er in staan en de keuzes die wij maken waar wij ons goed bij voelen. ❤

Benieuwd welke dingen ik deze zwangerschap anders doe en naar de te gekke win actie? Ik ga alles nu met je delen! 😀

Een natuurlijk kraampakket

Toen ik in verwachting was van Lana, ontving ik van mijn verzekeraar een gratis kraampakket. De voorwaarden zijn inmiddels veranderd en dat bleek een enorm groot cadeau te zijn! Want als je toch zelf een kraampakket moet kopen, waarom zou je dan niet kiezen voor een natuurlijk en duurzaam exemplaar? Zodoende kwam ik terecht op de prachtige website van kraamverzorgende Monique Brosius. Op Little Moonlight verkoopt ze 3 kraampakketten die perfect geschikt zijn voor de bevalling en kraamtijd en een aantal andere mooie natuurlijke items.

Zelf hebben wij gekozen voor het uitgebreide luxe kraampakket dat gevuld is met 17 verschillende top kwaliteit producten die stuk voor stuk biologisch en natuurlijk zijn. En dit is wat erin zit:

  • 1x 10 stuks Natracare (biologisch katoen maandverband)
  • 1x Cordring (een baby -vriendelijk alternatief voor de plastic navelklem)
  • 8x Eco Pads Onderleggers (60x90Matrasbeschermer)
  • 2x Cariwell netbroekjes, zwart, wasbaar
  • 1x Vloeibare handzeep Ecover 250 ml
  • 1x Hygienic Hand Gel
  • 1x Digitale thermometer
  • 1x 10 stuks Alcohol doekjes, per stuk verpakt
  • 10x Gaasjes,
  • 25 stuks Eco by Naty luiers newborn
  • 1x Eco by Naty billen doekjes
  • 1x Purelan tepelzalf (100 % ultrazuivere natuurlijke lanoline)
  • 6 stuks Cariwell wasbare zoogcompressen, katoen, in waszakje
  • 1x Cosilana mutsje van 100 % biologische merinowol
  • 12 gram Heilwol, werkt helend voor rode billetjes, tepels of kleine wondjes
  • Burt Bees, multifunctionele zalf, vrij van parabenen, 100 % natuurlijk
  • Zoutlamp 2,5/3,5 kg , kan een ruimte van 10-14 m zuiveren, geeft rustgevend licht

En wat daarnaast ontzettend leuk is, is dat er in het pakket ook nog heel veel cadeautjes zitten. Zo lief! Wij zijn fan!

20211119 111747

Een eigen kolfapparaat en glazen flessen

14 maanden lang heb ik Lana mogen voeden. Maar omdat zij zo’n heftige start heeft gehad, was uit de borst drinken een enorme opgave. En toen ze de kracht had, was ze vergeten hoe het werkte. Dus heb ik al die maanden fulltime gekolfd. We huurde hiervoor de Medela Symphony. Een fantastisch kolfapparaat! Maar als je de rekensom maakt van 14 x €70 per maand… Is dat wel een enorm bedrag. En ondanks dat ik dit keer echt hoop dat ik niet hoef te kolven en rechtstreeks borstvoeding kan geven, wil ik ook dit keer wel heel graag een kolfapparaat in huis hebben. Voor het geval dat. Na grondig onderzoek gedaan te hebben, koos ik voor de dubbele elektrische borstkolf van Philips Avent, type SCF398/11.

En ook qua flessen, wil ik het dit keer anders doen. Met Lana kozen we voor de Natural-starterset van Philips Avent. Maar nu we 1,5 jaar verder zijn, zijn de flessen eigenlijk al aan vervanging toe. Niet echt duurzaam! Ook hebben wij een dubbel gevoel bij plastic flessen. Maar gelukkig is er een fantastisch alternatief! De mooie webshop Pure Start verkoopt namelijk glazen drinkflessen van het mooie Deense merk, Natursutten. De flesspeentjes die op deze flessen zitten hebben een innovatief ontwerp met dubbel anti-koliek ventiel dat een evenwichtige doorstroom garandeert en darmkrampjes en gas vorming in baby’s buikje voorkomt. Daarnaast lijkt de vorm van de brede flesspenen op die van een borst en stimuleert zo het natuurlijk aanleggen. Precies waar wij op zoek naar zijn! We hebben de flessen dan ook in maat 240 ml en in 120 ml.  En… Ik heb waanzinnig leuk nieuws! Ik mag een set van 2 flessen in maat 240 ml weggeven van Henrianne! Mag ik jou hier blij mee maken? Lees dan onderaan dit artikel hoe je mee kunt doen.

Een natuurlijke zwangerschap (die niet 100% vegan is)

Sinds Lana 6 maanden oud is, is de antroposofische opvoeding op ons pad gekomen. Iets wat wij ontzettend mooi vinden! En haar (en haar broertje of zusje) graag mee willen geven in combinatie met mindfulness, dierenliefde en de dingen die wij belangrijk vinden. Nu is het zo dat er binnen de antroposofie een aantal dierlijke materialen enorm belangrijk zijn (naast alle natuurlijke en vegan materialen). Zoals wol, zijde en bijenwas. Na grondig onderzoek gedaan te hebben en heel wat gefilosofeerd te hebben, hebben wij besloten om diervriendelijke wol in ons leven en dat van ons kleintjes toe te laten en te omarmen. Dit omdat er bijna geen enkel ander materiaal is dat zo warm en ook zoveel medische voordelen heeft. Dus ook dit keer wil ik een zo natuurlijk mogelijk zwangerschap, maar is het er wel één die niet 100% vegan is.

Mooie duurzame zwangerschapskleding

Toen ik in verwachting was van Lana, droeg ik over het algemeen alleen zwangerschapsbroeken met een lekker shirt of een fijne warme trui. Dat vond ik zo fijn en comfortabel zitten! Maar tijdens deze zwangerschap zitten broeken helemaal niet lekker meer. Ook vind ik duurzaamheid nu belangrijker dan ooit tevoren. Want waar ik voorheen dacht dat je zwangerschapskleding direct in de kast beland zodra je bevallen bent, weet ik nu wel beter. Nog maanden na Lana haar geboorte heb ik mijn zwangerschapskleding namelijk gedragen. En daarom investeer ik nu liever in mooie duurzame zwangerschapskleding. Eén van mijn favoriete items hierbij is The Little Black Maternity Dress van Swan and People. Een jurk die niet alleen heel mooi zit en lekker voelt, maar die ook enorm duurzaam is. Echt een aanrader! En.. Wat Swan and People een extra mooi merk maakt, is dat de oprichtster een moeder met een bijzondere missie is.

Naast mooie en duurzame zwangerschapskleding heb ik dit keer ook 2 mooie voeding bh’s in mijn kast liggen. Ze zijn van Bressy en ik heb ze in de prachtige kleuren groen en roze. Wat ik zo fijn vindt aan deze voeding bh’s is de sluiting aan de voorzijde die super eenvoudig open en dicht gaat door de  drukknoopjes.

20211211 111910

Ander soort kruiken

Toen we Lana haar bedje voor de alle eerste keer op wilde warmen, gebruikte ik daarvoor een aluminium flessenkruik. Na 10 minuten wilde ik de kruik weg halen en kreeg ik de schrik van mijn leven; de hele fles was leeggelopen in haar ledikant! Vreselijk! Het bleek dat wij 1 van de flessen hadden waar een productiefout in geslopen was. De schroefdraad in de dop bleek misvormd te zijn, waardoor dit soort ongelukken konden gebeuren. We hadden er 2 in huis en de ander bleek wel oké te zijn. Maar in alle eerlijkheid, heb ik alle tijd dat we het in gebruik hadden in spanning gezeten. En daarom wil ik het dit keer anders gaan doen. De aluminium fles laten we nu lekker in de la liggen en in plaats daarvan hebben we 3 andere kruikjes. Namelijk;

  • Een zoutbuidel met een Teddy zakje (een zachte hulp die je kunt gebruiken voor meer energie, warmte en zuiverheid).
  • Een warm water kruik gemaakt van natuurrubber + een bijpassende wollen kruikzak van Yumeko (fijn aan dit product is dat je het vult met warm water uit de kraan en de wol de kruik heel lang lekker warm houdt).
  • Een Senger warmteknuffel (tip van een vriendin en wat zijn ze leuk!).

Vaccinaties

Toen ik in verwachting was van Lana hebben we er heel bewust voor gekozen om niet de 22 weken prik te nemen. Dit omdat we het gevoel hadden dat ons kleintje nog zo klein en kwetsbaar was. De prik voelde toen gewoonweg niet goed. Maar toen Lana geboren was en ze direct een eerste inenting kreeg toen we het consultatiebureau bezochten, brak ons hart. Niet alleen omdat ze het heel pijnlijk vond, maar ook omdat ze er direct koorts van kreeg en een paar dagen ontregelt was. Reden genoeg om dit keer wel voor de 22 weken prik te kiezen (en godzijdank heb ik nergens last van gehad)! Daarnaast heb ik er ook voor gekozen, op advies van de verloskundige, om het Pfizer-vaccin te nemen. Daar heb ik best een tijd over getwijfeld, maar omdat ik deze zwangerschap zo bang en onzeker begon, voelde het als een goede beslissing.

Een hypnobirthing cursus

Over goed voelen gesproken; binnenkort komt er een uitgebreid blog artikel online over de online Hypnobirthing cursus van Mom & co die ik op dit moment aan het volgen ben. Toen ik in verwachting was van Lana heb ik het advies opgevolgd van de mensen om mij heen. Die één voor één aangaven dat je geen bevallingscursus nodig hebt omdat moeder natuur dit allemaal fantastisch regelt en je oerinstinct het overneemt. Deels waar, maar achteraf gezien had ik heel graag gewild dat ik toch een cursus had gedaan. Want de bevalling van Lana was allesbehalve makkelijk en achteraf gezien toch ook wel een beetje traumatisch. Dus… Tijd voor een frisse start en heel veel positieve energie! Of ik dat allemaal uit de cursus haal? Dat deel ik binnenkort met je. To be continued..

Tot slot en wil jij kans maken op een Natursutten set van twee glazen drinkflessen in in maat 240 ml?

En dit zijn ze alweer! De 7 grootste verschillen! Al zijn er natuurlijk ook wat kleine dingen die ik niet met je gedeeld hebt. Zo kiezen we dit keer bijvoorbeeld wel voor een hemeltje bij het ledikantje en hebben we nu een kleintje die we zoveel mogelijk overal bij betrekken. Echt luieren is er dit keer niet meer bij en omdat de placenta dit keer aan de voorzijde ligt heb ik vooral het begin van de zwangerschap heel anders ervaren. Maar… Ik mag niet klagen! Alles gaat goed en inmiddels genieten we volop! En ik heb leuk nieuws…

Van Henrianne van Pure Start mag ik een Natursutten set van twee glazen drinkflessen in maat 240 ml weggeven! Mag ik jou blij maken met deze prachtige set? Laat dan een reactie achter onder dit blog artikel (mailen mag ook naar info@clairesmission.com) en laat ons weten waarom je hier blij van wordt of wie je hier blij mee wilt maken. Al telt een ‘Ik doe mee!’ natuurlijk ook! Meer kans maken? Volg Pure Start dan ook op Facebook of Instagram.

Volgende week dinsdag ontvangt de winnaar een persoonlijke mail.

20211211 111518

Update 21-12-2021: Bedankt voor al jullie onwijs leuke & lieve mailtjes en reacties! Super leuk om te lezen! De winnaar heeft zojuist een persoonlijke mail ontvangen. Niet gewonnen? Niet getreurd! Er komen binnenkort nog veel meer leuke win acties online.


Welke dingen heb jij anders gedaan na je 1ste zwangerschap 😀 ?


Affiliate links
december 14, 2021 29 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Ouderschap

Hardlopen met je kindje in de kinderwagen: mijn 7 tips & tricks

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh december 8, 2021
Hardlopen met Thule kinderwagen Glide

Na de geboorte van Lana heeft het even geduurd voordat ik mijn hardloopschoenen weer uit de kast trok. Maar sinds deze lente zat ik weer in een heerlijke flow (totdat ik in verwachting raakte van Lana haar broertje of zusje) . En… Ik niet alleen! Want ik neem Lana mee met al mijn hardloopavonturen. In dit blog artikel deel ik graag met je hoe ik dit doe inclusief al mijn tips en tricks om samen met je kindje te gaan hardlopen terwijl je kleintje in zijn/haar kinderwagen zit.

Voordat ik mijn 7 tips & tricks met je deel….

In alle eerlijkheid; ik doe maar wat. Ik ben geen expert en ik heb niet alle antwoorden. Maar juist omdat hardlopen voor mij zo intuïtief en mindful is, deel ik graag mijn ervaringen met je. Want een sport vinden dat niet alleen om het resultaat draait maar ook om de ervaring en thrill om lekker naar buiten toe te gaan en te genieten van de natuur; dat gun ik iedereen!

Dus… Ben je er klaar voor? Hier komen mijn 7 tips voor het hardlopen met je kindje in de kinderwagen! 😀

Tip 1: Zorg voor een goede kinderwagen

Dit lijkt misschien een open deur, maar geloof mij; een goede kinderwagen waar je ook mee kunt hardlopen is nog niet zo makkelijk gevonden. Toen ik voor de eerste keer ging hardlopen samen met Lana, deed ik dat met onze Stokke Beat. En dat was op zijn zacht gezegd geen succes. De hele kinderwagen trilde en ik had het gevoel dat het geen goede afloop zou hebben als ik door zou zijn gegaan. Maar met onze Thule Urban Glide 2 is dit probleem helemaal verledentijd. Niet alleen is deze kinderwagen een beest op ieder terrein, maar ook het hardlopen is een feest. Lana zit heerlijk in haar cocon terwijl we samen door het bos heen scheuren.

Dus… Zorg voor de beste sportieve kinderwagen. Dat maakt echt een wereld van een verschil!

Tip 2: Doe een proefrondje voordat je echt van start gaat

Wanneer ik in mijn hoofd heb dat ik wil gaan hardlopen, dan ben ik er ook echt klaar voor. Ik kan dan weleens een tikje teleurgesteld raken wanneer bepaalde dingen niet helemaal mee zitten. Om die reden doe ik altijd een proefrondje om te kijken of alles gaat zoals ik graag zou willen wanneer ik er echt voor wil gaan. Zo ontdekte ik tijdens mijn eerste proefrondje dat ik het voorwiel van onze Thule Urban Glide 2 op slot moest zetten omdat de kinderwagen anders begon te trillen tijdens het rennen. En ik kwam er ook achter hoe ik mijn Fitbit het beste kon instellen. Ideaal dus!

Tip 3: Investeer in een Fitbit of andere smartwatch + goede schoenen

Stiekem heb ik al even een bruggetje gemaakt; ik kan een Fitbit (of andere smartwatch) van harte aanraden! Net zoals goede schoenen trouwens (maar deze tip heb ik ook al eerder gedeeld in dit beginnen met hardlopen blog artikel).

Voor mijn verjaardag dit jaar ontving ik van Roy een Fitbit Versa en het is voor mij echt een game changer geworden. Ook voor tijdens het hardlopen! Het is ideaal om te zien wat je hartslag is, wanneer je vet aan het verbranden bent maar ook wat je ontwikkeling is. Het haalt misschien iets van het mindful en intuïtief hardlopen af, maar het voegt daarnaast zooooooo veel waarde toe! Zo ben ik nu veel gemotiveerder en heb ik ook echt een goed gevoel na een sessie.

Tip 4: Rustig beginnen…

Iets wat voor mij een valkuil is, is dat ik soms te hard begin met hardlopen. Ik maak dan een sprint en verbruik direct al mijn energie. Het is iets waar ik nu beter op let en waarbij de kinderwagen extra helpt. Want voor je kleintje is een rustig begin ook veeeeel fijner. Dus begin eerst met stevig te lopen, voer dat niveau wat op, begin dan met joggen en kijk vervolgens hoe hard je kunt gaan terwijl je ook nog een goed gesprek kunt voeren.

Tip 5: Het gaat niet om het eindresultaat maar om de ervaring

Eén van de belangrijkste lessen die ik leerde tijdens het hardlopen met honden is om vooral te genieten van de ervaring en niet te letten op het eindresultaat. En dat is ook iets wat ik enorm belangrijk vindt wanneer ik met Lana ga hardlopen. Het draait er voor mij om dat we het allebei naar onze zin hebben. En dat is voor mij super makkelijk ‘meetbaar’. Want als ik Lana haar blije toetje zie, haar vrolijk hoor roepen en giechelen, dan weet ik dat we een fijne sessie hebben. Dat is voor mij uiteindelijk zoooooooo veel waardevoller dan het idee dat ik X aantal kilometer heb gelopen zonder een pauze te hoeven nemen.

Tip 6: Zet het in je agenda

Er zijn 101 dingen die ik op een dag wil doen en in alle eerlijkheid, staat het sporten niet altijd bovenaan dit lijstje. Zonde, want ik geniet er enorm van! En ondanks dat het iets is, wat ik vrijwel altijd samen met Lana doe, is het ook echt een momentje voor mezelf. Ik geniet er namelijk altijd intens van en het helpt mij ook echt om weer even op te laden. En daarom plan ik het hardlopen een week van tevoren in. Dit werkt fantastisch! Op dit moment probeer ik 3 weken per week te hardlopen; soms is dit minder vaak en soms vaker dan 3x.

Tip 7: Weer of geen weer; gewoon gaan! 😀

Waar ik vroeger vooral een mooi weer hardloper was, heb ik de knop nu omgedraaid. Weer of geen weer; we gaan. Dit is namelijk ook iets wat ik enorm belangrijk vindt om aan Lana mee te geven. Dat je altijd buiten kunt spelen en het niet uit maakt welk seizoen het is of wat voor weer het is. En dat goede voorbeeld geef ik heel graag.

20211203 133906

Last but certainly not least…

Knuffel je kleintje en neem je voor om samen een prachtig avontuur mee te maken. Let daarbij vooral niet op andere, maar neem elkaar lekker mee in je eigen bubbel. En ik beloof je, dit wordt voor jullie beide onvergetelijk!


Ga jij weleens hardlopen met je kindje in de kinderwagen? En zo ja, wat zijn jouw tips?


Affiliate links

PS: Terwijl ik dit artikel online zet ben ik alweer 24 weken in verwachting van Lana haar broertje of zusje en heb ik het hardlopen gepauzeerd. Maar… Ik kan niet wachten om weer te beginnen met hardlopen zodra de kleine is geboren! Tot die tijd ben ik al aan het rondneuzen bij alle Thule kinderwagens voor een mooi exemplaar waarmee ik op avontuur kan gaan met beide kleintjes. To be continued…

december 8, 2021 8 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

5 boeken die je helpen om gezonder te worden.

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh juni 17, 2021

Roy en ik zijn er momenteel druk mee bezig; gezonder worden. Niet alleen voor onszelf, maar ook omdat we het beste willen geven aan ons meisje. En daar passen actieve en gezonde ouders bij. Dus… Tijd om af te vallen, gezonder te gaan koken en aandacht te geven aan ons lijf. In dit blog artikel deel ik 5 fantastische en inspirerende boeken die wij de afgelopen tijd verslonden hebben. Dus ben je op zoek naar fijne vegan kookboeken, een boek die je helpt om je eigen medicijn te zijn en een boek die helpt bij lichaamsbewustzijn? Lees dan snel verder. Heel veel leesplezier!

Eerst wat liefde voor…

Voordat ik de 5 pareltjes van boeken met je ga delen die je helpen om gezonder te worden, eerst even wat liefde voor 5 prachtige uitgevers van wie ik deze boeken cadeau ontving. Namelijk; Uitgeverij Hajefa, Kosmos Uitgevers, Unieboek Uitgeverij het Spectrum, Becht Lifestyle en Uitgeverij ten Have. Alleen maar liefde! Bedankt!

Ik ga je niet langer in spanning houden. Dit zijn de 5 pareltjes die ik graag met je wil delen:

Op jacht naar goede voeding

Hoe kun je ervoor zorgen dat wat je eet zowel goed is voor jezelf als voor de planeet? In dit boek nemen de Zweedse Lina en Mia van het populaire lifestyleplatform Food Pharmacy je mee in hun zoektocht naar een betere gezondheid voor mens en aarde. Wat we eten heeft namelijk enorme invloed op het klimaat, maar met een paar simpele aanpassingen in je dieet kun je je CO2-voetafdruk enorm verminderen.

Met het gezondheidskompas in dit boek leer je te ‘jagen’ op goede voeding. De opbrengst van die jacht tover je met de 60 klimaatvriendelijke recepten om in een heerlijke voedzame maaltijd. Goed voor jou én goed voor de planeet, what’s not to like?

Aanrader omdat….

Dit boek is rijk aan een schat van informatie! Zo kun je lezen over de redenen waarom vlees helemaal niet goed voor je gezondheid is , hoe je voedselverspilling tegen kunt gaan en staan er ook hele lekkere plantaardige recepten in het boek waarbij de CO2e van wat je eet gedeeld wordt. Een machtig interessant boek!

IMG 5071

Vol energie met vezels

Dat je darmflora belangrijk is voor je gezondheid wisten we al. En dat vezels noodzakelijk zijn, ook. Maar dat juist plantaardige vezels – groente en fruit, volle granen, noten en zaden, peulvruchten – zoveel invloed kunnen hebben op je gezondheid is niet bij iedereen bekend.

In Vol energie met vezels legt de expert Dr. Will Bulsiewicz – voormalig liefhebber van junkfood – uit hoe ieder van ons een heel eigen, unieke darmflora heeft, waardoor er geen enkel dieet geschikt is voor iedereen. Het boek is dan ook geen modedieet, maar een degelijk wetenschappelijk onderbouwd 28-dagenplan met plantaardige menu’s, handige boodschappenlijstjes, meer dan 65 recepten, belangrijke adviezen op het gebied van voedselintolerantie en handvatten om je levensstijl aan te passen. Daarnaast kun je met een makkelijk te volgen plan stap-voor-stap ontdekken voor welke voedingsmiddelen je gevoelig bent. Dr. Bulsiewicz laat zien hoe je dat weer in kunt passen in je menu, zodat je onbezorgd kunt genieten.

Aanrader omdat….

Dit boek is heerlijk geschreven en super informatief! Daarnaast zien de recepten er enorm goed uit. Ik vind het boek verfrissend en echt weer even anders dan anders. Ik moet wel opbiechten dat ik het boek nog niet helemaal doorgelezen heb, omdat het best een dikke pil is. Maar dit gaat zeker wel gebeuren 😀 .

FAMILY.EAT.PLANT

Met FAMily.EAT.PLANT. van Lisette Kreischer en Maartje Borst ontdek je de allerlekkerste en leukste vegan recepten voor de hele familie en allerlei soorten families. Van classic family diners, gerechten uit de oven, ontbijt, lunch en gezonde snacks tot salades, groenteschotels en zoetigheden. Ook lees je alles over de ervaringen én oplossingen van families die je zijn voorgegaan. Wat vinden de kinderen lekker, hoe ga je om met peer pressure, zoals kritiek van vrienden, (groot)ouders of broers en zussen?

Doe mee en ontdek de kracht van deze heerlijke plantaardige ontdekkingsreis voor jou en je hele familie!

Aanrader omdat….

Stiekem hoort dit boek niet in deze categorie thuis. De meeste recepten zijn namelijk niet heeeeeel erg gezond, maar… Ze zijn wel eenvoudig gezond te maken! Het fijnste is dat alles vegan is. Veel gerechten komen je misschien bekend voor omdat het over het algemeen bekende Hollandse recepten zijn. Ik heb inmiddels bijna alle boeken van Lisette Kreischer in huis. Ik moet toegeven dat ik dit boek daarom niet echt vernieuwend vindt, maar als dit je eerste boek van haar is, dan vindt je het vast een feestje. 😀

IMG 5073

Je bent je eigen medicijn

Je lichaam bezit enorme kracht en wijsheid. Het geeft je duidelijke boodschappen over wat er speelt en wat er nodig is, in je lichaam en in je leven. Leren luisteren naar die boodschappen kan wonderen doen voor je lichamelijke, emotionele, geestelijke, sociale en spirituele gezondheid.

Aan de hand van talrijke voorbeelden uit haar dokterspraktijk, laat dr. Judith Kocken zien dat je alles in huis hebt om jezelf te helen. Leer met begrip en compassie naar jezelf te kijken en creëer zo ruimte voor genezing. Het maakt de weg vrij voor een gezonde relatie met jezelf en anderen – ook met de kinderen in je leven. Dr. Judith Kocken heeft meer dan dertig jaar ervaring in de geneeskunde en werkt als kinderarts gespecialiseerd in maagdarmleverproblemen. Het is haar missie een bijdrage te leveren aan gezondheid en geluk voor kinderen van alle leeftijden.

Aanrader omdat….

Wat een heerlijk boek! Dit is ook iets waar wij heilig in geloven en al jaren toepassen; mindfulness. De oefeningen die in dit boek staan zijn erg mooi en eenvoudig toe te passen. Daarnaast is het heerlijk geschreven waardoor je eenvoudig wordt meegenomen en het in een mum van tijd uit hebt. Aanrader!

IMG 5067

Vrienden worden met je lijf

Van je lichaam houden, ontspannen en genieten: dat kan niet zonder pijn en ongemak te accepteren. Geen probleem, want een volwassen mensenhart kan alle pijn van de wereld aan – maar je hebt er wel lichaamsbewustzijn bij nodig. Dat wil zeggen: kunnen en durven voelen wat je voelt, met vriendelijke, warme aandacht.

Van lichaamsbewustzijn word je niet alleen mooier en gezonder, maar ook meer in staat om te genieten van het leven. Het verbetert je immuunsysteem, zorgt dat je begrijpt wat je lichaam wil en geeft je een basaal gevoel van liefde. Dit boek helpt je daarbij, met heldere en praktische informatie, simpele oefeningen en boeiende verhalen. Een boek dat je leest voor je plezier, en waar je lijf je dankbaar voor is.

Aanrader omdat….

Wat een prachtig boek! Het is absoluut waar; je kunt nog zo je best doen om gezonder/fitter/mooier te worden, maar als je niet van jezelf houdt, wat is dan het nut? In dit boek staan mooie en eenvoudige oefeningen, verhalen en informatie. Heerlijk leesvoer voor jezelf maar ook om cadeau te geven.

gezonder worden door het lezen van deze boeken

En dit waren ze alweer! Welke van deze 5 boeken die je helpen om gezonder te worden zou jij willen lezen?


Affiliate links
juni 17, 2021 1 reactie
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Dit zijn 8 gezondheidsvoordelen van plantaardig eten

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh mei 13, 2021

Het is mijn levensmissie om een einde te maken aan dierenleed op een mindful wijze. En één van de dingen die hierbij hoort is vegan leven. En wist je dat er ook heel veel gezondheidsvoordelen zijn die je allemaal cadeau krijgt bij vegan eten? In dit gastblog artikel deelt health blogger, Annemiek, 8 gezondheidsvoordelen van plantaardig eten. Heel veel leesplezier!  

Plantaardig eten voor een gezond gewicht

Mensen die volledig plantaardig eten, hebben vaker een gezond gewicht dan mensen die vlees eten. Plantaardig eten kan je zelfs helpen om een gezond gewicht te bereiken als je overgewicht hebt.  

Zo laat onderzoek zien dat mensen die een jaar lang volwaardige plantaardige voeding eten, gemiddeld 4 kilo gewicht verliezen. De reden dat plantaardig eten goed is voor je gewicht, is dat planten veel vezels bevatten. Daardoor ben je langer verzadigd, waardoor je minder snel weer naar iets eetbaars grijpt. 

De vezels zorgen er ook voor dat de andere koolhydraten in planten, zoals zetmeel en natuurlijke suikers, slechts langzaam door je lichaam worden opgenomen. Daardoor heeft je lijf alle tijd om deze koolhydraten te verbruiken en hoeft je lichaam deze niet op te slaan als vetreserve. 

Goed voor je cholesterol 

Je weet vast dat een gezond dieet goed is voor je cholesterol. Nu blijkt er iets bijzonders aan de hand te zijn bij mensen die de overstap maken van een eetpatroon dat rijk is aan dierlijke producten naar een dieet dat bestaat uit plantaardig eten.  

Mensen die voornamelijk plantaardig zijn gaan eten, hebben 10 tot 15 procent minder slecht LDL-cholesterol in hun bloed. Wie een strikt veganistisch dieet volgt, kan het slechte LDL-cholesterol zelfs met 25 percent laten dalen. 

Gunstig voor je bloeddruk 

Een hoge bloeddruk kan allerlei risico’s voor je gezondheid met zich meebrengen. Denk aan problemen met je hart en bloedvaten. Plantaardig eten kan helpen om je bloeddruk op een gezond niveau te houden. Zo is er een onderzoek dat aantoont dat vegetariërs een lagere bloeddruk hebben dan mensen die vlees eten. Een ander onderzoek laat zien dat vegetariërs 34 procent minder risico lopen op het krijgen een hoge bloeddruk. 

Goed voor je hart 

Er is een onderzoek waaruit blijkt dat plantaardige eten het risico op het krijgen van een hartziekte met 16 procent kan verlagen. Het gaat dan wel om gezonde plantaardige producten, zoals verse groenten en fruit. 

Geraffineerde granen en suiker zijn ook plantaardig, maar deze ongezonde voedingsmiddelen verhogen het risico op hartklachten juist. 

Kan het risico op diabetes verlagen 

Waarschijnlijk weet je dat er een verband bestaat tussen voeding en het ontstaan van diabetes type 2. Dat betekent ook dat je diabetes type 2 met de juiste voeding kan helpen voorkomen. Onderzoeken laten dit verband mooi zien.  

Zo ontdekten onderzoekers dat mensen die gezonde plantaardige producten eten 34 procent minder kans hebben op het krijgen van diabetes type 2. Andere onderzoekers zagen dat diabetes type 2 bij 7,6 procent van de niet-vegetariërs voorkomt en bij 2,9 procent van de veganisten. 

Plantaardig eten gezondheidsvoordelen

Gunstig voor je levensverwachting 

Alle gezondheidsvoordelen van plantaardige voeding dragen bij aan een betere levensverwachting. Dit gegeven wordt ondersteund door onderzoek. Zo zijn er studies waaruit blijkt dat je 25 procent minder kans hebt om aan welke gezondheidsoorzaak dan ook te overlijden als je plantaardig eet. 

Voor gezonde cellen 

Gezonde cellen zijn belangrijk voor een goede gezondheid. Vrije radicalen en andere invloeden kunnen de gezondheid van je cellen aantasten. Plantaardige eten blijkt de beste manier om aan voedingsstoffen te komen die je cellen beschermen. 

Wil je nog meer te weten komen over de gezondheidsvoordelen van plantaardig eten? Carolien schreef een interessant artikel over minder ziek zijn door corona dankzij plantaardige voeding.

Beschermt je brein 

Plantaardig eten is heeft ook voordelen voor je brein. Zo blijkt uit onderzoek dat het eten van 100 gram extra fruit en groenten per dag het risico op cognitieve stoornissen en dementie met 13 procent vermindert. 

Plantaardige voedingsmiddelen bevatten veel polyfenolen. Deze stofjes hebben een beschermend effect op de cellen in je hersenen. 

En.. Dit waren ze! De 8 gezondheidsvoordelen! 

Heb je genoten van dit gastblog geschreven door Annemiek van Nutribites? Dan heb ik goed nieuws! Op haar website vindt je nog veel meer fijne blog artikelen over alles wat met voeding, geluk en gezondheid te maken heeft. 


Bronnen: 

Kim, H.et al (2019). Plant‐Based Diets Are Associated With a Lower Risk of Incident Cardiovascular Disease, Cardiovascular Disease Mortality, and All‐Cause Mortality in a General Population of Middle‐Aged Adults. Journal of the American Heart Association;8(16). 

Satija, A. et al (2017). Healthful and Unhealthful Plant-Based Diets and the Risk of Coronary Heart Disease in U.S. Adults. J Am Coll Cardiol, 70 (4) 411–422. 

Satija, A. et al. (2016). Plant-Based Dietary Patterns and Incidence of Type 2 Diabetes in US Men and Women: Results from Three Prospective Cohort Studies. PLoS Med.  14;13(6):e1002039. 

Tonstad, S. et al (2009). Type of Vegetarian Diet, Body Weight, and Prevalence of Type 2 Diabetes. Diabetes Care; 32(5): 791–796. 

Hever, J. (2016). Plant-Based Diets: A Physician’s Guide. Perm J; 20(3): 15-082. 

Yokoyama, Y. et al (2014). Vegetarian diets and blood pressure: a meta-analysis. JAMA Intern Med;174(4):577-87. 

 Chuang, S-Y. Et al. (2016). Vegetarian diet reduces the risk of hypertension independent of abdominal obesity and inflammation: a prospective study. J Hypertens;34(11):2164-71. 

Huang, R-Y. Et al (2016). Vegetarian Diets and Weight Reduction: a Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. J Gen Intern Med; 31(1): 109–116. 

American Institute for Cancer Research (AICR) (2021). Foods that fight Cancer. Geraadpleegd op 24 april 2021, van Vegan Diet: Highest in Fiber and Lowest in Saturated Fat – American Institute for Cancer Research (aicr.org). 

Ferdowsian, H.R. et al (2009). Effects of Plant-Based Diets on Plasma Lipids; 104(7):947-956. 

Jiang, X. et al. (2017). Increased Consumption of Fruit and Vegetables Is Related to a Reduced Risk of Cognitive Impairment and Dementia: Meta-Analysis. Front Aging Neurosci; 9: 18. 

Meer weten over plantaardig eten? Lees het interview met plantaardig diëtist Lobke Faasen en bekijk mijn boekentips. 


Heb jij nog meer gezondheidsvoordelen ontdekt van vegan eten en leven? 😀

mei 13, 2021 7 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Ouderschap

10 leuke dingen om te doen met Moederdag

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh april 28, 2021
leuke dingen om te doen met Moederdag

Op zondag 9 mei is het Moederdag. Woehoeee, ik kan niet wachten! Voor mij is het namelijk altijd een magische en bijzondere dag geweest. Waarom? Dat deel ik met je in dit blog artikel. Ook heb ik 10 leuke dingen voor je verzameld die je dit jaar met Moederdag kunt gaan doen. Van brunchen  tot aan mindful wandelen, bakken, knutselen en nog veel meer!

Onze Moederdag traditie.

Traditiegetrouw is Moederdag voor ons altijd een bijzondere dag. Een dag die ik al jaren samen met mijn moeder en oma vier. En nu voor de 2de keer ook samen met Lana. Wat een cadeau!

Mijn moeder is met de traditie gestart om ieder jaar met Moederdag, het niet haar dag te laten zijn maar juist een ode aan mij. Omdat ik haar mama heb gemaakt. Op deze dag krijg ik dan ook altijd een cadeautje van mijn moeder en oma. En vaak brunchen we heerlijk samen en halen we herinneringen op. Moederdag voor mij is dan ook een dag gevuld met liefde, dankbaarheid en even lekker stilstaan met elkaar. Een traditie die ik nu heel liefdevol doorgeef aan Lana. Samen met haar oma en overgroot oma.

Toe aan wat inspiratie?

Omdat wij Moederdag altijd een beetje anders vieren dan anders, heb ik een overzicht gemaakt met leuke dingen die je samen kunt doen. Niet zozeer om cadeau te geven of om je mama mee te verrassen, maar manieren waarop je samen kunt genieten van heel veel quality time.

1. Uitgebreid brunchen.

Brunchen, dat doen wij eigenlijk altijd wanneer we iets te vieren hebben. Volgens mij is dit één van onze Deense tradities (mijn oma is Deens, mijn opa was Indisch met een vleugje Schots bloed en mijn vader was Nederlands). En we maken er altijd een heel groot feest van!

Tegenwoordig (door de coronacrisis en de komst van Lana) brunchen we uitgebreid thuis met de lekkerste broodjes, beleg, verschillende vleesvervangers (zoals nuggets, balletjes en/of worstjes), sapjes, koffie en als we in een hele stoute bui zijn passen daar ook nog wel wat bubbels bij. Naast dat dit natuurlijk verrukkelijk is, draait de brunch vooral om het ophalen van de mooiste herinneringen die we samen met elkaar hebben gemaakt. Heerlijk ongedwongen, de tijd om ons heen stilzetten en er echt even met elkaar zijn. Onbetaalbaar!

2. Samen een mindful wandeling maken.

Iets wat zeker nog op mijn wensenlijstje staat is om samen met mijn moeder en Lana (of wanneer Lana volwassen is, samen met haar) een mindful wandeling te maken. Het lijkt mij heerlijk om samen van de natuur te genieten zonder dat er ook maar een woord gesproken hoeft te worden. Dat je zo samensmelt met de omgeving. Al zou op deze dag een praatmeditatie ook onbetaalbaar zijn. Hoe dan ook, een mindful wandeling maken in een prachtige natuurlijke omgeving. Wat een mooi Moederdag cadeau voor elkaar!

3. Een vegan brownie maken.

Ik vind het altijd super gezellig; lekker samen keuvelen in de keuken. Hoewel ik het liefst alleen kook, vind ik samen bakken altijd enorm leuk. En dit kan van alles zijn; taarten, cupcakes, noem het maar op. Maar sinds ik dit blog artikel van Linda over Vegan Brownies bakken met Dr.Oetker heb gelezen, ben ik al helemaal enthousiast geworden. Dit past perfect bij de brunch! En omdat het recept zo makkelijk is, ook leuk om samen te maken naast alle andere activiteiten.

4. Samen knutselen.

Ongeacht de leeftijd; samen knutselen is altijd een goed idee. Ik zie het wel echt als een rijkdom dat Lana zo klein is en dat we er nu ieder jaar een knutselfestijn van kunnen maken. Zo kun je samen makkelijke Moederdagknutsels maken. Maar ook mindful moederdag knutselen (ook wanneer je zelf bijvoorbeeld geen kinderen hebt) is een mogelijkheid! Denk bijvoorbeeld aan kintsugi, schilderen, origami of iets heel anders. Op Pinterest kun je enorm veel inspiratie vinden.

5. Een magische speurtocht op het Kabouterpad.

Nog zo’n reden waarom ik blij en dankbaar ben dat Lana nog zo klein is; we kunnen nu samen het Kabouterpad gaan ontdekken! Hoe leuk!

Kabouterpaden zijn te vinden in alle bossen van Staatsbosbeheer. Kinderen gaan getooid met een puntmuts, rode wangen en een knapzak buiten op zoek naar kaboutersporen en voeren opdrachten uit. Die puntmuts mogen ze daarna mee naar huis nemen. Hoe lief! Voor meer informatie klik hier.

6. Doe iets wat je anders nooit zou doen of durven.

Ik geloof er heilig in, dat ongeacht hoe oud je bent, je de band met je moeder altijd kunt versterken. En één van de dingen die daarbij kan helpen is nieuwe herinneringen maken. Hoewel ik je absoluut aanmoedig wanneer je bijvoorbeeld samen wilt gaan bungeejumpen, cliffdiven, parachutespringen of iets anders ‘extreems’ wilt gaan doen samen, mag het natuurlijk ook iets kleiner zijn. Want heb je bijvoorbeeld wel eens samen gekaraoked, een fotoshoot gedaan of elkaar 5 minuten lang in de ogen aangekeken zonder iets te zeggen?

7. Samen door de fotoalbums bladeren.

Iets wat je bij het moederschap vanaf dag 1 cadeau krijgt is de wens om de tijd soms even stil te zetten. Want wat raast en vliegt het leven voorbij! En neem je weleens de tijd om even stil te staan en terug te denken aan al die mooie herinneringen die achter jullie liggen? Fotoboeken zijn wat mij één van de belangrijkste en waardevolste bezittingen die je kunt hebben. En welke dag leent zich er beter voor dan op Moederdag, lekker tegen elkaar aan te kruipen en samen door de fotoalbums heen te bladeren?

IMG 20201011 133058
Eén van de eerste foto’s waarop Lana samen is met haar overgrootoma.

8. Tijd voor een mooi boek.

Voorlezen. Het is één van mijn hobby’s geworden. Want als echte boekenwurm wens ik natuurlijk niets liever dan dat ik mijn liefde voor boeken door kan geven aan ons meisje. En ook voor Moederdag is er een fantastisch boek die ik heel graag met je wil delen. Namelijk Het vrolijke voorleesboek voor de allerliefste mama! Ik ben enorm fan van Dagmar Stam en deze bundel is echt zoooooo hartverwarmend, lief en vertederend! Ik kan het iedereen aanraden. Dus als je al een cadeau wilt geven of jezelf even wilt trakteren; dan is dit het moment 😀 .

9. Samen tuinieren.

De liefde voor tuinieren heb ik zonder twijfel van mijn oma meegekregen. Ze is dit jaar 85 jaar geworden, maar leeftijd speelt hierin geen rol. Want zodra de eerste zonnestralen zich laten zien, dan is ze alweer druk bezig met nieuwe plantjes poten en onkruid wieden. Ik kan er intens van genieten om dit samen te doen. Lekker de handen in de aarde, bijkletsen en ondertussen nieuw leven plaatsen. Hoe symbolisch ook om dit te doen op Moederdag.

10. Een weekendje (of langer) weg.

Mijn moeder is dol op reizen. En ook samen hebben we behoorlijk wat van de wereld gezien. Eén van de dierbaarste reizen die we samen hebben gemaakt was voor mijn verjaardag toen we samen een midweekje naar Barcelona toegingen. Samen slapen op één kamer, van ’s ochtends vroeg tot ’s avonds laat diepe gesprekken voeren, lekker eten, borrelen, slenteren en heel veel zien. Ja, wauw, wat is het leven mooi.

Zelfs nu reizen naar het buitenland geen optie is, kun je nog steeds samen een weekendje (of langer) weg. Denk bijvoorbeeld aan een huisje in het bos, aan het strand of op een andere mooie plek. Ook in Nederland zijn er hele mooie onontdekte plekjes te vinden.

Tot slot…

Ik hoop dat ik je met dit lijstje wat inspiratie heb kunnen geven voor Moederdag. Wat mij betreft is er geen groter cadeau dan tijd. Tijd voor elkaar. Samen de tijd even stilzetten. Er gewoon zijn. Maar mocht je toch opzoek zijn naar een mooi cadeau lees dan dit blog artikel van collega blogger Nicole met daarin een aantal unieke Moederdag cadeaus.

Ik wens je een betoverend mooie Moederdag toe!


Wat betekent Moederdag voor jou? En wat zijn jouw mooiste Moederdag herinneringen?


Affiliate links

april 28, 2021 9 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
  • 1
  • …
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • …
  • 11

Ik ben op zoek naar…

Over Claire

Over Claire

Hi! Mijn naam is Claire en ik ben het gezicht achter Claire's Mission! Ik ben een mindful mama die de wereld een stukje mooier wil maken en daar blog ik met liefde over. Zo kun je op Claire's Mission allerlei blog artikelen lezen van ouderschap tot aan spiritualiteit, thuisonderwijs, reizen, huis & tuin en nog veel meer! Ik hoop je te kunnen inspireren en door de wekelijkse win acties, heerlijk in het zonnetje te zetten. Liefs!

Facebook Twitter Instagram Pinterest Linkedin Email
Mindful en natuurlijk ouderschap tribe 9 dec
Mindful with Claire
Bol AlgemeenBol Algemeen
300 x 250 algemeen
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Email

Copyright © 2017 - 2025 door Claire Richardson-van Vrijberghe de Coningh (alle content inclusief foto's op de website vallen onder onze copyright)


Terug naar boven
Deze website maakt gebruik van vegan cookies om je ervaring te verbeteren. Is dat oké? Klik dan op akkoord. Afmelden is ook mogelijk.
Claire's Mission
  • Blog categorieën
    • Ouderschap
    • Thuisonderwijs
    • Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit
    • Reizen
    • Duurzaam thuis, groen & DIY
    • Dierenliefde
    • Reviews
    • Ondernemerschap & geld
    • Mode
    • Vegan cosmetica
    • Interviews
  • Mediakit
  • Claire’s bloggers bestand
  • Mindful with Claire
    • Reiki behandeling & reading op afstand
    • Agenda
  • Op avontuur met kids
  • Favorieten
  • Contact
    • Privacyverklaring

Shopping Cart

Close

Geen producten in de winkelwagen.

Close