Claire's Mission
  • Categorieën
    • Ouderschap
    • Thuisonderwijs
    • Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit
    • Reizen
    • Duurzaam thuis, groen & DIY
    • Dierenliefde
    • Reviews
    • Ondernemerschap & geld
    • Mode
    • Vegan cosmetica
    • Interviews
  • Mediakit
  • Favorieten
  • Claire’s bloggers bestand
  • Op avontuur met kids
  • Contact
    • Privacyverklaring
Tag:

selfcare

Om voor een ander te kunnen zorgen (en om een ander lief te hebben) moet je eerst voor jezelf zorgen (en van jezelf houden). Het is dan ook iets waar ik graag workshops in geef en tips over deel. Maar ook voor mij, vooral als moeder, is het een aandachtspunt. Onder de tag ‘selfcare’ heb ik dan ook al mijn blog artikelen over dit onderwerp verzameld.

Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Yin tijd: de tijd om jezelf te beminnen

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh december 6, 2022

We gaan richting het begin van de winter ook wel de Yin tijd van het jaar genoemd. Yin als vrouwelijke, complementaire tegengestelde van Yang; het mannelijke. Waarbij Yin staat voor het donkere en voedende oftewel de vrouwelijke aarde energie. Judith Bruin van Sacred Sex Academy schreef dit inspirerende gastblog artikel met daarin tips hoe je optimaal kunt genieten van deze bijzondere Yin tijd.

Verstilling vinden in de drukste tijd van het jaar

De Yin tijd is de periode van het jaar dat het vrouwelijke in ons zich oplaadt. Dit doen we door de voedende kracht van de aarde in ons op te nemen, middels verstilling, verzachting en (zelf)reflectie. Tenminste, dat is de bedoeling. Voor de meeste vrouwen is het juist de drukste tijd van het jaar. Het begint met lampionnen maken voor Sint Maarten, gevolgd door de intocht van Sinterklaas en het kerstdiner op school. Kinderen die overprikkeld en oververmoeid raken, extra tijd en aandacht van je vragen, en jij naast je werk en zorgtaken hen ook nog een onvergetelijke pakjesavond of kerst wilt bezorgen.

De natuur functioneert fantastisch en jij ook, als je maar op tijd niet doet

Tijd voor jezelf is er niet of nauwelijks, dus laad je niet genoeg op. Terwijl het belangrijk is om dit juist in deze periode te doen. Natuurlijk is rust ook in de lente, zomer en herfst belangrijk, maar als je goed naar de natuur kijkt draagt de winter een heel specifieke kwaliteit in zich, die de andere seizoenen niet bieden.

Bijna alles in de natuur trekt zichzelf in de winter terug. Kruipt veilig in een holletje, laat de bladeren vallen of komt alleen bij zonnig weer tevoorschijn. Dat spaart kracht en de energie keert zich naar binnen. Bekrachtigt zichzelf. Net als de pit van een pompoen, die rust in de aarde en doet niet, zodat het in de lente bomvol energie kan ontkiemen.

Niet doen is iets anders dan niets doen

Niet doen kan alleen als je eerst gewerkt of gesport hebt. Doen is een zaadje in de grond zaaien. Niet doen is toekijken hoe het ontkiemt. Steeds de grond omwoelen zorgt er namelijk niet voor dat het zaadje eerder ontkiemt, maar beschadigt het beginnende kiempje.  Niet doen kent vele vormen: een lekker warm bad, een massage, luisteren naar mooie muziek, lekker vroeg onder de wol of wat langer blijven liggen. Alles waarbij de altijd maar doordenderende gedachtestroom tot rust komt en je lichaam zich ontspant, zodat jij je naar binnen kunt keren. Op kunt laden en zo een slaapschuld voorkomt. Want bouw je slaapschuld op, dan uit zich dat in het voorjaar in voorjaarsmoeheid.

Bewust ervaren doe je door het voorkomen van slaapschuld

Slaapschuld klinkt wat beschuldigend. Alsof het jouw schuld is, terwijl je zo je best doet. Een slaapschuld ontstaat als je meer energie van je lichaam vraagt, dan je lichaam beschikbaar heeft. Een tijdelijke disbalans los je met een avond vroeg naar bed gaan wel op, maar als je over je grenzen blijft gaan kom je uiteindelijk altijd in de problemen. Je raakt oververmoeid, wat bijvoorbeeld in het verkeer gevaarlijke situaties kan opleveren.

Nu is elk lichaam uitgerust met een bijzonder overlevingsmechanisme: een soort stoppenkast. Vormt je vermoeidheid een te groot risico, dan springt er als het ware een stop, waardoor de stroomvoorziening via de andere stoppen wordt geleid: je ervaart meer energie en kunt beter opletten. Maar daarvoor betaal je wel een prijs: je ervaart niet langer alles even bewust. Er doet immers een groep niet meer mee, dus neemt de intensiteit van het leven af, waardoor het ook een stukje van zijn glans verliest. Misschien herken je dit als bijvoorbeeld het gevoel van ‘watten’ in je hoofd

Yin energie is een kwaliteit van de aarde, die dag en nacht ons lichaam doordringt

Komt dan de lente, dan heb je niet voldoende energie om te knallen: de welbekende voorjaarsmoeheid doet zijn intrede. Het goede nieuws is dat we altijd en overal, en dus in elk seizoen de beschikking kunnen hebben tot onze Yin energie en ons daaraan kunnen laven. We hoeven alleen de toegangsweg tot deze bron te ontdekken.

Yin energie is een kwaliteit van de aarde, die dag en nacht ons lichaam doordringt. Zonder het bewust te zijn slaan we dat op in de eierstokken (bij de man in de teelballen). Ga je nu jezelf beminnen: een techniek waarbij je die Yinne aarde energie door je hele lichaam laat stromen, laad je jezelf op én je lost je slaapschuld in. Alsof je de oplader in het stopcontact steekt.

Seksuele energie is de energie waar je uit bent ontstaan, het is je basis

Zelfbeminning wordt gemakkelijk verward met masturberen maar dat klopt niet. Bij masturberen is seksuele ontlading het doel, wat heel fijn kan zijn. Ook met jezelf beminnen mag je gewoon blijven masturberen of seks met een ander hebben. Zie zelfbeminning als iets extra’s waarbij je leert hoe je jouw seksuele energie zo stuurt, beheert en benut dat het je lichaam verjongt. Seksuele energie is namelijk de meest helende energie die je tot je beschikking hebt.

We denken vaak dat je met seksuele energie alleen seks kunt hebben, maar feitelijk doe je alles op je seksuele energie: dansen, zingen, werken, genezen, schilderen, sporten én liefhebben. Het is dus belangrijk dat je die seksuele energie zo optimaal mogelijk leert benutten en tijd in jezelf investeert.

Omdat veel vrouwen dit niet weten gaat veel van die kostbare energie verloren in bijvoorbeeld de menstruatie (Bloed = Yin). Leer je jezelf beminnen en dus je seksuele energie anders te gebruiken, dan behoud je die energie helemaal voor jezelf. Je menstrueert wel, maar niet langer heftig of pijnlijk en lost zo je slaapschuld in.

We gaan de Yin tijd in

De tijd waarin we horen op te laden, maar wat meestal niet lukt. Daardoor bouwen we slaapschuld op en verliest het leven haar glans. Dit keer je om door jezelf te beminnen en de kostbare seksuele energie voor jezelf te houden, zodat er gezonde rode blosjes op je wangen komen en je een ontspannen vakantiegevoel ervaart. Bovendien ga je door jezelf te beminnen ook nog eens ontzettend veel van jezelf houden. En het mooie is, voor het beminnen van jezelf heb je alleen jezelf nodig. Je kunt dus in je eentje de vrouwelijke Yin energie tot je nemen en je zo weer veilig en ontspannen voelen in je eigen lichaam.


Wat betekent de Yin tijd voor jou? En heb je een vraag aan Judith van de Sacred Sex Academy? Wij zijn super benieuwd! Laat het gerust weten in een reactie. Judith zal de vragen ook beantwoorden.

december 6, 2022 8 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Ouderschap

Omdat je naast moeder nog zoveel meer bent (inclusief WIN!)

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh december 1, 2022

Het moederschap is het mooiste wat er bestaat maar jij bent er ook nog. Je voelt dat er veel meer in je zit maar iets houd je tegen om stappen te zetten. Herkenbaar? Myrna Seekles weet er alles vanaf. Het is haar missie om moeders te helpen weer terug in hun kracht te gaan staan. In dit interview deelt ze meer over het belang van me time, hoe je vandaag nog de regie kunt nemen door jezelf dagelijks een vraag te stellen én ze geeft een sessie zelfliefde cadeau t.w.v. €99! Mag ze jou hier blij mee maken? 😀 

Op het moment dat je niet goed voor jezelf zorgt kun je er ook niet voor een ander zijn

Denk maar eens aan de momenten dat je goed in je vel zit; je bent vrolijk, je hebt zin in de dag, je hebt energie om iets met de kids te doen en sluit de dag af met een voldaan gevoel. Ik noem het in mijn coaching ook wel het ‘higher brain‘. Op het moment dat dit gedeelte van het brein is geactiveerd heb je energie, heb je zo een oplossing voor het probleem dat op je pad komt en ben je ook in staat om er goed voor een ander te zijn.  

Stressklachten hebben impact op het gezin en natuurlijk op de kinderen

Hoe meer negatieve emoties wij als moeder ervaren hoe meer we in de ‘fight, flight, freeze modus‘ zitten en hoe meer stresshormonen we aanmaken. Hoe vaker en hoe langer we in die stressmodus zitten, hoe meer klachten we kunnen gaan ervaren. Dit kan ook leiden tot burn-outklachten. Vaak zijn dit vrouwen die zichzelf te lang hebben weggecijferd, weinig tot geen ruimte hebben gemaakt voor hun eigen interne processen en vooral keuzes hebben gemaakt vanuit de overlevingsmodus.  

Stel jezelf iedere dag de vraag; ”Wat heb ik nodig vandaag?” 

Tijd maken voor jezelf als vrouw, als moeder, dingen doen waar je blij van wordt, ruimte maken voor de interne processen: het is geen luxe, het is noodzaak. Hoe drukker we eigenlijk zijn, hoe meer aandacht we zouden moeten besteden aan onze interne processen. Dit doe je al door jezelf elke dag de vraag te stellen: “Wat heb ik nodig vandaag”? Al is het een wandeling, een hoofdstuk uit een boek lezen of even bellen met een vriendin. Elke dag een moment voor jezelf creëren.  

Ik ben zelf het afgelopen jaar naar een retreat geweest op Ibiza; het was fantastisch. Ik kwam helemaal opgeladen weer thuis. Op het moment dat ik ontspannen ben en veel energie heb dan heb ik ook veel te geven. Als je dat principe veel beter gaat voelen en begrijpen, dan is het steeds makkelijker om andere keuzes te maken. 

Durf uit je comfortzone te stappen (ook als moeder)

Als je gewend bent om jezelf weg te cijferen dan is het heel spannend om ruimte te maken voor jezelf. Die eerste keren voelen super ongemakkelijk. Maar als je dit wel doet en elke keer een stapje vooruit zet, dan ervaar je steeds meer hoe erg je dit eigenlijk nodig hebt. En hoe meer het een gewoonte wordt en hoe makkelijker het ook wordt. Dit noemen ze ook wel ‘neuroplasticiteit‘. De mogelijkheid om nieuwe breinpaden aan te leggen en nieuwe gewoontes te creëren. Het begint bij kleine stapjes. Dit zorgt ervoor dat je steeds eerder kunt signaleren wanneer je niet goed voor jezelf hebt gezorgd. Wat ook weer motiverend werkt.  

Zelfliefde oefeningen. 

Voor mij betekent zelfliefde van mezelf houden zoals ik ben, met alle mooie maar ook minder mooie kanten. Juist alles gaan omarmen en ruimte maken voor mijn interne processen. Ik praat tegen mezelf alsof ik tegen mijn beste vriendin praat. Maar dit is een proces geweest.

Zo maak ik ruimte en tijd vrij om dagelijks te mediteren, de dag te beginnen met 10 minuten yoga of te dansen door de woonkamer. Lekker het bad vol laten lopen na een stressvolle dag en kritisch te kijken naar de plannen in mijn agenda. Ook stel ik mezelf iedere dag de vraag “Wat heb ik nu nodig”? Dat maakt dat ik op sommige momenten tegen mijn partner zeg “ik ga echt even mijn rondje doen”. Omdat ik weet dat ik daarna met een heel ander gevoel weer thuiskom en er ook echt weer kan zijn voor mijn kinderen.

Niet vanuit irritatie of boosheid maar weer met een frisse kijk en ik dan ook weer veel meer kan hebben. Elke ochtend start ik het liefst de ochtend met yoga, soms doen mijn meisjes mee en in de avond mediteer ik. De laatste tijd ga ik ook vaker naar vrouwencirkels en organiseer ik zelf ook momenten waarop vrouwen samen komen om samen buiten hun comfortzone te stappen. Ik merk dat het verbinden met andere vrouwen, mij omringen met positieve vibes mij heel erg helpt.  

Mijn boekentip? 

De Fontein van Els van Steijn; dikke aanrader! Ik rond mijn opleiding tot familieopsteller in maart af en ik kan niet wachten om andere mensen hierin te mogen begeleiden. Het is magisch om te zien wat een verdieping dit geeft en mensen uiteindelijk helpt om met meer kracht en balans in het leven te staan.  

WIN! Een sessie zelfliefde t.w.v. €99! 

”Wat heb ik vandaag nodig?” Dat is een vraag die ik mezelf vanaf nu ook dagelijks ga stellen. Want zelfliefde is voor mij ook een project. Juist daarom ben ik super blij en dankbaar dat ik van Myrna Seekles één gratis sessie (t.w.v. €99,-) weg mag geven om samen met haar aan meer zelfliefde te werken! Mag ik jou hier blij mee maken? Laat dan een reactie achter onder dit blog artikel. Misschien dat je wilt delen hoe jouw ideale leven er uit ziet als alles mogelijk is, wat zelfliefde voor jou betekent en waar je aan zou willen werken? Uiteraard telt een ‘ik doe mee!’ ook. Volgende week donderdag ontvangt de winnaar een persoonlijke mail. 

En in de tussentijd… Je kunt Myrna Seekles volgen op Instagram en Facebook voor meer tips over zelfliefde, (werk)geluk en systemisch werk. Ook kun je op haar website terecht voor meer informatie. 

Update 13-12-2022 : Een paar dagen later dan gepland (we zijn nog steeds niet fit) maar… De winnaar heeft zojuist een mail ontvangen! Gefeliciteerd! Bedankt voor jullie mooie reacties! Fijne dag!


Wat betekent zelfliefde voor jou en hoe beoefen je het? Wil je daarnaast ook een vraag stellen aan Myrna Seekles? Wij zijn super benieuwd! Laat je het weten in een reactie? 😀 


affiliate
december 1, 2022 9 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Op zoek naar meer voldoening in je leven? Dit zijn mijn 5 tips!

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh november 21, 2022

We hebben het allemaal. Van die dagen dat het niet alleen buiten regent maar het ook binnen somber en neerslachtig voelt. Dat hoort erbij! Maar wat als die dagen aanhouden? Dan is het tijd om dit blog artikel te lezen! Hierin deel ik 5 tips met je hoe je meer voldoening uit je leven kunt halen.

Tip 1: Zet feel good muziek aan en zing & dans!

Wanneer je je down voelt dan is dat ook qua energie zo. Hier kun je super snel verandering in brengen door online radio te luisteren of een fijne Spotify muzieklijst aan te zetten. Denk aan lekkere upbeat muziek waar je op kunt dansen en waar je de tekst van kent zodat je kunt meezingen (neuriën mag natuurlijk ook). Of beter nog, dat bespaart je heel veel tijd, maak een lijst met muziek waar je blij van wordt. Dan hoef je nooit te zappen en kun je binnen een minuut jouw favoriete muziek binnen handbereik hebben. Je zult zien dat je je binnen een paar minuten alweer een heel stuk fijner voelt!

Tip 2: Doe een bodyscan.

Ideaal om te doen wanneer je net wakker bent of wanneer je naar bed toe gaat. Ga lekker liggen. Sluit je ogen en voel. Begin bij je tenen en stel jezelf de vraag ‘’hoe voelen mijn tenen vandaag?’’ En werk zo helemaal naar boven toe tot je kruin. Sla niks over. Neem de tijd om te voelen. En wanneer je iets voelt waar misschien wat weerstand zit, neem het dan gewoon waar. Zonder er een oordeel over te hebben. Natuurlijk mag je wel denken ‘’ik voel weerstand in mijn rug, ik zal mezelf straks een zelfmassage geven waarbij ik hier aandacht aan besteed’’.

Maar in principe is een bodyscan altijd bedoeld om gewoon even te voelen en waar te nemen. Want vaak als we ons down voelen dan komt dat omdat we teveel in ons hoofd zitten. Door het doen van een bodyscan kom je weer helemaal lekker in je lijf te zitten. En dat willen we wanneer we op zoek zijn naar meer voldoening in ons leven.

Tip 3: Schrijf je blij.

Schrijven is een manier om toegang te krijgen tot je ziel. Ook wanneer je bent vastgelopen en geen idee hebt waar je bent of waar je naartoe wilt. Pak een onbeschreven vel papier en schrijf in het midden van de pagina de volgende vraag op; ‘’Wat maakt mij gelukkig?’’. Schrijf daaromheen alles op wat bij je binnenkomt. Dat mag heel uitgebreid zijn maar ook bestaan uit een paar woorden. Ze noemen het ook wel een braindump. Alles wat bij je binnenkomt, schrijf je op. Denk er niet teveel over na.

Pas wanneer het helemaal stil geworden is en je geen antwoorden meer ontvangt, dan mag je de tijd nemen om alles te bekijken en lezen. Wat valt je op? Zijn er dingen die je vaker zou kunnen doen? Die je structureel kunt verwerken in een dagelijks ritueel? En staat er iets tussen wat eruit springt en waar je hart direct van gaat zingen? Schrijven geeft je vaak toegang tot je onderbewustzijn. Dus neem de antwoorden serieus. Hierin ligt het antwoord verscholen om meer voldoening uit je leven te halen.

Tip 4: Trek kleding aan waar je je lekker en zelfverzekerd in voelt.

Wanneer denk jij ‘ik mag er zijn!’ wanneer je voor de spiegel staat? Ik ben gelukkig op het punt dat ik hier geen opgemaakt gezicht meer voor nodig heb. Maar kleding die lekker zit en dat ook nog steeds leuk staat, daar wordt ik heel blij van! Ken je het duurzame merk PURPOSE al? Ze hebben een prachtige missie; zo willen ze mensen helpen om een zinvol, bewust en gefocust leven te leiden. En dat doen ze door de verkoop van een aantal prachtige kwalitatieve producten die eerlijk gemaakt zijn, voor mens en dier.  Waaronder een drinkfles met een krachtige boodschap, hoodie, sweater en nog veel meer. Voor alle items kun je een kijkje nemen in de PURPOSE webshop.

Anyhow, trek kleding aan waar je je lekker en zelfverzekerd in voelt. Uiteraard mag je dit ook aanvullen met accessoires, make-up, parfum en meer. Wanneer je voor de spiegel staat en denkt ‘’Ik mag er zijn!’’, dan heb je het gewenste effect bereikt.

Tip 5: Begin de dag met een affirmatie.

Was vandaag een goede dag? Wat fijn om te horen! Houd dit gevoel vast en begin morgenochtend de dag met een affirmatie. Dit kan van alles zijn! Zo zijn er bestaande affirmaties maar kun je ook een affirmatie bedenken die op dat moment met je resoneert. Voorbeelden zijn; ‘’ik ben liefde’’, ‘’mijn hart straalt en hierdoor trek ik mooie dingen aan’’ of ‘’ik ben wie ik wil zijn’’. De mogelijkheden zijn eindeloos! En als je dan toch bezig bent… Bedenk welk selfcare cadeau je jezelf vandaag wilt geven. Want het leven is een cadeau! En na het volgen van deze tips kan het niet anders dan dat je je leven met meer voldoening leeft.


Wat geeft jouw leven meer voldoening? En hoe zorg jij ervoor dat je je weer blij en energiek voelt? Ik ben super benieuwd! Laat je het weten in een reactie?


samenwerking
november 21, 2022 10 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Reviews

SUPS – supplementen voor (aanstaande) mama’s (review)

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh november 18, 2022
Review: SUPS – supplementen voor (aanstaande) mama’s

Als moeder is er één ding wat ik regelmatig vergeet en dat is goed voor mezelf zorgen. Daar heeft Maartje Niehof, de oprichtster van SUPS een oplossing voor; haar premium supplementen voor (aanstaande) mama’s die je helpen om je gelukkiger, sterker en gezonder te voelen in alle fases van je leven. Ik mocht van Maartje de SUPS ALL IN ONE BUNDLE testen. Benieuwd wat ik ervan vindt en mag ik jou blij maken met een korting van 20 procent?

Over SUPS

Vrouwen empoweren; dat is de missie van SUPS. En dat doet ze op meerdere manieren. Zo heeft Maartje met een ervaren team van experts supplementen ontwikkeld die bestaan uit hoogwaardige ingrediënten die stuk voor stuk aansluiten bij de unieke kenmerken van ons lichaam en celniveau. Daarnaast heeft Maartje een platform opgericht waar ze vrouwen wil inspireren om beter voor zichzelf te zorgen. Wat een mooi initiatief!

20220621 183142

Omdat selfcare voor (aanstaande) mama’s super belangrijk is.

Maartje Niehof, oprichtster van SUPS; “Mama zijn heeft mij op verschillende vlakken uitgedaagd en veranderd. Ik vind het heerlijk, maar het was – en is – niet altijd makkelijk, zowel mentaal als fysiek. Daarnaast had ik niet altijd de juiste handvatten om deze struggles aan te kunnen.

Niemand kan de gebroken nachten, de intense verzorging die een baby nodig heeft veranderen. Maar het kwam behoorlijk hard aan bij mij. Ik merkte dat de leefstijl keuzes die ik eerder maakte, niet behulpzaam waren voor de fase waar ik in zat. Voor mezelf zorgen – op alle mogelijke manieren – was de enige manier om weer vitaliteit en balans te vinden.

Het is dan ook niet toevallig dat het concept SUPS en de supplementen zijn ontwikkeld rond het thema selfcare.

Inmiddels ben ik trotse moeder van vier zonen. Ik ben begonnen met onderzoek doen naar het ‘moederschap’ na de geboorte van mijn eerste zoon (2007). Ik was een heel tevreden moeder, maar deze nieuwe rol voelde ook vaak overweldigend. Het feit dat bijna niemand open en eerlijk over deze struggles vertelde triggerde mij.

In 2019 heb ik mijn kennis en ervaring op het gebied van moederschap, ondernemerschap en voedingskunde samengebracht ten gunste van SUPS. En januari 2020 gingen we live met de eerste labels The Mom Plan and The Pregg Plan.

Hiermee heb ik de mogelijkheid om zoveel mogelijk vrouwen te ’empoweren’ bij hun weg naar een gelukkig en gebalanceerd leven.”

ALL IN ONE BUNDLE

Van Maartje ontving ik de ALL IN ONE BUNDLE om uit te testen voor dit blog artikel. In deze bundel zitten de 3 best verkochte supplementen van SUPS; de RISE + BALANCE + REVIVE. Een pakket wat bekent staat voor energie, vitaliteit, hormonale balans en weerstand. Iets wat ik heel goed kan gebruiken als mama van 2 kleintjes 😀 ! Dit zijn de voordelen van de 3 verschillende supplementen:

20220621 183130

RISE:

  • helpt bij het creëren van een betere immuniteit (foliumzuur, vitamine C, ijzer, vitamine B12, vitamine D3, selenium, zink)
  • activeert de natuurlijke energie in het lichaam (vitamine B12, Vitamine C, ijzer)
  • ondersteunt de normale weerstand tegen stress (zink)
  • helpt de mentale weerstand (vitamine B1)
  • ondersteunt de normale mentale prestatie (vitamine B1)
  • helpt de cellen en weefsels in het lichaam te beschermen (selenium)
  • helpt met de afweer van vrije radicalen (selenium)
  • voor een gezonde huid, haar en tevens nagelgroei (selenium, zink, jodium)
  • ondersteunt de vorming van rode bloedcellen (vitamine C, vitamine B12, foliumzuur en ijzer)
  • helpt energie vrij te maken uit voeding (jodium)
  • goed voor het zenuwstelsel (jodium)
  • essentieel voor de productie van schildklierhormonen (jodium)

BALANCE:

  • heeft een positief effect op de mentale veerkracht (vitamine B6)
  • heeft een positief effect op de gemoedstoestand (vitamine B6)
  • kan helpen het algemene gevoel van fitheid te verbeteren (vitamine B6)
  • ondersteunt bij vermoeidheid (vitamine B6)
  • ondersteunt de normale hormonale activiteit (vitamine B6)
  • heeft een positief effect op het functioneren van het zenuwstelsel (vitamine B6)
  • ondersteunt de reinigende werking van de lever (mariadistel)
  • heeft een positief effect op de mentale gezondheid (maca)
  • helpt tijdens stressvolle tijden (maca)

REVIVE:

Antioxidanten beschermen de cellen tegen vrij radicalen. Vrije radicalen zijn agressieve stoffen die in sommige gevallen schade kunnen veroorzaken aan cellen en weefsels. Het ontstaan van vrije radicalen is het gevolg van de natuurlijke werking van de cellen en het zijn oorzaken van buitenaf. Zoals ongezonde voeding, zonlicht en de verontreinigde lucht die we inademen. Iedere gezonde cel wordt duizenden keren per dag aangevallen door vrije radicalen. Daarom is het belangrijk dat we ervoor zorgen dat we door middel van goede voeding en eventueel suppletie het aantal van de antioxidanten aanvullen om de cellen en het lichaam voldoende te beschermen en helpen gezond te houden.

Mijn ervaring en een klein cadeautje!

Ik ben op dit moment druk bezig om een fitte(re) mindful mama te worden. Eén van de dingen waar ik heel erg mee struggle is dat ik te weinig slaap en geen tijd in mezelf investeer. Ik voel mij dan ook heel erg thuis in de doelgroep van SUPS en waar zij voor staat. Daarnaast heeft SUPS een prachtige community wat niet alleen zichtbaar is op social media maar ook op de website, waar het positieve en enthousiaste reviews regent. Ik kon dan ook niet wachten om de supplementen zelf uit te proberen!

20220621 183227

Op dit moment gebruik ik de ALL IN ONE BUNDLE van SUPS nu 2 maanden. Tijdens de eerste maand merkte ik niet veel verschil maar in de tweede maand begon ik mij een heel stuk beter te voelen. Mijn huid is prachtig en heel gaaf, daarnaast voel ik mij goed en best wel energiek (ondanks de korte nachten) en heb ik een goede weerstand. Allemaal plusjes dus! Daarnaast ben ik ook enthousiast over de prijs van de ALL IN ONE BUNDLE. De bundle kost namelijk slechts €49,50. En… Ik heb ook nog leuk nieuws! Ik mag nog een korting geven van 20%! Wil je hier gebruik van maken? Vul dan de code CLAIRE20 in om deze te verzilveren. De korting is geldig tot eind december 2022.


Ben jij al bekend met SUPS? En wat is jouw ervaring? Ik ben super benieuwd 😀 ! Laat je het weten in een reactie?

november 18, 2022 7 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Soul Healing & Reading van Higher Spirit Academy (review incl. WIN)!

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh november 15, 2022

Het is alweer een tijdje geleden dat ik een Soul Healing & Reading ontving van Ursula Hilgers van Higher Spirit Academy. Maar het is er één die een onuitwisbare indruk op mij heeft gemaakt. In dit blog artikel deel ik er dan ook alles over. En ik heb iets bijzonders… Ik mag van Ursula namelijk een Soul Healing & Reading op afstand cadeau geven t.w.v. €155! Mag ik jou hier blij mee maken?

Over Higher Spirit Academy

De Higher Spirit Academy is opgericht door Regina van Eijk. Zij streeft ernaar om samen met haar team, een samenleving te creëren waarin spiritualiteit onderdeel uitmaakt van het dagelijks leven. Waar eigen verantwoordelijkheid, volledige zelfacceptatie en leven vanuit hartverbinding een vanzelfsprekendheid is, zonder zweverigheid, met de voeten stevig op de Aarde.

‘’Wij leveren een bijdrage door opleidingen en cursussen aan te bieden die mensen inspireren om steeds meer hun energetische vermogens aan te spreken en anderen hiermee te ondersteunen. Want een nieuwe Aarde creëren we samen.’’

Weer thuis komen in jezelf.

Toen ik Ursula haar foto zag, voelde ik direct een verbinding. Na de bevalling van Lyam was ik mezelf namelijk even kwijtgeraakt en ik wilde niets liever dan weer thuis komen in mezelf. En dat is haar specialiteit! Door middel van een Soul Healing & Reading helpt Ursula je om blokkades op energetisch, fysiek en mentaal niveau te helen. Daarnaast zorgt ze ervoor dat je je ondersteunt voelt in je innerlijke proces, bewuster wordt en je weer gaat vertrouwen op je eigen innerlijke kracht en innerlijke leiding. Klinkt super toch!

Hoe een Soul Healing & Reading werkt.

Wat ik zo fijn vindt aan de Soul Healing & Reading van Ursula, is dat het op afstand plaatsvind. Je hoeft er helemaal niks voor te doen. Behalve te ontspannen en je over te geven aan de verbinding die Ursula met je maakt. En dat alles in je eigen fijne vertrouwde omgeving, thuis op de bank of ontspannen in bed.

Je spreekt met Ursula een tijdstip af waarop zij de energetische verbinding met jou zal gaan maken. En op het afgesproken moment start zij met de energetische behandeling vanuit het Source/Bronveld, dat helemaal op jou is afgestemd voor dat moment. Dit duurt circa 45 minuten zonder telefonisch contact of zoom.

Gedurende de healing observeert en vertaalt Ursula de ondersteunende energieën die jij ontvangt en de boodschappen die jouw Hogere Zelf haar laat zien middels beelden. Na de sessie werkt zij je Soul Healing & Reading verder uit en ontvang je een uitgebreid uitgewerkt verslag binnen 3 werkdagen per mail. Bij dit verslag zit ook een link voor een integratiesessie. Je kunt uiterlijk 4 weken na ontvangst van de Soul Healing & Reading een online sessie van 30 minuten inplannen. Tijdens deze zoom sessie kan je vragen stellen over de Soul Healing & Reading en bepaalde vraagstukken verder uitdiepen.

Mijn ervaring.

Al direct toen ik Ursula haar foto zag, voelde ik mij met haar verbonden. Ik vond het dan ook heel eenvoudig om mij over te geven aan de Soul Healing & Reading. Wel was ik eigenwijs, want ik had nog een deadline voor mijn blog die ik af wilde maken en ik gunde mezelf niet de ontspanning die eigenlijk nodig is voor de Soul Healing & Reading. Mijn lichaam riep mij namelijk terug, mijn ogen werden zwaar en mijn hoofd vulde zich met wolken. Na afloop voelde ik mij heerlijk moe en ontspannen. Gelukkig was het al laat in de avond en kon ik direct na de sessie genieten van mijn nachtrust (dit kan ik trouwens iedereen aanraden!).

Na de sessie ontving ik van Ursula een uitgebreid verslag van ruim 2000 woorden die mij diep ontroerde. Het is geschreven in een verhaalvorm, beeldend en illustrerend. Het is te lang om het met je in dit blog artikel te delen maar wat ik heel bijzonder vond is dat Ursula deelde hoe mijn innerlijk kind eruit ziet, hoe ik in mijn energie zit, wat mij bezighoud en wat ik los mag laten.

Wat voor mij echt een eye-opener was, was het bericht van Ursula waarin zij deelde dat ik zelf mijn beste vriendin ben. Ik voel mij namelijk al een tijd eenzaam en zocht de antwoorden buiten mezelf. In vriendschappen en in andere relaties. En die onvoorwaardelijke liefde die ik voor andere voel, mag ik voor mezelf gaan voelen. Het is één van de grootste projecten waar ik nu mee aan de slag ben gegaan (lees ook Update #1: een fit(tere) mindful mama worden). Zelfliefde. En ik ben Ursula heel dankbaar voor het weghalen van deze blokkades zodat ik weer langzaam kan gaan voelen en helen.

Mag ik jou ook blij maken met een Soul Healing & Reading van Ursula?

Ben je na het lezen van dit blog artikel nieuwsgierig geworden en heel erg benieuwd wat een Soul Healing & Reading bij jou teweeg kan brengen? Dan heb ik heel bijzonder nieuws! Ik mag van Ursula namelijk een Soul Healing & Reading t.w.v. €155 cadeau geven aan één lezer. Mag ik jou hier blij mee maken? Laat dan een reactie achter onder dit blog artikel met een geldig mailadres. Misschien dat je wilt delen wat je graag zou willen helen, hoe je je voelt of waar je naar op zoek bent? Uiteraard telt een ‘’ik doe mee!’’ ook. Volgende week dinsdag ontvangt de winnaar een persoonlijke mail.

Update 22-11-2022: Bedankt voor jullie onwijs lieve, kwetsbare en mooie reacties! De winnaar heeft zojuist een persoonlijke mail ontvangen. Wij wensen jullie allemaal een stralende dag toe!


Is een Soul Healing & Reading ook iets voor jou? En ben je al bekend met de Higher Spirit Academy? Ik ben super benieuwd! Laat je het weten in een reactie?


Affiliate links op Claire's Mission
november 15, 2022 28 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

11 super inspirerende en mindful Netflix documentaires

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh november 4, 2022
inspirerende en mindful Netflix documentaires

Het regent, het regent, het regent… Tijd voor een dekentje en Netflix! Voor dit blog artikel ben ik speciaal voor je gaan browsen en heb ik 11 super inspirerende en mindful documentaires gevonden die je leven kunnen veranderen. Benieuwd welke dit zijn? Lees dan snel verder…

First things first… Wat is Netflix?

‘’Huh! Netflix?’’ Maak je geen zorgen wanneer je nog niet eerder van deze streamingdienst hebt gehoord! Wanneer je tv en internet hebt dan kun je je eenvoudig op Netflix abonneren zodat je series en films zonder reclame kunt kijken op een apparaat met een internetverbinding. Zo kun je Netflix kijken op een apparaat met een internetverbinding waarop de Netflix-app is geïnstalleerd, zoals een smart-tv, gameconsole, streaming mediaplayer, settopbox, smartphone of tablet. Je kunt Netflix ook kijken op je computer via een webbrowser. Ideaal! Daarnaast wordt het aanbod qua films, series en documentaires regelmatig vernieuwd en is er voor iedere leeftijd iets te vinden.

Oktober 2022

Voor dit blog artikel ben ik speciaal voor je gaan browsen en heb ik 11 super inspirerende en mindful documentaires gevonden die je leven kunnen veranderen. En… dit zijn ze (in willekeurige volgorde)!

Headspace

Er staan op dit moment niet één maar zelfs drie onwijs inspirerende documentaires op Netflix gemaakt door Headspace-medeoprichter, boeddhistische monnik en successchrijver; Andy Puddicombe. Zo is er de Headspace Guide to Meditation, Headspace Unwind Your Mind en Headspace Guide to Sleep. Stuk voor stuk pareltjes die prachtig zijn vormgegeven met geanimeerde beelden en informatie delen over o.a. de voordelen van meditatie. Ook worden er verschillende technieken en begeleide meditaties gedeeld waarmee je direct kunt beginnen.

Tony Robbins I’m not your guru

Alleen maar liefde voor Tony Robbins! Want wat een bijzondere man is hij! Wij hebben meerdere boeken van hem gelezen en volgen nu ook een opleiding bij hem. Deze documentaire is ook echt een aanrader en brengt prachtig in beeld wat een talent hij heeft en wat een mooi mens hij is. Aanrader!

The minimalists – less is now

Minimalisme; ik vind het machtig interessant! Hoewel ik nog steeds een minimalistisch leven ambieer, is het iets wat ik met kinderen niet altijd even makkelijk vindt. Tijd voor een opfrisser dus! En deze documentaire is daar perfect voor. Heb jij hem al gezien?

The Goop Lab

Zeker niet alle afleveringen van deze Gwyneth Paltrow serie zijn even mindful, maar er staan een paar super leerzame en interessante afleveringen tussen. Mijn favoriete aflevering is deze over de Wim Hof methode.

De mooiste natuur documentaires

Als er iets is qua tv kijken wat ik onwijs mindful vindt, dan is dat wel het kijken naar mooie natuur documentaires. En deze heeft Netflix in overvloed! En ook nog eens met de beste voice-over acteur ooit; David Attenborough! Mijn 3 aanraders? Our planet, Life in colour en Moving art.

Oprah + Viola

Wil je meer leren over manifesteren en de wet van aantrekkingskracht? Dan is deze documentaire absoluut een aanrader! Ik word er persoonlijk ook gewoon heel blij van om Oprah weer te zien als interviewster. Want, WAUW, wat een prachtige en getalenteerde vrouw is zij toch!

Ram Dass, going home

Puur, rauw en ontzettend intrigerend. Deze documentaire raakt! Het laat je achter in totale verwondering, afvragend hoe je zelf herinnert wilt worden. Heel bijzonder en erg indrukwekkend.


En dat waren ze! Mijn kijktips! Welke van deze inspirerende en mindful documentaires heb jij al gezien of zou je willen kijken? Ik ben super benieuwd! Laat je het weten in een reactie? 😀


samenwerking
november 4, 2022 6 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

10 tips voor snelle selfcare rituelen

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh oktober 26, 2022
tips voor snelle selfcare rituelen

Vliegen jouw dagen ook zo snel voorbij? En heb je daarbij eigenlijk helemaal geen tijd voor jezelf? Het is iets waar ik regelmatig mee struggle. Want zorgen voor 2 kleintjes, 2 honden, een huishouden, een blog en daarnaast ook nog een leuke partner, dochter, kleindochter en vriendin zijn… Het is soms best een beetje veel en als ik al tijd overhoud dan besteed ik dat niet aan mezelf. Hoog tijd om daar verandering in te brengen! Daarom verzamelde ik 10 tips voor snelle selfcare rituelen om jou te inspireren en mezelf een liefdevolle duw in de goede richting te geven. Enjoy!

Tip 1: Zorg voor daglicht en frisse lucht.

Frisse lucht; het doet wonderen voor een mens. Eén van de eerste dingen die ik daarom doe zodra wij wakker zijn is het openen van de ramen in de slaapkamers en soms ook één in de woonkamer. Daarnaast hebben wij er bewust voor gekozen om zoveel mogelijk licht door onze ramen te laten komen door voor licht doorlatende vitrage te kiezen. Daardoor start onze dag direct goed en zelfs wanneer we binnen zitten, ervaren we het buiten zijn. En dat is ook direct een bruggetje; want het is super gezond en goed voor je om dagelijks minimaal (!) 60 minuten buiten te zijn. Weer of geen weer; wij doen het ook iedere dag. Zelf probeer ik minimaal 2 uur per dag buiten te zijn met Lana en Lyam. Uiteraard is dit in de zomer en lente meer. Maar ook de herfst is een heerlijk seizoen om lekker te wandelen en te genieten van al het moois dat moeder natuur ons dagelijks cadeau geeft.

Tip 2: Een lekker geurtje doet wonderen voor je gemoedstoestand.

Ik ben er dol op; dingen die lekker ruiken! Daarom staan er altijd lekkere geurstokjes in huis en brand ik nu in de herfst dagelijks een kaars. Daar wordt ik zo blij van! Maar qua selfcare is er nog meer dat je kan doen en het is eigenlijk een heel klein iets dat een wereld van verschil kan maken. Ben je er klaar voor? Want hier komt het; geef jezelf iedere ochtend een fijne massage en smeer je hele lichaam daarbij in met een fijne bodylotion. Je kunt tijdens dit ritueel ook een body scan doen om even in te tunen in hoe je wakker bent geworden en hoe je lijf voelt. En om het geheel af te maken, kun je jezelf een heerlijke dames parfum gunnen.

pexels rodnae productions 8903263

Tip 3: Omring jezelf met planten.

Er zijn verschillende wetenschappelijke studies gedaan die hebben bewezen dat wij mensen direct gelukkig worden wanneer we onszelf omringen met groen. Dus trek je jas aan, ga naar buiten toe en geniet van een heerlijk bosbad. Of wanneer je daar geen tijd voor hebt; zorg dat je in huis heel veel planten hebt staan. Je kunt hierbij ook kiezen voor een Groene Kneusjes Box waarbij je niet alleen mooie plantjes in huis haalt maar ook nog eens plantverspilling tegengaat. Ik schreef er een tijd geleden een review over (spoiler alert: ik ben fan!).

Tip 4: Knuffel, knuffel, knuffelen!!

Oxytocine, ook wel bekend als hét knuffelhormoon, zorgt ervoor dat stress vermindert, je direct meer zelfvertrouwen hebt, je vrolijk en gelukkig voelt én het helpt je met ontspannen. Hoe magisch! En je hoeft er maar één ding voor te doen; knuffelen! Dus pak je kindje vast, je huisdier, partner, vriend(in), een boom of wie dan ook en knuffel er lekker op los.

Tip 5: Begin met een dankbaarheidsdagboek.

Het is soms best een uitdaging om in deze tijd niet opgeslokt te worden in de dagelijkse ratrace. Maar gelukkig is er een eenvoudige selfcare oefening, die ervoor zorgt dat je iedere dag mindful kunt afsluiten. Hoe? Door een dankbaarheidsdagboek bij te houden! Hier schrijf je iedere dag 3 dingen in op waar je dankbaar voor bent. Dat mag een woord zijn, een zin of een heel verhaal. Doe vooral wat voor jou goed voelt. Je kunt er trouwens ook voor kiezen om ieder ding waar je dankbaar voor bent op een papiertje te schrijven en in een glazen pot te doen. Wanneer je je een keertje down voelt, kun je in deze pot grabbelen en een papiertje openen. Een glimlach gegarandeerd!   

Tip 6: Zing iedere dag en dans!

Spotify is één van de beste uitvindingen ooit. Je vindt er de mooiste lijsten met muziek en kunt er ook gemakkelijk zelf één samen stellen. Maak er gebruik van en zet het dagelijks minimaal 15 minuten aan. Zing en dans heerlijk mee en geniet even van je eigen selfcare bubbel.

Tip 7: Eet gezond en probeer genoeg te slapen.

Voor mij is dit echt een ding. Ik zorg namelijk met heel veel liefde voor mijn gezin, maar goed voor mezelf zorgen en gezond eten; dat is een ander verhaal. Maar niets is zo belangrijk als goed eten. Helemaal wanneer je kleine kinderen hebt en een goede nachtrust je niet altijd gegeven is. Trouwens een kleine selfcare tip om ervoor te zorgen dat je in de nacht beter slaapt; neem je telefoon niet mee de slaapkamer in maar laat deze in de woonkamer liggen. Dit geeft zoveel rust!

Tip 8: Mediteer! Al zijn het maar 5 minuten per dag.

Of je nu bewust de tijd neemt om even te ademen, je ogen te sluiten en een bodyscan te doen of dat je bijvoorbeeld een app gebruikt die je helpt met mediteren; alles is goed. Je zult zien dat je dag zo anders verloopt wanneer je minimaal 5 minuten besteed aan een meditatie.

Tip 9: Gebruik iedere dag een affirmatie.

Tijdens je meditatie of na afloop, wanneer je dag begint, kun je jezelf een affirmatie cadeau geven. Ik zal hier binnenkort een blog artikel over schrijven waarin ik heel veel voorbeelden deel. Maar om een paar voorbeelden te noemen; I am love, My mind is clear and my heart is pure, Ik ben geluk en straal, Vandaag breng ik mijn dromen in vervulling.

Kies iets of creëer iets wat die dag met jou resoneert.

Tip 10: Neem een verkwikkende douche of een lekker bad.

Ik noem de badkamer regelmatig onze sanctuary. Ons hele gezin is dol op water en het is ook echt een selfcare middel waarbij wij kunnen opladen. Daarom douche ik dagelijks en verwen ik mijzelf hierbij met de producten van Rituals. Die vind ik zooooo lekker ruiken!

Over deze selfcare rituelen..

Eigenlijk is dit blog artikel nog lang niet af want er zijn nog veel meer fijne selfcare rituelen die ik met je wil delen en ook zelf in de praktijk wil brengen. Maar dit zijn alvast de 10 tips die ik ook zelf dagelijks in de praktijk wil brengen. Want wat een verschil zal dit zijn! 😀


Zorg jij goed voor jezelf? En wat zijn jouw favoriete selfcare rituelen? Ik ben super benieuwd! Laat je het weten in een reactie?


samenwerking
oktober 26, 2022 16 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Ouderschap

11 mooie handgemaakte cadeaus voor de mindful mama

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh oktober 14, 2022

Een paar weken geleden heb ik een logo gekocht op Etsy (heb je ‘m al gespot?) en sindsdien ben ik fan! Want wat een onwijs leuke en mooie handgemaakte dingen kun je hier kopen! Ik was even lekker aan het browsen, toen ik 11 cadeautjes tegenkwam waar iedere mindful mama blij van wordt. Dus ben je op zoek naar een perfect cadeau of wil je jezelf even in de watten leggen? Lees dan snel verder 😀 !

En dit zijn ze: 11 mooie handgemaakte cadeaus voor de mindful mama!

Uiteraard heb ik al het voorwerk voor je gedaan. Deze 11 pareltjes zijn stuk voor stuk gemaakt met liefde voor de natuur, dieren en de wereld. En… Ze hebben allemaal fantastische reviews! Ik wordt van alle items blij. Dus ik hoop jij ook 😀 ! Ben je er klaar voor? Dit zijn ze: 11 mooie handgemaakte cadeaus voor de mindful mama!

Self-Care Journal

Iedereen staat op nummer; je kinderen, man, werk, huishouden en meer. Maar wanneer denk je aan jezelf? Ik kan mij eerlijk gezegd niet meer herinneren wanneer ik voor de laatste keer echt iets voor mezelf heb gedaan en bewust bezig ben geweest met self-care. En als ik hierover klets met andere mama’s om mij heen, hoor ik regelmatig dat ik hierin niet de enige ben. Deze prachtige self-care journal lijkt mij dan ook een prachtig cadeau om te geven aan een mindful mama of om te ontvangen.

mindful mama cadeau tip

Mom’s mindset morning mug

Wat een plaatje hé en wat een prachtige positieve affirmaties! Stel jezelf eens voor dat je iedere dag start met een kopje cacao, thee, een lekkere latte of koffie terwijl je dit exemplaar in handen hebt. Het kan toch niet anders dan dat je dan de hele dag met een grote glimlach rondloopt 😀 ? Je kunt de primaire kleur daarnaast customizen naar wit, roze (mijn favoriet!), blauw, zwart, rood of donkerblauw.

mindful mama cadeau tip

I am present kaars

I am present. wat mij betreft is dit één van de krachtigste en meest inspirerende affirmaties voor de liefdevolle mindful mama. Daarnaast kun je uit maar liefst 12 geuren kiezen en lees ik alleen maar lovende reviews! Ik ga mezelf denk ik trakteren op de candied pumpkin. Die geur vindt ik heeeeerlijk, vooral tijdens de herfst. De kaars is daarnaast vegan, wordt prachtig verpakt en je kunt eventueel ook een badzout toevoegen.

mindful mama cadeau tip

Inspirerend T-shirt

Dit T-shirt is toch om verliefd op te worden?! Ik vind de tekst prachtig en ook van de vormgeving wordt ik heel erg blij. Er is maar één ding wat ik lastig vindt en dat is kiezen. Want dit T-shirt is verkrijgbaar in maar liefst 12 kleuren en ze zien er stuk voor stuk prachtig uit!

mindful mama cadeau tip

The Mindfulness Deck

Dit deck is wat mij betreft super uniek en ook perfect geschikt voor mama’s die nog niet bekend zijn met mindfulness! In deze set zitten namelijk 26 mindfulness-kaarten die zijn ontworpen met kinderen en volwassenen in gedachten. Zo staan er mooie en inspirerende oefeningen op waar je (ook samen met je kinderen) direct mee aan de slag kunt gaan en waar je al je zintuigen mee kunt prikkelen.

mindful mama cadeau tip

De 3 mooiste affirmatie kaarten voor de mindful mama

We hebben allemaal weleens van die dagen dat we ons een beetje onzeker voelen en met meer zelfvertrouwen in ons moederschap willen staan. Ik ben daarom dol op affirmatiekaarten! Ze kunnen je een steuntje in de rug bieden wanneer je zelf even geen inspiratie hebt om een affirmatie te bedenken. En deze 3 decks vindt ik stuk voor stuk beeldschoon;

Dit exemplaar van Mail your Mark kun je customizen qua lettertype en kleur. Bovendien wordt het bezorgd in een mooi zakje waarin je de kaarten goed kunt bewaren.

In This Moment is een prachtig deck waarin zelfliefde centraal staat. De vrolijke kleuren maken mij daarnaast super blij.

Dit deck van Noharanda is beeldschoon geïllustreerd en helpt vrouwen wereldwijd om zich empowered te voelen.

il 794xN.2876755882 4rq7
il 794xN.3447756056 rp0n

Kinderyoga en affirmatie kaarten voor kinderen

Ik denk dat iedere mindful mama het met mij eens is wanneer ik zeg dat het onwijs leuk is om cadeautjes te ontvangen maar dat het nog leuker is wanneer deze eigenlijk voor je kinderen bedoelt zijn. Toen ik deze 3 decks zag was ik dan ook direct enthousiast! Zo heb je een positieve affirmatiedeck die het zelfvertrouwen en de zelfliefde van je kindje vergroot, een geweldige affirmatiedeck die je ook als slinger in de kamer van je kindje kunt ophangen (kijk nou hoe gaaf en inspirerend!) en tot slot een beeldschoon deck met daarop kinderyoga houdingen die je voor slechts €2,27 zelf kunt downloaden via Etsy. Wat een feest!

Naamloos

Ben jij ook zo enthousiast over Etsy? En van welk cadeau wordt jij blij (om te geven aan een mindful mama)? Ik ben super benieuwd! Laat je het weten in een reactie?


affiliate
oktober 14, 2022 6 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Ouderschap

De wet van aantrekkingskracht en manifesteren voor kinderen

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh oktober 11, 2022

De wet van aantrekkingskracht is een universele wet (net zoals zwaartekracht dat is) waarmee je aantrekt wat je gelooft. Dus positieve of goede gedachten trekken goede dingen, goede mensen en positieve gebeurtenissen aan. En andersom. Als je hiermee leert werken, kun je je doelen met meer gemak en plezier realiseren en zo je mooiste leven zelf, actief, vormgeven. Mirelda Kewal is hierin gespecialiseerd en heeft een speciale lessenserie ontwikkeld voor kinderen op de basisschool. In dit blog artikel verteld zij meer over de wet van aantrekkingskracht en manifesteren voor kinderen inclusief haar tips.

De wet van aantrekkingskracht voor kinderen.

Kinderen zijn heel onbevangen, dus voor hen is het eigenlijk makkelijker om de wet van aantrekkingskracht toe te passen dan voor volwassenen. Omdat volwassenen in de loop van hun leven allerlei dingen hebben meegemaakt, kijken ze met een bepaalde bril naar zaken waardoor ze vaak dezelfde soort dingen meemaken. Zodra kinderen leren begrijpen en werken met wat ze voelen, denken, zeggen en doen, kunnen ze gaan ervaren dat je daarmee bepaalt wat je meemaakt. Dat vergt training, herhaling en begeleiding. Door het vaak te doen, gaan ze zien hoe het werkt. Dat geeft vertrouwen, zorgt dat je er beter in wordt en dat het steeds sneller en makkelijker gaat.

Hoe dit er in de praktijk uit ziet.

Benader het positief. Als ouder kun je het met kinderen hebben over emoties en gedachten en wat dat zijn. Zo kun je ze bijvoorbeeld helpen om anders terug te kijken op een situatie die ze hebben meegemaakt. In plaats van de focus te leggen op dingen die ze niet leuk vonden, kun je juist gaan inzoomen op de dingen die ze geleerd hebben en die leuk waren. Ook kun je ze leren dat ze altijd een keuze hebben, een keuze om iets anders te zien of anders naar iets te kijken. Zodat ze zich ook anders gaan voelen en daarmee andere dingen aan zullen trekken in hun leven.

Aantrekken waar je in gelooft.

Manifesteren gaat over het aantrekken waar je in gelooft. En dat gebeurt constant, zowel bewust als onbewust. We hebben het nu over het bewust manifesteren. Gericht en bewust aan de slag gaan om je doelen en wensen om te zetten in jouw realiteit. Heel simpel gezegd gaat dat over een doel of intentie neerzetten, in de huid kruipen van de versie van jezelf die dat doel of intentie al bereikt heeft (voelen wat je dan zou voelen, denken, zien, enzovoorts) en vanuit dat gevoel acties ondernemen.

Wat belangrijk is, is dat je open staat en gelooft dat wat je wil mogelijk is. Vaak is dat de uitdaging. Omdat je niet écht gelooft dat wat je wil mogelijk is, lukt het ook niet om de gevoelens, gedachten, woorden, etc. te hebben die horen bij je doel. Kinderen kun je helpen en stimuleren door ze te laten fantaseren en met ze mee te fantaseren. Door ze vragen te stellen over datgene wat ze willen. Hier kun je ook mee spelen door bijvoorbeeld affirmaties, visualisaties en andere tools in te zetten die helpen om je overtuigingen te herprogrammeren, zodat je andere dingen gaat geloven.

Een speciale lessenserie voor kinderen op de basisschool.

Het is mijn missie om een bijdrage te leveren aan zelfverzekerde kinderen die hun mooiste leven leiden en opgroeien tot gelukkige, tevreden volwassenen. Want in een wereld met gelukkige en tevreden mensen, is meer rust en harmonie. Om die reden heb ik een lessenserie gemaakt die bestaat uit zes lessen van ongeveer een uur, waarin verschillende aspecten van het manifesteren en de wet van de aantrekkingskracht aan bod komen. Het gaat over dankbaarheid, over gedachten en gevoelens en hoe deze zich tot elkaar verhouden. Het gaat over energie, hoge en lage energiefrequenties. Daarmee gaan we oefenen, spelen en praten.

Doordat kinderen elke week een les krijgen, zijn ze zes weken lang intensief hiermee bezig. Aan het eind van de lessenserie hebben ze handvatten meegekregen om zichzelf en hun gedachten en emoties beter te begrijpen en makkelijker om te gaan met lastige situaties en omstandigheden. Dit helpt kinderen om met een positief gevoel in het leven te staan, weerbaarder te zijn, meer zelfvertrouwen en gevoel voor eigenwaarde te hebben. Het draagt ook bij aan meer compassie en goede relaties met anderen, want hoe beter je voor jezelf zorgt, hoe meer ruimte je hebt om te geven.

Boekentips op het gebied van de wet van aantrekkingskracht en manifesteren voor kinderen en volwassenen.

Voor (wat oudere) kinderen raad ik Sara en haar gevederde vriend aan. Die heb ik onlangs op reis in bijna één ruk uitgelezen. Supermooi boek. Verder vind ik Superkrachten voor in je hoofd van Wouter de Jong leuk.

Voor volwassenen die hier nog helemaal niet bekend mee zijn, is The Secret een goede eerste stap. Al is die niet volledig en erg versimpeld, je krijgt daardoor een goed beeld van waar het over gaat. Miracle Morning van Hal Elrod geef ik ook graag mee. En voor de degenen die wat dieper willen gaan, vind ik Een ongewoon gesprek met God van Neale Donald Walsh echt een aanrader (ook als je niet gelovig bent). Die gaat ook verder dan alleen de wet van de aantrekkingskracht.

Tot slot…

Ik heb een Facebookgroep opgericht voor ouders en verzorgers van kinderen rond de 8 of 9 jaar waarin we ervaringen delen en handige tips en eye-openers rond de wet van de aantrekkingskracht en bewust manifesteren met kinderen delen. Je bent van harte welkom! Voor meer informatie klik hier.

PS: Vond je dit een interessant blog artikel? Lees dan ook meer over de Cirkel van Invloed leren voor pro-actieve kinderen geschreven door Renske.


Ben jij al bekend met de wet van aantrekkingskracht en manifesteren? En hoe pas jij het toe in de opvoeding van je kind(eren)? Wij zijn super benieuwd! Laat je het weten in een reactie?


affiliate
oktober 11, 2022 3 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Interviews

Erika Broz van High Vibeology over adaptogenen

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh september 27, 2022

Leef je bewust? Maar heb je nog nooit van adaptogenen gehoord? Dan heb ik geweldig nieuws! In dit interview verteld Erika Broz, oprichtster van High Vibeology namelijk alles over dit magische middel gemaakt van kruiden en paddenstoelen die je onder andere helpen om weerbaarder te worden tegen verschillende soorten stress. Voor mij ging er een wereld open! Wil jij je ook laten inspireren?

First things first… Wat zijn adaptogenen?

Adaptogenen worden al eeuwenlang en in sommige gevallen nog langer gebruikt in onder andere de Ayurveda en Traditionele Chinese Geneeskunde.

In het westen is er begin jaren ’60 veel onderzoek gedaan naar adaptogenen door de Russische wetenschapper Nicolai Lazarev die de naam adaptogeen bedacht en later zijn student Dr. Israel Brekhmann die uiteindelijk bekend werd als vader van de adaptogenen.
Tijdens het onderzoeken van honderden planten ontdekten zij dat sommigen konden overleven onder extreme omstandigheden zoals temperaturen van -30 en dat het mogelijk was om deze eigenschappen over te brengen op mensen om hun uithoudingsvermogen en mentale en -fysieke welzijn te optimaliseren.

Hoe werken adaptogenen?

Adaptogenen reguleren onze stressreacties door ons lichaam en onze geest te balanceren. Dit speelt zich voornamelijk af in het neuro-endocrien systeem: een interactie tussen ons hormoonstelsel en zenuwstelsel. Vanuit de hersenen worden door de zenuwen signalen afgegeven die vervolgens de aanmaak van hormonen aansturen, waaronder bijvoorbeeld het stresshormoon cortisol. 

Iedereen ervaart weer een andere situatie en adaptogenen kunnen dit heel mooi benaderen, afhankelijk van wat je op dat moment het meest nodig hebt. Zo kan een bepaald kruid de ene keer ontspannend voor je werken en dan weer wat meer stimulerend. Het is zo een heel op maat gemaakte toepassing van deze planten en paddenstoelen.

Door het gebruik van adaptogenen kun je je mentaal, emotioneel en fysiek weerbaarder voelen, reageer je minder sterk op stressoren en hoeft je lichaam minder hard te werken.

Daarnaast ondersteunen adaptogenen je immuunsysteem en helpen ze de homeostase in balans houden. Dit is de samenwerking tussen verschillende organen en weefsels die het lichaam in evenwicht houden.

Foto adaptogenen

Verschillende soorten adaptogenen en effecten

Er zijn adaptogenen die kalmerend werken, anderen die de cognitieve vaardigheden zoals de concentratie en het geheugen stimuleren, adaptogenen die de energie en uithoudingsvermogen beïnvloeden en weer anderen die de huid van binnenuit verzorgen.

Ashwagandha is één van de belangrijkste kruiden in de Ayurveda en werkt met name ontspannend. Heel fijn als je ondersteuning wilt bij je slaapcyclus en om je zenuwen te kalmeren.

Tulsi, ook een essentieel Ayurvedisch kruid, is kalmerend, stimuleert helder denken en bevordert een fijne gemoedstoestand.

Chaga paddenstoel wordt gebruikt om het immuunsysteem te ondersteunen.
Het bevat een van de meest hoge concentraties van antioxidanten van alle voeding en beschermt de huid.

Lion’s Mane paddenstoel bevordert de gezondheid van de hersenen, in het bijzonder de concentratie en het geheugen en stimuleert de zenuwgroeifactor.

Cordyceps paddenstoel optimaliseert de zuurstofopname door de cellen in je lichaam en de manier waarop je lichaam zuurstof gebruikt. Hij werkt energie-verhogend en versnelt het herstel na fysieke inspanning.

Hoe adaptogenen op mijn pad zijn gekomen

Mijn moeder was al sinds ik een klein meisje was veel bezig met gezondheid en voeding. Ik herinner mij dan ook goed dat ik haar altijd aan het observeren was. Bijvoorbeeld wanneer ze ginseng gebruikte, dit is een adaptogeen die traditioneel gebruikt wordt voor meer energie. Hoe fascinerend dat zo’n kruid zoveel kan!

Zelf had ik sinds mijn geboorte chronisch eczeem en allerlei allergieën. Na jarenlang verschillende dokters te zijn afgelopen, had ik nog steeds geen remedie gevonden en de -voor je huid en gezondheid heel ongezonde- hormoonzalf hielp op een gegeven moment ook niet meer. Toen ik een tiener was, bereikte het een hoogtepunt en had ik regelmatig heftige eczeem uitbraken in mijn gezicht.

Uiteindelijk kwam ik op mijn negentiende bij een dokter in de Traditionele Chinese Geneeskunde terecht die mij door middel van acupunctuur, kruidengeneeskunde (waaronder adaptogenen) en een wijziging in mijn voedingspatroon weer in balans bracht. Dit heeft mijn leven veranderd en sindsdien ben ik heel gepassioneerd over welzijn, met name adaptogenen.

Over High Vibeology

Ik heb High Vibeology in december 2019 opgericht om mensen te ondersteunen om mentaal, emotioneel, fysiek en spiritueel in hun kracht te leven. Het is vooral gericht op vrouwen die op een holistische manier in het leven staan en in hun dynamische en intensieve leven behoefte hebben aan meer balans. Vaak zijn het heel ambitieuze, gepassioneerde en gevoelige vrouwen die constant aanstaan, omdat we gewend zijn geraakt om in een heel snel ritme te leven, van alles willen en eigenlijk veel te weinig rust nemen. Dat geeft heel veel druk op ons lichaam en onze geest, die hard werken om ons in balans te houden.
Adaptogenen ondersteunen specifieke aspecten en door de mentale en emotionele ruimte die ze je helpen creëren, krijg je vaak diepe inzichten die je motiveren om gezonde veranderingen in je leven aan te brengen.

De blends die ik maak zijn onderdeel van een holistisch platform waarbinnen ik binnenkort ook consulten, programma’s en workshops ga aanbieden als holistic wellness coach waarbij ik me richt op inzicht in en transformatie van stresspatronen, voeding, kruidengeneeskunde, slaap en natuurlijke schoonheid.

De blends zijn er in vier varianten: I am calm voor ontspanning, een goede nachtrust en fijne stemming, I am focused voor concentratie, geheugen en mentale helderheid, I am energized voor energie, uithoudingsvermogen en herstel na fysieke inspanning en I am glowing voor voeding van de huid van binnenuit en ondersteuning van het immuunsysteem. Claire zal hier aanstaande zaterdag ook meer over vertellen in een blog artikel over High Vibeology waarin ze haar ervaring deelt en een win actie met je deelt.

Foto adaptogenen 2

Waarom passen adaptogenen zo goed in een holistisch leven?

Adaptogenen zijn een heel mooie aanvulling op een bewuste leefstijl omdat ze een krachtige impact hebben op alle aspecten van ons zijn: de geest, het lichaam, het hart en de ziel. De eerste drie hebben een diepe wisselwerking met elkaar, dus als de een uit balans is, uit zich dat op alle andere vlakken. Als je mentaal, emotioneel en fysiek in balans bent, dan creëer je ook ruimte om je dieper met je spirituele aspect of ziel te verbinden.

Wel benadruk ik altijd, dat het essentieel is hoe jij voor jezelf zorgt. Dat betekent mindful zijn over je eigen behoeften en met toewijding verbonden zijn aan je leefstijl waaronder voeding, ontspanning, beweging en alles waarmee je je verbindt. Adaptogenen zijn daar een aanvulling op, maar uiteindelijk ben jij het en de keuzes die je voor jezelf maakt om gelukkig en gezond te leven!   

De 3 boekentips van Erika

Tot slot…

Ben jij ook zo enthousiast geworden over Erika, High Vibeology en de werking van adaptogenen? Dan ga je vast heel enthousiast worden van het blog artikel dat ik aanstaande zaterdag online zet. Hierin deel ik meer over de blends, werkingen en.. Heb ik een onwijs leuke win actie die ik met je mag delen! Maar tot die tijd…

Is er een vraag die jij aan Erika zou willen stellen? En ben je al bekend met adaptogenen? Wij zijn super benieuwd! Laat je het weten in een reactie? 😀


affiliate
september 27, 2022 5 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
  • 1
  • …
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11

Ik ben op zoek naar…

Over Claire

Over Claire

Hi! Mijn naam is Claire en ik ben het gezicht achter Claire's Mission! Ik ben een mindful mama die de wereld een stukje mooier wil maken en daar blog ik met liefde over. Zo kun je op Claire's Mission allerlei blog artikelen lezen van ouderschap tot aan spiritualiteit, thuisonderwijs, reizen, huis & tuin en nog veel meer! Ik hoop je te kunnen inspireren en door de wekelijkse win acties, heerlijk in het zonnetje te zetten. Liefs!

Facebook Twitter Instagram Pinterest Linkedin Email
Bol AlgemeenBol Algemeen
300 x 250 algemeen
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Email

Copyright © 2017 - 2024 door Claire Richardson-van Vrijberghe de Coningh (alle content inclusief foto's op de website vallen onder onze copyright)


Terug naar boven
Deze website maakt gebruik van vegan cookies om je ervaring te verbeteren. Is dat oké? Klik dan op akkoord. Afmelden is ook mogelijk.
Claire's Mission
  • Categorieën
    • Ouderschap
    • Thuisonderwijs
    • Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit
    • Reizen
    • Duurzaam thuis, groen & DIY
    • Dierenliefde
    • Reviews
    • Ondernemerschap & geld
    • Mode
    • Vegan cosmetica
    • Interviews
  • Mediakit
  • Favorieten
  • Claire’s bloggers bestand
  • Op avontuur met kids
  • Contact
    • Privacyverklaring