Claire's Mission
  • Blog categorieën
    • Ouderschap
    • Thuisonderwijs
    • Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit
    • Reizen
    • Duurzaam thuis, groen & DIY
    • Dierenliefde
    • Reviews
    • Ondernemerschap & geld
    • Mode
    • Vegan cosmetica
    • Interviews
  • Mediakit
  • Claire’s bloggers bestand
  • Reiki behandeling & reading op afstand
  • Favorieten
  • Op avontuur met kids
  • Contact
    • Privacyverklaring
  • 0
Tag:

selfcare

Om voor een ander te kunnen zorgen (en om een ander lief te hebben) moet je eerst voor jezelf zorgen (en van jezelf houden). Het is dan ook iets waar ik graag workshops in geef en tips over deel. Maar ook voor mij, vooral als moeder, is het een aandachtspunt. Onder de tag ‘selfcare’ heb ik dan ook al mijn blog artikelen over dit onderwerp verzameld.

Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

7 levenslessen die ik heb geleerd tijdens onze camperreis naar Frankrijk en Spanje

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh juni 1, 2023
Claire Richardson-van Vrijberghe de Coningh

Iedere reis die wij hebben gemaakt is altijd de start geweest van een nieuw avontuur. En nu we thuis zijn van onze eerste camperreis mét onze 2 kids en hondenkind kan ik opnieuw zeggen; ook deze reis was levens veranderd. Benieuwd waarom en welke levenslessen ik heb geleerd tijdens onze camperreis? Ik deel het met je in dit blog artikel.

Voor jezelf zorgen is net zo belangrijk als ademhalen

Ik ben altijd iemand geweest die heel goed voor een ander zorgt maar mezelf vergeet. En dat werd op vakantie confronterend zichtbaar toen ik bij een prachtige bakker in het zuiden van Frankrijk, voor iedereen wat goddelijks had meegenomen behalve voor… Mezelf. En ik moet eerlijk opbiechten dat dat niet de enige keer was dat dit gebeurde.

Ik leerde een enorm waardevolle levensles; dat voor jezelf zorgen net zo belangrijk is als ademhalen. En een moment voor jezelf zorgen, zit hem niet in de was doen of in andere zaken die je even alleen kunt doen. Maar in bewust een moment de tijd voor jezelf nemen door bijvoorbeeld te gaan suppen, mediteren, yoga te beoefenen of iets totaal iets anders te doen waar je gelukkig van wordt. En je mag dit ook aangeven aan je partner. En dit kan super eenvoudig door gewoonweg te zeggen; ‘’Ik ga even [vul hier een activiteit in], ik ben over een uurtje terug.’’

Ook als een geliefde er fysiek niet meer is, is zij altijd onderdeel van jou

Ik mis Lily iedere dag. Voor mij was ze zoveel meer dan een hond. Ze was mijn eerste kind, mijn beste vriendin, soulmate en nog zo veel meer. Hoewel het rouwroces thuis al was begonnen, durfde ik de pijn niet te voelen. Waardoor ik haar niet meer voelde of zag. En vooral heel boos was. Dit is iets waar ik al een hele lange tijd mee struggelde en waar nu verandering in kwam.

Lily en ik gingen altijd samen naar het strand in Noordwijk toe. Ook haar as hebben we daar uitgestrooid. Toen we in Gavina (Spanje) met de camper aan het strand stonden heb ik met Jaimy een wandeling gemaakt over het strand die alles veranderde. Ik voelde mijn hele essentie zich vullen met de pijn, het verdriet maar ook met de vreugde en liefde die ik voor haar voel wanneer ik aan haar denk.

Ik heb hartstochtelijk gehuild en gelachen terwijl er naast mij een kwispelend hondje liep die zich vrolijk liet verleiden om met de golven te dansen. Alsof hij en Lily elkaar op dat moment opnieuw vonden en samen speelde. Vanaf dat moment voel en zie ik haar overal om mij heen. Zie ik de tekenen, maar voel ik ook haar warmte wanneer het verdriet bijna ondraagbaar voelt. Daar ben ik intens dankbaar voor.   

20230507 064103
Een teken die ik tegenkwam toen ik met Jaimy ging wandelen. Een hartje met daarin een pootafdrukje. Heel bijzonder ♥.

Wij hebben de natuur nodig

Het gras, de bomen, bergen, planten, bloemen, het strand, de zee; in alles zit leven. En wij komen tot leven wanneer we ons omringen met al het moois dat Moeder Natuur te bieden heeft. Geluk zit niet in spullen of een mooie woning. Althans niet voor ons.

Hoewel onze reis er nu op zit, hebben we wel al nieuwe plannen gemaakt. Zo gaan we in februari een mooie reis maken in Nieuw Zeeland met een camper en willen we in 2024 ook onze eigen camper gaan kopen. Want het vrije leven bevalt ons allemaal ontzettend goed.

Wees je eigen moeder

‘’Zorg voor jezelf zoals een moeder liefdevol voor haar kind zorgt.’’ Dit was één van de levenslessen van een moeder die ik pasgeleden las en mij niet meer los gelaten heeft. Inmiddels probeer ik het dagelijks in de praktijk te brengen en hoewel dat absoluut niet gemakkelijk is, is het wel levens veranderd!

Zo ben ik mezelf heel anders gaan bekijken. Als ik nu naar mijn lichaam kijk dan zie ik bijvoorbeeld hoe ontzettend ‘niet lief’ ik voor haar ben geweest en hoe graag ik haar weer wil leren liefhebben. Dat is zo’n verschil dan wat ik voorheen deed en ik alleen maar kon denken ‘’Jeetje Claire! Je moet echt 12 kilo afvallen om er weer een beetje fatsoenlijk uit te zien!’’.

Zachter en liever voor jezelf zijn. Je innerlijk kind omarmen. En je eigen moeder zijn, vooral op de momenten dat je haar zo goed kunt gebruiken. Voor mij is het één van de meest waardevolle levenslessen.

Alles wat je nodig hebt is je eigen inner circle

Vriendschappen zijn vergankelijk. Net zoals de rest van het leven en de mensen die hier onderdeel van uit maken. Maar mijn inner circle die is heilig. En daar wil ik al mijn liefde, tijd en energie in stoppen. Iedere dag weer.

De kracht van weinig spullen hebben

Toen we op het punt stonden om te vertrekken plaagde Debby mij nog een beetje door te vragen of we onze hele huisraad hadden ingepakt. Iets wat namelijk helemaal binnen ons Nine Star Ki past. En hoewel ik echt het gevoel had dat ik heel veel had meegenomen; paste alles (tot onze verrassing) in de camper. En weet je wat het fijne is aan het hebben van een beperkte ruimte? Je bent helemaal niet bezig met de spullen die je hebt! Voor onze kindjes hadden we bijvoorbeeld een kleine box gevuld met Duplo meegenomen. En ze hebben er in de 3 weken dat we weg waren 3x super leuk mee gespeeld, maar… Ze hebben er nooit om gevraagd.

Schrijven is de ingang tot je onderbewustzijn

Ik ben tijdens onze reis begonnen met het bijhouden van een journal. En ik ben zo blij dat ik daar weer mee begonnen ben! Schrijven is voor mij namelijk echt de ingang tot mijn onderbewustzijn. En de plek waar ik mijn hoofd en hart weer met elkaar kan verbinden.

Daarom heb ik nu eindelijk weer het gevoel dat ik kan zeggen; ‘’Hi wereld, hier ben ik weer!’’

Tot slot (nog meer levenslessen)…

Naast deze levenslessen leerde ik nog veel meer waardevolle levenslessen tijdens onze reis! Maar ook hele praktische dingen. Zo leerde we bijvoorbeeld hoe het is om zelf dingen te repareren wanneer iets stuk gaat (in plaats van bezig te zijn met welk telefoonnummer je moet bellen), welke essentials je echt bij je moet hebben wanneer je op reis gaat met een camper, het verschil tussen wild kamperen en een luxe camping en nog veel meer! Genoeg voer dus voor nog veel meer blog artikelen 😀 .


Welke levenslessen leerde jij op reis? Ik ben super benieuwd! Deel je het in een reactie?

juni 1, 2023 9 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappThreadsBlueskyEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Ben jij in je element met Nine Star Ki? (incl. WIN ACTIE!)

door Debby Wezelenburg mei 16, 2023
in je element zijn

Het ouderschap kan best intens zijn en veel van je vragen. Een aantal jaar geleden liep mama en Feng Shui expert Debby Wezelenburg hier ook tegen aan. Ze wilde de gezinsdynamiek beter begrijpen om het samenleven in huis wat makkelijker te laten verlopen. In die tijd was zij zich aan het verdiepen in Feng Shui voor je huis en kreeg Nine Star Ki daar cadeau bij. Het heeft haar leven veranderd! Door de kennis die ze kreeg werd haar eigen gezinsleven harmonischer en nu helpt ze daar ook andere gezinnen en mensen mee. In dit gastblog artikel deelt Debby meer over de kracht van Nine Star Ki, gaf ze mij een consult en kun ook jij een consult van haar winnen!! Mag ik jou hier blij mee maken 😀 ?

Wat is Nine Star Ki?

Nine Star Ki is een belangrijk onderdeel van Feng Shui en gebaseerd op een eeuwenoude wijsheid op basis van een geboortedatum. Waar Feng Shui gaat over de invloed van een ruimte en wat dit doet voor je welzijn en hoe je dit verbetert, kijkt Nine Star Ki naar de mens. Zo geeft Nine Star Ki, zicht op jouw persoonlijk leven en de wisselwerking met de ander. Het laat je aangeboren levensenergie zien. Door deze methodiek krijg je inzicht in hoe je leven tot volle ontplooiing kan komen. Het laat zien wie je bent, wat je natuurlijke talenten zijn samen met jouw potentie, behoeften, drijfveren en valkuilen.

Nine Star Ki is de pincode tot jouw persoonlijke gebruiksaanwijzing. Als je jezelf goed kent, dan begrijp je ook de ander beter. Daarnaast is er bij een gezinsleven een interactie met elkaar en brengt iedereen zijn eigen levensenergie in. Hoe is het om met elkaar samen te leven? Waar voeden jullie elkaar en waar belemmeren jullie elkaar? Nine Star Ki duidt dit en zet je in je kracht. Zo wordt samenleven makkelijker.

De Nine Star Ki werkt met de 5 natuur elementen; Vuur, Aarde, Metaal, Water en Hout

Als je de groene lijn volgt, dan zie je de natuurlijke cycli in de natuur:

Nine Star Ki

De natuurlijke cyclus van de natuur werkt zo: het element vuur voedt het element aarde, het aarde element voedt het element metaal, metaal voedt water en water voedt hout en hout voedt vuur. Net als in de natuur. Want vuur zorgt voor vruchtbare aarde, uit de aarde haal je metalen, water vervoert de metalen en metalen houden het water helder, water zorgt voor de groei en bloei van hout en hout laat het vuurtje branden. Een heel natuurlijk proces.

De rode lijnen geven de conflicten aan tussen de elementen; vuur doet metaal smelten, aarde maakt modder van water, metaal snoeit hout, water blust vuur en hout put aarde uit.

Deze elementen zijn als een cycli in het leven en te vertalen in (persoons)kenmerken en representeren een beeld van deze energieën.

Nine Star Ki laat zien wat bij jou al van nature aanwezig is en wat nog verder ontwikkeld kan worden

De Nine Star Ki helpt om de dynamiek tussen mensen in kaart te brengen en te kijken wie elkaar voedt in energie en wie met elkaar kunnen botsen in karakter. Het maakt ook zichtbaar dat de ene persoon last heeft van een aspect in het leven en de andere persoon dit niet of minder ervaart.

Ook kunnen mensen met voedende elementen ten opzichte van elkaar, elkaar helpen en steunen en van elkaar leren. Tussen mensen met elementen die elkaar niet voeden is er altijd een tussenliggend element dat de relatie juist weer kan voeden of neutraliseren. Soms is dat een ander persoon met dit betreffende element of het kan een activiteit of bewustzijn, zijn die mensen kan verbinden, behorende bij dit element.

Ben jij in je element?

Elk element heeft zijn eigen kwaliteiten en ook een keerzijde. Hieronder zie je enkele van de persoonskenmerken van de 5 elementen:

Vuur: passie, kleurrijk, uitstraling, trots, snel, maar ook dominant, jaloers en lange tenen. Het seizoen van hoogzomer past bij dit element.

Aarde: betrouwbaar, hard werkend, sociaal, praktisch, verzorgend, maar ook betuttelend, bemoeizuchtig en afhankelijk. Het oogstseizoen van eind augustus en september past bij dit element.

Metaal: rationeel, discipline, analytisch, financieel, besluitvaardig, maar ook kritisch, perfectionistisch en rechtlijnig. Het seizoen van de herfst past bij dit element.

Water: meegaand, emoties, diepte, eigenzinnig, onafhankelijk, maar ook geheimzinnig, langzaam en gesloten. Het seizoen van de winter past bij dit element.

Hout: beweeglijk, groepsmens, optimistisch, enthousiast, vooruitlopen, maar ook ongeduldig, ze gaan maar door, kortaf. Het seizoen van de lente hoort bij dit element.

Bij welk natuur element voel jij je op het eerste gezicht het meeste thuis?

Een persoonlijke note

Ik kon het natuurlijk niet laten om aan Debby te vragen of ze ook naar onze persoonlijke elementen en gezinsdynamiek wilde kijken. En haar antwoord vond ik zoveel inzichten geven en waardevol, dat ik het graag met je deel!

Het meest aanwezige gezinselement bij jou, je man en je zoon in het gezin is het element aarde.

Jullie hebben herkenning in het algemeen en qua denkwijze in dit element. Het aarde element laten jullie ook als eerst zien in de buitenwereld. Dat geeft een herkenbare interactie met elkaar. Het aarde element staat voor; stabiliteit, huiselijkheid, is het liefst met z’n tweeën, aandachtig, rotsvast, waarde en normen, voeden en opvoeden, verzamelaar, houdt niet zo van veranderingen. Op vakantie nemen ze het liefst hun hele huisraad mee.

Je dochter heeft het metaal element in haar profiel.

Wat je als eerste bij haar ziet en hoe haar denkwereld is, vertegenwoordigt dit element. Het element metaal bij kinderen staat voor; ze worden graag gezien door anderen, ze trekken andere mensen aan als een magneet, ze houden van een glansje in kleding en van materiële spullen, ze kunnen out of the box denken, ze houden van een spelletje, ze willen dingen begrijpen en ze kunnen goed op zichzelf zijn.

Het mooie is dat het element aarde wat het meest aanwezig is bij jou, je man en zoon het element metaal voedt bij je dochter.

Jullie dragen haar energetisch en ondersteunen haar in het algemeen en denken . Het element aarde geeft zachtheid en warmte aan het rationelere element metaal.

Naast je algemene element, heb je ook nog een gevoels- en handelend element.

Bij je zoon zijn dit bijvoorbeeld de elementen water en vuur. Zo zie je dat een mens meerdere kanten in zich heeft. En je een ander beeld naar de buitenwereld kan uitstralen en hoe je denkt, dan hoe je je voelt en handelt. 

Verder kun je jullie gezinsrelatie nog completer en liefdevoller maken door je bewust te zijn van het element vuur en dit meer toe te voegen. Vuur voedt namelijk het element aarde en zorgt voor vruchtbare aarde. Zodat jullie aarde element niet uitgeput raakt door het vele zorgen, zorgen maken of te hard werken. Het element vuur gaat onder andere over de uiting van liefde, het kunstzinnige, in de spotlight staan, de zon, de zomer, humor, expressie en het ego.

Voorbeelden hiervan zijn voor jou en je man: romantisch en liefdevol samen zijn, samen concerten, musea of voorstellingen bezoeken of de tango dansen. In huis kun het element vuur stimuleren door kaarsjes te branden en de vuurkleuren oranje, rood, paars en fuchsia toe te voegen. Ook in je kleding kun je deze kleuren toevoegen. Niet te veel; je hebt maar een klein beetje nodig om het vuurtje op te poken en te laten branden. Als het vuurtje blijft branden, zorgt dit element goed voor jullie aarde en ook voor het aarde element van je zoon en daarop volgend het element metaal van je dochter.

Ben jij in je element? En mogen we jou blij maken met een online Nine Star Ki consult ter waarde van € 149,00?

Laat dan een reactie achter onder dit blog artikel. Misschien dat je wilt delen of je al bekend bent met Nine Star Ki of Feng Shui? Maar uiteraard telt een ‘ik doe mee!’ ook. Volgende week dinsdag ontvangt de winnaar een persoonlijke mail van Debby waarin jullie een datum af kunnen spreken voor een online Nine Star Ki consult.

Update 29-05-2023: Bedankt voor jullie super leuke en enthousiaste reacties! De winnaar heeft zojuist een mail ontvangen.


Ben jij al in je element? En ben je al bekend met Nine Star Ki of Feng Shui? Wij zijn super benieuwd! Laat je het weten in een reactie met een geldig mail adres (hiermee maak je automatisch kans op een online Nine Star Ki consult van Debby?

mei 16, 2023 12 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappThreadsBlueskyEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Een liefdevol berichtje van de andere kant door Tonnie Channelt (incl. WIN!)

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh mei 4, 2023
Luxe wenskaarten template Lovely

Een opbeurend, persoonlijk, liefdevol bericht speciaal voor jou geschreven in een prachtige Tonniekaart; dat is Tonnie Channelt. Carro Lenselink (misschien ken je haar nog van het Soul Selfie artikel dat ik schreef) heeft een prachtige webwinkel gevuld met zelfgemaakte kaarten. Nu is het mogelijk om aan haar en Tonnie (die helpt vanuit de Hemel) een vraag te stellen. Samen stemmen zij zich af om deze te beantwoorden zodat je weer lekker kunt spinnen en super in je vel gaat zitten. En dat is precies wat ik deed! Want het verlies van mijn hondenkind Lily voelt vaak ondragelijk, ook omdat ik haar aanwezigheid niet meer voel. Dus vroeg ik om hulp aan Carro en Tonnie. Benieuwd hoe ik dat heb ervaren en wil jij ook zo’n liefdevol berichtje van Tonnie Channelt ontvangen? Lees dan snel verder.

Tonnie kwam in Carro haar leven toen zij op een boerderij in Olland woonde

‘’Hij was al flink op leeftijd en kwam via een vriendin, waarvan de moeder van haar vriendin overleden was. De kater was erg schuw, had veel meegemaakt, vóór oma had hij ook nog een paar jaar in een asiel gezeten en dáárvoor onder de kast bij een gezin met kleine kinderen en territoriale hondjes. Ik had zo met hem te doen dat ik meteen ‘Ja, ik!’ zei toen mijn vriendin mij vroeg of ik iemand voor hem wist.

Hij was zo gestrestst dat ik de eerste 2 weken samen met hem achter de bank heb gezeten om hem te kalmeren 😉 . Uiteindelijk won ik zijn vertrouwen en kon ik hem aanraken. Oma had hem Poesjka genoemd maar dat vond ik he-le-maal niet passen. Ik kreeg de naam Tonnie door en vond het meteen grappig. ‘Tonnie Tortellini’ kwam ineens in me op en daar luisterde hij goed naar.’’

Tonnie werd een bron van inspiratie voor Carro

‘’Vanaf toen was ik niet meer te stoppen met de rijmnamen (er rijmt écht veel op Tonnie 😀 ) en toen ook de illustraties en grapjes doorkwamen, ben ik alle kaarten gaan maken en heb ik de Tonnieshop geopend.

Tonnie is na 2 jaar overleden. Hij was al 17 jaar. Ik vond het heel erg moeilijk om hem in te laten slapen. Zo gehecht als je bent aan een dier. Hij werd ziek, zijn hoornvlies liet los en hij was gewoon op.

De jaren op de boerderij zijn prachtige jaren voor hem geweest, hij was iedere dag lekker buiten en scharrelde wat in de paardenstallen en in de wei. Of liep achter mij aan als ik de was ging ophangen of de planten water gaf. We hebben van elkaar genoten maar het was genoeg.

Nu voel ik hem niet meer zo vaak, heel soms komt hij nog voorbij. Voornamelijk als ik voor iemand channel en dat in één van de kaarten schrijf. Dan piept hij wel eens tussendoor. Ik ben super dankbaar dat hij in mijn leven was. Hij heeft me door een moeilijke periode na een relatiebreuk geholpen en natuurlijk was ie een mega inspiratiebron voor al die illustraties!

De wenskaarten zijn ontstaan na Tonnie zijn dood, toen ik inmiddels in een tweeling-zielrelatie zat. De wenskaarten verbeelden het proces.

Eerst de enorme euforie (Tonnie Trilling), dan Tonnie Intuïtie -zal ik wel, zal ik niet?, Tonnie Duality – de donkere kanten worden zichtbaar, de heling (Tonnie Total) en uiteindelijk natuurlijk Lovely Tonnie, die staat voor de onvoorwaardelijke (zelf)Liefde!

Ook vele andere Tonniekaarten zijn reflecties van het proces van bewustwording, waar ik doorheen gegaan ben. En waar velen zich in herkennen.’’

Tonnie Channelt wenskaarten van Carro
Tonnie Channelt wenskaarten van Carro

De gechannelde boodschappen van Tonnie Channelt kunnen voor iedereen helpend zijn

‘’Veelal komen mensen met levensvragen of vragen over de liefde of overledenen. Over hun werk, relatie of kinderen. Of iemand bestelt een kaart voor haar vriendin of moeder. Ik stem mij af op de vraag en op de vraagsteller en dan komt er meteen van alles door. Het is gewoon een lijntje met boven, de Ziel, God, het Universum, mijn Hoger Zelf, hoe je het ook noemen wilt.

Eerst schrijf ik alles op een blad papier en daarna schrijf ik het netjes over in de kaart. Precies zoals het doorkwam. Ik hoor vaak dat het precies klopt en helpend is. Tonnie Channelt is een mooie boodschap die je kan sterken. Het is altijd bemoedigend en positief wat ik doorkrijg. Natuurlijk zie ik dan ook dingen die gedaan of niet gedaan worden en waar aandacht aan gegeven mag worden. Maar het is aan de ontvanger wat hij of zij er mee doet. Het gaat op dezelfde manier als met de Soulselfie sessies die ik geef.

Mijn intuïtie is haarscherp en het is mijn kracht om de volle potentie van iemand meteen te zien en ook waar het nog hapert. Overledenen komen soms door om de boodschap te geven. Of om iets specifieks te vertellen. Zo mooi is dat.

De boodschappen en al mijn werk maken mensen blij en krachtig. En dat is mijn missie. Om met humor en luchtigheid de wezenlijke dingen van het leven zichtbaar te maken.’’

Mijn ervaring met Tonnie Channelt

Sinds onze eerste ontmoeting heeft Carro mijn hart gestolen. Ze is zo lief, warm en puur. Een unieke vrouw met een hart en ziel van goud! Daarom besloot ik om juist haar (en Tonnie) een paar weken geleden om hulp te vragen. Het verlies van mijn hondenkind Lily voelt namelijk regelmatig ondragelijk. Het rouwen is meer dan rauw; ik heb vaak het gevoel dat een deel van mij er niet langer is. Dat deelde ik met Carro en Tonnie.

Ik zocht een luxe wenskaart uit en twee dagen later ontving ik de kaart met boodschap van Tonnie Channelt al in de brievenbus. En aan alles voelde ik en merkte ik dat de boodschap rechtstreeks afkomstig was van Lily. Haar energie, wijsheid en stem. Hoe ze wenst dat ik zachter voor mezelf wordt en meer ga spelen, ontspannen en genieten. Dat ze op een goede plek is, op mij wacht en nu ook bij mij is. Dat heeft mij zoveel rust gegeven!

Tot slot…

Als er één persoon is die ik iedereen in zijn/haar leven gun dan is het Carro. Of het nu is met een Soulselfie sessie of met een Tonnie Channelt bericht; ik kan het iedereen aanraden!

WIN! Een luxe wenskaart met Tonnie Channelt bericht!

Ik ben dan ook enorm blij en dankbaar dat ik jou blij mag maken met een luxe wenskaart met Tonnie Channelt bericht! Aan wie zou jij een vraag willen stellen? En wat voor vraag zou je willen stellen? Deel het gerust in een reactie. Maar uiteraard telt een ‘ik doe mee!’ ook. De winnaar ontvangt volgende week donderdag een persoonlijke mail.

Update 15-05-2023: Bedankt voor jullie lieve en soms zelfs kwetsbare reacties! De winnaar van de luxe wenskaart met Tonnie Channelt bericht heeft zojuist een mail ontvangen.


Mag ik jou blij maken met een luxe wenskaart met Tonnie Channelt bericht? En welke vraag zou je willen stellen en aan wie? Deel het gerust in een reactie (hiermee maak je automatisch kans op de luxe wenskaart met Tonnie Channelt bericht).

mei 4, 2023 7 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappThreadsBlueskyEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

YES! Mijn online Kintsugi workshop is live (incl. WIN ACTIE)!

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh april 27, 2023
Kintsugi lijmen met goud

De droom voor een online Kintsugi workshop ontstond 3 jaar geleden, toen ik noodgedwongen de Kintsugi workshops stil moest leggen. De wereld was veranderd, alles ging online en op afstand. In deze tijd werd ik voor de eerste en tweede keer mama. Ik leefde in een bubbel. En het bijzondere is nu ik deze ben uitgestapt, alles is samen gekomen; want het heeft een paar jaar geduurd maar het is mij eindelijk gelukt! Mijn eerste online workshop staat online! En het is er niet zomaar één; ik heb de Kintsugi workshop die ik jaren in Amsterdam heb gegeven vertaald naar een online Kintsugi workshop met vele extra’s. In dit blog artikel deel ik er alles over inclusief mijn ervaring met het maken van een online programma.

Practice makes perfect

Ik heb er nooit licht over gedacht en altijd heel veel bewondering gehad voor mensen die een online programma, les of workshop gaven. Want wat gaat hier een hoop voorbereiding, liefde en tijd in zitten! Omdat ik de Kintsugi workshop jaren in Amsterdam heb gegeven, wist ik gelukkig wel hoe ik wou dat deze eruit kwam te zien qua inhoud. Ook wilde ik er veel cadeautjes aan toevoegen in de vorm van speciale Wabi Sabi meditatietechnieken en een extra yoga nidra. Stuk voor stuk magische oefeningen waar ik nu echt de tijd voor kan nemen. En dat geldt ook voor het daadwerkelijk maken van een Kintsugi object.

Eén van de dingen die ik na afloop namelijk vaak terugkreeg was dat de meditaties en yoga nidra magisch waren, maar dat het fijn zou zijn als er nog meer tijd zou zijn voor het daadwerkelijk maken van een Kintsugi object. Dat was voorheen eigenlijk niet mogelijk omdat ik de yogastudio altijd voor een dagdeel huurde, maar wel iets wat ik nu perfect hebben kunnen integreren in de online Kintsugi workshop. En dat voelt zo fijn!

Daarnaast wilde ik de online Kintsugi workshop waardevol maken voor wanneer je deze alleen wilt volgen maar ook samen met een geliefde, vriend(in) of in een groep. Om die reden heb ik er ook nog een waardevolle bonus aan toegevoegd in de vorm van twee meditatieoefeningen die mijn leven al een paar keer positief veranderd hebben.

Boordevol liefde

Toen ik de workshop nog in Amsterdam gaf, ontving ik deelnemers vaak met een knuffel, een kop thee en een fijn gesprek. In de loop van de workshop was er ruimte voor een schouder, een goed gesprek en dekte ik deelnemers vaak toe met een dekentje. Na afloop trakteerde ik nog op een lekker vegan taartje van Sharp Sharp en wenste ik de deelnemers een wel thuis toe. Die liefde is niet verdwenen en heb ik ook meegenomen in de online versie. En omdat ik hier zoveel mogelijk mensen mee wil bereiken, heb ik ervoor gekozen om de online Kintsugi workshop in het Engels te geven.

Het maken van een online Kintsugi workshop

Voor het maken van de online Kintsugi workshop had ik rust en ruimte nodig. Letterlijk. Daarom heb ik Yoga Treasure gehuurd. Deze prachtige yogastudio in Alphen aan den Rijn heeft een magische akoestiek die mij nog steeds kippenvel geeft. Ik heb hier dan ook alles opgenomen; van de filmpjes tot aan de audio meditaties en meer. Uiteindelijk had ik best wel wat investeringen gemaakt in microfoons, statieven en meer maar bleek ik niets anders nodig te hebben dan mezelf. Want juist die imperfecties en het omarmen hiervan is wat Kintsugi voor mij zo bijzonder maakt.

Voordat ik trouwens zo ver was om de online Kintsugi workshop daadwerkelijk op te nemen, heb ik eerst samen met Roy de MasterMind opleiding gevolgd van Tony Robbins en Dean Graziosi. Dat kan ik iedereen aanraden! Ik wilde er namelijk van verzekerd zijn dat ik echt een onwijs mooi product zou neerzetten. En ik denk (weet eigenlijk wel zeker) dat dit gelukt is. Wel heb ik zelf voor Podia gekozen als platform om mijn workshop op te presenteren. Dit omdat ik het visueel enorm mooi vindt en het ook gewoon heel goed, duidelijk en overzichtelijk werkt.

En nu is het tijd om het met jou te delen!

Afgelopen vrijdag heb ik de online Kintsugi workshop eindelijk online gezet. Na maanden ploeteren, jaren over dromen; is het gewoon gelukt. En dat wil ik heel graag met je delen! Daarom geef 1x deelname aan de online Kintsugi workshop t.w.v. €67 weg! Mag ik jou hier blij mee maken? Laat dan een reactie achter onder dit blog artikel. Misschien dat je wilt delen wat Kintsugi voor jou betekent, of je al eerder een Kintsugi workshop gevolgd hebt of wat het is wat je zou willen helen? Alles is welkom! Uiteraard telt een ‘ik doe mee!’ ook. Volgende week donderdag ontvangt de winnaar een persoonlijke mail.


Wat betekent Kintsugi voor jou en mag ik je blij maken met deelname aan mijn eerste online workshop? Laat het gerust weten in een reactie (hiermee maak je automatisch kans op deelname) 😀 .

april 27, 2023 3 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappThreadsBlueskyEmail
Duurzaam thuis, groen & DIY

Een me-time plek in huis? Die creëer je zo met Feng Shui!

door Debby Wezelenburg april 13, 2023
Met deze Feng Shui tips creëer je een mooie me-time plek in huis!

Als ik kijk naar ons huis, dan zie je overal plekjes waar onze kindjes zich fijn voelen. Hun spulletjes liggen er, speelgoed, er hangen foto’s of de muur is mooi versierd met een sticker. Ik werk aan de keukentafel. En in de badkamer staan vooral de verzorgingsproducten voor de kleintjes in het zicht. Maar als je mij vraagt naar mijn plekje in ons huis? Dan zou ik het niet aan kunnen wijzen. Hoog tijd om daar verandering in te brengen volgens Feng Shui expert Debby Wezelenburg! Want volgens haar begint me-time in je eigen huis. In dit gastblog artikel deelt ze dan ook een paar Feng Shui tips om een me-time plek in huis te creëren. Heel veel leesplezier!

Je huis is namelijk de enige plek in de wereld die van jou is

Het moederschap vraagt veel van je en je wilt ook tot rust komen in je eigen huis, om de dagen die volgen met positieve energie tegemoet te treden. Je huis is namelijk de enige plek in de wereld die van jou is.

Achter je voordeur is de unieke locatie in de wereld waar jij over gaat. In jouw huis bepaal jij wat je wilt doen en wie je wilt zijn. Het is je binnenwereld.

In de buitenwereld ben je afhankelijk van anderen, ga je mee in de flow, wordt er wat van je verwacht en overkomt het je allemaal meer. Maar binnenshuis niet, daar is jouw domein.

Jouw ideale me-time plek vormgeven

Of toch niet? Heb je ook in huis het gevoel dat je geleefd wordt? Dan wordt het tijd voor een me-time plek in huis! Een eigen stek, het hoeft niet groot te zijn en ook niet een eigen ruimte, maar wel een bewust aangewezen plaats in huis: dit is mijn plek en hier kom ik tot rust.

Doe je ogen maar eens dicht en dwaal af naar de plaats in huis die jij het fijnste vindt. Waar ben je nu? Hoe voelt deze plek voor jou? En kun je daar ook letterlijk gaan zitten of liggen en je ruimte innemen? Of zit of ligt er al iemand anders? Je partner, je kinderen, de hond?

Het gaat er eerst om, om je bewust te zijn wat je favoriete me-time plek is in je huis. Waar kun je tot rust komen en even tot jezelf? Als je die plaats hebt gevonden. Dan ga je deze plek bewust innemen. En daarbij je intentie uitspreken dat dit je me-time plek is. Een intentie is een diep verlangen uitspreken wat jij hoopt dat dit stukje van je huis jou gaat brengen. Je lichaam en geest reageren hier op natuurlijke wijze op. Elke keer als je op deze plek gaat liggen of zitten, dan associeert je lichaam en geest op deze intentie: hier mag ik ontspannen, hier mag ik even tot mij zelf komen.

Misschien denk je: dat werkt niet voor mij. Maar je hoeft juist niet te denken, maar te voelen wat je ervaart als je op je me-time plek bent. Dan doen je lichaam en geest de rest voor je.

Mijn persoonlijke verhaal

Zelf had ik jaren geen me-time plek in de woonkamer terwijl ik er zo’n behoefte aan had.

Tot dat ik met Feng Shui in aanraking kwam en ik mijzelf ook deze vraag stelde. Waar is mijn plek in huis? Ik voelde het verlangen naar een eigen stekkie in huis waar ik rustig kon lezen en hoe ik dit voor mij zag. Ik zou niet veel nodig hebben; een stoel, een poefje, een plantje erbij en een kopje thee. En niet te vergeten; uitzicht op de tuin voor een instant ontspannen gevoel. En zo geschiedde. Klein maar fijn, een oase in de woonkamer. Als ik hier zit, geniet ik meteen van mijn eigen rustoord en mijn me-time gevoel.

fotoshoot voor het AD
Debby Wezelenburg me time plek

Ik ben in de tussentijd niet de enige die hier graag zit; ook mijn dochter en de poes chillen hier graag.

Tot slot…

Debby heeft voor Claire’s Mission al meerdere artikelen geschreven over de kracht van Feng Shui. Zo deelde ze al eerder haar tips over je leven in balans en harmonie brengen met Feng Shui, Nine Star Ki, een kleur vinden die bij je past en over je kindje helpen met slapen. Wil je meer te weten komen over dit fascinerende onderwerp? Neem dan ook een kijkje op de website van Debby.


Heb jij al een me-time plekje in je huis? Zo ja; hoe ziet deze er uit? En zo nee; hoe ziet jouw ideale me-time plek eruit? Waar verlang jij naar? Wij zijn super benieuwd! Deel je het in een reactie?

april 13, 2023 7 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappThreadsBlueskyEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

10 kilo of meer afvallen? Dat doe je zo!

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh maart 30, 2023
10 kilo of meer afvallen? Dat doe je zo!

‘’Wat moet je doen als je minimaal 10 kilo of meer wilt afvallen?’’, met deze vraag stoei ik al een tijdje. Daarom ging ik op pad en stelde ik de vraag aan 3 verschillende vrouwen die allemaal iets met elkaar gemeen hebben; ze zijn allemaal meer dan 10 kilo afgevallen. In dit blog artikel delen zij hun verhaal inclusief tips en tricks als je ook wilt afvallen.

Het verhaal van Mique; die 40 kilo afviel en daarna nog een keer 20 kilo.

Mique deed het 2x. Zo viel zij 12 jaar geleden 40 kilo af in 10 maanden door een juist voedingspatroon en sport. Daarna kwam zij in een dipje terecht, waarbij zij niet lekker in haar vel zat met als resultaat zelfs een burn-out. Therapie, grenzen leren aangeven en vooral leren hulp te vragen zorgde ervoor dat zij hier 2,5 jaar geleden van herstelde en opnieuw 20 kilo afviel.

‘’De eerste keer dat ik ging afvallen heb ik geleerd hoe te eten. Ik leerde de voedingswaarde van voedsel kennen en switchte naar een eet ritme van 6x per dag: ontbijt, lunch diner en dan 3x een ‘snack’ moment. Dat schema gaf mij houvast en ook focus. In plaats van de hele dag door te snacken/eten, nam ik 3 volledige maaltijden en 3 tussendoortjes in de vorm van rauwkost, fruit, crackers of een bakje yoghurt met fruit. Hierdoor had ik ook geen honger. En kon ik het goed volhouden.

Naast een heel nieuw voedingspatroon ging ik sporten in een infraroodcabine. Dit is ideaal als je overgewicht hebt; je belast je gewrichten niet te veel en toch train je je hele lichaam. Ik viel 40 kilo af in 10 maanden tijd door goed, gezond en vooral genoeg te eten en daarbij te sporten. Door de warmte en ook het sporten, had ik niet veel overschot aan vel. Natuurlijk was niet alles strak, maar de combinatie van sporten en eten maakte het wel dat ik nog mooi in mijn vel kwam te zitten.

Doordat ik niet lekker in mijn vel kwam te zitten, verloor ik het eetpatroon en sloeg ik maaltijden over, waardoor ik tussendoor weer meer trek kreeg en het afvallen niet meer lukte. Daarnaast scheurde ik mijn meniscus, werd geopereerd en kon dus ook een tijd niet meer echt sporten. Langzaamaan kom je dan weer aan. Je ziet en voelt het gebeuren en dat is niet helpend als je al niet lekker in je vel zit. Aan de andere kant voel je ook dat het op dat moment geen prioriteit heeft. Met het vertrouwen dat het wel goed zou komen, heb ik gezorgd dat ik eerst emotionele ballast kwijtraakte door in therapie te gaan. Toen ik voelde dat dat weer in balans kwam, ben ik weer begonnen met sporten in de infraroodcabine.

Ik kan nogal in mijn hoofd zitten en om dan af en toe fysiek het randje op te zoeken, maakt dat ik uit mijn hoofd en in mijn lijf ga zitten. Ik heb mij daarom ook aangemeld bij een kleinschalige sportschool met personal training. Een flinke investering, maar vanwege mijn achtergrond leek mij dat voor nu het beste: 1-op-1 begeleiding met iemand die jou echt kent, weet te motiveren en ziet wat je nodig hebt. Dat bleek een schot in de roos voor het afvallen te zijn!

Ik leerde door de combinatie van krachttraining en cardio mijn lijf weer echt voelen. Ik ben lenig en blijk echt fysiek heel sterk te zijn. Als psycholoog weet ik dat body en mind verbonden zijn, maar dat de fysieke kracht zorgt voor zóveel mentale kracht, had ik nooit bedacht.

In het sporten leer ik hoe ik mijn grenzen moet bewaken en ook dat ik er soms overheen ga. Soms even stilstaan, ademhalen en dan pas in de actie in plaats van door, door, door. Dat werkt ook door in je dagelijkse leven. De focus die je hebt voordat je die squat of deadlift gaat doen, kun je altijd inzetten. Ik voel mij krachtiger, sta weer rechtop en ga aan wat er op mijn pad komt. Ik val nog steeds, maar sta ook altijd weer op.’’

foto Mique sept 2022

Nog een paar tips van Mique:

  • Je dag voorbereiden. Heb je het druk, dan ben je geneigd om te gaan snaaien. Maak daarom alles van tevoren klaar. Een chocolaatje of iets anders lekkers is immers makkelijker gepakt dan een appel. Zorg dat je die appel al hebt gesneden of gewassen. En maak die komkommer al klaar of leg het aantal crackers dat je ‘mag’ eten apart.
  • Zorg dat je diepvriesgroenten in huis hebt. Soms heb je echt zin om wat te eten of voel je je wat ‘flauw’. Pak dan een handje soepgroenten en neem een opkikker of kopje bouillon en voeg de groenten daaraan toe.
  • Als je een dag hebt, waarbij je weet ‘ik ga niet veel groenten eten’ maak een salade: tomaat en/of komkommer met wat balsamico azijn, hüttenkäse en een uitje smaakt altijd. Je hebt tegenwoordig ook heel lekkere light dressings. Het proberen waard.
  • Een boerenomelet is ook altijd een goede opvulling en alternatief als je weinig groenten eet op een dag.
  • Ik ben ook fan van diepvriesfruit. Mango en aardbeien zijn mijn favoriet. Deze kun je zo eten of door een bak yoghurt of kwark doen. Als je zin in zoetigheid hebt, is dit een mooi alternatief.
  • Laat geen voedingsstoffen weg! Je lijf heeft koolhydraten en vetten nodig; daar ben ik echt van overtuigd.
  • In ons gezin van 6 wok ik graag. Bij nasi bijvoorbeeld bak ik eerste de groenten en voordat ik de rijst toevoeg, schep ik al minstens 250 gram van die groenten op mijn bord. Ik haal dan ook echt altijd extra groenten in huis, maar kook niet voor mijzelf apart.
  • Maak verse soep: van bijvoorbeeld tomaat, courgette, bloemkool of broccoli. Ik maak altijd extra veel en vries dit dan in porties in. Zodat ik deze kan ontdooien. Vooral in het weekend wanneer we vaak toch voor ‘makkelijk’ kiezen met avondeten. Dan is mijn buik al best gevuld en heb ik mijn groentes al binnen.
  • Geniet! En natuurlijk heb je dagen dat je je niet helemaal aan je voedingsschema houdt. Ga je uit eten? Geniet! Heb je die verjaardag en pak je een stuk taart? Geniet! Eet je toch een chocolaatje? Geniet! Het gaat om een balans in het leven. Je kunt gewoonweg niet je hele leven niet ‘ongezond’ eten. Bij mij gaat het doordeweeks best gestructureerd en in de weekenden laat ik het wat los. Op een dag dat ik echt lekker heb gesport, gun ik mezelf net wat extra’s. Zo houd ik het vol.
  • En: als het even niet lukt, is dat oké! We zijn vaak al zo streng voor onszelf en dat is het niet waard. Wees lief voor jezelf! Als je je rottig voelt, bedenk dan wat je tegen een vriend of vriendin zou zeggen die hetzelfde zou ervaren.

Het verhaal van Mirte; die opnieuw voor haarzelf leerde zorgen.

‘’Door traumatische gebeurtenissen in mijn jeugd heb ik onder andere anorexia en boulimia gehad. Ik had altijd problemen met eten. Als gevolg hiervan werkte mijn spijsvertering niet meer goed. Ik at weinig en kwam toch aan. Alles wat ik at werd als het ware opgeslagen voor ‘bittere tijden’. Op mijn zwaarst woog ik 126kg. Door de specialisten in het ziekenhuis werd mij aangeraden een gastric bypass te laten doen. Hierdoor werkt de spijsvertering heel anders. Ik vond het heel eng maar heb het toch laten doen. Veel mensen denken dat het heel makkelijk is maar het is slechts een hulpmiddel; de maag is dan wel kleiner maar als je heel vaak kleine beetjes eet, krijg je net zoveel binnen als ieder ander. Er is daarom maar een klein percentage dat op gewicht blijft.

Voor mij was het afvallen een moeilijk traject waarin ik als het ware opnieuw heb leren eten. Bewuster vooral. Ik eet nu regelmatig en sla geen maaltijd meer over. Ook bereid ik iedere maaltijd vers; niet uit zakjes en pakjes. Zo weet ik precies wat ik binnen krijg. Wanneer ik ‘s avonds zin krijg in snoepen of snacken, eet ik eerst iets ‘normaals’ zoals een snee brood of een cracker. De avondmaaltijd eet ik op een klein (gebaks)bord met klein bestek. Op een dinerbord lijkt de portie veel kleiner en ben je geneigd veel meer op te scheppen. Te streng zijn en jezelf niets gunnen, houd je niet lang vol en werkt averechts.

Daarnaast heb ik geleerd beter naar mijn lichaam te luisteren. Zo kan mijn lichaam niet goed tegen zoetigheid. Wanneer ik ervoor kies om te snoepen dan weet ik dat ik  2 uur later weer iets moet eten anders krijg ik zogenaamde dumping.. Dit houdt in dat mijn suikerspiegel heel snel zakt, waardoor ik me lichamelijk erg slecht voel en onderuit kan gaan.

Het is een bepaalde mindset. Bewuste keuzes maken, dag in dag uit. En die motivatie kwam in eerste instantie niet uit mezelf omdat ik een zeer negatief zelfbeeld had. Mijn motivatie was vooral mijn gezin; het was voor hun belangrijk dat ik een gezonde moeder en partner werd/was. Inmiddels voel ik mij lichamelijk veel beter. Daarnaast heb ik na jaren therapie geleerd dat ik het waard ben om voor mezelf te zorgen. Want wanneer ik goed voor mezelf zorg, dan zorg ik ook goed voor anderen.’’

Mirte 126 kilo
Mirte 65 kilo

Het verhaal van Valerie; stapje voor stapje.

‘’Het afvallen heb ik gedaan via begeleiding van The Real Health Plan. Gezonde maaltijden, zonder potjes of zakjes, veel groenten en fruit, minder koolhydraten enz. Daarnaast ben ik gaan wandelen, mijn conditie was niet heel goed door allerlei chronische aandoeningen. Daarom ben ik ook met het mentale stuk aan de slag gegaan. Stoppen met mezelf als slachtoffer zien en zelf de touwtjes in handen nemen. Aan de slag met trauma’s die nog in mijn lichaam zaten.

Na een tijd wandelde ik per week 3 of 4 keer tussen de 10 en 12 km. Terwijl in het begin 3 km al een uitdaging was. Verder ben ik thuis oefeningen gaan doen. Gewoon via een app. En heb ik bio-resonantie therapie gehad. Het is omstreden, maar heeft mij echt geholpen bij het zetten van de eerste stappen.

Wat ik vooral heb geleerd is dat de motivatie uit jezelf moet komen. Jezelf alles ontzeggen werkt in mijn ogen niet echt, maar de eerste weken heb ik wel zoveel mogelijk ongezonde dingen links laten liggen. En vergeet je trauma’s, stress en spanning niet aan te pakken! Ook een heel belangrijk onderdeel in het afvallen. En als je niet van de sportschool of teamsporten houd, ga lekker wandelen. Helpt echt!’’

20230315 220116
20230302 112846

Zou jij ook graag 10 kilo of meer willen afvallen? Of ben je al afgevallen? Deel je vragen en/of ervaringen gerust in een reactie! Wij zijn super benieuwd 😀 !

maart 30, 2023 11 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappThreadsBlueskyEmail
OuderschapPersoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Mama me-time: mijn verhaal incl. 40 tips

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh maart 28, 2023
Claire Richardson-van Vrijberghe de Coningh - mama me-time

Ik voelde al een tijdje dat mijn lontje korter aan het worden was en ik steeds meer moeite had met opladen. Steeds vaker voelde ik mij gestrest en betrapte ik mezelf erop dat ik met mijn neus in mijn telefoon zat. Hoog tijd dus om de rem in te trappen en een paar stappen terug te doen. Maar… In bijna 3 jaar tijd heeft deze mama eigenlijk niet meer aan me-time gedaan… Hoe werkt het ook alweer? En wat ga ik doen met mijn mama me-time? Ter inspiratie voor mezelf schreef ik daarom dit blog artikel. En ik deel het met liefde met je (inclusief mijn persoonlijke verhaal)! Misschien dat het voor jou ook inspirerend is?

Ik voelde mij niet langer gezien.

Toen ik in verwachting was van Lana, konden we ons geluk niet op! Het was in alle opzichten een wonder en voor even leek het alsof de wereld om ons geluk draaide. Iedereen was extra lief, vroeg regelmatig hoe het ging en ik had enorm veel tijd om stil te staan bij dit geluk.

Na haar geboorte, draaide alles om Lana. Niemand vroeg meer hoe het mij ging en dat vond ik helemaal niet erg! Want ook mijn wereld draaide om dit minimensje.

Toen ik anderhalf jaar later in verwachting raakte van Lyam, waren Roy en ik vooral bezig met; help, wat nu (en ook help; hoe heeft dit kunnen gebeuren)? Naast dat we natuurlijk heel blij waren. Het hele verhaal heb ik al een paar keer met je gedeeld, maar door het stoppen met borstvoeding en de medicijnen die ik daarvoor kreeg voelde ik mij vreselijk. Daarom was ook de zwangerschap (en bevalling) heel erg heftig. En daar struggle ik soms nog weleens mee. Aan de ene kant omdat ik mij daar schuldig over voel richting Lyam (die ontzettend geliefd is en waar we oneindig veel van houden!!!) en omdat mijn angst helaas ook werkelijkheid werd. Waar we na de bevalling van Lana afscheid moesten nemen van mijn vader en Roy’s moeder. Hebben we na de komst van Lyam afscheid moeten nemen van mijn allerbeste vriendin; Lily Lotus.

En ondertussen blijf ik natuurlijk doorgaan. Ben ik de altijd vrolijke mama die de leukste avonturen met haar kids beleefd, werk ik vrijwel fulltime aan mijn blogs (naast dat ik er als thuismama altijd voor mijn kleintjes en hondenkind ben), ben ik bezig met 2 online programma’s te maken en de hele dag door bezig met eten maken, drinken pakken en andere verzorgen.

En er is maar één persoon die aan mij vraagt hoe het gaat; Roy.

Hij ziet mijn tranen wanneer de kids op bed liggen. Hoe ik vaak vecht met de klok omdat er te weinig uren in de dag zitten en hoe erg het mij raakt wanneer mijn mond gesnoerd wordt met ‘’dat zijn we allemaal’’ wanneer ik antwoord met ‘’druk’’, als er toch een keer bij hoge uitzondering wordt gevraagd hoe het mij gaat. Alsof wat ik wil zeggen er niet toe doet omdat ik maar een simpele huismoeder ben die niet langer bijdraagt aan werkend Nederland…

En dat is voor mij in alle eerlijkheid, de andere kant van het moederschap. In plaats van mij op handen gedragen te voelen, heb ik regelmatig het gevoel dat er op mij wordt neergekeken. Alsof ik meer waard zou zijn wanneer ik mijn kids naar een kinderopvang breng en fulltime zou werken. Al wordt er vergeten dat ik alle ballen hooghoudt terwijl ik met mijn blogs ook gewoon een fulltime salaris verdien.

En toen sloegen de stoppen door…

Vorige week trok ik het allemaal niet meer en hoorde ik mezelf voor de eerste keer sinds we kinderen hebben tegen Roy zeggen; ‘’ik heb behoefte aan even alleen zijn’’. Hij vond het helemaal niet leuk om te horen, maar ik besloot om door te zetten. Op de familieplanner blokte ik de zaterdagochtend als ‘mama me-time moment’ en besloot ik om gewoon te gaan. Dagen keek ik ernaar uit! Even een momentje voor mezelf. Ik besloot even lekker ouderwets naar Hoofddorp toe te gaan. Ik moest iets ruilen bij de Hema, wilde even op mijn gemakje in de boekenwinkel kijken en ik was echt toe aan een nieuwe BH. Als slagroom op de taart (letterlijk!) besloot ik even te gaan werken bij Bagels & Beans. Even ongestoord dit artikel schrijven en ondertussen verwend worden met eten en drinken. Food for my soul. Letterlijk!

Mama me-time: dit ga ik vaker doen!

Ik weet nog niet precies hoe en wanneer, maar één ding weet ik wel; mama me-time ga ik vaker doen! Roy en ik zijn nu ook aan het kijken voor een oppas die we misschien wekelijks kunnen vragen om een paar uurtjes op de kids te passen zodat ik thuis lekker door kan werken. Even een paar uurtjes lekker in een schrijfflow zitten zonder onderbroken te worden; daar gaat mijn hart van zingen. En wie weet hebben we zo’n klik en gaat dit zo goed, dat we haar zelfs durven te vragen om een keer op te passen zodat Roy en ik op date kunnen gaan.

Tijd vullen doe je zo!

Maar… Positive vibes! Alle tijd voor jezelf (en elkaar) is meegenomen! Terwijl ik een slokje neem van mijn iced coffee en hapje vegan pecan pie, droom ik alweer weg van het volgende mama me-time momentje. En inspiratie genoeg! Deze mama me-time uitjes staan allemaal op mijn wensenlijstje (in willekeurige volgorde);

  • Ongestoord schrijven/werken bij een coffeebar.
  • Buiten de deur lunchen (of dineren).
  • Mediteren.
  • Een yogales volgen.
  • Een massage ontvangen.
  • Een online programma volgen.
  • Lekker wandelen in de natuur.
  • Ongestoord winkelen.
  • Lekker lang douchen en/of in bad gaan.
  • Een hotel boeken en bijslapen (haha, hoe lekker klinkt dit!).
  • Een boek (uit)lezen.
  • Beginnen aan een journal.
  • Fijne verzorgingsproducten kopen en jezelf opsluiten in de badkamer (maskertje hier, crème daar, scheren, make-upje, haren stijlen etc.).
  • Naar de schoonheidsspecialiste.
  • Naar de kapper.
  • Fotocamera mee en bewust naar buiten gaan om te fotograferen.
  • Hardlopen.
  • Een creatieve workshop volgen.
  • Een kookworkshop volgen.
  • Een museum bezoeken.
  • Een fotoalbum maken.
  • Zwemmen.
  • Meditatief kleuren.
  • Een strandwandeling maken.
  • Een nieuwe stad bezoeken en als toerist ontdekken.
  • Hoelahoepen.
  • Surfles nemen.
  • Suppen.
  • Schilderen.
  • Tuinieren.
  • Een brief schrijven aan jezelf waarin je je wensen, dromen en verlangens opschrijft. Over een jaar mag je de brief openen en opnieuw lezen.
  • Een muziekinstrument leren bespelen.
  • Bij mooi weer; op een terrasje gaan zitten met een lekker drankje en hapje. In stilte, mensen kijken.
  • Een kaart of brief aan een geliefde schrijven.
  • Een fotoalbum maken.
  • Je vervelen.
  • Een altaar maken / een lekker plekje in huis die alleen voor jou bedoeld is.
  • Plannen maken voor een volgende reis.
  • Vrijwilligerswerk doen.
  • Naar een healer toe gaan.

Tot slot…

Ik voel mij gezegend. Echt waar. Ik heb prachtige kinderen. Een heel lief hondenkind. Een fantastische man en een heel fijn leven. Ik heb geen enkele reden om niet dankbaar of gelukkig te zijn. Maar toch is het er ergens ingeslopen dat ik niet blij meer ben met mezelf. En er is niemand die daar iets aan kan veranderen dan ik zelf. Daarom is mama me-time ((helemaal als mama!) wat mij betreft ongelofelijk belangrijk! Want uiteindelijk zou je zelf je grootste cheerleader moeten zijn. En is het vooral belangrijk dat je jezelf ziet.


Wat betekent mama me-time voor jou (als mama) en hoe zorg jij voor jezelf? Ik ben super benieuwd! Deel je het in een reactie 😀 ?

maart 28, 2023 5 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappThreadsBlueskyEmail
Reizen

6x mindful Natuurhuisje in Nederland

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh maart 24, 2023
Natuurhuisje in Toldijk

Soms ben je gewoon even toe aan wat rust. Een momentje voor jezelf of juist weer even wat tijd met elkaar om te verbinden. En wist je dat dit ook dichtbij huis kan? In Nederland zijn namelijk de mooiste natuurhuisjes te vinden! In dit blog artikel deel ik 6 mindful natuurhuisjes in Nederland die stuk voor stuk adembenemend mooi zijn. Sommige zijn geschikt voor wanneer je er even alleen tussenuit wilt (of samen met je partner) en andere voor het hele gezin. Oftewel; er zit voor iedereen wat wils tussen. En ik ben natuurlijk heel erg benieuwd van welk Natuurhuisje jij blij wordt 😀 !

Natuurhuisje in Toldijk (Gelderland)

Wil je samen met je partner jullie eigen retreat vormgeven? Dan is dit Natuurhuisje precies waar jullie op zoek naar zijn! Het beeldschone interieur, geeft het gevoel alsof je omarmd wordt. En ook de ligging is uniek! De yurt is namelijk helemaal vrijstaand in een weiland, waar je een prachtig weids uitzicht hebt vanaf een ruim terras. Daarnaast is de yurt voorzien van alle luxe die je je kunt wensen. Zo is er binnen een houtkachel aanwezig (hoe romantisch!), een volledig ingerichte keuken, privé-sanitair en nog veel meer! Bovendien is alles duurzaam, biologisch en eco-friendly.

Natuurhuisje in Toldijk 5
Natuurhuisje in Toldijk 4
Natuurhuisje in Toldijk 2
Natuurhuisje in Toldijk 3
Natuurhuisje in Toldijk

Natuurhuisje in Vinkeveen (Utrecht)

Dit mooie Natuurhuisje ligt op een eiland van ruim 400 m2, op een legakker in de Zuidplas van de Vinkeveense Plassen en is alleen per boot te bereiken. Je wordt door de eigenaar opgehaald in de haven en naar het eiland gebracht (5 min varen). Tijdens je verblijf op het eiland heb je de beschikking over een eigen sloep, een SUP-board en kano. Hoe gaaf! Alle tijd dus om samen met het hele gezin te genieten van het water, de rust en vogels. Ook is dit vakantiehuis in Nederland van alle comfort voorzien. Zo kun je heerlijk relaxen op het overdekte terras met houtkachel, lekker ontspannen in de hangmat of in de hout gestookte hottub uitkijkend over het water. Daarnaast kun je vanaf het zwemplateau een duik nemen in het kristalheldere zwemwater. Genoeg mogelijkheden dus voor het creëren van jullie eigen retreat met het hele gezin!

Natuurhuisje in Vinkeveen 4
Natuurhuisje in Vinkeveen 3
Natuurhuisje in Vinkeveen
Natuurhuisje in Vinkeveen 2
Natuurhuisje in Vinkeveen 1

Natuurhuisje in Moergestel (Noord-Brabant)

Heb je iets te vieren met je partner? Of willen jullie je gewoon even onderdompelen in een oase van ultieme luxe en rust? Dan is dit het Natuurhuisje waar jullie op zoek naar zijn! Te midden van de schitterende omgeving van de Oisterwijkse bossen en vennen, ver weg van de stress en de hectiek van het dagelijks leven, word je verwelkomd. Een ideale omgeving voor ontspanning, zelfreflectie en bezieling: een plek waar lichaam, geest en ziel (weer) in balans komen.

Het natuurhuisje is daarnaast van alle gemakken voorzien; een heerlijk tweepersoonsbed, ligbad, een stoomcabine, een ruime regendouche en een comfortabele relaxsofa. Buiten staat een ruime jacuzzi met prachtig uitzicht en kun je genieten van een Finse sauna. Bovendien is het mogelijk om bij jullie verblijf een duo-massage, duo-hammam of duo floaten bij te boeken. Wat een feest!

Natuurhuisje in Moergestel 2
Natuurhuisje in Moergestel 1
Natuurhuisje in Moergestel
Natuurhuisje in Moergestel 3
Natuurhuisje in Moergestel 4

Natuurhuisje in Epe (Gelderland)

Dit duurzame Natuurhuisje ligt in het bosgebied van Wissel bij Epe (dit is een bijzonder gebied met een 100% wild garantie. Zo kun je op wildsafari gaan met de boswachter of samen op zoek gaan naar de wilde dieren). En wat deze in 2020 gebouwde lodge van 75m2 echt uniek maakt is dat je er een privé bosperceel van ruim 2100m2 bij cadeau krijgt! Een heerlijke plek dan ook om met het hele gezin heen te gaan en echt weer even samen met elkaar te verbinden.

Naast buitenspelen kun je ook samen koken in de houtgestookte buitenkachel. Daarnaast is het huisje van alle gemakken voorzien en  zijn er op de begane grond 2 slaapkamers met boxsprings en luxe badkamer aanwezig. Ook zijn er 2 eenpersoonsbedden op de slaapvide. Goed om te weten: de lodge is (helaas) huisdier vrij.

Natuurhuisje in Epe 1
Natuurhuisje in Epe 4
Natuurhuisje in Epe 3
Natuurhuisje in Epe 2
Natuurhuisje in Epe

Natuurhuisje in Sevenum (Limburg)

Wil je er even tussenuit met je partner en zijn jullie toe aan een romantisch weekendje weg? Dan is dit natuurhuisje in Sevenum een goed idee! Deze prachtige woonboerderij uit 1860 heeft een  uitgestrekte tuin en vijver waar je heerlijk samen buiten kunt mediteren. Ook is er een jacuzzi, regendouche en sauna aanwezig inclusief heel veel privacy. Daarnaast is ook het huisje van alle luxe voorzien en zijn er zelfs fietsen aanwezig waar je gebruik van kunt maken! En wist je dat Sevenum is uitgeroepen tot dé Wandelgemeente van het jaar? Je hoeft je hier dus geen moment te vervelen!

Natuurhuisje in Sevenum 4
Natuurhuisje in Sevenum 3
Natuurhuisje in Sevenum
Natuurhuisje in Sevenum 2
Natuurhuisje in Sevenum 1

Natuurhuisje in Wijlre (Limburg)

Toen ik dit Natuurhuisje zag was ik direct betoverd door het prachtige uitzicht. Want; WAUW! Daarnaast hebben de eigenaren zich laten Inspireren door Japan. Het huisje is dan ook minimalistisch maar heel comfortabel ingericht. En, wat ik niet had verwacht gezien de vorm van het Natuurhuisje, het is geschikt voor het hele gezin! En hoe leuk is het dat je met elkaar kunt genieten van een adembenemend mooi panoramische uitzicht én van een houtgestookte privé hottub! Wat een avontuur is dat om met het hele gezin onder de sterren te doen!

Natuurhuisje in Wijlre 3
Natuurhuisje in Wijlre 2
Natuurhuisje in Wijlre 1
Natuurhuisje in Wijlre 4
Natuurhuisje in Wijlre


En… Op welk Natuurhuisje ben jij verliefd geworden? Ik ben super benieuwd 😀 ! Laat je het weten in een reactie?


samenwerking

PS: Wil je liever verblijven in een leuk Natuurhuisje voor het hele gezin? Lees dan ook dit blog artikel.

maart 24, 2023 4 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappThreadsBlueskyEmail
Reviews

Ik ben zo blij dat jij er bent (review inclusief WIN ACTIE!)

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh maart 23, 2023
Ik ben zo blij dat jij er bent review

Vanaf vandaag is het nieuwe boek van Liz Climo, Ik ben zo blij dat jij er bent, verkrijgbaar. Een hartverwarmend cadeauboek om jezelf of een ander een hart onder de riem mee te steken. Ben je benieuwd naar dit prentenboek voor volwassenen? In dit blog artikel vertel ik er alles over en… Ik geef een exemplaar weg! Misschien wel aan jou?

Over Ik ben zo blij dat jij er bent

‘Ik ben zo blij dat jij er bent’ van internationale bestsellerauteur Liz Climo is een lief en grappig cadeauboek voor volwassenen. Met een lach en een traan vertellen de dieren in dit boek hoe geweldig en geliefd je bent, al zie je dat zelf niet altijd. Het maakt niet uit hoe je je voelt, soms heb je gewoon even wat peptalk nodig. Met haar lieve dierenillustraties moedigt Liz Climo je aan om de mooie momenten te omarmen, op te staan als je valt en van jezelf te blijven houden. Een hartverwarmend en humoristisch boek, en een bijzonder cadeau voor jezelf of voor iemand anders.

Een knuffel in de vorm van een boek

Wat ‘Ik ben zo blij dat jij er bent’ voor mij heel bijzonder maakt is dat je het gevoel hebt dat je door de prachtige en lieve illustraties een prentenboek aan het lezen bent dat geschreven is voor kinderen. Tot het moment dat het verhaal de diepte in gaat en het je begint te raken.

Waar het zacht en liefdevol begint, zoomt het namelijk ook in op de andere kanten in ons leven. Bijvoorbeeld op het gebied van onzekerheid, faalangst, het negatieve stemmetje wat ons soms toe fluistert dat het toch niet gaat lukken en over je niet gezien voelen. Vooral dat laatste kwam bij mij erg binnen omdat het een thema in mijn leven is waar ik regelmatig mee struggle. En juist door de zachte en liefdevolle prenten én de hartverwarmende tekst, voelde ik mij gezien en gehoord.

Bij deze prachtige samenvatting sluit ik mij dan ook volledig aan; ‘’Dit boek gun je iedereen, om je te beschrijven dat je uniek bent, fouten maken niet erg is en je altijd weer opstaat als het leven tegenvalt. Een knuffel in de vorm van een boek.’’

Het is dan ook absoluut een boek die ik je kan aanraden en dolgraag cadeau wil geven (en dat is een bruggetje 😉 …)!

Mag ik jou ook een knuffel geven?

En omdat ik het boek ‘Ik ben zo blij dat jij er bent’ heel bijzonder vindt, wil ik jou ook heel graag een exemplaar geven. Van de uitgever Kok Boekencentrum mag ik één lezer blij maken met dit bijzondere en hartverwarmende cadeauboek. Dus mag ik jou deze knuffel in boekvorm geven? Laat dan een reactie achter onder dit blog artikel met een geldig mailadres. Misschien dat je wilt delen of je het boek voor jezelf wilt houden of cadeau wilt geven? Alles mag; ook een ‘ik doe mee!’ telt. De winnaar ontvangt volgende week donderdag een persoonlijke mail waarin ik vraag om je adres zodat het boek naar je toegestuurd kan worden.

Update 30-03-2023: Lieve allemaal, bedankt voor jullie mooie en kwetsbare reacties! Ik zou jullie allemaal een knuffel willen geven. Helaas kon ik dit keer maar één knuffel in boekvorm weggeven. En de winnaar, die heeft zojuist een mail ontvangen. Tot de volgende win actie. Liefs!


Kun jij een knuffel gebruiken of ken je iemand die je graag een knuffel in boekvorm zou willen geven? En ben je ook zo onder de indruk van ‘Ik ben zo blij dat jij er bent’? Ik ben super benieuwd! Laat het gerust weten in een reactie (hiermee maak je automatisch kans op een exemplaar van het boek).


affiliate
maart 23, 2023 27 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappThreadsBlueskyEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Spray voor de ziel (review incl. WIN ACTIE!)

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh maart 7, 2023
Review: Spray voor de ziel

Geld als water, slapen als een roos, je kindje helpen slapen en alles is liefde; wie wil dat nou niet 😀 ! Lai-Fong Hau heeft 4 prachtige sprays ontwikkeld die je bij al deze 4 thema’s ondersteunen. In dit blog artikel vertel ik er alles over. Ook heb ik super leuk nieuws! Ik mag namelijk een set met alle 4 de sprays weggeven met mini’s (perfect voor onderweg!) en met grote exemplaren. Welke spray voor de ziel kan jij goed gebruiken?

De spray voor de ziel.

De spray is gemaakt van gezuiverd kristalwater, etherische oliën, elementair goudwater of elementair magnesiumwater en liefdevolle intenties.

De spray werd geboren tijdens de corona crisis. Lai-Fong Hau zag om haar heen dat steeds meer  mensen angstiger en bozer werden. Die verandering qua energie, emotioneerde haar. Vooral omdat zij als geen ander weet hoe belangrijk energie is. Daarom ontwikkelde zij de spray voor de ziel; hét hulpmiddel dat je helpt om je energieveld te beschermen en positief te veranderen.

Het proces duurde 1,5 jaar. Lai-Fong zocht naar de juiste trillingen voor iedere spray, onderzocht welke etherische olie goed werken om je mentaal en energetisch te ondersteunen en ze besloot iedere spray zelf in te stralen met liefdevolle intenties. Want als we liefde uitstralen kunnen we angst, boosheid, onvrede en andere vervelende emoties omvormen tot liefde. Liefde heeft de hoogste trilling. En hoe meer liefde we uitstralen, hoe mooier de wereld zal worden. 

Hoe gebruik je de spray?

De spray voor de ziel gebruik je als je uit balans bent of als je voelt dat de ruimte zwaar en bedompt aanvoelt. Je sprayt de spray in de ruimte en je voelt gelijk dat de ruimte lichter wordt. Wanneer je de spray voor de ziel over jezelf heen sprayt dan voel je je ook gelijk lichter. Ook kun je je gecentreerd of vrolijker voelen. De spray van de ziel helpt je om jouw energieveld te veranderen. Hierdoor zul je ook andere dingen gaan aantrekken.

Mijn ervaring met de spray voor de ziel.

Ik ontving van Lai-Fong een pakketje waar alle 4 de sprays in zaten; zowel de mini’s als de grote verpakkingen. En het was liefde op het eerste gezicht! Je ziet dat alles met de hand is gemaakt en met ontzettend veel liefde en zorg is ingepakt. Perfect imperfect. De gedroogde bloemen die met de hand zijn uitgezocht en geselecteerd. De handgeschreven berichtjes. Een stickertje dat loszit omdat er bijvoorbeeld een gedroogd bloemblaadje achter terecht is gekomen. Dit zijn de dingen waar mijn ziel van gaat zingen.

Daarnaast ruikt alles MAGISCH; de verpakkingen, gedroogde bloemblaadjes en de sprays! Ik zou ook geen favoriet aan kunnen wijzen. Iedere spray ruikt uniek en tegelijkertijd voelt het als thuiskomen. Het ruikt naar wierook en tegelijkertijd ook weer niet. En wanneer je sprayt dan voel je de energie om je heen veranderen. Stilstaan, vernieuwen en hernieuwen. Zelfs Roy is fan en dat zegt heel veel!

Voor het slapengaan gebruik ik nu ook in de kinderkamer dagelijks het Slaap kindje slaap spray. Het is vast onderdeel geworden van ons bedritueel. En het doet wonderen!

Al met al; ben ik dan ook super enthousiast en kan ik de spray voor de ziel aan iedereen aanraden!

20230301 143307
20230301 143444
20230301 143905
20230301 144306
20230301 143121

En ik heb super leuk nieuws!

Omdat ik zo enthousiast ben mag ik van Lai-Fong 2 lezers blij maken met alle 4 de sprays. Wil jij de mini’s winnen (perfect voor onderweg!) of juist de grote varianten? Laat het even weten in een reactie met een geldig mail adres. Misschien dat je ook wilt delen welke spray voor de ziel jij het beste kan gebruiken op dit moment. Maar uiteraard telt een ‘ik doe mee!’ ook. Volgende week dinsdag ontvangen de winnaars een persoonlijke mail waarin ik vraag om je adres zodat Lai-Fong het pakketje kan opsturen.

Update 14-03-2023: Bedankt voor jullie super leuke en enthousiaste reacties!! De winnaars hebben zojuist een mail ontvangen. Fijne dag!!


Mag ik jou blij maken met de mini’s of juist met de grote varianten? Ik ben super benieuwd! Laat je het weten in een reactie (dan doe je automatisch mee met de win actie) 😀 ? En natuurlijk ben ik ook super benieuwd welke spray voor de ziel je het beste kan gebruiken op dit moment; geld als water, slapen als een roos, je kindje helpen slapen of alles is liefde.

maart 7, 2023 15 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappThreadsBlueskyEmail
  • 1
  • …
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • …
  • 11

Ik ben op zoek naar…

Over Claire

Over Claire

Hi! Mijn naam is Claire en ik ben het gezicht achter Claire's Mission! Ik ben een mindful mama die de wereld een stukje mooier wil maken en daar blog ik met liefde over. Zo kun je op Claire's Mission allerlei blog artikelen lezen van ouderschap tot aan spiritualiteit, thuisonderwijs, reizen, huis & tuin en nog veel meer! Ik hoop je te kunnen inspireren en door de wekelijkse win acties, heerlijk in het zonnetje te zetten. Liefs!

Facebook Twitter Instagram Pinterest Linkedin Email
Bol AlgemeenBol Algemeen
300 x 250 algemeen
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Email

Copyright © 2017 - 2025 door Claire Richardson-van Vrijberghe de Coningh (alle content inclusief foto's op de website vallen onder onze copyright)


Terug naar boven
Deze website maakt gebruik van vegan cookies om je ervaring te verbeteren. Is dat oké? Klik dan op akkoord. Afmelden is ook mogelijk.
Claire's Mission
  • Blog categorieën
    • Ouderschap
    • Thuisonderwijs
    • Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit
    • Reizen
    • Duurzaam thuis, groen & DIY
    • Dierenliefde
    • Reviews
    • Ondernemerschap & geld
    • Mode
    • Vegan cosmetica
    • Interviews
  • Mediakit
  • Claire’s bloggers bestand
  • Reiki behandeling & reading op afstand
  • Favorieten
  • Op avontuur met kids
  • Contact
    • Privacyverklaring

Shopping Cart

Close

Geen producten in de winkelwagen.

Close