Claire's Mission
  • Categorieën
    • Ouderschap
    • Thuisonderwijs
    • Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit
    • Reizen
    • Duurzaam thuis, groen & DIY
    • Dierenliefde
    • Reviews
    • Ondernemerschap & geld
    • Mode
    • Vegan cosmetica
    • Interviews
  • Mediakit
  • Favorieten
  • Claire’s bloggers bestand
  • Op avontuur met kids
  • Contact
    • Privacyverklaring
Tag:

selfcare

Om voor een ander te kunnen zorgen (en om een ander lief te hebben) moet je eerst voor jezelf zorgen (en van jezelf houden). Het is dan ook iets waar ik graag workshops in geef en tips over deel. Maar ook voor mij, vooral als moeder, is het een aandachtspunt. Onder de tag ‘selfcare’ heb ik dan ook al mijn blog artikelen over dit onderwerp verzameld.

Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Zo ontdek je welke kleur bij je past volgens Feng Shui (incl. WIN ACTIE)!

door Debby Wezelenburg januari 31, 2023
Zo ontdek je welke kleur bij je past volgens Feng Shui

De ene kleur vinden we mooier dan de andere. Maar waarom eigenlijk? En waarom staat de ene kleur ons fantastisch en de andere kleur juist helemaal niet? In dit blog artikel deelt Feng Shui adviseur Debby Wezelenburg alles over kleuren, kleurtypes en hoe je kunt ontdekken welke kleur perfect bij je past. En… Je kunt ook een persoonlijk kleuradvies van een uur winnen! Hoe leuk!

Het natuurlijke kleurenschema werkt met de 5 natuurelementen

Deze 5 elementen zijn: vuur, aarde, metaal, water en hout. De natuurlijke cyclus van de natuur werkt zo: het element vuur voedt het element aarde, het aarde element voedt het element metaal, metaal voedt water en water voedt hout en hout voedt vuur. Net als in de natuur. Want vuur zorgt voor vruchtbare aarde, uit de aarde haal je metalen, water vervoert de metalen en metalen houden het water helder, water zorgt voor de groei en bloei van hout en hout laat het vuurtje branden. Een heel natuurlijk proces.

5 natuurelementen Feng Shui

Als je deze cyclus in de natuur vertaalt naar bijbehorende kleuren, dan heb je het volgende 5 elementen kleurenschema:

Elementen kleurenschema Feng Shui

Welke kleurgroep spreekt jou van nature aan? Draag je ook het liefst kleding in deze kleuren? En zie je deze kleuren terug in je huis? Zo niet, ga ze meer dragen en voeg ze toe in je huis. Zo omring je je met het kleurenpalet dat jouw aantrekkingskracht heeft en waarbij je je thuis voelt. Dit is heel voedend voor jezelf en zet je in je natuurlijke kracht.

Elke kleurengroep heeft een persoonlijke uitwerking op jezelf en op degene die er naar kijkt

Welke kleur heeft welke werking: 

Blauw en zwart verbonden aan het element water = kalmeert en ontspant. Te veel maakt inactief.

Groen verbonden aan het element hout = verbindt en netwerkt. Te veel leidt af.

Rood, paars, oranje en fuchsia zijn verbonden aan het element vuur = activeert en is vol passie. Te veel kost energie en kan agressief werken.

Geel, bruin en terracotta kleur zijn verbonden aan het element aarde = stimuleert kennis, wijsheid en maakt sociaal. Te veel maakt het zwaar.

Wit, grijs, pastelkleuren, goud, koper en zilver zijn verbonden aan het element metaal= Geeft helderheid en rationaliseert. Te veel kan hard en levenloos worden.

Als je weet wat je persoonlijke voorkeurskleuren groep is, en je kijkt naar de werking ervan. Dan is de vervolg vraag: heb je nog een tweede voorkeursgroep van kleuren? Deze tweede kleurgroep kun je afwisselen met je eerste voorkeur?

Want als je alleen maar één kleurengroep draagt is dat wel eenzijdig als je de werking van het gehele kleurenpalet kent. En je bent waarschijnlijk een veelzijdig mens, met meerdere kanten en facetten. En deze kanten mogen gezien worden.

Op deze wijze krijg je al een diversiteit van kleuren in kleding en huis die je kan toepassen en bij jou passen.

Nog een paar do’s & don’ts

Daarna is de volgende stap dat je kijkt voor welke gelegenheid of ruimte in huis je je voorkeurskleuren gaat toepassen. Dit noem je: dress to the occassion of the location.

Bijvoorbeeld; je geeft een feestje en je wilt veel pret en lekker dansen op die avond. Dan geeft vuurkleurige kleding gegarandeerd succes op deze energieke avond. Je verhoogt je stemming met rood of paars of oranje of fushia kleurige kleding en kleuraccenten. Je voelt je dan uitbundiger en je krijgt ook vanzelfsprekend de aandacht van je gasten. Jouw gasten reageren weer op jouw vurige kledingkeuze en daarbij behorende feestelijke stemming. Precies wat nodig is op zo’n geslaagde avond.

Nog een voorbeeld: je hebt een serieuze vergadering en je wilt een belangrijk punt maken wat concentratie en volledige aandacht vergt. Ga dan voor een metalen look in de kleuren combinatie wit, grijs of een pasteltint. Dit werkt door in de energie van die dag en hoe jij je voelt, maar ook hoe anderen je waarnemen in deze zakelijke kleuren combinatie. Metaal kleuren zijn rationeler ingesteld en ondersteunen je bij deze gelegenheid. Zeker weten dat ze akkoord gaan met jouw voorstel.

Dus voor iedere dag kijk je wat er op je programma staat en kies je een kleurengroep die daarbij past.

Ook voor in je huis geldt dit. Een woonkamer waar dagelijks in geleefd wordt en waar je gezinsleden, vrienden en familie ontvangt, mag het gastvrije en verbindende element hout aanwezig zijn. Dit is de kleur groen, maar ook echte planten en bloemen en een echte houten vloer zorgen voor een gezelliger samenzijn en betere communicatie met elkaar.

Voor een slaapkamer ga je voor de goede nachtrust. Hiervoor zijn de metaal kleuren en water kleuren juist heel ondersteunend en laat je juist de vuur en hout kleuren buiten de deur, anders doe je namelijk geen oog dicht.

Heeft je kindje moeite met slapen? Lees dan ook Je kindje helpen met slapen? Dat doe je zo! In dit blog artikel deelt Debby samen met 3 andere experts alle tips en tricks om ook je kindje te helpen met een goede nachtrust.

Op deze wijze laat je de kleuren bewust voor jou werken bij iedere gelegenheid en in iedere ruimte.

Een persoonlijke note

Ik kon het natuurlijk niet laten om Debby ook te vragen welke kleuren en materialen ze mij persoonlijk adviseert. En haar antwoord vond ik zo waardevol, dat ik het graag met je deel!

‘’Je persoonlijke element wordt vanuit Feng Shui bepaald door je geboortedatum. Daarmee weet je welk element je van nature in je hebt en ook welk kleurengroep en materialen daarbij passen. Op basis van jouw geboortedatum is het aarde element jouw persoonlijke element. Dit zijn aardetinten zoals: bruin, beige, geel en terracotta. Deze ondersteunen jou en zetten je in je kracht. Gecombineerd met aaibare aarde materialen zoals natuurlijke wol, bio katoen en linnen ben jij helemaal in je element.’’

Enthousiast geworden? Dan heb ik leuk nieuws! Win een uur persoonlijk kleuradvies van Debby!

Zou je weleens een persoonlijk kleuradvies willen ontvangen van een expert? Dan heb ik iets leuks voor je! Van Debby mag ik een persoonlijk kleuradvies sessie van een uur weggeven! Mag ik jou hier blij mee maken? Laat dan een reactie achter onder dit blog artikel met een geldig mailadres. De winnaar ontvangt volgende week ontvangt volgende week dinsdag een persoonlijke mail.

Wil je daarnaast nog meer weten over de werking van kleur en materialen, je persoonlijk element, indeling en inrichting van je huis op basis van Feng Shui? Neem dan een kijkje op de website van Debby Wezelenburg. Ze geeft naast advies ook super interessante workshops. Een aanrader dus 😀 !

Update 07-02-2023: Bedankt allemaal voor jullie leuke en enthousiaste reacties! De winnaar heeft zojuist een persoonlijke mail ontvangen. Fijne dag!


Welke kleur past bij jou en welke kleuren passen bij jouw interieur? En tot welk kleurenschema voel jij je het meest aangetrokken? Wij zijn super benieuwd! Laat het gerust weten in een reactie (je doet dan automatisch mee met de win actie). Ook wanneer je vragen hebt aan Debby. Zij leest mee en beantwoord deze met liefde.

januari 31, 2023 23 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

3 prachtige selfcare boeken om het jaar goed mee te beginnen!

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh januari 20, 2023
selfcare boeken

Het nieuwe jaar is inmiddels alweer een paar weken oud, maar met selfcare kun je nooit te vroeg of te laat beginnen. Daarom heb ik 3 prachtige boeken voor je op een rij gezet. Stuk voor stuk pareltjes en echte aanraders! Welk boek gaat er op jouw verlanglijstje?

Voordat ik de 3 prachtige selfcare boeken met je deel…

Eerst even wat liefde voor hun prachtige uitgevers; Spectrum en Paper Life. Ik ben enorm dankbaar voor onze jarenlange samenwerking en dat jullie mij boeken sturen om te recenseren. Het is zo fijn dat jullie het altijd begrijpen dat ik alleen boeken met mijn lezers deel waar ik heel gelukkig van wordt. En dit is dan ook weer een lijstje met pareltjes!

Ben je er klaar voor? Dit zijn de 3 prachtige selfcare boeken om het jaar goed mee te beginnen!

Wellness Witch – Kalmerende spreuken en krachtige rituelen voor magische selfcare

Dit prachtig geïllustreerde boek staat vol praktische oefeningen, recepten en DIY-projecten om de magische verbinding tussen lichaam en geest te versterken. Ga thuis aan de slag met het mixen van je eigen etherische oliemelanges, het lezen van theebladeren of het maken van een altaartje. Nikki helpt je om magie aan je dagelijkse selfcareroutines toe te voegen en zo even te ontsnappen aan de hectiek van de dag.

Een pareltje omdat…

Dit boek gun ik iedereen! Het is zo mooi vormgegeven en er staat hele waardevolle informatie in. Van oefeningen, recepten tot aan leuke projecten en meer. Dit is een boek wat ik met liefde doorgeef aan mijn dochter wanneer ze wat ouder is. Echt een aanrader! Ook om cadeau te geven (of ontvangen natuurlijk)!

Wellness Witch - Kalmerende spreuken en krachtige rituelen voor magische selfcare

Love Your Body – Het Oh Wauw Effect

Wat als… Wat als je voor de spiegel staat en je denkt niet langer: “Oh NO!” maar vanaf nu: ‘Oh Wauw’ zou denken? Jouw nieuwe leven begint bij dit onweerstaanbare boek. Elisa neemt je mee in al haar bloed eerlijke verhalen. Met zoute tranen, kreten van geluk en die heerlijke vlinders in je buik, omdat je weet dat er iets geweldigs staat te gebeuren. Na dit boek is alles mogelijk!

• Je goddelijk voelen in je bikini.

• Veroverd worden door je grote liefde.

• Je op en top gewaardeerd voelen op je werk.

• Een magneet zijn voor een heerlijk leven.

• Genieten van mama’s appeltaart met een dubbele toef slagroom.

• Je energieker voelen dan ooit.

• Je helemaal Oh Wauw voelen.

Dit is wat ik nodig heb! Eerst van je lijf houden en dan: the magic happens. Stoppen met overleven en starten met leven begint hier. Met plezier die lastige kilo’s dan eindelijk vaarwel zeggen, emotie-eten omzetten naar genieten. Het gevoel van had ik dit maar eerder geweten. En tegelijkertijd de dankbaarheid van dit neemt niemand me meer af.

Een pareltje omdat…

Ik ben op dit moment halverwege en ongelofelijk onder de indruk. Elisa Schipper is een fantastische schrijfster die je aan de hand meepakt en het boek doorneemt. Door het delen van haar eigen ervaringen en inzichten, is het alsof je een hele wijze vriendin hebt die je een schop onder je kont geeft. Iets wat ik perfect kan gebruiken nu ik midden in project ‘een fitte(re) mindful mama’ worden zit! Zodra ik het boek uit heb deel ik nog een uitgebreidere review met je inclusief een win actie. To be continued dus…

Love Your Body - Het Oh Wauw Effect

Ochtenddagboek – Laat je gedachten vrij en begin de dag met een heldere blik

Het schrijven in een ochtenddagboek is een eenvoudige en krachtige methode voor mentale helderheid en voor overzicht in je gevoelens en je levenssituatie. Neem elke ochtend meteen na het ontwaken een paar minuten de tijd om in je dagboek te schrijven. Dan is er nog geen tussenkomst van andere prikkels, ruim je je gedachten op en maak je plaats voor nieuwe ideeën en creativiteit.

Een pareltje omdat…

Van dagboeken kan een mens nooit genoeg hebben. En dit dagboek is prachtig vormgegeven! Het start iedere dag met dezelfde titel; Mijn gedachten voor vandaag. Met daarnaast de mogelijkheid om een datum in te vullen inclusief een fijn leeslint.

Ochtenddagboek - Laat je gedachten vrij en begin de dag met een heldere blik

Nog een keer overzichtelijk op een rij, 3 fijne selfcare boeken;


Welke van deze 3 prachtige selfcare boeken spreekt jou het meeste aan? En zit er een boek tussen die je al gelezen en in de praktijk gebracht hebt? Ik ben super benieuwd! Laat je het weten in een reactie 😀 ?


affiliate
januari 20, 2023 9 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Het nieuwe jaar inluiden met Feng Shui & Nine Star Ki (incl. WIN!)

door Debby Wezelenburg januari 19, 2023
Het nieuwe jaar inluiden met Feng Shui & Nine Star Ki

Het Chinese Nieuwjaar, ook wel het Lente feest genoemd en het energetisch begin van het nieuwe jaar, valt dit jaar op zondag 22 januari 2023. Een magisch moment! Niet alleen omdat we elkaar dan opnieuw een gelukkig nieuwjaar mogen wensen, maar ook om juist dan met je goede voornemens van start te gaan. De werking is dan veel natuurlijker, omdat je in die periode werkt met de kracht van de nieuwe maan. In dit gastblog artikel deelt Debby Wezelenburg, Feng Shui en Nine Star Ki adviseur alles wat je moet weten om van 2023 jouw jaar te maken en kun je een persoonlijke jaarconsult ter waarde van €79 winnen!

Zo ben jij in je element in 2023

Debby heeft inmiddels al meerdere gastblog artikelen geschreven voor Claire’s Mission over de kracht van Feng Shui. Maar wist je dat de eeuwenoude wijsheid Nine Star Ki ook onderdeel is van Feng Shui? Waar Feng Shui vooral gaat over de invloed van een ruimte op jou en hoe je dit positief beïnvloed, geeft Nine Star Ki zicht op het dominante natuur element met bijbehorende levensenergie van een jaar. Zo heeft het aarde jaar 2022 een andere energie dan het hout jaar 2023. Als je weet en herkent hoe de energie van een jaar beweegt, welk karakter het heeft en welke uitdagingen er zijn dan kun je daar gebruik van maken. Meebewegen met de natuurlijke flow in plaats van tegen de stroom in zwemmen.

Maar hoe ziet dit er persoonlijk uit en hoe weet jij wanneer je in 2023 in je element bent? Ook dat kun je inzichtelijk krijgen door Nine Star Ki (gebaseerd op je geboortedatum). Als je de jaarenergie kent en je je persoonlijke elementen weet, dan begrijp je jezelf en ook de ander beter en wat gaande is in de buitenwereld en in jouw binnenwereld. Nine Star Ki zet je in je kracht. Zo wordt het leven en samenleven met anderen makkelijker. 

Een terugblik op 2022

2022 was een aarde jaar en had als thema: thuiskomen bij jezelf. Misschien was je jezelf wel een beetje kwijtgeraakt en was het nodig om dicht bij jezelf te blijven. En te verwerken wat je had laten liggen de jaren ervoor zodat je een steviger fundament bouwt voor jezelf. Dat je steeds, bij onrust om je heen, makkelijker kan meebewegen en terug kan keren naar jouw basis. Dit was de opgave voor het jaar 2022. Daarom is 2022 voor veel mensen een uitdagend jaar geweest en een confrontatie met zichzelf.

Verbinding is het thema voor het jaar 2023

Het jaar 2023 is verbonden met het element hout; een hoopvol jaar. Het element hout vertegenwoordigt de bomen en bloemen, groeien en bloeien, in beweging zijn, veranderingsgezindheid en het seizoen van de lente.

Het element hout houdt van verbinding, want één boom maakt geen bos en de wortels van de bomen zijn verstrengeld met elkaar en voeden elkaar zo. Een boom in zijn eentje oogt wat zielig en wordt niet gevoed door zijn omgeving.

Maar in oprechte verbinding zijn met anderen is niet eenvoudig. De ander te zien en accepteren in al zijn facetten. Net als in de natuur waar een gezond bos, een bos is waar diversiteit van boom soorten voorop staat en gebroederlijk en gelijkwaardig naast elkaar staan. Verbinding maken met de ander, begint bij jezelf. Als je in verbinding bent met jezelf, zegt dat iets over je vermogen om in echt contact te zijn met anderen. Dit is één van de uitdagingen voor dit jaar.

Een hout jaar staat er ook om bekend, dat je van de bank en in beweging komt

Dat je elkaar weer echt gaat ontmoeten en erop uit trekt. Dat je niet vanaf de bank digitaal de hele wereld ontdekt, maar dat je naar buiten gaat, de wijde wereld in. Dit kan in je eigen buurt zijn of iets verder weg. Lopen is de natuurlijke menselijke maat. Kijk eens al wandelend in jouw buurt of in de natuur wat je daar zintuigelijk waarneemt aan kleuren, geuren en voel de wind door je haar heen waaien. Tijdens het buiten zijn (of buiten mediteren), voel je de verbinding met je voeten in de aarde en je hoofd in de wind. Wind zet namelijk altijd iets in beweging en zet iets in gang, ook bij jou. Is er een verandering in dit veranderingsgezinde hout jaar die je graag wilt bij jezelf in het contact met anderen? Dat op dat vlak een andere wind mag gaan waaien bijvoorbeeld op het gebied van familiebanden en verhoudingen, binnen je vriendengroep, je sportteam of met je collega’s? Wat komt er nu bij je op? Waar is de connectie met anderen wat sleets of enkel online geworden? En kan een boost gebruiken door live contact?

Een hout jaar heeft de energie om meer met elkaar in verbinding te komen en dit met elkaar te gaan delen. Hiervoor is communicatie nodig, dat je uitspreekt en de intentie zet welke verandering je wilt bij jezelf in het contact met anderen en dat je in beweging komt en zo de gewenste gesprekken en ontmoetingen kunnen ontstaan. De jaarenergie van het element hout is heel helpend hierin en je kunt dit jaar de vruchten daarvan plukken.

WIN! Een persoonlijke jaarconsult ter waarde van €79!

Ben je benieuwd wat 2023 allemaal voor jou in petto heeft en wil je meer informatie over de Jaarenergie 2023 en wat dit voor jou betekent? Dan heb ik leuk nieuws! Op donderdagavond 26 januari van 19:30 uur tot 21:30 uur deelt Debby nog veel meer informatie met je in een online bijeenkomst. In de weken daarna volgt ook nog een persoonlijk jaarconsult. Zodat je dit jaar de levensenergie herkent en makkelijker mee kan bewegen met wat zich aandient. Mag ik jou blij maken met gratis deelname voor deze Jaarenergie bijeenkomst inclusief een persoonlijke jaarconsult ter waarde van €79? Laat dan een reactie achter onder dit blog artikel. Misschien dat je wilt delen wat jouw wensen, dromen en doelen voor 2023 zijn? Of hoe je het nieuwe jaar gevierd hebt? Uiteraard telt een ‘ik doe mee’ ook! Volgende week woensdag maken wij de winnaar bekend in een persoonlijke mail.

Update 25-01-2023: Het is officieel; HAPPY NEW YEAR lieve allemaal! Bedankt voor jullie mooie reacties! De winnaar heeft zojuist een persoonlijke mail ontvangen.


Wat zijn jouw wensen, dromen en doelen voor 2023? En mag ik jou blij maken met een persoonlijk jaarconsult van Debby? Ik ben super benieuwd! Laat je het weten in een reactie? 😀

januari 19, 2023 16 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Update #3: Een fitte(re) mindful mama worden

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh januari 17, 2023
Claire Richardson-van Vrijberghe de Coningh

Iets later als gepland, maar hij staat online;  mijn derde update! De maand december was heftig en enorm intensief. Niet alleen omdat we nog erg struggelde met onze lage weerstand maar vooral omdat we afscheid hebben genomen van ons hondenkind. Inmiddels zitten we in een nieuw ritme en proberen we de nieuwe realiteit te omarmen. Onze weerstand is beter, we voelen ons weer allemaal fit en ik heb een belangrijke les geleerd over afvallen die ik heel graag met je wil delen. En… Ik heb het sporten eindelijk opgepakt! In dit blog artikel deel ik alles met je.

Hoe gaat het met al mijn plannen?

Door het beginnen van een nieuw blog (Op avontuur met kids) naast Claire’s Mission en uiteraard de zorg voor mijn gezin inclusief het huishouden, heb ik regelmatig het gevoel dat ik tijd en handen tekort komt. Zo voel ik mij regelmatig gestrest en heb ik het gevoel dat ik nergens aan toekom inclusief het afvallen. Want waar haal ik een uur de tijd vandaan om bijvoorbeeld yoga te beoefenen en te sporten?

Maar… Ik heb wel stappen gezet (ook richting afvallen)! En ik ben onwijs trots op mezelf! Want deze vrouw durft nu gewoon in een automaat te rijden en dan nog een SUV ook! Manlief vond het tijd dat ik over mijn angst heen kwam en heeft mij een liefdevolle schop onder mijn derrière gegeven wat er dus in heeft geresulteerd dat ik in zijn auto kan en vooral durf (!) te rijden. Dat geeft mij een stukje vrijheid waar ik zo naar verlang en meer ruimte om ook voor mezelf te zorgen.

Begonnen met Bodytec

Omdat ik nu durf te rijden in Roy zijn auto, heb ik een super goede stap gezet. Ik ben namelijk begonnen met Bodytec. Dit is een total body workout van 20 minuten, waarbij alle grote spiergroepen (armen, benen, billen, buik, borst en de hele rug) tegelijkertijd in één keer worden getraind. Een training van 20 minuten staat gelijk aan 3 uur krachttraining in de sportschool (je mag het daarom ook maximaal 2x per week doen).

En tijdens een training wordt gebruik gemaakt van EMS oftewel Electro Muscle Stimulation. Je spieren worden door middel van laagfrequente elektrische impulsen effectief gestimuleerd. Hierdoor wordt in korte tijd het spierweefsel opgebouwd, het metabolisme gestimuleerd (goed voor het afvallen), onderhuids vetweefsel verminderd en de huid verstevigd.

Anyhow, misschien dat ik er binnenkort een uitgebreid blog artikel over schrijf (mocht je het interessant vinden, laat het dan even weten in een reactie). Maar voor nu wil ik even met je delen dat ik het heerlijk vindt! De trainingstijd is kort genoeg om eenvoudig in te plannen en 1x per week is goed vol te houden. Maar of ik er ook mee kan en ga afvallen? Dat deel ik in de volgende update met je.

Druk bezig met ontstressen

Ik heb de afgelopen tijd daarnaast veel geïnvesteerd in selfcare. Dat was ook hoog tijd. Want na 2 zwangerschappen en bevallingen, was ik mezelf echt een beetje kwijtgeraakt. En er is nog een hele belangrijke les die ik geleerd heb. Want wist je dat stress ervoor zorgt dat alles wat je eet omgezet wordt in vet en dat je pas gaat afvallen wanneer je ontspannen bent? Het is één van de lessen die ik uit het boek Love Your Body – Het Oh Wauw Effect heb geleerd. Super waardevol!

Het heeft mij ook een waardevol inzicht gegeven; het wordt tijd om te ontstressen en meer van het leven te genieten ook als ik echt wil gaan afvallen. Daarom probeer ik grote stressfactoren nu los te laten en mijn leven anders in te richten. Dat is nog best een uitdaging! Maar het begin om te ontstressen is gemaakt! Zo gaan we eind deze maand even lekker van ons mooie gezin genieten tijdens een midweekje CenterParcs en genieten Roy en ik nu vaker van een date samen. Alleen moet ik ook nog wat beter voor mezelf gaan zorgen en ook me-time momentjes inplannen. Maar daar ga ik mij de komende tijd op focussen.

Zorgen dat ik mezelf nu al 10 kilo lichter voel

Daarom ben ik nu een nieuwe strategie aan het toepassen. Een les die ik ook heb geleerd uit het  Love Your Body – Het Oh Wauw Effect (ik ga hier binnenkort nog een uitgebreid blog artikel over schrijven inclusief win actie) is dat je je nu al kunt voelen zoals je je wilt voelen. Je kunt hierbij namelijk ook de Wet van Aantrekkingskracht toepassen. Door bijvoorbeeld, in mijn geval, mij te gedragen alsof ik het afvallen al gerealiseerd heb, te lopen zoals ik denk dat ik loop wanneer ik 10 kilo lichter ben, mij te voelen alsof ik super fit ben en in alle opzichten ben wie ik wil zijn. Wordt ik ook wie ik wil zijn. Ik vindt het een prachtige oefening!

Opnieuw leren luisteren naar mijn lichaam

In plaats van mij te focussen op de cijfers van de weegschaal, blind te staren op afvallen en boeken te lezen met de beste diëten, wil ik vooral weer leren luisteren naar mijn lichaam. Waar heb ik zin in, welke behoefte voel ik en waarom? En als ik dan heb geluisterd heb en aan het eten ben; er intens en mindful van te genieten. En dan maakt het eigenlijk niet eens zoveel uit of het heel gezond of (een beetje) ongezond is. Daar wil ik mij de komende tijd ook op gaan focussen. Om even de reset button in te drukken volg ik daarom nu een Soepkuur van Sapje. Dit is een hele milde detox van 3 dagen waar ik binnenkort een uitgebreide review over ga schrijven (inclusief win actie). To be continued dus…

Zelfliefde is het toverwoord

De opleidingen waar ik mee begonnen ben, ga ik zeker afmaken! Ook de plannen die ik heb qua sporten, yoga en meditatie ga ik zeker oppakken. Maar alles mag met zachte energie. Zelfliefde is (naast ontstressen) het toverwoord dat ik de komende tijd ga omarmen.

Tot slot…

Voordat ik het vergeet! Lyam slaapt fantastisch! De nachten zijn nog een beetje onrustig maar we hebben een veel fijner ritme te pakken. Daar ben ik heel dankbaar voor!

Op 21 februari (een dag na mijn 34ste verjaardag) deel ik update #4 met je. Ik ben zo benieuwd waar ik dan sta!


En dit was ‘m! Update #3! Hoe gaat het met jou? En wat doe jij om te ontstressen en je fit te voelen? Ik ben super benieuwd! Laat je het weten in een reactie? 😀


affiliate
januari 17, 2023 5 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Dit zijn de 8 verschillende meditatievormen

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh januari 12, 2023

Ik was als kind altijd op zoek naar antwoorden in religies, wilde mij ergens thuis voelen en zocht naar manieren om op te laden, te ontprikkelen en trauma’s te helen. Inmiddels heb ik honderden boeken gelezen over het Boeddhisme en mediteer ik alweer ruim 15 jaar dagelijks. Het heeft mijn leven voorgoed veranderd! En in dit blog artikel deel ik hoe en wat voor meditatievormen er zijn, welke ik beoefen inclusief een aantal tips.  

Wat mediteren voor mij betekent

Mediteren zit in mijn hele wezen. Ik sta ermee op en ga ermee naar bed toe. Het is voor mij net zoals ademen geworden; ik kan niet zonder. En het is iets dat ik nu al doorgeef aan mijn kinderen. Want wist je dat er aan mediteren ook een hele lange lijst met gezondheidsvoordelen kleeft?

Zo kan het helpen tegen stress, vermindert het angst en depressieve klachten en zorgt het voor meer focus, creativiteit en concentratie en een betere emotionele balans. Bij mensen met chronische ziektes kan het zelfs de pijn verlichten. Maar terug naar wat mediteren voor mij betekent; het is mijn manier om gelukkig, vrij en positief in het leven te staan. En het is net zoals yoga een manier waarop ik thuiskom in mijn eigen lichaam.

De verschillende meditatievormen

Ik ben zelf het meest thuis in Boeddhistische meditaties met in het bijzonder Zazen. Maar er zijn ontelbaar veel mogelijkheden, stromingen en meditatievormen. En ook verschillen qua houdingen en technieken inclusief plaatsen waar je het kunt beoefenen. Zo kun je bijvoorbeeld zittend mediteren op laminaat, yoga-mat of een stoel maar ook liggend, staand, lopend, rennend, binnen of buiten (over buiten in de natuur mediteren schreef ik recent nog een blog artikel). Met muziek en meer.

In principe zijn er drie hoofdstromingen waar regelmatig over wordt gesproken; contemplatie, concentratie-meditatie en vipassana meditatie. En hierbinnen zijn er ook nog heel veel verschillende stijlen, meditatievormen en mogelijkheden. Maar dit zijn de meditatievormen waar het vaakst over gesproken wordt:

Zazen

Uiteraard begin ik de lijst met één van de meditatievormen waarin ik mij thuis voel; Zazen. Dit is de meditatievorm die beoefend wordt in het zen-boeddhisme en die je helpt om bevrijd te raken van lijden, door het realiseren van een kalme, wakkere geest die niet wordt gehinderd door hevige emoties en illusies. Door het beoefenen van Zen meditaties zul je merken dat je je thuis gaat voelen in de stilte en je hier antwoorden in kunt vinden. Dit kan bijvoorbeeld door te mediteren op een koan, met bepaalde muziek of door bijvoorbeeld te kijken naar een brandende vlam.

Yoga Nidra

Op de tweede plaats staat een meditatievorm waarin ik zelf ook lesgeef; Yoga Nidra. Ook wel de slaap van de yogi’s genoemd. Dit is een meditatievorm waarbij je gewoon lekker op de mat ligt (in Savasana houding) en je je mee op reis laat nemen door je docent. Het is een soort meditatie waarbij je de wakkere staat verlaat, voorbij droomstaat gaat en naar diepe slaap reist, terwijl je wakker blijft. Het is magisch! 

Vipassana meditatie

Dingen zien zoals ze echt zijn dat betekent Vipassana. Deze eeuwenoude techniek komt uit India en is vooral gericht op het verkrijgen van inzichten. Wat je hierbij beoefent is je geest helpen te ontdoen van negatieve emoties en gevoelens zoals bijvoorbeeld angst, woede, jaloezie en haat. Met als doel meer wijsheid, vreugde, liefde en mededogen te ontvangen.

Mindfulness

Onder mindfulness vallen eigenlijk alle meditaties die zich richten op het hier en nu zijn. Vaak zijn dit dan ook de meditaties die zijn ingesproken en die je kunt beoefenen door in stilte de aanwijzingen te volgen van de docent of door te luisteren naar muziek. Ook een meditatie waarbij je je bijvoorbeeld focust op het voelen van je eigen ademhaling is mindful.

Metta meditatie 

Tijdens een Metta meditatie staat compassie centraal. Vaak begint dit met compassie voor jezelf te voelen en dat je vanuit dit punt in gedachte liefde en vrede stuurt naar de mensen (en dieren!) die je liefhebt, de mensen die je uitdagen, de mensen in je omgeving, iedereen in je provincie, het land waar je in woont, continent en uiteindelijk over de hele wereld of universum. Dit doe je geleidelijk aan in kleine stapjes en je gaat alleen verder als je voelt dat je liefde en compassie vrij kan stromen.

Transcendente meditatie

Transcendente meditatie is een vorm van mediteren waarbij je focuspunt een ‘mantra’ betreft. Een klank die je in gedachten herhaalt totdat deze wegvaagt en je nog alleen ‘bewust’ bent zonder gedachten. Dit is het transcendente, ofwel het zuivere bewustzijn dat je bereikt. De geest is nu samen met het lichaam helemaal tot rust gekomen en begint met het ‘ruimen’ van stress.

Chakra meditatie

Het lichaam heeft zeven ‘knooppunten’ van energie, dit zijn de chakra’s:

  1. De wortelchakra. Deze zit in het stuitje en bepaalt je wil om in het heden te leven. Hier wordt het niveau van je fysieke energie geregeld.
  2. Sacraal chakra in de buurt van het heiligbeen. Deze staat in verbinding met nieren, blaas, bloedsomloop, heiligbeen, bekken, geslachtsklier en geslachtsorganen. Deze chakra beheerst de kwaliteit van het seksleven.
  3. Solar plexus chakra bij de navel. Dit knooppunt is verbonden met lever, maag, dunne darm en buikholte. Hier wordt de spijsvertering geregeld.
  4. Hart chakra. Door middel van dit vierde chakra worden de onderste drie chakra’s in het lichaam verbonden met de bovenste drie. Hier wordt de werking van de longen, de ademhaling en het hart geregeld.
  5. Keel chakra. Deze heeft invloed op het spraak- en klankcentrum. En niet alleen op lichamelijk niveau, ook staat dit voor het kunnen uiten van je eigen persoonlijkheid. Het is een bemiddelaar tussen denken en voelen.
  6. Hoofd chakra. Dit wordt ook wel het ‘derde oog’ genoemd omdat dit punt zich bevindt tussen je twee ogen en visualisatie en inzicht biedt (bewustzijn).
  7. Kruin chakra. Hier worden wijsheid, verlichting en spiritualiteit vormgegeven. Dit stukje zorgt voor een gevoel van harmonie en vrede.

Het lichaam kan in disbalans zijn doordat er te veel of te weinig energie in bepaalde knooppunten zitten. Het idee achter een chakra meditatie is dat je deze balans gaat herstellen door één voor één de chakra’s te doorlopen, de focus hierop te leggen en ze opnieuw te openen. Alle chakra’s moeten zo weer voldoende energie hebben en in balans met elkaar zijn.

Mediteren en bewegen

Tot slot zijn er ook nog verschillende meditatievormen die je kunt beoefen door te bewegen. Denk bijvoorbeeld aan een loopmeditatie, zen hardlopen, yoga beoefenen, tai chi en meer. Vaak zijn dit wel meditatievormen waarbij je al wat meer ervaring moet hebben omdat het niet altijd gemakkelijk is om stilte te vinden in beweging.

Mediteren is voor iedereen een goed idee!

Ik ben heel dankbaar dat ik onze kinderen nu al kennis kan laten maken met al deze meditatievormen. Mediteren is voor mij iets dat je niet vroeg genoeg kunt leren beoefenen en wat je je hele leven kunt blijven beoefenen. Ik had in dit artikel eigenlijk nog veel meer met je willen delen zoals fijne meditatieve muziek, plaatsen waar je kunt mediteren en meer. Maar wie weet doe ik dat binnenkort in een nieuw blog artikel 😀 !


Welke meditatievormen beoefen jij? En wat betekent mediteren voor jou? Ik ben super benieuwd! Laat je het weten in een reactie?


samenwerking
januari 12, 2023 9 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

5 tips voor meer zingeving in je dagelijks leven

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh december 29, 2022

Leef je jouw leven op de automatische piloot? Ziet dag in, dag uit er hetzelfde uit? Pas je selfcare toe, maar merk je dat je nog steeds snel leeft en alleen uitkijkt naar de weekenden en vakanties? Daar weet Zenzi van Loon alles vanaf. Zij schreef dit gastblog artikel gevuld met tips om ervoor te zorgen dat je uit de sleur van het dagelijks leven komt door meer zingeving toe te passen! Benieuwd hoe en naar haar tips hoe je betekenisvollere gewoonten kunt gaan toepassen? 

Zingeving is overal waar je kijkt

Het kan groot zijn, zoals de grotere levensvragen die je ervaart. Het kan ook iets kleins zijn, zoals het ervaren van voldoening aan het eind van je dag. Zingeving kan er zijn, maar ook niet zijn. Denk bijvoorbeeld aan als je erg ongelukkig bent op je werk, of je hebt te maken met rouw. Dan kunnen grotere zingevingsvragen opkomen en alles daartussenin.

Juist omdat het er altijd is of niet is, is het belangrijk om je bewust te zijn van hoe je zingeving ervaart en wanneer je het ervaart. Vaak leven mensen in hun dagelijks leven op de automatische piloot en kijken ze uit naar het weekend en de vakantie. Waarom zou je alle leuke dingen in het leven, de dingen die je vreugde brengen, bewaren voor het weekend? Ik laat mensen zien en inspireren dat je dagelijks betekenis kunt creëren. Ik geloof dat je je leven niet 180 graden hoeft te veranderen. Maar je kunt wel zinvolle gewoonten integreren om mee te beginnen. Dit doe ik in mijn werk als zingevingscounselor, waarbij ik mijn cliënten help de grote zingevingsvraagstukken te ontrafelen en zingeving ook in de dagelijkse praktijk te integreren.

Dagelijkse zingeving is op maat gemaakt

Maar al te vaak nemen mensen blindelings gewoonten van anderen over zonder na te gaan of het bijdraagt aan hun welzijn. Of dit voor hen zinvol is. Ieder mens is uniek. Ieder mens heeft andere behoeften, en andere gewoonten. Wees je bewust van jezelf en hoe je meer kunt doen van de dingen die jou dienen. Doe niet alleen wat jij denkt dat je zo zou moeten doen. Maar doe datgene wat jou betekenis geeft, waardoor jij je aan het eind van de dag voldaan voelt. Kijk naar wat voor jou betekenisvol is, en hoe je dit gevoel zou kunnen integreren met bepaalde activiteiten in je dag.

Tip 1: het begint bij bewustzijn creëren

Zingeving begint bij het bewustzijn van jouw innerlijke wereld. Sta stil bij hoe jij je nu op dit moment voelt en vraag jezelf af waarom jij meer zingeving in jouw dagelijks leven wilt ervaren. Het is net hetzelfde als wanneer je gezonder wilt eten. Eerst moet je zien waar je nu staat, voordat je weet waar je naartoe gaat. Dit stuk bewustwording is hetzelfde en geldt ook voor jouw zingeving. Voordat je kunt veranderen, kijk eerst naar; waar sta ik nu? Waar wil ik naartoe? Stel jezelf ook de vraag; hoe zou ik me willen voelen aan het eind van mijn dag?

Tip 2: ontdek wat jou zingeving geeft

Idealiter houdt je jouw gevoelens bij tijdens de activiteiten die jij op een dag of in een week doet. Hiermee bedoel ik dat je per activiteit opschrijft hoe jij je voelt wanneer je dit doet. Draagt het bij aan jouw mentale welzijn? Geeft het je voldoening? Wanneer je dit een week lang volgt, heb je al enorm veel bewustzijn en inzicht gecreëerd in wat jou energie en voldoening geeft op dagelijkse basis.

Tip 3: moment voor jezelf

Of dit nu in de ochtend is, voordat je aan jouw (werk)dag begint, in de middag of avond. Zorg dat je ergens op de dag een moment voor jezelf inplant. Hoe je dit invult is dus afhankelijk van jouw behoeften en wat jou voldoening geeft. Hoelang dit moment is, is ook afhankelijk van hoeveel tijd jij hebt op een dag om met jezelf te zijn. Ik kan me voorstellen dat wanneer je een drukke baan of kinderen hebt, deze tijd wat korter is, dan wanneer je zelfstandig bent zonder kinderen. Wanneer je de tijd neemt om 30 minuten eerder op te staan, of voordat je gaat slapen, zorg dat je in deze tijd iets doet dat jou energie geeft, en jou oplaad. Het gaat er in dit moment om dat jij iets doet wat bijdraagt aan jouw voldoening en jouw zingeving.

Wanneer je dit op hetzelfde moment voor jezelf dagelijks herhaalt, dan wordt dit moment naar verloop van tijd een gewoonte. Een moment om naar uit te kijken, dat jou betekenis geeft. Waar jij je op verheugt. Vandaar dat het zo belangrijk is om je bewust te zijn, van wat jou energie, rust en of vreugde brengt.  Zodat jij aan het eind van de dag voldoening ervaart.

Ter verbeelding voor jou, dit moment ziet er bij mij als volgt uit. Ik ben een ochtendmens, en sta daarom graag 1-2 uur eerder op dan ik idealiter zou willen werken en ontbijten. Ik rol uit mijn bed, pak een glas water en mediteer 10 minuten. Vervolgens schrijf en voel ik mijn dankbaarheden van die ochtend of de vorige dag. Waarna ik een tarotdagkaart trek. Dit doe ik bewust, omdat dit mij meer verbind met het spirituele. Vervolgens schrijf ik mijn affirmaties en intenties voor die dag op. Ik ga in het gevoel zitten dat ik die dag nodig heb en dat ik wil ervaren. Ten slotte – dit ligt aan mijn behoefte – ga ik ofwel naar de sportschool of lees ik een boek over een thema waar ik meer over wil leren.

Tip 4: maak tijd voor dankbaarheid

In mijn ogen is het dagelijks opschrijven van jouw dankbaarheden één van de meest simpele en effectiefste manieren om te beginnen met zingeving. En ja, je hebt deze waarschijnlijk wel vaker voorbij horen komen, maar het is echt een hele goede. Mits je het op de juiste manier doet…

Wat mensen vaak doen als ze hun dankbaarheden opschrijven, is ze gedachteloos op papier neerpennen. Begrijpelijk, dat is het makkelijkste. Maar probeer die dankbaarheid ook van binnen te voelen. Ga naar binnen om te voelen en te ervaren hoe die dankbaarheid voelt, voordat je de dankbaarheid opschrijft. Als je het nog een stapje verder wilt gaan, dan kun je ook vaststellen waarom je hier dankbaar voor bent. Door je te verbinden met je eigen gevoelens, kun je ook meteen op onbewust niveau onderzoeken waarom dat betekenisvol voor je is. Waar die zingeving vandaan komt en ook hoe je die meer in jouw dagelijks leven kunt integreren.

Tip 5: doe een alledaags activiteit met aandacht

Door alledaagse activiteiten met aandacht en een twist te doen, creëer je direct meer betekenis in het dagelijks leven. Je kent het wel van die momenten die eigenlijk op zichzelf nietszeggend zijn. Douchen, stofzuigen, koken. Dingen die je eigenlijk elke dag of elke week doet. Wanneer je deze activiteiten bewust en intentioneel met aandacht doet, zet je de activiteit meteen in een ander licht.

Ik hield bijvoorbeeld nooit echt van koken. Dit jaar heb ik geleerd er anders naar te kijken. Na een lange werkdag is het een ritueel geworden om het werk van mij af te schudden. Je leest het goed, het van mij af te schudden. Ik combineer koken met mijn favoriete playlist op Spotify en hou een keuken dance party. Zo is koken voor mij een hele belevenis, waar ik tijdens mijn werkdag naar uitkijk. Ik heb plezier, het dansen en zingen in de keuken brengt mij vreugde en voldoening. Het is een onderdeel van mijn zingevingsproces.

Tot slot …

Wil ik zeggen dat dagelijkse zingeving ontstaat als jij jezelf toestemming geeft om verantwoordelijkheid te nemen voor jouw welzijn. Al te vaak voelen we ons verantwoordelijk voor anderen en schuiven we onszelf naar de achtergrond. Zodra jij als persoon verantwoordelijkheid neemt voor je fysieke, mentale en emotionele welzijn, door betekenisvolle gewoonten toe te passen, zul je merken dat je veel meer voldoening ervaart in jouw dagelijkse leven.

Mocht je meer willen leren over dagelijkse zingeving, volg mij dan zeker op Instagram en/of LinkedIn. Hier deel ik meer over het ontrafelen van de grote en kleinere zingevingsvragen waarmee je te maken kunt krijgen.

PS: Opzoek naar meer inspiratie? Lees dan ook dit blog artikel met 13 tips voor meer optimisme in je leven.


Wat betekent zingeving voor jou en hoe pas je het dagelijks toe? Heb je daarnaast genoten van dit gastblog artikel geschreven door Zenzi en is er een vraag die jij aan haar zou willen stellen? Wij zijn super benieuwd! Laat je het weten in een reactie?

december 29, 2022 14 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Je vrouwelijke energie laten ontwaken; doe je zo!

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh december 16, 2022

Wat als je iedere dag zou stralen? Dan is je vrouwelijke energie ontwaakt en sta je middenin het leven. In dit blog artikel deelt Sabrine Kasno haar tips hoe je dit kunt realiseren. En als extra steuntje in de rug geeft ze ook een een-op-een Zoom sessie weg. Mogen we jou hier blij mee maken?

De kracht van vrouwelijke energie

In je vrouwelijke energie zit zoveel moois! Zo zit er de wijsheid van je lichaam. Wanneer je hiernaar leert luisteren, dan weet je exact wat je lichaam nodig heeft waardoor je meer in het hier en nu kunt leven. Zo denk je minder vanuit je hoofd en kun je meer luisteren naar je gevoel en intuïtie. Je leert je inner compass kennen. Waardoor je je zelfverzekerd, magnetischer en aantrekkelijker voelt. Je leert van jezelf te houden en door deze zelfliefde staal je. En zodra je vrouwelijke energie ontwaakt is dan flow je gemakkelijk door het leven heen! Magisch toch 😀 ?

Oefeningen waarmee je je vrouwelijke energie kunt ontwaken

In je vrouwelijke energie komen hoeft helemaal niet lastig te zijn. Je kunt het bereiken door ‘IN je lichaam te komen’. Denk hierbij aan oefeningen zoals;

Observeren zonder oordeel te geven aan wat je voelt.

Stilstaan bij zintuiglijke ervaringen zoals een druk, pijntje in je lichaam, sensatie of prikkel. Door diep in en uit te ademen naar de plek van en naar de sensatie. En gewoon zijn met die sensatie. Dus geen verhaal er omheen creëren, observeren zonder oordeel. Dus even niet ‘druk en bezig zijn’ maar ruimte en tijd nemen om echt even stil te staan.

Dansen en opgaan in de muziek.

Een andere manier om je vrouwelijke energie te ontwaken is door te dansen. En dan niet dansen hoe je in de discotheek zou dansen. Maar bewegen op de muziek. Het volgen van je lichaam. Sluit je ogen en luister naar de muziek. En volg je lichaam. Er kunnen gekke bewegingen komen, snel dansen op een ballad of juist omgekeerd. En misschien wil je juist stil staan. Er is geen goed of fout hierin. Alles is mogelijk.

Vrouwelijke energie is ook sensueel

Sensualiteit hoort voor mij ook bij de vrouwelijke energie omdat het zintuiglijke ervaringen binnen je lichaam zijn. Dus wat doet het met je wanneer je bepaalde muziek hoort? Wat proef je echt wanneer je een aardbei eet? Hoe voelen de tintelingen op je tong wanneer je een kiwi eet? Wat zie je wanneer je naar de lucht kijkt? En wat voel je wanneer je jezelf streelt of aait? De overgave aan deze zintuiglijke ervaring is echt sensualiteit. Helemaal volledig in overgave zijn. Huilen wanneer je voelt dat je wilt huilen. Schreeuwen wanneer je voelt dat je wilt schreeuwen. Lachen wanneer je wilt lachen etc. Emoties doorvoelen zonder ze weg te stoppen. Emoties duren slecht 7 seconden en het overige wat je voelt is het verhaal wat je er omheen creëert. Door dit alles de vrije loop te laten, voel je daadwerkelijk wat je voelt. De emoties stagneren hierdoor niet in je lichaam. Waardoor je alles veel intenser voelt, met zoveel aandacht. Het maakt je krachtiger!

HeeljeHartbyAmberWolf 127

Zo maak je verbinding met jezelf

Verbinding maken met jezelf doe je door in gesprek te gaan met jezelf. Jezelf zien als tweede persoon. Dit kun je doen in meditatie, journalen met zelfreflectie vragen of door bijvoorbeeld een brief aan jezelf te schrijven. Waarin je in gesprek gaat met je hoofd en gedachten. Door in gesprek te gaan met je gedachten maak je verbinding met jezelf. Zoals ik al zei; je lichaam heeft zoveel wijsheid. De antwoorden komen wanneer je helemaal met jezelf bent. De antwoorden zitten al in je. Alleen door alle lagen van conditionering, ervaringen en de maatschappij, zie je niet meer wie je werkelijk bent. Dit kun je weer afleren door verbinding te maken met jezelf.

Ter inspiratie; dit zijn mijn rituelen

Ik start iedere dag met een ritueel waarin ik mijn vrouwelijke energie activeer. Zo doe ik een korte lichamelijke oefening met ademwerk. Vervolgens drink ik 100% pure onbewerkte cacao en gebruik ik essentiële oliën om in deze staat van zijn te komen en schrijf ik in mijn journal. Een heel fijn moment voordat de rest van het huis ontwaakt. Daarnaast omring ik mij met mensen die mij upliften. Want wist je dat jij de gemiddelde bent van de 5 mensen waar je mee omgaat? Daarom vermijd ik mensen die naar mijn mening negatief in het leven staan. Ik ga om met mensen die in lijn staan met mijn visie. Dat betekent trouwens niet dat ik geen aandacht heb voor de mensen die anders in het leven staan dan ik. Alleen houd ik het contact zo beperkt mogelijk. Ik ga niet met mensen om omdat het zo hoort.

Tot slot..

Wil je meer leren over vrouwelijke energie en hoe je deze kunt ontwaken? Dan kan ik het boek Rise Sister Rise : A Guide to Unleashing the Wise, Wild Woman Within van Rebecca Campbell van harte aanraden! Daarnaast wil ik nog iets met je delen. Ik zie namelijk te vaak dat sensualiteit wordt verward met seksualiteit. Dit zijn twee verschillende dingen. Sensualiteit is niet hetzelfde als seksualiteit. Wel kan het invloed hebben op je seksuele ervaring. De oefeningen die ik benoem kunnen ongemakkelijk zijn. En juist door hier doorheen te gaan, ontdek je de magie van je vrouwelijke energie. Dit deel van ons wordt helaas niet gezien en erkent in de huidige maatschappij. Daar wil ik heel graag verandering in brengen! En daarom, om je hierbij te helpen en richting te geven, verloot ik een een-op-een sessie via Zoom. Mag ik jou hier blij mee maken? Laat dan een reactie achter onder dit blog artikel. Misschien dat je wilt delen wat vrouwelijke energie voor jou betekent? Uiteraard telt een ‘ik doe mee!’ ook. Volgende week vrijdag ontvangt de winnaar van ons een persoonlijke mail.

Update 28-12-2022: Door het overlijden van mijn hondenkind is het iets later geworden dan gepland. Maar de winnaar heeft zojuist een mail ontvangen. Heel veel plezier en inspiratie met Sabrine!


Wat betekent vrouwelijke energie en sensualiteit voor jou? Wij zijn super benieuwd! Laat je het weten in een reactie? Dan maak je automatisch kans op de een-op-een sessie via zoom met Sabrine Kasno.


affiliate
december 16, 2022 10 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Interviews

Interview met Judith Webber over ZELFLIEFDE in actie

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh december 13, 2022

Ze kan prachtig spreken en bijna poëtisch vertellen. Ik ken Judith Webber online al jaren. We bewogen ons in dezelfde wereld tot we allebei van koers veranderde. Mijn verhaal ken je inmiddels, maar die van Judith is ook enorm inspirerend. In dit interview deelt ze welke life events ervoor zorgde dat haar kijk op de wereld en boodschap compleet veranderde. Hoe zij zichzelf weer terug vond inclusief de oefeningen die ze hiervoor dagelijks toepast. En meer over haar nieuwste ‘project’; ZELFLIEFDE in actie.

We hebben niet alles in de hand, we hebben niet overal invloed op.

Tot dat moment dat mijn moeder overleed en mijn ex-partner een burn-out kreeg, was ik al jaren als spreker, coach en schrijver actief en mijn boodschap luidde “Je bent zelf verantwoordelijk voor je eigen leven”. Dit is an sich geen gekke boodschap, maar wat hieronder lag was mijn overtuiging dat ik met hard werken alles voor elkaar zou kunnen krijgen en dat dat voor iedereen gold.

Ik schreef zelfs een boek over hoe zelf keuzes maken alles verandert, alsof je alles in de hand hebt. Hier ben ik door de life events die ik heb meegemaakt in korte tijd, heel anders naar gaan kijken. Zowel mijn moeder als mijn ex-partner hebben beiden extreem hun best gedaan om hun situatie te keren, zonder al te veel effect. Het was eerder frustrerend. Het raakt namelijk een ieders machteloosheid. Nee we hebben niet alles in de hand, we hebben niet overal invloed op.

Inzicht dat het leven een dans is tussen overgave en invloed.

Terwijl mijn moeder ziek was – ze had uitgezaaide borstkanker – zag ik haar haar best doen om in leven te blijven. Ze greep alles wat los en vast zat aan om haar beter te maken en vestigde daar haar hoop op. Ik zag tegelijkertijd – in dezelfde periode – bij mijn (ex) partner hetzelfde gebeuren. Die neiging ken ik zelf ook maar al te goed, ik heb al jarenlang van alles buiten mezelf gezocht. Als ik maar x, y of z zou doen, zou krijgen, zou bereiken, dan zou ik me wel gelukkig voelen. Dat gebeurde natuurlijk nooit.

Dit patroon had ik wel al ontdekt, maar de volle reikwijdte ervan zag ik destijds pas in. Dit heeft als effect gehad dat ik een diepere ontspanning in mezelf heb gevonden, een wijze van overgave aan het leven, als ik geen invloed heb. Dat was trouwens niet zozeer een kwestie van doen, maar van inzicht. Inzicht dat het leven een dans is tussen overgave en invloed. Weten wanneer wat nodig is, is de kunst. Het bleek een innerlijke shift van altijd maar hard mijn best doen, naar ontspanning in wie ik ben en waar ik sta. Een diepe tevredenheid en dankbaarheid voort het leven is het resultaat.

Zelfliefde daarin is een daily practice.  

Zelfliefde is liefde voor jezelf en je proces voelen, elk facet en elke stap, elke dag weer opnieuw. Niets veroordelen, maar jezelf volledig leren zien voor wie je bent en hoe je je gedraagt. Dus ook als ik even niet zo aardig ben of als ik struikel. Dit is een daily practice, geen knop die je omzet. Vanuit die basis van zelfliefde, ben ik liefdevol voor mijn omgeving, de wereld. Ik geloof dat als we allemaal meer van onszelf leren houden, de wereld een mooiere plek wordt.

Zo binnen, zo buiten.

Verbinding maken gaat over de weg naar je binnenwereld weten te bewandelen, de wereld van voelen en dat kan op vele manieren. In m’n boek geef ik daar allerlei oefeningen voor. In de kern komt het neer op de buitenwereld als spiegel leren zien en inzetten. Want wat je tegenkomt in je leven, zegt iets over hoe je over jezelf denkt of voelt. ‘Zo binnen, zo buiten’; is één van mijn lijfspreuken.

Een andere manier is om je energie bewust naar je toe te trekken, in plaats van je energie uit te laten waaieren naar buiten. Dit doen veel mensen, ook ik deed dat, om veiligheid te creëren, dat hebben we zo geleerd vroeger. Als je je richtte op het goed doen voor anderen, op hen afstemmen, je aanpassen, dan kreeg je daar op één of andere manier waardering voor. Leren op jezelf afstemmen is waar verbinding maken met jezelf over gaat. Voor mij was dit best een lange weg met veel hobbels, maar zo de moeite waard. Ik hoop dat ik door het schrijven van dit boek de hobbels voor anderen wat kan verminderen.

Judith Webber - zelfliefde in actie

We zijn liefde in de kern, dat is mijn overtuiging.

Eén van de belangrijkste oefeningen is leren verzachten, door je oordelen steeds meer te laten varen. De ingang is vaak een oordeel dat je over iemand anders hebt, die kun je leren gebruiken om te ontdekken wat je daarmee over jezelf zegt. Daar ligt de winst, als je kunt zien waar je over jezelf oordeelt, dan kun je leren daarmee op te houden. In feite is het meer afleren dan aanleren. We zijn liefde in de kern, dat is mijn overtuiging. Daar hoeven we dus ‘alleen maar’ naar terug, terug naar onze natuur. En deze 2 oefeningen kunnen je hierbij helpen;

  • Bedenk een oordeel over een ander die deze week omhoog kwam en ontdek wat dat oordeel over jou zegt. Als je van een collega vindt dat hij dik is, dan keur je misschien ook je eigen lijf af. Als je vindt dat iemand teveel ruimte inneemt in gesprekken, dan wil je misschien zelf wel wat meer ruimte innemen. Oordelen geven zoveel informatie over waar je zelf kunt groeien.
  • Schrijf een of twee oordelen over jezelf op die je de afgelopen week tegenkwam. Stel jezelf bij elk oordeel de vraag: is dit eigenlijk wel zo? En waar komt dit oordeel vandaan? En kan ik zachter naar mezelf kijken op dit punt?

Tot slot… ZELFLIEFDE in actie.

Dit boek ben ik eerlijk gezegd al jaren aan het schrijven, ik ben al in 2014 begonnen met het opschrijven van mijn reis naar meer zelfliefde. Dit boek staat boordevol verhalen, ervaringen van mij en van anderen over zelfliefde in de praktijk brengen.

Ook bied ik in elk hoofdstuk een aantal oefeningen om het zelf toe te passen, want dat is de weg, er dagelijks mee oefenen tot het normaal wordt. Tot zelfliefde ook jouw basis is. ZELFLIEFDE in actie komt op 21 maart 2023 uit, op mijn 48e verjaardag, dat vind ik wel symbolisch.


Is er een vraag die jij graag aan Judith Webber zou willen stellen? Zo ja, deel het gerust in een reactie 😀 . Judith beantwoord ze met liefde.


Affiliate links op Claire's Mission
december 13, 2022 5 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Buiten mediteren in de natuur; dat doe je zo!

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh december 9, 2022
buiten mediteren in de natuur in de winter.

It’s the most wonderful time of the year! En niet alleen vanwege de feestdagen maar ook voor buiten mediteren. Want de winter is hiervoor één van mijn favoriete seizoenen. Benieuwd waarom, hoe je buiten kunt mediteren in de natuur in de winter en wat je hiervoor nodig hebt? Lees dan snel verder. In dit blog artikel deel ik alles met je!

Waarom de winter mijn favoriete seizoen is voor buiten mediteren in de natuur

Ik ben een echte koukleum maar als het aankomt om buiten mediteren dan is de winter mijn favoriete seizoen. Dit omdat de lucht heel schoon voelt, er geen insecten zijn waar je rekening mee hoeft te houden en, het állerbelangrijkste; het donker helpt om eenvoudig naar binnen te keren.

De mooiste inzichten krijg ik wanneer ik het licht in mezelf vindt of wanneer net even het zonnetje gaat schijnen terwijl ik met mijn ogen dicht zit. Daarnaast kun je je er perfect op kleden en voelt het meenemen van een tas gevuld met alles wat je nodig hebt om uren buiten te zijn, ook als even op een minivakantie gaan. En dat vat mijn liefde voor buiten mediteren in dit seizoen perfect samen 😀 !

Dit is wat je nodig hebt

Trek lekker veel laagjes kleding aan. Denk aan een hemdje, T-shirt, trui of vest, een dikke jas, sjaal, handschoenen, een muts en goed zittende schoenen (sneakers bij voorkeur). Qua materiaal kan ik wol van harte aanraden (en ja diervriendelijke wolletjes bestaan echt!), dit omdat het warmte regulerend is. Wat betekent dat het je droog houd wanneer je zweet en warm houdt wanneer het koud is. Neem daarnaast een goedgevulde lunchtrommel mee en wat fruit; van buiten mediteren kun je namelijk flink trek krijgen. Ook zul je merken dat je vooral na stiltemeditaties, heel mindful zult gaan eten. Wat al een prachtige ervaring an sich is!

Tot slot mag een goedgevulde thermoskan met thee (Yogi Tea is echt een aanrader) of cacao en een rubberen kniemat niet ontbreken. Deze kun je eenvoudig online kopen of bij een bouwmarkt en is een absolute must have om bij je te hebben wanneer je buiten gaat mediteren dit seizoen. Je kunt er namelijk op zitten en het houdt je droog en warm. Daarnaast is het super licht en past het perfect in je tas. Optioneel zou je ook nog een (wollen) deken mee kunnen nemen, een meditatiekussen of yogamat. Maar vergeet niet dat dit ook gewicht is wat je met je mee moet dragen.

Mijn favoriete plekken

Nederland is een prachtig land; ook qua natuur. Zo heb je bossen, stranden, duinen, parken en meer. Ik ben persoonlijk enorm fan van het bos en het strand om te mediteren. Zo vindt ik het bos magisch omdat je ontelbaar veel verschillende dingen hebt die je kunt waarnemen en waar je op kunt mediteren. Zoals bijvoorbeeld een boom; haar takken, textuur, geur, bewoners, geluid, bladeren (of juist niet), staat, energie en aura. Je kunt alleen zitten en waarnemen, maar je kunt ook al je andere zintuigen aan het werk zetten.

En ook het strand leent zich daar perfect voor! De zee, lucht, haar bewoners, het strand, de geluiden, de rust en sereniteit. Ik heb een hoop plekken in Nederland gezien, maar nog lang niet alles! Maar tot nu toe zijn mijn favoriete plaatsen om te mediteren; de Veluwe (bos), Noordwijk (strand), Berg en Dal (bos) en Castricum (strand en bos). Ik vind rust, sereniteit en een uitgestrekt landschap waar je uren kunt verdwalen heel belangrijk wanneer ik buiten in de natuur mediteer.

De verschillende meditatievormen

Er zijn oneindig veel mogelijkheden qua mediteren. Zo kun je het doen in stilte en je bijvoorbeeld focussen op je ademhaling, een koan, je omgeving waarnemen of juist alleen maar zijn en nietsdoen. Maar je hebt ook meditaties waarbij het draait om praten. Zodat je tot nieuwe inzichten komt en alles wat in je hoofd zit, loslaat. Als je het leuk vindt als ik binnenkort een paar oefeningen met je deel, laat het dan even weten in een reactie. Maar om het voor nu overzichtelijk te houden, zijn dit 6 verschillende meditatievormen die je eenvoudig buiten kunt uitvoeren;  

Loopmeditatie

Lopen om te lopen, niet om ergens aan te komen; dat is een loopmeditatie. Je loopt vrij en stevig, niet langer gehaast of in gedachten. Je probeert aanwezig te zijn in ieder stap. Dit kun je doen door het lopen te verbinden met je ademhaling. Wanneer je in ademt zeg je in jezelf ‘in’ en zet je drie stappen vooruit en wanneer je uitademt ‘uit’ en weer drie stappen vooruit. Ook kun je je omgeving waarnamen zonder oordeel maar met een glimlach. De lucht, geur, geluiden, bomen, zee, dieren en meer. Je zult voelen dat alles leeft en dat je volledig aan het opladen bent.

Stilzitten

Zoek een mooi beschut plekje uit waar je eenvoudig kunt aarden en van het uitzicht kunt genieten. Leg je rubberen kniemat neer en ga zitten op een manier die voor jou comfortabel is. Misschien wel in een lotuszit, kleermakerszit of anders. Vervolgens kun je beginnen met het waarnemen van je omgeving. Misschien wel met je handen op je hart en een glimlach op je gezicht. Je kunt je ogen openen of sluiten. De mogelijkheden zijn eindeloos.

Hardlopen

Laat je oordopjes en Fitbit thuis en ga vandaag gewoon eens hardlopen op je ademhaling, hartslag en omgeving. Dit is zo mindful en helend! Er zal een wereld voor je open gaan. beloofd! En als je het nog nooit eerder gedaan hebt, in dit blog artikel deel ik tips hoe je kunt beginnen met hardlopen.

Yoga en Tai Chi

Wist je dat yoga eigenlijk een meditatie in beweging is? Je keert naar binnen, verbindt je met je ademhaling en laat je levensenergie door je hele lijf heen stromen. Je hebt heel veel verschillende vormen en leraren. Mijn tip? Zoek thuis op YouTube naar yoga voor buiten (yoga outdoors) en sla een paar filmpjes op. Zodra je naar buiten gaat kun je een filmpje aanzetten of zelf je eigen flow gaan doen. Naast yoga ben ik trouwens ook helemaal weg van Tai Chi. Met deze vorm kun je eenvoudig één worden met alle elementen uit de natuur.

carl newton iX7WedkjpUY unsplash

Muziek maken

Je hebt magische muziekinstrumenten die je heel diep in meditatie kunnen brengen. Denk hierbij aan een handpan, koshi’s, klankschalen, een kalimba en tingsha. Stuk voor stuk prachtig en echte aanraders! Maar wist je dat er ook wat gebruikelijkere muziekinstrumenten zijn waar je meditatieve muziek mee kunt maken? Denk aan je stem (het reciteren en zingen van een mantra is voedend voor je ziel), handtrommel, ukelele, gitaar en fluit.

Tot slot…

Er is voor mij bijna niets magischer dan buiten mediteren in de natuur. Ik vertrek zonder plan, zonder doel en planning. Bewust even zijn. Dat is alles wat ik bereiken wil.


Ben jij ook zo dol op buiten mediteren in de natuur? En doe je het ook in de winter? Heb je daarnaast nog tips en tricks ook qua favoriete plekken? Ik ben super benieuwd! Laat je het weten in een reactie? 😀

december 9, 2022 14 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Update #2: Een fitte(re) mindful mama worden.

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh december 8, 2022

Het is alweer een maand geleden dat ik de allereerste update met je deelde. En wat ontving ik een hoop liefdevolle reacties onder het blog artikel en op social media! Super lief! Ik ben jullie zo dankbaar! Nu zou ik dolgraag met je willen delen dat ik 11 kilo ben afgevallen en mij super fit voel. Maar dat is helaas niet het geval. Wel heb ik een aantal stappen in de goede richting gezet en ben ik volledig in de wondere wereld van selfcare gedoken. In dit blog artikel deel ik met je welke stappen ik heb gezet om mij fit te voelen en wat ik nog voor het einde van dit jaar zou willen bereiken. En heb je tips? Deel ze dan gerust 😀 !

Niet fit voelen en daardoor minder eetlust.

Bijna drie weken geleden kreeg ik pijn in mijn keel en een dag later begon ik met hoesten. Gelukkig testte ik negatief op corona, maar jeetje, wat een gemeen virus is dit! Inmiddels heeft het hele gezin het alweer twee weken flink te pakken en heeft Lana daarbovenop een keelontsteking gekregen en Lyam een oorontsteking. Hartverscheurend. Zo sneu! Vooral wanneer je kleintjes zich niet fit voelen. Dit alles zorgt ervoor dat ik een stuk minder eetlust heb (maar nog wel snoep want comfortfood). Het resultaat? – 2 kilo. Natuurlijk niet de goede manier om af te vallen, maar ik hoop wel dat ik het minder eten vast kan houden wanneer ik weer helemaal beter ben en ook kan mindere met snoepen. Duim je mee?

Sporten en bewegen; de plannen zijn er!

Qua sporten en bewegen staan er super (!) leuke dingen klaar. Alleen ontbreekt het mij op dit moment nog aan energie. Maar direct zodra ik meer energie heb ga ik aan de slag met Funky Fit Zone. Dit is een gezondheidsplatform in een 80’s jasje waar je terecht kunt voor workouts, dansfitness, yoga, pilates en inspiratiesessies. Het is vooral heel erg gericht op je fit voelen en lekker bewegen. Dat past perfect bij mij! Ik kan dan ook niet wachten om ermee aan de slag te gaan. En… Ik ga er een uitgebreid blog artikel over schrijven met mijn ervaringen. To be continued dus… Daarnaast wil ik met de kleintjes de dagelijkse yoga sessies weer oppakken (wij zijn fan van Cosmic Kids Yoga) en heb ik eindelijk weer een yogini gevonden waar ik blij van wordt. Afke Reijenga. Ze is gespecialiseerd in onder andere tantra en ik vind haar meer dan interessant.

Een tantra opleiding en Sacred Self-Love Journey.

Gesproken over tantra… Ik volg op dit moment de Online training Tantra van Happinez en ik vind het helemaal fantastisch! Ik ga er nog een uitgebreid blog artikel over schrijven. Daarnaast ben ik ook een samenwerking aangegaan met Emmelie & Landa van Sacred School. Zij hebben een heel mooi online programma gemaakt dat de Sacred Self-Love Journey heet. Dé manier om naar het Universum een signaal uit te zenden dat je klaar bent voor meer zelfliefde. Ik ben echt net begonnen, dus ik kan er nog niet heel veel over vertellen. Maar ik ga ook hier binnenkort een uitgebreid blog artikel over schrijven.

Selfcare blijft voor mij een werkwoord.

Naast de opleidingen en sportplannen, ben ik ook op andere vlakken druk bezig met selfcare. Zo heb ik heel veel nieuwe interviews in de planning staan en andere inspirerende blog artikelen. Ook probeer ik het afvallen nu los te laten en vooral beter in mijn vel te zitten (en mij weer fit te voelen). En daar hoort ook gewoon nieuwe kleding bij, mooie make-up, lekkere verzorgingsproducten en meer. Stuk voor stuk dingen die ik mezelf al een paar jaar niet meer heb gegund omdat ik altijd roep dat ik eerst moet afvallen. Dat dit de beloning is die ik dan verdien. De waarheid is dat ik nog even een drempel over moet omdat ik nog steeds die drang voel om eerst iets te presteren, maar ik hoop in de derde update met je te kunnen delen dat dit gelukt is.

En… Hoe slaapt Lyam?

In de eerste update deelde ik al met je dat het mijn grootste focus heeft om Lyam door te laten slapen. En voordat we allemaal snipverkouden werden, was ik super goed op weg met de kleine man in zijn eigen bedje te leggen voor een dutje. Maar nu hij zo hoest en verstopt zit, voelt het voor mij veel veiliger om samen te slapen. Hopelijk kunnen we de draad gemakkelijk weer oppakken zodra wij ons allemaal fit voelen. Maar… Ik heb ook hulp ingeschakeld! Als extra stok achter de deur. Zo heb ik contact met een aantal experts en hun gevraagd om hun tips en tricks te delen. Dat is inmiddels al een hele mooie lijst geworden die ik volgende week donderdag met je ga delen in de vorm van een super uitgebreid blog artikel.

Het is niet alleen maar zonneschijn…

Wanneer ik de eerste update opnieuw lees en de doelen die ik gesteld heb, dan ben ik eerlijk gezegd wel teleurgesteld in mezelf. Lyam slaapt nog niet door, ik heb geen ritme gevonden met sporten. ik ben maar 2 kilo afgevallen (niet 7) en voel mij verre van fit. Maar ik heb wel heel veel stappen gezet qua selfcare en ook qua blog artikelen staat er heel veel moois en inspirerends op de planning.

Voor nu ligt de focus op verzachten en mij weer fit voelen. Ik wil mijn vrouwelijkheid weer omarmen en opnieuw leren houden van mijn eigen spiegelbeeld. Dan komt het afvallen vanzelf wel. Hoop ik…

Op donderdag 6 januari deel ik de derde update met je. In de tussentijd komt er ook nog (traditiegetrouw) een terugblik en goede voornemens blog artikel online. Best een spannende tijd dus. Want ik wil niets liever dan resultaten boeken en knallen. Maar dat zorgt er tegelijkertijd voor dat ik niet heel lief voor mezelf ben. Zal ik de komende maand de balans kunnen vinden?


Hoe gaat het met jou? Voel je je fit? Ben je blij met je eigen spiegelbeeld? En wat doe je aan selfcare? Ik ben super benieuwd! Laat je het weten in een reactie?

december 8, 2022 10 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
  • 1
  • …
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11

Ik ben op zoek naar…

Over Claire

Over Claire

Hi! Mijn naam is Claire en ik ben het gezicht achter Claire's Mission! Ik ben een mindful mama die de wereld een stukje mooier wil maken en daar blog ik met liefde over. Zo kun je op Claire's Mission allerlei blog artikelen lezen van ouderschap tot aan spiritualiteit, thuisonderwijs, reizen, huis & tuin en nog veel meer! Ik hoop je te kunnen inspireren en door de wekelijkse win acties, heerlijk in het zonnetje te zetten. Liefs!

Facebook Twitter Instagram Pinterest Linkedin Email
Bol AlgemeenBol Algemeen
300 x 250 algemeen
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Email

Copyright © 2017 - 2024 door Claire Richardson-van Vrijberghe de Coningh (alle content inclusief foto's op de website vallen onder onze copyright)


Terug naar boven
Deze website maakt gebruik van vegan cookies om je ervaring te verbeteren. Is dat oké? Klik dan op akkoord. Afmelden is ook mogelijk.
Claire's Mission
  • Categorieën
    • Ouderschap
    • Thuisonderwijs
    • Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit
    • Reizen
    • Duurzaam thuis, groen & DIY
    • Dierenliefde
    • Reviews
    • Ondernemerschap & geld
    • Mode
    • Vegan cosmetica
    • Interviews
  • Mediakit
  • Favorieten
  • Claire’s bloggers bestand
  • Op avontuur met kids
  • Contact
    • Privacyverklaring