Zoekresultaten voor

"mediteren"

Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

De kracht van geuren tijdens een meditatie

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh februari 28, 2023

De kracht van geuren en wierrook tijdens een meditatie

Geuren brengen herinneringen tot leven zeg ik altijd. Zo kan ik wanneer ik een bepaalde geur ruik, terugreizen naar een moment waar ik zielsgelukkig van werd. Ook zijn er geuren die je kunnen helpen om dieper in meditatie te komen, lekkerder in je vel te zitten en om dichter bij de kern van jezelf te komen. Hoe dat werkt? Dat deel ik met je in dit blog artikel 😀 .

Herken je dat…

Je hebt zelf een paar favoriete geuren die je graag draagt. Er zijn bepaalde geuren die je doen denken aan bijvoorbeeld je moeder, vader, je partner of iemand anders die je lief hebt. En soms hoef je maar aan een eau-de-toilette te denken en je hoort de stem van iemand die deze parfum altijd droeg. Geuren zijn magisch. Of het nu om een parfum gaat, wierook, etherische olie of zelfs een geur van eten, een bloem of plant. Geuren brengen herinneringen tot leven zeg ik altijd. En dat is ook wetenschappelijk bewezen! Want wist je dat de neus meer dan 10.000 geuren kan onderscheiden die onze emoties versterken? Hoe bijzonder!

Geuren en meditatie

Er zijn bepaalde geuren die je dieper in meditatie kunnen brengen. Uiteraard deel ik deze met liefde met je in dit blog artikel! Je kunt ze op verschillende manieren toepassen. Denk bijvoorbeeld aan een spray, een etherische olie die je (eventueel verdunt) op je lichaam kunt smeren of in een diffuser kunt gebruiken, wierook, een geurkaars en ook fijne bad producten helpen enorm. Daarnaast kun je ook offers op een altaartje plaatsen. Denk hierbij aan verse geurende bloemen.

Mijn 7 favoriete geuren om te gebruiken tijdens een meditatie

Welke meditatievorm ik ook beoefen; geuren spelen voor mij altijd een belangrijke rol. Mijn voorkeur gaat altijd uit naar geuren die helpen om te ontspannen, kalmeren en die zacht zijn. Wanneer ik yoga nidra beoefen dan gebruik ik bijvoorbeeld heel graag een oog kussentje waar lavendel in zit. Ook ben ik dol op wierook en verdun ik etherische oliën vaak met amandelolie zodat ik mezelf hiermee kan masseren. Ook een roller vindt ik ideaal!

Dit zijn de 7 geuren waar mijn hart van gaat zingen:

Lavendel vindt ik een hele mooie geur omdat het helpt te kalmeren, je geest tot rust te brengen en je ademhaling te vertragen. Ik gebruik dit dan ook graag in een oog kussentje of als verse bloem op een altaar.
Frankincense laat mijn hart altijd zingen. Ik gebruik het dan ook graag als etherische olie die ik verdun met amandelolie om mezelf mee te masseren. Het is een bijzondere geur die je helpt los te laten en nieuwe perspectieven te creëren. Ideaal ook voor wanneer je graag meer inzicht krijgt via tarot of een andere carddeck!
Sandelwood is een klassieker en roept bij mij altijd veel emoties op. Het helpt je geest tot rust te brengen, diep naar binnen toe te keren en je geest voor te bereiden om op reis te gaan (eventueel naar een andere wereld). Ideaal ook voor spirituele helderheid en hoger bewustzijn! Ik gebruik het graag in wierook en als spray.
Ylang ylang is heel bijzonder. Deze geur helpt je namelijk met het maken van de connectie met je innerlijke kind en met je hart. En dat gevoel van heling ervaar ik altijd direct wanneer ik de geur ruik. Ik gebruik dan ook graag een roller waarmee ik de olie op de binnenkant van mijn polsen rol (waarbij ik de geur altijd heel diep in mij opneem) en achter mijn oren. Het is ook een geur die erg mooi is om bijvoorbeeld op rozenkwarts te sprayen en deze vervolgens dichtbij je hart te dragen.
Het is niet perse mijn favoriete geur maar ik vind de kracht van bergamot wel altijd heel bijzonder! Want wist je dat deze geur ondersteunt bij zelfacceptatie, zelfliefde en zelfvertrouwen? Daarnaast kan deze citrus geur er ook voor zorgen dat je je optimistischer voelt, bruist van levenslust en een heerlijk licht gevoel ervaart. Alsof je over wolkjes loopt! Ik vindt het dan ook een hele fijne geur om bijvoorbeeld in een geurkaars om mij heen te hebben. Zacht genoeg dat het niet teveel aanwezig is, maar toch dichtbij genoeg om haar krachten te mogen ervaren.
Patchouli is voor mij altijd een klassieke geur die ik vooral in wierook vaak om mij heen heb. Het zorgt er namelijk voor dat je helemaal kunt aarden, in het moment kunt zijn en je lichaam weer leert voelen.
Een geur die ik altijd prettig vindt in een blend is vetiver. Deze geur helpt namelijk om te ontspannen en aarden. Perfect dus voor een meditatie!

Tot slot…

Er is wat mij betreft niets zo persoonlijk als een geur. Ga daarom op ontdekking, probeer nieuwe dingen uit en ontdek wat je wel of niet prettig vindt tijdens het mediteren. En hopelijk zit er in dit blog artikel een tip tussen die jou helpt om dieper in meditatie te komen, lekkerder in je vel te zitten en om dichter bij de kern van jezelf te komen.

Wat is jouw favoriete geur? En welke geur(en) gebruik jij graag tijdens het mediteren? Ik ben super benieuwd! Laat je het weten in een reactie? 😀

februari 28, 2023 5 reacties

Ouderschap

12 date ideeën (speciaal voor ouders!)

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh februari 17, 2023

Een paar jaar lang stond alles in het teken van onze kids. Maar daar hebben we recent verandering in gebracht; Roy en ik plannen nu steeds vaker weer een date in! Even een momentje samen waarin we kunnen genieten van elkaars gezelschap zonder een lief stemmetje dat ons onderbreekt met ‘’mama/papa..’’ Dat was best even wennen maar inmiddels is het ook een cadeautje! Omdat ik zelf opzoek was naar inspiratie heb ik in dit blog artikel 12 date ideeën (speciaal voor ouders) verzameld die wij zelf ook op onze bucketlist hebben staan. Enjoy 😀 !

Een (ochtend/middag)dagje genieten in een wellnessresort

Wat wij zo fijn vinden aan het bezoeken van een wellnessresort is dat je echt gedwongen wordt om te ontspannen en in het moment te zijn. Hierdoor ontstaat zoveel ruimte! Ruimte voor goede gesprekken, om echt weer te genieten van elkaars aanwezigheid, elkaar te zien zonder omhulsels en te genieten van elkaars aanrakingen. En daarnaast is lekker zwemmen en genieten van verschillende baden sowieso goed voor lichaam en geest.

Samen dansen

Ik wil heel graag een keer naar Odessa Amsterdam toe om samen met Roy te gaan genieten van Ecstatic dance. Dat lijkt mij zo magisch! Sowieso is dansen altijd een goed idee. Het samen zijn, genieten van elkaars aanwezigheid, elkaars lichamen die één worden op de muziek… Ik hunker ernaar! Naar een festival of concert gaan telt trouwens ook 😀 .

Eerste date ideeën herbeleven

Dit is er één die nog op onze bucketlist staat. Want hoe leuk en romantisch is het om je eerste date (of weekendje weg) samen te herbeleven en ondertussen samen herinneringen op te halen? Wellicht heb je zelfs nog dezelfde outfit in de kast hangen die je aan kunt trekken of kun je iets vinden dat erop lijkt? Weet je daarnaast nog naar welke muziek jullie luisterde, wat voor parfum je droeg en waar jullie over kletste? Verzamel alle herinneringen zodat jullie je eerste date ultiem kunnen herbeleven.

Samen de natuur in

Niets is zo fijn en geestverruimend dan om in de natuur te zijn. Ga lekker naar het strand (aanrader: Noordwijk!) of het bos. Trek je goede wandelschoenen aan en ga samen op pad zonder plan of doel. Zo ontstaan de mooiste gesprekken. En je kunt onderweg ook nog activiteiten ondernemen, zoals samen mediteren, picknicken, met bomen knuffelen, pootje baden, lunchen of iets anders.

Een creatieve workshop volgen

Ik ben dol op lekker samen fröbelen. En wat ik er extra leuk aan vindt is dat je samen iets tastbaars aan het creëren bent van de tijd die je met elkaar doorbrengt. Het is alweer even geleden dat wij het hebben gedaan. Maar het samen maken van een kokodame vond ik een enorm succes!

Handen vasthouden tijdens het floaten

Dit is er één die nog op mijn wensenlijstje staat; handen vasthouden tijdens het floaten. Want wist je dat er ook in Nederland float centrums zijn waar je samen in een cabine kunt liggen? Hoe gaaf is dat! Het lijkt mij een hele bijzondere ervaring.

Samen naar een seksshop

Wanneer je een lange tijd samen bent (en je kids hebt) dan vergeet je weleens om samen te spelen en lekker gek te doen. Om de boel een beetje op te spicen, kan het super leuk zijn om samen naar een seksshop te gaan. Lekker lachen en gek doen mag! Maar het samen hebben over nieuwe verlangens of fantasieën kan ook op een fijne serieuze manier.

Want hebben jullie het samen weleens gehad over BDSM bondage of andere speeltjes die een orgasme intenser kunnen maken zoals bijvoorbeeld een vaginapomp? Het zijn waarschijnlijk geen dingen waar je dagelijks mee bezig bent en juist daarom kan het je op een fijne manier weer met elkaar verbinden en de jeugdigheid en vlinders opnieuw in je relatie terug brengen.

Een kookworkshop volgen

Samen nieuwe dingen leren is altijd leuk (en memorabel!). heb je weleens gedacht aan het samen volgen van een kookworkshop? Het staat bovenaan ons wensenlijstje. Al zijn we er nog niet helemaal over uit welke keuken het gaat worden. Manlief wil namelijk vooral nieuwe technieken leren en ik wordt blij van iedere keuken met vegan recepten. Daarom hebben we afgesproken dat we elkaar om de beurt een keer gaan verrassen.

Terug naar huis

De kids naar oma en opa of de oppas gebracht? Dan kan samen terug naar huis toe gaan ook een goed idee zijn. Wij hebben het er weleens gekscherend over gehad! Even lekker ontspullen, opruimen, de boel netjes maken en daarna een dutje doen klinkt voor ons zo verkeerd nog niet. Haha!

Samen uitgebreid lunchen of brunchen

Wij zijn dol op lekker eten. Voor ons is buiten de deur lunchen of brunchen dan ook altijd een feestje. Je kunt heerlijk ongestoord met elkaar kletsen terwijl er ondertussen voor je gezorgd wordt. Geen moment zonder een lekker drankje en als je trek krijgt, hoef je alleen maar te bestellen en de rest wordt voor je gedaan. Hoe fijn is dat!

En als je een keer een oppas kunt regelen dan is shared dining in Amsterdam ook een onwijs leuk idee!

Elkaar bodypainten

Wanneer is de laatste keer geweest dat je écht naar je partner gekeken hebt? Van de kruin tot aan de tenen? En wanneer is de laatste keer geweest dat je handen zijn/haar hele lichaam gestreeld hebben? Wanneer je niet direct antwoord met ‘gisteren of vorige week’ dan kan bodypainten een onwijs leuk idee zijn voor een date samen. Een goed excuus om elkaar letterlijk weer even van top tot teen te versieren 😉 .

Toerist in eigen land

Wij persoonlijk moeten er niet aan denken om zonder onze kids op vakantie te gaan. Maar toch hunker je er weleens naar om ook samen op avontuur te gaan en nieuwe dingen te ontdekken. Daarom staat deze op ons lijstje. Binnenkort gaan we namelijk een mooie plaats uitzoeken in Nederland waar we nog nooit geweest zijn en waar we samen leuke activiteiten kunnen ondernemen. Of we alles vooraf gaan plannen, dat weten we nog niet. Want gewoon gaan en dan zien waar je terecht komt, maakt zo’n uitje ook wel heel speciaal.

Wanneer is de laatste keer geweest dat jullie op date zijn gegaan en wat hebben jullie toen gedaan? Ik ben super benieuwd, ook naar jullie leuke date ideeën! Laat je het weten in een reactie? En deel ook gerust jullie date ideeën!

februari 17, 2023 6 reacties

Reviews

Beginnen met lezen? Dit zijn onze tips!

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh februari 14, 2023

Ik ben dol op boeken en lezen. Altijd al geweest ook! En ik ben ontzettend blij en dankbaar dat ik deze liefde nu door kan geven aan onze kinderen. Maar wat als je helemaal geen fan van boeken en lezen bent? Onze gastblogger struggelt er regelmatig mee en wilde nu weleens een boek uitlezen. En dat is gelukt! In dit gastblog artikel deelt ze haar tips & tricks.

De winter is waarschijnlijk het gezelligste seizoen van het jaar

Dat is ook niet zo gek met de vele feestdagen, al dat lekkere eten, mooie familiemomenten en gezellige decoraties. Toch zit je in de winter wel vaak binnen. Daardoor heb je, in sommige gevallen, nét wat andere hobby’s nodig dan in de zomer. Juist daarom kan het heerlijk zijn om er een boek of verhaal bij te pakken.

Als je dit gastblog artikel hebt geopend, dan wil je waarschijnlijk erg graag gaan lezen, maar weet je niet zo goed hoe je dit het beste aanpakt. Misschien heb je al regelmatig een boek aangeschaft zonder deze ooit uit te lezen. Gelukkig zijn er manieren om jezelf er wel toe te zetten en een boek volledig uit te lezen. Wil jij onze tips en het nut van boeken lezen ontdekken? Lees dan vooral verder!

Ontdek wat je leuk vindt

Beginnen met lezen zou nog wel eens jouw goede voornemen voor 2023 kunnen zijn. Het heeft veel voordelen: het verruimt onze denkwijze, het is goed tegen de stress (net zoals mediteren en yoga beoefenen) en het kan je concentratie verbeteren. Dit zijn allemaal redenen waarom je toch echt moet gaan lezen, maar wat is hier de eerste stap in? Onze tip is om te gaan ontdekken wat jij echt leuk vindt. Misschien ga je graag voor een spannende thriller of een mooie roman.

Het kan ook zo zijn dat je interesse meer ligt bij informatieve boeken of boeken die jou helpen om de beste versie van jezelf te worden. Misschien vind jij erotische verhalen lezen wel erg leuk en interessant. Het maakt allemaal niet uit, zolang jij maar iets ontdekt wat je geboeid genoeg houdt om door te blijven lezen. Probeer vooral niet om vast te blijven zitten in je eigen gedachtepatroon: experimenteer een beetje met de verschillende verhalen en boeken.

Bladzijde naar bladzijde lezen

Als je net begint met lezen, kan het moeilijk zijn om je er meteen goed op te focussen. Daarom kan het helpen om doelen voor jezelf te stellen. Zo weet je precies wat je ongeveer per dag wilt lezen. Dat kan helpen om je er ook echt aan te houden.

Daarnaast is dit de makkelijkste manier om een patroon in je systeem te krijgen. Het duurt gemiddeld 66 dagen voordat je jezelf een nieuwe gewoonte hebt aangeleerd. Op het moment dat je deze methode gaat toepassen is het dus wel van belang dat je doelen stelt die je ook echt kunt halen. Anders dan wordt de drempel te hoog en ga je het lezen misschien uit- of afstellen. Stel een duidelijk doel voor jezelf. Een voorbeeld van een doel is: ‘ik ga elke avond, voordat ik ga slapen, tien bladzijden lezen van boek X’. Op deze manier maak je je doelstelling makkelijk en duidelijk. Op het moment dat de gewoonte er lekker in zit, kun je natuurlijk gaan opbouwen.

Tot slot…

Wij hopen dat je met deze tips boeken kunt gaan verslinden en van lezen je nieuwe hobby kunt gaan maken! En vergeet niet; het duurt gemiddeld 66 dagen voordat je jezelf een nieuwe gewoonte hebt aangeleerd.

Heb je genoten van dit gastblog artikel? En ben jij dol op lezen? Welke boeken verslind jij (of zou je willen gaan verslinden)? Wij zijn super benieuwd! Laat je het weten in een reactie? 😀

februari 14, 2023 3 reacties

Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Het nieuwe jaar inluiden met Feng Shui & Nine Star Ki (incl. WIN!)

door Debby Wezelenburg januari 19, 2023

Het Chinese Nieuwjaar, ook wel het Lente feest genoemd en het energetisch begin van het nieuwe jaar, valt dit jaar op zondag 22 januari 2023. Een magisch moment! Niet alleen omdat we elkaar dan opnieuw een gelukkig nieuwjaar mogen wensen, maar ook om juist dan met je goede voornemens van start te gaan. De werking is dan veel natuurlijker, omdat je in die periode werkt met de kracht van de nieuwe maan. In dit gastblog artikel deelt Debby Wezelenburg, Feng Shui en Nine Star Ki adviseur alles wat je moet weten om van 2023 jouw jaar te maken en kun je een persoonlijke jaarconsult ter waarde van €79 winnen!

Zo ben jij in je element in 2023

Debby heeft inmiddels al meerdere gastblog artikelen geschreven voor Claire’s Mission over de kracht van Feng Shui. Maar wist je dat de eeuwenoude wijsheid Nine Star Ki ook onderdeel is van Feng Shui? Waar Feng Shui vooral gaat over de invloed van een ruimte op jou en hoe je dit positief beïnvloed, geeft Nine Star Ki zicht op het dominante natuur element met bijbehorende levensenergie van een jaar. Zo heeft het aarde jaar 2022 een andere energie dan het hout jaar 2023. Als je weet en herkent hoe de energie van een jaar beweegt, welk karakter het heeft en welke uitdagingen er zijn dan kun je daar gebruik van maken. Meebewegen met de natuurlijke flow in plaats van tegen de stroom in zwemmen.

Maar hoe ziet dit er persoonlijk uit en hoe weet jij wanneer je in 2023 in je element bent? Ook dat kun je inzichtelijk krijgen door Nine Star Ki (gebaseerd op je geboortedatum). Als je de jaarenergie kent en je je persoonlijke elementen weet, dan begrijp je jezelf en ook de ander beter en wat gaande is in de buitenwereld en in jouw binnenwereld. Nine Star Ki zet je in je kracht. Zo wordt het leven en samenleven met anderen makkelijker.

Een terugblik op 2022

2022 was een aarde jaar en had als thema: thuiskomen bij jezelf. Misschien was je jezelf wel een beetje kwijtgeraakt en was het nodig om dicht bij jezelf te blijven. En te verwerken wat je had laten liggen de jaren ervoor zodat je een steviger fundament bouwt voor jezelf. Dat je steeds, bij onrust om je heen, makkelijker kan meebewegen en terug kan keren naar jouw basis. Dit was de opgave voor het jaar 2022. Daarom is 2022 voor veel mensen een uitdagend jaar geweest en een confrontatie met zichzelf.

Verbinding is het thema voor het jaar 2023

Het jaar 2023 is verbonden met het element hout; een hoopvol jaar. Het element hout vertegenwoordigt de bomen en bloemen, groeien en bloeien, in beweging zijn, veranderingsgezindheid en het seizoen van de lente.

Het element hout houdt van verbinding, want één boom maakt geen bos en de wortels van de bomen zijn verstrengeld met elkaar en voeden elkaar zo. Een boom in zijn eentje oogt wat zielig en wordt niet gevoed door zijn omgeving.

Maar in oprechte verbinding zijn met anderen is niet eenvoudig. De ander te zien en accepteren in al zijn facetten. Net als in de natuur waar een gezond bos, een bos is waar diversiteit van boom soorten voorop staat en gebroederlijk en gelijkwaardig naast elkaar staan. Verbinding maken met de ander, begint bij jezelf. Als je in verbinding bent met jezelf, zegt dat iets over je vermogen om in echt contact te zijn met anderen. Dit is één van de uitdagingen voor dit jaar.

Een hout jaar staat er ook om bekend, dat je van de bank en in beweging komt

Dat je elkaar weer echt gaat ontmoeten en erop uit trekt. Dat je niet vanaf de bank digitaal de hele wereld ontdekt, maar dat je naar buiten gaat, de wijde wereld in. Dit kan in je eigen buurt zijn of iets verder weg. Lopen is de natuurlijke menselijke maat. Kijk eens al wandelend in jouw buurt of in de natuur wat je daar zintuigelijk waarneemt aan kleuren, geuren en voel de wind door je haar heen waaien. Tijdens het buiten zijn (of buiten mediteren), voel je de verbinding met je voeten in de aarde en je hoofd in de wind. Wind zet namelijk altijd iets in beweging en zet iets in gang, ook bij jou. Is er een verandering in dit veranderingsgezinde hout jaar die je graag wilt bij jezelf in het contact met anderen? Dat op dat vlak een andere wind mag gaan waaien bijvoorbeeld op het gebied van familiebanden en verhoudingen, binnen je vriendengroep, je sportteam of met je collega’s? Wat komt er nu bij je op? Waar is de connectie met anderen wat sleets of enkel online geworden? En kan een boost gebruiken door live contact?

Een hout jaar heeft de energie om meer met elkaar in verbinding te komen en dit met elkaar te gaan delen. Hiervoor is communicatie nodig, dat je uitspreekt en de intentie zet welke verandering je wilt bij jezelf in het contact met anderen en dat je in beweging komt en zo de gewenste gesprekken en ontmoetingen kunnen ontstaan. De jaarenergie van het element hout is heel helpend hierin en je kunt dit jaar de vruchten daarvan plukken.

WIN! Een persoonlijke jaarconsult ter waarde van €79!

Ben je benieuwd wat 2023 allemaal voor jou in petto heeft en wil je meer informatie over de Jaarenergie 2023 en wat dit voor jou betekent? Dan heb ik leuk nieuws! Op donderdagavond 26 januari van 19:30 uur tot 21:30 uur deelt Debby nog veel meer informatie met je in een online bijeenkomst. In de weken daarna volgt ook nog een persoonlijk jaarconsult. Zodat je dit jaar de levensenergie herkent en makkelijker mee kan bewegen met wat zich aandient. Mag ik jou blij maken met gratis deelname voor deze Jaarenergie bijeenkomst inclusief een persoonlijke jaarconsult ter waarde van €79? Laat dan een reactie achter onder dit blog artikel. Misschien dat je wilt delen wat jouw wensen, dromen en doelen voor 2023 zijn? Of hoe je het nieuwe jaar gevierd hebt? Uiteraard telt een ‘ik doe mee’ ook! Volgende week woensdag maken wij de winnaar bekend in een persoonlijke mail.

Update 25-01-2023: Het is officieel; HAPPY NEW YEAR lieve allemaal! Bedankt voor jullie mooie reacties! De winnaar heeft zojuist een persoonlijke mail ontvangen.

Wat zijn jouw wensen, dromen en doelen voor 2023? En mag ik jou blij maken met een persoonlijk jaarconsult van Debby? Ik ben super benieuwd! Laat je het weten in een reactie? 😀

januari 19, 2023 16 reacties

Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Dit zijn de 8 verschillende meditatievormen

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh januari 12, 2023

Ik was als kind altijd op zoek naar antwoorden in religies, wilde mij ergens thuis voelen en zocht naar manieren om op te laden, te ontprikkelen en trauma’s te helen. Inmiddels heb ik honderden boeken gelezen over het Boeddhisme en mediteer ik alweer ruim 15 jaar dagelijks. Het heeft mijn leven voorgoed veranderd! En in dit blog artikel deel ik hoe en wat voor meditatievormen er zijn, welke ik beoefen inclusief een aantal tips.

Wat mediteren voor mij betekent

Mediteren zit in mijn hele wezen. Ik sta ermee op en ga ermee naar bed toe. Het is voor mij net zoals ademen geworden; ik kan niet zonder. En het is iets dat ik nu al doorgeef aan mijn kinderen. Want wist je dat er aan mediteren ook een hele lange lijst met gezondheidsvoordelen kleeft?

Zo kan het helpen tegen stress, vermindert het angst en depressieve klachten en zorgt het voor meer focus, creativiteit en concentratie en een betere emotionele balans. Bij mensen met chronische ziektes kan het zelfs de pijn verlichten. Maar terug naar wat mediteren voor mij betekent; het is mijn manier om gelukkig, vrij en positief in het leven te staan. En het is net zoals yoga een manier waarop ik thuiskom in mijn eigen lichaam.

De verschillende meditatievormen

Ik ben zelf het meest thuis in Boeddhistische meditaties met in het bijzonder Zazen. Maar er zijn ontelbaar veel mogelijkheden, stromingen en meditatievormen. En ook verschillen qua houdingen en technieken inclusief plaatsen waar je het kunt beoefenen. Zo kun je bijvoorbeeld zittend mediteren op laminaat, yoga-mat of een stoel maar ook liggend, staand, lopend, rennend, binnen of buiten (over buiten in de natuur mediteren schreef ik recent nog een blog artikel). Met muziek en meer.

In principe zijn er drie hoofdstromingen waar regelmatig over wordt gesproken; contemplatie, concentratie-meditatie en vipassana meditatie. En hierbinnen zijn er ook nog heel veel verschillende stijlen, meditatievormen en mogelijkheden. Maar dit zijn de meditatievormen waar het vaakst over gesproken wordt:

Zazen

Uiteraard begin ik de lijst met één van de meditatievormen waarin ik mij thuis voel; Zazen. Dit is de meditatievorm die beoefend wordt in het zen-boeddhisme en die je helpt om bevrijd te raken van lijden, door het realiseren van een kalme, wakkere geest die niet wordt gehinderd door hevige emoties en illusies. Door het beoefenen van Zen meditaties zul je merken dat je je thuis gaat voelen in de stilte en je hier antwoorden in kunt vinden. Dit kan bijvoorbeeld door te mediteren op een koan, met bepaalde muziek of door bijvoorbeeld te kijken naar een brandende vlam.

Yoga Nidra

Op de tweede plaats staat een meditatievorm waarin ik zelf ook lesgeef; Yoga Nidra. Ook wel de slaap van de yogi’s genoemd. Dit is een meditatievorm waarbij je gewoon lekker op de mat ligt (in Savasana houding) en je je mee op reis laat nemen door je docent. Het is een soort meditatie waarbij je de wakkere staat verlaat, voorbij droomstaat gaat en naar diepe slaap reist, terwijl je wakker blijft. Het is magisch!

Vipassana meditatie

Dingen zien zoals ze echt zijn dat betekent Vipassana. Deze eeuwenoude techniek komt uit India en is vooral gericht op het verkrijgen van inzichten. Wat je hierbij beoefent is je geest helpen te ontdoen van negatieve emoties en gevoelens zoals bijvoorbeeld angst, woede, jaloezie en haat. Met als doel meer wijsheid, vreugde, liefde en mededogen te ontvangen.

Mindfulness

Onder mindfulness vallen eigenlijk alle meditaties die zich richten op het hier en nu zijn. Vaak zijn dit dan ook de meditaties die zijn ingesproken en die je kunt beoefenen door in stilte de aanwijzingen te volgen van de docent of door te luisteren naar muziek. Ook een meditatie waarbij je je bijvoorbeeld focust op het voelen van je eigen ademhaling is mindful.

Metta meditatie

Tijdens een Metta meditatie staat compassie centraal. Vaak begint dit met compassie voor jezelf te voelen en dat je vanuit dit punt in gedachte liefde en vrede stuurt naar de mensen (en dieren!) die je liefhebt, de mensen die je uitdagen, de mensen in je omgeving, iedereen in je provincie, het land waar je in woont, continent en uiteindelijk over de hele wereld of universum. Dit doe je geleidelijk aan in kleine stapjes en je gaat alleen verder als je voelt dat je liefde en compassie vrij kan stromen.

Transcendente meditatie

Transcendente meditatie is een vorm van mediteren waarbij je focuspunt een ‘mantra’ betreft. Een klank die je in gedachten herhaalt totdat deze wegvaagt en je nog alleen ‘bewust’ bent zonder gedachten. Dit is het transcendente, ofwel het zuivere bewustzijn dat je bereikt. De geest is nu samen met het lichaam helemaal tot rust gekomen en begint met het ‘ruimen’ van stress.

Chakra meditatie

Het lichaam heeft zeven ‘knooppunten’ van energie, dit zijn de chakra’s:

De wortelchakra. Deze zit in het stuitje en bepaalt je wil om in het heden te leven. Hier wordt het niveau van je fysieke energie geregeld.
Sacraal chakra in de buurt van het heiligbeen. Deze staat in verbinding met nieren, blaas, bloedsomloop, heiligbeen, bekken, geslachtsklier en geslachtsorganen. Deze chakra beheerst de kwaliteit van het seksleven.
Solar plexus chakra bij de navel. Dit knooppunt is verbonden met lever, maag, dunne darm en buikholte. Hier wordt de spijsvertering geregeld.
Hart chakra. Door middel van dit vierde chakra worden de onderste drie chakra’s in het lichaam verbonden met de bovenste drie. Hier wordt de werking van de longen, de ademhaling en het hart geregeld.
Keel chakra. Deze heeft invloed op het spraak- en klankcentrum. En niet alleen op lichamelijk niveau, ook staat dit voor het kunnen uiten van je eigen persoonlijkheid. Het is een bemiddelaar tussen denken en voelen.
Hoofd chakra. Dit wordt ook wel het ‘derde oog’ genoemd omdat dit punt zich bevindt tussen je twee ogen en visualisatie en inzicht biedt (bewustzijn).
Kruin chakra. Hier worden wijsheid, verlichting en spiritualiteit vormgegeven. Dit stukje zorgt voor een gevoel van harmonie en vrede.

Het lichaam kan in disbalans zijn doordat er te veel of te weinig energie in bepaalde knooppunten zitten. Het idee achter een chakra meditatie is dat je deze balans gaat herstellen door één voor één de chakra’s te doorlopen, de focus hierop te leggen en ze opnieuw te openen. Alle chakra’s moeten zo weer voldoende energie hebben en in balans met elkaar zijn.

Mediteren en bewegen

Tot slot zijn er ook nog verschillende meditatievormen die je kunt beoefen door te bewegen. Denk bijvoorbeeld aan een loopmeditatie, zen hardlopen, yoga beoefenen, tai chi en meer. Vaak zijn dit wel meditatievormen waarbij je al wat meer ervaring moet hebben omdat het niet altijd gemakkelijk is om stilte te vinden in beweging.

Mediteren is voor iedereen een goed idee!

Ik ben heel dankbaar dat ik onze kinderen nu al kennis kan laten maken met al deze meditatievormen. Mediteren is voor mij iets dat je niet vroeg genoeg kunt leren beoefenen en wat je je hele leven kunt blijven beoefenen. Ik had in dit artikel eigenlijk nog veel meer met je willen delen zoals fijne meditatieve muziek, plaatsen waar je kunt mediteren en meer. Maar wie weet doe ik dat binnenkort in een nieuw blog artikel 😀 !

Welke meditatievormen beoefen jij? En wat betekent mediteren voor jou? Ik ben super benieuwd! Laat je het weten in een reactie?

januari 12, 2023 9 reacties

Ouderschap

Omdat je naast moeder nog zoveel meer bent (inclusief WIN!)

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh december 1, 2022

Het moederschap is het mooiste wat er bestaat maar jij bent er ook nog. Je voelt dat er veel meer in je zit maar iets houd je tegen om stappen te zetten. Herkenbaar? Myrna Seekles weet er alles vanaf. Het is haar missie om moeders te helpen weer terug in hun kracht te gaan staan. In dit interview deelt ze meer over het belang van me time, hoe je vandaag nog de regie kunt nemen door jezelf dagelijks een vraag te stellen én ze geeft een sessie zelfliefde cadeau t.w.v. €99! Mag ze jou hier blij mee maken? 😀

Op het moment dat je niet goed voor jezelf zorgt kun je er ook niet voor een ander zijn

Denk maar eens aan de momenten dat je goed in je vel zit; je bent vrolijk, je hebt zin in de dag, je hebt energie om iets met de kids te doen en sluit de dag af met een voldaan gevoel. Ik noem het in mijn coaching ook wel het ‘higher brain‘. Op het moment dat dit gedeelte van het brein is geactiveerd heb je energie, heb je zo een oplossing voor het probleem dat op je pad komt en ben je ook in staat om er goed voor een ander te zijn.

Stressklachten hebben impact op het gezin en natuurlijk op de kinderen

Hoe meer negatieve emoties wij als moeder ervaren hoe meer we in de ‘fight, flight, freeze modus‘ zitten en hoe meer stresshormonen we aanmaken. Hoe vaker en hoe langer we in die stressmodus zitten, hoe meer klachten we kunnen gaan ervaren. Dit kan ook leiden tot burn-outklachten. Vaak zijn dit vrouwen die zichzelf te lang hebben weggecijferd, weinig tot geen ruimte hebben gemaakt voor hun eigen interne processen en vooral keuzes hebben gemaakt vanuit de overlevingsmodus.

Stel jezelf iedere dag de vraag; ”Wat heb ik nodig vandaag?”

Tijd maken voor jezelf als vrouw, als moeder, dingen doen waar je blij van wordt, ruimte maken voor de interne processen: het is geen luxe, het is noodzaak. Hoe drukker we eigenlijk zijn, hoe meer aandacht we zouden moeten besteden aan onze interne processen. Dit doe je al door jezelf elke dag de vraag te stellen: “Wat heb ik nodig vandaag”? Al is het een wandeling, een hoofdstuk uit een boek lezen of even bellen met een vriendin. Elke dag een moment voor jezelf creëren.

Ik ben zelf het afgelopen jaar naar een retreat geweest op Ibiza; het was fantastisch. Ik kwam helemaal opgeladen weer thuis. Op het moment dat ik ontspannen ben en veel energie heb dan heb ik ook veel te geven. Als je dat principe veel beter gaat voelen en begrijpen, dan is het steeds makkelijker om andere keuzes te maken.

Durf uit je comfortzone te stappen (ook als moeder)

Als je gewend bent om jezelf weg te cijferen dan is het heel spannend om ruimte te maken voor jezelf. Die eerste keren voelen super ongemakkelijk. Maar als je dit wel doet en elke keer een stapje vooruit zet, dan ervaar je steeds meer hoe erg je dit eigenlijk nodig hebt. En hoe meer het een gewoonte wordt en hoe makkelijker het ook wordt. Dit noemen ze ook wel ‘neuroplasticiteit‘. De mogelijkheid om nieuwe breinpaden aan te leggen en nieuwe gewoontes te creëren. Het begint bij kleine stapjes. Dit zorgt ervoor dat je steeds eerder kunt signaleren wanneer je niet goed voor jezelf hebt gezorgd. Wat ook weer motiverend werkt.

Zelfliefde oefeningen.

Voor mij betekent zelfliefde van mezelf houden zoals ik ben, met alle mooie maar ook minder mooie kanten. Juist alles gaan omarmen en ruimte maken voor mijn interne processen. Ik praat tegen mezelf alsof ik tegen mijn beste vriendin praat. Maar dit is een proces geweest.

Zo maak ik ruimte en tijd vrij om dagelijks te mediteren, de dag te beginnen met 10 minuten yoga of te dansen door de woonkamer. Lekker het bad vol laten lopen na een stressvolle dag en kritisch te kijken naar de plannen in mijn agenda. Ook stel ik mezelf iedere dag de vraag “Wat heb ik nu nodig”? Dat maakt dat ik op sommige momenten tegen mijn partner zeg “ik ga echt even mijn rondje doen”. Omdat ik weet dat ik daarna met een heel ander gevoel weer thuiskom en er ook echt weer kan zijn voor mijn kinderen.

Niet vanuit irritatie of boosheid maar weer met een frisse kijk en ik dan ook weer veel meer kan hebben. Elke ochtend start ik het liefst de ochtend met yoga, soms doen mijn meisjes mee en in de avond mediteer ik. De laatste tijd ga ik ook vaker naar vrouwencirkels en organiseer ik zelf ook momenten waarop vrouwen samen komen om samen buiten hun comfortzone te stappen. Ik merk dat het verbinden met andere vrouwen, mij omringen met positieve vibes mij heel erg helpt.

Mijn boekentip?

De Fontein van Els van Steijn; dikke aanrader! Ik rond mijn opleiding tot familieopsteller in maart af en ik kan niet wachten om andere mensen hierin te mogen begeleiden. Het is magisch om te zien wat een verdieping dit geeft en mensen uiteindelijk helpt om met meer kracht en balans in het leven te staan.

WIN! Een sessie zelfliefde t.w.v. €99!

”Wat heb ik vandaag nodig?” Dat is een vraag die ik mezelf vanaf nu ook dagelijks ga stellen. Want zelfliefde is voor mij ook een project. Juist daarom ben ik super blij en dankbaar dat ik van Myrna Seekles één gratis sessie (t.w.v. €99,-) weg mag geven om samen met haar aan meer zelfliefde te werken! Mag ik jou hier blij mee maken? Laat dan een reactie achter onder dit blog artikel. Misschien dat je wilt delen hoe jouw ideale leven er uit ziet als alles mogelijk is, wat zelfliefde voor jou betekent en waar je aan zou willen werken? Uiteraard telt een ‘ik doe mee!’ ook. Volgende week donderdag ontvangt de winnaar een persoonlijke mail.

En in de tussentijd… Je kunt Myrna Seekles volgen op Instagram en Facebook voor meer tips over zelfliefde, (werk)geluk en systemisch werk. Ook kun je op haar website terecht voor meer informatie.

Update 13-12-2022 : Een paar dagen later dan gepland (we zijn nog steeds niet fit) maar… De winnaar heeft zojuist een mail ontvangen! Gefeliciteerd! Bedankt voor jullie mooie reacties! Fijne dag!

Wat betekent zelfliefde voor jou en hoe beoefen je het? Wil je daarnaast ook een vraag stellen aan Myrna Seekles? Wij zijn super benieuwd! Laat je het weten in een reactie? 😀

december 1, 2022 9 reacties

Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

10 tips voor snelle selfcare rituelen

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh oktober 26, 2022

Vliegen jouw dagen ook zo snel voorbij? En heb je daarbij eigenlijk helemaal geen tijd voor jezelf? Het is iets waar ik regelmatig mee struggle. Want zorgen voor 2 kleintjes, 2 honden, een huishouden, een blog en daarnaast ook nog een leuke partner, dochter, kleindochter en vriendin zijn… Het is soms best een beetje veel en als ik al tijd overhoud dan besteed ik dat niet aan mezelf. Hoog tijd om daar verandering in te brengen! Daarom verzamelde ik 10 tips voor snelle selfcare rituelen om jou te inspireren en mezelf een liefdevolle duw in de goede richting te geven. Enjoy!

Tip 1: Zorg voor daglicht en frisse lucht.

Frisse lucht; het doet wonderen voor een mens. Eén van de eerste dingen die ik daarom doe zodra wij wakker zijn is het openen van de ramen in de slaapkamers en soms ook één in de woonkamer. Daarnaast hebben wij er bewust voor gekozen om zoveel mogelijk licht door onze ramen te laten komen door voor licht doorlatende vitrage te kiezen. Daardoor start onze dag direct goed en zelfs wanneer we binnen zitten, ervaren we het buiten zijn. En dat is ook direct een bruggetje; want het is super gezond en goed voor je om dagelijks minimaal (!) 60 minuten buiten te zijn. Weer of geen weer; wij doen het ook iedere dag. Zelf probeer ik minimaal 2 uur per dag buiten te zijn met Lana en Lyam. Uiteraard is dit in de zomer en lente meer. Maar ook de herfst is een heerlijk seizoen om lekker te wandelen en te genieten van al het moois dat moeder natuur ons dagelijks cadeau geeft.

Tip 2: Een lekker geurtje doet wonderen voor je gemoedstoestand.

Ik ben er dol op; dingen die lekker ruiken! Daarom staan er altijd lekkere geurstokjes in huis en brand ik nu in de herfst dagelijks een kaars. Daar wordt ik zo blij van! Maar qua selfcare is er nog meer dat je kan doen en het is eigenlijk een heel klein iets dat een wereld van verschil kan maken. Ben je er klaar voor? Want hier komt het; geef jezelf iedere ochtend een fijne massage en smeer je hele lichaam daarbij in met een fijne bodylotion. Je kunt tijdens dit ritueel ook een body scan doen om even in te tunen in hoe je wakker bent geworden en hoe je lijf voelt. En om het geheel af te maken, kun je jezelf een heerlijke dames parfum gunnen.

Tip 3: Omring jezelf met planten.

Er zijn verschillende wetenschappelijke studies gedaan die hebben bewezen dat wij mensen direct gelukkig worden wanneer we onszelf omringen met groen. Dus trek je jas aan, ga naar buiten toe en geniet van een heerlijk bosbad. Of wanneer je daar geen tijd voor hebt; zorg dat je in huis heel veel planten hebt staan. Je kunt hierbij ook kiezen voor een Groene Kneusjes Box waarbij je niet alleen mooie plantjes in huis haalt maar ook nog eens plantverspilling tegengaat. Ik schreef er een tijd geleden een review over (spoiler alert: ik ben fan!).

Tip 4: Knuffel, knuffel, knuffelen!!

Oxytocine, ook wel bekend als hét knuffelhormoon, zorgt ervoor dat stress vermindert, je direct meer zelfvertrouwen hebt, je vrolijk en gelukkig voelt én het helpt je met ontspannen. Hoe magisch! En je hoeft er maar één ding voor te doen; knuffelen! Dus pak je kindje vast, je huisdier, partner, vriend(in), een boom of wie dan ook en knuffel er lekker op los.

Tip 5: Begin met een dankbaarheidsdagboek.

Het is soms best een uitdaging om in deze tijd niet opgeslokt te worden in de dagelijkse ratrace. Maar gelukkig is er een eenvoudige selfcare oefening, die ervoor zorgt dat je iedere dag mindful kunt afsluiten. Hoe? Door een dankbaarheidsdagboek bij te houden! Hier schrijf je iedere dag 3 dingen in op waar je dankbaar voor bent. Dat mag een woord zijn, een zin of een heel verhaal. Doe vooral wat voor jou goed voelt. Je kunt er trouwens ook voor kiezen om ieder ding waar je dankbaar voor bent op een papiertje te schrijven en in een glazen pot te doen. Wanneer je je een keertje down voelt, kun je in deze pot grabbelen en een papiertje openen. Een glimlach gegarandeerd!

Tip 6: Zing iedere dag en dans!

Spotify is één van de beste uitvindingen ooit. Je vindt er de mooiste lijsten met muziek en kunt er ook gemakkelijk zelf één samen stellen. Maak er gebruik van en zet het dagelijks minimaal 15 minuten aan. Zing en dans heerlijk mee en geniet even van je eigen selfcare bubbel.

Tip 7: Eet gezond en probeer genoeg te slapen.

Voor mij is dit echt een ding. Ik zorg namelijk met heel veel liefde voor mijn gezin, maar goed voor mezelf zorgen en gezond eten; dat is een ander verhaal. Maar niets is zo belangrijk als goed eten. Helemaal wanneer je kleine kinderen hebt en een goede nachtrust je niet altijd gegeven is. Trouwens een kleine selfcare tip om ervoor te zorgen dat je in de nacht beter slaapt; neem je telefoon niet mee de slaapkamer in maar laat deze in de woonkamer liggen. Dit geeft zoveel rust!

Tip 8: Mediteer! Al zijn het maar 5 minuten per dag.

Of je nu bewust de tijd neemt om even te ademen, je ogen te sluiten en een bodyscan te doen of dat je bijvoorbeeld een app gebruikt die je helpt met mediteren; alles is goed. Je zult zien dat je dag zo anders verloopt wanneer je minimaal 5 minuten besteed aan een meditatie.

Tip 9: Gebruik iedere dag een affirmatie.

Tijdens je meditatie of na afloop, wanneer je dag begint, kun je jezelf een affirmatie cadeau geven. Ik zal hier binnenkort een blog artikel over schrijven waarin ik heel veel voorbeelden deel. Maar om een paar voorbeelden te noemen; I am love, My mind is clear and my heart is pure, Ik ben geluk en straal, Vandaag breng ik mijn dromen in vervulling.

Kies iets of creëer iets wat die dag met jou resoneert.

Tip 10: Neem een verkwikkende douche of een lekker bad.

Ik noem de badkamer regelmatig onze sanctuary. Ons hele gezin is dol op water en het is ook echt een selfcare middel waarbij wij kunnen opladen. Daarom douche ik dagelijks en verwen ik mijzelf hierbij met de producten van Rituals. Die vind ik zooooo lekker ruiken!

Over deze selfcare rituelen..

Eigenlijk is dit blog artikel nog lang niet af want er zijn nog veel meer fijne selfcare rituelen die ik met je wil delen en ook zelf in de praktijk wil brengen. Maar dit zijn alvast de 10 tips die ik ook zelf dagelijks in de praktijk wil brengen. Want wat een verschil zal dit zijn! 😀

Zorg jij goed voor jezelf? En wat zijn jouw favoriete selfcare rituelen? Ik ben super benieuwd! Laat je het weten in een reactie?

oktober 26, 2022 16 reacties

Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Zo gebruik je een horloge mindful

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh september 20, 2022

Ik denk dat er niets anders is dat we zo vaak checken als de tijd. Of het nu is op onze telefoon, de klok in huis en op kantoor of ons horloge. En als ik naar mezelf kijk, dan doe ik dat vaak ook uit praktisch oogpunt. Want met 2 kleintjes, hebben we een vast ritme waar ik mij aan vasthoud. Juist daarom ben ik weer teruggegaan naar de basis. Even stilstaan, ademhalen en terugdenken aan de 3 manieren waarop je een horloge mindful kunt gebruiken. Zodat ik straks weer kan antwoorden met “ja, gaat goed!” In plaats van “druk, druk, druk” wanneer iemand mij vraagt hoe het gaat. En in dit blog artikel deel ik de 3 manieren! Ik hoop dat ze jou ook inspireren en helpen om meer mindful in het moment te zijn.

Draag een horloge, laat je niet verleiden om op je telefoon te kijken.

Even op je horloge kijken kost je vaak nog geen 10 seconden. Maar wanneer je op je telefoon kijkt om te zien hoe laat het is en je vervolgens ziet dat je een appje hebt, een mail of een gemiste oproep, dan kun je makkelijk afgeleid raken. Ik merk aan mezelf dat mij dit vaak overkomt wanneer ik al druk ben. Alsof er iets in mij denkt; dat kan ik ook nog wel even doen. Zonde! Want vaak raak ik er onnodig gestresst van. Ik ben dan ook fan van een mooi horloge, zoals van het merk Cluse. Dit is een Nederlands merk dat zichzelf in eerste instantie focuste op vrouwen die weten wat ze willen. Maar daar hebben ze recent ook een mooie mannencollectie aan toegevoegd. Waarom ik een Cluse horloge mooi vindt? Vanwege haar minimalistische ontwerp! Ik draag zelf graag zilver maar deze horloges zijn er ook in rosé en goud. Voor iedereen wat wils dus!

Je meditatie progressie bijhouden.

Toen ik net begon met mediteren, inmiddels alweer 15 jaar geleden, vond ik het heel fijn om mijn progressie bij te houden. Daarom had ik een mooi notitieboekje waarin ik opschreef hoe laat ik met mijn meditatie begon. En wanneer ik klaar was, schreef ik de tijd op van dat moment en hoe ik de meditatie had ervaren. Ik trainde mezelf om iedere dag 5 minuten te mediteren. Daarna werden het er 10, 20, 30, 40, 60 en inmiddels kan ik oprecht zeggen dat ik de hele dag door op verschillende momenten mediteer. Misschien dat ik hier nog eens een apart blog artikel over schrijf (mocht je dit interessant vinden, laat het mij dan gerust weten in een reactie). De reden dat ik deze tip in dit blog artikel deel? Ik heb geleerd dat wanneer je een horloge gebruikt om dit soort dingen te timen, het veel gemakkelijker is om in het moment te blijven. Ik heb het namelijk ook weleens geprobeerd met de timer op mijn telefoon, maar ik merk dat ik dan meer gefocust raak op een bepaald resultaat willen behalen. Terwijl het daar bij meditatie uiteraard niet om draait.

Bewust even niets doen.

We hebben altijd weleens 5 minuten op een dag dat we echt even helemaal niks hoeven te doen. Weet je wat een heerlijke mindful oefening kan zijn? Om echt even lekker te gaan zitten en met jezelf af te spreken dat je 5 minuten lang niets anders gaat doen dan gewoon even zijn. Check de tijd op je horloge en laat alles even zijn zoals het is. Je mag tussendoor op je horloge kijken (maar dat hoeft niet!). Je mag ergens over nadenken, dagdromen of juist een stilte of ademhalingsmeditatie beoefenen. Wat je maar wilt! De kracht van bewust even tijd voor jezelf nemen zonder dat je iets hoeft te doen is MAGISCH!

Tot slot…

Hoewel ik zelf dol ben op een minimalistisch horloge, heb ik ook een Fitbit. Dit om inzicht te krijgen in mijn activiteiten en slaapritme. Het voordeel hiervan (en van andere smartwatches waaronder die van Apple) is dat er ook verschillende meditatie apps zijn die behulpzaam kunnen zijn. Ook echt de moeite waard om even naar te kijken. En als je nog op zoek bent naar meer mindful inspiratie; wat dacht je van het lezen van een goed boek? In dit blog artikel deel ik 5 inspirerende boeken over meditatie en in dit blog artikel deel ik mijn 6 favoriete persoonlijke ontwikkeling boeken. Daar kun je heerlijk de tijd voor nemen 😉 .

Gebruik jij je horloge weleens mindful? En wat zijn jouw tips om heerlijk in het moment te leven? Ik ben super benieuwd! Deel je het in een reactie?

september 20, 2022 8 reacties

Ouderschap

Werken met energie voor jongeren

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh april 23, 2021

Alles om ons heen is energie. Nu weten kinderen dit als geen ander. Maar hoe zit dat met jongeren? Kunnen wij hun helpen om dichtbij hunzelf te blijven? In dit gastblog artikel deelt Kris Korzelius, energetisch jongerencoach en oprichtster van Moxie&Sam, al haar tips en voorbeelden van middelen die je kunt gebruiken om te spelen met energie. En… Leuk nieuws! Ze geeft ook nog 2 energiesessies weg in een win actie! Mogen we jou hier blij mee maken? 😀

Het is mijn missie om jongeren in vertrouwen en veiligheid kennis te laten maken met energie.

Ieder mens is meer dan het lichaam wat in de spiegel zichtbaar is en het brein of de gedachten die hem dagelijks aansturen. Einstein heeft ons geleerd dat alles om ons heen energie is. In dat kader is het op zijn minst interessant te noemen dat de meeste kinderen en jongeren nooit geleerd hebben wat dat eigenlijk inhoudt. Alles heeft een eigen energie-uitstraling (aura). Mensen, dieren, planten, stenen, plaatsen, etc.. Er vindt continu energie uitwisseling plaats tussen jouw aura en die van anderen.

Alle bovenstaande middelen zijn een manier om de jongeren met zichzelf te laten verbinden. Hun (opnieuw) kennis te laten maken met hun energie. Het is in deze tijd ongelooflijk belangrijk dat een jongere zijn Zelf kent en daar op durft te varen. En dat doe ik meestal met inzet van (één van) deze middelen. Ik laat hen zien hoe het werkt, wat je er mee kan doen en hoe je dit op een veilige en ‘aangesloten’ manier gebruikt.

Tarotkaarten zijn een prachtig middel om je bewust te worden van je intuïtie.

Met jongeren begin ik vaak met intuïtieve kaarten maar tarot lenen zich hier ook prima voor. Het voordeel van intuïtieve kaarten is dat ze makkelijker te duiden zijn. Vaak staat daar een woord gecombineerd met een afbeelding op die tot de verbeelding spreekt. Tarot ligt vaak iets verder van de jongeren af. Het gebruik van kaarten is heel simpel. Je stelt een vraag over iets wat nu erg in je bewustzijn is en vraagt de kaarten om een boodschap.

De jongeren versterken hun intuïtie door het duiden van de kaart, vaak weten zij, wanneer ze de eerste onwennigheid voorbij zijn, in een split second wat de kaart hen wil vertellen. Daarnaast stemmen de jongeren door het werken met kaarten ook af op waar ze druk mee zijn. Er komt dus aandacht voor iets wat in zichzelf leeft in plaats van iets wat hen extern wordt aangeboden. Jezelf versterken kan alleen maar van binnenuit. Kaarten zijn een mooi hulpmiddel om je dit bewust te worden.

Pendelen is manier om energie-uitstraling te meten.

De pendel maakt als het ware zichtbaar wat door de energie wel gevoeld wordt maar door het oog of andere zintuigen niet direct waarneembaar is. De pendel werkt als een verlengstuk. Door het werken met de pendel word je getraind in het tot de kern brengen van dat wat belangrijk voor je is. Met een pendel kun je te weten komen waar je je sleutels hebt gelaten, je kunt een lekkere appel kiezen van de fruitschaal, maar de pendel kan je ook helpen met het maken van belangrijke keuzes. Met een pendel kun je ook energie neutraliseren, bijvoorbeeld om een slaapkamer te reinigen.

Edelstenen zijn stuk voor stuk uniek en bevatten hun eigen werking op energetisch niveau.

De werking is niet tastbaar maar wel voelbaar. Net als wij, bestaan ook edelstenen uit energie. De krachten van de verschillende stenen zijn erg divers. Voor alle doeleinden of ondersteuning is een steen te vinden. Bijvoorbeeld voor ontspanning, bescherming, creatie en aarden. Edelstenen nemen energie op en geven energie af. Zo kan een steen als knuffel gebruikt worden, of een soort beste vriend waar je alles tegen vertelt. Er is nog veel meer mogelijk met edelstenen maar in een eerste gebruik is de ondersteuning van de steen vaak al heel helpend.

Met automatisch schrift schrijf je op wat niet bewust uit je gedachten komt.

Dit klinkt ingewikkeld maar is het niet. Wat ik zie gebeuren met automatisch schrift is dat jongeren in het begin sceptisch zijn. Het kan toch niet zo makkelijk zijn om contact te maken met je hoger bewustzijn? Maar na enige oefening en met het geloof dat dit voor iedereen beschikbaar is, zie ik prachtige dingen ontstaan. Gesprekken met de hogere Zelf van de jongere waar zoveel kracht en wijsheid beschikbaar is!

Werken met energie is vooral heel erg leuk!

Je kunt heerlijk spelen met energie. Zolang je er zorgvuldig mee omgaat, is het ook een luchtige manier om te weten te komen wat je in je diepe binnenste al weet. Je brengt je onderbewustzijn naar boven. Daarbij geldt voor alle middelen, oefening baart kunst en pas het toe met mate.

Het grootste verschil tussen jongeren en kinderen is dat kinderen nog veel dichter bij zichzelf staan.

Werken met energie, op welke wijze dan ook, is voor kinderen normaal. Zij zijn zich dit totaal onbewust. Het is hun natuur. Het is heel waarschijnlijk dat kinderen dingen waarnemen die zij niet vreemd vinden en wij als niet bewuste ouderen afdoen als fantasie. Of een levendige verbeelding.

Zo heeft mijn zoon Seb contact met overleden mensen, engelen en gidsen. Hij vraagt engelen om hem te begeleiden bij bijvoorbeeld een toets op school en heeft edelstenen als ‘vrienden’. Deze stenen zijn zielrijk. Ze zijn sterk in uitwisseling van energie. Seb voelt feilloos aan welke steen hij nodig heeft, bijvoorbeeld voordat hij naar bed toe gaat. Mediteren helpt hem om de overvloed aan prikkels die hij gedurende de dag te verduren krijgt te neutraliseren.

Jongeren hebben al heel wat jaren meer geleefd onder beïnvloeding van het zogenoemde collectief bewustzijn. Los van de meningen van ouders, school, vrienden, familie en baantjes, zijn zij ook in een vormende leeftijd. Wanneer deze jongeren uit verbinding zijn met wie zij werkelijk zijn zet ik het werken met energie in. Vaak hebben zij niet eens meer in de gaten wat zij allemaal waarnemen en hoe sterk ze bijvoorbeeld energie aanvoelen. Het grootste verschil van inzet is dus dat het werken met energie bij kinderen zonder enige moeite loopt en dat een jongere de bereidheid moet kennen om zich opnieuw open te stellen.

Ik ben een plek aan het maken waar jongeren in de leeftijd van 14 tot 21 jaar kunnen zijn.

Waar ze van alles kunnen maar niets hoeven. Waar ze vooral uitgenodigd worden om zichzelf te zijn en te ontdekken. Los van de druk van school, ouders en omgeving. Een veilige, warme, creatieve plek. Een plek waar verschillende interventies aangeboden worden waar jongeren gebruik van kunnen maken als ze daar behoefte aan hebben. Denk hierbij aan kunsteducatie, huiswerkbegeleiding, therapie, expressie, etc..

Ik zie kinderen/jongeren in de knoop omdat hun ouders niet meebewegen omdat ze gewoonweg niet weten hoe. Omdat systemen als school gebouwd zijn voor een jeugd van vroeger. Die kinderen wil ik sterk maken, bekrachtigen. Voor zichzelf leren te gaan staan. Niet los van de ouders en de omgeving maar wel met de jongeren in the lead.

De ouders volgen wel. Die hebben juist hun kinderen als spiegels nodig. Wanneer de jongeren in zichzelf geloven, zullen de ogen van hun ouders ook verder opengaan. En terwijl dat proces in gang is, hebben de jongeren een prettig ‘Honk’ om te zijn. Hun eigen verlengde woonkamer.

Benieuwd geworden wat ik voor je kan doen? Doe dan mee en maak kans op een gratis energiesessie!

Onder de lezers van dit artikel geef ik graag twee energiesessies weg voor een jongere of zijn/haar ouder, als kennismaking. Let wel! Deze sessies kunnen boven de 12 jaar alleen worden aangevraagd door de jongere zelf. Als je meedoet voor je kind, stem dan van tevoren even af of je kind hier ook op zit te wachten. 😉

Wanneer je kans wilt maken op één van de sessies, volg @moxieandsam op Instagram en stuur Claire dan even een mail (info@clairesmission) zodat we je gegevens hebben. We maken de winnaar volgende week vrijdag bekend in een persoonlijke mail. Wie weet zien we elkaar snel! En wil je eerst meer informatie over mij en Moxie&Sam? Neem dan ook een kijkje op mijn website.

Wie zou jij blij willen maken met een energiesessie?

april 23, 2021 18 reacties

Persoonlijke ontwikkeling & Spiritualiteit

Magische oliën, kristallen en een orakel van Dyona (review)

door Claire Richardson - van Vrijberghe de Coningh maart 23, 2021

Review oliën, kristallen en een orakel van Dyona

Mijn favoriete webshop van dit jaar is met stip op nummer 1; Dyona! Niet alleen kun je hier terecht voor allerlei Soulcandy zoals edelstenen, magische oliën, tarotkaarten en nog veel meer maar ook voor leerzame cursussen. In dit blog artikel deel ik graag met je waarom ik fan geworden ben en ook over de fantastische community die Dyona heeft. En… Bofkont die ik ben, heb ik 7 prachtige producten cadeau gekregen. Benieuwd welke?

Over Dyona en haar Soulcandy.

Dyona staat bekend om de prachtige kwaliteit edelstenen, de fijne service en de persoonlijke touch. Alles wat je in de webwinkel vindt is met liefde uitgezocht, gemaakt en geschreven. Van leerzame cursussen tot en met de mooiste amethisten, je vindt het bij Dyona.

Edelstenen zijn de basis van Dyona: zo mooi en krachtig als de edelstenen zijn, zo gelukkig worden wij van het werk dat wij doen. Iedere steen wordt met de hand uitgezocht, alleen wat wij vinden dat de kwaliteit van Dyona heeft komt in de webwinkel. Veel stenen worden per stuk gefotografeerd zodat je precies weet wat je koopt. Wanneer je een bestelling van Dyona thuiskrijgt zal je iedere keer verrast worden door de mooi producten en de verpakking die wij gebruiken. Van milieuvriendelijk schuim tot prachtige flyers op eco-papier. Wij denken aan de natuur.

De spirituele tools die wij in de webwinkel aanbieden zijn van goede kwaliteit en helpen jou bij je spirituele ontwikkeling. Maar dat is niet alles. Onze community die iedere dag blijft groeien is een enorm fijne, open-minded community waarbij iedereen welkom is die zich bezighoudt met een spiritueel leven (en natuurlijk edelstenen). Praten met elkaar, ervaringen delen en genieten van de mooie edelstenen. Een geweldige community waar wij erg trots en dankbaar voor zijn.

De 7 cadeaus die ik ontvangen heb…

Ik ben ontzettend blij en dankbaar met alle cadeaus die ik ontvangen heb! Vanaf het eerste moment dat ik op Dyona’s website terecht kwam, voelde ik vlinders in mijn buik die niet meer zijn weggegaan. De liefde die werkelijk in ieder detail is gestopt, is onmiskenbaar en heel bijzonder. Ik weet nu al dat zowel ik als Lana (die nu al enorm fan is van edelstenen!) de komende jaren vaste klant gaan worden. En gelukkig maar dat het assortiment heel regelmatig wordt aangevuld met nieuwe soulcandy!

Ik sta te springen en kan niet wachten om je te laten zien welke 7 cadeaus wij hebben gekregen! Ben je er klaar voor? 😀

Roze amethist

Roze amethist staat bekend om haar kracht van zachtheid, zelfliefde en inzicht.

Wat wij ervan vinden…

Deze prachtige roze amethist is echt heel erg mooi! Zacht, liefelijk en vol liefde. Precies zoals de omschrijving. Zowel Lana als ik zijn betoverd. Deze prachtige edelsteen krijgt dan ook een heel mooi plekje in Lana haar kamer. Het is trouwens de eerste roze amethist in onze collectie.

Aragoniet beer

Aragoniet is een aardende steen met een vrolijke energie. Ze komt voor in allerlei kleuren, maar rode en blauwe aragoniet zijn de meest voorkomende.

Aragoniet is een steen die zorgt voor een gevoel van rust, herstelt het evenwicht en is zeker aan te raden voor hoog sensitieve mensen. Zij helpt namelijk wanneer er ‘te veel aan informatie of prikkels’ binnen komen. Door deze steen in huis te plaatsen, als je last hebt van een overvloed aan prikkels, wordt het huis een baken van rust en balans.

Wat wij ervan vinden…

Ook ik had als kind verschillende aragonieten edelstenen geslepen in verschillende dieren. Dit beertje is de eerste voor in Lana haar collectie. En wij vinden hem zo mooi! De rode kleur is prachtig en hoe de steen geslepen is pure ambacht. De energie is daarnaast heel puur, verwarmend en aardend. Perfect voor ons meisje dus 😀 !

Ritual oil RISING

De ritual oils van Dyona zijn een prachtige spirituele ondersteuning voor iedereen*. Iedere olie is met de hand samengesteld voor specifieke situaties, gedachten en rituelen. De RISING ritual oil van Dyona is samengesteld om de vrije wil te ondersteunen. Vrije wil helpt jou om je eigen keuzes te maken, je minder druk te maken om wat anderen ergens van vinden en om je niet teveel te laten beïnvloeden door anderen. De geur is zo zoet als een snoepje en dit geeft de olie ook een hele positieve energie. De olie werkt in op het energieveld van het lichaam en geest.

Ingrediënten van deze ritual oil:
► Amandelolie
► Clementine
► Kamille
► Litsea cubeba
► Regenboog maansteen
► Prehniet
► Bergkristal

Het flesje is een 10ml flesje van glas met een roller van natuurlijke amazoniet. De olie in het flesje kan verkleuren na verloop van tijd.

Aanrader?

Ik ben FAN! De geur is zo fris en oppeppend. Lief en energiek. Strevend naar vrijheid en om los te breken. Alles wat in de beschrijving staat klopt en is spot on. Daarnaast vind ik het super bijzonder dat de steen in de roller gemaakt is van amazoniet en er ook in de olie edelstenen verwerkt zitten. Dat voel je in de energie van de olie.

Ritual oil MOONNYMPH

MOONNYMPH ritual oil van Dyona is zoals de naam al zegt speciaal voor de vrouwen gemaakt met behulp van de volle maan energie. De volle maan energie staat voor kracht, vrouwelijkheid en sensualiteit. Deze olie ondersteunt jou bij het vinden van jezelf, het omarmen van jouw kracht en het aanwakkeren van de sexy tijger in jezelf. De olie werkt in op het energieveld van het lichaam en geest. De geur van deze ritual oil is zoet, warm en vol. Met een beetje sexiness van de ylang ylang, samen met de bloemige roos is het een heerlijke geur.

Ingrediënten van deze Ritual Oil:
► Amandelolie
► Ylang ylang
► Roos
► Hibiscus
► Jasmijn
► Maansteen
► Carneool

Het flesje is een 10ml flesje van glas met een roller van natuurlijke carneool. De olie in het flesje kan verkleuren na verloop van tijd.

Aanrader?

Oe la la, je zeker! Ik wil heel graag meer leren over het leven met de volle maan. Deze prachtige olie is voor mij de eerste stap. De geur is echt betoverend! Stout ook en warm. Wederom precies zoals de omschrijving. Goddelijk!

Ritual oil SENSITIVE

De SENSITIVE ritual oil van Dyona is perfect voor de gevoelige mens. Diegene die moeite heeft met grote groepen mensen, die soms helemaal overprikkelt kan zijn en uitgeblust is na een dag. Dit kan ook wel de HSP olie genoemd worden uit de ritual oil lijn van Dyona, zij is immers heel geschikt voor mensen die zichzelf kunnen vinden in de omschrijving van HSP. De olie is geen beschermer, maar helpt je om om te gaan met alle indrukken. Door de zoete sinaasappel krijg je een energieboost en de geest wordt rustiger van de energie van de aventurijn. Daarnaast helpt den en boomagaat om te aarden en de stabiliteit te vinden. De olie werkt in op het energieveld van het lichaam en geest. De geur van deze olie heeft sinaasappel als boventoon, maar is kruidig door de dennenolie.

Ingrediënten van deze ritual oil:
► Amandelolie
► Sinaasappel
► Pompelmoes
► Den
► Aventurijn
► Boomagaat

Het flesje is een 10ml flesje van glas met een roller van aventurijn. De olie in het flesje kan verkleuren na verloop van tijd.

Aanrader?

Absoluut! Deze olie heb ik speciaal uitgezocht voor Lana. Hoewel ik haar nog iets te jong vindt, om het bijvoorbeeld op een knuffeltje te doen. Rol ik het nu een beetje op mijn mouw zodat ze er aan kan snuffelen. En ik heb gemerkt dat wanneer ze een beetje ‘overprikkelt’ is, ze direct tot rust komt. De geur is heel lieflijk en zacht. Daarnaast is aventurijn echt een prachtige edelsteen. Heel mooi en bijzonder. Ik weet zeker dat we heel lang plezier zullen hebben van deze prachtige olie.

The Sacred Creators Oracle

Dit orakel deck bestaat uit 67 prachtig veelkleurige en mooi geïllustreerde kaarten. De illustraties zijn krachtig in hun eenvoud en geven de kern weer van de bijgeschreven affirmatie. Chris-Anne heeft gebruik gemaakt van zachte, maar sprekende kleuren voor haar kaarten. De achterkant is afgewerkt met hetzelfde patroon als haar tarotdeck, maar dan in het wit. Prachtig dus ook als je met beide decks werkt.

In het guideboek is er voor iedere kaart een uitgebreide beschrijving te vinden, waarin onder andere de betekenis van de kaart wordt beschreven. Daarnaast vind je ook nog een self-care boodschap die bij de essentie van de kaart hoort. Een mooie boodschap dus, waarmee het Universum echt tot je kan spreken. Voor alle magie zoekers, dromers en intentie lovers!

Aanrader?

100%! De illustraties van dit orakel zijn prachtig! Ik heb alleen maar Engelstalige orakels en ook dit is echt weer een prachtige aanvulling op mijn collectie. Wat ik heel fijn vindt is dat het heerlijk positief is en er mooie self-care oefeningen in staan. Dit maakt het wat mij betreft uniek!

En… Een verrassingscadeautje in de vorm van een ruwe amethist!

De amethist heeft in het Grieks de betekenis ‘niet onder invloed’. Dit is ontstaan vanwege het geloof dat je niet dronken kon worden als je deze steen droeg. Dit is niet zomaar een verzonnen verhaal. De energetische werking van de edelsteen sluit hier namelijk goed bij aan! De steen helpt je om dingen los te laten, maar heeft ook een positieve invloed op je intuïtie, gaat nachtmerries tegen en maakt je hoofd leeg tijdens het mediteren.

Een cadeau bij iedere bestelling.

Wat ik heel gaaf vindt is dat je bij iedere bestelling een prachtig cadeau ontvangt. Ik ontving een beeldschone ruwe amethist en een zakje heerlijke kamille thee. Daar wordt ik blij van! 😀

Eindconclusie:

Ik ben FAN! En ik kan shoppen bij Dyona van harte aanraden. De service is fantastisch, je bestelling is daarnaast liefdevol ingepakt, het wordt gebracht door een fietskoerier én.. De producten zijn stuk voor stuk fantastisch! Qua cijfer dan ook een dikke vette 10.

Ben jij ook zo dol op kristallen en andere magische dingen?

maart 23, 2021 4 reacties