Tag:

selfcare

Om voor een ander te kunnen zorgen (en om een ander lief te hebben) moet je eerst voor jezelf zorgen (en van jezelf houden). Het is dan ook iets waar ik graag workshops in geef en tips over deel. Maar ook voor mij, vooral als moeder, is het een aandachtspunt. Onder de tag ‘selfcare’ heb ik dan ook al mijn blog artikelen over dit onderwerp verzameld.

Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

YES! Mijn online Kintsugi workshop is live (incl. WIN ACTIE)!

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh april 27, 2023

De droom voor een online Kintsugi workshop ontstond 3 jaar geleden, toen ik noodgedwongen de Kintsugi workshops stil moest leggen. De wereld was veranderd, alles ging online en op afstand. In deze tijd werd ik voor de eerste en tweede keer mama. Ik leefde in een bubbel. En het bijzondere is nu ik deze ben uitgestapt, alles is samen gekomen; want het heeft een paar jaar geduurd maar het is mij eindelijk gelukt! Mijn eerste online workshop staat online! En het is er niet zomaar één; ik heb de Kintsugi workshop die ik jaren in Amsterdam heb gegeven vertaald naar een online Kintsugi workshop met vele extra’s. In dit blog artikel deel ik er alles over inclusief mijn ervaring met het maken van een online programma.

Practice makes perfect

Ik heb er nooit licht over gedacht en altijd heel veel bewondering gehad voor mensen die een online programma, les of workshop gaven. Want wat gaat hier een hoop voorbereiding, liefde en tijd in zitten! Omdat ik de Kintsugi workshop jaren in Amsterdam heb gegeven, wist ik gelukkig wel hoe ik wou dat deze eruit kwam te zien qua inhoud. Ook wilde ik er veel cadeautjes aan toevoegen in de vorm van speciale Wabi Sabi meditatietechnieken en een extra yoga nidra. Stuk voor stuk magische oefeningen waar ik nu echt de tijd voor kan nemen. En dat geldt ook voor het daadwerkelijk maken van een Kintsugi object.

Eén van de dingen die ik na afloop namelijk vaak terugkreeg was dat de meditaties en yoga nidra magisch waren, maar dat het fijn zou zijn als er nog meer tijd zou zijn voor het daadwerkelijk maken van een Kintsugi object. Dat was voorheen eigenlijk niet mogelijk omdat ik de yogastudio altijd voor een dagdeel huurde, maar wel iets wat ik nu perfect hebben kunnen integreren in de online Kintsugi workshop. En dat voelt zo fijn!

Daarnaast wilde ik de online Kintsugi workshop waardevol maken voor wanneer je deze alleen wilt volgen maar ook samen met een geliefde, vriend(in) of in een groep. Om die reden heb ik er ook nog een waardevolle bonus aan toegevoegd in de vorm van twee meditatieoefeningen die mijn leven al een paar keer positief veranderd hebben.

Boordevol liefde

Toen ik de workshop nog in Amsterdam gaf, ontving ik deelnemers vaak met een knuffel, een kop thee en een fijn gesprek. In de loop van de workshop was er ruimte voor een schouder, een goed gesprek en dekte ik deelnemers vaak toe met een dekentje. Na afloop trakteerde ik nog op een lekker vegan taartje van Sharp Sharp en wenste ik de deelnemers een wel thuis toe. Die liefde is niet verdwenen en heb ik ook meegenomen in de online versie. En omdat ik hier zoveel mogelijk mensen mee wil bereiken, heb ik ervoor gekozen om de online Kintsugi workshop in het Engels te geven.

Het maken van een online Kintsugi workshop

Voor het maken van de online Kintsugi workshop had ik rust en ruimte nodig. Letterlijk. Daarom heb ik Yoga Treasure gehuurd. Deze prachtige yogastudio in Alphen aan den Rijn heeft een magische akoestiek die mij nog steeds kippenvel geeft. Ik heb hier dan ook alles opgenomen; van de filmpjes tot aan de audio meditaties en meer. Uiteindelijk had ik best wel wat investeringen gemaakt in microfoons, statieven en meer maar bleek ik niets anders nodig te hebben dan mezelf. Want juist die imperfecties en het omarmen hiervan is wat Kintsugi voor mij zo bijzonder maakt.

Voordat ik trouwens zo ver was om de online Kintsugi workshop daadwerkelijk op te nemen, heb ik eerst samen met Roy de MasterMind opleiding gevolgd van Tony Robbins en Dean Graziosi. Dat kan ik iedereen aanraden! Ik wilde er namelijk van verzekerd zijn dat ik echt een onwijs mooi product zou neerzetten. En ik denk (weet eigenlijk wel zeker) dat dit gelukt is. Wel heb ik zelf voor Podia gekozen als platform om mijn workshop op te presenteren. Dit omdat ik het visueel enorm mooi vindt en het ook gewoon heel goed, duidelijk en overzichtelijk werkt.

En nu is het tijd om het met jou te delen!

Afgelopen vrijdag heb ik de online Kintsugi workshop eindelijk online gezet. Na maanden ploeteren, jaren over dromen; is het gewoon gelukt. En dat wil ik heel graag met je delen! Daarom geef 1x deelname aan de online Kintsugi workshop t.w.v. €67 weg! Mag ik jou hier blij mee maken? Laat dan een reactie achter onder dit blog artikel. Misschien dat je wilt delen wat Kintsugi voor jou betekent, of je al eerder een Kintsugi workshop gevolgd hebt of wat het is wat je zou willen helen? Alles is welkom! Uiteraard telt een ‘ik doe mee!’ ook. Volgende week donderdag ontvangt de winnaar een persoonlijke mail.

Wat betekent Kintsugi voor jou en mag ik je blij maken met deelname aan mijn eerste online workshop? Laat het gerust weten in een reactie (hiermee maak je automatisch kans op deelname) 😀 .

april 27, 2023 3 reacties

Duurzaam thuis, groen & DIY

Een me-time plek in huis? Die creëer je zo met Feng Shui!

door Debby Wezelenburg april 13, 2023

Met deze Feng Shui tips creëer je een mooie me-time plek in huis!

Als ik kijk naar ons huis, dan zie je overal plekjes waar onze kindjes zich fijn voelen. Hun spulletjes liggen er, speelgoed, er hangen foto’s of de muur is mooi versierd met een sticker. Ik werk aan de keukentafel. En in de badkamer staan vooral de verzorgingsproducten voor de kleintjes in het zicht. Maar als je mij vraagt naar mijn plekje in ons huis? Dan zou ik het niet aan kunnen wijzen. Hoog tijd om daar verandering in te brengen volgens Feng Shui expert Debby Wezelenburg! Want volgens haar begint me-time in je eigen huis. In dit gastblog artikel deelt ze dan ook een paar Feng Shui tips om een me-time plek in huis te creëren. Heel veel leesplezier!

Je huis is namelijk de enige plek in de wereld die van jou is

Het moederschap vraagt veel van je en je wilt ook tot rust komen in je eigen huis, om de dagen die volgen met positieve energie tegemoet te treden. Je huis is namelijk de enige plek in de wereld die van jou is.

Achter je voordeur is de unieke locatie in de wereld waar jij over gaat. In jouw huis bepaal jij wat je wilt doen en wie je wilt zijn. Het is je binnenwereld.

In de buitenwereld ben je afhankelijk van anderen, ga je mee in de flow, wordt er wat van je verwacht en overkomt het je allemaal meer. Maar binnenshuis niet, daar is jouw domein.

Jouw ideale me-time plek vormgeven

Of toch niet? Heb je ook in huis het gevoel dat je geleefd wordt? Dan wordt het tijd voor een me-time plek in huis! Een eigen stek, het hoeft niet groot te zijn en ook niet een eigen ruimte, maar wel een bewust aangewezen plaats in huis: dit is mijn plek en hier kom ik tot rust.

Doe je ogen maar eens dicht en dwaal af naar de plaats in huis die jij het fijnste vindt. Waar ben je nu? Hoe voelt deze plek voor jou? En kun je daar ook letterlijk gaan zitten of liggen en je ruimte innemen? Of zit of ligt er al iemand anders? Je partner, je kinderen, de hond?

Het gaat er eerst om, om je bewust te zijn wat je favoriete me-time plek is in je huis. Waar kun je tot rust komen en even tot jezelf? Als je die plaats hebt gevonden. Dan ga je deze plek bewust innemen. En daarbij je intentie uitspreken dat dit je me-time plek is. Een intentie is een diep verlangen uitspreken wat jij hoopt dat dit stukje van je huis jou gaat brengen. Je lichaam en geest reageren hier op natuurlijke wijze op. Elke keer als je op deze plek gaat liggen of zitten, dan associeert je lichaam en geest op deze intentie: hier mag ik ontspannen, hier mag ik even tot mij zelf komen.

Misschien denk je: dat werkt niet voor mij. Maar je hoeft juist niet te denken, maar te voelen wat je ervaart als je op je me-time plek bent. Dan doen je lichaam en geest de rest voor je.

Mijn persoonlijke verhaal

Zelf had ik jaren geen me-time plek in de woonkamer terwijl ik er zo’n behoefte aan had.

Tot dat ik met Feng Shui in aanraking kwam en ik mijzelf ook deze vraag stelde. Waar is mijn plek in huis? Ik voelde het verlangen naar een eigen stekkie in huis waar ik rustig kon lezen en hoe ik dit voor mij zag. Ik zou niet veel nodig hebben; een stoel, een poefje, een plantje erbij en een kopje thee. En niet te vergeten; uitzicht op de tuin voor een instant ontspannen gevoel. En zo geschiedde. Klein maar fijn, een oase in de woonkamer. Als ik hier zit, geniet ik meteen van mijn eigen rustoord en mijn me-time gevoel.

Ik ben in de tussentijd niet de enige die hier graag zit; ook mijn dochter en de poes chillen hier graag.

Tot slot…

Debby heeft voor Claire’s Mission al meerdere artikelen geschreven over de kracht van Feng Shui. Zo deelde ze al eerder haar tips over je leven in balans en harmonie brengen met Feng Shui, Nine Star Ki, een kleur vinden die bij je past en over je kindje helpen met slapen. Wil je meer te weten komen over dit fascinerende onderwerp? Neem dan ook een kijkje op de website van Debby.

Heb jij al een me-time plekje in je huis? Zo ja; hoe ziet deze er uit? En zo nee; hoe ziet jouw ideale me-time plek eruit? Waar verlang jij naar? Wij zijn super benieuwd! Deel je het in een reactie?

april 13, 2023 7 reacties

Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

10 kilo of meer afvallen? Dat doe je zo!

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh maart 30, 2023

‘’Wat moet je doen als je minimaal 10 kilo of meer wilt afvallen?’’, met deze vraag stoei ik al een tijdje. Daarom ging ik op pad en stelde ik de vraag aan 3 verschillende vrouwen die allemaal iets met elkaar gemeen hebben; ze zijn allemaal meer dan 10 kilo afgevallen. In dit blog artikel delen zij hun verhaal inclusief tips en tricks als je ook wilt afvallen.

Het verhaal van Mique; die 40 kilo afviel en daarna nog een keer 20 kilo.

Mique deed het 2x. Zo viel zij 12 jaar geleden 40 kilo af in 10 maanden door een juist voedingspatroon en sport. Daarna kwam zij in een dipje terecht, waarbij zij niet lekker in haar vel zat met als resultaat zelfs een burn-out. Therapie, grenzen leren aangeven en vooral leren hulp te vragen zorgde ervoor dat zij hier 2,5 jaar geleden van herstelde en opnieuw 20 kilo afviel.

‘’De eerste keer dat ik ging afvallen heb ik geleerd hoe te eten. Ik leerde de voedingswaarde van voedsel kennen en switchte naar een eet ritme van 6x per dag: ontbijt, lunch diner en dan 3x een ‘snack’ moment. Dat schema gaf mij houvast en ook focus. In plaats van de hele dag door te snacken/eten, nam ik 3 volledige maaltijden en 3 tussendoortjes in de vorm van rauwkost, fruit, crackers of een bakje yoghurt met fruit. Hierdoor had ik ook geen honger. En kon ik het goed volhouden.

Naast een heel nieuw voedingspatroon ging ik sporten in een infraroodcabine. Dit is ideaal als je overgewicht hebt; je belast je gewrichten niet te veel en toch train je je hele lichaam. Ik viel 40 kilo af in 10 maanden tijd door goed, gezond en vooral genoeg te eten en daarbij te sporten. Door de warmte en ook het sporten, had ik niet veel overschot aan vel. Natuurlijk was niet alles strak, maar de combinatie van sporten en eten maakte het wel dat ik nog mooi in mijn vel kwam te zitten.

Doordat ik niet lekker in mijn vel kwam te zitten, verloor ik het eetpatroon en sloeg ik maaltijden over, waardoor ik tussendoor weer meer trek kreeg en het afvallen niet meer lukte. Daarnaast scheurde ik mijn meniscus, werd geopereerd en kon dus ook een tijd niet meer echt sporten. Langzaamaan kom je dan weer aan. Je ziet en voelt het gebeuren en dat is niet helpend als je al niet lekker in je vel zit. Aan de andere kant voel je ook dat het op dat moment geen prioriteit heeft. Met het vertrouwen dat het wel goed zou komen, heb ik gezorgd dat ik eerst emotionele ballast kwijtraakte door in therapie te gaan. Toen ik voelde dat dat weer in balans kwam, ben ik weer begonnen met sporten in de infraroodcabine.

Ik kan nogal in mijn hoofd zitten en om dan af en toe fysiek het randje op te zoeken, maakt dat ik uit mijn hoofd en in mijn lijf ga zitten. Ik heb mij daarom ook aangemeld bij een kleinschalige sportschool met personal training. Een flinke investering, maar vanwege mijn achtergrond leek mij dat voor nu het beste: 1-op-1 begeleiding met iemand die jou echt kent, weet te motiveren en ziet wat je nodig hebt. Dat bleek een schot in de roos voor het afvallen te zijn!

Ik leerde door de combinatie van krachttraining en cardio mijn lijf weer echt voelen. Ik ben lenig en blijk echt fysiek heel sterk te zijn. Als psycholoog weet ik dat body en mind verbonden zijn, maar dat de fysieke kracht zorgt voor zóveel mentale kracht, had ik nooit bedacht.

In het sporten leer ik hoe ik mijn grenzen moet bewaken en ook dat ik er soms overheen ga. Soms even stilstaan, ademhalen en dan pas in de actie in plaats van door, door, door. Dat werkt ook door in je dagelijkse leven. De focus die je hebt voordat je die squat of deadlift gaat doen, kun je altijd inzetten. Ik voel mij krachtiger, sta weer rechtop en ga aan wat er op mijn pad komt. Ik val nog steeds, maar sta ook altijd weer op.’’

Nog een paar tips van Mique:

Je dag voorbereiden. Heb je het druk, dan ben je geneigd om te gaan snaaien. Maak daarom alles van tevoren klaar. Een chocolaatje of iets anders lekkers is immers makkelijker gepakt dan een appel. Zorg dat je die appel al hebt gesneden of gewassen. En maak die komkommer al klaar of leg het aantal crackers dat je ‘mag’ eten apart.
Zorg dat je diepvriesgroenten in huis hebt. Soms heb je echt zin om wat te eten of voel je je wat ‘flauw’. Pak dan een handje soepgroenten en neem een opkikker of kopje bouillon en voeg de groenten daaraan toe.
Als je een dag hebt, waarbij je weet ‘ik ga niet veel groenten eten’ maak een salade: tomaat en/of komkommer met wat balsamico azijn, hüttenkäse en een uitje smaakt altijd. Je hebt tegenwoordig ook heel lekkere light dressings. Het proberen waard.
Een boerenomelet is ook altijd een goede opvulling en alternatief als je weinig groenten eet op een dag.
Ik ben ook fan van diepvriesfruit. Mango en aardbeien zijn mijn favoriet. Deze kun je zo eten of door een bak yoghurt of kwark doen. Als je zin in zoetigheid hebt, is dit een mooi alternatief.
Laat geen voedingsstoffen weg! Je lijf heeft koolhydraten en vetten nodig; daar ben ik echt van overtuigd.
In ons gezin van 6 wok ik graag. Bij nasi bijvoorbeeld bak ik eerste de groenten en voordat ik de rijst toevoeg, schep ik al minstens 250 gram van die groenten op mijn bord. Ik haal dan ook echt altijd extra groenten in huis, maar kook niet voor mijzelf apart.
Maak verse soep: van bijvoorbeeld tomaat, courgette, bloemkool of broccoli. Ik maak altijd extra veel en vries dit dan in porties in. Zodat ik deze kan ontdooien. Vooral in het weekend wanneer we vaak toch voor ‘makkelijk’ kiezen met avondeten. Dan is mijn buik al best gevuld en heb ik mijn groentes al binnen.
Geniet! En natuurlijk heb je dagen dat je je niet helemaal aan je voedingsschema houdt. Ga je uit eten? Geniet! Heb je die verjaardag en pak je een stuk taart? Geniet! Eet je toch een chocolaatje? Geniet! Het gaat om een balans in het leven. Je kunt gewoonweg niet je hele leven niet ‘ongezond’ eten. Bij mij gaat het doordeweeks best gestructureerd en in de weekenden laat ik het wat los. Op een dag dat ik echt lekker heb gesport, gun ik mezelf net wat extra’s. Zo houd ik het vol.
En: als het even niet lukt, is dat oké! We zijn vaak al zo streng voor onszelf en dat is het niet waard. Wees lief voor jezelf! Als je je rottig voelt, bedenk dan wat je tegen een vriend of vriendin zou zeggen die hetzelfde zou ervaren.

Het verhaal van Mirte; die opnieuw voor haarzelf leerde zorgen.

‘’Door traumatische gebeurtenissen in mijn jeugd heb ik onder andere anorexia en boulimia gehad. Ik had altijd problemen met eten. Als gevolg hiervan werkte mijn spijsvertering niet meer goed. Ik at weinig en kwam toch aan. Alles wat ik at werd als het ware opgeslagen voor ‘bittere tijden’. Op mijn zwaarst woog ik 126kg. Door de specialisten in het ziekenhuis werd mij aangeraden een gastric bypass te laten doen. Hierdoor werkt de spijsvertering heel anders. Ik vond het heel eng maar heb het toch laten doen. Veel mensen denken dat het heel makkelijk is maar het is slechts een hulpmiddel; de maag is dan wel kleiner maar als je heel vaak kleine beetjes eet, krijg je net zoveel binnen als ieder ander. Er is daarom maar een klein percentage dat op gewicht blijft.

Voor mij was het afvallen een moeilijk traject waarin ik als het ware opnieuw heb leren eten. Bewuster vooral. Ik eet nu regelmatig en sla geen maaltijd meer over. Ook bereid ik iedere maaltijd vers; niet uit zakjes en pakjes. Zo weet ik precies wat ik binnen krijg. Wanneer ik ‘s avonds zin krijg in snoepen of snacken, eet ik eerst iets ‘normaals’ zoals een snee brood of een cracker. De avondmaaltijd eet ik op een klein (gebaks)bord met klein bestek. Op een dinerbord lijkt de portie veel kleiner en ben je geneigd veel meer op te scheppen. Te streng zijn en jezelf niets gunnen, houd je niet lang vol en werkt averechts.

Daarnaast heb ik geleerd beter naar mijn lichaam te luisteren. Zo kan mijn lichaam niet goed tegen zoetigheid. Wanneer ik ervoor kies om te snoepen dan weet ik dat ik 2 uur later weer iets moet eten anders krijg ik zogenaamde dumping.. Dit houdt in dat mijn suikerspiegel heel snel zakt, waardoor ik me lichamelijk erg slecht voel en onderuit kan gaan.

Het is een bepaalde mindset. Bewuste keuzes maken, dag in dag uit. En die motivatie kwam in eerste instantie niet uit mezelf omdat ik een zeer negatief zelfbeeld had. Mijn motivatie was vooral mijn gezin; het was voor hun belangrijk dat ik een gezonde moeder en partner werd/was. Inmiddels voel ik mij lichamelijk veel beter. Daarnaast heb ik na jaren therapie geleerd dat ik het waard ben om voor mezelf te zorgen. Want wanneer ik goed voor mezelf zorg, dan zorg ik ook goed voor anderen.’’

Het verhaal van Valerie; stapje voor stapje.

‘’Het afvallen heb ik gedaan via begeleiding van The Real Health Plan. Gezonde maaltijden, zonder potjes of zakjes, veel groenten en fruit, minder koolhydraten enz. Daarnaast ben ik gaan wandelen, mijn conditie was niet heel goed door allerlei chronische aandoeningen. Daarom ben ik ook met het mentale stuk aan de slag gegaan. Stoppen met mezelf als slachtoffer zien en zelf de touwtjes in handen nemen. Aan de slag met trauma’s die nog in mijn lichaam zaten.

Na een tijd wandelde ik per week 3 of 4 keer tussen de 10 en 12 km. Terwijl in het begin 3 km al een uitdaging was. Verder ben ik thuis oefeningen gaan doen. Gewoon via een app. En heb ik bio-resonantie therapie gehad. Het is omstreden, maar heeft mij echt geholpen bij het zetten van de eerste stappen.

Wat ik vooral heb geleerd is dat de motivatie uit jezelf moet komen. Jezelf alles ontzeggen werkt in mijn ogen niet echt, maar de eerste weken heb ik wel zoveel mogelijk ongezonde dingen links laten liggen. En vergeet je trauma’s, stress en spanning niet aan te pakken! Ook een heel belangrijk onderdeel in het afvallen. En als je niet van de sportschool of teamsporten houd, ga lekker wandelen. Helpt echt!’’

Zou jij ook graag 10 kilo of meer willen afvallen? Of ben je al afgevallen? Deel je vragen en/of ervaringen gerust in een reactie! Wij zijn super benieuwd 😀 !

maart 30, 2023 11 reacties

Ouderschap Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Mama me-time: mijn verhaal incl. 40 tips

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh maart 28, 2023

Claire Richardson-van Vrijberghe de Coningh - mama me-time

Ik voelde al een tijdje dat mijn lontje korter aan het worden was en ik steeds meer moeite had met opladen. Steeds vaker voelde ik mij gestrest en betrapte ik mezelf erop dat ik met mijn neus in mijn telefoon zat. Hoog tijd dus om de rem in te trappen en een paar stappen terug te doen. Maar… In bijna 3 jaar tijd heeft deze mama eigenlijk niet meer aan me-time gedaan… Hoe werkt het ook alweer? En wat ga ik doen met mijn mama me-time? Ter inspiratie voor mezelf schreef ik daarom dit blog artikel. En ik deel het met liefde met je (inclusief mijn persoonlijke verhaal)! Misschien dat het voor jou ook inspirerend is?

Ik voelde mij niet langer gezien.

Toen ik in verwachting was van Lana, konden we ons geluk niet op! Het was in alle opzichten een wonder en voor even leek het alsof de wereld om ons geluk draaide. Iedereen was extra lief, vroeg regelmatig hoe het ging en ik had enorm veel tijd om stil te staan bij dit geluk.

Na haar geboorte, draaide alles om Lana. Niemand vroeg meer hoe het mij ging en dat vond ik helemaal niet erg! Want ook mijn wereld draaide om dit minimensje.

Toen ik anderhalf jaar later in verwachting raakte van Lyam, waren Roy en ik vooral bezig met; help, wat nu (en ook help; hoe heeft dit kunnen gebeuren)? Naast dat we natuurlijk heel blij waren. Het hele verhaal heb ik al een paar keer met je gedeeld, maar door het stoppen met borstvoeding en de medicijnen die ik daarvoor kreeg voelde ik mij vreselijk. Daarom was ook de zwangerschap (en bevalling) heel erg heftig. En daar struggle ik soms nog weleens mee. Aan de ene kant omdat ik mij daar schuldig over voel richting Lyam (die ontzettend geliefd is en waar we oneindig veel van houden!!!) en omdat mijn angst helaas ook werkelijkheid werd. Waar we na de bevalling van Lana afscheid moesten nemen van mijn vader en Roy’s moeder. Hebben we na de komst van Lyam afscheid moeten nemen van mijn allerbeste vriendin; Lily Lotus.

En ondertussen blijf ik natuurlijk doorgaan. Ben ik de altijd vrolijke mama die de leukste avonturen met haar kids beleefd, werk ik vrijwel fulltime aan mijn blogs (naast dat ik er als thuismama altijd voor mijn kleintjes en hondenkind ben), ben ik bezig met 2 online programma’s te maken en de hele dag door bezig met eten maken, drinken pakken en andere verzorgen.

En er is maar één persoon die aan mij vraagt hoe het gaat; Roy.

Hij ziet mijn tranen wanneer de kids op bed liggen. Hoe ik vaak vecht met de klok omdat er te weinig uren in de dag zitten en hoe erg het mij raakt wanneer mijn mond gesnoerd wordt met ‘’dat zijn we allemaal’’ wanneer ik antwoord met ‘’druk’’, als er toch een keer bij hoge uitzondering wordt gevraagd hoe het mij gaat. Alsof wat ik wil zeggen er niet toe doet omdat ik maar een simpele huismoeder ben die niet langer bijdraagt aan werkend Nederland…

En dat is voor mij in alle eerlijkheid, de andere kant van het moederschap. In plaats van mij op handen gedragen te voelen, heb ik regelmatig het gevoel dat er op mij wordt neergekeken. Alsof ik meer waard zou zijn wanneer ik mijn kids naar een kinderopvang breng en fulltime zou werken. Al wordt er vergeten dat ik alle ballen hooghoudt terwijl ik met mijn blogs ook gewoon een fulltime salaris verdien.

En toen sloegen de stoppen door…

Vorige week trok ik het allemaal niet meer en hoorde ik mezelf voor de eerste keer sinds we kinderen hebben tegen Roy zeggen; ‘’ik heb behoefte aan even alleen zijn’’. Hij vond het helemaal niet leuk om te horen, maar ik besloot om door te zetten. Op de familieplanner blokte ik de zaterdagochtend als ‘mama me-time moment’ en besloot ik om gewoon te gaan. Dagen keek ik ernaar uit! Even een momentje voor mezelf. Ik besloot even lekker ouderwets naar Hoofddorp toe te gaan. Ik moest iets ruilen bij de Hema, wilde even op mijn gemakje in de boekenwinkel kijken en ik was echt toe aan een nieuwe BH. Als slagroom op de taart (letterlijk!) besloot ik even te gaan werken bij Bagels & Beans. Even ongestoord dit artikel schrijven en ondertussen verwend worden met eten en drinken. Food for my soul. Letterlijk!

Mama me-time: dit ga ik vaker doen!

Ik weet nog niet precies hoe en wanneer, maar één ding weet ik wel; mama me-time ga ik vaker doen! Roy en ik zijn nu ook aan het kijken voor een oppas die we misschien wekelijks kunnen vragen om een paar uurtjes op de kids te passen zodat ik thuis lekker door kan werken. Even een paar uurtjes lekker in een schrijfflow zitten zonder onderbroken te worden; daar gaat mijn hart van zingen. En wie weet hebben we zo’n klik en gaat dit zo goed, dat we haar zelfs durven te vragen om een keer op te passen zodat Roy en ik op date kunnen gaan.

Tijd vullen doe je zo!

Maar… Positive vibes! Alle tijd voor jezelf (en elkaar) is meegenomen! Terwijl ik een slokje neem van mijn iced coffee en hapje vegan pecan pie, droom ik alweer weg van het volgende mama me-time momentje. En inspiratie genoeg! Deze mama me-time uitjes staan allemaal op mijn wensenlijstje (in willekeurige volgorde);

Ongestoord schrijven/werken bij een coffeebar.
Buiten de deur lunchen (of dineren).
Mediteren.
Een yogales volgen.
Een massage ontvangen.
Een online programma volgen.
Lekker wandelen in de natuur.
Ongestoord winkelen.
Lekker lang douchen en/of in bad gaan.
Een hotel boeken en bijslapen (haha, hoe lekker klinkt dit!).
Een boek (uit)lezen.
Beginnen aan een journal.
Fijne verzorgingsproducten kopen en jezelf opsluiten in de badkamer (maskertje hier, crème daar, scheren, make-upje, haren stijlen etc.).
Naar de schoonheidsspecialiste.
Naar de kapper.
Fotocamera mee en bewust naar buiten gaan om te fotograferen.
Hardlopen.
Een creatieve workshop volgen.
Een kookworkshop volgen.
Een museum bezoeken.
Een fotoalbum maken.
Zwemmen.
Meditatief kleuren.
Een strandwandeling maken.
Een nieuwe stad bezoeken en als toerist ontdekken.
Hoelahoepen.
Surfles nemen.
Suppen.
Schilderen.
Tuinieren.
Een brief schrijven aan jezelf waarin je je wensen, dromen en verlangens opschrijft. Over een jaar mag je de brief openen en opnieuw lezen.
Een muziekinstrument leren bespelen.
Bij mooi weer; op een terrasje gaan zitten met een lekker drankje en hapje. In stilte, mensen kijken.
Een kaart of brief aan een geliefde schrijven.
Een fotoalbum maken.
Je vervelen.
Een altaar maken / een lekker plekje in huis die alleen voor jou bedoeld is.
Plannen maken voor een volgende reis.
Vrijwilligerswerk doen.
Naar een healer toe gaan.

Tot slot…

Ik voel mij gezegend. Echt waar. Ik heb prachtige kinderen. Een heel lief hondenkind. Een fantastische man en een heel fijn leven. Ik heb geen enkele reden om niet dankbaar of gelukkig te zijn. Maar toch is het er ergens ingeslopen dat ik niet blij meer ben met mezelf. En er is niemand die daar iets aan kan veranderen dan ik zelf. Daarom is mama me-time ((helemaal als mama!) wat mij betreft ongelofelijk belangrijk! Want uiteindelijk zou je zelf je grootste cheerleader moeten zijn. En is het vooral belangrijk dat je jezelf ziet.

Wat betekent mama me-time voor jou (als mama) en hoe zorg jij voor jezelf? Ik ben super benieuwd! Deel je het in een reactie 😀 ?

maart 28, 2023 5 reacties

Reizen

6x mindful Natuurhuisje in Nederland

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh maart 24, 2023

Soms ben je gewoon even toe aan wat rust. Een momentje voor jezelf of juist weer even wat tijd met elkaar om te verbinden. En wist je dat dit ook dichtbij huis kan? In Nederland zijn namelijk de mooiste natuurhuisjes te vinden! In dit blog artikel deel ik 6 mindful natuurhuisjes in Nederland die stuk voor stuk adembenemend mooi zijn. Sommige zijn geschikt voor wanneer je er even alleen tussenuit wilt (of samen met je partner) en andere voor het hele gezin. Oftewel; er zit voor iedereen wat wils tussen. En ik ben natuurlijk heel erg benieuwd van welk Natuurhuisje jij blij wordt 😀 !

Natuurhuisje in Toldijk (Gelderland)

Wil je samen met je partner jullie eigen retreat vormgeven? Dan is dit Natuurhuisje precies waar jullie op zoek naar zijn! Het beeldschone interieur, geeft het gevoel alsof je omarmd wordt. En ook de ligging is uniek! De yurt is namelijk helemaal vrijstaand in een weiland, waar je een prachtig weids uitzicht hebt vanaf een ruim terras. Daarnaast is de yurt voorzien van alle luxe die je je kunt wensen. Zo is er binnen een houtkachel aanwezig (hoe romantisch!), een volledig ingerichte keuken, privé-sanitair en nog veel meer! Bovendien is alles duurzaam, biologisch en eco-friendly.

Natuurhuisje in Vinkeveen (Utrecht)

Dit mooie Natuurhuisje ligt op een eiland van ruim 400 m2, op een legakker in de Zuidplas van de Vinkeveense Plassen en is alleen per boot te bereiken. Je wordt door de eigenaar opgehaald in de haven en naar het eiland gebracht (5 min varen). Tijdens je verblijf op het eiland heb je de beschikking over een eigen sloep, een SUP-board en kano. Hoe gaaf! Alle tijd dus om samen met het hele gezin te genieten van het water, de rust en vogels. Ook is dit vakantiehuis in Nederland van alle comfort voorzien. Zo kun je heerlijk relaxen op het overdekte terras met houtkachel, lekker ontspannen in de hangmat of in de hout gestookte hottub uitkijkend over het water. Daarnaast kun je vanaf het zwemplateau een duik nemen in het kristalheldere zwemwater. Genoeg mogelijkheden dus voor het creëren van jullie eigen retreat met het hele gezin!

Natuurhuisje in Moergestel (Noord-Brabant)

Heb je iets te vieren met je partner? Of willen jullie je gewoon even onderdompelen in een oase van ultieme luxe en rust? Dan is dit het Natuurhuisje waar jullie op zoek naar zijn! Te midden van de schitterende omgeving van de Oisterwijkse bossen en vennen, ver weg van de stress en de hectiek van het dagelijks leven, word je verwelkomd. Een ideale omgeving voor ontspanning, zelfreflectie en bezieling: een plek waar lichaam, geest en ziel (weer) in balans komen.

Het natuurhuisje is daarnaast van alle gemakken voorzien; een heerlijk tweepersoonsbed, ligbad, een stoomcabine, een ruime regendouche en een comfortabele relaxsofa. Buiten staat een ruime jacuzzi met prachtig uitzicht en kun je genieten van een Finse sauna. Bovendien is het mogelijk om bij jullie verblijf een duo-massage, duo-hammam of duo floaten bij te boeken. Wat een feest!

Natuurhuisje in Epe (Gelderland)

Dit duurzame Natuurhuisje ligt in het bosgebied van Wissel bij Epe (dit is een bijzonder gebied met een 100% wild garantie. Zo kun je op wildsafari gaan met de boswachter of samen op zoek gaan naar de wilde dieren). En wat deze in 2020 gebouwde lodge van 75m2 echt uniek maakt is dat je er een privé bosperceel van ruim 2100m2 bij cadeau krijgt! Een heerlijke plek dan ook om met het hele gezin heen te gaan en echt weer even samen met elkaar te verbinden.

Naast buitenspelen kun je ook samen koken in de houtgestookte buitenkachel. Daarnaast is het huisje van alle gemakken voorzien en zijn er op de begane grond 2 slaapkamers met boxsprings en luxe badkamer aanwezig. Ook zijn er 2 eenpersoonsbedden op de slaapvide. Goed om te weten: de lodge is (helaas) huisdier vrij.

Natuurhuisje in Sevenum (Limburg)

Wil je er even tussenuit met je partner en zijn jullie toe aan een romantisch weekendje weg? Dan is dit natuurhuisje in Sevenum een goed idee! Deze prachtige woonboerderij uit 1860 heeft een uitgestrekte tuin en vijver waar je heerlijk samen buiten kunt mediteren. Ook is er een jacuzzi, regendouche en sauna aanwezig inclusief heel veel privacy. Daarnaast is ook het huisje van alle luxe voorzien en zijn er zelfs fietsen aanwezig waar je gebruik van kunt maken! En wist je dat Sevenum is uitgeroepen tot dé Wandelgemeente van het jaar? Je hoeft je hier dus geen moment te vervelen!

Natuurhuisje in Wijlre (Limburg)

Toen ik dit Natuurhuisje zag was ik direct betoverd door het prachtige uitzicht. Want; WAUW! Daarnaast hebben de eigenaren zich laten Inspireren door Japan. Het huisje is dan ook minimalistisch maar heel comfortabel ingericht. En, wat ik niet had verwacht gezien de vorm van het Natuurhuisje, het is geschikt voor het hele gezin! En hoe leuk is het dat je met elkaar kunt genieten van een adembenemend mooi panoramische uitzicht én van een houtgestookte privé hottub! Wat een avontuur is dat om met het hele gezin onder de sterren te doen!

En… Op welk Natuurhuisje ben jij verliefd geworden? Ik ben super benieuwd 😀 ! Laat je het weten in een reactie?

PS: Wil je liever verblijven in een leuk Natuurhuisje voor het hele gezin? Lees dan ook dit blog artikel.

maart 24, 2023 4 reacties

Reviews

Ik ben zo blij dat jij er bent (review inclusief WIN ACTIE!)

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh maart 23, 2023

Vanaf vandaag is het nieuwe boek van Liz Climo, Ik ben zo blij dat jij er bent, verkrijgbaar. Een hartverwarmend cadeauboek om jezelf of een ander een hart onder de riem mee te steken. Ben je benieuwd naar dit prentenboek voor volwassenen? In dit blog artikel vertel ik er alles over en… Ik geef een exemplaar weg! Misschien wel aan jou?

Over Ik ben zo blij dat jij er bent

‘Ik ben zo blij dat jij er bent’ van internationale bestsellerauteur Liz Climo is een lief en grappig cadeauboek voor volwassenen. Met een lach en een traan vertellen de dieren in dit boek hoe geweldig en geliefd je bent, al zie je dat zelf niet altijd. Het maakt niet uit hoe je je voelt, soms heb je gewoon even wat peptalk nodig. Met haar lieve dierenillustraties moedigt Liz Climo je aan om de mooie momenten te omarmen, op te staan als je valt en van jezelf te blijven houden. Een hartverwarmend en humoristisch boek, en een bijzonder cadeau voor jezelf of voor iemand anders.

Een knuffel in de vorm van een boek

Wat ‘Ik ben zo blij dat jij er bent’ voor mij heel bijzonder maakt is dat je het gevoel hebt dat je door de prachtige en lieve illustraties een prentenboek aan het lezen bent dat geschreven is voor kinderen. Tot het moment dat het verhaal de diepte in gaat en het je begint te raken.

Waar het zacht en liefdevol begint, zoomt het namelijk ook in op de andere kanten in ons leven. Bijvoorbeeld op het gebied van onzekerheid, faalangst, het negatieve stemmetje wat ons soms toe fluistert dat het toch niet gaat lukken en over je niet gezien voelen. Vooral dat laatste kwam bij mij erg binnen omdat het een thema in mijn leven is waar ik regelmatig mee struggle. En juist door de zachte en liefdevolle prenten én de hartverwarmende tekst, voelde ik mij gezien en gehoord.

Bij deze prachtige samenvatting sluit ik mij dan ook volledig aan; ‘’Dit boek gun je iedereen, om je te beschrijven dat je uniek bent, fouten maken niet erg is en je altijd weer opstaat als het leven tegenvalt. Een knuffel in de vorm van een boek.’’

Het is dan ook absoluut een boek die ik je kan aanraden en dolgraag cadeau wil geven (en dat is een bruggetje 😉 …)!

Mag ik jou ook een knuffel geven?

En omdat ik het boek ‘Ik ben zo blij dat jij er bent’ heel bijzonder vindt, wil ik jou ook heel graag een exemplaar geven. Van de uitgever Kok Boekencentrum mag ik één lezer blij maken met dit bijzondere en hartverwarmende cadeauboek. Dus mag ik jou deze knuffel in boekvorm geven? Laat dan een reactie achter onder dit blog artikel met een geldig mailadres. Misschien dat je wilt delen of je het boek voor jezelf wilt houden of cadeau wilt geven? Alles mag; ook een ‘ik doe mee!’ telt. De winnaar ontvangt volgende week donderdag een persoonlijke mail waarin ik vraag om je adres zodat het boek naar je toegestuurd kan worden.

Update 30-03-2023: Lieve allemaal, bedankt voor jullie mooie en kwetsbare reacties! Ik zou jullie allemaal een knuffel willen geven. Helaas kon ik dit keer maar één knuffel in boekvorm weggeven. En de winnaar, die heeft zojuist een mail ontvangen. Tot de volgende win actie. Liefs!

Kun jij een knuffel gebruiken of ken je iemand die je graag een knuffel in boekvorm zou willen geven? En ben je ook zo onder de indruk van ‘Ik ben zo blij dat jij er bent’? Ik ben super benieuwd! Laat het gerust weten in een reactie (hiermee maak je automatisch kans op een exemplaar van het boek).

maart 23, 2023 27 reacties

Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Spray voor de ziel (review incl. WIN ACTIE!)

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh maart 7, 2023

Geld als water, slapen als een roos, je kindje helpen slapen en alles is liefde; wie wil dat nou niet 😀 ! Lai-Fong Hau heeft 4 prachtige sprays ontwikkeld die je bij al deze 4 thema’s ondersteunen. In dit blog artikel vertel ik er alles over. Ook heb ik super leuk nieuws! Ik mag namelijk een set met alle 4 de sprays weggeven met mini’s (perfect voor onderweg!) en met grote exemplaren. Welke spray voor de ziel kan jij goed gebruiken?

De spray voor de ziel.

De spray is gemaakt van gezuiverd kristalwater, etherische oliën, elementair goudwater of elementair magnesiumwater en liefdevolle intenties.

De spray werd geboren tijdens de corona crisis. Lai-Fong Hau zag om haar heen dat steeds meer mensen angstiger en bozer werden. Die verandering qua energie, emotioneerde haar. Vooral omdat zij als geen ander weet hoe belangrijk energie is. Daarom ontwikkelde zij de spray voor de ziel; hét hulpmiddel dat je helpt om je energieveld te beschermen en positief te veranderen.

Het proces duurde 1,5 jaar. Lai-Fong zocht naar de juiste trillingen voor iedere spray, onderzocht welke etherische olie goed werken om je mentaal en energetisch te ondersteunen en ze besloot iedere spray zelf in te stralen met liefdevolle intenties. Want als we liefde uitstralen kunnen we angst, boosheid, onvrede en andere vervelende emoties omvormen tot liefde. Liefde heeft de hoogste trilling. En hoe meer liefde we uitstralen, hoe mooier de wereld zal worden.

Hoe gebruik je de spray?

De spray voor de ziel gebruik je als je uit balans bent of als je voelt dat de ruimte zwaar en bedompt aanvoelt. Je sprayt de spray in de ruimte en je voelt gelijk dat de ruimte lichter wordt. Wanneer je de spray voor de ziel over jezelf heen sprayt dan voel je je ook gelijk lichter. Ook kun je je gecentreerd of vrolijker voelen. De spray van de ziel helpt je om jouw energieveld te veranderen. Hierdoor zul je ook andere dingen gaan aantrekken.

Mijn ervaring met de spray voor de ziel.

Ik ontving van Lai-Fong een pakketje waar alle 4 de sprays in zaten; zowel de mini’s als de grote verpakkingen. En het was liefde op het eerste gezicht! Je ziet dat alles met de hand is gemaakt en met ontzettend veel liefde en zorg is ingepakt. Perfect imperfect. De gedroogde bloemen die met de hand zijn uitgezocht en geselecteerd. De handgeschreven berichtjes. Een stickertje dat loszit omdat er bijvoorbeeld een gedroogd bloemblaadje achter terecht is gekomen. Dit zijn de dingen waar mijn ziel van gaat zingen.

Daarnaast ruikt alles MAGISCH; de verpakkingen, gedroogde bloemblaadjes en de sprays! Ik zou ook geen favoriet aan kunnen wijzen. Iedere spray ruikt uniek en tegelijkertijd voelt het als thuiskomen. Het ruikt naar wierook en tegelijkertijd ook weer niet. En wanneer je sprayt dan voel je de energie om je heen veranderen. Stilstaan, vernieuwen en hernieuwen. Zelfs Roy is fan en dat zegt heel veel!

Voor het slapengaan gebruik ik nu ook in de kinderkamer dagelijks het Slaap kindje slaap spray. Het is vast onderdeel geworden van ons bedritueel. En het doet wonderen!

Al met al; ben ik dan ook super enthousiast en kan ik de spray voor de ziel aan iedereen aanraden!

En ik heb super leuk nieuws!

Omdat ik zo enthousiast ben mag ik van Lai-Fong 2 lezers blij maken met alle 4 de sprays. Wil jij de mini’s winnen (perfect voor onderweg!) of juist de grote varianten? Laat het even weten in een reactie met een geldig mail adres. Misschien dat je ook wilt delen welke spray voor de ziel jij het beste kan gebruiken op dit moment. Maar uiteraard telt een ‘ik doe mee!’ ook. Volgende week dinsdag ontvangen de winnaars een persoonlijke mail waarin ik vraag om je adres zodat Lai-Fong het pakketje kan opsturen.

Update 14-03-2023: Bedankt voor jullie super leuke en enthousiaste reacties!! De winnaars hebben zojuist een mail ontvangen. Fijne dag!!

Mag ik jou blij maken met de mini’s of juist met de grote varianten? Ik ben super benieuwd! Laat je het weten in een reactie (dan doe je automatisch mee met de win actie) 😀 ? En natuurlijk ben ik ook super benieuwd welke spray voor de ziel je het beste kan gebruiken op dit moment; geld als water, slapen als een roos, je kindje helpen slapen of alles is liefde.

maart 7, 2023 15 reacties

Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Het (Love Your Body) boek dat iedereen zou moeten lezen inclusief WIN ACTIE!

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh maart 3, 2023

Ik heb de titel van het boek inmiddels al in een aantal blog artikelen gedeeld. Maar dat kan ook niet anders, want dit boek zou iedereen moeten lezen! In dit blog artikel deel ik waarom en hoe het boek van Elisa Schipper mijn leven (tot nu toe) positief veranderd heeft. En ik heb ook onwijs leuk nieuws! Want ik mag 3 exemplaren van Love Your Body weggeven en 1x deelname voor de Love Your Body Oh Wauw Boost (incl. het boek)!! Mag ik jou hier blij mee maken?

Over Love Your Body – Het Oh Wauw Effect

Na jarenlang dieethoppen leerde Elisa het grote geheim van Love Your Body en viel ze 15 kilo af. Ze ontwikkelde haar eigen methode. En in dit boek deelt ze er alles over:

Wat als… Wat als je voor de spiegel staat en je niet langer denkt: “Oh NO!” maar vanaf nu: ‘Oh Wauw’ zou denken? Jouw nieuwe leven begint bij dit onweerstaanbare boek. Elisa neemt je mee in al haar bloed eerlijke verhalen. Met zoute tranen, kreten van geluk en die heerlijke vlinders in je buik, omdat je weet dat er iets geweldigs staat te gebeuren. Na dit boek is alles mogelijk!

Je goddelijk voelen in je bikini.
Veroverd worden door je grote liefde.
Je op en top gewaardeerd voelen op je werk.
Een magneet zijn voor een heerlijk leven.
Genieten van mama’s appeltaart met een dubbele toef slagroom.
Je energieker voelen dan ooit.
Je helemaal Oh Wauw voelen.

Dit is wat ik nodig heb! Eerst van je lijf houden en dan: the magic happens. Stoppen met overleven en starten met leven begint hier. Met plezier die lastige kilo’s dan eindelijk vaarwel zeggen, emotie-eten omzetten naar genieten. Het gevoel van had ik dit maar eerder geweten. En tegelijkertijd de dankbaarheid van dit neemt niemand me meer af. En ja, dan mag je nog steeds die lekkere kroket bij de Febo uit de muur trekken of die Snickers bij het tankstation halen. Of beide.

Hoe het boek mijn leven (tot nu toe) veranderd heeft.

In mijn ik wil een fitte(re) mindful mama worden updates van de afgelopen tijd deelde ik het al; ik wil 11 kilo afvallen. Niet alleen omdat ik dan weer een gezond gewicht heb, maar ook omdat ik hoop dat ik mij daardoor weer fitter voel en letterlijk beter in mijn vel kom te zitten. Want de twee zwangerschappen en bevallingen hebben op mijn lijf best zijn sporen achtergelaten.

Maar ondanks al mijn plannen en goede voornemens, lijk ik maar niet vooruit te komen. Niet qua sporten en bewegen, maar ook niet wat betreft gezonder (en vooral ook minder) eten. Het resultaat? Ik ben ontzettend hard en gemeen voor mezelf. En sprake van zelfliefde is er bijna niet meer. Daarom begon ik met het schrijven van maandelijkse updates en inmiddels begin ik weer een beetje op te krabbelen (zie ook de laatste update). En dat komt mede door het lezen van het Love Your Body boek!

Wat ik zo heerlijk verfrissend vindt aan het boek is dat Elisa goudeerlijk en recht voor haar raap is. Haar persoonlijke levensverhalen zijn soms heel herkenbaar en daardoor zijn haar oplossingen en tips ook heel makkelijk in de praktijk te brengen.

Er wordt in het boek helemaal niet gesproken over de voordelen van diëten en sporten. Maar zelfliefde is het toverwoord. Jezelf gunnen om te genieten. Het leven uit het leven te zuigen en het met open armen te omarmen. En juist door deze aanpak kom je tot rust, ontstress je en val je kilo’s af. Hoe geweldig!

Of dat in de praktijk ook werkt, daar ben ik nog niet achter. Maar wat ik wel voel is dat ik door de tips van Elisa in de praktijk uit te voeren, ik weer van mezelf aan het leren houden ben. Daarnaast gun ik mezelf weer om met volle teugen te genieten zonder dat ik mij daarna schuldig voel. In dat opzicht heeft het lezen van Love Your Body nu al mijn leven veranderd en… Het kan alleen maar beter worden 😀 !

En… Ik heb leuk nieuws! Ik mag 3 lezers blij maken met een Love Your Body boek en één lezer met deelname voor de Love Your Body Oh Wauw Boost!

Omdat het boek heel veel voor mij betekent, ben ik ontzettend dankbaar dat ik dit van Elisa met jullie mag delen. Ik mag namelijk 3 lezers blij maken met haar Love Your Body boek! Is dit iets wat jij (of iemand waar je van houdt) goed kan gebruiken? Laat dan een reactie achter onder dit blog artikel met een geldig mailadres.

Misschien dat je wilt delen wat zelfliefde voor jou betekent, of je wilt afvallen of misschien wel hoe je nu in je velletje zit. Alles is welkom! Uiteraard telt een ‘ik doe mee!’ ook. Volgende week vrijdag ontvangen de winnaars een persoonlijke mail van mij waarin ik vraag om je adres zodat Elisa een exemplaar van het boek naar je toe kan sturen 😀 .

En… Er is meer!! Van 13 t/m 17 maart gaat Elisa van start met de Love Your Body Oh Wauw Boost. In deze week geeft Elisa je een boost en is ze (in totaal 8 uur lang!) jouw Body Love Coach. Hoe gaaf is dat! Ik ga zelf ook mee doen en… Ik mag 1 lezer blij maken met gratis deelname! Dus wil jij aanhaken bij de 4 masterclasses, een hotseat sessie, het boek ontvangen en nog veel meer? Laat het dan ook weten in een reactie.

Wil je niet wachten? Met de code clairesmission krijg je €20 korting op de Love Your Body Oh Wauw boost!

Is het Love Your Body boek ook iets voor jou? Ben jij bezig met het leren houden van je lichaam of afvallen? Ik ben super benieuwd! Deel het gerust in een reactie (daarmee maak je automatisch kans op het winnen van een Love Your Body boek).

maart 3, 2023 23 reacties

Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

De kracht van geuren tijdens een meditatie

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh februari 28, 2023

De kracht van geuren en wierrook tijdens een meditatie

Geuren brengen herinneringen tot leven zeg ik altijd. Zo kan ik wanneer ik een bepaalde geur ruik, terugreizen naar een moment waar ik zielsgelukkig van werd. Ook zijn er geuren die je kunnen helpen om dieper in meditatie te komen, lekkerder in je vel te zitten en om dichter bij de kern van jezelf te komen. Hoe dat werkt? Dat deel ik met je in dit blog artikel 😀 .

Herken je dat…

Je hebt zelf een paar favoriete geuren die je graag draagt. Er zijn bepaalde geuren die je doen denken aan bijvoorbeeld je moeder, vader, je partner of iemand anders die je lief hebt. En soms hoef je maar aan een eau-de-toilette te denken en je hoort de stem van iemand die deze parfum altijd droeg. Geuren zijn magisch. Of het nu om een parfum gaat, wierook, etherische olie of zelfs een geur van eten, een bloem of plant. Geuren brengen herinneringen tot leven zeg ik altijd. En dat is ook wetenschappelijk bewezen! Want wist je dat de neus meer dan 10.000 geuren kan onderscheiden die onze emoties versterken? Hoe bijzonder!

Geuren en meditatie

Er zijn bepaalde geuren die je dieper in meditatie kunnen brengen. Uiteraard deel ik deze met liefde met je in dit blog artikel! Je kunt ze op verschillende manieren toepassen. Denk bijvoorbeeld aan een spray, een etherische olie die je (eventueel verdunt) op je lichaam kunt smeren of in een diffuser kunt gebruiken, wierook, een geurkaars en ook fijne bad producten helpen enorm. Daarnaast kun je ook offers op een altaartje plaatsen. Denk hierbij aan verse geurende bloemen.

Mijn 7 favoriete geuren om te gebruiken tijdens een meditatie

Welke meditatievorm ik ook beoefen; geuren spelen voor mij altijd een belangrijke rol. Mijn voorkeur gaat altijd uit naar geuren die helpen om te ontspannen, kalmeren en die zacht zijn. Wanneer ik yoga nidra beoefen dan gebruik ik bijvoorbeeld heel graag een oog kussentje waar lavendel in zit. Ook ben ik dol op wierook en verdun ik etherische oliën vaak met amandelolie zodat ik mezelf hiermee kan masseren. Ook een roller vindt ik ideaal!

Dit zijn de 7 geuren waar mijn hart van gaat zingen:

Lavendel vindt ik een hele mooie geur omdat het helpt te kalmeren, je geest tot rust te brengen en je ademhaling te vertragen. Ik gebruik dit dan ook graag in een oog kussentje of als verse bloem op een altaar.
Frankincense laat mijn hart altijd zingen. Ik gebruik het dan ook graag als etherische olie die ik verdun met amandelolie om mezelf mee te masseren. Het is een bijzondere geur die je helpt los te laten en nieuwe perspectieven te creëren. Ideaal ook voor wanneer je graag meer inzicht krijgt via tarot of een andere carddeck!
Sandelwood is een klassieker en roept bij mij altijd veel emoties op. Het helpt je geest tot rust te brengen, diep naar binnen toe te keren en je geest voor te bereiden om op reis te gaan (eventueel naar een andere wereld). Ideaal ook voor spirituele helderheid en hoger bewustzijn! Ik gebruik het graag in wierook en als spray.
Ylang ylang is heel bijzonder. Deze geur helpt je namelijk met het maken van de connectie met je innerlijke kind en met je hart. En dat gevoel van heling ervaar ik altijd direct wanneer ik de geur ruik. Ik gebruik dan ook graag een roller waarmee ik de olie op de binnenkant van mijn polsen rol (waarbij ik de geur altijd heel diep in mij opneem) en achter mijn oren. Het is ook een geur die erg mooi is om bijvoorbeeld op rozenkwarts te sprayen en deze vervolgens dichtbij je hart te dragen.
Het is niet perse mijn favoriete geur maar ik vind de kracht van bergamot wel altijd heel bijzonder! Want wist je dat deze geur ondersteunt bij zelfacceptatie, zelfliefde en zelfvertrouwen? Daarnaast kan deze citrus geur er ook voor zorgen dat je je optimistischer voelt, bruist van levenslust en een heerlijk licht gevoel ervaart. Alsof je over wolkjes loopt! Ik vindt het dan ook een hele fijne geur om bijvoorbeeld in een geurkaars om mij heen te hebben. Zacht genoeg dat het niet teveel aanwezig is, maar toch dichtbij genoeg om haar krachten te mogen ervaren.
Patchouli is voor mij altijd een klassieke geur die ik vooral in wierook vaak om mij heen heb. Het zorgt er namelijk voor dat je helemaal kunt aarden, in het moment kunt zijn en je lichaam weer leert voelen.
Een geur die ik altijd prettig vindt in een blend is vetiver. Deze geur helpt namelijk om te ontspannen en aarden. Perfect dus voor een meditatie!

Tot slot…

Er is wat mij betreft niets zo persoonlijk als een geur. Ga daarom op ontdekking, probeer nieuwe dingen uit en ontdek wat je wel of niet prettig vindt tijdens het mediteren. En hopelijk zit er in dit blog artikel een tip tussen die jou helpt om dieper in meditatie te komen, lekkerder in je vel te zitten en om dichter bij de kern van jezelf te komen.

Wat is jouw favoriete geur? En welke geur(en) gebruik jij graag tijdens het mediteren? Ik ben super benieuwd! Laat je het weten in een reactie? 😀

februari 28, 2023 6 reacties

Mijn verhaal

Update #4: Een fitte(re) mindful mama worden

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh februari 21, 2023

Het is officieel! Ik ben gisteren 34 jaar geworden. Daarnaast is Lyam begonnen met staan en zijn eerste stapjes aan het zetten én de kleine man heeft officieel een tandje. Woehoeee! Daarnaast gaat het super goed met Lana en ook met Roy gaat alles super. Genoeg redenen om blij te zijn dus! En dat ben ik ook. Ik kom langzaam beter in mijn vel te zitten, ben weer begonnen met mijn lijf te voelen en mijn andere grote liefde is terug in mijn leven. Benieuwd hoe het gaat met mijn plannen om een fitte(re) mindful mama te worden? Ik deel het met je in dit blog artikel!

Mijn andere grote liefde…

YES! Eindelijk! Ik heb het yoga beoefenen weer opgepakt! In eerste instantie had ik mij aangemeld bij een yoga school voor 2 lessen per week. Maar dat bleek iets te optimistisch te zijn. Een uur yoga doen + een half uur onderweg zijn, is vrijwel onmogelijk om in te plannen. Want naast dat ik natuurlijk alle dagen voor de kleintjes zorg, gaat het ook super goed met mijn blogs (waar ik super dankbaar voor ben!) en werk ik daar nu toch minimaal 30 uur per week aan (tussen het huishouden door en het verzorgen van de kinderen, leuke dingen doen en meer). En dat is best pittig. Maar gelukkig heb ik een goede manier gevonden om alles in balans te houden! Yoga beoefen ik nu thuis, dagelijks voor minimaal een kwartier of halfuurtje. Gelukkig vinden onze kleintjes het super leuk om mee te doen of om gewoon even te kijken.

Hoe het sporten gaat

De laatste Bodytec die ik gedaan heb is alweer even geleden. Dit komt eerlijk gezegd omdat er iets gebeurd was wat ik niet zo prettig vond. Het vest dat ik aankreeg was wat korter en mijn buik piepte er vrolijk onderuit waardoor ik echt zo’n muffintop had. VRESELIJK! Ik had het wel aangegeven en het vest zelfs uitgetrokken, maar ik kon geen andere krijgen omdat deze volgens de trainster allemaal te lang zouden zijn? Het gaf mij een heel naar gevoel. Toen Jaimy met spoed naar de dierenarts moest voor een operatie (er zat een tumor in zijn mond) net op het moment dat ik een Bodytec les gepland had (en ik te laat was om te cancelen), zag ik het als een teken om niet meer te gaan. Maar of dat terecht is en een goed idee? Daar ben ik nog niet over uit. Want ik wil en moet nog steeds van die kilo’s af…

Eten bracht (en brengt) mij comfort

De afgelopen maanden waren ongelofelijk intens en heftig. In eten vond ik een soort van troost, comfort en voldoening. En die knop omzetten ondanks dat ik het hebben van overgewicht doodeng vindt, was bijna onmogelijk. Volledig vastgeroest in gewoontes en patronen. Maar ik heb het boek Love Your Body – Het Oh Wauw Effect uit (volgende week deel ik hier een blog artikel over inclusief een win actie) en dat heeft zoveel veranderingen teweeg gebracht! Daar vertel ik binnenkort meer over. Maar wat ik nu alvast wil delen is dat ik eindelijk het gevoel heb dat ik uit die vicieuze cirkel aan het raken ben. Want de afgelopen maanden had ik het gevoel dat ik maar niet vooruit kwam. Niet met mijn goede intenties om beter voor mezelf te zorgen, gezonder te eten, mezelf lief te hebben, af te vallen en een fitte(re) mindful mama te worden. Roy en ik praten heel veel met elkaar, gaan regelmatig op date en ik maak nu tijd voor mezelf vrij. Wanneer ik in de spiegel kijk voel ik niet alleen maar afgunst meer, maar wordt ik weer blij van mijn gezicht en ziel wanneer ik in mijn ogen kijk. Dat is een mooi begin.

Hoe nu verder…

Ik heb enorm veel plannen en ideeën om een fitte(re) mindful mama te worden. Maar als ik de afgelopen maand iets heb geleerd (ook omdat Jaimy plotseling niet helemaal gezond meer blijkt te zijn) is dat we echt moeten genieten van iedere dag. Ik probeer daarom de dag te starten met een selfcare journal en een to do list met dingen die ik die dag wil doen. Daar zet ik bijvoorbeeld ook yoga op en dingen die ik met liefde voor mezelf kan doen. Het is tijd om te genieten en vol voor het leven te gaan. Hopelijk zorgt dit ervoor dat ik letterlijk de kilo’s van mij af laat glijden. We zullen zien 😀 ! Of er volgende maand weer een update is, weet ik daarom nog niet. Misschien dat het wel een maandje later is of dat ik tussendoor gewoon met je blijf delen hoe het gaat. Anyhow, to be continued…

En dit was ‘m! Update #4! Hoe ben jij het jaar begonnen? En hoe voel je je? Zit je lekker in je vel, voel je je fit en gelukkig of is er ruimte voor verbetering? Deel het gerust in een reactie. Ik lees mee en beantwoord alles met liefde.

februari 21, 2023 15 reacties