Claire's Mission
  • Categorieën
    • Ouderschap
    • Thuisonderwijs
    • Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit
    • Reizen
    • Duurzaam thuis, groen & DIY
    • Dierenliefde
    • Reviews
    • Ondernemerschap & geld
    • Mode
    • Vegan cosmetica
    • Interviews
  • Mediakit
  • Favorieten
  • Claire’s bloggers bestand
  • Op avontuur met kids
  • Contact
    • Privacyverklaring
Zoekresultaten voor

"boeken"

Ouderschap

Zo kun je je kind(eren) empoweren!

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh oktober 4, 2022

Uzondu helpt ouders vol zelfvertrouwen een rolmodel te zijn die kinderen empowered. Ze deed haar ervaring op als leiderschapscoach, verandercoach en moeder. Haar aanpak combineert leiderschap, familie systemen en gezond boerenverstand. Speciaal voor Claire’s Mission schreef zij een inspirerend gastblog artikel waarin zij 3 tips deelt hoe je je kind(eren) kunt empoweren.

Daar stond ik, volwassen medewerkers het nut van fouten maken te leren. Elke kruipende peuter weet dat je leert met vallen en opstaan. Fouten zijn part of the package. En toch stond ik daar, volwassenen op te voeden.

De teamleider had behoefte aan mensen die zelf nadachten, die met oplossingen en ideeën kwamen. Medewerkers die niet voor elk stapje goedkeuring nodig hadden en hem niet vroegen alles op te lossen. Het was het zoveelste team dat ik trainde. De zoveelste manager die ik coachte. Nieuw gedrag, nieuwe manier om naar anderen en zichzelf te kijken.

Hoe kon dit nu? Hoe kan het dat volwassenen hier met hele teams tegenaan lopen? Zijn een mening vormen, autonomie en fouten maken niet juist inherent aan mens zijn? Waar ontstond het idee dat fouten maken duidt op dommigheid of niet goed je best doen? Dat je zonder goedkeuring niet kan acteren en de wereld of de organisatie niet op jouw ideeën zit te wachten?

Op het schoolplein zag ik het antwoord. Een moeder, een meisje van een jaar of 8. Haar haarclipje was stuk. De moeder, geïrriteerd, haalde het speldje uit haar haar. “Mam, dat kan ik repareren!” “Nee! Dat kan je niet!” BAM. Het meisje viel stil. Haar schouders zakten naar voren. Het voelde gek dat het geroezemoes op het plein gewoon door ging.

Dáár begint het.

Thuis, in hoe we onze kinderen opvoeden. In wat we tegen hen zeggen, in wat we hen toestaan, in wat voor rolmodel we voor hen zijn. Met al onze goede intenties, zit het vaak in kleine dingetjes. We zijn gehaast, of moe. Niet bewust van de impact van ons handelen op dit persoontje dat zich nog aan het vormen is. We hebben geen opleiding gevolgd om ouder te worden, borduren voort op onze eigen opvoeding en wat hoort in onze omgeving. Hulp in de vorm van een coach wordt vaak pas ingeschakeld als er grote problemen zijn.

En zo leren kinderen zich aan te passen. Ze leren dat het verkeerd is om fouten te maken. Ze leren opdrachten van degene met autoriteit op volgen. De meester, de oppas, van jouzelf. Zelden wordt er gevraagd wat zij willen, wat zij vinden. Zelden doet hun mening ertoe. Daarmee leren ze ook dat ze geen eigen ideeën, geen eigen mening hoeven te hebben, want alles wordt al voor ze besloten.

Herkenbaar?

Kinderen groeien wel op, maar leren veel van wat eigen is af. Wat als we dat nu juist zouden versterken? Wat je nu -op dit moment- doet in de opvoeding, heeft impact op hoe je kind straks als volwassene in het leven staat. Het is raadzaam om daar bewust mee om te gaan. Empoweren houdt in dat je je kind sterkt in zijn/haar zelfstandigheid en gevoel van eigenwaarde. Dat ze fouten durven maken en daar open over durven zijn. Dat ze zelf iets proberen en om hulp vragen wanneer dat nodig is.

3 tips om je kind(eren) te empoweren.

Empoweren is een manier van leven die oefening behoeft. Hier zijn 3 tips om mee te starten:

RESPECTEER je kind. Empoweren beslaat een aantal stappen en begint met het respecteren van je kind(eren). Alleen dit al heeft grote impact op de mate van eigenwaarde die het kind heeft. Ga er van uit dat je kind een persoon is die zelf kan nadenken, een eigen mening heeft, eigen ideeën. Dat houdt bijvoorbeeld in dat je vraagt wat hij op zijn boterham wilt en dat je uitlegt waarom zijn schoenen aan moeten. Het betekent ook dat je luistert naar wat je kind wilt en dat je daar rekening mee houdt. Er is altijd een reden waarom je kind bepaalde dingen wel of niet doet.

COMMUNICEER of anders gezegd: “Let op je woorden”. Welke momenten zeg je iets waarbij er een waarschuwingssignaal af gaat? Even een schokje in je lijf. “Doe maar normaal, dan doe je al gek genoeg” en meer van die dooddoeners. De woorden die je gebruikt kunnen iemands gevoel van eigenwaarde, het gevoel van er mogen zijn, opbouwen. Maar ook afbreken. Wees zorgvuldig in wat en hoe je het zegt.

REFLECTEER (en leer).  Fouten maken is meestal een teken dat je iets nieuws probeert. Soms gaat er iets mis dat al tijden goed ging, vaak een signaal dat er iets anders aan de hand is. Bijvoorbeeld een kind dat opeens in bed plast, waarna blijkt dat de juf die dag op hem gemopperd heeft. Dit achterhaal je door te reflecteren. Soms alleen, maar als het even kan samen. Doe dat ook voor jezelf, bijvoorbeeld tijdens de maaltijd met je partner. Daarmee zet je de toon en maak je het een gewoonte.

Een mooi ritueel.

Een mooi ritueel is om wekelijks, zo niet dagelijks te reflecteren. Dat kan met 2 hele neutrale vragen:

  1. Hoe is het gegaan?
  2. Wat kunnen we daarvan leren?

Let op dat je niet alleen stilstaat bij wat mis ging. Juist hetgeen goed ging of leuk was (of beide) wil je herhalen.

Samenvattend…

3 tips om vandaag nog te beginnen met het empoweren van je kind. Respecteer, communiceer en reflecteer. Wees je daarbij bewust dat jij ook iets nieuws aan het leren bent. Dat vraagt oefening en tijd.

De beloning is des te groter.

Een kind dat zichzelf kan en durft te zijn. Met een stevige kern, die weet wat ze waard is. Een kind dat haar mening durft te geven, voor zichzelf op komt en weet dat ze zichzelf kan redden. Een empowered kind kan op haar eigen wijze impact op de wereld hebben. Dat gunnen we onze kinderen en de wereld kan het goed gebruiken.

Tot slot…

Wil je meer tips over hoe je een empowered parent kan zijn? Volg Uzondu dan op Linkedin of neem contact met haar op voor een persoonlijk stappenplan waarin je gericht ontdekt welke groeikansen er liggen voor jou en jouw kind.

Daarnaast heeft Uzondu nog 3 boekentips die ze graag met je wil delen:

Dit boek heeft bij mij een belangrijke shift teweeg gebracht.

Een voorleesboek om zowel ouder als kind te oefenen in krachtige mindset.

Prachtig boek om ouders stil te laten staan, dat ook voorgelezen kan worden. Quality time met kind én tegelijk aan je persoonlijke ontwikkeling werken. Lekker pragmatisch.


Geloof jij ook in het empoweren van kinderen? En heb je tips? Wij zijn super benieuwd! Laat je het weten in een reactie?


affiliate
oktober 4, 2022 6 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Duurzaam thuis, groen & DIY

Een moestuin beginnen met kinderen; zo doe je dat!

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh september 30, 2022
Een moestuin beginnen met kinderen; zo doe je dat!

Ik ben er dol op; moestuintjes! Daarom vroeg ik Celine van Moestuin Stekjes naar haar tips en tricks. Benieuwd hoe je een moestuin kunt beginnen met kinderen, boekentips en hoe je er een leuke en leerzame activiteit van kunt maken? Lees dan snel verder 😀 !

Een moestuin beginnen en onderhouden met kinderen is een erg leuke en leerzame manier voor kinderen om meer te leren over de natuur (net zoals een minibos trouwens!) . Het is ook niet moeilijk, maar je moet wel even weten hoe je het moet doen. Claire heeft mij gevraagd om mijn tips met je te delen. En dit zijn ze!

Begin met kiemgroenten

Kiemgroenten zijn gewassen en je kunt ze eenvoudig binnen opkweken. Ze groeien hartstikke snel en je kan er flink van oogsten. Denk bijvoorbeeld aan tuinkers: leg een laagje watten op een schaaltjes, sprenkel de zaadjes erop en geef elke dag een beetje water. Na een week, kan je de sprietjes al afknippen.

Kies makkelijke planten voor je moestuin met een hoge slagingskans

Vooral met en voor kinderen is het leuk wanneer je snel resultaat ziet. Kies daarom voor makkelijke planten die je moestuin snel wat ‘body’ geven. Denk bijvoorbeeld aan makkelijke groenten en kruiden zoals;

  • Courgette: Dit wordt een grote plant en is super leuk om te zien groeien. Binnen een mum van tijd heb je namelijk heel veel courgettes.
  • Radijs: Voor een snelle oogst, zijn radijsjes erg leuk. Het groeit namelijk binnen 5-6 weken en ze zijn er in allerlei soorten en kleuren.
  • Rucola: Ook rucola groeit in 5-6 weken uit tot een gewas die je kan oogsten. En wat het extra leuk maakt is dat het blijft groeien, zelfs als je er een hoop van oogst.
  • Komkommer: Welk kind lust er geen komkommer? Het is ook één van de makkelijkste groenten om zelf te kweken.
  • Aardbei: Aardbeien zijn heerlijk en kan je zo uit het handje eten. Een leuke combinatie zijn juni dragers en doordragers. Zo kunnen kinderen het hele seizoen door aardbeien oogsten en deze lekker opeten. En wist je dat aardbeien planten in bakken ook tot de mogelijkheden behoort?
pexels eva bronzini 5501948 2

Kleurrijke groenten

Naast dat gewassen lekker moeten zijn, is het ook belangrijk dat ze er kleurrijk uitzien. Denk bijvoorbeeld aan eetbare bloemen, zoals de Oost-Indische kers of viooltjes. Maar ook gewassen zoals snijbiet zijn erg makkelijk te kweken en in allerlei kleuren beschikbaar. Daarnaast groeit snijbiet weer snel aan nadat je wat hebt geoogst en kan je het hele seizoen blijven door oogsten.

Plant biologische kruiden

Naast groenten en fruit, kan je ook beginnen met wat biologische kruiden te planten. Dit is eenvoudig te doen door een plantje te kopen (kweken met zaadjes is een stuk lastiger en duurt ook langer). Een muntplant kan je bijvoorbeeld perfect in een pot houden en is heerlijk om thee van te maken. Ook andere kruiden zoals rozemarijn, bieslook of basilicum zijn heel geschikt!

Gebruik altijd duurzame en biologische producten

Wat een cadeau als je je kind(eren) kunt laten houden van de natuur! En om dat extra kracht bij te zetten vindt ik het persoonlijk ook heel belangrijk om alleen gebruik te maken van duurzame en biologische producten. Zo kan je gebruik maken van verschillende biologische bloemen zaden om bijen en vlinders aan te trekken, maar ook biologische groenten zaden zodat je gezonde gewassen kan oogsten. Ook is het gebruik van gif sterk af te raden. In plaats daarvan kan je kinderen leren dat er insecten zijn die plagen tegen gaan, zoals het lieveheersbeestje die luizen opeet.

Mijn boekentips

Er zijn heel veel boeken om te leren hoe je een makkelijke moestuin kan starten en wat de makkelijkste groenten om zelf te kweken zijn. Toch moet je wel weten wat de beste moestuinboeken zijn. Mijn tips voor moestuin boeken voor kinderen zijn onder andere:


Heb jij ook een moestuin met jouw kind(eren)? En heb je nog meer tips? Wij zijn super benieuwd 😀 !  Laat je het weten in een reactie?


affiliate
september 30, 2022 9 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Ondernemerschap & geld

Blogger? Zo verdien je geld met affiliate marketing!

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh september 29, 2022
Geld verdienen met je blog; dit zijn mijn tips & tricks!

Affiliate marketing; alweer 6 jaar lang doe ik het er een beetje bij. Maar hoe je er nu echt een succes van kunt maken en er maandelijks een hoog passief inkomen mee kunt genereren als blogger… Dat was mij een raadsel! Daarom volgde ik een opleiding bij de Making Sense of Affiliate Marketing school. Benieuwd wat ik geleerd heb en of deze cursus een aanrader is? Ik deel het met je in dit blog artikel.

First things first… Wat is affiliate marketing?

Met affiliate marketing belonen adverteerders hun partners voor de gegenereerde verkopen of leads. Voor mij als blogger is dit super interessant omdat het heel eenvoudig is om een affiliate link (of linkjes) in een blog artikel, nieuwsbrief of op social media te plaatsen.

Daarnaast kan ik jullie er soms heel blij mee maken omdat ik van sommige adverteerders een mooie korting mag geven (deze code is dan ook gekoppeld aan mijn account) en aan de zijkant van mijn website tref je een paar banners aan die doorlinken naar adverteerders. Voor adverteerders is affiliate marketing een geweldige manier om producten of diensten te promoten omdat ze alleen voor conversie betalen zodra er een verkoop heeft plaatsgevonden of wanneer ze een lead hebben ontvangen. En zo wordt iedereen er beter van 😀 !

Hoe affiliate marketing werkt

Je schrijft je in voor een programma en vervolgens kun je affiliate linkjes maken en vaak ook materialen downloaden zoals banners en meer. Wanneer je deze op je website plaatst en iemand op je affiliate linkje klikt en iets koopt of zich ergens voor inschrijft, dan ontvang je een commissie. De hoogte van deze commissie varieert per adverteerder en programma. Ook de uitbetaling wisselt. Zo zijn er programma’s die maandelijks uitbetalen, wekelijks of wanneer je een bepaalt bedrag behaalt hebt. Vaak ontvang je de betaling direct op je rekening soms ook via PayPal

Dit zijn een aantal voorbeelden van affiliate linkjes;

https://linkpizza.com/nl/?ref=54154

https://partner.hema.nl/c?c=25436&m=12&a=276374&r=&u=%2F

https://partner.bol.com/click/click?p=2&t=url&s=43757&f=TXL&url=https%3A%2F%2Fwww.bol.com%2Fnl%2Fnl%2F&name=Bol.com

https://tidd.ly/3y0f6MG

https://www.nameit.com/nl-nl/home?clickref=1101lwbfvYS3&utm_source=clairerichardsonvvdc&utm_medium=affiliate&utm_campaign=brand-1100l5793-NL-partnerize

In iedere URL zie je een bepaalde code staan. Deze code is gekoppeld aan het partnerprogramma waar je ingeschreven staat en uniek voor jouw account. Wanneer iemand op je affiliatielink klikt, wordt er een ‘cookie’ opgeslagen om hun aankopen via jouw affiliatielink bij te houden. In deze cookie wordt informatie zoals je partner-ID, het IP-adres van de klant, de datum waarop ze op je partnerlink hebben geklikt en meer opgeslagen. Hierdoor kunnen partnerprogramma’s bijhouden waar klikken en conversies vandaan komen.

Zo kom je aan affiliate linkjes

Er zijn bijna geen webshops die niet met affiliate marketing werken. Google eens op je favoriete merk en zet daarachter affiliate programma. Vaak kom je dan al direct op de goede pagina terecht en zie je direct bij welk programma je ingeschreven moet staan.

Mijn 4 favoriete programma’s zijn Bol.com, Awin, LinkPizza en TradeTracker.

Met Bol.com werk ik sinds de start van mijn blog samen. Vooral voor het krijgen van linkjes van boeken. Al is de webshop inmiddels zooooo uitgebreid dat je er ook cosmetica kan vinden en nog veel meer. Daarnaast zijn Awin, LinkPizza en TradeTracker de 3 grootste affiliate platforms in Nederland. Zodra je je inschrijft gaat er een wereld van je open. Er staan namelijk honderden webshops op waar je je bij kunt aansluiten.

Waarom ik heb gekozen voor een opleiding bij de Making Sense of Affiliate Marketing school

Ik vond affiliate marketing altijd ingewikkeld en ik had niet het idee dat het mijn tijd waard zou zijn. In de 6 jaar tijd dat ik blog heb ik er maximaal €1500 mee verdient en dat was eigenlijk alleen via bol.com. Toen Roy de website Making Sense of Cents tegenkwam van Michelle, was hij direct onder de indruk. Michelle reist samen met haar man en dochtertje de wereld over en dat doen ze dankzij de inkomsten van haar blog. In de 11 jaar tijd dat zij blogt heeft ze ruim $5.000.000 verdient en maandelijks bereikt ze ruim 300.000 lezers. Dat zijn nog eens cijfers! Behalve dat ik onder de indruk ben van wat zij bereikt heeft, vind ik haar ook een heel leuk mens en haar blog is echt een feestje om te lezen. Ik haal er erg veel inspiratie uit! Toen ik zag dat ze een Affiliate Marketing course heeft gemaakt was ik dan ook direct enthousiast en besloot ik mij aan te melden. En daar heb ik geen moment spijt van gehad! Niet alleen omdat ik onwijs veel geleerd heb, maar ook omdat Michelle altijd bereikbaar is via de mail en haar Facebook groep. Echt een aanrader!

Welke affiliate marketing lessen ik heb geleerd.

Het zijn er eigenlijk teveel om op te noemen! Ik heb namelijk heel veel gehad aan de Affiliate Marketing course van Michelle. Zo weet ik nu hoe affiliate linkjes echt werken en hoe je er geld mee kunt verdienen. Zo heb ik mijn affiliate inkomsten binnen 4 weken kunnen verviervoudigen! Ik heb nog een lange weg te gaan als ik het vergelijk met Michelle, maar het begin is er!

Wil je meer weten over wat ik en andere bloggers verdienen? Ik deelde er vorige week een blog artikel over; Geld verdienen met je blog; dit zijn mijn tips & tricks!

Daarnaast heb ik ook een paar praktische lessen geleerd over hoe je bijvoorbeeld toegelaten kunt worden tot een affiliate programma, wat voor blog artikelen converteren, het belang van Pinterest en het hebben van een nieuwsbrief, hoe je affiliate marketing succesvol op social media kunt toepassen en de dingen die je absoluut niet moet doen. Ook deelt Michelle hoe zij ruim $500.000 heeft verdiend met één affiliate product. Super leerzaam!

De Affiliate Marketing course is Engelstalig en onwijs goed te volgen. Ik betaalde er slechts $197 (dit bedrag kun je trouwens ook in 2 keer betalen) en het fijne is dat je een 100% succes garantie krijgt. Wil je meer informatie? Klik dan hier.

Ook heeft Michelle een gratis e-book waarin ze 26 tips deelt hoe zij van $0 naar $50.000 per maand is gegaan met affiliate marketing. Ook een aanrader! Je kunt het e-book hier gratis downloaden.

affiliate marketing tips for bloggers wide

Werk jij al met affiliate marketing? En zo ja, wat zijn jouw tips en tricks? Ik ben super benieuwd! Laat je het weten in een reactie 😀 ?


affiliate
september 29, 2022 23 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Interviews

Erika Broz van High Vibeology over adaptogenen

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh september 27, 2022

Leef je bewust? Maar heb je nog nooit van adaptogenen gehoord? Dan heb ik geweldig nieuws! In dit interview verteld Erika Broz, oprichtster van High Vibeology namelijk alles over dit magische middel gemaakt van kruiden en paddenstoelen die je onder andere helpen om weerbaarder te worden tegen verschillende soorten stress. Voor mij ging er een wereld open! Wil jij je ook laten inspireren?

First things first… Wat zijn adaptogenen?

Adaptogenen worden al eeuwenlang en in sommige gevallen nog langer gebruikt in onder andere de Ayurveda en Traditionele Chinese Geneeskunde.

In het westen is er begin jaren ’60 veel onderzoek gedaan naar adaptogenen door de Russische wetenschapper Nicolai Lazarev die de naam adaptogeen bedacht en later zijn student Dr. Israel Brekhmann die uiteindelijk bekend werd als vader van de adaptogenen.
Tijdens het onderzoeken van honderden planten ontdekten zij dat sommigen konden overleven onder extreme omstandigheden zoals temperaturen van -30 en dat het mogelijk was om deze eigenschappen over te brengen op mensen om hun uithoudingsvermogen en mentale en -fysieke welzijn te optimaliseren.

Hoe werken adaptogenen?

Adaptogenen reguleren onze stressreacties door ons lichaam en onze geest te balanceren. Dit speelt zich voornamelijk af in het neuro-endocrien systeem: een interactie tussen ons hormoonstelsel en zenuwstelsel. Vanuit de hersenen worden door de zenuwen signalen afgegeven die vervolgens de aanmaak van hormonen aansturen, waaronder bijvoorbeeld het stresshormoon cortisol. 

Iedereen ervaart weer een andere situatie en adaptogenen kunnen dit heel mooi benaderen, afhankelijk van wat je op dat moment het meest nodig hebt. Zo kan een bepaald kruid de ene keer ontspannend voor je werken en dan weer wat meer stimulerend. Het is zo een heel op maat gemaakte toepassing van deze planten en paddenstoelen.

Door het gebruik van adaptogenen kun je je mentaal, emotioneel en fysiek weerbaarder voelen, reageer je minder sterk op stressoren en hoeft je lichaam minder hard te werken.

Daarnaast ondersteunen adaptogenen je immuunsysteem en helpen ze de homeostase in balans houden. Dit is de samenwerking tussen verschillende organen en weefsels die het lichaam in evenwicht houden.

Foto adaptogenen

Verschillende soorten adaptogenen en effecten

Er zijn adaptogenen die kalmerend werken, anderen die de cognitieve vaardigheden zoals de concentratie en het geheugen stimuleren, adaptogenen die de energie en uithoudingsvermogen beïnvloeden en weer anderen die de huid van binnenuit verzorgen.

Ashwagandha is één van de belangrijkste kruiden in de Ayurveda en werkt met name ontspannend. Heel fijn als je ondersteuning wilt bij je slaapcyclus en om je zenuwen te kalmeren.

Tulsi, ook een essentieel Ayurvedisch kruid, is kalmerend, stimuleert helder denken en bevordert een fijne gemoedstoestand.

Chaga paddenstoel wordt gebruikt om het immuunsysteem te ondersteunen.
Het bevat een van de meest hoge concentraties van antioxidanten van alle voeding en beschermt de huid.

Lion’s Mane paddenstoel bevordert de gezondheid van de hersenen, in het bijzonder de concentratie en het geheugen en stimuleert de zenuwgroeifactor.

Cordyceps paddenstoel optimaliseert de zuurstofopname door de cellen in je lichaam en de manier waarop je lichaam zuurstof gebruikt. Hij werkt energie-verhogend en versnelt het herstel na fysieke inspanning.

Hoe adaptogenen op mijn pad zijn gekomen

Mijn moeder was al sinds ik een klein meisje was veel bezig met gezondheid en voeding. Ik herinner mij dan ook goed dat ik haar altijd aan het observeren was. Bijvoorbeeld wanneer ze ginseng gebruikte, dit is een adaptogeen die traditioneel gebruikt wordt voor meer energie. Hoe fascinerend dat zo’n kruid zoveel kan!

Zelf had ik sinds mijn geboorte chronisch eczeem en allerlei allergieën. Na jarenlang verschillende dokters te zijn afgelopen, had ik nog steeds geen remedie gevonden en de -voor je huid en gezondheid heel ongezonde- hormoonzalf hielp op een gegeven moment ook niet meer. Toen ik een tiener was, bereikte het een hoogtepunt en had ik regelmatig heftige eczeem uitbraken in mijn gezicht.

Uiteindelijk kwam ik op mijn negentiende bij een dokter in de Traditionele Chinese Geneeskunde terecht die mij door middel van acupunctuur, kruidengeneeskunde (waaronder adaptogenen) en een wijziging in mijn voedingspatroon weer in balans bracht. Dit heeft mijn leven veranderd en sindsdien ben ik heel gepassioneerd over welzijn, met name adaptogenen.

Over High Vibeology

Ik heb High Vibeology in december 2019 opgericht om mensen te ondersteunen om mentaal, emotioneel, fysiek en spiritueel in hun kracht te leven. Het is vooral gericht op vrouwen die op een holistische manier in het leven staan en in hun dynamische en intensieve leven behoefte hebben aan meer balans. Vaak zijn het heel ambitieuze, gepassioneerde en gevoelige vrouwen die constant aanstaan, omdat we gewend zijn geraakt om in een heel snel ritme te leven, van alles willen en eigenlijk veel te weinig rust nemen. Dat geeft heel veel druk op ons lichaam en onze geest, die hard werken om ons in balans te houden.
Adaptogenen ondersteunen specifieke aspecten en door de mentale en emotionele ruimte die ze je helpen creëren, krijg je vaak diepe inzichten die je motiveren om gezonde veranderingen in je leven aan te brengen.

De blends die ik maak zijn onderdeel van een holistisch platform waarbinnen ik binnenkort ook consulten, programma’s en workshops ga aanbieden als holistic wellness coach waarbij ik me richt op inzicht in en transformatie van stresspatronen, voeding, kruidengeneeskunde, slaap en natuurlijke schoonheid.

De blends zijn er in vier varianten: I am calm voor ontspanning, een goede nachtrust en fijne stemming, I am focused voor concentratie, geheugen en mentale helderheid, I am energized voor energie, uithoudingsvermogen en herstel na fysieke inspanning en I am glowing voor voeding van de huid van binnenuit en ondersteuning van het immuunsysteem. Claire zal hier aanstaande zaterdag ook meer over vertellen in een blog artikel over High Vibeology waarin ze haar ervaring deelt en een win actie met je deelt.

Foto adaptogenen 2

Waarom passen adaptogenen zo goed in een holistisch leven?

Adaptogenen zijn een heel mooie aanvulling op een bewuste leefstijl omdat ze een krachtige impact hebben op alle aspecten van ons zijn: de geest, het lichaam, het hart en de ziel. De eerste drie hebben een diepe wisselwerking met elkaar, dus als de een uit balans is, uit zich dat op alle andere vlakken. Als je mentaal, emotioneel en fysiek in balans bent, dan creëer je ook ruimte om je dieper met je spirituele aspect of ziel te verbinden.

Wel benadruk ik altijd, dat het essentieel is hoe jij voor jezelf zorgt. Dat betekent mindful zijn over je eigen behoeften en met toewijding verbonden zijn aan je leefstijl waaronder voeding, ontspanning, beweging en alles waarmee je je verbindt. Adaptogenen zijn daar een aanvulling op, maar uiteindelijk ben jij het en de keuzes die je voor jezelf maakt om gelukkig en gezond te leven!   

De 3 boekentips van Erika

Tot slot…

Ben jij ook zo enthousiast geworden over Erika, High Vibeology en de werking van adaptogenen? Dan ga je vast heel enthousiast worden van het blog artikel dat ik aanstaande zaterdag online zet. Hierin deel ik meer over de blends, werkingen en.. Heb ik een onwijs leuke win actie die ik met je mag delen! Maar tot die tijd…

Is er een vraag die jij aan Erika zou willen stellen? En ben je al bekend met adaptogenen? Wij zijn super benieuwd! Laat je het weten in een reactie? 😀


affiliate
september 27, 2022 5 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Zo gebruik je een horloge mindful

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh september 20, 2022
Zo gebruik je een horloge mindful

Ik denk dat er niets anders is dat we zo vaak checken als de tijd. Of het nu is op onze telefoon, de klok in huis en op kantoor of ons horloge. En als ik naar mezelf kijk, dan doe ik dat vaak ook uit praktisch oogpunt. Want met 2 kleintjes, hebben we een vast ritme waar ik mij aan vasthoud. Juist daarom ben ik weer teruggegaan naar de basis. Even stilstaan, ademhalen en terugdenken aan de 3 manieren waarop je een horloge mindful kunt gebruiken. Zodat ik straks weer kan antwoorden met “ja, gaat goed!” In plaats van “druk, druk, druk” wanneer iemand mij vraagt hoe het gaat. En in dit blog artikel deel ik de 3 manieren! Ik hoop dat ze jou ook inspireren en helpen om meer mindful in het moment te zijn.

Draag een horloge, laat je niet verleiden om op je telefoon te kijken.

Even op je horloge kijken kost je vaak nog geen 10 seconden. Maar wanneer je op je telefoon kijkt om te zien hoe laat het is en je vervolgens ziet dat je een appje hebt, een mail of een gemiste oproep, dan kun je makkelijk afgeleid raken. Ik merk aan mezelf dat mij dit vaak overkomt wanneer ik al druk ben. Alsof er iets in mij denkt; dat kan ik ook nog wel even doen. Zonde! Want vaak raak ik er onnodig gestresst van. Ik ben dan ook fan van een mooi horloge, zoals van het merk Cluse. Dit is een Nederlands merk dat zichzelf in eerste instantie focuste op vrouwen die weten wat ze willen. Maar daar hebben ze recent ook een mooie mannencollectie aan toegevoegd. Waarom ik een Cluse horloge mooi vindt? Vanwege haar minimalistische ontwerp! Ik draag zelf graag zilver maar deze horloges zijn er ook in rosé en goud. Voor iedereen wat wils dus!

Je meditatie progressie bijhouden.

Toen ik net begon met mediteren, inmiddels alweer 15 jaar geleden, vond ik het heel fijn om mijn progressie bij te houden. Daarom had ik een mooi notitieboekje waarin ik opschreef hoe laat ik met mijn meditatie begon. En wanneer ik klaar was, schreef ik de tijd op van dat moment en hoe ik de meditatie had ervaren. Ik trainde mezelf om iedere dag 5 minuten te mediteren. Daarna werden het er 10, 20, 30, 40, 60 en inmiddels kan ik oprecht zeggen dat ik de hele dag door op verschillende momenten mediteer. Misschien dat ik hier nog eens een apart blog artikel over schrijf (mocht je dit interessant vinden, laat het mij dan gerust weten in een reactie). De reden dat ik deze tip in dit blog artikel deel? Ik heb geleerd dat wanneer je een horloge gebruikt om dit soort dingen te timen, het veel gemakkelijker is om in het moment te blijven. Ik heb het namelijk ook weleens geprobeerd met de timer op mijn telefoon, maar ik merk dat ik dan meer gefocust raak op een bepaald resultaat willen behalen. Terwijl het daar bij meditatie uiteraard niet om draait.

Bewust even niets doen.

We hebben altijd weleens 5 minuten op een dag dat we echt even helemaal niks hoeven te doen. Weet je wat een heerlijke mindful oefening kan zijn? Om echt even lekker te gaan zitten en met jezelf af te spreken dat je 5 minuten lang niets anders gaat doen dan gewoon even zijn. Check de tijd op je horloge en laat alles even zijn zoals het is. Je mag tussendoor op je horloge kijken (maar dat hoeft niet!). Je mag ergens over nadenken, dagdromen of juist een stilte of ademhalingsmeditatie beoefenen. Wat je maar wilt! De kracht van bewust even tijd voor jezelf nemen zonder dat je iets hoeft te doen is MAGISCH!

Tot slot…

Hoewel ik zelf dol ben op een minimalistisch horloge, heb ik ook een Fitbit. Dit om inzicht te krijgen in mijn activiteiten en slaapritme. Het voordeel hiervan (en van andere smartwatches waaronder die van Apple) is dat er ook verschillende meditatie apps zijn die behulpzaam kunnen zijn. Ook echt de moeite waard om even naar te kijken. En als je nog op zoek bent naar meer mindful inspiratie; wat dacht je van het lezen van een goed boek? In dit blog artikel deel ik 5 inspirerende boeken over meditatie en in dit blog artikel deel ik mijn 6 favoriete persoonlijke ontwikkeling boeken. Daar kun je heerlijk de tijd voor nemen 😉 .


Gebruik jij je horloge weleens mindful? En wat zijn jouw tips om heerlijk in het moment te leven? Ik ben super benieuwd! Deel je het in een reactie?


samenwerking
september 20, 2022 8 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Ouderschap

Review: Prima Luna – een geschenk voor meiden rondom de menarche & WIN ACTIE!

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh september 8, 2022
Marjolein Vos van Wombfulness prima luna

De eerste menstruatie bij meisjes oftewel menarche, is een magische tijd die aanbreekt. Het is de transitie waarbij een meisje een vrouw wordt. En hoewel ik er persoonlijk heel goed op kan terugkijken dankzij mijn mama en oma, is dat voor veel vrouwen anders. Maar daar heeft Marjolein Vos een oplossing voor; het Prima Luna pakket. In dit blog artikel vertellen wij er samen alles over en ik heb fantastisch nieuws! Ik mag namelijk een pakket weggeven. Dus heb je een dochter die op het punt staat haar menarche te verwelkomen? Lees dan snel verder ❤.

Menarche; een magische tijd.

Ik was 10 jaar toen ik mijn menarche mocht verwelkomen. En hoewel ik niet meer alle details weet, weet ik nog wel dat moment dat ik met rode wangen van de wc kwam en tegen mijn moeder zei dat ik bloedde. Het was op een zondag en mijn oma was er ook. Samen sprongen ze van de bank en feliciteerde mij uitgebreid met het vrouw zijn. Ze vertelde hoe bijzonder mooi en leuk dit was! Ook was ik goed voorbereid. Omdat ik enorm veel tijdschriften las (daar zaten toentertijd regelmatig samples bij van maandverbandjes en tampons ed.) had ik een hele verzameling in huis qua maandverband.

De volgende dag ben ik met mijn moeder op pad gegaan en heeft zij mij geïntroduceerd in het ‘landschap van mogelijkheden’ qua maandverband en tampons (andere mogelijkheden bestonden toen nog niet) en kochten we een aantal verschillende soorten zodat ik zelf kon kijken wat ik prettig vond. En diezelfde week kreeg ik ook een paar bijzondere cadeaus van mijn moeder en oma om het vrouw zijn te vieren. Samen hebben ze het zo magisch en bijzonder gemaakt! Daar ben ik ze intens dankbaar voor! Vooral omdat dit niet vanzelfsprekend is.

Iemand die daar alles vanaf weet is Marjolein Vos van Wombfulness (heb je haar interview al gelezen 😀 ?). Speciaal om haar eigen menarche te helen en die van haar dochters te vieren, schreef zij een prachtig boek en stelde een heel mooi Prima Luna pakket samen. Ik stelde haar een aantal vragen hierover.

Hoe het idee voor het Prima Luna pakket ontstaan is.

Toen ik vorig jaar het lichaam van mijn oudste dochter langzaam zag veranderen, realiseerde ik mij dat het nu wel erg snel ging en dat ze over een paar jaar haar eerste maanstonde kan verwachten. Ik vroeg me af wat ik haar mee wilde gaan geven, wat wil ik dat ze leert en weer ter voorbereiding op het worden van een vrouw. Er zijn genoeg boeken te vinden over de (eerste) menstruatie, maar deze vond ik allemaal niet geschikt om aan mijn dochter(s) te geven. Ik wilde iets compacts, vrolijks en bekrachtigends geven.

Toen ben ik de Prima Luna Menarchegids gaan schrijven en tijdens het schrijfproces voelde ik dat ik rondom het boekje een heel geschenkpakket wilde gaan creëren, niet alleen voor mijn eigen dochter, maar voor álle meiden. Naast dat het een cadeau voor de jonge maanvrouwen is, is dit pakket ook een handvat voor de ouder om met je dochter in gesprek te gaan over het grootse onderwerp ‘vrouw worden.’

Ik hoorde van veel moeders dat ze wel iets wilden doen rondom de menarche maar niet wisten wat en dat dit pakket dé uitkomst bood. Anderen hadden er juist nog nooit bij stil gestaan om iets te doen of te geven rondom de eerste menstruatie, simpelweg omdat ze dit zelf ook niet hadden gekregen en geen idee hadden dat je er überhaupt iets mee kon doen.

fireflies 5474

De Prima Luna menarchegids.

De Prima Luna Menarchegids heb ik geschreven voor meisjes vanaf een jaar of tien tot veertien. Jongere meiden kunnen het ook al lezen, wel fijn om dat samen met een ouder te doen. Oudere meiden, vrouwen en mannen kunnen het natuurlijk ook lezen. Het boekje vertelt over de veranderingen die een meidenlichaam mee maakt vóór de menarche, wat de maantijd precies is, hoe je kan leren luisteren naar je lichaam, hoe je je bloed kan opvangen, zelfzorg, hoe je je maantijd kan vieren en nog veel meer.

Het is op een speelse, aardse en laagdrempelige manier geschreven, met leuke kleurrijke illustraties. Dit boekje heeft als missie om de jonge vrouwen in wording mee te geven dat hun lichaam prachtig is en precies goed is zoals het is. Ieder lichaam is uniek, alles is normaal en niks is gek.

Hoe belangrijk is de menarche?

Super belangrijk. Hoe jouw eerste maantijd wordt ontvangen voor de omgeving is ontzettend bepalend voor jouw kijk op seksualiteit, je eigen lichaam en het genieten daarvan. Maar ook weer je kijk op zwangerschap en geboorte. Mijn menarche is doordrenkt met schaamte en onwetendheid en zelfs nu ik 36 jaar ben en al 2/3 van mijn leven menstrueer is mijn eigen seksualiteit nog steeds niet 100% vrij. Wanneer we jonge meiden nu al bewust kunnen maken van de wijsheid van hun magische lichaam en ze kunnen meegeven dat zij ten alle tijde bepalen hoe er met hun lichaam wordt omgegaan, dan verandert dit de wereld. Het klinkt groots, maar grootse dingen beginnen met kleine stappen.

Zo kun je een mooie herinnering creëren aan de menarche.

Ga met je dochter in gesprek en vraag haar óf en hoe zij haar menarche wil vieren. Het ene meisje wil dit klein, lekker met mama uit eten en naar de bioscoop. Het andere meisje wil echt gevierd worden met een groepje lieve vrouwen, vriendinnen en tantes om haar heen, gemasseerd worden, cadeaus krijgen, complimenten voor meiden krijgen die niet gebaseerd zijn op het uiterlijk en een ritueel ondergaan. Er is van alles mogelijk, voel wat voor jullie en met name je dochter klopt. Weet dat je niet meteen de week na de menarche dit hoeft te doen, het kan maanden of zelfs jaren later ook nog.

Wat je als moeder ook kan doen als je weet dat de menarche er aan zit te komen, is een geschenkpakket voor haar klaar te hebben staan. Laatst vertelde een moeder dat haar dochter toch nog was geschrokken van haar eerste bloeding, ondanks ze wist dat het ieder moment kon gebeuren.

Zij had het Prima Luna Menarchegeschenkpakket al in de kast klaar liggen en kon het aan haar dochter geven op de dag van haar menarche. Haar dochter was ontroerd en verbaasd dat haar moeder dit al klaar had liggen voor haar. Het gaat dus vooral om de liefdevolle aandacht je die je dochter schenkt rondom dit onderwerp en dit moment, wat het meest er toe doet, ongeacht wat je materieel gezien geeft.

WIN! Een Prima Luna pakket; het geschenk voor jonge meiden rondom de menarche!

Omdat Marjolein en ik beiden vinden dat de menarche een magische tijd mag zijn, willen wij iets leuks met je delen. Ik mag van Marjolein één Prima Luna pakket t.w.v. €49,95 weggeven!

Het Prima Luna pakket bestaat uit:

  • de Prima Luna menarchegids voor meiden, geschreven en vormgegeven voor Marjolein Vos
  • een vrolijk etui met een aantal verschillende biologische maandverbandjes van Yoni (heel handig om mee te nemen naar school, zo ben je altijd kleurrijk voorbereid)
  • vijf prachtige postkaarten met bekrachtigende tekst
  • armbandje met rozenkwarts
  • biologische chocola
  • biologische thee
  • een rozenzeep
  • een bijenwaskaarsje in hartvorm
  • maankalender om je cyclus te leren kennen
  • vegan lippenbalsem van We love the planet

Vind jij ook dat het vrouw worden gevierd mag worden? En dat jonge meiden mogen ervaren dat de transitie die ze meemaken van meisje naar vrouw iets is om trots op te zijn? En mogen we jou (en je dochter) verblijden met dit prachtige pakket? Laat dan een reactie achter onder dit blog artikel met een geldig mailadres. Misschien dat je wilt delen hoe je terugkijkt op je eigen menarche? Wat je wenst voor je dochter? Uiteraard telt een ‘’ik doe mee!’’ ook. De winnaar ontvangt aanstaande donderdag een persoonlijke mail.

Update 15-09-2022: WAUW! Wat een mooie, liefdevolle en kwetsbare reacties.  Ik zie jullie allemaal! Bedankt voor het delen! De winnaar heeft zojuist een persoonlijke mail ontvangen. Wij wensen jullie allemaal een stralende dag toe!

20220828 104806

Hoe kijk jij terug op je eigen menarche? Wat wens je voor je dochter? En mogen we jou/jullie blij maken met het Prima Luna pakket? Wij zijn super benieuwd! Laat je het ons weten in een reactie?

september 8, 2022 16 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Interviews

Interview met Marjolein Vos van Wombfulness

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh september 6, 2022
Interview met Marjolein Vos van Wombfulness

Sinds ik mama ben, volg ik Marjolein Vos van Wombfulness. Ik vind haar een ontzettend inspirerende vrouw; sterk en een echte ‘oermoeder’. Voor dit interview stelde ik haar een aantal vragen. Bijvoorbeeld waarom het zo belangrijk is om als moeder (én als vrouw) af en toe stil te staan, naar haar tips om thuis te komen in je lichaam en nog veel meer. Ben je toe aan heel veel inspiratie, boekentips en meer? Lees dan snel verder.

Waarom is het zo belangrijk om af en toe stil te staan? Bijvoorbeeld in het moederschap, tijdens je zwangerschap en in het vrouw-zijn.

De reis naar moederschap kan naast een intense fysieke reis ook een innerlijke reis zijn. Je kan jezelf namelijk ontzettend tegen komen, bijvoorbeeld wanneer een zorgverlener andere ideeën heeft over de zorg die hij/zij wil leveren, dan jij wenst te ontvangen. Hoe reageer je dan? Hoe ga je daar mee om? Ga je er braaf in mee, omdat je niemand tot last wilt zijn en aardig gevonden wilt worden? Of ga je voor je eigen gevoelens, wensen en verlangens opkomen?

Stil staan in een wereld die 24/7 door raast is essentieel om jezelf te blijven voelen en te voeden. Persoonlijk vind ik de zwangerschap hét moment om stil te vallen en met je aandacht naar binnen te gaan. De beste voeding die je aan het kindje dat in je buik aan het groeien is kan geven is namelijk rust en ontspanning. Je lichaam wéét hoe ze het kindje kan bouwen, geboren kan laten worden, borstvoeding kan geven. De kunst is om weer in contact te komen met je aangeboren wijsheid, iets wat je niet uit boeken kan halen, wel uit diepe ontspanning, vertrouwen en overgave.

Hetzelfde geldt voor het moederschap en het vrouw-zijn. Stil staan is geen achteruitgang, zoals velen denken en voelen, maar een moment om bij jezelf in te checken voordat je weer een volgende stap neemt.

Wat zijn jouw tips om weer even thuis te komen in je eigen lichaam? En wat voor rol speelt intuïtie hierin?

De meest eenvoudige en snelle manier om in je lichaam te landen is bewust ademhalen. Dat kan altijd, waar je je ook bevindt. Met aandacht ademen is dan ook het begin van alle meditaties, vrouwencirkels, yoga nidra’s, massages en andere oefeningen die ik geef. Je ogen sluiten en je adem als ingang om naar binnen te keren en dieper in je bekken te zakken. Sommige mensen lukt dat meteen en anderen hebben wat meer handvatten en tijd nodig. Alles is goed.

Je bent niet een beter mens als je in één minuut of pas na 30 minuten bent gezakt. Je zult merken dat wanneer je langer hier mee bezig bent, het steeds makkelijker wordt om te ontspannen. En naarmate je beter kan ontspannen en stiller wordt van binnen, zal het ook makkelijker worden om naar die innerlijke stem – noem het je intuïtie – te luisteren. Dus zoek een weg naar binnen, om dieper in je lijf te zakken en luister naar die stem die al op je wacht om gehoord te worden.

fireflies 5319

Kun je wat meer vertellen over de retraites die je geeft?

Mijn eigen zwangerschappen en bevallingen – ik heb er vijf mogen meemaken – zijn mijn grootste inspiratiebronnen. Na de tweede voelde ik heel sterk dat ik mijn ervaringen met anderen wilden delen. Vooral ook omdat ik anderen wilden inspireren om ook de wijsheid van hun lichaam te gaan volgen en daar op te vertrouwen. Ik werd zwangerschapsdocent en doula. Maar merkte dat ik met al die heerlijke jonge kinderen van mij het werk als doula niet kon combineren.

Toen ik in 2017 Claudia Spahr ontmoette en haar hoorde praten over haar retreats voor moeder en kind op Ibiza, voelde ik: zoiets wil ik ook doen. Ik volgde bij haar een training en het jaar daarop ben ik meteen begonnen met de zwangerschapsretraites. Al snel volgenden de Mama en kind en de Mama en baby. En sinds dit jaar is er ook de Moeder Dochter retraite en de Vrouwenretraite.

Wat ik veel terugkrijg van deelneemsters is dat ik een veilige, warme en rustige bedding creëer, waarbij alles van hen (en hun kindje) welkom wordt geheten. Maskers en rollen die je dagelijks draagt mogen thuis blijven. Bij de retraites mag je in contact komen met wie jij in essentie bent. Centraal staat dan ook de verbinding met jezelf versterken, die met je baby/kind en met andere vrouwen.

Wat betekent het moederschap voor jou?

Het moederschap is mijn grootste geschenk ooit geweest. Het heeft mij op zo veel vlakken geheeld en veel geleerd en dat is een doorgaand proces. Voor ik moeder werd deed ik studies, opleidingen, workshops, cursussen, las ik zelfhulpboeken… Toen ik voor de eerste keer zwanger was verdween die drang om te zoeken naar wie ik ben, omdat het ín mij groeide: Liefde.

Ik mag moeder zijn van vijf kinderen en ze zijn allemaal best nog klein (tussen de 2 en de 10 jaar) dus ik zou liegen als ik zeg dat het opvoeden een eitje is. Het is gewoon keihard werken, praktisch in huis en alle regeldingen, maar ook hard werken aan jezelf. Want die kinderen weten feilloos welk knopje ze moeten indrukken om mij te kietelen. En aangezien ik de allerleukste moeder wil zijn, mag ik écht goed naar mijzelf kijken en voor mijzelf zorgen.

Wat zijn voor jou belangrijke dingen die je meegeeft in de opvoeding van je kinderen? En wat voor voorbeeld wil je voor hun zijn?

Moederschap is voor mij constant de balans vinden tussen geven en nemen. Uit een leeg kopje kan je immers niet schenken. En je wil ook niet dat er een druppel komt die de emmer doet overstromen. Ik wil ze dan ook meegeven dat zij belangrijk zijn, dat hun gevoelens er mogen zijn en dat zij er toe doen. En dat voorbeeld dien ik wel voor te leven. Dus ik maak tijd vrij voor mijzelf om de dingen te doen waar ik van oplaad, waar ik blij van word en waar ik dus een leukere moeder van word.

Hardlopen, wandelen, schrijven, alleen zijn… Daarnaast vind ik gezonde voeding ook erg belangrijk. Het liefst geef ik mijn kinderen geen snoepgoed en zoet beleg. Maar ook hierin is het een kwestie van een gezonde middenweg. Ik wil er geen strijd om voeren. Uiteindelijk moeten ze ook zelf verantwoording kunnen nemen over wat zij consumeren (in de breedste zin van het woord).

Wat zijn jouw boekentips?

Ik houd vreselijk veel van lezen. Als moeder heb je daar natuurlijk weinig tijd voor.  Zelf maak ik hier tijd voor.

Eén van de mooiste boeken die ik de afgelopen jaren heb gelezen is Untamed van Glennon Doyle, vertaald als Ongetemd leven. Kleine hoofdstukjes, super leuk geschreven en erg bekrachtigend. Verder raad ik alle vrouwen aan om meer te leren over hun cyclus. Omdat leven vanuit je eigen ritme echt veel vruchtbaarder is dan leven volgens een agenda: Wild Power van Alexandra Pope en Sjanie Hugo.

Zwangeren ‘moeten’ dit lezen:

Voorleesboek: Ik ben Krik, Krik ben ik van Hanna Kraan en alles van Roald Dahl.


Ps: Ik heb nog een heel leuk nieuwtje! Aanstaande donderdag deel ik in een blog artikel meer over Prima Luna – een geschenk voor jonge meiden rondom de menarche, dat Marjolein heeft ontworpen. Ik ben er helemaal verliefd op! En… Ik mag een exemplaar weggeven! Dus… Zie ik je donderdag 😀 ?


Is er een vraag die jij graag aan Marjolein zou willen stellen?


affiliate
september 6, 2022 5 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Interviews

Interview met vitaliteitscoach, Lai-Fong Hau

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh augustus 30, 2022
Lai-Fong Hau interview

Bewustwording, je eigen verantwoordelijkheid dragen en onvoorwaardelijke liefde; dat is wat spiritualiteit voor Lai-Fong Hau betekent. Als vitaliteitscoach werkt zij dagelijks met de schaduwzijde en lichtzijde van het leven. In dit interview deelt ze daar meer over inclusief haar tips, de tools die ze gebruikt en leestips.

Je werkt dagelijks met de dagenergie van de Mayakalender/ tzolkin. Kun je hier wat meer over vertellen?

Wanneer mensen ‘’het zal wel in de lucht hangen’’ zeggen, dan hebben ze vaak ‘last’ van de dagenergie. De Tzolkin leert mij heel veel over wie ik ben, wat mijn zielsmissie op aarde is, waar mijn leermomenten liggen en hoe ik bewuster kan leven zodat ik vrij ben van alle lasten.

Elke dag leer ik bij. Elke keer verrast de Tzolkin mij. De uitdagingen zijn mooi voor mij. Ik leer de verantwoordelijkheid over mijn eigen leven te nemen. Ik probeer mijn cliënten ook via de tzolkin bewust te maken wat hun missie is op aarde. Dat geeft vaak rust. Soms vind ik het jammer dat ik niet eerder bewust werd van de Tzolkin. Het zou een hoop gedoe hebben gescheeld. Maar dingen komen zoals ze komen. Nu ben ik blij dat ik er dagelijks mee werk.

Vaak als ik even overhoop lig met mijzelf of als een cliënt in een lastig pakket zit, kijk ik naar de schaduwzijde van de dagenergie. Dat vind ik dan een mooi cadeautje van het universum. Ik mag dan bewust worden van mijn schaduwzijde. Ik doorleef dan vaak die emoties die dan naar boven komen. Daarna transformeer ik ze naar de lichtzijde van de dagenergie. Mij geeft het een houvast dat ik mezelf mag bevrijden van alle blokkades die ik meedraag in mij, bewust of onbewust.

Heb je tips voor andere hoe zij uit de schaduwzijde van hun leven kunnen komen?

Sommige schaduwzijdes kan jezelf oplossen en soms heb je echt hulp nodig van een ervaren deskundige. Probeer het eerst zelf is altijd mijn advies. Maar wanneer het te donker in je is, vraag dan om hulp want het is dan echt nodig om steun te vragen.

Mijn tips hoe je uit de schaduwzijde kan komen:

  • Voel wat er zo op je drukt.
  • Ga niet in gevecht met jezelf.
  • Laat de pijn, het verdriet, angst en andere emoties, er even zijn.
  • De emotionele wond kan al zo lang in je zitten dat het steeds naar boven komt drijven. Als je er liefdevol naar gaat kijken en doorvoelen zonder er een verhaal van te maken, zal je merken dat het lichter wordt in jou.
  • Als het niet direct lukt, wordt dan niet boos op jezelf. Geef het de tijd dat je anders met de schaduwzijde van het leven wilt omgaan.
  • Je kan ook voor jezelf opschrijven wat je voelt en daarna schrijf je op wat je graag wilt voelen. Je zal merken dat er meer ruimte in je komt.

Ik ben momenteel bezig met het schrijven van een boek waarin ik deel hoe je uit deze schaduwzijde van het leven kan stappen. We maken soms dingen zo moeilijk dat het lijkt dat het nooit ophoudt. In mijn boek leer ik je hoe je in begrijpbare taal zonder teveel moeite jezelf een fijner leven kan creëren. Ook ben ik bezig met het creëren van online cursussen, workshops en podcasts. Alles is nu in ontwikkeling.

Met welke energieën werk je?   

Je werkt eigenlijk altijd met je eigen energie. Zo kijk ik er naar.  Veel dingen zijn al zo ontastbaar en onzichtbaar. Om aannames te voorkomen kijk altijd even naar  de elektromagnetische energie, maanstand en planeten standen dat zijn tastbare dingen. Je kan het opzoeken en dan is het aan jou wat je ermee wilt doen. Ik probeer geen verhalen te maken van dingen. Als de informatie op dat moment met mij resoneert weet ik dat ik even over moet geven aan mijzelf. Weer verbinden met mijn eigen gevoel en rust nemen. Zo kan de energie die mij raakt even verwerkt worden.

 Ik vind het persoonlijk fijn om een leeg hart te hebben die gevuld is met onvoorwaardelijke liefde. Dat betekent dat ik dan al mijn schaduwzijde naar licht mag transformeren. Gelukkig heb ik een heel leven om dit te doen. En lukt dat niet in dit leven dan ga ik in volgend leven wel verder. We leven nu wel in een hele mooie bijzondere tijd waar we wel door de onzichtbare energieën worden geholpen om alles om te zetten naar onvoorwaardelijke liefde.

Hoe kun je je frequentie hoog houden en waarom is dit belangrijk? 

Als je jouw energie frequentie hoog houdt, dan blijf je meer in balans met je eigen gevoel en hart. Je leven is dan ook veel makkelijker. Door de hoge frequente straal je liefde uit. En wat je uitstraalt trek je aan. Natuurlijk lukt het niet om elke dag, elk uur, elk minuut je frequentie hoog te houden. Door soms even te reizen door de dimensies kan je alleen maar groeien waardoor je de energie frequentie hoog blijft houden.

In map of consciousness van David Hawkins kan je de frequenties zien wat de emoties voor een frequentie heeft. Als je steeds meer de lage frequenties heelt (Ik zeg bewust heelt want loslaten kan pas als de emotionele wond is geheeld.) zal je merken dat je steeds meer in de hoge frequentie blijft leven.

mAOOFCONSCIOUSNESSLEVELS 1

Tot slot…

Wil je meer te weten komen over het werken met de schaduwzijde en lichtzijde, energie en meer? Dan kan ik je het lezen van deze boeken van harte aanraden.

Daarnaast maak ik graag kennis met je! Op mijn website laifong.nl, deel ik graag met je hoe ik je als vitaliteitscoach kan helpen om weer in je kracht te gaan staan om zo privé en zakelijk tot volle bloei te komen.


Wat betekent spiritualiteit voor jou? En is er een vraag die je aan Lai-Fong zou willen stellen? Wij zijn super benieuwd! Laat je het weten in een reactie?


affiliate
augustus 30, 2022 5 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Duurzaam thuis, groen & DIY

Met Feng Shui in 4 stappen naar een leven in balans en harmonie.

door Debby Wezelenburg augustus 25, 2022
leven in balans en harmonie met Feng Shui

In dit blog artikel deelt Feng Shui expert Debby Wezelenburg, hoe je de levensenergie optimaal kunt laten stromen in je huis en leven door de eeuwenoude levensfilosofie Feng Shui toe te passen. Benieuwd naar haar 4 stappen en 3 tips speciaal voor ouders?

Wat Feng Shui betekent…

Feng Shui, uitgesproken als “Fung Sjwee”, is een eeuwenoude Chinese praktijk die draait om het creëren van harmonie in onze leefomgeving. Het doel is om een vloeiende stroom van positieve energie, ook wel “chi” genoemd, te bevorderen en zo welzijn, geluk en voorspoed in ons leven te stimuleren.

Feng Shui principes

Centraal in Feng Shui staan de ‘Vijf Elementen’: hout, vuur, aarde, metaal en water. Deze elementen zijn de bouwstenen van het universum en hebben invloed op alle aspecten van ons bestaan. Door de juiste balans van deze elementen te vinden en te integreren in onze leefruimte, kunnen we de energie laten stromen en een positieve sfeer creëren.

Yin en Yang

Een ander belangrijk concept in Feng Shui is Yin en Yang, dat draait om het vinden van een harmonieuze balans tussen tegenstellingen. Yin vertegenwoordigt passieve en rustgevende aspecten, terwijl Yang staat voor actieve en levendige aspecten. Door deze elementen in evenwicht te brengen, streven we naar een harmonieus geheel.

Dus, nu je weet wat Feng Shui inhoudt, is het tijd voor de tips van Debby hoe je deze principes toe kunt passen in jouw leefomgeving. Want met aandacht en inzet kun je een harmonieuze en positieve atmosfeer creëren waarin je je prettig voelt en optimaal kunt genieten van het leven!

Stap 1: Begin bij je voordeur.

De voordeur is de energiegever van je huis doordat hier de frisse lucht binnen komt en jouw domein waar je jezelf kunt zijn begint. Dus kijk eens naar je voordeur. Heb je een naambordje op je voordeur? Zodat de enige plek op aarde die van jou is, ook jouw naam draagt? Zit de voordeur goed in de verf? Is het pad er naar toe uitnodigend? Staat er een plant bij de voordeur voor de levendigheid? De voordeur en entree bepaalt al in grote mate of de levensenergie binnen stroomt.

Stap 2: Het begint met waarneming.

Kijk eens om je heen in de ruimte waar je nu bent en zet al je zintuigen aan het werk. Wat zie je, wat voel je, wat ruik je, welke geluiden hoor je? Word je blij van wat je waarneemt of ervaar je dat het anders kan? Maar hoe en waar te beginnen? Door zelf de regie in handen te nemen en dit bewust te verbeteren met Feng Shui voel je je meer thuis en ontspannen in je eigen huis en leven. Op deze wijze kun je bijvoorbeeld beter slapen, rustiger eten met elkaar of het gezelliger hebben in de woonkamer.

Stap 3: Tijd voor het maken van een verandering.

Na het waarnemen is het tijd om aan de slag te gaan met de indeling, inrichting, de hoeveelheid spullen en het gebruik van de ruimtes in je huis. Dit kan door middel van kleur, vorm, materialen en door bewust keuzes te maken die jouw welzijn helpen te vergroten. Op die manier kan jouw huis je ondersteunen in wat jij nodig hebt in jouw leven. Iedere verandering in jouw huis geeft een verandering bij jezelf. Je kan klein beginnen door bijvoorbeeld je bed anders neer te zetten maar ook door ruimtes anders in te delen of zelfs te verbouwen.

Stap 4: Zorg voor een fijne thuiswerkplek (indien van toepassing)

Wanneer je een plekje wilt creëren waar je thuis kunt werken, is het goed om de basis rustig te houden met niet te veel spullen en kleuren om je heen, zodat de focus naar je werk toe gaat. Zet of hang een aantal planten op je thuiswerkplek. Dit geeft de nodige levendigheid als je een dip hebt op de dag. Een plant, bloemen en ook de kleur groen zorgen voor een goede samenwerking en fijne onderlinge communicatie. Neem voor de bureaustoel een stoffen bekleding, dit zorgt voor geborgenheid en zachtheid voor jezelf. Daarnaast is een zacht vloerkleed onder je voeten tijdens het thuiswerken ook een weldaad voor jezelf. Planten en aaibare stoffen geven ook een fijne akoestiek in de ruimte. Hang iets aan de muur op wat je inspireert en waar je regelmatig naar kijkt, dit houd energie op pijl tijdens je werkdag. Dit kan bijvoorbeeld ook een houten latjes muur zijn.

thuiswerkburo 795 mm

Mijn 3 tips speciaal voor ouders

Iedere verandering in je huis, is een verandering voor jezelf en het gezin. Door te zorgen voor meer balans in huis, zorg je ook voor een prettiger samenleven met elkaar. Daarom wil ik graag nog 3 tips delen speciaal voor ouders:

  1. Zorg voor genoeg gelijkwaardige zitplekken voor ieder gezinslid in de woonkamer. Dus niet dat één iemand languit op de bank ligt en de andere gezinsleden niet genoeg ruimte hebben om ook prettig te zitten.
  2. Laat kinderen niet in hoogslapers slapen, maar in een bed op de grond. Dit zorgt voor een betere nachtrust. Hoogslapers geven onrust, omdat het slapen in de hoogte warmer is dan een bed op de vloer. En om goed te slapen, moet het niet te warm zijn. Daarnaast worden onder hoogslapers vaak spullen bewaard en bureaus neergezet met speelgoed erop. Deze spullen geven veel onrust onder het bed van je kind en komt de nachtrust niet ten goede.
  3. Voor een eettafel is een ronde vorm het meest ideaal, omdat niemand dan op de kop kan zitten, dit is namelijk de dominante positie. Een ronde tafel komt de communicatie in het gezin ten goede. Het heet niet voor niets; het goede ronde tafelgesprek. Dat leidt tot oplossingen en harmonie.

Tot slot…

Feng Shui is een stap voor stap proces. Neem er de tijd voor en kijk wat iedere stap voor je doet. Daarnaast heb ik nog twee boekentips voor je wanneer je meer wilt leren over Feng Shui:

Voor meer informatie, tips, workshops en advies aan huis kun je ook terecht op mijn website; debbywezelenburgfengshui.nl


Wat betekent Feng Shui voor jou? En heb je vragen voor Debby? Wij zijn super benieuwd! Laat je het weten in een reactie?


affiliate
augustus 25, 2022 16 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
Duurzaam thuis, groen & DIY

DIY: Zo maak je een fotowand met foto’s op canvas

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh augustus 23, 2022
fotowand met foto’s op canvas collage

Foto’s; ik ben er dol op! Vooral nu we kinderen hebben ga ik helemaal los met het maken van collages, fotoboeken en meer. Nu is daar een extra project bijgekomen. In de keuken, bij onze eettafel, hebben we een grote witte muur die wij nu omgetoverd heb tot een fotowand met foto’s op canvas. Benieuwd hoe wij dit hebben gedaan, welke foto’s we hebben uitgekozen inclusief tips en tricks? Ik deel het met je in dit blog artikel!

Waarom een fotowand?

Voordat ik mijn tips met je deel inclusief de how to, wil ik eerst even met je delen waarom ik zo graag een fotowand wilde. Want het is iets wat al jaren op mijn verlanglijstje stond, maar waar ik door keuzestress simpelweg niet aan toe kwam. Maar toen werd Lana geboren middenin de coronacrisis. We zagen onze familie een heel stuk minder en om dat gemis een beetje te verzachten, werd het opeens makkelijker om foto’s uit te kiezen.

Het begin van onze fotowand was een feit! En nu met Lyam is het hoog tijd voor een update en wil ik heel graag met je delen hoe wij deze fotowand hebben gerealiseerd omdat het inmiddels zo’n dierbaar en geliefd deel van ons huis is geworden.

Dus… Ben je er klaar voor? Hier komt de how to voor het creëren van een warme, liefdevolle en magische fotowand!

Foto’s uitkiezen inclusief thema of stijl

Wij hebben ervoor gekozen om foto’s uit te kiezen die ons terug brengen naar momenten waarbij wij ons zielsgelukkig voelde. Geen gemakkelijke opgave omdat we inmiddels alweer 11 jaar samen zijn en we samen al zoveel herinneringen hebben, mooie reizen gemaakt en meer.

We kozen ervoor om een aantal foto’s van onze bruiloft uit te kiezen waar ook onze ouders en mijn oma op stralen. En dan natuurlijk een mooie foto van onze hondenkinderen en heel veel eerste foto’s van onze kleintjes. Onze stijl is vooral kleurrijk; mooie natuurlijke foto’s die eruit springen.

Fun fact: als het aankomt op foto’s uitzoeken, heb ik altijd keuzestress. Daarom heb ik bewust ook een aantal hele grote canvassen door ons huis heen hangen en hebben we nogsteeds een paar witte muren waarop we foto’s zouden kunnen hangen (alleen al de gedachten dat dit mogelijk is, geeft mij zoveel rust).

Verschillende formaten en hoe op te hangen

Ik houd er enorm van wanneer collages lekker speels zijn. Ook voor onze fotowand. Daarom hebben onze canvassen niet allemaal hetzelfde formaat, maar wisselen we deze lekker af. Hierdoor is het effect heel speels, maar tegelijkertijd oogt het geheel ook rustig en sereen omdat we ervoor hebben gekozen om 3.5 cm wit ruimte tussen de foto’s te bewaren.

Wij hebben ervoor gekozen om gaten in de muur te boren en de canvas op te hangen aan een plug met schroef. Maar bij Fotocadeau (hier komen onze laatste canvassen vandaan) kun je kiezen uit 3 verschillende ophangsystemen. Dus kies gerust iets uit wat het beste bij jou past.

Wij hebben alle canvassen op tafel neergelegd en zijn gewoon spelenderwijs gaan kijken welke foto’s wij mooi bij elkaar vonden passen. Steeds 3 tegelijkertijd. En op die manier zijn wij gaan puzzelen met de juiste afstand. Boren, ophangen en opnieuw puzzelen. En het eindresultaat… Daar zijn wij helemaal verliefd op!

Tot slot…

Onze laatste canvassen komen bij Fotocadeau vandaan en heb ik cadeau gekregen in ruil voor dit artikel. En daar zijn wij zo dankbaar voor!

Wist je trouwens dat je bij deze webshop ook terecht kunt voor bijvoorbeeld foto behang met eigen foto van Fotocadeau, tuinposters, mooie cadeaus en hier kun je zelfs een inductie beschermer bestellen op de website van Fotocadeau. En… Fotocadeau is als beste getest door Digifoto en Zoom. Een aanrader dus 😀 . 


Heb jij ook een fotowand of andere unieke wanddecoratie in huis? En wat zijn jouw tips en ideeën voor foto’s aan de muur? Ik ben super benieuwd! Laat je het weten in een reactie?

augustus 23, 2022 10 reacties
0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail
  • 1
  • …
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • …
  • 25

Ik ben op zoek naar…

Over Claire

Over Claire

Hi! Mijn naam is Claire en ik ben het gezicht achter Claire's Mission! Ik ben een mindful mama die de wereld een stukje mooier wil maken en daar blog ik met liefde over. Zo kun je op Claire's Mission allerlei blog artikelen lezen van ouderschap tot aan spiritualiteit, thuisonderwijs, reizen, huis & tuin en nog veel meer! Ik hoop je te kunnen inspireren en door de wekelijkse win acties, heerlijk in het zonnetje te zetten. Liefs!

Facebook Twitter Instagram Pinterest Linkedin Email
Bol AlgemeenBol Algemeen
300 x 250 algemeen
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Email

Copyright © 2017 - 2024 door Claire Richardson-van Vrijberghe de Coningh (alle content inclusief foto's op de website vallen onder onze copyright)


Terug naar boven
Deze website maakt gebruik van vegan cookies om je ervaring te verbeteren. Is dat oké? Klik dan op akkoord. Afmelden is ook mogelijk.
Claire's Mission
  • Categorieën
    • Ouderschap
    • Thuisonderwijs
    • Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit
    • Reizen
    • Duurzaam thuis, groen & DIY
    • Dierenliefde
    • Reviews
    • Ondernemerschap & geld
    • Mode
    • Vegan cosmetica
    • Interviews
  • Mediakit
  • Favorieten
  • Claire’s bloggers bestand
  • Op avontuur met kids
  • Contact
    • Privacyverklaring