Tag:

selfcare

Om voor een ander te kunnen zorgen (en om een ander lief te hebben) moet je eerst voor jezelf zorgen (en van jezelf houden). Het is dan ook iets waar ik graag workshops in geef en tips over deel. Maar ook voor mij, vooral als moeder, is het een aandachtspunt. Onder de tag ‘selfcare’ heb ik dan ook al mijn blog artikelen over dit onderwerp verzameld.

Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Zo gebruik je een horloge mindful

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh september 20, 2022

Ik denk dat er niets anders is dat we zo vaak checken als de tijd. Of het nu is op onze telefoon, de klok in huis en op kantoor of ons horloge. En als ik naar mezelf kijk, dan doe ik dat vaak ook uit praktisch oogpunt. Want met 2 kleintjes, hebben we een vast ritme waar ik mij aan vasthoud. Juist daarom ben ik weer teruggegaan naar de basis. Even stilstaan, ademhalen en terugdenken aan de 3 manieren waarop je een horloge mindful kunt gebruiken. Zodat ik straks weer kan antwoorden met “ja, gaat goed!” In plaats van “druk, druk, druk” wanneer iemand mij vraagt hoe het gaat. En in dit blog artikel deel ik de 3 manieren! Ik hoop dat ze jou ook inspireren en helpen om meer mindful in het moment te zijn.

Draag een horloge, laat je niet verleiden om op je telefoon te kijken.

Even op je horloge kijken kost je vaak nog geen 10 seconden. Maar wanneer je op je telefoon kijkt om te zien hoe laat het is en je vervolgens ziet dat je een appje hebt, een mail of een gemiste oproep, dan kun je makkelijk afgeleid raken. Ik merk aan mezelf dat mij dit vaak overkomt wanneer ik al druk ben. Alsof er iets in mij denkt; dat kan ik ook nog wel even doen. Zonde! Want vaak raak ik er onnodig gestresst van. Ik ben dan ook fan van een mooi horloge, zoals van het merk Cluse. Dit is een Nederlands merk dat zichzelf in eerste instantie focuste op vrouwen die weten wat ze willen. Maar daar hebben ze recent ook een mooie mannencollectie aan toegevoegd. Waarom ik een Cluse horloge mooi vindt? Vanwege haar minimalistische ontwerp! Ik draag zelf graag zilver maar deze horloges zijn er ook in rosé en goud. Voor iedereen wat wils dus!

Je meditatie progressie bijhouden.

Toen ik net begon met mediteren, inmiddels alweer 15 jaar geleden, vond ik het heel fijn om mijn progressie bij te houden. Daarom had ik een mooi notitieboekje waarin ik opschreef hoe laat ik met mijn meditatie begon. En wanneer ik klaar was, schreef ik de tijd op van dat moment en hoe ik de meditatie had ervaren. Ik trainde mezelf om iedere dag 5 minuten te mediteren. Daarna werden het er 10, 20, 30, 40, 60 en inmiddels kan ik oprecht zeggen dat ik de hele dag door op verschillende momenten mediteer. Misschien dat ik hier nog eens een apart blog artikel over schrijf (mocht je dit interessant vinden, laat het mij dan gerust weten in een reactie). De reden dat ik deze tip in dit blog artikel deel? Ik heb geleerd dat wanneer je een horloge gebruikt om dit soort dingen te timen, het veel gemakkelijker is om in het moment te blijven. Ik heb het namelijk ook weleens geprobeerd met de timer op mijn telefoon, maar ik merk dat ik dan meer gefocust raak op een bepaald resultaat willen behalen. Terwijl het daar bij meditatie uiteraard niet om draait.

Bewust even niets doen.

We hebben altijd weleens 5 minuten op een dag dat we echt even helemaal niks hoeven te doen. Weet je wat een heerlijke mindful oefening kan zijn? Om echt even lekker te gaan zitten en met jezelf af te spreken dat je 5 minuten lang niets anders gaat doen dan gewoon even zijn. Check de tijd op je horloge en laat alles even zijn zoals het is. Je mag tussendoor op je horloge kijken (maar dat hoeft niet!). Je mag ergens over nadenken, dagdromen of juist een stilte of ademhalingsmeditatie beoefenen. Wat je maar wilt! De kracht van bewust even tijd voor jezelf nemen zonder dat je iets hoeft te doen is MAGISCH!

Tot slot…

Hoewel ik zelf dol ben op een minimalistisch horloge, heb ik ook een Fitbit. Dit om inzicht te krijgen in mijn activiteiten en slaapritme. Het voordeel hiervan (en van andere smartwatches waaronder die van Apple) is dat er ook verschillende meditatie apps zijn die behulpzaam kunnen zijn. Ook echt de moeite waard om even naar te kijken. En als je nog op zoek bent naar meer mindful inspiratie; wat dacht je van het lezen van een goed boek? In dit blog artikel deel ik 5 inspirerende boeken over meditatie en in dit blog artikel deel ik mijn 6 favoriete persoonlijke ontwikkeling boeken. Daar kun je heerlijk de tijd voor nemen 😉 .

Gebruik jij je horloge weleens mindful? En wat zijn jouw tips om heerlijk in het moment te leven? Ik ben super benieuwd! Deel je het in een reactie?

september 20, 2022 8 reacties

Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Review: Een healing van Nicole Klip voor helderheid & rust in je hoofd incl. WIN!

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh september 13, 2022

‘’WAUW!’’ Dat was de reactie die zowel ik en Roy hadden na onze healing gegeven door Nicole Klip van Klip en Klaar Coaching. Want hoe bijzonder en hoe spot on! In dit blog artikel vertel ik je heel graag meer over deze bijzondere HSP & energetische coach die ons hart veroverd heeft. Ook vertel ik je hoe de healing er in de praktijk uitzag en hoe wij het hebben ervaren. En… Ik heb ook heel erg leuk nieuws! Ik mag namelijk een healing weggeven! Mag ik jou hier blij mee maken?

Over Nicole Klip van Klip en Klaar Coaching.

Liefdevol, zacht, enorm empathisch en warm. Ja, direct toen ik een filmpje van haar op haar website zag was ik verkocht. Wat een bijzondere vrouw! Nicole is HSP & energetische coach. Je kunt bij haar terecht voor het ontvangen van healings, readings (met en zonder tarot) en wandel coaching met als specialisatie innerlijke familie, hoog sensitiviteit en bewuste helderheid. Een prachtige combinatie!

In dit filmpje verteld Nicole met welke coachvragen je bij haar terecht kunt;

Waarom wij graag een healing wilde ontvangen.

Onze dromen zijn groot maar regelmatig hebben we het gevoel dat we niet echt vooruit komen. Alsof er iets is wat ons tegenhoudt maar waar we zelf niet bij kunnen. Toen ik dit filmpje zag op Nicole haar website was ik betoverd;

‘’Dit kan weleens precies zijn wat we nodig hebben!’’ Mijn eerste indruk van Nicole was dat ze qua energie sprekend leek op mijn eerste meditatieleraar; zacht, liefdevol en heel senang. Ik voelde mij direct thuis bij haar. Onze ontmoeting kwam tot stand via een aanbeveling van een onderneemster die ik al jaren ken. En… Ze had mij geen groter cadeau kunnen geven! Al direct in het eerste mailcontact bleek dat ik inderdaad een ontzettende klik met Nicole heb. Alsof ik haar al vele jaren ken. Heel bijzonder! En wat helemaal bijzonder is, is dat Roy hetzelfde ervoer. We vroegen dan ook of Nicole ons samen een healing wilde geven. En die hebben we inmiddels mogen ontvangen.

Healing – helende energie.

Voordat ik je vertel hoe wij de healing hebben ervaren, wil ik graag met je delen wat het ontvangen van een healing precies inhoud. Dit is wat er op Nicole haar website staat: ‘’Iedereen, elk lichaam, beschikt over een zelfhelend vermogen. Heb je een wond, dan zorgt jouw lichaam er zelf voor dat deze wond geneest. Eerst krijg je een korstje, dan groeit er nieuwe huid overheen. Soms heb je hier wat hulp bij nodig. Bijvoorbeeld bij een gebroken been.

Op energieniveau loop je ook wondjes op, ‘oud zeer’ zeg maar. Denk hierbij aan oude gedachten, gebeurtenissen en energie van anderen. Tijdens een healing, ook wel aurahealing genoemd, help ik jou deze oude energie los te laten. Ik haal de oude lagen weg, zodat jij weer de ruimte hebt. Ruimte om te bewegen en ruimte om contact met jezelf te maken.

Het opruimen van deze oude energie creëert ruimte voor nieuwe energie. Alle ruis om je heen verdwijnt, zodat jij prettig kan zakken in je eigen lichaam. Je voelt je vitaal, zit lekker in je vel en maakt ook goed contact met je eigen lichaam. Je voelt ruimte.

Ruimte in jezelf en om je heen. Een heldere ruimte die je nodig hebt om te bewegen, om te zijn wie jij wilt zijn.

Een healing kan algemeen zijn, maar je kunt ook een specifieke vraag stellen. Dit kan een vraag op elk vlak zijn, bijvoorbeeld een slechte nachtrust, of je wordt constant afgeleid, kan je niet concentreren, of dat je iets maar niet uit je hoofd kan zetten, of er zit een vervelende druk/pijn in je schouders etc.

De afspraak voor een healing duurt een half uur en kan op afstand, online en in mijn praktijk.’’

Onze ervaring.

Nadat we via de mail onze volledige voor- en achternaam + akkoord hadden doorgegeven, plande Nicole de healing in op woensdagochtend. We hoefde hiervoor helemaal niets anders te doen, dan te zijn. Thuis, heerlijk in onze eigen omgeving, op afstand. En na afloop ontvingen wij via de mail een kort verslag met wat Nicole gezien en gevoeld had.

Het grappige is, dat ik even vergeten was dat de healing plaats had gevonden en er pas aan dacht toen ik de mail van Nicole ontving. Het was wij mij wel opgevallen dat ik heerlijk in mijn vel zat en dat ook Roy met een glimlach van oor tot oor door ons huis heen liep. We voelde ons allebei heerlijk licht, volledig in het moment, 100% senang en energiek tegelijkertijd. Alsof de wolken in ons hoofd weg waren en de zon weer volledig scheen. Waarom en hoe dat kwam werd direct duidelijk toen ik het verslag las.

Wat er in het verslag stond.

Nicole heeft zowel mij als Roy een healing gegeven. Dit was wat ze in het verslag over mij schreef;

Wat mij gelijk opviel was jouw kracht. Je wil heel veel, hebt grootse dromen. Toch is er iets wat jou hierin tegenhoudt:

* Voor jou kreeg ik het beeld van een brede rivier met heel veel obstakels erin. Zowel de rivier als de obstakels ontspruiten uit jouw hoofd. Die bedenkt van alles wat er mis kan gaan, waar je mogelijkerwijs tegenaan zou kunnen lopen etc. Dat ik dit nu zo duidelijk bij jou zie, betekent dat je er al afscheid van aan het nemen bent. Ik heb deze oude energieën en overtuigingen weggehaald. Hierdoor verdween de rivier en kwam er een pad tevoorschijn. Nu nog onduidelijk, geheel in te vullen met elke stap die je zet. Hiervoor is een stevigheid en vertrouwen nodig. Dat zit in je. Je hebt een enorm stevige en voedende basis.

* Een tweede energie die je tegenhoudt in jouw beweging voorwaarts zit achter je: overtuigingen uit de familielijn van zowel je vader als je moeder. De overheersende overtuiging daar is: “Je kan dit niet”. Met dat ik daar ging healen, verdween deze energie. Je hebt hier al veel aan gewerkt :).

* Als laatste heb ik oude energie rondom je hoofd en hart weggehaald. Zodat je weer helder kan zien en kan voelen. Belangrijk bij dat voelen is ook een zachtheid aan jezelf geven. Je bent heel sterk en kan flink doorgaan. Om vol te houden en je dromen op een bestendige manier vorm te geven, mag je zacht zijn voor jezelf. Anders gezegd: rustmomenten nemen.

En dit voor Roy;

Wat mij bij jou gelijk opviel was je sterke verantwoordelijkheidsgevoel gecombineerd met een hart van goud. Dat verantwoordelijkheidsgevoel (overtuigingen vanuit je vaderslijn) drukt sterk op je schouders en trekt zo steeds aan je hoofd waardoor je van je eigen weten weg wordt getrokken. Ik heb die energie daar weggehaald. Wat je kan helpen is je bewust te zijn van de verbinding tussen jouw hoofd en je hart. Je kan je voorstellen dat je een lichtje in je hart draagt. Door die aandacht te geven, kan dat lichtje groeien en zo ook je hoofd verlichten.

Als laatste heb ik jouw gronding, je energetische verbinding met de aarde schoongemaakt. Daar zat een donkere en harde bast omheen. Aangebracht ter verdediging en bescherming, alleen voorkomt het een doorstroming. Daardoor kan jij je soms wat wankel voelen. Ook een reden dat je weg wordt getrokken van je eigen weten. Na het healen stroomde er een krachtige blauwe kleur door je gronding, een kleur die je helpt om besluiten te nemen.

Roy’s moeder is een jaar geleden overleden. Er zijn maar weinig mensen die dit weten. Ik heb er online ook nooit wat over gedeeld. Maar Nicole schreef in haar bericht voor Roy ook een bijzondere boodschap die van zijn moeder afkomstig was. Onbeschrijfelijk! We waren (en zijn) er allebei nog steeds stil van.

Eindconclusie:

De healing was in ieder opzicht magisch! Zo heerlijk en fijn! We gaan zeker vaker bij Nicole aankloppen. We voelde ons daarna zo licht, veilig en bijna herboren. Het verslag was SPOT ON! Voor ons beide. Ik ben behoorlijk spiritueel, Roy is iets terughoudender hierin maar ook hij ervaarde het als heel bijzonder. Het is vergelijkbaar met het effect van een massage; maar nu zijn op energetisch vlak alle knopen weggehaald.

Tot slot…

Ik ben dan ook ongelofelijk blij en dankbaar dat ik deze mooie ervaring met je mag delen! Van Nicole mag ik namelijk één lezer blij maken met een healing op afstand of in haar praktijk. Kun jij dit goed gebruiken? Of ken je iemand aan wie je dit graag cadeau zou willen geven? Laat dan een reactie achter onder dit blog artikel met een geldig mailadres. Misschien dat je wilt delen waar je tegenaan loopt of wat je hoopt te ervaren? Uiteraard telt een ‘’ik doe mee!’’ ook. De winnaar ontvangt volgende week dinsdag een persoonlijk mail.

Wil je in de tussentijd al meer van Nicole ervaren? Ze heeft een enorm inspirerend YouTube kanaal en ook kun je deelnemen aan haar gratis online training OPEN je hart naar jezelf. Daarnaast kun je Nicole vinden op Facebook, Twitter en LinkedIn.

Update 20-09-2022: Bedankt voor jullie onwijs lieve en mooie reacties! De winnaar heeft zojuist een persoonlijke mail ontvangen. Wij wensen jullie allemaal een stralende dag toe!

Heb jij weleens een healing ervaren? Ik ben super benieuwd! Laat je het ook weten of je een healing van Nicole wilt ervaren, of je dit zelf goed kunt gebruiken of cadeau wilt geven? Wanneer je reageert maak je automatisch kans op de healing t.w.v. €45.

september 13, 2022 10 reacties

Duurzaam thuis, groen & DIY

Met Feng Shui in 4 stappen naar een leven in balans en harmonie.

door Debby Wezelenburg augustus 25, 2022

leven in balans en harmonie met Feng Shui

In dit blog artikel deelt Feng Shui expert Debby Wezelenburg, hoe je de levensenergie optimaal kunt laten stromen in je huis en leven door de eeuwenoude levensfilosofie Feng Shui toe te passen. Benieuwd naar haar 4 stappen en 3 tips speciaal voor ouders?

Wat Feng Shui betekent…

Feng Shui, uitgesproken als “Fung Sjwee”, is een eeuwenoude Chinese praktijk die draait om het creëren van harmonie in onze leefomgeving. Het doel is om een vloeiende stroom van positieve energie, ook wel “chi” genoemd, te bevorderen en zo welzijn, geluk en voorspoed in ons leven te stimuleren.

Feng Shui principes

Centraal in Feng Shui staan de ‘Vijf Elementen’: hout, vuur, aarde, metaal en water. Deze elementen zijn de bouwstenen van het universum en hebben invloed op alle aspecten van ons bestaan. Door de juiste balans van deze elementen te vinden en te integreren in onze leefruimte, kunnen we de energie laten stromen en een positieve sfeer creëren.

Yin en Yang

Een ander belangrijk concept in Feng Shui is Yin en Yang, dat draait om het vinden van een harmonieuze balans tussen tegenstellingen. Yin vertegenwoordigt passieve en rustgevende aspecten, terwijl Yang staat voor actieve en levendige aspecten. Door deze elementen in evenwicht te brengen, streven we naar een harmonieus geheel.

Dus, nu je weet wat Feng Shui inhoudt, is het tijd voor de tips van Debby hoe je deze principes toe kunt passen in jouw leefomgeving. Want met aandacht en inzet kun je een harmonieuze en positieve atmosfeer creëren waarin je je prettig voelt en optimaal kunt genieten van het leven!

Stap 1: Begin bij je voordeur.

De voordeur is de energiegever van je huis doordat hier de frisse lucht binnen komt en jouw domein waar je jezelf kunt zijn begint. Dus kijk eens naar je voordeur. Heb je een naambordje op je voordeur? Zodat de enige plek op aarde die van jou is, ook jouw naam draagt? Zit de voordeur goed in de verf? Is het pad er naar toe uitnodigend? Staat er een plant bij de voordeur voor de levendigheid? De voordeur en entree bepaalt al in grote mate of de levensenergie binnen stroomt.

Stap 2: Het begint met waarneming.

Kijk eens om je heen in de ruimte waar je nu bent en zet al je zintuigen aan het werk. Wat zie je, wat voel je, wat ruik je, welke geluiden hoor je? Word je blij van wat je waarneemt of ervaar je dat het anders kan? Maar hoe en waar te beginnen? Door zelf de regie in handen te nemen en dit bewust te verbeteren met Feng Shui voel je je meer thuis en ontspannen in je eigen huis en leven. Op deze wijze kun je bijvoorbeeld beter slapen, rustiger eten met elkaar of het gezelliger hebben in de woonkamer.

Stap 3: Tijd voor het maken van een verandering.

Na het waarnemen is het tijd om aan de slag te gaan met de indeling, inrichting, de hoeveelheid spullen en het gebruik van de ruimtes in je huis. Dit kan door middel van kleur, vorm, materialen en door bewust keuzes te maken die jouw welzijn helpen te vergroten. Op die manier kan jouw huis je ondersteunen in wat jij nodig hebt in jouw leven. Iedere verandering in jouw huis geeft een verandering bij jezelf. Je kan klein beginnen door bijvoorbeeld je bed anders neer te zetten maar ook door ruimtes anders in te delen of zelfs te verbouwen.

Stap 4: Zorg voor een fijne thuiswerkplek (indien van toepassing)

Wanneer je een plekje wilt creëren waar je thuis kunt werken, is het goed om de basis rustig te houden met niet te veel spullen en kleuren om je heen, zodat de focus naar je werk toe gaat. Zet of hang een aantal planten op je thuiswerkplek. Dit geeft de nodige levendigheid als je een dip hebt op de dag. Een plant, bloemen en ook de kleur groen zorgen voor een goede samenwerking en fijne onderlinge communicatie. Neem voor de bureaustoel een stoffen bekleding, dit zorgt voor geborgenheid en zachtheid voor jezelf. Daarnaast is een zacht vloerkleed onder je voeten tijdens het thuiswerken ook een weldaad voor jezelf. Planten en aaibare stoffen geven ook een fijne akoestiek in de ruimte. Hang iets aan de muur op wat je inspireert en waar je regelmatig naar kijkt, dit houd energie op pijl tijdens je werkdag. Dit kan bijvoorbeeld ook een houten latjes muur zijn.

Mijn 3 tips speciaal voor ouders

Iedere verandering in je huis, is een verandering voor jezelf en het gezin. Door te zorgen voor meer balans in huis, zorg je ook voor een prettiger samenleven met elkaar. Daarom wil ik graag nog 3 tips delen speciaal voor ouders:

Zorg voor genoeg gelijkwaardige zitplekken voor ieder gezinslid in de woonkamer. Dus niet dat één iemand languit op de bank ligt en de andere gezinsleden niet genoeg ruimte hebben om ook prettig te zitten.
Laat kinderen niet in hoogslapers slapen, maar in een bed op de grond. Dit zorgt voor een betere nachtrust. Hoogslapers geven onrust, omdat het slapen in de hoogte warmer is dan een bed op de vloer. En om goed te slapen, moet het niet te warm zijn. Daarnaast worden onder hoogslapers vaak spullen bewaard en bureaus neergezet met speelgoed erop. Deze spullen geven veel onrust onder het bed van je kind en komt de nachtrust niet ten goede.
Voor een eettafel is een ronde vorm het meest ideaal, omdat niemand dan op de kop kan zitten, dit is namelijk de dominante positie. Een ronde tafel komt de communicatie in het gezin ten goede. Het heet niet voor niets; het goede ronde tafelgesprek. Dat leidt tot oplossingen en harmonie.

Tot slot…

Feng Shui is een stap voor stap proces. Neem er de tijd voor en kijk wat iedere stap voor je doet. Daarnaast heb ik nog twee boekentips voor je wanneer je meer wilt leren over Feng Shui:

Voor meer informatie, tips, workshops en advies aan huis kun je ook terecht op mijn website; debbywezelenburgfengshui.nl

Wat betekent Feng Shui voor jou? En heb je vragen voor Debby? Wij zijn super benieuwd! Laat je het weten in een reactie?

augustus 25, 2022 16 reacties

Duurzaam thuis, groen & DIY

Je huis aangenaam warm en hygge maken; dit is hoe!

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh juli 14, 2022

Ik vind het heerlijk als het het gehele jaar door 21 graden is in huis. En gelukkig is dit in ons huis goed te doen dankzij de zonnepanelen. Maar ook als je deze niet hebt, zijn er een aantal manieren om je huis het hele jaar door aangenaam warm en hygge te maken. Maar wat is hygge en hoe pas je dit in je huis toe? In dit blog artikel deel ik 6 tips met je. Benieuwd hoe je de zomer in huis kunt halen? Lees dan snel verder 😀 !

First things first… Wat is hygge?

Je hebt er vast weleens van gehoord; hygge. Het is een Deense uitspraak die staat voor harmonie, gezelligheid en knusheid. Iets wat ik met de paplepel mee heb gekregen van mijn oma (die Deense is) en mijn moeder. Voor ons is het niet alleen iets dat je voelt en bent, maar ook wat tot uiting komt in een Scandinavisch interieur, eten en drinken, huis, familie, tijdens feestdagen en meer. Voor mij staat het daarnaast synoniem aan warmte; alsof je een dikke knuffel krijgt en je direct thuis voelt. Iets wat ik heel graag met je wil delen! En daarom heb ik deze 6 tips voor je opgeschreven…

Tip 1: zorg voor de basis

Een fijn huis waar je je thuis voelt; dat is natuurlijk de basis. Zorg er daarnaast voor dat je dubbel glas hebt, een fijne verwarming, zonnepalen en lekker veel groen voor zowel binnen als buiten. Daarnaast kan het ook heel nuttig zijn om een kijkje te nemen op spouwmuurisolatie-info.nl. Hier kun je meer informatie vinden over alle voordelen en spouwmuurisolatie kosten. Want wist je dat door een goede isolatie de warmte minder makkelijk uit de woning kan trekken? Hierdoor voelt je huis niet alleen aangenamer, maar kun je ook energie besparen. Wat uiteindelijk natuurlijk ook fijn is voor je portemonnee.

Tip 2: kies voor kleur

Alle muren wit; is niet erg hygge. Kleur maakt een huis al snel gezelliger. Net zoals gebroken wit of ivoor op de muren in plaats van wit/wit. Ook een behangetje met een leuk design doet wonderen. Maar kies vooral de kleur en/of print uit waar jij vrolijk van wordt! Pinterest is een perfect platform om ideeën op te doen en je eigen moodboard te maken. Ook hebben ze bij Moose Färg een mooie kleurenkaart beschikbaar met hygge achtige kleuren.

Tip 3: wees niet bang voor tierelantijntjes

Hoewel ik dol ben op minimalisme, is ons huis echt niet vrij van tierelantijntjes. Vooral sinds wij kinderen hebben zijn we er dol op. Denk aan slingers die het hele jaar door hangen. Heel veel foto’s en knutsels van onze kleintjes (die wat mij betreft trouwens niet onder tierelantijntjes vallen), schilderijen, beeldjes (in ons geval boeddha’s en heel veel Amerikaanse sportattributen), kaarsen, vloerkleden, geurstokjes, interieurparfums en heel heel heel veel planten. Want van groen wordt een mens altijd blij 😀 .

Tip 4: kleed het aan met kussentjes en dekentjes

Een bank is pas een bank waar je lekker in weg kan zakken, wanneer het vol ligt met fijne, leuke en gezellige kussentjes en minimaal één lekker groot deken waar je als gezin onder kunt liggen. En ja; bij ons liggen al deze items er het hele jaar door op. Want niets is zo lekker wanneer je moe of lui bent, dan lekker onder een dekentje kruipen.

Tip 5: zorg dat de deur altijd open staat en iedereen zich welkom voelt

Dit is iets wat ik echt van mijn oma heb geleerd. Haar achterdeur zit namelijk nooit op slot wanneer ze thuis is. Dit zodat familie en vrienden altijd naar binnen toe kunnen komen. En ook wanneer ze dit doen, zonder aankondiging, zorgt mijn oma ervoor dat je je direct thuis voelt.

Tip 6: van eten heb je nooit genoeg in huis

En dit is gelijk een bruggetje naar tip 6; want van eten heb je nooit genoeg in huis. Iets wat ik zowel van mijn moeder als oma mee heb gekregen. Want een goed gevulde voorraadkast is pas echt hygge. Het zorgt ervoor dat je thuis kunt blijven wanneer je geen zin hebt om naar buiten toe te gaan en dat je altijd iets in huis hebt wanneer mensen onaangekondigd langs komen.

Tot slot…

Hygge is een manier van leven en zijn. Eigenlijk is het niet in 6 tips samen te vatten en zijn deze tips slechts een klein voorproefje. Ik ben ontzettend trots en dankbaar voor mijn Deense roots. En hoewel dit artikel ook perfect in de herfst of winter geplaatst had kunnen worden, wilde ik het juist nu tijdens het warmste (en wat mij betreft vrolijkste) seizoen van het jaar met je delen. Want dit is hét perfecte moment om de warmte en gezelligheid te bundelen en mee naar binnen toe te nemen.

PS: Enthousiast geworden over hygge? Dan wordt je vast ook heel blij van dit blog artikel geschreven door Charlotte over de Japandi woonstijl.

Ik wens je een onvergetelijke zomer toe! En ik ben super benieuwd hoe jij je huis hygge (knus, gezellig en volledig in harmonie) maakt! Deel je het met mij in een reactie?

juli 14, 2022 6 reacties

Ouderschap

Een ode aan 4 generaties vrouwen

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh mei 19, 2021

Moederdag; het is ieder jaar weer een feestje. En ook dit jaar genoten we van een heerlijke brunch. De 2^de sinds ik zelf moeder ben, met 4 generaties. In dit blog artikel laat ik je zien hoe onze Moederdag er dit jaar uit zag, hoe ik het in beeld heb gebracht en welk symbolisch cadeau ik aan mijn moeder, oma en dochtertje heb gegeven.

Zo verschillend en toch zo hetzelfde

Sinds de geboorte van Lana sta ik er extra bij stil. Want hoe bijzonder is het dat ons dochtertje de 4^de generatie is in een lijn van sterke en onafhankelijke vrouwen. Om dat extra te benadrukken, heb ik speciaal voor haar dit jaar een mooi glossy magazine gemaakt van OnsFotoboek. Een prachtig bedrijf dat geeft om de maatschappij. Zo drukken zij in Nederland en wordt onder andere de CO2 (Carbon Footprint) gecompenseerd door het planten van bomen in Indonesië en hebben zij een samenwerking met Stichting Kinderen kankervrij (kiKa). Super goed dus!

Anyhow, terug naar mijn verhaal, tijdens het uploaden en het maken van het fotoboek zag ik pas hoe erg we eigenlijk alle 4 op elkaar lijken. Niet alleen hebben we allemaal iets qua uiterlijk van elkaar weg maar werd het ook in één oogopslag zichtbaar hoe dol we alle 4 zijn op water, zon, natuur, lekker eten, gezelligheid en samen zijn met elkaar.

Mijn oma; een echt familiemens, dol op vrijwilligerswerk, mensen en meer

Ik ben dol op mijn oma. Zij is absoluut één van mijn favoriete mensen op deze aarde. Niet alleen omdat ze de mooiste verhalen kan vertellen, super lief is, maar vooral omdat ze een hart van goud heeft. Ze is een echt familiemens; dol op haar 3 kinderen, kleinkinderen en achterkleinkinderen.

Ze is jaren geleden voor de liefde naar Nederland toe verhuist vanuit Denemarken. Mijn opa was een Indisch man met een hoge rang in de Luchtmacht, die ik helaas niet heb gekend, maar over wie mijn oma altijd liefdevol spreekt. Ieder jaar gaat mijn oma terug naar Denemarken toe om familie te bezoeken (vaak samen met mijn moeder).

Al sinds dat ik mij kan herinneren doet ze vrijwilligerswerk bij de Kringloopwinkel en sinds een aantal jaar ook bij de Weggeefwinkel. Autorijden; daar is zij nooit echt fan van geweest. Het liefste verkent ze de wereld met haar fiets. Samen hebben we de mooiste avonturen beleeft.

Toen ik 5 jaar was, heb ik samen met mijn moeder ook 2 jaar bij haar gewoond en was mijn oma de persoon die mij iedere dag naar school toe bracht, ophaalde en met wie ik uren doorbracht in de natuur, (kringloop)winkels, knuffelde met alle soorten dieren en meer. Ook toen wij een eigen huisje kregen, zag ik mijn oma minimaal 2x per week.

Zo haalde ze mij op van school op woensdagmiddag en op zondag kwam ze altijd eten. Ook belde we iedere dag en vertelde ik haar over mijn struggles, blije momenten, verdriet en meer. Altijd stond (en staat) ze klaar met een luisterend oor en een knuffel wanneer ik het nodig heb. Bij mijn oma kom ik thuis. Niet alleen omdat ze mijn oma is, maar ook omdat ze mijn 2^de mama is.

Mijn moeder; genereus, liefdevol, dol op werken en reizen.

Er is niemand die zo genereus is als mijn moeder. Geld speelt geen rol en niets is te gek voor de mensen die ze liefheeft. Samen met haar heb ik prachtige reizen gemaakt en hebben we onder het genot van lekker eten en een drankje, de mooiste gesprekken. Als kind vertelde ze mij vaak, dat ze mijn moeder is en niet mijn vriendin. Maar inmiddels kan ik toch echt zeggen dat mijn moeder mijn beste vriendin is. Er is namelijk niets wat we niet met elkaar delen en bespreken.

We bellen dan ook iedere dag om de dag met elkaar door te nemen. Mijn moeder heeft altijd fulltime gewerkt en een prachtige carrière. Het is dankzij en door haar, dat ik op mijn 30^ste kon zeggen dat ik ‘careerwise’ alles heb meegemaakt wat ik mee wilde maken en ben waar ik wil zijn.

Ik heb zelf toerisme gestudeerd en ook daarin is mijn moeder een bron van inspiratie geweest. Niet alleen omdat we altijd de liefde voor boeken en taal met elkaar gedeeld hebben, maar ook de liefde voor reizen en avontuur. Daarnaast is mijn moeder dol op mooie kleding (en heb ik ‘toevallig’ ook een diploma mode/commercie), sieraden, luchtjes, make-up, autorijden en meer. Het is een prachtige vrouw met stijl en klasse. Mooi van binnen en mooi van buiten. Een fantastische, liefdevolle en avontuurlijke oma, die dol is op voorlezen en samen de wereld verkennen.

En dit zijn wij; ik & Lana

Ons ken je natuurlijk al, door de blog artikelen die ik schrijf en de verhalen die ik deel over mezelf en Lana. De liefde voor mooie verhalen, taal en boeken heb ik van jongs af aan meegekregen en geef ik nu ook met liefde door aan onze prachtige dochter. Voordat zij 4 jaar is willen we gaan emigreren naar een land waar we nog niet eerder zijn geweest, maar wat op papier aan al onze wensen voldoet.

De liefde voor natuur, dieren en al haar inwoners is iets wat ik graag mee geef aan Lana. In traditioneel onderwijs geloof ik niet echt; ik volg graag mijn eigen weg en deel al mijn kennis letterlijk door het Lana te laten zien en voelen. Ik vind het belangrijk dat het Lana aan niets ontbreekt. Maar tegelijkertijd is ze net zoals ik (tot nu toe) totaal niet materialistisch.

Hoewel ik in de 14 jaar dat ik mijn rijbewijs heb, nog nooit schade heb gemaakt, ben ik niet zo dol op autorijden. Ik pak liever de fiets of ga lekker lopen samen met Lana. We dromen over het maken van reizen naar verre oorden en kunnen niet wachten om Nederland achter ons te laten. Ik wil Lana meegeven dat ze alles kan en dat geen droom te groot is. Ik zal achter haar staan en naast haar. Als haar moeder en beste vriendin.

Een symbolisch cadeau

In dit blog artikel vertelde ik je al eerder over onze Moederdag traditie. En ook dit jaar hebben we het met zijn 4tjes gevierd onder het genot van een heerlijke brunch. Dit jaar wilde ik iets speciaals doen. Daarom heb ik voor ons alle 4 een slavenarmband uitgezocht uit de collectie van Kaya Sieraden. Een beetje een nare term, voor een wel heel mooi symboliek; de armband is namelijk oneindig; heeft geen begin of einde. Ik heb er de gravure ‘ U❤C❤C❤L altijd samen ‘ in laten zetten. De U staat voor Ulla (mijn oma’s voornaam), de C voor Charlotte (mijn moeders voornaam) en C & L voor Claire en Lana. En ik ben zo blij met het eindresultaat!

Tot slot..

Stiekem zou ik nog veeeeeel meer willen vertellen over mijn super lieve oma, geweldige moeder en prachtige dochter. Maar ik hoop met dit blog artikel toch een mooie ode gebracht te kunnen hebben aan de 4 generaties vrouwen waar ik onderdeel van uit maak. Het is een prachtig iets, familie. En ik ben ongelofelijk dankbaar dat ik dit door mag geven aan Lana.

PS: En om terug te komen op glossy magazine die ik heb gemaakt bij OnsFotoboek. Als je de code clairesmission gebruikt dan krijg je maar liefst 50% korting en betaal je slechts €7,50 incl. bezorging binnen Nederland. Graag gedaan! 😀

Wat betekent familie voor jou?

mei 19, 2021 0 reacties

Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

6 manieren om te ontstressen in hectische tijden

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh april 8, 2021

Het is en blijft een gekke tijd waarin we leven. Soms lijkt het alsof alles om ons heen in beweging is en op andere momenten voelt het alsof de pauzeknop is ingedrukt zonder dat we daar zelf toestemming voor hebben gegeven. Stress ligt op de loer. En dat is niet gek! Maar ik heb goed nieuws.. In dit gastblog artikel deelt health blogger, Annemiek, haar zes manieren om te ontstressen. Omdat alle inspiratie welkom is, toch?

Voel vaste grond onder je voeten

We hebben vaste grond onder onze voeten nodig, zeker in hectische tijden. Het mooie is dat die vaste grond er altijd is. Het is namelijk de grond waarop je staat.

Als we gestrest zijn, willen we nog wel eens in ons hoofd gaan zitten en voelen we de grond onder onze voeten niet meer. Terwijl we deze dan juist zo hard nodig hebben. Neem daarom in hectische tijden iedere dag even de tijd om de grond onder je voeten te voelen.

Merk op hoe stevig de grond is en maak gerust een paar passen op de plaats om je even bewust te zijn van de vastigheid onder je voeten. Of loop een stukje terwijl je je bewust bent van de grond die zich onder je voeten bevindt.

Je kunt dan merken dat je voeten warm worden of dat ze beginnen te tintelen. Dat is een teken dat je goed ‘geaard’ bent. Het contact met de grond vormt jouw stevige basis. Van daaruit kun je je oprichten en je beter staande houden in hectische tijden.

Rek je uit

Een simpele manier om te ontstressen is jezelf even lekker uitrekken. Vaak merk je dan ook dat je gaat gapen. Dat is een teken dat je ontspant. Probeer het eens!

Stel jezelf de juiste vragen

We maken ons vaak druk over dingen die in de toekomst zouden kunnen gebeuren of dingen die in het verleden zijn gebeurd. Nergens voor nodig en zonde van je energie en de stress die dat met zich meebrengt.

Vraag jezelf liever af of je nú, op dit moment, een probleem hebt. Is het antwoord ‘nee’, dan kun je je zorgen loslaten. Is het antwoord ‘ja’, dan is de volgende vraag of je er iets aan kunt doen. Oftewel, of het binnen je invloedssfeer ligt.

Is het antwoord ‘nee’, dan heeft het weer geen zin om je druk te maken. Je kunt natuurlijk wel kijken wat je kunt doen om je minder gestrest te voelen. Bijvoorbeeld minder nieuws kijken of meer positieve berichten tot je nemen.

Is het antwoord ‘ja’, dan kun je een actie bedenken om je probleem op te lossen. Je bent dan effectief bezig met het moment in plaats van met de mogelijke toekomst of dingen die al gebeurd zijn en die je toch niet meer kunt veranderen.

Zoek de natuur op

Niets is rustgevender dan het groen van bomen, planten en struiken, de frisse buitenlucht en de zon op je blote huid. Zoek in hectische tijden vaker de natuur op (ook samen met je kinderen!), dan kom je helemaal tot rust.

Gebruik je ademhaling

Je ademhaling kan je helpen om te ontspannen. Hoe? Door laag in je buik te gaan ademen en je buik bij de inademing naar voren te laten komen. Je merkt dan waarschijnlijk dat je je meer ontspannen voelt. In dit blog artikel vind je een fijne ademhalingsoefening om rustig te blijven in hectische tijden.

Eet je rustig

Wist je dat er voedingsmiddelen zijn die helpen om te ontstressen? Bijvoorbeeld haver en gedroogde dadels. Deze bevatten het rustgevende stofje tryptofaan. Ook banaan levert ontstressende mineralen, zoals kalium en magnesium. Een schaaltje havermout met banaan is dus een goede keuze in tijden van stress.

Ga naar het oog van de storm

In het oog van de storm is het windstil. Gebruik dit beeld om te visualiseren dat jij het oog van de storm bent. Binnen in jou is alles rustig en kalm, hoeveel beweging er ook om je heen is.

Hiervoor moet je wellicht even gaan zitten om het te ervaren. Als je jezelf hierin oefent, kun je dit beeld en het bijbehorende rustige gevoel steeds gemakkelijker oproepen.

En.. Dit waren ze! Mijn 6 manieren!

Heb je genoten van dit gastblog geschreven door Annemiek van Nutribites? Dan heb ik goed nieuws! Op haar website vindt je nog veel meer fijne blog artikelen over alles wat met voeding, geluk en gezondheid te maken heeft.

Wat doe jij om te ontstressen?

april 8, 2021 6 reacties

Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

7 tips voor meer selfcare momenten

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh maart 8, 2021

Goed voor jezelf zorgen is essentieel. Niet alleen om je lichaam en mindset gezond te houden, maar ook om je energie te bewaken en jezelf weer op te laden. In dit gastblog artikel deelt Sarah, oprichtster van House of Inner Peace, hoe je meer selfcare momenten inbouwt. Want juist nu – in tijden van corona – is selfcare belangrijker dan ooit. En.. Hoe zorg jij voor jezelf?

Tip 1: Selfcare is geen luxe

Selfcare betekent letterlijk: “the practice of taking action to preserve or improve one’s own health.” Dat weerlegt direct de misvatting dat goed voor jezelf zorgen een luxe is. Een fijne extra. Of misschien zelfs een beetje egoïstisch. Selfcare is onmisbaar voor een gezond en gelukkig leven. Het is de tegenhanger van een ambitieus en sociaal leven. Want zonder ontspanning geen energie. En als jij niet goed voor jezelf zorgt, kun je er ook niet voor anderen zijn. Dus stop met excuses dat selfcare niets voor je is. Dat je er geen tijd, geld of ruimte voor hebt. Wees mild voor jezelf en gun jezelf voldoende ontspanning.

Wil je gelukkig worden? Lees dan ook deze 5 tips van Louise.

Tip 2: Ontdek wat bij je past

Kom jij helemaal tot rust van een lange strandwandeling? Ontspan je van een warm bad met je favoriete badolie, een goed boek of knuffelen met je viervoeter? Het mooie van selfcare is dat je precies dat kunt doen wat goed voelt voor jou. Dus ga voor jezelf na waarvan jij tot rust komt. Wat doe je het liefst? Waar ben je dan? En met wie? Vaak hebben we het over ‘me-time’, maar je kunt selfcare momenten ook met iemand delen. Zolang het je maar ontspanning en voldoening geeft. En geen dingen zijn waarmee je de ander een plezier meedoet in plaats van jezelf. Plan deze selfcare momenten ook bewust in. Zo wordt het net als je werkafspraken uiteindelijk een vaste gewoonte.

Tip 3: Ga de natuur in

Sinds horeca, winkels en sportscholen hun deuren moesten sluiten vanwege het coronavirus, is er één ding wat we nog wel kunnen doen: wandelen. Eigenlijk is wandelen altijd een goed idee. Want zeg nu eerlijk, wie ontspant er niet in de buitenlucht? Wie wordt niet rustig van de schoonheid van de natuur? De kleuren, de geuren, de warmte van de zon, het gefluit van de vogels. Het kalmeert. Je krijgt er een frisse neus van en ruimte in je hoofd. Dus laat de natuur je gids zijn voor rust en ontspanning. Zoek een mooie wandelroute uit als je de tijd hebt. Of maak een korte wandeling in het dichtbij zijnde park of natuurgebied. Dagelijks een halfuur is al voldoende om jezelf op te laden en prikkels tegen te gaan. Deze vorm van selfcare kost je niets, maar levert zóveel op.

Tip 4: Yoga en meditatie

Als yogadocente ben ik misschien bevooroordeeld. Toch durf ik te beweren dat ik niet de enige ben die gelooft in de kracht van yoga en meditatie. Yoga is niet alleen goed voor je op lichamelijk vlak, al zijn de fysieke voordelen eindeloos (denk aan soepele spieren en gewrichten, sterke botten en het verbeteren van je nachtrust). Yoga en meditatie helpen ook tegen stress, het verminderen van angst en depressieve klachten. Dat komt omdat ze uitnodigen om naar je lichaam te luisteren. Te voelen hoe het gaat, wat er op dit moment speelt. Om vervolgens genuanceerder en milder naar jezelf te kijken. Of je nu lekker in je vel zit of juist onrust voelt – wat in deze coronatijd absoluut niet vreemd is. Yoga en meditatie kunnen echt bijdragen aan een beter gevoel. Ook dat is selfcare. En het fijne is, er zijn vele yoga- en meditatievormen, dus keuze genoeg!

sarah — *Foto credits: Reeders Photography*

Tip 5: Zelfreflectie

Selfcare gaat ver het verzorgen van je buitenkant. Maar het begint eigenlijk vanbinnen. Inzicht in je drijfveren, je kernwaarden en energiegevers, is essentieel als het om selfcare gaat. Daarom is het zo ontzettend waardevol om regelmatig bij jezelf in te checken. Om zelfreflectie een onderdeel van je leven te maken. Zo schrijf ik wekelijks mijn intenties op in een journal. Dat maakt mij bewust en houdt mij gefocust om dingen te blijven doen die mij gelukkig maken. Het gaat er niet zozeer om dat je een bepaald doel nastreeft of eindresultaat wilt behalen. Het brengt vooral inzicht in jezelf. Of je nog op de goede weg bent. Jezelf kennen én daar goed voor zijn, is daarom misschien wel mijn belangrijkste selfcare tip.

Tip 6: Alles gaat voorbij

Als corona ons iets heeft geleerd, dan is het dat niets in het leven zeker is. Alles kan van de één op de andere dag totaal anders zijn. Onrust, angst, onbegrip, onzekerheid, zorgen, eenzaamheid, verdriet en gemis. Het zijn emoties waar we het afgelopen jaar in meer of mindere mate mee te maken kregen. Wat misschien nog steeds werkelijkheid voor je is. Over de meeste externe dingen buiten je heb je geen controle. Die heb je alleen over je gedachten en de wijze waarop je reageert. Een gedachte die hierbij helpt is deze: alles gaat voorbij. Niets blijft zoals het is. Dus ook deze (negatieve) gevoelens en gebeurtenissen zijn niet blijvend. Deze wijze uitspraak is van Boeddha. Hiermee stop je geen emoties weg, want ze mogen er zijn. Maar het geeft wel een zekere mate van rust en houvast.

Tip 7: Meer offline

Misschien denk je bij deze tip niet direct aan selfcare. Toch vind ik deze zeker in het rijtje thuishoren. Want in onze razendsnelle wereld waarin we continu ‘aan’ staan, is het echt belangrijk om geregeld te schakelen en tijd voor jezelf maken. Vooral nu we meer dan ooit achter onze schermen zitten. En hoe krachtig social media ook is – het verbindt, inspireert en is mogelijk onderdeel van je werk – het zorgt ook voor afleiding en onrustige gevoelens. Vaak gebeurt het onbewust. Zo blijf je vaak veel langer scrollen dan dat je van plan was waardoor de kans bestaat dat je jezelf gaat vergelijken met anderen waardoor je je minder fijn voelt. Dus zorg voor een goede balans. Open ’s ochtends niet gelijk je socials of mailbox, maar ontbijt eerst of doe wat sport- of yogaoefeningen. Zet ’s avonds je telefoon uit en probeer eens een weekend zónder social media. Zo zie je dat er veel meer tijd over blijft… Voor selfcare!

En.. Dit waren ze! Mijn 7 tips!

Heb je genoten van dit gastblog geschreven door Sarah, oprichtster van House of Inner Peace? Goed nieuws! Op haar website vindt je nog veel meer fijne blog artikelen. Daarnaast is Sarah werkzaam als yogadocente, intuïtief coach en schrijfster. Je kunt haar volgen op Instagram, LinkedIn en YouTube.

Hoe ziet jouw ultieme selfcare moment eruit?

maart 8, 2021 14 reacties

Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Lichtpuntjes vinden in deze bijzondere tijd

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh februari 18, 2021

Op 2 februari dit jaar overleed mijn schoonmoeder en op 7 juni 2020 mijn vader. Deze hele coronapandemie is ook voor ons heel dubbel. Aan de ene kant genieten we enorm van de quality time die we met elkaar als gezin hebben. Maar aan de andere kant staat ook het verlies, verdriet en de angst om ziek te worden centraal. In dit blog artikel deel ik met je hoe we juist in deze tijd op zoek blijven gaan naar lichtpuntjes, hoe wij ze vinden en uitvergroten. Want geluk is altijd dichtbij als je hart er maar open voor staat..

Even helemaal nergens iets van vinden.

Ondanks dat ik al een hele tijd geen nieuws meer kijk, kijk ik wel trouw naar de persconferenties. Gewoon om te weten welke nieuwe maatregelen er zijn of juist weer worden afgeschaft. En in alle eerlijkheid vind ik er helemaal niets van. Ik vind het niet ****, ik vind het niet leuk; het is gewoon zoals het is. En dat is zooooo bevrijdend!

Want of er een avondklok is of niet, in de avond komen we eigenlijk alleen buiten met de hondjes. Mensen ontwijken we toch al. We zoeken geen drukke plekken op. En we zitten inmiddels alweer bijna een jaar thuis in quarantaine. We zitten nu eenmaal in de coronapandemie en er komt ook een tijd dat we eruit zijn. Het beoefenen van mindfulness kan ik iedereen aanraden (helemaal in deze tijd).

Meer lampjes in huis.

Wij hebben altijd last van een winterdipje. Het is wat dat betreft ook echt een beetje gek dat ik in de winter geboren ben (ik ben op 20 februari jarig), haha! Om hier iets aan te veranderen hebben we in deze tijd van het jaar wat extra lampjes in huis. Zo hangen de kerstlampjes nog lekker feestelijk op ons balkon en… We hebben sinds kort in Lana haar kamertje een zelfontworpen Cotton Ball Lichtslinger. Dit is zooooo’n geweldig lief en feestelijk mooi iets!

Je kunt het ook op de foto’s in dit blog artikel zien; Lana is fan. En wij ook! Daarnaast hebben we sinds kort ook deze Cotton Ball Lights Oval staande lamp in de woonkamer staan. Dit geeft zo mooi zacht licht! Alsof de zon schijnt, maar dan wat zachter. Wij zijn echt enorm fan van dit mooie merk en bedrijf. Alles is duurzaam en wordt met de handgemaakt en geproduceerd in een fairtrade-gecertificeerde fabriek in Noord-Thailand. Echt een aanrader voor wanneer je op zoek bent naar meer lampjes in huis!

Durven dromen en plannen maken.

Het valt niet mee om nu over dingen te dromen en om plannen te maken die misschien toch niet door kunnen gaan. Geloof mij, wij weten er alles van. Maar toch blijven wij dit gewoon doen. Want er komt echt een moment dat de wereld weer corona vrij is en we weer alles kunnen doen wat we maar willen. Dus neem de tijd, droom, maak een visionboard en durf plannen te maken. Zo dromen wij ervan om dit jaar nog naar Nieuw Zeeland toe te gaan. En ja, ons visionboard hangt op de koelkast 😀 .

Baden in het groen.

Wij worden er intens gelukkig van om lekker buiten in de natuur te zijn. Lekker uitwaaien op het strand, frisse lucht opsnuiven in het bos en om met volle aandacht te genieten van alle wonderen die Moeder Natuur iedere dag met ons deelt. Ook in huis baden wij in het groen en zijn we omringd met heel veel plantjes (ik kan de Groene Keusjes box van plantje.nl van harte aanraden!). Wij hebben gemerkt dat dit ook wonderen doet voor je gemoedsrust (van plantjes en groen wordt een mens gewoon gelukkig). Bovendien is het ook nog eens heel erg goed voor de luchtfiltering in huis. Win, win, win, win, win, dus!

Genieten van de dingen die je wel hebt.

Wij hebben een prachtige gezonde dochter, 2 super lieve en mooie labradors, elkaar, lieve vrienden en familie. We hebben een heerlijk huis, dromen, we kunnen naar buiten toe. Wij voelen ons iedere dag gezegend met de dingen die wij wel hebben. En dat voelt fantastisch!

Dankbaarheidsdagboekje en een mooie meditatie oefening.

Mocht je het lastig vinden om je aandacht te verschuiven van de dingen die je niet hebt naar de dingen die je wel hebt, ik kan het bijhouden van een dankbaarheidsdagboekje van harte aanraden! Hierin kun je iedere dag op een vast moment (bijvoorbeeld voor het slapengaan) 3 dingen in noteren waar je die dag dankbaar voor bent geweest. Zodra je dit hebt gedaan kun je de volgende meditatie oefening doen;

Sluit je ogen en houdt je dankbaarheidsdagboekje opengeslagen in je handen.

Adem uit waar je bent.. En adem heel diep in… Houd vast.. En laat los met een diep zucht…

Herhaal dit nog 3x.

Denk nu rustig terug aan het eerste moment dat je hebt opgeschreven waar je vandaag dankbaar voor bent geweest. Net zolang tot dat het beeld wegvaagt.

Stel je vervolgens voor dat de zon begint te schijnen ter hoogte van je derde oog (tussen je wenkbrauwen) en beeld je in dat de warmte van haar stralen je hele lichaam verwarmt.

Tover een glimlach op je gezicht, terwijl de warmte van de zon je verder opwarmt.

Denk nu terug aan de 2 andere momenten waar je dankbaar voor bent geweest vandaag terwijl de zon je verder opwarmt en je glimlach groter wordt.

Wanneer alle beelden zijn weggevaagd, bedank je jezelf voor de tijd die je hebt genomen. Bedank jezelf voor de warmte, de positiviteit en de liefde die je jezelf hebt gegeven.

Je mag nu eventueel ook nog een wens uitspreken voor morgen of in stilte verder mediteren of je ogen openen en lekker gaan slapen.

Namasté.

Hoe zien jouw lichtpuntjes eruit?

februari 18, 2021 1 reactie

Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

5 tips om eenzaamheid te overwinnen

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh oktober 30, 2020

De geboorte van Lana, ouders mogen zijn, thuiswerken en lekker knus samen thuis zijn; wij genieten er intens van! Wat dat betreft zit 2020 voor ons vol met cadeautjes. En daar zijn wij ontzettend dankbaar voor! Vooral omdat wij om ons heen zoveel andere verhalen horen. Regelmatig deel ik op mijn blog mindful tips en tricks met je. Vandaag staat in het teken van eenzaamheid. Want hoe kun je dit overwinnen? In dit blog artikel deel ik mijn 5 tips met je inclusief een meditatie oefening.

Tip 1: zoek verbinding op andere manieren.

Ik ben een enorme knuffelbeer maar door de hele corona crisis ben ook ik gedwongen om na te denken over andere manieren om in verbinding te staan met mensen. En weet je wat; dat gaat eigenlijk prima telefonisch! Het was ook voor mij even wennen maar inmiddels vind ik het heerlijk om te videobellen met vrienden en familie. Je kunt elkaar toch zien en horen + belangrijke momenten met elkaar delen. Echt een aanrader!

Investeer alleen wel in een goed telefoon abonnement zodat je zeker weet dat je niet voor onverwachte kosten komt te staan en een goede verbinding hebt. Fijn aan Ben is ook dat je maandelijks je bundel kunt aanpassen, het netwerk als beste getest is en je maandelijks je contract kunt opzeggen.

Tip 2: investeer in persoonlijke ontwikkeling.

Wanneer je meer tijd vrij hebt; investeer het in jezelf! Pak een goed boek, doe een (kintsugi) workshop of maak iets jezelf eigen wat je eigenlijk al heel lang wilt leren. We zitten wat dat betreft ook nog eens in een heerlijke maand. Want hoe heerlijk is het om wanneer het regent, lekker warm binnen te zitten?

Tip 3: leer relativeren.

Eerlijk is eerlijk; ik heb op dit moment makkelijk praten. Ik voel mij on top of the world en ben intens gelukkig. Het moederschap is namelijk nog zoveel mooier dan dat ik ooit had durven dromen! Maar natuurlijk is het ook voor mij niet alleen maar zonnestralen en mooi weer. En ook dat is oké! Juist door hier bij stil te staan, ontstaat er ook ruimte om dingen te relativeren. Dit kan bijvoorbeeld door een dankbaarheidsoefening te doen of gewoon even iedere dag stil te staan bij alle momenten die plaats hebben gevonden. Wat ging goed, wat ging minder? Zie dan ook hoe alles uiteindelijk in balans is met elkaar.

Tip 4: doe iedere dag iets leuks.

Ik heb tijdens de eerste lockdown een super vrolijke familieplanner opgehangen in ons toilet. Niet alleen schrijf ik hier onze hele planning op, maar ook alle leuke dingen die we gaan doen of hebben gedaan. Wij zitten eigenlijk al sinds dag 1 van de pandemie in quarantaine en gaan alleen nog naar buiten toe om van de natuur te genieten. Door alle leuke dingen op te schrijven voelt ons leven nog steeds zo rijk en bruisend als voor de corona crisis.

**Tip 5: neem een social media break.**

Misschien voelt dit een beetje gek, vooral omdat mijn eerste tip was om juist meer met je telefoon te gaan doen. Maar ik heb gemerkt dat social media, vooral nu, een recept is voor eenzaamheid. Juist door in het moment te leven (klik hier voor een mooie meditatie oefening die hierbij helpt) en een social media break te nemen, ontstaat er ruimte voor nieuwe dingen.

Een meditatie oefening die helpt tegen eenzaamheid.

Iedere keer wanneer ik mij eenzaam voel, kies ik ervoor om terug naar binnen te gaan met deze meditatie oefening. Het zorgt ervoor dat weer positiever ben, liever voor mezelf en mijn eenzaamheid als sneeuw voor de zon verdwijnt.

Stap 1:

Zoek een plekje in huis op waar je je prettig voelt en waar je comfortabel kunt zitten. Dit mag op de grond zijn in een zee van kussens en dekens, op de bank, een stoel, in bed of juist heel ergens anders.

Stap 2:

Wanneer je comfortabel zit, adem dan 3x heel diep in via je neus en uit via je mond. Laat het met een grote zucht losssss. Dus in via je neus (verse lucht en nieuwe energie) en los met een zucht (dat wat je niet langer vast wilt houden).

Doe deze oefening minimaal 3x (dus 3x in en 3x uit), vaker mag natuurlijk ook.

Stap 3:

Sluit nu je ogen en concentreer je op je ademhaling. Voel hoe je inademt via je neus en ook weer uitademt via je neus. Voel waar de adem heen gaat. Hoe je longen zich vullen en legen. Hoe je buik in- en uitzet. Volg je ademhaling zonder er een oordeel aan te geven.

Stap 4:

Begin nu met inchecken in je eigen lichaam. Adem bewust vanaf het kruintje van je hoofd naar beneden tot aan je kleine teen en sta overal even bij stil. Wat voel je? Zijn er blokkades? Sensaties? Voelt alles hetzelfde of juist niet? Doe dit zonder er een oordeel of betekenis aan te willen geven.

Stap 5:

Verplaats nu je handen. Plaats een hand op je onderbuik en een hand op je hart. Plaats een grote glimlach op je gezicht. Visualiseer hoe de zon begint te schijnen en je hele lichaam opwarmt. Denk aan alle prachtige momenten die je samen met andere hebt beleefd. En voel hoe je glimlacht alleen maar breder en groter wordt. Voel hoe je hart verwarmt en hoe geluk je hele lichaam binnendringt. Blijf net zolang zitten tot fijn voelt.

Stap 6:

Zodra je er klaar voor bent mag je je handen in een Namasté houding plaatsen. Neem de tijd om hier een dankbaarheidsoefening van te maken. Bedank jezelf voor de tijd die je hebt genomen, voor het fijne gevoel dat je hebt gekregen, de mooie momenten die je dagelijks ervaart en bijvoorbeeld voor de fijne mensen in je leven. Zodra je klaar bent, maak je een buiging.

Stap 7:

Wanneer je er klaar voor bent mag je langzaam je ogen openen. Blijf nog even zitten en voel wat deze meditatie oefening met je heeft gedaan.

Stap 8:

Je mag nu opstaan en verder gaan met je dag.

Wat doe jij om eenzaamheid te overwinnen of voorkomen?

oktober 30, 2020 0 reacties

Ouderschap

Hoe belangrijk is zelfliefde en bewustwording voor kinderen?

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh februari 14, 2020

Regelmatig schrijf ik blog artikelen over hoe je als volwassene zelfliefde en bewustwording kunt vergroten. Ook in mijn meditatielessen is het een terugkerend thema. Maar hoe zit het eigenlijk met kinderen? Samen met Karien Kupers ben ik op onderzoek uit gegaan. In dit artikel delen wij onze persoonlijke tips hoe je kunt mediteren en affirmeren met kinderen, waarom het zo belangrijk is om hier vroeg mee te beginnen en deel ik een bijzondere meditatieoefening waardoor je jouw kind nog beter kunt leren kennen. Heel veel lees- en inspiratieplezier!

Spiegeltje spiegeltje aan de wand…

Wanneer is de laatste keer geweest dat je voor de spiegel bent gaan staan en jezelf complimenten hebt gegeven? Wanneer ik dit aan kinderen vraag, vooral op jonge leeftijd, vinden ze dit niet eens zo gek. Sterker nog, wanneer ik ze een spiegel geef, hoor je de meest lieve en zachte complimenten.

‘’Je hebt een mooie lach, ik vind het leuk dat je altijd zo vrolijk bent, je hebt mooie ogen.’’ Bij volwassenen daarentegen is het vaak een heel ander verhaal. Al snel klappen we dicht, bang dat iemand ons ziet of hoort. En laat staan, dat we onszelf zien staan. Wat we hiermee soms vergeten is dat we als ouder (to be / tante / oom / oma / opa / ander rol figuur) ook letterlijk een spiegel zijn voor onze kinderen. Wat wij over onszelf zeggen of denken, is ook iets wat we doorgeven.

Karien: ‘’Voor mij was het een enorme spiegel toen ik 10 jaar geleden moeder werd. Door gebeurtenissen uit het verleden (niets ernstigs) had ik mij altijd voorgenomen dat ik geen kinderen wilde krijgen omdat ik bang was dat ik geen goede moeder zou zijn en omdat ik dacht dat dit de juiste manier was om patronen binnen onze familie te doorbreken. Het universum besliste anders…

Toen ik 39 jaar was werd ik voor de eerste keer moeder. Op dat moment begon ik te beseffen dat ik er zelf verantwoordelijk voor ben hoe ik moeder wil (en kan) zijn. We hadden zelfs het geluk dat ik nog een tweede keer moeder mocht worden. Ik ben zelf enig kind en heb dit altijd als lastig ervaren. Dat ik zelf twee kinderen mocht krijgen, daar ben ik heel erg dankbaar voor.

Toch is de opvoeding soms nog wel een ‘dingetje’, dat heeft dan meer met mij te maken dan met de kinderen zelf of wat er op een bepaald moment gebeurt. Als ik mijzelf zie opvoeden dan zie ik in welke opzichten ik lijk op mijn eigen moeder. Dat kan confronterend zijn maar ik kan het ook zien als een manier om meer over mezelf te leren en aan mezelf te werken. Ook geven de kinderen mij soms levenslessen mee waarvan ik dacht ik deze aan hen zou mogen geven.

Van de week nog toen ik zei dat ik mij soms best een beetje jaloers kan zijn op mensen om mij heen die materieel gezien rijker bedeeld zijn dan wij of op mensen die veel gebruik kunnen maken van hun (schoon)ouders die als vangnet klaar staan. Mijn zoontje van 9 jaar hoorde mij aan en zei: ‘maar mama, je mag gewoon blij zijn met wat JIJ hebt. Je moet niet zo naar anderen kijken.’ Hopsa; moeder opgevoed!

En op een ander moment kon ik hem leren dat zijn angst voor het afzwemmen niet zijn angst is maar de monsterstemmen in zijn hoofd die tegen hem praten. De belangrijkste les die ik als moeder heb mogen leren, is dat je gewoon jezelf mag zijn. Ik verberg weinig voor mijn kinderen en desnoods leg ik dingen uit waarom iets gebeurde zoals het gebeurde en welke lessen ik daarin nog te leren heb. Op die manier probeer ik een goede bijdrage te leveren aan de manier waarop zij opgroeien.’’

Waarom je nooit te jong bent om te beginnen met mediteren.

Er is een prachtige quote van de Dalai Lama die mij heeft geïnspireerd om niet alleen meditatielessen aan volwassenen te geven, maar juist ook aan kinderen. ‘’If every eight-year-old in the world is taught meditation, the world will be without violence within one generation.’’ Daarnaast is er een bijzonder interessant onderzoek, waarin je alle gezondheidsredenen vindt waarom het zo belangrijk is om juist op jonge leeftijd te leren mediteren.

Karien: ‘’Als moeder en als leerkracht vind ik het het belangrijkste dat kinderen geluk voelen en dan vooral geluk in zichzelf. Als je in jezelf gelooft en van jezelf houdt dan denk ik dat alles al goed is. Dan kun je het leven met alles wat daarbij hoort beter aan. Hoe mooi is het als je vanuit het gevoel dat je goed bent zoals je bent mag groeien zoals het voor jou goed voelt?

Ook zelf ben ik dit steeds meer in de praktijk aan het brengen en leer ik dagelijks hoe ik door steeds meer van mezelf te houden en goed voor mezelf te zorgen (zonder egoïsme), hoe ik in het leven sta kan verbeteren. Bij veel mensen gaat dit via een omweg, ik denk zeker bij mensen van mijn generatie.

Nu ik wat ouder word en pas echt ga nadenken én voelen over wat ertoe doet, merk ik dat het heel belangrijk en fijn is om positief over jezelf te denken. Kinderen worden zo geboren, dus hoe mooi zou het zijn als ze de positieve gedachten die ze van oorsprong al over zichzelf hebben kunnen vasthouden? En wat de bewustwording betreft; ik denk dat als je je bewust bent van jouw rol op aarde/in het universum en wanneer we er samen voor mogen zorgen dat dit een mooie plaats is om te zijn, we ook beter voor onszelf, voor elkaar en voor de wereld zullen gaan zorgen.’’

Je bent mooi en perfect, precies zoals je bent.

Zoals ik in dit artikel al eerder met je deelde, heb ook ik jaren gestruggeld met mezelf goed vinden zoals ik ben. Toen ik begon met dagelijks te mediteren en verschillende Oosterse methodieken eigen heb gemaakt, heb ik mezelf op eigen kracht kunnen helen. Ik was 18 jaar toen ik hier mee begon en het heeft mij zeker een paar jaar gekost voordat ik voor de spiegel kon staan en tegen mezelf kon zeggen ‘’je bent mooi en perfect, precies zoals je bent’’.

Een pijnlijk proces, waarvan ik hoop dat ik dit kan voorkomen voor veel mensen door ze juist al als kind de juiste tools te geven. En ik ben niet alleen, ook Karien haar motivatie is gebaseerd op eigen ervaringen (klik hier voor haar verhaal).

Lief zijn voor jezelf.

Karien: ‘’Toen ik uitviel in het onderwijs omdat ik niet langer achter de prestatiecultuur kon staan, ontdekte ik opnieuw dat tekenen echt iets is waar ik blij van wordt. Ik wilde niets liever dan hier mijn werk van maken! Droom, wens en doe wat je het ‘Lieverdeliefste’ doet; dat heb ik ervan gemaakt en is ook mijn bedrijfsnaam geworden.

Als je in jezelf en je innerlijke kracht gelooft dan kun je bereiken wat je wilt. Deze ‘lieverdeliefste-quote’ is ook wat ik kinderen wil meegeven met mijn illustraties. Vooral kinderen die nog aan de basis staan van hun leven. Want wat zou het toch mooi zijn als zij in onze maatschappij nog meer bij hun oorspronkelijke gevoel van liefde mogen blijven! Volgens mij kan het dan bijna niet anders dat de wereld dan weer een stukje mooier wordt.’’

Positieve affirmaties voor kinderen (en volwassenen).

Karien: ‘’Een affirmatie is een kort zinnetje dat je tegen jezelf zegt. Dit zinnetje begint meestal met het woordje ‘ik’. Daarna volgt er een positieve boodschap aan jezelf die aardig en liefdevol is. Eigenlijk is het een soort compliment maar dan aan jezelf. Want wist je dat, hoe je tegen jezelf praat of hoe je denkt, ook hetgeen is hoe je je vaak voelt? Daarom is het fijn om te weten dat je je gedachten en je gevoel vaak een beetje kunt sturen. Want wanneer je aan fijne dingen denkt dan voel je je vaak fijner dan wanneer je aan nare dingen denkt. Door positieve affirmaties te gebruiken kun je dit oefenen.

Je kunt positieve affirmaties zelf maken maar je kunt bijvoorbeeld ook met een kaartenset werken, zoals de ‘ik ben ik – kaarten’, je kiest dan een kaart uit de set die bij je past. Je kunt deze zonder te kijken uit de stapel trekken maar je kunt deze ook bewust kiezen voor jezelf of voor een ander. Vervolgens kun je ervoor kiezen om de affirmatie kaart mooi neer te zetten of op te hangen.

Wanneer je zelf een positieve affirmatie wilt maken, dan kun je deze opschrijven en bij je dragen, ook kun je de affirmatie hardop uitspreken of erover nadenken. Het is wel heel belangrijk dat je de affirmatie zelf ook gelooft en dat je er een positief gevoel bij hebt.

Als het je lukt om regelmatig positieve affirmaties om je heen te hebben, te zien, te denken en te voelen, dan kan dit er ook echt voor zorgen dat je positiever naar jezelf en je leven gaat kijken en dat er hierdoor ook positieve veranderingen plaats vinden.’’

Een bijzondere zelfliefde meditatie oefening:

Er is een oefening die ik heel graag doe met volwassenen, maar die ik nog magischer vindt om te doen samen met een ouder/kind. Ik noem het de complimentenoefening. Het idee hiervan is dat je echt even de tijd vrij maakt om elkaar in de ogen te kijken, zo lang tot dat je de ziel kunt zien en dat je dan benoemt wat het is dat iemand zo mooi maakt. Dit is stap voor stap hoe het werkt:

Stap 1: Ga tegenover elkaar zitten ongeveer 5 cm van elkaar verwijderd (je moet elkaar aan kunnen raken, maar er mag nog een veilige ruimte tussen jullie zijn). Persoonlijk doe ik dit altijd op de grond, in een meditatiehouding. Dit omdat je zodoende eenvoudig in een juiste staat komt, goed geaard bent en tegelijkertijd in verbinding komt met Moeder Aarde.

Stap 2: Jullie gaan nu om de beurt de rol van ontvanger en gever hebben. Als ontvanger ben je niets anders dan stil. Je hoeft niet te reageren op complimenten. Je hoeft er alleen te zijn en mag in stilte ontvangen. Als gever, mag je oprechte complimenten gaan geven die niets anders dan mooie intenties hebben. Stem met elkaar af wie begint als ontvanger en wie begint als gever.

Stap 3: Je mag nu een timer zetten op 5 minuten. In deze tijd, doe je niets anders dan elkaar 5 minuten lang aan kijken zonder iets te zeggen.

Stap 4: Zodra de timer gaat, zet je deze opnieuw op 5 minuten. Dit is de tijd waarin je nu als ontvanger mag ontvangen en als gever mag geven.

Stap 5: Zodra de timer weer is gegaan, zet je het opnieuw op 5 minuten. Je mag elkaar nu opnieuw aan kijken. Zodra de timer gaat, draaien de rollen om. De gever wordt de ontvanger en de ontvanger wordt de gever. Zet de timer opnieuw op 5 minuten.

Stap 6: Zodra de timer opnieuw gaat, mag je de tijd nemen om te reageren op elkaars complimenten.

Stap 7: Zodra je gereageerd hebt, sluit je de oefening met elkaar af met een knuffel en vergeet elkaar niet te bedanken.

PS: Ik heb deze oefening gedaan met een kindje van 6 jaar en een ouder, oplopend tot aan volwassenen van 70 jaar. Niets is te gek! En ik kan je vertellen, iedere keer weer zijn de ervaringen magisch en intens bijzonder.

Wil je meer weten over het vergroten van zelfliefde en bewustzijn voor kinderen? Je mag mij altijd mailen en ook Karien staat altijd open voor vragen.

Heel veel liefs!

februari 14, 2020 2 reacties